Homiladorlik paytida nima qilmaslik kerak? Nimadan voz kechish kerak? Homilador ayolning dastlabki bosqichlarida ovqatlanishi: oziq-ovqat, vitaminlar, parhez. Homilador ayollarga erta bosqichlarda nima tavsiya etilmaydi.

Qiziqarli vaziyatingiz haqida qarindoshlaringiz va do'stlaringizga e'lon qilishdan oldin, qanday qilib homiladorlik bilan bog'liq maslahatlar va belgilar bilan bombardimon qilindingiz? Xavotir olmang, homiladorlik paytida amalga oshirilmaydigan taqiqlar va xurofotlarning ko'pchiligi xavfsiz tarzda tashlanishi mumkin.

Yana bir narsa - fiziologiya va tibbiyot sohasidagi taqiqlar: ularni e'tiborsiz qoldirmaslik kerak. Keling, eng mashhur taqiqlarni ko'rib chiqaylik va lavozimdagi ayollar nima qila olmasligini aniqlaymiz.

Zararli odatlar

Chekish, spirtli ichimliklarni iste'mol qilish va undan ham ko'proq giyohvand moddalarni yomon odatlar deb bejiz aytilmagan. Deyarli har bir kishi, ayniqsa, bolani ko'targan ayollardan voz kechishi kerak.

• Chekish. Plasenta bolangizni sigaret tutunidan himoya qila olmaydi. Qon aylanish tizimi orqali barcha toksinlar va zararli moddalar chaqaloqqa kirib, ichki organlarning rivojlanishiga salbiy ta'sir qiladi;

Chaqaloq rivojlanishidagi kechikishlar, bo'y va vaznning etarli emasligi, o'pka tizimining patologiyasi - bularning barchasi sigaret chekishning oqibatlari (chaqaloq qanday normal rivojlanishi haqida, bachadonda bolaning rivojlanishi >>> maqolasini o'qing). Nikotin platsentaning ajralishiga, homilaning xiralashishiga yordam beradi va erta tug'ilishni qo'zg'atishi mumkin.

• Spirtli ichimliklar. Spirtli ichimliklar qon aylanish tizimi orqali chaqaloqqa erkin kiradi. Etanolni muntazam ravishda suiiste'mol qilish chaqaloqning o'sishining sekinlashishiga, eshitish va ko'rish, yurak va suyak tizimlarining patologiyalarining rivojlanishiga olib keladi;

Spirtli ichimliklarni haddan tashqari iste'mol qilish bola tug'ilgandan keyin va ayniqsa ikki yoshga to'lganida sezilarli bo'ladi: kichkina bosh, tekis, qiya yuz va tor ko'zlar

• Giyohvand moddalar. Giyohvand moddalarni iste'mol qilishni qat'iy taqiqlash: barcha ichki organlarning patologiyalari, skelet, mushak va suyak tizimlarining rivojlanmaganligi, buyraklar, jigar va genitouriya tizimi bilan bog'liq muammolar, yurak kasalliklari ... Bu ro'yxat cheksizdir. Ammo yana bir nuance bor: giyohvand bo'lgan onadan tug'ilgan bola allaqachon giyohvandlik bilan tug'iladi.

Chekish, ichish va giyohvand moddalarni iste'mol qilish homiladorlik paytida nima qilmaslik kerakligining aniq ro'yxatidir. Va bu xurofotdan uzoqdir.

Maxsus menyu

Bolaning rivojlanishi va farovonligi to'g'ridan-to'g'ri ovqatlanishingizga bog'liq. Shubhasiz, sizning gastronomik ta'mingiz juda o'zgardi, siz ko'proq sho'rga qiziqasiz, lekin bu juda sho'r ko'pincha tabu zonasida:

1. konservantlar va stabilizatorlar. Siz konservantlardan voz kechishingiz kerak, chunki ular oqsillar sintezini inhibe qiladi, ularsiz chaqaloq qila olmaydi;
2. Qo'shimchalar, bo'yoqlar, lazzat kuchaytirgichlar. Homiladorlik paytida siz vitaminlar va ozuqa moddalariga muhtojsiz, ularning kimyoviy o'rnini bosuvchi moddalar emas. Chiqish yo'li - o'zingizni yangi mahsulotlardan pishirish (nima pishirish va qanday ovqatlanish haqida "Bo'lg'usi ona uchun to'g'ri ovqatlanish sirlari" kitobida o'qing >>>);
3. Dudlangan go'sht va yog'li ovqatlar. Sizning tanangiz allaqachon ma'lum stresslarni boshdan kechirmoqda, yog'li va dudlangan ovqatlar jigar va buyraklarga, siydik tizimiga salbiy ta'sir qiladi va gastritni qo'zg'atishi mumkin (hozirgi maqola: Homiladorlik paytida gastrit >>>). Dudlangan go'shtlarga kelsak, shuni bilingki, ishlab chiqaruvchilar juda yaxshi ko'radigan "suyuq tutun" saraton kasalligini keltirib chiqarishi mumkin;
4. Qahva va qora choy. Bu nuqta ancha bahsli. Agar siz gipotonik bo'lsangiz va ertalabni bir chashka aromatik qahvasiz tasavvur qila olmasangiz, unda siz qaymoqli kuchli bo'lmagan qahvaning bir porsiyasini sotib olishingiz mumkin. Ammo suiiste'mol qilish tananing suvsizlanishi va undan kaltsiyni olib tashlash bilan to'la bo'ladi, bu sizning chaqalog'ingizning o'sishi va rivojlanishi uchun juda zarurdir. Bundan tashqari, kuchli choy va qahva qon bosimini oshiradi;

1. Gazlangan ichimliklar. Homiladorlik paytida soda ichmaslik kerak, chunki u shishiradi va meteorizmga olib kelishi mumkin. Bundan tashqari, shakarli gazlangan ichimliklar tarkibida konservantlar va tatlandırıcılar mavjud. Qon shakarining ko'payishiga olib kelishi va allergiyaga olib kelishi mumkin;
2. Qo'ziqorinlar . Homiladorlik davrida qo'ziqorinlardan voz kechish yaxshiroqdir. Tasdiqlangan qo'ziqorinlarda ham zaharlanish xavfi mavjud va sizning pozitsiyangizda bu xavfga loyiq emas;
3. Shokolad. Shokoladning kichik bo'lagi ko'rinishidagi baxt gormoni sizga zarar bermaydi, lekin ko'p miqdorda u allergiyaga olib kelishi mumkin. Mavzu bo'yicha maqolani o'qing Homilador ayollarda shokolad bo'lishi mumkinmi?>>>.

Hayot tarzi

Shuni yodda tutish kerakki, homiladorlik kasallik emas, balki ruhiy holat. Siz faol hayotiy pozitsiyadan voz kechmasligingiz kerak, ammo homilador ayollar uchun nima qilish mumkinligini va nima qila olmasligingizni aniqlab olishingiz kerak:

• Jismoniy mashqlar. Gravitatsiya endi siz uchun tabu ekanligi aniq, maksimal yuk 5 kg. Aytgancha, homilador ayollar uchun ixtisoslashtirilgan fitnesga ro'yxatdan o'tish yaxshidir - bu yaqinlashib kelayotgan tug'ilishga tayyorgarlik ko'rishga yordam beradi, belingizni mustahkamlaydi va ortiqcha kilogramm olishdan saqlaydi;
• Orzu. Uxlash pozitsiyalari bilan bog'liq taqiq mavjud. Homiladorlik paytida siz orqa tarafingizda uxlamasligingiz kerak, chunki bachadon ostida joylashgan kava vena siqilishi mumkin;
• Ekstremal. Adrenalinning tezlashishi va qon bosimining oshishi - bu haddan tashqari o'yin-kulgining natijasidir;
• Samolyot. Ko'pincha parvozlar taqiqlanadi, bu homiladorlikning dastlabki bosqichlarida amalga oshirilmasligi kerak. Bosimning pasayishi tufayli abort qilish xavfi mavjud. Homiladorlikning so'nggi haftalari ham osmonda sayohat qilish uchun eng yaxshi vaqt emas. Homiladorlik davrida samolyot >>> maqolasida batafsil o'qing;
• Jinsiy aloqa. Agar homiladorlikning tushishi yoki boshqa asoratlar xavfi mavjud bo'lsa, jinsiy aloqa siz uchun kontrendikedir. Foydali: Homiladorlikning birinchi oyida jinsiy aloqa >>>

Jismoniy faollik va dam olish o'rtasida o'rta joyni topishingiz kerak: siz uy vazifasini bajarishingiz mumkin, ammo dozalarda. Iloji bo'lsa - maishiy texnikadan foydalaning - uni to'liq tezlikda yuklang. Homiladorlik paytida kir yuvish, tozalash va ovqat pishirish sizning uy yordamchingizga o'tadi.

Xalq alomatlari

Homiladorlik paytida taqiqlarning maxsus ustuni - bu xalq belgilari va xurofotlar. Ularning ko'pchiligini tushuntirish mumkin, ammo ularning aksariyati batafsil o'rganilganda yo'q qilinadi:

Homiladorlik paytida taqiqlar, belgilar va xurofotlar ro'yxati juda katta, ammo bola tug'ish muddati unchalik uzoq emas, siz eng sevimli va uzoq kutilgan chaqalog'ingiz bilan uchrashish uchun bunga chidashingiz mumkin.

Maqolada biz homiladorlik paytida nima qilmaslik kerakligini muhokama qilamiz. Sizga erta va kech davrlarda homilador ayollarning qanday harakatlari istalmaganligini, qanday belgilar mavjudligini aytamiz. Birinchi, ikkinchi va uchinchi trimestrda nima qilmaslik kerakligini va nimani eyish mumkin emasligini bilib olasiz.

Homilador ayol qo'llarini qornida ushlab turibdi

xurofot

Homiladorlik bilan bog'liq taqiqlarning aksariyati belgilar, e'tiqodlar va xurofotlar darajasida mavjud. Ularning aksariyatini tushuntirish mumkin, ammo shu bilan birga, ba'zi belgilar birinchi qarashda ko'rinadigan darajada xavfli emas:

1. Oyog'ingizni kesib o'tira olmaysiz - bunday belgi bolaning egri oyoqlari bilan tug'ilishini ko'rsatadi. Ushbu afsonaning ilmiy tasdig'i yo'q, ammo oyoqlarini kesib o'tish shish paydo bo'lishiga, oyoqlarda tomirlarning yomonlashishiga va tos bo'shlig'ida qon aylanishi bilan bog'liq muammolarni, ayniqsa homiladorlikning kech davrida qo'zg'atishi mumkin.
2. Mumkin emas va. Afsonaga ko'ra, agar homilador ayol sochini kessa, bu bolaning oyoq-qo'llarisiz tug'ilishiga olib keladi. Shu bilan birga, sochni bo'yash ham unga salbiy ta'sir qiladi. Buning ilmiy tasdig'i yo'q. Homiladorlik paytida sochni bo'yashda, ayol xohlagan rang bo'lmasligi mumkin, ammo bu holda bu tanadagi gormonal o'zgarishlar tufayli yuzaga keladi.
3. Siz tikishingiz mumkin emas - bu xurofot homiladorlik paytida tikuv bolaning kindik ichakchasiga chalinishiga olib kelishi mumkinligi bilan izohlanadi. Buning ilmiy tasdig'i yo'q, irsiyat kindik uzunligiga ta'sir qiladi va chalkashlik ko'pincha juda faol chaqaloqlarda kuzatiladi.
4. Siz turg'un suvlarda suzishingiz, quyoshda quyosh botishingiz, solaryumga tashrif buyurishingiz mumkin emas - ammo bu belgilarga e'tibor bermaslik kerak. UV nurlanishi homila uchun xavfli bo'lib, turg'un suvda ko'p miqdordagi bakteriyalar mavjud. Va homilador ayolning tanasi ko'pincha zaiflashganligini hisobga olsak, bu bola tug'ish uchun muhim bo'lsa, kelajakdagi onaning tanasiga bakteriyalarning kirib borishi turli kasalliklarga olib kelishi mumkin. Bundan tashqari, issiq vannalar, saunalar va hammomlarga tashrif buyurishdan bosh tortish tavsiya etiladi.
5. Hayvonlar bilan aloqa qilmaslik. Mushuklar toksoplazmozning potentsial tashuvchisi hisoblanadi. Shuning uchun, agar siz hayvonga tegib, keyin qo'lingizni yuvmasangiz va ovqatlanmasangiz yoki shilliq qavatga tegmasangiz, homilador ayol deyarli toksoplazmoz bilan kasallanadi. Bu kasallik bolaning malformatsiyasini keltirib chiqaradi. Aynan shuning uchun bo'lajak onalar mushuklarni silamasliklari kerakligi haqidagi xurofot mavjud.
6. Siz dafn marosimiga borolmaysiz - ko'p odamlar uchun qabristonga tashrif buyurish qayg'u bilan bog'liq. Va homiladorlik paytida kelajakdagi ona faqat ijobiy his-tuyg'ularni boshdan kechirishi kerak. Shuningdek, bunday xurofot odamlarning katta olomonida yuqumli kasalliklarni yuqtirish ehtimoli yuqori ekanligi bilan bog'liq.
7. Siz qo'llaringizni yuqoriga ko'tarolmaysiz - homilador qo'llarni ko'tarish taqiqlanganligi haqida tez-tez eshitgan bo'lishingiz mumkin. Bunday xurofot, masalan, agar ayol parda osib qo'ysa, uning boshi aylanib, yiqilib tushishi bilan izohlanadi. Boshqa hollarda, homilador onaning ko'tarilgan qo'llari hech qanday zarar keltirmaydi.
8. Siz kelajakdagi onalarni rad eta olmaysiz - homiladorlik paytida ayolning kayfiyati va istaklari kuniga bir necha marta o'zgarishi mumkin, shunda u hatto ularni aytishga ham ulgurmaydi. Va agar qarindoshlar bu istaklar haqida bilmasa, homilador ayol umidsizlikka tushib qoladi, bu esa bachadondagi bolaga salbiy ta'sir qiladi.

Bu xurofotlarning barchasi erta va kech homiladorlikka tegishli.

homilador va spirtli ichimliklar

Zararli odatlar

Tug'ilmagan bolaning salomatligi ko'p jihatdan homilador ayolning sog'lig'iga bog'liq. Shuning uchun homiladorlik paytida mutaxassislar barcha mavjud yomon odatlardan voz kechishni tavsiya qiladilar.

Homiladorlikning 1, 2 va 3 trimestrlarida quyidagilar qat'iyan man etiladi:

• - homilador ayolning barcha tana tizimlariga salbiy ta'sir qiladi va shu bilan birga platsenta bolani nikotinning zararli ta'siridan himoya qila olmaydi. Qon oqimi orqali barcha zararli moddalar, toksinlar bolaga kirib, uning ichki organlarining rivojlanishiga salbiy ta'sir qiladi. Homiladorlik davrida chekishning oqibatlari chaqaloqning rivojlanishida kechikish, uning kichik bo'yi va vazni, o'pka tizimining kasalliklari. Bundan tashqari, nikotin platsentaning ajralishi, abort va erta tug'ilishga olib kelishi mumkin.
• Spirtli ichimliklar ichish - spirtli ichimlik qon aylanish tizimi orqali homilaga kiradi. Homilador ayol tomonidan spirtli ichimliklarni o'z ichiga olgan mahsulotlarni muntazam ravishda iste'mol qilish oqibatlari bolaning rivojlanishida kechikishni keltirib chiqaradi. Bu, ayniqsa, chaqaloq ikki yoshga to'lganida seziladi, uning boshi kichik, ko'zlari tor va yuzi tekis, qiya.
• Giyohvand moddalarni iste'mol qilish - bunday dorilarni nafaqat homilador ayollar, balki mutlaqo barcha odamlar qabul qilishlari qat'iyan man etiladi. Ular chaqaloqning barcha ichki organlari va yuragi patologiyalarini, skelet, suyak va mushak to'qimalarining anormal rivojlanishini, buyraklar, jigar va genitouriya tizimining kasalliklarini keltirib chiqaradi. Ammo eng yomoni, giyohvand onadan tug'ilgan bola allaqachon giyohvandlikka chalingan.

Spirtli ichimliklar, chekish va giyohvand moddalarni iste'mol qilish homiladorlik davrida qat'iy taqiqlardir, ular xurofot emas va ulardan qochish kerak.

homilador va tez ovqatlanish

Nima yemaslik kerak

Bachadondagi bolaning rivojlanishi, farovonligi va o'sishi ko'p jihatdan onasi nima iste'mol qilishiga bog'liq. Homiladorlikning erta va kech davrida ko'plab ayollarning ta'mga bo'lgan afzalliklari o'zgaradi, shuning uchun qaysi oziq-ovqatlarni dietadan olib tashlash kerakligiga e'tibor berish kerak:

• • Yog'li, qizarib pishgan ovqatlar va dudlangan go'shtlar - homilador onaning tanasi juda katta stressni boshdan kechirmoqda. Shu bilan birga, yog'li va füme ovqatlardan foydalanish jigar, buyraklar, siydik tizimining ishiga salbiy ta'sir qiladi, shuningdek, rivojlanishga olib kelishi mumkin. Dudlangan go'shtlarga kelsak, ushbu mahsulotlarni tayyorlash paytida ishlatiladigan "suyuq tutun" onkologiyaning rivojlanishiga olib kelishi mumkinligi haqida qiziqarli ma'lumotlar mavjud.
  • Stabilizatorlar va konservantlar - homilaning to'g'ri rivojlanishi uchun zarur bo'lgan oqsil sintezini bostirishga hissa qo'shadi.
  • va qora choy - homiladorlik paytida bu ichimliklarni ichish bahsli. Kremli aromatik qahva bilan bu sizning farovonligingizni normallashtirishga yordam beradi. Va agar shunday bo'lsa, unda siz mutlaqo qahva icholmaysiz. Bundan tashqari, bu ichimlik suvsizlanishni keltirib chiqaradi, bu ham homiladorlik paytida istalmagan. Kuchli qora choy qon bosimini oshiradi, shuning uchun gipertenziv bemorlarga uni ichish istalmagan.
  • Lazzat kuchaytirgichlar, turli qo'shimchalar va bo'yoqlar - bo'lajak onalar tabiiy vitaminlarga muhtoj, ular etarli miqdorda va. Ammo kimyoviy almashtirgichlardan foydalanish istalmagan.
  • Shokolad - oz miqdordagi shokolad homilador ayolga zarar etkaza olmaydi. Ammo agar siz uni ko'p miqdorda ishlatsangiz, bu qo'zg'atishi mumkin.
  • - bola tug'ish davrida qo'ziqorinlarni iste'mol qilish istalmagan. Buning sababi, qo'ziqorinlar mustaqil ravishda yig'ilgan taqdirda ham imkoniyat mavjud.
  • Gazlangan ichimliklar - bunday ichimliklardan foydalanish meteorizm, shishiradi. Bundan tashqari, ular tarkibida konservantlar, tatlandırıcılar bo'lishi mumkin, bu ko'payish va allergik reaktsiyaga olib keladi.

Homiladorlik paytida to'g'ri ovqatlanish juda muhim, shuning uchun dietada tanani vitaminlar bilan boyitib turadigan etarli miqdorda yangi meva va sabzavotlar mavjud. Shu bilan birga, sizning ta'mingizga e'tibor qaratishingiz kerak, chunki toksikoz bilan homilador ona bezovtalikni engish uchun o'zi uchun g'ayrioddiy ovqat eyishi mumkin.

Homilador ayol sport bilan shug'ullanadi

Hayot tarzi

Agar kontseptsiyadan oldin homilador ona faol hayot tarzi bilan shug'ullangan bo'lsa, endi u hayotiy pozitsiyasini o'zgartirishi kerak. Homiladorlik paytida nima qilish taqiqlanadi:

• Ayniqsa, kech homiladorlik davrida ta'mirlashni amalga oshira olmaysiz. Bu toksinlar va bo'yoqlarning faqat bir yildan keyin ob-havoga chidamliligi bilan bog'liq.
• Siz barcha dori-darmonlarni ketma-ket ichishingiz mumkin emas, chunki ularning aksariyati homilador ayollar uchun taqiqlangan. Agar kasallik engib o'tgan bo'lsa, unda siz etarli davolanishni tayinlash uchun shifokorga borishingiz kerak. Va homiladorlik paytida emlashlar ham amalga oshirilmasligi kerak.
• Og'irliklarni ko'tarish - ruxsat etilgan maksimal vazn 5 kg.
• Qattiq sport bilan shug'ullaning. Yaxshi jismoniy shaklda bo'lish uchun foydalanish tavsiya etiladi.
• Orqa tarafingizda uxlay olmaysiz, chunki bu holda bachadon ostida joylashgan vena kava siqiladi.
• Ekstremal sport bilan shug'ullaning yoki adrenalinga olib keladigan har qanday faoliyatni bajaring.
• Qo'rqinchli filmlarni tomosha qiling, chunki ular asab tizimiga salbiy ta'sir qiladi va natijada bachadonda tashvishga sabab bo'ladi.
• Agar abort qilish xavfi mavjud bo'lsa, siz kira olmaysiz. Anal jinsiy aloqa ham har doim ham ruxsat etilmaydi.
• Baland poshnali poyabzal kiying, chunki ularda yurish yiqilish va shikastlanish xavfini oshiradi, shuningdek, varikoz tomirlarining rivojlanishiga olib kelishi mumkin.
• Samolyotda uchmang, ayniqsa homiladorlikning oxirida. Parvoz vaqtida homiladorlikning tushishiga olib keladigan bosimning pasayishi kuzatiladi.
• Sintetik ichki kiyim kiyish tavsiya etilmaydi, paxtaga ustunlik berish yaxshidir.
• Chivin spreylarini ishlatmang, chunki toksinlar qon oqimiga kirib, chaqaloqqa etib boradi.

Ko'rib turganingizdek, juda ko'p cheklovlar yo'q. Yuqoridagi barcha tavsiyalarga amal qilsangiz, homiladorlik davrida asoratlarning rivojlanishini minimallashtirishingiz va sog'lom bola tug'ishingiz mumkin!

Video: homiladorlik paytida nima eyish mumkin emas

Homilador bo'lganidan keyin ayol sog'lom turmush tarzini olib borishga, muvozanatli ovqatlanishga, dietani vitaminlar va mikroelementlar bilan to'ldirishga harakat qilishi aniq. Har birimiz homilador ayollarga ijobiy his-tuyg'ular, e'tibor, toza havo, yurish, qo'llab-quvvatlash va tushunish va boshqalar kerakligini biladi. Ammo qarindoshlar va do'stlar kelajakdagi onani turli ko'rsatmalar bilan faol ravishda bombardimon qila boshlaydilar: buni qilmang, buni yemang. Homiladorlik paytida qanday taqiqlar mavjud?

Homiladorlik paytida nima qilish mumkin?

• Toza suv homilador ayol uchun asosiy va asosiy ichimlik bo'lishi kerak. Bundan tashqari, tabiiy sharbatlar, mevali ichimliklar, kvas (ayniqsa, uy qurilishi) dan foydalanishingiz mumkin.
• Ko'pgina homilador ayollar "buzilishadi". Bir oz mumkin, lekin alkogolsiz tanlash yaxshidir.
• Oxirgi trimestrda siz bir stakan yaxshi sharobni sotib olishingiz mumkin (lekin shampan emas). To'g'ri, biz har xilmiz va dozalar shunga qarab farq qilishi mumkin. Agar kelajakdagi ona engil mastlikni his qilsa, chaqaloq umuman hushidan ketmaydi, degan fikr bor.
• Sochingizni kesishingiz mumkin, u tug'ilmagan chaqaloqqa hech qanday zarar keltirmaydi va onaning sochlari o'sishdan to'xtamaydi.
• Dori vositalaridan faqat (butun davr uchun) va paratsetamol zararsizdir (3 tabletkadan kuniga 3 marta 3 kundan ortiq bo'lmagan).
• Orqa tarafingizda uxlashingiz mumkin (agar siz qulay bo'lsangiz).
• Kelajakdagi onalar uchun suzish va suv aerobikasidan yaxshiroq jismoniy tayyorgarlik yo'q.
• Siz kosmetikadan foydalanishingiz mumkin. Ammo yuz kremi tarkibida A vitamini (ko'p miqdorda juda zararli), gidrokortizon (bu har kuni ishlatilganda bola uchun xavfli bo'lgan steroid), benzoil peroksid bo'lmasligi kerak. Jel va tana losoniga kelsak, homilador ayollar uchun mo'ljallanganlarni tanlash yaxshidir. Ular xavfsiz va cho'zish belgilari va ko'krak deformatsiyasi ehtimolini minimallashtirish uchun mo'ljallangan komponentlarni o'z ichiga oladi.
• Agar homiladorlik yaxshi o'tayotgan bo'lsa, jinsiy aloqada bo'ling. Biroq, bu haqda shifokordan alohida so'rash ortiqcha bo'lmaydi.

Homiladorlik paytida nimaga ruxsat berilmaydi?

• , spirtli ichimliklar va giyohvand moddalar - temir tabu ostida! Ushbu zaharlarning xavfsiz dozalari yo'q. Shuning uchun ulardan uzoqroq turing. Bundan tashqari, passiv chekishdan saqlaning.
• Kofein tug'ilishda homilador bo'lishiga yoki kam vaznga olib kelishi mumkin. Va yashil choy chaqaloqning normal rivojlanishi uchun zarur bo'lgan emilimga to'sqinlik qiladi. Shuning uchun ularni rad qilish yaxshiroqdir. Ammo agar siz haqiqatan ham xohlasangiz - ba'zida asta-sekin mumkin.
• Bunday ovqatlarni iste'mol qilish tavsiya etilmaydi: xom go'sht, pasterizatsiyalanmagan sut va yumshoq pishloqlar, gematogen, sushi, dengiz mahsulotlari. Tez ovqatlanish va zararli qo'shimchalar ham homilador ayollar uchun emas. Achchiq, sho'r va yog'li ovqatlar iste'mol qilmaslikka harakat qiling.
• Gazlangan ichimliklar ichaklarda faol fermentatsiya jarayonlarini keltirib chiqarishi mumkin, bu esa bachadon qisqarishini qo'zg'atadi.
• Sintetik ichki kiyim kiyish, ayniqsa trikotaj kiyish taqiqlanadi. Tabiiy paxta külotlari va maxsus onalik sutyenlarini tanlang.
• Sochingizni bo'yash va perm qilish tavsiya etilmaydi. Homiladorlik paytida ayolning gormonal foni o'zgaradi, teri va sochlar ko'pincha bundan aziyat chekadi va kimyoviy moddalar ularning holatini yanada yomonlashtirishi mumkin. Ammo agar siz hali ham bo'yashga qaror qilsangiz, unda yumshoq bo'yoqlarni tanlang.
• Mushuk axlatini almashtirish toksoplazmoz bilan kasallanish xavfini oshiradi. Natijada chaqaloqning o'sishi susayishi, miyaning yomon rivojlanishi va homilaning ko'ziga zarar etkazishi mumkin.
• Siz haddan tashqari qizib ketolmaysiz. Shuning uchun saunalar va hammomlardan voz kechish kerak bo'ladi.
• Ushbu davrda ta'mirlashni boshlamang - bo'yoqlar va toksinlar bir yildan keyin yo'qoladi.
• Hasharotlarga qarshi spreylar tavsiya etilmaydi. Toksinlar sizning qoningizga kiradi va u erdan - chaqaloqqa.
• Quyidagi dorilar qat'iyan kontrendikedir: aminopterin, metiltestosteron, progestinlar, xinin, talidomid, trimetadin, retinoidlar (izotretinoin, roankkutan, etretinat, tigazon, acitretin).
• Hech qanday emlash kerak emas.
• Endi baland poshnalardan voz kechish yaxshiroqdir. Birinchidan, bu xavfli: yiqilish xavfi ortadi. Ikkinchidan, bu davrda og'irlik markazi siljiydi, umurtqa pog'onasidagi yuk ortadi. To'piqlar esa uni kuchaytiradi. Shuning uchun homiladorlikning ikkinchi yarmidan boshlab barcha turdagi radikulit va nevralgiya xavfi ortadi, bu, albatta, kelajakdagi onalarga foyda keltirmaydi.
• Agar chaqaloq allaqachon to'g'ri pozitsiyani egallagan bo'lsa, siz qo'llaringizni ko'tarolmaysiz.
• Siz oshqozoningizda yotolmaysiz va oyoqlarini kesib o'tira olmaysiz.
• Yangi tug'ilgan chaqaloqni 40 kunlik bo'lgunga qadar hech kimga ko'rsata olmaysiz, deyishadi. Ular jinnilik qilishlari mumkin. Darhaqiqat, shifokorlar bir oy davomida chaqaloqqa uyga begona odamlarni olib kelishni tavsiya etmaydi. Sizning uyingizda o'z atmosferasi va mikroflorasi bor, kiruvchi mehmonlarning o'ziga xos xususiyatlari bor. Bola o'z muhitiga immunitetni rivojlantirishi kerak, shuning uchun siz ko'p odamlarni to'plamasligingiz kerak. Ammo ko'chada, chaqaloq uxlab yotganida - iltimos, uni xohlagan kishiga ko'rsating.

Na ha, na yo'q

• Solaryumga tashrif buyurish tavsiya etilmaydi. Ammo ko'pchilik bu fikrga qo'shilmaydi. Agar siz qorinni sochiq bilan yopsangiz va asosiy qoidalarga rioya qilsangiz, qo'rqadigan hech narsa yo'q.
• Agar siz soyani sevuvchi bo'lsangiz, o'zingizni ushbu mahsulotni iste'mol qilishni rad etmasligingiz kerak. Ammo agar siz ilgari bu fasolni sinab ko'rmagan bo'lsangiz, uni xavf ostiga qo'ymaslik yaxshiroqdir. Ha, va siz tabiiy soyani tanlashingiz kerak. Genetika o'zgartirilgan oziq-ovqatlar sog'lig'imizga salbiy ta'sir ko'rsatadigan hech qanday dalil yo'q.
• Alyuminiy tuzlarini o'z ichiga olgan antiperspirant deodorantlardan qochish yaxshiroqdir. Lekin siz xushbo'y spirtli deodorantdan foydalanishingiz mumkin.
• Har qanday sayohatlardan voz kechish yaxshiroqdir. Vibratsiyani keltirib chiqaradigan transport - bu bachadonning haddan tashqari qo'zg'aluvchanligi uchun soat mexanizmi bo'lib, homiladorlikni keltirib chiqarishi mumkin. Ammo agar ayol o'zini ajoyib his qilsa, unda siz ta'tilga chiqishingiz mumkin. Ammo abort qilish xavfi oshgan davrda emas: 11-12, 26-27 va 31-32 haftalar.
• Siz kompyuterda o'tirishingiz mumkin, lekin faqat qisqa vaqt. Suiiste'mol qilish eng erta sanalardan xavflidir - bu rivojlanmagan (muzlatilgan) homiladorlik xavfini oshiradi.
• Jismoniy mashqlar yaxshi, lekin bu yurish va homilador ayollar uchun maxsus mashqlarni o'z ichiga oladi. Shtangani ko'tarish, tog'larga chiqish, yugurish marafonlari va sho'ng'in bilan shug'ullanmaslik kerak.
• Shifokorlar oziq-ovqat alerjenlarini (shokolad, tsitrus mevalari) suiiste'mol qilishni tavsiya etmaydi. Va umuman olganda, siz bunday mahsulotlarga ehtiyot bo'lishingiz kerak, ya'ni iloji bo'lsa, ularni istisno qiling. Ammo taqiqlarning muxoliflari siz xohlagan narsani eyishingiz mumkin, deb ta'kidlashadi. Axir, tananing o'zi buni qila olishini his qiladi. Bundan tashqari, emizish paytida siz ko'p narsadan voz kechishingiz kerak bo'ladi va shuning uchun siz kelajak uchun ovqatlanishni xohlaysiz!
• Hech qanday dori-darmonlarni qabul qilmaslik tavsiya etiladi. Ammo bunday ehtiyoj mavjud bo'lsa, shifokor bilan maslahatlashing va bu masalani ko'proq o'rganing.
• Agar siz tabletkalarni ichmasangiz, o'tlar bilan davolanishni afzal ko'rsangiz, davolanish to'lovlari tarkibini diqqat bilan o'qib chiqishingiz kerak. Homilador ayollar uchun zararli: aloe, zirk, oregano, ergot, tansy, ekish - bu o'tlar bachadon ohangining oshishiga olib kelishi mumkin. Yovvoyi qulupnay va ip - bolaning allergiyaga moyilligini keltirib chiqarishi mumkin. Dengiz o'tlari, ismaloq, otquloq - haddan tashqari iste'mol qilish bilan ular homila rivojlanishining buzilishiga olib kelishi mumkin. Seynt Jonning go'shti - homilador ayolda qon bosimini oshiradi. Calamus botqog'i, ko'k makkajo'xori, elecampane, archa, selderey - buyraklar faoliyatini buzishi mumkin. Bundan tashqari, o'simliklar zaharli hisoblanadi: belladonna (Belladonna), sariq kapsula, yaltiroq shingil, erkak paporotnik, qochish pion, oddiy lilak, dala otquloq, qush gilosi. Bu o'simliklar ba'zan kichik dozalarda davolash uchun ishlatiladi, ammo homiladorlik paytida buni qilmaslik kerak.
• Xuddi shu narsa aromaterapiya uchun ham amal qiladi. Agar sizda allergiya bo'lmasa, siz yog'larni xavfsiz ishlatishingiz mumkin. Xavfsiz bo'lganlar orasida petitgrain, atirgul, sandal daraxti va choy daraxti, neroli, evkalipt, ilang-ilang, lavanta, limon, apelsin, kalendula, bug'doy urug'i, jojoba bor. Mutaxassisning maslahati bilan siz bergamot, romashka, yalpiz, tutatqi moyidan foydalanishingiz mumkin. Homiladorlik davrida dafna, reyhan, muskat yong'og'i, issop, archa, marjoram, mirra, timyan, adaçayı, chinnigullar, oregano, pachuli (so'nggi haftalarda), sadr, sarv, xitoy magnoliya toklari, bibariya, yarrow, arpabodiyon yog'lari qat'iyan qabul qilinadi. homiladorlik paytida taqiqlangan. Ular bolaga toksik ta'sir ko'rsatishi va hatto tansy yog'i, dulavratotu, shuvoq, oregano va pennyroyalning tushishini qo'zg'atishi mumkin.
• Ular homiladorlik davrida ultratovushni 3 martadan ko'p bo'lmagan holda qilish mumkinligini aytishadi. Shifokorlarning o'zlari bu savolga javob berishda rozi emaslar. Ba'zilarning aytishicha, zamonaviy ultratovush apparatlari chaqaloq uchun deyarli butunlay xavfsizdir va siz xohlaganingizcha ko'p marta tekshirilishi mumkin. Boshqalar - bu qanday bo'lishidan qat'i nazar, lekin nurlanish nurlanishdir. Agar ultratovush tekshiruvi haqiqatan ham zarur bo'lsa, rad qilmang. Ammo bolaning jinsini aniqlash uchun maxsus borish, ehtimol bunga loyiq emas.

Ayniqsa uchun- Elena Kichak

Homiladorlik paytida qaysi ovqatlar eng yaxshisidir? Erta va kech davrlarda parhezning xususiyatlari. Kelajakdagi onalar uchun eng foydali mahsulotlar.

Maqolaning mazmuni:

Homiladorlik davrida sog'lom ovqatlanish homilaning muvaffaqiyatli rivojlanishi va o'sishining asosiy shartlaridan biridir. Bundan tashqari, to'g'ri mahsulotlar kelajakdagi onaning immunitetiga ijobiy ta'sir ko'rsatishi, ayrim kasalliklarning rivojlanishiga to'sqinlik qilishi mumkin. Ikkinchisi ayniqsa batafsil ahamiyatga ega, chunki homilador ayol chaqaloqqa xavf tug'dirmasdan davolash mumkin bo'lgan dori-darmonlarning assortimenti unchalik katta emas. Keling, kelajakdagi onaning ratsioniga qanday ovqatlar yaxshiroq kiritilganligini ko'rib chiqaylik?

Homiladorlik paytida qanday ovqatlarni iste'mol qilish mumkin?

Homiladorlik muammosiz davom etayotgan ayolning dietasi, aslida, alohida shartlarni talab qilmaydi. Bu, birinchidan, muvozanatli bo'lishi kerak, ya'ni go'sht, sut mahsulotlari va o'simlik ovqatlari va boshqalar to'g'ri miqdorda bo'lishi kerak, ikkinchidan, chiplar, past sifatli kolbasa, gazlangan ichimliklar kabi zararli moddalardan xoli bo'lishi kerak. , va boshqalar.

Keling, homiladorlik paytida qanday ovqatlar muvozanatli dietaning asosini tashkil etishi kerakligini ko'rib chiqaylik:

• Go'sht. Bu, birinchi navbatda, har kuni homilaning o'sishi va rivojlanishi uchun zarur bo'lgan proteinning ajralmas manbaidir. Biroq, go'shtni tanlayotganda, homilador ona pishirishda uning juda yog'li bo'lmagan navlarini ishlatish yaxshiroq ekanligini hisobga olishi kerak. Bundan tashqari, shuni ta'kidlash kerakki, uni pechda, bug'da yoki panjarada pishirish yaxshidir. Ideal holda, ziravorlardan ham voz keching.
• Tuxum. Alohida-alohida, kelajakdagi onaning ratsionida ularning mavjudligi zarurligi haqida gapirish kerak. Birinchidan, ular homila o'sishi uchun muhim bo'lgan bir xil proteinni, ikkinchidan, 10 dan ortiq foydali vitamin va minerallarni o'z ichiga oladi, ular orasida bolaning miyasi rivojlanishi uchun juda muhim bo'lgan xolin mavjud. Shuning uchun agar siz axloqiy sabablarga ko'ra go'sht iste'mol qilmasangiz, hech bo'lmaganda tuxumni dietangizga kiriting.
• . Albatta, ular dietada eng muhim o'rinni egallashi kerak, chunki ular bolaning suyak skeleti, shuningdek sog'lom teri, soch va tirnoqlarning rivojlanishi uchun zarur bo'lgan kaltsiy va temirga boy. Bundan tashqari, bu, yana, onaning chidamliligi va ishlashi uchun muhim bo'lgan protein, B vitaminlari. Ayniqsa, B9 ni ta'kidlash kerak - foliy kislotasi, odatda homilaning patologiyalarsiz to'g'ri rivojlanishi va uning asab tizimining shakllanishi uchun javobgardir. Biroq, sut mahsulotlarini tanlashda siz juda ehtiyot bo'lishingiz kerak. Qishloqda yangi sut sotib olib, undan yogurt, tvorog va pishloqni o'zingiz tayyorlaganingiz ma'qul.
• Baliq va dengiz mahsulotlari. Ular fosfor va D vitaminiga boy bo'lib, bu birinchi navbatda onaning o'zi uchun muhim bo'lib, asab tizimining faoliyatini normallantiradi va onaning tanasidan foydali moddalarni "so'rib olish" fonida rivojlanishi mumkin bo'lgan suyaklarning mo'rtlashishini oldini oladi. homila.
• yormalar. Donlar minerallarga va ko'plab vitaminlarga boy. Ularni qiziqarli holatda eyish mumkin va kerak. Shuningdek, don tarkibida ovqat hazm qilishni yaxshilaydigan tolalar mavjud. Bu juda muhim, chunki homiladorlik paytida oshqozon-ichak trakti allaqachon kuchaygan stressga duchor bo'ladi va oziq-ovqat hazm bo'lishini osonlashtirish juda zarur va muhim qadamdir.
• Dukkaklilar. Ko'pchilik uchun ular tarkibida ferment ingibitorlari mavjudligi sababli gaz va boshqa ovqat hazm qilish muammolariga olib keladi, lekin umuman olganda ular juda foydali, ular tarkibida juda ko'p temir, kaltsiy va sink, shuningdek, B6 va B9 vitaminlari mavjud. Agar siz dukkaklilar noqulaylik tug'diradiganlardan bo'lsangiz, ularni unib chiqqan holda eyishingiz mumkin, chunki unib chiqqanda ferment ingibitorlari yo'q qilinadi va foydali moddalar saqlanib qoladi.
• Sabzavotlar va ko'katlar. Albatta, sabzavot va o'tlar homilador ayolning ratsionida katta rol o'ynaydi. Siz ularni yangi va termal qayta ishlangan holda eyishingiz mumkin, garchi, albatta, birinchi holatda ular ko'proq foyda keltiradi. Shunisi e'tiborga loyiqki, sabzavotli salatlar faqat yaxshi sariyog 'yoki smetana bilan ziravorlangan bo'lsa, foydaliligini saqlab qoladi, mayonez haqida gap bo'lishi mumkin emas.
• Meva va rezavorlar. Bu homiladorlik paytida nosog'lom shirinliklarga ajoyib alternativ. Ular, sabzavot kabi, xom holda iste'mol qilinishi mumkin (lekin bu holda, mevalarni yaxshilab yuvib tashlang) va ulardan turli xil smetanalar tayyorlashingiz mumkin yoki siz, masalan, pechda pishirishingiz mumkin, juda mazali taom - asaldagi nok. .
• yong'oqlar. Har qanday yong'oq ona va homila uchun zarur bo'lgan biologik faol moddalarning haqiqiy omboridir, shuning uchun homilador ayolning ratsionida ular uchun joy bor, lekin unutmangki, barcha yong'oqlar kaloriyalarda juda yuqori va shuning uchun ham suyanmang. ular haqida ko'p.
• Yog'lar. Yog'lar haqida ham xuddi shunday deyish mumkin - ular kaloriyalarda yuqori, lekin birinchi navbatda, homilador ayolning go'zalligini saqlab qolish uchun zarur, ular terini oziqlantiradigan va sochni porlashi uchun sog'lom yog'larni o'z ichiga oladi.

Homiladorlik davrida gemoglobin uchun mahsulotlar ham alohida muhokamaga loyiqdir. Gap shundaki, homilador ayollar ko'pincha kamqonlikdan aziyat chekishadi va bu juda xavflidir, chunki bu nafaqat homilador onaning sog'lig'ining yomonlashishiga, balki preeklampsi kabi xavfli hodisaning rivojlanishiga ham olib keladi. Bu homiladorlikning patologik kursi, erta tug'ilish va tug'ilish vaqtidagi barcha turdagi asoratlar bilan tavsiflanadi.

Bundan tashqari, onada gemoglobin etishmasligi bilan, ehtimol, u chaqaloqda past bo'ladi, bu immunitetning pastligi, allergiyaga moyilligi, rivojlanish kechikishini anglatadi.

Shunday qilib, agar siz anemiyaga moyilligingiz borligini bilsangiz, dietangizga gemoglobinning ko'payishini rag'batlantiradigan ovqatlarni kiritishingiz kerak - bular, umuman olganda, temirga boy barcha ovqatlar.

Birinchidan, bularga quyidagilar kiradi:

1. Go'sht mahsulotlari. Go'sht mahsulotlari orasida etakchilar: tovuq, cho'chqa go'shti va mol go'shti jigari - ulardagi temir 100 gramm mahsulot uchun 10-20 mg; shuningdek, kurka va quyonning qizil go'shti - 100 grammda 3-5 mg temir mavjud.
2. Dengiz mahsulotlari. Dengiz "sudraluvchilari" zarur elementning zarba dozasini o'z ichiga oladi - 100 gramm uchun 25 mg.
3. yormalar. Bu erda grechka etakchi o'rinni egallaydi (7 mg / 100 gramm), tariq va jo'xori unida juda ko'p temir mavjud (100 gramm uchun mos ravishda 3,5 va 4,5 mg).
4. Sabzavotlar va ko'katlar. Ismaloq 3,7 mg / 100 gramm temirni o'z ichiga oladi, boshqa sabzavotlar va ko'katlar kamroq, taxminan 1,5 mg / 100 gramm.
5. Dukkaklilar. Mutlaq etakchi - yashil yasmiq (11 mg / 100 gramm), keyin qizil loviya va no'xat (100 gramm uchun mos ravishda 7 va 6 mg).
6. Meva va rezavorlar. Meva va rezavorlar orasida temirning boy manbai viburnum va dengiz shimoli (5 mg / 100 gramm), uzum (4 mg / 100 gramm), shaftoli, nok, olma (2 mg / 100 gramm).

Ko'rib turganingizdek, tanlov keng, shuning uchun har bir ayol nafaqat foydali, balki unga quvonch keltiradigan mahsulotni topishi mumkin.

Homiladorlik davrida turli vaqtlarda oziq-ovqat

Erta va kech homiladorlik davrida ayollarning ovqatlanishi masalasiga alohida e'tibor qaratish lozim, bu ikki davrda ma'lum asoratlar xavfi eng yuqori bo'ladi va shuning uchun ular dietaga yanada mas'uliyatli yondashishni talab qiladi.

Erta homiladorlik davridagi mahsulotlar

Dastlabki bosqichlarda abort qilish va toksikoz rivojlanishi ehtimoli yuqori, bunday noxush hodisalarning oldini olish uchun muvozanatli ovqatlanish qoidalariga rioya qilish juda muhimdir:

• Ratsionning 30% yog'lar bo'lishi kerak, ularning ko'pchiligi sut mahsulotlari va yong'oqlardan, go'shtdan imkon qadar kamroq bo'lishi kerak.
• 15% oqsillar - va bu erda go'sht asosiy manba bo'lishi kerak, shuningdek, baliq va tuxum vegetarian ayollar uchun - dukkaklilar.
• 50% uglevodlar - birinchi navbatda, albatta, murakkab uglevodlar - turli xil don, to'liq donli non, shakarsiz sabzavotlar. Oddiy uglevodlardan siz meva va asalni sotib olishingiz mumkin.

Har 2-3 soatda kichik qismlarda ovqatlanish, ovqatlar orasida toza suv ichish tavsiya etiladi.

Quyidagi elementlarning maksimal miqdori bo'lgan mahsulotlarga asosiy e'tibor berilishi kerak:

1. Foliy kislotasi- yashil sabzavotlar, apelsinlar, loviya, sabzi, xurmo, olma, yeryong'oq, lavlagi mavjud bo'lgan bolaning asab tizimi uchun javobgardir.
2. temir va kaltsiy- onaga go'zallikni saqlashga va kamroq charchashga yordam bering. Ularning ko'pchiligi quritilgan o'rik, jigar, grechka, ko'katlar, pishloq, tvorogda.
3. D vitamini- uning tanqisligi bilan erta tug'ilish ehtimoli rivojlanadi, shuning uchun uning tanadagi etarli miqdori homiladorlik davrida kuzatilishi kerak. Petrushka, kartoshka, o'simlik moylarida ko'p miqdorda mavjud.
4. B12 vitamini- yashil sabzavotlar, dengiz mahsulotlari, jigarda mavjud bo'lgan toksinlarni tanadan olib tashlashga yordam beradi.
5. Sink- rivojlanish muammolarini, birinchi navbatda tana vaznini kamaytirishni oldini oladi. Sinkga boy qovoq va kungaboqar urug'lari, dengiz baliqlari, guruch, yasmiq, yong'oqlar, loviya, piyoz.
6. Omega 3 kislotalari- Miyaning normal rivojlanishi uchun javobgardir. Ko'pincha ularni dengiz baliqlarida - alabalık, qizil ikra, halibut, orkinos va treskada topish mumkin.

Eslatma! Sog'lom ovqatlanish nafaqat bolaning to'g'ri rivojlanishini va'da qiladi, balki yuqori ehtimollik bilan toksikozning oldini oladi. Bu shuni anglatadiki, siz to'g'ri ovqatlanishni uning namoyon bo'lgan vaqtida emas, balki homiladorlikning boshidan boshlashingiz kerak.

Kechki homiladorlik uchun oziq-ovqat ro'yxati

Homiladorlikning uchinchi trimestridagi potentsial xavflar - kech toksikoz (preeklampsi), shish, erta tug'ilish. Bundan tashqari, ushbu davrda barcha ichki organlarga, shu jumladan ovqat hazm qilish traktiga yuk maksimal darajaga etadi. Muayyan muammolarni rivojlanish ehtimolini kamaytirish uchun dietaga bir qator maxsus tuzatishlar kiritish kerak.

Homiladorlikning so'nggi haftalarida homilador ayolning ratsionida asosan quyidagi ovqatlar bo'lishi kerak:

1. Mol go'shti va dana. Bu sizning stolingizdagi asosiy go'sht mahsulotidir, siz tovuq va kurka go'shti ham sotib olishingiz mumkin, ammo cho'chqa go'shtidan qochish yaxshiroqdir. Biroq, agar siz ushbu turdagi go'shtni yaxshi qabul qilsangiz, uni haftada bir necha marta eyishingiz mumkin.
2. Qizil ikra, chum qizil ikra, hake, alabalık. Bu baliq navlari yaxshi hazm qilinadi va juda ko'p miqdordagi sog'lom yog'li kislotalarni o'z ichiga oladi.
3. Mahalliy sabzavotlar va mevalar. Uchinchi trimestrda imkon qadar bizning mintaqamizga xos bo'lmagan ekzotik sabzavotlar va mevalardan voz kechish kerak, bu kelajakda bolaning ularga allergiyaga moyilligini oldini olishga yordam beradi.
4. Kefir, ryazhenka, yogurt. Sut mahsulotlarida nordon sutga urg'u berilishi kerak, sutning o'zi chiqarib tashlanadi, chunki u ichaklarda fermentatsiyaga olib kelishi mumkin.
5. Don va butun donli non. Tolaning yuqori miqdori tufayli bu mahsulotlar yaxshi hazm bo'lishiga yordam beradi.

Bundan tashqari, keyingi bosqichlarda quyidagi vitaminlarning etarli miqdorini kuzatish ayniqsa muhimdir:

• S vitamini - meva, rezavorlar va sabzavotlarda mavjud;
• B vitaminlari - yong'oqlar, donlar, sabzavotlar, mevalar;
• H vitamini - don, sut mahsulotlari tarkibida ko'p miqdorda mavjud;
• K vitamini - sabzavot va mevalarda mavjud;
• Vitamin PP - uni baliq va parranda go'shtidan olish kerak.

Shuningdek, minerallar:

• Kaltsiy va fosfor - siz nordon sut, yong'oq, sabzavotlarni izlashingiz kerak;
• Magniy - yong'oq, don, dengiz o'tlari;
• Temir - grechka, yong'oq, ismaloqda mavjud;
• Marganets - mevalarda, yong'oqlarda, ismaloqda ko'p miqdorda mavjud;
• Yod - ular dengiz mahsulotlariga boy;
• Mis - uni yong'oq va dengiz mahsulotlaridan olish kerak;
• Sink - yong'oqlarda (ayniqsa, qarag'ay yong'oqlarida) va donlarda mavjud.

Ushbu ro'yxatga asoslanib, biz uchinchi trimestrda ayolning dietasining asosini sabzavot, meva, don, yong'oq bo'lishi kerak degan xulosaga kelishimiz mumkin. Vaqti-vaqti bilan baliq va go'shtni iste'mol qilish ham muhimdir. Ovqat pishirishga kelsak, hamma narsani bug'lash yoki pishirish yaxshidir.

Alohida ta'kidlash joizki, shish paydo bo'lishining oldini olish uchun ichish rejimini o'zgartirish kerak - suyuqlikni kamroq iste'mol qilish kerak.

Homiladorlik paytida parhez

Shunday qilib, endi siz ko'rishingiz mumkinki, homilador onaning to'g'ri ovqatlanishi turli xil mahsulotlardan iborat bo'lib, unda go'sht, baliq, don, dukkaklilar, sut mahsulotlari, sabzavotlar va mevalar mavjud. Umuman olganda, biz o'z sog'lig'i haqida qayg'uradigan har qanday odam bunday parhezga amal qilishi kerak deb ayta olamiz.

Ammo, afsuski, biz turli xil zararli narsalarga shunchalik ko'nikib qoldikki, sog'lom ovqatlardan iborat parhez biz uchun zerikarli va mazali bo'lib tuyuladi, garchi aslida zararli narsalardan tashqari hamma narsa mumkin.

Kelajakdagi onaning taxminiy dietasini ko'rib chiqaylik:

• Nonushta. Quyidagi taomlardan birini iste'mol qilish yaxshidir: rezavorlar, mevalar, yong'oqlar bilan bo'tqa; tabiiy yogurt va asal bilan mussli; tvorog kostryulkalar; sabzavotli omlet.
• Aperatif. Ro'yxatdagi mahsulotlardan mevalar, yong'oqlar, yogurtlar, smetanalar, shuningdek, sabzavotlar, o'tlar va rezavorlar.
• Kechki ovqat. Engil sabzavotli sho'rva yoki tovuq, quyon, kurka sho'rva sho'rva. Pishirilgan / pishirilgan / bug'langan go'sht yoki qaynatilgan kartoshka bilan bezatilgan baliq, yangi salat bilan bug'langan sabzavotlar.
• Aperatif. Yangi siqilgan sharbat, asal bilan tost, tvorog, pishloqli non, sutli quruq pechene, kefir, tabiiy yogurt.
• Kechki ovqat. Ideal kechki ovqat har qanday usulda pishirilgan go'sht yoki baliq bo'ladi, lekin skovorodkada qovurilmaydi va sabzavotli salatning katta qismi. Agar salat siz uchun qoniqarli taom bo'lmasa, uni bir hovuch yong'oq bilan to'yimliroq qilishingiz mumkin, yong'oq va qarag'ay yong'oqlari ayniqsa yaxshi.
• Kecha uchun. Agar siz kechki ovqatni erta iste'mol qilsangiz va kechasi ochlik paydo bo'lgan bo'lsa, uni bir stakan kefir bilan qondirishga harakat qiling, siz "taom" ni pishloqli quruq pechene bilan to'ldirishingiz mumkin.

Bu, albatta, kimgadir ko'rinadigan bo'lsa-da, haddan tashqari to'g'ri ovqatlanishni ba'zan pechene, bulka, kekler bilan suyultirish mumkin, ammo bu sifatli mahsulotlar bo'lishi kerak, o'z-o'zidan yaxshiroq tayyorlangan va siz ularni suiiste'mol qilmasligingiz kerak.

Iltimos, keng tarqalgan noto'g'ri tushunchadan xalos bo'ling - agar men xohlasam, bola buni xohlaydi. Ishoning, chaqalog'ingiz kolbasa bilan doshirakni xohlashi dargumon. Ha, kimdir oqibatlarsiz zarar eyishi mumkin, ammo bu sizning ham omadingiz borligini anglatmaydi, shuning uchun to'g'ri ovqatlanishga qat'iy rioya qilishga harakat qiling, chunki homiladorlik unchalik uzoq davom etmaydi va siz uni o'rib olishingiz kerak bo'ladi. xatolaringizning mevalari, ehtimol butun hayot.

Homiladorlik paytida eng foydali ovqatlar

Biroq, birinchi trimestr va / yoki gemoglobin bilan bog'liq muammolar ortda qolsa ham, to'g'ri ovqatlanish haqida unutmaslik kerak. Eslatib o'tamiz, hatto to'liq muvaffaqiyatli homiladorlik bilan ham, u muvozanatli bo'lishi kerak va yomon odatlar chiqarib tashlanadi.

Ayniqsa, nafaqat ruxsat etilgan ovqatlarni, balki eng foydali deb tavsiya etilganlarni ham iste'mol qilish maqtovga sazovordir, ular orasida:

1. Yog'siz cho'chqa go'shti va mol go'shti. Bu ikkala mahsulot ham xolinni o'z ichiga oladi, bu chaqaloq miyasining to'g'ri rivojlanishi uchun juda muhimdir. Bugungi kunga kelib, ushbu turdagi go'shtni iste'mol qilish va bolaning aql-idroki o'rtasidagi aniq bog'liqlikni ko'rsatadigan bir nechta tadqiqotlar mavjud.
2. To'g'ri pishirilgan tuxum. Tavakkal qilish va xom tuxum yoki yumshoq qaynatilgan ovqatni iste'mol qilishning hojati yo'q, ularni qattiq qaynatilgan holda qaynatish yaxshidir. Shuningdek, tuxum sarig‘ini haftasiga 5 donadan ortiq iste’mol qilmang, chunki ular tarkibida xolesterin bor.
3. Yulaf va karabuğday pyuresi. Bu donlar tarkibiga juda boy, ular tarkibida selen, natriy, kaliy, B vitaminlari, shuningdek, E va PP vitaminlari mavjud.
4. Tabiiy yogurt, tvorog va qattiq pishloq. Bu kelajakdagi onaning ratsionidagi eng zarur sut mahsulotlari.
5. Sabzi, brokkoli, avakado. Albatta, barcha sabzavotlar va o'tlar juda foydali, ammo ularda ona va tug'ilmagan chaqaloq uchun zarur bo'lgan barcha vitaminlar, minerallar va aminokislotalar yuqori konsentratsiyada mavjud. Birinchidan, bu barcha qizil va to'q sariq sabzavotlar, ayniqsa sabzi, shuningdek, brokkoli va avakado.
6. Ismaloq. Ammo uni haqli ravishda eng foydali ko'katlar deb atash mumkin va nafaqat homilador ayollar uchun, balki barcha odamlar uchun.
7. Qulupnay, malina, böğürtlen. Bu rezavorlar nafaqat sizni xursand qiladi, balki onaga ham, bolaga ham muhim foydali ta'sir ko'rsatadi. Garchi, albatta, mavsumdan tashqari ular kamroq foydali ekanligini tushunishingiz kerak.
8. mango. Homilador ayollar uchun ushbu mahsulotning ahamiyati juda yuqori. Biroq, har qanday mavsumiy mahalliy meva ekzotikdan afzalroq bo'ladi. Agar olma ham, mango ham "sun'iy ravishda" etishtirilsa, ikkinchisini tanlash yaxshidir.
9. yong'oq. Barcha yong'oqlar juda foydali, ammo yong'oqlarga alohida e'tibor berish kerak, bu esa miyaning to'g'ri rivojlanishi uchun juda muhimdir.
10. Zaytun moyi. Homiladorlik davrida mavjud kungaboqar yog'idan voz kechish va uni sovuq presslangan zaytun moyi bilan almashtirish tavsiya etiladi.

Eslatma! Mahsulotning foydaliligi, albatta, yaxshi, lekin kelajakdagi onaning sog'lig'ining xususiyatlarini ham, ta'm xususiyatlarini ham hisobga olish juda muhimdir. Agar homilador ayol biron bir sababga ko'ra tavsiya etilgan mahsulotlarga toqat qilmasa, o'zingizni majburlamasligingiz kerak.

Homiladorlik paytida qanday ovqat eyishingiz mumkin - videoga qarang:

Homiladorlik davrida sog'lom ovqatlanish homilaning sog'lom rivojlanishi va homilador onaning farovonligining muhim jihati hisoblanadi. Qiziqarli holatda bo'lgan ayollarning dietasi aslida unchalik qattiq emas, u faqat muvozanatli va zararli bo'lmasligi kerak. Biroq, ma'lum patologiyalar yoki xususiyatlar bilan dietani akusher-ginekolog bilan birgalikda sozlash va qat'iy rioya qilish kerak.

Nima uchun va homiladorlik paytida nima qilish kerak emas

Homilador ayollar nima qilishlari mumkin va nima qilishlari mumkin emas va taniqli tavsiyalarga rioya qilmaslik nimaga olib kelishi mumkin? Ular ham ginekologlar, ham tanish tajribali onalar tomonidan beriladi, odamlarning maslahatlari ham bor, ba'zida ular yomon emasligini ham ta'kidlash kerak. Homilador ayollar erta bosqichlarda nima qilmasliklari kerakligi haqida cheklovlar mavjud, ammo keyingi bosqichlarda ruxsat etiladi. Bularning barchasi haqida ko'proq.

1. Douching. Bu ilgari keng tarqalgan terapevtik ta'sir bo'lib, u vaginaga ta'sir qiluvchi turli xil ginekologik kasalliklar uchun ishlatilgan. Douche yordamida ayollar vaginani terapevtik vosita bilan sug'oradilar va terapevtik ta'sirga ega bo'ladilar. Bundan tashqari, ta'sir butun tanaga emas, balki mahalliydir, bu ham ko'pincha ortiqcha.
Biroq, homilador ayollar dush bilan shug'ullanmasligi kerak, chunki bu protsedura yon ta'sirga ega - suyuqlik oqimi bilan bachadonga infektsiya tushishi mumkin va bu, ehtimol, abort bilan yakunlanadi. Ehtiyotsiz va nojo'ya harakatlar qin va bachadon bo'yni devorlariga zarar etkazishi mumkinligi haqida gapirmasa ham bo'ladi. Shifokorlar bo'lg'usi onalar uchun davolanish sifatida vaginal shamlar va planshetlarni buyuradilar, bu ancha xavfsizroq va qulayroqdir.

2. Stressni boshdan kechirish. Kuchli asabiy zarba hatto tushish yoki erta tug'ilishga olib kelishi mumkin. Shuning uchun, kelajakdagi onalarga qo'rqinchli hikoyalarni o'qish, jinoyat yangiliklarini tomosha qilish tavsiya etilmaydi. Homilador ayollar, hech bo'lmaganda, iloji bo'lsa, dafn marosimlari va qabristonlarga bormasliklari kerak. Ammo agar o'liklar bilan hamma narsa aniq bo'lsa, kelajakdagi ona uchun ularga qarashning hojati yo'q, unda nega ular Xudoning ma'badiga bormasligini aytishadi? Ba'zi xurofotchilar buni yomon alomat deb da'vo qilishadi. Esingizda bo'lsin, homilador ayollar cherkovga bormasliklari kerak - bu to'g'ri emas.

3. Ochlik, muvozanatsiz va past kaloriya dietasiga rioya qiling. Onaning vaznini yo'qotish, shu jumladan bola uchun xavflidir, chunki u etarli miqdorda ozuqa ololmasligi mumkin. Va buning natijasida homiladorlik davridan boshlab rivojlanishda orqada qolish, zaif va kam vaznli tug'ilish. Ayniqsa, erta bosqichda homilador ayollar o'zlarini tabiiy vitaminlar bilan cheklamasliklari kerak. Masalan, foliy kislotasining etishmasligi embrionning hayotga mos kelmaydigan jiddiy nuqsonlarini keltirib chiqarishi mumkin. Siz har xil ovqatlanishingiz kerak. Homilador ayolning menyusi kunlik don, sabzavot, meva, sut mahsulotlari va go'sht bo'lishi kerak.

4. Chekish va spirtli ichimliklar ichish. Homilador ayollar buni qilmasliklari kerak. Homiladorlikni rejalashtirish paytida ham ayol tug'ilmagan bola uchun juda xavfli bo'lgan yomon odatlardan voz kechishi kerak. Ammo agar homiladorlik rejalashtirilmagan bo'lsa va, masalan, mastlik holatida bo'lsa, u faqat bolaning sog'lig'i haqida qo'rquv tufayli to'xtatilmasligi kerak. Xomilalik tuxum hali rivojlanmaganligi sababli, qon aylanish tizimi onaning tanasi bilan bog'lanmagan, ehtimol hamma narsa yaxshi ishlaydi. Agar embrion shikastlangan bo'lsa, homiladorlikning dastlabki haftalarida xomilalik tuxum rivojlanishni to'xtatadi yoki o'z-o'zidan tushish sodir bo'ladi.
Homilador ayol tomonidan spirtli ichimliklarni qabul qilish, hatto oz miqdorda bo'lsa ham, bolaning aql-idrokini pasaytiradi. Chekish kamroq xavfli, lekin ayni paytda deyarli har doim bolada gipoksiyaga (kislorod etishmasligi) olib keladi, ularning vaznini sekinlashtiradi.

5. Homilador ayollar dori-darmonlarni, biologik faol qo'shimchalarni, vitaminlarni, agar shifokor tomonidan belgilanmagan bo'lsa, qabul qilmasligi kerak. Ideal holda, ayol homiladorlik paytida har qanday "kimyo" ni qanchalik kam qabul qilsa, shuncha yaxshi bo'ladi. Homiladorlikning ikkinchi yarmida ko'rsatmalarga ko'ra, kaltsiy va temir preparatlari faqat foliy kislotasi va kaliy yodidga muhtoj.

6. Ba'zi imtihonlardan o'ting. Misol uchun, homilador ayolning birinchi trimestrida rentgenogramma qilish mumkin emas, ayniqsa ovulyatsiya - kontseptsiyadan 2-3 haftadan ko'proq vaqt o'tgan bo'lsa. Ultratovush xavfsiz tadqiqot hisoblanadi, ammo shunga qaramay, uni skrining shartlaridan tashqari va uzrli sabablarsiz o'tkazmaslik yaxshiroqdir.
Ginekologik tekshiruvlarga kelsak, ular xavfsiz va abortga olib kelmaydi. Siz ulardan qo'rqishingiz shart emas. Hatto kolposkopiya - maxsus optik qurilma yordamida bachadon bo'yni tekshiruvi xavfsizdir, garchi u faqat qat'iy ko'rsatmalarga muvofiq amalga oshirilishi kerak, chunki homilador ayolda bachadonning noqulayligi va gipertonikligiga olib kelishi mumkin.
Kelajakdagi onalarning tishlarini davolash mumkin va kerak. Davolanmagan infektsiya hatto homila o'limiga olib kelishi mumkin. Tish shifokorlaridan qo'rqmang. Homiladorlik paytida behushlik sifatida ular faqat xavfsiz, tasdiqlangan dori vositalaridan foydalanadilar.

7. Homilador ayollar og‘irlik ko‘tarmasligi kerak., chunki bu hech bo'lmaganda bachadonning gipertonikligini yoki hatto abortni qo'zg'atishi mumkin. Dastlabki bosqichlarda xomilalik tuxumning ajralishi mumkin. Va 16 haftadan so'ng kuchli stress xomilalik siydik pufagining yorilishi va kech tushishiga olib kelishi mumkin.

8. Kelajakdagi onalar uchun mo'ljallanmagan gimnastika bilan shug'ullaning. Homilador ayollar qilmasligi kerak bo'lgan ba'zi mashqlar, masalan:

• qorin bo'shlig'i mushaklarini kuchaytirish;
• qiyaliklar;
• orqa tomonda yotgan har qanday mashqlar (masalan, oyoqlarni ko'tarish); - sakrash;
• va bachadonning gipertonikligini qo'zg'atishi mumkin bo'lgan har qanday boshqalar - homilador ayollar qo'llarini turli xil og'irlik vositalari bilan, masalan, dumbbelllar bilan ko'tarmasliklari kerak.

9. Zaharlanish yoki ichak infektsiyasini keltirib chiqaradigan taomlarni iste'mol qiling. Ya'ni, go'shtni qon, xom tuxum yoki yumshoq qaynatilgan, yumshoq pishloqlar bilan iste'mol qila olmaysiz. Zaharlanish yoki ichak infektsiyasi juda xavflidir, ayniqsa og'ir holatlarda, suvsizlanish boshlanganda va kuchli antibiotiklarni qabul qilish kerak bo'ladi.

10. Oyoqlarini qo‘shib o‘tiring, uzoq vaqt tik turing- bularning barchasi shish va venoz turg'unlikni keltirib chiqarishi mumkin. Va agar siz buni tez-tez mashq qilsangiz, unda varikoz tomirlarining belgilari paydo bo'lishi mumkin. Kelajakdagi ona, ayniqsa uzoq homiladorlikda, ko'proq dam olishga muhtoj va yotgan holda dam olayotganda, oyoqlarini bosh darajasidan bir oz yuqoriga ko'tarish tavsiya etiladi.

11. Hammomga, saunaga tashrif buyuring, issiq vanna qabul qiling. Homilador ayollar ham homila tushishining oldini olish uchun nima qilmasliklari kerak. Masalan, hammomga tashrif buyurganidan keyin ayollarning qon ketishi haqida ko'plab hikoyalar mavjud. Issiq hammom qon bosimining tez pasayishi tufayli hushidan ketishga olib kelishi mumkin.

12. Orqa tarafingizda uxlang. Uzoq vaqt davomida bu nafaqat noqulay, balki homilada kislorod etishmasligiga olib kelishi mumkin, chunki homilador onaning tanasining bu holatida uning pastki vena kavasi siqiladi.

14. Agar siz ilgari suvchechak (suvchechak) va qizilcha bilan kasallangan bo'lsangiz va ularga qarshi emlanmagan bo'lsangiz, yosh bolalar bilan muloqot qilmang. Birinchi trimestrda qizilcha infektsiyasi homiladorlikni sun'iy ravishda to'xtatish uchun ko'rsatma hisoblanadi.

15. Jamoat joylariga bormang. Iloji bo'lsa, klinikaga, do'konlarga tashrifingizni cheklang, jamoat transportida sayohat qiling. Hammasi havo tomchilari orqali yuqadigan infektsiyalarni yuqtirmaslik uchun.

Bularning barchasi o'z-o'zidan ravshan tavsiyalardir. Ammo juda noaniq va tushunarsiz narsalar mavjud. Misol uchun, nima uchun homilador ayollar chaqaloq tug'ilishidan oldin xarid qilmasliklari aniq emas. Axir, keyin u vaqtgacha bo'lmaydi. Va har bir ayol o'z didiga ko'ra aravacha, beshik, hammom va boshqa chaqaloq narsalarni tanlashni xohlaydi. Biroq, homilador ayollar uchun taniqli xalq belgilari bor, siz nima qila olmaysiz - bola tug'ilishidan oldin chaqaloq kiyimlarini sotib olmaysiz, chunki bu unga baxtsizlik keltirishi mumkin. Bu yomon belgi. Albatta, bu bema'nilik. Va hamma narsani oldindan va shoshilmasdan sotib olish ancha yoqimli va xotirjamroq.

Homilador ayollar sochlarini kesmasliklari kerak bo'lgan yana bir tushunarsiz belgi. Aytishlaricha, bu bilan ona bolaning umrini qisqartiradi. Bu xurofot. Kelajakdagi onaning tashqi ko'rinishini kuzatmaslik zararli.

Shuningdek, tikuvchilik mavzusida juda noaniq belgilar mavjud. Aytishlaricha, homilador ayol tikish, to'qish, kashta tikish va hokazolarni qila olmaydi.Aslida bu o'yin-kulgi asab tizimiga juda ijobiy ta'sir qiladi. Va tinchlanish uchun siz valerian ichishingiz shart emas, faqat qo'llaringizni tikuvchilik bilan band qilishingiz kerak.

Aytilganlarning barchasidan xulosa kelib chiqadiki, siz faqat shifokorning tavsiyalarini tinglashingiz kerak, qolganlari esa tegishli ma'lumotga ega bo'lmagan odamlar tomonidan e'tiborga olinmasligi kerak.