Što trebate učiniti da brže pocrnite. Kako brzo pocrniti na otvorenom suncu

Zdravo! U ovom članku ćemo vam reći o sunčanju. Prošli su dani kada se blijedobijela koža smatrala znakom aristokratskog porijekla. Sada se uspješne i sretne dame ističu lijepom ujednačenom preplanulom tenom.

Štavljenje: je li korisno

“Štetno je sunčati se na suncu!”, “Sunce stari kožu!”, “Ležeći na plaži, možete zaraditi rak!”- svi smo barem jednom čuli takve izreke. Ali jesu li pravedni kao što se obično vjeruje?

Doista, užareno sunce može učiniti veliku štetu koži i tijelu. Ako se sunčate umjereno i pridržavate se određenih pravila, tada sunčanje postaje korisno i ugodno iskustvo.

Pravilna preplanulost pomaže u borbi protiv kožnih bolesti. Dakle, sunčanje s psorijazom nije samo moguće, već je čak i potrebno. Sunčeve zrake blagotvorno utječu na stanje kože bolesnika, smanjuju svrbež i nelagodu. U kombinaciji s tretmanom, sunčanje pomaže u rješavanju bolesti poput gljivica, ekcema, akni itd.

Osim toga, opekline postaju prevencija rahitisa, budući da se tijekom sunčanja u tijelu aktivno stvara vitamin D, koji pomaže jačanju koštanog tkiva i mišića.

Ultraljubičasto svjetlo također stimulira metabolički procesi u organizmu. Pomaže poboljšati cirkulaciju krvi i endokrinu aktivnost.

Melanin - što je to

Zašto ljudi dobivaju različito sunčanje pod istim uvjetima? Zašto koža ne preplanuli na suncu? Zašto ne mogu prije pocrniti na suncu? Sve je u vezi s melaninom. On je taj koji je odgovoran za našu boju očiju, kose i kože. Osim toga, melanin ima zaštitnu ulogu u zaštiti kože od oštećenja od sunca. Sukladno tome, što je više melanina, to je tamnija koža i bogatija preplanulost. U tijelu su za proizvodnju melanina odgovorne posebne stanice – melanociti.

Proces sunčanja je sljedeći:

Nađete se na suncu.
Ultraljubičaste zrake započinju proces uništavanja DNK u tijelu.
Tijelo počinje proizvoditi melanin kako bi spriječio daljnja oštećenja.

Sunčanje i solarij povećavaju količinu melanina. To može objasniti zašto su već preplanuli ljudi manje osjetljivi na opekline i štetno djelovanje sunca. Iz istog razloga se preporučuje postupno sunčanje.

Postoje ljudi čija koža praktički ne tamni na suncu, a svaki pokušaj stjecanja lijepe preplanule kože završava se opeklinama i poremećajima. Kod takvih ljudi melanin se proizvodi u malim količinama ili ga uopće ne proizvodi.

Vlasnici takvih osjetljiva koža ne preporučuje se sunčanje i duži boravak na suncu. Vrijedi napomenuti da je broj melanocita približno isti za sve, ali količina melanina koji se oslobađa je različita, a nemaju ga svi dovoljno za preplanulost.

Za koje bolesti se ne možete sunčati na suncu

Nemaju svi koristi od sunčanja. Kontraindikacije za opekline od sunca su:

Onkološke bolesti
Sve prekancerozne bolesti
Očne bolesti
Flebeurizma
Tuberkuloza
Veliki broj rođenih maraka
Veliki broj
Veliki broj staračkih pjega
Određeni lijekovi
Starost do 5 godina
Veliki madeži (više od 1,5 cm)
Neke ženske bolesti
Autoimune bolesti
Mala količina melanina (svetla koža i kosa)
Rođaci s melanomom
Pjege
Hipertenzija
Poremećaji štitnjače
Dijabetes
Povišena temperatura
Zarazne bolesti
Psihoneurološke bolesti
Ne možete se sunčati s mastopatijom i policističnim jajnicima.

Ponekad se postavlja pitanje: “ Na kojoj temperaturi se možete sunčati na suncu?". Možete se sunčati na suncu na bilo kojoj temperaturi zdrava osoba... Ako u tijelu postoji upalni proces, a tjelesna temperatura je povišena, izlete na plažu treba otkazati dok se ne oporavite.

Trudnicama je zabranjeno sunčanje i izlaganje suncu. Dojilje se mogu sunčati, ali pripazite da ne dođe do pregrijavanja i opeklina. Mlade majke moraju se pridržavati sljedećih pravila:

Sunčati se možete samo od 9 do 10 sati ili od 16 do 17 sati.
Pijte vodu s limunom na plaži.
Sunčanje počinje od 15 minuta, postupno se povećava na 1 sat.
Prilikom odabira kreme za sunčanje obratite pozornost na njezinu mogući utjecaj po djetetu.
Zabranjeno je sunčanje bez zaštitne opreme.
Izbjegavajte izravnu sunčevu svjetlost i ostanite u sjeni.

Uz sve navedeno, neke kozmetičkim zahvatima može negativno utjecati na stanje vaše kože i postati kontraindikacija za sunčanje. Ovi postupci uključuju:

Piling
Hardversko čišćenje kože
Epilacija
Injekcije botoksa
Trajna šminka
Omotavanje eteričnim uljem
Uklanjanje madeža i bradavica.

Dječja preplanulost

Djeca starija od 3 godine već mogu ići na plažu, ali pod strogim nadzorom majke. Nemojte dopustiti da vaša beba dugo ostane na suncu i vodi. Ako vaše dijete voli plivati i ne može ga se povući iz vode, obucite mu laganu košulju koja će mu prekriti ramena. Držite dijete podalje od sunca bez odjeće. Često dajte svojoj bebi vodu.

Za zaštitu od sunca koristite samo proizvode napravljene posebno za djecu. Čak i dobra krema za sunčanje za odrasle može iritirati dijete.

Ako se dijete uopće ne sunča na suncu, to je razlog za oprez. Možda dijete nema dovoljno melanina i sunčanje treba u potpunosti izbjegavati.

Kako se sunčati na suncu

Prije nego što se počnete sunčati, morate odlučiti o stupnju zaštite i tipu vaše kože. Najlakši način da saznate svoj tip je da pogledate svoj izgled. Tablica predstavlja kratke preporuke uzimajući u obzir vrstu izgleda: koliko se trebate sunčati na suncu, kakva krema za sunčanje treba biti i kakva je reakcija na sunčanje.

*Vrsta izgleda*	*Reakcija tamnjenja*	*Vrijeme kontinuiranog sunčanja u jednoj seansi (prije 12.00 i poslije 16.00)*	*Preporučeni SPF za kreme za sunčanje*
Tamna kosa i oči, tamna koža	Ne izgaraju ni nakon prvih dugih sunčanja.	1,5 sat	15-20
Tamnoplava, smeđa ili plava kosa, svijetle puti	Brzo izgorjeti i izgorjeti. Preplanulost se brzo lijepi.	1 sat	20-25
Plava ili crvena kosa, smeđe ili sive oči	Osjetljivi su na opekline.	45 minuta	30 i više
Plava kosa i plave ili zelene oči; crvena kosa, blijeda koža, pjege,	Trenutačno izgaraju, opekline dugo zacjeljuju.	30 minuta	50 i više

Priprema za sunčanje

Kada je u pitanju lijepa preplanulost, glavna stvar je priprema. Brinite o svojoj koži prije odlaska na plažu:

Piling ili piling... Odumrle stanice sprječavaju ravnomjerno tamnjenje, što znači da ih se morate riješiti. Da biste to učinili, možete koristiti bilo koji čistač ili čvrstu četku. Nakon zahvata poželjno je pričekati 2-3 dana da se koža konačno oporavi. Preplanulost ravnomjerno pada na čistu, obnovljenu kožu.
Koristite pravilo postupnosti... Počnite se sunčati na 5 minuta, postupno povećavajući interval. Ovo pravilo vrijedi i za odjeću. U prvim danima pokušajte pokriti svoje tijelo, postupno ga izlažući kupaćem kostimu.
Ako ćete se opuštati u vrućim zemljama, korisno je pripremiti kožu za sparno sunce. Za ovo posjetite solarij dva puta tjedno po pet minuta.
U ljekarni kupite poseban vitaminski kompleks za svoju kožu.
Pregledajte svoju prehranu za ljeto... Preskočite alkoholna pića na plaži. Uključite u svoju prehranu svijetlo povrće i voće poput: mrkve, rajčice, lubenice, breskve, marelice, paprike itd. Bogate su beta-karotenom. A on, zauzvrat, aktivira proces proizvodnje melanina. Kako koža ne bi starila i bila zaštićena od štetnog utjecaja sunčeve svjetlosti, u prehranu treba dodati orašaste plodove, kukuruzno ili maslinovo ulje. Ove namirnice hrane tijelo vitaminima E i selenom. Zeleni će pomoći zaštiti kože od slobodnih radikala: špinat, kupus, luk.
Nemojte se sunčati na prazan želudac, ali se ne smijete sunčati odmah nakon jela.... Najviše najbolji način: sunčati se 30-40 minuta nakon jela.
Odaberite unaprijed pravo vrijeme i mjesto. Zapamtite da postoje sati kada je vrlo opasno sunčati se na suncu.
Sakupi torbu... Sa sobom svakako trebate imati šešir, bocu vode, deku ili deku, ručnik, kreme za sunčanje, sunčane naočale, balzam za usne.
Nanesite kremu za sunčanje 10 minuta prije izlaska iz kuće.

U koje vrijeme se možete sunčati na suncu

Bez obzira na to koliko brzo želite pocrniti, ne biste trebali ići na plažu u vrijeme najveće sunčane aktivnosti. Doba dana i stupanj opasnosti od opeklina prikazani su u tablici:

Odabir mjesta za sunčanje

Ljeti se lako i brzo rješava pitanje tamnjenja na suncu. Dovoljno je pripremiti kožu i otići na kupanje i opuštanje na najbližoj plaži.

Problem tamnjenja je teži u hladnoj sezoni. Mnogi ljudi postavljaju pitanje: “ Može li se zimi tamniti na suncu? ". Odgovor je jednostavan: moguće je, ali teško. Sunce je pod drugačijim kutom od Zemlje, što znači da ultraljubičaste zrake moraju napraviti težak put kroz druge slojeve atmosfere. Posljedično, tamnjenje traje dulje.

Ali čak i ako riskirate da se skinete za sunčanje zimi, ovaj vam postupak vjerojatno neće zadovoljiti zbog hladnoće. Stoga je najbolji način za sunčanje zimi putovati u toplije zemlje.

Kako dobiti brončanu preplanulost na suncu

Mjesto vašeg odmora ne ovisi samo o vašim dojmovima i mjestima koja možete posjetiti, već i o boji kože nakon povratka kući. Štavljenje u različite zemlje razlikuju jedni od drugih.

Željena tamna boja	Gdje ići	Bilješke (uredi)
Zlatni	Francuska, Španjolska, Italija, Malta, Hrvatska, Crna Gora, Grčka, Izrael, Sirija, Maroko, Turska
brončani	Grčka, Turska, Krim, Abhazija, Gruzija, Rumunjska, Bugarska	Preporuča se sunčanje ujutro, odnosno nakon 16.00 sati, koristiti umjerenu zaštitu.
Čokolada	Kongo, Kenija, Uganda, Somalija, indonezijski otoci, Ekvador, Brazil, Kolumbija	Koristite proizvode s maksimalnim SPF-om. Započnite sunčanje za minutu.
Tamna kava	Indija, Maldivi	Koristite proizvode s maksimalnim SPF-om. Započnite sunčanje za minutu. Simptomi opeklina se sporo razvijaju.
Nijansa cimeta	Egipat, Izrael, Sudan, Saudijska Arabija, UAE, Katar, Iran, Bahrein	Koristite maksimalan SPF.

No, ako je moguće, najbolje je prvo upiti mjesnu plažu kako bi koža postala manje osjetljiva na sunce. Može li se sunčati na suncu nakon solarija? Ne samo da je moguće, nego čak i potrebno. Petominutni izlet u solarij pripremit će vašu kožu za toplo strano sunce.

Kako se sunčati točno na plaži

Za ujednačenu preplanulost morate se pridržavati niza preporuka:

Osnovno pravilo ravnomjernog sunčanja je kretanje. Samo ležanje i okretanje s vremena na vrijeme nije dovoljno. Morate se kretati po plaži: plivati, igrati se, trčati, hodati itd.
Nemojte koristiti parfem ili alkohol na svojoj koži. To može uzrokovati opekline od sunca.
Da biste izbjegli boravak na suncu duže od 2 sata.
Nemojte zanemariti šešire, inače će vam se kosa pretvoriti u slamu.
Koristite kremu za sunčanje.
Vlaži svoju kožu.
Opustiti. Bolje je ne čitati i ne gledati videe na plaži. Oči su već pod opterećenjem. Ali ne biste trebali spavati na plaži, inače ćete sigurno dobiti opekline i neravnomjerno pocrniti.

Kako ubrzati preplanulost

Ako je sunčanje potrebno, morate se pridržavati sljedećih pravila:

Primijenite zaštitu. Ne možete bez toga.
Tijekom špica sunčajte se u hladu umjesto na otvorenom suncu.
Potez.
Sunčajte u blizini ribnjaka. Voda odbija sunčeve zrake i koža brže tamni. Iz istog razloga, nakon kupanja, ne trebate brisati kožu. Kapljice vode će raditi kao leće.
Koristite i.
Brzo preplanulost pomoći će vam da dobijete sredstva s učinkom "crucible". Oni povećavaju cirkulaciju krvi.
Svakih pola sata do sata obnavljajte svoj sloj kreme za sunčanje.

Zašto lice ne preplanuli

Ako vaše lice nije tamno, obratite pažnju na položaj tijela tijekom sunčanja. Svaki put kada idete na plažu nanesite kremu za sunčanje na lice. Nakon povratka kući, isperite kremu i nanesite hidratantnu kremu: losion ili mlijeko. Opekline se brzo razvijaju na licu, stoga nemojte pretjerano koristiti sunčanje za ovaj dio tijela.

Kućni lijekovi za sunčanje

U dobivanju lijepe preplanule kože, narodni lijekovi mogu dati prednost kupljenim kremama i uljima.

Kućni lijek za zaštitu od sunca

Trebat će vam:

Orahovo ulje - 1 boca
Ulje jojobe - 2 žličice
Ulje pšeničnih klica - 2 žličice
Lang ylang ulje - 5 ml.
Shea maslac - 1 žličica
Ulje avokada - 2 žličice

Pomiješajte sve komponente i stavite u hermetički zatvorenu posudu. Smjesu morate nanijeti 3-4 sata prije izlaska iz kuće. Ovaj alat će vam biti dovoljan za dugo vremena.

Kako održati preplanulost narodnim lijekovima

Losion nakon sunčanja možete napraviti i sami. Da biste to učinili, trebate samo ulje koštica marelice (50 ml) i ulje morske krkavine (3 kapi). Nježno nanesite nakon sunčanja jer može zaprljati vašu kožu.

Kako bi vaš ten ostao lijep i bogat što je duže moguće, trebat će vam:

Mrkva duljine 10-15 cm - 1 kom.
Med - 1 žličica
Maslinovo ulje - 2 žličice
Heljdino brašno - 1 žličica

Mrkvu naribajte i pomiješajte s ostalim sastojcima. Nanesite i ostavite na koži 30 minuta. Isprati. Maska se može koristiti svaka tri dana, uz tečaj od pet do šest puta.

Komplikacije nakon opeklina od sunca

Opekline od sunca ne prolaze uvijek bez trunke zdravlja. Nepoštivanje sigurnosnih pravila često dovodi do promjena u tijelu. Mnogi ljudi primjećuju pojavu novih madeža i pjegica. Ponekad kožne bolesti može pogoršati. To se često događa s herpesom na usnama.

Osim toga, mogu se pojaviti vaskularne vene i "mreže", područja svijetle puti, veliki broj male madeže. Potonje može dovesti do raka ako se zlorabi sunčanje.

Gdje kupiti proizvode za sunčanje

Posebno za čitatelje naše stranice odabrali smo proizvode za sunčanje, kao i kreme za poslije sunčanja raznih marki i brendova. Odaberite onaj koji će po sastavu najbolje odgovarati vašoj koži.

Yves Rocher

Za Tan:

Set "Perfect tan" sa SPF 30 - set uključuje: Sprej za pripremu kože lica i tijela za tamnjenje + Revitalizirajuće mlijeko za lice i tijelo nakon opekotina + Mlijeko za zaštitu od sunca za tijelo SPF 30 i Prozirna kozmetička torbica - NA POKLON
Mlijeko za sunčanje za lice i tijelo SPF 50+
Satensko ulje za tijelo za zaštitu od sunca SPF 30
Krema za lice protiv starenja SPF 30
Satensko ulje za tijelo za zaštitu od sunca SPF 15

Nakon opeklina od sunca:

Regenerirajuće mlijeko nakon sunčanja za lice i tijelo - Ovo lagano mlijeko koje se topi odmah osvježava i umiruje kožu nakon izlaganja suncu zahvaljujući ekstraktu Einegolovnik tvrtke Primorsky. Ova jedinstvena poliaktivna biljna komponenta štiti kožu od fotostarenja i potiče obnovu stanica.
Revitalizirajuća krema nakon sunčanja protiv starenja - štiti kožu od fotostarenja i aktivira obnovu stanica.
Hidratantno mlijeko za sunčanje 3u1 - umiruje kožu pregrijanu na suncu, vlaži je i produljuje preplanulost.

Vichy

Za Tan:

Capital Vichy Ideal Soleil Set matirajuća emulzija SPF50 i mineralizirajuća termalna voda VICHY

Nakon opeklina od sunca:

Termalna voda VICHY Jača, obnavlja kožu, normalizira pH, pojačava zaštitne funkcije kože.

Vichy capital ideal soleil hidratantni set sprej veo aktivator tamnjenja tijela SPF30 i Torba za plažu Za poklon.

Tonizirajući tretman protiv pjega protiv starenja SPF50 + Trenutačno ujednačava ten i korigira tamne mrlje dan za danom.

La roche posey

Za Tan:

La Roche-Posay ANTHELIOS XL FLUID 50+ - fluid za lice.
La Roche-Posay ANTHELIOS MLIJEKO ZA BEBE I DJECU 50+ - mlijeko za bebe.
La Roche-Posay ANTHELIOS SPREJ ZA DJECU 50+ - sprej za djecu sa zaštitom od sunca.

Garnier - Amber Solaire

Za Tan:

GARNIER kokosovo ulje za intenzivno tamnjenje

GARNIER sprej za sunčanje za tijelo SPF30 čista zaštita +

Nakon opeklina od sunca:

GARNIER hidratantno i umirujuće mlijeko nakon sunčanja
GARNIER Intense Golden Sun sprej, vodootporan, SPF 15

Ostali proizvodi za sunčanje:

Avene SPF 50 - Solaires mineralna krema. Krema s prirodnom bazom, ne samo da štiti, već i obnavlja nakon oštećenja kože lica, sadrži spf i ppd filtere.
NIVEA SUN 30 ili Njega za sunčanje spf 50 Meke je teksture s hranjivim sastojcima.

Ostali proizvodi nakon sunčanja:

NIVEA sprej za hlađenje nakon sunčanja

Razlike između sunčanja na suncu i u solariju

Teško je pronaći vanjske razlike između sunčanja i sunčanja.

Međutim, glavna prednost solarija je mogućnost doziranja zračenja. Prirodni uvjeti to neće dopustiti. Osim toga, filtriraju se tvrdi valovi, koji loše utječu na ljudski organizam.

Još jedna prednost solarija je njegova pristupačnost gradskim stanovnicima.

Kako brzo pocrniti / 8 pravila za savršen ten

Lijepa i dugotrajna preplanulost ono je što tisuće žena okupira plaže i druge za ljeto. sunčanih mjesta... Ali nije sve tako jednostavno! Kako biste dobili željeni ton kože i izbjegli opekline, morate znati nekoliko stvari. Evo malog vodiča za one koji sanjaju o ravnomjernoj zlatnoj preplanulosti koja će trajati do jeseni.

Pronađite "mjesto na suncu"

Iz vlastitog iskustva znamo da je najbolje mjesto za sunčanje na obali mora. Površina vode reflektira sunčeve zrake, a njihovo djelovanje se višestruko pojačava. Prodiru i u vodu, pa se sunčamo i dok plivamo. Ali ne morate ići u prekomorska odmarališta! Štoviše: preplanulost dobivena u domovini traje dulje od "uvezenog". Južno sunce na kožu djeluje agresivnije, zbog čega se ona brzo počinje ljuštiti i ljuštiti. U našoj uobičajenoj klimi to se ne događa.

Najbolje mjesto za dobar ten je uz more ili jezero

Pripremite se za sunčanje

Preplanulost će trajati dulje ako se ogulite prije odmora. Piling će ukloniti mrtve stanice kože, učiniti je glatkom i osjetljivijom na sunčevu svjetlost. Preporučljivo je koristiti prirodni lijek... Nakon kemijski piling ne savjetuje se sunčanje u salonu. Prije odlaska na plažu možete primijeniti pilinge na bazi talog kave ili morska sol.

Sunčajte se ujutro i navečer

Najbolje vrijeme za sunčanje je od 7 do 10 i od 4 do 20. U to vrijeme sunce nije jako vruće, a rizik od opekotina je mali. Ako se opuštate u ljetovalištu s tropskom klimom (na primjer, u Turskoj ili u arapskim zemljama), nemojte sjediti na plaži od 9 do 17 sati. Vrhunac sunčeve aktivnosti događa se u vrijeme ručka. U južnim odmaralištima ove sate najbolje je provesti u zatvorenom prostoru.

Odredite fototip svoje kože

Ovaj parametar karakterizira vašu osjetljivost na sunčevu svjetlost i zaštitni faktor (SPF) koji vam je potreban.

skandinavski (keltski): vrlo blijeda koža, crvena ili bijela kosa, pjege. Nalazi se u Europljana. Osobe s ovom vrstom izgleda najosjetljivije su na opekline. Potrebna im je kozmetika s maksimalnim SPF-om od 30-50. Ako na koži ima puno pigmentacija i velikih madeža, bolje je potpuno odustati od dugog izlaganja suncu.
svijetla europska: blijeda koža i plava kosa, plave, sive ili zelene oči, eventualno nekoliko pjegica. To uključuje većinu stanovnika ZND-a. "Europljani" izgaraju gotovo jednako brzo kao i predstavnici prve vrste. SPF indikator je 15-30.
Tamni europski: koža je malo tamna, kosa različitih nijansi smeđe, šarenica očiju je siva ili svijetlosmeđa. Tip je uobičajen u istočnoj i južnoj Europi. Njegovi predstavnici nisu skloni brzim opeklinama, ali mogu izgorjeti dugotrajnim sunčanjem. Koristite proizvode sa SPF između 10 i 20.
Mediteran: maslinasta koža, tamnosmeđa kosa i smeđe oči... Preplanulost se pojavljuje brzo i dugo traje. Kozmetika za zaštitu od sunca nije potrebna toliko da bi se izbjegle opekline koliko da bi se očuvala mladolikost kože. SPF indeks je 10-4.
orijentalni: boja kože je vrlo tamna, ponekad žućkasta, oči i kosa su crni. Koža ovog tipa nije podložna opeklinama, ali je za vrijeme sunčanja potrebno hidratizirati.
Afrički: smeđa, gotovo crna koža, tamna kosa i oči. Poput predstavnika orijentalnog tipa, tamnoputi ljudi ne izgore. Ali njihova koža također gubi vlagu na suncu i treba ju hraniti.

Prvih dana u resortu koristite proizvod s maksimalnim SPF brojem za vaš fenotip, zatim s nešto nižim. Djeca su posebno osjetljiva na ultraljubičaste zrake. Razina SPF-a u njihovim kremama za sunčanje trebala bi biti 30-50 (ili najmanje 15 ako je koža vrlo tamna). Stariji ljudi također zahtijevaju posebnu zaštitu. Da biste izračunali potrebnu količinu SPF-a, dodajte 15 broju koji odgovara njihovom fototipu.

Dječje kreme za sunčanje pažljivo su odabrane

Pronađite svoje proizvode za sunčanje

UVA i UVB ćete pronaći na pakiranju proizvoda za zaštitu od sunca. Oni označavaju vrste zraka koje kozmetika neutralizira. Neki proizvodi su formulirani za sunčanje u solarijama i ne štite od UV zraka i opeklina. Naravno da nisu prikladni za plažu. Također, imajte na umu da svaka vrsta kreme za sunčanje ima svoje karakteristike i namjene. Odaberite pravi na temelju vašeg tipa kože, intenziteta nadolazećeg odmora i željenog rezultata.

Losion za sunčanje, ulje ili mlijeko. Hrani kožu i ubrzava tamnjenje. Slabo štiti od štetnog zračenja. Takav lijek namijenjen je onima koji se dugo sunčaju ili imaju prirodno tamnu kožu.
Krema za sunčanje. Sprječava opekline i produljuje vijek trajanja tamnjenja. Kada koristite jednu kremu, koža će dobiti brončani ton najkasnije tjedan dana kasnije.
Krema ili mlijeko nakon sunčanja. Zasićuje suhu kožu vlagom. Zahvaljujući njemu, preplanulost ravnomjerno leži i traje duže.
Dulje sunčanje. Hidratantne kreme koje omekšavaju djelovanje sunca i slane morske vode. Nanesite prije spavanja na suhu, čistu kožu.

Svi će ti alati dobro doći na odmoru. U set dodajte posebnu kremu za lice, hranjivi šampon i higijenski ruž za usne – ni vi ne možete bez njih.

Pravila sunčanja

U prvim danima provedite 10-15 minuta na suncu ili manje ako je vani jako vruće. Zatim povećajte trajanje sunčanja na sat vremena. Ostatak vremena pokušajte provesti pod suncobranom. Prije izlaska nanesite kremu za sunčanje. Svakih 30 minuta hidratizirajte najosjetljivija područja kože: nos, ramena i dekolte. Pokrijte glavu šeširom, nosite naočale. Kako biste zadržali ravnomjernu preplanulost, promijenite položaj svakih 10 minuta. Još bolje, prošetajte ili trčite po suncu.

Za ujednačenu preplanulost možete trčati ili igrati igrice s cijelom obitelji.

Imajte na umu da se sunčate dok plivate. Prije ulaska u vodu koristite kremu za sunčanje. Kapi koje ostanu nakon kupanja također apsorbiraju ultraljubičaste zrake i mogu uzrokovati opekline. Nakon sunčanja istuširajte se i namažite tijelo hidratantnom kremom. Umjesto kreme, možete koristiti pojačivač tamnjenja kako biste popravili tamniji ton kože.

Raznovrstan jelovnik za pomoć pri sunčanju

Opskrbite se hranom koja ubrzava proizvodnju melanina, pigmenta koji koži daje smeđu nijansu. To je narančasta i crvena biljna hrana bogata beta-karotenom. U prehranu dodajte jabuke, breskve, marelice, lubenice, crvene paprike, patlidžane. Vrlo su korisni svježa mrkva i agrumi s dodatkom meda.

Opteretiti se hranom koja sadrži tirozin. Ovo je hrana životinjskog porijekla: jetra, crveno meso, masna riba. Tirozin se također nalazi u grahu, avokadu i bademima. Neke masti također jačaju preplanulost. Bogate su morskim plodovima i biljnim uljima. Ako idete na duži godišnji odmor dobro će vam doći kompleks s vitaminima E, A i C. Oni će spriječiti isušivanje i starenje kože pod utjecajem sunca.

Prije izlaganja suncu nanesite piling od mljevene kave i maslaca od kikirikija

Narodni lijekovi za dobar ten

Kako biste ubrzali svoju transformaciju u tamnu kožu, koristite prirodnu kozmetiku.

Piling od taloga kave i maslaca od kikirikija pomoći će vam da se pripremite za početak blagdanske sezone. Samljeti 50 grama kave i razrijediti prah sa 100 ml maslaca od orašastih plodova. Smjesom napunite staklenu posudu, stavite na tamno mjesto tjedan dana i povremeno protresite. Kada se masa natopi, procijedite je kroz filter i koristite kao piling za tijelo. Utrljajte proizvod u kožu pola sata prije izlaganja suncu, a zatim isperite. Po želji razrijediti vrhnjem.
Možete jednostavno nanijeti maslac od kikirikija na kožu. Međutim, trajanje sunčanja ne smije biti dulje od 20 minuta. Inače će koža izgorjeti.
Kao što smo već rekli, mrkva doprinosi tamnjenju. Sok od ovog povrća može se ne samo piti, već se može koristiti i kao losion za kožu. Podmažite tijelo slatkom vodom, pričekajte četvrt sata i istuširajte se. Pažljivo pratite vrijeme. Ako sok previše izložite na koži, ona će dobiti neugodnu nijansu mrkve.
Kupajte se crnim čajem. 3 žlice listova preliti sa 0,5 litara vruće vode. Pustite da se čaj skuha, a zatim ga ulijte u kupaonicu s vodom. Ostavite malo napitka na licu i dekolteu. Ponovite postupak jednom tjedno.
Ništa manji učinak neće dati kupka s infuzijom lišća oraha. Osušenu biljku prokuhajte i otopinu dodajte u vodu. Dvije ili tri kupke poboljšat će tamni ton kože. Nažalost, rezultat će trajati ne više od tjedan dana.

Prirodnu preplanulost teže je dobiti nego u solariju. Ali i duže traje!

Izbjegavajte proizvode za posvjetljivanje

Limunov sok, krastavci, rajčice, mliječni proizvodi su dobri za zdravlje kože, ali uništavaju melanin i izbjeljuju je. Ako želite zadržati preplanulost, preskočite kozmetiku koja sadrži ove sastojke.

zaključke

Za dugotrajnu brončanu preplanulost potreban je trud. Kako bi koža dobila tamni ten, morate koristiti cijeli arsenal kozmetike i narodni lijekovi, unosite puno vitamina i ograničite vrijeme provedeno na suncu. Ne očekujte trenutne rezultate! Samo za pola dana u solariju možete postati „čokoladica“. S druge strane, prirodna preplanulost traje dulje i izgleda prirodno, što će vas bez sumnje oduševiti nakon godišnjeg odmora.

Lijepa brončana preplanulost cijenjeni je san mnogih djevojaka. Tamna, zlaćana koža, osvježena nakon odmora provedenog na moru, izgleda vrlo atraktivno i dojmljivo. Pitanje mnogih suvremenika: kako pravilno provoditi vrijeme na plaži kako biste brzo pocrnili i ne naštetili svom zdravlju? Postoji nekoliko jednostavnih preporuka, slijedeći koje će svaka dama postići blistav dugotrajan učinak.

Nakon što je preživjela zimsko razdoblje, koža, kao i cijelo ljudsko tijelo, troši sve strateške rezerve vitamina i postaje vrlo ranjiva na utjecaj štetnih čimbenika. Vruće Sunčani dani rano ljeto najopasnije je vrijeme za nježnu i osjetljivu kožu, a pretjerano izlaganje ultraljubičastim zrakama neće dovesti do očekivane brončane boje, već do ozbiljnih opeklina od sunca.

Zračne i sunčane kupke bile su popularne i cijenjene od strane liječnika od davnina. Poznato je da izlaganje suncu potiče proizvodnju vitamina D, važnog za ljudsko zdravlje. Zamračenje kože zaštitni je odgovor na izlaganje UV zračenju.

Kada su izložene suncu, stanice gornjeg sloja dermisa aktivno proizvode melanin, koji osigurava tamni ten kože. Intenzitet stvaranja ovog pigmenta ovisi o urođenim individualnim karakteristikama i zdravlju osobe u cjelini. Stoga je osnovno pravilo sigurnog izlaganja suncu: uskladiti svoje želje s osobnim mogućnostima vašeg tijela.

Pravila sigurnog sunčanja

Pravilo 1. Pružamo snažnu zaštitu

Potrebno se temeljito i unaprijed pripremiti za sunčanje. Prije izlaska van nanesite na lice i otvorene dijelove tijela posebna sredstva dizajniran za zaštitu kože od utjecaja agresivnog sunčevog zračenja. Posebno pažljivo nanosimo kremu za sunčanje na ramena, vrat i dekolte, pokrivamo uši i osjetljivo područje u blizini očiju – ta područja peče više od svih ostalih područja. Kreme i ostalu kozmetiku za sunčanje biramo prema tipu kože.

Prilikom odabira kreme za sunčanje fokusiramo se na SPF indeks (razina zaštite od ultraljubičastih zraka tipa B) i UVA indeks (stupanj zaštite od zraka tipa A). Što je veći broj na kremi, to pruža veću zaštitu. Proizvodi s kraticom PPD smanjuju rizik od razvoja raka kože i sprječavaju njezino rano starenje. Imajte na umu da kreme za sunčanje imaju maksimalan rok trajanja od šest mjeseci.

Pravilo 2. Kožu vlažimo što je više moguće

Biti izložen vanjski faktori: sunčeva svjetlost, ekstremne temperature, vjetar, koža brzo gubi značajnu količinu vlage. Rezultat gubitka vodeni resursi postaje prerano starenje koža, rano pojavljivanje bora, mlitavost, neujednačena boja, pojava nelagode poput suhoće i "zategnutosti". Stoga bi u vrućoj sezoni njegujuća kozmetika hidratantne serije trebala postati nepromjenjiv atribut i primjenjivati se svakodnevno. Ne zaboravite navlažiti kožu losionima i tonicima, kremama i serumima prije nanošenja zaštitnih proizvoda.

Pravilo 3. Redovito čistimo kožu

Ljeti je piling kože neophodan postupak za najbrže i ujednačenije preplanulost. Valja napomenuti da su za ljetnu njegu prikladni nježni pilingi laganog sastava. Preporuča se postupak pilinga provoditi jednom tjedno, a dva tjedna prije očekivanog godišnjeg odmora pilinge zamijeniti manje agresivnim maskama i serumima za čišćenje. Ne zaboravite na svakodnevnu upotrebu mlijeka za čišćenje za uklanjanje šminke.

Pravilo 4. Zasititi tijelo vitaminima

Uzimanje ljekarničkih vitamina - potrebno stanje za savršeno stanje kože. Vitaminski kompleksi za kožu pomažu u uklanjanju slobodnih radikala iz tijela, koji se aktivno stvaraju pod utjecajem sunčevog zračenja.

Ljeto nam daje skladište prirodnih vitamina. Pregledajte svoju prehranu, dajte prednost svježem voću, bobicama i povrću. Korištenje deserta od bobičastog voća i salata od povrća ne samo da će nadoknaditi potrebnu zalihu vitamina, već će također pomoći poboljšati stanje vaše kože i kose. Pokušajte svaki dan popiti čašu svježe cijeđenog soka od mrkve, jer je ovo povrće bogato beta-karotenom koji potiče proizvodnju melanina.

Ići na plažu

Prije odlaska na plažu istuširajte se toplim tušem bez sapuna ili gela. Ova sredstva za čišćenje ispiru masni sloj s dermisa, ostavljajući kožu bez prirodne obrane.
Najbolje je pojesti lagani obrok sat vremena prije izlaska iz kuće kako biste izbjegli vrtoglavicu ili mučninu. A kupanje odmah nakon jakog prejedanja općenito je zabranjeno.
Za toplih sunčanih dana poželjno je ne nanositi parfem i toaletna voda na koži: povećavaju osjetljivost dermisa na ultraljubičasto svjetlo, što je ispunjeno pojavom staračkih pjega.
Ne zaboravite na usne nanijeti štapić za kosu ili zaštitni balzam. Ali od prijave dekorativna kozmetika bolje je odbiti tijekom sunčanja.
Nemojte koristiti proizvode koji sadrže glicerin i vazelin. Nakon njihove primjene na koži se stvaraju kapljice tekućine koje djeluju kao “leće” koje privlače sunčeve zrake.

Sunčamo se

Optimalni sati za sunčanje: ujutro - od 8 do 11 sati i navečer - od 17 sati do zalaska sunca. Opasno razdoblje za zdravlje - sati maksimalne sunčeve aktivnosti: od 12 do 15 sati.
Na plaži obavezno nosite šešir kako ne biste dobili sunčanicu. Ne treba zanemariti ni sunčane naočale.
Sjećamo se da voda reflektira sunčeve zrake, oprezni smo na samoj obali. Bolje je odabrati mjesto za odmor pet metara od vode.
Ako se više volite sunčati u ležećem položaju, pokušajte lagano podići glavu. Noge je bolje postaviti u smjeru sunca – tada će vam ten biti ujednačen.
Savršen preplanuli ten možete postići 15-minutnom šetnjom uz more. Sunčeve će zrake ravnomjerno djelovati na kožu, a vi ćete poprimiti ujednačen tamni ten.
Nakon kupanja obavezno obrišite tijelo ručnikom i “osvježite” sloj zaštitnog premaza.
Optimalni raspored sunčanja: 15 minuta na otvorenom suncu, pola sata u hladu pod baldahinom ili suncobranom. Ne zaboravite onu zabavu u vodi, sunčajte se i vi!

Pažnja! Ako imate problema s kožom u vidu alergijskih reakcija na sunčeve zrake ili više madeža, strogo vam je zabranjeno izravno izlaganje ultraljubičastom zračenju. Na plaži možemo biti minimalno vrijeme i samo u hladu.

Što ako ste još uvijek opečeni?

Protiv opeklina možete koristiti ljekarničke pripravke, ili koristiti narodne lijekove.

Podmažite opečenu površinu sirovim žumanjkom, a nakon što se osuši pažljivo isperite toplom vodom.
Nanesite debeli sloj kremastog kiselog vrhnja ili prirodnog jogurta na područje opeklina.
Nanesite masku od sirovog, sitno naribanog krumpira na oštećeno mjesto.
Napravite hladan oblog od svježeg, jakog čaja.

Zlatna preplanulost san je mnogih ljudi. Iako sunce sa sobom nosi rizike poput povećanog rizika od raka, mnogi zanemaruju rizik i sunčaju se. Ako želite znati kako brzo pocrniti na suncu, ne zaboravite to učiniti umjereno.

Koža počinje tamnjeti u trenutku kada izađete na sunce. Kada ultraljubičaste zrake prodiru u kožu, počinju uništavati DNK u tijelu. Kako bi se tijelo zaštitilo od daljnjih oštećenja, počinje proizvoditi melanin. Što je više melanina u vašem tijelu, koža postaje tamnija i bolje ste zaštićeni od sunca. Stoga netko tko je već proveo dosta vremena na suncu može duže ostati na suncu bez opasnosti od opeklina. Tamnjenje treba biti postupno, stoga je najbolje tamniti malo po malo koristeći odgovarajuću zaštitu, kao što je krema za sunčanje.

Što je melanin u koži

Melanin se proizvodi kako bi zaštitio kožu od oštećenja od sunca. Kada ste izloženi UV zrakama, u solariju ili na suncu, tijelo se pokušava zaštititi od tih zraka tako što proizvodi melanin. U tijelu postoji vrsta stanica koje se nazivaju melanociti koje proizvode melanin, ali samo određenu količinu tijekom određenog vremena. Kod nekih ljudi uopće ne proizvode melanin ili vrlo malo. Ovi ljudi imaju osjetljive tipove kože i ne bi trebali biti predugo na suncu. Broj melanocita u tijelu svake osobe je približno isti, ali ne proizvode svi ljudi melanin u tolikoj količini da osigura pojavu opeklina od sunca.

Pomažu li sunčeve ultraljubičaste zrake u proizvodnji melanina?

Bilo koja vrsta ultraljubičastih zraka pomaže tijelu u proizvodnji melanina, bilo u solariju ili prirodnom sunčeva svjetlost... Sunčeva svjetlost ima tri različite vrste ultraljubičaste zrake. UVA - zrake su one koje pridonose pojavi opeklina od sunca. UVB zrake obično uzrokuju opekline od sunca iako mogu pomoći i opeklinama od sunca ako prodru dovoljno duboko u kožu. UVC zrake filtriraju se atmosferom i općenito ne dopiru do kože. Kada ste na suncu, cijelo vrijeme ste izloženi različitim valovima UVA i UVB zraka. To znači da je vrlo teško odrediti koje zrake vaša koža prima, a koje ne.

U solarijumima ste uglavnom izloženi izravnim UV zrakama i obično dobivate više UVA zraka nego UVB. Solarijumi su zamišljeni kao zdraviji način sunčanja kontroliranjem količine UV zraka koje primate. Dok ste na suncu, ne postoji način kontrolirati što se događa s ultraljubičastim svjetlom.

Kako dobiti brzo preplanulost

Mnogi ljudi žele točno znati kako brzo pocrniti na suncu. Nažalost, tijelo ne može proizvesti dovoljno melanina da potpuno pocrni u nekoliko sati. Međutim, uz malo redovitog izlaganja suncu, tijelo će proizvesti dovoljno melanina u pet do sedam dana da stvori lijepu, blistavu preplanulost za one ljude koji imaju sposobnost tamnjenja.

Najbolji način za brzo preplanulost je da nekoliko minuta dnevno provedete u solariju. Izravno izlaganje zrakama ubrzat će preplanulost vaše kože. Samo pet minuta u solariju je kao dva sata na suncu. Ako ste u potrazi za brzim preplanulostom, možete isprobati losion za samotamnjenje, ali ovo je samo privremeno rješenje jer ti losioni ne proizvode melanin u tijelu.

Nije teško dobiti brončani ton kože.

Očistite kožu pilingom. Bilo da tamnite u solariju ili na suncu, koža koja je upravo pilinga voljet će svježu preplanulost. Koristite nježni piling za tijelo i krpu za pranje kako biste masirali tijelo. Isperite piling toplom vodom.
Nanesite losion za sunčanje 15 minuta prije sunčanja. Raširite ga dlanovima po cijelom tijelu i licu. Ovaj losion učinit će vaše preplanulost bržim i trajnijim.
Ujutro i navečer hidratizirajte kožu. Važno je da se nova preplanulost ne ljušti. Nanesite hidratantnu kremu na kožu prije spavanja i ujutro. Odaberite kremu sa sastojcima poput shea maslaca i aloe vere. Redovito pijte vodu.
Upozorenje: UV zrake mogu uzrokovati rak kože.

Sunčajte uz morsku vodu

Redoviti ulazak i izlazak iz mora pomoći će vam da dobijete svjetliju preplanulost. Morska sol savršeno će privući sunčevu svjetlost na vašu kožu. Ako izađete iz vode, počnite se sunčati dok se ne osušite.

Napomena: sol pomiješana s flaširanom vodom nije tako učinkovita kao prava morska voda, jer morska voda sadrži i druge važne minerale koji također pospješuju tamnjenje.

Preplanulost s odrazom

U bazenu ili blizu njega. Voda reflektira sunčevu svjetlost, pa je jedan od bolje načine sunčajte se brzo i dobro - budite u vodi, ili lezite na vodi na madracu na napuhavanje. To znači da će se sunčeva svjetlost odbijati od vode i udarati izravno u vas. Stoga, ako želite dobiti istinski tamni preplanuli put, plivanje u bazenu ili na madracu ne samo da će vam pomoći da se opustite i osvježite, već će vam pomoći i da učinkovito pocrnite.
Na pijesku - Ležeći na plaži, nalazite se pored pijeska, a sunce, reflektirajući se od pijeska, baš kao od vode, udara pravo na vas. Stoga svoj ručnik za plažu raširite na pijesak i sunčajte se.
Reflektirajuće plahte i ručnici možda su staromodni savjeti, ali i dalje su jedan od najučinkovitijih za dobivanje tamne preplanule boje. Reflektirajuće plahte, ili ručnici koji reflektiraju svjetlost, privući će sunčeve zrake na vaše tijelo i djelovati sigurno ako već imate osnovnu preplanulost. Za ravnomjerno preplanulost cijelog tijela raširite reflektirajući pokrivač, legnite na njega i ne zaboravite se redovito prevrnuti, kao i s vremena na vrijeme odmoriti u hladu.

Vježbe

Ako mrzite samo ležanje na plaži, imate sreće. Aktivni pokret pojačava cirkulaciju krvi, čini kožu hidratiziranom i spremnom za opekline, pružajući tijelu idealno stanje za brzo i lijepo preplanulost.

Osim toga, budući da vas sunce pogađa pod kutom, sunčanje dok se krećete pružit će vam ujednačeniji, prirodniji ten koji se razlikuje od onoga što dobivate kada ležite. Joga, odbojka na pijesku i plivanje idealne su vježbe za vježbanje na suncu.

Kako zadržati preplanuli ten

Ako želite imati tamnu preplanulost, morat ćete je održavati. Ne dopustite da nestane. Redovito izlaganje suncu pomoći će vam da zadržite preplanulost koju dobivate. Uvijek ne zaboravite hidratizirati kožu: samo nanesite kremu nakon sunčanja ili običnu hidratantnu kremu.

(3 glasa)

Mnoge djevojke sanjaju o prirodnoj preplanulosti, jer ona skriva mnoge nesavršenosti kože i čini ih gotovo nevidljivima. Žena se osjeća samopouzdanije i privlačnije jer joj se figura čini vitkijom kad joj je koža preplanula. Ljeti je puno lakše i povoljnije preplanuti preplanuli ten, jer tijekom odmora postoji prilika za opuštanje izvan grada, a mnogi u to vrijeme imaju godišnji odmor.

Nažalost, nemaju svi dovoljno vremena da postignu željenu preplanulost, a da ne naškode koži. No, moguće je ubrzati taj proces, a uopće ne morate kupovati skupe kreme, već se trebate pridržavati jednostavnih mjera i koristiti dostupne sastojke. Zatim ćemo pogledati što i kako koristiti za ujednačenu preplanulost, a da uopće ne koristite kremu za aktivaciju.

Što i kako učiniti da bolje i brže pocrnite?

Koža dobiva zlatnu preplanulost, kao što vjerojatno već znate, zahvaljujući proizvodnji pigmenta poput melanina koji aktivira sunce. Za njegovu proizvodnju trebat će neko vrijeme, pa je nemoguće pocrniti u jednom danu, a ako se melanin proizvodi u nedovoljnim količinama, povećava se rizik od opeklina. Proizvodnja pigmenta može se ubrzati dodavanjem hrane koja sadrži vitamine, enzime i određene aminokiseline u vašu prehranu. Ovi prehrambeni proizvodi su:

marelice;
mrkva;
rbuz;
banane;
zeleni čaj;
orasi;
breskve;
rajčice;
plodovi mora;
jetra itd.

Kako bi koža brže pocrnila, sve ove proizvode morate unaprijed uvesti u svoj jelovnik, a također ih konzumirati u dovoljnim količinama. Također biste trebali izbjegavati hranu koja smanjuje razinu melanina. To uključuje:

alkohol;
soljenje;
citrusi;
dimljeno meso;
čokolada;
kava.

Kako treba pripremiti kožu?!

Da biste dobili prekrasan preplanuli ten, morate dobro pripremiti kožu, a to treba učiniti unaprijed. Potrebno ga je dobro očistiti i riješiti keratiniziranih stanica, jer to ometa prodiranje sunčeve svjetlosti. Priprema kože počinje nekoliko dana prije odlaska na sunčanje, otprilike 2-3 dana. Potrebno je temeljito očistiti kožu od nečistoća i pilinga koristeći dostupne i jeftine sastojke poput kave, soli, koštica marelica, šećera i slično. Kožu nakon pilinga obavezno navlažite kremom.

U prvim danima boravka na plaži treba strogo pratiti vrijeme provedeno na suncu, kako svi napori za ravnomjerno preplanulost ne bi bili uzaludni. Sve što trebate učiniti je ostati na suncu oko 15 minuta dnevno i svaki dan dodavati malo više vremena. Tamnjenje puno bolje leži kada ste u pokretu, pa je odbojka na pijesku najbolji izbor za one koji žele preplanuti ten. Ali imajte na umu da se i ovdje moraju poštovati određena pravila, na primjer:

nemojte koristiti kozmetički alati na plaži;
od 11 do 16 nemojte biti na suncu;
stalno piti vodu u dovoljnim količinama (najprikladnija je pročišćena voda bez plina).

Nakon sunčanja istuširajte se hladnom vodom i navlažite kožu kremom.

I kao zaključak, podijelit ćemo narodni recepti koji će vam pomoći da dobijete dobar i prirodan preplanulost:

Mljevena kava (ohlađena) - dva puta dnevno obrišite kožu vatom.

Jod i maslinovo ulje (dodajte 5 kapi joda na 100 ml. maslinovo ulje) - ovom smjesom namažemo tijelo prije izlaska na sunce.

Sok od mrkve + maslinovo ulje – nanesite ove sastojke na tijelo prije spavanja kako biste pojačali preplanulost.