Ispravno disanje tijekom guranja. Kako pravilno disati tijekom porođaja

Disanje tijekom porođaja vrlo je važno o čemu ovise dobrobit porođajne žene, zdravlje djeteta i ukupni ishod cijelog događaja. To je ono što omogućuje opuštanje, zaborav na bol i izbjegavanje lijekova.

Naravno, ako je ovo toliko važna radna situacija, za nju se morate pažljivo i unaprijed pripremiti. Štoviše, danas nema tako malo vrsta, tehnika i metoda. I u različitim fazama ovog procesa disanje bi trebalo biti nejednako.

Zašto je pravilno disanje tijekom porođaja i porođaja toliko važno? Ovdje zakoni fiziologije stupaju na snagu, pa je sa stajališta znanosti sve sasvim razumljivo:

ako porodilja već tijekom kontrakcija počne pravilno i ritmično disati, u djetetovo tijelo ulazi dovoljna količina kisika, što isključuje;
osjećaji boli su svedeni na minimum, posebno u vrijeme jakih kontrakcija;
ritmično disanje tijekom poroda omogućuje vam suočavanje sa stresom, pomaže u ublažavanju umora iz tijela i prolasku djeteta kroz rodni kanal bez komplikacija;
budući da je većina žena tijekom poroda u stanju jaka preplašenost i napetost, disanje postaje brže, ritam poremećen, dahovi su površni, ulazak kisika u tijelo je oštro ograničen - kao rezultat toga, to može dovesti do gladovanja djeteta kod kisika, vrtoglavice porodilje, utrnulosti njezinih udova i gubitka kontrole nad situacijom.

U vezi s tim znanstvenim argumentima, svaka žena, čak i tijekom trudnoće, trebala bi shvatiti da je pravilno disanje tijekom porođaja i poroda polovica uspješnog rođenja djeteta. I još više, ako se netko boji boli, nužno je svladati tehnike disanja, s kojima, prema mnogim majkama, porod može biti praktički bezbolan. Dakle, kako se može naučiti pravilno disati kako bi si bilo lakše u budućnosti i kontrakcijama, pokušajima i izravno samom procesu rođenja djeteta?

Priprema

Unaprijed je potrebno naučiti pravilno disati tijekom porođaja i kontrakcija. Ako se toga sjetite samo uoči njegovanog datuma, odlaska s prtljagom na bolnički krevet, vrijeme je izgubljeno - zakasnili ste. Nekoliko korisni savjeti, kako se za to kompetentno pripremiti, pomoći će vam da pravovremeno pristupite rješenju ovog problema.

Ne preporučuje se svladavanje najsloženijih tehnika disanja kod kuće. To mogu učiniti samo sportaši, profesionalni pjevači i oni koji već dugo vole meditaciju. To je zato što su prakse disanja često vrlo moćne i mogu imati nepredvidive nuspojave.
U skladu s tim, stručnjaci toplo preporučuju da naučite pravilno disati isključivo na tečajevima, pod nadzorom upućenih trenera. Oni će uzeti u obzir individualne karakteristike buduće majke i odabrati za nju najoptimalniju tehniku \u200b\u200bdisanja, koju će morati svladati prije rođenja djeteta.
Što se tiče vremena, trening disanja prije poroda trebao bi započeti što je ranije moguće. Minimalni broj lekcija je 6. Maksimalni je ad infinitum. Što češće vježbate vježbe disanja i usavršite svoje vještine u ovoj korisnoj, jednostavno neophodnoj stvari, to će vam biti lakše roditi.

Prijavom na posebne tečajeve ne samo da ćete naučiti kako pravilno disati tijekom porođaja i kontrakcija (tehnike u svakoj fazi procesa bit će različite), već ćete odabrati i najoptimalniju tehniku \u200b\u200bza sebe. Puno ih je, a svaka je izvrsna za porodnice u najvažnijem trenutku za koji se tako pažljivo pripremaju.

Metodologija

Bilo koja tehnika disanja tijekom poroda je učinkovita, osmišljena kako bi olakšala predstojeći test žene i smanjila bol. Predstavit ćemo opis samo najpopularnijih danas, jer ih u praksi ima puno.

Disanje grofa

Ovu tehniku \u200b\u200bkoristi većina porodilja, jer je jednostavna (svima dostupna i razumljiva) i lako se pamti. Na udisanju trebate računati na određenu brojku, unaprijed planiranu. Najčešće je to 3 ili 4. Nakon toga, na izdahu, trebate izvršiti sličnu akciju.

Budući da je svako žensko tijelo individualno, sa svojim trenerom možete odabrati bilo koji broj za sebe, na koji ćete računati, kao i brzinu. Glavna stvar je postići maksimalnu udobnost. Ova tehnika disanja tijekom poroda pruža tijelu pravu količinu kisika, umiruje i pomaže u prevladavanju straha u vrijeme stresa.

Slogovni izgovor riječi

Još jedna vrlo učinkovita tehnika, koja uključuje sporo, ritmično izgovaranje najjednostavnijih riječi po slogu. Pokazalo se izvrsnom vježbom disanja, koja će u vrijeme porođaja ublažiti stres, prisiliti vas da se koncentrirate i napravite sve kako treba.

Možete upotrijebiti uobičajenu riječ poput "slatko". Pri udisanju trebat ćete polako, melodično, istežući samoglasnik, izgovoriti sebi prvi slog "mi", baš kao i na izdahu - "lyi". Svaki put kada izvodite ovu vježbu, nastojte da sve vaše misli budu usredotočene samo na to, nemojte se odvratiti ni od kakvih strana stvari. Pokušajte promatrati stanje vlastitog tijela - ako sve radite ispravno, svi su mišići u ovom trenutku potpuno opušteni. Ako primijetite bilo kakvu napetost, pokušajte je otpustiti. Dok na ovaj način izgovarate slogove odabrane riječi, pokušajte disati što dublje i polaganije.

Nos - usta

Ova tehnika omogućuje vam svladavanje najispravnijeg disanja tijekom porođaja, koje mnogi stručnjaci smatraju jedinim ispravnim. Prema ovoj tehnici potrebno je udisati zrak kroz nos, a već izdahnuti kroz usta. U ovom je slučaju vrlo važno nadgledati mišiće usana i ramena, koji bi u ovom trenutku trebali biti što opušteniji. Ponekad se u okviru ove tehnike savjetuje izgovaranje bilo kakvih samoglasnika tijekom izdaha. Vlastiti glas čini vas fokusiranim i smiruje. Vrlo često, prilikom izvođenja ove vježbe, grlo postaje jako suho. To se može dogoditi tijekom poroda. U ovoj se situaciji preporučuje popiti nekoliko gutljaja tople vode.

Disanje s partnerom

Takvo disanje tijekom trudova i porođaja korisno je za one žene koje se odluče roditi u prisustvu svog supruga. Zapravo je tehnika vrlo učinkovita, jer svaka nova kontrakcija ispada jača od prethodne i vrlo je teško održavati odabranu brzinu disanja. U takvim trenucima tijelo slabi, porod se čini beskrajno dug. I u takvim je trenucima podrška partnera vrlo korisna. Prvo, morate stalno biti u očnom kontaktu s njim. Drugo, morate se držati za ruke. Treće, partner radi vježbu disanja, a vi to ponavljate točno nakon njega.

Dok vježbate ove tehnike disanja tijekom porođaja, možete zauzeti potpuno različite poze, što će, usput rečeno, također pomoći u olakšavanju procesa rađanja djeteta. Limenka:

sjediti na turskom;
stajati u položaju koljena-lakat, što je vrlo povoljno za porod: koljena se odmaraju na mekom krevetu, ruke - dlanovi na krevetu, tijelo se kreće u ritmu disanja;
samo ležanje na leđima;
odmjereno, u ritmu disanja, hodajte po sobi.

Vježbajte ne više od 10 minuta dnevno kako ne biste poremetili rad pluća i ne dobili neželjene nuspojave. Savladavši ova pravila disanja tijekom poroda, možete u najbitnijem trenutku značajno olakšati vlastito stanje i učiniti ga praktički bezbolnim. Uz to, svakako upamtite da ćete u različitim fazama porođaja trebati disati malo drugačije.

Kontrakcije i pokušaji

Budući da je tijekom kontrakcija i već samih pokušaja gotovo nemoguće disati, morate znati kako to ispravno izvesti. Ako je tijekom trudnoće tijekom poroda u svim detaljima razrađena ispravna tehnika disanja, to neće biti teško.

Disanje tijekom kontrakcija

U vrijeme kontrakcija trebate koristiti različiti tipovi disanje tijekom poroda, ovisno o njihovom razdoblju.

Na samom početku, kada su kontrakcije kratke i slabe, mogu se ublažiti polaganim (tzv. „Štedljivim“) disanjem tijekom porođaja. Sastoji se u dubokom udisaju i polaganom, produljenom izdisaju. Ova tehnika optimizira potrošnju energije, normalizira rad srca i poboljšava opskrbu tijela kisikom. U razdoblju između kontrakcija u ovoj fazi morate se opustiti i odmoriti.
Čim postanu češći, morat ćete u posao uključiti tehniku \u200b\u200bkoju ste razradili tijekom trudnoće. Treba disati mirno i odmjereno, polako i duboko.
Kad kontrakcije postanu potpuno nepodnošljive i osjećate se kao da gubite kontrolu, koristite najučinkovitije disanje protiv bolova tijekom porođaja - pseći stil. Morate disati na usta ili nos maksimalnom brzinom - oko 1-2 udaha (ili izdisaja) u sekundi. Istodobno, pokušajte udahnuti zrak što je moguće tiše i bučno izdahnite. Često prilikom izvođenja takve vježbe disanja usta i usne postaju vrlo suhi zbog obilnog isparavanja vlage. Da biste to izbjegli, preporučuje se da usta prekrite rukom ili isperete vodom. Čim prođe sljedeći grč, vratite se tehnici koju ste unaprijed razradili.

Takav redoslijed disanja tijekom poroda pružit će porodilji otpornost na stres i pomoći će tijelu da se dobro nosi s testom, koji su bolni i uvijek tako jaki kontrakcije, a dijete - da se pripremi za rođenje. Čim se nađete na stolu za dostavu, trebat ćete disati malo drugačije.

Disanje pri guranju

Tehnika disanja tijekom guranja značajno se razlikuje od onoga kako ste disali tijekom kontrakcija. Ovdje bi slijed trebao biti ovakav:

Kad se nađete na stolu za isporuku, trebat će vam gore opisana tehnika "brojanja". Povežite svog partnera u ovoj fazi, ako je on prisutan tijekom poroda.
Pokušajte disati što dublje, dok udišete, gutajte zrak tako da pritišće dijafragmu, a on već na dnu maternice. To će pomoći fetusu da brže prođe kroz rodni kanal i da se rodi.
Čim osjetite da vam nedostaje zraka, pustite preostali zrak iz pluća i ponovno progutajte što je više moguće. Tako se normalizira disanje dijafragme.
Pokušajte ne gurati "u glavu", inače će vaša snaga biti izgubljena.

Da biste savladali sve ove tehnike i razumjeli njihov rad, obavezno se prijavite na tečaj disanja za trudnice - to je najbolji izbor za porodilje. Tijekom porođaja, zbog boli, uzbuđenja i nelagode, možda nećete čuti opstetričara ili liječnika u pravo vrijeme i izgubiti kontrolu nad situacijom, što dovodi do gubitka disanja. Stoga je ovdje toliko važna rana priprema i trening u posebno dizajniranim tehnikama za ublažavanje stresa i smanjenje bolova tijekom porođaja.

Disanje je fiziološki proces neophodan za život. Javlja se refleksno i malo ljudi misli da se njime mogu kontrolirati drugi tjelesni procesi, čak i za liječenje nekih bolesti. Postoje situacije kada je jednostavno potrebno kontrolirati disanje, a porod je jedna od njih. Ispravno disanje uvelike olakšava proces porođaja, ublažava jake bolove, pomaže ženi da se oporavi i dijete se prije rodi.

Sadržaj:

Zašto je potrebno pravilno disati tijekom porođaja

Spontano disanje tijekom poroda pogoršava bol i produžava proces. Pravilnim disanjem žena ima priliku opustiti se i odmoriti svoje tijelo. Primjenjujući tehnike pravilnog disanja tijekom kontrakcija, postiže se glavni zadatak: dijafragma ne ometa porod, već ih, naprotiv, ubrzava, značajno ublažavajući bol. Ispravno disanje tijekom poroda pomaže u izbjegavanju fetalne hipoksije, zasićuje krv kisikom.

Potrebno je početi vježbati pravilno disanje puno prije poroda kako bi se ono dovelo do automatizma. Žena bi trebala razviti model ponašanja, koji će uvelike olakšati rođenje djeteta.

Tehnika disanja u različitim razdobljima porođaja

Proces rada sastoji se od tri glavna razdoblja:

širenje cerviksa ili razdoblje porođaja;
protjerivanje ili rođenje fetusa;
rođenje posteljice ili postpartalno razdoblje.

Tehnika disanja koja se koristi u svakom od razdoblja različita je i usmjerena je na ublažavanje ženskog stanja.

Disanje tijekom kontrakcija

Proširenje cerviksa najduže je i najbolnije razdoblje, popraćeno kontrakcijama. Kontrakcije su nehotične kontrakcije maternice. Potrebni su za otvaranje ždrijela maternice kroz koju će dijete proći. Zahvaljujući njima, fetus se kreće.

Razdoblje kontrakcija sastoji se od tri faze:

Latentan. Kontrakcije nisu bolne, osjećaju se u većini slučajeva kao lagano istezanje u donjem dijelu trbuha, donjem dijelu leđa. Mnogi ljudi ovo stanje uspoređuju s predmenstrualnim sindromom. Latentna faza traje do 6 sati.
Aktivan. Karakterizira ga brzo širenje cerviksa, intenzitet kontrakcija, bol i manji razmak između njih. Traje 3-4 sata.
Faza usporavanja. Često ga nema u višerodnih žena i nekih prvorođenih. Traje dok se cerviks potpuno ne proširi, u prosjeku od pola sata do 2 sata.

Kontrakcije karakterizira pravilnost koja se javlja u redovitim intervalima. Što se cerviks više širi, to postaju intenzivniji i dulji, a jaz između njih se smanjuje. Ispravno disanje pomaže značajno smanjiti bol tijekom porođaja tijekom porođaja.

Latentna faza kontrakcija

Lagano istezanje donjeg dijela trbuha u latentnoj fazi uzrokuje više nelagode nego boli. Međutim, u ovom trenutku žena počinje shvaćati da se bliži "X-sat", a većinu ih svlada strah. Glavni zadatak u tom razdoblju je smiriti se i početi pripremati za bolnicu.

Opuštajući dah

Pomoći će vam da prevladate svoje strahove i prilagodite se predstojećem rođenju. Disanje treba biti sporo i duboko. Trebate brzo udahnuti kroz nos, brojeći do tri, polako izdahnuti kroz usta, brojeći do pet. Istodobno, preklopite usne cjevčicom. Na izdisaju liječnici savjetuju "pjevanje" samoglasnika, na primjer, zvuk "y". Tijekom vježbanja joge, koristeći se ovom tehnikom disanja, izgovara se mantra "om".

U početnoj fazi treninga preporuča se korištenje malog zrcala. Stavlja se u usta na izdisaj na udaljenosti od 15-20 cm. Zrcalo se ne bi smjelo magliti odmah (ovo je preoštar izdah), već postupno, ravnomjerno. Čim postane moguće napraviti ispravan izdah, oni to čine bez pribora.

Aktivna faza kontrakcija

Karakteriziraju je stalne, sve veće kontrakcije. U ovom je razdoblju najvažnije ne suzbijati bol, ne naprezati se, ne stezati noge i trbuh. Takve akcije mogu donijeti olakšanje, ali to će biti privremeno i nepotrebno, a pretjerano naprezanje samo će oslabiti tijelo prije vremena. Osim toga, jaka napetost sprječava pravilno otvaranje vrata maternice. Često liječnici u takvim slučajevima anesteziraju i stimuliraju porod, što je također izuzetno nepoželjno za majku i bebu.

Fokusirajući se na disanje tijekom poroda, žena se odvraća od boli. Kisik se opskrbljuje organima i tkivima u potrebnom volumenu. Kao rezultat, mišići se bolje kontraktiraju, a beba ne doživljava hipoksiju, koja se često nalazi već u početnoj fazi poroda.

Opuštajuće disanje primjenjuje se na početku aktivne kontrakcije. Ne zaboravite da udisanje treba biti kraće od izdisaja. Ova tehnika omogućuje opuštanje mišića, fokusiranje na disanje, a ne na bol, smirivanje.

Važno je zapamtiti: Vriskanje je nepoželjno tijekom kontrakcija. Dakle, disanje se zadržava, a kisik u manjem volumenu ulazi u fetus.

Disanje poput psa

Kad se kontrakcije produže, potrebno je disati plitko i često, bez naprezanja, udisanja i izdisaja kroz otvorena usta. Snaga udisaja i izdisaja mora se podudarati, kao i njihovo trajanje. U ovom slučaju rade samo prsa, trbuh ostaje miran i opušten.

Takvo disanje tijekom poroda podsjeća na pseće disanje u vrućem vremenu. Tehnika otupljuje akutne osjećaje boli, pomaže koncentrirati se na disanje. Osim toga, to vam omogućuje izbjegavanje pokušaja koji u prvoj fazi porođaja dovode do puknuća vrata maternice i ozljede fetusa.

Ravnomjerno disanje

Kada kontrakcija izgubi na intenzitetu, odnosno na njenom kraju, pa sve do početka sljedećeg, primjenjuje se tehnika jednolikog disanja. Treba disati polako i ravnomjerno, udišući i izdišući kroz nos ili usta. Svaka žena sama određuje trajanje udisaja i izdisaja, obično je dovoljno brojati do 4. Samo prsa rade, trbuh nije napet.

Ova tehnika omogućuje smirivanje i opuštanje. Neki liječnici, umjesto da ravnomjerno dišu, savjetuju povratak opuštajućem disanju u tom razdoblju.

Disanje tijekom guranja

Guranje je najvažnije razdoblje porođaja, tijekom kojeg dolazi do kontrakcije mišića i plod se kreće izravno kroz rodni kanal. Javljaju se kada glava prođe koštani prsten zdjelice i već je u rodnici.

U ovom trenutku potrebno je u svemu slušati opstetričara: on će dati preporuke kako se ponašati kako bi se dijete rodilo što brže i bezbolnije. Samo će on, prema stanju porođajne žene, odrediti kako disati, kada gurati, kada se treba odmoriti.

"Udišući svijeću"

Općenito načelo disanja tijekom porođaja tijekom pokušaja je udisati što dublje, ali ne brzo, već što mirnije i polagano. Pri produljenom izdahu dijafragma vrši pritisak na cjelokupnu količinu zraka na maternicu. Istodobno, ne smije se dopustiti da napetost raste, na glavi, inače će posude na licu i u očima puknuti. Preporučljivo je gurati tri puta u jednoj borbi.

Uz pravilno disanje i borbu, dijete se brzo rađa. Ponekad je dovoljno 3-5 pokušaja, od kojih svaki traje najviše minutu. Ako porodilja nema dovoljno snage, akušer vam omogućuje da napravite kratku pauzu između pokušaja odmora.

Nakon rođenja glave dišite slobodno, poput psa. To će spriječiti vraćanje djetetove glave koja se već pojavila.

Video: Kako se ponašati tijekom razdoblja pokušaja

Disanje u postporođajnom razdoblju

Nakon odvajanja od zidova maternice, nakon nekog vremena rađa se posteljica. To se obično događa pola sata nakon rođenja djeteta. Grčeviti se bolovi vraćaju, ali tijekom tog razdoblja nisu intenzivni, slabi i kratkotrajni. Ovdje je dovoljno gurnuti, primjenjujući tehniku \u200b\u200bdisanja svijeća, pa će takozvano bebino mjesto izaći iz maternice. Trenutak pokušaja u pravilu određuje liječnik.

Ispravno disanje nije tako lako kao što bi se moglo činiti. Nije dovoljno pročitati teoriju dan prije porođaja, važno je proučiti sve nijanse, detaljno pitati ginekologa koji vodi trudnoću, a još je bolje ići na tečajeve na kojima će se pod vodstvom stručnjaka porodilja podučavati svim zamršenostima disanja tijekom poroda. Također će dati preporuke kako izvoditi vježbe, naznačiti dopušteno opterećenje.

Trebate trenirati svaki dan, počevši od otprilike 12. tjedna trudnoće, a zatim u procesu porođaja žena u porođaju može razlikovati sva razdoblja, a svaka će se tehnika primijeniti na vrijeme. Tijekom vježbanja prostoriju treba dobro provjetravati kako bi bilo dovoljno kisika.

Vježbe možete raditi nekoliko puta dnevno, kontrolirajući svoju dobrobit. Ako se tijekom treninga žena osjećala loše, onda vrijedi odgoditi nastavu i odmoriti se. Međutim, to uopće ne znači da je potrebno napustiti pripravak, dovoljno je smanjiti njegovo dnevno trajanje.
Ako se pojavi suhoća kod disanja otvorenih usta, vrhom jezika morate dodirnuti nepce. Ako je potrebno, navlažite usne vodom, isperite usta.
Tijekom vježbanja disanja, prilikom guranja ne možete gurati: to može izazvati ton maternice, što dovodi do preranog porođaja. Dovoljno je samo zadržati dah, brojeći do 10. Kasnije se trajanje zadržavanja daha može povećati na 20-25.
Nakon nastave vratite disanje, dišući mirno, na uobičajeni način.

Postoji koncept hiperventilacije, čiji simptomi potamne u očima, vrtoglavica, porodiljama se može činiti da će sada izgubiti svijest. U tom slučaju trebate plitko udahnuti i zadržati dah ili, zbliživši dlanove, približiti ga licu i polako udahnuti.

Video: Joga trener o tehnikama disanja tijekom poroda. Vježbe za trudnice

Kako pravilno disati tijekom porođaja? Pitanje pravilnog disanja ne postavlja se slučajno, jer je od temeljne važnosti za uspješan tijek porođajnog i postporođajnog oporavka tijela. Mnogi se stručnjaci pridržavaju ovog mišljenja: ispravno disanje tijekom kontrakcija i pokušaja pomaže ženi da znatno ubrza i olakša proces porođaja.

Koje disanje tijekom porođaja i porođaja možemo smatrati ispravnim, pridonoseći ubrzanju porođaja i ublažavanju jakih bolova?

Prva je stvar da pravilno disanje tijekom poroda pomaže ženi da se smiri i opusti. Posebne tehnike disanja osmišljene su na takav način da dijafragma ne ometa porod, već pomaže.

Ako je žena tijekom poroda maksimalno usredotočena na pravilno disanje, tada će manje pažnje obraćati na bol. Maternica će se brže otvoriti i, sukladno tome, dijete će se roditi malo ranije.

Disanje tijekom poroda može biti različito, ovisno o stadiju, individualnim karakteristikama tijeka porođaja, općem stanju žene.

Na samom početku kontrakcija, ženi se savjetuje da se pridržava sljedeće tehnike disanja: udahnite kroz nos pri brojanju "jedan-dva-tri-četiri", a izdahnite kroz usta brojeći jedan do šest. Ovdje je glavno da je udisanje vremenski kraće od izdaha. Kad izdahnete, morate saviti usne u "cijev".

Ispravno disanje tijekom poroda potiče maksimalno opuštanje mišića, kao i smiruje živčani sustav, pojačava protok kisika. Važno je zapamtiti da puni izdah omogućuje zasićenje krvi i cijelog tijela majke i djeteta potrebnom količinom kisika.

Uz to, ova tehnika uključuje važan psihološki alat: budući da žena mora neprestano računati prilikom udisanja i izdisaja, nehotice će joj odvratiti pozornost od boli i druge snažne tjelesne nelagode koju u ovom trenutku neizbježno doživljava. Glavna stvar je udisati kroz nos i izdahnuti na usta.

Kako pravilno disati za vrijeme poroda? Zašto je to važno?

Vrste disanja tijekom poroda

Kako disati tijekom poroda? Kako kontrakcije postaju sve intenzivnije i učestalije, potrebno je ubrzati disanje. Kako biste osigurali pravilno disanje tijekom kontrakcija, preporuča se raditi vježbu koja se naziva pseće disanje. Možda se čini smiješnim, ali ne u trenutku kada se žena grči od mukotrpnih trudova i užasnih bolova tijekom porođaja. Značenje ove tehnike disanja je da u ovoj fazi porođaja ne samo udišete i izdišete, kao što to obično čine ljudi, već dišete plitko, otvorenih usta, kao što to rade psi tijekom ekstremne vrućine ili nakon dužeg trčanja. Ženi se savjetuje da odbaci sve predrasude, komplekse i sramotu, da se ne boji izgledati nekako smiješno. Liječnici i primalje usredotočeni su na nešto sasvim drugo, a navikli su vidjeti sve tijekom porođaja. A glavni zadatak žene je ublažiti svoju patnju što je više moguće, i što je najvažnije - učiniti sve što je moguće kako bi se dijete rodilo što brže i sigurnije. Stoga postoje posebne tehnike disanja za kontrakcije i porod. U tom slučaju, nemojte se ustručavati otvoriti usta, malo ispružiti jezik i poput "Bobik-Tuzik" disati često i plitko.

Značajke disanja pri otvaranju vrata maternice

Kako pravilno disati tijekom poroda? U trenutku kada se cerviks otvori, možete koristiti drugu vježbu, koja se naziva "lokomotiva" ("lokomotiva", "lokomotiva"). Princip ove tehnike disanja jednostavan je: čim osjetite početak kontrakcije, počnite disati brzo, plitko, udahnite kroz nos i odmah izdahnite na usta, presavivši usne u "cijev". (Disanje poprima zvuk sličan zvuku parne lokomotive, pa otuda i naziv.) Čim kontrakcija popusti i bol postane manje jaka, disanje treba smiriti. Ova tehnika omogućuje vam lagano zaglađivanje jačine boli tijekom kontrakcija i podnošenje ih mirnije.

Kad se žena počne mučiti tijekom porođaja, trebala bi u potpunosti vjerovati specijalistima (liječnicima). Liječnici će vam uvijek reći kako se pravilno ponašati u slučaju određenih posebnosti vašeg porođaja. Pokušajte slijediti sve njihove preporuke kad razgovaraju - kako i kada gurati, kada se možete odmoriti. U prosjeku jedno guranje traje oko jedne minute. Preporučuje se udisati što dublje i gurati dok izdišete tako da sav zračni pritisak bude usmjeren prema maternici.

U tom slučaju treba pažljivo nadgledati kako sav stres tijela ne bi bio koncentriran u glavi. U protivnom može doći do pucanja krvnih žila na licu i očima. Svi napori majke trebaju biti usmjereni prema rođenju djeteta. Ako tijekom sljedećeg udisanja niste mogli izvući potrebnu količinu zraka, onda ne brinite. Brzo izdahnite i ponovno udahnite te ponovno gurnite.

Na početku trudnoće, žene su u pravilu toliko zaokupljene nošenjem djeteta da ni ne pomišljaju na to kako će proteći porođaj. No, što je bliže dugo očekivani dan, to se postavlja više pitanja: kako se pravilno ponašati tijekom porođaja, kako olakšati kontrakcije i kako pravilno disati?

Pitanje pravilnog disanja tijekom poroda ne postavlja se slučajno, jer upravo to pomaže ženi da povrati snagu i pridonosi bržem i lakšem tijeku porođajnog procesa.

Mnogi stručnjaci tvrde da ispravno disanje tijekom kontrakcija i pokušaja pomaže ženi da olakša proces porođaja i donekle ubrza njegov tijek. Može li uistinu ispravna tehnika disanja ublažiti porođajnu bol? Da, to je zapravo slučaj.

Pravilnim disanjem žena se može smiriti i opustiti, osim toga, ispravne tehnike disanja osmišljene su na takav način da dijafragma ne ometa porođaj, već, naprotiv, pomaže.

Što objašnjava činjenicu da pravilno disanje tijekom poroda može pomoći bržem porođaju? Sve je vrlo jednostavno: žena koja se tijekom poroda usredotoči na pravilno disanje manje obraća pažnju na bol, cerviks se brže otvara i, prema tome, dijete se rađa ranije.

Kisik igra važnu ulogu za mišiće porodilje, njegova dovoljna zaliha pomaže mišićima da se bolje kontraktiraju, a beba samo treba veliki broj kisika, a pravilno disanje tijekom poroda usmjereno je upravo na zasićenje tijela porodilje kisikom.

Unatoč činjenici da smo svi već rođeni bezuvjetni refleks disanje, važno je da trudnica nauči točno određene tehnike. Žena tijekom porođaja mora disati na poseban način, to se disanje ne može usporediti s uobičajenim disanjem osobe. Zbog toga se trebate unaprijed pripremiti za proces porođaja i svladati tehnike ispravnog disanja koje će vam olakšati i ubrzati porod.

Također je vrijedno napomenuti da bi trening trebao trajati nekoliko mjeseci, samo u ovom slučaju moći ćete maksimalno razraditi svoje vještine i točno ćete znati kako disati u određenom periodu trudova. Usput, disanje ima svoje osobite karakteristike ovisno o tome. No, zajedničko je svim tehnikama da trudnica mora naučiti kontrolirati udisanje i izdisanje.

Tehnika ispravnog disanja tijekom poroda: kako disati u različitim razdobljima

Dakle, kao što je gore spomenuto, za svako razdoblje procesa rođenja postoji određena tehnika pravilnog disanja pri porodu, koja može pomoći ženi u teškom poslu - rađanju djeteta. Zadržimo se detaljnije na svakom razdoblju i doznajmo osobine disanja tijekom swatcheva i pokušaja.

Ispravno disanje tijekom kontrakcija

U pravilu, žena ide u bolnicu na prvim kontrakcijama, koje se pojave i nestanu, ne donose nikakve posebne boli i izražavaju se samo u istezanju trbuha. Kasnije kontrakcije postaju stalne i ponavljaju se u redovitim razmacima.

S početkom redovitih kontrakcija, porodilja bi se trebala jasno sjećati što ne treba raditi u tom razdoblju, naime: ne pokušavajte suzbiti bol, nemojte štipati, ne naprezati se ili vikati. Sve ove radnje neće donijeti olakšanje, već će vas, naprotiv, samo ometati, tijelo će se prije vremena umoriti i iscrpiti, a bol se i dalje neće povlačiti.

Mnoge žene koje se prvi put porode jako se naprežu tijekom svake kontrakcije, čime suzbijajući proces porođaja, pretjerani stres ometa pravilno i brzo otvaranje vrata maternice. U tom su slučaju liječnici prisiljeni anestezirati kontrakcije i, koristeći lijekove. Zategnutost žene također ne dovodi do ničega dobrog: dijete dobiva nedovoljnu količinu kisika, što može dovesti do, a također utječe na stanje djeteta i njegov razvoj nakon poroda.

Prema pedijatrima, upravo su bebe koje su tijekom porođaja morale trpjeti hipoksiju teže prilagoditi se i sklonije su raznim bolestima. Stoga se pokušajte što više opustiti i primijenite tehnike disanja koje će biti opisane u nastavku.

Na početku kontrakcija mora se slijediti sljedeća tehnika: udahnite kroz nos u četiri broja, a šest puta izdahnite kroz usta. Ne zaboravite udahnuti malo kraće od izdaha. Izdišući na usta, sklopite usne. Ova metoda disanja omogućit će vam da što više opustite mišiće, smirite se i napunite tijelo kisikom, jer to je puni izdah koji omogućuje zasićenje krvi i tijela majke i djeteta potrebnom količinom kisika.

Ako se služite ovom tehnikom, morat ćete neprestano računati i, prema tome, jednostavno nećete imati vremena razmišljati o boli, glavno je udahnuti nosom i izdahnuti ustima.

Kada kontrakcije postaju intenzivnije i često, potrebno je ubrzati disanje, za to se preporučuje uporaba sljedeće tehnike. Ova vrsta disanja naziva se i "psećim disanjem", na prvi pogled može izgledati smiješno, ali ne i tijekom borbi. Treba disati plitko, otvorenih usta, onako kako psi dišu u vrućoj sezoni.

Odbacite sve predrasude i ne bojte se izgledati smiješno, niti akušeri niti liječnici neće se iznenaditi, a vaš glavni zadatak tijekom poroda je da što više olakšate svoj rad i pomognete djetetu da se rodi prije. Stoga otvorite usta, lagano isplazite jezik i počnite često disati.

Tijekom otvaranja vrata maternice maternice, možete koristiti drugu tehniku \u200b\u200bdisanja, koja se naziva "lokomotiva". Princip ove tehnike vrlo je jednostavan: s početkom kontrakcije počnite disati brzo, plitko, udahnite kroz nos, a zatim brzo izdahnite na usta, presavivši usne u cijev. Kad intenzitet kontrakcije popusti i bol postane manje primjetna, pokušajte smiriti disanje. Ova metoda pomaže "udisati" najoštriju bol tijekom porođaja.

Kako se ponašati tijekom pokušaja

Kad se porodnica počne boriti, trebala bi u potpunosti vjerovati opstetričaru, on će vam reći kako se pravilno ponašati kako bi rođenje djeteta prošlo što je brže moguće.

Poslušajte savjete opstetričara-ginekologa, on će vam objasniti kako disati, kako gurati, kada to raditi i kada se odmarati. Prosječno trajanje guranja je oko jedne minute. Potrebno je udahnuti najdublji mogući i gurati dok izdišete, pokušavajući vršiti pritisak na maternicu čitavim volumenom zraka.

Svakako provjerite napetost mi nikad nije ušla u glavuinače ne možete izbjeći pucanje krvnih žila na licu i očima. Sav vaš trud trebao bi biti usmjeren na rađanje djeteta. Ako se dogodi da niste skupili potrebnu količinu zraka, ne brinite, brzo izdahnite i ponovo udahnite što je brže moguće, a zatim ponovno gurnite.

"Disanje svijeća" smatra se najučinkovitijim tijekom guranja. Da biste savladali ovu tehniku, udahnite nosom i izdahnite na usta kao da pušete svijeću, ova tehnika može biti praćena skandiranjem samoglasnika.

Čim se rodi glava djeteta, morate pokušati slobodno disati ili primijeniti tehniku \u200b\u200bdisanja poput psa.

Ako porodilja tijekom pokušaja pravilno diše, tada se rođenje djeteta događa prilično brzo: u tri ili četiri pokušaja koja donose olakšanje, ali ako opstetričar vidi da žena više nema snage, tada joj se daje prilika za odmor.

Što je još važno znati o pravilnim tehnikama disanja?

Vježbajte pravilno disanješto češće kako bi se što više pripremili za trenutak porođaja. U početku ste možda imali hiperventilacija, čiji su simptomi vrtoglavica, tamnjenje u očima, vrtoglavica. Da biste se riješili ovih simptoma, pomoći ćete udisati i zadržati dah ili udahnuti dlan nakon povezivanja.

Često, kada dišete otvorenim ustima, suha usta, ovog se simptoma možete riješiti dodirivanjem vrha jezika nepcem ili ispiranjem usta vodom.

Samovoljno disanje tijekom porođaja samo pogoršava i produžuje proces porođaja. Kontrolirajte svako udisanje i izdisanje, ne zaboravite računati u isto vrijeme, nemojte se odvratiti od stranih stvari i ne naslađujte se osjećajem boli, glavno što trebate upamtiti je da dijete tijekom porođaja ima puno teže vrijeme od majke, zato razgovarajte s bebom. Dobro je ako za vrijeme kontrakcija pored vas bude netko vama blizak, osoba koja će vam pomoći da se opustite, masirat će i paziti da ne zaboravite na pravilno disanje.

Potrebno je započeti s treningom pravilnog disanja što je ranije moguće, kako bi se taj proces razradio do automatizma, a u mozgu se razvio model ponašanja tijekom porođaja. Glavna stvar je opustiti se tijekom porođaja, isključiti paniku i početi pravilno disati!

Za kraj, želio bih još jednom napomenuti da je generička aktivnost prilično složen proces koji zahtijeva pripremu i odgovornost. Psihološki se prilagodite porodu - ovo je vrlo važno, razmislite o različitim situacijama i svom ponašanju u različitim razdobljima porođaja. Ne zaboravite da su vam liječnik i opstetričar pomoćnici, zato pažljivo slušajte njihove savjete i slijedite sve preporuke.

Rađajuće tehnike disanja, ako ih uspijete unaprijed savladati, uvelike će vam pomoći da se opustite i usredotočite na proces. Sretna i lagana dostava!

Porođaj je složen proces koji zahtijeva od žene da bude u potpunosti usredotočena. Sposobnost pravilnog disanja, korak po korak, omogućuje vam da zadržite kontrolu nad onim što se događa, nosite se s bolovima i rodite što nježnije i sigurnije.

Vježbe disanja naglašene su u svim duhovnim i fizičkim vježbama. I to nije slučajno: disanje je osnova života, pomaže stabilizirati fizičku i psihološku razinu čija se važnost ne može precijeniti tijekom porođaja.

U kontaktu s

Kolege

Za trudnice se održavaju tečajevi koji podučavaju kako pravilno disati tijekom porođaja i tijekom kontrakcija, kako učinkovito gurati i rađati uz minimalne pauze. Nije uzalud što se ovom pitanju posvećuje veća pažnja. Svjesna kontrola ritma i dubine disanja omogućuje:

potpuno zasititi krv kisikom;
ubrzati širenje cerviksa;
učinkovito gurati i rađati uz minimum boli i stresa.

Tijekom kontrakcije mišići maternice intenzivno se skupljaju i krvne žile su stegnute. Ako porodilja ne diše duboko i pravilno, puls djeteta može se pogoršati zbog nedostatka kisika. Naučiti disati korak po korak unaprijed znači rađati dijete bez riskiranja zdravlja.

Kako disati korak po korak tijekom kontrakcija?

Prva faza poroda podijeljena je u dvije faze:

latentan;
aktivan.

Metoda disanja mijenja se korak po korak u skladu s fazama i dizajnirana je da ubrza promjene u tijelu i olakša porod.

Ponašanje porodilje u prvoj fazi poroda

Na početku

Latentnu fazu porođaja prate blage do umjerene kontrakcije s velikim razmacima između njih. Polako se otvaranje vrata događa korak po korak, a tijelo se priprema za aktivan rad u sljedećim fazama.

Budući da kontrakcije još ne uzrokuju jaku bol, buduća majka treba skupiti snagu. U tome će vam pomoći smireno, odmjereno trbušno disanje koje provode trbušni mišići.

Udisanje i izdisanje uz pomoć trbušnih mišića aktivno se koriste u jogi za opuštanje. Mnogi muškarci na ovaj način dišu nesvjesno, a žene češće koriste prsa. Nakon kratkog treninga lako možete "disati trbuhom" kako biste se mogli koristiti vježbom i korak po korak pripremiti tijelo za aktivan porod.

Udisanje kroz nos započinje istovremeno s kontrakcijom. Pluća se postupno šire, pune se zrakom, želudac se napuhuje. Što duže traje ovaj proces, to bolje. Tada započinje slobodan, opušten i polagan izdah.

Polako brojanje pomoći će vam da pravilno dišete tijekom kontrakcija. Udisanje traje oko trećine kontrakcije, izdah zauzima preostale dvije trećine. Dakle, ako kontrakcija traje oko 15 sekundi, na štetu jednog do pet, porodilja polako udiše, a od pet do petnaest izdahne.

Tehnike disanja podučavaju se u posebnim razredima za trudnice

Ako buduća mama ona kontrolira disanje korak po korak, usredotočena je na ovaj proces. Pomaže vam da ostanete mirni i ne tjeskobni. Rad trbušnog tiska pridonosi aktivnijim kontrakcijama maternice, one postaju dulje i jače. Sljedeća faza započinje.

Uz intenzivne kontrakcije

U aktivnoj fazi prve faze poroda postupno se povećava snaga i trajanje kontrakcija i smanjuju pauze između njih. U to se vrijeme cerviks otvara što je više moguće i započinje postupno pomicanje djetetove glave dolje kroz rodni kanal. Razdoblje se smatra najbolnijim, može se ublažiti lijekovima ili uz pomoć tehnika disanja.

Ako tijekom aktivnih trudova ne zaboravite kako pravilno disati tijekom kontrakcija, proces ide puno brže. Intenzitet se mijenja korak po korak, ovisno o snazi \u200b\u200bkontrakcije da bi se rodilo bez oštećenja tkiva.

U razdoblju povećanja snage i trajanja kontrakcija maternice koristi se nekoliko vježbi disanja:

"Svijeća". Brzi udah kroz nos zamjenjuje se istim kratkim izdahom kroz usta, kao da žena pokušava puhnuti u svijeću koja se nalazi u blizini njezinih usta. Ovaj postupak je u tijeku kontinuirano tijekom borbe. Lagana vrtoglavica na kraju ukazuje na ispravan rad.
"Velika svijeća" razlikuje se od prethodne vježbe po trajanju i intenzitetu udisaja i izdisaja. Izrađene su s naporom, kao da je nos jako začepljen, a svijeća u blizini lica ne gasi. Ovim disanjem nosnice i obrazi aktivno rade.
Mali motor kombinacija je prethodnih tehnika. Koristi se na kraju prve faze porođaja, kada se kontrakcije pojačavaju i javljaju se u minimalnom intervalu. Dubina i učestalost povećavaju se s boli. Na početku borbe koristi se metoda "svijećnjaka" koji se postupno pretvara u "veliki svijećnjak" i postupno blijedi s krajem kontrakcije. Nalikuje parnoj lokomotivi koja ubrzava, pa otuda i naziv.

Ubrzano disanje u aktivnoj fazi uzrokuje hiperventilaciju pluća. Povećavanje protoka kisika u mozak potiče proizvodnju endorfina. Imaju anestetički učinak. Ovaj prirodni analgetik olakšava stanje.

Na tečajevima obuke, kako pravilno disati korak po korak tijekom porođaja, mogu puno razgovarati. Glavna stvar je izvaditi glavnu točku: što je kontrakcija maternice jača, to disanje postaje češće i dublje radi ublažavanja boli. Na kraju kontrakcije duboko i polako udahnite. To će vam pomoći normalizirati puls i malo se oporaviti.

Disanje tijekom porođaja

Početak pokušaja ukazuje na početak druge faze poroda koja završava rođenjem djeteta. Glavni zadatak porodilje je slušati i slijediti upute liječnika. Prerani i nagli pokušaji dovode do suza vrata ili međice, a nedovoljno jaki ne dopuštaju brzo rađanje. Ispravno disanje i guranje u ovoj fazi porođaja znači olakšati djetetu pomicanje naprijed, ubrzavajući ga ili usporavajući po potrebi.

Završna faza porođaja

Tehnika

Respiratorne tehnike za kontrolu pokušaja nazivaju se "psić". Učestalo, ubrzano disanje na otvorena usta sliči na otežano disanje psa nakon trčanja na vrućini. Koristi se u prijelaznoj fazi, kada postoji želja za guranjem, a vrat nije potpuno otvoren. Preporučljivo je opskrbiti se bocom vode, jer je u to vrijeme sluznica usta jako suha.

Kad je vrat potpuno spreman, pokušaji se pojačavaju. U ovoj fazi od porođajne žene se traži da skupi svu snagu i pomogne djetetu. Uspjeh njezinog truda za tri četvrtine ovisi o sposobnosti pravilnog disanja i guranja tijekom poroda.

Disanje tijekom poroda mora biti sinkronizirano s guranjem ovim redoslijedom:

kratak, brz dah, podsjeća na gutanje zraka;
kašnjenje s poluotvorenim ustima, javlja se istodobno s naprezanjem;
glatki, polagani izdah.

Najučinkovitiji posao događa se ako imate vremena kratko udahnuti i tri puta odgurnuti, a zatim izdahnuti.

Glavna pogreška porodilja je naprezanje "u glavi", u ovom se slučaju pojavljuju krvarenja na licu i u očima, a dijete ne napreduje pravilno. Poluotvorena usta tijekom zadržavanja pomažu u pravilnom guranju i izbjegavanju ove pogreške.

Za pravilan odmor i opuštanje između pokušaja, buduća majka treba disati na trbuh, kao tijekom poroda. To vam omogućuje zasićenje tijela kisikom i ublažavanje općeg stanja.

Pri rođenju glave, porodnica može osjetiti snažno peckanje u međici. Uzrokovano je snažnim rastezanjem tkiva i može dovesti do suza. Želja za guranjem smanjuje se ako pravilno dišete "psić".

Da ublaži bol

Pitanje kako pravilno disati tijekom porođaja i tijekom poroda te roditi bez boli postavlja svaka žena na pragu bolnice. Posebne su tehnike osmišljene ne samo za pružanje kisika majci i djetetu, već i za opuštanje, što je važno tijekom poroda.

Ne štipanje je glavno pravilo svih rodova. Ako se porodnica već unaprijed boji i napreže cijelo tijelo, sigurno će doći. Važno je opustiti se:

mišići lica, posebno kružni, smješteni oko očiju i usta;
ruke;
trbuh i noge.

Pravilnim disanjem možete se u potpunosti opustiti i ublažiti bol što je više moguće.

Korisni video

Predlažemo da poslušate savjete opstetričara, perinatalnog psihologa, Aleksandra Kobasa, o tehnici disanja tijekom kontrakcija:

Zaključak

Pomoć liječnika i primalja tijekom poroda je neprocjenjiva, ali buduća majka još uvijek mora obaviti glavni posao.
Korištenje epiduralne anestezije i drugih metoda ublažavanja boli nije uvijek prihvatljivo.
Pravilno disanje, prethodno vježbano, pomoći će umanjiti bol i stres i roditi bez problema.

U kontaktu s