क्या फैट बर्नर का कोई असर होता है? फैट बर्नर के नुकसान - मिथक और वास्तविकता! फैट बर्नर क्या हैं

0 4880 2 वर्ष पहले

प्रभावी वजन घटाने पर विचार करते समय, कई लोग विभिन्न दवाओं की ओर रुख करते हैं। उनमें से कुछ प्लेसबो बन जाते हैं, अन्य का प्रभाव बहुत कम होता है, लेकिन खेल पोषण की एक श्रेणी है जो वास्तव में आपका वजन कम करने में काफी मदद कर सकती है। फैट बर्नर क्या हैं? सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए आपको कैसे प्रशिक्षण लेना चाहिए और क्या चुनना चाहिए? आओ हम इसे नज़दीक से देखें।

सामान्य जानकारी

स्पोर्ट्स फैट बर्नर स्पोर्ट्स सप्लीमेंट्स या स्पोर्ट्स फार्माकोलॉजी का एक कॉम्प्लेक्स है जो वसा जलने की प्रक्रिया को तेज करता है। इनका उपयोग इसके लिए किया जाता है:

1. प्राथमिक वजन घटाना.
2. खेल सुखाने का पहला चरण।
3. प्रशिक्षण के दौरान ऊर्जा संतुलन बढ़ाना।

फैट बर्नर कैसे काम करते हैं? वास्तव में, यह एक कठिन प्रश्न है, क्योंकि... वे सभी दवाओं की कई मुख्य श्रेणियों में विभाजित हैं। इन श्रेणियों के फैट बर्नर कैसे काम करते हैं?

वसा बर्नर का प्रकार	शरीर पर प्रभाव का सिद्धांत
थर्मोजेनिक्स	शरीर का तापमान 37.2 और उससे अधिक तक बढ़ाएँ। इसे देखते हुए, हृदय गति बढ़ जाती है, और सामान्य थर्मोरेग्यूलेशन के लिए शरीर अपने स्वयं के वसा भंडार का उपभोग करना शुरू कर देता है।
लिपोट्रोपिक्स	ऐसी दवाएं जो बाहरी कारकों के प्रभाव में वसा के टूटने को सुविधाजनक बनाती हैं। अपने आप में वे अप्रभावी हैं, लेकिन काफी सुरक्षित हैं। वे उचित आहार और व्यायाम के साथ वसा जलने की प्रक्रिया को थोड़ा तेज करने में मदद करते हैं।
कैलोरी अवरोधक	कैलोरी अवरोधक ऐसी दवाएं हैं जो पेट के एसिड और प्रोटीन एंजाइमों को बांधती हैं, और उनकी गतिविधि में हस्तक्षेप करती हैं। इसके कारण, भोजन सरल ऊर्जा तत्वों में टूटे बिना अन्नप्रणाली से होकर गुजरता है।
आहार अनुपूरकों की पूर्ति	विटामिन और खनिजों का एक परिसर जो किसी भी तरह से वसा जलने की प्रक्रिया को प्रभावित नहीं करता है, लेकिन आपको चयापचय की गुणवत्ता और गति को उत्तेजित करने की अनुमति देता है। अन्य तरीकों के साथ संयोजन में, वे चमड़े के नीचे की वसा के प्रतिशत को काफी कम कर सकते हैं।
भूख दबाने वाले	ऐसी दवाएं जो ग्लूकागन को बांधती हैं, भूख की भावना को कम करती हैं।
कोर्टिसोल अवरोधक	वास्तव में, इन दवाओं का वसा जलने पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है, और इन्हें शास्त्रीय अर्थ में वसा जलाने वाला नहीं माना जा सकता है। हालांकि, वे तनाव के प्रभाव में मांसपेशियों के ऊतकों के टूटने को पूरी तरह से रोकते हैं, जिससे आप अधिक तीव्रता के साथ वर्कआउट कर सकते हैं - अधिक कैलोरी जला सकते हैं - ऊर्जा की कमी पैदा कर सकते हैं - मांसपेशियों को खोए बिना वजन कम कर सकते हैं।
थायराइड उत्तेजक	चेतावनी: खतरनाक दवा. अपने चिकित्सक से परामर्श के बिना न लें.थायराइड उत्तेजक हार्मोन टी3 और टी4 के स्राव के लिए जिम्मेदार होते हैं, जो वसा कोशिकाओं के निर्माण और टूटने के लिए जिम्मेदार होते हैं।

ध्यान दें: यह तालिका सभी प्रकार की वसा जलाने वाली दवाओं को नहीं दर्शाती है। इस प्रकार, जिनका उल्लेख नहीं किया गया है उनमें से कुछ को गंभीर डोपिंग माना जाता है और उनके अधिक गंभीर दुष्प्रभाव और स्वास्थ्य को नुकसान होता है। उदाहरण के लिए, अस्थमा के इलाज के लिए दवाएं जो शरीर को वसा से वसा में बदल देती हैं, सूचीबद्ध नहीं हैं, इस तथ्य के कारण कि ये दवाएं हृदय की मांसपेशियों को कमजोर करती हैं।

दुर्भाग्य से, वसा बर्नर कैसे लें, इस पर स्पष्ट निर्देश देना असंभव है। इसके अनेक कारण हैं।

औषध एकाग्रता. भले ही हम विशिष्ट शक्तिशाली वसा बर्नर (उदाहरण के लिए, इफेड्रा) पर विचार करें, न केवल शुद्ध पदार्थ की एकाग्रता निर्माता से निर्माता तक भिन्न होती है, बल्कि इसकी जैव उपलब्धता भी भिन्न होती है। यह जितना अधिक होगा, पदार्थ की उतनी ही कम आवश्यकता होगी, और इसके विपरीत।

इसके अतिरिक्त, निम्नलिखित कारकों को भी ध्यान में रखा जाना चाहिए:

1. प्रारंभिक सोमाटोटाइप.यदि आप एंडोमोर्फ हैं, तो थर्मोजेनिक सामान्य वसा जलने के लिए बिल्कुल सही हैं। साथ ही, वे अस्वीकार्य हैं, क्योंकि वसा के साथ-साथ मांसपेशियों का द्रव्यमान भी सक्रिय रूप से कम होने लगेगा।
2. प्रशिक्षण प्रक्रिया.यदि आपका प्रशिक्षण चक्र दीर्घकालिक कार्डियो का उपयोग करता है, तो विशेष रूप से थर्मोजेनिक का। यदि यह अंतराल है, तो हृदय पर अधिक भार के कारण इन्हें बाहर रखा जाना चाहिए।
3. आहार।यदि कैलोरी की अधिकता है, तो कैलोरी ब्लॉकर्स का उपयोग करने की आवश्यकता हो सकती है।
4. एक और खेल पोषण लिया गया।उदाहरण के लिए, नो-एक्सप्लोड का उपयोग करने पर ईसीए की प्रभावशीलता कम हो जाती है, और क्रिएटिन की उच्च खुराक का उपयोग करने पर कैफीन की प्रभावशीलता कम हो जाती है।
5. राज्य ।यदि वसा संचय जुड़ा हुआ है, या कम कार्बोहाइड्रेट वाले आहार से बहुत अचानक बाहर निकल रहा है, तो सहायक आहार पूरक, विटामिन और खनिजों की आवश्यकता होगी।
6. स्वास्थ्य की स्थिति।अधिकांश वसा बर्नर हृदय प्रणाली की समस्याओं वाले लोगों के लिए वर्जित हैं।
7. लक्ष्य।यदि आपका लक्ष्य अधिकतम वजन घटाना है, तो कई दवाओं को मिलाना बेहतर है। यदि आपको मांसपेशियों को संरक्षित करने की आवश्यकता है, तो कैलोरी ब्लॉकर्स पर ध्यान देना बेहतर है। यदि लक्ष्य प्रतियोगिताओं से पहले वजन नियंत्रण है, तो शायद वसा बर्नर को समान रूप से खतरनाक मूत्रवर्धक के साथ प्रतिस्थापित किया जाना चाहिए।

केवल इन सभी कारकों को ध्यान में रखकर ही आप यह निर्धारित कर सकते हैं कि फैट बर्नर को सही तरीके से कैसे पीना है, इसे किस आहार के साथ जोड़ना है और सक्रिय वजन घटाने के चरण के दौरान कौन से वर्कआउट करना है।

शीर्ष औषधियाँ और उनकी संरचना

यह पता लगाने के लिए कि कौन सा फैट बर्नर बेहतर है और इसे किसके साथ सही ढंग से संयोजित करना है, आपको इसके प्रकार और किसी विशेष फैट बर्नर के तत्वों की संरचना को निर्धारित करने की आवश्यकता है।

एक दवा	प्रकार/प्रभाव	अवयव
एल carnitine	लिपोट्रोपिक/पुनःपूर्ति करने वाला आहार अनुपूरक	परिवहन अमीनो एसिड एल-कार्निटाइन, जो हृदय प्रणाली को उत्तेजित करता है और शरीर को प्रशिक्षण के दौरान ईंधन के रूप में वसा का उपयोग करने के लिए मजबूर करता है।
प्री-वर्कआउट जैक3डी	जटिल औषधि	आने वाली कैफीन और एफेड्रिन के कारण शक्तिशाली एड्रेनालाईन उत्तेजना प्रदान करता है। इसके अलावा, इसमें क्रिएटिन, आर्जिनिन और नाइट्रोजन दाताओं की उपस्थिति के कारण लिपोट्रोपिक प्रभाव होता है।
ईसीए	शक्तिशाली थर्मोजेनिक	एफेड्रिन एक थर्मोजेनिक है। कैफीन एक थर्मोजेनिक - एक एड्रेनालाईन उत्तेजक है। एस्पिरिन एक प्रतिक्रिया स्टेबलाइज़र है जो दुष्प्रभावों को कम करता है।
Clenbuterol	लिपोट्रोपिक/अस्थमा की दवा	आंकड़ों के अनुसार, यह आपको शरीर को फिर से कॉन्फ़िगर करने की अनुमति देता है, जिससे इसे वसा ऊतक से 70% ऊर्जा (सामान्य परिस्थितियों में 35-40% की तुलना में) का उपयोग करने के लिए मजबूर किया जाता है। ओलंपिक खेलों में नॉर्वेजियन एथलीटों द्वारा सक्रिय रूप से उपयोग किया गया।
बीएसएन द्वारा धोखेबाजों को राहत	थर्मोजेनिक	सिनुलिन - इंसुलिन के प्रति शरीर की संवेदनशीलता को बढ़ाता है। दरअसल, तृप्ति के लिए भोजन की न्यूनतम मात्रा कम करना। चिटोसन एक शक्तिशाली कैलोरी अवरोधक है। सिट्रालाइन लिपोट्रोपिक है। अल्फ़ालिपोलिक एसिड - इंसुलिन संवेदनशीलता बढ़ाता है। CassiaNoName एक कैलोरी अवरोधक है। फिकस अर्क एक कमजोर लिपोट्रोपिक है।
प्री-वर्कआउट ब्लैकस्पाइडर	जटिल औषधि	थर्मोजेनिक के रूप में ईसीए + योहिम्बाइन, ग्रीन टी और ग्वाराना अर्क। भूख को दबाने के लिए विटामिन बी6 और बी12। क्रोमियम पिकोलिनेट - गुणवत्तापूर्ण चयापचय में सुधार के लिए।

वजन घटाने के लिए वसा बर्नर की सभी प्रभावशीलता के बावजूद, आपको यह समझने की आवश्यकता है कि ये खेल दवाएं हैं जो गंभीर जटिलताएं पैदा कर सकती हैं। विशेष रूप से उनका उपयोग:

1. जठरांत्र संबंधी मार्ग पर भार बढ़ जाता है।पाचन एंजाइमों (कैलोरी ब्लॉकर्स) या बड़ी मात्रा में कैफीन निर्जल (थर्मोजेनिक) को अवरुद्ध करके।
2. एंजाइम उत्पादन के स्तर को बदलता है।कैलोरी अवरोधक दवा वापसी की अवधि के दौरान एंजाइमों के उत्पादन के लिए अत्यधिक क्षतिपूर्ति का कारण बनते हैं। यह सब लगातार भूख की भावना की ओर ले जाता है, और यहां तक ​​कि पेट या ग्रहणी संबंधी अल्सर से भी भरा होता है।
3. हृदय प्रणाली पर भार बढ़ जाता है।यह मुख्य रूप से कुछ प्रकार के लिपोट्रोपिक्स और थर्मोजेनिक पर लागू होता है।
4. हार्मोनल स्तर बदलता है।मुख्य रूप से उन दवाओं में देखा जाता है जो थायरॉयड ग्रंथि के कामकाज को नियंत्रित करती हैं।
5. खनिजों और विटामिनों के निक्षालन की ओर ले जाता है।लगभग सभी फैट बर्नर से पसीना बढ़ता है। अधिकांश खनिज पसीने और मूत्र के माध्यम से शरीर से निकल जाते हैं। यह ध्यान में रखते हुए कि वे सभी गुर्दे से होकर गुजरते हैं, गुर्दे की पथरी संभव है।
6. रक्तचाप बढ़ाता है.

इसलिए, आमतौर पर स्पोर्ट्स फैट बर्नर के साथ सहायक विटामिन और खनिजों का एक कॉम्प्लेक्स लेने की सिफारिश की जाती है।

महत्वपूर्ण: वसा बर्नर के साथ ली जाने वाली खनिज और विटामिन की मात्रा दैनिक मानक से कहीं अधिक होनी चाहिए, क्योंकि एक दिन से अधिक समय से शरीर में जमा हुए अधिकांश खनिज तरल पदार्थ के साथ नष्ट हो जाते हैं। एनिमल पैक या समान संरचना वाले विटामिन की दोगुनी खुराक को इष्टतम माना जाता है।

संक्षेप में

अंत में, मैं एक साधारण पिरामिड के बारे में कहना चाहूंगा, जो कभी-कभी सबसे प्रभावी वसा बर्नर की तुलना में बहुत अधिक उत्पादक साबित होता है।

1. कसरत करना।
2. आराम।

केवल इन तत्वों को सही अनुपात में मिलाकर ही आप वास्तव में सभी अतिरिक्त वसा को जला सकते हैं और लंबे समय तक अपना वजन स्वीकार्य स्तर पर बनाए रख सकते हैं।

यदि आप पेशेवर स्तर पर खेल नहीं खेलते हैं तो संपादक शक्तिशाली वसा बर्नर का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं करते हैं। अक्सर, वसा जलने की गति अपेक्षा से बहुत कम होती है, लेकिन स्वास्थ्य को नुकसान हमेशा मौजूद रहता है।

क्या आपने कभी सोचा है कि सेक्सी और खूबसूरत फिगर का आपके लिए क्या मतलब है? पुरुष सबसे अधिक संभावना उत्तर देंगे - एक मांसल शरीर और सुंदर अनुपात। महिलाओं के लिए, यह अतिरिक्त वजन और चमड़े के नीचे की वसा के साथ एक निरंतर संघर्ष है। उन दोनों के लिए, देर-सबेर वसा जलने का प्रश्न उठता है, क्योंकि आप सूखने नामक नरक से गुजरकर ही एक सुडौल, सुंदर शरीर प्राप्त कर सकते हैं। लेकिन ज्यादातर लोग यह नहीं जानते कि वसा को ठीक से कैसे जलाया जाए। वे महंगे फैट बर्नर खरीदते हैं और चमत्कार की उम्मीद करते हैं। ऐसा लगता है कि एक जादू की गोली आपको एक ही बार में सब कुछ दे देगी, लेकिन अंत में, यह बहुमत एक सभ्य परिणाम प्राप्त नहीं करता है, या यहां तक ​​कि उसी स्तर पर रहता है। आइए विस्तार से देखें कि फैट बर्नर कैसे लें और आपको और क्या निश्चित रूप से जानना चाहिए।

फैट बर्नर मुझे क्या देगा?

इससे पहले कि आप स्पोर्ट्स न्यूट्रिशन स्टोर पर जाएं और फैट बर्नर के एक जार के लिए कई हजार खर्च करें, आपको यह जानना होगा कि वे वास्तव में कैसे काम करते हैं। यदि आपको प्रभाव पसंद नहीं आया तो क्या होगा? शायद आप इस तरह के आश्चर्य के लिए तैयार नहीं हैं, और सामान्य तौर पर, क्या आपको यह सब चाहिए? बर्नर कैसे काम करते हैं, इसके बारे में बात करते समय हमारा मतलब केवल काम करने वाले उत्पाद से होगा, डमी से नहीं। फैट बर्नर के गुण इस प्रकार हैं:

चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करें. चयापचय एक जैव रासायनिक प्रक्रिया है, और इसकी दर प्रभावित करती है कि शरीर भोजन को कितनी जल्दी ऊर्जा में परिवर्तित करता है।

ऊर्जा, उत्साह की अनुभूति, अच्छा मूड देता है. सख्त आहार और गहन प्रशिक्षण के दौरान, हमारा मूड स्वाभाविक रूप से गिर जाता है। यह केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के लिए एक वास्तविक परीक्षा है। हम उदास, थका हुआ और कमज़ोर महसूस कर सकते हैं। फैट बर्नर केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करने और भावनात्मक स्थिति को सामान्य स्तर पर बनाए रखने में सक्षम है।

थर्मोजेनेसिस बढ़ाएं. शरीर के तापमान में वृद्धि के कारण शरीर में चयापचय प्रक्रियाएं तेज हो जाती हैं। इसके परिणामस्वरूप, कैलोरी खर्च बढ़ जाता है।

भूख को दबाएँ. कुछ वसा बर्नर में ऐसे घटक होते हैं जो भूख की भावना को रोकते हैं और मिठाई, स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थ और आपके फिगर के लिए हानिकारक अन्य खाद्य पदार्थों का सेवन करने की इच्छा को कम करते हैं।

निःसंदेह, यह सब बहुत अच्छा है, और वसा बर्नर का उपयोग करना ही एकमात्र सही समाधान प्रतीत होता है। लेकिन अभी भी ऐसे लोग क्यों हैं जो परिणाम से असंतुष्ट थे? कुछ लोग ऐसा क्यों दावा करते हैं कि बर्नर बिल्कुल भी काम नहीं करते और यह पैसे की बर्बादी है?

बेशक, निर्माता झूठ बोल रहे हैं जब वे न्यूनतम गतिविधि के साथ भी अपने वसा बर्नर की प्रभावशीलता के बारे में बात करते हैं। कई पुरुष और महिलाएं जो मौजूदा विषय के बारे में कम जानते हैं, उन्हें "सोफे पर बैठे-बैठे" परिणाम मिलने की उम्मीद होती है। उन्हें ऐसा लगता है कि बर्नर के प्रतिष्ठित जार की खरीद से वे एक सुडौल, मांसल शरीर प्राप्त कर लेंगे। लेकिन वास्तविक दुनिया में प्रभावी वसा जलना कई अनुकूल कारकों का एक संयोजन है जिसे आपको स्वयं सुनिश्चित करने की आवश्यकता है।

पहला है डाइटिंग.. हां, भले ही आप फैट बर्नर ले रहे हों, फिर भी आपको जंक फूड छोड़ना होगा। अन्यथा कोई नतीजा नहीं निकलेगा. आख़िरकार, कैलोरी की कमी की स्थिति में ही शरीर वसा से छुटकारा पाना शुरू करता है।

सफलता का दूसरा घटक नियमित प्रशिक्षण है।. शारीरिक गतिविधि आवश्यक है! इसके बिना, आप चमड़े के नीचे की चर्बी से छुटकारा पाने में सक्षम हो सकते हैं, लेकिन आपको एक सुंदर, सुडौल शरीर नहीं मिलेगा। क्या आप "स्किनी फैट" की अवधारणा से परिचित हैं? ये वे लोग हैं जो "सिर्फ अपना वजन कम करना" चाहते थे और सुंदर आकार नहीं पाना चाहते थे।

और अंत में, अतिरिक्त खेल अनुपूरक. आप शायद पूछेंगे - क्यों? त्वरित चयापचय, कैलोरी की कमी और वसा बर्नर उत्तेजक के साथ केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर भार की स्थितियों में, शरीर के लिए आदिम कार्यों का सामना करना इतना आसान नहीं हो जाता है। आपके शरीर को ठीक होने का समय ही नहीं मिलता। मांसपेशियों में कमजोरी आ जाती है, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र अतिभारित हो जाता है - आप अत्यधिक प्रशिक्षण की स्थिति में पहुंच जाते हैं। ऐसी स्थिति में, न केवल प्रशिक्षण देना, बल्कि सामान्य क्रियाएं करना भी कठिन हो जाता है। विपरीत प्रभाव प्रकट होता है - चयापचय धीमा हो जाता है, प्रतिरक्षा कम हो जाती है, आप घबरा जाते हैं और थक जाते हैं। पोषक तत्वों की कमी हार्मोनल प्रणाली में व्यवधान पैदा कर सकती है। यह महिलाओं के लिए विशेष रूप से सच है: आखिरकार, ऐसी कोई भी विफलता, और आप एक सुंदर आकृति के बारे में भूल सकते हैं।

पुरुषों और महिलाओं के लिए, खेल पोषण का "सेट" भिन्न हो सकता है, लेकिन आधार प्रोटीन, विटामिन कॉम्प्लेक्स और बीसीएए है। कटिंग अवधि के दौरान मांसपेशियों को बनाए रखने के लिए लोग विभिन्न टेस्टोस्टेरोन बूस्टर या प्रोहॉर्मोन का भी उपयोग कर सकते हैं।

उच्च गुणवत्ता वाली पुनर्प्राप्ति सफल वसा जलने का आधार है! आपके लिए नेविगेट करना आसान बनाने के लिए, हम लड़कियों और लड़कों दोनों के लिए खेल पोषण का चयन प्रदान करते हैं।

इस वीडियो को देखने के बाद आपका फैट बर्नर 100% काम करेगा:

लड़कियों के लिए पुनर्प्राप्ति परिसर का एक उदाहरण

बीसीएए अमीनो एसिड कॉम्प्लेक्स, अत्यधिक प्रभावी प्रशिक्षण के लिए विटामिन और घटकों के साथ पूरक। यह उत्पाद आपको थकान और नपुंसकता से छुटकारा पाने, अमीनो एसिड और विटामिन की कमी को पूरा करने और ऊर्जा की एक शक्तिशाली वृद्धि का अनुभव करने में मदद करेगा। कोलीन, जो कॉम्प्लेक्स का हिस्सा है, आपको तनावपूर्ण स्थितियों से अधिक आसानी से निपटने में मदद करेगा। थियोब्रोमाइन, जिसमें एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव होता है, हल्के ऊर्जा पेय के रूप में कार्य करेगा। एचआईसीए एक घटक है जिसका सहनशक्ति और मांसपेशियों की वृद्धि पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। और अंत में, Noopept, जो मस्तिष्क के कार्य को पूरी तरह से उत्तेजित करता है, लेकिन केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर बोझ नहीं डालता है।

लोगों के लिए पुनर्प्राप्ति परिसर का एक उदाहरण

प्रत्येक व्यक्ति स्वयं निर्णय लेता है कि प्रस्तुत सूची से क्या लेना है। लेकिन किसी भी मामले में, आपको सचेत रूप से सुखाने की आवश्यकता है और याद रखें कि यह शरीर के लिए तनाव है। उसे सहायता की आवश्यकता है, और अतिरिक्त उच्च गुणवत्ता वाला खेल पोषण इन जरूरतों को पूरा कर सकता है।

फैट बर्नर को सही तरीके से कैसे लें?

क्या आप फैट बर्नर के दुष्प्रभावों का अनुभव करना चाहते हैं? दोगुना भाग लें और फिर अपने वर्कआउट के लिए दौड़ें। अगर आप बच गए तो कमेंट में लिखें कि आपने कौन सी बेवकूफी भरी हरकत की। फैट बर्नर लेना भी जिम्मेदारी से लेना चाहिए। प्रत्येक जार में हमेशा उपयोग के लिए विस्तृत निर्देश होते हैं। हालांकि, यहां भी जल्दबाजी करने की जरूरत नहीं है। निम्नलिखित नियमों का पालन करें:

1. पहले आधी मानक खुराक लेने का प्रयास करें। अपने शरीर की प्रतिक्रिया पर नज़र रखें। यदि सब कुछ सहनशीलता के अनुरूप है, आप अच्छा महसूस करते हैं, तो निर्देशों के अनुसार अगली खुराक ली जा सकती है;
2. आपको यह भी याद रखना होगा कि कुछ वसा बर्नर में मूत्रवर्धक प्रभाव हो सकता है। शरीर से तरल पदार्थ निकालने और पर्याप्त पानी न पीने से निर्जलीकरण हो सकता है। इसलिए, कृपया अधिक तरल पदार्थों का सेवन करें;
3. किसी भी परिस्थिति में आपको बिस्तर पर जाने से पहले फैट बर्नर का उपयोग नहीं करना चाहिए! यह उन बर्नर पर लागू होता है जिनमें उत्तेजक पदार्थ होते हैं। आप बस सो नहीं पाएंगे, और अनिद्रा और नींद की कमी आपके परिणामों को और खराब कर देगी। प्रशिक्षण से ठीक पहले, सोने से कम से कम 6 घंटे पहले फैट बर्नर लें।

यह मत भूलिए कि, फैट बर्नर लेने के तीन सामान्य नियमों के अलावा, आपको सामान्य रूप से फैट कैसे जलाना है, इसका बुनियादी ज्ञान भी आवश्यक है। ज्ञान पहली चीज़ है जो आपको प्राप्त करनी चाहिए, और उसके बाद ही एक पोषण प्रणाली बनाएं, वर्कआउट करें और फैट बर्नर खरीदें।

मुझे क्या परिणाम मिलेगा?

कई लड़कियां सेक्सी कर्व्स वाली पतली युवा महिलाओं की तरह दिखने की उम्मीद में फैट बर्नर खरीदती हैं। और इसलिए वे उचित शारीरिक गतिविधि, आहार और अन्य "ट्रिक्स" के बिना अपनी सामान्य जीवनशैली जारी रखते हुए इसे स्वीकार करते हैं। कुछ समय बाद, शायद चमत्कारिक ढंग से, उनका वजन कम हो जाता है। लेकिन, दर्पण में देखने पर, किसी कारण से परिणाम बिल्कुल वैसा नहीं है जैसा कि लड़कियां फोटो में दिखाती हैं।

इस उपाय से चर्बी के साथ-साथ मांसपेशियां भी दूर हो जाती हैं। और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि मांसपेशियों और लड़कियों की असंगति के बारे में रूढ़िवादिता कितनी मजबूत है, उनकी अनुपस्थिति और भी अधिक भयानक दृश्य है। आम बोलचाल में इस घटना को स्किनी फैट या "मोटी स्किनी महिलाएं" कहा जाता है। नतीजा तो निकलता दिख रहा है, लेकिन ऐसी लड़कियों को देखकर लड़के अब भी नाक-भौं सिकोड़ लेंगे।

यह एक पतली आकृति का मामला है, जो स्वादिष्ट रूपों द्वारा समर्थित है: लोचदार नितंब, सुडौल छाती और पेट। यह सब हासिल किया जा सकता है अगर आप वसा जलाने का तरीका सही ढंग से अपनाएँ। लड़कियों को शक्ति प्रशिक्षण पर ध्यान देने की आवश्यकता है - यह वह है जो मांसपेशियों के ऊतकों का निर्माण करती है और इसके विकास को उत्तेजित करती है। और यह मत सोचो कि तुम उत्साहित और मर्दाना बन जाओगे। ऐसा करने के लिए, आपको बहुत कठिन प्रयास करने और हार्मोन पर कसकर "बैठने" की ज़रूरत है। ऊपर बताए गए सफलता के सभी घटक आपको एक सुंदर और सेक्सी फिगर बनाने में मदद करेंगे।

पुरुषों के लिए, सिफारिशें समान हैं - केवल फैट बर्नर पर निर्भर न रहें। अगर आप दुबली मांसपेशियां हासिल करना चाहते हैं तो आपको न केवल जिम में कड़ी मेहनत करनी होगी, बल्कि अपने आहार का भी ध्यान रखना होगा। अच्छी रिकवरी के लिए अपने आहार में प्रोटीन और अमीनो एसिड के अलावा और भी बहुत कुछ शामिल करें, टेस्टोस्टेरोन बूस्टर या प्रोहॉर्मोन आज़माएँ।

केवल लेख में दिए गए सभी नियमों का पालन करके ही आप फैट बर्नर के उपयोग से परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। यह कोई "जादुई गोली" नहीं है, बल्कि आपके सपनों का शरीर बनाने में "सहायक" में से एक है।

क्या पूरक आपको वजन कम करने में मदद कर सकते हैं? हमने सर्वोत्तम वसा बर्नर और प्राकृतिक उत्पादों की प्रभावशीलता की तुलना की।

आइए तुरंत आरक्षण करें: वसा जलाने के सबसे प्रभावी तरीके खेल और आहार हैं। हर दिन ढेर सारी वसा जलाने वाली गोलियां खाकर कोई भी अपना वजन कम करने में कामयाब नहीं हो पाया है।

शब्द "वसा बर्नर" विभिन्न दवाओं को संदर्भित करता है जो या तो चयापचय दर (वह दर जिस पर शरीर ऊर्जा का उपयोग करता है) को बढ़ाता है या थर्मोजेनेसिस (शरीर में गर्मी पैदा करने की प्रक्रिया) को उत्तेजित करता है। यह शब्द उन खाद्य पदार्थों को भी संदर्भित कर सकता है जो भूख को दबाते हैं और पोषक तत्वों के अवशोषण में हस्तक्षेप करते हैं, जो अंततः वसा ऊतक के जलने को प्रभावित नहीं करने के बावजूद वजन घटाने का कारण बन सकता है।

कई दवाएं (किसी भी उद्देश्य के लिए) लेते समय मुख्य बात यह है कि वे एक साथ कैसे काम करती हैं। यह वसा बर्नर के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, क्योंकि उनमें से कई उत्तेजक हैं। यहां तक ​​कि छोटी खुराक में भी, जब इन्हें अन्य पूरकों (तालमेल) के साथ लिया जाता है तो ये शक्तिशाली प्रभाव डाल सकते हैं।

शोध से पता चला है कि फैट बर्नर तभी प्रभावी होता है जब उसे स्वस्थ आहार और अच्छी तरह से डिज़ाइन की गई प्रशिक्षण योजना के साथ जोड़ा जाए।

आज हम वसा जलाने की खुराक में कुछ सबसे आम सामग्रियों को तोड़ने जा रहे हैं ताकि आप यह निर्णय ले सकें कि किसे चुनना है।

फैट बर्नर जड़ी-बूटियों और उत्तेजक पदार्थों का मिश्रण होते हैं जो शरीर के तापमान को थोड़ा बढ़ाते हैं, जिससे हमें व्यायाम के दौरान अधिक कैलोरी जलाने की अनुमति मिलती है। कैफीन, ग्रीन टी और येर्बा मेट उनके मुख्य घटक हैं।

हालाँकि, बाज़ार में कुछ संदिग्ध उत्पाद भी हैं। उदाहरण के लिए, कार्निटाइन, फोरस्कोलिन और एफेड्रिन की प्रभावशीलता के संबंध में वर्तमान में अपर्याप्त सबूत हैं। उत्तरार्द्ध जड़ी-बूटी इफेड्रा का सिंथेटिक संस्करण है और कई ब्रांडों में शामिल है। उदाहरण के लिए, यूके में, इसके खतरनाक दुष्प्रभावों और नशे की लत की संभावना के कारण यह केवल नुस्खे द्वारा ही उपलब्ध है।

फैट बर्नर कैसे काम करते हैं?

कुछ वसा बर्नर सीधे कैलोरी जलाते हैं (गर्मी उत्पादन को उत्तेजित करके), जबकि अन्य एड्रेनालाईन की रिहाई को उत्तेजित करते हैं, चयापचय को गति देते हैं, और भूख दबाने वाले के रूप में भी कार्य करते हैं। हालाँकि, वसा जलाने की खुराक की प्रभावशीलता के बारे में बहुत कम सबूत हैं। विशेषज्ञों का कहना है कि लंबे समय तक वजन घटाने के लिए मध्यम कैलोरी का सेवन और व्यायाम थोड़ा बेहतर है।

कौन सा फैट बर्नर चुनना है

वसा बर्नर का एक विस्तृत चयन अधिकांश विशेष खेल पोषण स्टोर और बड़े सुपरमार्केट में पाया जा सकता है। उत्तरार्द्ध में आप वजन घटाने के लिए प्राकृतिक वसा बर्नर भी खरीद सकते हैं, जैसे कि ब्लैककरेंट और डार्क चॉकलेट (नीचे देखें)।

वीडियो - किसे फैट बर्नर और उनके प्रकार की आवश्यकता है

फैट बर्नर किसे नहीं लेना चाहिए?

फैट बर्नर रक्त में कोर्टिसोल (तनाव हार्मोन) के स्तर को बढ़ाते हैं, इसलिए यदि आप चिंता या घबराहट से पीड़ित हैं, तो ये लक्षण काफी बढ़ सकते हैं। इससे पहले कि आप वजन घटाने की खुराक का उपयोग शुरू करें, अपने डॉक्टर से परामर्श लें, खासकर यदि आप पहले से ही कोई दवा ले रहे हैं।

फैट बर्निंग सप्लीमेंट कैसे लें

पैकेज के निर्देशों का पालन करें और कैप्सूल या टैबलेट का चयन करें क्योंकि वे आपकी खुराक पर नज़र रखने का सबसे आसान तरीका हैं। अगर आप वजन घटाने के लिए लंबे समय तक स्पोर्ट्स फैट बर्नर लेने की योजना बना रहे हैं तो सावधान हो जाएं। विशेषज्ञ इन्हें 14 दिनों तक लेने, फिर 14 दिनों का ब्रेक लेने और इस चक्र को हर 8 सप्ताह में 2 बार दोहराने की सलाह देते हैं।

प्राप्ति का समय

अधिकांश फैट बर्नर में कैफीन होता है, इसलिए इन्हें सुबह लेना सबसे अच्छा हो सकता है। दोपहर 2 बजे के बाद कभी भी फैट बर्नर वजन घटाने वाले उत्पाद न लें क्योंकि इससे आपकी नींद प्रभावित होगी। यदि आप गंभीर परिणाम देखना चाहते हैं, तो पैकेज पर दिए गए निर्देशों का पालन करें और दवाओं को एक संरचित प्रशिक्षण योजना के साथ संयोजित करें।

दुष्प्रभाव

एफेड्रिन की बड़ी खुराक लेने से हृदय गति में वृद्धि, चिंता, अनिद्रा, उल्टी और चक्कर आना सहित गंभीर प्रभाव हो सकते हैं। वजन घटाने के लिए प्राकृतिक वसा बर्नर आम तौर पर सुरक्षित होते हैं, लेकिन उच्च खुराक में वे रक्तचाप में वृद्धि या अनियमित हृदय ताल सहित दुष्प्रभाव भी पैदा कर सकते हैं।

फैट बर्नर और प्रभाव का भ्रम - उपयोग की समाप्ति के बाद क्या होता है

क्या फैट बर्नर में प्रतिबंधित पदार्थ होते हैं?

कुछ फैट बर्नर में, कई अन्य खेल उत्पादों के साथ, प्रतिबंधित पदार्थ शामिल हो सकते हैं जो विनिर्माण प्रक्रिया के दौरान तथाकथित क्रॉस-संदूषण के परिणामस्वरूप बनते हैं। इसलिए, कंपनियों के लिए उनकी अनुपस्थिति की गारंटी देना मुश्किल है, भले ही उत्पाद का परीक्षण किसी तीसरे पक्ष द्वारा किया गया हो। यह स्थिति उन एथलीटों के लिए जोखिम पैदा करती है जो विश्व डोपिंग रोधी एजेंसी (वाडा) की कड़ी जांच के दायरे में हैं।

अवैध या मादक पदार्थ लेने से बचने के लिए, फैट बर्नर लेबल को ध्यान से पढ़ें और केवल प्रमाणित उत्पाद ही खरीदें।

वजन घटाने के लिए सबसे प्रभावी वसा बर्नर के घटक

कैफीन

कैफीन आराम और व्यायाम के दौरान वसा के ऑक्सीकरण को तेज करता है, शरीर की वसा को चयापचय करने (इसे ऊर्जा में परिवर्तित करने) की क्षमता में सुधार करता है और थर्मोजेनेसिस को उत्तेजित करके ऊर्जा व्यय को बढ़ाता है। सांद्रित गोली के रूप में, यह कॉफी की तुलना में अधिक प्रभावी है। ऊर्जा व्यय बढ़ाने के लिए, आपको प्रतिदिन शरीर के वजन के प्रति 1 किलोग्राम पर 8 मिलीग्राम पदार्थ लेने की आवश्यकता है, जो स्टारबक्स के 8 कप अमेरिकनो के बराबर है।

एल carnitine

एल-कार्निटाइन एक अमीनो एसिड है जो ऊर्जा उत्पादन के लिए फैटी एसिड को माइटोकॉन्ड्रिया (हमारे आंतरिक बिजली संयंत्र) तक पहुंचाता है। व्यायाम के लिए ईंधन के रूप में अधिकतम वसा का उपयोग करने के लिए कसरत से पहले 500 - 3,000 मिलीग्राम लें। यह विशेष रूप से प्रभावी है यदि आप खाली पेट प्रशिक्षण लेते हैं या कम कार्ब आहार पर हैं, जहां वसा ऑक्सीकरण पहले से ही काफी सक्रिय है। हालाँकि, जैसा कि ऊपर बताया गया है, इस मामले पर ज़्यादा सबूत नहीं हैं। अधिक जानकारी के लिए, लिंक पढ़ें।

हरी चाय

ग्रीन टी आपके मेटाबॉलिज्म को जबरदस्त बढ़ावा दे सकती है। इसमें कैटेचिन नामक एंटीऑक्सीडेंट प्रचुर मात्रा में होता है, जो शरीर की वसा जलाने की क्षमता को 4.7% तक बढ़ा देता है। अधिकतम स्वास्थ्य लाभ के लिए इसे नियमित चाय या डाइट शीतल पेय के बजाय पियें। हालाँकि, आपको प्रति दिन 8.6 ग्राम से 15.7 ग्राम शुद्ध पदार्थ की आवश्यकता होती है, जो लगभग 9 कप पेय के बराबर है, इसलिए पाउडर, कैप्सूल या टैबलेट के रूप में हरी चाय का अर्क लेना अधिक सुविधाजनक है। मुख्य बात यह है कि इसे ज़्यादा न करें। अधिक खुराक लेने से भोजन से आयरन का अवशोषण कम हो सकता है, ऑक्सीजन परिवहन और ऊर्जा उत्पादन धीमा हो सकता है, जिससे जिम में आपका प्रदर्शन कम हो जाएगा।

फॉस्फेटीडाइलसिरिन

कोई भी गहन कसरत शरीर के लिए एक गंभीर तनाव है। इस दौरान कोर्टिसोल बड़ी मात्रा में स्रावित होता है, जो वसा के संचय के लिए जिम्मेदार होता है। हालाँकि, फॉस्फेटिडिलसेरिन इसके उत्पादन को रोकता है। यह आपको तेजी से ठीक होने, अधिक वसा जलाने और अधिक मांसपेशियों का निर्माण करने की अनुमति देता है। इसे कसरत के बाद या शाम को लें, खासकर यदि आप उच्च तीव्रता वाला व्यायाम करते हैं या अत्यधिक तनावग्रस्त हैं।

येरबा दोस्त

येर्बा मेट अपनी उच्च कैफीन सामग्री के कारण एक शक्तिशाली वसा बर्नर है। यह अक्सर दुनिया भर में ऊर्जा पेय में एक घटक के रूप में पाया जाता है। इस पौधे में पॉलीफेनोल्स होते हैं जो वसा चयापचय में शामिल एंजाइमों को रोकते हैं। येर्बा मेट पाचन को धीमा करके तृप्ति की भावना को बढ़ाता है। हालाँकि, शरीर के वजन पर मेट के प्रभाव के बारे में बहुत कम शोध किया गया है, इसलिए इसे अभी तक कैफीन और ग्रीन टी के बराबर नहीं रखा जा सकता है।

सर्वोत्तम प्राकृतिक वसा बर्नर

काला करंट

चिचेस्टर विश्वविद्यालय के शोध के अनुसार, वसा जलाने का सबसे अच्छा तरीका ब्लैककरेंट अर्क है। प्रयोग के दौरान जब साइकिल चालकों ने इस पदार्थ का इस्तेमाल किया तो तीव्रता में 15-27% की बढ़ोतरी देखी गई. “और कुछ भी वसा ऑक्सीकरण को इतना महत्वपूर्ण रूप से नहीं बढ़ाता है। हमने एंजाइम की बहुत अधिक सक्रियता देखी जो वसा को माइटोकॉन्ड्रिया में ले जाती है, ”अध्ययन के लेखक प्रोफेसर ऑफ फिजियोलॉजी मार्क विलेम कहते हैं।

सर्वोत्तम परिणामों के लिए, प्रति दिन 300 मिलीग्राम ब्लैककरेंट अर्क लें। सक्रिय तत्व अन्य गहरे रंग के फलों और सब्जियों जैसे बैंगन, आलूबुखारा और चेरी में भी पाया जाता है।

चकोतरा

कैलिफ़ोर्निया में स्क्रिप्स क्लिनिक के शोधकर्ताओं ने पाया कि प्रत्येक भोजन से पहले सिर्फ आधा अंगूर खाने से आपको प्रति सप्ताह पांच पाउंड तक वजन कम करने में मदद मिल सकती है, भले ही आप अपना आहार वही रखें (जब तक आप जंक फूड तीन बार नहीं खाते हैं) दिन)। अध्ययन के लेखक केन फुजिओका के अनुसार, यह सब उस पदार्थ के बारे में है जो इंसुलिन के स्तर को नियंत्रित करता है। वैज्ञानिक ने कहा, "जो कुछ भी इस हार्मोन के निम्न स्तर में मदद करता है वह आपको वजन कम करने में मदद करेगा, और अंगूर उन खाद्य पदार्थों में से एक है।"

पालक के सलाद में अंगूर मिलाएं या इसे सादा ही खाएं।

बादाम

एक अमेरिकी अध्ययन में प्रतिभागियों ने 6 महीने तक प्रतिदिन एक मुट्ठी बादाम खाया और पाया कि उनकी चर्बी 18% कम हो गई। जिन लोगों ने बिल्कुल समान मात्रा में कैलोरी और प्रोटीन वाले आहार का पालन किया, लेकिन बादाम के स्थान पर जटिल कार्बोहाइड्रेट (जैसे ब्रेड) का सेवन किया, उनमें केवल 11% वसा कम हुई।

बादाम एक आदर्श नाश्ता है और आपके सुबह के दलिया के लिए एक बढ़िया अतिरिक्त है।

नाशपाती

रियो डी जनेरियो विश्वविद्यालय में किए गए शोध में पाया गया कि जो लोग दिन में 3 नाशपाती खाते हैं, उन्होंने कम कैलोरी का सेवन किया और उन लोगों की तुलना में अधिक वजन कम किया, जो ऐसा नहीं करते थे। यह फल फाइबर से भरपूर है (एक फल में दैनिक अनुशंसित मूल्य का 15% होता है), इसलिए यह आपको अधिक पेट भरा हुआ महसूस करने में मदद करेगा और आपको अधिक खाने से रोकेगा।

नाशपाती के छिलके का सेवन अवश्य करें क्योंकि इसमें अधिकांश लाभकारी फाइबर होते हैं। नाशपाती सलाद के लिए एक बढ़िया अतिरिक्त है, खासकर जब इसे नीले पनीर के साथ मिलाया जाता है।

समुद्री फलियाँ

यदि आप मोटापा कम करना चाहते हैं तो सी बीन्स अवश्य खाना चाहिए, क्योंकि एक सर्विंग में लगभग 20 ग्राम प्रतिरोधी स्टार्च होता है। कोलोराडो विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने पाया कि दिन में एक बार उच्च स्टार्च युक्त खाद्य पदार्थ खाने से आपको 25% अधिक वसा जलाने में मदद मिल सकती है।

घर पर स्वादिष्ट प्यूरी बनाने के लिए, जैतून के तेल में प्याज़ और लहसुन भूनें, समुद्री फलियों के कुछ डिब्बे डालें, फिर सभी सामग्रियों को एक ब्लेंडर में मिला लें।

चॉकलेट

डार्क चॉकलेट और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर अन्य खाद्य पदार्थ शरीर में वसा कोशिकाओं के संचय को रोकने में मदद करते हैं, जो मोटापे और हृदय रोग का अग्रदूत हैं। मुख्य शर्त यह है कि इसे बहुत अधिक न खाएं।

चर्बी जलाने वालायह घटकों पर आधारित खाद्य योजकों का एक व्यापक वर्ग है जो किसी न किसी तरह से वसा कोशिकाओं की कमी (विघटन) को प्रभावित करता है। इनमें से कुछ घटकों में कई मतभेद हैं या डोपिंग हैं, इसलिए उनके सेवन की निगरानी डॉक्टरों द्वारा की जाती है।

वसा बर्नर में शामिल घटक विषम हैं - इनमें विटामिन, अमीनो एसिड और सूक्ष्म तत्व शामिल हैं। सबसे अधिक उपयोग किए जाने वाले अर्क पौधे की उत्पत्ति के हैं - एल्कलॉइड, सैपोनिन, स्टेरोल्स।

बॉडीबिल्डर और पावरलिफ्टर वसा बर्नर को सूखने, प्रशिक्षण प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाने और मांसपेशियों की परिभाषा में सुधार करने के लिए लेते हैं।

फैट बर्नर - सहायक या मिथक?

वसा बर्नर के प्रकार

थर्मोजेनिक वसा के टूटने और रक्त में मुक्त फैटी एसिड जारी करने की प्रक्रिया के लिए वसा भंडार जुटाते हैं। इस समूह के फैट बर्नर शरीर में चयापचय को नाटकीय रूप से बढ़ाते हैं। कॉम्प्लेक्स फैट बर्नर 80% थर्मोजेनिक होते हैं।

रक्त में फैटी एसिड की शक्तिशाली रिहाई और शक्ति कार्य के दौरान उनके दहन के कारण थर्मोजेनिक प्रशिक्षण की प्रभावशीलता को बढ़ाते हैं। इसके अलावा, इस समूह के फैट बर्नर रक्त में एड्रेनालाईन छोड़ते हैं।

चयापचय उत्तेजक

वे चयापचय को बढ़ाते हैं, फैटी एसिड को मानव शरीर के वसा "डिपो" तक पहुंचने से रोकते हैं। उत्तेजक पदार्थों की क्रिया हार्मोन के स्तर को बढ़ाती या घटाती है - थायराइड हार्मोन, इंसुलिन, कोर्टिसोल।

रक्त में मुक्त फैटी एसिड की रिहाई और उनके ऑक्सीकरण के बिना वजन कम करना असंभव है। उत्तेजक पदार्थ इन प्रक्रियाओं को सक्रिय करते हैं।

कैलोरी अवरोधक

एक प्रकार का वसा बर्नर जो भोजन में निहित पोषक तत्वों के अवशोषण को रोकता है। उत्तेजक और थर्मोजेनिक्स के विपरीत, जो सेलुलर स्तर पर कार्य करते हैं, अवरोधक आंतों में कार्य करते हैं। पूरक के घटक पाचन तंत्र में भोजन के अणुओं को रोकते हैं और उन्हें पचने नहीं देते: खाए गए भोजन की कैलोरी सामग्री कम हो जाती है।

लिपोट्रोपिक्स

वसा बर्नर का एक कमजोर प्रभावी समूह जो चयापचय को तेज करके वसा के टूटने की दर को बढ़ाता है।

मूत्रल

अस्थायी रूप से शरीर से तरल पदार्थ निकालता है, जिसके परिणामस्वरूप वजन कम होता है। अप्रभावी.

वीडियो: फैट बर्नर. वे क्या हैं और वे कैसे काम करते हैं?

वसा बर्नर के मुख्य घटक

अधिकांश वसा बर्नर में कैफीन और एल-कार्निटाइन जैसे पदार्थ होते हैं।

कैफीन

कैफीन शरीर को निम्नलिखित तरीकों से प्रभावित करता है:

1) कार्बोहाइड्रेट ग्लाइकोजन के टूटने को तेज करता है।

2) वसा जलने की प्रक्रिया लिपोलिसिस को सक्रिय करता है।

3) तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है।

सख्त आहार पर रहने वाले व्यक्ति को सक्रिय रहने में परेशानी होती है। कैफीन इस समस्या का समाधान करता है और व्यक्ति के लिए प्रशिक्षण आसान हो जाता है।

कैफीन की खुराक लेने का सबसे अच्छा समय प्रशिक्षण से आधा घंटा पहले है।

कैफीन एक उत्तेजक है, इसलिए हृदय रोग वाले लोगों को इसे लेने से पहले एक चिकित्सकीय पेशेवर से परामर्श लेना चाहिए।

एलcarnitine

एक अमीनो एसिड वसा बर्नर, जिसका उपयोग जटिल पूरक के हिस्से के रूप में और शुद्ध रूप में किया जाता है। खेल पोषण बाजार में, एल-कार्निटाइन टैबलेट, कॉकटेल तैयार करने के लिए पाउडर और कैप्सूल के रूप में बेचा जाता है।

पूरक फैटी एसिड को माइटोकॉन्ड्रिया में ले जाने की प्रक्रिया को तेज करता है। माइटोकॉन्ड्रिया मानव शरीर की संरचनाएं हैं जो वसा के टूटने के लिए जिम्मेदार हैं। एल-कार्निटाइन चयापचय को गति देता है और प्रशिक्षण के दौरान ऊर्जा के स्तर को बढ़ाता है।

एल-कार्निटाइन हृदय की मांसपेशियों को उत्तेजित करता है, इसलिए यह पूरक हृदय रोग वाले लोगों के लिए फायदेमंद है।

हृदय रोगियों, मधुमेह रोगियों और एलर्जी से पीड़ित लोगों के लिए फैट बर्नर लेने से पहले डॉक्टर से परामर्श आवश्यक है। यदि जठरांत्र संबंधी मार्ग में गड़बड़ी है, तो पूरक अत्यधिक सावधानी के साथ लिया जाना चाहिए।

यदि अंगों का कांपना, तंत्रिका संबंधी विकार, भूख और नींद की गड़बड़ी होती है, तो पूरक आहार का सेवन कम कर देना चाहिए या पूरी तरह से बंद कर देना चाहिए।

18 वर्ष से कम उम्र के किशोरों को दवाएँ लेने की अनुशंसा नहीं की जाती है। एकमात्र अपवाद एल-कार्निटाइन है, जो मूलतः एक विटामिन है: यह पूरक किसी भी उम्र में लिया जा सकता है।

थर्मोजेनिक्स शरीर के तापमान को बढ़ाता है और इसे भोजन के बाद लेना चाहिए।

दवाएँ लेने का समय 18.00 बजे तक है। फैट बर्नर का उत्तेजक प्रभाव होता है, और शाम को इन्हें लेने से नींद में खलल पड़ेगा।

वसा जलाने की खुराक की संरचना ऐसी है कि वे नशे की लत हैं। इस अप्रिय दुष्प्रभाव से बचने के लिए, सेवन को विनियमित किया जाना चाहिए: दवा का उपयोग करने के 2-3 सप्ताह के बाद, आपको 2 सप्ताह का ब्रेक लेने की आवश्यकता है।

नकली वसा जलाने वाले

खेल पोषण बाज़ार में ऐसे कई पूरक बेचे जाते हैं जो वैज्ञानिक अध्ययनों में अप्रभावी पाए गए हैं। पादप मूत्रवर्धक, चिटोसन, कार्निटोन और रास्पबेरी कीटोन का भी शरीर पर वांछित प्रभाव नहीं पड़ता है।

निष्कर्ष

जो लोग बॉडीबिल्डिंग और खेल में शामिल नहीं हैं, उनके बीच एक मिथक है कि फैट बर्नर लेना अपने आप में अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने का एक तरीका है। इस मिथक का हकीकत में कोई आधार नहीं है. फैट बर्नर तभी प्रभावी होते हैं जब आप आहार और व्यायाम का पालन करते हैं। पूरक शरीर को सुखाने और वजन घटाने के दौरान सहायता करते हैं, इसलिए वसा बर्नर लेना उचित है.

दर्पण में अपने छरहरे शरीर को देखने की इच्छा हमेशा सब कुछ जल्दी और कम से कम तनाव और प्रतिबंधों के साथ करने की इच्छा के साथ-साथ चलती है। इसमें मदद करने के लिए, वसा बर्नर का उत्पादन किया जाता है जो वसा जमा के तेजी से अवशोषण को बढ़ावा देता है। इससे पहले कि आप फार्मेसी में जाएं और आपके सामने आने वाले पहले प्रकार के पूरक को खरीदें, सबसे प्रभावी और सुरक्षित विकल्प चुनने के लिए पता लगाएं कि वसा बर्नर कैसे काम करते हैं।

वजन घटाने के लिए फैट बर्नर

चयापचय को गति देना, भूख कम करना, वसा को तेजी से घुलना - इन सबके लिए वसा बर्नर विकसित किए जा रहे हैं। इन्हें औषधि नहीं माना जाता, बल्कि ये आहार अनुपूरक (आहार अनुपूरक) की श्रेणी में आते हैं। फैट बर्नर खेल पोषण का एक रूप है। इनका उपयोग एथलीटों, शरीर सौष्ठव में शामिल लोगों और महिलाओं द्वारा किया जाता है जो तराजू पर वांछित निशान तक जल्दी पहुंचना चाहते हैं। फैट बर्नर कैसे काम करते हैं? वे वजन कम करने और सामान्य वजन बनाए रखने दोनों की प्रक्रिया में मदद करते हैं।

प्रकार

फैट बर्नर को 5 मुख्य प्रकारों में विभाजित किया गया है। वे विभिन्न दिशाओं के सक्रिय अवयवों की सामग्री में भिन्न होते हैं।कुछ वसा बर्नर शरीर से तरल पदार्थ निकालने पर ध्यान केंद्रित करते हैं (ये मूत्रवर्धक हैं), अन्य, जैसे एड्रीनर्जिक एगोनिस्ट, मानव गतिविधि के समग्र स्तर को बढ़ाते हैं। ऐसे कई प्रकार के फैट बर्नर हैं जो भूख को कम करते हैं या कैलोरी को रोकने और वसा के अवशोषण को ख़राब करने में मदद करते हैं। फैट बर्नर का उत्पादन तरल पूरक के रूप में किया जा सकता है, जो कॉकटेल, इंजेक्शन, पाउडर, जैल, क्रीम, मलहम में शामिल हैं।

प्राकृतिक

हमारे आहार में शामिल कई खाद्य पदार्थ प्राकृतिक वसा जलाने वाले होते हैं। यह उनकी खपत बढ़ाने, जंक फूड की मात्रा कम करने के लायक है, और आप स्पष्ट रूप से देख सकते हैं कि वसा बर्नर काम करते हैं या नहीं। इन उत्पादों में शामिल हैं:

• कैफीन. यह पदार्थ मानव शरीर की सक्रियता को बढ़ाता है, जिससे एड्रेनालाईन का स्तर बढ़ता है, अधिक ऊर्जा खर्च होती है और मेटाबॉलिज्म तेज होता है।
• हरी और काली चाय. इस फैट बर्नर में पॉलीफेनोल्स होते हैं, जो रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं और चयापचय को सक्रिय करते हैं।
• गोमांस जिगर। इसमें आयरन और विटामिन बी होते हैं। ये पदार्थ आने वाली कैलोरी को वसा के बजाय ऊर्जा में बदलने में मदद करते हैं।
• समुद्री शैवाल. इसकी उच्च आयोडीन सामग्री के कारण, यह थायरॉयड ग्रंथि के कामकाज में सुधार करता है, जो चयापचय प्रक्रियाओं के लिए जिम्मेदार है।
• अंगूर और नींबू का संयोजन वजन कम करने के लिए बहुत प्रभावी है, इस तथ्य के कारण कि यह भूख पैदा करने वाले रिसेप्टर्स को अवरुद्ध करता है, जिससे भूख नियंत्रित होती है।

खेल

जो लोग खेलों में गंभीरता से शामिल हैं वे कुछ प्रकार के वसा बर्नर के उपयोग के माध्यम से अपने शरीर को वांछित आकार प्राप्त करने में मदद करते हैं। एथलीटों के लिए फैट बर्नर कैसे काम करते हैं? वे अच्छी शारीरिक गतिविधि और खेल पोषण (खेल पोषण) के सेवन के दौरान प्रभावी ढंग से प्रकट होते हैं। थर्मोजेनेटिक्स जैसे फैट बर्नर एथलीटों के बीच लोकप्रिय हैं, जो वसा जमा को ऊर्जा विनिमय में भाग लेने और टूटने के लिए मजबूर करते हैं। यह:

• न्यूट्रेक्स से लिपो-6x;
• सैन द्वारा टाइट हार्डकोर;
• उत्तेजक एक्स (एनाबॉलिक एक्सट्रीम);
• बीएसएन की ओर से धोखेबाजों को राहत।

लिपोट्रोपिक्स

लिपोट्रोपिक वसा बर्नर में पूरक शामिल होते हैं जो चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करते हैं और वसा को तोड़ते हैं। वे वसा ऊतक से फैटी एसिड जारी करके काम करते हैं। यह प्रक्रिया शारीरिक गतिविधि के दौरान होती है। फिर वसा को संभवतः ऊर्जा स्रोत के रूप में उपयोग किया जाता है। वे अन्य वसा बर्नर के समान दुष्प्रभाव पैदा नहीं करते हैं जैसे अनिद्रा, रक्तचाप और तापमान में वृद्धि। लिपोट्रोपिक्स का नुकसान यह है कि उनका प्रभाव सिद्ध नहीं हुआ है और विवादास्पद है।

कोर्टिसोल अवरोधक

विभिन्न तनावपूर्ण स्थितियों, जैसे तंत्रिका तनाव, उपवास और भारी शारीरिक गतिविधि के दौरान, मुख्य तनाव हार्मोन में से एक, कोर्टिसोल का स्तर शरीर में तेजी से बढ़ जाता है। यह मांसपेशियों के विनाश, वसा संचय, भूख में वृद्धि, ग्लूकोज के स्तर में वृद्धि और रक्तचाप का कारण बनता है। एंटी-कैटोबोलिक फैट बर्नर या कोर्टिसोल ब्लॉकर्स इन सभी नकारात्मक प्रतिक्रियाओं को कम करते हैं। इनकी मदद से आप मसल्स मास को बरकरार रखते हुए आसानी से वजन कम कर सकते हैं। यह, वजन घटाना नहीं, एंटी-कैटोबोलिक दवाओं का मुख्य प्रभाव है।

कैलोरी अवरोधक

फैट बर्नर का एक अन्य विकल्प जो वजन घटाने के लिए काम करता है वह है कैलोरी ब्लॉकर्स। वे दो प्रकार में आते हैं: वसा अवरोधक और कार्ब अवरोधक। पहला पदार्थ, जैसे ऑर्लिस्टैट, आंतों में काम करता है। यह अवशोषित नहीं होता है, लेकिन यह शरीर को कम कैलोरी लेने के लिए "धोखा" देता है। नतीजतन, भोजन से पेट भरा हुआ महसूस होता है, लेकिन तृप्ति नहीं होती है। यह देखा गया है कि दवा का उपयोग बंद करने के बाद, शरीर 30% अधिक कैलोरी के अवशोषण के साथ काम करता है।

दूसरा फैट बर्नर पौधे-आधारित कार्बोहाइड्रेट को अवरुद्ध करने का काम करता है। इसका उत्पादन सेम की फली के अर्क के आधार पर किया जाता है। यह कार्बोहाइड्रेट को अवशोषित होने से रोकने का काम करता है। ऐसा तब होता है जब इनमें से लगभग 30% पदार्थ शरीर में प्रवेश कर जाते हैं। बिना पचे कार्बोहाइड्रेट पेट फूलने और मल खराब होने का कारण बनते हैं। इसे लेने का असर ठीक तब तक रहता है जब तक दवा शरीर में प्रवेश करती है।

मूत्रल

मूत्रवर्धक का प्रभाव आंतों की गतिशीलता में सुधार करना और द्रव अवशोषण को रोकना है। इससे शरीर में पानी की मात्रा कम हो जाती है। इसका वजन पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है, लेकिन मूत्रवर्धक का प्रभाव अल्पकालिक होता है। इसके अलावा, इन सप्लीमेंट्स से दस्त, अधिक पसीना आना, ऐंठन, हृदय गति में गड़बड़ी और निर्जलीकरण जैसे दुष्प्रभाव हो सकते हैं। मूत्रवर्धक का शरीर में वसा की मात्रा पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है; वे केवल गुर्दे की कार्यप्रणाली को बढ़ाते हैं, सूजन को कम करते हैं, लवण को हटाते हैं और रक्तचाप को सामान्य करते हैं। मूत्रवर्धक केवल डॉक्टर द्वारा निर्धारित अनुसार ही लिया जाता है।

का उपयोग कैसे करें

कोर्स शुरू करने से पहले, आपको सटीक रूप से गणना करने की आवश्यकता है कि आपको कितनी वसा से छुटकारा पाने की आवश्यकता है, और आप इसे कितने समय में हासिल कर सकते हैं। पूरक आहार लेने के अलावा, आपको उचित आहार और व्यायाम चुनने की ज़रूरत है, क्योंकि अकेले वसा जलाने वाले पदार्थों का बहुत कम प्रभाव होगा। वसा जलाने वाले उत्पादों का सेवन उनके प्रकार पर निर्भर करता है और प्रत्येक विशिष्ट दवा पर संकेत दिया जाता है।ऐसी सामान्य सिफारिशें हैं जो इस प्रकार के सभी एडिटिव्स पर लागू होती हैं:

• तीन सबसे आम खुराक नियम हैं: हर दूसरे दिन, हर 2 दिन, 2 के बाद 2।
• रात में फैट बर्नर लेने की सलाह नहीं दी जाती है। बिस्तर पर जाने से 5-6 घंटे पहले की समय सीमा है।
• पूरकों के साथ-साथ, विटामिन और खनिजों का एक कॉम्प्लेक्स पीना उचित है जो बढ़े हुए पसीने से बचने में मदद करेगा।
• लत से बचने के लिए आपको हर दो सप्ताह के उपयोग के बाद अपने शरीर को एक सप्ताह का आराम देना चाहिए।
• 12 सप्ताह से अधिक समय तक फैट बर्नर लेने की अनुशंसा नहीं की जाती है।

फैट बर्नर कैसे काम करते हैं?

क्या फैट बर्नर आपको वजन कम करने में मदद करते हैं और इन दवाओं का प्रभाव क्या है? यह पूरक में सक्रिय अवयवों पर निर्भर करता है और क्या आप इसे एड्रेनालाईन-बढ़ाने वाले खेल प्रशिक्षण और उचित पोषण के साथ जोड़ते हैं। सामान्य तौर पर, उनकी कार्रवाई अल्फा रिसेप्टर्स को अवरुद्ध करने तक सीमित होती है, जो वसा जलने को रोकते हैं, और बीटा रिसेप्टर्स को उत्तेजित करते हैं, जो इसके विपरीत, इसे बढ़ावा देते हैं। दवाएं माइटोकॉन्ड्रिया में वसा भंडार का परिवहन बन जाती हैं, जहां वे टूट जाते हैं। उनकी कार्रवाई का परिणाम निम्नलिखित प्रभावों तक पहुंचता है:

• भूख दब जाती है.
• आने वाले वसा अणु अवरुद्ध हो जाते हैं।
• मेटाबॉलिज्म बढ़ता है.
• शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ बाहर निकल जाता है।
• वसा और कार्बोहाइड्रेट के अवशोषण का स्तर कम हो जाता है।
• मौजूदा वसा कोशिकाएं टूट जाती हैं।
• थर्मोजेनिक प्रभाव देखा जाता है।

कैसे चुने

फैट बर्नर का प्रभाव शरीर की व्यक्तिगत प्रतिक्रियाओं के कारण कम या ज्यादा स्पष्ट हो सकता है। उदाहरण के लिए, कैफीन कुछ लोगों के लिए वर्जित है, और इन उत्पादों के अन्य घटक दूसरों के लिए विपरीत हैं। पदार्थों की क्रिया का सिद्धांत भी महत्वपूर्ण है। कोई व्यक्ति सूजन से पीड़ित है, जिसका अर्थ है कि उसे मूत्रवर्धक की आवश्यकता है, अत्यधिक भूख अन्य प्रकार की दवाओं द्वारा सीमित होती है। पहली बार इन्हें ओमेगा-3 या एल-कार्निटाइन जैसे हल्के विकल्पों के साथ लेना शुरू करना सबसे अच्छा है।

वजन घटाने के लिए सबसे प्रभावी फैट बर्नर

वसा जलाने के लिए कई दवाओं में से, तुरंत यह तय करना मुश्किल है कि कौन सा वसा बर्नर बेहतर है, लेकिन कुछ विशेष रूप से लोकप्रिय हैं। अनुभव से पता चलता है कि वे आहार और जीवनशैली में मामूली समायोजन के साथ बहुत अच्छा वजन घटाने में मदद करते हैं:

• न्यूट्रेक्स से लिपो-6x। ये महिलाओं के लिए लोकप्रिय फैट बर्नर हैं। जब लोगों को अपने कूल्हों, पेट और नितंबों को जल्दी से आकार में लाने की आवश्यकता होती है तो वे मदद के लिए उनके पास जाते हैं। इसमें योहिम्बाइन होता है, जिसका शरीर पर उत्कृष्ट उत्तेजक प्रभाव पड़ता है। औसत परिणाम 30 दिनों में 5 किलोग्राम वजन कम होना है।
• सैन द्वारा टाइट हार्डकोर। यह उत्पाद विशेष रूप से पेट क्षेत्र में लंबे समय से जमा वसा को हटाने की अपनी क्षमता से अलग है।
• बीएसएन की ओर से धोखेबाजों को राहत। इस प्रकार के वसा जलाने वाले उत्पाद में कार्बोहाइड्रेट और वसा को अवरुद्ध करने का प्रभाव होता है।
• उत्तेजक एक्स (एनाबॉलिक एक्सट्रीम)। यह दवा उन लोगों के लिए अनुशंसित है जो सक्रिय प्रशिक्षण का अभ्यास करते हैं। इसमें कैफीन होता है, जो इसे एनर्जी ड्रिंक के प्रभाव के समान बनाता है।
• एल carnitine. सस्तेपन और स्वास्थ्य सुरक्षा की दृष्टि से यह सर्वोत्तम फैट बर्नर है। यह एक प्राकृतिक पदार्थ है क्योंकि यह शरीर में प्राकृतिक रूप से संश्लेषित होता है, लेकिन इसकी कम मात्रा के कारण यह चयापचय को धीमा कर देता है। एल-कार्निटाइन की खुराक लेने से यह समस्या दूर हो जाती है।
• सिनेफ्रिन कड़वे संतरे से प्राप्त एक पूरक है जो गतिविधि बढ़ाता है, ऊर्जा देता है और वसा को तोड़ने में मदद करता है।

दुष्प्रभाव

फैट बर्नर बहुत लोकप्रिय उत्पाद हैं, लेकिन किसी भी दवा की तरह, उन्हें लेते समय कुछ शर्तों का पालन करना महत्वपूर्ण है। उदाहरण के लिए, शराब पूरी तरह से छोड़ दें। अन्यथा, वांछित परिणाम न केवल नहीं आएगा, बल्कि वसा बर्नर से दुष्प्रभाव भी सामने आ सकते हैं। उनमें से है:

• कार्डियोपालमस;
• रक्तचाप बढ़ जाता है;
• चिड़चिड़ापन;
• घबराहट उत्तेजना;
• पसीना बढ़ जाना;
• कब्ज़ की शिकायत;
• अनिद्रा;
• सीने में जलन और मतली.

कीमत

आप वसा जलाने वाले उत्पाद खरीद सकते हैं, एल-कार्निटाइन जैसे सस्ते पूरक के लिए कई सौ रूबल से लेकर अधिक प्रभावी दवाओं के लिए कई हजार रूबल तक। इनमें मेटाबोलिज्म-बूस्टिंग और एड्रेनालाईन-बूस्टिंग थर्मोजेनिक शामिल हैं। दवाएं 60, 80, 90, 120 कैप्सूल की गोलियों के साथ-साथ 500 मिलीलीटर या उससे अधिक के तरल रूप में उपलब्ध हैं।. ऑनलाइन स्टोर में आप अधिक उचित कीमतों पर फैट बर्नर पा सकते हैं, जहां अधिक भुगतान केवल डिलीवरी के लिए होता है।

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