संभावित नियोक्ता के साथ बैठक की पूर्व संध्या पर क्या करें? तनाव कैसे दूर करें? और क्या यह आगामी परीक्षा के बारे में सोचने लायक भी है?

कल मेरा इंटरव्यू है. मेरे जीवन में दूसरा. नसें गिटार के तारों की तरह तनी हुई हैं। मूड छोटा है. मैं तेजी से कमरे के चारों ओर घूमता हूं, फर्नीचर पर हाथ फेरता हूं, कसम खाता हूं और आगे बढ़ जाता हूं। बाहर से, मैं शायद सर्कस के मैदान में दौड़ने वाले एक प्रशिक्षित जानवर की तरह दिखता हूँ। एक सर्कस के कुत्ते के लिए.

मुझे अपनी क्षमताओं और परिणामों पर बिल्कुल भी भरोसा नहीं है। मैंने कुछ वेबसाइट पर पढ़ा कि प्रत्येक बीस असफल साक्षात्कारों में से एक सफल होता है। शांत...

सुबह एक बजे तक मैं समझ गया कि सोने का समय हो गया है। मैं यह सोचकर तीन बजे सो जाता हूं कि दिन के दौरान मेरी किस्मत का फैसला होगा, और जीवन कभी भी पहले जैसा नहीं रहेगा।

एक परिचित स्थिति, है ना?

हम जानते हैं कि अभ्यास करने वाले मनोवैज्ञानिकों की सलाह निश्चित रूप से हम सभी चिंतित लोगों की मदद करेगी।

यूरी लेवचेंको, मनोवैज्ञानिक विज्ञान के उम्मीदवार: "दुनिया खत्म नहीं होगी"

परिणामों के बारे में मत सोचो

जो होगा सो होगा। यह सबसे महत्वपूर्ण बात है, क्योंकि अन्यथा आप कुछ बुरा लेकर आएंगे। आप कुछ भी अच्छा नहीं सोच सकते. इसलिए बेहतर होगा कि नतीजों के बारे में बिल्कुल भी न सोचा जाए.

ट्रान्स अवस्था दर्ज करें

साक्षात्कार से पहले ट्रान्स अवस्था में प्रवेश करना महत्वपूर्ण है। ट्रान्स एक ऑटो-ट्रेनिंग अवस्था है जब कोई व्यक्ति किसी बाहरी सिग्नल पर ध्यान केंद्रित करता है: एक प्रकाश बल्ब, एक ध्वनि, हवा की आवाज़। इस अवस्था में उसका मस्तिष्क अल्फा और डेल्टा लय उत्पन्न करता है। उदाहरण के लिए, क्या आपने किसी व्यक्ति को धूम्रपान करते देखा है? यदि वह किसी से बातचीत नहीं कर रहा है तो वह अचेतन अवस्था में भी है। या, उदाहरण के लिए, एक लड़का कार चला रहा है, उसकी माँ बुलाती है, लेकिन वह उसकी आवाज़ नहीं सुनता। साथ ही ट्रान्स की एक अवस्था - शांति की एक अवस्था।

इस स्थिति का कारण कैसे बनें? कुछ सुखद याद करने की कोशिश करें. या आइसक्रीम के बारे में, या समुद्र में तैरने के बारे में, मैं आमतौर पर महिलाओं के बारे में बात करता हूं। किसके लिए क्या अच्छा है: कुछ के लिए यह एक पुजारी है, दूसरों के लिए यह एक पुजारी की बेटी है। ट्रान्स अवस्था में, आपका संपूर्ण हार्मोनल संतुलन सामान्य हो जाता है।

आपको इसी अवस्था में पंद्रह से बीस मिनट तक रहना है। आपको हल्की सी झपकी भी आ सकती है. स्टर्लिट्ज़ अपनी कार में पंद्रह मिनट तक सोता रहा और जाग गया। वह अचेतन अवस्था में था। मैं शांत हूँ।

सेरोटोनिन जारी करें

वह गिरे, पुश-अप्स किए, डांस किया, कूदे, स्क्वैट्स किए। शारीरिक गतिविधि के दौरान, उन हार्मोनों के अलावा जो हमें क्रोध और चिंता की स्थिति में डालते हैं, सेरोटोनिन भी जारी होता है - यह खुशी का हार्मोन है। दर्पण के सामने खड़े होकर नृत्य करें, चेहरे बनाएं, जानवरों, राजनीतिक हस्तियों, कलाकारों, किसी की भी नकल करें। चेहरे के भाव और चाल-ढाल दोनों ही आपको कलात्मक स्थिति में लाएंगे, जो इंटरव्यू के दौरान आपके काम आएगा।

किसी भी सलाह को न सुनें: एक वर्ग में, एक त्रिकोण में, कान के माध्यम से सांस लें। यह सरल है: लंबी सांस। गहरी सांस लें, 2-3 सेकंड तक रोकें और सांस लेने से 2 गुना ज्यादा देर तक सांस छोड़ें। क्या हो रहा है? आपके रक्त में कार्बन डाइऑक्साइड जमा हो जाता है। यह पिट्यूटरी ग्रंथि में जाता है। और पिट्यूटरी ग्रंथि से एंडोर्फिन निकलता है। यह एंडोर्फिन एक दवा है. यह आपको सुन्न भी कर देता है और आपको कुछ उत्साह भी देता है। आपको थोड़ा चक्कर जैसा महसूस होगा. इसी तरह सात से दस बार सांस लें। अब और नहीं। इसके बाद किचन में बैठकर चाय और कॉफी पिएं। 20-30 मिनट तक गाड़ी न चलाएं.

बस इतना ही। और फिर अपने आप से कहें: मैं जैसा जानता हूं वैसा करता हूं, जो होगा वैसा ही होने दो। दुनिया उलटी नहीं होगी.

मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण से, साक्षात्कार से जुड़ी हमारी चिंताएँ और चिंताएँ एक मूल्यांकनात्मक निर्भरता हैं; हम परिणाम को बहुत महत्व देते हैं। और चूंकि साक्षात्कार का नतीजा पूरी तरह से हम पर निर्भर नहीं है, इसलिए अनिश्चितता पैदा होती है। इसलिए चिंताएं, तनाव, तनाव।

आप इससे विभिन्न तरीकों से निपट सकते हैं। मांसपेशियों को आराम देने और आराम देने के कुछ तरीकों में पहले से महारत हासिल करना उपयोगी है। और आपको किसी विशेषज्ञ की आवश्यकता नहीं है, इंटरनेट पर पर्याप्त जानकारी है।

शरीर या तो आराम की स्थिति में या तनाव और तनाव की स्थिति में हो सकता है, लेकिन एक ही समय में नहीं। और यदि आप उपयुक्त तकनीकों को जानते हैं और आराम कर सकते हैं, तो आप भावनात्मक स्तर पर शांत हो जाएंगे। बात तो सही है। समस्या यह है कि आपको इन तकनीकों को पहले से सीखना होगा।

लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात साक्षात्कार के प्रति एक निश्चित दृष्टिकोण बनाना है। इसे अत्यधिक महत्व या नाटकीयता न दें. यह जीवन और मृत्यु का मामला नहीं है. इस कंपनी और इस नौकरी पर रोशनी एक कील की तरह नहीं जुटी। लेकिन यह वही मनोवृत्ति है जो अनजाने में उन लोगों में उत्पन्न होती है जो साक्षात्कार से गुजरने से डरते हैं, बहुत चिंतित होते हैं और परिणामस्वरूप असफल हो जाते हैं।

ऐसी चीजों को अधिक हल्के में लें, संगठित होने का प्रयास करें, कहें: मैं वह सब कुछ करूंगा जो आवश्यक है, और बाकी सब वैसा ही होगा जैसा होगा। अपने आप को याद दिलाएं: मेरे पास ताकत है, मुझे कुछ कहना है, लेकिन यह देखा जाएगा कि नियोक्ता और मैं एक-दूसरे के लिए उपयुक्त हैं या नहीं। हमें हमेशा याद रखना चाहिए कि यह आखिरी मौका नहीं है और शायद सबसे अच्छा भी नहीं है, कोई नहीं जानता। ऐसे प्रत्येक प्रयास को एक अनुभव माना जाना चाहिए जो आपको कुछ सिखाएगा। फिर प्रत्येक साक्षात्कार का विश्लेषण किया जाना चाहिए और उससे लाभान्वित होना चाहिए।

साक्षात्कार को एक संचार प्रशिक्षण, नए लोगों के साथ संपर्क स्थापित करने का अवसर और एक व्यक्तित्व अध्ययन के रूप में मानें। जो लोग इन चीज़ों को सहजता से समझ लेते हैं वे साक्षात्कार में अच्छा प्रदर्शन करते हैं।

विश्राम तकनीकें

कुछ विश्राम विधियों का उल्लेख पहले ही ऊपर किया जा चुका है। उनमें से पहला विज़ुअलाइज़ेशन से जुड़ा है, जब आप उन चित्रों की कल्पना करते हैं जो आपके लिए सुखद हैं, दूसरा उचित श्वास के साथ, और तीसरा शारीरिक गतिविधि के साथ।

कला आपको आराम दिलाने में भी मदद कर सकती है। अपना पसंदीदा संगीत सुनें या स्वयं किसी संगीत वाद्ययंत्र पर बजाएं, गाएं या नृत्य करें। कोई फ़िल्म देखें, कोई किताब पढ़ें, या अपनी पसंदीदा पेंटिंग दोबारा देखें। जो कुछ भी आपके लिए सुखद और दिलचस्प है वह आपके मानस के लिए उपयोगी होगा।

हंसना। हँसना एक अद्भुत चीज़ है. यह न केवल किसी व्यक्ति के लिए आरामदायक स्थिति में, बल्कि तनावपूर्ण स्थिति में भी उपयोगी हो सकता है। वह जीवन बचाने में सक्षम है, और वह भावनाओं से निपटने में मदद करने में और भी अधिक सक्षम है।

आराम करो और आराम करो

यह पता चला है कि साक्षात्कार से पहले तनाव से निपटने के लिए विशेषज्ञों की मुख्य सलाह आराम करना और मौज-मस्ती करना है।

यदि आपको लगता है कि आपका डर इतना प्रबल है कि यह आपकी ऊर्जा, सकारात्मक भावनाओं और उत्साह को खा जाता है, तो बस इन विचारों को छोड़ दें और कुछ सुखद करें: दोस्तों के साथ टहलने जाएं, सिनेमा जाएं, रोलरब्लाडिंग या साइकिल चलाएं, पार्क में चलें . आप साक्षात्कार में उदास नहीं, बल्कि प्रसन्न और शांत होकर आएंगे - और नौकरी पाने की संभावना कई गुना बढ़ जाएगी।

तर्कों और तथ्यों की सामग्री पर आधारित

साक्षात्कार से पहले का समय कुछ मिनटों का होता है जिसे आप घबराहट में बिताते हैं। अपने मन को चिंताओं से दूर करने और आराम करने के लिए कई तकनीकें हैं, और उनमें से एक है चारों ओर देखना और आप कहाँ काम करना चाहते हैं।

इंटरव्यू के लिए आते समय कई लोग यह भूल जाते हैं कि कंपनी को जितनी जरूरत काम की है, उतनी ही कर्मचारियों की भी है। इस बीच इंटरव्यू के दौरान आप यह भी तय करते हैं कि कोई खास कंपनी आपके लिए सही है या नहीं।

आप साक्षात्कार में सभी जिम्मेदारियों, वेतन और अपनी स्थिति के अन्य पहलुओं पर चर्चा करेंगे, और इससे पहले आपके पास कंपनी के बारे में अपनी राय बनाने का एक उत्कृष्ट अवसर है।

अपने आसपास देखो

अधिकतर, आवेदक स्वागत क्षेत्र में या दरवाजे के सामने गलियारे में बुलाए जाने की प्रतीक्षा में बैठता है। ऐसी परिस्थितियों में आप वास्तव में टहलने नहीं जा सकते, लेकिन चारों ओर देखना उचित है। कभी-कभी यह उन विवरणों को समझने के लिए पर्याप्त होता है जिनके बारे में सीधे पूछने में आपको शर्मिंदगी होगी।

1. दीवारें

कार्यालय की दीवारें न केवल कंपनी की भलाई के बारे में बता सकती हैं, बल्कि यह भी बता सकती हैं कि इस कंपनी में किस चीज़ पर ज़ोर दिया जाता है और कर्मचारियों से क्या अपेक्षा की जाती है।

उदाहरण के लिए, यदि कर्मचारियों के प्रति आभार दीवारों पर लटकाया जाता है, तो इसका मतलब है कि कंपनी अपने कर्मचारियों को महत्व देती है। यदि दीवारों पर पुरस्कार हैं, तो आप तुरंत देख सकते हैं कि कंपनी ने क्या हासिल किया है और वह अपनी स्थिति की कितनी परवाह करती है।

सेमिनारों और कार्यक्रमों के बारे में पोस्टर आपके कर्मचारियों के प्रशिक्षण और विकास के प्रति प्रतिबद्धता का संकेत दे सकते हैं, या आपको पेशेवर विकास के लिए कार्यक्रमों में भाग लेने की आवश्यकता होगी।

2. मशीनरी और उपकरण

जैसे ही आप कार्यालय में घूमें, कंप्यूटर, मोबाइल प्रौद्योगिकी, वीडियो और प्रक्षेपण उपकरण देखें। यदि किसी कंपनी के पास नवीनतम मॉडल के उपकरण हैं, तो इसका मतलब है कि कंपनी आधुनिक तकनीकों को बहुत महत्व देती है और तकनीकी उपकरणों में पैसा निवेश करेगी।

यदि कंप्यूटर पुराने हैं, या कंपनी में चीजें ठीक नहीं चल रही हैं, या प्रबंधन को कर्मचारियों की सुविधा और उत्पादकता की परवाह नहीं है।

3. लेआउट

ऑफिस का लेआउट बहुत मायने रखता है. देखें कि डेस्क कैसे व्यवस्थित हैं, क्या कार्यालय में अलग-अलग विभाजन हैं और वे किस आकार के हैं।

एक कार्यालय अधिक कैसा दिखता है: एक उज्ज्वल, विशाल कमरा या भूरे रंग की दीवारों की भूलभुलैया? जरा सोचिए कि क्या आप इस जगह पर काम करना चाहेंगे, क्योंकि अगर आपको नौकरी मिलती है, तो आपको अपना अधिकांश दिन यहीं बिताना होगा।

4 लोग

यदि आपको किसी टीम में काम करना है, या कम से कम कभी-कभी कर्मचारियों का सामना करना पड़ता है, तो आपको पहले उन पर ध्यान देना होगा। कार्यालय में माहौल का आकलन करें: वे कैसे काम करते हैं, वे एक-दूसरे के साथ कैसा व्यवहार करते हैं?

हर कोई हेडफोन लगाकर बैठा है, मॉनिटर की ओर देख रहा है, या हर कोई एक साथ किसी विषय पर चर्चा कर रहा है। कार्यालय में क्या प्रमुख है - चाबियों की गड़गड़ाहट, फोन कॉल, बातचीत और हँसी, या तीखी, चिड़चिड़ी आवाज़ें?

माहौल बहुत मायने रखता है, और अगर आपको लगता है कि कर्मचारी एक-दूसरे के प्रति काफी शत्रुतापूर्ण हैं, और कार्यालय में माहौल तनावपूर्ण है, तो कोई भी पैसा इसे आपकी पसंदीदा नौकरी नहीं बना देगा।

यह भी उतना ही महत्वपूर्ण है कि आपके भावी कर्मचारी कैसे कपड़े पहनते हैं। यदि आप अभिव्यक्ति की स्वतंत्रता को महत्व देते हैं या औपचारिक पहनावे से नफरत करते हैं, तो एक ड्रेस कोड आपके व्यक्तिगत आराम के लिए विदाई होगी।

दोहरा लाभ

इसलिए, कार्यालय, कर्मचारियों और उपकरणों की लापरवाही से जांच करने पर, आप न केवल कंपनी के बारे में बहुत कुछ सीखेंगे, बल्कि इसके बारे में भी बहुत कुछ सीखेंगे। आपका ध्यान अवलोकन और मूल्यांकन में लगा रहेगा, इसलिए घबराहट के लिए समय नहीं बचेगा। दोहरा लाभ - आप शांत हो गए और मोटे तौर पर समझ गए कि आपको कहाँ काम करना है.

यदि आप समय पर साक्षात्कार के लिए आए और आपके पास ठीक से देखने का समय नहीं है, तो यह सब मानव संसाधन प्रबंधक से बात करने के बाद किया जा सकता है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वह आपको कंपनी के बारे में क्या बताता है, उसकी टिप्पणियाँ किसी भी मामले में अधिक मूल्यवान हैं।

वित्तीय कार्यकारी रूस वेबसाइट 2019-12-23

इंटरव्यू से पहले डर और चिंता पर कैसे काबू पाएं?

हममें से प्रत्येक ने साक्षात्कार से पहले और साक्षात्कार के दौरान चिंता का अनुभव किया है। पसीने से तर हथेलियाँ, अनिश्चित वाणी, कांपते हाथ और "मेरे सिर से सब कुछ उड़ गया है" - क्या यह हमारे बारे में नहीं है? सबसे आपत्तिजनक बात यह है कि रिक्ति जितनी अधिक वांछनीय होगी, भय उतना ही अधिक होगा, परिणाम उतना ही दुखद होगा। क्या करें? आपकी घबराहट को शांत करने और अपने सपनों की नौकरी पाने में मदद करने के लिए यहां फिनएक्सीक्यूटिव की ओर से कुछ युक्तियां दी गई हैं।

युक्ति #1: अभ्यास करें।साक्षात्कार एक संभावित नियोक्ता को अपना सर्वश्रेष्ठ पक्ष दिखाने का एक अवसर है। यह आपके अनुभव और कौशल से कहीं अधिक का मूल्यांकन करता है। अक्सर नियोक्ता (या एचआर कर्मचारी) आवेदक के व्यवहार पर ध्यान देता है। इसलिए इंटरव्यू के लिए जाने से पहले घर पर ही अभ्यास करें। आपका मित्र संभावित नियोक्ता की भूमिका निभा सकता है और प्रश्न पूछ सकता है। यह एक बहुत ही उपयोगी अभ्यास है: यह आपको साक्षात्कार के लिए आंतरिक रूप से तैयार होने की अनुमति देगा। इससे आप इंटरव्यू के दौरान ही अधिक आत्मविश्वास महसूस करेंगे, जिससे नौकरी मिलने की संभावना बढ़ जाएगी।

युक्ति #2: सकारात्मक रहें.निराशावादी लोग अक्सर साक्षात्कार से पहले ही असफलता की भविष्यवाणी कर देते हैं। यह, स्वाभाविक रूप से, उनकी आंतरिक स्थिति को प्रभावित नहीं कर सकता है। स्वयं को तनावग्रस्त करने से उत्पन्न चिंता और तनाव अंततः खराब व्यवहार को जन्म देगा। इसलिए, आपको पहले से ही खुद को सकारात्मक रूप से स्थापित करने की आवश्यकता है। कल्पना करें कि आप अपने नियोक्ता को मुस्कुराते हुए और सिर ऊंचा करके जा रहे हैं - इससे आपका उत्साह बढ़ेगा और आपको आगामी घटना से पहले अपने डर और चिंता पर अंकुश लगाने में मदद मिलेगी।

युक्ति #3: स्पष्ट प्रश्न पूछें।साक्षात्कार के दौरान खुद को शांत करने और चिंता करना बंद करने में मदद के लिए, आप साक्षात्कार आयोजक से कुछ प्रश्न पूछ सकते हैं जो आपको आगामी बैठक के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त करने में मदद करेंगे। आप पूछ सकते हैं कि कितने लोग उपस्थित होंगे, क्या मनोवैज्ञानिक परीक्षण होंगे, या क्या किसी पेशेवर कौशल का प्रदर्शन करने की आवश्यकता होगी। इन सवालों के जवाब देने से आपको शांत होने में मदद मिलेगी, क्योंकि साक्षात्कार अब आपको कुछ अनिश्चित और अज्ञात जैसा नहीं लगेगा। इसके अलावा, ऐसा व्यवहार दिखाएगा कि आप एक जिम्मेदार व्यक्ति हैं जो बैठक के लिए यथासंभव सर्वोत्तम तैयारी करने का प्रयास कर रहे हैं।

युक्ति #4: साँस लें।बेहतर होगा कि इंटरव्यू के लिए तय समय से थोड़ा पहले पहुंचें और कुछ मिनटों के लिए इधर-उधर घूमें। इससे आप कुछ देर के लिए शांत हो जाएंगे और इंटरव्यू के दौरान ज्यादा चिंता नहीं करेंगे।

युक्ति संख्या 5. व्यवहार के सरल नियम याद रखें.

अपने वार्ताकार की आँखों में देखें।दूसरी ओर देखना अनिश्चितता के संकेतों में से एक है: एक व्यक्ति एक असहज स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता तलाश रहा है।

मुस्कान।केवल वही व्यक्ति ऐसा कर सकता है जो निश्चिंत और आश्वस्त है। लेकिन ध्यान रखें कि सच्ची मुस्कान में न केवल होंठ शामिल होते हैं, बल्कि आंखें भी शामिल होती हैं।

इशारा मत करो.तेजी से हाथ हिलाना चिंता या ध्यान आकर्षित करने की इच्छा का संकेत देता है। अपनी उंगलियों को आपस में मिलाएं और अपने हाथों को अपनी गोद में या मेज पर रखें - इससे आप शांत दिखेंगे। यदि आप खड़े हैं, तो अपनी भुजाएँ नीचे रखें - इससे पता चलेगा कि आप अपने शरीर के कमजोर हिस्सों को उजागर करने से डरते नहीं हैं।

पानी पिएं।घबराहट होने पर, गला सिकुड़ जाता है और व्यक्ति निगलने की हरकत करता है - एक बाहरी पर्यवेक्षक इसे आत्मविश्वास की हानि के रूप में देखता है। असुविधा से बचने के लिए, पास में एक गिलास पानी रखें: एक कठिन परिस्थिति में, आप कुछ घूंट पी सकते हैं और आत्मविश्वास बनाए रख सकते हैं।

धीरे बोलो।जब कोई व्यक्ति चिंतित होता है तो उसकी वाणी तेज हो जाती है। अपनी बोलने की गति धीमी रखें और पर्याप्त हवा पाने के लिए रुकें।

जैसा कि आप देख सकते हैं, इन युक्तियों में कुछ भी जटिल नहीं है, लेकिन इनका पालन करने से आपको साक्षात्कार से पहले अपने डर और चिंता पर अंकुश लगाने में मदद मिलेगी, और वांछित स्थिति प्राप्त करने की संभावना बढ़ जाएगी।

पहले से सचेत होने का मतलब है कि स्थिति पर आपका नियंत्रण है। सबसे पहले यह जरूरी है जिस कंपनी में यह घटित होगा उसके बारे में यथासंभव अधिक जानकारी एकत्र करें।बेशक, साक्षात्कारकर्ता को आपको गतिविधि के दायरे और तत्काल जिम्मेदारियों के बारे में बताना चाहिए, लेकिन किसी अज्ञात नदी में प्रवेश करते समय हर कोई अपनी क्षमताओं में आश्वस्त नहीं होगा। इंटरव्यू में कितना समय लगेगा, इसके बारे में जानना जरूरी है

की भी जरूरत प्रश्नों की सूची का पहले से अनुमान लगाने का प्रयास करें,जो साक्षात्कारकर्ता पूछेगा. आमतौर पर साक्षात्कार मानक प्रकृति का होता है, इसलिए इसे इंटरनेट पर आसानी से पाया जा सकता है। तो, एक सूची से लैस होकर, आप किसी प्रियजन को नेता के स्थान पर रहने के लिए कह सकते हैं।

साथ ही, सभी चुटकुलों को किनारे रखना भी महत्वपूर्ण है। यदि इस स्तर पर साक्षात्कारकर्ता की चिंता पहले से ही महसूस होने लगती है, तो आपको साक्षात्कार को बार-बार दोहराने की आवश्यकता है। यह एक परीक्षा की तैयारी करने जैसा है: यदि आप टिकट के बारे में अच्छी तरह से जानते हैं, तो आप अच्छे अंकों से उत्तीर्ण होंगे!

यदि आपको यह जानकारी इंटरनेट पर मिल जाए तो कर्मचारियों को जानना उपयोगी होगा। यह एहसास कि सभी लोग एक-दूसरे को पहले से ही जानते हैं, तनाव दूर करने में मदद करेगा और, यदि साक्षात्कार का परिणाम अनुकूल है, तो आपको नई टीम में जल्दी से एकीकृत होने में मदद मिलेगी।

वह सब कुछ जो शरीर द्वारा उपयोग किया जाता है

नौकरी के लिए इंटरव्यू से कैसे न डरें? बातचीत के दौरान संवाद में पूरी तरह से शामिल होने और अमूर्त विषयों के बारे में न सोचने के लिए, आपको एक दिन पहले कुछ भोजन और दवाएं छोड़नी होंगी।

जो खाद्य पदार्थ असुविधा पैदा कर सकते हैं उन्हें आहार से बाहर रखा गया है। बहुत मीठा, फलियां और मैदा और रेचक खाद्य पदार्थइससे सूजन हो सकती है, जो साक्षात्कारकर्ता के लिए अच्छा नहीं है। शराब, उदाहरण के लिए एक गिलास वाइन, हालाँकि यह आपको साक्षात्कार से पहले शाम को आराम करने में मदद करेगी, बहुत अधिक पीने से सुबह पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है, और साक्षात्कार के दौरान वे आपको जल्दी से अलविदा कहने का वादा करते हुए प्रयास करेंगे। तुम्हें बुलाया।

खाने से इंकार करना भी कोई समाधान नहीं है. नाश्ता किए बिना, एक संभावित बॉस से मिलते समय, वह न केवल एक सफल और होनहार व्यक्ति के शब्दों को सुन पाएगा, बल्कि भूखे पेट से आने वाली एक सेरेनेड भी सुन पाएगा।

तंत्रिका तंत्र को ट्रिगर न करने के लिए, कॉफ़ी और तेज़ काली चाय, चॉकलेट और बहुत सारी मिठाइयाँ पीने से बचना बेहतर है।

इंटरव्यू से पहले चिंता से कैसे निपटें? आपको अवसादरोधी दवाएं नहीं लेनी चाहिए - वे उनींदापन और भटकाव का कारण बन सकती हैं, और साक्षात्कार एक घरेलू काम जैसा लग सकता है।

तो आपको करना होगा बहुत मसालेदार, नमकीन या गर्म किसी भी चीज़ से बचें,प्राकृतिक और आसानी से पचने वाले उत्पादों को प्राथमिकता देना।

बॉडी लैंग्वेज आपके बारे में सब कुछ कह देगी

पढ़ाई करना जरूरी है अपने शरीर पर नियंत्रण रखें.अपनी बाहों को लहराना, बेचैनी और अत्यधिक गतिविधि केवल आपके वार्ताकारों को डरा सकती है। जैसे अत्यधिक अलगाव, शांत भाषण और पूरे शरीर का पूर्ण संपीड़न साक्षात्कारकर्ता पर वांछित प्रभाव उत्पन्न नहीं करेगा।

यदि साक्षात्कारकर्ता अत्यधिक अभिव्यंजक है, तो वह अपने हाथों को व्यस्त रखने के लिए अपने साथ कुछ लाना चाहेगा। आप एक नोटपैड और पेन का स्टॉक कर सकते हैं - यदि आवश्यक हो, तो वे आपकी अच्छी सेवा करेंगे, उदाहरण के लिए, यदि आपको एक ग्राफ बनाने की आवश्यकता है। और यह बेहतर होगा कि साक्षात्कारकर्ता "मुट्ठी लड़ाई" में भाग लेने की तुलना में वार्ताकार के हाथों में कलम घूमता हुआ देखे।

आंखों का संपर्क बहुत महत्वपूर्ण है, और कोई भी आपको अपने प्रतिद्वंद्वी की आंखों में देखने के लिए मजबूर नहीं करता है - बस अपनी नाक के पुल या साक्षात्कारकर्ता के हेयर स्टाइल का मूल्यांकन करें।

होठों से संगीत निकलना चाहिए

साक्षात्कार के डर को दूर करने के लिए, इसे ज़ोर से और स्पष्ट होना चाहिए।ऐसी ध्वनियाँ जो वस्तुतः जबरदस्ती और रुक-रुक कर स्वतंत्रता की ओर धकेली जाती हैं, उनकी सराहना नहीं की जाएगी, न ही एक छोटी आवाज की सराहना की जाएगी। विश्राम और सामान्य शांति के लिए, साँस लेने के व्यायाम करना बेहतर है।

इसकी धीमी जरूरत है पांच सेकंड में अपने फेफड़ों में हवा भरें, उसे अंदर रोकें और धीरे-धीरे सांस छोड़ें।इस व्यायाम को कई बार करें। साथ ही, शरीर ऑक्सीजन से संतृप्त होगा, श्वास नियंत्रित होगी, जिसका वाणी पर लाभकारी प्रभाव पड़ेगा।

साक्षात्कार के दौरान वास्तव में क्या कहा जाएगा, इस पर ध्यान देना उचित है। आपको जटिल वाक्य नहीं बनाने चाहिए - तनाव में, आप उनमें भ्रमित हो सकते हैं।

तो, अब आप जान गए हैं कि इंटरव्यू से पहले चिंता करना कैसे बंद करें और इंटरव्यू से कैसे न डरें। ऐसा करने के लिए आपको निम्नलिखित कार्य करने होंगे:

1. कंपनी, उसकी गतिविधि के क्षेत्र और, यदि संभव हो तो, उसके कर्मियों का अध्ययन करें।
2. इधर दें साक्षात्कार का डेमो संस्करण,इस प्रक्रिया में किसी प्रियजन को शामिल करें जो गलतियाँ बता सके।
3. ऐसे खाद्य पदार्थ न खाएं जिनसे असुविधा हो सकती है।
4. अपने हावभाव पर काम करें.
5. अपने भाषण का अभ्यास करें.

उपरोक्त युक्तियाँ आपको स्वयं से निपटने और साक्षात्कार को सफलतापूर्वक पास करने में मदद करेंगी।

इंटरव्यू के डर को कैसे दूर करें और इंटरव्यू के लिए सामान्य रूप से तैयारी कैसे करें, वीडियो देखें:

किसी इंटरव्यू से पहले चिंता करना कैसे छोड़ें और उसे सफलतापूर्वक कैसे पास करें?

इंटरव्यू से कैसे बचे?

अपनी चिंता को कैसे शांत करें और अपने दिमाग को कैसे चालू करें?

इस तरह के प्रश्न अधिकांश लोगों को परेशान करते हैं।

कई लोगों के लिए, साक्षात्कार सबसे मनोवैज्ञानिक रूप से कठिन क्षणों में से एक है। लोगों के लिए अपनी चिंता और डर से निपटना बेहद मुश्किल है, जो शांत होकर सोचने की क्षमता को बेअसर कर देता है।

नौकरी के लिए इंटरव्यू से पहले और उसके दौरान स्थिति यातना जैसी हो जाती है। नतीजतन, भावनाएं हावी हो जाती हैं और आवेदक के पास कुछ नहीं बचता।

इस लेख में हम जानेंगे इंटरव्यू से पहले चिंता करना कैसे बंद करें?और इसे सफलतापूर्वक पास करें.

क्या आपने कभी सोचा है कि ऐसे अनुभवों का कारण क्या है?

साक्षात्कार, परीक्षा या सार्वजनिक प्रस्तुति जैसी घटनाएँ आपको घबराहट और चिंता क्यों महसूस कराती हैं?

आइए इसका पता लगाएं।

इंटरव्यू से पहले चिंता के कारण

उत्साह और चिंता, सबसे पहले, अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने, निश्चित रूप से इसे पसंद करने और सकारात्मक परिणाम प्राप्त करने की इच्छा है। असुरक्षित व्यक्ति को अक्सर अस्वीकृति का डर रहता है।

वह अनुमोदन चाहता है, और इसे प्राप्त किए बिना, वह स्वयं की चिंताओं और आलोचना में पड़ जाता है। यदि कुछ योजना के अनुसार नहीं होता है, तो वह आत्म-सम्मान में भारी गिरावट का अनुभव करता है।

इसमें बेवकूफ दिखने या अक्षम दिखने का डर भी शामिल है। जो और भी अधिक आत्म-संदेह जोड़ता है।

इसके अलावा, ऐसा होता है कि किसी नए पद के लिए आवेदक को नई जिम्मेदारियों का सामना न कर पाने का डर रहता है। या फिर नई नौकरी लेने के सिलसिले में उसके जीवन में आने वाले बदलावों से वह डरता है।

यह सब मिलकर इंटरव्यू से पहले घबराहट और चिंता का कारण बन जाता है। और निस्संदेह, यह सफलता में बिल्कुल भी योगदान नहीं देता है।

चिंता और भय से निपटने के उपाय

इंटरव्यू से पहले चिंता करना कैसे बंद करें?

आइए सबसे महत्वपूर्ण बात से शुरुआत करें - आइए एक सफल परिणाम के महत्व को कम करें। ऐसा होने के लिए, आपको असफल सहित घटनाओं के विकास के लिए सभी विकल्पों को स्वीकार करना होगा।

भले ही विफलता पूरी तरह से अस्वीकार्य लगती हो, यह भी एक परिणाम है। इसके बाद जीवन ख़त्म नहीं होता.

साक्षात्कार को एक ऐसे खेल के रूप में समझने के लिए स्वयं को बाध्य करना महत्वपूर्ण है जिसे समान रूप से जीता या हारा जा सकता है।

तब आप इससे बहुत आसानी से जुड़ पाएंगे और इस बात पर ध्यान नहीं देंगे कि सब कुछ कैसे होगा।

अधिक आत्मविश्वास महसूस करने के लिए, उन नमूना प्रश्नों का अध्ययन करने की सलाह दी जाती है जो मानव संसाधन प्रतिनिधि आमतौर पर पूछते हैं। उन्हें इंटरनेट पर पढ़ें और अपने उत्तरों का पूर्वाभ्यास करने का प्रयास करें।

इस तरह आप सुरक्षित रह सकते हैं और आश्चर्यचकित नहीं होंगे।

आगामी साक्षात्कार का पूर्वाभ्यास करने से अधिक प्रभाव पड़ता है। ऐसा करने के लिए, अपने किसी करीबी को आमंत्रित करें और अपने व्यवहार का पूर्वाभ्यास करने के लिए और साथ ही सवालों के जवाब देने के लिए आगामी कार्यक्रम को एक साथ खेलें।

आप देखेंगे कि भावनात्मक तीव्रता थोड़ी कम हो जाएगी और यह तुरंत आसान हो जाएगा।

हमारा डर हमें तनाव से बचाता है, इसलिए बेहतर है कि हम इसे स्वीकार करें और इसके साथ बातचीत करने का प्रयास करें। अपने आप को समझाएं कि डर एक आत्म-संरक्षण प्रवृत्ति है जो आपको किसी खतरे से बचाने की कोशिश करती है।

लेकिन इंटरव्यू बिल्कुल भी खतरा नहीं है, बल्कि नौकरी पर रखने से पहले एक आवश्यक प्रक्रिया है और इसमें कुछ भी घातक नहीं है।

मानसिक रूप से अपने डर को समझाएं, आपका ख्याल रखने के लिए उसे धन्यवाद दें और उसे जाने दें।

इंटरव्यू से पहले भावनात्मक तनाव दूर करने का दूसरा तरीका है अपना ध्यान भटकाना। कुछ आनंददायक करें - किसी पार्टी में जाएँ, फुटबॉल खेलें या अपने लिए कुछ आनंददायक करें।

कुछ ऐसा करें जो आपको चिंतित विचारों और नकारात्मक परिदृश्यों को दोहराने से विचलित करने की गारंटी देता है।

लेकिन यह अभी भी बहुत दूर जाने और बहुत दूर तक जाने लायक नहीं है। अन्यथा, परिणाम आगामी साक्षात्कार पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं।

एक सफल साक्षात्कार का रहस्य

सफल नौकरी साक्षात्कारयह इस बात पर भी निर्भर करता है कि आप कैसा व्यवहार करते हैं।

सबसे पहले, यह एक आत्मविश्वासी व्यक्ति की छाप देने की क्षमता है जिसके पास अपने भावी नियोक्ता को देने के लिए वास्तव में कुछ है।

इंटरव्यू के दौरान शांत दिखना जरूरी है। सीधी पीठ, खुली नज़र, आरामदायक मुद्रा आत्मविश्वास के पहले लक्षण हैं।

किसी चिंतित व्यक्ति के लिए ऐसी छवि पर खरा उतरना काफी कठिन है। लेकिन थोड़े प्रयास से इसे सीखना मुश्किल नहीं होगा।

किसी ऐसे व्यक्ति की भूमिका निभाने का प्रयास करें जो आपके लिए आत्मविश्वास का मानक हो। शायद यह कोई फ़िल्म अभिनेता, राजनेता या कोई सफल व्यक्ति हो जिसे आप जानते हों।