अपना ऊर्जा स्तर कैसे बढ़ाएं? स्त्री ऊर्जा को कैसे बहाल करें?

यदि आप ऊर्जा संकट से पीड़ित हैं, तो एक और कप कॉफी आपको नहीं बचाएगी। शीर्षासन, नारंगी चश्मा - ये ऊर्जा को तेजी से बढ़ाने के कुछ अजीब, लेकिन प्रभावी तरीके हैं।

कान की मालिश

जब आप अपने कानों की मालिश करते हैं, तो आप एक्यूप्रेशर बिंदुओं को उत्तेजित करते हैं जो पूरे शरीर को ऊर्जा प्रदान करते हैं और रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं। आपको किसी विशिष्ट विधि का उपयोग करने की आवश्यकता नहीं है. जैसे ही आप थका हुआ महसूस करें, अपने कानों की मालिश करें और फिर अपने कान के ऊपरी हिस्से की मालिश करें।

नारंगी लेंस पहनें

यदि आप सोने से पहले टीवी देखने के आदी हैं, तो मॉनिटर से निकलने वाली नीली रोशनी नींद के हार्मोन मेलाटोनिन के उत्पादन में बाधा डाल सकती है। नीली रोशनी से निपटने और अपनी नींद को सुरक्षित रखने के लिए, नारंगी लेंस वाले चश्मे से टीवी देखने का प्रयास करें - इससे आपको बेहतर आराम करने और थकान को भूलने में मदद मिलेगी।

ठंडा स्नान करना

सुबह गर्म पानी से नहाना एक अच्छा विचार है, लेकिन ठंडा नहाना आपको अत्यधिक ऊर्जा प्रदान करेगा। ठंडे पानी के प्रवाह से झटके की प्रतिक्रिया के रूप में आपकी सांस लेने की दर में सुधार होगा, आपकी ऑक्सीजन की खपत बढ़ेगी और आपकी हृदय गति बढ़ेगी क्योंकि आपका शरीर गर्म रहने के लिए काम करता है।

दो कीवी खाओ

यह फल विटामिन और खनिज जैसे विटामिन सी और पोटेशियम से समृद्ध है, जो ऊर्जा को बढ़ावा देता है। शोध से पता चलता है कि दिन में दो कीवी खाना थकान और अवसाद के लक्षणों से राहत और ऊर्जा बढ़ाने के लिए पर्याप्त है।

मक्खी का पराग

मधुमक्खी पराग आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर होता है जो सहनशक्ति और फोकस को बढ़ाने में सिद्ध होता है। महान उत्पाद।

शीर्षासन करें

यदि आप अपने कार्यालय में ऐसा करते हैं तो आपके सहकर्मी आपको पागल समझ सकते हैं, लेकिन व्युत्क्रम चिकित्सा मानसिक प्रदर्शन को बेहतर बनाने का एक त्वरित तरीका है। यह व्यायाम रक्त प्रवाह को बढ़ाकर मस्तिष्क के स्वास्थ्य में सुधार करता है। यदि मस्तिष्क में रक्त का प्रवाह बढ़ता है, तो अधिक ऑक्सीजन और ग्लूकोज इसमें प्रवेश करेगा।

लॉन की घास काटो

अपने लॉन में घास काटने का विचार मात्र ही आपको भय से भर सकता है। लेकिन शोध से पता चलता है कि ताजी कटी घास की गंध नकारात्मक मूड को शांत कर सकती है और खुशी, शांति और कल्याण की भावनाओं को बढ़ावा दे सकती है।

एक पत्रिका रखें

वह सब कुछ लिखने से जिसके लिए आप आभारी हैं, आपको आराम और खुशी महसूस करने में मदद मिल सकती है, और आपकी नींद में भी सुधार हो सकता है। ये एक कारगर तरीका है.

ज़ोर से संगीत सुनो

यदि आपको काम के लिए लंबी यात्रा करनी है, तो अपना हेडफ़ोन अपने साथ ले जाएं और अपनी पसंदीदा प्लेलिस्ट अपने फ़ोन पर डाउनलोड करें। तेज़ संगीत ऊर्जा बढ़ाने और आपकी मानसिक स्थिति में सुधार करने के लिए जाना जाता है। हर्षित संगीत भी सकारात्मक यादें जगाता है।

नाश्ता करना न भूलें

चाहे आप सोचते हों कि नाश्ता एक महत्वपूर्ण भोजन है या नहीं, कई वैज्ञानिक इसके पक्ष में हैं। उन्होंने साबित कर दिया है कि जो लोग नाश्ता नहीं छोड़ते, वे बेहतर महसूस करते हैं, कम तनावग्रस्त होते हैं, और नाश्ता छोड़ने वालों की तुलना में पूरे दिन अधिक लचीले रहते हैं।

अपना चेहरा धो लो

ऊर्जा को शीघ्र बढ़ावा देने की आवश्यकता है? एक बर्तन में कॉफी पीने के बजाय, अपने चेहरे को ठंडे पानी से धोने का प्रयास करें और आप एक कप कॉफी पीने की तुलना में बहुत तेजी से स्वस्थ हो जाएंगे।

अपने ऋण का भुगतान समय पर करें

वित्तीय मुद्दे हमेशा तनावपूर्ण होते हैं, और कभी-कभी इससे बचना असंभव होता है। क्रेडिट ऋण हमारे मूड को प्रभावित करता है और हमारी ऊर्जा के स्तर को कम करता है। सभी बिलों का भुगतान समय पर करने का प्रयास करें।

अंडे खाओ

सैर

बैठे-बैठे काम करने से आपकी ऊर्जा खत्म हो सकती है और आप उदास महसूस कर सकते हैं। हालाँकि, थोड़ी सी सैर आपको थोड़ा खुश और अधिक ऊर्जावान बना सकती है।

दही खायें

दही जटिल कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और फाइबर से समृद्ध है। और ये घटक ऊर्जा की निरंतर वृद्धि प्रदान करते हैं।

रोज़मेरी की टहनियों को सूँघें

यह सुगंधित जड़ी बूटी शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार और मानसिक थकान से राहत दिलाने में सिद्ध हुई है। माना जाता है कि रोज़मेरी याददाश्त में सुधार करती है और सिरदर्द को शांत करती है।

जितना संभव हो उतना मैग्नीशियम का सेवन करने का प्रयास करें

अगर आप लगातार थकान महसूस करते हैं तो आपके शरीर में पर्याप्त मैग्नीशियम नहीं है। जब किसी व्यक्ति को पर्याप्त मैग्नीशियम नहीं मिलता है, तो शरीर हृदय गति को नियंत्रित करने और ग्लूकोज को ऊर्जा में परिवर्तित करने के लिए अधिक मेहनत करता है। परिणामस्वरूप, आप थकावट महसूस करते हैं। मेवे, साबुत अनाज और मछली सभी मैग्नीशियम के अच्छे स्रोत हैं।

चिया बीज खायें

एक कप बिना चीनी वाले बादाम के दूध में दो बड़े चम्मच चिया बीज मिलाएं, फिर फ्रिज में रखें। ऊपर से दालचीनी छिड़कें और आपके पास एक स्वादिष्ट नाश्ता होगा।

शराब छोड़ो

सोने से पहले एक गिलास वाइन आपके आराम को बर्बाद कर सकती है और आपकी ऊर्जा के स्तर को धीमा कर सकती है। हालाँकि शराब शुरू में आपको सुला सकती है, लेकिन यह तनाव हार्मोन के उत्पादन को भी बढ़ाती है जिससे अनिद्रा हो सकती है।

पुदीना चबाने वाली गम

यह इलास्टिक बैंड न सिर्फ आपको ताजी सांस देगा, बल्कि आपको ऊर्जावान भी महसूस कराएगा। पुदीना ठंडे पानी की तरह ही सतर्कता बढ़ाने के लिए जाना जाता है।

संतरे का रस

यह उतना मूर्खतापूर्ण नहीं है जितना लगता है। शोध से पता चलता है कि जो लोग नाश्ते में संतरे का रस पीते हैं वे कम थके हुए होते हैं और आमतौर पर अधिक सतर्क महसूस करते हैं।

भारतीय खाना खाओ

कई एशियाई व्यंजनों में ऐसे मसाले होते हैं जिनमें औषधीय गुण होते हैं और रक्त परिसंचरण और मूड में सुधार होता है। ये ऊर्जा भी बढ़ाते हैं.

तनाव आपकी ऊर्जा ख़त्म कर सकता है और इससे आपका मूड प्रभावित हो सकता है। कुछ शोधकर्ता हँसी को सर्वोत्तम औषधि मानते हैं। तो उन सभी मज़ेदार जानवरों के वीडियो देखने के लिए समय निकालें, खासकर बिल्लियों के, जो आपके दोस्त सोशल मीडिया पर आप पर डालते हैं और आप देखेंगे कि कैसे एक अच्छी हंसी आपकी सुस्ती से छुटकारा पाने में मदद कर सकती है।

दालचीनी की चाय

अगली बार जब आपको नींद आए तो रेड बुल की दूसरी कैन के लिए दौड़ने के बजाय, अपने लिए एक कप दालचीनी की चाय बना लें। मसाले की सुगंध से याददाश्त और ध्यान बेहतर होता है।

अपने विटामिन लें

विटामिन बी ऊर्जा उत्पादन के लिए आवश्यक है, लेकिन लगभग 40 प्रतिशत लोगों को पर्याप्त ऊर्जा नहीं मिल पाती है। बी 12 की कमी से थकान, मूड में बदलाव और मनोभ्रंश हो सकता है।

मानसिक स्वास्थ्य दिवस मंगलमय हो

यदि आप काम पर लगातार तनाव में रहते हैं, तो आप थका हुआ, मूडी और थका हुआ महसूस कर सकते हैं। अपनी ऊर्जा वापस पाने के लिए, एक छोटा ब्रेक लें और एक दिन की छुट्टी लें। एक मानसिक स्वास्थ्य दिवस आपको अपने कार्यालय की नौकरी छोड़ने और अपनी खुशी पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देगा, जो आपकी ऊर्जा को बहाल करेगा। अपने दिन की योजना बनाना सुनिश्चित करें ताकि आप काम करना शुरू न करें। इसके बजाय, कुछ समय पढ़ने, घूमने, या जो कुछ भी आपको सतर्क और ऊर्जावान महसूस कराता है, उसमें बिताएं।

अधिक पानी पीना

मनुष्य 60 प्रतिशत पानी है, और यहां तक ​​कि मध्यम निर्जलीकरण भी ऊर्जा संकट का कारण बन सकता है। अपने शरीर को ठीक से काम करने के लिए दिन में आठ से दस कप पानी पीने की कोशिश करें।

कदम

गतिहीन जीवनशैली कैंसर, अवसाद और मधुमेह सहित स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म देती है। इससे सुस्ती की भावना भी पैदा हो सकती है। अपनी ऊर्जा को बढ़ाने और अपने दिल की सुरक्षा के लिए, अपने डेस्क से अधिक बार उठने और स्ट्रेचिंग करने का प्रयास करें। यह आपकी हृदय गति और ऊर्जा के स्तर को बढ़ाएगा जबकि गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं के जोखिम को कम करेगा।

ट्रैंपोलिन पर कूदना

ट्रैम्पोलिन पर कूदने से मानसिक स्पष्टता में सुधार होता है और सकारात्मक ऊर्जा उत्पन्न होती है जो पूरे दिन बनी रहती है। यह आपको जरूर पसंद आएगा.

ब्लूबेरी खाओ

जब थकान की लहर आप पर हावी हो, तो मीठे, स्वादिष्ट ब्लूबेरी से इसका मुकाबला करें। बेरी को ऊर्जा बढ़ाने और मस्तिष्क के कार्य को बढ़ावा देने के लिए जाना जाता है, क्योंकि इसमें फाइटोन्यूट्रिएंट्स और एंटीऑक्सीडेंट की प्रचुर मात्रा होती है जो मस्तिष्क के कार्य और याददाश्त में सुधार करती है।

क्या आपके साथ कभी ऐसा हुआ है कि आप सुबह उठना नहीं चाहते थे, काम पर जाने की ताकत नहीं थी और जब आप घर लौटे तो तुरंत लेटना और सो जाना चाहते थे? क्या आपने इस तथ्य के बारे में सोचा है किसी कारण से, वर्षों में शक्ति और ऊर्जा कम होती जाती है... और जीवन से आनंद भी।इस बारे में कि हमारी ऊर्जा वर्षों से कमजोर क्यों होती जा रही है अपनी ऊर्जा कैसे बढ़ाएं, इस लेख को पढ़ें।

1. अपनी ऊर्जा क्यों बढ़ाएं

• आपका अपना दुआएं पूरी होती हैंऔर तेज
• उभरता हुआ खुद पे भरोसा
• प्रकट होता है संतुष्टि की भावनासामान्यतः जीवन से
• उभरता हुआ जीवन शक्ति और प्रदर्शन, आपके पास और भी काम करने का समय है

आदमी के साथ उच्च ऊर्जाहमेशा हंसमुख, ऊर्जावान, उसके पास हर चीज के लिए पर्याप्त ताकत होती है। उसे अपनी इच्छाओं का एहसास जल्दी और आसानी से हो जाता है। ऐसा महसूस होता है कि वह हर चीज़ में भाग्यशाली है, उसके लिए सब कुछ बहुत आसानी से हो जाता है।

के साथ एक व्यक्ति में कम ऊर्जासब कुछ "चरमराहट" से बदल जाता है, उसे बाधाओं और प्रतिरोध का सामना करना पड़ता है। इससे वह ज्यादा खुश नहीं रह पाता और नकारात्मक भावनाओं में पड़ जाता है और उसकी ऊर्जा और भी कम हो जाती है। घेरा बंद है.

2. कम ऊर्जा के कारण

ऐसे कई कारण हैं और उन्हें दो समूहों में विभाजित किया जा सकता है - बाहरी(भौतिक जगत में प्रकट) और आंतरिक(भौतिक जगत में अव्यक्त)।

कम ऊर्जा के बाहरी कारण:

1. ख़राब पोषण

यदि कोई व्यक्ति अस्वास्थ्यकर और निर्जीव भोजन (फास्ट फूड, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, आदि) खाता है, तो उसे भोजन से बहुत कम वास्तविक ऊर्जा मिलती है। ऐसा भोजन शरीर को क्षीण भी कर देता है यानी ऊर्जा भी कम कर देता है।

2.आसीन जीवन शैली

यदि कोई व्यक्ति गतिहीन जीवन शैली जीता है, तो उसकी ऊर्जा खराब रूप से प्रसारित होने लगती है और शरीर में विभिन्न ठहराव की घटनाएं विकसित होने लगती हैं, जिनके रखरखाव के लिए बहुत अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है।

3.टीवी, उन लोगों के साथ संचार जिन्हें आप पसंद नहीं करते

यदि आप लगातार टीवी के सामने या ऐसे लोगों की संगति में समय बिताते हैं जो आपके लिए अप्रिय हैं, तो आप आराम नहीं करते हैं और ताकत हासिल नहीं करते हैं, बल्कि अपनी कीमती ऊर्जा को अपने आप पर, अपने मामलों, योजनाओं पर निर्देशित करने के बजाय बाहर बर्बाद करते हैं। या कार्य. आप स्वेच्छा से अपनी ऊर्जा त्याग देते हैं और यह आपके पास कभी वापस नहीं आएगी।

4.नकारात्मक भावनाएं

क्रोध, भय, द्वेष, नाराजगी, ईर्ष्या, निराशा जैसी नकारात्मक भावनाएं ऊर्जा को कमजोर करती हैं और अन्य उपयोगी चीजों के लिए आवश्यक ऊर्जा को छीन लेती हैं। आप अपनी ऊर्जा कहीं नहीं दे रहे हैं।

5. अधूरा काम

हर अधूरा काम आपकी ऊर्जा छीन लेता है, क्योंकि आपने अपना ध्यान वहीं छोड़ दिया है। जहाँ ध्यान है, वहाँ ऊर्जा है। जब तक आप यह कार्य पूरा नहीं कर लेते या यह कार्य जिस स्तर पर है, उसे समाप्त करने का अंतिम निर्णय नहीं ले लेते, तब तक आप अपना ध्यान वहीं लौटाते हैं। जब आप ऐसा करते हैं, तो आप तुरंत देखेंगे कि आप अपने विचारों को वहां वापस लौटना कैसे बंद कर देंगे, जिसका अर्थ है कि आप इस ऊर्जा का उपयोग किसी और चीज़ के लिए कर पाएंगे।

6. संदेह

संदेह शेर की ऊर्जा का हिस्सा छीन लेता है। जो लोग कोई निर्णय नहीं ले पाते, वे अक्सर तब तक निर्णय नहीं लेते जब तक कोई बाहरी चीज़ उन्हें एक दिशा या किसी अन्य दिशा में धकेल न दे। अर्थात्, इस मामले में, यह आप नहीं हैं जो निर्णय लेते हैं, बल्कि यह आप पर थोपा जाता है। इसके अलावा, जब आप संदेह करते हैं, तो आप अपनी ऊर्जा बर्बाद कर रहे होते हैं।

7. तनाव या अनियंत्रित दौड़ते विचार

तनाव, जल्दबाजी, घबराहट आपकी ऊर्जा चुरा लेते हैं। दिन भर के काम के बाद अपने आप को याद रखें, जब आप घर आते हैं और आपके पास केवल बिस्तर पर लेटने की ताकत होती है। तनाव से निपटने में आपकी ताकत ख़त्म हो गई है। अगर आपके दिमाग में भी लगातार कुछ विचार घूम रहे हैं या अपने बॉस या अन्य लोगों के साथ हुई बातचीत को दोहराया जा रहा है, तो इस प्रक्रिया में भी आपकी ऊर्जा खर्च होती है।

9. शराब, धूम्रपान, बुरी आदतें

शराब शरीर के लिए जहर है, इसलिए शरीर इस जहर को बेअसर करने में अपनी पूरी ताकत लगा देता है। साथ ही आपकी ऊर्जा भी कम हो जाती है।

10. ख़राब वातावरण

खराब पारिस्थितिकी का शरीर पर शराब और अन्य जहरों के समान ही प्रभाव पड़ता है। बड़े शहर में रहना शरीर पर एक बड़ा बोझ है, खासकर तब जब इस शहर का माहौल ख़राब हो। यदि आपको नियमित रूप से प्रकृति में जाने का अवसर मिले तो यह अच्छा है। प्रकृति में आपको ऊर्जावान रूप से पोषित किया जाता है।

कम ऊर्जा के आंतरिक कारण:

ये कारण सीधे तौर पर ऊर्जा प्रणाली के संचालन से संबंधित हैं।

मानव ऊर्जा प्रणाली में निम्नलिखित तत्व शामिल हैं:

सूक्ष्म शरीर

अनेक सूक्ष्म शरीर हैं। ये मिलकर एक व्यक्ति का आभामंडल बनाते हैं। ईथर शरीर में भौतिक शरीर द्वारा स्रावित बायोप्लाज्मा होता है।सूक्ष्म शरीर भावनाओं से जुड़ा है और भावनात्मक अवस्थाओं के रंग में रंगा हुआ है।

मानसिक शरीर विचारों और बुद्धि से जुड़ा होता है, मानसिक प्रक्रियाओं पर ध्यान केंद्रित करने पर यह बढ़ता है। इसकी सीमाएँ सिर और ऊपरी शरीर से परे 7-20 सेमी की दूरी तक फैली हुई हैं।

कार्मिक (आकस्मिक) शरीर कारण-और-प्रभाव संबंधों के एक समूह द्वारा बनता है जो किसी व्यक्ति के भाग्य का निर्माण करता है। आमतौर पर इसका आकार शरीर से 70-100 सेमी.

मेरिडियन

मेरिडियन पूरे शरीर में स्थित होते हैं। उनमें ऊर्जा प्रवाहित होती है। एक्यूपंक्चर बिंदु आमतौर पर मेरिडियन पर स्थित होते हैं।

चक्रों

चक्र ऊर्जा केंद्र हैं; मानव शरीर में उनका प्रत्यक्ष भौतिक अवतार नहीं है। सात मुख्य चक्रों का स्थान भौतिक शरीर के मुख्य तंत्रिका जाल से मेल खाता है। प्रत्येक चक्र आपके बारे में कुछ जानकारी बाहरी दुनिया तक पहुंचाता है।

जब यह होता है सूक्ष्म शरीरों, मेरिडियन या चक्रों में विफलता,तब आपकी ऊर्जा कम हो जाती है। असफलताओं का कारण- नकारात्मक भावनाएँ, गलत विचार, स्वयं की या वास्तविकता की विकृत धारणा। यदि आप विफलताओं पर ध्यान नहीं देते हैं और इसके बारे में कुछ नहीं करते हैं, तो ऊर्जा में विकृति इस स्थान पर अंगों की बीमारी का कारण बन सकती है।

रोग पहले व्यक्ति के सूक्ष्म शरीर में बनते हैं और फिर भौतिक शरीर पर प्रक्षेपित होते हैं। यहाँ तक कि वे बीमारियाँ भी जो शारीरिक शरीर की अनुचित देखभाल से जुड़ी हैं, जैसे कि एक जगह पर बैठे रहना, मौसम के अनुसार अनुचित कपड़े पहनना, काम के दौरान किसी बीमार सहकर्मी से वायरस का संक्रमण हो जाना आदि। सूक्ष्म शरीरों में भी उत्पन्न होते हैं।

ऊर्जा में व्यवधान को सामान्य उदास स्थिति या आक्रामक प्रतिक्रियाओं, कुछ अंगों में दर्द आदि के रूप में महसूस किया जाता है।

3. ऊर्जा बढ़ाने के उपाय

ऊर्जा बढ़ाने के बहुत सारे तरीके हैं और इन्हें भी दो समूहों में विभाजित किया जा सकता है - बाहरी(शारीरिक क्रियाओं द्वारा) और आंतरिक(अपने विचारों और भावनाओं के साथ काम करके)।

बाहरी तरीके (क्रियाओं के माध्यम से):

1.खेल

किसी भी रूप में खेल खेलना शरीर को ऊर्जा से भर देता है। यहां नियमित कक्षाएं बहुत महत्वपूर्ण हैं, सप्ताह में 1-2 बार और कम से कम एक घंटे के लिए। यह भी महत्वपूर्ण है कि आप जो खेल चुनें वह आपको पसंद हो।

2. स्नान, सख्त करना, जल प्रक्रियाएं

स्नानघर, कंट्रास्ट शावर, शीतकालीन तैराकी और अन्य जल प्रक्रियाएं मानव शरीर को ऊर्जा से भर देती हैं और समग्र कल्याण के लिए कई लाभ पहुंचाती हैं। सख्त करने का सबसे सरल प्रकार एक कंट्रास्ट शावर है, जब आप बारी-बारी से गर्म और ठंडे पानी का उपयोग करते हैं।

3.स्वस्थ, पर्याप्त नींद

यदि कोई व्यक्ति हमेशा अपने सामान्य घंटों में सोता है, तो इससे उसमें ताकत और ऊर्जा आती है। हर किसी का अपना नींद का मानदंड होता है। कुछ के लिए, 6 घंटे पर्याप्त हैं, और दूसरों के लिए, 10 पर्याप्त नहीं हैं। लेकिन अच्छी खबर यह है कि जब आपकी ऊर्जा का स्तर बढ़ता है, तो आपकी नींद की आवश्यकता कम हो जाती है। उदाहरण के लिए, मेरी नींद का मानक 8 घंटे था, लेकिन अब यह 5-6 घंटे है।

4.विश्राम

पूरे शरीर की मांसपेशियों को आराम देना शरीर के लिए फायदेमंद होता है। आराम करते समय, अपना सारा ध्यान अपने शरीर पर केंद्रित करने का प्रयास करें, अपना ध्यान शरीर के एक हिस्से से दूसरे हिस्से पर ले जाएं और उसे आराम दें। साथ ही आपके दिमाग में कोई भी विचार नहीं आना चाहिए। इस अवस्था में आपके शरीर को ऊर्जा प्राप्त होती है। जब आप काम के बाद घर आएं तो 20-30 मिनट के लिए विश्राम का उपयोग करें और देखें कि आपकी स्थिति कैसे बदलती है और आपके पास एक और पूरी शाम के लिए पर्याप्त ताकत है।

सोने से ठीक पहले, सोने से ठीक पहले आराम करना भी उपयोगी होता है - तब आपकी मांसपेशियाँ पूरी नींद के दौरान आराम से रहेंगी, जिसका मतलब है कि आपको रात के दौरान अच्छा आराम मिलेगा और आप ताकत और ऊर्जा से भरपूर उठेंगे। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि सोते समय आपका मस्तिष्क पूरी तरह से शांत हो और आपके मन में कोई भी विचार न आए, अन्यथा आपकी नींद बेचैन कर देगी।

5. ध्यान

ध्यान आराम देता है और सामंजस्य भी बिठाता है। ध्यान के बाद शांति, शांति और शुद्धि की अनुभूति होती है।

6.साँस लेने के व्यायाम

यदि आप ऊर्जा बढ़ाना चाहते हैं और प्रदर्शन बढ़ाना चाहते हैं, तो आपको निश्चित रूप से साँस लेने के व्यायाम - योग, चीगोंग या अन्य जो आपको पसंद हों, करने की ज़रूरत है। मैं आपके दिन की शुरुआत साँस लेने के व्यायाम से करने की सलाह देता हूँ; यह सुबह ही आपकी ऊर्जा को सक्रिय कर देगा।

7. ऊर्जा संचय और ध्यान केंद्रित करने के लिए विशेष व्यायाम

चीगोंग, योग और मार्शल आर्ट में ऐसे अभ्यास हैं, और वे निम्नानुसार काम करते हैं: आप अपना ध्यान किसी हानिरहित वस्तु पर केंद्रित करते हैं, उदाहरण के लिए, अपनी नाक या दीवार पर एक बिंदु, अपने विचारों की दौड़ को रोकें और बने रहें कुछ देर, मान लीजिये आधे घंटे तक इसी अवस्था में रहें। और इस दौरान आपकी ऊर्जा बढ़ती है, क्योंकि आपका ध्यान आपके अंदर होता है और अलग-अलग विचारों से विचलित नहीं होता है और जहां ध्यान होता है, वहां ऊर्जा होती है। आप ऊर्जा से भरे हुए हैं और अपनी एकाग्रता को भी प्रशिक्षित करते हैं।

टिप्पणी,

ऊर्जा कैसे बढ़ाएं केवल बाह्य साधन ही खतरनाक हो सकते हैं।क्योंकि यदि आपका कोई चक्र किसी प्रकार की विनाशकारी जानकारी प्रसारित करता है (उदाहरण के लिए, आपके पास एक आंतरिक आक्रामक है, आदि), तो यदि आप ऐसे चक्र को ऊर्जा से पंप करते हैं, तो यह उसी गुणवत्ता (यानी आक्रामकता) को प्रसारित करेगा, लेकिन कई गुना अधिक . और फिर बाहरी दुनिया भी आपको झटका दे सकती है. इसीलिए आपको अंदर से चक्रों के साथ काम करने की ज़रूरत है,समझ के माध्यम से किस तरह की जानकारीवे आपसे बाहरी दुनिया में प्रसारित होते हैं और इस जानकारी को बदलना,नकारात्मकता को साफ़ करना.

आंतरिक तरीके (विचारों और भावनाओं के साथ काम करके)

ऊर्जा बढ़ाने के आंतरिक तरीकों में मुख्य रूप से ऊर्जा प्रणाली के साथ काम करना शामिल है।

मेरिडियन के साथ सीधे काम करेंकठिन। लेकिन जब आप मेरिडियन के रास्ते में आने वाली रुकावटों को हटा देते हैं तो मेरिडियन की कार्यप्रणाली में सुधार होता है।

ब्लॉक एक प्रकार के पत्थर होते हैं जो ऊर्जा को स्वतंत्र रूप से बहने से रोकते हैं।

क्या हुआ है ऊर्जा क्षेत्र में रुकावट? ये तो निश्चित है ऊर्जा का एक थक्का जो ऊर्जा के प्रवाह को बाधित करता है, उसे किसी स्थान पर ब्लॉक कर देता है। ऊर्जा का यह थक्का किसी स्थिति के परिणामस्वरूप प्रकट हुआ जिस पर व्यक्ति की भावनात्मक प्रतिक्रिया हुई। जितनी अधिक बार यह स्थिति दोहराई गई या व्यक्ति ने जितनी अधिक तीव्र प्रतिक्रिया व्यक्त की, यह अवरोध उतना ही अधिक मजबूत या बड़ा हुआ।

ब्लॉक ऊर्जा को पूरे शरीर में स्वतंत्र रूप से प्रवाहित होने से रोकते हैं। ब्लॉक आपकी ऊर्जा का एक बड़ा हिस्सा खा जाते हैं। अलावा, ब्लॉक आपकी वास्तविकता को नियंत्रित करते हैं,जब आप समान स्थितियों में अलग-अलग प्रतिक्रिया नहीं कर सकते। जैसे ही एक जैसी स्थिति उत्पन्न होती है, या एक ही व्यक्ति के साथ, आप उसी तरह से प्रतिक्रिया करते हैं। यह एक ऐसे कार्यक्रम की तरह है जिसे आपने बिना जाने ही अपने लिए निर्धारित कर लिया है। यह कार्यक्रम आपकी एक निश्चित सोच (विचार, अपेक्षा) पर आधारित है, जो नकारात्मक भावनाओं से प्रबलित है। जब भी स्थिति दोहराई जाती है तो आप इन नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करते हैं।

उदाहरण। आप लंबे समय तक सार्वजनिक रूप से बोलने के डर से लड़ सकते हैं, लेकिन... यदि आप कारण हटा दें- पहली स्थिति से भावनात्मक आवेश जब यह डर प्रकट हुआ - तब आपको अपने सार्वजनिक भाषण से अन्य भावनाओं (डर के अलावा) का अनुभव करने का मौका मिलता है। जब तक डर आपके अंदर बैठा है, वह आपको नियंत्रित करता है, और इसलिए आपकी वास्तविकता को।

यह अभ्यास आपको अपने अवरोधों को पहचानने और उनके साथ काम करने में मदद करेगा:

1. कागज की एक शीट लें और वह सब कुछ लिखें जो आपको परेशान करता है तीव्र भावनात्मक प्रतिक्रिया– दोनों नकारात्मक (चिड़चिड़ाहट, क्रोध, घृणा, आक्रामकता, उदासीनता, आत्म-दया) और सकारात्मक (उदाहरण के लिए, अन्य लोगों में कुछ गुणों के लिए प्रशंसा) – अन्य लोगों में।

उदाहरण के लिए, "जब वे कसम खाते हैं तो मुझे गुस्सा आता है!", या "जब वे मुझ पर आवाज उठाते हैं तो मैं रोना चाहता हूं," या "जब लोग आदेश देते हैं तो मैं इसे बर्दाश्त नहीं कर सकता!" वगैरह। या "अच्छा, वह कितना अच्छा है, वह सब कुछ कैसे प्रबंधित करता है!"

ऐसे कम से कम 100 कथन लिखिए।

2. इस सूची के साथ काम करेंउन अवरोधों को हटाने के लिए जो इन भावनाओं का कारण बनते हैं। ऐसा करने के लिए, प्रत्येक कथन लें और उसके साथ निम्नानुसार कार्य करें। उदाहरण के लिए, पिछले पैराग्राफ का कथन "जब दूसरे शपथ लेते हैं तो मुझे क्रोध आता है।"

फिर बैठ जाएं, आंखें बंद कर लें, अपना ध्यान अपने भीतर केंद्रित करें, उन स्थितियों को याद करें जब आपने खुद को कोसा था। इसके बाद आपके पास अपशब्द कहने वालों के खिलाफ शिकायत का कोई आधार नहीं रहेगा।

यह विधि कैसे काम करती है: हम में से प्रत्येक में ऐसी चीजें हैं जो हम अपने बारे में नहीं जानना चाहते हैं और एक बार हमें मजबूर किया गया था छाया भागहम। उन्हें बाहर क्यों निकाला गया? क्योंकि उन्हें लगता था कि ऐसा करना असंभव है, या उन्होंने हमें बच्चों के रूप में यह समझाया, या इसके लिए हमें डांटा भी। अब हम मानते हैं कि हम यह नहीं कर सकते और खुद को यह स्वीकार नहीं कर सकते कि हम यह कर रहे हैं। इस प्रकार, हम अपने उस हिस्से को नकार देते हैं जो कसम खाता है। आपने गाली देना बंद नहीं किया है क्या? लेकिन आपको लगता है कि ऐसा नहीं किया जा सकता. तब हमारा अवचेतन मन ऐसा करने वाले अन्य लोगों पर ध्यान देता है। "वे कर सकते हैं, लेकिन मैं नहीं कर सकता।"

"छाया पक्ष" (जो आप स्वयं में नहीं देखना चाहते) का मुख्य संकेतक दूसरों के प्रति भावनात्मक प्रतिक्रिया है।

इस अभ्यास को कुशलतापूर्वक करने से आप अपने आप से कई रुकावटों को दूर कर पाएंगे और अपनी ऊर्जा को शुद्ध कर पाएंगे।

चक्रों के साथ कैसे काम करें

चक्रों के साथ कैसे काम करेंबहुत सारी जानकारी है. लेकिन आपके जीवन की गुणवत्ता को बदलने के लिए कौन सी जानकारी जानना काफी है प्रसारण स्वस्थ संतुलितचक्र, और इसकी तुलना उससे करें आप क्या प्रसारित कर रहे हैं?चक्र.

आख़िरकार, चक्र हैं ऊर्जा केंद्र, कौन आपके बारे में कुछ जानकारी प्रसारित करेंबाहरी दुनिया के लिए. आप बाहरी तौर पर जो प्रसारित करते हैं, उसके आधार पर आप अपने जीवन में आकर्षित होते हैं। "जैसा अंदर, वैसा बाहर।"

लेकिन अक्सर इंसान को इस बात का एहसास ही नहीं होता कि उसके अंदर क्या है.

लेकिन यदि आप अपने चक्रों को स्कैन करते हैं और उन सूचनाओं को पढ़ते हैं जो वे बाहरी दुनिया को प्रेषित करते हैं, तो आप समझ सकते हैं कि निकट भविष्य में क्या उम्मीद करनी है, और यदि आपको यह पसंद नहीं है, तो चक्र के साथ काम करें और जो आप नहीं करते हैं उसे हटा दें। मुझे यह पसंद है. आगे काम करो. और साथ ही अपनी ऊर्जा भी बढ़ाएं।

साथ ही, ऊर्जा इस साधारण कारण से बढ़ती है कि आप अपने चक्रों से अवरोध हटाते हैं - ब्लॉकों से ऊर्जा निकलती है, जो ब्लॉक होने के दौरान इतने समय तक वहीं रखा गया था, और जिसे अब आप अपने लिए उपयोग कर सकते हैं।

4. चक्रों के बारे में आपको क्या जानने की आवश्यकता है

(एलेना स्टारोवॉयटोवा की वेबसाइट से लिया गया)

पहला चक्र - मूलाधार, जड़ चक्र

यह संपूर्ण ऊर्जा प्रणाली का आधार है। रीढ़ की हड्डी, पेरिनेम के आधार पर स्थित है। भौतिक जगत में आपके करियर और अभिव्यक्ति को प्रभावित करता है। तनाव प्रतिरोध और जीने की इच्छा के लिए जिम्मेदार। अस्तित्व और आत्म-संरक्षण की प्रवृत्ति से जुड़ा हुआ।

एक संतुलित चक्र जीवन शक्ति, दुनिया में विश्वास, सुरक्षा, धन के प्रति प्रेम, वित्तीय कल्याण, समृद्धि का संचार करता है। चक्र को नष्ट करने वाली भावना - डर।हर बार जब आप भय का अनुभव करते हैं, तो आप मूल चक्र को नष्ट कर देते हैं।

स्वस्थ संतुलित जड़ चक्र:

• मैं अपने भौतिक शरीर में सहज महसूस करता हूं।
• मुझे होने और पाने का अधिकार है।
• मैं जीवन से जो कुछ भी प्राप्त करता हूं उसकी सराहना करता हूं।
• मैं इसके लिए आभारी हूं कि पैसा मेरा किस प्रकार समर्थन करता है।
• मुझे जीवन के सभी क्षेत्रों में हमेशा समर्थन मिला है।
• मैं जीवित हूं और संपन्न हूं.
• मैं एक स्वस्थ, प्यार भरे रिश्ते में हूं।
• मैं इस दुनिया में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता हूं।

दूसरा चक्र - स्वाधिष्ठान, त्रिक चक्र

यह कामुकता और जीवन शक्ति का ऊर्जावान केंद्र है, जुनून, आनंद, भावना, अंतरंगता, इच्छा, आंदोलन और परिवर्तन का केंद्र है। पेट के निचले हिस्से में, नाभि के नीचे स्थित होता है। इस चक्र का कार्य ऊर्जा को गतिमान करना है; आनंद ऊर्जा के प्रवाह को गति प्रदान करता है।

एक संतुलित चक्र यौन संतुष्टि, शारीरिक सुख, जीवन का आनंद, रिश्तों में अंतरंगता, आंदोलन और परिवर्तन की स्वीकृति बताता है। भावनाएँ जो चक्र को नष्ट कर देती हैं - शर्म और अपराध बोध.हर बार जब आप इन भावनाओं का अनुभव करते हैं, तो आप त्रिक चक्र को नष्ट कर देते हैं।

यह वह सूचना है जो यह प्रसारित करता है स्वस्थ संतुलित त्रिक चक्र:

• मैं एक रचनात्मक प्राणी हूं.
• मैं अपनी रचनात्मकता व्यक्त करता हूं.
• मैं अपने जीवन में अद्भुत अनुभव बनाता हूँ।
• मैं ख़ूबसूरत अंतरंग रिश्ते बनाता हूँ।
• मैं अपनी कामुकता से संतुष्ट हूं.
• मैं प्यार पाकर सहज महसूस करता हूं।
• मैं अपने रिश्तों में सहज हूं.
• मैं जो हूं उससे प्यार करता हूं।

तीसरा चक्र - मणिपुर, सौर जालक चक्र

यह आपके आत्म-सम्मान और अधिकार को प्रभावित करता है। नाभि के ऊपर स्थित है। आपकी व्यक्तिगत शक्ति और इसे दुनिया भर में प्रसारित करने की आपकी क्षमता को प्रभावित करता है। यह इच्छाशक्ति, व्यक्तित्व और आपकी विशिष्टता का केंद्र है। इस चक्र का कार्य पदार्थ और गति की जड़ता को ऐच्छिक क्रिया के माध्यम से सचेतन दिशा में परिवर्तित करना है।

एक संतुलित चक्र आत्मविश्वास, अच्छा आत्मसम्मान, चुनौतियों और परीक्षणों का स्वागत, संतुलित इच्छाशक्ति, जिम्मेदारी और व्यक्तिगत शक्ति की भावना व्यक्त करता है। चक्र को नष्ट करने वाली भावना - शर्म करो।हर बार जब आप शर्म महसूस करते हैं, तो आप सौर जाल चक्र को नष्ट कर देते हैं।

यह वह सूचना है जो यह प्रसारित करता है स्वस्थ संतुलित सौर जाल चक्र:

• मैं अपनी ताकत के साथ शांति में हूं।
• मेरा अपनी शक्ति और स्वयं के साथ सहज संबंध है।
• मेरी शक्ति दुनिया में बदलाव लाती है।
• मैं शांति के माध्यम से अपनी ताकत व्यक्त करता हूं।
• मैं अपना जीवन और अन्य लोगों का जीवन बदलता हूं।
• मैं अपने आसपास के लोगों को अपनी शक्ति का उपयोग करने के लिए प्रोत्साहित करता हूं।
• मैं जहां भी जाता हूं आत्मविश्वास दिखाता हूं।

चौथा चक्र - अन्नहत, हृदय केंद्र

यह प्यार, रिश्ते, आत्म-स्वीकृति का केंद्र है। छाती के मध्य में स्थित है।

एक संतुलित चक्र लोगों और दुनिया के लिए प्यार, करुणा, सहानुभूति, आत्म-प्रेम, परोपकारिता, संतुलन और शांति और एक अच्छी प्रतिरक्षा प्रणाली का संदेश देता है। चक्र को नष्ट करने वाली भावना दुःख है। हर बार जब आप दुःख का अनुभव करते हैं, तो आप हृदय केंद्र को नष्ट कर देते हैं।

यह वह सूचना है जो यह प्रसारित करता है स्वस्थ संतुलित हृदय केंद्र:

• मैं एक प्यारा, सौम्य प्राणी हूं.
• मेरा दिल ठीक हो गया है. मेरा दिल खुला है.
• मैं खुलकर प्यार का इजहार करता हूं.
• मैं खुद से और दूसरे लोगों से प्यार करता हूं।
• मैं शांति, प्रेम और आनंद का संवाहक हूं।
• मेरा दिल बहुत बड़ा है.

पांचवां चक्र - विशुद्ध, कंठ चक्र

यह आपकी "प्रामाणिक आवाज़" का केंद्र है। आपकी आत्म-अभिव्यक्ति को प्रभावित करता है। यह रचनात्मकता में प्रेम दिखाने की, असंगत को जोड़ने की क्षमता है। गले पर स्थित, यह व्यक्ति में रचनात्मक, सहज शुरुआत के लिए जिम्मेदार है। इस चक्र का काम बाहरी दुनिया को आपकी छवि दिखाना और उसके बारे में बताना है।

एक संतुलित चक्र सुनने के कौशल, समय और लय की अच्छी समझ, स्पष्ट संचार, रचनात्मक अभिव्यक्ति और एक गूंजती आवाज को व्यक्त करता है। चक्र को नष्ट करने वाली भावना - झूठ।हर बार जब आप झूठ बोलते हैं, तो आप गले के चक्र को नष्ट कर देते हैं।

यह वह सूचना है जो यह प्रसारित करता है स्वस्थ संतुलित गला चक्र:

• मैं अपनी सच्चाई व्यक्त करता हूं.
• मैं अपनी सच्चाई सहजता से व्यक्त करता हूं.
• मैं अपनी सच्चाई व्यक्त करने में समर्थित हूं।
• मैं अपनी सच्चाई व्यक्त करने में सहज महसूस करता हूं।
• मेरे विचार स्पष्ट हैं और मुझे उन्हें व्यक्त करना आसान लगता है।
• मैं उन लोगों का सम्मान करता हूं जो अपनी सच्चाई व्यक्त करते हैं।
• मेरा कंठ चक्र खुला है.
• मैं उस सहजता के लिए आभारी हूं जिसके साथ मैं खुद को अभिव्यक्त करता हूं।

छठा चक्र - अजना, तीसरा नेत्र चक्र

यह चित्र बनाने की क्षमता में प्रेम की अभिव्यक्ति का केंद्र है, जो बाद में वास्तविकता बन जाती है। आपके आंतरिक कम्पास के रूप में कार्य करता है। सभी जानकारी फ़िल्टर करें, आपकी सभी मान्यताएँ यहाँ हैं। माथे के मध्य में स्थित है.

एक संतुलित चक्र का अर्थ है अच्छी अंतर्ज्ञान, उच्च ग्रहणशीलता, अच्छी कल्पना, अच्छी स्मृति, प्रतीकात्मक सोच, कल्पना करने की क्षमता।

यह वह सूचना है जो यह प्रसारित करता है स्वस्थ संतुलित तृतीय नेत्र चक्र:

• मुझे अपने आंतरिक ज्ञान पर भरोसा है।
• मेरे पास अच्छा अंतर्ज्ञान है.
• मेरी आंतरिक दृष्टि स्पष्ट है और मुझे इस पर भरोसा है।
• मैं अपने आध्यात्मिक पथ पर चल रहा हूं.
• मैं अपने अंतर्ज्ञान को सुनता हूं।
• वे मेरा नेतृत्व करते हैं, वे मेरा समर्थन करते हैं।

सातवाँ चक्र - सहस्रार, शिरोमणि चक्र

दिव्य चेतना का यह चक्र स्रोत के साथ आपके संबंध को प्रभावित करता है। सिर के शीर्ष पर स्थित है. इस चक्र का उद्देश्य दिव्य चेतना के साथ विलय करना और अपने वास्तविक स्वरूप का एहसास करना है।

एक संतुलित चक्र का अर्थ है जानकारी को समझने, विश्लेषण करने और सरल बनाने की क्षमता, जागरूकता, विचारशीलता, खुलापन, आध्यात्मिक संबंध, ज्ञान, एक व्यापक विश्वदृष्टि, सवाल करने की क्षमता। आसक्ति और कठोर सीमाएँ इस चक्र को नष्ट कर देती हैं। हमेशा ही तुम कसकर बांधा हुआकिसी कारण से, आप क्राउन चक्र को नष्ट कर रहे हैं।

यह वह सूचना है जो यह प्रसारित करता है स्वस्थ संतुलित क्राउन चक्र:

• मैं परमात्मा से जुड़ा हूं।
• हर दिन का हर क्षण मुझे दिव्य प्रेम द्वारा समर्थित है।
• मैं ब्रह्मांड के साथ एक हूं।
• मैं अपने दिव्य स्वभाव को जी रहा हूं।
• मुझे प्रेरणा, अंतर्दृष्टि, रहस्योद्घाटन मिलते हैं।
• मैं अपने दिव्य स्व के, अपने दिव्य ज्ञान के संपर्क में हूं।

स्वयं की जांच करो

स्वस्थ, संतुलित चक्रों के लिए उपरोक्त कथन पढ़ें उनके प्रति अपनी आंतरिक प्रतिक्रिया पर नज़र रखें - वे आपके साथ कितना मेल खाते हैं या प्रतिरोध का कारण बनते हैं।यदि अस्वीकृति या तनाव की प्रतिक्रिया होती है, तो शायद आपके चक्र संतुलन से बाहर हैं और दुनिया में कुछ और प्रसारित कर रहे हैं।

संपूर्ण ऊर्जा के कार्य को संतुलित करना क्यों महत्वपूर्ण है, न कि व्यक्तिगत चक्रों के?

संपूर्ण ऊर्जा प्रणाली के ठीक से काम करने के लिए सक्रिय कार्यप्रणाली आवश्यक है। सभी चक्र.यदि आप केवल एक विशिष्ट चक्र से निपटते हैं, तो आपकी ऊर्जा और आपके जीवन में असंतुलन पैदा हो जाएगा।

उदाहरण के लिए, हृदय केंद्र की ऊर्जा को बढ़ाकर, जबकि सौर जाल और जड़ चक्रों को जकड़ दिया जाता है, अन्य लोग आपकी दयालुता का फायदा उठाएंगे और आपकी व्यक्तिगत सीमाओं पर कदम रखेंगे, और आप अपने लिए खड़े नहीं हो पाएंगे।

या, यदि आप त्रिक चक्र की ऊर्जा बढ़ाते हैं, लेकिन साथ ही आपका मूल चक्र और हृदय केंद्र बंद हैं, तो निश्चित रूप से आपके पुरुषों के साथ संबंध होंगे, लेकिन वे इसे हल्के ढंग से कहें तो, आपके अनुरूप नहीं होंगे।

निष्कर्ष सरल है - व्यस्त हो जाओ सभी चक्रों की ऊर्जा बढ़ाना,और केवल कोई व्यक्तिगत नहीं।

वह वीडियो देखें जिसमें मैं चक्रों को सक्रिय करने के लिए एक अभ्यास देता हूं। व्यायाम चक्रों को ऊर्जा से भरने में मदद करेगा।

तो मैंने ही आपको बताया था अपनी ऊर्जा बढ़ाने के कई तरीकों के बारे में।लेकिन ये तरीके भी आपकी ऊर्जा प्रणाली और इसके साथ-साथ आपके जीवन की कार्यप्रणाली को बेहतर बनाने के लिए पर्याप्त हैं। इन सभी तरीकों को आज़माएं और अपने लिए सबसे उपयुक्त तरीकों को चुनें और उनका लगातार अभ्यास करें। और इसका असर आने में देर नहीं लगेगी. यदि आपके पास कोई गंभीर मामला है, तो आप मदद ले सकते हैं और परामर्श के लिए अपॉइंटमेंट ले सकते हैं

शरीर की ऊर्जा एक ऐसी शक्ति है जो व्यक्ति को अंदर से भर देती है। प्रत्येक व्यक्ति को अपनी ऊर्जा को संरक्षित, संचय और सही ढंग से वितरित करने में सक्षम होना चाहिए। क्योंकि जब इसकी पर्याप्त मात्रा नहीं होती तो व्यक्ति सुस्त हो जाता है, उसकी कार्यक्षमता कम हो जाती है और वह जल्दी थकने लगता है। कोई सोच सकता है कि यह मुख्य रूप से वृद्ध लोगों को चिंतित करता है, लेकिन युवा पीढ़ी भी शरीर की ऊर्जा में कमी का अनुभव करती है।

शारीरिक ऊर्जा - यह क्या है?

शरीर की ऊर्जा उसकी क्षमता है और जीवन के लिए प्रत्येक व्यक्ति के भीतर एक निश्चित मात्रा में ऊर्जा की आवश्यकता होती है। ऊर्जा हर व्यक्ति में भरी होती है और इसका स्तर हर किसी के लिए अलग-अलग होता है। हमारा स्वास्थ्य, जोश और निस्संदेह मनोदशा इसकी मात्रा पर निर्भर करती है। शरीर में पर्याप्त ऊर्जा होने से, हम कम बीमार पड़ते हैं, कार्रवाई करने और जीवन का आनंद लेने के लिए पर्याप्त ताकत महसूस करते हैं।

हम हमेशा जोश में रहते हैं और हमें अपने आस-पास की नकारात्मकता नज़र नहीं आती। साथ ही हमारे शरीर की ऊर्जा बौद्धिक विकास, हमारे अंदर होने वाली शारीरिक प्रक्रियाओं और रोग प्रतिरोधक क्षमता के लिए जिम्मेदार होती है। एक राय है कि हमारे शरीर को भोजन या शारीरिक गतिविधि से ऊर्जा मिलती है, जिसके बाद हम ताकत में वृद्धि महसूस करते हैं। शरीर को अच्छे आकार में रखने के लिए हमें व्यायाम की आवश्यकता होती है, और भोजन केवल कोशिकाओं के लिए एक निर्माण सामग्री है। ये प्रक्रियाएँ भौतिक शरीर के जीवन के लिए केवल अपरिष्कृत ऊर्जा उत्पन्न करती हैं।

शरीर की ऊर्जा पूरी तरह से अलग है, यह अधिक आध्यात्मिक है और पूरी तरह से अलग चैनलों के माध्यम से शरीर में प्रवेश करती है। यह बहुत अच्छा है यदि किसी व्यक्ति की शारीरिक ऊर्जा शरीर की ऊर्जा के समान स्तर पर है, तो व्यक्ति के साथ सब कुछ ठीक है और सभी प्रक्रियाएं सामान्य रूप से आगे बढ़ती हैं। शरीर की ऊर्जा को हमेशा बनाए रखना, विकसित करना और बढ़ाना चाहिए, तभी आपकी शारीरिक स्थिति ठीक रहेगी

शरीर की ऊर्जा कैसे बढ़ाएं?

शरीर की ऊर्जा को बढ़ाने और बढ़ाने का सबसे आसान तरीका है सौंदर्य के संपर्क में आना। इन्हीं क्षणों में, जब हम सुंदर वस्तुओं, कला की उत्कृष्ट कृतियों को देखते हैं, किसी सुंदर पार्क में घूमते हैं या असामान्य रूप से सुंदर स्थान पर होते हैं, तो हमारी ऊर्जा बढ़ती है, हम सकारात्मक भावनाओं से अभिभूत होते हैं और जीवन शक्ति प्रकट होती है। वह ऊर्जा जो आस-पास के स्थान में समाहित है और जिसे हम सांस के माध्यम से महसूस करने में सक्षम हैं, उसकी 4 कंपन अवस्थाएँ हैं, जो 4 रंगों और 4 चक्रों से मेल खाती हैं।

लाल रंग भौतिक जीव के जीवन के लिए आवश्यक ऊर्जा है, प्राण ऊर्जा है।

पीली ऊर्जा सोच और मानसिक प्रक्रियाओं के लिए आवश्यक है।

नीली ऊर्जा उच्च चक्रों के विकास के लिए आवश्यक है, सुपर चेतना विकसित करती है।

उच्च मानसिक गतिविधि के लिए श्वेत ऊर्जा आवश्यक है: दूरदर्शिता, विचारों की धारणा।

शरीर के निम्नलिखित हिस्सों को लाल ऊर्जा से संतृप्त करने की आवश्यकता है: पेट का निचला भाग, जननांग और सिर का पिछला भाग।

पीली ऊर्जा ऊपरी छाती, गले के चक्र और माथे में संतृप्त होनी चाहिए।

नीली ऊर्जा - सौर जाल, हृदय चक्र और सिर का मुकुट।

हाथ, पैर, पैर, हाथ और चेहरे में श्वेत ऊर्जा भरनी चाहिए।

एक कुर्सी पर बैठो. अपनी रीढ़ सीधी रखें. आराम करना। पैर थोड़ी दूरी पर हों, वे जुड़े हुए नहीं होने चाहिए। सबसे पहले छाती में जितनी भी हवा है उसे बाहर निकालें। फिर 7 सेकंड के अंदर. धीरे-धीरे सांस लें, अपनी आंखें बंद करें, कल्पना करें कि आप लाल धुंध के रूप में लाल ऊर्जा अंदर ले रहे हैं, 1 सेकंड। अपनी सांस रोकें, फिर 7 की गिनती पर, पेट के निचले हिस्से, जननांगों में, उन्हें लाल ऊर्जा से भरते हुए और सिर के पिछले हिस्से में सांस छोड़ें। आप दो धाराओं की कल्पना कर सकते हैं, एक नीचे की ओर और दूसरी ऊपर की ओर।

फिर पीली ऊर्जा को भी अंदर लें, सांस छोड़ते हुए इसे ऊपरी छाती और माथे की ओर निर्देशित करें।

फिर आप नीली ऊर्जा को अंदर लेते हैं, सांस छोड़ते हुए इसे सौर जाल, हृदय चक्र और कमल की ओर निर्देशित करते हैं।

इसके बाद, आप सफेद ऊर्जा को अंदर लेते हैं, अपनी बाहों, पैरों और चेहरे को इससे भरते हैं।

इन सभी एक्सरसाइज में 3 मिनट का समय लगेगा। 12 सेकंड.

व्यायाम से ऊर्जा भंडार बढ़ता है, दूरदर्शिता विकसित होती है और अधिक सूक्ष्म कंपनों को महसूस करने की क्षमता विकसित होती है।

ऊर्जा शरीर को कैसे प्रभावित करती है?

शरीर की ऊर्जा की दो अवस्थाएँ होती हैं - कमजोर और मजबूत। उनमें से प्रत्येक स्वयं को पूरी तरह से अलग-अलग तरीकों से प्रभावित और प्रकट करता है।

जब शरीर की ऊर्जा कमजोर होती है, तो व्यक्ति में निम्नलिखित लक्षण प्रकट होते हैं: अवसाद, उदासीनता, थकान; खराब स्वास्थ्य, पुरानी बीमारियाँ, बार-बार होने वाली वायरल बीमारियाँ; अनिश्चितता, जीवन में रुचि की कमी, भय और अन्य लक्षण।

यदि किसी व्यक्ति में प्रबल ऊर्जा है, तो सब कुछ ठीक है, वह प्रसन्न, प्रसन्न, सदैव आशावादी और स्वस्थ है। तीव्र ऊर्जा वाले लोग सपने में जंगल, खेत, झीलें और नदियाँ देखते हैं और सपने में संगीत भी सुनते हैं और गाते भी हैं। अपने शरीर की ऊर्जा की निगरानी करें, बहाल करें, सुधार करें, नियमित रूप से आराम करें और अधिक काम न करें, और फिर सब कुछ ठीक हो जाएगा, आपकी बीमारियाँ आपका साथ छोड़ देंगी।

प्रत्येक व्यक्ति एक अदृश्य ऊर्जा आवरण से घिरा हुआ है। एक सामान्य व्यक्ति इसे महसूस नहीं कर पाता, लेकिन वह इसकी कल्पना कर सकता है। अपने शरीर की पूरी सतह को महसूस करें, जैसे कि आप गर्म स्नान में डूबे हुए हों।

मैं यह नहीं कह रहा कि इसे आज़माएं। इसे कर ही डालो। जब आप प्रयास नहीं करते हैं, लेकिन करते हैं, तो यह तुरंत काम करता है, और किसी प्रशिक्षण की आवश्यकता नहीं होती है। ऊर्जा आपके शरीर के केंद्र से एक धीमी तरंग की तरह फैलती है, सतह पर आती है और एक गेंद में बदल जाती है। अपने चारों ओर एक गेंद की कल्पना करें। यह आपका ऊर्जा कवच है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह वास्तव में ध्यान देने योग्य नहीं है। केवल अपनी कल्पना से आप शैल को नियंत्रित करने की दिशा में पहला कदम उठाते हैं। समय के साथ असली अहसास आएगा।

विकसित अतीन्द्रिय क्षमता वाले लोग खोल और उस पर मौजूद सभी दोषों दोनों को देख सकते हैं। प्रत्येक व्यक्ति में प्रारंभ में पहले से ही अतिरिक्त क्षमताएं होती हैं, उनका उपयोग नहीं किया जाता है, और इसलिए वे निष्क्रिय अवस्था में होते हैं। आप उन्हें लंबे प्रशिक्षण के माध्यम से या एक पल में जगा सकते हैं - यह सिर्फ इरादे की ताकत की बात है। बेशक, ऐसे इरादे को हासिल करना काफी मुश्किल है। लेकिन हमारे उद्देश्यों के लिए, यह आपकी ऊर्जा को स्वस्थ स्थिति में लाने के लिए काफी होगा। हिंसक आक्रमण के प्रति कमजोर कवच रक्षाहीन है।

नियमित रूप से विशेष व्यायाम करके स्वस्थ ऊर्जा विकसित और बनाए रखी जा सकती है। यह बहुत सरल है और इसमें कम समय लगता है।

1. बिना तनाव के, जितना आरामदायक महसूस करें, सीधे खड़े हो जाएं। श्वास लें और कल्पना करें कि ऊर्जा का प्रवाह जमीन से बाहर आता है, पेरिनेम में प्रवेश करता है, रीढ़ के साथ चलता है (लगभग ऊपर बताई गई दूरी पर), सिर को छोड़कर आकाश में चला जाता है।

2. अब सांस छोड़ें और कल्पना करें कि ऊर्जा की एक धारा आकाश से ऊपर उतरती है, आपके सिर में प्रवेश करती है, रीढ़ की हड्डी के साथ चलती है और जमीन में चली जाती है। आपको इन धाराओं को शारीरिक रूप से महसूस करने की आवश्यकता नहीं है। इसकी कल्पना करना ही काफी है. समय के साथ, आपकी संवेदनशीलता प्रशिक्षित हो जाएगी ताकि आप उन्हें समझना सीख सकें।

3. फिर कल्पना करें कि कैसे दोनों धाराएं एक साथ, बिना काटे, अपने-अपने चैनल में एक-दूसरे की ओर बढ़ती हैं। सबसे पहले, साँस लेते और छोड़ते समय ऐसा करें, लेकिन समय के साथ, साँस लेने के प्रवाह के संबंध को त्यागने का प्रयास करें। कल्पना (इरादे) की शक्ति से आप प्रवाह को तेज कर सकते हैं और उन्हें शक्ति दे सकते हैं। अब कल्पना करें कि अपड्राफ्ट बाहर आता है और फव्वारे की तरह आपके सिर पर बहता है। इसी तरह, नीचे की ओर प्रवाह निकलता है और विपरीत दिशा में, आपके पैरों के नीचे ही फैल जाता है। आपके पास ऊपर और नीचे दो फव्वारे हैं। मानसिक रूप से दोनों के स्प्रे को जोड़ें ताकि आप खुद को ऊर्जा क्षेत्र के अंदर पाएं।

4. इसके बाद, अपने शरीर की सतह पर ध्यान दें। बस अपनी त्वचा की सतह को महसूस करें और फिर उस अनुभूति को एक गोले में विस्तारित करें, जैसे एक गुब्बारा फुलाने पर फैलता है। जब आप मानसिक रूप से त्वचा की सतह को फुलाते हैं, तो बंद ऊर्जा फव्वारों का क्षेत्र स्थिर हो जाता है। यह सब बिना तनाव के किया जाता है। आपको कुछ महसूस करने के लिए अपने रास्ते से बाहर जाने की ज़रूरत नहीं है।

चिंता न करें कि आप शारीरिक रूप से केंद्रीय धाराओं को महसूस नहीं कर सकते। आप उनके इतने आदी हो गए हैं कि आपने उन्हें किसी भी अन्य स्वस्थ आंतरिक अंग की तरह महसूस करना बंद कर दिया है। समय-समय पर नियमित रूप से धाराओं पर ध्यान केंद्रित करने से आपको जल्द ही शारीरिक अनुभूति महसूस होगी। स्पर्श जितना मजबूत नहीं, पर्याप्त वास्तविक नहीं।

यह ऊर्जा जिम्नास्टिक है. एक-दूसरे पर प्रवाह को एक गोले में बंद करके, आप अपने चारों ओर एक सुरक्षा कवच बनाते हैं। शरीर की सतह ऊर्जा को एक गेंद के रूप में खींचकर, आप इस खोल को स्थिर अवस्था में सुरक्षित करते हैं।

ऐसे जिम्नास्टिक के लाभों को शायद ही कम करके आंका जा सकता है। सबसे पहले, शेल आपको क्षति से बचाता है। दूसरे, अपनी ऊर्जा को प्रशिक्षित करके, आप सूक्ष्म चैनलों को साफ़ करते हैं। ऊर्जा की गति को बाधित करने वाले प्लग बाहर निकल जाते हैं, और शेल में वे छेद बंद हो जाते हैं जिनके माध्यम से ऊर्जा का उपभोग किया जाता है। ये सब एक बार में नहीं बल्कि धीरे-धीरे होता है. लेकिन आपको रिफ्लेक्सोलॉजिस्ट और मनोविज्ञानियों से लगातार मदद लेने की ज़रूरत नहीं है। आप स्वयं सामान्य ऊर्जा परिसंचरण बहाल करते हैं।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि ऊर्जा कवच पिशाचों और पेंडुलम से रक्षा नहीं कर सकता है। ये परजीवी आपकी आवृत्ति को समायोजित करके ऊर्जा पंप करते हैं। जब पेंडुलम पीड़ित को फँसाने की कोशिश करता है, तो वह संतुलन से भटक जाता है। इस समय, पेंडुलम को तोड़ने के लिए, आपको जागने और अपने महत्व को रीसेट करने की आवश्यकता है। मांसपेशियां शिथिल हो जाएंगी, ऊर्जा संतुलन में आ जाएगी और पेंडुलम शून्य में गिर जाएगा। आख़िरकार, यदि आप स्वयं को पंप नहीं करेंगे, तो वह ऊर्जा नहीं ले पाएगा। उन क्षणों पर लगातार नजर रखने के लिए जागरूकता आवश्यक है जब आप अनजाने में संतुलन से विचलित हो जाते हैं।

ऊर्जा बढ़ाने का मतलब उसे जमा करना नहीं है। यह अजीब लग सकता है क्योंकि हम "मुझमें ऊर्जा की कमी है" या "मैं ऊर्जा से भरपूर हूँ" जैसे वाक्यांशों के आदी हैं। केवल शारीरिक ऊर्जा को ही कैलोरी के रूप में संग्रहित किया जा सकता है। ऐसा करने के लिए, अच्छा खाना और नियमित रूप से आराम करना ही काफी है। किसी व्यक्ति के पास मुक्त ऊर्जा संचय करने के लिए कहीं नहीं है। वह अंतरिक्ष से शरीर में आती है। यदि चैनल पर्याप्त चौड़े हैं, तो ऊर्जा है; यदि वे संकीर्ण हैं, तो कोई ऊर्जा नहीं है। इसलिए, उच्च ऊर्जा का अर्थ है, सबसे पहले, विस्तृत चैनल।

मुफ़्त ऊर्जा हमेशा हर बिंदु पर असीमित मात्रा में मौजूद होती है - जितना आप ले जा सकते हैं उतना लें। आपको इसे अंदर आने देना और ब्रह्मांड के एक हिस्से की तरह महसूस करना सीखना होगा। यह किसी प्रकार का एक बार का कार्य नहीं होना चाहिए। अपने आस-पास की दुनिया के साथ ऊर्जावान एकता की भावना के लिए लगातार प्रयास करना आवश्यक है।

इंसान सोचता है कि अगर वह ढेर सारी ऊर्जा जमा कर लेगा तो ताकतवर बन जाएगा और सफलता हासिल कर सकेगा। ऐसा संचय केवल आंतरिक इरादे की शक्ति के माध्यम से दुनिया को प्रभावित करने की तैयारी के रूप में कार्य करता है। जैसा कि आप पहले से ही जानते हैं, बलपूर्वक दुनिया को बदलने या हराने की कोशिश करना एक अत्यंत कठिन, धन्यवाद रहित, अप्रभावी कार्य है और इसलिए, इसमें बहुत अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है। एक व्यक्ति, आंतरिक इरादे की शक्ति से दुनिया के साथ बातचीत करता है, अपने बारे में बहुत अधिक सोचता है। वास्तव में, वह सागर में एक बूँद मात्र है।

बाहरी इरादा दुनिया को नहीं बदलता और उससे लड़ता नहीं। यह इस दुनिया में बस वही चुनता है जो आवश्यक है। "विकल्पों के स्थान की दुकान" में बाहरी इरादे के लिए सामान के लिए मोलभाव करने या उन्हें विक्रेताओं से दूर ले जाने की आवश्यकता नहीं है। बाहरी इरादे से काम करने के लिए आपको ऊर्जा संचय करने की आवश्यकता नहीं है। यह पहले से ही हर जगह प्रचुर मात्रा में मौजूद है - हम सचमुच इसमें तैर रहे हैं। संचय करना झील में तैरने और अपने गालों के पीछे पानी बचाकर रखने जैसा है। ऊर्जा संचय करने का प्रयास न करें, बल्कि इसे दो विपरीत प्रवाहों के रूप में अपने माध्यम से स्वतंत्र रूप से प्रवाहित होने दें। आप कभी-कभी इन प्रवाहों को दो विपरीत फव्वारों में बंद कर सकते हैं। बस इतना ही चाहिए.

ऊर्जा के थक्के में बदलने की कोशिश न करें, बल्कि खुद को समुद्र में एक बूंद के रूप में कल्पना करें। पहचानें और महसूस करें कि आप ब्रह्मांड के साथ एक हैं, आप इसका हिस्सा हैं, और फिर सारी ऊर्जा आपके निपटान में है। ऊर्जा को अपने अंदर केंद्रित न करें, बल्कि ब्रह्मांड की ऊर्जा में विलीन हो जाएं। अपने ऊर्जा क्षेत्र का विस्तार करें और इसे आसपास के स्थान में विलीन करें, जबकि यह न भूलें कि आप एक अलग कण हैं। फिर, केवल बाहरी इरादे की छोटी उंगली हिलाकर, आप एक निश्चित अवधि में कुछ ऐसा कर देंगे जो आंतरिक इरादे की शक्ति से कभी नहीं किया जा सकता है। मैं आपके लक्ष्य को प्राप्त करने के बारे में बात कर रहा हूं, न कि किसी के चेहरे पर मुक्का मारने के आंतरिक इरादे के बारे में। क्षणिक आवश्यकताएँ वास्तव में आंतरिक इरादे की शक्ति से ही संतुष्ट हो सकती हैं।

यदि ऊर्जा चैनल संकुचित न हों तो मुक्त ऊर्जा पर्याप्त मात्रा में मौजूद रहेगी। ऊर्जा चैनलों का संकुचन दो कारणों से होता है: शरीर का अवरुद्ध होना और तनाव के लगातार संपर्क में रहना। स्लैग्ड शरीर में, ऊर्जा स्वतंत्र रूप से प्रसारित नहीं हो सकती है। तनावपूर्ण स्थितियों में, चैनल और भी कसकर बंद हो जाते हैं। ऊर्जा पुनर्प्राप्ति के छोटे विस्फोटों के बाद आमतौर पर लंबी अवधि की गिरावट आती है। ऐसी अवधि के दौरान, एक व्यक्ति पूर्ण सक्रिय जीवन नहीं जी सकता है, लेकिन एक मापा अस्तित्व को खींचता है।

समय के साथ, ऊर्जा चैनल तेजी से क्षीण होते जा रहे हैं। यह इस तथ्य के कारण है कि उम्र के साथ एक व्यक्ति विकास करना बंद कर देता है, जीवन की एक मापा लय में प्रवेश करता है, और चैनलों के साथ काम करना व्यावहारिक रूप से बंद हो जाता है। चैनल प्रशिक्षण तब होता है जब आपको अधिकतम स्तर पर इरादे का उपयोग करना होता है। महत्वपूर्ण लक्ष्यों को प्राप्त करके, एक व्यक्ति इरादे को उत्तेजित करता है, और इसलिए चैनल। जैसे ही मुख्य शिखर पर पहुँच जाते हैं, इरादे की सीमा धीरे-धीरे कम होने लगती है। तो वह समय आता है जब शाम को (और न केवल) आप केवल एक चीज चाहते हैं - टीवी के सामने एक कुर्सी पर आराम करना। ऊर्जा चैनल संकीर्ण हैं, इरादे की कोई ऊर्जा नहीं है, जीवन आनंद नहीं बल्कि बोझ है।

सौभाग्य से, सब कुछ आसानी से ठीक किया जा सकता है। ऐसा करने के लिए, आपको अपने इरादे को नई ऊँचाइयाँ लेने के लिए मजबूर करने की आवश्यकता नहीं है। ऊर्जा चैनलों को ऊर्जा जिम्नास्टिक से अच्छी तरह प्रशिक्षित किया जाता है। लेकिन यह और भी बेहतर होगा यदि, यदि संभव हो तो, आप हमेशा केंद्रीय प्रवाह और सूक्ष्म शरीर की अनुभूति को अपने साथ रखें। यह राज्य अपने साथ कई फायदे लेकर आता है। आप अपने आस-पास की दुनिया के साथ सामंजस्य और संतुलन में हैं, अपने वातावरण में बदलाव के प्रति संवेदनशील हैं और प्रवाह के साथ सफलतापूर्वक आगे बढ़ते हैं। आप सूचना क्षेत्र से जुड़े हैं - रचनात्मकता के लिए एक असीमित स्रोत। ब्रह्मांड की ऊर्जा तक पहुंच प्राप्त करें। आप सामंजस्यपूर्ण विकिरण प्रसारित करते हैं, जो आपके चारों ओर खुशहाली और सफलता का नखलिस्तान बनाता है। लेकिन मुख्य बात यह है कि आप आत्मा और मन की एकता के किनारे पर, यानी बाहरी इरादे के करीब कार्य करें। इस प्रकार बाहरी इरादों को नियंत्रित करने की आपकी क्षमता विकसित होती है, जिसका अर्थ है कि इच्छाएँ तेजी से और आसानी से पूरी होने लगती हैं।

दिन के दौरान समय-समय पर ऊर्जा प्रवाह के फव्वारे चालू करना और उन्हें मानसिक रूप से मजबूत करने का प्रयास करना पर्याप्त होगा, लेकिन बिना परिश्रम के, बिना तनाव के। यदि उसी समय आपको अपने सिर में कुछ भारीपन महसूस होता है, तो इसका मतलब है कि ऊपर की ओर प्रवाह नीचे की ओर प्रवाह की तुलना में अधिक मजबूत है। ऐसे में आपको नीचे की ओर प्रवाह पर ध्यान देना चाहिए और इसे थोड़ा मजबूत करना चाहिए। प्रवाह संतुलित होना चाहिए, ताकि केंद्रीय बिंदु शरीर के बीच में कहीं हो। इस बिंदु से, मानसिक रूप से विकिरण को संपूर्ण ऊर्जा क्षेत्र की ओर निर्देशित करें, जबकि सूक्ष्म शरीर की अनुभूति स्पष्ट रूप से तेज हो जाती है। इस प्रकार, आपको अपने ऊर्जा शरीर की अनुभूति के साथ-साथ आरोही और अवरोही धाराओं की एक जटिल समझ होनी चाहिए।

यदि आप अपना ध्यान नीचे की ओर प्रवाह पर केंद्रित करते हैं, तो ऊर्जा केंद्र नीचे की ओर चला जाएगा। इसके विपरीत, यदि आप ऊपर की ओर प्रवाह पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो ऊर्जा ऊपरी शरीर में जमा हो जाएगी। इसके अलावा, गुरुत्वाकर्षण का भौतिक केंद्र ऊर्जा के समान ही गति करेगा। इस संपत्ति का उपयोग खेलों में किया जा सकता है। यदि पैरों पर स्थिरता की आवश्यकता है, उदाहरण के लिए, अल्पाइन स्कीइंग में, तो नीचे की ओर प्रवाह को बढ़ाना उचित है। और यदि आपको छलांग लगाने की आवश्यकता है, तो ऊपर की ओर प्रवाह को मजबूत करें। मार्शल आर्ट के मास्टर्स ऊर्जा प्रवाह के इन गुणों से अच्छी तरह परिचित हैं। ऐसे विशेषज्ञ हैं जिनका ध्यान यदि नीचे की ओर प्रवाह पर केंद्रित हो तो उनका हिलना लगभग असंभव है। इसके विपरीत, यदि कोई गुरु उर्ध्व प्रवाह पर ध्यान केंद्रित करता है, तो वह अकल्पनीय छलांग लगा सकता है।

शारीरिक व्यायाम करते समय केंद्रीय धाराओं पर ध्यान दें। आपको इसे बहुत अधिक परिश्रम से नहीं करना चाहिए - परिश्रम से आपको कुछ भी हासिल नहीं होगा। बस कभी-कभी रीढ़ की हड्डी के सामने के क्षेत्र पर एक आंतरिक नज़र डालें और कल्पना करें कि कैसे ऊपर की ओर प्रवाह ऊपर की ओर बढ़ता है और नीचे की ओर प्रवाह नीचे की ओर बढ़ता है। यदि आप नियमित रूप से केंद्रीय धाराओं को मानसिक रूप से स्थानांतरित करते हैं, तो आप धीरे-धीरे उन्हें महसूस करने का स्वतंत्र कौशल विकसित करेंगे। कुछ गतिविधियाँ प्रवाह दृश्य के साथ असंगत प्रतीत हो सकती हैं। अपना समय लें, समय के साथ आप किसी भी गतिविधि को प्रवाह की अनुभूति के साथ आसानी से सहसंबंधित करना सीख जाएंगे।

यदि आप शक्ति प्रशिक्षण करते हैं, तो आप अपना ध्यान केंद्रीय धाराओं पर केंद्रित करके अपनी ऊर्जा में उल्लेखनीय वृद्धि कर सकते हैं। जब कोई गतिविधि तनाव के साथ की जाती है तो मांसपेशियों पर ध्यान दिया जाता है। जब एक वापसी आंदोलन किया जाता है, जिसमें मांसपेशियां आराम करती हैं, तो ध्यान केंद्रीय प्रवाह पर जाता है। आपको विश्राम के क्षण को एक या दो सेकंड के लिए रोकना होगा और धाराओं की गति को महसूस करना होगा।

आइए उदाहरण के तौर पर पुल-अप बार को लें। आरोहण की शुरुआत में सांस को रोका जाता है, आरोहण किया जाता है, सांस छोड़ी जाती है और ध्यान प्रयास पर केंद्रित किया जाता है। फिर, नीचे लौटते समय, श्वास लें, मांसपेशियां शिथिल हो जाती हैं और ध्यान केंद्रीय प्रवाह पर चला जाता है। कल्पना करें कि विश्राम के दौरान ऊर्जा का प्रवाह दोनों दिशाओं में एक साथ कैसे चलता है। अपनी कोहनियों को पूरी तरह से सीधा करना और एक या दो सेकंड के लिए आराम से हाथों पर लटकना आवश्यक है। तब आप स्पष्ट रूप से ऊर्जा प्रवाह को महसूस करेंगे - ऐसा लगता है जैसे वे मुक्त हो गए हैं और धीरे-धीरे आगे बढ़ना शुरू कर रहे हैं। विश्राम के क्षण में, उन्हें तेज करने की कोई आवश्यकता नहीं है, उन्हें जाने दें और उन्हें स्वतंत्र रूप से चलने दें।

फर्श से पुश-अप करते समय, इसके विपरीत, केंद्रीय प्रवाह को बल के साथ धकेला जा सकता है। अपनी कोहनियों को सीधा करते हुए, साथ ही साँस छोड़ते हुए मानसिक रूप से बलपूर्वक प्रवाह को धक्का दें। व्यायाम के दौरान उस क्रम में सांस लें और छोड़ें जो आपके लिए सबसे सुविधाजनक हो, ताकि इससे असुविधा न हो। लेकिन सामान्य तौर पर, अधिकांश शक्ति अभ्यासों में, प्रयास चरण के दौरान सांस को रोका या छोड़ा जाता है, और विश्राम चरण के दौरान सांस ली जाती है।

प्रवाह पर ध्यान देकर, आप पहले से ही उनकी मजबूती को प्रोत्साहित कर रहे हैं। यदि आप अपना ध्यान सही ढंग से निर्देशित करते हैं तो वैकल्पिक तनाव और विश्राम उन्हें और भी अधिक उत्तेजित करते हैं। तनाव के स्तर पर वे रुक गए और स्प्रिंग्स की तरह सिकुड़ गए। विश्राम के दौरान, झरने सीधे हो जाते हैं और प्रवाह का बल बढ़ जाता है। तनाव के बाद, संचित और संपीड़ित ऊर्जा मुक्त हो जाती है और वस्तुतः बल के साथ केंद्रीय चैनलों के माध्यम से धकेल दी जाती है।

अपनी ऊर्जा बढ़ाने से न केवल आपकी जीवन शक्ति बढ़ेगी, बल्कि आप अधिक प्रभावशाली व्यक्ति भी बन जायेंगे। आपका विकिरण और अधिक शक्तिशाली हो जाएगा। यह तब काम आएगा जब आपको किसी को प्रभावित करना होगा या किसी बात के लिए राजी करना होगा। लोगों पर ऊर्जावान प्रभाव के जबरदस्त तरीके भी ज्ञात हैं, लेकिन वे ट्रांसफ़रिंग के सिद्धांत के खिलाफ जाते हैं, जिसमें कहा गया है कि आपको कुछ भी बदलने का अधिकार नहीं है, लेकिन आप केवल चुन सकते हैं। लड़ने और अपने आस-पास की दुनिया पर दबाव डालने की कोई ज़रूरत नहीं है। यह अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने का एक बहुत ही अप्रभावी तरीका है। जैसा कि आप जानते हैं, दुनिया, एक नियम के रूप में, ज़बरदस्त दबाव के प्रति प्रतिक्रिया करती है।

आपकी ऊर्जा जितनी अधिक होगी, लोग आपके साथ उतना ही बेहतर व्यवहार करेंगे, क्योंकि वे अवचेतन रूप से ऊर्जा को महसूस करते हैं और कुछ हद तक इसका उपभोग भी करते हैं। लेकिन आम लोग पेंडुलम की तरह उद्देश्यपूर्ण ढंग से अपना पेट नहीं भरते। ऐसा लगता है जैसे वे किसी और की ऊर्जा में स्नान कर रहे हैं, यदि ऊर्जा आपके "फव्वारे" के किनारे पर अत्यधिक मात्रा में बहती है।

लोगों को अतिरिक्त ऊर्जा प्रदान करके, आप उनका पक्ष प्राप्त करते हैं। लोग पेंडुलम को ऊर्जा देने के इतने आदी हो गए हैं कि वे हमेशा उस स्रोत से प्रसन्न होते हैं जो स्वयं ऊर्जा देता है। ऐसे स्रोतों में तथाकथित चुंबकीय या करिश्माई व्यक्तित्व शामिल हैं। वे उनके बारे में कहते हैं: उनमें किसी प्रकार का अकथनीय आकर्षण, चुंबकत्व है। ये कोई आश्चर्य की बात नहीं है. क्या चीज़ आपको अधिक सहानुभूतिपूर्ण बनाती है: रुके हुए पानी का पोखर या साफ़ झरना? यदि आपकी ऊर्जा दूसरों द्वारा उपभोग की जा रही है तो चिंता न करें। ऊर्जा की वह थोड़ी सी अधिकता जो आप दूसरों को देते हैं वह आपके पक्ष में ही काम करेगी।

मान लीजिए कि आपकी कोई बहुत महत्वपूर्ण बैठक होने वाली है। महत्व छोड़ें और अपनी केंद्रीय धाराओं को चालू करें। उन्हें फव्वारों की तरह बहने दो। आपको बहुत कम चतुर शब्दों और ठोस तर्कों की आवश्यकता होगी। बस अपने फव्वारे चालू करो। अपने आप में मुक्त ऊर्जा को आकर्षित और संचारित करके, आप अपने आस-पास के लोगों को उपहार देते हैं। अवचेतन स्तर पर, वे इसे महसूस करेंगे और, इसे साकार किए बिना, आपके प्रति सहानुभूति से भर जाएंगे। आपके आकर्षण का रहस्य केवल उन्हीं के लिए एक रहस्य होगा।

जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, ऊर्जा मानव शरीर में केंद्रीय प्रवाह के रूप में प्रवेश करती है, विचारों से बनती है और आउटपुट पर इन विचारों के अनुरूप पैरामीटर प्राप्त करती है। संग्राहक ऊर्जा को विकल्पों के स्थान में संबंधित क्षेत्र पर आरोपित किया जाता है, जिससे विकल्प का भौतिक कार्यान्वयन होता है। मॉडुलन तभी होता है जब आत्मा और मन एक हों। अन्यथा, मानसिक ऊर्जा रेडियो रिसीवर में हस्तक्षेप की तरह है।

आंतरिक इरादे की शक्ति से, आप भौतिक संसार में प्राथमिक कार्य कर सकते हैं। हालाँकि, विकल्पों के क्षेत्र में संभावित अवसर की भौतिक प्राप्ति केवल बाहरी इरादे के बल पर होती है। यह तब होता है जब आत्मा और मन अपनी आकांक्षाओं में एकजुट होते हैं। ताकत ऊर्जा के स्तर के समानुपाती होती है। बाहरी इरादा उच्च ऊर्जा क्षमता के साथ संयुक्त पूर्ण दृढ़ संकल्प का प्रतिनिधित्व करता है।

केंद्रीय प्रवाह को प्रशिक्षित करने और शरीर को साफ करने से ऊर्जा बढ़ती है। लेकिन ट्रांसफ़रिंग में एक और अद्भुत तरीका है जो चैनलों का विस्तार करने में मदद करेगा - प्रक्रिया का दृश्य।

इरादे की ऊर्जा बढ़ाने के लिए इरादे की ही जरूरत होती है. आप अपने आप को निम्नलिखित स्थापना दे सकते हैं: मेरे चैनल का विस्तार हो रहा है, और इरादे की ऊर्जा बढ़ रही है। जिम्नास्टिक करते समय इस प्रक्रिया की कल्पना करें। जैसा कि आपको याद है, प्रक्रिया विज़ुअलाइज़ेशन का सार इस तथ्य को बताना है: आज कल से बेहतर है, और कल आज से बेहतर होगा। ऊर्जा के फव्वारे लॉन्च करते समय, अपने विचारों में यह कथन दोहराएं कि आपके इरादे की ऊर्जा हर दिन बढ़ रही है। तो इरादा स्वयं ही अपना समर्थन देगा और ऊर्जा में उत्तरोत्तर वृद्धि करेगा।

यह मत भूलिए कि बायोफिल्ड को बढ़ाने का इरादा इच्छा और महत्व की संभावनाओं से मुक्त होना चाहिए। ऊर्जा प्रवाह को मजबूत करने के प्रयास में परिश्रम और परिश्रम से रुकावट का विपरीत प्रभाव पड़ेगा। कोई भी प्रयास और परिश्रम अतिरिक्त क्षमता पैदा करता है क्योंकि आप लक्ष्य प्राप्त करने को अत्यधिक महत्व देते हैं। इरादा परिश्रम नहीं, फोकस है। जो कुछ भी मायने रखता है वह प्रक्रिया पर केंद्रित है। यदि आप अपनी पूरी ताकत से व्यायाम करते हैं, लेकिन आपका दिमाग कुछ और ही सपने देखता है, तो आप अपना समय और ऊर्जा बर्बाद कर रहे हैं। उत्साह की पकड़ छोड़ें और केवल कार्य पर ध्यान केंद्रित करें।

(3 रेटिंग, औसत: 5,00 5 में से)

क्रोनिक थकान सिंड्रोम को किसी नकारात्मक चीज़ के रूप में नहीं देखा जाना चाहिए। यह गंभीर तनाव की स्थिति में शरीर द्वारा खुद को और भी अधिक नुकसान से बचाने का एक प्रयास है।

थक गया थक कर? क्या आपको ऐसा लगता है कि सुबह आपके पास किसी भी चीज़ के लिए पर्याप्त ताकत नहीं है? चिकित्सक जैकब टीटेलबाम 37 वर्षों से क्रोनिक थकान का अध्ययन कर रहे हैं - वह इस विषय पर नंबर 1 विशेषज्ञ हैं।और वह जानता है कि ऊर्जा और जीवन शक्ति को कैसे बहाल किया जाए।

उनकी पुस्तक "फॉरएवर टायर्ड" कई वर्षों से बेस्टसेलर रही है और पुरानी थकान से निपटने के लिए दुनिया की मुख्य मार्गदर्शिका रही है। इसमें एसजीआईपीयू पद्धति के अनुसार एक व्यावहारिक और स्पष्ट योजना शामिल है: नींद, हार्मोन, संक्रमण, पोषण और व्यायाम।

कैसे पुरानी थकान के बारे में भूल जाओ

मेरा इतिहास। और आपका भी?

मेरे पास हर चीज़ के लिए पर्याप्त ऊर्जा है। और अधिक मात्रा में भी. पर हमेशा से ऐसा नहीं था।

1975 में, मुझे क्रोनिक थकान सिंड्रोम (सीएफएस) हो गया।और फ़ाइब्रोमायल्जिया सिंड्रोम (एमएफ), हालाँकि उस समय उनका कोई औपचारिक नाम नहीं था। बड़ी संख्या में डॉक्टरों के साथ संवाद से मुझे यह समझने में मदद मिली कि मुझे अपनी बीमारियों से छुटकारा पाने के लिए क्या करना चाहिए। इस अनुभव ने मुझे इतना प्रेरित किया कि मैं पिछले 37 वर्षों से इस मुद्दे का अध्ययन कर रहा हूं।

यदि आपको लगता है कि आपकी आंतरिक रोशनी बुझने लगी है, तो इसे चालू करने का तरीका खोजने का समय आ गया है।

ऊर्जा समस्याओं के बारे में भूलने के लिए, पुस्तक से कुछ सरल सुझावों का पालन करना पर्याप्त है। यह आपकी ऊर्जा को 91% तक बढ़ा देगा।

लघु परीक्षण

क्या आप थकान, बिना किसी विशिष्ट स्थान के दर्द, मस्तिष्क कोहरा, नींद और एकाग्रता में समस्या महसूस करते हैं?

यदि आपने हां में उत्तर दिया है, तो दुनिया भर के उन 100 मिलियन लोगों में आपका स्वागत है जो क्रोनिक थकान सिंड्रोम से पीड़ित हैं।

सीधे शब्दों में कहें तो, यह जीवन शक्ति और तंत्रिका थकावट में गंभीर कमी है, जैसे कि आपका ट्रैफिक जाम खत्म हो गया हो। या फिर कंप्यूटर स्लीप मोड में कैसे चला गया.

अक्सर सीएफएस से पीड़ित लोग थके-हारे उठते हैं और पूरा दिन इसी अवस्था में बिताते हैं

नींद की समस्या, खराब पोषण, अत्यधिक प्रतिरक्षा प्रणाली, हार्मोनल असंतुलन और जीवन की तेज़ गति ऐसे कारक हैं जो लोगों को थका देने वाले होते हैं।

बवंडर में सपना

जीवन शक्ति और चेतना की स्पष्टता बढ़ाने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक हैरोजाना रात में 8 घंटे की नींद। लेकिन ये इतना आसान नहीं है. आप कुछ घंटों की अतिरिक्त नींद कैसे पा सकते हैं? यहाँ आप क्या कर सकते हैं.

1. एक साधारण बात समझें: आप सब कुछ नहीं बदल सकते।

क्या आपने देखा है कि आप जितनी तेजी से और अधिक कुशलता से कार्यों का सामना करते हैं, उतने ही नए कार्य सामने आते हैं? यही युक्ति है! यदि आप धीमी गति से चलते हैं - घोंघे की तरह - तो आप पाएंगे कि आपके जरूरी कार्यों की सूची छोटी हो गई है, और कुछ अपने आप गायब हो गए हैं।

धीरे-धीरे कुछ गतिविधियाँ छोड़ना शुरू करें (मैं उस नौकरी के बारे में बात नहीं कर रहा हूँ जो बिलों का भुगतान करती है - अभी नहीं!)।पर्याप्त नींद लेने की जरूरत है.

2. वही करें जो आपको पसंद हो.

उन सभी चीजों की एक सूची बनाएं जिन पर आप काम पर और घर पर समय बिताते हैं। इन गतिविधियों को दो कॉलमों में बाँट लें। सबसे पहले, वह सब कुछ लिख लें जिसे करना अच्छा लगता है (या कम से कम न करने की तुलना में करना बेहतर लगता है)। दूसरा वह है जो आपको करना है, हालाँकि आपको यह पसंद नहीं है।

आपको जल्द ही एहसास होगा कि अधिक से अधिक चीजों को "अच्छे" कॉलम में ले जाना कितना अच्छा है।

अपने शरीर को सुनो

बीमार न होने पर भी, बिस्तर पर पड़े रहने या लंबे समय तक बैठने को मजबूर कोई भी व्यक्ति बहुत जल्दी शारीरिक आकार खो देता है। व्यायाम आपकी ऊर्जा को रिचार्ज करने का एक आसान तरीका है।लेकिन आपको एरोबिक्स, तैराकी और घुड़सवारी के लिए तुरंत साइन अप करने की ज़रूरत नहीं है। रहस्य यह है कि इसे ज़्यादा मत करो।

याद रखें: छोटे कदम रुकने से बेहतर हैं। इसलिए धीरे-धीरे खुद को लोड दें

"खून-पसीने से सफलता प्राप्त करें" - यह कहावत हमें यह समझाने की कोशिश करती है कि परिणाम केवल शारीरिक और मानसिक शक्ति के अविश्वसनीय परिश्रम से ही प्राप्त होता है। मैं इसके बजाय एक और विश्वास पेश करना चाहता हूं: "दर्द मूर्खता है!" अप्रिय संवेदनाएँ और दर्द उस कार्य को बंद करने का संकेत हैं जिसके कारण यह होता है। लेकिन भार का उचित संतुलन शरीर को नुकसान पहुंचाए बिना आपकी ऊर्जा को बहाल कर देगा।

मार्क ट्वेन ने कहा: "हर चीज़ में संयम होना चाहिए - संयम सहित।" इस बारे में मत भूलना.

मन और शरीर के बीच संबंध

प्रत्येक शारीरिक बीमारी का एक मनोवैज्ञानिक घटक होता है। जो लोग लगातार तनाव में रहते हैं, निश्चित रूप से, उन्हें जीवाणु संक्रमण या हाइपरएसिडिटी के कारण अल्सर हो सकता है। लेकिन डॉक्टर के लिए यह उपयोगी हो सकता है कि जब इलाज चल रहा हो तो उन्हें अपने लगातार फोन को भूल जाने के लिए कहें। इस बात का ध्यान रखें.

मैंने पाया है कि क्रोनिक थकान सिंड्रोम वाले अधिकांश लोग थकावट की हद तक काम करते हैं और अपने सिर से थोड़ा सा आराम पाने के लिए अपने रास्ते से हट जाते हैं। उनमें प्रतिस्पर्धा की भावना भी प्रबल होती है। क्या आप अपने आप को पहचानते हैं?

हम कितनी बार "खुद से ऊपर बढ़ते हैं" और अंततः रास्ते में अपनी सारी ताकत खो देते हैं और जो हमने हासिल किया है उसका आनंद लेना बंद कर देते हैं।

हम एक चीज़ को छोड़कर हर किसी का ख्याल रखने के लिए तैयार हैं - खुद को छोड़कर। अपने ऊपर दया करो.और आप देखेंगे कि जीवन ऊर्जा का स्तर कैसे बढ़ जाएगा।

खुशी के हार्मोन

कभी-कभी हार्मोनल समस्याओं के कारण थकान और अस्पष्ट दर्द दिखाई देने लगता है। उन्हें कैसे पहचानें? यदि, थकान महसूस करने के अलावा, आपका वजन भी बढ़ रहा है और आप ठंड को अच्छी तरह सहन नहीं कर पाते हैं, तो अपनी थायरॉयड ग्रंथि की जांच कराना उचित है।

यदि आप अत्यधिक चिड़चिड़े हैं, खासकर जब आप भूखे हों, तो आपकी अधिवृक्क ग्रंथियां काम करने लगती हैं।

ग्रोथ हार्मोन, या यूं कहें कि इसकी कमी, ताक़त की राह में एक और "ठोकर" है। ऐसी तीन गतिविधियाँ हैं जो स्वाभाविक रूप से शरीर को इसे उत्पन्न करने के लिए "प्रेरित" करती हैं:

1. सेक्स;

2. शारीरिक व्यायाम;

3. गहरी नींद.

जब आपके घर में पानी जमा हो जाता है तो आप परेशान हो सकते हैं। लेकिन यह आपके घर को बिजली वृद्धि के दौरान आग से बचाता है। इसीलिए आपको सीएफएस/एसएफ को कुछ नकारात्मक नहीं मानना ​​चाहिए। यह गंभीर तनाव की स्थिति में शरीर द्वारा खुद को और भी अधिक नुकसान से बचाने का एक प्रयास है।हमें बस इसके बारे में कुछ करने की जरूरत है। टीटेलबाम का 37 वर्षों का अनुभव बिल्कुल यही दर्शाता है। मुख्य बात यह करना है.

यह पुस्तक आपको उन बुनियादी कदमों को समझने में मदद करेगी जो आपको अभी जहां हैं वहां से वहां ले जा सकती हैं जहां आप होना चाहते हैं - उत्तम स्वास्थ्य और मेगावाट ऊर्जा तक।''

पी.एस. और याद रखें, केवल अपनी चेतना को बदलकर, हम एक साथ दुनिया को बदल रहे हैं! © इकोनेट