स्कूली बच्चों में दृश्य सुपर-मेमोरी के विकास के लिए दिलचस्प अभ्यास। शक्तिशाली स्मृति और ध्यान प्रशिक्षण अभ्यास दृश्य स्मृति को पूर्णता तक कैसे विकसित करें

अच्छी दृश्य स्मृति एक उपयोगी संपत्ति है जो आपको छवियों को याद रखने और पुन: पेश करने की अनुमति देती है। दृश्य स्मृति उन कलाकारों में सबसे अच्छी तरह विकसित होती है जो जो कुछ देखते हैं उसे विस्तार से याद रखते हैं। आप भी मज़ेदार व्यायामों के माध्यम से इस प्रकार की स्मृति विकसित कर सकते हैं।

हमें दृश्य स्मृति की आवश्यकता क्यों है? स्कूल और कॉलेज में पढ़ने के बाद हममें से ज्यादातर लोगों को याद तभी आती है जब हम कुछ भूल जाते हैं। "उसके पास एक लड़की की याददाश्त है, छिद्रों से भरी याददाश्त, एक छोटी सी याददाश्त," खराब याददाश्त वाले व्यक्ति के बारे में वे यही कहते हैं। लेकिन, इसकी शिकायत करते हुए कोई भी इसे विशेष रूप से विकसित करने की कोशिश नहीं करता है। और व्यर्थ में, क्योंकि इसकी आवश्यकता न केवल बुढ़ापे में चश्मे की तलाश करने या मेट्रो में खो जाने से बचने के लिए है।

4. मदद के लिए सिन्थेसिया को बुलाना

ग्रीक शब्द "सिंथेसिया" का अर्थ है "मिश्रित भावना"। (इसका विलोम शब्द "एनेस्थीसिया" है, जिसका अर्थ है संवेदनाओं का अभाव।) सिन्थेटिक लोगों में, एक इंद्रिय अंग की उत्तेजना के जवाब में, उदाहरण के लिए, दृष्टि का अंग, अतिरिक्त संवेदनाएं उत्पन्न होती हैं जो अन्य इंद्रिय अंगों के अनुरूप होती हैं, और ये संवेदनाएँ मिश्रित हैं।

सिन्थेसिया न केवल ध्वनियाँ सुनता है, बल्कि उन्हें देखता या महसूस भी करता है। वे न केवल वस्तु को देखते हैं, बल्कि उसे छूते या सुनते भी हैं। उदाहरण के लिए, संख्या 10 उनमें से कुछ को नीली लग सकती है, और ज़ोया नाम एक सेब के साथ जुड़ा हो सकता है। एक सिन्थेटिस्ट किसी को बता सकता है कि उनका नाम बैंगनी और कड़वा स्वाद वाला है। इसके अलावा, प्रत्येक सिन्थेटिस्ट की अपनी धारणाएँ होती हैं: एक को "y" अक्षर हरा दिखाई देता है, दूसरे को पीला, और तीसरे को भूरा।

दृश्य तत्वों को, उदाहरण के लिए, ध्वनियों या गंधों के साथ जोड़कर, हम मस्तिष्क को उन्हें स्मृति में बेहतर ढंग से संग्रहीत करने में सक्षम बनाते हैं, क्योंकि सिन्थेसिया की मदद से, दृश्य छवियां मस्तिष्क में अधिक गहराई से निहित होती हैं।

5. भागों में याद करना सीखना

पूरे चित्र, आरेख या वस्तु को पूरी तरह से याद रखना कठिन है, इसलिए हम उन्हें कई भागों में तोड़ देंगे और प्रत्येक को अलग-अलग याद रखेंगे। उदाहरण के लिए, आप तुरंत याद कर सकते हैं कि कोई व्यक्ति क्या पहन रहा है यदि आप पहले उसकी अलमारी के मुख्य भागों पर ध्यान दें: पतलून, शर्ट, जैकेट और जूते। और फिर, इनमें से प्रत्येक भाग में, विवरणों को उजागर करें: गहरे नीले रंग की पतलून, जो घुटने से थोड़ी चौड़ी होती है, एक ही रंग की एक फिटेड सिंगल-ब्रेस्टेड जैकेट, जैकेट की जेब में सफेद पोल्का डॉट्स वाला एक नीला दुपट्टा, एक सफेद शर्ट , पैरों पर काले ऑक्सफ़ोर्ड जिन्हें मरम्मत की आवश्यकता है।

6. "25" अक्षरों का अभ्यास करें

इसे पूरा करने में कई प्रतिभागियों की आवश्यकता होती है। आपको क्षैतिज रूप से 5 कोशिकाओं और लंबवत रूप से 5 कोशिकाओं वाली एक तालिका बनाने की आवश्यकता है। कोशिकाओं में 5 शब्द लिखे गए हैं: टिन, हवा, अखाड़ा, कचरा, ओमेगा (कुल 25 अक्षर)। सूत्रधार प्रतिभागियों को याद करने के लिए आधा मिनट का समय देता है, फिर तालिका लेता है। प्रतिभागियों को एक-दूसरे के दाएं और बाएं, ऊपर या नीचे के अक्षरों से यथासंभव नए शब्द बनाने होंगे। व्यायाम से न केवल दृश्य स्मृति विकसित होती है, बल्कि त्वरित सोच भी विकसित होती है।

7. ऐवाज़ोव्स्की की तकनीक

प्रसिद्ध समुद्री चित्रकार इवान एवाज़ोव्स्की की फोटोग्राफिक स्मृति उत्कृष्ट थी। उनके चित्रों में उमड़ती लहरें जमी हुई नहीं, सजीव लगती हैं। और उसने उन्हें स्मृति से खींचा, जिसे उसने समुद्र के किनारे बैठकर और यह देखते हुए प्रशिक्षित किया कि वह "साँस" कैसे लेता है। उसने लहरों में झाँका, अपनी आँखें बंद कर लीं और इस "फोटो" को अपनी स्मृति में रख लिया, और बाद में खींची गई छवि को कैनवास पर स्थानांतरित कर दिया।

उसी तरह, हम दृश्य स्मृति को प्रशिक्षित कर सकते हैं। हम 3-5 मिनट के लिए किसी वस्तु को देखते हैं, उदाहरण के लिए, फूल के फूलदान में, फिर उसे हटाते हैं और याद की गई छवि को कागज पर स्थानांतरित करते हैं। आइए स्वयं को परखें कि हम सफल हुए या नहीं।

8. माचिस से खेलना

हम यादृच्छिक क्रम में कई मैच टेबल पर फेंकते हैं - शुरुआत के लिए पांच पर्याप्त होंगे। हम कुछ सेकंड के लिए देखते हैं, दूर हो जाते हैं और नई 5 माचिसें उसी क्रम में बिछा देते हैं जिस क्रम में हमें याद है। तुलना करना।

धीरे-धीरे, हम मैचों की संख्या बढ़ाते हैं, और उनकी जांच करने और जिस क्रम में वे स्थित हैं उसे याद रखने के लिए समय कम करते हैं।

दृश्य स्मृति और कल्पना के विकास के लिए व्यायाम

आज हम आपको अद्भुत गेम और अभ्यास प्रदान करते हैं जो न केवल आपको मज़ेदार और उपयोगी बनाने की अनुमति देंगे, बल्कि आपको और आपके बच्चों को महाशक्तियों के एक कदम और करीब ले जाएंगे।

केवल एक गेम से, आप आसानी से सीखने के लिए अपनी कल्पना और दृश्य स्मृति विकसित कर सकते हैं! किसी भी चीज़ और हर चीज़ को एक ही बार में याद करें!

एक सरल खेल "फ्लाई इन ए क्यूब" इसमें हमारी मदद करेगा।

खेल का विवरण और नियम आप यहां देख सकते हैं:

और सरल व्यायाम भी करें जो आपको और आपके बच्चों को कल्पना विकसित करने में मदद करेंगे:

अभ्यास 1

दृश्य स्मृति के विकास के लिए सरल, लेकिन वास्तव में प्रभावी अभ्यासों में से एक सामान्य वस्तुओं को याद रखने का प्रशिक्षण है। सबसे अधिक संभावना है, यह अभ्यास आपके लिए आसान लगेगा, लेकिन इसे आज़माएं और आप विपरीत देखेंगे।

सबसे सामान्य वस्तु (अधिमानतः चमकीले रंग की) लें, जैसे कि एक नोटबुक, एक सेब, एक कैंडी रैपर, आदि। आराम की स्थिति में, चुनी हुई वस्तु पर ध्यान केंद्रित करें। थोड़ी देर के बाद, अपनी आँखें बंद करें और विषय को यथासंभव सटीक रूप से देखने का प्रयास करें। इसके आकार, विशेषताओं, विवरण, रंग के रंगों को याद रखने का प्रयास करें। अपनी आँखें खोलें, वस्तु को फिर से देखें और निर्धारित करें कि आपकी कल्पना में बनी छवि में और क्या कमी है। छूटे हुए विवरणों को ईमानदारी से नोट करें, फिर अपनी आँखें फिर से बंद करें और वस्तु की छवि को "समाप्त" करें; फिर से वास्तविक वस्तु की जाँच करें और इन चरणों को तब तक दोहराएँ जब तक आप एक ऐसी छवि बनाने में सफल न हो जाएँ जो वास्तविक वस्तु के साथ सभी विवरणों से मेल खाती हो। इस अभ्यास का व्यवस्थित कार्यान्वयन दृश्य स्मृति के प्रशिक्षण में एक महत्वपूर्ण कदम है।

व्यायाम 2

यह व्यायाम दृश्य स्मृति संख्या 1 के विकास के लिए व्यायाम की एक निरंतरता है, इसलिए, इसे पहला व्यायाम शुरू करने के बाद किया जाता है। निरंतरता यह है कि आपको वस्तु की काल्पनिक छवि को कागज पर स्थानांतरित करना चाहिए, अर्थात। आपको इसे "स्मृति से" निकालने की आवश्यकता है।

इस अभ्यास में कलात्मक प्रसन्नता की आवश्यकता नहीं है, मुख्य बात यह है कि विषय के विवरण और उनके अनुमानित क्रम को कागज पर याद रखना और प्रदर्शित करना है। फिर मूल से जांचें कि क्या आपसे कोई विवरण छूट गया है।

बेशक, इन दोनों अभ्यासों को एक साथ करना अधिक प्रभावी है।

व्यायाम 3

इस अभ्यास के लिए, आपको ऐसे कार्टूनों की आवश्यकता होगी जो इंटरनेट पर या क्रोकोडाइल जैसी पत्रिकाओं में पाए जा सकते हैं।

दृश्य स्मृति के विकास में विवरण याद रखने का कौशल एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। जटिल वस्तुओं (किसी व्यक्ति का चेहरा, कला के कार्य, आदि) का विवरण बारी-बारी से याद रखना चाहिए।

उदाहरण के लिए, कई लोगों के लिए (विशेषकर उन लोगों के लिए जिनकी दृष्टि खराब है) किसी नए परिचित का चेहरा याद रखना बहुत मुश्किल होता है। जटिलता इस तथ्य के कारण है कि हम पूरे चेहरे की छवि को पकड़ने की कोशिश कर रहे हैं और विवरण चूक गए हैं। बालों के रंग और भौहों के आकार, आंखों, नाक, मुंह, ठुड्डी पर गड्ढे पर ध्यान दें और जल्द ही आपके लिए एक दोस्त की आंखें, बाल याद रखना मुश्किल नहीं होगा। दूसरे का, आदि विस्तार पर ध्यान दिए बिना, दृश्य स्मृति कम हो जाती है।

चित्रों में विवरणों को सबसे प्रभावी ढंग से याद रखने का अभ्यास करें। और आप कार्टून से शुरुआत कर सकते हैं। सावधानीपूर्वक अध्ययन के बाद, सभी विवरणों को याद करते हुए, एक कैरिकेचर का स्केच बनाने का प्रयास करें। जैसे ही आप सभी विवरणों को आसानी से याद करना शुरू कर दें, प्रसिद्ध कलाकारों द्वारा चित्रों के पुनरुत्पादन की ओर बढ़ें। वे इंटरनेट पर पाए जा सकते हैं, लेकिन विशेष संस्करण खरीदना बेहतर है: स्मृति के विकास के साथ-साथ धीरे-धीरे विश्व कला की उत्कृष्ट कृतियों का अध्ययन करें।

यदि आप पैदल काम पर जाते हैं, और रास्ते में आपको ऐसी इमारतें मिलती हैं जो अपनी वास्तुकला में सामान्य ऊंची इमारतों से भिन्न होती हैं, तो स्थान और खिड़कियों की संख्या, दरवाजों का आकार, सजावट की उपस्थिति को याद रखने का प्रयास करें। कॉर्निस का आकार, आदि सिर्फ देखो मत - सीखो! कार्यस्थल पर, 5 मिनट का आराम करें, जिसके दौरान आप अपनी कल्पना में सभी छोटी-छोटी चीजों के साथ इमारत का पुनरुत्पादन करें। जब आप घर जाएं, तो अपनी दृश्य स्मृति की जांच करें और अगले दिन इमारत के बारे में नए विवरण याद करने का प्रयास करें।

व्यायाम 4

इस अभ्यास के लिए, आपको 50-70 छोटी वस्तुएँ (बटन, चाबियाँ, चाबी के छल्ले, लाइटर, आदि) तैयार करनी होंगी और उन्हें एक बॉक्स में रखना होगा। इसके अलावा, आपको एक सहायक की भी आवश्यकता है।

पहले दिन, सहायक बक्से से सात वस्तुएं निकालती है, उन्हें मेज पर रखती है और उन्हें घूंघट से ढक देती है। फिर वह पर्दा हटाता है, दस तक गिनता है और वस्तुओं को फिर से बंद कर देता है। और आप यथासंभव सटीक रूप से बताएं कि कवरलेट के नीचे कौन सी वस्तुएं और किस क्रम में हैं। प्रत्येक दिन आप एक आइटम जोड़ सकते हैं, जिससे कुल संख्या पंद्रह टुकड़ों तक बढ़ जाएगी।

यदि कोई सहायक नहीं है, तो इंटरनेट पर आप दृश्य स्मृति के विकास के लिए एक समान गेम पा सकते हैं: वस्तुओं को थोड़ी देर के लिए स्क्रीन पर दिखाया जाता है, फिर वे गायब हो जाती हैं, और आपको अपनी ज़रूरत की कई वस्तुओं में से चुनने के लिए आमंत्रित किया जाता है।

व्यायाम 5

तथाकथित फोटोग्राफिक मेमोरी विकसित करने का एक अभ्यास: आप एक डोमिनोज़ निकालते हैं और, बिना गिनती किए, अंकों की संख्या बताते हैं। यदि यह बिना किसी कठिनाई के किया जा सकता है, तो आप दो हड्डियाँ निकाल लें, फिर तीन, और इसी तरह।

व्यायाम 6

फोटोग्राफिक मेमोरी विकसित करने का एक शानदार अभ्यास। इस प्रकार की मेमोरी का प्रशिक्षण आपको एक नज़र में पाठ के कई पैराग्राफ पढ़ने की अनुमति देगा। ऐसा करने के लिए, आपको एक नज़र से दो शब्दों को "पकड़ने" का प्रयास करना होगा। हमने देखा - अपनी आँखें बंद कर लीं - कल्पना की। फिर वाक्यांशों, अनुच्छेदों, अनुच्छेदों के साथ भी ऐसा ही करें। कुछ लोग पाठ्यपुस्तकों के संपूर्ण पृष्ठों की "फोटो" खींच सकते हैं।

व्यायाम 7

शाम को (बिस्तर पर जाने से पहले कवर के नीचे) उन सभी स्थानों को याद करने का प्रयास करें जहां आप गए हैं: दीवारों का रंग, वॉलपेपर का पैटर्न, खिड़कियों की संख्या, कुर्सियां, मेज पर रखी चीजें आदि। वगैरह।

दृश्य स्मृति: प्रशिक्षण के लिए अभ्यास

हममें से प्रत्येक में दृश्य स्मृति अलग-अलग तरीकों से विकसित होती है। लेकिन अच्छी दृश्य स्मृति का होना बहुत उपयोगी है, जैसा कि विभिन्न जीवन स्थितियों में देखा जा सकता है। दृश्य छवियों को याद रखने की क्षमता को प्रशिक्षित किया जा सकता है और किया जाना चाहिए!

जब हम किसी विशेष वस्तु को देखते हैं तो उसकी दृश्य छवि हमारी स्मृति में बनी रहती है। हममें से प्रत्येक का अपना होगा। किसी वस्तु के आकार, रंग और उसकी अन्य विशेषताओं को याद रखने की क्षमता इस बात पर निर्भर करती है कि कोई व्यक्ति दृश्य प्रभावों के प्रति कितना ग्रहणशील है।

मेडिसिन के प्रोफेसर क्लाइव हार्पर (ऑस्ट्रेलिया) के अनुसार दृश्य
आस्ट्रेलियाई आदिवासियों की याददाश्त गोरों की तुलना में 50% बेहतर होती है
नस्ल, और इसके लिए जिम्मेदार मस्तिष्क का हिस्सा 25% बड़ा है। यह परिणाम है
80 हजार से अधिक वर्षों से जातीय समूह के विकासवादी विकास की विशेषताएं।

दृश्य स्मृति और उसके प्रकार

उस विवरण के आधार पर जिसके साथ कोई व्यक्ति स्मृति में एक विशेष दृश्य छवि को पुन: पेश करता है, दृश्य स्मृति खराब रूप से विकसित होती है, मध्यम रूप से विकसित होती है और पूर्णता के लिए विकसित होती है। इस संबंध में अधिकांश लोग सामान्य सीमा के भीतर हैं, जो सामान्य जीवन के लिए पर्याप्त है। लेकिन गतिविधि के ऐसे क्षेत्र भी हैं जहां यह पर्याप्त नहीं है। विशेष एजेंटों, कलाकारों, ड्राइवरों, कला समीक्षकों आदि को औसत से ऊपर दृश्य स्मृति की आवश्यकता होती है।
न केवल उनके लिए दृश्य स्मृति को प्रशिक्षित करना वांछनीय है, जो वर्षों में कमजोर होती जाती है। यदि आप परिचितों के चेहरों को भूलना नहीं चाहते हैं, चीज़ों को खोना नहीं चाहते हैं, क्षेत्र में खराब अभिविन्यास रखते हैं, तो नियमित दृश्य स्मृति प्रशिक्षण आपको इसे बनाए रखने में मदद करेगा।

व्यायाम संख्या 1: ध्यान लौटाएँ
इस अभ्यास के लिए, आपको एक आरामदायक स्थिति लेने, आराम करने और हाथ की विस्तार से जांच करने की ज़रूरत है, इसके हर मिलीमीटर को देखने की कोशिश करें। अभ्यास के दौरान आपको ध्यान केंद्रित करने की जरूरत है न कि किसी चीज के बारे में सोचने की। यदि ध्यान बिखरा हुआ है, तो आपको उसे वापस लौटाने की जरूरत है। व्यायाम के लिए कुल समय: दिन में 10 मिनट (दिन में कई बार 5-7 सेकंड, देखने का कोण बदलते हुए)।

व्यायाम संख्या 2: छवि को "भंग" करें
इस अभ्यास के लिए, आपको कोई वस्तु ढूंढनी होगी (आंख को प्रसन्न करने वाली या तटस्थ, लेकिन टीवी नहीं)। आपको सभी विवरणों को याद रखने की कोशिश करते हुए, बिना रुके इसे 3-5 सेकंड तक देखना होगा। फिर सांस लें, 3-5 सेकंड के लिए अपनी आंखें बंद करें, अपनी सांस रोकें और इस समय किसी वस्तु की कल्पना करें। उसके बाद, साँस छोड़ते हुए उसकी छवि को मानसिक रूप से "विघटित" करें। इस अभ्यास को करते हुए, आप छवि, गति और लय को "मिटाने" के विकल्प बदल सकते हैं।
प्रति व्यायाम कुल समय: दिन में कम से कम 2 बार (आप धीरे-धीरे एक सेट में 5-7 व्यायाम से 50 तक बढ़ सकते हैं)।

व्यायाम संख्या 3: विषय को पकड़ने का प्रयास करें
किसी वस्तु (अधिमानतः रंगीन) को 3 से 10 मिनट तक देखना आवश्यक है। उसके बाद, आपको 3 मिनट के लिए अपनी आँखें बंद करने की ज़रूरत है और अपनी कल्पना में वस्तु को यथासंभव स्पष्ट और उज्ज्वल तरीके से पुन: पेश करने का प्रयास करें। मूल का लगातार संदर्भ देते हुए प्रयास को कई बार दोहराया जाना चाहिए।
यदि आपने आंखें बंद करके वस्तु को स्पष्ट रूप से देखना सीख लिया है, तो आप दूसरे चरण पर आगे बढ़ सकते हैं: वस्तु को 3-10 मिनट तक देखें। फिर 180 डिग्री घूमें और श्वेत पत्र की एक शीट देखें (पहले से तैयारी करें)। आपका कार्य उस पर वस्तु का प्रतिबिम्ब देखना है। जब आप वस्तुओं की छवियों को आसानी से पुन: प्रस्तुत करना सीख जाते हैं, तो आप पोस्टकार्ड और पेंटिंग की ओर आगे बढ़ सकते हैं।

व्यायाम संख्या 4: हम जो देखते हैं उसे "पकड़ने" का प्रयास करते हैं
कार्य को पूरा करने के लिए, आपको अचानक रुकना होगा और अपने सामने वाली वस्तु पर नज़र डालनी होगी। फिर अपनी आँखें बंद करें और जो कुछ आपने देखा और अपनी स्थिति को एक ही समय में अपनी कल्पना में पुनर्स्थापित करने का प्रयास करें। इस अभ्यास से, आप अवस्थाओं को याद रखना और उन्हें पुन: उत्पन्न करना सीख सकते हैं। प्रति व्यायाम कुल समय: दिन में 10-15 बार, शुरुआत 15-20 सेकंड से, फिर 5 मिनट।

व्यायाम संख्या 5: राहगीरों की "तस्वीरें लेना"।
यह व्यायाम बाहर करना आसान है। कार्य राहगीर पर एक नज़र डालना ("एक तस्वीर लेना") है, और फिर अपनी आँखें बंद करना और कल्पना करना कि वह कैसे और कहाँ आगे बढ़ना जारी रखता है। आपको तब तक प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है जब तक आप आसानी से "फोटोग्राफ़" छवि को पुन: पेश नहीं कर लेते।

व्यायाम संख्या 6: माचिस से खेलना
इस अभ्यास को करने के लिए, आपको किसी को मेज पर एक माचिस की तीली की आकृति रखने और उसे कागज की शीट से ढकने के लिए कहना होगा। फिर शीट 1-2 सेकंड के लिए ऊपर उठ जाती है ताकि आप आकृति को देख सकें। उसके बाद, आपको अपनी आंखें बंद करने और मानसिक रूप से मैचों की संख्या गिनने की जरूरत है। फिर आप अपनी आँखें खोल सकते हैं और माचिस की तीली से वही आकृति बनाने का प्रयास कर सकते हैं।
अभ्यास का अंतिम चरण यह जांचना है कि मैचों की संख्या और उनकी प्लेसमेंट योजना मूल से मेल खाती है या नहीं। जब आप 10 मैचों में से स्वतंत्र रूप से एक आंकड़ा बनाने में सफल हो जाते हैं, तो आप अगले अभ्यास के लिए आगे बढ़ सकते हैं।

व्यायाम संख्या 7: संघों को रेखांकित करें
यह कठिन व्यायाम दूसरों की मदद से भी किया जाता है। माचिस पहले से तैयार कर लें (200-300 टुकड़े)। फिर आपको अपने किसी करीबी से शब्दों को एक निश्चित विराम (शुरुआत के लिए, 1 मिनट) के साथ उच्चारण करने के लिए कहने की ज़रूरत है, जिसे व्यायाम से घटाकर 30 सेकंड तक किया जाना चाहिए। विराम के दौरान, आपको उन मेलों से जुड़ाव को उजागर करना होगा जो बोले गए शब्द से उत्पन्न होते हैं। शब्दों की संख्या भी धीरे-धीरे बढ़ाकर 50 तक की जा सकती है।

व्यायाम संख्या 8: उज्ज्वल देखने का प्रयास करें
इस अभ्यास के दौरान, आपको बिना कुछ सोचे-समझे वस्तु को देखने की कोशिश करनी चाहिए, उसे उसकी संपूर्णता में याद रखने की कोशिश करनी चाहिए (पहला अभ्यास इसी के लिए समर्पित था)। इसके केंद्र पर ध्यान केंद्रित करते हुए, पूरी वस्तु को एक नज़र से कवर करना आवश्यक है। जैसे ही आपके मन में कोई (कोई!) विचार आए, आपको अपनी आंखें बंद करनी होंगी और इस वस्तु की यथासंभव चमकीले रंग में कल्पना करनी होगी।

अभ्यास उसी क्रम में दिए गए हैं जिस क्रम में उन्हें किया जाना है। एक बार जब आपको पहला सही मिल जाए, तो आप अगले पर आगे बढ़ सकते हैं, इत्यादि।

दृश्य धारणा और स्मृति की विशेषताएं बाहरी वातावरण पर निर्भर करती हैं,
जिसमें मनुष्य जन्मा और बड़ा हुआ। रेगिस्तानों और सवानाओं या स्थानों के निवासी
सफेद रंग प्रबल होता है (बर्फ, बर्फ), अन्यथा वे समझते हैं और याद करते हैं
जन्मे और पले-बढ़े लोगों की तुलना में बाहरी वस्तुएं
शहर में या ऊंचे इलाकों में.

यारोस्लाव कोलपाकोव, नैदानिक ​​​​मनोवैज्ञानिक, मनोवैज्ञानिक विज्ञान के उम्मीदवार:“कभी-कभी, अपर्याप्त रूप से विकसित दृश्य स्मृति बचपन और किशोरावस्था में मस्तिष्क या दृश्य विश्लेषक की कुछ तंत्रिका संरचनाओं की अपर्याप्त परिपक्वता के कारण हो सकती है। तंत्रिका तंत्र की इन संरचनाओं के विकार या रोग भी दृश्य स्मृति की कमी या इसकी कमी का कारण हो सकते हैं। यदि आप दृश्य स्मृति में स्पष्ट परिवर्तन (अपर्याप्तता, कमी) देखते हैं, तो विशेषज्ञों से परामर्श करने की सिफारिश की जाती है - एक नेत्र रोग विशेषज्ञ, न्यूरोलॉजिस्ट, न्यूरोसाइकोलॉजिस्ट।

विशेषज्ञ:यारोस्लाव कोलपाकोव, नैदानिक ​​​​मनोवैज्ञानिक, मनोवैज्ञानिक विज्ञान के उम्मीदवार

सामग्री शटरस्टॉक.कॉम के स्वामित्व वाली तस्वीरों का उपयोग करती है

आप समझ नहीं पा रहे हैं कि सड़क पर अजनबी आपका स्वागत क्यों करते हैं? हर बार जब आप शब्दकोष में जाकर "सामग्री" शब्द की वर्तनी याद करते हैं? सबवे मार्गों में घूम रहे हैं और फिर भी गलत दिशा से बाहर निकल रहे हैं? हर चीज़ का कारण खराब विकसित दृश्य स्मृति है।

अपने पूरे जीवन में, एक व्यक्ति अपने आस-पास की दुनिया से बड़ी मात्रा में विभिन्न जानकारी प्राप्त करता है। बहुत से लोग जानते हैं कि यह दृष्टि ही है जो हमें 80% से अधिक जानकारी देती है। उनमें से कुछ जल्द ही हमारी स्मृति से मिट जाते हैं, अन्य हमारे लिए दिलचस्प हो जाते हैं, जिससे हम उन्हें काफी समय तक अपनी स्मृति में बनाए रखते हैं।

दृश्य स्मृति के लिए धन्यवाद, हम हमेशा अपनी यादों का उल्लेख कर सकते हैं, जो ज्वलंत चित्रों के रूप में प्रस्तुत की जाती हैं, जिनमें कई विवरण, तत्व होते हैं जिन्हें छोटे वाक्यांशों का उपयोग करके वर्णित नहीं किया जा सकता है। और इसलिए कि हम उन ज्वलंत छवियों को न खो सकें जो हमें पिछली घटनाओं से जोड़ती हैं, यह जानना महत्वपूर्ण है कि दृश्य स्मृति कैसे विकसित की जाए।

दृश्य स्मृति, यह क्या है?

विज़ुअल मेमोरी एक विशेष प्रकार की मेमोरी है, जिसकी कार्यप्रणाली दृश्य विश्लेषक द्वारा प्रदान की जाती है। यह उनके लिए धन्यवाद है कि दृश्य छवियां हमारे दिमाग में लंबे समय तक संग्रहीत रहती हैं, जिन्हें हम किसी भी क्षण देख सकते हैं। बेशक, बहुत कुछ इस बात पर निर्भर करता है कि कोई व्यक्ति दृश्य स्मृति विकसित करना जानता है या नहीं।

दृश्य स्मृति को निम्नलिखित प्रकारों में वर्गीकृत किया जा सकता है:

• प्रतिष्ठित. यह मेमोरी एक सेकंड से भी कम समय के लिए जानकारी संग्रहीत कर सकती है। इसलिए, यदि यह हमारे लिए बेकार साबित हुआ, तो हम इसे तुरंत खो देते हैं।
• लघु अवधि। यह मेमोरी छवियों को 30 सेकंड से अधिक समय तक संग्रहीत नहीं कर सकती है।
• दीर्घकालिक। यह इस स्मृति के लिए धन्यवाद है कि कुछ महीनों और यहां तक ​​कि वर्षों के बाद हम अपने लिए मानसिक रूप से महत्वपूर्ण घटनाओं की कल्पना कर सकते हैं जो अतीत में घटित हुई थीं।

दृश्य स्मृति एक महत्वपूर्ण सूचना वाहक है

यह देखते हुए कि दृश्य स्मृति छवियों का उपयोग करती है, हम में से प्रत्येक अपने दिमाग में बड़ी संख्या में विभिन्न यादें रख सकता है। ऐसा करने के लिए, आपको बस यह याद रखने की ज़रूरत है, मान लीजिए, एक सुंदर युवक कैसा दिखता है, जिसे हमने दोपहर के भोजन के समय भोजन कक्ष में देखा था। जब हम उनकी छवि को स्मृति में उठाना चाहते हैं तो वैसी ही तस्वीर हमारे दिमाग में उभरती है।

ऐसी स्थिति की कल्पना करें जहां आपको मौखिक रूप से अपनी प्रेमिका को उसकी छवि का वर्णन करना पड़े। क्या आप दस शब्दों से काम चला सकते हैं? आपको संभवतः एक सौ की आवश्यकता होगी। आख़िरकार, आपको उसकी ऊंचाई और उसके कंधों के विस्तार पर ध्यान देने की ज़रूरत है, उसके बालों की लंबाई के बारे में बात करें, एक निश्चित फिल्म के अभिनेता के साथ इसकी तुलना करें, उसकी दाढ़ी और अन्य बाहरी विशेषताओं पर ध्यान दें, जो कर सकते हैं बहुत सारे हो जाओ.

यह पता चला है कि किसी भी छवि को शब्दों में व्यक्त करने के लिए, आपको सैकड़ों शब्दों का उपयोग करना होगा, और उन्हें एक तस्वीर की तुलना में अधिक कठिन परिमाण के क्रम में याद किया जाता है। यह संभावना नहीं है कि कोई मित्र भविष्य में इस विवरण को दोबारा बता पाएगा। और यह संभव है कि उसके लिए इस युवक की छवि सटीक विवरणों के आधार पर संकलित की जाएगी।

मैं आपका ध्यान इस क्षण की ओर आकर्षित करना चाहता हूं। ऐसा लगता है कि हमारे दिमाग में केवल छवि ही संग्रहीत है। यह राय ग़लत है. दरअसल, तस्वीर के अलावा, हमें घटना के बारे में कई अन्य अतिरिक्त जानकारी भी याद रहती है, जो हमें अन्य इंद्रियों द्वारा प्रदान की जाती है।

दृश्य स्मृति एक व्यक्ति के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, लेकिन कुछ लोग सचेत रूप से इसके विकास पर काम करते हैं। किसी को प्रकृति द्वारा छवियों को "फोटोग्राफ" करने की क्षमता दी जाती है, जबकि किसी को कुछ सेकंड के बाद मिटा दिया जाता है। लेकिन परेशान होने की जरूरत नहीं है - कोई भी कौशल विकसित किया जा सकता है, और दृश्य स्मृति कोई अपवाद नहीं है। इसे केवल अभ्यासों के एक सेट की मदद से प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है, जिसके बारे में हम नीचे चर्चा करेंगे:

संपूर्ण को विवरण में तोड़ें

मस्तिष्क के लिए छवि को संपूर्ण की तुलना में भागों में याद रखना आसान होता है - इसका लाभ उठाएं और छवि को कई अलग-अलग टुकड़ों में विभाजित करें। उनमें से प्रत्येक को ठीक करना और फिर उन्हें एक ही चित्र में रखना बहुत आसान होगा। इस तकनीक का उपयोग लंबे समय से उन कार्यों के लिए किया जाता रहा है जिनमें दृश्य स्मृति की भागीदारी की आवश्यकता होती है - उदाहरण के लिए, यदि आपको किसी मानचित्र को याद रखने की आवश्यकता है।
सीखने के प्रारंभिक चरण में चीनी भाषा के भावी अनुवादकों को अक्सर चित्रलिपि याद रखने में कठिनाइयों का सामना करना पड़ता है। उनके लिए इसे आसान बनाने के लिए, शिक्षक बताते हैं कि सभी चित्रलिपि में समान संकेत होते हैं, जो विभिन्न तरीकों से संयुक्त होते हैं - इन विवरणों को सीखने के बाद, चित्रलिपि को स्वयं याद रखना बहुत आसान हो जाएगा।

उसी तरह, एक ही प्रकार के घटकों से बनी छवियों को मेमोरी में ठीक करना संभव है। उदाहरण के लिए, व्यक्ति ने कैसे कपड़े पहने हैं। इस जानकारी को तीन "क्षेत्रों" में विभाजित किया जा सकता है - सिर, धड़ और पैर। सिर पर केश या साफ़ा; धड़ को एक वस्तु (कोट या पोशाक), या शायद दो (स्वेटर और जींस) में पहना जा सकता है, किसी भी मामले में, पैरों पर कुछ पहना जाता है (स्नीकर्स, जूते, जूते)। अब हमें इन सभी विवरणों का रंग संयोजन याद है - और आपका काम हो गया, आप गलत नहीं हो सकते। यह विधि तब अच्छी तरह से काम करती है जब आपको उन लोगों को याद रखने की आवश्यकता होती है जिन्हें आप पहली बार देखते हैं - उदाहरण के लिए, क्लिनिक में लाइन में।

पहेलियाँ और पहेलियाँ

ऐसा लगता है कि पहेली चित्र बच्चों का खेल हैं, लेकिन वास्तव में वे वयस्कों में दृश्य स्मृति विकसित करने के लिए अच्छे हैं। चित्र इसमें अच्छे हैं, जहां आपको अंतर ढूंढने की आवश्यकता होती है: दो लगभग समान छवियों में असमानताओं की तलाश में, हम विवरणों पर ध्यान देना सीखते हैं।
ऐसे गेम खेलें जहां आपको चीजों को एक निश्चित क्रम में याद रखने की आवश्यकता होती है - इससे संरचना की भावना और अंतरिक्ष की सही धारणा विकसित करने में मदद मिलती है।

संश्लेषणात्मक धारणा विकसित करें

धूप वाले दिन की गंध कैसी होती है? इस गगनचुंबी इमारत की आवाज़ क्या है? लाल का स्वाद कैसा होता है? यह सिर्फ एक खेल नहीं है - इस तरह आप दृश्य छवियों और अन्य सभी इंद्रियों की संवेदनाओं के बीच संबंध विकसित करते हैं। सिन्थेसिया मस्तिष्क को जटिल साहचर्य कनेक्शन का आविष्कार करने में मदद करता है: उनकी भागीदारी से, स्मृति में आवश्यक डेटा ढूंढना आसान हो जाएगा।
सिन्थेसिया के लिए धन्यवाद, दृश्य छवियां दिमाग में दृढ़ता से तय हो जाती हैं - एक संवेदी धारणा प्रणाली दूसरे के तंत्र को ट्रिगर करती है। वैसे, मानव मस्तिष्क की इस संपत्ति को लंबे समय से देखा गया है और सक्रिय रूप से उपयोग किया गया है, यही वजह है कि मेट्रो लाइनें न केवल गंतव्यों में, बल्कि रंगों में भी भिन्न होती हैं। अधिकांश लोगों के लिए नाम की तुलना में रंग, गंध या स्वाद को याद रखना आसान होता है, इसलिए सभी ब्रांडों के अपने पहचानने योग्य रंग होते हैं।
सिन्थेसिया के विकास के माध्यम से, आप अपनी रचनात्मक प्रतिभा को शामिल करते हैं - कला जगत के कई प्रतिभाशाली रचनाकारों के पास यह उपयोगी संपत्ति है।

असममित डिज़ाइनों की प्रतिलिपि बनाएँ

जिन दृश्य छवियों को तार्किक रूप से समझाया जा सकता है, वे स्मृति में सबसे अच्छी तरह अंकित होती हैं। और इसके विपरीत - छवि में जितना कम अर्थ होगा, उसे पुन: प्रस्तुत करना उतना ही कठिन होगा। इस वजह से, कई यात्री स्पष्ट संरचना वाले आधुनिक शहरों में आसानी से अपना रास्ता खोज लेते हैं और सड़कों के स्थान में तर्क की कमी के कारण तुरंत प्राचीन केंद्रों में खो जाते हैं।
एक उत्कृष्ट व्यायाम है जिसका दृश्य स्मृति के विकास पर बहुत गहरा प्रभाव पड़ता है। यह आसान नहीं है, इसलिए बेहतर होगा कि बचपन में ही इसमें महारत हासिल कर ली जाए। ऐसा करने के लिए, आपको शिराओं के जाल वाले एक पत्थर की आवश्यकता होगी - संगमरमर या मैलाकाइट। बेशक, इन खनिजों को प्राप्त करना इतना आसान नहीं है, इसलिए आप उनकी तस्वीरों का उपयोग कर सकते हैं।
अपने आप को पेंसिल से बांधें और एक "प्रकृति से चित्र" बनाएं, एक दूसरे के सापेक्ष सभी नसों, रंग संक्रमण, मोटाई और रेखाओं की व्यवस्था को पुन: पेश करने का प्रयास करें। फिर कागज का एक नया टुकड़ा लें और उसे याददाश्त से दोहराने का प्रयास करें। सबसे अधिक संभावना है, आप तुरंत सफल नहीं होंगे, आपको बार-बार प्रयास करने की आवश्यकता होगी ताकि प्रतिलिपि दूर से भी मूल से मेल खाए।

छवियों को शब्दों में बदलें

खराब दृश्य स्मृति वाले कई लोग शब्दों को एक निश्चित क्रम में याद रखने में अच्छे होकर इस कमी की भरपाई कर सकते हैं। हमारा दिमाग छवियों को प्रतीकों से बदलने में माहिर है। छवि को विवरणों में विभाजित करने के बाद, उन्हें मौखिक विवरण देना ही पर्याप्त है, अधिमानतः बहुत सारे विवरणों के साथ।
उदाहरण के लिए, आपने किसी व्यक्ति को केवल एक बार देखा है, और अब आपको लोगों की एक बड़ी भीड़ के बीच उससे दोबारा मिलना है। शर्मिंदा न होने के लिए, आपको यह कल्पना करने की ज़रूरत है कि आप एक पहचान पत्र तैयार करने के लिए उसका वर्णन कर रहे हैं: “औसत से ऊपर ऊँचाई, पतले, रूखे, काले बाल, शॉर्ट-कट, गहरी आँखें, चौड़ी भौहें। नाक बड़ी, कूबड़ वाली होती है। भेंगापन।"
दृश्य छवि को मौखिक प्रतीकों में बदलने से उन विवरणों को ठोस बनाने में मदद मिलेगी जिन पर आप किसी नए मित्र के साथ सरसरी मुलाकात में ध्यान नहीं देंगे। किसी बैठक में जाते समय, आप बस उसके मौखिक चित्र का उच्चारण अपने आप से करेंगे, और मस्तिष्क स्वयं दृश्य चित्र को पुन: प्रस्तुत करेगा।

विवरण पर ध्यान दें

जब मस्तिष्क को देखे गए चित्र के कुछ तत्वों को याद रखने का कार्य नहीं करना पड़ता है, तो उस पर तनाव नहीं पड़ता है। विवरणों पर ध्यान देने की क्षमता को स्वचालितता में लाने के लिए, आपको अभ्यास करने की आवश्यकता है।
जिस सहकर्मी से आप सड़क पर मिले थे, उसने क्या पहना हुआ था? आपने कैसे इशारा किया? उसके पीछे की पृष्ठभूमि क्या थी - सड़क, दुकानें, पेड़? आपने कितना और क्या नोटिस किया? आइटम कैसे स्थित हैं?
इस तरह से अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित करके, आप उसे तुरंत स्थिति और आपके साथ घटी घटनाओं के छोटे-छोटे विवरणों को याद रखना सिखा देंगे। मुख्य बात यह है कि उसे काल्पनिक विवरण बनाकर "हैक" न करने दें - इससे बचने के लिए, उस स्थान पर लौटें और जो कुछ आपको याद है, उसके साथ आसपास की विशेषताओं की तुलना करें।

दृश्य स्मृति स्थिर है - यह बुढ़ापे तक संरक्षित रहती है, यह सड़क और घर का नाम भूल जाने पर पता खोजने, खोई हुई वस्तुओं को खोजने, कार्यों की तस्वीर को बहाल करने में मदद करती है। दृश्य स्मृति को बनाए रखा और विकसित किया जा सकता है।

स्मृति मनुष्य को अतीत को वर्तमान से जोड़ने में मदद करने के लिए दी गई है। यदि स्मृति न हो तो मानवता विकसित और आगे नहीं बढ़ सकेगी। यह ऐतिहासिक स्मृति ही है जो अतीत की गलतियों को न दोहराना संभव बनाती है। हालाँकि, यह मानवीय पैमाने पर है। और प्रत्येक व्यक्ति को अलग-अलग स्मृति की आवश्यकता क्यों है?

मेमोरी विभिन्न प्रकार की होती है: श्रवण, दृश्य, मोटर, मोटर। यह अल्पकालिक या दीर्घकालिक, संवेदी या यांत्रिक हो सकता है। किसी व्यक्ति के लिए स्मृति का सबसे महत्वपूर्ण कार्य किसी के व्यक्तिगत अनुभव का संचय, समेकन, संरक्षण और उसके बाद पुनरुत्पादन है।

प्रत्येक प्रकार की स्मृति के विकास के अपने तरीके होते हैं, लेकिन शायद सबसे अधिक आवश्यकता व्यक्ति को दृश्य स्मृति विकसित करने की होती है। ऐसा करने के क्या तरीके हैं?

1. ध्यान और फिर ध्यान

ऐसे लोग होते हैं जो स्वभाव से ही चौकस होते हैं। एक बार किसी अपरिचित जगह पर, वे जो कुछ भी देखते हैं उसे याद रखते हैं, और फिर आसानी से स्मृति से पुन: पेश करते हैं। यह मनमाने ढंग से भी किया जा सकता है. हर दिन, एक ही मार्ग पर चलते हुए, आप रास्ते में आने वाली सभी वस्तुओं को याद कर सकते हैं: घर, बाड़, पेड़, ट्रांसफार्मर बक्से, और फिर, जैसा कि वे कहते हैं, अंतिम गंतव्य तक पहुंचने पर, पूरे मार्ग को स्मृति में पुनर्स्थापित करें .

लेकिन यदि आप सप्ताह के दौरान मार्ग बदलते हैं, तो याद रखने के लिए वस्तुओं की सीमा और भी अधिक बढ़ जाएगी, जिसका अर्थ है कि प्रशिक्षण अधिक तीव्र हो जाएगा। साथ ही, यह वांछनीय है कि न केवल घर का रंग या मंजिलों की संख्या याद रखें, बल्कि यह भी याद रखें कि फर्श की चौड़ाई में कितनी खिड़कियां हैं, या कितने प्रवेश द्वार हैं, या सामने खेल के मैदान पर कौन से झूले हैं घर। पूरे टेप को उल्टे क्रम में "स्क्रॉल" करके और इन सभी विवरणों को याद करके, आप एक अभूतपूर्व दृश्य स्मृति प्राप्त कर सकते हैं, और साथ ही बहुत चौकस हो सकते हैं, जो बदले में, अन्य गतिविधियों में महारत हासिल करने की इच्छा पैदा करेगा: उदाहरण के लिए, अवलोकन आपको एक अच्छा फोरेंसिक विशेषज्ञ, विशेषज्ञ या मनोवैज्ञानिक बनने में मदद करेगा।

2. एसोसिएशन

सहयोगी सोच कलात्मक क्षमताओं वाले लोगों में अधिक अंतर्निहित है, और कई लोगों के लिए, ये क्षमताएं बचपन से ही प्रकट हो चुकी हैं। ऐसे भी बच्चे हैं जिनको साधारण कुर्सी में पायलट की कुर्सी, राजा का सिंहासन दिखाई देता है। लेकिन उम्र के साथ, संगति खोजने की इच्छा ख़त्म हो जाती है, क्योंकि वयस्कों के पास अब कल्पना की ऐसी शक्ति नहीं होती है।

हालाँकि, दृश्य स्मृति के विकास के लिए, आपको संघों के बारे में याद रखना होगा। उदाहरण के लिए, मानचित्र पर सड़क को याद करके आप उसकी तुलना साँप या रिबन से कर सकते हैं। प्रतीक, हथियारों के कोट, कुछ प्रतीकों को एक निश्चित अर्थ के साथ माना जा सकता है। बस ऐसे प्रत्येक चिन्ह को इस छुपे हुए अर्थ से भरना आवश्यक है। यह केवल आपको ही स्पष्ट होगा, लेकिन आप यही हासिल करने का प्रयास कर रहे हैं।

यदि पंक्ति में प्रत्येक संख्या आपके जीवन की घटनाओं या दोस्तों और परिचितों के जीवन के साथ जुड़ाव बनाती है तो फोन, तारीखों और अन्य डिजिटल अनुक्रमों को याद रखना बहुत आसान हो सकता है। यह जन्म का वर्ष, स्कूल से स्नातक होने का वर्ष, विवाह, बच्चों का जन्म आदि हो सकता है।

3. फोटो खींचना

इस पद्धति में महारत हासिल करने के बाद, समय के साथ पूरे पाठ को एक नज़र में याद करना संभव हो जाएगा (देखें "")। आपको दो या तीन शब्दों से प्रशिक्षण शुरू करना होगा जो पहली नजर में याद हो जाएं। उन्हें अपनी आँखों से पाठ से "छीनने" के लिए, आपको अपनी आँखें बंद करने और कल्पना करने की आवश्यकता है। जब सफलता निश्चित हो जाती है, तो आपको वाक्यों को याद करना शुरू करना होता है, फिर पैराग्राफों को, और कुछ लोग पूरे पाठ के साथ भी ऐसा करने में कामयाब होते हैं। लेकिन कौशल का यह स्तर लगातार दैनिक प्रशिक्षण से ही संभव है।

आप चित्रों या छोटी वस्तुओं पर प्रशिक्षण ले सकते हैं। किसी भी जटिल छवि को 10 सेकंड तक देखने के बाद, आपको एक या दो मिनट में अपनी स्मृति में सबसे छोटे विवरण को पुनर्स्थापित करने का प्रयास करना होगा। यदि पहले उनमें से एक दर्जन से अधिक को याद नहीं किया जाता है, तो गहन प्रशिक्षण के बाद याद किए गए विवरणों की संख्या बीस या अधिक तक पहुंच सकती है।

यही बात वस्तुओं पर भी लागू होती है। अगर कोई छोटी-छोटी चीजें बक्से से निकाल कर मेज पर रख दे और फिर उन्हें कुछ देर के लिए ढक दे, तो बाद में आपको उन सभी को याद रखने की जरूरत पड़ेगी। पाँच से सात वस्तुओं से शुरू करके, आप लगभग बीस या उससे भी अधिक वस्तुओं को याद कर सकते हैं।

4. रोमन कक्ष विधि

यह विधि, जिसे सिसरो श्रृंखला भी कहा जाता है, बेहतर याद रखने के लिए जानकारी की संरचना कैसे करें यह सिखाने का एक बहुत ही प्रभावी तरीका है। लब्बोलुआब यह है: याद की गई वस्तुओं को मानसिक रूप से एक प्रसिद्ध कमरे में रखा जाना चाहिए (उदाहरण के लिए, आपके कमरे में), लेकिन कड़ाई से परिभाषित क्रम में। और फिर बाद में, आवश्यक जानकारी को पुन: प्रस्तुत करने के लिए, आपको इस कमरे को याद रखना होगा।

कथित तौर पर, यह वही है जो प्रसिद्ध रोमन विचारक और वक्ता सिसरो ने अपने भाषण से पहले किया था। अपने घर के चारों ओर घूमते हुए, उन्होंने अपने भाषण के सबसे महत्वपूर्ण बिंदुओं को प्रसिद्ध या पसंदीदा कोनों में रखा। और भाषण देते समय ऐसा लग रहा था मानों वह प्रमुख बिंदुओं को याद करते हुए फिर से इसी रास्ते पर चल रहे हों। बेशक, आप ऐसे "भंडार" के रूप में न केवल एक कमरे या घर का उपयोग कर सकते हैं, बल्कि एक सड़क, एक कोठरी या यहां तक ​​​​कि अपने डेस्कटॉप का भी उपयोग कर सकते हैं, जब तक कि ये वस्तुएं इन "पिछली सड़कों" को याद रखने के लिए अच्छी तरह से जानी जाती हैं।

5. निमोनिक्स

इस रहस्यमय शब्द को वास्तव में याद रखने के उद्देश्य से किए गए अभ्यासों की एक पूरी श्रृंखला कहा जाता है ("म्नेमो" - स्मृति)। ये चेहरे, उपनाम और नाम, फ़ोन नंबर याद रखने के उद्देश्य से किए गए अभ्यास हो सकते हैं। ऐसा करने के लिए, जानकारी को एक विशेष तरीके से व्यवस्थित करना महत्वपूर्ण है। यदि 11 अंकों वाले फ़ोन नंबर को समझना और उससे भी अधिक याद रखना बेहद मुश्किल है, तो संकेतों - कोष्ठक और हाइफ़न द्वारा टूटे हुए ये वही नंबर आसानी से याद किए जाएंगे।

यदि उसी समय इस व्यक्ति का नाम और उसका चेहरा स्मृति में आ जाए, तो हम कुछ सफलताओं के बारे में बात कर सकते हैं। याद रखें कि स्टैनिस्लाव गोवरुखिन की फिल्म में ग्लेब ज़ेग्लोव ने कथित अपराधी के सभी उपनामों को कैसे याद किया था। यदि आप अपरिचित लोगों, उदाहरण के लिए, ग्राहकों या आगंतुकों के फ़ोन याद रखेंगे तो प्रभाव बहुत अधिक होगा।

आत्म-सम्मोहन या सम्मोहन के लिए डिज़ाइन की गई तकनीकें हैं। ऐसी विशेषताओं से ग्रस्त लोग, सही मानसिकता के साथ, एक पूरी किताब और जीवन भर याद रख सकते हैं। लेकिन उनमें से कुछ ही हैं, लेकिन शुल्टे टेबल के साथ अभ्यास किसी के लिए भी उपलब्ध हैं। इनका उपयोग गति से पढ़ना सिखाने में किया जाता है, क्योंकि तालिकाओं के साथ काम करते समय, दृश्य खोज आंदोलनों की गति बढ़ जाती है और आवश्यक जानकारी की धारणा की दर तेज हो जाती है। वे परिधीय दृष्टि का विस्तार करने में मदद करते हैं।

प्रारंभ में, चेतना को स्विच करने और अनुक्रमिक तार्किक संचालन करने के लिए उच्च उत्पादकता की स्थिति उत्पन्न करने के लिए न्यूरो-भाषाई प्रोग्रामिंग के लिए शुल्टे तालिकाओं का उपयोग किया गया था।

कुछ अंतरों वाले समान चित्रों की तुलना करने के लिए सबसे सरल तकनीकें अभ्यास हो सकती हैं। या, इसके विपरीत, ऐसी छवियां, जिनमें कुछ सामान्य खोजना व्यावहारिक रूप से असंभव है, और केवल एसोसिएशन ही मन में आवश्यक जानकारी पैदा कर सकते हैं।

बेशक, दृश्य स्मृति उन लोगों में स्वाभाविक रूप से विकसित हो सकती है, जिन्हें ड्यूटी पर कई चेहरों को याद रखना होता है: शिक्षक, कंडक्टर, गाइड। हालाँकि, यह समझना महत्वपूर्ण है कि अच्छी याददाश्त की कमी भी अभी तक एक वाक्य नहीं है, और कठिन प्रशिक्षण के माध्यम से अच्छे परिणाम प्राप्त किए जा सकते हैं। मुख्य बात सिस्टम में व्यायाम करना है।