Maggi dietasida vazn yo'qotish. Maggi dietasi - muhim eslatmalar Nima uchun plumb chiziqlari yo'q

Maggi dietasi Britaniya Bosh vaziri Margaret Tetcher nomi bilan bog'liq. Go'yo oqlangan "temir xonim" o'zining nozikligi uchun maxsus ishlab chiqilgan qat'iy ovqatlanish tizimiga qarzdor. Bu shundaymi yoki yo'qmi, endi bu muhim emas. Asosiysi, parhez ishlaydi, ya'ni vazn yo'qotishga yordam beradi.

Maggi dietasida vazn yo'qotish qoidalari

Ammo shunga qaramay, ushbu parhez uchun bir qator qoidalarni buzish tavsiya etilmaydi:

• Menyuga qat'iy rioya qilish - ovqat o'tkazilmaydi, siz bir mahsulotni boshqasiga almashtirmasligingiz kerak, garchi ular bir xil turdagi bo'lsa ham. Agar biron bir mahsulotga allergik reaktsiyangiz bo'lsa, uni boshqasiga o'zgartirmasdan, uni ro'yxatdan kesib tashlashingiz kerak.
• Suv rejimi kuniga 2 litrgacha suv ichishni o'z ichiga oladi. Ovqatlanish bilan birga ichmang, faqat bir soat oldin yoki keyin.
• Miqdoriy tarkibni o'zgartirish taqiqlanadi . Agar qancha ovqat iste'mol qilishingiz (masalan, mevalar) belgilanmagan bo'lsa - xohlaganingizcha ovqatlaning.
• Atıştırmalıklar (tushlik, tushlik choyi) - mumkin lekin ovqatdan keyin 2 soatdan oldin emas. Siz sabzi, pomidor yoki salat kabi past kaloriyali narsalarni iste'mol qilishingiz mumkin.
• Choy va qahva ichishga ruxsat beriladi. . Albatta, qahva qaynatilgandan yaxshiroqdir. Choy, tercihen yashil, eng yuqori sifatli (ixtisoslashtirilgan do'konda sotib olish yaxshiroqdir). Bunday choylar shakarsiz va bulkasiz o'z-o'zidan mazali bo'ladi. Ba'zi manbalar shuni ko'rsatadiki, ba'zida Maggi-da dietali sodali suv bilan davolanish mumkin, chunki u faqat ishtahani bezovta qiladi.
• Birinchi kunga qaytish , agar siz dietada biror narsani buzsangiz yoki aralashtirsangiz.
• Jismoniy faollik maqsadga muvofiqdir agar ular uchun kuchingiz etarli bo'lsa. Qanday bo'lmasin, nafas olish mashqlari (masalan, Bodyflex) qabul qilinadi va cho'zish va yoga nervlarni tinchlantirishga yordam beradi.

Ruxsat etilgan mahsulotlar ro'yxati

Kundalik menyu quyidagi mahsulotlar to'plamini o'z ichiga oladi:

• (qaynatilgan, tercihen qattiq qaynatilgan) yoki kam yog'li tvorog (agar tvorog versiyasi ishlatilsa).
• Terisiz tovuq, kurka, o'rdak va g'oz . Yog'siz mol go'shti yoki dana go'shti ham ishlaydi. Qo'zi va cho'chqa go'shtidan saqlaning. Go'sht qaynatilgan va pishirilgan shaklda ishlatiladi. Siz folga, pishirish yengidan foydalanishingiz mumkin, bu mahsulotlarga yanada suvli va nozik ta'm beradi. Majburiy shart - yog' qo'shmasdan pishirish.
• Baliq . Bundan tashqari, siz nafaqat pishirishingiz, balki ma'lum usullar bilan pishirishingiz mumkin. Grildan foydalanishingiz mumkin.
• Mevalar, quritilgan mevalar, sabzavotlar . Olma, olxo'ri, nok va boshqalar. nafaqat mumkin, balki zarur va greyfurt alohida e'tiborga loyiqdir, chunki u yog'larni yoqadi. Biroq, istisnolar mavjud - tarkibida ko'p miqdorda shakar, banan, uzum, xurmo va anjirni dietaga kiritish mumkin emas. Kartoshkani sabzavotlardan chiqarib tashlash kerak.

Diet Maggi proteini (tuxum) - 4 hafta davomida menyu

4 hafta davomida sizning dietangiz quyidagicha bo'lishi kerak:

№1 hafta

Barcha nonushta bir xil bo'ladi: yarim greyfurt va 2-3 qattiq qaynatilgan tuxum.

• №1 kun : Har qanday miqdorda mevalarni iste'mol qiling. 150 g miqdorida go'shtda ovqatlaning.
• №2 kun : Kechki ovqat tarkibi: tovuq (kurka bilan almashtirilishi mumkin). Unutmang - qovurish yoki qovurish uchun yog' yo'q. Kechki ovqat uchun - 2 ta tuxum va sabzavotli mono-salat (sabzi, lavlagi, bodring, pomidor), 2 ta parhez non.
• №3 kun : Past yog'li pishloqda ovqatlaning, qo'shimcha sifatida - 2 ta pomidor, 3 ta non. Kechki ovqat uchun bir bo'lak (100-150 g) go'shtni iste'mol qiling.
• №4 kun : Mevali tushlik. Kechki ovqatda siz qaynatilgan go'shtni iste'mol qilasiz va xom sabzavotli salat bilan bezang.
• №5 kun : Qo'shimcha ravishda qovurilgan sabzavotlarda (güveç shaklida) ovqatlaning - 2 tuxum. Hammayoqni qovurilgan baliqda ovqatlaning. Shirinlik uchun tsitrus mevalari.
• №6 kun : Va yana mevali tushlik. Tovuqni yashil sabzavotli salat bilan ovqatlaning.
• №7 kun : Tushlikda - har qanday sabzavot va ba'zi tsitrus mevalari bilan tovuq. Bug'langan sabzavotlarda ovqatlaning.

№2 hafta

Nonushta uchun apelsin yoki greyfurt, shuningdek, 2-3 yumshoq qaynatilgan tuxum.

• №1 kun : Tushlik qaynatilgan go'sht va yangi maruldan iborat. Kechki ovqat uchun mono sabzavotli salat bilan tuxum iste'mol qiling.
• №2 kun : Ko'p bargli marul bilan qaynatilgan go'shtda ovqatlaning. Kechki ovqat uchun qaynatilgan tuxumni iste'mol qiling (2 dona).
• №3 kun : Tushlikda go'shtni xom sabzavotli salat bilan iste'mol qiling. Kechki ovqat avvalgi kun bilan bir xil - tuxum.
• №4 kun : Tushlikda - qovurilgan sabzavotlar (siz pishirishingiz mumkin), pishloq (Adige yoki Tofu kabi), qaynatilgan tuxum (2 dona). Va kechki ovqat uchun ham 2 ta qaynatilgan tuxum.
• №5 kun : Baliq ustida ovqatlaning - siz pishirishingiz, qaynatishingiz, qovurishingiz mumkin. Kechki ovqat, avvalgi kunlarda bo'lgani kabi, ikkita qaynatilgan tuxumdan iborat.
• №6 kun : Tushlik uchun - har qanday (oqilona) miqdorda go'sht. Pomidorlar - 2 dona, bitta greyfurt. Kechki ovqat mevalardan iborat bo'ladi.
• №7 kun : Tushlik paytida tovuq go'shtini qovurilgan sabzavotlardan, shirinlik uchun apelsin (bitta) bilan iste'mol qiling. Kechki ovqat tushlik bilan bir xil bo'ladi.

№3 hafta

Bu avvalgi ikkitasidan farq qiladi. Ratsionda tuxum yo'q.

• №1 kun : kun bo'yi har qanday miqdorda mevalar, lekin 1,5-2 kilogrammdan oshmasligi kerak.
• №2 kun : yangi yoki qovurilgan / qaynatilgan sabzavotlar.
• №3 kun : mevalar, sabzavotlar (xom).
• №4 kun : qaynatilgan baliq, xom sabzavotli salatlar.
• №5 kun : sabzavotli tovuq go'shti.
• №6 kun : mevalar (ortiqcha ovqatlanmasdan, chunki siz mevalardan yog' olishingiz mumkin).
• №7 kun : oldingi kabi - mevali.

№4 hafta

Ratsion butun kun uchun. Uni 4 dozaga bo'lish kerak. Har kuni kechqurun kechki ovqatda - apelsin yoki greyfurt.

• №1 kun : 4 dona qaynatilgan tovuq go'shti, konserva - o'z sharbatida orkinos (sardalya bo'lishi mumkin). Konservalangan yog'ni to'kib tashlang, ortiqcha tuzni yuvish uchun baliq ustiga qaynoq suv quying. Bodring, pomidor - har biri 1 dona.
• №2 kun : Kun bo'yi - qaynatilgan go'sht (afzal dana), 4 ta yangi bodring, bir xil miqdordagi pomidor, 2 ta javdar noni, bitta meva - tanlash uchun.
• №3 kun : Pishloq, bir yoki ikki bo'lak. Bir plastinka qovurilgan karam, pomidor, bodring - har biri 2 dona.
• №4 kun : Tovuq filesi - kuniga 250 g qaynatilgan yoki pishirilgan shaklda, avvalgi kunlarda bo'lgani kabi - bodring, pomidor va bir nechta non rulosi.
• №5 kun : Ko'p marul bilan 2 ta qattiq qaynatilgan tuxum, pomidor - 3-4 dona.
• №6 kun : 2 ta qaynatilgan tovuq ko'kragi, yarim paket kam yog'li tvorog, bir stakan kam yog'li kefir, pomidor va bodring - har biri bir juft, 2 ta non.
• №7 kun : Tvorog - 50 gramm, bir konserva orkinos (yoki sardalya), bir plastinka qovurilgan sabzavotlar, bodring va pomidor - har biri 2 dona, non.

Maggi dietasi 2 hafta davomida

Bunday kichik kaloriya to'plamiga ega bo'lgan dieta (dietaning turli bosqichlarida ularning soni kuniga 500-770 kkalga etadi, bu yarim och kunning kaloriya miqdori bilan solishtirish mumkin) uzoq muddatli foydalanish uchun juda qiyin. . Shuning uchun, agar siz 4 hafta davomida bunday rejimga rioya qilish qiyin bo'lsa, 2 haftalik variantni to'xtating.

Maggi ning ikki haftalik dietasi birinchi va to'rtinchi haftalar uchun menyuni o'z ichiga olganligi bilan farq qiladi (to'rt haftalik kurs).

Bunday dietadan chiqish asta-sekin va juda yumshoq bo'lishi kerak. Yog'li va og'ir ovqatlar bo'lmasligi kerak. Chiqish maksimal yana 2 haftaga uzaytirilishi kerak. Ya'ni, dietani keskin va tez tugatish istisno qilinadi. Aks holda - yo'qolgan hamma narsaning qaytarilishi va ehtimol undan ham ko'proq to'plami. Chiqishni shifokor nazorati ostida qilish yaxshidir.

Diet Maggi tvorogi

Bu boshqa dieta emas. Xuddi shu Maggi dietasi faqat tuxumni bunday miqdorda iste'mol qila olmaydigan yoki istamaydiganlar uchun mo'ljallangan. Haqiqatan ham, quruq qaynatilgan tuxum (soslar, smetana yoki mayonezsiz) mavjud va hamma ham ularni juda ko'p miqdorda yoqtirmaydi, shuning uchun siz darhol parhezning tvorog versiyasini tanlashingiz mumkin.

Curd Maggi oqsil bilan bir xil menyu va qoidalarni taklif qiladi, ammo bu holda, dietadagi tuxum shakar va qo'shimchalarsiz 200 g kam yog'li tvorog bilan almashtirilishi mumkin. Siz qila oladigan maksimal miqdor - o'zingizni 1 osh qoshiq shaklida shirin qiling. asal. Agar so'ralsa, nonushta uchun siz tvorog va tuxumni almashtirishingiz mumkin.

Siz tvorog dietasi haqida ko'proq o'qishingiz mumkin .

Maggi dietasi uchun retseptlar

Majburiy : tovuq filesi, ozgina yog'li pishloq, brokkoli, xom sabzi va sarimsoq, arpabodiyon, reyhan shaklida ziravorlar.

Kastryulni tayyorlash:

1. Fileto kesib oling, uring, ziravorlar bilan seping.
2. Sabzi, pishloq, qo'pol qirg'ichdan o'tkazing.
3. Brokkolini kesib oling (yoki qo'llaringiz bilan sindirib tashlang), sabzi-pishloq aralashmasi bilan aralashtiring.
4. Qatlamlarda pishiriladigan idishga soling: tovuq, brokkoli-pishloq-sabzi, yana tovuq, brokkoli.
5. Ziravorlar bilan seping.
6. Taxminan yarim soat davomida 200 daraja haroratda pishiring.

Brokkoli tarkibida ko'p miqdorda kaltsiy, vitaminlar va tolalar mavjud, shuning uchun u metabolizmni tezlashtirish va vazn yo'qotish uchun mahsulot sifatida dietada ajralmas hisoblanadi.

Yana bir ajoyib metabolizm kuchaytiruvchisi va yog 'yoqilg'isi - bu greyfurt treska bilan g'ayrioddiy kombinatsiyadir.

Majburiy : cod filesi, bir juft greyfurt, piyoz, o'tlar (kekik va reyhan barglari).

Ovqat pishirish uchun :

1. Porsiyalarga kesib oling, ozgina tuz, qalampir.
2. Pechda 180 daraja 15-20 daqiqa davomida pishiring.
3. "Greypfrut salsasini" tayyorlang: greypfrutni tozalang, go'shtni mayda kubiklarga bo'ling. Piyozni halqalarga kesib oling, qaynoq suv bilan qaynatib oling (achchiqlikni yo'qotish uchun). Tayyorlangan greyfurt bilan piyozni aralashtiring, yashil barglar qo'shing.
4. Tayyor pishirilgan codni qismlarga bo'ling, ustiga greyfurt aralashmasini yoying.

Ratatouille - pishirilgan sabzavotlar

Majburiy : qovoq, pomidor, baqlajon, tomat pastasi, piyoz, sarimsoq, ziravorlar.

Ovqat pishirish uchun :

1. Baqlajonni halqalarga, tuzga kesib oling, 10-15 daqiqaga qoldiring, ajratilgan sharbatni to'kib tashlang. Qovoq va pomidorni ham maydalang.
2. Sosni tayyorlang: tomat pastasini suv bilan qalin sousga suyultiring, qalampir, tuz, piyoz, sarimsoq qo'shing, hamma narsani aralashtiring.
3. Qolipga bir oz pomidor sousini quying, so'ngra sabzavotlarni joylashtiring. Sosning qolgan qismini tepaga to'kib tashlang.
4. Pechda 30-40 daqiqa davomida 180-200 daraja haroratda pishiring.

Majburiy : kam yog'li pishloq, pomidor, sarimsoq, qalampir, o'tlar (reyhan, kekik, maydanoz).

Ovqat pishirish uchun :

1. Pomidorlarni qaynoq suvga solib, qobig'ini olib tashlang.
2. Dilimlarga kesib oling, issiq suv quying, qaynatib oling.
3. Maydalangan pishloq, sarimsoq va ziravorlar qo'shing va pyuresigacha blender bilan uring.
4. Yana qaynatib oling va issiqdan olib tashlang.
5. Issiq xizmat qiling. Kruton yoki non qo'shing.

Ogohlantirishlar va kontrendikatsiyalar

Ortiqcha proteinli menyu buyraklar uchun ham, butun oshqozon-ichak trakti, jigar va oshqozon osti bezi uchun ham katta yukdir. Agar sizga ushbu organlarning kasalliklari tashxisi qo'yilgan bo'lsa, dietadan voz kechish kerak.

Maggi bo'yicha ovqatlanish yana bir noxush ta'sirga ega - shishiradi va ich qotishi paydo bo'ladi, bu yoqimsiz va noqulay. Kichik miqdordagi yog'lar va murakkab uglevodlar tashqi ko'rinishga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Qoida tariqasida, terining holati yomonlashadi, tirnoqlar sinishni boshlaydi. Va hatto oziq-ovqatda etarli miqdorda kaltsiy borligi ham har doim ham yordam bermaydi.

Diyetaga o'tishdan oldin shifokor bilan maslahatlashing (yaxshisi ovqatlanish mutaxassisi).

Diet Maggi: fotosuratlardan oldin va keyin

Bunday ovqatlanish yordamida tananing xususiyatlariga qarab 2 hafta ichida 7-10 kilogramm, 4 kilogrammda esa 10 kilogrammdan ortiq vazn yo'qotish haqiqatdir. Ratsionning natijalarini oldin va keyin fotosuratda ko'rish mumkin:

Video: Diet Maggi 2 hafta davomida

Videoda qiz sizga Maggi dietasi qanday ixtiro qilinganini va bu nima ekanligini aytib beradi:

Amerikalik dietologlar, psixologlar bilan birgalikda, siz o'zingizni to'g'ri to'lqinga o'tkazmaguningizcha, biron bir mukammal parhez sizga foyda keltirmasligini aniqladilar. Agar siz tushgan kilogrammlar ko'rinishida yuqori sifatli natijaga erishish uchun qattiq oziq-ovqat cheklovlariga aqlan tayyor bo'lsangiz, Maggi dietasi sizga yordam beradi!

Maggi dietasi 2 dan 4 haftagacha davom etadigan proteinli ovqatlanish tizimi bo'lib, uning yordamida siz kaloriyalarni hisoblamasdan va ochlikni his qilmasdan 20 kg gacha ortiqcha vazndan xavfsiz tarzda xalos bo'lishingiz mumkin.

Ushbu texnikaning paydo bo'lishi tarixi 1979 yilga borib taqaladi va mashhur Britaniya Bosh vaziri Margaret Tetcher bilan bog'liq. Yaqin vaqtgacha Maggi dietasining retseptlari va printsipi sir saqlanib qoldi va faqat Baronessaning o'limidan so'ng, past karbongidratli vazn yo'qotish tizimi dunyoni ko'rdi.

Tadqiqotlarga ko'ra, "Temir xonim" arxivini tahlil qilish jarayonida tarixchilar Mayo klinikasi (AQSh) tomonidan ishlab chiqilgan parhez sxemasini batafsil tavsiflovchi varaqani topdilar. Natijada, nashr etilgan texnika XX asrning eng nufuzli ayoli - Margaret Tetcher sharafiga nomlandi, uning nomi tanib bo'lmas darajada 4 harfga qisqartirildi.

Asl Maggi dietasi 14 kunga mo'ljallangan, uning boshqa barcha modifikatsiyalari esa zamonaviy olimlar tomonidan takomillashtirilgan prototipning hosilalaridir.

Texnikaning printsipi tanada sodir bo'ladigan kimyoviy reaktsiyalarga asoslangan bo'lib, ular asta-sekin yog 'yoqilishiga va vazn yo'qotishiga yordam beradi. Ko'pgina texnikalardan farqli o'laroq, bu, masalan, kuniga iste'mol qilinadigan kaloriyalar sonini cheklashga asoslanmagan. Shuning uchun odamlar ko'pincha "temir xonim" protein vazn yo'qotish usulini Maggi kimyoviy dietasi deb atashadi.

Foyda va zarar

Yupqa tanaga intilishda, vazn yo'qotish soni har yili tez o'sib bormoqda. Natijada, samarali vazn yo'qotishga hissa qo'shadigan parhezlar soni ham ortib bormoqda.

Hozirgi vaqtda barcha vazn yo'qotish usullarini shartli ravishda oqsil (, Maggi, Atkins,) va sabzavot (, guruch, jo'xori, sharbat, meva, sabzavot) ga bo'lish mumkin.

Insoniyat hali qo'shimcha funtlarni tashlash uchun ideal tizimni ixtiro qilmagan, shuning uchun ularning har birining afzalliklari va kamchiliklari bor, shuningdek, insonning ichki organlari faoliyatiga foydali va zararli ta'sir ko'rsatadi.

Maggi dietasining printsipi dietada hayvon oqsilining ustunligi tufayli organizmga kiruvchi yog'lar va uglevodlar miqdorining keskin kamayishiga asoslanadi. Og'irlikni yo'qotganlarning ko'plab sharhlari mushaklarning massasini saqlashga, ochlikni qondirishga yordam beradigan, shuningdek terining sarkmasını oldini oladigan proteinli ovqatlanish tizimining afzalliklaridan dalolat beradi.

Ilgari har kuni 2 yoki undan ortiq tuxum iste'mol qilish xavfli deb hisoblangan, chunki ular xolesterin darajasini oshiradi, ammo bugungi kunda yog' va yog'lar mahsulotning salbiy ta'sirini bartaraf etishi isbotlangan. Shuning uchun yurak va qon tomirlari kasalliklari bo'lgan odamlarga ularni bir vaqtning o'zida qabul qilish tavsiya etiladi.

Proteinli dietaning afzalliklariga qaramay, shifokorlarning sharhlari buning aksini aytadi: oqsillar bilan to'yingan diet faqat ichki organlarning, xususan, buyraklarning ishiga zarar keltiradi. Bundan tashqari, oqsilni hazm qilish uchun organizmda cheklangan miqdorda ishlab chiqariladigan ovqat hazm qilish fermentlari kerak bo'ladi, natijada "qayta ishlanmagan" mahsulotning ortiqcha qismi ichaklarda chiriydi, bu esa ich qotishi, diareya, shishiradi, fermentatsiya va yallig'lanishni keltirib chiqaradi. oshqozon-ichak trakti.

Maggi dietasi ko'pgina mono-dietlardan quyidagi jihatlari bilan farq qiladi:

To'rt haftalik vazn yo'qotish kursini tugatgandan so'ng, siz Maggi usulini 12 oydan kechiktirmasdan takrorlashingiz mumkin. Aks holda, oqsil aylanishining "ikkinchi bosqichi" tanaga, ya'ni yurak va buyraklar ishiga og'ir yuk bo'ladi.

Asosiy ingredientga qarab, Margaret Tetcherning dietasi:

• tuxum;
• tvorog, pishloq.

Maggi ning klassik tuxum dietasi proteinning asosiy manbai bo'lgan kuniga sezilarli miqdorda tuxumdan foydalanishga asoslangan. Ushbu mahsulot muhim aminokislotalar va iz elementlarning omboridir. Ya'ni, organizmdagi kimyoviy jarayonlarning borishi va ichki organlarning normal ishlashi uchun juda muhim bo'lgan yod, niatsin, selen, temir va fosfor.

Tuxumni muntazam iste'mol qilish kamqonlik, kamqonlik rivojlanishining oldini oladi, immunitetni yaxshilaydi, xotirani yaxshilaydi, miyani rag'batlantiradi va diqqatni kuchaytiradi.

Oziqlantirish bo'yicha mutaxassislarning sharhlarini inobatga olgan holda, tezkor natijaga erishish va kaltsiy etishmovchiligini qoplash uchun Magga dietasining asosiy tarkibiy qismi sifatida 3-5% gacha bo'lgan yog 'miqdori bilan foydalanish tavsiya etiladi. Achitilgan sut mahsuloti asab va ovqat hazm qilish tizimlarining faoliyatida faol ishtirok etadigan metionin va triptofanning asosiy manbai hisoblanadi. Shuningdek, kaltsiy, fosfor, temir - suyaklar, tishlarning to'liq rivojlanishi, yurak mushaklarining yaxshi muvofiqlashtirilgan ishi, gemoglobin darajasini normallashtirish uchun.

Maggi tvorog dietasi yog'larning ko'payishiga olib keladi, toksinlarni olib tashlashni tezlashtiradi va terining holatini yaxshilaydi.

Agar so'ralsa, tuxum va tvorog o'rniga siz kam yog'li pishloqni (25% gacha) ishlatishingiz mumkin. Ushbu mahsulot qon bosimiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, buyraklardagi parchalanish mahsulotlarini faol ravishda olib tashlashga yordam beradi, ichak mikroflorasini yaxshilaydi, suyaklarni mustahkamlaydi va uglevodlarning so'rilishini sekinlashtiradi.

Maggi pishloq dietasi har qanday kam yog'li sut kislotasi mahsulotlaridan foydalanishga imkon beradi (shu jumladan pishloq 9%, feta-light 13% gacha, tofu 1,5%, ricotta 8%, goudette 7%, mozzarella 17%, brie 23% , Adige 14%). Mahsulotdagi optimal yog 'miqdori 9% ni tashkil qiladi.

Proteinli dietaning ijobiy tomonlari quyidagilardan iborat:

• ochlik hissi yo'qligi, bu vazn yo'qotish jarayonini oson va og'riqsiz qiladi;
• iste'mol qilinadigan mahsulot tezligida cheklovlar yo'q;
• pishirish qulayligi;
• kunlik kaloriyalarni hisoblashning hojati yo'q;
• muvozanatli ovqatlanish;
• hajmning sezilarli pasayishi;
• yuqori samaradorlik;
• natijani uzoq muddatli saqlash (1,5 yildan).

Biroq, tuxum va tvorog usullari salbiy sharhlarga ega. Menyuga qat'iy rioya qilish zarurati, ovqatlanish jadvali vazn yo'qotishning to'liq kursiga bardosh bera oladigan odamlar doirasini sezilarli darajada kamaytiradi, chunki buzilish holatlarida, Dyukan sxemasidan farqli o'laroq, Maggi dietasini davom ettirish tavsiya etilmaydi. . Istalgan natijaga erishish uchun ortiqcha kilogrammni tashlash jarayoni qayta boshlanishi kerak.

Ko'pincha 18-20 kunlarda vazn yo'qotadiganlar orasida savol tug'iladi: "Nima uchun vazn yo'qolmaydi?". Ushbu "muammo" ning sababi tananing proteinli dietaga qaramligi va hajmning intensiv pasayishi.

Dietologlarning fikr-mulohazalarini inobatga olgan holda, dietani tanlashda, hech qanday vazn yo'qotish texnikasi inson salomatligiga salbiy ta'sir ko'rsatmasligi kerakligini yodda tutish kerak.

Shuning uchun Margaret Tetcherning dietasini qo'llashdan oldin quyidagi kontrendikatsiyalarni hisobga olish kerak:

• ovqat hazm qilish tizimi kasalliklari, shuningdek, yurak, buyraklar;
• homiladorlik;
• tuxum, tvorog, pishloq, tsitrus mevalariga allergiya;
• emizish davri;
• odatdagidan yuqori xolesterin darajasi.

Yuqoridagi xavf omillari bo'lmasa, siz qo'rqmasdan Maggi dietasi bilan shug'ullanishingiz mumkin. Biroq, vazn yo'qotishni boshlashdan oldin, shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak.

Klassik versiyada Margaret Tetcherning asl dietasi 14 kunga mo'ljallangan. Ratsionda tuxumning ustunligi tufayli, menyuda meva, sabzavot, tvorog va go'sht bo'lishiga qaramay, vazn yo'qotishning ushbu usuli ko'pincha "tuxum" deb ataladi. Protein va sitrus mahsulotlarini kunlik iste'mol qilish vitamin etishmasligini qoplaydi va bu proteinli oziq-ovqatlarning ustunligi natijasida yuzaga keladi.

Maggi texnologiyasidan foydalangan holda to'g'ri vazn yo'qotish bo'yicha ko'rsatmalar

1. Kuniga 2 litr suv iching.
2. Menyudan boy go'shtli bulonlarni, yog'larni, shakarni, mayonezni, ketchupni, soslarni, qandolat mahsulotlarini chiqarib tashlang.
3. Menyuga o'zgartirishlar kiritish, ya'ni idishlarni almashtirish, qismlarni ko'paytirish taqiqlanadi.
4. Ratsionni to'xtatib bo'lmaydi. Kilogrammni yo'qotish qoidalari buzilgan taqdirda, butun protsedura boshidan takrorlanishi kerak.
5. Ochlik qat'iyan man etiladi. Kun davomida siz menyuda ko'rsatilgan barcha narsalarni eyishingiz kerak.
6. Kundalik toza havoda kamida bir soat yurish, bu metabolizmni faollashtirishga yordam beradi.
7. Etarlicha uxlang (kuniga kamida 8 soat sog'lom uyqu). Ushbu shartga rioya qilmaslik tuyadi ortishi bilan to'la.
8. Barcha vazn yo'qotish davrida har qanday miqdorda shakarsiz yashil choy ichishga ruxsat beriladi.
9. Har kuni uyg'onganingizdan keyin o'zingizni torting. Birinchidan, bu sizga tana vaznidagi o'zgarishlar dinamikasini kuzatish imkonini beradi, ikkinchidan, bu davom etish uchun ajoyib rag'bat bo'ladi.
10. Sabzavotlarni oddiy suvda tuz, ziravorlar, lazzat kuchaytirgichlarsiz pishirish kerak. Shu bilan birga, pishirish jarayonida sarimsoq, piyoz, qalampirdan foydalanishga ruxsat beriladi.
11. Bodring, sabzi, marul o'tkir ochlik tuyg'usini yo'qotishga yordam beradi. Biroq, ularni faqat tavsiya etilgan ovqatdan keyin, 2 soatdan keyin iste'mol qilish mumkin.
12. Agar menyuda iste'mol qilinadigan mahsulotning ruxsat etilgan miqdori ko'rsatilmagan bo'lsa, uni to'yinganlik hissi paydo bo'lguncha cheklovsiz iste'mol qilish mumkin.

Proteinli dietaning davomiyligini oshirish zarur bo'lsa, metodologiyaning barcha bosqichlarini yana takrorlash tavsiya etilmaydi. Birinchi haftaning ovqatlanish tizimiga 14 kun va to'rtinchisida 14 kun (1 4 1 4 sxemasi deb ataladigan) sarflash bilan cheklanish kifoya.

Shu bilan birga, ikki hafta davomida Maggi dietasi texnikani takrorlashning to'liq aylanishiga imkon beradi.

Xun turidan (tuxum, tvorog yoki pishloq) qat'i nazar, vazn yo'qotish natijalari bir xil bo'ladi.

Birinchi hafta protein bo'lib, u yaxshi muhosaba qilinadi va katta plumb chiziqlariga ega. O'rtacha, bu davrda vazn yo'qotish kuniga 0,8-2 kg ni tashkil qiladi va jami 5-7 kg ga etadi. Shu bilan birga, tanadan ortiqcha suvni olib tashlash tufayli kilogramm halok bo'ladi.

Ikkinchi haftada yog 'yoqa boshlaydi, shuning uchun kuniga plumb chizig'i 0,3 kg dan oshmaydi.

Ratsiondan 14 kun o'tgach, vazn sekinroq o'tadi, ammo hajmlar tez kamayadi va teri siqiladi.

Maggi protein dietasi oshqozon hajmini kamaytirishga yordam berganligi sababli, vazn yo'qotishning butun davrida ochlik deyarli sezilmaydi. Shuning uchun "tuxum" va "tvorog" dietalari ko'plab ayollar orasida katta talabga ega.

Ratsionning o'rtasida (15-kun) vazn yo'qotayotganlar orasida ko'pincha savol tug'iladi: "nima uchun vazn yo'qolmaydi?". Ushbu hodisaning sababi tananing yangi tana vazniga va ovqatlanish tizimiga moslashishi hisoblanadi. Bundan tashqari, vazn yo'qotish tezligi bioritmlar, ichak holati, fiziologik suyuqlikni ushlab turish va MC fazasi bilan bevosita ta'sir qiladi. Muayyan nuqtada massani barqarorlashtirish vazn yo'qotish jarayonining tugashiga sabab bo'lmasligi kerak, chunki bir necha kundan keyin kilogrammni yo'qotish jarayoni qayta boshlanadi.

Proteinli vazn yo'qotish texnikasining samaradorligi to'g'ridan-to'g'ri uning qoidalariga qat'iy rioya qilishga bog'liq.

Agar shartlardan biri buzilgan bo'lsa, masalan, bitta mahsulotni boshqasiga almashtirishda yoki tushlik va kechki ovqat idishlarini qayta tashkil qilishda, bu kerakli natijaga olib kelmaydi.

Maggi tuxumining 2 haftalik dietasi kuniga 3 marta ovqatlanishni ta'minlaydi. Kechki ovqat 18-00 dan kech bo'lmasligi kerak. Kun davomida siz tozalangan gazsiz suvni cheklovlarsiz ichishingiz kerak, shuningdek, ovqatlanish oralig'ida barcha turdagi gazaklarni chiqarib tashlashingiz kerak.

Har bir kun uchun menyuni batafsilroq ko'rib chiqing.

Har kuni nonushta qilish kerak - 1 dona, qaynatilgan tuxum - 2 dona va bir chashka qahva ichish kerak.

№1 kun

• tushlik - o'simlik choyi, 2 ta qaynatilgan tuxum, pomidor;
• kechki ovqat - greyfurt - 1 dona, yashil choy, 2 ta qaynatilgan tuxum, yog'siz vinaigrette.

№2 kun

• tushlik - greyfurt - 1 dona, 2 ta qaynatilgan tuxum;
• kechki ovqat - pomidor, bodring, selderey, pishirilgan yog'siz go'sht (tovuq yoki kurka) salatasi.

№3 kun

• tushlik - ismaloq, o'simlik choyi, 2 ta qaynatilgan tuxum;
• kechki ovqat - karam, lavlagi, yashil choy, 2 qaynatilgan tuxum, tvorog.

№4 kun

• tushlik - ismaloq, qahva, 2 ta qaynatilgan tuxum;
• kechki ovqat - qahva, vinaigrette, kam yog'li baliq (hake, pollock) -150g.

№5 kun

• tushlik - 2 ta qaynatilgan tuxum, o'simlik choyi, ismaloq;
• kechki ovqat - gulkaram, qahva, baliq, vinaigrette.

№6 kun

• tushlik - mevali salat (greyfurt, ananas, kivi, mandarin);
• kechki ovqat - kofe, biftek, bodring, pomidor, selderey, piyozning sabzavot aralashmasi.

№7 kun

• tushlik - qaynatilgan tovuq filesi (sovutilgan), pomidor, greyfurt;
• kechki ovqat - sabzi, karam, pomidor salatasi, pishirilgan kurka, qahva.

Maggi ning ikki haftalik dietasi birinchi haftaning ratsioniga asoslanadi, bu 14 kun davomida ketma-ket 2 marta takrorlanishi kerak.

Og'irlikni yo'qotganlarning sharhlari va natijalarini sarhisob qilsak, ishonch bilan aytishimiz mumkinki, Margaret Tetcher texnikasining klassik versiyasi sizga 10-12 kg engilroq bo'lishga imkon beradi.

4 hafta davomida Maggi proteinli dietasi o'n to'rt kunlik parhez bilan bir xil talablarga ega. Biroq, davomiyligi oshishi tufayli u ancha samarali bo'ladi va 20 kg gacha ortiqcha vazndan xalos bo'lishga imkon beradi.

Texnikaning eng keng tarqalgan turini ko'rib chiqing - Maggi tuxumining dietasi. Asosiy tarkibiy qismga nisbatan murosasizlik yoki allergiya bo'lsa, uni 25% gacha pishloq (foiz qancha past bo'lsa, shuncha yaxshi) yoki 3-5% tvorog (bir porsiya - 200 gr.) bilan almashtirish mumkin.

Ratsionga qat'iy rioya qilishiga qaramay, protein-sitrus usuli mushak massasining saqlanishini ta'minlaydi, tezlashtirilgan yog 'yoqilishini qo'zg'atadi va ochlikni keltirib chiqarmaydi.

Margaret Tetcherning vazn yo'qotishning tvorog versiyasi tuxumni oziqlantirish tizimi bilan bir xil miqdordagi proteinni o'z ichiga oladi, ammo Maggi dietasining bu modifikatsiyasi foydaliroqdir, chunki fermentlangan sut mahsuloti hazm qilish osonroq, xolesterolni pasaytiradi va suyaklarni mustahkamlaydi. Biroq, uni qo'llashning asosiy kontrendikatsiyasi me'da shirasining hipersekretsiyasi hisoblanadi. Sut kislotasi mahsulotini tez-tez iste'mol qilish gastritni kuchaytiradi, bu vazn yo'qotadigan odamning sog'lig'ining yomonlashishiga va organning shilliq qavatida eroziya (yara) paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin.

28 kunlik Maggi dietasi to'rt haftaga bo'lingan ("sayohatning boshlanishi", "qo'shadi rejimi", "usul hayot tarzi sifatida", "natijalarni baholash"), ularning har biri qat'iy ishlab chiqilgan parhezga ega.

Har bir davrning batafsil menyusini ko'rib chiqing, qulaylik uchun oshxonada chop etish va osib qo'yish tavsiya etiladi.

Diet Maggi 1 hafta - "sayohatning boshlanishi"

1 kundan 14 kungacha bo'lgan davrda vazn yo'qotish uchun kunlik nonushta 2 ta qaynatilgan tovuq tuxumidan, yarim greyfurt / apelsindan iborat.

№1 kun

• tushlik - kun davomida iste'mol qilish, cheklanmagan miqdorda, quyidagi ruxsat etilgan mevalardan biri: o'rik, tarvuz, qovun, apelsin, olma, nok, ananas;
• kechki ovqat - qaynatilgan tovuq filesi yoki köfte.

№2 kun

• tushlik - terisiz qaynatilgan kurka;
• kechki ovqat - kepak noni - 1 dona, qaynatilgan tuxum - 2 dona, apelsin - 1 dona, sabzi, shirin qalampir, bodring, pomidorning sabzavotli salatasi.

№3 kun

• tushlik - qizil pomidor, yog'siz pishloq, tost - 1 donadan ko'p bo'lmagan;
• kechki ovqat - qaynatilgan fileto yoki tovuq kotleti, bug'da pishirilgan, tuz, ziravorlar, piyoz qo'shmasdan.

№4 kun

• tushlik - olma;
• kechki ovqat - marul, ismaloq, sabzi, qaynatilgan yog'siz go'sht.

№5 kun

• tushlik - loviya, qaynatilgan tuxum - 2 dona;
• kechki ovqat - greyfurt - 1 dona, bug'langan hake filetosi - 150 g., bodring, piyoz.

№6 kun

• tushlik - o'rik;
• kechki ovqat - bodring, pomidor, ismaloq, qaynatilgan quyon filesi salatasi.

№7 kun

• tushlik - qaynatilgan qovoq va sabzi pyuresi, pomidor - 1 dona, apelsin - 1 dona, terisiz bug'langan kurka;
• kechki ovqat - qaynatilgan sabzavotlar: yashil no'xat, baqlajon, piyoz, pomidor.

Maggi-ning ikkinchi haftasi - "qo'shadi rejimi"

№1 kun

• tushlik - bodring va sabzi salatasi, qaynatilgan quyon go'shti;
• kechki ovqat - pomidor, qaynatilgan tuxum - 2 dona, piyoz, greyfurt - 1 dona.

№2 kun

• tushlik - qovurilgan qovoq va qaynatilgan tovuq ko'kragi;
• kechki ovqat - apelsin - 1 dona, qaynatilgan tuxum - 2 dona;

№3 kun

• tushlik - bug'langan kurka, ismaloq, bodring;
• kechki ovqat - yumshoq qaynatilgan tuxum - 2 dona, mandarin.

№4 kun

• tushlik - kam yog'li oq pishloq (Adige, feta), qaynatilgan yashil no'xat, 2 yumshoq qaynatilgan tuxum;
• kechki ovqat - bir tilim tarvuz, 2 ta qaynatilgan tuxum.

№5 kun

• tushlik - ziravorlar yoki qaynatilgan pike perch / cod filesi qo'shmasdan, kam yog'li navlardan parhez baliq kotleti;
• kechki ovqat - qaynatilgan tovuq tuxumi - 2 dona.

№6 kun

• tushlik - pomidor sharbati, "bug '" quyon, nok;
• kechki ovqat - qovun, shaftoli, apelsin va olma mevali salat.

№7 kun

• tushlik - qaynatilgan yashil loviya, qovoq, terisiz tovuq, mandarin - 2 dona;
• kechki ovqat - pomidor, sabzi va qovoq pyuresi, greyfurt - 1 dona, qaynatilgan kurka.

Maggi dietasidagi go'sht faqat kam yog'li navlarda ishlatilishi mumkin. Optimal yechim - parhez, oson hazm bo'ladigan tovuq, kurka va quyon filesi, past yog'li tarkibga ega (5,5% gacha).

Proteinli vazn yo'qotish usuliga rioya qilish davrida yuqori kaloriyali cho'chqa go'shti (53%) va qo'zichoq (18%) iste'mol qilish qat'iyan man etiladi, chunki ular vazn yo'qotish jarayonini sekinlashtiradi va yomon natijaga hissa qo'shadi.

"Metodologiya hayot tarzi sifatida" - 3 haftalik menyu

№1 kun

Kun davomida xurmo, mango, anjir, banan, uzumdan tashqari har qanday mevani har qanday miqdorda iste'mol qilishingiz kerak.

№2 kun

08-30 dan 18-00 gacha siz yangi va qaynatilgan sabzavotlardan turli xil salatlar eyishingiz mumkin, shu bilan birga ularni quruq don, shuningdek kartoshka bilan birlashtirmaslik kerak.

№3 kun

Kun davomida cheksiz miqdorda sabzavot, mevalarni iste'mol qilishga ruxsat beriladi. Ochlik tuyg'usini qondirishdan tashqari, ular tanaga foydali ta'sir ko'rsatadi, uni ozuqaviy moddalar bilan to'yintiradi. Maggi dietasining 17-kunida qaynatilgan sabzavotlardan foydalanish afzaldir.

Uchinchi hafta uchun tez-tez so'raladigan savollar

Qanday sabzavotlarni iste'mol qilish mumkin?

Sabzi, qovoq, qovoq, qovoq, loviya, baqlajon, yashil no'xat, bodring, pomidor, yasmiq.

Qanday mevalarni eyishingiz mumkin?

Shaftoli, o'rik, nok, olma, mandarin, apelsin, greyfurt, kivi, qovun, olxo'ri, tarvuz, pamela, ananas.

№4 kun

Kun davomida faqat qaynatilgan sabzavotlarga ruxsat beriladi, oq karam va marul, shuningdek qaynatilgan yoki bug'langan baliq (pollock, hake, pike, pike perch, haddock, cod, perch) bundan mustasno.

№5 kun

Bu kunning ratsionida qaynatilgan go'sht (tovuq, kurka, quyon go'shti, yog'siz dana) va qaynatilgan sabzavotlar.

Kun raqami 6.7

Margaret Tetcherning tuxumli dietasining 20 va 21-kunlarida uchinchi haftaning 6 va 7-kunlarida alohida iste'mol qilinishi kerak bo'lgan bir turdagi meva (masalan, o'rik) ni ajratib ko'rsatish kerak.

Maggi tizimi bo'yicha to'g'ri vazn yo'qotish tana vaznini asta-sekin sog'likka zarar bermasdan kamaytirishga imkon beradi, bu ayniqsa oshqozon-ichak trakti va yurak-qon tomir tizimining surunkali kasalliklari bo'lgan odamlar uchun muhimdir.

Ko'p vazn bilan vazn yo'qotganlarning sharhlarini hisobga olsak, uchinchi hafta qo'shimcha funtlarni tashlash jarayonining sekinlashishi va hajmlarning keskin pasayishi bilan tavsiflanadi. Shu bilan birga, uning oxirida, qoida tariqasida, vazn yo'qotish oshqozonni tez to'ldirish hissini boshdan kechira boshlaydi. Bu dietani tashlaganingizdan keyin yangi vazningizni saqlab qolishni ancha osonlashtiradi.

Maggi dietasining to'rtinchi haftasi - "natijalarni baholash"

Kun davomida iste'mol qilish uchun maqbul bo'lgan barcha oziq-ovqatlar mutanosib ravishda uchta ovqatga bo'linishi kerak.

22 dan 28 kungacha bo'lgan davr uchun menyuning batafsil tavsifini ko'rib chiqing.

№1 kun

• terisiz qaynatilgan tovuq filesi - 200 g;
• bodring - 4 dona;
• apelsin yoki greyfurt - 1 dona;
• orkinos (yog'siz) - 1 dona;
• pomidor - 4 dona;
• tost - 1 dona.

№2 kun

• maqbul ro'yxatdagi mevalarning bir turi - har qanday miqdorda;
• bodring, pomidor - 4 dona;
• qaynatilgan kurka go'shti - 200 g;
• tost - 1 dona.

№3 kun

• kartoshkadan tashqari qaynatilgan sabzavotlar;
• yog'siz tvorog - 1 osh qoshiq;
• bodring - 2 dona;
• greyfurt - 1 dona yoki mandarin - 2 dona;
• pomidor - 2 dona;
• 17% gacha pishloq - 200 g.

№4 kun

• greyfurt, tost, bodring, pomidor - har biri 1 dona;
• tovuq ko'kragi - 500 g.

№5 kun

• shirin qalampir, sabzi, bodring (har biri 1 dona) va 3 ta pomidordan sossiz sabzavot aralashmasi;
• qattiq qaynatilgan tuxum - 2 dona;
• apelsin - 1 dona.

№6 kun

• yog'siz tvorog - 100 g;
• tost - 1 dona;
• mandarin, pomidor, bodring - 2 dona;
• qaynatilgan sut - 1 stakan;
• bug'langan tovuq ko'kragi - 2 dona.

№7 kun

• yog'siz orkinos - 1 quti;
• tost - 1 dona;
• apelsin - 1 dona;
• kam yog'li tvorog - 2 osh qoshiq;
• pomidor - 2 dona;
• bodring - 3 dona.

Shunday qilib, 4 hafta davomida Maggi tuxumining dietasi past karbongidratli kompleks bo'lib, oqsil-sitrus oziqlanishiga urg'u beradi. Har bir bosqichda (7 kun) qat'iy tanlangan parhez mavjud bo'lib, uni eng aniqlik bilan kuzatish kerak. Mahsulotlarning o'z-o'zidan o'zgarishi, dietani buzish, joylarda tushlik va kechki ovqatni o'zgartirish, ruxsat etilgan qismlarni ko'paytirish 28 kundan keyin kam vazn yo'qotishning eng ko'p uchraydigan sabablari, ba'zan esa ortishdir.

Maggi dietasidan chiqish yo'li asta-sekin bo'lishi kerak. Tanaga og'ir yuk tushmaslik uchun kuniga iste'mol qilinadigan kaloriyalar soni asta-sekin oshirilishi kerak, shunda u yangi ovqatlanish tizimini batafsil "eslab qoladi". Ortiqcha ovqatlanish qat'iyan man etiladi.

Proteinli ovqatlar, sabzavotlar, mevalar 4 hafta davomida menyuning asosi bo'lganligi sababli, Maggi dietasi oshqozon-ichak traktining ichaklarni tozalaydigan, mikroflorasini tiklaydigan va manba sifatida ishlaydigan o'simlik ovqatlaridan muntazam foydalanishga moslashishiga yordam beradi. ozuqa moddalari.

15 kg yoki undan ko'proq vaznni tashlab ketganda, natijani mustahkamlash uchun eng mas'uliyatli tarzda qabul qilishga arziydi. Ratsiondan keyin ovqatlanish muvozanatli, kaloriya bo'lmagan va oson hazm bo'lishi kerak. Shuning uchun yo'qolgan kilogrammni qaytarish imkoniyatini istisno qilish uchun vazn yo'qotish tsikli tugaganidan keyingi birinchi kunida qandolat, gazlangan, alkogolli ichimliklar, yog'li, qizarib pishgan, achchiq ovqatlarni iste'mol qilishni cheklash kerak. , va keyingi davr davomida (hayot davomida).

Qo'shimcha beshinchi hafta uchun to'g'ri menyu natijani mustahkamlashga yordam beradi, uning o'ziga xos xususiyati engillashtirilgan parhez sharoitidir.

Maggi dietasidan qanday qilib to'g'ri chiqib ketish haqida kun bo'yi aniq menyuni ko'rib chiqing.
5 hafta davomida kundalik nonushta apelsin yoki greyfurt - 1 dona, tuxum - 2 dona.

№1 kun

• tushlik - pomidor, qaynatilgan tuxum - 2 dona;
• kechki ovqat - mandarin - 2 dona, yog'siz vinaigrette - 1 ta porsiya (200 gr.), yumshoq qaynatilgan tuxum - 2 dona.

№2 kun

• tushlik - kivi - 3 dona, yumshoq qaynatilgan tuxum - 2 dona;
• kechki ovqat - oq karam, marul, bodring, pomidor, selderey, qaynatilgan quyon filesi sabzavotli salat - 180 g.

№3 kun

• tushlik - ismaloq, ikki tuxumli bug'li omlet;
• kechki ovqat - karam, lavlagi, tvorog 5% yoki pishloq 9%, yumshoq qaynatilgan tuxum - 2 dona.

№4 kun

• tushlik - qaynatilgan tuxum - 2 dona, marul barglari;
• kechki ovqat - qovurilgan sabzi, qovoq, baqlajon, bug'li baliq - 150 g. (yaxshisi pike yoki cod).

№5 kun

• tushlik - ismaloq, yumshoq qaynatilgan tuxum - 2 dona;
• kechki ovqat - qaynatilgan yashil no'xat, bug'li hake filetosi - 150 g.

№6 kun

• tushlik - cheklanmagan miqdorda ruxsat etilgan ro'yxatdagi har qanday meva;
• kechki ovqat - pomidor, bodring, selderey, biftek.

№7 kun

• tushlik - pomidor va qovoq bilan pishirilgan tovuq - 250 g;
• kechki ovqat - sabzi bilan qovurilgan karam, qaynatilgan quyon filesi - 180 g.

Maggi dietasi 5 hafta davomida sog'lig'ini yo'qotmasdan va "ochlik hissi" paydo bo'lmasdan, nafaqat kerakli natijaga erishishga, balki uni mustahkamlashga ham imkon beradi. Amerika Mayo Klinikasi tomonidan maxsus ishlab chiqilgan protein-sitrus dietasi ortiqcha vaznga qarab 5 dan 20 kg gacha vazn yo'qotish imkonini beradi. Agar tana vaznini minimal sozlash kerak bo'lsa (5-8 kg gacha), eng yaxshi yechim Maggi dietasi 2 hafta, 10-20 yoki undan ko'p - 28-35 kun.

Maggi dietasida bitta porsiya nimani anglatadi?

Ushbu belgi vazn yo'qotish jarayonini buzmasdan iste'mol qilinadigan mahsulotning ruxsat etilgan hajmini belgilaydi. Qoida tariqasida, bitta ovqat paytida ruxsat etilgan qism: tuxum - 2 dona, tvorog - 200 g, baliq - 150 g, go'sht - 200 g, qovurilgan sabzavotlar - 100 g.

Nega Maggi dietasi yomon vazn yo'qotadi?

Qoida tariqasida, 10-14 kundan keyin vazn yo'qotish jarayoni sekinlashadi. Ushbu hodisaning sababi tananing yangi massaga o'rganishidir. Ko'pincha, tarozida "o'lik" o'qdan 3-4 kun o'tgach, qo'shimcha funtlarni tashlash jarayoni qayta boshlanadi.

Maggi dietasida spirtli ichimliklarga ruxsat beriladimi?

Uzum, xurmo, kartoshka, cho'chqa go'shti, qo'zichoq, anjir kabi alkogolli ichimliklar taqiqlangan ovqatlar qatoriga kiradi.

Margaret Tetcherning dietasi va Meggining issiq krujkalari mos keladimi?

Yo'q. "Tez" bulonning kimyoviy tarkibi, undagi ozuqa moddalarining etishmasligi tufayli, suvsizlangan oziq-ovqatlarni nafaqat vazn yo'qotish davrida, balki dietadan chiqqandan keyin ham iste'mol qilish xavflidir.

Nima ichish mumkin?

Tozalangan suv (kuniga 2 l dan), yashil yoki o'simlik choyi, sut qo'shmasdan o'rtacha miqdorda shakarsiz qahva (kuniga 1 stakandan ko'p bo'lmagan).

Homiladorlik paytida Diet Maggi: buni qila olamanmi yoki yo'qmi?

Kam ovqatlanish tufayli shifokorlar "qiziqarli" holatda ayollar uchun protein-sitrus vazn yo'qotish tizimini qo'llashni tavsiya etmaydi. Kamdan kam hollarda, Maggi tvorog dietasiga 2 hafta davomida ruxsat beriladi, bu davrda kelajakdagi ona mutaxassislarning qattiq nazorati ostida bo'lishi kerak.

Maggi dietasida hajmlar qanday o'tadi?

Kichik plumb davrida, qoida tariqasida, hajmlar tezda yo'qola boshlaydi (3 hafta), ayniqsa son va qorin bo'shlig'ida. Og'irlikni yo'qotayotganlarning fikriga ko'ra, to'rt hafta ichida 20 kilogrammni tashlaganingizda, siz 54-o'lchamdan 44-o'lchamga o'tishingiz mumkin. Tarmoqda vazn yo'qotishdan oldin va keyin ko'plab fotosuratlar mavjud bo'lib, ular hajmlar qanday o'tganini aniq ko'rsatadi.

Nima uchun diareya Maggi dietasidan keyin paydo bo'ladi?

Tez-tez ichak harakati - bu organizmning protein mahsulotlari bilan "to'ldirilishi" ga tabiiy reaktsiya, yog'lar va uglevodlarning etishmasligi, shuningdek, dietani o'zgartirish. Qoida tariqasida, agar parhez 2-3 kundan keyin kuzatilsa, muammo mustaqil ravishda hal qilinadi.

Go'shtni tovuq bilan almashtirish mumkinmi?

Maggi dietasiga rioya qilish jarayonida siz faqat yog'siz go'shtni iste'mol qilishingiz mumkin. Bularga quyidagilar kiradi: tovuq, kurka (terisiz yoki filetosiz ko'krak), quyon, dana yoki mol go'shti.

Shifokorlar Maggi dietasi haqida nima deyishadi?

Og'irlikni yo'qotishning protein usulini qo'llashdan oldin, barcha mutaxassislar bir fikrga qo'shiladilar: jigar, yurak, buyraklar, oshqozon, oshqozon osti bezi kasalliklari mavjudligi uchun tanani tekshirish kerak. Salomatlik holatini yomonlashtirmaslik uchun, agar kasallik aniqlansa, ushbu tizimni qo'llash qat'iyan man etiladi. Bundan tashqari, agar siz ushbu mahsulotlarga allergiyangiz bo'lsa yoki ayol chaqaloqni kutayotgan bo'lsa, siz "arpa", "pishloq", "tvorog" dietasiga rioya qilmasligingiz kerak.

Maggi dietasida tuxumni qanday almashtirish mumkin?

Tvorog (yog 'miqdori 5% gacha) yoki pishloq (25% gacha, tercihen 9%) uchun.

IPhone uchun "Maggi's vazn yo'qotish usuli" ilovasi bormi?

Ha. Hozirgi vaqtda iPhone ishlab chiquvchilari standart variantlar to'plamiga qo'shimcha dasturlarni qo'shish orqali har yili qurilmaning funksionalligini oshiradilar. Yangi mahsulotlardan biri - Margaret Tetcher usuli bo'yicha vazn yo'qotish uchun dastur.
Uning rivojlanishining mohiyati foydalanuvchi ehtiyojlarini maksimal darajada qondirishdan iborat. Ushbu dastur nafaqat to'g'ri ovqatlanishni eslatib qo'yadi (jadvaldagi menyu), balki kelgusi vazn yo'qotish haftasi uchun sotib olinishi kerak bo'lgan oziq-ovqatning kerakli miqdorini ham hisoblab chiqadi.

Asal mumkinmi?

Ruxsat berilgan, lekin 1 osh qoshiqdan oshmasligi kerak. bir kunda.

Tost nima?

Bu qora yoki oq nonning qovurilgan bo'lagi (vaznni yo'qotish ixtiyoriga ko'ra).

Salatani nima bilan bezash kerak?

Yaxshiroq sabzavot sharbati, ba'zida limon bilan sepishga ruxsat beriladi, kamdan-kam hollarda - olma sirkasi.
Mayonez, soslar, yog 'va yog'li salatlar kiyinish qat'iyan man etiladi.

Kilo yo'qotayotganda saqich chaynasam bo'ladimi?

Maggi dietasining kamchiliklari qanday?

Ushbu texnikaning asosiy kamchiliklari - bu dietani buzgan holda uni davom ettirishning mumkin emasligi. Muvaffaqiyatsiz bo'lgan taqdirda, dietani davom ettirish tavsiya etilmaydi, chunki bu kerakli ta'sirni keltirmaydi. Tarozida qadrli raqamga erishish uchun vazn yo'qotish tsiklini qayta boshlash kerak.

Har payshanba kuni "temir xonim" protein-sitrus dietasida ro'za tutish kunlarini o'tkazish mumkinmi?

Yo'q. Kilo yo'qotishning bu usuli tananing tushirilishini yo'q qiladi.

Maggi dietasi va sporti qanchalik taqqoslanadi?

Jismoniy faollik (yugurish, tez yurish, fitnes, suv aerobikasi, gimnastika, suzish, shaping, velosipedda yurish) inson organizmiga, ayniqsa vazn yo'qotish vaqtida ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
To'g'ri ovqatlanish va sport sizga qo'shimcha funtlarni tezroq yo'qotishga va mushaklaringizni ohanglashga imkon beradi.

14 kun yoki 28 kunlik Maggi dietasi qanday samaraliroq?

Texnikaning davomiyligi qanchalik uzoq bo'lsa, vazn yo'qotish natijasi shunchalik yaxshi bo'ladi. O'rtacha, ikki hafta ichida vazn yo'qotish 5-8 kg, to'rtta - 10-20 kg.

Maggi tuxum, pishloq va tvorog dietasi 4 hafta davomida nafaqat tana, balki asab tizimi uchun ham qiyin sinovdir. Monoton-oz dietani hisobga olgan holda, hamma ham protein-sabzavot tizimiga bardosh bera olmaydi.

Ruxsat etilgan mahsulotlardan tayyorlangan eng keng tarqalgan idishlarni ko'rib chiqing, bu sizga menyuni diversifikatsiya qilish imkonini beradi va nafaqat vazn yo'qotish jarayonini osonlashtiradi, balki past kaloriyali sog'lom ovqatni iste'mol qilishdan haqiqiy zavq bag'ishlaydi.

Maggi dietasi uchun retseptlar 1 hafta

Qiyma go'sht rulosi

Avval siz quyidagi ingredientlarni tayyorlashingiz kerak:

• quyon go'shti - 500 g;
• tuxum - 1 dona;
• - 2 chinnigullar;
• piyoz - 1 dona;
• maydanoz arpabodiyon.

Pishirish jarayoni quyidagicha: birinchi navbatda, go'sht va piyozni go'sht maydalagich yoki blender bilan maydalash kerak. Keyin qiyma go'shtga xom tuxum qo'shing, yaxshilab aralashtiriladi va oziq-ovqat plyonkasi, 2 sm qatlam qo'ying, tug'ralgan o'tlar va sarimsoq bilan seping. Shundan so'ng, qiyma go'shtni rulonga aylantiring, folga qog'ozga o'rang va pishirish varag'iga o'tkazing.

Pechni 200 ° C ga oldindan qizdirish kerak, keyin idish 20 daqiqa davomida pishirish kamerasiga joylashtirilishi kerak. Belgilangan vaqt o'tgandan so'ng, folga biroz oching va qizarishi uchun idishni pechga yana 10 daqiqa qo'ying.

sabzavotli pirog

Tarkibi:

• qaynatilgan sabzi - 2 dona;
• yangi yashil no'xat - 250 g;
• tuxum - 2 dona;
• maydanoz, ismaloq.

Sabzavotli pirogni tayyorlash printsipi: sabzi oldindan maydalang (yaxshisi qo'pol qirg'ichda), agar xohlasangiz, uni mayda to'g'ralgan bo'lishi mumkin. Tug'ralgan mahsulotni va yashil no'xatni yuqori tomonlari bilan yopishmaydigan idishga qatlamlarga qo'ying, so'ngra kaltaklangan tuxumni quying. Pechda 20 daqiqa davomida 180 ° da pishiring. Tayyor tortni ko'katlar bilan bezang.

Sabzi va yashil no'xat o'rniga qaynatilgan loviya va qovoqni asosiy ingredientlar sifatida ishlatish mumkin.

Bir hafta davomida kuniga 250 g dan ko'p bo'lmagan sabzavotli pirogni iste'mol qilishingiz mumkin.

Uyda tayyorlangan tvorog

Hozirgi vaqtda Margaret Tetcherning tvorog yo'qotish usuli yildan-yilga mashhur bo'lib bormoqda. Sut oqsilida hayvon bilan solishtirganda aminokislotalarning miqdori ancha yuqori ekanligini hisobga olsak, tuxumdan farqli o'laroq, bunday ovqatlanish tizimining tarafdorlari soni sezilarli darajada oshadi. Va kaltsiy va fosfor mavjudligi uning yuqori qiymatini belgilaydi.

Tvorogli Maggi dietasi har kuni kam yog'li fermentlangan sut mahsulotidan foydalanishni o'z ichiga oladi, siz uni uyda osongina qilishingiz mumkin.

Avvalo, siz quyidagi ingredientlarni tayyorlashingiz kerak:

• sut - 1,5% gacha - 2 litr;
• sirka - 2 osh qoshiq

Uy qurilishi tvorogini tayyorlashning mohiyati quyidagicha: sutni 120 ° ga qizdiring, issiqdan olib tashlang, asta-sekin sirka qo'shing. Komponentlarni ulash jarayonida aralashmani doimo aralashtirish kerak. Tvorog va zardobni ajratish uchun tayyorlangan massani 30 daqiqaga qoldirish tavsiya etiladi, keyin suyuqlikni filtr yordamida to'kib tashlang.

Mahsulotning kichik zarralari "oqish" ni oldini olish uchun idishning pastki qismiga doka qo'yish yaxshidir. Tvorog va zardobni ajratgandan so'ng, birinchi navbatda, sovuq suv ostida yuvilishi, yaxshilab siqib, vilkalar bilan ajratilishi kerak. Ushbu protsedurani tugatgandan so'ng, fermentlangan sut mahsuloti foydalanishga tayyor.

"Oltin xo'roz"

1 haftalik Maggi dietasiga toqat qilish ayniqsa qiyin, chunki bu davrda tana yangi parhezga moslashadi. Ushbu jarayonni engillashtirish va menyuni diversifikatsiya qilish uchun "Oltin kokerel" parhez salatasi yordam beradi.

Tarkibi:

• tovuq ko'kragi (terisiz) - 400 g;
• apelsin - 1 dona;
• olma - 1 dona;
• - 1 osh qoshiq

Taomni tayyorlash jarayoni quyidagicha: tovuq ko'kragini yarim pishganicha qaynatib oling, ayni paytda blenderda apelsin, olma maydalang. Olingan meva pyuresini soya sousi bilan tatib ko'ring, keyin go'shtga qo'shing va 10 daqiqa qaynatib oling. Belgilangan vaqtdan keyin tovuq ko'kragini 1 osh qoshiq bilan seping. limon sharbati.

Ushbu taomni 1-2 kun ichida 28 kun davomida ishlatishingiz mumkin.

Tvorogli kostryulka

Tarkibi:

• tvorog 3% - 1 kg;
• shirin olma - 0,5 kg;
• tuxum - 2 dona.

Taomni tayyorlash uchun olma qobig'ini tozalash, ularni qo'pol qirg'ichdan o'tkazish, sharbatini siqish, so'ngra tvorogni meva bilan birlashtirish kerak. Olingan aralashmada ko'pikli holatga oldindan kaltaklangan tuxum qo'shing, hamma narsani yaxshilab aralashtiring. Agar kerak bo'lsa, xamirga tatlandırıcı (fruktoza) qo'shilishi mumkin - 4 osh qoshiq. va nok, kivi. Tvorog-meva massasini oldindan non bo'laklari (20 g.) bilan sepilgan silikon qolipga / piyola ichiga soling va pechda yoki ikki qavatli qozonda 200 ° haroratda 30-40 daqiqa davomida pishiring.

Agar so'ralsa, pishloq qobig'ini hosil qilish uchun tayyor bo'lishdan 3-5 daqiqa oldin, kostryulkalar pechdan chiqarib, maydalangan pishloq (150-200 g.) bilan yog'ning minimal foizi (9% gacha) bilan sepiladi va joylashtiriladi. yana pechda.

Tvorog dietasiga rioya qilgan holda, haftada 2 marta 150 g / kun miqdorida kostryulkalardan foydalanish tavsiya etiladi. Tuxum yoki pishloqli oziq-ovqat tizimiga mos kelsa, uni qabul qilishdan bosh tortish kerak.

Maggi usuli yordamida vazn yo'qotish davrida parhez taomlarini tayyorlashingiz mumkin bo'lgan boshqa retseptlarni oshxona saytlarida topish mumkin.

Shunday qilib, inson salomatligiga tuzatib bo'lmaydigan zarar etkazmaslik uchun ortiqcha vaznga qarshi kurashni darhol boshlash kerak. Muammoni hal qilishning xavfsiz usuli - vazn yo'qotish uchun Maggi dietasi.

Margaret Tetcherning protein-sitrus texnikasining samaradorligi to'g'ridan-to'g'ri vazn yo'qotayotgan odamning harakatlariga bog'liq. Menyuga shubhasiz rioya qilish va kunlik jismoniy faollik kilogrammning samarali pasayishiga, shuningdek, atigi 2-4 hafta ichida hajmlarning tez pasayishiga yordam beradi.

4 o'n yil davomida Maggi protein dietasi ikkita versiyada - tuxum (klassik) va tvorogda taqdim etilgan eng yaxshi vazn yo'qotish tizimlarining TOP ro'yxatiga kiritilgan. Veb-saytlar va ilmiy risolalar unga bag'ishlangan, Internetda siz ushbu texnikadan foydalangan holda vazn yo'qotishga harakat qilganlarning ko'plab sharhlarini topishingiz mumkin. Ba'zilar uni maqtashadi, boshqalari uni qoralashadi va bu nafaqat oddiy odamlarga, balki ovqatlanish bo'yicha mutaxassislarga ham tegishli.

Bir tomondan, u haqida juda ko'p ma'lumotlar mavjud, boshqa tomondan, juda ko'p qarama-qarshi savollar mavjud, ularga javoblar shu tarzda kilogramm berishga qaror qilishdan oldin ham topilishi kerak. Qanday bo'lmasin, uni o'zingiz sinab ko'rmaguningizcha, uning samaradorligi haqidagi shubhalar hal etilmaydi. Shuning uchun biz nuanslarni tushunamiz - va tuxum va tvorog yordamida qo'shimcha funtlardan xalos bo'lamiz!

Asosiy tamoyillar

Maggi dietasining asosiy tamoyillari uning asosidir, bu faqat ortiqcha vazndan xalos bo'lishga yordam beradi. Agar ular o'zgartirilsa, u boshqa vazn yo'qotish tizimi bo'ladi. Istalgan natijalarga erishish uchun ularni o'zlashtirish kerak.

1. Bu .
2. Mahsulotlardagi uglevodlar miqdori minimaldir.
3. Asosiy mahsulot tuxum yoki kam yog'li tvorog (tanlangan variantga qarab).
4. Qo'shimcha mahsulot - greyfurt.
5. Maggi dietasining vaqti 2 yoki 4 hafta.
6. Ochlik e'lon qilishning dastlabki 2 haftasi ovqatlanish jadvaliga qat'iy rioya qilishdir. Ikkinchi 2 hafta - bepul parvoz, o'zboshimchalik bilan porsiya soni, ovqatlanish uchun har qanday qulay vaqt ... LEKIN! Juda kam ovqatlanish, mahsulotlar ro'yxatiga ko'ra menyuda qattiq cheklash.

Ushbu vazn yo'qotish tizimini kim ishlab chiqqani noma'lum, ammo bu fiziologiya va tibbiyot nuqtai nazaridan to'g'ri vazn yo'qotishdir. Proteinli mahsulotlarning tsitrus mevalari bilan g'ayrioddiy tandem qo'shimcha funtga qarshi kurashda ajoyib ta'sir ko'rsatadi. Va bularning barchasi ilmiy jihatdan tushuntirilgan.

Yaratilish tarixi. Parhez nomini Buyuk Britaniyaning sobiq bosh vaziri, taniqli temir xonim Margaret (qisqartirilgan Meggi) Tetcher bergan. Nonushta uchun greypfrut bilan 2 tuxumni o'z ichiga olgan ovqatlanish tizimi 1979 yilda uning eski kundaligida topilgan. O'shandan beri u shunday mashhurlikka erishdi.

Kilo yo'qotish qanday

Maggi dietasi, tanlangan (yoki) variantga qarab, tananing ishini yangi usulda tiklaydi. Va bu asta-sekin, 2 yoki 4 hafta ichida sodir bo'ladi.

Natijada uzoq kutilgan kilogramm halok bo'ladi. Va agar bunga qanday erishilganini tushunsangiz, butun jarayonni boshidan oxirigacha nazorat qila olasiz va shu bilan ortiqcha vaznga qarshi kurashning samaradorligini oshirasiz.

Sizning organlaringizning ishi qanday o'zgaradi:

• metabolizm tezlashadi;
• uglevodlar va yog'lar intensiv ravishda yoqila boshlaydi;
• yog 'kislotalari parchalanadi;
• oqsillar, biotin (sariqning tarkibiy qismi) tufayli to'liq so'riladi;
• tuxum to'yinganlik tuyg'usini beradi, bu siz ochlikdan azob chekmasligingiz uchun etarlicha uzoq davom etadi;
• Tuxum bilan nonushta qilish uchun iste'mol qilingan greyfurt uni uzaytiradi, shunda tushlikgacha muzlatgichlar va tez tayyorlanadigan taomlar sizni jalb qilmaydi;
• tana tuxumni hazm qilish uchun juda ko'p energiya sarflaydi (taxminan 4 soat davom etadi);
• qo'shimcha ravishda kuniga 1 apelsin iste'mol qilish orqali siz yo'qolgan kilogramm sonini oshirishingiz mumkin.

Tuxum-tvorog dietasi ta'sir qiladigan boshqa jarayonlar ham yaxshi bonus bo'ladi:

• kaltsiy terining, sochlarning, tishlarning, suyaklarning holatini yaxshilaydi;
• charchoq va tirnash xususiyati sindromi bo'lmaydi, chunki kaltsiy energiya manbai;
• mushak massasi, vazn yo'qotishiga qaramay, saqlanib qoladi, shunda tanangiz nafaqat uyg'unlikka, balki chiroyli, bo'rttirma konturlarga ham ega bo'ladi;
• asab tizimi xuddi shu kaltsiy tufayli avvalgidek va undan ham yaxshiroq ishlaydi: tirnash xususiyati, yomon kayfiyat va depressiya sizni bezovta qilmaydi.

4 hafta davomida tanangiz ichkaridan qanday o'zgarib borayotganini his qilasiz va natijalarni ko'zguda kuzatishingiz mumkin.

• 1 hafta

Yangi parhez tufayli jiddiy qayta tiklanishi kerak bo'lgan tana uchun eng qiyin va stressli. Kun davomida engil bosh aylanishi va ko'ngil aynishi bo'lishi mumkin, bu esa bir stakan toza salqin suvdan keyin o'tishi kerak.

• 2 hafta

Yana xotirjam, chunki tananing ichki tizimlari allaqachon yangi rejimda ishlashga odatlangan. Bu erda protein hujumining kuchayishi va undan ham ko'proq tuxum va tvorogning dietaga kiritilishi kuzatiladi. Najas bilan bog'liq muammolar bo'lishi mumkin, ular o'tlardan laksatif ichimliklarni qo'llash orqali hal qilinadi.

• 3 hafta

Bir vaqtning o'zida taskin beruvchi va dalda beruvchi. Tana yangi ro'za tutish tizimiga bo'ysunadi, unga nojo'ya ta'sirlar bilan munosabatda bo'lmaydi va buning uchun siz qattiq ovqatlanish jadvalini bekor qilasiz va o'zingiz uchun qulay bo'lgan istalgan vaqtda bo'sh qorinni ovqat bilan xursand qilasiz. Hafta tana uchun emas, balki vazn yo'qotish uchun ham qiyin bo'ladi, chunki aynan shu bosqichda siz hamma narsani tashlab, odatiy hayot tarzingizga o'tishni xohlaysiz. Ammo tarozida allaqachon ko'rinadigan natijalar ko'pchilikni achchiq oxirigacha olib boradi.

• 4 hafta

Hamma narsa uyg'un bo'lishi kerak. Og'irlikni yo'qotganlar natijalardan qoniqishadi va ochlik e'lon qilishning tugashini kutishadi. Tana uzluksiz ishlaydi.

Maggi protein dietasi mutaxassislar tomonidan bo'ylab va bo'ylab o'rganilgan, uning barcha variantlari o'rganilgan, shuning uchun uning samaradorligiga shubha bo'lmaydi. Uning barcha tamoyillari va qoidalariga qat'iy rioya qilgan holda, hech qanday muvaffaqiyatsizliklar bo'lmaydi va marra chizig'ida siz o'zingiz bilan chinakam faxrlanishingiz mumkin.

Yodingizda tuting. Maggi dietasida vazn yo'qotish uchun bir haftadan oshgan tuxumlardan foydalanish foydasiz, chunki ulardagi aminokislotalar bu davrdan keyin yo'qoladi.

Samaradorlik va natijalar

Har qanday parhez haqida qaror qabul qilganda, ayol o'zi intilayotgan yakuniy natijani ko'rishi kerak. Shu tarzda vazn yo'qotgan dietologlar va boshqa go'zallar tomonidan va'da qilingan o'ziga xos raqam, yo'l qanchalik qiyin bo'lmasin, sizni achchiq oxirigacha olib boradigan ajoyib rag'batdir.

Agar bu haqiqiy Maggi dietasi bo'lsa (tvorog yoki tuxum, qisqichbaqalar, sirka va boshqa noaniq mahsulotlar qo'shilgan boshqa psevdo-variantlar emas), unda natijalar eng istiqbolli bo'lishi mumkin:

• 1 hafta - 2-3 kg yo'qotish;
• 2 hafta - 3-5 kg;
• 3 hafta - 8 kg gacha;
• Maggi dietasi 4 hafta davomida 10-12 kg natija berishi mumkin.

Harakat qiladigan narsa bor! Va agar vazn yo'qolmasa, ushbu jadvalga zid ravishda, siz barcha qoidalarga va parhezga rioya qilsangiz ham, muammo ortiqcha vaznning yanada jiddiy sababida bo'lishi mumkin.

Bu irsiyat, gormonal tizimdagi muvaffaqiyatsizlik yoki metabolik kasallik bo'lishi mumkin. Bunday hollarda siz birinchi navbatda sog'lig'ingizni tartibga soladigan shifokorlar bilan bog'lanishingiz kerak va shundan keyingina siz ortiqcha vaznga qarshi kurashni davom ettirasiz.

Ta'sirli! Adrien Brody (Gollivud aktyori) "Pianist" filmida o'ynash uchun Meggi dietasidan (tuxum versiyasi) foydalangan va 14 kg yo'qotgan. Bu rol uning uchun Oskar mukofotiga sazovor bo'lgan.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar ro'yxati

Umuman olganda, tuxum yoki tvorog ochligi boshlanishidan oldin ham shifokorlar bilan bog'lanish yaxshiroqdir. Maggi dietasining o'ziga xos xususiyati proteinli ovqatlarni juda uzoq vaqt iste'mol qilishdir. Bu ba'zi ichki organlarning ishini jiddiy o'zgartirishi mumkin va agar ular dastlab noto'g'ri ishlagan bo'lsa, ayanchli oqibatlar uzoq kutilmaydi.

Ko'pincha, bu surunkali kasalliklarning kuchayishi va oshqozonning barcha turlari. Maggi dietasi uchun qanday kontrendikatsiyalar mavjud?

• Asosiy oziq-ovqat mahsulotlariga (tuxum, tsitrus mevalari, tvorog) oziq-ovqat allergiyalari.
• Har qanday yo'nalishda bosim ko'tariladi (ya'ni, gipertoniya va gipotenziya).
• Homiladorlik davrida Maggi dietasi, HB kabi, taqiqlanadi, chunki u tor yo'naltirilgan: organizmda protein ko'p bo'lsa, uglevodlar va yog'lar tanqisligi yuzaga keladi, shu bilan birga muvozanatli dietaning uchta tarkibiy qismi ham muhim ahamiyatga ega. homilaning shakllanishi va hayotning birinchi yilida chaqaloqning rivojlanishi.
• Oshqozon-ichak patologiyalari (ayniqsa, Maggi dietasi konstipatsiya uchun zararli, chunki proteinli ovqatlar ularga hissa qo'shadi).
• Yurak va qon tomirlari bilan bog'liq muammolar.
• Jigar va buyraklar kasalliklari.

Shuning uchun yana bir bor xavfsiz o'ynash va Maggi dietasida ro'za tutish boshlanishidan bir hafta oldin sinovdan o'tish yaxshiroqdir. Bu sizga o'zingizning sog'lig'ingiz holatini va uning bunday uzoq va jiddiy stressga tayyorligini ob'ektiv baholash imkonini beradi. Ammo siz 2 yoki 4 haftalik testning yakuniy natijasiga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan kontrendikatsiyalar yo'qligi haqida aniq bilib olasiz.

Ehtiyot bo'ling! Agar Maggi dietasi paytida siz chirigan tuxumning qichishi yoki og'zingizdagi yoqimsiz ta'mni tobora ko'proq boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, siz to'xtab, vazn yo'qotishning boshqa usulini topishingiz kerak.

Muvofiqlik qoidalari

Maggi dietasi dietada protein miqdorini ko'paytirish va uglevodlarni kamaytirishni o'z ichiga olganiga qaramay, u to'g'ri ovqatlanishni aks ettiradi va uning tamoyillariga asoslanadi.

Bunga rioya qilish qoidalarini o'rganish orqali buni o'zingiz tekshirishingiz mumkin:

1. Kundalik suv iste'moli - 2 litr.
2. Tuzni cheklash.
3. Birinchi 2 haftada har qanday gazak taqiqlanadi.
4. Kundalik toza havoda yarim soat yoki undan ko'proq vaqt davomida ta'sir qilish.
5. Kamida bir soat yurish, hatto variant sifatida.
6. O'zingizni haddan tashqari oshirib yubormang. Ayniqsa, xavfli uchinchi hafta, siz xohlagancha ovqatlanishga ruxsat beriladi. Har bir taomni engil (!) Ochlik hissi bilan tugatish yaxshidir.
7. Kechki ovqat yotishdan 3-4 soat oldin bo'lishi kerak.
8. Birinchi hafta Maggi dietasida eng qiyin deb hisoblanadi: agar o'zingizni yomon his qilsangiz, ochlikni to'xtatish yaxshiroqdir.
9. Har qanday sport turi talab qilinadi.
10. Har qanday dori-darmonlarni qabul qilish minimal darajada cheklanishi kerak.
11. Tanani Maggi dietasidan asta-sekin chiqib ketish bilan ta'minlang: 4 haftalik protein ochligidan keyin uglevodlar va yog'lar kichik qismlarda ratsionga kiritilishi kerak.

Agar sizda sog'liq uchun hech qanday kontrendikatsiya bo'lmasa va Maggi dietasiga rioya qilishning asosiy qoidalari sizni qoniqtirsa, ruxsat etilgan va taqiqlangan ovqatlar ro'yxatini indikativ menyu bilan birga chop eting va sog'ligingiz uchun vazn yo'qoting!

Foydali maslahat. Maggi dietasi uchun kichik tuxum sotib olishga harakat qiling: ular katta tuxumlardan asta-sekin bug'lanib ketadigan ko'proq ozuqaviy moddalarga ega, chunki ularning qobig'ida juda ko'p mikro yoriqlar mavjud.

Mahsulotlar

Maggi dietasini vazn yo'qotish usuli sifatida tanlayotganda, siz butun oy davomida asosan bir xil ovqatlarni iste'mol qilishingiz kerakligini tushunishingiz kerak. Ha, bu mono-diet emas va uning afzalliklari orasida ko'pincha turli xil menyular ko'rsatiladi. Darhaqiqat, parhez kundan-kunga takrorlanadi va har safar yangi parhez taomlarini tanlab, uni yanada to'yingan qilish faqat sizning qo'lingizda.

Ammo buning uchun siz ruxsat etilgan va taqiqlangan mahsulotlar haqida batafsil ma'lumot beruvchi quyidagi jadvalga e'tibor qaratishingiz kerak bo'ladi.

Maggi dietasining bir qismi sifatida shirin va kraxmalli hamma narsa, shuningdek, har qanday don (jumladan, grechka va guruch) taqiqlangan. Ruxsat etilgan mevalar alohida e'tiborga loyiqdir: tvorog versiyasi uchun ular ertalab tvorogga qo'shish uchun foydalidir, ammo nonushta uchun tuxum menyusi uchun greyfurt, kun davomida esa apelsin kerak bo'ladi.

Barcha idishlar to'g'ri pishirilgan bo'lishi kerak: faqat bug'da pishirilgan, qaynatilgan, pishirilgan yoki pechda pishirilgan bo'lsa, vazn yo'qotishingiz mumkin.

Ochlik e'lon qilishning 4-haftasidan boshlab, quyidagi shartlarda go'shtni engil qovurishga ruxsat beriladi:

• yog'siz;
• yopishmaydigan pan yoki panjara ichida;
• 3 kun ichida 1 martadan ko'p bo'lmagan;
• oz miqdorda.

Bunday qattiq cheklovlarga qaramay, bu sizning dietangizni diversifikatsiya qilish va har bir kun uchun juda boy menyu yaratish imkonini beradi, bu siz uchun azobga aylanmaydi.

Ixtiro qilmang! Og'irlikni yo'qotishni orzu qiladigan, Maggi dietasidan maksimal darajada foydalanishni xohlaydigan ba'zi ayollar tovuqdan ko'ra foydaliroq hisoblangan bedana tuxumidan foydalanadilar. Ammo vazn yo'qotishda emas. Axir ularda lutein va metabolizmda ishtirok etadigan juda ko'p muhim aminokislotalar mavjud emas.

namuna menyusi

Maggi dietasining bir qismi sifatida keyingi 4 haftaning har bir kuni uchun mustaqil ravishda menyu yaratish juda qiyin. Shuning uchun tayyor narsalarni ishlatish osonroq va to'g'ri bo'ladi.

Albatta, ular taxminiy bo'lib, sizning sharoitlaringiz va shaxsiy imtiyozlaringizga qarab o'zgarishlar va tuzatishlar kiritilishi mumkin. Misol uchun, kimdir pomidorni yoqtirmaydi, lekin ularni bodring bilan almashtirishi mumkin. Boshqalar qisqichbaqalar uchun allergiyaga ega bo'lishi mumkin, lekin uning o'rniga har doim har qanday baliqni iste'mol qilishingiz mumkin.

Shuning uchun, dietaning davomiyligini (2 yoki 4 hafta), variantni (tuxum yoki tvorog) aniqlang - va sizga maksimal darajada mos keladigan menyuni tanlang. Odatda ular haftaning kuniga ko'ra stolga juda qulay va ixcham tarzda joylashtiriladi.

4 hafta davomida

4 hafta davomida quyidagi menyu jadvali Maggi dietasining har qanday bosqichida foydalanish uchun qulaydir. Bu klassik deb hisoblangan tuxum versiyasi, lekin siz har doim 1 tuxumni 100 gramm tvorog bilan almashtirib, uni tvorogga aylantirishingiz mumkin. Aks holda, bu parhezlar farq qilmaydi.

Bu 4 hafta davomida to'g'ri Maggi dietasi bo'lib, har bir kun uchun mahsulotlarning to'liq ro'yxatini ko'rsatadi. Ulardan har qanday parhez taomlarni tayyorlashingiz mumkin, agar ularning tarkibiy qismlari ushbu doiraga moslashishga imkon bersa. Sizning qo'llaringiz ayniqsa 4 hafta davomida bepul bo'ladi, diet sezilarli darajada kengayadi, buning yordamida ruxsat etilgan mahsulotlardan yaxshi retseptlar tayyorlashingiz mumkin.

2 hafta davomida ushbu vazn yo'qotish tizimining menyusi ancha qattiqroq va qiyinroq.

2 hafta davomida

Agar siz Maggi dietasining qisqartirilgan versiyasini tanlasangiz, bir oydan ko'ra tezroq vazn yo'qotishingiz kerak bo'lganda, 2 haftalik taxminiy menyu sizga yordam beradi, bu ham jadvalda qulay tarzda taqdim etiladi. Tuxumli klassik versiyani tvorogga aylantirish oson, 1 tuxumni 100 g tvorog bilan almashtiradi.

Agar sizga grammdagi qismlarga ega bo'lgan aniqroq Maggi diet menyusi kerak bo'lsa, siz dietolog bilan bog'lanishingiz mumkin, chunki ko'p narsa vazn yo'qotishni boshlagan dastlabki vaznga bog'liq. Bunday ochlik e'lonining 3 va 4 haftalarida bu ko'rsatkichlar umuman ahamiyatsiz, chunki ruxsat etilgan oziq-ovqatlarni har qanday miqdorda iste'mol qilish mumkin. Birinchi va ikkinchi haftalarga kelsak, quyidagi raqamlarga amal qiling:

• nonushta: 2 tuxum / 200 gr tvorog;
• tushlik: 350 gr - barcha iste'mol qilingan ovqatlarning umumiy hajmi;
• kechki ovqat: 300 gr - barcha tavsiya etilgan ovqatlar uchun umumiy og'irlik.

Shu bilan birga, ertalab asosiy ratsionga bir chashka qahva, tushdan keyin limonli yashil choy, kechqurun esa tinchlantiruvchi o'tlar ichishni unutmang.

Ushbu tavsiyalarga rioya qilgan holda, siz tanlagan ochlik e'lonini qancha davom etishingizdan qat'i nazar, har kun uchun juda aniq Maggi dietasi menyusini osongina yaratishingiz mumkin. Shu kunlarda dietangizni diversifikatsiya qilishingiz mumkin bo'lgan parhez taomlariga kelsak, bu erda har kuni eng mazali retseptlarni topasiz.

Eng mazali retseptlar

Maggi dietasining birinchi haftasi uchun retseptlarni o'zlashtirganingizdan so'ng, siz ularni ochlik e'lon qilgan butun oy davomida takrorlashingiz mumkin. Ular etarlicha to'yinganlik va ajoyib ta'm bilan ajralib turadiganligi sababli, menyuingizning monotonligidan shikoyat qilishingiz dargumon.

Go'shtli non

Tarkibi:

• 250 gr mol go'shti;
• 1 piyoz;
• 1 qattiq qaynatilgan tuxum;
• bir chimdik tuz;
• tug'ralgan sarimsoq boshi;
• tug'ralgan maydanoz (20 gr).

Pishirish:

1. Yog'siz mol go'shtini maydalangangacha maydalang.
2. Piyozni maydalang.
3. Olingan qiyma go'shtni tuxum bilan aralashtiring.
4. Tuz qo'shing.
5. Sarimsoq va o'tlarni aralashtiring.
6. Aralashmani rulonga aylantiring.
7. Folga soling.
8. Yuqori haroratda pishiring.

tovuq kotletlari

Tarkibi:

• 250 gr tovuq go'shti (sirloin);
• 3 tuxum;
• 1 piyoz;
• 1 chinnigullar sarimsoq;
• 20 gr tug'ralgan maydanoz;
• 1 ta pomidor.

Pishirish:

1. Tovuq filetosidan qiyma go'sht tayyorlang.
2. Uni tuxum bilan aralashtiring.
3. Piyozni maydalang, maydalangan go'shtga qo'shing.
4. Sarimsoq va maydanoz bilan ham xuddi shunday qiling.
5. Pishirish varag'iga qo'ying.
6. 220 ° C da 20 daqiqa davomida pishiring.
7. Pomidor bo'laklari bilan bezang.

sabzavotli pizza

Tarkibi:

• 100 gr qovoq;
• 50 gr pomidor;
• 50 gr brokkoli;
• 50 gr bargli marul;
• 3 tuxum.

Pishirish:

1. Sabzavotlarni chiziqlar yoki doira shaklida kesib oling.
2. Panga soling.
3. Tuxum bilan to'ldiring.
4. 20 daqiqa davomida 150 ° C da pishiring.

baliq rulosi

Tarkibi:

• 200 gr har qanday kam yog'li dengiz baliqlari;
• 1 tuxum;
• 1 lampochka.

Pishirish:

1. Baliqni maydalangan holda tayyorlang.
2. Tuxum va tug'ralgan piyoz qo'shing.
3. Rulolarni aylantiring.
4. Ularni folga, oziq-ovqat plyonkasi bilan o'rang.
5. 20 daqiqa davomida 180 ° C da pishiring.

Ushbu og'izni sug'oradigan retseptlar Maggi dietasi qanchalik xilma-xil va mazali bo'lishi mumkinligini ko'rsatadi. Shuning uchun zerikarli dietadan qo'rqmang: siz har doim yangi narsalarni o'ylab topishingiz, ruxsat etilgan ovqatlar ro'yxati bilan tajriba o'tkazishingiz, forumlarda xuddi shu tarzda vazn yo'qotadiganlar bilan maslahatlar almashishingiz mumkin.

Va nihoyat, "Savollar va javoblar" yakuniy bloki shubhaga o'rin qoldirmaydi va Maggi dietasiga o'tish yoki qilmaslik haqida yakuniy qaror qabul qilishga yordam beradi.

Eslatmada. Siz 4 hafta ichida tuxumdan nafratlanishingiz mumkin. Ayniqsa, ushbu mahsulotdan turli xil idishlar bilan bezovta qilmasangiz. Shuning uchun dangasa bo'lmang va uzoq vaqt davomida tuxumning haqiqiy ta'midan bahramand bo'lishingizga imkon beradigan boy retseptlar to'plamidan foydalaning.

Savol va Javob

Bu erda biz Maggi dietasi bilan bog'liq eng dolzarb va tez-tez beriladigan savollarga javob berishga harakat qildik.

Emizishda Maggi dietasidan foydalanish mumkinmi?

Yo'q. Bolada sutda etarli miqdorda uglevodlar va yog'lar bo'lmaydi, bu uning normal rivojlanishi uchun kerak.

Maggi dietasining kamchiliklari qanday?

• Menyuga to'g'ri rioya qilish;
• davomiyligi;
• Maggi dietasidan keyin vazn tezda qaytadi;
• Hatto asal shaklida ham eng kichik indulgensiyaning yo'qligi.

Nega vazn tushmayapti?

Shifokoringiz bilan maslahatlashing: ehtimol sizning holatingizda ortiqcha vaznning sababi irsiyat, gormonal kasalliklar yoki noto'g'ri metabolizmdir. Avval siz davolanishingiz kerak.

Spirtli ichimliklarga ruxsat beriladimi?

Maggi dietasining bir qismi sifatida hatto engil spirtli ichimliklar ham taqiqlangan.

Qanchalik tez-tez takrorlashingiz mumkin?

Maggi dietasida grechka bo'lishi mumkinmi?

Yo'q, chunki u vazn yo'qotishning protein tizimi uchun kontrendikedir uglevod.

Maggi dietasida karam bo'lishi mumkinmi?

Agar bu brokkoli bo'lsa, ha. oqsillar bilan birgalikda oshqozon ishiga salbiy ta'sir qiladi. Siz shunchaki meteorizm bilan azoblanasiz.

Maggi dietasi nima uchun xavfli?

Avvalo, Maggi dietasining zarari homilador va emizikli ayollar uchun, shuningdek, tuxum oqiga toqat qila olmaydiganlar uchundir. Aks holda, bu sog'lom tanaga xavf tug'dirmaydi.

Maggi dietasida qanday go'sht bo'lishi mumkin?

Mol go'shti va quyon. Parranda go'shtidan - tovuq, kurka va keklik.

Tostni nima bilan almashtirish mumkin?

To'liq donli non yoki parhez kraker.

Maggi dietasi bilan nima ichish mumkin?

Shakar va sutsiz qahva va choy, shuningdek, har qanday o'simlik infuziyalari va damlamalari.

Maggi dietasida nima yeyishim mumkin?

Birinchi 2 haftada gazak qilish taqiqlanadi. Qolgan vaqt - ruxsat etilgan mevalar.

Maggi ratsionida qanday qism bor?

Nonushta: 2 dona tuxum / 200 gramm tvorog. Tushlik: 350 gr. Kechki ovqat: 300 gr.

Qancha vazn yo'qotishingiz mumkin?

2 hafta davomida - taxminan 5 kg gacha, 4 hafta davomida - taxminan 10.

Dengiz mahsulotlarini baliq bilan almashtirish mumkinmi?

Maggi-ning proteinli dietasi vazn yo'qotish tizimi bo'lib, u ko'rinadigan soddaligiga qaramay, hamma uchun mos emas. Ushbu tizimda bahsli fikrlar mavjud, ammo umuman olganda u to'g'ri ovqatlanish va sog'lom turmush tarzi tamoyillariga asoslanadi. Shunday qilib, kontrendikatsiyalar va asosiy qoidalarga rioya qilgan holda, u yaxshilikdan boshqa hech narsa keltira olmaydi.

Siz har doim zarar keltiradigan dietaning o'zi emas, balki undan qanday qilib to'g'ri foydalanishni bilmagan odamlar ekanligini tushunishingiz kerak. Yotishdan oldin bir bo'lak pirojnoe yemaslik uchun hech qanday iroda yo'qmi? Ochlik e'lon qilishning uchinchi kunida siz endi tuxumlarga qaray olmaysizmi? Bunday holda, bu tizim aniq siz uchun emas. Ammo marraga ishonch bilan erishganlar, tarozida kerakli raqamlarni ko'rib, ushbu parhez haqida eng g'ayratli sharhlarni qoldiradilar.

Maggi dietasi bir xil nomdagi bulyon kublari bilan hech qanday aloqasi yo'q. Bu ma'lum bir ketma-ketlikda iste'mol qilinadigan tabiiy va sog'lom mahsulotlarning dietasi bilan tez vazn yo'qotish uchun butun tizimdir. Maggi tuxumining dietasining murakkabligi shundaki, xatolar va buzilishlar qabul qilinishi mumkin emas. Eng kichik og'ishda siz hamma narsani qaytadan boshlashingiz kerak bo'ladi. Ammo g'alaba qozonganlarni ajoyib natijalar kutmoqda. Siz garderobingizni o'zgartirishingiz kerak bo'ladi, ehtimol hatto bitta o'lchamda emas.

Asosiy qoidalar:

1. Agar biron bir mahsulot dietadan chiqarib tashlangan bo'lsa, uni boshqa oziq-ovqat bilan almashtirish taqiqlanadi.
2. Siz choy, qahva, hindibo ichishingiz mumkin. Siz ularga sut, qaymoq, shakar qo'sha olmaysiz. Shakar o'rnini bosuvchi moddalarga ruxsat beriladi.
3. Agar xato yuzaga kelsa yoki buzilish bo'lsa, dietani to'xtatish yoki birinchi kundan boshlab boshlash kerak.
4. Har kuni ertalab hojatxonaga borganingizdan keyin o'zingizni torting.

Parhez paytida, shuningdek, undan keyin sport, basseyn, massaj va boshqa go'zallik muolajalari qabul qilinadi. Ular terini yaxshi holatda saqlashga va mushak massasini saqlashga yordam beradi.

Maggi dietasida qancha vazn yo'qotishingiz mumkin

Maggi tuxumining dietasiga qat'iy rioya qilgan holda 4 hafta davomida siz 5 dan 15 kilogrammgacha vazn yo'qotishingiz mumkin. Ammo eng kichik buzilishlar va buzilishlar bilan og'irlik birdaniga bir joyda turishi mumkin. Shuning uchun ular vazn yo'qotishga to'g'ri, ataylab yondashadilar va oldindan tayyorgarlik ko'rishadi. Bundan tashqari, kilogramm juda ko'p vazn bilan tezroq ketishini unutmasligingiz kerak. Odam qanchalik nozik bo'lsa, natijalar shunchalik oddiy bo'ladi.

Taqiqlangan mahsulotlar

Ratsion uchun sabzavotlar suvda qaynatiladi, ammo bulonlarni iste'mol qilmaslik kerak. Xuddi shu narsa tovuq, go'sht mahsulotlari uchun ham amal qiladi.

Siz foydalana olmaysiz:

• yog 'va boshqa yog'lar;
• shirin mevalar (uzum, banan, xurmo);
• shakar va uning hosilalari;
• kartoshka, loviya;
• qo'ziqorinlar.

Har qanday spirtli ichimliklarni iste'mol qilish kontrendikedir. Ular nafaqat yuqori kaloriya tarkibiga ega, balki ishtahani ham uyg'otadi. Diyet paytida, shuningdek, chekishni to'xtatish tavsiya etiladi, chunki nikotin tanadagi barcha jarayonlarni inhibe qiladi.

Tasdiqlangan mahsulotlar

Mahsulotlar yangi, pishirilgan, qaynatilgan holda iste'mol qilinadi. Siz yog'siz panjara yoki qovurilgan foydalanishingiz mumkin. Ratsionning asosi har kuni iste'mol qilinadigan tovuq tuxumidir. Bundan tashqari, siz boshqa mahsulotlarni iste'mol qilishingiz mumkin:

• har qanday sabzavotlar, taqiqlangan turlar va konservatsiyalardan tashqari;
• har qanday meva va rezavorlar, tsitrus mevalari, olma, kiviga ustunlik berish tavsiya etiladi;
• kam yog'li sut mahsulotlari, pishloq;
• kam yog'li baliq, dengiz mahsulotlari;
• yog'siz go'shtlar.

Idishlarni bezash uchun har qanday ziravorlardan foydalanishga ruxsat beriladi: tuz, qalampir, balsamik sirka, o'tlar, soya sousi. Aralashmalardan foydalanganda kompozitsiyani diqqat bilan o'qib chiqish tavsiya etiladi. Unda shakar bo'lmasligi kerak. Muayyan kunlarda quritilgan javdar noniga ruxsat beriladi. Uni har xil turdagi kepak bilan almashtirish mumkin. Ular tana uchun juda foydali, vazn yo'qotishga hissa qo'shadi.

Muhim! Kuniga 1,5-2 litr toza suv ichishingizga ishonch hosil qiling. Agar siz ochlik tuyg'usidan xalos bo'lishingiz kerak bo'lsa, iliq suyuqlik ichish tavsiya etiladi.

Video: "Diyetisyen dietada": Maggi dietasini sinab ko'rish

Barcha kunlar uchun Maggi dietasi uchun menyu

Nonushta har kuni bir xil. Tushlik va kechki ovqat turli xil mahsulotlardan iborat. Hech qanday holatda siz rejimni buzmasligingiz, ovqatlanishni joylarda o'zgartirmasligingiz kerak, chunki dietaning ta'siri tanadagi kimyoviy reaktsiyalarga bog'liq. Kuchli ochlik bilan siz ruxsat etilgan sabzavotlarni iste'mol qilishingiz mumkin, ammo siz iste'mol qiladigan ovqat va gazak o'rtasidagi interval 2 soatdan kam bo'lmasligi kerak.

Birinchi haftaning menyusi

Nonushta uchun har kuni 1-2 tuxum va yarim greyfurt iste'mol qilinadi, uni apelsin bilan almashtirish mumkin. Agar mahsulotlarning aniq soni ko'rsatilmagan bo'lsa, ularni cheksiz miqdorda eyish mumkin.

dushanba
Kechki ovqat: mevaning bir turi
Kechki ovqat uchun: go'sht, ko'katlar yoki salat

seshanba
Kechki ovqat: tovuq
Kechki ovqat: 1 donli tost, 1 har qanday sitrus, yangi sabzavotli salat, 2 tuxum

chorshanba
Kechki ovqat: pomidor, tvorog yoki pishloq (yog'ligi 20% dan ko'p bo'lmagan), bir bo'lak non
Kechki ovqat: terisiz go'sht yoki parranda go'shti, marul

Payshanba
Kechki ovqat: 1 turdagi mevalar
Kechki ovqat: go'sht yoki parranda go'shti, ko'katlar

Juma
Kechki ovqat: 2 tuxum, qaynatilgan sabzavotlar yoki yangi salat
Kechki ovqat: bir parcha baliq, 1 sitrus, o'tlar

shanba
Kechki ovqat: 1 turdagi mevalar
Kechki ovqat: go'sht, salat

yakshanba
Kechki ovqat: tovuq, 1 greyfurt, yangi pomidor
Kechki ovqat: qovurilgan yoki qaynatilgan sabzavotlar

Eslatmada: Tovuq tuxumini 1: 2 nisbatda bedana tuxumi bilan almashtirish mumkin. Ular ham qaynatiladi, lekin 3-4 daqiqa kifoya qiladi.

Ikkinchi hafta uchun menyu

Nonushta bir xil bo'lib qoladi: 1-2 tuxum, yarim sitrus

dushanba
Kechki ovqat: qaynatilgan yoki qovurilgan go'sht, ko'katlar
Kechki ovqat: sitrus, salat, 2 tuxum

seshanba
Kechki ovqat: go'sht, ko'katlar
Kechki ovqat: 2 ta tuxum, yarim greyfurt

chorshanba
Kechki ovqat: 1-2 bodring, bir bo'lak go'sht
Kechki ovqat: 2 tuxum, butun greyfurt

Payshanba
Kechki ovqat: 2 tuxum, pishloq yoki tvorog, yangi yoki qaynatilgan sabzavotlar
Kechki ovqat: 2 tuxumli bug'li omlet

Juma
Kechki ovqat: bug'langan yoki pishirilgan baliq
Kechki ovqat: 2 tuxumli omlet (yog'siz)

shanba
Kechki ovqat: go'sht, pomidor, 1 apelsin
Kechki ovqat: turli xil mevalardan salat

yakshanba
Kechki ovqat: tovuq, pomidor, har qanday sitrus
Kechki ovqat: tovuq, sabzavotlar

Uchinchi haftaning menyusi

Kun davomida ruxsat etilgan har qanday mahsulotlardan nonushta. Barcha mahsulotlar har qanday miqdorda ishlatiladi. Ovqatlanish 4-5.

dushanba
Barcha turdagi shakarsiz mevalarga ruxsat beriladi

seshanba
Qaynatilgan va yangi sabzavotlar (ruxsat etilgan turlar)

chorshanba
Har qanday ruxsat etilgan sabzavotlar va mevalar

Payshanba
Qaynatilgan yoki qovurilgan baliq, qaynatilgan sabzavotlar va o'tlar

Juma
Yog'siz go'sht yoki parranda go'shti, sabzavotlar

Shanba va yakshanba
Ruxsat etilgan turlardan ikki meva kuni. Ovqatlar soni, porsiyalarning hajmi hech narsa bilan cheklanmaydi

To'rtinchi hafta uchun namuna menyu

Butun kunlik ovqatlanishni 5 qismga bo'ling. Siz mahsulotlarni har qanday tartibda iste'mol qilishingiz mumkin. Dozalar orasidagi interval 2 soatdan kam bo'lmasligi kerak.

dushanba
Bir kun uchun: qaynatilgan tovuqning chorak qismi, 1 tsitrus, 1 bo'lak donli non, 3 ta pomidor

seshanba
Bir kun uchun: 200 g qaynatilgan go'sht, bir tilim non, 4 ta bodring, 1 ta meva, 3 ta pomidor

chorshanba
Bir kun uchun: 50 g tvorog, bir plastinka qaynatilgan sabzavotlar, 2 ta pomidor, 1 ta greyfurt, 1 bo'lak non yoki 20 g kepak, 2 ta bodring

Payshanba
Bir kun uchun: 0,5 terisiz tovuq, 2 bodring, 2 pomidor, 1 apelsin, 1 tilim non, 1 sitrus

Juma
Bir kun uchun: 2 tuxum, sabzavotli salat, kichik apelsin, 3 pomidor

shanba
Bir kun uchun: 0,5 tovuq ko'kragi, 150 g tvorog, bir stakan kefir, bir tilim non, 2 dona. bodring va pomidor, 1 greyfurt

yakshanba
Bir kun uchun: Uning sharbatida 1 konserva orkinos, bir plastinka qaynatilgan sabzavotlar, bir tilim non, 2 dona. pomidor, 2 dona. bodring

Chiqish va vaznni saqlash

Maggi tuxumlari dietasi kabi kam uglevodli va proteinli dietalar yog'ni tez yoqish qobiliyati bilan mashhur. Ammo agar siz darhol normal ovqatlanishga qaytsangiz, unda vazn osongina qaytib keladi.

1. Kaloriya hisobini saqlang. Iste'mol qilinadigan miqdorni asta-sekin oshirib, haftasiga 50 dona qo'shing.
2. Ortiqcha ovqatlanmang, oshqozonni cho'zmang.
3. Kuniga 2 litr suv iching.
4. Ovqatni yaxshilab, sekin chaynang, yo'lda ovqatlanmang.
5. Yorma, donli non shaklida sekin uglevodlarga ustunlik bering. Qayta qilingan shakardan qochish kerak.

Ratsionning natijalarini saqlab qolishga yordam beradi jismoniy faoliyat : raqs, suzish, yugurish, velosipedda yurish. Foydali yurish. Agar vazn o'sishni boshlasa, siz ro'za tutish kunini tashkil qilishingiz mumkin.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar

Tuxumlar juda alerjenik, ular ko'pincha reaktsiyaga sabab bo'ladi. Agar siz ushbu mahsulotga toqat qilmasangiz, dietadan voz kechishingiz kerak.

Asosiy kontrendikatsiyalar:

• ateroskleroz;
• jigar kasalligi;
• bolalik;
• homiladorlik.

Agar parhez oxirigacha tugallangan bo'lsa, lekin uni takrorlash istagi bo'lsa, birinchi haftadan keyin darhol to'rtinchisiga o'tish tavsiya etiladi. Tizimga uzoqroq rioya qilish tavsiya etilmaydi.

Maggi dietasi bir necha yillardan beri eng mashhur vazn yo'qotish rejalari ro'yxatida. Bozorda bunday nomdagi planshetlar paydo bo'ldi, tashabbuskor amerikalik bolalar uchun "Maggi Diet" ni yaratdi, hatto xuddi shu nomdagi tezkor mahsulotni yaratishga bo'lgan bema'ni urinishlar ham muhokama qilindi. Aslida, parhez 20-asrning eng mashhur ayollaridan biri - Margaret Tetcher sharafiga nomlangan, uning nomi "xalq orasida" tanish bo'lib to'rtta harfgacha qisqartirilgan. Ammo Buyuk Britaniya Bosh vaziri hozirgi mashhur Meggi dietasida vazn yo'qotganmi, boshqa savol ...

Buyuk Britaniyaning afsonaviy Bosh vaziri Margaret Tetcher qat'iy islohotchi va puxta o'ylangan strateg sifatida tarixga kirdi. Premerlikka tayyorgarlik ko'rish chog'ida u asosiy tarkibiy qismlari tuxum va greyfurt bo'lgan qat'iy, ammo samarali parhez uchun shaxsiylashtirilgan rejani oldi. Baronessa Maggi dietasini qanchalik tez-tez ishlatganligi noma'lum, ammo u butun hayoti davomida o'z rejasini arxivida saqlagan.

Diet Maggi: umumiy ma'noda

Davomiyligi: 2 hafta;

Xususiyatlari: juda kam uglevodli proteinli diet;

Narxi: o'rtacha;

Natija: minus 8-10 kg;

Qo'shimcha effekt: uzoq muddatli ta'sirga ega dieta (vakolatli chiqish sharti bilan);

Maggi diet menyusi mos emas: homilador, emizikli, tsitrus mevalarga allergiyasi va oshqozon-ichak trakti kasalliklari, bosimni pasaytiradigan dorilarni qo'llash bilan. Ratsionni boshlashdan oldin siz shifokoringiz bilan maslahatlashingiz kerak!

Mayo dietasidan Maggi dietasiga qadar

Meggi dietasi sifatida tanilgan (garchi Margaretning kichikroq qismi bo'lgan Meiji deb talaffuz qilish to'g'riroq bo'lsa-da), ovqatlanish rejasi qiziqarli hikoyaga ega.

Buyuk Britaniyaning sobiq bosh vaziri Margaret Tetcher (u 2013 yilda vafot etgan) hayoti davomida ham tarixchilar Vestminster saroyida qoldirilgan arxivini qismlarga ajratishni boshladilar. Va boshqa hujjatlar qatorida, 1979 yildagi kundalikda ma'lum bir menyu bilan yozilgan varaq topilgan. Eslatmaga ko'ra, u "temir xonim" uchun AQShdan Mayo Clinic mutaxassislari tomonidan individual ravishda tuzilgan. Bu parhez bir kechada "Maggi dietasi" nomi bilan mashhur bo'ldi.

Ovqatlanish rejasining o'ziga qo'shimcha ravishda, varaqada katta harflar bilan "Ushbu dietada ikki haftadan ortiq qolmasin" va pastda oddiy turdagi "Go'shtga ruxsat berilgan kunlarda viski ichish mumkin" degan ogohlantirish mavjud. Boshqa paytlarda alkogolsiz."

Shimoliy Amerikaning Mayo klinikasi ko'p qirrali ikki haftalik "Mayo dietasi" ni ishlab chiqish orqali dunyo miqyosida shuhrat qozondi. Oziq-ovqatning to'g'ri nisbati piramida shaklida taqdim etilgan bo'lib, yangi sabzavot va mevalardan ko'p tolani, biroz kamroq - sekin uglevodlar va oqsillarni, juda oz miqdordagi yog'larni (asosan o'simlik to'yinmagan) va minimal shirinliklarni iste'mol qilishni buyuradi.

Asl Mayo dietasi beshta yomon ovqatlanish odatini (shakar qo'shish, shakarli va yog'li ovqatlarni iste'mol qilish, katta porsiyalarni iste'mol qilish, restoranlarda zararli taomlarni iste'mol qilish, televizor oldida ovqatlanish) beshta yaxshi odatga (nonushta qilish, kamida to'rt porsiyani iste'mol qilish) almashtiradi. sabzavot va kuniga uch porsiya meva). to'liq donlarni iste'mol qiling, sog'lom yog'larni iste'mol qiling, kuniga 30 daqiqa mashq qiling).

Biroq, og'izdan og'izga o'tganda, Mayo dietasi tanib bo'lmas darajada o'zgardi: bugungi kunda ushbu ovqatlanish rejasi niqobi ostida siz turli xil parhez maslahatlarini topishingiz mumkin.

Margaret Tetcher uchun Mayo klinikasining ovqatlanish bo'yicha mutaxassislari (aytmoqchi, u 1889 yilda AQShda ochilgan, ammo u XX asrning o'rtalariga kelib, ushbu xizmatlarga talab ortib borayotgan paytda ovqatlanish bo'yicha ixtisoslashgan) birinchilardan biri deb atash mumkin bo'lgan ovqatlanish rejasi.

Bugungi kunda bunday parhezlar kam uchraydi - turli xil o'zgarishlarda vazn yo'qotish uchun proteinli dietalar, shu jumladan, ularning uzoq muddatli ta'siri tufayli juda mashhur. Biroq, 2 hafta davomida Maggi dietasining o'ziga xos xususiyati shundaki, undagi meva komponenti uchun vazn yo'qotish alohida umidlarga ega bo'lgan meva hisoblanadi.

So'nggi paytgacha greyfurt dietasi ishlaydi, deb hisoblar edi, chunki bu tsitrus mevalari yog'ning so'rilishiga to'sqinlik qiladigan moddalarni o'z ichiga oladi. Yaqinda o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, insulin ishlab chiqarishni nazorat qiluvchi va shuning uchun ochlikni bostiradigan flavonoid naringin greyfurtning vazn yo'qotish ta'siriga javobgardir.

Aytgancha, xuddi shunday ta'sir sifatida ma'lum bo'lgan ovqatlanish rejasida qo'llaniladi - oqsil, naringin, o'simlik tolasi va juda oz miqdordagi uglevodlar birikmasi metabolizmni kimyoviy darajada o'zgartiradi, bu, masalan, qandli diabetda foydalidir. insulin ishlab chiqarishning buzilishi semirishga olib keladi.

Maggi-ning asl dietasi: haftalik menyu

Ishlab chiquvchilarning prognozlariga ko'ra, butun davr davomida taxminan 20 funt (9 kg) yo'qotishga imkon beradigan ovqatlanish rejasi Mayo klinikasi tomonidan Margaret Tetcher uchun etti kunga rejalashtirilgan - shundan so'ng menyu takrorlanishi kerak. Belgilangan ichimliklarga qo'shimcha ravishda, Maggi dietasida siz gazsiz oddiy suvni cheklovlarsiz ichishingiz mumkin. Oziq-ovqat miqdori aniq ko'rsatilmagan hollarda, porsiya hajmi mustaqil ravishda vazn yo'qotish bilan belgilanadi.

Nonushta

• (barcha 14 kun uchun bir xil): 2 tuxum, 1 greyfurt, oddiy qahva yoki choy

dushanba

• Kechki ovqat: 2 tuxum, greyfurt
• Kechki ovqat: 2 tuxum, aralash sabzavotli salat, 1 yaxshi qovurilgan tost, 1 greyfurt

seshanba

• Kechki ovqat: 2 tuxum, har qanday miqdordagi yangi pomidor, oddiy qahva
• Kechki ovqat: grilda pishirilgan mol go'shti, sabzavotli salat (pomidor, bodring, karam, zaytun), kofe

chorshanba

• Kechki ovqat: 2 tuxum, qovurilgan ismaloq, qahva
• Kechki ovqat: qovurilgan yog'siz qo'zichoq biftek, selderey, bodring va pomidor salatasi, oddiy choy

Payshanba

• Kechki ovqat: 2 tuxum, qovurilgan ismaloq, qahva
• Kechki ovqat: 2 dona tuxum, ozgina donli tvorog, 1 dona yaxshi pishgan tost, maydalangan karam

Juma

• Kechki ovqat: 2 tuxum, qovurilgan ismaloq, qahva
• Kechki ovqat: baliqli sabzavotli salat, 1 ta yaxshi qovurilgan tost, 1 ta greyfurt

shanba

• Kechki ovqat: kiyinmasdan har qanday miqdorda mevali salat
• Kechki ovqat: har qanday miqdordagi biftek, selderey, bodring, pomidor, qahva

yakshanba

• Kechki ovqat: panjara qilingan tovuq filesi, pomidor, sabzi va karam salatasi, greyfurt, qahva
• Kechki ovqat: terisiz sovuq qaynatilgan tovuq, yangi pomidor, greyfurt.

Agar siz Maggi dietasiga bir haftadan ko'proq, lekin 2 yoki hatto 4 hafta davomida yopishib olishga qaror qilsangiz, dushanbadan quyoshgacha menyuni takrorlang.

Margaret Tetcher Maggi dietasidan foydalanganmi?

Buyuk Britaniyaning afsonaviy Bosh vaziri Maggi dietasida "bo'lgan"ligi haqida ishonchli dalillar yo'q. Siyosiy yuksalish yillarida unga yaqin bo'lganlar ehtiyotkorlik bilan baronessa Tetcher bosh vazir lavozimiga o'zining odatdagi puxtaligi bilan tayyorgarlik ko'rayotganini va har ehtimolga qarshi vositaga ega bo'lish uchun Mayo klinikasiga yordam so'rab murojaat qilganini aytishadi. sleeve” shakliga tez kelish.

Tetcherning o'zi, o'zi haqida gapirishni istamay, uning uyg'unligi siri haqidagi savollarga intervyuda har doim hech qanday parhezga rioya qilmasligiga javob berdi. Ehtimol, uning doimo aqlli ko'rinishining siri nafaqat ishda, balki shaxsiy g'amxo'rlik masalalarida ham tartiblilik va intizom va vazminlik odati edi - biz Margaret Tetcherning qariguncha o'sha nafis qiyofaga sodiq qolganini va o'zgarganini eslaymiz. hayot davomida kam. Ehtimol, unga Britaniya uchun an'anaviy yordam bergandir? Endi biz faqat taxmin qilishimiz mumkin ...

Meggi dietasi: Chubby o'smirlar uchun bahsli kitob

Maggi dietasining mashhurligi kutilmagan tomondan "keldi". Bolalik semizligi muammosi AQSh va ayrim Yevropa davlatlari uchun haqiqiy ofatga aylandi: yarim tayyor mahsulotlar va tez ovqatlanishning tarqalishi, shuningdek, ota-onalarning ish bilan bandligi ortib borayotgani o'z ishini qilmoqda.

Chet elda bolalar va o'smirlarda ortiqcha vaznga qarshi kurashish bo'yicha davlat dasturlari yaratilmoqda, oziq-ovqat sanoati va hatto madaniyat ham orqada emas: 2011 yilda amerikalik Pol Kramer Maggie Goes on nomli jildini chiqarish orqali Meggi dietasining mashhurligidan ijodiy foydalangan. Diet ("Meggie dietaga o'tadi").

Bu asosan non va pishloq iste'mol qiladigan, ammo moda modeli kabi nozik bo'lishni orzu qiladigan o'n to'rt yoshli qizning uydirma hikoyasi. Masxara qilishdan charchagan maktab o'quvchisi vazn yo'qotish yo'lini boshlaydi: Maggining yangi dietasi sabzavot, meva va jo'xori unidan iborat. O'zgartirilgan menyu, sport bilan birgalikda, Maggiga vazn yo'qotish va sinfdoshlar orasida mashhur bo'lishga yordam beradi.

Bunday nozik mavzu Qo'shma Shtatlarda janjalga sabab bo'lishi mumkin emas edi: ko'plab ota-onalar kitobni boykot qilib, Meggi dietasi og'riqli joyga qadam qo'yishi va ortiqcha vaznli bolalarning his-tuyg'ulariga zarar etkazishi va hatto ularda anoreksiyani qo'zg'atishi mumkinligi haqida bahslashdi. Muallif o‘ziga qo‘yilgan ayblovlarga qo‘shilmagan, ezgu maqsadlarni ko‘zlaganini, rag‘batlantiruvchi asar yaratishga harakat qilganini qaytargan.

Bolalar uchun "Maggi dietasi" xalq orasida ildiz otgani yo'q, aksincha, ikkinchi qo'l kitob sotuvchilari va bibliokollektorlar uchun ov mavzusiga aylandi ...