Siz uchun selülit samarali parhezlar. Selülitga qarshi ovqatlanish

Ishonch bilan aytish mumkinki, aksariyat sog'liq muammolari noto'g'ri, muvozanatsiz ovqatlanish bilan bog'liq. Va selülit bundan mustasno emas. Undan qutulish uchun vaziyatning jiddiyligini tanqidiy baholash kerak. Avvalo, siz dietangizni qayta ko'rib chiqishingiz kerak. Selülitdan xalos bo'lish uchun to'g'ri ovqatlanishni o'rnatish va kun tartibini o'zgartirish eng maqbul variant bo'ladi.

Selülit - bu oziq-ovqat va ichimlik shaklida bo'lgan tanadagi barcha toksinlar, chiqindilar va aralashmalar. Va selülitga qarshi to'g'ri ovqatlanish oziq-ovqatdan butunlay voz kechishni anglatmaydi. Bundan tashqari, texnikalar to'liq vaqtli nazoratni talab qilmaydi. Agar siz tezda vazn yo'qotsangiz, selülit hali ham sizni tark etmaydi. Asosiy tamoyil - muvozanatli fraksiyonel ovqatlanish. Bunga asta-sekin, asta-sekin yomon odatlardan voz kechish kerak.

Selülit uchun to'g'ri ovqatlanish

Ratsionni o'zgartirishdan oldin, turmush tarzingizni o'zgartirishingiz kerak. Selülitga qarshi faol hayot tarzini olib borish muhimdir. Agar mehnat faoliyati o'tirgan ish bilan bog'liq bo'lsa, muntazam ravishda isinish yoki sportning biron bir turi bilan shug'ullanish kerak. Shunday qilib, teri osti yog'i mushak massasiga aylanadi va shu bilan terining estetik kamchiliklarini yo'q qiladi.

Shunisi e'tiborga loyiqki, mutaxassislar oz miqdorda quruq qizil sharob ichishni tavsiya qiladilar. Kuniga yuz grammdan ko'p bo'lmagan iste'mol qilish sharti bilan toksinlar va chiqindilar tanadan asta-sekin chiqariladi. Selülit bilan siz maksimal miqdorda kaliy bo'lgan ovqatlarni iste'mol qilishingiz kerak. Ma'lumki, kaliy to'qimalardan ortiqcha suyuqlikni olib tashlashga yordam beradi. Shundan so'ng teri yanada elastik va elastik bo'ladi. Shu sababli, selülit asta-sekin butunlay yo'qoladi.

Ushbu mikroelement quyidagi mahsulotlarda mavjud:

Kundalik ratsioningizning asosiy qismi meva va sabzavotlardan iborat bo'lishi kerak. Ular selülit uchun juda yaxshi. Bunday oziq-ovqat metabolizmni tezlashtirishga yordam beradi, bu toksinlarni olib tashlash va yog'larning parchalanishiga yordam beradi. Parhezshunoslar yotishdan oldin bitta olma yoki apelsin iste'mol qilishni maslahat berishadi. Shunday qilib, tana tun davomida tozalanadi. Och qoringa meva iste'mol qilish yaxshidir. Shu bilan birga, ochlik tuyg'usi xiralashadi va kerakli miqdordagi tolalar tanaga kiradi.

Selülitdan keyin terining holatini yaxshilash uchun sizga etarli miqdorda E vitamini kerak. Bu komponent uni tozalash, mustahkamlash va mustahkamlashga yordam beradi. Uni har qanday dorixonada yoki bunday mahsulotlarda sotib olish mumkin: tuxum, zaytun, zig'ir urug'i, makkajo'xori yog'i. Va zarur antioksidantlar dengiz o'tlari, dengiz mahsulotlari kabi oziq-ovqatlarda mavjud. Bu teriga tabiiy porlash va elastiklik berishga yordam beradi.

Yog 'birikmalarini yangi siqilgan sharbatlar bilan parchalash mumkin. Meva va sabzavotlar uchun ham javob beradi. Selülit uchun och qoringa yoki ovqatdan oldin kamida bir stakan iching. Etarli suyuqlik iste'mol qilish juda muhimdir. Buning uchun oddiy tozalangan suv yoki shakarsiz yashil choyni tanlash yaxshidir. Kundalik stavka taxminan ikki litr bo'lishi kerak. Suv tez tozalashga yordam beradi.

Metabolizmni yaxshilaydi va ovqat hazm qilish tizimining faoliyatini yaxshilaydi jo'xori uni va. Ular tolaga va boshqa mikro va makro elementlarga boy. Yulaf ezib, turli xil mevalar va quritilgan mevalar bilan nonushta qilish uchun foydalidir: quritilgan o'rik, shaftoli, mayiz, o'rik, asal va yong'oq. Faqat makaron va qovurilgan ovqatlarni emas, balki donni iste'mol qilganda, siz selülitdan xalos bo'lishingiz mumkin.

Selülit bilan ovqatlanishingizni 18:00 dan keyin ovqatlanmasligingiz uchun sozlash va taqsimlash juda muhimdir. Bu tanada ortiqcha vazn va selülit ko'rinishida to'plangan kechki gazaklardir. Sog'lom parhezga kirishning dastlabki bosqichlarida kechqurun shakarsiz bir chashka yashil choy ichish, kechqurun bir nechta mussli pyuresi yoki bir oz meva iste'mol qilishga ruxsat beriladi.

Selülitni engish uchun siz ko'plab tanish ovqatlardan voz kechishingiz kerak bo'ladi. Shu bilan birga, oqsillar, uglevodlar, yog'lar va vitaminlarning yangi manbalarini izlashga arziydi. Shunday qilib, oqsilni qaynatilgan yoki bug'langan baliq, tovuq, loviya, grechka va yong'oqlarda topish mumkin. Ushbu mahsulotlar protein etishmasligini qoplaydi va barcha metabolik jarayonlarni tezlashtirishga yordam beradi. Yog'larni o'simlik yog'ida, ayniqsa makkajo'xori tarkibida izlash kerak. Bu yangi sabzavotli salatlarga qo'shilishi kerak bo'lgan o'simlik yog'i, ammo smetana yoki mayonez emas.

Selülit uchun ovqatlanish paytida uglevodlarni quyidagilardan topish mumkin:

Donli pyuresi;
Qaynatilgan kartoshka;

Nimadan voz kechish kerak?

Agar siz nihoyat selülitdan xalos bo'lishga qaror qilsangiz, siz nafaqat odatdagi ovqatlanishingizdan, balki boshqa yomon odatlardan ham voz kechishingiz kerak. Shunday qilib, chekish va spirtli ichimliklar S vitaminini yo'q qiladi, terining qarish jarayonini tezlashtiradi. Ushbu vitamin yo'q bo'lganda, selülit rivojlanadi. Shuning uchun siz o'zingizni engib, sog'lom turmush tarzini boshlashingiz kerak.

Suv juda foydali bo'lsa-da, yotishdan oldin darhol qat'iyan man etiladi. 19:00 dan keyin suv ichmaslikka harakat qiling. Selülitga qarshi kurashda sho'r va dudlangan ovqatlarni iste'mol qilish juda zararli. Bunday oziqlanish tanadagi suyuqlikni saqlaydi, bu esa shish va selülitga olib keladi. Shuning uchun quyidagilar taqiqlanadi:

Konservalangan ovqatlar;
Marinadlar;
Dudlangan go'sht va baliq;
Tez ovqatlar;
Tuzlangan bodring.

Shirin va yog'li ovqatlarni iste'mol qilishni minimallashtirishga arziydi. Bunday zararli oziqlanish qancha ko'p bo'lsa, teri ostiga shunchalik ko'p yog'lar to'planadi. Bundan tashqari, qora choy va eriydigan qahvani har qanday tarzda ishlatishdan voz kechishga arziydi. Bunday suyuqlik to'qimalarda suvning turg'unligini qo'zg'atadi. Tabiiy qaynatilgan qahvaga kelsak, uni kuniga bir chashka miqdorida, tercihen ertalab ichish mumkin.

Selülitdan xalos bo'lganda, ertalab oddiy to'liq nonushta bilan boshlanishi muhim, eng yaxshisi don yoki mevalardan. Selülit faqat metabolik tizim ishlayotganida yo'qoladi. U faqat oziq-ovqat tanaga kirganda ishlaydi. Mevalarni asosiy dietadan alohida iste'mol qilish kerak.

Selülit yoki dumba va sonlardagi "apelsin po'stlog'i" ayollar uchun odatiy hisoblansa ham, baribir biroz noqulaylik tug'diradi. Go'zal ko'rinishni istamaydigan odam yo'q. Ba'zi joylarda teridagi bo'laklar va shishlar go'zallikka chek qo'yadi.

Shuning uchun siz selülitdan xalos bo'lishga harakat qilishingiz kerak. Yaxshiyamki, bugungi kunda buni qilishning ko'plab usullari mavjud. Ulardan biri selülitga qarshi parhezdir.

Ko'pgina shifokorlar selülitni kasallik deb bilishmaydi. Odatda homiladorlik paytida yoki undan keyin 20-25 yoshli qizlarda teri "apelsin qobig'i" bilan qoplangan. Ushbu muammoni aniqlashga yordam beradigan oddiy test mavjud. Uni amalga oshirish uchun qo'llaringiz bilan sonning terisini siqib qo'yishingiz kerak. Agar siqilgan qobiq apelsinga o'xshasa, bu selülit rivojlanishining birinchi belgisidir. Agar chuqurchalar va tuberkullar terini qoplasa, hatto u siqilmagan bo'lsa ham, bu endi muammoning alomatlari emas, balki haqiqiy selülit.

MUHIM: "Apelsin qobig'i" ning rivojlanishining sabablari turli xil gormonal o'zgarishlar, stress, periferik qon ta'minoti buzilishi, harakatsiz turmush tarzi, noto'g'ri ovqatlanish va chekishdir. So'nggi ma'lumotlarga ko'ra, ortiqcha vazn selülit rivojlanishiga bevosita ta'sir qilmaydi.

Selülitga qarshi parhez: 10 kunlik menyu

Cho'chqa yog'i, margarin va sariyog 'kabi yog'li ovqatlar selülit rivojlanishini qo'zg'atadi, deb ishoniladi. Bundan tashqari, qovurish orqali tayyorlangan idishlar teridagi yog 'almashinuvi holatiga salbiy ta'sir qiladi.

MUHIM: Teriga selülitga qarshi kurashda yordam berish uchun uni namlik bilan ta'minlash kerak. Buning uchun kuniga 1,5 - 2 litr suv ichish kerak.

Shu bilan birga, suvning ko'p qismini ertalab ichish kerak. Kechqurun sakkizdan keyin suv ichmaslik yaxshiroqdir. Aks holda, bu teskari ta'sirni keltirib chiqarishi mumkin.

Selülitga qarshi parhez paytida siz dietangizga mevalarni kiritishingiz kerak. Ulardan foydali moddalar teridan toksinlarni olib tashlashga yordam beradi. Bundan tashqari, o'simlik ovqatlari boy vitaminlar, ular to'g'ri harakat qilish uchun tana uchun zarurdir.

MUHIM: selülit va "sog'lom" yog'lar Omega-3 va Omega-6 bilan kurashda yaxshi. Yangi salatlar eng yaxshi zaytun moyi bilan pishiriladi. Shuningdek, dietada lososlar oilasining baliqlarini kiritishingiz kerak. U omega-3 ko'p to'yinmagan yog'li kislotalarga boy.

Ammo un mahsulotlaridan shirin gazlangan ichimliklar va tez ovqatlanishdan voz kechish kerak. Ular nafaqat tashqi ko'rinishga yomon ta'sir qiladi, balki buzilishlarni ham keltirib chiqarishi mumkin. Bu ham selülit rivojlanishining sabablaridan biridir.

Bugungi kunga qadar eng mashhur o'n kunlik selülitga qarshi parhezlardan biri mashhur amerikalik kosmetolog Nikol Ronsardning dietasi. U "apelsin qobig'i" bilan kurashish uchun meva va boshqa o'simlik ovqatlaridan foydalanishni taklif qildi.
Istisno: uzum va banan.

10 kunlik selülitli parhez menyusi: g'alati kunlar (1, 3, 5, 7, 9-kunlar)

Nonushta uchun: limon sharbati bilan kiyingan mevali salat
Kechki ovqat. O'simlik yog'i bilan sabzavotli salat. Salatada ko'proq ovqatlanish uchun siz yong'oq va o'sib chiqqan bug'doy donlarini qo'shishingiz kerak.
Kechki ovqat. Unib chiqqan donli meva va sabzavotli salat.

Selülitga qarshi 10 kunlik parhez menyusi (ikkinchi kun)

Tayyor shakldagi yoki salatlar shaklida mevalar. Nikol Rensar ikkinchi kuni kivi, papayya, mango, ananas va / yoki eyishni maslahat beradi. Ammo, rus odamiga moslashtirilgan dietada siz har qanday supermarketda sotib olishingiz mumkin bo'lgan olma, nok, qulupnay, qora smorodina, greyfurt va boshqa mevalar va rezavorlarni kiritishingiz mumkin.

Selülitga qarshi 10 kunlik parhez menyusi (4, 6, 8, 10 kun)

Nonushta. Yangi meva va sabzavotli salat.
Kechki ovqat. Suvda qaynatilgan karabuğday pyuresi, yangi sabzavotli salat. Bug'langan sabzavotlar.
Kechki ovqat. Yangi sabzavotlar va guruch pyuresi. Unga bug'langan sabzavotlar qo'shilishi mumkin.

Selülitga qarshi parhez: vitamin kompleksi

Selülit bilan kurashish uchun siz dietangizda A, B, C va E vitaminlariga boy ovqatlar miqdorini ko'paytirishingiz kerak.

Bundan tashqari, selülitga qarshi kurashda siz sink, selen va fosfor kabi minerallar miqdorini ko'paytirishingiz kerak.

35 yoshdan oshgan ayollar uchun eng yaxshi vitamin komplekslari bo'ladi

"Vitrum go'zalligi"
"Leovit ayol hayoti"
"Inneov"
Tajribali distribyutor maslahati bilan tarmoq kompaniyalarining parhez qo'shimchalari

Selülit preparatlari

Selülit rivojlanishining omillaridan biri bu dumba, qorin va sonlarda qon aylanishining etarli emasligi. Bu muammoni hal qilishga yordam berishi mumkin "Troxevasin". Ushbu venoprotektiv jel muammoli hududlarda qon va limfa aylanishini yaxshilaydi. Ushbu preparatning faol moddasi terining ostida chuqur joylashgan tomirlarga ham ta'sir qilishi mumkin.

"Troxevasin" nafaqat jel shaklida, balki og'iz orqali yuborish uchun kapsulalarda ham mavjud. Ular bir xil effekt beradi.

Boshqa isituvchi malhamlar "apelsin qobig'i" ga ham mos keladi:

"Aminofillin"
"Kapsikam"
"Dimexide"

Ushbu preparatlar anti-selülit o'ramlarida ishlatilishi mumkin.

Meridiya
"Hujayra yo'qolishi"

Selülitga qarshi parhez: selülitga qarshi mashqlar

"Apelsin qobig'i" dan faqat parhez, vitaminlar va dorilar bilan qutulish mumkin emas. Tanani turli jismoniy mashqlar bilan "yuklash" kerak. Ayniqsa, sonlar, qorin va dumbalarda cho'kmalarga ta'sir qilishi mumkin bo'lganlar foydalidir.

Jismoniy mashqlarni o'rtacha yuk bilan boshlash, uni asta-sekin oshirish kerak. Kattaroq ta'sir qilish uchun siz 1,5 kilogramm og'irlikdagi dumbbelllarni olishingiz mumkin.

1. Selülitga qarshi eng samarali mashqlardan biri o'tirib turish. Bir necha kun muntazam squatsdan so'ng, siz dumbbell squatsga o'tishingiz mumkin. Buning uchun dumbbellli qo'llar tana bo'ylab tushiriladi. Siz iloji boricha chuqurroq cho'zishingiz kerak. Yuqori belgiga ko'tarilayotganda, oyoq barmoqlari ustida turish va cho'zish kerak.

MUHIM: Trening paytida va mashg'ulotdan so'ng darhol mushaklardagi yonish ta'siri ortiqcha namlik muammoli joylarni tark etishini va terining elastik bo'lishini ko'rsatadi.

2. Selülitga qarshi yana bir samarali mashq - o'pkalar. Boshlang'ich pozitsiyasi, squats bilan bir xil. Ammo, ularning o'rniga, muqobil o'pkalar bir oyoq bilan, keyin ikkinchi oyoq bilan amalga oshiriladi. Squatlardan farqli o'laroq, bu mashq sonning ichki qismida yaxshiroq ishlaydi.

3. Mahi oyoqlari. Sizning oldingizda qo'llab-quvvatlashni olishingiz kerak. Qo'llab-quvvatlash sifatida siz taburening orqa qismini tanlashingiz mumkin. Ammo, bu mashqda u shunchaki tayanch bo'lishi kerak va uni belgilamasligi kerak. Yon tomonga tebranish birinchi navbatda bir oyoq bilan, keyin esa ikkinchisi bilan amalga oshiriladi. Agar bu mashq oson ko'rinadigan bo'lsa, unda siz og'irlik agentlari tufayli qo'shimcha yuk yaratishingiz mumkin. Ular har qanday sport anjomlari do'konida sotiladi.

4. "Qaychi" Va "velosiped" shuningdek, son va dumbadagi "apelsin qobig'i" ga qarshi samarali mashqdir. Ularni bajarish uchun siz orqa tarafingizda yotishingiz va qaychi yoki velosipedni pedallashni eslatuvchi oyoq harakatlarini qilishingiz kerak.

MUHIM: Muammoli joylar uchun mashqlardan tashqari, tananing boshqa qismlariga ta'sir qiladigan kompleks mashqlarni ham o'z ichiga olishi kerak. Selülitga qarshi kurashda katta ta'sir ko'rsatish uchun siz butun mushak tizimini yaxshi holatda saqlashingiz kerak.

Selülitga qarshi massaj va tanani o'rash

Bizning veb-saytimizdagi maqolada batafsil tavsifni o'qing

Maslahat №1 Selülit bilan kurashish uchun siz xalq davolanish usullaridan foydalanishingiz mumkin. "Apelsin qobig'i" ga qarshi kurashda ajoyib yordamchi olma sirkasi hisoblanadi. Ushbu vosita ortiqcha yog'ni "yoqish" va muammoli joylarda terini qayta tiklashi mumkin bo'lgan birikmalarni o'z ichiga oladi. Buning uchun siz olma sirkasi asosida loson qilishingiz mumkin.

RETSEPT. Yarim stakan iliq suvda to'rt osh qoshiq olma sirkasi va to'rt choy qoshiq asal aralashtiriladi. Loson terining muammoli joyiga qo'llaniladi. Ushbu mahsulotdan foydali moddalarni yaxshiroq qabul qilish uchun uni 10 daqiqa davomida ishqalash kerak.

Maslahat №3"Vakuum massaji" yordamida selülitdan xalos bo'lishingiz mumkin. Ushbu kosmetik protsedura muammoli hududga qon oqimini rag'batlantiradi. Shu tufayli teri foydali moddalar bilan "oziqlanadi", metabolizm tezlashadi va yog 'birikmalari chiqariladi.

Selülitga qarshi parhez son va qorin bo'shlig'idagi "apelsin qobig'i" dan xalos bo'ladi. Bundan tashqari, u kuzatilganda, engillik hissi paydo bo'ladi. Va agar siz to'g'ri mahsulotlarni tanlashni o'rgansangiz, selülit tezda sizni bezovta qilishni to'xtatadi.

Har qanday qiz doimo chidab bo'lmas bo'lishni orzu qiladi. Boshingizni baland ko'tarib, plyaj bo'ylab harakatlaning, hovuzga boring, qisqa yubkalar va ochiq ko'ylaklar kiying. Ammo oyoqlarda va oshqozonda "apelsin qobig'i" tufayli rejalar buzilib, kayfiyat yomonlashgan va o'z-o'zini hurmat qilish noxush holatlar mavjud. Bunday noqulaylik, yoshi va vaznidan qat'i nazar, har bir xonimni kutishi mumkin. Biroq, selülitga qarshi oziqlanish dasturi yordamida bu muammo bilan kurashishingiz mumkin.

Selülit sabablari

Oyoqlarda selülit paydo bo'lishining asosiy sabablari nima? Bu muammo har qanday yoshdagi va har qanday vazndagi qizlar va ayollar uchun dolzarbdir. Ko'pgina dietologlar "qobiq" paydo bo'lishining asosiy sabablari deb hisoblashadi:

harakatsiz turmush tarzi;
noto'g'ri ovqatlanish;
chekish va spirtli ichimliklarni iste'mol qilish;
gormonal muvozanat;
vaznning keskin o'zgarishi;
irsiyat;
tananing shlaklanishi.

Ko'pincha, yuqoridagi sabablarning bir nechta kombinatsiyasi selülit shakllanishiga olib keladi. Ammo bunday nozik muammoning egalari ko'pincha unga nima sabab bo'lganiga emas, balki uni hal qilish usullariga qiziqishadi.

Diet yordam beradimi?

Selülit paydo bo'lishi sizga noqulaylik tug'dirganda, siz uni tezda yo'q qilishingiz kerak. Albatta, selülitdagi ovqatlanish unga qarshi kurashda asosiy rol o'ynaydi. anti-selülit To'g'ri ovqatlanish va jismoniy mashqlar jasoratli ayolni ajoyib natijalar bilan taqdirlaydi.

Metabolizm, terining holati yaxshilanadi va bir necha kilogramm, albatta, yo'qoladi. Selülit mavjud bo'lganda paydo bo'ladigan maqsadga aniq borish kerak.

Nima yemaslik kerak

Oyoqlarda selülit uchun qanday ovqatlarni iste'mol qilish kerak va qaysi parhez eng samarali hisoblanadi? Selülitga qarshi ovqatlanish dasturi tananing suv-tuz balansiga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan zararli oziq-ovqatlarni to'liq rad etishni nazarda tutadi. Avvalo, ushbu ovqatlanish modelini imkon qadar tezroq qo'llashni xohlaydiganlar uchun shuni ta'kidlash kerakki, ular och qolishlari shart emas, chunki asosiy e'tibor oziq-ovqatning kaloriya tarkibiga va uning sifatiga qaratilgan.

Istalgan natijaga erishish uchun siz zamonaviy odamning ratsioniga yaqindan kiritilgan ba'zi ovqatlarni iste'mol qila olmaysiz.

Selülitga olib keladigan ovqatlar:

tuz (tanadagi suyuqlikni ushlab turishga yordam beradi);
yog'li va qovurilgan;
spirtli ichimliklar;
dudlangan go'sht;
saqlash;
shakar;
kofe;
shokolad;
makaron;
non mahsulotlari.

Selülitga qarshi bunday parhez cheklovlarini bir necha kun emas, balki uzoq vaqt davomida qo'llash kerak. Qizlar eslashlari kerakki, bunday "zararlilik" oyoqlarning go'zalligiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin, hatto ular hozirda mukammal ko'rinadi.

Oziqlanishning asosiy qoidalari

Selülit paydo bo'lishining oldini olish yoki to'xtatish uchun siz ma'lum qoidalarga amal qilishingiz kerak:

Suv iste'moli kuniga taxminan 2 litr bo'lishi kerak (ko'pincha kunning birinchi yarmida).
Kuşburnu qaynatmalari, yashil choy, kislorodli kokteyllar iching.
Band bo'lmang. Bu tana uchun stress bo'lib, bu muammoni yanada kuchaytirishi mumkin.
To'g'ri ovqatlaning. Anti-selülit tushirish dietasi unga qat'iy rioya qilishni talab qiladi.
Kam va tez-tez ovqatlaning.

Sog'lom ovqatlar

Anti-selülit dietasi past kaloriyali ovqatlarni (yoki) menyusida terini va umuman tanani davolashga, toksinlar va toksinlarni olib tashlashga imkon beradi. Selülitga qarshi quyidagi ovqatlarni iste'mol qilish tavsiya etiladi:

mevali sabzavotlar;
butun donli don;
dukkaklilar;
yog'siz baliq, go'sht;
quritilgan mevalar;
urug'lar, yong'oqlar;
kompotlar;
sharbatlar (shakar qo'shilmagan);
O'simlik choyi.

Selülit mahsulotlari, masalan:

apelsin;
greyfurtlar;
banan;
ananas;
olmalar;
nok;
kivi;
urug'lar;
dengiz karami;
kakao.

Selülitga qarshi dietada sut mahsulotlaridan voz kechish kerak. Siz faqat kam yog'li va cheklangan miqdorda foydalanishingiz mumkin.

Diet xususiyatlari

Hamyonida uzoq kutilgan dam olish maskaniga so'nggi daqiqada vaucherga ega bo'lgan qizlar uchun 10 kunlik selülitga qarshi maxsus parhez mavjud.

Selülitga qarshi ovqatlanish 10 kunga mo'ljallangan, juft va toq kunlar muhim.

G'alati kunlar uchun qoidalar

Selülitga qarshi parhez paytida g'alati kunlarda selülitga qarshi mahsulotlar, xom meva va sabzavotlarni iste'mol qilishga ruxsat beriladi.
Nonushta uchun har qanday shakarsiz mevalarni iste'mol qilishingiz mumkin: olma, apelsin, papayya.
Tushlik uchun siz oz miqdorda o'simlik moyi bilan ziravorlangan sabzavotli salat tayyorlashingiz kerak.
Kechki ovqat uchun siz meva va sabzavotlar, kunjut urug'lari, soya novdalari, loviya, bug'doy urug'ini iste'mol qilishingiz mumkin.

Juft kunlar uchun qoidalar

Selülitga qarshi hatto kunlarda xom meva va sabzavotlarni iste'mol qilish tavsiya etiladi, lekin qaynatilgan sabzavotlarni iste'mol qilishga ham ruxsat beriladi, dietangizga ba'zi donli mahsulotlar qo'shiladi, masalan: yasmiq, jo'xori uni, grechka.
Selülitga qarshi parhez sut mahsulotlarini iste'mol qilishni deyarli butunlay istisno qiladi. Faqat kam yog'li yogurtga ruxsat beriladi.
Birinchi taom xom mevalarni iste'mol qilish bilan boshlanishi kerak, shundan keyingina qaynatilganlarni eyishingiz mumkin.

Bu "apelsin qobig'i" ning paydo bo'lishiga qarshi turadigan va uning kichik ko'rinishlaridan xalos bo'lishga yordam beradigan indikativ selülit dietasi.

namuna menyusi

g'alati kun

Hatto kun

O'zingiz uchun 10 kunlik selülitga qarshi parhezning barcha lazzatlarini boshdan kechirishdan oldin, shifokor bilan maslahatlashish tavsiya etiladi, chunki bunday parhez hamma uchun mos emas.

10 kun ichida nima qilish kerak

Har bir aqli raso ayol 10 kunlik parhezdan so'ng natija bo'lishini tushunadi, lekin u nafaqat mustahkamlanibgina qolmay, balki yaxshilanishini qanday ta'minlash kerak? Selülitga qarshi dietani uzoq vaqt davomida ishlatib bo'lmaydi, chunki u past kaloriya hisoblanadi. Shuning uchun, qolgan vaqtlarda zararli ovqatlardan qochishga harakat qiling. Axir, makaron yoki shirin unli idishlardan hech qanday foyda yo'q, lekin selülit ko'rinishidagi keraksiz "balast" ni osongina sotib olish mumkin.

Agar chindan ham buni xohlasangiz, ozgina qila olasiz, deb o'zingizni ishontirmang. Axir, oyoq va dumba bir zumda reaksiyaga kirishadi, ular ishontirishga berilmaydi.

Selülitga qarshi vazn yo'qotish dasturi sizni yomon ovqatlanish odatlaridan voz kechishga majbur qiladi.

Ayollar tajriba almashishadi

Deyarli besh yil davomida men qo'shimcha funt bilan kurashdim, barchasi foyda bermadi. Men sport bilan shug'ullana olmayman, shunchaki vaqtim yo'q, chunki mening kichkina farzandim bor. Papa va oshqozon ustidagi selülit shunday ediki, u ko'zguga yaqinlashishdan uyaldi, plyajda echinish u yoqda tursin. Ovqat noto'g'ri, ish harakatsiz. Men 10 kun davomida selülitga qarshi dastur nima ekanligini sinab ko'rishga qaror qildim, aks holda siz yolg'iz ona qolishingiz mumkin. U hamma narsani aniq qildi, o'ziga hech qanday og'ishlarga yo'l qo'ymadi. O'n kun ichida - minus 5 kg! Men ikki hafta davomida "dam oldim", keyin yana 10 kunlik selülitga qarshi parhez, jami bir oyda 9 kg yo'qotdim! Terining holati hali mukammal emas, lekin ancha yaxshi. Xuddi shu ruhda davom etishni rejalashtiryapman.

Kristina, 28 yoshda

Mening uchta farzandim bor. Ko'pchilik tanishlar aytishadiki, men juda yosh ko'rinaman, ortiqcha vaznim yo'q. Ammo oyoqlarda selülit 10 yil oldin paydo bo'lgan, birinchi navbatda tuberkulyar, keyin esa dahshatli tush. O'z tanamdan xijolat bo'lganim uchun dengizga borishni ham to'xtatdim. Ammo selülitga qarshi parhez, massaj seanslari va jismoniy mashqlar o'z vazifasini bajardi: selülit asta-sekin pasayishni boshladi. Ha, men bu kunlik ish ekanligini tushunaman, lekin menda bu ofatga qarshi kurashish uchun etarli kuch, kuch va xohish bor va natija meni albatta xursand qiladi.

Lena, 38 yoshda

Yoshligimdan beri dumbamda selülit bor edi. Men uchun parhez juda qiyin, oshqozon bilan bog'liq muammolar bunga yo'l qo'ymaydi. Ammo bir yil davomida men selülitni keltirib chiqaradigan zararli oziq-ovqatlarni dietadan chiqarib tashladim. Vaqti-vaqti bilan men o'zimni mazali narsalar bilan ovora qilaman, lekin bo'lmasa, men chaqmoqtagiman! Bundan tashqari, men sport bilan shug'ullanaman va vaqti-vaqti bilan selülitga qarshi massaj kursini o'taman. Natija ajoyib!

Inna, 44 yoshda

Faqat parhezmi?

Ushbu muammoga duch kelgan har bir ayol davolanish har tomonlama bo'lishi kerakligini yodda tutishi kerak.

Avvalo, qanday ovqatlar selülitga olib kelishini eslab qolishingiz, dietangizni o'ylab ko'rishingiz va tegishli oziq-ovqat savatini tayyorlashingiz kerak. Ammo dietaning o'zi yordam bermaydi.
Siz ro'yxatdan o'tishingiz mumkin. Yaxshi mutaxassis tananing muammoli joylarida qanday ishlashni yaxshi biladi.
Agar moliyaviy imkoniyatlar salonga borishga imkon bermasa, siz o'zingiz uyda selülitga qarshi krem yordamida massaj qilishingiz mumkin.
Muntazam jismoniy e'tiborga arziydi.

Ajoyib figuraga va chiroyli oyoqlarga ega bo'lish, o'zingizni hech narsadan bosh tortmasdan, ko'pchilikka berilmaydi. Elita jurnallarining muqovalarida porlab turadigan, tananing barcha jozibali qismlarini bir tomchi selülitsiz ko'z-ko'z qilib ko'rsatadigan va barcha ayollarni "ona tabiat" bu bilan mukofotlaganiga ishontiradigan aksariyat modellar uyatsiz yolg'on gapirishadi. Bular kundalik mashqlar va selülitga qarshi to'g'ri ovqatlanishdir. Qiyinchiliksiz, baliqni hovuzdan tortib olmang. Mana bu haqiqat.

Selülitga qarshi parhezning barcha nozikliklari masalasini muhokama qilishdan oldin, keling, zararli selülit bilan bog'liq bo'lgan eng keng tarqalgan afsonalarni yo'q qilaylik.

ishora qilaylik ayollarning asosiy xatolari u bilan urushayotganlar. Aziz ayollar hech qachon ishonmang hamma joyda mavjud reklama u sizga va'da bermasligi uchun. Buni tushunish muhimdir selülit mahalliy muammo, u hech qachon bo'lmaydi olib ketmaysiz faqat bitta krem, hatto kremga massaj rulosi biriktirilgan bo'lsa ham.

Selülitni o'rash, selofan bilan qoplangan bir soatdan ko'proq o'tirish bilan tekislash mumkin emas, uni mahoratli massaj bilan sindirib bo'lmaydi.

Agar bir vaqtning o'zida Siz bo `lasiz davom eting tasodifiy ovqatlaning, rejimga rioya qilmaslik va barcha oqibatlar haqida o'ylamaslik. Hamma narsani og'zingizga solmang ichishkoka-kola, spirtli ichimliklar va o'zingizni fumigatsiya qilish sigaret. Siz doimo asabiy holatingizni ortiqcha vazn, muvaffaqiyatsiz shaxsiy hayot va ishdagi muammoli vaziyatlar bilan oqlaysiz.

Agar siz selülitga qarshi krem va o'ramlarni teringizni osishdan va cho'zilgandan baxmalga aylantirishini istasangiz, elastik, massaj kursi uchun juda ko'p pul behuda tashlanmaydi. tavsiyalarimizni tinglashga harakat qiling.

Selülit yo'q joydan tug'ilmaydigan muammodir.

Uning ko'rinishi qator omillarga yordam beradi, sabablari. Masalan, asabiylashish ishda, suiiste'mol pizza, chiplar, tuzlangan yong'oqlar. 15 daqiqa yurishni afzal ko'ring taksida yurish, vaqti-vaqti bilan uyqu etishmasligi har kuni. Va shuning uchun u bir yil yoki hatto bir necha yil davom etadi. Shunung uchun Selülit - bu tananing e'tiborsizlikka javobidir.

Tugatish uchun barcha muammolar bilan, biz jiddiy kerak Kompleks yondashuv hammaga. Har bir inson selülitga qarshi maxsus mashqlar, mahsulotlar, kremlar, protseduralar haqida ko'p marta yozgan, keyin parhez va selülitga qarshi ovqatlanishning mohiyati haqida hozir gapirish kerak. E'tibor bering, bu erda nonushta, tushlik va kechki ovqat uchun menyularning batafsil ro'yxati bilan anti-selülit dietasi bo'yicha harakat qilish bo'yicha klassik qo'llanmani topa olmaysiz. Amaliyot shuni ko'rsatadiki, bir qator holatlar tufayli hamma ham unga 100 foiz yopishmaydi.

Masalan, ulardan biri kim Topmadim yaqin supermarketda ingredient pishirilgan ovqatlarda, ofis kafesida barcha sabzavotli salatlar kiyinadi eksklyuziv ravishda mayonez. Yo'qotmaydi qattiq selülit, aksincha, ular faqat vaziyatni og'irlashtirish haqida qo'ng'iroq qiladi terining cho'zilishi va cho'zilishi. Odatda, yog'ning tez yonishi bilan erkin radikallar chiqariladi, biriktiruvchi to'qimalarning xususiyatlari va sifati yomonlashadi. Biz sizga g'ayritabiiy ajoyib "vazn yo'qotish retseptlari" ning tavsifini bermaymiz. Bu, birinchi navbatda, zarur o'stirish o'zida sevgi va intizom maxsus rejimga. Hammasidan keyin; axiyri kurashning markazida go'zal tana uchun kestirib, oyoqlarni yotqizish kerak haftalik parhez emas, balki global ko'rinish, turmush tarzi kompleksi va maxsus ovqatlanish.

Ovqatlanish odatlaringizni o'zgartirib, selülitdan xalos bo'lish uchun maqsadli yechimga ega bo'lsangiz, barcha ayollarning birinchi raqamli xavfli dushmaniga qarshi kurashda g'olib bo'lishingiz va buning evaziga chiroyli silliq elastik teriga ega bo'lishingiz mumkin.

Sabablari selülitga olib keladigan, etishmovchilikdir, tananing shlaklanishi arzimas oziq-ovqat va spirtli ichimliklar, suyuqlikni ushlab turish noto'g'ri ichish rejimi tufayli tanada, saqlab qolish sedentary turmush tarzi, stressli vaziyatlar. Shuning uchun, anti-selülit dietaga yo'naltirilgan bo'lishi kerak tanadan, safro sekretsiyasini yaxshilash va ichish rejimini normallashtirish. Sizga kerak bo'lgan hamma narsadan tashqari ovqatning kaloriya miqdorini kamaytirish. Bularning barchasi tufayli tanangiz ichki energiyani sarflash rejimiga o'tadi. Siz selülit bilan ta'minlangan ortiqcha yog'dan qutulasiz.

Bularning barchasiga rioya qilishga quyidagi tamoyillar yordam beradi:

Yo'q qilish Sizning dietangizdan barcha zararli jigar va buyraklarni stressga olib keladigan ovqatlar: hayvon yog'lari, yog'li qovurilgan go'sht, dudlangan mahsulotlar, go'sht konservalari, baliq va sabzavotlar, yuqori yog'li sut mahsulotlari, tarkibida kofein bo'lgan ovqatlar, shakar o'rnini bosuvchi mahsulotlar, oq un va margarin bo'lgan xamir ovqatlar, tuzlangan ovqatlar. Ta'mni kuchaytiruvchi ziravorlar, qora choy, qahva, alkogolli ichimliklar (ular tanadagi suyuqlikni saqlaydi), mineral gazlangan suv.
Boyitish sizning dietangiz bunday mahsulotlar. Safro va toksinlarning chiqishiga hissa qo'shadi, suv-tuz balansini tiklaydi: ichimlik suvi, yashil choy, kompot, shakarsiz sharbat yoki asal qo'shilishi bilan yangi mevalar (ular tarkibida tolalar mavjud, metabolizmni oshiradi). Bunday mahsulotlar sizning dietangizning uchdan ikki qismini egallashi kerak, ularning xilma-xilligi bilan ajralib turishi kerak.
To'liq donlardan pyuresi pishiring(yovvoyi guruch, grechka), ratsionga atirgul kestirib, yalpiz barglari, hindibo qo'shishga harakat qiling, bu safro tizimining faoliyatini yaxshilashga yordam beradi.
Mazali xilma-xillik uchun iste'mol qilish mumkin, lekin oz miqdorda: sutli mahsulotlar kam yog'li, o'simlik moyi, urug'lar, yong'oqlar, yong'oqlar tanangizning barqaror ishlashiga yordam beradigan to'yinmagan kislotalarni o'z ichiga oladi, yog'siz baliqlarni tez-tez iste'mol qiling.
Ovqatni tuzlamang Tuzni minimal darajada iste'mol qiling.
Mavsumiy taomlarni iste'mol qiling chunki u mazali, sog'lom va arzon.
Hammasi zaytun moyi bilan sabzavotli salatlar kiyinish va limon sharbati.
Iloji boricha tez-tez suv iching, kuniga taxminan 8 stakan, bu tanangizni tiqilib qolishdan qutqaradi. Ovqatdan yarim soat oldin bir stakan toza suv iching. Bu ishingizni yaxshilaydi va ochlikdan xalos bo'ladi. Selülitga qarshi ovqatlanishning asosiy tamoyillarini eslab, sizga mos keladigan ovqatlar va to'g'ri parhezni tanlang. Bu sizga mazali, sog'lom va xilma-xil ovqatlanish imkonini beradi. Siz ortiqcha kilogrammni yo'qotishdan va selülitni engishdan xursand bo'lasiz.
Harakat qilish uchun o'zingizni ilhomlantiring harakatsiz turmush tarzidan xalos bo'ling, harakatni cheklaydigan kiyim, stressli muammoli vaziyatlar, noto'g'ri o'ylangan dietalar, tez ovqatlanish, Coca-Cola, eriydigan qahva. Sabzavotlar, mevalar, toza suv va jismoniy faollik, yoqimli go'zallik muolajalari, to'liq sog'lom uyqu, ko'zlardagi yorqin uchqun va o'ziga to'liq ishonch!