Homiladorlik paytida og'irlikni ko'tarish. Nima uchun og'ir homilador ayollarni ko'tarish mumkin emas: homiladorlik paytida og'irlikni ko'tarish qanday oqibatlarga olib keladi? Effektdan keyin 30 haftada og'irlashdi

Homiladorlik paytida og'irlikni ko'tarishga katta ehtiyoj bo'lmasa, unda, albatta, bu savol tug'ilmaydi. Biroq, ba'zida homilador ayolning ishi yoki turmush tarzi unchalik oson bo'lmagan narsalarni ko'tarishni o'z ichiga oladi.

O'zingizni qanday himoya qilish kerak, ruxsat etilgan vaznni qanday hisoblash mumkin? Ma'lum bo'lishicha, bu bilan kurashishga yordam beradigan shunday mezonlar va chegaralar mavjud. Ha, va agar siz o'zingizni haddan tashqari oshirib yuborsangiz va endi oshqozoningiz og'riyapti, nima qilish kerakligini oldindan bilish yaxshiroqdir. Keling, buni birgalikda aniqlaymiz!

Og'ir ko'tara olasizmi

Siz, albatta, qiyin narsani ko'tarishingiz kerak bo'lganda, avval ushbu harakatning xavf-xatarlari va foydalarini torting, chunki oqibatlar dahshatli va qaytarib bo'lmaydigan bo'lishi mumkin. Ammo bu, albatta, eng yomon holatda, garchi unchalik jiddiy bo'lmagan asoratlar yoqimli emas.

Tabiiyki, hamma narsa og'ir deb hisoblanmaydi - og'irligi 3 kg dan kam bo'lgan har qanday narsa nisbatan xavfsiz hisoblanadi. Bu sumka, kichik oziq-ovqat sumkasi, uy hayvonlari mushuki yoki kichik xalta bo'lishi mumkin;
Agar siz homiladorlikdan oldin sport bilan faol shug'ullangan bo'lsangiz va jismonan yaxshi tayyorlangan bo'lsangiz: kuchli qo'llar, shishgan qorin bo'shlig'i, demak, siz biroz ko'proq vaznga ega bo'lishingiz mumkin. Ammo baribir - 5 kg - bu chegara. Ko'proq - siz uchun ham, tug'ilmagan bola uchun ham xavfli;
Hech qanday holatda boshqa bolalarni, hatto chaqaloqlarni ham tarbiyalamang!

Shunday qilib, qarindoshlaringiz bilan bahslashmang, ular to'g'ri - endi siz mushaklaringizni og'irlik bilan, sport bilan shug'ullanmaslik yoki bolalar bog'chasini to'satdan ta'mirlamaslik yaxshiroqdir.

Ehtiyot bo'ling, chunki ba'zida og'irlikni ko'z bilan aniqlash qiyin va homilador ayol uning og'irligi haqida o'ylamasdan paketni ko'taradi. Odatdan tashqari, uni olib yurish oson tuyulishi mumkin. Va keyin asoratlar bor va nima uchun hech kim tushunmaydi.

Homiladorlik paytida og'irlikni ko'tarish xavfi qanday?

Aftidan, tortishish homilador ayollar uchun xavfli ekanligini hamma biladi va nima uchun - hech kim bilmaydi. Va nima uchun homiladorlik paytida og'irlikni ko'tarish mumkin emasligini tushunish kerak. Keling, uni nuqtama-punktga ajratamiz:

Abort;

Bu homiladorlik davrida sodir bo'lishi mumkin bo'lgan eng yomon narsa va agar og'ir yuk ko'tarish 3 trimestrda sodir bo'lgan bo'lsa, erta tug'ilish.

Agar sog'lig'ingiz bilan bog'liq muammolar bo'lsa, bachadon tonusining oshishi, gipoksiya, anemiya va boshqalar bo'lsa, og'irliklar bilan tajriba o'tkazishdan bosh tortish yaxshiroqdir. Ayniqsa, siz xavf ostida bo'lgan homilador ayollar uchun ixtisoslashtirilgan markazda kuzatilgan bo'lsangiz va shifokor sizni har bir tashrifda kartaga qo'ysa: "homiladorlik tahdidi".

orqa muammolar;

Oshqozon ko'payadi, uni kiyish tobora qiyinlashadi, baribir hamma narsa og'riyapti, keyin esa og'irlik paydo bo'ladi. Siz pastki orqa qismini "yirtib tashlashingiz" mumkin, umurtqa pog'onasi siljishi mumkin va sizning orqangiz juda qattiq og'riydi. Sizga kerakmi?

Vaziyat nafaqat engil va havodor bo'lishdan uzoqdir, chunki oshqozon tufayli odatdagi narsalarni qilish qiyinroq, balki tanaga va homilaga yukni to'ldirish ham qiyin. Bu muammolarga churra ham qo'shilishi mumkin.

oyoq muammolari;

Bachadon va ichki organlarning prolapsasi;

Dastlabki bosqichlarda bu chaqaloqning to'g'ri aylanmasligi va sezaryen qilish kerakligi bilan tahdid qiladi. Va boshqa organlarning etishmasligi shunchaki noqulaylik va turli kasalliklarga olib keladi.

Bularning barchasi tufayli homilani kislorod bilan ta'minlash buzilishi mumkin va natijada gipoksiya (kislorod ochligi), uning oqibatlari bola tug'ilgandan keyin ta'sir qiladi.

tashvish belgilari

Odatdagidek, ko'pchilik buni birinchi navbatda qiladi va keyin buni qilish mumkinmi yoki yo'qmi, ma'lumotni qidiradi. Homiladorlik paytida ayol og'irlikni ko'tardi, uning oshqozoni og'riyapti va qo'rquv va savollar paydo bo'ladi.

Ammo qorin og'rig'i har doim ham tashvish beruvchi belgi emas - bu yoqimsiz his-tuyg'ular bilan birga keladigan bachadonning tabiiy kengayishi bo'lishi mumkin. Homiladorlik paytida og'ir yuk ko'targaningizdan va pastki qorin og'riganidan keyin nimaga e'tibor berish kerak:

og'riq kuchli va uzoq vaqtdan beri davom etmoqda - kamida yarim soat;
qon ketish yoki boshqa oqim mavjud;
qorin bo'shlig'i mushaklari beixtiyor taranglashadi va bo'shashadi;
oshqozon toshdan yasalgandek, juda qattiqlashdi;
bir necha soat ichida o'tmaydigan kuchli bel og'rig'i;
bosh aylanishi, hushidan ketish;
tana haroratining ko'tarilishi;
bosimning keskin va sezilarli darajada oshishi;
taxikardiya (homiladorlik davrida taxikardiya haqida batafsil maqolani o'qing >>>).

Og'irlikni ko'tarish qoidalari

Siz homiladorligingiz uchun juda mas'uliyatlisiz va shunga qaramay, siz homiladorlikning dastlabki bosqichida yoki keyingi bosqichda og'ir yukni ko'tarishingiz kerak, xavfni minimallashtirish uchun buni qanday qilish kerak? Quyidagi maslahatlarga amal qiling:

To'g'ri oyoqlari bilan emas, balki yarim egilgan, orqa tekis holda egilib;
Oyoqlarini yon tomonlarga yoyib, oyoq barmoqlariga emas, balki butunlay oyoqqa tayanib;
To'satdan harakatlarsiz, tizzalaringizni to'g'rilab, sekin turing;
Iloji bo'lsa, og'irlikni ikki qo'l bilan oling;
Yukni kuchliroq olishga harakat qiling, uni sizga mahkam bosing;
Yukni bir qo'ldan boshqasiga o'tkazayotganda, o'zingizni bir tekisda saqlashga harakat qiling;
Narsalarni olib yurganingizda qulay, yaxshiroq ortopedik poyabzal va sizga mos keladigan bandaj kiying (maqolani o'qing)

Homiladorlik davrida ko'plab ayollar turmush tarzini o'zgartiradilar: yomon odatlardan voz kechish, to'g'ri ovqatlanishni boshlash, stressdan qochishga harakat qilish. Biroq, ba'zi kelajakdagi onalar og'ir paketlar bilan do'konlardan qaytib, ta'mirlash ishlarini olib borishda va kattaroq bolani qo'llarida ko'tarishda davom etmoqdalar. Shu bilan birga, ular homiladorlik paytida og'irlikni ko'tarish jiddiy oqibatlarga olib kelishi va hatto homilador bo'lishiga olib kelishi haqida o'ylamaydilar.

Homilador ayol og'irlikni ko'tarishi mumkinmi?

Homilador bo'lish, odatdagi faoliyatdan voz kechishim kerakmi? Yagona javob yo'q, chunki har bir holat individualdir. Jismoniy mehnatga o‘rganib qolgan qishloq ayoli umrining so‘nggi kunlariga qadar to‘la chelak suv ko‘tarib, o‘tin chopa oladi, ba’zi og‘ir atletikachilar esa birinchi trimestrda rekord vaznga ega bo‘lishadi, farzandlari esa mutlaqo sog‘lom tug‘iladi.

Ehtimol, og'irlikni osongina va oqibatlarsiz ko'tarish qobiliyati homilador ayolning jismoniy tayyorgarligiga va uning sog'lig'iga bog'liq. Qanday bo'lmasin, siz quyidagilarga e'tibor berishingiz kerak:

Mehnat kodeksi ish beruvchini homilador ayol uchun xavfsiz muhitni ta'minlash majburiyatini yuklash orqali bo'lajak onani himoya qiladi. Shikastlanish, og'irlikni ko'tarish ehtimoli istisno qilinadi, havoda kislorod miqdori past yoki zararli moddalar bo'lgan xonalarda bo'lish taqiqlanadi.
Oqilona va xavfsiz jismoniy faoliyat homiladorlikni olib boradigan shifokor bilan muhokama qilinishi kerak. Onaning holati va umumiy rivojlanishiga ko'ra, shifokor ulardan qaysi biri optimal ekanligini aniqlay oladi.
Sport bilan shug'ullanish va yaxshi shaklni saqlab qolish bilan odatda muammolar paydo bo'lmaydi. Sog'lom turmush tarzini tanlagan, doimiy ravishda fitnes markaziga tashrif buyuradigan va homiladorlik davrida mashq qilishni to'xtatishni istamaydigan ayol o'zi uchun to'g'ri mashqlar to'plamini tanlash uchun murabbiyiga murojaat qilishi kerak.
Oila a'zolari kelajakdagi onaning ba'zi majburiyatlarini o'z zimmalariga olishlari kerak. G'amxo'r ota, qarindoshlar, katta bolalar do'konlarda xarid qilishlari, polni, derazalarni yuvishlari mumkin. Hatto engil zaharlanishning oldini olish uchun ta'mirlashni mutaxassislarga topshirish yaxshiroqdir: homilador ayolning tanasi toksikoz bilan etarlicha muammolarga duch keladi.

Shifokorlar jismoniy faoliyatni faqat o'ta og'ir homiladorlik, erta o'z-o'zidan abort qilish tahdidi yoki bolani tug'ish uchun avvalgi muvaffaqiyatsiz urinishlar bilan butunlay taqiqlashlari mumkin. Bunday holatlarda siz shifokorlarga to'liq ishonishingiz va ularning barcha tavsiyalariga qat'iy amal qilishingiz kerak.

Homiladorlik paytida qancha kilogramm ko'tarish mumkin?

Ikkinchi yoki uchinchi farzandni kutayotgan yosh onalar ko'pincha to'ng'ichlarini olib ketishadi. Oqsoqolga oldindan achinib, unda tushunmovchilik, hasad, aka-uka yoki opa-singilni yoqtirmaslikdan qo'rqib, ayollar 15-17 kg vazn xavfsiz ekanligiga o'zlarini ishontiradilar. Ular hatto bolalarga nimadir tushuntirishga urinmaydilar, ular hali juda kichik va aql bovar qilmaydigan deb o'ylashadi.

Bolani yo'qotish xavfisiz homiladorlikning turli bosqichlarida ayol necha kilogrammni ko'tarishi mumkin? Ushbu ma'lumotlar jadvalda keltirilgan.

Jadvalda ko'rsatilgan stavkalar taxminiy; Siz ularga faqat homiladorligi patologiyasiz davom etadigan mutlaqo sog'lom ayollar uchun e'tibor berishingiz mumkin. Agar kelajakdagi onaning sog'lig'i bilan bog'liq muammolar bo'lsa, og'irlikni ko'tarishdan bosh tortish yaxshiroqdir.

Ish beruvchilar uchun standartlar homilador onaning ish yukini keskin cheklaydi:

elka darajasiga va tortishish kuchidan yuqoriga ko'tarish taqiqlanadi;
homiladorlik paytida og'irlikni 5 m dan uzoqroq masofada tashish taqiqlanadi;
1,5 kg dan ortiq yuk ko'tarishga yo'l qo'yilmaydi;
jami 1 soat ichida 60 kg dan ortiq yukni ko'tarish va tashish mumkin emas;
ish kuni davomida, ya'ni 8 soat, umumiy og'irligi 480 kg dan oshmasligi kerak.

Mumkin oqibatlar

Shifokorlar homilador ayollar qancha vazn ko'tarishi mumkinligiga e'tibor berishlari bejiz emas. Jismoniy faollikni cheklash uchun qanday qat'iy talablar mavjud va nima uchun ginekologlarning tavsiyalarini tinglash va ularga rioya qilish juda muhim? Faktlar bu haqda eng yaxshi gapiradi:

Nima qilamiz	Nima bo'lyapti	Ehtimoliy oqibatlar
Og'ir paketlarni ko'tarish	Qorin bo'shlig'idagi bosimning oshishi	Xomilaning kislorod ochligi, tushish, rivojlanish patologiyasi.
Biz yuk tashamiz	Diafragma siqilgan, kichik tos suyagi mushaklari tarang.	Kislorod ona va bolaga etarli miqdorda kiradi, qon ta'minoti buziladi, bachadon qisqaradi va homiladorlik xavfi mavjud.
Muntazam va og'ir jismoniy faoliyat (uyda ta'mirlash, sport o'ynash, mehnat vazifalari)	Tana birinchi navbatda homilaning o'sishi va rivojlanishini ta'minlash uchun ishlaydi. To'liq ovqatlanishni olmaydigan mushaklar, suyaklar va yurak-qon tomir tizimi istalgan vaqtda yukni engishmaydi.	Homiladorlik davrida kaltsiy etishmovchiligi suyaklarning ingichkalashiga olib keladi, kichik jarohatlar bilan sinish xavfi ortadi, kalça bo'g'imlarida yoriqlar paydo bo'ladi. Ko'pincha sobit hemoroid, varikoz tomirlari, qon tomirlari va kapillyarlarning yorilishi, ichki qon ketish.

Har qanday vaqtda ayolning ko'targan har bir qo'shimcha kilogrammi umurtqa pog'onasi, oyoq-qo'llarining shikastlanishiga va surunkali kasalliklarning paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin. Ular umrining oxirigacha davolanishiga to'g'ri keladi. Og'irlikni ko'tarishning oqibatlari quyidagilar bo'lishi mumkin:

ikkinchi yoki uchinchi trimestrda abort qilish;
qayta homilador bo'la olmaslik;
erta tug'ilish.

Zamonaviy tibbiyot mo''jizalar yaratadi, shifokorlar hatto 600-700 g og'irlikdagi chaqaloqlarni ham boqishadi, ammo ularning sog'lig'i haqida hech kim illyuziyaga ega emas. Bu holatda muammolar (va jiddiy!) muqarrar ekanligi aniq.

Og'ir narsalarni qanday qilib to'g'ri ko'tarish kerak?

Agar homilador ayolning vaznini ko'tarish kerak bo'lsa, quyidagi qoidalarga rioya qilish kerak:

biror narsani ko'tarish kerak bo'lganda, egilish kerak emas, balki cho'zish kerak;
og'irliklarni ko'tarishda qo'llab-quvvatlash butun oyoqda bo'lishi kerak (to'piqlar taqiqlanadi);
yukni ikki qo'l bilan oling;
yuk bilan bir tekisda, tekis orqa bilan yurish;
to'satdan harakatlar qilmang;
bandaj kiying (shuningdek qarang:).

Ayol birinchi va ikkinchi trimestrda, ayniqsa uchinchi trimestrda o'z pozitsiyasini eslab, o'ziga g'amxo'rlik qilishi kerak. Qarindoshlar ham kelajakdagi ona tavakkal qilmasligi, uzoqroq dam olishi va yaxshi kayfiyatda bo'lishi uchun hamma narsani qilishga harakat qilishlari kerak. Yaqin atrofda biznesda ishonchli bo'lishi mumkin bo'lgan odamlar borligiga ishonch ayolga unga zarar keltirmaydigan narsalarni xotirjam qilish imkonini beradi.

Dunyodagi barcha ayollar, istisnosiz, homiladorlik tinch, bir tekis va asoratsiz o'tishini orzu qiladi. Shunga qaramay, ularning har biri tezda sog'lom va kuchli chaqaloqni olishni xohlaydi. Ammo, afsuski, hamma narsa har doim ham muammosiz ketavermaydi, ko'plab homilador onalar katta ma'naviy va jismoniy stressni boshdan kechirishadi, bu esa u yoki bu tarzda ularning sog'lig'iga va tug'ish davriga ta'sir qiladi. Ushbu maqolada biz ko'pincha barcha onalarni tashvishga soladigan mavzuni, ya'ni homiladorlik paytida og'irlikni ko'tarish xavfini muhokama qilamiz.

Nima uchun bunday harakatlar xavfli, ular bolaga qanday ta'sir qiladi, agar siz jismoniy zo'riqishlardan qochib qutula olmasangiz nima qilish kerak

Mutlaqo tez-tez uchraydigan hodisa - bu allaqachon ta'sirchan qorni bo'lgan kelajakdagi ona chaqaloqni qo'lida sudrab yurgan yoki oziq-ovqat solingan og'ir sumkani ko'tarib yurgan rasm. Shu bilan birga, homilador ayollar og'ir narsalarni ko'tara olmasligini deyarli hamma biladi, ammo bu davrda hamma ham omadli emas. Ko'pgina onalarning boshqa iloji yo'q, ular oilaga g'amxo'rlik qilishlari, oziq-ovqat sotib olishlari, ilgari tug'ilgan bolasi bilan yurishlari, tozalashlari, ta'mirlashlari, mebellarini qayta tartibga solishlari va hokazo.

Ko'pgina ayollardan homiladorlik paytida onasi (buvisi, qiz do'sti va boshqalar) chelaklarda suv olib yurgan, uy atrofida hamma narsani qilgan va sog'lom va o'z vaqtida bola tug'ganligi kabi narsalarni eshitishingiz mumkin. Ajoyib, bu yoqadi, lekin unutmasligimiz kerakki, har bir ayolning individual tanasi bor, homiladorlikning bardoshliligi ham har xil va salomatlik holati juda boshqacha. Siz omad va tasodif omili kabi tushunchani istisno qilmasligingiz kerak, ular kimgadir zarar etkazmaydi, lekin ular kimgadir "yon tomonga sudralib chiqishi" mumkin. Bunday manipulyatsiyalar bola uchun xavfsiz degan fikr ham bor, ha, bu haqiqat, homiladorlik paytida og'irlikni ko'tarish chaqaloqqa hech qanday zarar etkazmaydi, lekin bu sizga va sog'lig'ingizga zarar etkazadi! Birinchidan, bunday harakatlar abort yoki erta tug'ilishni qo'zg'atishi mumkin, ikkinchidan, ular allaqachon ortib borayotgan yuklardan aziyat chekadigan orqangizga sezilarli darajada zarar etkazishi mumkin.

Agar siz o'zingizni butunlay qutqara olmasangiz, unda siz jismoniy faoliyatga to'g'ri va oqilona yondashishingiz kerak. Agar siz biron bir og'irlikni ko'tarishingiz kerak bo'lsa, hech qanday holatda o'rganib qolganingizdek, yuqori tanangiz bilan oldinga egmang. Oyoqlaringizni taxminan yarim metrga yoying va ularni tizzangizga egib, yukni oling, orqangiz esa TENG bo'lishi kerak! Xarid qilishda, orqadagi yukni kamaytirish uchun og'irlik chap va o'ng qo'llar o'rtasida teng taqsimlanishi kerakligini unutmang. Qorni sezilarli darajada o'sgan homilador onalar uchun qo'llab-quvvatlovchi bandajdan foydalanish juda yaxshi bo'ladi, bu umurtqa pog'onasidagi cho'zish belgilari va buzilishlarning oldini olishga yordam beradi. Siz doimo esda tutishingiz kerakki, hozir eng muhimi - bu sizning sog'lig'ingiz, chunki chaqaloqning salomatligi bevosita unga bog'liq. O'zingizning kuchli va qobiliyatingizni oshirib yubormang - bu ayanchli ta'sir ko'rsatishi mumkin, tasodifga tayanmang va taqdirni vasvasaga solmang.

Va nihoyat, barcha "homilador ayollar" ga bir nechta maslahat bermoqchiman. Siz 10 kilogrammdan ortiq yuk ko'tarmasligingiz kerak va har bir qo'lda og'irliklarni teng ravishda taqsimlashni hech qachon unutmang. Agar, Xudo saqlasin, jismoniy zo'riqishdan keyin qorinning pastki qismida og'riqlar sezilsa yoki noqulaylik, dog'lar paydo bo'lsa, darhol shifokordan yordam so'rang. Ko'payib borayotgan kramp og'rig'i bilan tez yordam chaqiring, o'zingizni yotib, shifokorlarning bu holatda kelishini kuting.

Jeyn kristalli 29.05 17:35

Barcha homilador ayollar og'irlikni ko'tarishadi, ayniqsa qorin bo'shlig'i ayol ikki yoshga to'lgan katta bolani qo'lida ushlab turgan rasmni tez-tez ko'raman. Aksariyat odamlar buning hech qanday yomon joyi yo'q deb o'ylashadi. Bundan tashqari, tug'ish vaqti allaqachon kelgan va chaqaloq hali tug'ilmagan homilador ayollar, hech narsa ularga tahdid solmaydi deb o'ylab, qayta tartibga solishni, og'ir narsalarni ko'tarishni boshlaydilar, lekin ular juda adashadi. Homiladorlikning oxirida ham og'ir jismoniy zo'riqish platsentaning ajralishini qo'zg'atishi mumkin va bu juda qo'rqinchli. Agar Xudo taqiqlagan bo'lsa, bunday vaziyat yuzaga kelgan bo'lsa, unda sezaryen endi oldini olish mumkin emas va onani ham, chaqaloqni ham qutqarish uchun juda oz vaqt bor, shuning uchun siz o'zingizga g'amxo'rlik qilishingiz kerak.

Homiladorlik va tortishish mos kelmaydi. Nima uchun va qanday oqibatlarga olib kelishi mumkinligini bilib oling?

Homilador ayol og'irlikni ko'tarishi mumkinmi?

Bu savolga yagona javob yo'q. Ba'zi kelajakdagi onalar og'ir sumkalarni oxirigacha ko'tarib, oddiy to'liq tug'ilgan chaqaloqlarni tug'ishadi, boshqalari oziq-ovqat sumkasini ko'targandan keyin bolani yo'qotadilar. Ehtimol, barchasi homilador onaning jismoniy tayyorgarligiga va uning kontseptsiyadan oldingi sog'lig'iga bog'liq. Og'ir atletikachilar homiladorlik paytida ham mashg'ulotlarni to'xtatmagan holatlar mavjud. Har qanday holatda, bolaning kutish davri sizni odatiy hayot tarzingizni o'zgartirishga majbur qiladi va sog'lig'ingizga ko'proq ehtiyot bo'ladi. Bu vaqt ichida juda og'ir mashg'ulotlardan va og'irliklarni ko'tarishdan voz keching.

Homiladorlik paytida og'irlikni ko'tarish xavfi qanday?

Tanadagi haddan tashqari stress va og'irliklarni ko'tarish homilador ona uchun ayanchli oqibatlarga olib kelishi mumkin. Eng ko'p uchraydigan asoratlar:

Bachadonning prolapsasi

Gravitatsiya ta'sirida bachadonning mushak tonusi zaiflashadi va u vaginaga tushadi. Kelajakda bu bachadonning prolapsasi va bepushtlikka olib kelishi mumkin. Bundan tashqari, agar homiladorlik paytida bachadon prolapsasi paydo bo'lsa, unda tug'ilish qiyin bo'ladi. Bachadonning tushishi haqida shubha paydo bo'lishi bilanoq, homilador ayol kasalxonaga yotqiziladi va ular homiladorlikni saqlab qolishga yordam berishga harakat qilishadi. Biroq, hech kim ijobiy natijaga kafolat bera olmaydi.

orqa muammolar

Tug'ilmagan bola ona qornida rivojlansa, u onaning tanasidan barcha kerakli moddalarni, shu jumladan kaltsiyni oladi. Natijada, homilador ayolning suyaklari zaif bo'ladi. Og'ir yuk ko'tarish paytida umurtqa pog'onasida kuchli yuk paydo bo'ladi va uning disklari siljishi mumkin, bu esa yovvoyi og'riqni keltirib chiqaradi va homiladorlikni murakkablashtiradi. Haqiqatan ham, uchinchi trimestrda allaqachon harakatlanish qiyin, bel og'rig'i tufayli uxlash qiyin va disklarning joy almashishi vaziyatni yanada kuchaytiradi.

Oyoq muammolari

Homiladorlik davrida asosiy yuk oyoqlarda bo'ladi. Bundan tashqari, gormonal o'zgarishlar ta'sirida tomirlar elastikligini yo'qotadi. Og'irlikni ko'tarish varikoz tomirlarining rivojlanishiga olib keladi. Estetik noqulaylikdan tashqari, varikoz tomirlari nafaqat kelajakdagi ona, balki chaqaloq uchun ham sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin. Agar qon aylanishi buzilgan bo'lsa, homilador ayolning ba'zi organlariga, shu jumladan platsentaga kamroq ozuqa moddalari va kislorod kiradi.

Abort

Og'irlikni ko'tarishda qorin bo'shlig'ida ichki bosim va qorin bo'shlig'i mushaklarining kuchlanishi paydo bo'ladi. Shu sababli, bachadonning ohangi oshadi - bu homilaning yo'qolishiga olib kelishi mumkin.

Siz e'tibor bermasligingiz kerak bo'lgan ogohlantirish belgilari

Agar og'ir narsalarni ko'targandan so'ng, qorinning pastki qismida og'riq paydo bo'lsa, qon ketsa, darhol shifokorga murojaat qiling. Tezkor javob bilan, ko'p hollarda, homilani xavfsiz saqlash va homiladorlikni kerakli muddatga uzaytirish mumkin.

Og'ir narsalarni qanday ko'tarish kerak?

Kontseptsiyadan so'ng hayot davom etadi va vaqti-vaqti bilan siz turli xil og'irliklarni ko'tarishingiz kerak. Noxush oqibatlarga yo'l qo'ymaslik uchun buni qanday qilib to'g'ri qilishni bilishingiz kerak. Quyidagi tavsiyalarga e'tibor bering:

Erdan biror narsani olish uchun egmang, balki egilib turing. Shu bilan birga, orqangizni tekis, tik holatidadir, pastki orqa qismida bir oz egilib turing.
Tana oyoqning butun yuzasiga tayanishi kerak. Oyoqlarini qulay kenglikka yoying. Barqaror va qulay poyabzal kiying.
Ob'ektni bitta qo'l bilan, yaxshisi ikki qo'l bilan ushlang. Shunday qilib, vazn teng taqsimlanadi va orqadagi yuk kamayadi.
Sekin-asta ko'taring, tizzalaringizni tekislang. To'satdan harakatlarsiz tanani asta-sekin tekislang.
Yuk bilan harakatlanayotganda, to'g'ri turishga harakat qiling, suyanmang.
Bandaj qo'ying. Shunday qilib, siz o'zingizni tortishish ta'siridan ko'proq himoya qilishingiz mumkin.

O'rtacha, homiladorlik davrida 3 kg dan ortiq bo'lmagan vaznni ko'tarish tavsiya etiladi. Agar ayol yaxshi jismoniy shaklga ega bo'lsa, unda vazn 6 kg gacha oshirilishi mumkin. Ko'pincha katta bola yaramas bo'lib, uni ushlab turishni so'raydi. Uni bu holatdan chiqarishga harakat qiling. Axir, nafaqat vazn homiladorlikka, balki katta yoshdagi bolaning haddan tashqari faolligiga ham zarar etkazishi mumkin.

Homiladorlik davrida ayollar o'zlarini boshqacha tutadilar: ba'zilari o'zlarini 9 oylik "ta'til" bilan ta'minlab, iloji boricha turmush tarzini o'zgartirishga harakat qilishadi, boshqalari esa oxirgi haftalargacha faol bo'lishga, afsuslanmaslikka va yuzaga kelishi mumkin bo'lgan salbiy omillardan cheklanmaslikka harakat qilishadi. . Og'ir yukxalta va narsalarni olib yurish xavf omili va nima uchun emas?

Homilador ayol og'irlikni ko'tarishi mumkinmi?

Bu savolga aniq javob yo'q: ba'zi ayollar, masalan, yaqin atrofda do'kondan bir sumka oziq-ovqat olib kelishga yordam beradigan erkak yoki qarindosh bo'lmasa, ularsiz qila olmaydi. Biroq, bu har doim ham tug'ruqdagi ayolning holatiga ta'sir qilmaydi va homiladorlik bunday yuk bilan ham oson davom etadi va bola butunlay sog'lom tug'iladi.

Ko'p narsa kelajakdagi onaning jismoniy holatiga bog'liq. Agar u butun umri davomida sport bilan shug'ullangan yoki jismoniy mehnatga odatlangan bo'lsa, mushaklari yaxshi holatda va og'irliklarni ko'tarish hech qanday qiyinchilik tug'dirmasa, noxush oqibatlar xavfi sezilarli darajada kamayadi.

Ayolning farovonligi, uning sog'lig'i va shifokorning tavsiyalari ham hisobga olinadi. Agar homiladorlik qiyin bo'lsa, tugatilish xavfi mavjud bo'lsa, o'tmishda ayolning tushishi, tushishi, sezaryen va boshqa umumiy xususiyatlar bo'lgan bo'lsa, o'zingizni salbiy omillar ta'siridan maksimal darajada cheklab qo'ygan ma'qul. og'irliklar.

Boshqacha qilib aytganda, bu homiladorlikning borishiga ta'sir qiladimi yoki yo'qmi noma'lum, ammo bu qiyin davrda uni xavfsiz o'ynash va og'irlikni ko'tarishdan bosh tortish yaxshiroqdir.

Homiladorlik paytida qancha vazn ko'tarish mumkin?

Mutaxassislar og'irligi 3 kg dan oshadigan narsalarni ko'tarishdan bosh tortishni tavsiya qiladilar. Sportchilar uchun vazn 5-6 kg gacha oshirilishi mumkin. Bundan tashqari, tug'ilgan kunga qanchalik yaqin bo'lsa, og'irlikni ko'tarish, hatto qabul qilinadigan og'irlikda ham ruxsat etiladi.

Shuning uchun, allaqachon kichik bolasi bo'lgan onalar juda ehtiyot bo'lishlari kerak. Ikkinchi chaqaloqni kutib, ona birinchi bolani qo'lida ko'tarishdan bosh tortishi kerak bo'ladi.

Agar ayolning o'zi nozik, ozg'in, past bo'lsa, unda o'z vazni va oshqozonida o'sayotgan chaqaloqning og'irligi allaqachon uning uchun jiddiy yukdir, shuning uchun kichkina ayollar biror narsani ko'tarish va olib kelish majburiyatini butunlay o'zgartirishi yaxshiroqdir. bu ularning eriga, do'stlariga yoki qarindoshlariga.

Mumkin oqibatlar

Eng xavfli oqibat haqida gapirganda, homiladorlikning to'xtatilishi haqida gapirib bo'lmaydi. Ushbu hodisaning xavfi birinchi va uchinchi trimestrlarda ayniqsa yuqori. Dastlabki bosqichlarda mavjud bo'lgan juda keng tarqalgan holat bachadonning gipertonikligidir, shuning uchun tanadagi engil yuk ham abortga olib kelishi mumkin.

Oxirgi bosqichlarda og'irlikni ko'tarish erta tug'ilishga olib kelishi mumkin. Ushbu xususiyatlarni hisobga olgan holda, jismoniy faoliyat nuqtai nazaridan eng xavfsiz davr shifokorlar homiladorlikning 12-dan 22-haftasigacha bo'lgan vaqtni chaqirishadi.

Bolani tug'ish paytida homilador onaning tanasi zaiflashadi va barcha kuchlar homilaning rivojlanishi va hayotiy faoliyatini ta'minlashga qaratilgan. Shu sababli, jismoniy faollik tug'ruq paytida ayolning holatining yomonlashishiga, varikoz tomirlarining rivojlanishiga, umurtqa pog'onasi va bo'g'imlarning kasalliklari, tromboflebit va yurak etishmovchiligiga olib kelishi mumkin. Og'irlikni ko'tarish ham bolaga ta'sir qilishi mumkin: gipoksiya, intrauterin o'sishda kechikish paydo bo'ladi.

Boshqa xavfli asoratlar qatorida shifokorlar quyidagilarni ajratib ko'rsatishadi:

Bachadonning tushishi. Bu bachadonning mushak tonusi zaiflashib, organ pastga tushadigan holat. Yaqin kelajakka nisbatan, bu xavfli murakkab homiladorlik bo'lib, kelajakda bu bachadon prolapsasi va bepushtlik bilan to'la.
Umurtqa disklarining siljishi.

Agar to'satdan, og'irlikni ko'targandan so'ng, qorinda og'riq va og'irlik paydo bo'lsa, ichki kiyimda qon oqishi aniqlansa, darhol shifokorga murojaat qilishingiz kerak.

Homiladorlik paytida og'ir narsalarni qanday ko'tarish kerak?

Ba'zan siz og'ir narsalarni o'zingiz ko'tarishingiz kerak, shuning uchun homilador ayol asoratlarni oldini olish uchun uni qanday qilib to'g'ri bajarish kerakligini bilishi kerak.

Egish paytida siz tizzalaringizni egishingiz kerak, lekin oshqozonni siqib qo'ymaslik uchun pastki orqa tomonda ozgina egilib, tanani tekis tuting.
Ko'tariladigan ob'ektni qo'lingiz bilan ishonchli tarzda ushlash kerak, keyin sekin va ehtiyotkorlik bilan tizzalaringizni to'g'rilab, o'rnidan turing. To'satdan harakatlar yoki silkinishlar qilmang.
Oyoqlar qulay bo'lishi kerak, zamin butun oyoqqa tegishi kerak. Faqat barmoqlaringizga yoki tovoningizga suyanish, oyoqlaringizni chetiga qo'yish, ularni juda yaqinlashtirish yoki, aksincha, ularni uzoq masofaga qo'yish xavflidir. Poyafzal ham tovonsiz, qulay bo'lishi kerak.
Iloji bo'lsa, narsalarni turli paketlarga o'tkazish yoki yukni har bir qo'lda teng ravishda taqsimlash yaxshiroqdir.
Sekin-asta borishingiz kerak, tanani to'g'ri tuting. Oyoqlarda, umurtqa pog'onasida yoki qo'llarda kuchlanish yoki og'irlik bo'lsa, to'xtab, tanaffus qilishni unutmang.
Yukning to'g'ri taqsimlanishiga hissa qo'shadigan bandaj kiyish tavsiya etiladi.

Homilador ayol juda himoyasiz va shuning uchun har qanday yuk uning holatiga va homiladorlik jarayoniga ta'sir qilishi mumkin. Bu davrda siz o'zingizni aqldan ozgangacha sevishingiz va har qanday yuklardan voz kechishingiz kerak, ammo buning iloji bo'lmasa, unda og'irliklarni ko'tarishda xavfsizlik choralariga rioya qilishni unutmang. Orqa tarafdagi noqulaylik paydo bo'lishi, og'riq, noqulaylik va hatto kuchlanishdan keyin tashvishlanish shifokorga murojaat qilish uchun sabab bo'lishi kerak.