머리 속의 나쁜 생각을 없애는 방법: 심리학자의 조언. 머리를 내리세요: 세 가지 효과적인 운동 자신에게서 나쁜 생각을 몰아내는 방법

아마도 우리 각자는 인생에서 적어도 한 번은 모든 외부 웰빙과 함께 내부에서 무언가가 날카로워지고 제거하기 매우 어려운 나쁜 생각으로 이어지는 그러한 상황에 직면했을 것입니다. 그리고 이런 일이 반복되어 며칠 또는 몇 주 동안 계속되면 경보를 울릴 때입니다. 그렇지 않으면 깊은 우울증에 빠질 위험이 있습니다. 하지만 겉보기에는 왜 나쁜 생각이 처음부터 생기는 것일까요? 그리고 어떻게 그들을 없앨 수 있습니까?

불안하고 불쾌한 생각은 미래에 대한 두려움의 초기 원인입니다. 물론 절대적인 마음의 평화를 얻기는 어렵지만, 이 불안이 어디에서 오고 어떤 영향을 미칠 수 있는지 정확히 알면 바람직하지 않은 결과를 피하기가 더 쉬울 것입니다.

나쁜 생각 : 외모의 원인

바쁘고 스트레스가 많은 세기에 사람들은 점점 더 스스로에게 질문을 던집니다. 나쁜 생각을 없애고 더 빨리 제거하는 방법은 무엇입니까? 우울증과 모든 종류의 부정을 피하는 방법은 무엇입니까?

일반적으로 머리에 나쁜 생각이 나타나는 데 영향을 미치는 몇 가지 주요 요인이 있습니다.

내부 의심과 모순. 사람이 자신의 행동에 대해 확신이 없으면 의심이 그를 갉아먹고 특정 선택으로 이 사건이나 그 사건 과정에 대한 생각을 하게 됩니다. 그런 다음 그는 상황을 전개할 수 있는 모든 가능한 방법을 선반에 배치하기 시작합니다. 그리고 그러한 각 방향에서 모든 장애물과 문제가 눈에 띄게됩니다. 그렇다면 무엇을 선택하고 어떻게 진행해야 할까요?

우리 머리에 불안한 의심을 일으키는 것은 잘못된 일을 하는 것에 대한 두려움입니다. 그러한 상태를 없애기 위해서는 아무도 실수로부터 자유롭지 않다는 것을 분명히 깨달을 필요가 있습니다. 어떤 사건의 전개와 함께 필연적으로 장단점이 있게 마련이다. 불안을 완화하려면 다음 중 하나를 기억하십시오. 선택은 인생의 일시적인 결정일 뿐입니다. 즉, 잠시 후 문제가 관련이 없습니다.

무력감. 이러한 감정은 우리 안에 두려움과 분노를 불러일으킨다. 이런저런 이유로 우리가 영향을 줄 수 없는 상황이 결과에 있으며, 그런 경우에는 최선을 믿고 기다려야 합니다. 그러나 기대와 미지의 것이 우리 안에서 불안을 일깨우고 매분 더 강해진다는 것을 모두가 잘 알고 있습니다. 그리고 그것에 대해 아무것도 할 수 없습니다. 따라서 자신을 괴롭히지 말고 현재 상황에 대한 태도를 바꾸고 사건의 추가 발전을 관찰하는 것이 좋습니다.

. 이것은 제거하기 매우 어려운 부정적인 생각의 가장 강력한 근원입니다. 우리 인생에서 언제든지 불쾌한 사건에 참여하고 지금까지 일어난 일을 기억하고 죄책감을 느낀다면 과거는 여전히 놓지 않는다우리를. 글쎄, 모든 것을 고칠 기회가 있다면.

그러나 대부분의 경우 기회는 이미 상실되었으며 우리는 일어난 일에 대해 후회할 수 밖에 없으며 정신적으로 그 사건에 대해 반복해서 되돌아갑니다. 그러한 경우 우리 자신만이 스스로를 도울 수 있습니다. 나쁜 기억 없애기: 그런 순간은 잊어버리세요. 결국, 여전히 아무것도 고칠 수 없지만 신경 쇠약에 빠지는 것은 가능합니다.

나쁜 생각이 왜 위험한가?

많은 사람들은 부정적인 조작의 위험을 깨닫지 못하고 시간이 지나면 지나갈 것이라고 믿습니다. 이 사람들은 다음과 같이 주장합니다. 내 머리 속에 어떤 생각이 맴돌고 있는지 결코 알지 못합니까? 가장 중요한 것은 그들이 일반적인 생활 방식에 영향을 미치지 않는다는 것입니다.

처음에는 사람에게 일상적인 일이 거의 일어나지 않는 것이 사실입니다. 그러나 곧 온다 우울증, 점차 노이로제. 당연히 그러한 상태는 인간의 정신에 호의적인 영향을 미칠 수 없으며, 결과적으로 그는 정신병자를 위한 클리닉에 가게 된다.

또한 나쁜 생각은 다음과 같은 상태를 유발할 수 있습니다.

종종 나쁜 생각이 너무 방해가 됩니다. 그리고 어떻게 든 그들에게서 탈출하려고 시도하는 사람은 강제로 돌아서야합니다. 심리 치료사 또는 심리학자의 도움을 구하십시오.. 그러나 잘못된 조작이 나타나는 원인을 환자 자신에게도 알 수 없는 경우 이러한 전문가의 도움이 효과적이지 않을 수 있습니다. 그런 상황에서 어떻게해야합니까? 스스로 나쁜 생각을 하는 사람을 식별하는 방법은 무엇입니까?

강박적인 생각을 가진 사람들은 어떻게 생겼습니까?

그런 문제가 있는 사람은 군중 속에서 쉽게 알아낼 수 있습니다. 사람들을 자세히 살펴보기만 하면 됩니다. 강박 사고를 가진 사람들의 행동은 다음과 같은 특징이 있습니다.

이러한 증상은 환자 자신뿐만 아니라 주변 사람들의 삶의 질을 악화시킵니다. 따라서 상황을 살리기 위해서는 강박관념을 없애는 조치가 시급하다.

나쁜 생각을 없애는 방법?

부정적인 생각이 끊임없이 머리에 떠오르고 궁금합니다. 어떻게 제거할 수 있습니까? 이를 위해 몇 가지 간단하지만 상당히 효과적인 방법. 시작하겠습니다.

부정적인 생각을 없애는 방법

해결책. 일반적으로 해결되지 않은 문제를 배경으로 나쁜 생각이 발생합니다. 이것은 아주 간단하게 설명되어 있습니다! 문제가 해결될 수 있다면 실행하십시오. 따라서 나쁜 생각에서 자신을 구할 수 있습니다. 상황을 해결할 수 없는 경우 - 그냥 진정하고 모든 것을 있는 그대로 받아들인다.. 어떤 사람들은 삶에 대한 끊임없는 불평으로 놀라운 기쁨을 경험하고 자신에게 연민을 느끼기 시작하며 끊임없이 우울한 생각에 사로 잡혀 있지만 발생한 상황을 바로 잡기 위해 아무것도 시도하지 않습니다.

이 모든 결과로 강박적인 생각이 나타납니다. 문제를 이해하고 부정적인 생각의 근원을 찾고 인생에서 무언가를 바꾸려고 노력하면 더 이상 나쁜 생각이 나타날 이유가 없습니다. 이 기술의 본질은 나쁜 생각을 즐기는 것이 아니라 부정적인 것을 제거하기 위해 구체적인 조치를 취하십시오.

부조리의 경지에 이르게 하다. 나쁜 생각이 떠오를 때, 그것에 곤두박질치고 완전히 말도 안 되는 생각으로 가져오려고 노력해야 합니다. 상상력을 발휘하면 성공할 것입니다! 사악한 생각은 힘을 잃고 결국에는 더 이상 당신을 괴롭히지 않을 것입니다.

불안. 긴장을 풀고 구체적으로 무엇이 걱정되는지 생각해야 합니다. 일반적으로 나쁜 생각은 우리를 자주 방문하므로 기억하는 것이 어렵지 않을 것입니다.

이제 종이 한 장을 가져다가 이 모든 생각을 적어야 합니다.

예를 들어, 자녀가 매번 건너야 하는 길에 대한 불안한 생각은 매우 현실적인 두려움입니다. 그리고 계속해서 다리미가 꺼지지 않는 것에 대해 생각하고 있으면 하루 종일 그것에 대해 걱정하고 집에 돌아올 때 장치가 여전히 꺼져 있음을 알게됩니다. 이것은 가상의 위험입니다.

이 모든 사항을 종이에 작성한 후 각 항목 앞에 표시를 하십시오. 당신은 무엇을 할 수 있나요특정 상황의 발생을 방지하기 위해. 예를 들어 집을 나서기 전에 가전제품이 2~3회 꺼져 있는지 확인한다.

이러한 문제의 해결에 기여하는 또 다른 중요한 요소는 좋은 휴식. 심리학자들에 따르면, 사람이 심리적으로 완전히 마음을 열 수 있도록 하는 것은 좋은 휴식입니다. 좋은 기분과 쾌활한 몸 상태만이 문제를 해결하고 나쁜 생각을 없애는 데 도움이 됩니다.

또한 무시해서는 안되는 다양한 항우울제 제품이 있습니다. 바나나나 초콜릿 바는 나쁜 생각과의 싸움에서 약한 논쟁거리라고 생각할지 모르지만 실제로는 당신을 격려하는 데 좋습니다. 다음 제품도 항우울제로 분류될 수 있습니다.

• 셀러리;
• 바다 물고기;
• 건포도와 헤이즐넛;
• 과일과 채소.

하는 상황이 있습니다 원한그것은 당신을 소모하고 당신의 머리에 오는 보복적인 생각에 대처할 수 없습니다. 당신은 갈등 상황을 끊임없이 스크롤하고 가해자가 근처에 있다면 지금 어떻게 대답할지 상상해보십시오. 그 후, 주변의 모든 것에 무관심이 시작되고 기분이 급격히 떨어지고 내 머리에는 단 하나의 생각이 있습니다. 나는 복수 할 것입니다. 그리고 당신이 시도한다면 당신을 화나게 한 사람을 용서하십시오따라서 나쁜 생각을 제거하는 데 도움이 됩니까? 물론 그러한 감정을 없애는 것은 매우 어렵지만 그것에 대해 생각하십시오. 무엇보다도 먼저 자신이 필요합니다.

내 머리에 나쁜 생각. 작은 모기가 귀 위에서 끊임없이 역겹게 삐걱 거리는 것처럼 - 작동하지 않을 것이고, 작동하지 않을 것이며, 모든 것이 나빠질 것이고, 재앙이 일어날 것입니다. 나쁜 생각에서 말 그대로 나쁜 건강이 됩니다. 머리가 빙글빙글 돌고 영혼이 가로막습니다. 그리고 모기는 계속 삐걱 거리는 소리를냅니다. 생각은 아무데서도 오지 않고 나쁜 예감에 대한 이유가 있습니다.이 모든 것이 이유가없는 것은 아닙니다. 이것이 우리가 이 악순환에 빠지는 방법입니다. 나쁜 생각이 머리 속으로 스며들고 점점 더 두려워집니다. 그것을 막는 것은 불가능합니까?

단순히 바라거나 특별한 운동의 도움으로 나쁜 생각을 제거하는 것이 불가능한 이유는 무엇입니까?
나쁜 생각은 어디에서 오는가? 삶의 몇 가지 예.

나쁜 생각이 바로 등반머리에. 그들은 숨겨진 통로, 뒷문, 문을 찾는 것 같습니다. 그들은 점차적으로 우리에게 완전히 눈에 띄지 않게 길을 만들어 모든 정신적 공간을 채 웁니다.

의지의 노력으로 나쁜 생각을 제거하는 것이 불가능한 이유는 무엇입니까?

오늘날 인터넷, 수많은 과정 및 전문 문헌에서 나쁜 생각을 없애기 위해 제안되는 여러 가지 방법을 찾을 수 있습니다. 이들은 의약품뿐만 아니라 신경을 진정시키는 다양한 진정제뿐만 아니라 소위 전체 목록입니다. "심리적" 트릭. 가장 쉬운 방법은 좋은 것으로 주의를 돌리고, 극장에 가고, 영화를 보고, 책을 읽는 것입니다. 방법은 더 복잡합니다. 요가 명상을 마스터하고, 무거운 운동을 하고, 의지의 노력으로 생각을 정리하고, 머리 속에 있는 문구 세트(옵션, 기도)를 지속적으로 스크롤하여 나쁜 생각이 의식에 전달되지 않도록 합니다. 간단하지만 값 비싼 방법이 있습니다. 이것은 벗지 않고 착용해야하는 다양한 부적, 펜던트, 팔찌입니다. 아마도 나쁜 생각을 영원히 제거 할 것입니다.

나쁜 생각으로 가장 고통받는 우리는 그들의 길고 지친 이야기를 할 수 있습니다. 모든 것이 시도되었지만 모든 것이 작동하지 않습니다. 또는 처음에는 아주 잘 작동하지만 시간이 지남에 따라 행동의 힘이 사라지고 모든 것이 정상으로 돌아옵니다. 사악한 생각은 더욱 거세게 머리 속으로 파고들고, 손은 에너지와 함께 점점 더 파멸로 치닫는다.

나쁜 생각에 맞서는 이 모든 방법이 도움이 되지 않는 이유는 무엇입니까? 대답은 매우 간단합니다. 원인을 해결하는 것이 아니라 결과를 목표로 합니다.나쁜 생각은 언제나일반적으로 자신을 완전히 의식하지 못하는 사람의 내부 긴장의 파생물. 원인이 남아 있는 동안 효과를 치료하는 것은 불가능합니다.

나쁜 생각은 어떻게 우리 머리 속으로 들어가는가?

나쁜 생각, 불안의 이유는 일반적으로 사람의 시각적 벡터 또는 오히려 시각적인 사람이 매우 자주 겪는 두려움에 있습니다.

크고 작은 두려움은 초기 아동기에 시각적인 사람에게 나타납니다. 죽음에 대한 두려움은 모든 시각 아동의 근본적인 두려움입니다. 삶의 과정에서 두려움은 분지되어 다양한 공포증으로 변합니다: 높은 곳에 대한 두려움, 물에 대한 두려움, 나쁜 것에 대한 기대 등.

자라면서 시각적인 사람은 두려움을 밖으로 밀어내는 법을 배웁니다. 그는 직장과 가정에서 사랑, 연민, 창의성을 통해 다른 사람들과 긍정적인 정서적 유대를 형성하는 등 다양한 방법으로 이를 수행할 수 있습니다. 두려움은 내면에서 그를 갉아먹는 것을 멈춘다.

그러나 성인 생활에서는 시각적 벡터를 채우지 않거나 스트레스의 영향을 받습니다. 예를 들어, 일이 창의성과 관련이 없고, 환경에 감정적으로 열린 사람이 없고, 가깝고 소중한 사람과 헤어져야 하는 경우 등입니다. 두려움은 밀어내지 않고 사람 안에 남아 있습니다. 그런 다음 그것은 다양한 나쁜 생각으로 우리 안에 "싹"납니다. 이러한 사악한 생각의 방향과 열망은 사람의 벡터 집합과 그의 삶의 배경에 직접적으로 의존합니다.

따라서 시각 벡터를 가진 사람들은 나쁜 생각의 영향으로 공황 발작을 경험할 수 있습니다. 어느 시점에서 그들은 운송 중이나 직장에서 아플 수 있습니다. 공기가 충분하지 않고 눈이 어두워집니다. 공황 상태가 되는 데는 여러 가지 이유가 있을 수 있으며 어떤 이유로든 나쁜 생각이 들 수 있습니다. 직장을 잃으면 어떻게 됩니까? 지갑을 도난당한 경우 여행에서 어떻게 돌아오나요? 지금 타고 있는 비행기가 추락하면 어떻게 됩니까? 운전 중 사람을 치면?

항문-시각적인 사람들에게 나쁜 생각은 종종 가까운 사람에게 불안 발작을 일으킬 수 있습니다. 예를 들어, 집에 가는 길이나 학교에 가는 길에 아이에게 나쁜 일이 생겼다는 강박관념 때문에 세상에서 한 명 이상의 과도하게 돌보는 어머니는 백발이 되었습니다. 그러한 불안 속에서 나쁜 생각의 영향으로 몇 년 동안 갇힐 수 있습니다. 특히 시작이 과거에 뿌리를 둔 경우에는 더욱 그렇습니다.

시력이 좋지 않은 상태에 있는 사람들은 나쁜 생각에 집착할 수 있습니다. 본질적으로 건전한 사람은 사상가이며 세상의 모든 것을 이해하고 "이것이 왜 그럴까요?"라는 질문에 대한 답을 찾아야합니다. 그러나 두려움의 영향으로 우울해지면서 내부 대화에 매달리게 됩니다. 나쁜 생각이 그를 완전히 흡수합니다. 그것은 모든 인류에게 암울한 징조의 느낌일 수 있으며, 세상의 종말에 대한 기대일 수 있습니다. 또는 반대로 인류가 모든 나무를 자르고 빙하를 녹이고 공격적인 외계인을 끌어들이는 등의 행동으로 세계를 파괴 할 것이라는 사실에서 끊임없는 나쁜 생각.

나쁜 생각을 없애는 방법?

나쁜 생각이 머리 속으로 스며들면 이것은 매우 피곤한 상태입니다. 이 가려운 불안 상태를 느껴본 적이 없는 사람은 일반적으로 나쁜 생각을 무시하고 잊어버리라고 제안합니다.

문제는 나쁜 생각이 명백한 현실, 무시할 수 없는 두려움의 투영이라는 점입니다. 할 수 있는 유일한 것은 나쁜 생각의 기초를 두드려라 - 두려움을 없애라.

오늘날 그러한 효과를 얻을 수 있는 기술이 있습니다. 이것이 Yuri Burlan의 시스템 벡터 심리학입니다. 그것은 모든 성인이 두려움을 밀어낼 수 있도록 합니다. 성공한 사람들의 삶의 예를 읽을 수 있습니다.

오래오래 행복하게 사는 것은 불가능합니다. 때때로 우리는 부정적인 생각을 일으킬 슬픈 사건을 경험할 것입니다. 괜찮습니다. 그러나 하루 종일 나쁜 생각이 당신을 괴롭히기 시작하면 경보를 울릴 때입니다. 그렇지 않으면 쉽게 우울해질 수 있습니다. 그러나 어떻게 나쁜 생각을 제거합니까? 그리고 그들은 왜 발생합니까?

부정적인 생각의 근원

인생에서 잘하는 사람들에게도 부정적인 생각이 생길 수 있습니다. 사람은 조용하고 침착하게 살다가 갑자기 나쁜 생각이 들어옵니다. 그들은 머리를 빙빙 돌다가 잠시 후 모든 관심을 앗아갑니다. 그러나 그들은 어디에서 왔습니까? 나쁜 생각은 다음과 같은 이유로 올 수 있습니다.

1. 인간의 모순. 모든 사람은 인생에서 결정을 내립니다. 저녁으로 무엇을 먹을지, 가장 친한 친구를 위한 독신 파티를 위해 옷을 입는 방법 등 중요하지 않은 결정이 있습니다. 그리고 인생의 과정을 크게 바꾸는 결정이 있습니다. 우리는 직업 변경, 이사, 결혼, 아이 낳기에 대해 이야기하고 있습니다. 그리고 중요한 단계를 결정하기 전에 사람은 머리의 모든 장점과 단점을 저울질하기 시작합니다. 한편으로는 긍정적인 결정을 내리길 원할 수도 있고, 다른 한편으로는 그러한 결정이 문제로 이어질까 두렵습니다. 그리고 그러한 생각은 밤낮으로 쉬지 않는 의심을 불러옵니다.
2. 죄. 아무도 항상 올바른 결정을 내릴 수 없습니다. 때때로 사람들은 틀립니다. 그러나 일부는 실수에서 배우고 계속 진행합니다. 그리고 다른 사람들은 자신이 그 상황에서 어떻게 행동할 수 있었는지 생각합니다. 간단히 말해서 사람은 과거에 살고 있습니다. 머리로는 뭔가를 고칠 수 없다는 것을 이해할 수 있지만, 그 상황에 대한 강박적인 생각에 작별을 고할 수는 없습니다. 죄책감은 신경 상태를 파괴할 뿐만 아니라 조종자에게도 좋은 도구입니다.
3. 무력감. 어떤 문제는 받아들여야 하고 그들과 함께 사는 법을 배워야 합니다. 하지만 말처럼 쉽지 않습니다. 가장 의지가 강한 사람도 포기하고 높은 탑에 갇힌 인질처럼 느껴진다. 그의 마음은 알 수 없는 미래에 대한 두려움으로 가득 차 있습니다.

강박적인 생각의 원인이 무엇이든, 그것들은 쫓겨나야 합니다. 그렇지 않으면 우울증에 빠질 수 있습니다. 나쁜 생각을 없애는 방법?

나쁜 생각이 왜 위험한가?

많은 사람들은 나쁜 생각의 위험성을 이해하지 못합니다. 그들은 이렇게 추리합니다. 가장 중요한 것은 그것이 내 일상 생활을 바꾸지 않았다는 것입니다. 그리고 실제로 처음에는 전 세계적으로 나쁜 일이 한 사람에게 일어나지 않을 것입니다. 그러나 곧 그는 우울증에 빠지고 영혼 탐색이 계속되면 노이로제가 시작됩니다. 그리고 그곳에서 정신질환자들을 위한 병원에 가는 것은 어렵지 않습니다. 그러나 정신에 대한 파괴적인 영향 외에도 나쁜 생각은 다음과 같습니다.

1. 그들은 당신이 그것을 올바르게하도록하지 않습니다. 사람이 부정성에 몰두하면 그의 뇌는 주변에서 일어나는 사건을 올바르게 인식할 수 없습니다. 사람은 간단한 일에도 집중하기 어렵습니다. 그 결과 우울증이 찾아옵니다.
2. 그들은 질병을 유발합니다. 정신 병원의 "고객"의 대부분은 정신 증후군으로 고통받는 개인입니다. 그러나 그들의 모든 문제는 스스로 노력했고 잠재 의식에서 아무것도 바꾸고 싶지 않다는 사실에서 시작되었습니다.
3. 구체화하다. 사람의 생각이 삶으로 구체화되는 경우가 많이 알려져 있습니다. 예를 들어, 한 남자가 아름다운 집을 꿈꾸었고 잠시 후 그런 집이 그에게 나타났습니다. 그러나 그는 나쁜 사건에 대해 스스로를 프로그래밍할 수 있습니다. 사람은 끔찍한 질병에 걸리는 것을 두려워하고 일정 기간 후에 그러한 질병이 진단됩니다.

사악한 생각은 종종 매우 방해가 됩니다. 그리고 그들로부터 자신을 구하기 위해서는 신경 증후군을 없애기 위해 심리학자의 도움을 받아야합니다. 그러나 환자가 나쁜 생각이 일어나는 이유를 이해할 수 없다면 그들조차도 도움이되지 않습니다. 그러면 어떻게 나쁜 생각을 흩어지게 할 수 있습니까? 나쁜 생각을 가진 사람을 독립적으로 식별하는 방법은 무엇입니까?

강박적인 생각을 가진 사람은 어떻게 생겼습니까?

강박적인 생각으로 고통받는 사람들은 군중 속에서 쉽게 알아볼 수 있습니다. 그리고 이것은 그러한 사람들의 행동을 분석하는 데 도움이 될 것입니다.

1. 그들은 어떤 질병에 걸리는 것을 두려워합니다. 질병에 대한 강박적인 생각이 머리에 떠오르고 끊임없이 다양한 위생 절차를 수행하도록 강요합니다. 그들의 두려움은 강력한 화학 물질을 사용하여 일상적인 일반 청소 및 소독을 강요합니다.
2. 그들은 갑작스러운 위험을 두려워하기 때문에 항상 감정적 스트레스를 받습니다. 그들의 생각은 다리미가 꺼져 있는지, 욕실의 수도꼭지가 꺼져 있는지, 문이 잠겨 있는지 여부로 가득 차 있습니다.
3. 그들은 모든 것을 완벽하게 할 수 있다고 생각하는 경향이 있습니다. 동시에 그들은 인간의 죄성을 잊어버리고 하나님의 계명을 지키려고 끊임없이 노력합니다. 그리고 방의 사소한 엉망이 우울증을 유발합니다.
4. 그들은 과거에 너무 빠져 있습니다. 그들은 아이들의 그림, 장난감, 학교 일기, 헌 옷 및 기타 불필요한 것들을 저장합니다. 그리고 이 "귀중한" 물건을 다른 사람이 버리면 끔찍한 우울증이 시작됩니다.
5. 비상시에 그들은 항상 나쁜 것을 생각합니다. 친척 중 한 명이 액세스 영역 밖에 있으면 그러한 사람은 가능한 전화 방전을 잊어 버리고 영안실과 병원에 전화를 걸어 몸을 감습니다.

이러한 증상은 환자뿐만 아니라 주변 사람들의 삶을 복잡하게 만듭니다. 삶을 더 쉽게 만들려면 강박적인 생각과 싸워야 합니다.

질병에 대처하기 위해서는 증상을 치료하는 것이 아니라 질병의 근본 원인을 찾는 것이 필요합니다. 강박적인 생각에 대해서도 마찬가지입니다. 조용한 환경에 앉아서 이러한 생각을 일으킨 원인에 대해 생각해 보십시오. 또한 심리학자들은 나쁜 생각과 싸우기 위해 다음과 같은 방법을 사용할 것을 권장합니다.

1. 부정적인 감정을 피하십시오. 이렇게하려면 뉴스 시청을 중단하고 버스의 라디오에서 말하는 모든 나쁜 말이나 사무실 동료가 속삭이는 모든 것을 무시하십시오. 당신의 영혼에 즐거운 활동을 찾으십시오 - 낚시하러 가고, 꽃을 키우고, 재미있는 책을 읽으십시오. 쾌활한 사람들, 가급적이면 아이들과 의사 소통하십시오. 어른들보다 강한 아이들은 좋은 행사를 즐길 수 있습니다.
2. 부정적인 상황에서 긍정적인 것을 찾는 것. 열에 종이 한 장에 나쁜 생각을 하게 만드는 모든 사건을 적으십시오. 반대로 그 상황에서 느꼈던 즐거운 감정을 적는다. 그러한 운동은 나쁜 생각에서 벗어나 좋은 것을 볼 수 있습니다.
3. 두려움을 시트에 나열하고 태우십시오. 두려움이 적힌 시트를 태우면 머리에서 모든 부정적인 생각을 없애는 데 도움이 될 것입니다. 불에 타면 불안과 긴장이 불 속에서 어떻게 사라지는지 상상해보십시오. 효과를 통합하려면 이 절차를 여러 번 수행해야 합니다. 당신은 또한 컴퓨터에서 두려움을 인쇄하고 단순히 휴지통에 파일을 삭제하여 불타는 의식을 대체할 수 있습니다.
4. 자신감을 높이세요. 오직 당신만이 당신의 삶에 책임이 있다는 것을 이해해야 합니다. 작은 목표를 설정하고 그것을 달성하기 위해 최선을 다하십시오. 그리고 도달하면 스스로를 칭찬하십시오. 이 경우 두려움은 빨리 사라질 것입니다.
5. 자신의 상상력을 켜십시오. 부정적인 생각과 두려움이 당신에게 올 때 풍경이나 다른 아름다운 장소의 그림을 상상해보십시오. 이 장소를 자세히 고려하십시오. 이 옵션은 머리에서 나쁜 생각을 스스로 제거하는 데 도움이 됩니다.
6. 항우울제를 먹습니다. 나쁜 생각을 버리기 위해 약을 먹을 필요는 없습니다. 자연스럽고 기분을 좋게 하는 음식을 먹습니다. 이러한 제품에는 초콜릿, 바나나, 건포도, 셀러리 및 바다 물고기가 포함됩니다.

나쁜 생각을 치료하는 또 다른 중요한 방법은 명상입니다.

나쁜 생각과 싸울 때 명상이 얼마나 유용합니까?

심리학자들은 명상을 나쁜 생각을 없애는 가장 효과적인 방법으로 인식하고 있습니다. 일반적으로주의를 집중하거나 잠재 의식으로 들어가는 데 사용됩니다. 우울증에 걸린 사람의 경우 명상을 통해 머리에 떠오르는 나쁜 생각을 잊을 수 있습니다. 이 방법에 대한 자세한 연구 후에만 명상을 시작할 가치가 있습니다. 처음에는 이전에 긍정적인 감정에 동조했을 때 수행해야 합니다.

매우 자주, 강박적인 생각을 머리에서 없애기 위해 사람은이 문제를 해결하는 데 잘못된 방법을 사용합니다. 그는 명상이나 나쁜 생각을 치료하는 다른 방법이 효과가 없다고 생각할지 모릅니다.

나쁜 생각을 없애지 않는 것은 무엇입니까?

강박적 사고를 치료하는 데 도움이 되지 않는 사람들은 다음과 같습니다.

1. 자기 연민 또는 과도한 심각성. 일련의 문제가 있은 후, 사람은 자신에게 너무 미안하기 시작하고 자신의 사람을 운명의 사랑받지 못한 사람으로 생각합니다. 이 모든 것이 더 많은 두려움을 만듭니다. 그리고 때때로 사람은 무의식적으로 나쁜 태도를 취하지 않습니다. 당신이 과체중이라고 상상해보십시오. 한편으로는 매일 저녁 베개에 엎드려 흐느끼며 왜 톱모델의 모습을 못 봤다고 생각하고, 한편으로는 남들이 안타까워하고 위로해주고 설득할 때 너무 좋아한다. 사람의 체중이 중요한 것이 아닌 시간 동안. 그러한 위안을 얻은 후에는 케이크와 다른 과자로 불안을 먹고 갈 법적 권리를 얻습니다. 사실, 긴장된 긴장은 이것에서 사라지지 않습니다. 문제는 잠재의식이 해결되지 않을 때까지 그 사람에게 남아 있습니다.
2. 나쁜 결과를 상상해보십시오. 부정적인 생각을 더 빨리 버리려면 자신의 실수로 인한 끔찍한 결과를 상상해서는 안됩니다. 휴가를 위해 이탈리아 여행을 계획하고 있다고 상상해보십시오. 여가 시간에 비자 서류를 실행하고 수집합니다. 그리고 마감일을 맞추는 것 같지만 꿈의 나라가 아니라 그 나라에서 휴가를 보낼 것이라는 불안은 고통을 그치지 않습니다. 다음 텍스트를 말하는 것은 그러한 상황에서 긴장을 푸는 데 도움이 될 것입니다. “저는 편안한 의자에 앉아 있습니다. 내 인생의 모든 것이 좋습니다. 나는 이탈리아에서 휴가를 보낼 것이고 모든 나쁜 생각은 내 환상일 뿐입니다. 그러한 운동을 하고 나면 마음에 긍정적인 감정이 떠오를 것입니다.

나쁜 생각이 떠오를 때마다 바쁘게 지내십시오. 직장은 부정적인 생각과 오랜 우울증을 치료하는 가장 좋은 방법입니다.

인간의 능력에는 한계가 없습니다. 만화는 우리에게 가르쳐줍니다. 어떤 종류의 슈퍼 히어로가 작가에 의해 발명되지 않았습니까! 내가 가장 좋아하는 것은 다람쥐 소녀와 도어 맨입니다. 첫 번째는 꼬리를 달고 빨간 설치류를 조종하고, 두 번째는 ... 다음 방으로 순간이동할 수 있습니다. 아마도 이 두 영웅은 총매출 당일 초강대국에 마지막으로 간 영웅이었을 것이다. 그러나 그들은 여전히 ​​운이 좋습니다. 예를 들어 마음을 읽는 법을 배울 수 있습니다. 그리고 이것은 광포한 다람쥐 떼보다 훨씬 더 나쁩니다! 적어도 그것들은 견과류로 채워질 수 있습니다.

생각하지도 마!

나는 데이트할 때도 같은 실수를 저질렀다. 대화를 잠시 멈추고 그 남자에게 물었다. “무슨 생각을 하고 있니?” 여기에서 내가 인터뷰를 자주하는 사람의 둥글고 열린 얼굴과 세심한 표정을 가지고 있음을 즉시 명확히해야합니다. 그래서 여러 번 연속으로 정직하게 만났고 다음과 같은 답변을 받았습니다. "플런저". 젠장?"
"여성이 코털을 제모하는지 여부." “아내가 3미터 베개를 산 이유에 대해.” 나는 기분이 상하지 않았고 아무데도 텔레포트하지 않았다. 그것은 일어난다. 머리 속에는 다양한 생각이 있습니다. 어리석은 것, 무거운 것, 완전히 끔찍한 것이 있습니다. 너무 끔찍해서 그들을 쫓아내고 나서 그들이 돌아올까 두려워 앉아서 떨고 있습니다. 이러한 생각은 절대 누구와도 공유해서는 안 됩니다. 그리고 이 기사를 제출하지 않거나 편집자에게 비밀 문서처럼 일부 부분을 검은색으로 스케치해달라고 요청하지 않으려고 생각했습니다.
예를 들어, 다섯 살 때 나는 여동생 J를 노예로 팔고 싶었습니다. TV에서 이런 일이 일어나면 돈을 준다는 이야기를 듣고 다리가 구부러진 새 바비 인형을 원했습니다.

“상상할 수 있어요. 제가 당신을 인형으로 바꿀 생각을 하고 있었어요.”라고 나는 J 자매에게 고백했다. “화나셨어요?
- 전혀. 정말 죽이고 싶었다 - Zh.가 유쾌하게 대답했다 - 부모님은 나에게 혼자 갔을 것이다. 맨홀뚜껑을 밟고 나락으로 떨어지는 꿈을 꿨다.

가족 추도식의 밤은 유혈 고백의 형식을 취했습니다.

인기 있는

- 그리고 어렸을 적에는 훌리건들이 골목에서 아빠를 습격해 죽인다고 상상했는데 다들 우리를 불쌍히 여기고 애절한 얼굴로 걷습니다.
- 그리고 나는 최근에 "잡색의 리본"을 다시 읽고 내 노트북 ​​열쇠의 덜거덕거림에 방해를 받는 이웃을 물기 위해 환기구에 뱀을 던지는 것에 대해 생각했습니다.
- 그리고 임신 초기에는 행사 규모에 겁을 먹고 비밀리에 유산을 바랐다.
- 그리고 불과 일주일 전에 나는 어머니를 방문하고 생각했습니다. 좋은 아파트, 나는 ...

Zh.와 나는 숨을 들이켰다. 와우 귀여운 공포 소녀들!

- 우리는 왜 그렇게 많은 공포를 가지고 있습니까? 어린 시절에는 알았지만 지금은 뭔가요? 나는 속삭이듯 물었다.
"뇌 속임수인 것 같아요." J.가 침착하게 대답했습니다. "그는 우리가 원하는 것을 얻을 수 있는 가장 간단한 방법을 알려줍니다." 그리고 조언을 받아들일지 아니면 좋은 편을 선택할지 결정하는 것은 우리에게 달려 있습니다.

매직 태스크

어렸을 적에 나를 죽이는 꿈을 꾸었던 그 남자를 믿어야 할지 몰라서 귀를 기울이기로 했다.
전문가. 내가 가장 좋아하는 심리학자이자 컨설턴트인 Nelli Yakimova는 “이러한 생각은 때때로 우리 모두에게, 심지어 나에게도 옵니다.”라고 말했습니다. - 처음 이런 일이 일어났을 때를 기억합니다. 저는 5살 때 온도계를 고장냈고 할머니로부터 수은이 유독하다는 것을 배웠습니다. 다음날 컵에 물을 부으면서 생각했습니다. "하지만 여기에 수은 덩어리를 넣으면 독이 되지 않을까?" 그리고 독한 물로 할머니나 여동생을 대하는 모습을 상상했습니다. 물론 위험한 물질에 대한 실험은 하지 않았지만 오랫동안 내 생각이 구체화될까 두려웠고 스스로를 나쁜 사람으로 여겼습니다. 그것은 아이들의 마법 같은 사고의 표현이었습니다. 이제 나는 그와 거리가 멀고 가장 피에 굶주린 환상도 누구에게도 해를 끼칠 수 없다는 것을 확실히 압니다. 아마도 그들의 저자를 제외하고. 마법 같은 생각! 아니면 그게 문제일지도 몰라
그 안에? 즉, 우리의 생각과 말이 현실에 영향을 미치고 현실을 바꿀 수 있다는 진실한 확신에서? 결국, 우리 중 많은 사람들은 30세, 50세, 101세에 이러한 유형의 사고를 할 준비가 되지 않았습니다.
우리는 모든 종류의 "만약에!"라고 괴로워하고, 처벌을 기다리고, 스스로를 마술사와 통치자로 생각하고, 우리의 생각은 마법적이고 물질적입니다. 따라서 우리는 무언가가 우리의 외부에 있다는 것을 인정해야 합니다.
능력 - 그리고 당신은 평화롭게 살고 마음이 원하는 것은 무엇이든 생각할 수 있습니다.

그림자가 지고 있다

그러나 여전히 좋은 사람들은 어디에서 "나쁜" 생각을 합니까? "나는 그것들을 무의식의 신호로 보는 경향이 있습니다. Jung과 그의 추종자들이 그림자라고 부르는 무의식의 그 부분에서 오는 것입니다."라고 심리학자는 설명했습니다. - 우리의 의식에 의해 억압 된 성격의이 부분에는 탐욕, 비겁함, 잔인 함, 성행위와 같은 사회적으로 승인되지 않은 자질이 숨겨져 있습니다 ... 각 사람은 자신의 목록을 가지고 있습니다.
공격성은 대부분의 여성의 그늘에 들어가지만. "지하실"에서 이 특성은 일반적으로 부모가 화를 멈추고 순종할 것을 요구할 때 어린 시절에 보내집니다. 무의식에서 나오는 생각과 환상은 우리가 우리 자신을 보는 방식과 위치를 정하는 방식과 충돌하기 때문에 우리를 두렵게 합니다. 그리고 우리가 우리의 "어두운 면"의 존재를 더 격렬하게 부정할수록 더 적극적으로 우리 삶을 침범하므로 스스로 "나쁜" 생각을 금하는 것은 좋은 생각이 아닙니다. 그림자는 꿈, 우울증, 공포증, 공황 발작 또는 신체 증상을 뚫고 다른 탈출구를 반드시 찾을 것입니다. 그녀를 내보내는 더 현명한 방법은 두려움 없이 그녀를 알아가고 그녀를 적으로 보지 않으려고 노력하는 것입니다.”

그렇다면 우리는 마법사가 아닐 뿐만 아니라 완벽하지도 않은가요? 네, 받아들이기 어렵습니다. 당분간은 아무런 도움 없이 홀로 의식의 지하실에 내려가는 것이 두렵습니다. 따라서 나는 작게 시작했습니다. 솔직히 나는 부정적인 자질을 가지고 있음을 인정했습니다. 예를 들어, 나는 욕심이 많습니다. 나는 쉽게 당황한다. 밀고 나갈 가치가 있는 곳에서 기적이 일어나길 바랍니다. 나는 갈등이 두렵다. 편집증에 걸리기 쉽습니다. 모든 것이 거기에 있지만 내가 전부는 아닙니다! 또한 "빛"Antonina는 "어둠"을 아주 성공적으로 나타냅니다. 단순히 그녀가 그녀에게 무엇을 기대해야하는지 알고 있기 때문입니다. Antonin이 결승에 얼마나 오래 갈지는 알려지지 않았지만 지금까지는 예측이 낙관적입니다. 그리고 무엇이든 다람쥐 군대를 연결할 것입니다.

텍스트: 안토니나 코즐로바