스탠포드 마시멜로 실험. 마시멜로 테스트

이 유명한 실험은 1960년대 스탠포드 대학의 심리학자 월터 미셸(Walter Mischel)에 의해 처음 수행되었습니다.

실험의 본질은 문자 그대로 다음과 같습니다. 미래에 더 큰 보상을 위해 즉각적인 즐거움을 연기하는 능력(또는 무능력)이 문자 그대로 우리 각자의 운명을 결정하는지 알아내는 것입니다. 미셸은 순간적인 유혹을 이겨낸 아이들이 미래의 삶에서 더 성공한다는 것을 증명했습니다.

실험에는 스탠포드 대학교 직원과 대학원생의 자녀 600명이 참여했습니다. 아이들에게는 마시멜로(마멀레이드) 한 조각을 주었고, 아이가 실험자가 돌아올 때까지 기다렸다가 이 마시멜로를 먹지 않으면 한 조각을 더 받게 될 것이라는 말을 들었습니다.

이 간단한 지시를 마친 후 연구자들은 아이를 혼자 남겨둔 채 방을 떠났고 다른 방에서 아이의 행동을 관찰했습니다. 기다리는 동안 아이들의 행동에 대한 설명은 특별한주의를 기울일 가치가 있습니다. 누군가는 즉시 마시멜로를 먹었고, 누군가는 장난감이나 자신을 차지할 무언가로 바꾸려고했으며, 일부 어린이는 단맛을 보지 않기 위해 단순히 눈을 감거나 돌아섰습니다. 어떤 아이들은 단맛에 대해 생각하지 않고 전환하기 위해 노래하고 심지어 춤을 추기 시작했습니다.

30분 후, 실험자들은 실험 결과를 기록했습니다. 30%의 어린이만이 마시멜로를 거부하고 테스트를 통과했으며 나머지 70%의 어린이는 저항할 수 없었고 다른 시간 간격으로 여전히 제안된 단맛을 먹었다는 것을 나타냅니다.

15년 후, Michel은 자신의 와드의 운명을 따라가며 문자 그대로 다음과 같은 사실을 알게 되었습니다. 꾸준히 시험을 통과하고 마시멜로를 먹지 않은 아이들은 인생에서 더 성공했고, 다른 사람들과 더 잘 지내고, 스트레스에 더 효과적으로 대처했습니다. 인생에서 문제를 더 쉽게 해결할 수 있습니다.

이 실험에서 알 수 있듯이 자발적으로 보상을 지연하는 능력은 미래 성취와 관련된 성격 특성입니다. 좋은 소식은 이 기술이 훈련될 수 있다는 것이며 타고난 습관이 아니라는 것입니다. 오히려 부모나 우리 자신을 어른으로 양육하는 것은 그 순간 보상에 대해 생각하는 방식을 바꿀 수 있습니다.

인내심을 갖고 우리가 정말로 원하는 것을 기다리려고 노력하지도 않고 얼마나 자주 순간적인 즐거움에 굴복하는지 주목하십시오.

몇 년 후, 다른 나라의 과학자들이 마시멜로 실험을 수행했는데 결과는 똑같았습니다. 이 연구를 반복한 과학자 중 한 명은 필립 짐바르도(Philip Zimbardo)였습니다. 그는 자신의 저서 Time Paradox에서 자신의 실험 결과를 설명했습니다.

마시멜로 실험아이들에 대한 감정 조절, 즉 "상태 통제"의 정도를 완벽하게 보여줍니다. 이 테스트는 Columbia University의 Walter Mischel이 제안했습니다.

지연된 만족 또는 지연된 만족은 원하는 것을 얻기 위해 즐거움을 연기하고 기다리는 능력입니다. 이 속성은 의지력, 자제력, 충동 조절 등 다양한 이름으로 알려져 있습니다. 수많은 연구에 따르면 동물은 이런 일을 하지 않는다는 사실이 밝혀졌습니다. 따라서 이 문제는 인간 본성의 근본입니다.

마시멜로 테스트 - 마시멜로 테스트

아이들의 표정, 리얼 감성폭풍 :)

네 살짜리 아이에게 작은 마시멜로가 주어졌습니다. 그 후, 실험자는 갑자기 급한 일이 생겨서 20분 동안 외출을 해야 했습니다. 그리고 아이는 선택하라는 요청을받습니다. "지금 마시멜로를 먹을 수 있지만 내가 돌아올 때까지 기다리면 하나가 아니라 두 조각을 줄 것입니다." 몰래카메라가 어린이를 녹화하고 있습니다. 마시멜로를 바로 먹는 사람도 있습니다. 다른 사람들은 처음에는 기다리려고 하지만 참지 못하고 몇 분 후에 마시멜로를 가져갑니다. 유혹을 피하기 위해 단호하게 기다리기로 결정하고주의를 산만하게 한 사람들이 있습니다. 누군가는 노래를 부르고, 누군가는 눈을 감고, 누군가는 연주하고, 일부는 심지어 잠들었습니다.

« 마시멜로 테스트»어린이 지적 발달의 중요한 특징을 보여줍니다. 학령기의 동일한 어린이를 살펴보면 두 번째 마시멜로 조각에 대한 기대와 학업 성공 사이에 중요한 상관 관계가 있음을 알 수 있습니다. 더욱이, 청소년기의 "금욕주의" 그룹은 더 통제된 행동을 하고, 모든 사업에서 더 큰 성공을 거두며, 일반적으로 "손에 마시멜로를 들고 있는" 그룹보다 더 행복하다고 느낍니다. 대학에 들어갈 때가 되자 지구력을 발휘할 수 있는 아이들(4세)은 IQ 수준에 따라 반드시 시험을 통과할 필요는 없었지만 시험에 합격했습니다.

만족을 지연시키는 능력은 항상 감성 지능의 특징 중 하나로 인용됩니다. 학업적 성공이나 발전을 위해 무언가를 희생해야 하는 학습 과정이든, 장기적인 비즈니스 협상이든, 운동 능력을 추구하기 위한 힘든 훈련과 희생이든, 삶 전체에 영향을 미치는 요소입니다.

감성 지능이란 무엇입니까?

감성지능(EQ)는 1990년에 시작된 심리학적 개념이다. 자신의 감정과 타인의 감정을 인식하고 이해하는 데 기여하는 정신적 능력의 집합입니다. 네 가지 주요 구성 요소가 있습니다 EQ키워드: 자기인식, 자기통제, 공감, 관계기술.

이러한 지능의 속성을 보이는 사람은 "지금 당장" 모든 것을 얻으려고 하지 않습니다. 패스트푸드 시대, 서비스 산업이 발달한 시대에 많은 사람들은 미래에 비교할 수 없을 만큼 더 큰 즐거움을 얻기 위해 인내의 기술, 일시적인 어려움, 심지어 고통까지도 감내하려는 의지를 잃어가고 있습니다. 예를 찾기 위해 멀리서 찾을 필요는 없습니다. 주위를 둘러보면 자신의 충동을 통제하는 능력이 확실히 부족한 동료와 친구들을 많이 보게 될 것입니다. 그러나 이는 학습될 수 있는 성격 특성입니다.

많은 아이들은 기다리는 법을 빨리 배우고 즐거움을 지연시키는 능력이 습관이 됩니다. 우리는 순간적인 결정을 정당화하기 위해 본능적으로 "하늘에 있는 파이보다 손에 있는 젖꼭지가 낫다"라는 일반적인 변명을 사용합니다. 그러나 기다림은 동물에게는 알려지지 않은 전형적인 인간의 특성입니다. 그리고 이것은 이 측면의 중요한 역할을 다시 한번 증명합니다.

펄스 제어 4세 아이들의 '마시멜로 테스트'에서 아름답게 보여주듯이, 는 인간 마음의 기본 기술이자 필수 속성입니다. 이는 어떤 IQ 테스트로도 측정할 수 없는 충동적인 행동에 대한 합리적인 사고의 승리입니다.

자신의 자녀의 발달을 면밀히 관찰하고 참여하는 사람은 누구나 모스크바에 있는 영어 유치원이 필요할 것입니다. 여기에서 여러분의 자녀는 모든 유용한 자질을 조화롭게 발전시킬 수 있습니다.

영국 스탠포드 대학의 과학자들은 심리학자 월터 미셸(Walter Mischel)이 구상하고 거의 40년 전에 수행한 마시멜로 실험을 요약했습니다. LiveScience에서 보고한 내용입니다.

이후 600명 이상의 어린이가 실험에 참여했습니다. 그 핵심은 4세 어린이에게 마시멜로를 한 개 제공하고 선택권을 제공했다는 것입니다. 바로 먹거나 조금 기다렸다가 두 조각을 받는 것입니다. 이 주제에 대한 후속 연구에 참여했던 신경과학자 BJ Casey는 "때때로 실험자들은 말을 끝낼 시간조차 없었고 아이들은 이미 마시멜로를 먹고 있었습니다"라고 말합니다. "다른 4세 어린이들은 주의를 돌리기 위해 기다리거나 외면하거나 상상의 친구를 만들 수도 있습니다."

그룹을 추가로 관찰한 결과, 단 것을 즉시 먹고 싶은 유혹에 굴복한 어린이는 종종 학교 성적이 낮고 체질량 지수가 높으며 나중에 약물 남용 위험이 약간 증가한 것으로 나타났습니다.

이제 뇌 활동을 연구하는 새로운 방법의 출현으로 연구자들은 실험 그룹에 속한 사람들의 의지력을 계속 연구하기로 결정했습니다. 하지만 먼저 그들은 마시멜로를 먹는 사람들 사이에 여전히 차이가 있다는 사실을 입증해야 했습니다. 실험 참가자들은 이제 40세가 조금 넘었기 때문에 마시멜로와 쿠키는 더 이상 4세 어린이들에게 매력적이지 않습니다. 과학자들은 새로운 충동 제어 테스트를 개발해야 했습니다.

새로운 연구에는 실험 그룹의 자원 봉사자 60명이 참여했으며 이들은 극단적인 가치를 보여주었습니다. 모든 것이 매우 빨리 먹히거나 테스트를 완전히 견딜 수 있었습니다. 과학자들은 자원봉사자들에게 행복하거나 무서운 표정의 사진을 보여 주었고 자원봉사자들에게 특정 사람을 보면 버튼을 누르고 다른 사람을 보면 누르지 말라고 요청했습니다.

행복한 얼굴들이 두 번째 마시멜로가 되었습니다. 사람들은 다른 사람들보다 행복한 표정을 선호했고, 눌러서는 안되는 버튼도 눌렀습니다. 따라서 심리학자들은 40년 전에 자신을 통제하는 데 어려움을 겪었던 사람들이 여전히 자신의 즐거움을 부정하는 데 어려움을 겪고 있다고 결론지었습니다.

연구자들은 자기공명영상(MRI)을 사용하여 보상 처리가 뇌의 선조체에서 일어난다는 사실을 발견했습니다. 이러한 연구는 자제력을 키우는 새로운 방법을 발견하고 비만 및 다양한 중독과의 싸움에 도움이 될 것입니다.

Vokrug Sveta가 이전에 보고한 바와 같이, 연구 중 하나에서는 중독이 일차 장애이며 정서적 또는 정신적 문제의 결과로 나타나는 것이 아니라는 사실이 이전에 나타났습니다.

요아킴 데 포사다간략하게 얘기한다 테드 강연만족을 지연시키는 능력에 대한 Michel의 유명한 "마시멜로 테스트" 실험과 이것이 어린이의 미래 성공 가능성과 어떤 관련이 있는지에 대해 설명합니다.

1930년 2월 22일 비엔나에서 태어났다. 그와 나중에 과학 철학을 공부한 그의 형 테오도르는 부유한 가정에서 자랐으며 그들의 집은 프로이트의 집에서 멀지 않았습니다. 어린 시절의 평온함은 1938년 나치의 침략으로 파괴되었습니다. 같은 해에 Michel의 가족은 오스트리아를 떠나 미국으로 이주했습니다. 한동안 전국을 여행한 후 그들은 1940년에 브루클린에 정착했고, 월터는 그곳에서 초등학교와 고등학교를 졸업했습니다. 그가 대학에 장학금을 받기 전에 그의 아버지는 갑자기 중병에 걸렸고, 월터는 여러 가지 이상한 일을 하면서 돈을 벌어야 했습니다. 그럼에도 불구하고 그는 뉴욕 대학교에 입학하여 미술(회화와 조각)에 관심을 갖게 되었고 미술과 심리학을 오가며 시간을 보냈습니다.
대학을 졸업한 후 Michel은 임상 심리학 학위를 받고 뉴욕 시립 대학에 입학했습니다. 석사 학위 준비 과정에서 그는 로어 이스트 사이드의 빈민가에서 사회복지사로도 일했는데, 이 작업으로 인해 그는 정신분석 이론의 적용 가능성과 심리학 주장을 평가하기 위해 경험적 증거를 끌어낼 필요성에 대해 의문을 갖게 되었습니다.
1953년부터 1956년까지 Michel은 오하이오 주립대학교에서 대학원 공부를 계속했습니다. 당시 오하이오 대학의 심리학과는 비공식적으로 가장 영향력 있는 두 교수인 줄리안 로터(Julian Rotter)와 조지 켈리(George Kelly)를 지원하는 두 그룹으로 나뉘어 있었습니다. 많은 학생 및 대학원생과 달리 Michel은 Rotter와 Kelly를 똑같이 좋아했으며 둘 다에게서 배웠습니다. 결과적으로, Michel의 인지사회이론은 Rotter의 사회학습이론과 Kelly의 개인 구성에 대한 인지이론 모두의 영향을 받았습니다.
오하이오에서 박사 학위를 받은 후 Michel은 타문화 연구를 하면서 시간을 보냈습니다. 1956년부터 1958년까지 그는 카리브해에서 많은 시간을 보내면서 종교 숭배를 연구하고, 정신 지배 기술을 실천하고, 문화적 상호 작용에서 만족의 지연을 연구했습니다. 그곳에서 그는 왜 사람들이 즉각적이지만 덜 가치 있는 보상보다 미래에 가치가 높은 보상을 선호하는지 더 자세히 알아보기로 결심했습니다. 그의 후기 연구의 대부분은 이 주제를 어떤 방식으로든 다루었습니다.
그 후 Mischel은 콜로라도 주립 대학에서 2년 동안 가르쳤고 하버드 홍보부로 옮겼으며 그곳에서 Gordon Allport, Henry Murray, David McCleland(David McCleland) 및 그곳에서 일했던 다른 과학자들과의 토론을 통해 성격 이론 및 진단에 대한 관심이 커졌습니다. . 1962년에 Michel은 Stanford로 이사하여 Albert Bandura와 함께 일하기 시작했습니다. 스탠포드에서 20년을 보낸 후, 미셸은 뉴욕으로 돌아와 컬럼비아 대학교에서 가르치기 시작했습니다.
하버드에서 가르치는 동안 Michel은 인지 심리학과의 대학원생인 Harriet Nerlove를 만나 결혼했습니다. 그들은 세 딸을 낳았고 이 결혼은 이혼으로 끝났지만 그는 여전히 심리학에 기여했습니다. Michels는 여러 과학 작품을 공동으로 출판했습니다(H. N. Mischel & W. Mischel, 1973; W. Mischel & H. N. Mischel, 1976, 1983). Michel의 가장 중요한 초기 작업은 성격과 평가(1968)로, 이는 성공적인 평화봉사단 자원봉사자가 될 수 있는 개인을 식별하는 연구의 연속으로 나타났습니다. 평화 봉사단의 컨설턴트로서 그는 사람들이 표준화된 테스트만큼 자신의 행동을 예측하는 데 능숙하다는 것을 알았습니다. 성격과 진단에서 Michel은 성격 특성이 다양한 상황에서 개인의 행동을 예측하는 데 부적합하며 상황 자체가 특성보다 행동에 더 많은 영향을 미친다고 주장했습니다. 어떤 사람들은 미셸이 안정된 성격 특성의 개념을 전복시키고 심지어 성격의 존재를 부정하려고 한다고 믿었습니다. Michel(1979)은 나중에 그의 비평가들에게 성격 특성 자체를 거부하는 것이 아니라 개인의 개성과 고유성의 존재에 모순되는 특성을 일반화했다고 응답했습니다.
미셸의 가장 유명한 책인 성격 입문(1971)은 1976년, 1981년, 1986년, 1993년에 재인쇄되었습니다. Michel은 1978년 미국심리학회(APA) 임상부에서 수여하는 과학자상과 1982년 APA 과학에 대한 공헌상을 포함하여 과학 연구에 대한 여러 상을 받았습니다.

"자기 통제는 기억 자원을 고갈시킨다"는 영국 신문 웹사이트 중 가장 방문자가 많은 가디언 일간지 웹사이트의 "과학" 섹션에 게재된 기사의 제목이다. "마시멜로 테스트"란 무엇이며 자제력이 어떻게 기억력과 주의력을 저하시킬 수 있는지 , 기사의 전체 번역을 통해 배울 수 있습니다. 간단히 말해서, 뇌의 자기 통제 기능과 인지 기능은 뇌의 동일한 영역에 의해 활성화되고 동일한 자원을 놓고 경쟁합니다. 자제력이 많으면 기억력과 집중력이 저하됩니다. 따라서 이것은 이미 나의 가설이며, 트라우마와 발달된 PTSD뿐만 아니라 성격 장애(생존하고 정신 건강을 유지하기 위해 강력한 심리적 방어를 생성해야 하는 모든 것)는 확실히 인지 영역을 억압할 것입니다. 그러한 사람들은 집중력과 기억력을 바탕으로 다양한 "실패"에 익숙해져야 하며, 그 중 대부분은 신비로운 것으로 보일 수 있습니다.

자제력은 메모리 리소스를 소모합니다.

새로운 연구에 따르면 사람이 의지적으로 노력하면 일반적인 뇌 메커니즘과 구조가 고갈되어 기억 기능이 손상되는 것으로 나타났습니다.

1960년대 심리학자 월터 미셸(Walter Mischel)이 일련의 유명한 괴롭힘 실험을 수행했습니다. 미취학 아동은 테이블에 하나씩 앉았고 그 앞에 작은 마시멜로, 쿠키 또는 크래커와 같은 달콤한 간식이 놓여있었습니다. 젊은 참가자들에게는 방에 혼자 남게 될 것이며, 앞 테이블에 있는 과자를 먹고 싶은 유혹을 참을 수 있다면 실험자가 돌아왔을 때 더 많은 과자를 보상으로 받게 될 것이라는 말을 들었습니다.

소위 마시멜로 테스트는 자제력과 즐거움을 억제하는 능력을 테스트하기 위해 고안되었습니다. Michel과 그의 동료들은 일부 아이들의 발달을 추적한 후 초기 실험에서 더 오래 버틸 수 있었던 사람들이 간식을 먹고 싶은 유혹을 참지 못한 사람들보다 학교에서 더 성공적이었고 인생에서도 더 성공했다고 주장했습니다. 연구원이 방으로 돌아오기 전.

의지력을 발휘하고 충동적인 행동을 억제하는 능력은 뇌의 실행 기능(우리의 행동과 생각을 조절하고 상황에 따라 적응할 수 있게 해주는 주의력, 사고력, 기억력을 포함한 일련의 신경 과정)의 주요 특징으로 간주됩니다. 해결되는 작업의 요구 사항 변경).

뇌의 실행 기능은 다소 모호한 용어입니다. 우리는 기본 메커니즘이나 주어진 제어 시스템의 다양한 구성 요소가 서로 어떻게 관련되어 있는지에 대해 아직 많이 알지 못합니다. 새로운 연구에 따르면 자제력과 기억력은 동일한 두뇌 자원을 두고 서로 경쟁하는 것으로 나타났습니다. 따라서 의지적인 노력은 이러한 공유 자원을 고갈시키고 기억을 인코딩하는 능력을 손상시킵니다.

실험실에서는 자기 통제(신경과학자들이 흔히 말하는 억제 반응)가 Go/No-Go 방식으로 테스트되는 경우가 많습니다. 여기에는 일반적으로 피험자에게 일련의 신호를 보여주는 것이 포함되며, 대부분은 버튼을 누르는 것과 같은 간단한 동작을 수행하여 응답해야 합니다( "가다", 예를 들어. 그러나 신호의 작은 부분 집합은 나머지 신호와 약간 다르며 신호가 나타나면 피험자는 습관적인 행동을 피하고 버튼을 누르는 것을 삼가해야 합니다(" 안돼"). 따라서 참가자가 이러한 "금지된" 신호의 버튼을 잘못 누른 횟수는 참가자의 자제력을 측정하는 것입니다.

올해 초 노스캐롤라이나 듀크 대학의 Yu-Chin Chiu와 Tobias Egner는 억제 반응이 기억 인코딩을 손상시킨다고 보고했습니다. 그들은 자원봉사자를 요청했습니다. "가다 / 가지마"-얼굴 사진을 자극으로 사용하여 테스트한 후 실험에 사용된 얼굴을 인식하는 능력을 테스트합니다. 그들은 억제 반응이 있는 테스트 중에 기록된 피험자의 얼굴 기억을 발견했습니다. (« 안돼"), 크게 악화되었습니다. 그리고 이러한 이유로 억제 반응은 공유된 주의 자원을 두고 메모리 코딩과 경쟁한다는 가설이 세워졌습니다.

이 아이디어를 테스트하기 위해 Chiu와 Egner는 기능성 자기공명영상(MRI)을 사용하여 실험을 반복했습니다. 그들은 24명의 추가 참가자를 모집하고 통과하도록 초대했습니다. "가다 / 가지마"-시험 피험자의 뇌를 스캔하는 동안. 과학자들은 또한 얼굴 사진을 시각적 단서로 사용하고 그 직후 참가자들의 얼굴 인식 능력을 테스트했습니다.

이전 결론은 완전히 확인되었습니다. 피험자의 기억 능력 (« 안돼") 수행한 참가자보다 나빴습니다. "이동" - 작업 . 스캔 결과, 자극 반응과 반응 억제가 이전에 반응 억제에 관여했던 네트워크의 뇌 영역(오른쪽 전두엽과 두정엽)에서 일치하는 흥분 패턴을 생성하는 것으로 나타났습니다.

No-Go 시험은 Go 시험보다 이 네트워크를 더 많이 활성화했다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 뇌의 특정 영역(복외측 전두엽 피질)에서의 활동은 참가자의 기억력을 예측했습니다. 관찰된 네트워크 활성화가 클수록 참가자가 나중에 그 사람을 잊을 가능성이 높아집니다. 동시에 연구자들은 "Go" 시험에 비해 "No-Go" 시험 동안 시각적 기억 처리와 관련된 뇌 영역의 활동이 크게 감소하는 것을 발견했습니다.

이러한 데이터는 자기 통제와 기억 부호화 과정이 공통의 뇌 구조와 메커니즘을 공유하고 이를 두고 서로 경쟁한다는 점을 강력히 시사하며, 또한 Yu-Ching Chiu와 Tobias Egner의 "유발 망각 억제" 가설을 뒷받침합니다. 이러한 일반적인 신경 자원은 제한되어 있으므로 반응 억제로 인해 자원이 빠르게 고갈되어 기억을 인코딩하는 가용성이 감소합니다. 우리는 무언가에 세심한 주의를 기울이면 일반적으로 명백할 다른 것들을 간과하게 될 수 있다는 것을 이미 알고 있습니다. 향후 연구에서는 주의력, 기억력, 자제력이 서로 그리고 시스템의 다른 구성 요소와 어떻게 연관되어 있는지에 대해 더 많은 정보가 밝혀질 것입니다. 뇌의 실행 기능에 관한 것입니다.

참고자료

치우, Y.-C. & 에그너, T. (2015). 응답 억제와 메모리 인코딩 프로세스 간의 자원 경쟁으로 인한 억제 유발 망각 결과. J. Neurosci., 35: 11936-45.

치우, Y.-C. & 에그너, T. (2015). 억제로 인한 망각: 더 많은 통제가 더 적은 기억으로 이어질 때. 정신. Sc., 26:27-38.

Mischel, W. & Ebbesen, E. B. (1970). 만족 지연에 주의. J.퍼스. 사회. Psychol., 16:329-37.