Fontos a motiváció vagy sem? Sikeres emberek, férfiak és nők történeteit tanulmányozva azt tapasztaljuk, hogy mindig motiváltak, ég a szemük és csupa ihlet a tetteik, könnyen találnak valamit, ami inspirálja őket.

A motivációt mint fő hajtóerőt használva sikerült nekik.
Sikerének, személyes növekedésének, boldogságának motiválása energiát és képességet ad ahhoz, hogy megtegye azt, amit mások megtehetnek, de nem.

Ha inspirációt kapsz, keményebben dolgozol, és a munka eredményesebb és céltudatosabb. Ha nem, akkor nap mint nap "tapossz" egy helyen, dolgozol, elmész egy sor olyan mindennapi feladat megoldására, amelyek délibábok a célod felé vezető úton.

Ma 15 módszert fogunk megvizsgálni a motiváció megtalálására.

1. Álmok

Az álmaidat, merész céljaidat olyan lapra, táblára, telefonra írd fel, ahol folyamatosan láthatod. Segít arra összpontosítani, amire vágysz, megőrizni az összpontosítást, és megvéd a napi zavaró tényezőktől.

2 Figyelem csak a mai napra

Eltévedhetünk, ha a jövőre gondolunk, vagy megbánhatjuk a múltat.

Mi a baj azzal, hogy miközben te döntesz és máshol szeretnél lenni az életben, valaki más úgy dönt, hogy nem tesz semmit?

Ha igazán sikeres akarsz lenni, tudnod kell, hogyan kell csak a jelenre koncentrálni.

Tedd azt, amit pillanatnyilag megtehetsz: dolgozz egy projekten, teljesítsd a következő célokat és feladatokat, elérve a céljaidat, motiválod magad. És te is ezt fogod tenni nagy életcéloddal és álmoddal.

3 Három feladat listája.

Ne próbáljon sok feladatot leírni. Természetesen szeretnénk több feladat elvégzését, de három legyen. Koncentrálj ezek elvégzésére. Ha elkészültek, csak ezután lehet továbblépni a következőre.
Túl sokan figyelnek az apró dolgokra, és soha nem találják, mire összpontosítsanak.
Mi történik? Túlterheltek, elvesztik a motivációjukat, minden kiesik a kezükből. Ha koncentrált, aktív marad, többet végez, és sokkal gyorsabban intézi el a dolgokat.

4 Fegyelem és motiváció

A fegyelem unalmas, de szükséges. A fegyelem által nyerünk szabadságot. Ahogy elnyered a szabadságot, megtalálhatod, mitől lesz jobb az életed, ha egyszerűen eltávolítod életed korlátait. Ha koncentrálsz, és csak azt teszed, amit ma meg kell tenned, semmi sem számít. A fegyelemnek gyakorlatilag minden napnak kell lennie.

Amikor egy újságíró megkérdezte Steve Nash kétszeres bajnokot: "Milyen gyakran hagyja ki az edzést?" A sportoló azt válaszolta, hogy ha egyet kihagyok, akkor a következőt is lesz okom kihagyni. Ha lusta vagy, és elterelődik a kudarcok és a megbánás. Akkor nagy valószínűséggel semmi sem marad.
Légy sikeres, tedd azt, amit a sikeres emberek. Fegyelmezettek maradnak. T. Roosevelt azt mondta: "Tedd meg, amit tudsz azzal, ami most van."

Ha a fegyelmet nem szűnik meg az unalmasság szóval társítani, akkor azt javaslom, hogy találjunk egy kis pozitívumot a mindennapi gondokban, alább egy videó erről. Néha pontosan.

5. Keressen segítséget a környezetében.

Van valami a környezetedben, ami motiválhat? Vedd körül magad olyan képekkel, amelyek motiválnak. Tartsa tisztán a terét. A rendetlenség tényleg összezavarja az elménket? Nyomasztóan hat a térre. Tegye olyanná munkakörnyezetét, amilyenné szeretné. Töltsön el egy kis pénzt egy szép asztalra vagy ilyesmire, de ügyeljen arra, hogy a munkahelye inspirálja és motiválja.

Itt történik a varázslat. Itt kell a legtöbb időt töltenie. Győződjön meg róla, hogy pozitívan hat rád.

6 Megerősítések.

14 napló.

Egy hétig, miközben leírja a munkáját, jegyezze fel, mikor volt a legmagasabb a motivációja és a teljesítménye. Kapcsolja össze fontos feladatait olyan időszakokkal, amikor magas volt a motivációja. Ez tisztázza a dolgokat. Ha tiszta az elméd, ha látható az út, az nagyszerű motiváció.

15 Nyerd meg a pszichológiai csatát.

N. Hill Think and Grow Rich című könyvében leírja az elménkben zajló csatákat. „Az elménket megtöltő gondolatoknak segíteniük kell az utazást, és nem kell elvonniuk az utunkról.

Hogyan tudom kontrollálni a gondolatokat? Az érkező gondolatok áramlását nem tudod irányítani, de azt igen, hogy mely gondolatokra figyelsz.

Töltse fel elméjét kreatív, pozitív és ambiciózus ötletekkel. Engedd el félelmeidet és aggodalmaidat. Nem tesznek mást, csak eltávolodnak attól, amit akarnak.

Csak olvass el 15 szabályt, amelyek segítenek megtalálni a motivációt.

Ám ezek a szabályok más megközelítéssel csak olyan ajánlásokká válhatnak, amelyeket szokás szerint ritkán követnek be, úgyhogy kísérletezzünk egy kicsit, próbáljunk meg legalább egy elemet kiválasztani és egy héten belül megtenni.

Aztán nézd meg, hogy jó irányba változik-e az életed, és sikerül-e végül motivációt találni?

Az egyetlen ok, ami miatt az emberek bármire késztetnek, az a motiváció. Összefügghet a munkánkkal, a hobbinkkal, a kapcsolatainkkal, de akár a házimunkánkkal is. De így vagy úgy, mindig van motiváció, aminek köszönhetően azt tesszük, amit csinálunk. Ez a cikk arról szól, honnan származik ez a motiváció, és hogyan fejlesztheted ki magadban.

Kétféle motiváció

Csak kétféle motiváció létezik. Különböző módon hívhatja őket, de az én értelmezésemben az első típusú motivációt pozitívnak, a másodikat negatívnak nevezik. Úgy gondolom, hogy ezek a típusok még alapvetőbbek, mint az olyan fogalmak, mint pl fájdalomÉs öröm. MINDEN, amit teszünk, gondolunk és hiszünk, valamilyen módon a fájdalomra és az élvezetre épül.

Természetesen minden ember másképpen érti a fájdalmat és az örömöt. De az ösztönzők, amelyek irányítanak és motiválnak, ugyanazok. Ezek a mi megítélésünkön alapulnak, hogy mi lesz ennek vagy annak a cselekvésnek az eredménye. Ezek a fájdalommal vagy örömmel kapcsolatos asszociációk többnyire a tudatalattink mélyén rejtőznek, és sajnos a legtöbb ember ezt soha nem veszi észre. Ehelyett robotpilóta segítségével mennek végig az életen.

De ennek ellenére könnyen megtanulhatja, hogy az egyes cselekedetekkel kapcsolatos fájdalommal vagy örömmel kapcsolatos elvárásokat a maga javára fordítsa, és jobban odafigyeljen azokra, amelyeken változtatni szeretne. Ezért fontos megérteni, hogyan valósíthatja meg.

Minden motiváció belső

Mivel a kapcsolódó fájdalom vagy öröm érzékelése minden ember számára egyedi, és az egyéni tapasztalatokon alapul, a motivátorok bennünk vannak. Természetesen vannak külső ingerek és körülmények, amelyekre reagálunk, de végső soron a belső világunkból fakad az a motiváció, amely bizonyos cselekvésekre késztet.

Mindig van választásod. A választás az, hogyan reagálunk érzelmileg és fizikailag. Visszariadhatsz minden újtól, vagy elfogadhatod, és örülhetsz, ha valami eddig ismeretlen dolgot tanulhatsz meg. Ez a választás éppen azoknak az előfeltételeknek köszönhető, amelyek a legtöbb ember motivációjának hátterében állnak. Nem olyan külső tényezők motiválnak bennünket, mint a díjak és jutalmak vagy a büntetés. A továbblépés iránti érdeklődésünket az határozza meg, hogy mindegyikünk milyen döntést hoz a külső tényezők hatására.

Általánosságban elmondható, hogy ha úgy gondolja, hogy valamivel több örömet okoz, mint fájdalmat, akkor nagyon egyszerű motiválni magát erre! Ezzel szemben, ha sokkal több fájdalmat társítasz ezekhez a tevékenységekhez, mint élvezethez, akkor valószínűleg nem érdekli ezeket a tevékenységeket, és elkerüli őket.

A motiváció megváltoztatásához és előnyére fordításához meg kell tanulnia új asszociációkat kialakítani.

Például: jelenleg nem vagy elég motivált a sportoláshoz, és itt van néhány lehetséges asszociáció, amely visszatartja Önt:

• A gyakorlat még soha nem segített nekem.
• Az edzőteremben végzett edzések miatt mindig rosszabbul érzem magam, ha másokhoz hasonlítom magam.
• Nincs sok időm a sportra, úgyhogy úgysem változtatnak semmit.
• Jobban szeretek pihenni és azt csinálni, amit szeretek, mint sportolni.

Lépés 1 : Cserélje ki fájdalom öröm .

Ezen kijelentések közül az első három a fájdalommal, az utolsó pedig az élvezettel, de sajnos a nem gyakorlás örömével kapcsolatos. Lehet vitatkozni azzal, hogy az így gondolkodó emberek SOKKAL TÖBB fájdalmat okoznak az edzéssel, mint az élvezettel, és ezért valószínűleg nem motiválják őket az edzésre. Átalakítaniuk kell fájdalom-asszociációikat, hogy értékeljék a sport valódi előnyeit, és nagyobb örömüket lehessen űzni. Íme néhány példa:

• Ha a gyakorlat sok embernek segít, akkor nekem is.
• Amikor az edzőteremben vagyok, más embereket látok, akiknek a sport szokássá vált. Ez inspiráló, és tudom, hogy én is meg tudom csinálni.
• Minden alkalommal, amikor sportolok, jobban érzem magam. Segít megőrizni az egészségemet, bármilyen kevés időt is fordítok rá!
• Vannak dolgok, amiket szeretek csinálni. Azok a gyakorlatok pedig, amelyek nem csak az egészségem megőrzésében segítenek, de jó hangulatban is tartanak, szintén örömet okoznak!

2. lépés : Adjon hozzá ismét egy kis fájdalmat.

Most, amint látja, az élvezettel való asszociáció felváltotta a fájdalommal való asszociációt. És néhány ember számára ez elég lehet a motivációhoz, de ez nem mindig van így. Megerősítheti motivációját, ha visszahozza a fájdalom egy részét, de ezúttal jót fog tenni. Gondoljon arra a fájdalomra, amelyet akkor fog tapasztalni, ha NEM edz. Vessen egy pillantást ezekre a példákra:

• Meghízok és utálom a testem, ha nem sportolok.
• Ha a sport nem szerepel az életstílusomban, nem fogok addig élni, ameddig lehet, és a jövőben sem tudok olyan aktív maradni.
• Ha edzéssel nem tudom megtartani a jó formát, rossz példa és példakép leszek.

Annyira alkalmazhatja ezt az önmotivációs módszert, amennyit csak akar (vagy amennyire szüksége van). Minél több fájdalmat szeretnél elkerülni, és minél több örömöt szeretnél az elmédben, annál könnyebben tudsz motiválni és cselekedni. Állandóan emlékeztesse magát ezekre az asszociációkra, és adjon hozzá újakat, ahogy kialakulnak!

Ki kell lépned a komfortzónádból

A saját motivációnkkal kapcsolatos leggyakoribb probléma az félelem a változástól. Egyre jobban beleéljük magunkat a dolgok jelenlegi állásába, és felhagyunk azzal, hogy kihívjuk magunkat a kihívásokra. És kezdünk megelégedni azzal, ahogy most élünk, és azzal, ami úgy tűnik, meghatározza az életünket.

De valójában a te hatalmadban áll megváltoztatni ezt a rendet és átvenni az irányítást az életed felett. De ehhez kell önmotiváció. Nagyon remélem, hogy ezzel a módszerrel, saját motivációd fejlesztésével és kontrollálásával képes leszel változtatni az életeden.

Tegyen egy lépést előre, és használja a motivációját, hogy átlépje élete komfortzónáit. Pontosan erre van szükséged ahhoz, hogy gazdagítsd élettapasztalatodat, nagy dolgokat csinálj, és könnyedén olyan irányba tereld az életedet, amerre mersz!

Előfordult már veled, hogy őrülten akartál valamit, de nem tudtad motiválni magad? Egyesek számára fontos a diéta betartása vagy az edzőterembe járás, másoknak az, hogy vállalkozást indítsanak és leküzdjék a nehézségeket a siker felé vezető úton. Minden embernek van egy álma és nehézségei vannak az eléréséhez szükséges motivációval. Hogyan találjunk motivációt, és ne adjuk fel a végsőkig? Íme 5 egyszerű titok.

Mi akadályoz meg a célod felé vezető úton?

Gyermekek sebei

Először is értsd meg: mi vagy ki tart vissza? Nézd meg a saját hitedet. Gyakran vannak olyan gondolatai, hogy „soha nem leszek képes ilyen és olyanná válni…”, „soha nem engedhetem meg magamnak ilyen és olyan…”, „Nem vagyok méltó…”, „Pénz (szerencse) , szerelem stb.) csak néhány kiválasztott számára elérhető."

1. Az ilyen hiedelmek gyermekkorból származnak, amikor a gyermek belső köre minden lehetséges módon megpróbálta „megvédeni” őt a függetlenségtől. Általában ezek a szülők vagy más gyámok, akik gyakran mondták: "Ne menj oda, ott veszélyes", "Ne csináld - fájni fog." A felnőttek kóros vágya, hogy megóvják a gyermeket abszolút minden veszélytől, az a hajlandóság, hogy még a cipőfűzőjét sem engedik bekötni, amikor önállósodásra törekszik, az, ami a motivációt már a kialakulás szakaszában is a gyökérben öli meg.
2. Egy másik „horgony” a gyermekkorból, amely nem változik, a szülők gyermekkoruk óta tartó hitének hiánya a gyermekben, méltóságát olyan szavakkal lekicsinyli, mint: „Semmi értelmes nem lesz belőled, semmit nem fogsz elérni az életben.” Kétféle ember létezik, akik felnőve kétféleképpen reagálnak ezekre az attitűdökre:

• vegye őket természetesnek, adja fel és menjen az áramlással egész életükben;
• megpróbálják bebizonyítani az egész világnak, hogy megérdemelnek egy jobb életet, és előre húznak.

Emlékszel távoli gyerekkorodra: volt motivációd, vagy mások ölték meg? Vedd észre ezt, és értsd meg, hogy felnőtt vagy, és minden csak azon múlik, hogy boldoggá válsz. A te döntésed, annak ellenére, hogy a múlt gonosz nyelvei biztosan visszahúznak.

Az apátia állapota, a depresszió, a helyzet megváltoztatásának képtelensége

A személyes életedben felmerülő problémák hatással vannak a karrieredre, a fogyás képességére, a párkeresésre vagy más célokra. Ez az a terhelés, amely minden energiát elvesz, és teljesen megöli a cselekvési motivációt.

Igaz, van egy külön embertípus is, akik a fájdalom által találnak erőt: megértik, hogy ez így tovább nem mehet tovább, és figyelmüket a panaszokról a valódi tettekre helyezik át. Legyél te is közéjük, ne panaszkodj és ne sajnáld magad.

A fájdalom a növekedés része. Ha nem elég erős, nem találod meg magadban a motivációt a növekedéshez. Az olyan beállítások, mint „már jól érzem magam”, „szeretnek és ilyen súllyal (fizetéssel)”, „Gondolj csak, veszek magamnak valamit használtcikk-boltban” megfosztanak az energiámtól. A kemencükben: ne feledd, hogy jobb életet fogsz élni.

Ne feledje, mivel szeretne végezni

Irányítsa gondolatait az eredményre. Képzelje el magát az ideális embernek, aki lenni szeretne. Ízlelje meg a részleteket: a ruháit, az életmódját, a használt dolgokat, a helyeket, ahol jár.

Készítsen fotókollázst. Álmaitól függően vegyen fel fényképeket az interneten. A vizuális ábrázolás segít világosan bemutatni a célt és hatalmas motivációt találni. Akarsz kockát a gyomrodra? Mentsd el magadnak egy karcsú, faragott testű lányról/fiúról készült fényképet, tedd fel az asztalodra a számítógépeden, vagy ami még jobb, nyomtasd ki, és akaszd fel jól látható helyre, hogy folyamatosan emlékeztesse, miért dolgozol, és legyőzd a problémákat. . Tudnod kell, hogy a végén minden úgy lesz, mint ezen a képen.

Sok fotó lehet különböző területekről, amelyeket pumpálni szeretne.

Készítsen tervet minden napra

Tervezd meg, mit fogsz enni, inni, hogyan fogod véghezvinni a napi rituálékat (mosás, fogmosás stb.). Feltétlenül írd le minden nap, hogy mit kell tenned, hogy közelebb kerülj a célodhoz.

• A terv káoszt épít a fejben.
• Oldja a stresszt: nem fog újra és újra szemrehányást tenni magának, amiért nem takarította ki újra a szobát, vagy megint nem került közelebb az álmához. A befejezetlen ügyek megölik az energiát, eltévedsz, belefulladsz, és az aktív cselekvések helyett haszontalan tevékenységeket folytatsz.
• A terv növeli a motivációt: a papírra írt cselekvések segítségével láthatja, mennyit tett már meg, és mennyi van még hátra.
• A terv felszabadítja a gondolatait. Nem fogsz többé emlékezni arra, hogy mit kell tenned. Minden alkalommal hatalmas mennyiségű energiát igényel. Határozzon meg egy teendőlistát, és vigye magával, ahelyett, hogy a fejében keresné.

A Trello.com-ot használom a tervezéshez. Leírom ide minden gondomat és azt, hogy mit kezdjek velük. Megtervezem a napomat az elejétől a végéig. Az ellenőrző listában feljegyzem, hogy mi történt már, és hány feladatot kell megoldanom naponta. Elképesztő, de kezdtem észrevenni, hogy sokkal gyorsabban haladok a célom felé, kevésbé ragadtam le a közösségi oldalakon, van időm a fontos dolgokra.

A Trello.com asztali számítógépen és internetre csatlakoztatott okostelefonon egyaránt használható. Íme egy példa, hogyan nézhet ki:

Mindegyik kártyán létrehozhat megjegyzéseket, listákat a fontos dolgokról. Előfordulhat, hogy nem tudsz mindent megtenni, amit elterveztél. A tervek hirtelen megváltozhatnak. Nem hibáztathatod magad, amiért nem követed a tervet. Szinte soha nem csinálok meg mindent, amit szeretnék. De még ebben a helyzetben is sokkal többet teszek, mint amikor még nem volt tervem.

Tedd ezt anélkül, hogy a motivációra hagyatkoznál

Ma van kedved edzeni, de holnap elmúlhat. A motiváció átmeneti. 100%-ban nehézségekbe ütközik a cél felé vezető úton. És 100%-os valószínűséggel mindent fel akar hagyni a várt eredmény hiánya miatt. Ezt megértve vagy egyáltalán ne kezdje el, vagy fejezze be a munkát, mert még a szörnyű nehézségek sem tűnnek túlságosan leküzdhetetlennek.

Akaraterő kell. Olyan, mint egy izom, amit edzeni kell. A képzetlen akarat eleinte hamar elfárad: reggel elhatározta, hogy egészségesen reggelizik és fut, estére viszont a gyorsétterem vonzza.

Hogyan lehet edzeni az akaraterőt, ha a motiváció eltűnt

Kerülje az egymást követő kísértéseket. Befejez egy projektet, vagy elmegy egy bárba a barátaival? Este egy almát vagy csokitortát?

Meg kell értened: a pillanatnyi kísértések, amelyeknek engedsz, a következők:

1. Feszültség. Elkezdi verni magát. Nem tartja be a határidőket. Az ismétlődő negativitás visszarántja abba a gödörbe, amelyből ki akarsz szabadulni.
2. Levertség. Minél több tilalmat és önmagadnak adott ígéretet megszegsz, annál több erőt veszítesz. Ezt nevezik ismételt önbecsapásnak, amely felgyújtja az önmagunkba és önmagunkba vetett hitet. Miután 10-szer megígérte magának, hogy „holnap megyek edzőterembe”, 11-én azt fogja gondolni: „Miért áltatom magam, úgysem teszem”. Képzeld el: feladod hosszú hónapokra, sőt évekre dédelgetett álmodat!

Tipp: Hogyan lehet legyőzni a fáradtságot, és mindig energikusnak lenni? arról, hogyan érheti el, amit akar, a lehető legrövidebb időn belül, és hogyan kaphat hatalmas energiát és egészséget! Hinni: az itt bemutatott tudás időnként emeli a motivációt, a kedvet és a cselekvési kedvet! Személyes tapasztalat alapján tesztelve ;)

Ha egy kis lépést is megteszel, elutasítva a kísértést a cél érdekében, akkor:

1. Érezd az erőt. A motiváció megtalálásának kulcsa a cselekvés. Csak a cselekvésben születik meg a továbblépés, a több elérésének vágya. Ha ez nem történik meg, akkor rossz utat vagy rossz célt választottál. Talán rád kényszerítették: rokonokra, barátokra, szeretettekre vagy csak egy csinos járókelőre.
2. Legyen érdekes. Fejlődsz, miközben a legtöbben félelem vagy erőltetett hiedelmek miatt feladják a célt. Vonzza az embereket, jó beszélgetőpartnerré tesz, segít új ismeretségek, kapcsolatok kialakításában.

Hozzon gyorsan döntéseket, hogy motivált maradjon

Minden nap rengeteg döntést hozunk. Ha túl sokáig gondolkodik azon, hogy mit tegyen, a motiváció elvész, az akaraterő kimerül.

Mit kell tenni?

Automatizálja a döntéshozatalt. Például, ha a kérdés: „Mit vegyek fel ma?”, „Mit vegyek vacsorára?” stb., válassza ki az első elérhető lehetőséget, és cselekedjen! Ne pazarolja az energiát az ingadozásokra. Szüksége lesz arra, hogy igazán fontos döntéseket hozzon, amelyektől függ a cél felé való haladás.

Változtassa meg környezetét, hogy motivációt találjon

1. Az edzés megkezdéséhez válasszon egy edzőtermet, amely gyalogosan elérhető otthonától.
2. Törölje a felesleges alkalmazásokat és játékokat a telefonjáról, ha ezek megakadályozzák, hogy egy feladatra összpontosítson.
3. Ha úgy dönt, hogy naponta 2 liter vizet iszik, vigyen magával egy nagy edényt a munkahelyére, és bármikor inni.
4. Amíg nem végez, tiltsa le a közösségi hálózatokat a böngészőjében, hacsak nem reklámozza rajtuk vállalkozását.

Állíts fel szigorúbb szabályokat

Hogyan lehet motivációt találni, ha állandóan vonz a közösségi oldalakon chatelni, vicces videókat nézni és mindent megtenni, csak nem a fontos dolgokat?

Ne tiltsa el örömeit: Ez idővel megöli a motivációt. Ehelyett állítson fel szigorú határokat. Például ne töltsön napi 30 percnél többet egy film nézésével vagy a közösségi hálózatokon való chateléssel. Egyszer meghozta ezt a döntést, és többé ne változtassa meg. Ellenkező esetben oszcillálni kezd, ami elveszi az energiát.

Használjon horgonyokat, hogy segítsen megtalálni a motivációt

Amikor kitűzöl egy célt, óhatatlanul elkezdesz gondolkodni a megvalósítás módjain. Gondolni fog rá a zuhany alatt, séta közben, lefekvés előtt, stb. Szóval, ha valami inspirálót látsz egy filmben, olvass egy idézetet, vagy nézd meg valakinek a Youtube-videóját arról, hogyan lehet motivációt találni, vállalkozást indítani, fogyni stb., akkor kezdj bele.

Az inspiráció pillanatai a legjobb módja annak, hogy elkezdj mozogni. Kezdheti a következővel:

• Készítsen tervet;
• Napi/heti menetrend kialakítása;
• Találkozás egy baráttal, aki már sikereket ért el.

Nagyon fontos, hogy olyan emberekkel kommunikálj, akik már elérték az általad megálmodott eredményeket. Lehetővé teszik, hogy erőt és motivációt találjon, mert segít meglátni a cél elérésének valóságát.

Idővonalak és ígéretek

1. Állítson be pontos időkereteket. Például: „Fogyjon le 2 kg-ot egy hét alatt”, „Tegyen közzé 10 blogcikket egy hónap alatt” és így tovább. Tűzz ki reális célokat. Ha nem sikerül, akkor sokkal nehezebb lesz megtalálni a motivációt a következő próbálkozáshoz.
2. Tégy ígéretet az embereknek. Mondja el nekünk az 1. bekezdésben kitűzött célt. Minél többen követik tervének megvalósítását, annál kevesebb ok arra, hogy leugorjon, megnézze kedvenc tévésorozatát stb. Bejelentheti például szándékait személyesen Vkontakte oldal, ha sok barátod van. Minden nap oszd meg lépéseidet és kihívásaidat. Azok a barátok, akik törődnek veled, támogatni és motiválni fognak. Előfordulhat azonban részükről negativitás, ezért szűrd ki a trollokat, akik arra utalnak, hogy semmi sem fog sikerülni neked.

Bízzon a vízben, hogy növelje motivációját

A víz az élet és az energia forrása. Ha nincs eleget, akkor is úgy érezzük, ha eleget aludtunk. Napi másfél-két liter a norma. Érdemes tiszta vizet inni, hogy a szervezet megtisztuljon.

Régóta bebizonyosodott, hogy a víz képes információkat rögzíteni az érzelmekről. Attól függően, hogy ki befolyásolta, a víz szerkezete jobbra vagy rosszabbra változik. Képzeld el, mennyi negativitás van beleírva egy bolti palackozott vízbe, vagy akár a több tucat és száz lakáson áthaladó csapvízbe? Mindez felhalmozódik, apátiát és motivációhiányt érzel.

De bármilyen víz megtisztítható a káros szennyeződésektől és a negatívumoktól. Sőt, pozitív érzelmekkel töltheti fel. A tehenek több tejet visznek a klasszikus zenébe. A növények erősebbek és egészségesebbek lesznek, ha harmonikus zenére nőnek. Miért? Mert a víz minden élet alapja, és képes elnyelni a környező tér energiáját. A víz a közérzetünkre is hatással van, befolyásolja a motivációt, az alkotás vágyát, hiszen mi is ebből állunk.

Hogyan juthatunk a legtisztább, pozitív töltésű vizet

1. Öntsön csapvizet egy szűrővel ellátott kancsóba. Ez az első szakasz, amely durva tisztítást ad.
2. A „fehér forrásban lévő víz” állapotba hozzuk – amikor sok fehér buborék rohan fel. A lényeg, hogy ne hagyd ki ezt az állapotot.
3. Hűtsük le és küldjünk vizet a fagyasztóba. 2-3 óra múlva távolítsa el a jég első kérgét, öntse át egy másik edénybe, és tegye vissza a fagyasztóba. Körülbelül egy napig marad ott, talán kevesebbet is.
4. Be kell szereznie egy darab jeget, amelynek belsejében egy kis mennyiségű meg nem fagyott víz lesz. Ez a legpiszkosabb: sók és nehézfémek oldódnak benne.
5. Áttörjük a jeget és lecsepegtetjük, belülről leöblítjük a jeget. Teljesen átlátszó és szilárd anyagot kell kapnia.
6. Várjuk, hogy a víz elolvadjon. Így megszerzi eredeti tulajdonságait, nullára állítja vissza. Akkor dolgozhatsz vele: kapcsolj be kellemes nyugodt zenét, álmodozz a célról, mintha már megtörtént volna, éld gondolataidban azt az életet, amiről álmodozol.
7. A hála csodálatos hatással van a motivációra. Köszönöm az életnek mindazt a csodálatos dolgot, amit adott neked. Ha van munkája, szerettei és rokonai, sétálhat, van otthon házi kedvence, finomakat ehet - ez alkalom arra, hogy „Köszönöm” mondjon. Helyezzen egy papírlapot egy pohár víz alá, ahová az lesz írva, amiért hálás vagy ennek a világnak. Vízzel végzett kísérletek során bebizonyosodott, hogy egy papírlap, amelyen kézzel írták a „Köszönöm” szót, teljesen megváltoztatta a folyadék szerkezetét, rendezettebbé téve azt.

Természetesen semmi sem fog történni aktív cselekvés nélkül. Az ilyen víz azonban pozitív energiával telített, és növeli a motivációt. Nem hiszed? Nézd meg! Igyál meg naponta 1,5-2 liter tisztított és pozitív töltésű vizet, és nézd meg, mi történik.

Az étel, mint motiváció és energiaforrás

Tekintse át étrendjét:

• hány félkész termék, gyorsétterem van benne?
• milyen gyakran nassolsz útközben anélkül, hogy törődnél az étel minőségével?
• Elgondolkodik azon, hogy az élelmiszerek biztosítják-e a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat?

A helyes táplálkozásról itt nem fogok beszélni, csak annyit mondok, hogy ez a legerősebb motiváció. Váltson túlnyomórészt növényi alapú étrendre, fogyasszon több zöldséget és gyümölcsöt (lehetőleg a kertből) - és könnyed lesz, elméje kitisztul, könnyebben gondolkodik. Ha fogyni szeretnél, akkor az élő étel nem csak motiváció, hanem eszköz is a cél eléréséhez.

A sport mint motivációs módszer

A sport fejleszti az önfegyelmet, és segít elhinni, hogy sokkal többre képes, mint gondolnád. A többi előny az alábbi infografikán található. Kattints és olvass!

Összegezve

Tehát hogyan találja meg a motivációt, hogy boldogabbá tegye az életét?

1. Gondoljon a végeredményre, készítse el álmai fotókollázsát.
2. Készítsen napi tervet, és tartsa be azt. A kis lépések nagy célokhoz vezetnek.
3. Gyakorold az akaraterőd.
4. Habozás nélkül hozzon apró döntéseket.
5. Állítson be határidőt, és ígérje meg az embereknek, hogy betartja a határidőt.
6. Tedd kényelmesebbé és motiválóbbá a környezetet.
7. Keress motivációs horgonyokat az életben: filmeken, videókon, sikeres embereken keresztül.
8. Igyál tiszta, pozitív töltésű vizet.
9. Kerülje el a gyorséttermi ételeket a természetes ételek helyett, hogy növelje energiáját.
10. Menj sportolni.

Elena Vetshtein

Hol lehet motivációt szerezni. Szellemkeresési problémák

A motiváció az eredményeink és az életeredményeink hajtóereje. A motiváció megtalálásának kérdésére adott válasz keresése mögött egy valódi vágy húzódik meg, hogy megtanulja, hogyan kezelje önmagát.

De a motiváció hiánya nem maga a probléma, hanem csak következménye. A motiváció hiányának gyökerei számos okban rejlenek, amelyeket gyakran nem akarunk látni.

Vizsgáljuk meg részletesebben.

Egy ok. Jelentések és prioritások

Tudod már, hogy most mi a legfontosabb számodra az életben? És mi lesz fontos 5, 10, 20, 50 év múlva? Mi a fontos fiatalkorban, mi időskorban? Milyen prioritások futnak végig minden időszakon? És a fő kérdés az, hogy vajon a napi tevékenységeidet az Ön számára kiemelten fontos eredményekkel?

A motiváció hiányának egyik legfontosabb oka abban rejlik, hogy jól tudjuk, hogy életmódunk és napi tevékenységeink nem adják meg jelentésünket és prioritásainkat. Egy dolgot akarunk, de valójában olyat teszünk, ami nem vezet ahhoz, amit akarunk. És megértjük ezt a hazugságot, de még mindig egy ördögi körben járunk.

A barátom egyedül neveli a fiát. Az arra vonatkozó kérdésekben, hogy mi a fontos számára az életben, a fiával való kapcsolat áll az első helyen. Ugyanakkor a gyakori üzleti utak arra kényszerítik a gyereket, hogy rendszeresen hagyja egy-két napra a barátoknál, ismerősöknél, ne lássa a gyerekek problémáit, ne irányítsa a helyzetet. Úgy tűnik, az átmeneti kontrollhiány nem vetít előre semmi különöset, de a jelenlegi helyzet fokozatosan egy kezelhetetlen mederbe torkollik.

A fiú elkezdte csalni, hazudni, manipulálni az anyját. Az anyai próbálkozások, hogy időnként beleavatkozzanak abba, ami történik, rendszertelenek és gyorsan véget érnek, mert folyamatosan más problémák kerülnek előtérbe. A gyermek-szülő kapcsolatok egyre rosszabbak, és semmi sem vetíti előre a helyzet változását.

Egy másik gyakori eset. Álmodunk egy jó állásról vagy saját vállalkozásról, de egy nem szeretett vállalkozásnak szenteljük magunkat. A „hétfő-péntek, hétvége” forgatókönyvet éljük, folyamatosan cselekvési motivációt várunk, de folyamatosan a forráson kívül vagyunk.

Példák ezek az állandó önámításra, amikor egyes ötletek inspirálnak bennünket, de folyamatosan egészen másokat valósítunk meg. Úgy élünk, mint a rossz életet, remélve, hogy lesz még.

Itt, ebben a „rossz” életben nincs késztetés, ezért nincs motiváció, van vágy, hogy valahogy túléljük a következő napot.

Egy ilyen helyzetben csak egy módon lehet motivációt találni - fordulni a belsőhöz és ellenőrizni. Amikor pontosan tudjuk, mit akarunk az élettől, és milyen eredményeket várunk el magunktól, ha tudatosan haladunk a kívánt úton, akkor fel sem merül a motiváció megtalálásának problémája!

A második ok. Tétlenség

Azt, hogy a motiváció cselekvésben vagy tevékenységben születik, már régóta bizonyítják az aktivitási szemlélet hívei – a nagyszerű hazai tanárok, L.S. Vygodsky és követői.

Valószínűleg sokan észrevették, mióta keresik a probléma megoldásának módjait a tevékenység megkezdése nélkül (maga a megoldás), és a probléma megoldásának gyorsasága, amint elkezdték csinálni.

Tegyük fel, hogy van egy fontos előadása. Egész héten különféle ötleteket görgetsz a fejedben, elodázod magát a cselekvést, kifogásokat keresve, hogy nincs elég gondolat a munka megkezdéséhez. De amint elkezdi a gyakorlatban csinálni (alkotni), megjelennek a friss gondolatok, új ötletek születnek, de nem jut elég idő a zseniális megvalósításra.

Általában egy értelmiséginek nagyon nehéz átlépni a mérlegelés és a közvetlen cselekvés határát! Ezért sok ötletet félretesznek, majd elfelejtenek, anélkül, hogy megvárnák a motivációt a megvalósításukhoz.

Mindenki számára, aki a dominancia problémájától szenved, a megoldás a viselkedési minta megváltoztatása: felejtse el, hogy van ilyen lehetőség." » . Végül is csak két lehetőség van: tenni és nem tenni. Ha meghoztuk a döntést, hogy „tegyük”, haladéktalanul folytatni kell a megvalósítást, anélkül, hogy motivációra és inspirációra várnánk. Cselekedni fognak!

Három ok. A szeretet hiánya az iránt, amit csinálsz

Szeretni azt jelenti, hogy a végsőkig odaadjuk magunkat az ügynek, nem mentjük el képességeink potenciálját „későbbre”. Amikor az összes lehetséges erőforrást felhasználják bármely vállalkozásban az eredmény elérése érdekében, az ember izgalmat, erőnövekedést érez.

Észrevettük, hogy amikor egy tudatosan összetett projekttel dolgozik, gyorsan bekapcsolódik a munkába, megtapasztalva magának a folyamatnak a lendületét. A lustaság és az apátia elmúlt.

Egy másik dolog, amikor az előttünk álló munka világos, néha ismerős. Ezeket a műveleteket gyakran nem akarjuk végrehajtani, későbbre halasztjuk, vagy energiatakarékos módban tesszük meg. Egy ilyen "csúszás" elveszíti, lelassítja. Innen az az érzés, hogy további motivációra van szükség, bár az igazi ok a félszeg munka, ami érdektelen és lényegtelen agyunk számára.

Még egy tény. A belső motiváció jó mutatója az önszerveződésnek. Ha hozzászokott a külső motivátorokhoz (a vezetőségtől kapott parancsok, pénzjutalom, valaki jóváhagyása), és problémákat tapasztal a belső motivációval kapcsolatban, akkor a tiéd hagy kívánnivalót maga után.

A belső motiváció hatalmas erő, egy erőteljes motor, amely lehetővé teszi, hogy nagy sebességgel élj. Fő forrása az önmagunkkal harmóniában élő élet. Ez az egyszerű gondolat az, hogy az Ön életmódja, tettei és cselekedetei nem csak globálisan, hanem lokálisan is belső jelentéseknek és prioritásoknak vannak kitéve, minden lépéssel összefügg. Ellenkező esetben önbecsapó módban élsz, elfedve, hogy nem hajlandó folytatni ezt az abszurd színházat motivációt keresve.

Elena Vetshtein.

P.S. Gondolod, hogy hasznos lesz a barátaid számára? Oszd meg velük a közösségi hálózatokon!

Problémák a motivációval? Ez komoly. Magába kell mélyednie, hogy megértse a valódi okokat. De most nem erről fogunk beszélni. Ebben a cikkben - a probléma megoldásának módjai itt és most. Segítenek beindítani a motort. És ott nézel, és bekapcsolódsz a munkába. Nem jutsz messzire velük, de egy adott napot megspórolhatnak.

A motivációról komolyan

Ha a motivációs problémák továbbra is fennállnak, ezek a vastag, komoly könyvek segítenek:

• "Hajtás. Mi motivál minket valójában?” Daniel Pink;
• "", Neil Fiore;
• "", Tal Ben-Shahar;
• "Folyam. Az optimális élmény pszichológiája”, Csíkszentmihályi Mihály.

Lírai kitérő volt a kommentekben kritizálóknak. Térjünk rá a trükkökre!

1. számú trükk. Tábla gólokkal

Olyan táblát készítettem, mint Dr. House-é:

A heti és havi tervezésem illusztrálására tettem, de váratlanul motiváló hatást váltott ki. Felakasztottam a munkaterületem közelébe. Minden nap hiányoznak a céljaim. Önkéntelenül naponta 100-szor pillantok a táblára. És kialakult egyfajta viszketés. Szeretném gyorsan áthúzni ezeket a feladatokat.

Próbáld ki, +5% motiváció garantált!

2. számú trükk. Gyors alvás

A motivációval kapcsolatos problémákat gyakran egy banális hiány okozza. A legegyszerűbb megoldás 15 perc nappali alvás. Saját tapasztalat alapján ellenőrzik. A hosszabb alvás is jót tesz, de akkor nem tény, hogy éjszaka el tud majd aludni.

3. számú trükk. Gondolattérkép képekkel

Nekem van . Ezek csak a képek amik motiválnak. Hiszen köztudott, hogy a vizuális képek sokkal gyorsabban jutnak el hozzánk, mint bármi más.

Természetesen mindenkinek lehet saját képe:

• ikon;
• apa anya;
• gyermek;
• nagyszerű sportoló vagy üzletember;
• Bugatti Veyron vagy arany iPhone (fuu legyen ilyen!).

Mindössze két-három percet vesz igénybe a térkép szemmel történő átvizsgálása. És a hatás azonnal észrevehető.

4. trükk. Ordíts magaddal, bántsd magad

Segít egy kicsit elkiabálni magad. Nem kell szidni - csak javaslatot tenni.

Előfordul, hogy körbesétálsz a szobában, kiabálsz, és a motivációs problémák azonnal megszűnnek. Ezért szeretek egyedül dolgozni. Nehéz elképzelni egy ilyen emelt hangú beszélgetést valahol egy coworking térben.

És árthatsz magadnak is. Például ököllel erősen ütni egy téglafalat. A fájdalom segít felrázni a dolgokat. A lényeg az, hogy ne vigyük túlzásba: még egy nagyon motivált ember sem fog tudni dolgozni törött karral.

Ezt a trükköt Jon Morrow népszerű bloggertől kémkedtem, aki azt tanácsolja, hogy minden cikk megírása előtt mutasson be egy megváltozott tudatállapotba.

Igen, vannak könyvek, amelyek nagy motivációt jelentenek. Talán 15 percet sem vesz igénybe az olvasásuk, de tartósabb hatást adhatnak. Például Tim Ferris és Tony Robbins könyveinek van ilyen hatása. Jól működik egy videó néhány erőteljes motivációs trénerről. A torrentek tele vannak ezekkel a dolgokkal. Valami ilyesmi:

Nézze meg a vicces videót.

6. számú trükk. Horgonyok

Mindenkinek vannak horgonyai a munkához és a szabadidőhöz. Például az intenzív munkámhoz a következők:

• kávé + édességek;
• füldugók;
• sötét szoba.

Magamra teszem az egészet, és fáradtság és habozás nélkül géppé változom. Az első ponttal óvatos vagyok – árt az egészségemnek.

7. számú trükk. Szuper részletes terv

Hogy egy jó terv segít, az világos a kecske számára. Itt arról beszélünk, hogy a tetteit finom zagyvá kell rágni. Amíg „bekapcsolja a számítógépet”. Komolytalannak tűnik, de különösen klinikai esetekben működik.

Még mindig lusta? Próbálj meg lefeküdni és mindent lefesteni a kanapén fekve. :)

Eredmény

Szereted a munkádat? A család és a kollégák támogatják? Jó fizetés? És még mindig nem vagy immunis a légi motivációs gödrök ellen. Ilyen esetekben a trükkjeim biztosan segítenek. De ne feledd: ezek csak trükkök.

Milyen trükköket használsz? Milyen könyvek motiválnak? Videó? Zene?