Versek az egészségről és az egészséges életmódról a gyermekek számára. Hogyan legyen egészséges mindig

Számos fontos kérdés, amit az egyik olvasónk, a Sonya kérdezett meg. A kérdés maga - azt sugallja, hogy egy személy nem tud megbetegedni általában, azaz képes megakadályozni a betegségeket. És a kérdés megválaszolásához -- Hogy mindig fiatal vagy fiatal?, - meg kell értenünk, hogy mi gyorsítja az öregedési folyamatot egy személy elmében és testében, és hogy az öregedés megállítható legyen, legalábbis amennyire csak lehetséges. És ezeknek a kérdéseknek nagyon erős válaszai vannak!

A gyógyításra és a fiatalodásra vonatkozó meglévő megközelítések nagy része, elsősorban az emberi fiziológiáról szól, szinte mindegyikük a materialista világképen alapul. Ez azért történik, mert az ezen a területen élő emberek és szakemberek többsége nem tisztában van azzal, hogy egy személy elsődlegesen egy lélek, majd egy test. Természetesen az egészség javítására, a megfelelő táplálkozásra és az egészséges életmódra vonatkozó számos ajánlás jó, igaz, és tényleg működik. Ezek azonban nem határozzák meg, nem az emberi egészség befolyásolásának legközvetlenebb és leghatékonyabb módszereit. Minden normális ezoterikus és tudja - mindig, minden betegség, a sors szerinti baj, saját, leginkább lelki gyökerei vannak! Bármely betegség következménye, és az oka a lelki törvények megsértése.

Hogyan lehet egészséges és fiatal, és soha nem lehet megbetegedni? Ezoterikus megközelítés

Miért írok erről? Miért van jogom beszélni ezekről a témákról?   Ezért van az, először   - Több mint 14 éve foglalkozom saját fejlesztéssel és ezoterikussal, és másodszor   - az egész adott időszakban, enyhe hideg kivételével, már nem szenvedek semmit, és nem fogok. 14 évig egyetlen tablettát nem evettem, egyetlen injekciót nem kaptam, bár a fogorvosnál ez idő alatt még egyszer (10 évvel ezelőtt) meglátogattam. Mindez nem jelenti azt, hogy szent vagy bűntelen vagyok, és 100% -os jobb életmódot vezetek, nem! Ez azt jelenti, hogy van először   a szükséges ismeretek és technikák, amelyek megakadályozzák a problémákat és kijavítják a hibáikat, mielőtt a fizikai betegség szintjére lépnének, \\ t másodszor Rendszeresen részt veszek osztályokon és tréningeken (Kharkiv), és ezért van időm, hogy kiküszöböljem azokat a problémákat, amelyek az életem elrontása előtt merülnek fel, és harmadszor   - Rendszeresen és rendszeresen szabályozom magammal, és egyéni jellegű összetett kérdések megoldása érdekében. Ugyanakkor nem mondhatom, hogy ennyire jól eszem, megtartom a kezelést, stb. PéldáulHúst eszem, bár többnyire csirke vagy hal, amikor lehetőségem van, élvezem a kebab eszik. Soha nem használtam étrendet, és nem figyeltem meg szigorú étrendet, bár igyekszem kevesebb zsírt és sültet enni. Nem tartom egyértelműen az alvás ritmusát, gyakran 2,5-3 óráig alszom, mert sok kedvenc dolog van, amit szeretnék tenni, beleértve az ilyen cikkek írását az interneten. Igazi sport, jóga, stb. - Mindig, heti hét napig, 1-2 órán keresztül csinálom. 14 éves személyes tapasztalatom alapján és a Mesterem, Mihail Yuryevich Miyan által a nekem adott tudás alapján olyan prioritási sorozatot építek, amit egy személynek meg kell tennie annak érdekében, hogy ne legyen beteg és mindig egészséges és fiatal.

Aranyszabályok - hogyan lehet fiatal és egészséges mindig!

Azt kell mondanom, hogy a valóságban ezek a követelmények messze nem képesek mindenki számára teljesíteni. De azok, akik ezeket az ajánlásokat a gyakorlatban végrehajtják, biztosan több évtizeddel tovább fognak élni, mint mások, nem fognak megbetegedni, és ugyanakkor nem fognak.

1. Folyamatos szellemi fejlődés és személyes növekedés!   Ez a szabály az aktív képzést, a rendszeres órákon és a képzéseken való részvételt, és nem a passzív olvasást, vagy a témával kapcsolatos érvelést jelenti.

A lelki fejlődés és a személyes fejlődés magában foglalja:   1. Ismerje meg magát, a lelket, a célját, a lelki törvényeket stb. 2. A saját életedben tanulni, feltárni és megvalósítani az alapvető spirituális elveket és a megfelelő személyes tulajdonságokat - a Jó és a Gonosz, a becsületesség, az őszinteség, a felelősség, a kötelesség és a méltóság, a fegyelem, a bátorság, a szeretet, a tisztelet, a hálák stb. , csak a fenti elvek és tulajdonságok ellentéte: sértések, hazugságok, gyűlölet, irigység, céltalanság, félelem, bizonytalanság, büszkeség, hiúság, gyengeség és fordulat bármilyen formában. 4. A kilépés a misszió küldetéséből és megvalósításából (az egész társadalom áldására irányuló pozitív tevékenység).

Ha az első ponton mindent őszintén csinálsz, és teljes odaadással dolgozol magaddal, akkor nagyon lassítod az erőfeszítéseket, és még fiatalabbak lesznek, és egyszerűen elfelejtenéd a legtöbb betegséget. A felelősségteljes megközelítéssel az (1) bekezdés szerinti szabályok végrehajtása, amely hetente 8-12 órás személyes növekedés (aktív képzés és önmagában végzett munka) - a különböző személyes és egészségügyi problémák 70–80% -át automatikusan megszünteti.

2. Egyéni munka, például (vagy egy jó pszichológussal)   - olyan összetett kérdések kezelésére tervezték, beleértve az egészséget és a saját sorsuk kiigazítását. Hogyan lehet a Destiny-el dolgozni?

Vannak olyan problémák vagy betegségek, amelyek már léteznek fedezte a fejét, és nagyon gyorsan elpusztította az életét (alkoholizmus, depresszió, tétlenség, önhitetlenség stb.), és ő maga a probléma a rend nem tudja megbirkózni! Ilyen esetekben szükség van a lelki gyógyító segítségére, anélkül, hogy nagyon nehéz lesz.

Jó gyógyító, egy személy belső készségével,több ülésensegíthet eltávolítani, nem gyógyítható betegséget (rák, meddőség, stb.), vagy a sors által a legnehezebb helyzetet megoldani. Személy szerint több mint egy tucat ilyen esetet ismerek, amikor egy orvos gyógyítóval végzett munkája után az orvosok végül vállat vontak, és nem tudták megmagyarázni a gyógyulás „csodáját”. Ha úgy dönt, hogy a (z) 2-es elemet önmagában ellenőrzi   , segítünk.

3. Kreativitás az emberi életben és az aktív fizikai fejlődés!   Nem azért, mert azt mondják - "Nevetés - meghosszabbítja az életet", „Ha egy ember sokat nevet, mosolyog, hosszú ideig élni fog”. Az öröm életre kelti a szívet, létfontosságú energiával tölti ki a lelket és a testet, örömmel, szomorúsággal és kétségbeeséssel - lassan megöl egy embert. Például a rák az oka annak, hogy az ember életében nincs öröm.

Ezért, amikor egy személy robotként él, minden nap ugyanaz a dolog, és nincs ok arra, hogy boldog legyen, hogy létrehozhasson, kevés esélye van sokáig élni, boldogan és beteg nélkül.

A boldogság és az egészség szempontjából nagyon fontos, hogy látogasson el a különböző kreatív stúdiókba, feltárja a tehetségét, előadja a színpadon, és tegyen olyan dolgokat, amelyeket még soha nem tett. Ez hatalmas létfontosságú energiát és ösztönzést ad az életnek! Tanulj meg énekelni, táncolni, játszani a színpadon, a KVN-ben stb.

Az első három pont a fiatalokat, a boldogságot és az emberi egészséget körülbelül 90-95% -kal határozza meg, és befolyásoló képessége tízszer nagyobb, mint bármely fiziológiai eljárás. A következő prioritások az, amit mindenki tud.

4. Sport - aktív fizikai és energiafejlesztés: futás, fitness, jóga, harcművészetek stb. A mozgás az élet!

5. Megfelelő táplálkozás!   Különben a táplálkozásról, de az internetről és így a témáról sok dolgot fogunk írni. A fő dolog az, hogy az élelmiszer legyen egészséges, környezetbarát, a fogyasztás mértéke mérsékelt, az étrendnek tartalmaznia kell az összes aktív vitamint, nyomelemet, fehérjét, zsírt és szénhidrátot, amelyek a szervezet aktív fejlődéséhez és működéséhez szükségesek.

6. Az ember életmódja - optimálisan fel kell sorolni!   Maximális mozgás, de kimerültség nélkül. Az élet ritmusait, a napot, a hetet, az éves ritmust úgy kell strukturálni, hogy ideje legyen mindent, ami méltó - a munka, a kommunikáció, a személyes fejlődés, az új dolgok tanulása (tanulási foglalkozások, stb.), A szabadtéri tevékenységek, az élet és a teljes élet megoldása érdekében. stb

Szóval, sok dolog valóban befolyásolja, hogy mennyit fogsz élni, hogyan fogsz kinézni és mit fog érezni a szívedben, örömünkben vagy szenvedésedben.

Hogyan lehet egészséges és erős? Ezt a kérdést minden nap minden ember megkérdezi. De mindenekelőtt az egészség függ tőlünk. Ahhoz, hogy egészséges vagy erős legyen, dolgoznod kell rajta.

Az egészség a legértékesebb dolog, amit egy személynek van. Az egészséges egészség iránti vágy összhangban van a személy biológiai igényeivel - lélegezni, enni, meghosszabbítani a versenyt.

Általában gyakran az emberek lusták, hogy vigyázzanak az egészségükre, ha jó, vagy megpróbálnak mindent megtenni, hogy rosszabb legyen. Az a személy, aki magas béreket keres, úgy viselkedik, hogy elveszíti az egészségét, majd mindent megtölt, amit csak szerzett, csak azért, hogy helyreállítsa.

Az egészség gyakran a természetes adatoktól függ. A tudósok azonban bizonyították, hogy genotípusunk csak 20% -kal érinti az egészséget. A fennmaradó 80% attól függ, hogyan törődik vele. Tekintsük a jó test állapotától függő legfontosabb részeket.

Megfelelő táplálkozás

Az ételeket mindig jó természetes termékekből kell készíteni. Minden olyan termék, amely az elemekkel dúsított, nem előnyös. Szabályként kell eljárni - csak enni, ami nem károsítja az egészségét.

Szükséges időben szigorúan enni. Snack csak gyümölcs, zöldség vagy gyümölcslevek, cukor nélkül. A szokás, hogy egyszerre eszik, bizonyos órákban segít a gyomornedv előállításában, és ezáltal javítja az emésztést.

Csak kis mennyiségben fogyasztott élelmiszer. A túlhajtás problémájának megoldása az, hogy hatalmas lépést tegyünk az egészség és az élettartam javítása felé, és mindig jobb, ha kissé éhes fel az asztalról.

A fizikai aktivitás az egészséges életmód egyik összetevője.

Metró, vonatok, buszok - mindez nem járul hozzá a megfelelő életmódhoz. Ilyen az ember - a civilizáció minden áldását fel kell használnia az életének megkönnyítésére és a lustaság fejlesztésére.

A legtöbb állampolgár számára az élet olyan, hogy ülő életmódot kell fenntartani - 8 órás munka az irodában. A fizikai aktivitás fenntartására is van lehetőség, feltéve, hogy nincs idő az edzőterembe menni vagy maratoni futóként futni.

Első pillanat   - zuhanyozzon és gyakoroljon minden reggel

Reggel 10-15 percig mindenképpen 5-10 fizikai gyakorlatot kell tennie. Szükséges az egész test gyúrása is, a nyaki csigolyákról kell indulnia, a lábujjakkal és a kezével.

Ezután vegyen egy kontrasztot. Képes javítani a vérkeringést, erősíti a bőrsejtek táplálását. A hideg víz a bőrt tonálja.

Az eredmény energiát és energiát tölt be délig.

Második pillanat   - két munkaóránként tíz perc pihenés.

Ha ülő munkája van, akkor két óránként szünetet kell tartania az izmok stimulálására. Jól ismert, hogy a fizikai és mentális aktivitás változása pozitív hatással van a teljesítményre. A folyamatos és monoton munka több mint két órán keresztül hozzájárul az anyagcsere termékek felhalmozódásához az izmokban, és az izomtónus csökken.

Melegíthet egy széken - nyúlik, balra és jobbra támaszkodva, a fej és a váll több körkörös mozgását teszi lehetővé. Van még egy speciális torna irodai dolgozók számára is. Jó és felelős vezetők utasítanak az alkalmazottai számára.

Ha a szünetet tíz percig minden két munkaórán túl sok, akkor legalább három percig lehet. A hatás szempontjából fontos a foglalkozás intenzitása, nem pedig a tevékenység ideje.

Az eredmény jó egészségi állapot és magas teljesítmény.

Harmadik pillanat   - legalább két órán át a levegőben maradni.

Szükséges, hogy aktívan mozogjon a levegőben, és ne csak legyen. Ha megpróbálja megváltoztatni az aktív mozgást, hogy naponta kétszer megpróbálja lélegezni az oxigént a nyitott ablakból, nem valószínű, hogy ez javítja az egészséget és növeli az immunitást. Séta vagy futás - sokkal jobb a friss és tiszta levegőben, mint a zaklatott edzőteremben. Ez jelentősen javítja a vérkeringést, növeli az izomtónust.

A testmozgást a friss levegőben kell végezni, hogy a fizikai aktivitás pozitív hatását a tüdő szellőzésével kombinálják.

A személynek napi 1200 lépésben kell járnia. Mi valahol 1200 kilométer.

Az eredmény - a kitartást fejleszti és növeli az immunitást.

Még saját sajátos módjait is feltalálhatja, amelyek közvetlenül kapcsolódnak. A fenti módszerek kivétel nélkül mindenkinek megfelelnek. A tippek elemi és 80% -a biztosítja a kiváló alakot és a kiváló jólétet.

A megfelelő táplálkozás és a testmozgás az egészség és az erő alapja!

Sokan naponta kérdezik ezt a kérdést. Hogyan találhatok választ erre? És nincs semmi bonyolult, és minden nagyon egyszerű - az egészséges szokások fejlesztéséhez szükséges.

1 Elég aludni

Igen - ez a legfontosabb dolog, jó alvás nélkül, az összes többi tipp után, amit még nem fogsz egészségesvé tenni. Az alvás az egyetlen természetes megoldás a test számára.

Egy álomban a szervezetben az összes anyagcsere-folyamat helyreáll és a sejtek regenerálódása. Alvás legalább 7-8 órát naponta. Emlékezz a fő szabályra: ma lefekszem, és holnap felébredek.

2 Igyon vizet

5 Kávé és cukros italok korlátozása.

Ezek a termékek diuretikumok, így nagyon gyorsan kiszárítják a testet. Miért nem kaphat részeg nyári ital? Ez ugyanaz!

Kínában minden ember megszállottja a teafogyasztás, és többnyire zöld teát isznak. Nem csoda, hogy a halálozás sokkal alacsonyabb, mint a születési arány. Zöld tea nagyon hasznos, higgy nekem!

7 A reggeli gyakorlatokat

Amikor megszokja a szokást, az életed minősége jelentősen megnő. A nap folyamán sokkal vidámabb és energikusabb lesz.

8 Ha dohányzik - kilép!

Erről a szokásról nem mondok semmit, mindenki már régóta ismeri ezt. Nem világos, hogy miért sok még mindig dohányzik? Igen, és nem értettem, hogy miért füstöltem, már nem dohányoztam 5 éve, és köszönöm Istennek.

9 Növelje a fizikai aktivitást

12 Ne hagyd, hogy idegesek legyenek a kicsit.

Az idegsejteket nem helyreállítják, sok orvos bizonyította. Keresse meg magának a megfelelő légzési technikákat, hogy nyugodtan és folyamatosan gyakorolhassa őket. És nem nyugtató tabletták. Csak tőlük kár, higgy nekem.

13 Gyorsabban menj ki a városból.

Hagyja a természetet, az erdőben, a folyón vagy a tónál. Csak ne vegye magával 2 liter vodkát és 3 liter sört. Ebből nem lesz jó. Ha gyerekekkel van, akkor játszhat néhány szabadtéri játékot, és jobban érzi magát.

14 Ismerje meg a pihenést

Ha keményen dolgozol éjjel-nappal, akkor idővel csökken a test energiapotenciálja. Ezért vissza kell állítanunk az elemeket. És hol van a legjobb dolog - természetesen nyaralni. Legalább évente egyszer, pihenjen.

15 Látogasson el a fürdőbe

Ahhoz, hogy egészséges legyen, minden héten látogasson el a fürdőbe. Fürdő - kiváló eszköz a felesleges toxinok és toxinok eltávolítására a testből, emellett a stressz és a test mentális egészségének javítása érdekében. Tehát, tiszta szándékkal

Mindezeket végrehajtva egészségügyi tippek   Természetesen sokkal egészségesebbé és energikusabbá válik, és a környező emberek észreveszik az összes változást, ami veled történik.

A szervezet számára folyamatosan figyelemmel kell kísérnie és tanulmányozni kell a különböző információkat. Látogasson el az orvosi oldalakra, kommunikáljon más emberekkel, és általában próbáljon egészséges életmódot vezetni.

  És akkor a tested meg fogja mondani a kiváló állapot és a hosszú élettartam miatt! Köszönöm és sok szerencsét!

Ma, a stresszes helyzetek elkerülése érdekében szinte lehetetlen, mert minden évben egyre dinamikusabb és feszültebbé válik az életünk. Hogyan tartsuk meg az energiát és az egészséget, ne engedjék meg a rossz szokásokat, és ne rontjuk a szeretteinkkel való kapcsolatokat? Ezekre a kérdésekre a világ egyik leghíresebb üzleti tanácsadója válaszol - Itzhak Adizes. Íme néhány hasznos szabály a könyvéből, az Új gondolatok a személyes fejlődésről.

Válassza ki az élet megfelelő ütemét

Minél hiábavalóbb a mindennapi életünk, annál kevésbé szeretjük őket. De anélkül, hogy szeretne egy személy életében, minden szétesik. Tehát az indítóknak, csak lassítsd a sebességet. Vannak olyanok, akik pontosan ellenkeznek: a siker érdekében egyre többen dolgoznak, remélve, hogy egy ilyen verseny boldogságot fog hozni nekik. Ez alapvetően rossz. Itt az ideje a taktika megváltoztatására. És minél hamarabb, annál jobb.

Nem csoda, hogy az iszlám azt mondja: "Az ördög hiúságban van." Találkoztál már valaha olyan emberrel, aki beleszeretett, felzárkózott egy buszhoz, vagy heti 80 órát dolgozott? Általában az emberek beleszeretnek a nyaralásukba, séta a tengerparton, napnyugtakor, egy gyertyafényes vacsorán, amit némi könnyűzene kísér. Változtassa meg az élet ütemét, hogy boldogabb legyen.

Gondolj a halálra

Képzeld el, az orvos azt mondta, hogy fél évet hagysz élni. Eleget tesz-e a következő hat hónap ütemezésének, vagy azt mondaná: „Állj meg. Csak fél évem van, és nem akarom őket bírósági eljárásban, gyűlölködő munkában, vagy valaki mellett tartani, akit nem tudok állni?

Akcióink attól függnek, hogy a halált valódi lehetőségnek tartjuk-e vagy sem. Sokkal kényelmesebb feltételezni, hogy örökké élünk, és nincs szükség azonnali döntésekre. Ez természetes, de nem okos. Az "élet rövid" kifejezés nem üres szavak. Az élet nagyon rövid és próbák nélkül megy. Gondolja meg, hogy mennyire fontos megnyerni az érvet, ha a halál a küszöbön van? Squabbles, conceit, a pénzmozgás - hogyan válik mindent sekély ebben a helyzetben!

Vegyünk egy kis szünetet a munkából

Gondolj bele, mit kell pihenni. A test? Ok? Érzések? A távozás azt jelenti, hogy nem működik. Például mentális munkát végez. Ez azt jelenti, hogy az agynak szünetre van szüksége. Az igazi pihenés nem a gondolkodás. Próbáljon meg elemezni semmit a nyaraláson, csak pihenjen. Kezdje a természetet.

Hagyja, hogy a szíved átvegye, hagyja beszélni, érezni, lenni és megérteni, hogy mi az igazi nyaralás, a pihenés okból. Vannak alternatívák a természetre? Természetesen Bármi, ami lehetővé teszi, hogy érezze magát, ne gondolja. Minden, ami elfelejti a múltat \u200b\u200bvagy a jövőt, és teljesen átviszi Önt a jelenbe. Például, tánc, rajz, ének. Ez egy olyan pihenés, aki szellemi munkát végez.

Ismerje meg, hogy nem

Anélkül, hogy azt mondanánk, hogy nem, és elveszítjük, ha nem akarod ezt megtéveszteni, úgy érezzük, sérült. Bűncselekményeket követünk azoknál, akik úgy tűnik, bűnösek a helyzetben; aki kanyarogott minket, hogy nem tudtunk megtagadni. Úgy érezzük magunkat, mint egy áldozat. De gondolj erre: mondj egy másik „nemnek” azt jelenti, hogy „igen” -et mondasz magadnak. Minden alkalommal, elutasítva azt, amit nem szeretünk, azt mondjuk „igen” magunknak - amit mi magunk akarunk.

Nehéz valakinek megtagadni másokat, mert nem tudják „igen” mondani maguknak. Más szóval, nem veszik figyelembe. De miért fontosabbak más emberek (házastárs, gyerekek, ügyfelek) érdekei, igényei és vágyai számunkra, mint a saját igényeink és vágyai? Próbáljon válaszolni erre: „Örülnék, ha segítek, de előzetes kötelezettségvállalásom van.” Kinek a kötelezettsége? Ön előtt !!!

Gondolj át a családi élet szabályaira

A fejlett világban a családi élet drámaian megváltozott. Családokban, ahol mindkét házastárs dolgozik, és idős szülők külön élnek, amikor kész ételeket vásárolhat vagy megeszelhet, a rituálék, a magatartási szabályok, a várakozások eltérőek. Napjainkban nem hagyományok, hanem az esély határozza meg, hogy ki a felelős, hogy miért és mire van szükség. És sok család él a pokolban. Mit tegyek?

A házasság megkezdése előtt a szerelmeseknek le kell ülniük, és miután hűen gondolkodtak róla, írásban megállapodniuk kell mindenről. Milyen értékeket osztanak meg és mely intézményeket nem lehet megsérteni? Hány gyerek akar? Ki lesz a fő kenyérkereső? Hol fognak élni és milyen méretűek lesznek? Ki csinálja az ételeket, és aki tartja a családi költségvetést? Mindent nyíltan meg kell vitatni, hogy senki ne panaszkodjon arra, hogy kénytelen követni azokat a szabályokat, amelyeket nem jegyzett.

Eszik okosan

Kérdezd meg bármelyik személytől, hogy mit ad neked több erőt - hús vagy zöldség, válaszol - húsra. Az emberek úgy vélik, hogy a hús több energiát ad, mert több kalóriát tartalmaz, mint a zöldség. Ha azonban üzleti megközelítést alkalmaz, akkor nyilvánvalóvá válik, hogy nem a nyereség, amit jóváírnak, ezért figyelembe kell venni a költségeket.

Az étrendben ugyanaz az elv működik, mint az üzleti világban: a hús sok energiát biztosít, ez biztos, de gondolj arra, hogy mennyi energiát vesz igénybe az emésztéshez és az asszimiláláshoz? Mennyi lesz az oka? Szinte semmi. Éppen ezért a nehéz húsételek után annyira aludni akarsz. Éppen ellenkezőleg, a zöldségek kevés kalóriát tartalmaznak, de egy kicsit eltöltötték az abszorpciójukra, ami túlzott energiát biztosít a munkájához.

Motiválja magát büszkeséggel

Egy kísérlet során három embercsoportot felváltottak egy csokoládé süteményes szobába. Az első csoportot emlékeztette a bűntudatra, amit egy tortát eszik. A második felajánlotta, hogy gondolkodjanak arról, hogyan büszkék lennének az akaratukra, ha megtagadnák a kísértést. Az utasítások harmadik csoportját nem adták meg. És itt az eredmény: a legkevésbé elfogyasztottak azok a kísérletezők, akiket kértek.

Következtetés: a büszkeségérzet segít a kísértésnek jobban ellenállni, mint a bűntudat. A szégyen és a bűntudat elnyeli a kísértés ellenállásához szükséges erőt. A büszkeség energiát is biztosít, amely táplálja az ellenállást. Ennek a ténynek határozott jelentősége van annak, hogy ellenálljon az ilyen közös emberi gyengeségeknek, mint az overeatingnak, napról napra elhalasztva az ügyet és a lustaságot.

Annak ellenére, hogy sok cikk és könyv megtanít bennünket, hogyan válhatunk teljesen egészséges embernek, egyikünk sem találkozott ilyen egyedi személyiséggel. Igen, szigorúan kövessünk egy bizonyos táplálkozási rendszert, a megfelelő étrendet, rendszeresen gyakoroljunk, javítsuk a testet - mindez nagyon fontos. Ez azonban nem lesz elég, bár az egészség javítása nem olyan nehéz, mint amilyennek látszik. Pontosabban, ehhez számos feltétel szükséges az életedben, ezek a kis változások megteremtik az összes szükséges előfeltételt a test helyreállításához.

Minden nap ugyanazokat a cselekményeket hajtja végre, amit a hétköznapi életben jelentéktelennek tartunk. Séta, lélegezni, enni és inni automatikusan, anélkül, hogy gondolnánk e manipulációk helyességére. De ha megpróbál néhány változtatást megtenni, és ugyanazokat a dolgokat kezdeni, hanem csak helyesen és egészségügyi előnyökkel, majd eléri a lenyűgöző hatást, nem nehéz. Mindezek a kis dolgok jelentős eredményt alkothatnak, bár mindegyikük külön-külön, úgy tűnik, nagyon jelentéktelen. Hogyan válhat, ha nem teljesen egészséges, akkor legalább egy erős ember, aki nem szenved számos betegségtől? Ehhez számos egyszerű szabályt kell követni, amelyeket rendszeresen kell követni, és hagyd, hogy hülye, naiv és nem érdemes megérdemelni, sőt óriási eredményeket hoznak, amelyeket néhány hét múlva érezhetnek.

- Megfelelő alvás.   A test helyreállításához egészséges, minőségi alvást igényel, és ha elkezdi megtakarítani az időt, a test rendszeresen stressz alatt lesz. A stressz hozzájárul a kémiai reakciók és a sejtek öregedésének felgyorsításához. Annak érdekében, hogy meghatározhassuk az alvás igényeit, lefeküdni kell egy kicsit korábban, mint a szokásosnál, és pihenni kell, amíg egyedül nem ébred fel. Nem szabad 3 órát enni, és 5 órával lefekvés előtt italokat koffeinnel. Az elégedett alvás nagyon fontos az egészség szempontjából, mind a fizikai, mind a mentális.

- Élelmiszer szokások.Minden ember eszik - ez az egyik fő emberi szükséglet, és idővel a felnőtt személy táplálkozása lesz a szokása. És a szokások, mint tudjuk, károsak lehetnek. Éppen ezért meg kell vizsgálni a táplálkozásra vonatkozó megközelítését, megtudni, hogy melyik étel lesz helyes és hasznos, hány étel van egy egészséges személynek, milyen bizonyos élelmiszerek befolyásolják a testet. Fokozatosan vezessük be ezeket a szabályokat a mindennapi rituáléjába, vegyük figyelembe az élelmiszereket különböző, igazságosabb szabályok szerint, amelyek pozitív hatást gyakorolnak az egészségre. Az egészséges, nem szemétes élelmiszerek felvételének szokásait fokozatosan kell bevezetni, és egy idő után sokkal jobb lesz érezni magát.

- Megfelelő légzés.   Valaki úgy tűnik, hogy megpróbálják megtanítani neki, hogyan kell helyesen lélegezni, mert ezt az élet első percétől az utolsó pillanatig tesszük. Szükséges azonban, hogy helyesen lehessen lélegezni, kiderül, hogy az egészséges légzés számos technikája lehetővé teszi a test telítettségének elérését az oxigénben lévő energiával. Ez segít enyhíteni a stresszt, nyugodt izmokat és pihenni. Egy mély lélegzetet lehet szinte mindenhol megtenni, bármikor - és pontosan mély lélegzetet okoz, amely megszünteti a fáradtság és feszültség első jeleit.

- Meditáció.   Ugyanakkor nem szükséges a szellemi tökéletesség megszerzésére irányuló kísérletek, vagy a buddhista szerzetesek meglátogatása. A meditáció jelentése a gondolatok összegyűjtése, pihenés. Pár percnyi relaxáció megnyugtatja az izgatott tudatot, lazítja a testet, és rendbe hozza az idegrendszert. A rövid meditációs ülések nagyon hasznosak a reggeli órákban, valamint az ebéd, valamint az lefekvés előtt.

- Reggel torna.   Egy személy izma egy rugalmas szalag, amelyet rendszeresen ki kell feszíteni, hogy ne legyenek stagnálva. A szükséges és rendszeres nyújtás nélkül a test izmai kemények és feszültek, viszont a torna lehetővé teszi a véráramlás javítását és a szükséges tápanyagok és nyomelemek szállítását a szövetekre és szervekre. Különösen releváns reggeli gyakorlatok azok számára, akik főleg ülő munkát végeznek.

- Séta.   Minden alkalommal, amikor valahol el kell jutnod, a legjobb, ha közlekedés nélkül, vagyis gyalog. Ezenkívül nagyon hasznos a lépcsőn és a lépcsőn.