कूदने वाली रस्सी की लंबाई कितनी होनी चाहिए? उपकरण चयन के प्रकार एवं तरीके.

रस्सी कूदना हम सभी बचपन से ही जानते हैं। यह हर लड़की के लिए सबसे पसंदीदा खेलों में से एक था। और एथलीटों के लिए यह प्रशिक्षण के लिए सबसे जरूरी चीजों में से एक है। साथ ही, रस्सी कूदना सबसे सरल व्यायाम उपकरणों में से एक है जो आपको अपनी शारीरिक फिटनेस और स्वास्थ्य बनाए रखने की अनुमति देता है। अतिरिक्त वजन से निपटने के लिए यह कम उपयोगी नहीं है। लेकिन रस्सी कूदने से केवल लाभ हो, इसके लिए आपको इसे चुनने में सक्षम होना होगा।

कूदने की रस्सी चुनने के नियम

1. कूदने की रस्सी चुनते समय, आपको सबसे पहले अपनी सटीक ऊंचाई जानने का प्रयास करना चाहिए। आख़िरकार मुख्य मानदंडों में से एक जिसके द्वारा कूद रस्सी का चयन किया जाता है वह इसकी लंबाई है।गलत तरीके से चयनित रस्सी की लंबाई आपके सभी प्रयासों को बर्बाद कर देगी। बहुत छोटी रस्सी आपके गिरने का कारण बन सकती है, और बहुत लंबी रस्सी आपको सामान्य रूप से कूदने से रोक सकती है।
2. उपयोग की जाने वाली कूद रस्सी की गुणवत्ता भी महत्वपूर्ण होगी। इसे चुनते समय आपको सावधान रहने की जरूरत है। एक ख़राब कूद रस्सी छलांग की आवश्यक गुणवत्ता और मात्रा प्रदान नहीं करेगी।
3. कूदने वाली रस्सी के हैंडल पर ध्यान दें। उन्हें आपके हाथ में आराम से फिट होना चाहिए, फिसलना नहीं चाहिए या बाहर नहीं निकलना चाहिए। यदि वे लकड़ी के हैं, तो अनावश्यक खरोंच से बचने के लिए उन्हें एक विशेष वार्निश के साथ लेपित किया जाना चाहिए।
4. बेशक, कीमत के आधार पर कूदने वाली रस्सी चुनें।

जंप रस्सियाँ किस प्रकार की होती हैं?

कूदने की रस्सी चुनते समय यह तय करें कि आप इसे किसके लिए और किसलिए खरीद रहे हैं।निम्नलिखित हैं कूद रस्सियों के प्रकार: बच्चे और वयस्क, शौकिया और खेल, रबर और प्लास्टिक, पीवीसी से घरेलू उत्पादन और विदेशी उत्पादन।

लंबाई के अनुसार कूदने वाली रस्सी का चयन कैसे करें?

रस्सी की लंबाई आपकी ऊंचाई के अनुसार चुनी जाती है।प्रस्तावित कूद रस्सियाँ लें और कूदने का प्रयास करें। रस्सी को रास्ते में नहीं आना चाहिए या उलझना नहीं चाहिए, और एक छोटी रस्सी आपके पैरों को बहुत मदद करने के लिए मजबूर करेगी। शुरू करने के लिए, आपको रस्सी को अपने हाथों में लेना होगा और इसे छाती के स्तर पर बाहर खींचना होगा। शरीर और बांह के बीच का कोण 90 डिग्री होना चाहिए। इसका निचला सिरा फर्श को छूना चाहिए और सतह से ऊपर नहीं लटकना चाहिए या फर्श पर कोई तह नहीं बनानी चाहिए। यह इष्टतम लंबाई होगी, और यह सीधे आपकी कक्षाओं की गुणवत्ता को प्रभावित करेगी।

रस्सी की उचित लंबाई चुनने का दूसरा तरीका यह है कि इसे दोनों हैंडल से पकड़ें और अपने पैर को बीच में रखकर खड़े हो जाएं। फिर इसे शरीर के साथ खींचें। यदि हैंडल आपके बगल या छाती के स्तर पर हैं, तो रस्सी कूदना उपयुक्त है। लेकिन यदि रस्सी लंबी है, तो आप छलांग, दोहरी छलांग या विशेष छलांग नहीं लगा पाएंगे।

ऊँचाई के अनुसार कूदने की रस्सी चुनने की तालिका

यदि खरीदते समय व्यक्तिगत रूप से लंबाई मापना संभव नहीं है, तो आप मौजूदा तालिका पर भरोसा कर सकते हैं। आम तौर पर स्वीकृत योजना के अनुसार, 150 सेमी से कम की ऊंचाई के लिए, 1.8 मीटर लंबी कूद रस्सी उपयुक्त है। 151 से 167 सेमी तक की ऊंचाई के लिए, 2.5 मीटर लंबी कूद रस्सी उपयुक्त है। 168 से 175 सेमी तक की ऊंचाई के लिए, 2.8 मीटर लंबी कूद रस्सी उपयुक्त है। 176 सेमी से 183 सेमी तक 3 मीटर की कूद रस्सी उपयुक्त है। यदि आपकी लंबाई 183 सेमी से अधिक है, तो 3.5 से 3.8 मीटर तक की कूद रस्सी चुनें। यदि रस्सी बहुत लंबी है, तो आप इसे अपनी कलाइयों के चारों ओर घुमा सकते हैं, अपने लिए उचित लंबाई समायोजित कर सकते हैं,

गुणवत्ता के आधार पर कूदने वाली रस्सी का चयन कैसे करें?

गुणवत्ता की दृष्टि से सबसे आरामदायक कूद रस्सी रबरयुक्त रस्सी या पीवीसी रस्सी वाली होगी। कूदने वाली रस्सी का व्यास 0.8 से 0.9 सेमी के बीच होना चाहिए। कूदने वाली रस्सी की डोरी हल्की या पतली नहीं होनी चाहिए। अन्यथा, वह लगातार भ्रमित होती रहेगी, जिससे लगाई गई छलांग की गुणवत्ता और अभ्यास के प्रभाव पर नकारात्मक प्रभाव पड़ेगा। यह ज्यादा भारी भी नहीं होना चाहिए. नहीं तो तुम बहुत थक जाओगे. कूदने वाली रस्सी का हैंडल आपकी हथेलियों में आराम से रहना चाहिए और त्वचा से चिपकना नहीं चाहिए। उन्हें चिकना होना चाहिए. कूदने वाली रस्सी के हैंडल की सतह सबसे अच्छी रबरयुक्त होती है।

वजन घटाने के लिए रस्सी कैसे चुनें?

वजन कम करने के लिए आप कैलोरी काउंटर से सुसज्जित रस्सी कूदने का विकल्प चुन सकते हैं। ऐसी जंप रस्सियों के हैंडल पर एक लिक्विड क्रिस्टल डिस्प्ले होता है। यह आपको खर्च की गई कैलोरी और पूरी की गई छलांगों की संख्या गिनने में मदद करता है। ऐसी आधुनिक कूद रस्सियों की लंबाई को प्रत्येक व्यक्ति की ऊंचाई के अनुरूप व्यक्तिगत रूप से समायोजित किया जा सकता है।

रस्सी कूदकर वजन कम करने का तरीका जानने के लिए वजन घटाने के लिए रस्सी कूदें लेख पढ़ें।

कीमत के आधार पर कूदने वाली रस्सी कैसे चुनें?

जंप रस्सियों की कीमत सीमा काफी विस्तृत है। आप किसी भी कीमत पर कूदने वाली रस्सी खरीद सकते हैं। यदि संभव हो, तो आप खेल उपकरण के पेशेवर निर्माताओं द्वारा बनाई गई जंप रस्सियाँ खरीद सकते हैं। ऐसी कूद रस्सियाँ भी हैं जो विशेष रूप से एथलीटों के लिए बनाई जाती हैं। वे सबसे महंगे हैं. ये जंप रस्सियाँ पहनने के लिए प्रतिरोधी सिंथेटिक सामग्री से बनी हैं। इनके हैंडल हाथों की शारीरिक संरचना के अनुरूप बनाये जाते हैं। वे बीयरिंगों पर सुरक्षित रूप से लगे होते हैं, जो कूदते समय रस्सी को मुड़ने से रोकता है।

रंग और गंध के आधार पर रस्सी कैसे चुनें?

रस्सी का रंग कोई भी हो सकता है, लेकिन बिना किसी विशिष्ट गंध के प्राकृतिक रंग का चयन करना बेहतर है। यह इसकी संरचना में हानिकारक विषाक्त पदार्थों की उपस्थिति का संकेत दे सकता है, इसलिए सावधान रहें। यदि ऐसी कूदने वाली रस्सी त्वचा के संपर्क में आती है, खासकर बच्चों की, तो एलर्जी की प्रतिक्रिया हो सकती है। इसलिए, विशेष खेल दुकानों में कूदने की रस्सी खरीदना बेहतर है, खासकर अपने बच्चे के लिए।

कूदने की रस्सी चुनते समय, आपको तुरंत यह तय करना होगा कि आप इसे किसके लिए खरीद रहे हैं और सटीक ऊंचाई का पता लगाना होगा। फिर प्रस्तावित जंप रस्सियों की गुणवत्ता पर ध्यान दें और यदि संभव हो, तो किसी स्पोर्ट्स स्टोर पर जाकर कोई महंगी रस्सी खरीदें। साथ ही, विशेष तालिकाओं पर ध्यान केंद्रित करते हुए या आम तौर पर स्वीकृत तरीकों का उपयोग करते हुए, ऊंचाई के अनुसार कूदने वाली रस्सी का चयन किया जाना चाहिए। चमकीले रंग या सुगंध वाली रस्सी न खरीदें। यह उनकी निम्न गुणवत्ता और यहाँ तक कि ख़तरे का भी संकेत देता है। अधिक प्राकृतिक रंगों और लकड़ी के हैंडलों को प्राथमिकता दें।

जंप रस्सियों का सबसे अच्छा विकल्प 0.9 सेमी व्यास वाली पीवीसी कॉर्ड वाली जंप रस्सी होगी।कूदने के लिए रस्सी का चुनाव बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि यह आपको चोट और असुविधा से बचाएगा। सही कूद रस्सी आपको कूदने से अधिकतम लाभ उठाने में मदद करेगी।

शरीर के लिए रस्सी कूदने के लाभों के बारे में लेख में पढ़ें रस्सी कूदना: महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए लाभ।

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खासकरभाग्यशाली लड़की. आरयू- जूलिया

रस्सी कूदना- शौकिया फिटनेस और पेशेवर प्रशिक्षण दोनों के लिए डिज़ाइन किया गया एक जिमनास्टिक उपकरण। इसके साथ व्यायाम करने से पैरों की मांसपेशियां विकसित होती हैं, सही मुद्रा के निर्माण और लचीलेपन के विकास को बढ़ावा मिलता है, आंतों, श्वसन और हृदय प्रणालियों की कार्यप्रणाली में सुधार होता है और आंतरिक अंगों के स्नायुबंधन मजबूत होते हैं।

रस्सी कूदने के फायदे:

• भंडारण के दौरान सघनता;
• बहुमुखी प्रतिभा - यह बच्चों और वयस्कों दोनों के लिए समान रूप से उपयुक्त है; आप लगभग कहीं भी अभ्यास कर सकते हैं;
• प्रशिक्षण के दौरान उच्च ऊर्जा व्यय।

देखना

क्लासिक- खेल गतिविधियों की एक विस्तृत श्रृंखला (एरोबिक्स से लेकर सहनशक्ति प्रशिक्षण तक) के लिए डिज़ाइन किया गया। शुरुआती लोगों के लिए सबसे अच्छा विकल्प.

अभिव्यक्त करना- आपको प्रति सेकंड उच्च तीव्रता और क्रांतियों की गति (5-6) विकसित करने की अनुमति देता है। इस प्रयोजन के लिए, यह हैंडल पर विशेष फास्टनिंग्स से सुसज्जित है। यह रस्सी वसा जलाने के साथ-साथ स्किपिंग और फिटनेस के लिए भी आदर्श है। शुरुआती और एथलीटों के लिए अनुशंसित नहीं।

पुष्ट- कंधे की कमर की भुजाओं और मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने के लिए उपयोग किया जाता है। इस प्रकार की रस्सी भारी (3 किलोग्राम तक) होती है, और इसकी लंबाई समायोज्य नहीं होती है। एथलेटिक जंप रस्सियाँ खतरनाक हैं और केवल अनुभवी एथलीटों के लिए उपयुक्त हैं। गति प्रशिक्षण के लिए उपयुक्त नहीं है.

तौल- गति और एथलेटिक कूद रस्सियों में रस्सी का वजन बढ़ाने के लिए पाया जाता है। वज़न हैंडल (वज़न - बियरिंग या विशेष छड़ें) या एक रस्सी (वजन - स्प्रिंग) हो सकता है। पहले मामले में, रस्सी सबसे तेज़ हो जाती है, दूसरे में - धीमी, लेकिन कंधे की कमर को पूरी तरह से लोड करने वाली।

नमूना

उभयलिंगी- एक सार्वभौमिक विकल्प। सबसे अधिक बार होता है.

पुरुषों के लिए- एक नियम के रूप में, हम एथलेटिक जंप रस्सियों के बारे में बात कर रहे हैं।

बच्चों के- इसमें एक रस्सी केबल है जिसके साथ प्लास्टिक के मोतियों को पूरी लंबाई में समान रूप से रखा जाता है। ऐसी रस्सी पर कूदना आसान है, यह "चाप को पूरी तरह से पकड़ती है" और उलझती नहीं है। शुरुआती लोगों के लिए बुरा विकल्प नहीं है, लेकिन याद रखें कि इसकी लंबाई समायोज्य नहीं है और यह काफी छोटा है।

रेव काउंटर और डेटा

काउंटर दो प्रकार के होते हैं - यांत्रिक, जो हैंडल घुमाकर सक्रिय होता है और इलेक्ट्रोनिक- रस्सी चाप की स्थिति को ठीक करना।

कैलोरी और जंप काउंटर एक हैंडल में स्थित हैं। प्रशिक्षण से पहले, बस अपना वजन दर्ज करें, और काउंटर प्रासंगिक जानकारी प्रदर्शित करेगा। वार्म-अप प्रशिक्षण के लिए काउंटरों के साथ कूदने वाली रस्सी की आवश्यकता नहीं होती है, लेकिन यदि व्यायाम विशिष्ट उद्देश्यों (उदाहरण के लिए, वजन कम करना) के लिए किया जाता है, तो इस मामले में ऐसे उपकरण आवश्यक हैं।

कैलोरी काउंटर- कैलोरी की खपत प्रदर्शित करता है, जो आपके वर्कआउट परिणामों को ट्रैक करने और आपके वर्कआउट को बेहतर ढंग से व्यवस्थित करने में मदद करेगा।

जंप काउंटर- छलांग की संख्या को दर्शाता है, जो उन लोगों के लिए महत्वपूर्ण है जो सहनशक्ति और ताकत विकसित करते हैं और कूदने का अभ्यास करते हैं।

रस्सी सामग्री

रबड़- पहनने के लिए प्रतिरोधी लेकिन भारी सामग्री। ऐसी कूद रस्सियाँ उलझती नहीं हैं, लेकिन साथ ही वे पर्याप्त लोचदार नहीं होती हैं - इसलिए लपेटने के बाद सीधा करने में कुछ समय लगेगा। इस रस्सी की लंबाई समायोज्य है. अनुभवी एथलीटों के लिए एक अच्छा विकल्प।

चमड़ा- ऐसी कूद रस्सियों का वजन औसत होता है, वे अच्छी तरह घूमती हैं और अपने रबर समकक्षों की तरह उलझती नहीं हैं। हालाँकि, उनकी लंबाई समायोज्य नहीं है। मुक्केबाजों और किकबॉक्सरों के बीच चमड़े की कूद रस्सियों का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है।

नायलॉन- हल्का, लोचदार और नरम सामग्री। नायलॉन कूद रस्सियाँ शुरुआती लोगों, बच्चों और लयबद्ध जिमनास्टिक में शामिल लोगों के लिए आदर्श हैं। खेल प्रशिक्षण के लिए उपयोग नहीं किया जाता.

पॉलीविनाइल क्लोराइड (पीवीसी)- इसके गुणों में नायलॉन जैसा दिखता है, लेकिन इसकी लंबाई को समायोजित करना मुश्किल है। अच्छा गति प्रदर्शन है. प्रभावी प्रशिक्षण के लिए, आपको 0.8 सेमी से अधिक पतली रस्सी नहीं चुननी चाहिए। शुरुआती और बच्चों के लिए एक अच्छा विकल्प, क्योंकि इसे घुमाते समय अधिक प्रयास की आवश्यकता नहीं होती है।

सिलिकॉन- नरम और हल्की सामग्री जो बच्चों की रस्सी कूदने, फिटनेस कक्षाओं, वसा जलाने और वर्कआउट से पहले वार्म-अप के लिए उपयुक्त है। इसके अलावा, ऐसी कूद रस्सियों की लंबाई समायोज्य है।

इस्पात- स्टील केबल, जो अक्सर सिलिकॉन, प्लास्टिक या पीवीसी से लेपित होती है। इसकी विशेषता ताकत, पहनने के प्रतिरोध और उत्कृष्ट गति प्रदर्शन है। गति प्रशिक्षण के लिए आदर्श. हालाँकि, ऐसी रस्सी जटिल छलांग के लिए उपयुक्त नहीं है। इसके अलावा, यह सबसे दर्दनाक है.

रस्सी- हल्की और सस्ती, लेकिन अल्पकालिक सामग्री। लयबद्ध जिम्नास्टिक के लिए उपयुक्त.

महत्वपूर्ण:बहुत हल्की और बहुत भारी कूद रस्सियाँ गति प्रशिक्षण के लिए उपयुक्त नहीं हैं। शुरुआती और बच्चों के लिए, चोट से बचने के लिए हल्की कूद रस्सियों (रस्सी, नायलॉन, पीवीसी) का उपयोग करना बेहतर है। आपको यह भी याद रखना चाहिए कि जो रस्सी बहुत हल्की होगी, वह फंस जाएगी और उलझ जाएगी।

सामग्री संभालें

प्लास्टिक- एक सामान्य सामग्री, हाथों के लिए सुखद और आरामदायक। हालाँकि, प्रशिक्षण के दौरान प्लास्टिक के हैंडल आपके हाथ से फिसल सकते हैं।

नियोप्रीन- अतिरिक्त नमी को अवशोषित करने में सक्षम है, जिससे हैंडल सूखा रहता है और इसे हाथ से फिसलने से रोका जा सकता है। सबसे बढ़िया विकल्प।

पेड़- आरामदायक और व्यावहारिक सामग्री जो एलर्जी का कारण नहीं बनती।

धातु- भारी सामग्री जो भुजाओं और कंधों की मांसपेशियों पर अतिरिक्त दबाव डालती है। एथलेटिक जंप रस्सियों में पाया गया।

महत्वपूर्ण:हैंडल गड़गड़ाहट और दरार से मुक्त होने चाहिए। यह वांछनीय है कि हैंडल पर निशान हों जो हथेलियों को रस्सी को बेहतर ढंग से पकड़ने में मदद करें। रबरयुक्त हैंडल भी एक अच्छा विकल्प होगा।

लंबाई

कूदने की रस्सी चुनते समय सबसे महत्वपूर्ण मानदंड। प्रशिक्षण की प्रभावशीलता और सुरक्षा अवधि पर निर्भर करती है। बहुत छोटी कूदने वाली रस्सी को कूदते समय अतिरिक्त प्रयास की आवश्यकता होगी ताकि आप उसमें फंस न जाएं। एक रस्सी जो बहुत लंबी है वह उलझ जाएगी, जिसके परिणामस्वरूप अस्पष्ट घुमाव होगा। रस्सी की लंबाई सीधे आपकी ऊंचाई पर निर्भर करती है।

अपनी ऊंचाई के लिए सही रस्सी चुनने के लिए, आपको दोनों पैरों के साथ इसके बीच में खड़ा होना होगा और फिर इसे अपने शरीर के साथ खींचना होगा। इस मामले में, रस्सी के सिरे (बिना हैंडल के) कमर तक पहुंचने चाहिए, और हैंडल बगल तक पहुंचने चाहिए।

दूसरा तरीका: रस्सी के दोनों सिरों को एक हाथ में लें और इसे छाती के स्तर पर आगे की ओर खींचें ताकि आपके हाथ और शरीर के बीच का कोण 90 डिग्री हो। सबसे अच्छा विकल्प यह है कि रस्सी फर्श के संपर्क में हो। यदि यह फर्श पर पड़ा है या इसे छूता नहीं है, तो इसकी लंबाई उपयुक्त नहीं है।

इसके अलावा, हम आम तौर पर स्वीकृत मानकों से आगे बढ़ सकते हैं:

• ऊँचाई 150 सेमी - रस्सी की लंबाई 1.8 मीटर;
• ऊंचाई 151-167 सेमी - रस्सी की लंबाई 2.5 मीटर;
• ऊंचाई 168-175 सेमी - रस्सी की लंबाई 2.8 मीटर;
• ऊंचाई 176-183 सेमी - रस्सी की लंबाई 3 मीटर;
• ऊंचाई 183 सेमी से - रस्सी की लंबाई 3.5-3.8 मीटर।

लंबाई समायोजन- आपको एथलीट की ऊंचाई के अनुसार रस्सी की लंबाई बदलने की अनुमति देता है। इस फ़ंक्शन के साथ रस्सी कूदना उन लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प है जिन्हें लंबाई तय करने में कठिनाई होती है।

महत्वपूर्ण:आपको कूदने वाली रस्सी के हैंडल का सावधानीपूर्वक निरीक्षण करना चाहिए - वे खुले (बिना पेंच) होने चाहिए और अंदर क्लैंप होने चाहिए। अतिरिक्त लंबाई को बाहर निकालना, ट्रिम करना और गाँठ से बाँधना आवश्यक है।

उत्पादक

घरेलू प्रशिक्षण के लिए भी अज्ञात निर्माताओं से कूदने वाली रस्सियाँ नहीं खरीदनी चाहिए। तार अक्सर निम्न-गुणवत्ता वाली सामग्री से बने होते हैं और जल्दी फट जाते हैं या टूट जाते हैं। यदि हैंडल लकड़ी के बने हैं तो वे फिसलते हैं और उन पर पर्याप्त वार्निश नहीं लगाया जाता है। इसके अलावा, ऐसी जंप रस्सियाँ ब्रांडेड उत्पादों से सस्ती नहीं हैं।

यदि आप फिटनेस या घरेलू व्यायाम के लिए रस्सी कूदना चाहते हैं, तो आपको जोएरेक्स, केटलर, ग्रीन हिल, टोरनेओ, टुनटुरी और निश्चित रूप से प्रसिद्ध एडिडास और रीबॉक जैसे ब्रांडों पर ध्यान देना चाहिए। पिछले दो ब्रांडों के उत्पादों की कीमत उनकी अत्यधिक लोकप्रियता के कारण बढ़ जाएगी। सामान्य तौर पर, इस समूह की जंप रस्सियाँ उच्च गुणवत्ता वाली होती हैं, मध्य मूल्य खंड पर कब्जा कर लेती हैं और शौकिया एथलीटों की आवश्यकताओं को पूरी तरह से पूरा करती हैं। सासाकी और चाकॉट मॉडल भी अपनी ऊंची कीमतों के लिए जाने जाते हैं: ये बहुत उच्च गुणवत्ता वाली जंप रस्सियों के विशेष निर्माता हैं। इन्हें उन्नत एथलीटों द्वारा खरीदा जाना चाहिए जिन्हें लगातार इस उपकरण की आवश्यकता होती है।

रस्सी कूदना एक सरल और किफायती उपकरण है, लेकिन साथ ही बहुत प्रभावी भी है। आपकी ऊंचाई के अनुसार रस्सी की लंबाई सावधानी से चुनी जाती है, क्योंकि कूदने के प्रशिक्षण की प्रभावशीलता इस पर निर्भर करेगी।

स्किपिंग, या प्रसिद्ध रस्सी कूदना, न केवल बच्चों का मनोरंजन है, बल्कि संपूर्ण कार्डियो प्रशिक्षण का एक आधुनिक तरीका भी है।

इस लेख में, हम न केवल यह देखेंगे कि अपनी ऊंचाई के अनुसार रस्सी कैसे चुनें, बल्कि यह भी देखेंगे कि रस्सी कूदने के क्या फायदे हैं और सही तरीके से कैसे कूदें ताकि आपका प्रशिक्षण अधिक प्रभावी हो।

कौन सी कूदने वाली रस्सी चुननी है

कूद रस्सियों के सबसे आम प्रकार हैं:

कूदने की रस्सी रबर या लचीली मुलायम प्लास्टिक की हो सकती है। रबर जंप रस्सियाँ दुकानों में खरीदना बहुत किफायती हैं और इनकी कीमत भी कम है।

वे अक्सर शुरुआती लोगों द्वारा खरीदे जाते हैं, हालांकि वे एथलीटों के लिए भी उपयुक्त हैं। रबर जंप रस्सियों के प्रभाव से निशान या खरोंच पड़ सकते हैं।

नरम प्लास्टिक की रस्सी भी काफी आम है, लेकिन इसकी कीमत अधिक होती है। यह जंप रोप हर किसी के लिए उपयुक्त नहीं है।

चूँकि प्लास्टिक रबर की तुलना में बहुत हल्का होता है, मरोड़ते समय अधिक प्रयास की आवश्यकता होगी। इसके लिए एक निश्चित कौशल की आवश्यकता होती है। कुछ के लिए, यह अच्छा होगा क्योंकि यह आपके वर्कआउट के दौरान अधिक कैलोरी जलाएगा।

एक और अंतर कूदने वाली रस्सी पर लगे हैंडल का है। कुछ हैंडल दूसरों की तुलना में भारी होते हैं। हैंडल पर अधिक भार के साथ, बांह की मांसपेशियां अधिक पंप होती हैं।

ऊंचाई के अनुसार रस्सी की लंबाई - सिफारिशें

अपनी ऊंचाई के अनुसार कूदने वाली रस्सी की लंबाई कैसे चुनें? कूदने वाली रस्सी की लंबाई सावधानीपूर्वक मापी जानी चाहिए। यह प्रशिक्षण की प्रभावशीलता और कूदने के दौरान समग्र आराम के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।

बहुत छोटी या बहुत लंबी रस्सी खरोंच, चोट और यहां तक ​​कि हाथों और टखनों में मोच का कारण बन सकती है।

रस्सी की लंबाई चुनने के लिए निम्नलिखित विधि का उपयोग करें:

• कूदने वाली रस्सी का एक हैंडल अपने हाथ में लें।
• अपने पैरों से रस्सी पर कदम रखें ताकि आपके पैर रस्सी के बीच में हों।
• कूदने वाली रस्सी के हैंडल को ऊपर उठाएं। यदि हैंडल छाती के मध्य तक उठता है, तो यह रस्सी की सही लंबाई है।

बच्चे की ऊंचाई के अनुसार रस्सी की लंबाई ऊपर बताए गए सिद्धांत के अनुसार चुनी जाती है। नीचे फोटो भी देखें.

मददगार सलाह! यदि आपने अभी तक अपनी खुद की आरामदायक कूद रस्सी नहीं खरीदी है या अपने उपकरण को बदलना चाहते हैं, तो आप इसे पा लेंगे जंप रस्सियों का बढ़िया चयनकिफायती कीमत पर.

रस्सी कूदना – लाभ

रस्सी कूदने के फायदे स्पष्ट हैं। स्किपिंग से उन लोगों को मदद मिलेगी जो अतिरिक्त वजन कम करना चाहते हैं, और श्वसन और हृदय प्रणाली को मजबूत करने में भी मदद करेंगे। रस्सी कूदने से शरीर की संपूर्ण सहनशक्ति पर बहुत अच्छा प्रभाव पड़ता है।

हर दिन सिर्फ 15 मिनट का व्यायाम आपके पूरे शरीर में रक्त संचार में मदद करेगा, चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करेगा, आपके पैरों और बाहों की मांसपेशियों को टोन करेगा और निश्चित रूप से, वसा जलने को प्रोत्साहित करेगा। एक घंटे की गहन रस्सी कूदने से आप कितनी कैलोरी जला सकते हैं? औसतन लगभग 700 कैलोरी.

तो, रस्सी कूदने से आपको निम्नलिखित लाभ मिलते हैं:

• श्वसन और हृदय प्रणाली को मजबूत बनाना
• शरीर में चयापचय का त्वरण
• अतिरिक्त वसा और वजन को जलाना
• बाहों और पैरों में मांसपेशियों की टोन बनाए रखना

रस्सी कूदने के लिए सबसे टाइट-फिटिंग कपड़े पहनना बहुत आरामदायक रहेगा जो कूदते समय आपको उलझने नहीं देंगे। कपड़ों से पूरा शरीर ढका होना चाहिए, अन्यथा शरीर के खुले हिस्से में चोट लग सकती है। दौड़ने या खेलकूद के लिए जूतों का सबसे अच्छा विकल्प स्नीकर्स होंगे, जो आपको अपने पैरों को अच्छी तरह से सुरक्षित करने की अनुमति देंगे।

रस्सी कूदने का सही तरीका

ऐसा लगता है जैसे यह आसान हो सकता है. बस उठो और कूदो जैसे तुमने स्कूल में किया था। हालाँकि, इस सरल अभ्यास को सक्षमता से किया जाना चाहिए। विभिन्न मांसपेशी समूहों को गर्म करने या पंप करने के लिए, आपको एक उपयुक्त कूद तकनीक की आवश्यकता होती है।

1. स्किपिंग रस्सी के साथ वार्म अप करना अन्य प्रकार के खेल प्रशिक्षण से पहले, यहां तक ​​​​कि स्किपिंग से ठीक पहले अपनी मांसपेशियों को गर्म करने का एक उत्कृष्ट अवसर है।
2. प्रति मिनट 80 चक्कर से अधिक की अधिकतम गति से रस्सी कूदना (1-1.5 मिनट के लिए)।
3. बारी-बारी से पैरों से रस्सी कूदना। व्यायाम का समय प्रति पैर 2-5 मिनट है। छलांग बारी-बारी से, पहले बाईं ओर, फिर दाहिने पैर पर। मुड़े हुए पैरों से छलांग लगाकर पिंडली की मांसपेशियों और जांघों का गहन प्रशिक्षण। ऐसा करने के लिए, कॉर्ड की लंबाई को इष्टतम रूप से समायोजित करें। अपने पैरों को सीधा किए बिना कूदें। आपकी शारीरिक फिटनेस के आधार पर, व्यायाम में लगभग 3-5 मिनट का समय लगता है। कॉर्ड की घुमाव गति 80 चक्कर प्रति मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए।

चेतावनी! व्यायाम शुरू करने से पहले, अपने भरोसेमंद चिकित्सक से परामर्श लें।

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आखिरी बार आपने रस्सी कब कूदी थी? यदि आप बच्चे थे, तो अपने शरीर को फिर से आकार में रखने के लिए इस सरल और प्रभावी व्यायाम मशीन को अपनाने का समय आ गया है। रस्सी कूदने से आपको पर्याप्त शक्ति प्रशिक्षण मिलेगा और आप तेजी से वजन कम कर सकते हैं। इष्टतम भार और परिणामों के लिए, आपको यह जानना होगा कि रस्सी की सही लंबाई कैसे चुनें।

यह प्राचीन मिस्र के समय से जाना जाता है। यह एक साधारण भांग की रस्सी थी, जिसका उपयोग योद्धाओं के धैर्य को प्रशिक्षित करने के लिए किया जाता था। जंप रस्सियों की आधुनिक विविधता बच्चों और पेशेवर एथलीटों को प्रसन्न करती है।

कूद रस्सियों के प्रकार

सभी जंप रस्सियों को उद्देश्य, सामग्री, मूल्य और उपयोगकर्ता श्रेणियों के अनुसार समूहों में विभाजित किया जा सकता है।

कूदने की रस्सियाँ हैं:

• सरल;
• भारित;
• एक्सप्रेसवे;
• काउंटर के साथ;
• चमड़ा।

आइए प्रत्येक प्रकार को अधिक विस्तार से देखें:

जंप रोप खरीदना अब कोई समस्या नहीं है। मूल्य सीमा 150 से 5000 रूबल तक है। कीमत किस पर निर्भर करती है?

• डिज़ाइन की जटिलता से, भागों की संख्या, उनके कनेक्शन से;
• ब्रांड से, हमें याद है कि यह गुणवत्ता का दावा है;
• कॉर्ड और हैंडल की सामग्री से।

हैंडल हथेलियों में फिसलने नहीं चाहिए और खुरदरेपन से कॉलस को रगड़ना नहीं चाहिए। प्रयुक्त सामग्री: लकड़ी, प्लास्टिक, नियोप्रीन।

रस्सी की सामग्री कूद रस्सी की गुणवत्ता को प्रभावित करती है:

• रबर से बना - आरामदायक, हल्का, उलझता नहीं, बच्चों के लिए उपयुक्त, ऊंचाई के लिए मैन्युअल रूप से समायोज्य;
• नायलॉन से बना - हल्का, लोचदार, आकस्मिक प्रहार दर्द रहित, सस्ता है, लेकिन उलझ सकता है;
• चमड़े से बनी - कूदने की रस्सी मजबूत, टिकाऊ, मध्यम वजन वाली, एथलीटों के लिए आदर्श है;
• रस्सी - सिम्युलेटर कठोर, भारी है, उच्च गति विकसित करता है, ऐसी रस्सी से वार दर्दनाक होता है, यह अनुचित भंडारण से जल्दी बेकार हो जाता है, इसका उपयोग ताकत वाले खेलों में किया जाता है;
• मोतियों, छोटे मोतियों से बनी ऐसी कूद रस्सी उज्ज्वल, उत्सवपूर्ण है, बच्चों का ध्यान आकर्षित करती है, लेकिन इसके साथ खेल के परिणाम प्राप्त नहीं किए जा सकते हैं;

कूदने वाली रस्सी की लंबाई कैसे चुनें?

इस खेल उपकरण की लंबाई का चयन स्की या नॉर्डिक वॉकिंग पोल की लंबाई चुनने की तरह ही जिम्मेदारी से किया जाना चाहिए। एक रस्सी जो बहुत लंबी है वह कूदते समय उलझ जाएगी, जबकि एक रस्सी जो बहुत छोटी है वह आपको ऊंची छलांग लगाने पर मजबूर कर देगी और आपका सिर नीचे झुक जाएगा।

रस्सी की सही लंबाई चुनने के चार तरीके याद रखें:

1 रास्ता. मानव ऊंचाई और उपकरण की लंबाई के बीच संबंध.

• डेढ़ मीटर लंबे बच्चे के लिए, हम 210 सेमी की कूद रस्सी खरीदते हैं,
• 165 सेमी की ऊंचाई के लिए आपको 240 सेमी की लंबाई चाहिए,
• ऊंचाई 175 सेमी के लिए लंबाई 280 सेमी की आवश्यकता होती है,
• 183 सेमी की ऊंचाई वाले व्यक्ति के लिए 3 मीटर लंबी कूद रस्सी की आवश्यकता होगी।

विधि 2. "स्की पोल" नियम. हम कूदने की रस्सी अपने हाथ में लेते हैं। हम वस्तु के मध्य में कदम रखते हैं, पैर एक साथ, हैंडल बगल क्षेत्र तक पहुंचते हैं - यह वांछित आकार है।

3 रास्ता. हवाई जहाज़ नियम. एक पैर रस्सी के बीच में रखकर खड़े हो जाएं। हैंडल लें और अपनी भुजाएँ फैलाएँ। यदि वे क्षैतिज या थोड़ा नीचे स्थित हैं, तो हम उन्हें लेते हैं।

4 तरफा। "बेंत" नियम. मशीन को अपने हाथ से बीच में पकड़ें। अपना हाथ आगे बढ़ाएं और हैंडल छोड़ें। यदि रस्सी को पकड़ने वाला हाथ शरीर के साथ समकोण (90 डिग्री) बनाता है, और हैंडल फर्श को छूते हैं, तो यह आवश्यक लंबाई है।

वजन घटाने के लिए कूदने वाली रस्सी का चयन करना

रस्सी कूदना आपकी जेब में एक व्यायाम मशीन है, एक मुफ़्त फिटनेस क्लब है, एक बचपन का आनंद है। यह सहनशक्ति को प्रशिक्षित करता है, पेट, बाजू, सेल्युलाईट को "हटाता है", पैरों को मजबूत करता है, जमाव को दूर करता है और मूड में सुधार करता है। केवल उन्हीं को संदेह होता है जिन्होंने प्रशिक्षण शुरू नहीं किया है या छोड़ दिया है या आलसी हैं।

प्रशिक्षण के दौरान प्रति घंटे 920 किलो कैलोरी की खपत होती है। तुलना के लिए: लयबद्ध जिमनास्टिक - केवल 450 किलो कैलोरी।

प्रशिक्षण कैसे लें? अगर आप तेजी से वजन कम करना चाहते हैं तो रोजाना कूदें। लेकिन यह थका देने वाला है और आनंद नहीं लाता। एक मामले से दूसरे मामले में कूदना केवल आत्मसंतुष्टि है, लेकिन कोई परिणाम नहीं होगा। सर्वोत्तम प्रशिक्षण व्यवस्था हर दूसरे दिन है।

यदि जोड़ों या हृदय गतिविधि से कोई गंभीर मतभेद नहीं हैं, तो हम 10 मिनट से शुरू करते हैं और धीरे-धीरे समय को एक घंटे तक बढ़ाते हैं। कूदना आनंददायक होना चाहिए; बिना रुके 30 बार दर्द सहने की तुलना में 15-15 मिनट के 2 सेट करना बेहतर है।

कूदने की रस्सी चुनने के बुनियादी नियम:

• लंबाई। एक पैर से रस्सी पर कदम रखें, हैंडल पकड़कर अपनी भुजाएँ फैलाएँ। हाथ कंधे के स्तर पर होने चाहिए, ऊंचे नहीं। अधिक वजन वाले लोगों की लंबाई में बढ़ोतरी संभव है। उपयोग में आसानी का परीक्षण करने का सबसे अच्छा तरीका इधर-उधर कूदना है। आरामदायक - आइए खरीदें!
• हैंडल के आराम पर ध्यान दें. एक खुरदरी सतह आपकी हथेली को घिसकर घट्टे बना देगी, एक चिकनी सतह पसीने से तर हाथ से फिसल जाएगी।
• नाल सामग्री. जिमनास्ट रस्सी कूद का उपयोग करते हैं। जब तक हम आकार में नहीं आ जाते, नियमित रबर वाले लेना बेहतर है। इनकी गति अच्छी होती है और ये उलझते नहीं हैं।
• उन लोगों के लिए जिन्होंने गंभीरता से अपने फिगर को व्यवस्थित करने का निर्णय लिया है, समय, जली हुई कैलोरी की संख्या और छलांग की संख्या के लिए काउंटरों के साथ व्यायाम मशीनें विकसित की गई हैं।
• वजन घटाने के लिए कूदने की रस्सी चुनने की सबसे अच्छी सलाह: दुकानों में उपलब्ध विभिन्न प्रकारों को आज़माएँ, जो आप दोस्तों के साथ और फिटनेस सेंटरों में देखते हैं। निर्णय लें, खरीदें और अपने आप को व्यवस्थित करना शुरू करें!

एक बच्चे के लिए किस प्रकार की कूद रस्सी की आवश्यकता है?

रस्सी कूदना बचपन का एक अभिन्न गुण है, बच्चों का शगल है, कौन कौन कूद सकता है यह देखने की एक मजेदार प्रतियोगिता है। लेकिन कुछ वयस्क उसके प्रति वफादार रहे और, आदत से बाहर, कूदना जारी रखा, विश्व रिकॉर्ड तक पहुंच गए।

रस्सी कूदने ने फिटनेस में भी अपनी जगह बना ली है, जो सहनशक्ति, सीधी मुद्रा, समन्वय और लचीलेपन के विकास के लिए उपयोगी साबित हुई है। मुक्केबाज इसके साथ अभ्यास करते हैं; यह महिलाओं की लयबद्ध जिमनास्टिक में एक ओलंपिक उपकरण है। यहां तक ​​कि "स्पोर्ट्स जंप रोप" शब्द भी सामने आया, यह रोप-स्किपिंग में छलांग लगाने की वस्तु का नाम है। यह अब हैंडल के साथ एक उबाऊ रस्सी नहीं है, बल्कि एक चाल उपकरण है - एक जोखिम कूद रस्सी, एक शो जंप रस्सी।

इस प्रक्षेप्य की क्षमता बहुत अधिक है, लेकिन सफल संचालन के लिए पसंद की विशेषताओं को ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है। आइए जानें कि प्रशिक्षण के लिए सही कूद रस्सी का चयन कैसे करें।

जितनी अधिक ऊंचाई, उतनी अधिक लंबाई

यह एक व्यक्तिगत प्रशिक्षण उपकरण है, इसलिए इसका आकार व्यक्ति की ऊंचाई और कूदने की तकनीक की विशेषताओं के अनुरूप है। यह भी मायने रखता है कि हैंडल कैसे घूमते हैं और किस ऊंचाई पर आपके हाथ पकड़ना आरामदायक है।

रस्सी की लंबाई का मतलब केबल की लंबाई नहीं है, बल्कि हैंडल के सिरों के बीच की दूरी है।

तालिका औसत मान दिखाती है; यदि रस्सी पैक है और इसे आज़माने का कोई तरीका नहीं है तो उनका उपयोग किया जा सकता है।

मैं रस्सी कूद रहा हूं - मैं जल्दी से अपना वजन कम करना चाहता हूं

कूदकर वजन कम करें

रस्सी कूदना आपके फिगर को वापस सामान्य स्थिति में लाने का एक निश्चित तरीका है।एरोबिक व्यायाम समस्या क्षेत्रों से वसा को हटाता है, सेल्युलाईट को घोलता है, लिम्फ प्रवाह में सुधार करता है, जिससे सूजन कम होती है। और यदि आप तराशे हुए, आकर्षक पैर चाहते हैं, तो निस्संदेह, रस्सी कूदना आपका उपकरण है। और जिम सदस्यता पर पैसे खर्च करने की कोई ज़रूरत नहीं है।

आपको बस दो वर्ग मीटर का क्षेत्र और 20-30 मिनट का दैनिक समय चाहिए।

और निस्संदेह, सही कूद रस्सी। उपयुक्त लंबाई चुनने का लोकप्रिय तरीका इस प्रकार है:

• अपने पैरों को रस्सी के बीच में रखकर, हैंडल पकड़कर खड़े हो जाएं;
• हैंडल को बगल तक खींचें; यह छाती का स्तर वांछित लंबाई निर्धारित करता है।

नियंत्रित करने के लिए, प्रक्षेप्य के दोनों हैंडल को एक हाथ में लें और इसे फर्श के समानांतर आगे की ओर खींचें। आधी मुड़ी हुई रस्सी को सबसे निचले बिंदु पर छूना चाहिए (उस पर लेटना नहीं चाहिए)।

यदि कूदने के दौरान केबल जमीन को छुए बिना हवा में लटक जाती है, तो प्रक्षेप्य छोटा है।

जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं, उनके लिए यह सलाह दी जाती है कि वे जंप की संख्या और बर्न की गई कैलोरी के लिए इलेक्ट्रॉनिक काउंटर वाले उपकरण का उपयोग करें।

वजन घटाने के लिए वीडियो वर्कआउट

पूरी गंभीरता के साथ बच्चे के लिए

बेशक, एक छोटे बच्चे के लिए रस्सी कूदना एक प्रशिक्षण उपकरण नहीं है, बल्कि माँ और पिताजी के साथ मनोरंजक आउटडोर खेलों में भाग लेने का एक अवसर है। वहाँ "घोड़े" हैं और जब माता-पिता रस्सी घुमाते हैं तो वे उस पर कूद पड़ते हैं। लेकिन 5 साल की उम्र के बच्चे पहले से ही अलग-अलग और जोड़ियों में की जाने वाली कई तरह की छलांगें जीत लेते हैं। खेल से उनका शारीरिक विकास होता है। आख़िरकार, व्यायाम बहुत उबाऊ है, लेकिन रस्सी कूदना बहुत अच्छा है!

कूदने वाली रस्सी की लंबाई चुनने की वयस्क विधि एक बच्चे के लिए बिल्कुल उपयुक्त है।

बच्चों की कूदने की रस्सी हल्की होनी चाहिए, मोटी नहीं।

लयबद्ध जिम्नास्टिक एक विशेष मामला है

जिम्नास्टिक रस्सी एक रस्सी होती है, जिसकी लंबाई एथलीट की ऊंचाई के समानुपाती होती है।इसमें कोई हैंडल नहीं है, इसके किनारे पिघले हुए हैं या गांठ से बंधे हैं। प्राचीन चीनी परंपराओं के अनुसार, इसे भांग से बनाया जा सकता है, लेकिन आधुनिक नायलॉन इस प्राकृतिक सामग्री को सफलतापूर्वक बदल देता है। यह सख्त होता है और फटता नहीं है। चमकीला रंग, फीका पड़ने से प्रतिरोधी, कूदने वाली रस्सी को देखने में आकर्षक बनाता है। ब्रांडेड खेल सहायक उपकरण में FIG लोगो होता है, जो दर्शाता है कि उपकरण के सभी पैरामीटर अंतर्राष्ट्रीय जिमनास्टिक फेडरेशन की आवश्यकताओं के अनुरूप हैं।

एक मुक्केबाज की रस्सी कूदना रिंग में जीत की कुंजी है

पहलवानों के लिए रस्सी कूदना

धीरज, संतुलन, प्रहार करने की शक्ति, कूदने की क्षमता, एकाग्रता और शांति मुक्केबाजी में सफलता के घटक हैं। रस्सी कूदने का सीधा संबंध इन सभी गुणों से है। अलग-अलग कठिनाई और अलग-अलग लय में प्रतिदिन 10-20 मिनट रस्सी कूदने से मांसपेशियों को पंप करने की तुलना में अधिक परिणाम मिलेंगे।

रस्सी कूदने से मजबूती से और लयबद्ध तरीके से चलने, चकमा देने और सही ढंग से उछलने और शरीर की स्थिति को नियंत्रित करने की क्षमता विकसित होती है।

प्रभावी ढंग से लड़ने के लिए, आपको मुक्केबाजी रस्सी पर अभ्यास करने की आवश्यकता है। यह लंबाई में समायोज्य नहीं है, आकार निश्चित है और पैकेज पर दर्शाया गया है। मार्शल आर्ट में शामिल लोग सारणीबद्ध डेटा द्वारा निर्देशित होकर, अपने लिए उपकरण का चयन करते हैं। सबसे लोकप्रिय सामग्री चमड़ा है, यह विश्वसनीय और टिकाऊ है, लेकिन रबर थोड़ा खराब है। मुख्य विशेषता अभी भी सही लंबाई है।

यदि लक्ष्य खेल उपलब्धियाँ हैं

कूद रस्सियों के प्रकार

एथलीट अपने कार्यों के आधार पर अपने उपकरण का चयन करते हैं। भारित कूद रस्सियाँ ऊपरी शरीर के लिए डिज़ाइन की गई हैं(3 किग्रा तक)। शुरुआती लोगों के लिए उपयुक्त नहीं है.

पॉलीविनाइल उपकरण गति और मोटर कौशल विकसित करता है।लंबाई को कूदने वाले तत्वों के प्रकार के आधार पर समायोजित किया जाता है। इसलिए, शक्ति प्रशिक्षण के लिए, छोटी कूद रस्सी की आवश्यकता होती है।

सबसे तेज़ कूद रस्सियाँ केबल या रस्सी हैं,उनके साथ जटिल छलांग असंभव है, केवल दो पैरों की गति से। उपयोग के लिए सावधानी और शारीरिक फिटनेस की आवश्यकता होती है - आपके पैरों को चोट लगने का उच्च जोखिम होता है।

हाई-स्पीड जंप रोप की वीडियो समीक्षा। लंबाई कैसे चुनें?

हैंडल और कॉर्ड व्यास के बारे में

सबसे अधिक पर्यावरण अनुकूल हैंडल लकड़ी का, वार्निश वाला है।यह फिसलता नहीं है और छींटे नहीं छोड़ता है। नए उत्पादों में से, नियोप्रीन सामग्री (सिंथेटिक रबर, फोम रबर) दिलचस्प है। इसके साथ संपर्क सुखद है: हैंडल नरम होते हैं, हथेलियाँ सूखी रहती हैं, और कॉलस नहीं बनते हैं। महंगे मॉडल में एर्गोनोमिक आकार होता है, वे पकड़ने में आरामदायक होते हैं, और घूमते समय आपके हाथों पर कम दबाव पड़ता है। लचीले भाग का इष्टतम व्यास 8-9 मिमी है।

मतभेदों के बारे में

रस्सी कूदना बहुत उपयोगी है, लेकिन यह शरीर पर बोझ है। और कूद को एक खेल के रूप में मानना ​​सही है, और इसलिए, प्रशिक्षण व्यवस्था का पालन करें और मतभेदों को ध्यान में रखें:

• भरे पेट या सिरदर्द के दौरान कूदें नहीं;
• निम्नलिखित स्वास्थ्य समस्याओं के लिए: हृदय और रक्त वाहिकाओं के कामकाज में गंभीर गड़बड़ी, उच्च रक्तचाप, मोटापा (2 डिग्री और ऊपर), रीढ़, जोड़ों के रोग, पैरों में वैरिकाज़ नसें।

कीमत क्या है?

अंत में, लागत के बारे में कुछ शब्द। इस खेल उपकरण की कीमत लचीले तत्व और हैंडल की सामग्री, मॉडल में इलेक्ट्रॉनिक्स की उपस्थिति और निर्माता की स्थिति से निर्धारित होती है। अधिकांश ब्रांड जंप रस्सियों की एक पूरी श्रृंखला तैयार करते हैं: गति, एथलेटिक (वजन के साथ), मुक्केबाजी, क्लासिक।

कंपनी जितनी प्रसिद्ध होगी, उत्पाद उतना ही महंगा होगा।

उचित मूल्य पर उच्च गुणवत्ता वाला प्रक्षेप्य केटलर (150-1500 रूबल), टोरनेओ (99-800 रूबल), ग्रीन हिल (170-650 रूबल) से पाया जा सकता है।

रीबॉक की कीमत 650-1990 रूबल होगी। शुरुआती जिमनास्ट के पास भी एक विकल्प होता है: घरेलू रूप से उत्पादित संरेखण के साथ एक पेशेवर जिमनास्ट की लागत 500 रूबल है, और चीन से बिना संरेखण के एक की कीमत आधी है।

मोतियों के साथ एक उज्ज्वल कूद रस्सी के रूप में एक बच्चे के लिए एक उपहार 500-800 रूबल की सीमा में चुना जा सकता है। खैर, उन लोगों के लिए जिनके लिए मुख्य बात किसी एक्सेसरी की प्रतिष्ठा का दावा किए बिना परिणामों के लिए प्रशिक्षण लेना है, हम रे-स्पोर्ट से 100 रूबल के लिए उच्च गुणवत्ता वाले टिकाऊ रबर की सिफारिश कर सकते हैं।