गर्भावस्था के दौरान सकारात्मक भावनाएं कैसे प्राप्त करें। गर्भवती की नकारात्मक भावनाएं और फल पर उनका प्रभाव

बच्चे की प्रतीक्षा - हर महिला के जीवन में आनंदमय समय। पहली नज़र में, यह केवल सुखद भावनाओं का कारण बनना चाहिए, लेकिन दुर्भाग्यवश, यह हमेशा मामला नहीं है। अधिकांश गर्भवती महिलाएं इस स्थिति से परिचित होती हैं जब आँसू सामने प्रकट होते हैं, इसके विपरीत, इसके विपरीत, अचानक आप बिना किसी कारण के हंसना चाहते हैं। गर्भावस्था के दौरान, असामान्य संवेदनशीलता और भेद्यता, आंसूता और हाइपलिपिटिबिलिटी प्रकट हो सकती है। लगातार मनोदशा परिवर्तन, भावनात्मकता में वृद्धि, चिड़चिड़ापन - लक्षण जिसके साथ भविष्य के माता-पिता मनोवैज्ञानिकों की मदद के लिए भुगतान कर रहे हैं। आइए गर्भवती महिला के मूड में बदलाव के कारणों के लिए इसे समझें।

गर्भावस्था के लिए मनोवैज्ञानिक तैयारी

सबसे पहले, गर्भावस्था से पहले अपनी मनोवैज्ञानिक स्थिति पर ध्यान देने योग्य है। समझाएं कि क्यों: केंद्रीय तंत्रिका तंत्र अंतःस्रावी को प्रभावित करता है, जो गर्भावस्था की घटना और बच्चे को टूलींग के लिए आवश्यक हार्मोन के उत्पादन के लिए ज़िम्मेदार है। अधिकांश आधुनिक महिलाएं गर्भावस्था की ओर एक बहुत ही सक्रिय जीवनशैली, बहुत अधिक और लंबी काम करती हैं, कंप्यूटर से बहुत समय बिताती हैं, थोड़ा आराम होता है, अक्सर डाला जाता है। यह सब तंत्रिका तंत्र पर बड़े भार की ओर जाता है, जो बदले में, हार्मोनल और मनोवैज्ञानिक समस्याओं का कारण बन सकता है।

डॉक्टरों का मानना \u200b\u200bहै कि एक महिला जो गर्भावस्था से कम से कम 3-6 महीने पहले मां बनने जा रही है, अपने शरीर पर मनोवैज्ञानिक बोझ को कम करना आवश्यक है। एक पूर्ण छुट्टी के लिए अधिक समय का भुगतान करना आवश्यक है, संतृप्त होना सुनिश्चित करें (दिन में कम से कम 8 घंटे)। इसके अलावा, यह शरीर के लिए तनावपूर्ण स्थिति बनाना असंभव है (सक्रिय रूप से वजन कम करने के लिए, गहन खेल, आदि शुरू करने के लिए)।

गर्भावस्था के दौरान मूड बदल जाता है

गर्भावस्था के दौरान मूड का निरंतर परिवर्तन अक्सर गर्भवती महिला की हार्मोनल पृष्ठभूमि में विभिन्न प्रकार के परिवर्तनों से जुड़ा होता है। अक्सर गर्भावस्था के पहले महीनों में यह महत्वपूर्ण है। आखिरकार, आपके शरीर को बदलने के लिए अनुकूलित करने की आवश्यकता है। एक महिला उच्च थकान, उनींदापन, चिड़चिड़ापन महसूस कर सकती है। विशेष रूप से इन राज्यों के अधीन, जिन्हें "बाईपास नहीं किया" विषाक्तता। मतली, चक्कर आना, तेज थकान के अचानक हमलों, शारीरिक निर्विवाद नहीं जोड़ते हैं एक अच्छा मूड है। आत्म-असहायता, चिड़चिड़ापन, चिंता, दूसरों से गलतफहमी की भावना की भावना है।

यह समझना महत्वपूर्ण है कि प्राकृतिक क्या है। बेशक, यह आसान नहीं होगा, लेकिन आप समझेंगे कि अकेले नहीं - सभी गर्भवती महिलाएं "भावनात्मक तूफान" के अधीन हैं।

गर्भावस्था के पहले महीनों में, एक महिला न केवल शारीरिक नहीं होती है, बल्कि मनोवैज्ञानिक परिवर्तन भी होती है: धीरे-धीरे माँ की भूमिका में आ रही है। इस बिंदु पर, महिला ऐसा प्रतीत हो सकता है कि आस-पास इसे समझ में नहीं आता है, अपर्याप्त रूप से अपने नए राज्य से संबंधित है।

स्वेतलाना कहते हैं:

गर्भावस्था की शुरुआत में यह मुझे लगता था कि पति पूरी तरह से मेरे राज्य में रूचि नहीं रखता और समझ में नहीं आता कि मैं अब अकेला हूं। मैं नाराजता से रोना चाहता था, फिर पूरे घर पर चिल्ला रहा था। मेरे पति को यह समझ में नहीं आया कि मेरे साथ क्या हो रहा था, और मुझे समझ में नहीं आया कि इसे कैसे संभाला जाए ...

गर्भावस्था अवधि पारिवारिक संबंधों में एक नई रोशनी दे सकती है, और शायद, इसके विपरीत, एक पूर्ण गलतफहमी करें। यह इस समय एक महिला को किसी प्रियजन से समर्थन प्राप्त करने के लिए अधिक महत्वपूर्ण है। लेकिन यह समझने लायक है कि एक आदमी इस पल अपनी स्थिति को समझना अधिक कठिन है। एक नियम के रूप में, उसे पता नहीं है कि बच्चा कैसे विकसित होता है, और आपके शरीर के अंदर होने वाले परिवर्तनों के बारे में। गलत मत बनो और उसे असंवेदनशीलता में दोष न दें, समय को "गर्भवती पिता" के साथ महसूस करने दें। अविभाज्य रूप से इसे प्रबुद्ध करें। आपके साथ क्या हो रहा है (शारीरिक और आध्यात्मिक दोनों) के बारे में उससे बात करें। अन्य संभावित कारण अनुभव महिला से ही जुड़े हुए हैं।

वार्ता अन्ना:

यह मेरी पहली गर्भावस्था थी। बच्चे का बहुत स्वागत था। लेकिन पहले महीनों ने मुझे विचार नहीं किया: "मेरा जीवन आगे कैसे होगा? मेरे करियर का क्या होगा, जो अभी बनने लगा? क्या मैं अपने बच्चे के लिए एक अच्छी माँ हो सकता हूं?

ऐसे प्रश्न जलन, अनिश्चितता, थकान की भावना पैदा कर सकते हैं। अपने नए राज्य को समझने और स्वीकार करने के लिए समय की आवश्यकता है। गर्भावस्था के बीच में, पहली तिमाही की तुलना में भावनात्मक उत्तेजना बहुत कम आम है। छोटे शारीरिक निर्विवाद पारित, विषाक्तता पीछे हटना, अपनी नई संवेदनाओं का आनंद लेने के लिए बहुत समय। इस समय गर्भवती महिलाओं में से अधिकांश रचनात्मक और भौतिक लिफ्ट का सामना कर रहे हैं। शांति, शांत, धीमी गति गर्भावस्था की इस अवधि को दर्शाती है।

इस समय आपका आंकड़ा भिन्न होता है, पेट दूसरों द्वारा ध्यान देने योग्य हो जाता है। कोई इस पल के लिए बहुत इंतजार कर रहा था, कोई अपने बढ़ते आकारों के बारे में चिंतित है। यह चिंता काफी स्पष्ट है, क्योंकि कोई भी महिला सुंदर बनना चाहती है।

उसी समय, भय भविष्य के बच्चे के स्वास्थ्य और विकास से संबंधित हो सकता है। वे एक तरह से या किसी अन्य गर्भवती महिलाओं में अनुभव कर रहे हैं। एक नियम के रूप में इन भय का आधार, "अच्छी" गर्लफ्रेंड्स या रिश्तेदारों, या दोस्तों के दुखद अनुभव का इतिहास है। इन भयों की पृष्ठभूमि के खिलाफ, प्लास्टिकवाद, चिड़चिड़ापन, कभी-कभी अवसादग्रस्त राज्यों भी होते हैं।

गर्भावस्था के आखिरी, तीसरे, तिमाही में, आपकी भावनाएं फिर से "ऊंचाई पर" हो सकती हैं। इसका कारण फास्ट थकान और आने वाली प्रसव है। इससे पहले अक्सर, प्रसव से संबंधित चिंताएं दिखाई दे सकती हैं। इस अवधि के दौरान बढ़ी हुई चिंता लगभग सभी गर्भवती महिलाओं में पाई जाती है। यहां यह महत्वपूर्ण है कि आप प्रसव के लिए तैयार हैं और बच्चे के साथ बैठक में हैं। बेशक, यदि आप विशेष कक्षाओं का दौरा करते हैं तो बहुत अच्छा है। के लिये सफल प्रसव और पोस्टपर्टम वसूली गर्भावस्था के दौरान भी एक महिला की पूर्व-मनोवैज्ञानिक तैयारी के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। यह न केवल ज्ञान देता है, बल्कि अपनी नई भूमिका की सफलता में भी आत्मविश्वास देता है - मां की भूमिका। गर्भवती महिला की मनोवैज्ञानिक तैयारी का मुख्य उद्देश्य केवल उन सभी समस्याओं का समाधान है जो भविष्य की माँ को गर्भावस्था का आनंद लेने से रोकते हैं। लेकिन अगर आप ऐसी कक्षाओं में शामिल नहीं हुए, तो परेशानी नहीं। मुख्य बात यह है कि आपके मनोदशा, बच्चे को देखने की इच्छा, उसे पैदा होने में मदद करें। एक नियम के रूप में, बहुत से अलार्म पास से पहले तुरंत।

इस अवधि के दौरान, कई गर्भवती महिलाओं को तथाकथित "हितों का संकुचन" होता है। यह सब गर्भावस्था या बच्चे के साथ संबद्ध नहीं है व्यावहारिक रूप से कोई रूचि नहीं है। रिश्तेदारों को यह जानना चाहिए और आश्चर्यचकित नहीं होना चाहिए कि भविष्य के आराम या खरीद के बारे में बातचीत नई तकनीक कोई भावना नहीं होती है, लेकिन इसके विपरीत, डायपर के लाभ या खतरों के बारे में वार्तालाप असीम रूप से लंबा है। यह प्रसव और मातृत्व की तैयारी के उद्देश्य से गतिविधि को बढ़ाता है। Crumbs के लिए कपड़े खरीदना, प्रसूति अस्पताल की पसंद, सहायकों की पसंद जो प्रसव के बाद आएंगे, अपार्टमेंट की तैयारी ... यही कारण है कि इस अवधि को कभी-कभी "नेस्ट व्यवस्था अवधि" कहा जाता है।

गर्भावस्था के दौरान खराब मनोदशा को कैसे हराया जाए?

• इस अवधि के दौरान, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आपके पास दिन के दौरान आराम करने का अवसर हो। यह जापान में कोई संयोग नहीं है मातृत्व अवकाश गर्भावस्था के पहले महीनों में देता है, क्योंकि उन्हें एक महिला के लिए सबसे कठिन माना जाता है। यह समझना महत्वपूर्ण है कि मनोदशा परिवर्तन गर्भावस्था का एक प्राकृतिक हिस्सा है। मुख्य बात यह नहीं है कि एक बुरे मूड को आपके दिन का आधार बनने की अनुमति न दें। और फिर यह निश्चित रूप से गुजर जाएगा।
• हास्य की भावना रखें - यह हमेशा आपको खराब मूड को संभालने में मदद करेगा।
• विश्राम की तकनीकों का अध्ययन करना शुरू करें। यह ऑटोोटिंग, तैराकी हो सकता है। यदि कोई चिकित्सा विरोधाभास नहीं है, तो एक बहुत ही प्रभावी आरामदायक मालिश या रोकें, जो आपके पति को बना सकता है।
• हम ताजा हवा में उतना समय बिताते हैं। खुला व्यायाम उपयोगी होगा।
• अपने मनोदशा को बढ़ाने के लिए हर संभव प्रयास करने की कोशिश करें: सुखद लोगों के साथ आप के साथ देखें, आप को दूर उड़ाते हैं। जीवन के अद्भुत पक्षों की तलाश करें और उनका आनंद लें।
• अपनी भावनाओं को छोड़ने से डरो मत। अगर आँसू "आप को जाने नहीं देते हैं, तो चिंता न करें - अपने आप को स्वास्थ्य पर कुचल दें।
• मुख्य बात यह है कि आत्मा की गहराई में अपमान, अंधेरे विचारों को ड्राइव न करें। यह लंबे समय से रूस में रहा है एक गर्भवती महिला ने तैरने की सलाह दी, प्रियजनों को शिकायत नहीं की कि अपमान किराए पर न लें। लेकिन गर्भवती के रिश्तेदारों को किसी भी परेशानी से बचाने के लिए माना जाता था, इसे नकारने की अनुमति नहीं दी गई थी या झगड़े की व्यवस्था करने के लिए।
• इस बार धैर्य और "रुको" हासिल करने का प्रयास करें, क्योंकि बच्चे के साथ संचार से पहले हर महिला के जीवन में सबसे सुखद क्षण हैं। याद रखें: बुरा मूड हमेशा के लिए नहीं है, यह जल्द ही गुजर जाएगा।
• याद रखें कि आपका डॉक्टर सावधानी से बच्चे के विकास पर नज़र रखता है। यदि, सबकुछ के बावजूद, आप चिंता की भावना नहीं देंगे, मुझे बताएंगे डॉ।, उसे आपको अपने बच्चे की स्थिति के बारे में अधिक विस्तार से बताएं। दूसरे भविष्य से बात करें और पहले से ही माताओं से मिलकर बन सकें - और आपको पता चलेगा कि आपके डर व्यर्थ हैं।
• अपने आप को याद दिलाना सुनिश्चित करें कि विकासशील बच्चे के लिए आपका सकारात्मक दृष्टिकोण महत्वपूर्ण है। कम ट्राइफल्स के बारे में चिंता करने की कोशिश करें, सकारात्मक भावनाएं रखें। ऐसा करने के लिए, आप प्रकृति के साथ अधिक संवाद करने के लिए सुखदायक संगीत सुन सकते हैं।
• याद रखें: प्रसव से पहले चिंता और छोटे भय प्राकृतिक हैं।
• इस तथ्य पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें कि आप इससे थक गए हैं कि आप इसे जन्म देना चाहते हैं, आदि
• प्रसव से पहले उत्तेजना से छुटकारा पाने का एक शानदार तरीका उनके लिए तैयारी है। तकनीकों को दोहराएं, सांस लेने का अभ्यास। दहेज रूप तैयार करें। क्षेत्र में, विशिष्ट चीजें करें।

गर्भावस्था के दौरान भय

चिंता इतनी खतरनाक नहीं है अगर यह निरंतर खराब मनोदशा, जुनूनी, दर्दनाक भावना या अनिद्रा के बारे में नहीं है। अधिकांश गर्भवती महिलाओं के लिए, चिंता एक अस्थायी स्थिति है कि वे स्वतंत्र रूप से या अपने प्रियजनों के साथ दूर कर सकते हैं।

यदि आप निरंतर उत्पीड़न मनोदशा देख रहे हैं, जो भूख, शारीरिक कमजोरी, लालसा, अपेटाइन, निराशा की भावना में अनिद्रा, हानि या कमी के साथ भी है - तो ये अवसाद के संकेत हैं। अवसाद एक हानिरहित स्थिति नहीं है - यह एक बीमारी है। लंबे अवसाद को आवश्यक रूप से उपचार की आवश्यकता होती है। महिलाओं में, अवसादग्रस्त राज्यों की उपस्थिति शरीर के हार्मोनल पुनर्गठन से जुड़ी हो सकती है। यह भावनात्मक परिवर्तन का कारण बनता है, यानी मनोदशा और भावनाओं में परिवर्तन।

दवा में "प्रीमेनस्ट्रल सिंड्रोम", "पोस्टपर्टम डिप्रेशन" जैसी अवधारणाएं हैं। अगर पहले लगभग जरूरत नहीं है चिकित्सा अवलोकनपोस्टपर्टम अवसाद लगभग हमेशा चिकित्सा देखभाल की आवश्यकता होती है। इसलिए, आपको याद रखना होगा कि उन मामलों में जहां आप स्वतंत्र रूप से चिंता या डर से सामना नहीं कर सकते हैं यदि बुरे विचार आपको दोपहर में नहीं छोड़ते हैं, रात में, योग्य सहायता से संपर्क करने में स्वतंत्र महसूस करते हैं। सभी मामलों में, उनके व्यवहार की भावनात्मक अस्थिरता भी काम कर सकती है। गतिविधि, रचनात्मकता को हराने के लिए खराब मनोदशा संभव है। बहुत भ्रमित स्थितियों में, एक मनोवैज्ञानिक बचाव में आ जाएगा, लेकिन सबसे पहले आपको अपने रिश्तेदारों और प्रियजनों के समर्थन की आवश्यकता है।

यह समझना महत्वपूर्ण है कि एक महिला की भावनात्मक चिंता जो बच्चे के जन्म का इंतजार कर रही है वह पूरी तरह से प्राकृतिक है, लेकिन अत्यधिक चिंता हानिकारक है, क्योंकि साथ में आप एक बच्चे का अनुभव कर रहे हैं। एक तूफानी भावनात्मक प्रतिक्रिया बच्चे को नुकसान नहीं पहुंचाती है, बल्कि कारण के बिना अनुभव भी नहीं लाती है। भविष्य की मां में चिंता या भय पैदा करने का सबसे आम कारण यह ज्ञान की कमी है कि गर्भावस्था कैसे होती है, जो प्रसव के दौरान हो रही है। लेकिन यह सब आसानी से समाप्त हो गया है। अपने डॉक्टर और मनोवैज्ञानिक को प्रश्न पूछें, विशेष साहित्य पढ़ें, उन महिलाओं के साथ बात करें जिन्होंने पहले ही जन्म दिया है। आराम करना और शांत करना सीखें। किसी भी परेशान विचारों पर अपना ध्यान स्विच करें - यह आपको सकारात्मक भावनाएं प्राप्त करने की अनुमति देगा। आपको परेशानी का जवाब नहीं देना और जीवन का आनंद लेना सीखना होगा। गर्भावस्था - समय जब आप छोटी महत्वपूर्ण समस्याओं का जवाब नहीं दे सकते। मुख्य बात यह है कि आपकी इच्छा है कि आप अपने बच्चे की प्रतीक्षा के इन अद्वितीय, सुंदर नौ महीने का आनंद लें।

गर्भावस्था से जुड़ी सबसे आम सुविधाओं में से एक यह है कि इस अवधि के दौरान नकारात्मक भावनाएं हानिकारक या बच्चे के लिए भी खतरनाक हैं।

ऐसा लगता है कि अगर हम घबराहट, रोना, भय या नाराज, निराशा या नाराज हैं, तो बच्चा बुरा है।

हमें लगता है कि:

• बच्चे के समान भावनाओं का सामना कर रहा है;
• वह डरावना और समझ में नहीं आता है, वह सोचता है कि दुनिया खतरनाक है;
• यह अपने चरित्र बनाता है, और यह एक खराब चरित्र या नाखुश के साथ सामान्य रूप से चिंतित, बुराई, हानिकारक, हानिकारक हो जाएगा;
• यह इसके स्वास्थ्य या गर्भावस्था को प्रभावित करता है;
• यह प्रभावित करता है कि प्रसव कैसे होगा।

वास्तव में क्या हो रहा है? वास्तव में, हमारी नकारात्मक भावनाएं, ज़ाहिर है, प्रभावित करती हैं। और बच्चे की स्थिति, और गर्भावस्था के दौरान, और प्रसव के कल्याण पर। यह है कि बच्चे और उसके चरित्र का भाग्य प्रभावित नहीं करता है, या बल्कि, इतना महत्वहीन है कि कोई प्रभाव नहीं है।

हाँ, प्रभावित, लेकिन। सीधे नहीं, सीधे, जैसा कि हम इसके बारे में सोचते हैं। वैश्विक रूप से ऐसा नहीं है जैसा हम मानते हैं। इतना निर्णायक नहीं है। अगर सबकुछ इतना आसान था, तो यह पर्याप्त होगा कि 9 महीने के लिए एक ही आंसू न डालें और एले-ओपी! - आदर्श प्रसव के बाद एक खुश भाग्य के साथ आपके हाथों पर एक स्वस्थ बच्चा है।

मैं बच्चों को जानता हूं, आश्चर्यजनक रूप से शांत (हाथी के रूप में), वास्तव में अविश्वसनीय रूप से तनावपूर्ण गर्भावस्था के बाद सबसे सुरक्षित तरीके से पैदा हुए एक मजबूत तंत्रिका तंत्र के साथ - जहां यह तलाक, और अवांछित अवधारणा है, और काम पर गंभीर परेशानी है। मैं उन बच्चों को जानता हूं जो इतने स्वस्थ नहीं थे या इतना अच्छा नहीं थे, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि माता-पिता कितना चाहते थे, हालांकि पूरी गर्भावस्था मां ने अपने पेट को सचमुच प्यार करने में पहुंचाया, उन्होंने केवल "गुलाबी" अनुभवों का अनुभव किया, और उसे सभी को घेर लिया सुंदर।

कुछ भी गारंटी नहीं है।

कारकों का संग्रह, कई कारक हैं, और बच्चे के भाग्य और झुकाव हैं, जहां केवल एक संयोजन कुछ परिणाम दे सकता है। और फिर - हम कभी भी पूर्ण निश्चितता के साथ बात करने में सक्षम नहीं होंगे कि वास्तव में क्या है - यह बनाया गया है। जीवन पतला और उच्च सूची है, हम आपके सिर पर अपने मुकुट के आदी हैं, दूसरे शब्दों में - जीवन पर नियंत्रण, गिनती।

और जितना अधिक हम अधिक नियंत्रित करने का प्रयास करते हैं, हम "बटन पर क्लिक करें - आपको परिणाम प्राप्त करेंगे", आपको परिणाम मिलेगा ", अधिक जीवन हमारे ढांचे से अभिभूत हो जाएगा, इसके विचार का विस्तार, मुझे नहीं पता कि क्यों यह इतना व्यवस्थित है।

अंत में, नीचे तक। अक्सर नकारात्मक भावनाओं को जीवित करते हुए, हम उन्हें उन अनुभवों के साथ कई बार बढ़ाते हैं जो हम उन्हें अनुभव कर रहे हैं, और क्योंकि "यह असंभव है", और इस प्रकार सर्कल बंद हो जाता है। और यदि आप इसे जोड़ते हैं कि गर्भावस्था स्वयं - शरीर के लिए और किसी व्यक्ति की आत्मा के लिए - पहले से ही तनाव, तो आप एक आतंक में कूद सकते हैं।

तो, गर्भावस्था में घबराहट सामान्य है। मानवीय रूप में। सुरक्षित रूप से।

इसे रोकने के लिए खतरनाक है।

आइए इसे "तनाव" की अवधारणा के साथ समझें। तनाव किसी भी घटना या स्थिति है जो अभ्यस्त ट्रैक से आपके जीवन के पाठ्यक्रम को दस्तक देता है। एक संस्था जिसमें आदतें, दिन की दिनचर्या बदल रही है, जिसने लंबे समय से भूमिकाओं और परिवारों में कार्यों की स्थापना की है। तनाव में शामिल हैं: परिवार के सदस्य, तलाक, काम की हानि, बल्कि घटनाओं की हानि भी जो हमें केवल सकारात्मक भावनाओं को लाने लगती है: शादी, एक नई जगह पर जाकर (यहां तक \u200b\u200bकि यदि शर्तें बेहतर हैं), एक नए परिवार का उद्भव सदस्य, एक नई नौकरी या अध्ययन तक पहुंच। जैसा कि आप देख सकते हैं, ये ऐसी घटनाएं हैं जो अनिवार्य रूप से दैनिक पारिवारिक संरचना, और महत्वपूर्ण में बदलाव करती हैं। और हमेशा तनाव कुछ बुरा नहीं है। मुख्य बात यह है कि यह ऐसा कुछ है जो सामान्य रूप से बदलता है।

और इस अर्थ में - परिवार प्रणाली के दृष्टिकोण से गर्भावस्था विशिष्ट रूप से तनाव माना जाता है, अस्थिरता, असीमितता, चिंता, खो जाने के रूप में सभी परिणामस्वरूप अभिव्यक्तियों के साथ। तो, यह अब नहीं था, लेकिन जैसा कि यह होगा, अभी तक नहीं बनाया गया, स्थापित नहीं किया गया, महसूस नहीं किया और नहीं किया।

आम तौर पर - इस अवधि के दौरान, यह सामान्य होता है, भविष्य के लिए डरना है, समर्थन की कमी से नाराज होने के लिए, यह सौदा करने में सक्षम नहीं है, प्रियजनों पर नाराज है कि वे कुछ गलत करते हैं, और ए इस अवधि के दौरान अन्य विभिन्न भावनाओं का गुच्छा सामान्य है।

इस तथ्य के अलावा कि सिद्धांत रूप से गर्भावस्था की संवेदनशीलता बढ़ जाती है, जैसे कि हम सिर्फ भावनाओं को रखने के लिए थे, और उन्हें आसानी से व्यक्त किया, उन्हें शरीर में क्लैंप के साथ छोड़ दिए बिना, और यह हमें आसानी से और हिंसक लगता है। और आँसू के साथ, यह लंबे समय से साबित हुआ है, और तनाव के हार्मोन बाहर आते हैं।

इसके अलावा, वे खुद को न्याय करते हैं, 9 महीने लगभग एक कैलेंडर वर्ष है, यह बहुत है, बहुत सारे सप्ताह और आपके दिन अभी भी एक जीवन है जिसमें अन्य लोग, परिस्थितियां, मौका, समाचार, रिश्ते, और कहां - यही कारण है कि - अनुभवों के बिना (पूरी तरह से अलग), यह करना असंभव है। आखिरकार, लगभग एक वर्ष के लिए यह असंभव है कि किसी से नाराज न हो, परेशान न हो, भयभीत न हो, गुस्सा न करें, झगड़ा न करें। हम लोग हैं, और इससे भी, साथ ही साथ सभी सकारात्मक सेट से, हमारे दिनों का एक फोम होता है।

तो गर्भावस्था में नकारात्मक अनुभव सामान्य हैं, आपको इसके लिए खुद को दोष नहीं देना चाहिए। सवाल यह है कि हम उनके साथ क्या करते हैं।

और यहां, उनकी भावनाओं को डूबने के प्रयास के रूप में विशिष्ट कठिनाइयों का सामना करना पड़ता है, केवल अपने अनुभवों और भावनाओं के अनुभवों और अभिव्यक्तियों से बचने के अन्य रूपों के बारे में सोचने की कोशिश करें।

हालांकि हम में से प्रत्येक सिर्फ यह जानता है कि भावनाओं को क्या पहनना है और उन्हें छेड़छाड़ नहीं करना है - हानिकारक और कड़ी मेहनत। यह ढक्कन के नीचे भाप का प्रभाव है, जब कुछ ऐसा होता है जैसे कि वह घूमती है और आप में बाहर निकलने के बिना, फोड़े।

प्रत्येक भावना हमारे शरीर में दिखाई देती है। डर से, हम दिल खा रहे हैं, पेट को बदल देता है, पैर उत्सुक होते हैं। क्रोध से - शापित जबड़े, मुट्ठी में हाथ निचोड़ा। लेकिन यही वह है जिसे हम आसानी से ट्रैक कर रहे हैं। हमारी भावनाएं, बेहोश हो रही हैं, आंतरिक अंगों पर क्लैंप को व्यवस्थित करें, और नतीजतन, ऊर्जा प्रवाह नहीं करती है, या इसकी परिसंचरण मुश्किल है। इसके अलावा, यहां ऊर्जा के तहत, मेरा मतलब काफी विशिष्ट, सांसारिक चीजें - रक्त परिसंचरण, ऑक्सीजन के साथ ऊतकों की आपूर्ति। उस स्थान पर शरीर में, जिसे हम भावनाएं जीते हैं - आप भी जीवित नहीं रहते हैं, यानी, हम इसे महसूस करने की कोशिश नहीं करते हैं, क्लैंप उत्पन्न होता है और, तदनुसार, इस परिसंचरण की कठिनाई। यदि भावना पुरानी है, तो यह शरीर में प्रकट हो जाती है और हम बीमार हैं। यह गर्भाशय में, और प्लेसेंटा पर, और तदनुसार, बच्चे के स्वास्थ्य की स्थिति में परिलक्षित हो सकता है।

यह एक कारण नहीं है कि महसूस न करें। मैं दोहराता हूं यह असंभव है। दर्द का अनुभव नहीं करना असंभव है जहां यह दर्द होता है। जब यह वास्तव में दर्द होता है। "नकारात्मक भावनाओं का अनुभव न करने का प्रयास करें"? सामान्य रूप से रोना। बस ऐसा महसूस करें - यह आवश्यक है। इसे स्वयं अनुमति दें। उनके नामों के साथ भावनाओं को बुलाओ। जब हम अपनी भावनाओं से बंद नहीं होते हैं, तो हमारे पास उन्हें जीवित रहने का अवसर होता है और वे शरीर में, आत्मा में, और जीवन की नदी के साथ प्रवाह नहीं करते हैं। "निरर्थक आलोचना की तरह"।

जब यह बहुत नमकीन पानी हमारे बाहर आता है, तो यह राहत, छूट, और अक्सर - निर्णय, कैसे होना चाहिए। आँसू के साथ, शरीर तनाव के हार्मोन छोड़ देता है, जिसे हम बच्चे को नुकसान पहुंचाने से डरते हैं। तो रोओ, जब बुरा, सबसे इष्टतम है कि आप नकारात्मक भावनाओं के साथ "लड़ाई" के साथ आ सकते हैं। इसके अलावा, शरीर स्वयं हमें, प्रकृति को उत्तेजित करता है, और उन्होंने कभी गलती नहीं की, कभी झूठ नहीं बोलता। हमारा शरीर असीम रूप से बुद्धिमान है।

आप भावनाओं का निर्माण कैसे कर सकते हैं?

आप तुरंत समझ नहीं सकते कि वास्तव में आप क्या महसूस करते हैं: भावना गुलदस्ता इतनी महान है कि व्यक्तिगत फूलों के रंगों के लिए अलग करना हमेशा संभव नहीं होता है।

सबसे पहले कोशिश करें बस ध्यान दें कि शरीर के साथ क्या हो रहा है जब आप इस स्थिति के अंदर, आप इसके बारे में या इस व्यक्ति के बारे में सोचते हैं। शरीर का गहन कहां है, आपके हाथों के साथ क्या होता है, आपके पैरों के साथ क्या है? आप किस मुद्रा में हैं? शरीर का एक अंग या हिस्सा खुद को ध्यान आकर्षित करता है, जैसे कि यह लगता है? इसका मूल्यांकन करने की कोशिश न करें, व्याख्या करें, बस देखें।

आप रंग या इस भावना को कॉल कर सकते हैं और यह शरीर में कहां है। अगला - इसे बढ़ाने के लिए। एक सांस बनाना, मानसिक रूप से उस स्थान पर उड़ने के लिए साँस छोड़ते हैं जहां तनाव होता है, जैसे कि हंसते हुए, उसे खुद से बाहर कर रहा है। यह अच्छी रोकथाम बस इतना नुकसान है कि हम बच्चे के कारण डरते हैं।

अगला - पकड़ने की कोशिश करें: मुझे क्या लग रहा है? अपने भावनाओं को जितना संभव हो सके, रंगों पर विभाजित करने से डरो मत। अपनी भावनाओं, अनुचित या आप "बुरी" पत्नी, या एक बेटी, या एक दोस्त बनने के लिए "बुराई" से डरो मत।

भावनाएं किसी भी हो सकती हैं, सिर्फ इसलिए कि हम लोग हैं। बुरा कर्म हमें करते हैं, भावनाओं को नहीं। और आप जो भी महसूस कर सकते हैं।

बस सावधान रहें: "मैं उसे देखना नहीं चाहता" - यह अभी भी एक भावना नहीं है, लेकिन एक असंतोष या क्रोध बहुत अधिक है।

भावनाएं पूरी तरह से विरोधाभासी हो सकती हैं: एक और वही घटना या एक व्यक्ति हमें प्यार और कृतज्ञता और निराशा और अपमान की तरह कर सकता है। और इसका मतलब यह नहीं है कि कुछ दूसरे द्वारा तटस्थ हो गया है, उन्हें अस्तित्व का अधिकार है और एक ही समय में आपके साथ मिल सकता है।

अक्सर पता लगाया गया और नामित भावना यह है कि यह हमें इस भावनात्मक और शरीर के निकास देता है, तनाव को रीसेट करता है। बस मान्यता से, खुद को सुना।

लेकिन फिर भी आप आगे जा सकते हैं। और प्रश्न पूछें: मैं अपनी भावनाओं / महत्वपूर्ण अर्थों के संबंध में क्या करना चाहता हूं? खुद को एक जवाब देने से डरो मत। आप क्या समझेंगे कि आप क्या करना चाहते हैं, आप इसे करने के लिए बाध्य नहीं करते हैं, भले ही आप यह जान सकें कि आप अपराधी को हिट करना चाहते हैं (जो अस्वीकार्य है) या छिपाना और भागना (जो असंभव है)। पहले से ही अच्छा - इसे समझने के लिए। क्योंकि यह सिर्फ दिमाग को आने के लिए संभव बनाता है जिसके साथ आप अपनी भावनाओं को व्यक्त करने का एक स्वीकार्य रूप ढूंढ सकते हैं। किसी व्यक्ति को मारना असंभव है, लेकिन आप दिल से एक तकिया पैदा कर सकते हैं या इसे फ्लफ और धूल में भी तोड़ सकते हैं (शब्द की शाब्दिक अर्थ में)। आप व्यंजन और अंडे को हरा सकते हैं। आप पानी की सतह को हरा सकते हैं। बचने के लिए असंभव है, लेकिन आप स्वयं सुरक्षा के रूपों के साथ आ सकते हैं - एक अदृश्य घर, जिसे अप्रिय संपर्क से हटाया जा सकता है। और इसलिए - सब कुछ में।

आप भावनाओं का अनुभव कैसे कर सकते हैं?

इसके अलावा, भावनाओं को लिखा जा सकता है। बस पेपर की एक शीट पर बहती है। ये तथाकथित "लेखन" हैं। एक शीट ली जाती है, एक विशेषता खींची जाती है, इसके तहत तिथि और समय। और विचारों के धागे पर सब कुछ जो आप सोचते हैं, आप में बीमार स्थिति के बारे में महसूस करते हैं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि कौन से शब्द हैं। लिखो जैसे कोई भी इसे नहीं पढ़ेगा, कोई भी सराहना नहीं करेगा। यहां आप एक कृतघ्न, बेवकूफ, बुराई, बुरी, अनदेखी, व्यापक चटाई, जिनमें से आप पसंद करते हैं, कमजोर, बेताब ...

यह एक बच्चे के लिए हानिकारक है। बच्चे के लिए यह हानिकारक है - जब आप सभी इसे अपने आप पहनते हैं। यह एक पुस की तरह है, जिसे आप अंततः बाहर छोड़ देते हैं, और यह इन्किकिटिस नहीं है, शरीर को अंदर से जहर नहीं देता है।

भावनाओं को खींचा जा सकता है। और इस मामले में, यदि आप आकर्षित कर सकते हैं तो यह बिल्कुल कोई फर्क नहीं पड़ता; कलात्मकता के दृष्टिकोण से आपकी ड्राइंग मनमाने ढंग से छड़ी-छड़ी-ओगुचेकिक तक आदिम हो सकती है। एक सार, रंगों का सेट और हो सकता है अलग अलग आकार और लाइनें। मुख्य बात यह है कि आपको इससे बनाना है ताकि वह आपको व्यक्त कर सके, जो आपकी आत्मा में है। डरावनी कहानियों को आकर्षित करने से डरो मत। फिर आप उन्हें जला सकते हैं और तोड़ सकते हैं। कल्पना कीजिए कि पेपर एक कंटेनर है जहां आप अपनी आत्मा से बदलते हैं - उसके ऊपर - उभरते और तोड़ने वाली भावनाएं।

कभी-कभी, कुछ खींचा और कुछ समय के लिए अलग हो जाने के बाद, आप बाद में आ जाएंगे और मेरी स्थिति के बारे में एक नया रूप देख पाएंगे, आप इसे कैसे समझते हैं और इसके साथ क्या किया जा सकता है।

भावनाओं को दान किया जा सकता है। ऐसा नृत्य है - एक प्रामाणिक आंदोलन। संगीत शामिल है - किसी भी, मनोदशा के तहत। महसूस करें - आप क्या चाहते हैं? चिकनी या कठिन? जल्दी या धीमा? इलेक्ट्रॉनिक या जिंदा? फट या निरंतर लय? आवाज के साथ या नहीं? बरबनोव? वायोलिन? गिटार? क्या स्टाइल है?

और चलना शुरू करो।

ऐसा मत सोचो कि यह कैसा दिखता है। (और निश्चित रूप से, अंतरिक्ष में अपने लिए इस अवसर को ढूंढें ताकि किसी ने आपको निश्चित रूप से नहीं देखा हो, विकृत नहीं किया, जल्दी नहीं किया।) महसूस करें कि शरीर के लिए क्या पूछ रहा है: जहां खींचना है, कहां से खींचना है, कहां से सिकोड़ना है, और जहां उड़ने के लिए - सब कुछ ठीक करें जो आपके शरीर से पूछेगा, जैसा कि हम करते हैं, मैं सोने के बाद मधुरता से फैलाना चाहता हूं; यहां इस तरह के सिद्धांत नृत्य के लिए इस शरीर की जरूरत से है।

यही है, शब्द की सामान्य भावना में, यह बिल्कुल नृत्य में हो सकता है, एक सामान्य सामान्य टेम्पलेट नृत्य और सुंदर आंदोलन नहीं हो सकता है। यह महत्वपूर्ण है - ताकि शरीर उस सब कुछ व्यक्त कर सके जो दर्द विभिन्न रूपों में बैठा है।

भावनाओं को फहराया जा सकता है। और यह मनोदशा और बस ध्वनि के लिए गाने की तरह हो सकता है। मनोदशा के तहत, मैं यह महसूस करने की कोशिश कर रहा हूं कि अब किस तरह की आवाज मेरी आत्मा के लिए पूछ रही है, एक tonality क्या उच्च या निम्न है। मैं श्वास रहा हूं, और साँस छोड़ने पर मैं लंबे समय तक पीता हूं, कितना सांस लेना पर्याप्त है, यह आवाज।

• ए - ओपन, फ्रीड जो रिहा करने में मदद करता है कि हमारे मुकाबले क्या है।
• ओह - ध्यान केंद्रित करने का प्रयास, इस ओह के साथ खुद को छुपाएं - सुबह के रूप में, अपने चारों ओर क्षेत्र, अपनी ताकत महसूस करें।
• यू दर्द और लालसा के बारे में है, भावना की असहनीयता के बारे में, क्रोध के बारे में।

लेकिन यह भी होता है, और एस, और यहां तक \u200b\u200bकि ये पहले से ही सहयोगी आवाजें हैं - आपके पास, प्रत्येक, उनके पास कुछ अलग और विपरीत भी हो सकता है।

साँस छोड़ने के साथ ध्वनि की आवाज को शरीर से वोल्टेज को उड़ाने के साथ जोड़ा जा सकता है, जो स्थिति के काम के कारण कुछ जगहों पर बैठता है।

हां, मुझे बताते हुए - उचित नहीं, तार्किक नहीं। यह स्मार्ट नियमों और विनियमों की खोज पर कार्य करता है, इस स्थिति में व्यवहार कैसे करें और महसूस करें। हम खुद को बहुत कड़वाहट से जानते हैं कि हम सब सबकुछ समझ सकते हैं, और इससे भावनाएं कहीं भी नहीं जाती हैं। हम अक्सर स्मार्ट और बुद्धिमान सिर होते हैं, और हम सब खूबसूरती से हैं, लेकिन आत्मा में क्या है, - बस कुछ करने की जरूरत है। इससे गंभीरता लें। भावनाएं रचनात्मकता के लिए जिम्मेदार दाहिने गोलार्द्ध के साथ, अमेरिका में सहज के साथ जुड़ी हुई हैं। क्योंकि मैं बहुत सुझाव देता हूं रचनात्मक रूप उनकी अभिव्यक्ति।

इस सिद्धांत के अनुसार, भावनाओं को निगल लिया जा सकता है, संगीत वाद्ययंत्रों पर जीतना ... महसूस करता है कि आपको क्या जवाब दे रहा है, अब यह इस स्थिति में है।

और अंत में सबसे महत्वपूर्ण बात।

अलग महसूस करने की अनुमति दी, हम आपके बच्चे के साथ ईमानदार हैं। मैं उसके बारे में उससे झूठ नहीं बोलता, कि हमारे पास आत्मा में है, या उस दुनिया के बारे में जो वह आता है।

हां, हम आपके बच्चे को शुभकामनाएं देना चाहते हैं, लेकिन बाँझ और खुशहाल जीवन वैसे भी काम नहीं करेगा, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि इसके बारे में चिंता करने के लिए कितना कड़वा है।

बच्चा जीने के लिए आता है। यह जीवन की बात आती है जो सफेद नहीं है और काला नहीं है, कुछ नहीं। वह अलग है, मोटी, और यह अलग हो सकता है। उनकी भावनाओं को जीने, उनसे डरने की क्षमता, उन्हें शरीर के लिए अपनी आत्मा के लिए और अन्य लोगों के स्नान के लिए उन्हें व्यक्त करें - यह अनुभव की एक संस्कृति है, यह महसूस करने की पारिस्थितिकी है कि हम अपने बच्चे को प्रेरित कर सकते हैं गर्भ के साथ।

अपनी भावनाओं में कबूल करने की क्षमता आपके बच्चे के साथ आसपास के इलाकों में होने की क्षमता है, उससे झूठ बोलने की कोशिश न करें, उससे छिपाएं। इसका मतलब यह नहीं है कि हम उनके नकारात्मक छोटे बच्चे के साथ "जहाज" करेंगे। इसके विपरीत: ये और जीवित भावनाएं हमारे बीच चुप, असम्पीडित वोल्टेज खड़े नहीं हैं। परमिट अलग, डर और क्रोधित होने के लिए, कमजोर हो, वास्तव में, एक व्यक्ति बनने के लिए - यह किसी भी मानव अभिव्यक्तियों में, किसी भी व्यक्ति में लेने के लिए कौशल का गठन है। एक तरफ उसके साथ रहो, जब वह पहले से ही, सांसारिक मार्ग पर चल रहा है, गुस्सा और नाराज होगा, कमजोर या हानिकारक होगा।

यदि आप डरते हैं कि बच्चे यह नहीं समझते हैं कि इन भावनाओं को उनके लिए निर्देशित नहीं किया जाता है, या सोचते हैं कि दुनिया खतरनाक और डरावनी है, तो आप ऐसा कह सकते हैं और कह सकते हैं: "हाँ, बच्चा, मैं अपने पिता से बहुत नाराज हूं , लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि मैं उसे पसंद नहीं करता हूं और आप दुनिया में सबसे अधिक हैं, बस इस स्थिति में वह मुझे चुना है, और मैं उसका व्यवहार करता हूं। सिर्फ इसलिए कि हम पृथ्वी पर सभी लोगों की तरह अलग हैं। " या: "हां, बेबी, अब मैं डर गया हूं, बहुत डरावना, और मुझे नहीं पता कि मुझे कहां जाना है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि यह हमेशा होगा या दुनिया खतरनाक होगी। यह तब तक अस्थायी है जब तक मैं देख सकता हूं कि आगे क्या है, और जब मैं नहीं जानता कि कैसे करना है। थोड़ा और, और मैं निर्णय उठाऊंगा, कैसे हो, और मुझे एक समर्थन और समर्थन मिलेगा, क्योंकि वे हमेशा वहां रहते हैं। "

ऐसे शब्दों को स्वयं दोनों द्वारा समर्थित किया जाता है ... जैसा कि वे समर्थन करते हैं ...

अपनी भावनाओं को कैसे व्यक्त करें, या एक रचनात्मक संवाद के बारे में कुछ शब्द

स्पष्ट बात यह है कि हमारी भावनाओं को अक्सर अन्य लोगों के साथ संबंधों द्वारा उत्पन्न किया जाता है। यह उनके शब्द या कार्य हैं जो हमारी आत्मा को प्रभावित करते हैं, जिससे एक या दूसरी प्रतिक्रिया होती है।

ऐसे मामलों में, यह न केवल अपने साथ अपनी भावनाओं का अनुभव करने के लिए समझ में आता है (उन्हें पता लगाने के लिए, उनकी अभिव्यक्ति का रूप ढूंढें, यह देखने के लिए कि आप उनके साथ क्या कर सकते हैं - जैसा कि मैंने पिछले अध्याय में वर्णित किया था), लेकिन यह भी व्यक्त करने के लिए उन्हें एक व्यक्ति के लिए, जिसके संबंध में ये भावनाएं उत्पन्न होती हैं।

यहां पानी के नीचे के पत्थरों हैं। इस बारे में बात करना शुरू करना कि यह क्या दर्द होता है या दर्द होता है, दूसरे के शब्दों या कार्यों के संबंध में डरावना या ठंड, हम संघर्ष में आ सकते हैं, क्योंकि कोई अन्य व्यक्ति स्पष्ट रूप से हमारे अनुभवों की ज़िम्मेदारी लेने, दोषी अनुभव करने और छवि को बदलने के लिए असहमत हो सकता है उसके कार्य। और कुछ में वह निश्चित रूप से सही होगा। क्योंकि उन भावनाओं की जिम्मेदारी जो हम अनुभव करते हैं, हमारे पास हैं।

वही व्यक्ति के शब्द, स्वभाव के आधार पर, समय के समय आत्मा की स्थिति, आत्म-सम्मान से और तथ्य यह है कि इन शब्दों के तहत आप बचपन में अपनी मां और पिता का मतलब हो सकते हैं, प्रत्येक श्रोता पूरी तरह से अलग हो सकता है: कोई शब्द वे किसी को उदासीन उधार देंगे, कोई व्यक्ति उनकी देखभाल करेगा, और किसी ने आलोचना की।

• चेक।

क्या भावनाओं को जानने के लिए हमेशा समझदारी होती है, मनुष्य के शब्दों के पीछे क्या प्रेरणा होती है।

यदि, आपकी राय में, वह कुछ आक्रामक कहता है, तो आप कह सकते हैं: "मैं आपके शब्दों से अपमान कर रहा हूं। मुझे लगता है या आप मुझे चोट पहुँचाना चाहते हैं? " यदि नहीं, तो किसी व्यक्ति से जवाब देने के लिए कहें कि वह अपने शब्दों में किस उद्देश्य का पीछा करता है।

मैंने उसे पुकारा सुलह। आपके निष्कर्षों पर आने से पहले, इंटरलोक्यूटर के शब्दों से बाहर निकलने के लिए, मैं सुनिश्चित करता हूं कि मैं अपने शब्दों में क्या सुनता हूं (अपमान, आलोचना, विडंबना, आदि), और यह है।

घनिष्ठ संबंध में, अक्सर एक और व्यक्ति अभी भी हमें जानबूझकर चोट पहुंचाने की कोशिश नहीं करता है। वह बस यह नहीं जानता कि हमारे अंदर क्या शब्द हैं जिनमें "तंत्रिका रिसेप्टर्स" मनोविज्ञान मारा जाएगा जो अतीत के घावों को उठाया जाएगा;

• अपनी भावनाओं के बारे में बोलो।

हम अक्सर सोचते हैं (अनजाने में, निश्चित रूप से) कि अन्य लोगों के पास टेलीपैथ हैं और खुद को हमारी भावनाओं का अनुमान लगाना चाहिए। जैसे कि अन्य सभी लोगों को भी व्यवस्थित किया जाता है, साथ ही, उनका तर्क समान होता है, वही मूल्य, आदि एक और व्यक्ति, यहां तक \u200b\u200bकि निकटतम, शायद ऐसा नहीं हो सकता है कि जब आप ऐसा करते हैं या कुछ नहीं करते हैं। इससे वह आपके करीब कम नहीं हो जाता है। बस निकटता - यह हासिल किया जाता है, और जादुई तरीका नहीं आता क्योंकि यह "मेरा आदमी" है। उसकी सहायता करो। मुझे अपनी भावनाओं के बारे में बताएं।

परंतु! यह बहुत महत्वपूर्ण है कि कैसे। अपनी भावनाओं के बारे में पहले व्यक्ति से बात करें, न कि उसके कार्यों के बारे में। इसे जे भावनाओं और रूपों का विश्लेषण न करें, आप उनमें गलत हो सकते हैं, एल को अपमानित किया जा सकता है और पहले से ही इस चरण में संवाद का अवसर बंद करना संभव है, क्योंकि आप स्वयं को संवाददाता को छूएंगे या इसे अपमानित करेंगे।

बोलें: "जब आप देर हो जाते हैं, तो मुझे धोखा होता है, मेरा समय आपके लिए अप्रासंगिक है और इसलिए - अपराध।" इसके बजाय: "मैं नाराज हूं, क्योंकि आपको परवाह नहीं है कि मेरे पास समय के साथ क्या है, क्योंकि आप पृथ्वी के पिल्ला हैं और सोचते हैं कि आप असीम रूप से इंतजार कर सकते हैं!"

बोलें: "जब आप मुझसे नहीं पूछते, तो मैंने मुझे रिसेप्शन पर बच्चे की स्थिति के बारे में एक डॉक्टर से कहा, यह मुझे दर्द देता है। ऐसा लगता है कि हम आपसे उदासीन हैं। लेकिन शायद ऐसा नहीं है, मैं आपको नहीं समझता, आप क्यों नहीं पूछते? " इसके बजाय: "आप बच्चे के साथ हमारी परवाह नहीं करते हैं! तुमने मुझसे यह भी नहीं पूछा कि मैं डॉक्टर के पास कैसे गया! " बोलो: "मैं दुखी हूं / मैंने मुझे चोट पहुंचाई" इसके बजाय, "आप मुझे मनोदशा को खराब कर देते हैं / आप मुझे दर्द का कारण बनते हैं";

• बोलें कि आप कैसे मदद कर सकते हैं, - विशेष रूप से!

महिला तर्क के लिए यह सबसे कठिन बिंदु है, मैं चाहता हूं कि "उसने स्वयं अनुमान लगाया", और यह दिलचस्प नहीं है। लेकिन यदि आप फ्लिपस्टोन छोड़ते हैं, तो आप याद कर सकते हैं कि पुरुष मुश्किल हैं - भावनाओं के बारे में, उन्हें विशिष्ट निर्देशों, स्पष्ट निर्देशों की आवश्यकता होती है, जिन्हें वे इन भावनाओं के संबंध में इंतजार कर रहे हैं।

"मैं दुखी हूं, मुझे बताओ कि सब कुछ काम करेगा।" "मैं दुखी हूं, मुझे स्नान करूं और चॉकलेट कैंडीज के साथ चाय लाओ।" "मैं दुखी हूँ, आलिंगन मेरे और एक चुंबन, यहाँ, हाँ।"

या अधिक गंभीरता से: "कृपया, यदि आप देरी करते हैं, तो मुझे कॉल करें या इसके बारे में एसएमएस लिखें जैसे ही आप इसे समझते हैं। और यह भी स्पष्ट रूप से इंगित करता है कि आप किस समय देरी करते हैं। "

"चलो सहमत हैं, अगर आप नहीं पूछते कि मेरे डॉक्टर का रिसेप्शन डॉक्टर से कैसे पारित हुआ, इसका मतलब यह नहीं है कि आपकी उदासीनता है, लेकिन इसका मतलब है कि आपका विश्वास है - अगर कुछ गलत है, तो मैं आपको सूचित करूंगा, ठीक है?"

"यह मेरे लिए महत्वपूर्ण है कि जब मैं डरता हूं, तो आपने मुझे अकेला नहीं छोड़ा। आप किसी भी बकवास, मुख्य बात, इन क्षणों पर चुप नहीं कह सकते हैं। "

कब भविष्य की माँ वह अपनी गर्भावस्था के बारे में सीखता है, यह विभिन्न भावनाओं के द्रव्यमान को खत्म करना शुरू कर देता है। यह खुशी है, एक चमत्कार की प्रतीक्षा, खुशी की भावना, खुशी। लेकिन, सकारात्मक भावनाओं के अलावा, गर्भवती महिलाएं लगातार मूड मतभेद, चिंता, उत्तेजना, चिड़चिड़ापन और एक संघ में निहित हैं।

गर्भावस्था न केवल शरीर, बल्कि एक महिला की आत्माओं का एक विशेष राज्य है। न केवल हार्मोनल और शारीरिक पुनर्गठन होता है, बल्कि मनोवैज्ञानिक भी होता है। यदि एक महिला, मूल रूप से, केवल रिश्तेदारों और प्रियजनों के बारे में चिंता करने के लिए जिम्मेदार थी, फिर गर्भावस्था की स्थिति में, महिला की मनोवैज्ञानिक स्थिति को न केवल व्यक्तिगत रूप से, बल्कि नए जन्म के जीवन के बारे में भी चिंता के साथ बोझ दिया जाता है। और यह सब पूरी अवधि में टोलिंग की अवधि में है, जो लगभग नौ महीने तक रहता है।

स्थिति में एक महिला के आस-पास की बहुत सारी परेशानी सभी भावनाओं और एक महिला की प्रकृति को बदलने की ओर ले जाती है। गर्भावस्था के दौरान भी सबसे अधिक "स्टील महिलाओं" मोम की तरह नरम हो जाता है। कोई भी त्रिभुज गर्भवती महिला की मनोवैज्ञानिक स्थिति को प्रभावित कर सकता है, न कि रोजमर्रा की जिंदगी या काम पर अधिक गंभीर समस्याओं का उल्लेख न करें।

महिलाएं जो महिला को अपने जन्म से पहले और बाद में बच्चे के रवैये के लिए गर्भावस्था और प्रसव के पाठ्यक्रम को सीधे प्रभावित करती हैं। एक बच्चा जिसकी मां को सकारात्मक भावनाएं मिलती हैं, उस व्यक्ति की तुलना में अधिक सही ढंग से विकसित होती है जो मां को तंत्रिका व्यवधान, अवसाद या अन्य नकारात्मक भावनाओं और भावनाओं से पीड़ित होती है।

और इस अवधि के दौरान, सकारात्मक भावनाओं की भूमिका कभी भी उच्च से अधिक है। एक महिला को अपने पति और निकटतम रिश्तेदारों से सभी में समर्थन की आवश्यकता होती है। और सभी नकारात्मक भावनाओं के लिए झुकाव न करने के क्रम में, शिशु शिशु के स्वास्थ्य को कम न करें और न सकें।

गर्भावस्था के मनोवैज्ञानिक और शारीरिक रूप से सहनशीलता के लिए इसे आसान बनाने के लिए, उसे पहले से तैयार करना आवश्यक है। कथित गर्भावस्था से भी दो महीने पहले, और यह एक साल पहले आधे साल के लिए बेहतर है, आगामी परीक्षणों के लिए अपने शरीर और मनोविज्ञान तैयार करना आवश्यक है।

ऐसा करने के लिए, आपको शरीर को शारीरिक रूप से मजबूत करने की आवश्यकता है, अक्सर रात में पूरी तरह से चलते हैं, सकारात्मक भावनाएं प्राप्त करें और बेहतर समय के लिए सभी घरेलू पुनर्गठन स्थगित करें।

बहोत महत्वपूर्ण पति-पत्नी के बीच संबंधजो सकारात्मक रूप से विकसित हो सकता है, और एक महिला की एक नई स्थिति की पत्नी की अपर्याप्त समझ के कारण शांत हो सकता है। एक महत्वपूर्ण भूमिका भी मनोवैज्ञानिक समर्थन निभाती है। मनोवैज्ञानिक सहायता - यह मुख्य रूप से एक भावनात्मक समर्थन है, यानी पति / पत्नी को सहानुभूति देने की क्षमता, एक दूसरे की समस्याओं को सहानुभूति और कठिनाइयों पर काबू पाने में मदद करें। लगातार मनोदशा परिवर्तन को सामान्य मादा सनकी के रूप में माना जा सकता है, न कि उनके नए राज्य पर एक महिला के मनोविज्ञान की प्रतिक्रिया। यही कारण है कि पुरुष भी एक नई स्थिति में खुद को तैयार करने के लिए पहले से ही खड़े हैं। और फिर उनकी पत्नी की गर्भावस्था को खुशी के रूप में माना जाएगा, न कि प्राकृतिक आपदा के रूप में।

एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाई जाती है गर्भावस्था के लिए मनोवैज्ञानिक तैयारी। गर्भावस्था के लिए मनोवैज्ञानिक तैयारी की विशिष्टता यह है कि भविष्य की माँ राज्य को प्राप्त करने में मदद करती है जब यह शांत हो जाती है, उसके पास भविष्य के बच्चे के साथ एकता है, वह अधिक से अधिक उनके साथ संबंध महसूस करती है। अगर कोई महिला किसी चीज के बारे में चिंतित है, तो बच्चा तनाव के हार्मोन के खून से गुजरना शुरू कर देता है। वे प्लेसेंटा के माध्यम से बच्चे के पास जाते हैं।

गर्भावस्था के दौरान सकारात्मक भावनाएं क्या मदद करती हैं?

गर्भावस्था के दौरान सकारात्मक भावनाएं गर्भ में बच्चे के विकास के लिए अनुकूल स्थितियां प्रदान करती हैं। और तनावपूर्ण परिस्थितियों के मामले में, विशेष रूप से वे डर पर आधारित होते हैं, भ्रूण के स्वास्थ्य के लिए प्रतिकूल प्रभाव का जोखिम उत्पन्न हो सकता है। मां द्वारा अनुभव किया गया तनाव, अंतःस्रावी बच्चे प्रणाली और मस्तिष्क के भ्रूण विकास पर गंभीरता से प्रभावित कर सकता है। यदि गर्भवती महिला लगातार तनावपूर्ण परिस्थितियों में होती है और गर्भावस्था और भय के दौरान नकारात्मक भावनाओं का सामना कर रही है, तो समयपूर्व बेब, अति सक्रिय या चिड़चिड़ाहट का जोखिम।

तनाव हार्मोन जो बच्चे को प्लेसेंटा के माध्यम से गिरते हैं, भ्रूण को रक्त की आपूर्ति खराब करते हैं, और बच्चे के मनोविज्ञान के चरित्र को भी प्रभावित करते हैं। जब गर्भावस्था के दौरान सकारात्मक विचार उत्पन्न होते हैं, तो मादा जीव खुशी हार्मोन, तथाकथित एंडोर्फिन या एन्सेसेलिन्स का उत्पादन शुरू होता है।

गर्भवती महिला की सामंजस्यपूर्ण और आराम से राज्य उपयोगी है कि ऐसी स्थिति के दौरान उत्पादित हार्मोन प्राकृतिक की तरह हैं। गर्भावस्था के दौरान सकारात्मक विचारों का उदय बच्चे की स्वस्थ तंत्रिका तंत्र के गठन में योगदान देता है।

गर्भावस्था के दौरान मनोदशा में सुधार कैसे करें?

ऐसी कोई सार्वभौमिक विधि नहीं है जो किसी भी परिस्थिति में गर्भवती महिला के मनोदशा में सुधार कर सकती है, और जो सभी भविष्य की माताओं की मदद करेगी। लेकिन आप भावनात्मक आत्म-नियंत्रण के निम्नलिखित मनोवैज्ञानिक तरीकों को लागू करने, बुरी भावनाओं के साथ स्थिति बदल सकते हैं:

• जब आप भावनात्मक गिरावट महसूस करते हैं तो एक ब्रेक व्यवस्थित करें। चढ़ाई, सड़क पर टहलने, ताजा हवा बढ़ाओ।
• कम से कम कुछ मिनटों के लिए, किसी अन्य क्षण पर ध्यान केंद्रित करें।
• अपने दूसरे आधे के साथ अधिक संवाद करने का प्रयास करें और यदि संभव हो, तो एक साथ अधिक समय व्यतीत करें।
• यदि आप थके हुए हैं और थोड़ा आराम करते हैं तो नकारात्मक भावनाएं अक्सर आपसे मिलती हैं। इसलिए, रात में पर्याप्त नींद लेने की कोशिश करें, इसके लिए आवश्यक समय को हाइलाइट करें। भी पालन करने की कोशिश करें उचित पोषण गर्भावस्था के दौरान।

• एक कम मनोदशा के साथ गर्भवती महिलाओं के लिए व्यायाम और योग को सांस लेने में मदद करते हैं। जन्मजात मालिश और ध्यान को आराम करने में मदद करें। ताजा हवा की सैर भी सांस लेने के सामान्यीकरण में योगदान देती है।
• दोस्तों, रिश्तेदारों के साथ अपने मनोदशा के बारे में बात करें, या काम पर सहकर्मियों के साथ चर्चा करें। आप इसके बारे में अपने डॉक्टर के साथ भी परामर्श कर सकते हैं।

याद कीजिए: गर्भावस्था के दौरान सकारात्मक भावनाएं - गर्भावस्था को खुश करने की कुंजी और स्वस्थ बच्चा एक स्थिर मानसिकता के साथ!

गर्भवती महिला और उसके पति गर्भावस्था की विभिन्न अवधि की विशेषताओं को जानने के लिए "दांतों पर" खड़े हैं और यदि संभव हो, तो उन्हें पारिवारिक जीवन में ध्यान में रखें।
किसी भी व्यक्ति के लिए जो गर्भवती महिला के साथ कम से कम एक बार एक गर्भवती महिला में नहीं आया है, यह एक रहस्य नहीं है कि इसका चरित्र बदलता है, और पर्याप्त मजबूत है।
लेकिन अगर यह गर्भावस्था आपके लिए है, और आपका पूरा परिवार पहला है, तो आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं और यहां तक \u200b\u200bकि चौंक गए और भविष्य की मां का मनोविज्ञान कितना बदल रहा है।
कई पारंपरिक संस्कृतियों (उदाहरण के लिए, चीनी, भारतीय, रोमन) को गर्भवती महिलाओं के प्रति पूरी तरह से विशेष दृष्टिकोण की विशेषता थी।

उन्होंने उनके लिए विशेष शर्तें बनाईं, क्योंकि यह पेरिनेटल क्लीनिक थी, जिसमें भविष्य की मां केवल सुंदर चीजों, ध्वनियों, यहां तक \u200b\u200bकि गंधों से घिरा हुआ था। ऐसा माना जाता था कि एक शांत, सौंदर्यपूर्ण रूप से निरंतर वातावरण गर्भवती महिला की आंतरिक स्थिति को सुसंगत बना सकता है - और शारीरिक और मानसिक, मानसिक।

फिटिंग I मनोवैज्ञानिक जलवायु बड़ा शहर अक्सर यह उन से बहुत दूर है आदर्श परिस्थितियांजिनके लिए हमारे पूर्वजों को हड़ताली थी, और अब कई सक्षम भविष्य के माता-पिता प्रयास कर रहे हैं। लेकिन एक बड़े शहर की गति - फाड़ा, घबराहट, oversaturated - अभी भी खुद को महसूस किया। हमारे आस-पास, बहुत अधिक - इंप्रेशन, सबसे अलग जानकारी, लोग, उनके विरोधाभासी आंतरिक राज्यों के साथ।

अक्सर, यह सब गर्भवती महिला के शांत, सामंजस्यपूर्ण भ्रम में योगदान नहीं देता है।
आइए गर्भवती महिला की भावनात्मक स्थिति की गतिशीलता की कल्पना करने की कोशिश करें, गर्भावस्था की अवधि की तरह एक स्पर्श के साथ अपने मनोविज्ञान में होने वाले परिवर्तनों को जोड़ने के लिए।

पहला तिमाही बड़ा बदलाव है।

ऐसा होता है कि एक महिला को अभी भी उसकी गर्भावस्था के बारे में नहीं पता है, लेकिन पहले से ही ऐसा लगता है कि उसके साथ कुछ होता है। इसके अलावा, ज्यादातर महिलाओं के लिए, गर्भावस्था के पहले तिमाही के परिवर्तन सामान्य नहीं होते हैं।
कई गर्भावस्था विशेषज्ञ समय क्रांतिकारी द्वारा अपनी पहली तिमाही मानते हैं।
चयापचय में बहुत अधिक परिवर्तन, और हार्मोनल स्थिति में, और शारीरिक संवेदना में, और निश्चित रूप से, मनोवैज्ञानिक संवेदनाओं में।

उपयोग करने के लिए अभी भी थोड़ा सा है: उदाहरण के लिए, स्वाद व्यसन बदलते हैं, शायद उन शैलियों का एक पूरी तरह से अलग रंग गामट और संगीत जो पहले प्रतिक्रिया शुरू नहीं कर पाए हैं।

मेरी राय में, गर्भवती महिला की मनोवैज्ञानिक स्थिति निर्धारित करने वाले आवश्यक कारकों में से एक प्रारंभिक विषाक्तता है।

जीवन का आनंद लेना और संचार में सुखद होना बहुत मुश्किल है, जब लगभग हर समय उल्टा होता है, और यहां तक \u200b\u200bकि सभी सामान्य उत्पाद असहनीय होते हैं। (मैं अभिव्यक्तियों की तीखेपन के लिए माफी मांगता हूं)।

महिलाएं जो पहले तीन महीनों में एक तीसरे स्थान पर एक घूंघट मतली के माध्यम से दुनिया को समझती हैं।
एक नियम के रूप में, अभिव्यक्तिपूर्ण विषाक्तता एक उदास राज्य, मनोदशा की तेज बूंदों और यहां तक \u200b\u200bकि अवसाद से जुड़ा हुआ है।

पहले तिमाही को किसी भी तरह से नहीं कहा जा सकता है। मेरे परिचित अनुभवी दाई में से एक ने कहा कि गर्भावस्था के पहले तीन महीनों की स्थिति क्रांतिकारी है। यह तब होता है जब "शीर्ष नहीं हो सकते, और बोतलें नहीं चाहतीं।"

और इस तथ्य को समझने के लिए कि यह जल्द ही एक माँ के लिए पर्याप्त नहीं है। इसके अलावा, बच्चे की योजना बनाई जा सकती है, और यहां तक \u200b\u200bकि लंबे समय से प्रतीक्षित एक - लेकिन मानव, और विशेष रूप से महिलाओं, मनोविज्ञान को इस तरह से व्यवस्थित किया जाता है कि गर्भावस्था को महसूस करने और लेने में समय लगता है।

और जब आप गर्भवती सीखते हैं तो उन पहले घंटों और दिनों में भ्रम और चिंता के क्षणों की निंदा और निष्पादित करने के लायक नहीं है।

अच्छा, मेरी राय में, गर्लफ्रेंड्स से बात करने का तरीका, परिचित कौन है जो पहले से ही महिलाओं को जन्म देते हैं। और कई लोगों से जिन्होंने गर्भावस्था का मार्ग पारित किया है और महिलाओं की अच्छी मां बन गए हैं, आप निश्चित रूप से पहले गर्भावस्था के लिए एक जटिल दृष्टिकोण के बारे में सुनेंगे।

आपने तुरंत प्रसन्न नहीं किया, इसका मतलब यह नहीं है कि आप बच्चे को पसंद नहीं करेंगे, और आपको एक मां नहीं मिलती है, बल्कि ईसीआईआईडीएनए।
बस अपने आप को (और, ज़ाहिर है, बच्चे के पिता समय है)। आप धीरे-धीरे बड़ी चीजों के लिए उपयोग करते हैं। और आपके अंदर यह छोटा बच्चा एक बहुत बड़ी घटना है।
गर्भवती महिला का मुख्य कार्य कम से कम गर्भावस्था के तथ्य को लेने और सक्रिय रूप से आनन्दित होने के लिए पहली तिमाही के अंत तक है।

सभी घृणित:

एक और वफादार चिकित्सा भाषा बोलना जो प्रक्रिया के सार को प्रतिबिंबित नहीं करता है - महिला स्वाद वरीयताओं और फड को बदलती है। पूर्वी भाषाओं में से एक में गर्भवती के quirks को दर्शाते हुए एक विशेष शब्द भी है।

ऐसा लगता है, साइके - ठोस शरीर विज्ञान के साथ संबंध क्या है।

लेकिन अगर सुबह में आप खुशी से अपनी पसंदीदा कॉफी नहीं पी सकते हैं क्योंकि आप बीमार हैं - यह सिर्फ जीवन के लिए एक झटका हो सकता है।

आपको लगता है कि जीवन के कुछ पक्ष आपसे बचते हैं और आपके पसंदीदा भोजन के स्वाद में आदतन आनन्दित होते हैं। जो पहले सुखद स्वाद संवेदनाओं को बचाया गया था - दिन के समय, मुझे कुछ भी नहीं चाहिए।

इसमें कई सप्ताह लगेंगे, और आप इन परिवर्तनों के साथ काफी सहज हैं।
सच है, मुझे उन लोगों से मिलना नहीं था जो टोक्सिकोसिस चाहते हैं।
गंधों की बढ़ी हुई संवेदनशीलता और मनोवैज्ञानिक राज्य पर इसका प्रभाव:
गर्भवती मजबूत महसूस कर सकते हैं और अप्रिय गंध हर जगह। विशेष रूप से रेफ्रिजरेटर घृणित, और कभी-कभी - भोजन तैयार करना।
पसंदीदा आत्माओं और करीबी परिचितों की गंध का विरोध हो सकता है।

विषाक्तता को कभी-कभी अपने पति पर वितरित किया जा सकता है।

मैं अनियंत्रित रूप से सोना चाहता हूं:
नींद एक विशाल लहर रोलिंग और आप को कवर करते हैं। आप बहुत गहराई से सोते हैं, कभी-कभी इतनी गहरी कि जागना मुश्किल होता है। नींद सपनों के बिना हो सकती है, लेकिन सपने और आश्चर्यजनक रूप से उज्ज्वल सपने देख सकती है।
आम तौर पर, यदि आप सोते हैं - स्वास्थ्य पर सोएं। "सैनिक सोता है, और सेवा आ रही है।" गर्भावस्था के पहले तिमाही के कई अप्रिय संवेदनाओं और अनुभवों को आसानी से नींद के साथ इलाज किया जाता है।

मनोदशा कूदता है:
पहली तिमाही में गर्भवती महिला की भावनात्मक स्थिति असमान है।
खुश, उदार राज्यों को दमन अवधि और अवसादों द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है। मूड में इन उतार-चढ़ाव, एक नियम के रूप में, एक भारी कारण नहीं है। बाहरी घटनाएं अक्सर बाहरी भावनाओं में प्रवेश करने का एक कारण होती हैं।

डरो मत और इस मनोदशा कूद से आश्चर्यचकित न हों - वे आपके हार्मोनल राज्य में तेज बदलावों के कारण हैं।

कभी-कभी भविष्य में असुरक्षा, असुरक्षा होती है, यह महसूस करना कि आप सामना नहीं करेंगे:

इस विचार के लिए उपयोग करना मुश्किल है कि जल्द ही आपका जीवन बदल जाएगा कि अगली गर्मियों में आप सामान्य रूप से योजना नहीं बना सकते हैं। उन नई चीजों और घटनाओं का विचार जो आपको अनिश्चितता का कारण बनना होगा।

कई रोजमर्रा के मुद्दों पर अनिश्चितता भी आत्मविश्वास नहीं जोड़ती है। आखिरकार, अक्सर भविष्य के पिता और माँ के बीच संबंध निर्धारित किया जाता है और गर्भावस्था की शुरुआत के साथ ठीक से तैयार होता है।

द्वितीय तिमाही

शांत मध्य गर्भावस्था:
अपने शरीर के "नए प्रारूप" के लिए उपयोग किया जा रहा है।
बहुत से लोग अपनी भविष्य की माताओं का पालन करने के आदी हैं कमर की मात्रा बदलते हैं और कूल्हों को अलग-अलग गंभीरता का मानसिक झटका होता है। बेशक, आपने अनुमान लगाया कि आपका आंकड़ा बदल जाएगा, और इसके लिए भी इंतजार कर रहा था। लेकिन जब अचानक प्यारी स्कर्ट या पतलून छोटे हो जाते हैं - यह एक आश्चर्य है।
अपने शरीर के परिवर्तनों को लें और प्यार करें, एक नए सुंदर और प्यारे की तरह महसूस करें - यह वही है जो आपको गर्भावस्था के दूसरे तिमाही में प्रयास करने की आवश्यकता है।
प्यार के भौतिक पक्ष की ओर दृष्टिकोण में परिवर्तन:
बच्चा आपके अंदर बढ़ रहा है - एक संपूर्ण व्यक्ति - और कुछ संवेदनाएं समान रहती हैं। यह विशेष रूप से फर्श के रिश्ते के बारे में सच है।
अपने पति के साथ अकेले रहना, आप फिर से महसूस करेंगे कि कोई आपके साथ तीसरा है। और कुछ जोड़े इन संवेदनाओं में हस्तक्षेप कर सकते हैं।

आत्मसम्मान का रेसिंग स्तर:

अक्सर, भविष्य की मां लगभग रानी महसूस कर सकती है, और अगली बार - एक दिलचस्प सिंड्रेला नहीं।
यूफोरिया को संदेह से बदल दिया जाता है।
गर्भावस्था की हार्मोनल पृष्ठभूमि के तैराकी पेंडुलम।
अक्सर महत्वहीन कारणों से मजबूत भावनाओं की तरंगों को रोल करना।
आपको इन परिवर्तनों को अपने आप में लेने की ज़रूरत है, आप अपने बच्चे के भीतर आंदोलनों को कैसे बनाते हैं।

अद्भुत शांत और सद्भाव:
यदि उपरोक्त वर्णित सभी परिवर्तन हुए, गर्भवती महिलाओं में जीवन का आनंद लेने के लिए सभी संभावनाएं हैं, खुद, बच्चे के लिए, नई संवेदनाओं को सुनें और अपने नए राज्यों का आनंद लें।
कई संस्कृतियों में, एक गोलाकार पेट वाली एक महिला सौंदर्य, सद्भाव, जीवन से भरा प्रतीक है।

गर्भावस्था के मध्य में, आप आनंदमय आराम, ईमानदारी, सद्भाव के राज्यों का अनुभव कर सकते हैं।
इन क्षणों का ख्याल रखना।
तीसरा तिमाही
अपने आप में विसर्जन

गर्भावस्था के अंत में उत्पन्न मनोवैज्ञानिक विशेषताओं और शर्तों में "मुख्य विषयगत रेखा" होती है - खुद के अंदर विसर्जन।
यदि परिवार में सबकुछ सुरक्षित रूप से है, तो एक महिला को भरोसा है कि गर्भावस्था एक बीमारी नहीं है, और प्रसव एक शल्य चिकित्सा संचालन नहीं है, अगर प्रियजनों के लिए समर्थन और चौकस डॉक्टर स्पष्ट हैं - एक गर्भवती महिला की भावनात्मक दुनिया में बदलाव हैं , और बाद में सामंजस्यपूर्ण मातृत्व के लिए वे बहुत महत्वपूर्ण हैं।

गर्भावस्था के पिछले दो महीनों में, आप नियमित रूप से गर्भवती महिला के रूप में निरीक्षण कर सकते हैं जैसे कि उसने खुद के अंदर कुछ सुनी।
लेकिन क्या सुनने के लिए - आखिरकार, इस समय पेट में बच्चे के आंदोलन बहुत ही ध्यान देने योग्य है।

"गर्भवती महिला के बाइनरी साइके" की अवधारणा पूरी तरह गर्भावस्था के अंत के कई राज्यों को समझाती है। माँ धीरे-धीरे उपयोग की जाती है कि यह अकेला नहीं है। और यह किसी के अंदर, अब पहले से ही स्पष्ट रूप से अपनी इच्छाओं की है। कभी-कभी वह सोने, धक्का और कताई करने की अनुमति नहीं देता है, और कभी-कभी आप अनियंत्रित रूप से सोना चाहते हैं, क्योंकि बच्चा सो गया। माँ और बच्चे को नींद और जगाएं लय जुड़े हुए हैं। लेकिन बच्चा बहुत अधिक सोता है, और यह माँ में उनींदापन में वृद्धि का कारण बन सकता है।

आंतरिक संवेदनाओं में विसर्जन:
अचानक आप विचलित होते हैं और आपके गर्भ के अंदर बच्चे की गतिविधियों पर ध्यान केंद्रित करते हैं। और यह ये है, कभी-कभी दुनिया में आपके लिए बहुत मजबूत आंदोलन सबसे महत्वपूर्ण नहीं होते हैं। ऐसा लगता है कि फोकस सेटिंग्स (कैमरा या कैमकॉर्डर की तरह) बदल रहा है, और यह स्पष्ट हो जाता है कि आपके अंदर क्या है, और बाकी दुनिया तीखेपन को खो देती है। यह महत्वपूर्ण नहीं है।

भविष्य के बच्चे के बारे में सपने और कल्पनाएं:
अक्सर, एक गर्भवती मां सोच सकती है-अनुमान - वह क्या होगा, यह छोटा आदमी, जिसे किसी ने भी नहीं देखा और अपने हाथों को पकड़ नहीं लिया।
ये विचार उज्ज्वल रंगीन सपनों में सोते या व्यक्त करने में हस्तक्षेप कर सकते हैं।

कम सामाजिकता:
आप शोर कंपनियों, संग्रहालयों और प्रदर्शनियों में भाग लेने के लिए चलना बंद कर सकते हैं। यह सामान्य है, और घर और भविष्य के बच्चे पर एक बड़े फोकस से जुड़ा हुआ है।
सामाजिकता को कम करने से डरो मत, और खुद को सशक्त बनाना। बस उसका सब समय
और इसके विपरीत, एक इच्छा हर समय प्रकट हो सकती है, खत्म और बदल सकती है:

हाल ही में कई गर्भवती महिलाएं अचानक विशाल गतिविधि दिखाई देती हैं - जैसे कि जेट इंजन चालू हो गया।
मैं सब कुछ खत्म करना चाहता हूं, समय के लिए, खुद को पार करना।
आस-पास के बच्चे के जन्म की तरह - एक पर्वत रिज की तरह, और सभी सक्रिय प्रशिक्षण के बावजूद, किस तरह का अज्ञात है।
इसलिए, मैं यहां और अब सबकुछ पकड़ना चाहता हूं, जबकि आप अभी भी इस तरफ हैं।
यह एक अच्छी जल्दी है, लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि खुद को और दूसरों को ड्राइव न करें, मरम्मत को खत्म करने की कोशिश कर, डिप्लोमा या त्रैमासिक रिपोर्ट पर जाएं।
चिंतित महिला के पास जन्म देने के लिए पर्याप्त ताकत नहीं हो सकती है।
इसलिए, समय और ताकत की संख्या के साथ सीधे भार।
सभी अप्रिय, बदसूरत के सहजता से बचें:
गर्भावस्था के अंत में एक महिला सहज रूप से जटिल परिस्थितियों से बचाती है। इरादे वाले संबंध, स्पेक्ट्रम मजबूत प्रभावों के साथ अधिभारित।
भविष्य की मां "दाएं" और "गलत" की स्पष्ट भावना दिखाई देती है। और बिल्ली लगभग मतली है - विषाक्तता के दौरान।

मनोवैज्ञानिक थकान में वृद्धि, अनावश्यक इंप्रेशन से देखभाल केवल कारणों में से एक है कि एक महिला को सभी गैर-हार्मोनिक से हटा दिया जाता है।
माप की एक प्राकृतिक भावना आपको वापस कर दी गई।

अपने अंतर्ज्ञान, माप और स्वाद की भावना पर भरोसा करना सीखें। यह पहले महीनों में आपके बच्चे के जीवन के पहले महीनों में आपकी मदद करेगा।
Instint "केंद्र":
हाल के हफ्तों में गर्भवती महिला के सभी या लगभग सभी हितों ने घर के आसपास के घर के आसपास ध्यान केंद्रित किया - छेद के आसपास, जहां एक युवा को जल्द ही प्रकट होना होगा।
इसके अलावा, एक समान अवधि सबसे असामान्य और कुप्रबंधन के बारे में भी चिंता कर सकती है, जिसके लिए घर हमेशा केवल बोझ रहा है।

बौद्धिक गतिविधि में उच्चारण परिवर्तन:
99% महिलाएं गर्भावस्था के पिछले 2 महीनों में सोचने के लिए सख्ती से, लगातार और अपेक्षाकृत तेज़ी से गंभीर कठिनाइयों का अनुभव करती हैं।

सक्रिय रूप से भविष्य की माताओं को काम करने के लिए कुछ शब्द

एक गर्भवती महिला के भावनात्मक पैलेट में मुख्य परिवर्तन:
अधिकांश गर्भवती महिलाओं में निहित परिवर्तन हैं। वे विभिन्न तीव्रता के साथ गर्भावस्था की एक विस्तृत विविधता पर दिखाई दे सकते हैं।
यदि आपने इस आलेख में सूचीबद्ध कुछ भी प्रकट नहीं किया है - तो इसका मतलब है कि आप नियम की पुष्टि करने वाले एक खुश अपवाद का मतलब है।

एक गर्भवती महिला के मनोविज्ञान के गुण जो जीवन को कठिन बना सकते हैं:
भावुकता:
आँसू सबसे मामूली अनुभवों और इंप्रेशन से दिखाई दे सकते हैं, किताबों और फिल्मों के उन स्थानों में जिनमें आपने पहले कभी रोया नहीं है।
अपने आँसू शर्मीली करने के लिए जरूरी नहीं है - यह पहले से ही समग्र भावनात्मक संवेदनशीलता में वृद्धि कर चुका है, जो बाद में आपको अपने बच्चे को समझने में मदद करेगा।

चिंता:
चिंता, समय-समय पर दृष्टिकोण, अक्सर "कुछ शायद ऐसा नहीं", एक बच्चे के साथ, परिवार के रिश्तों के साथ प्रसव के प्रवाह के साथ। अलार्म के साथ, आपको सामना करने में सक्षम होना चाहिए, और प्रत्येक गर्भवती इसे अपने तरीके से करता है। यह याद रखने योग्य है कि चिंता की उपस्थिति बिल्कुल सामान्य है। तो, अलार्म की वजह से चिंता मत करो!

सुझाव:

अक्सर किसी अन्य व्यक्ति के शब्दों, अधिकारियों और आंतरिक बल के साथ बोली जाती है, गर्भवती महिला पर एक अविश्वसनीय प्रभाव उत्पन्न करती है। यदि आप इस सुविधा को जानते हैं - तो आपके साथ "कठिन" स्थानों के सभी प्रकार के लिए एक पति लेने की कोशिश करें, अपनी रक्षा का उपयोग करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें, मेरे पति बनें।

संवेदनशीलता, अनमोल आँसू के लिए झुकाव:
ये आँसू "कुछ भी" करते हैं "आपके प्रियजनों को डराने और परेशान कर सकते हैं। यह चुपचाप इन "वर्षा" से संबंधित है।
सबसे अच्छा तरीका - एक नियम के रूप में याद रखें, महीने से पहले शांत स्थिति नहीं है। अल्पकालिक के रूप में इन "वर्षा" का इलाज करें।
विचलित होने की कोशिश करें, ध्यान दें, एक आंसू-नाराज राज्य में न रहें।
मेरे पति को यह सोचने के लिए मत दो कि आप प्रकृति द्वारा शामिल हैं।
गर्भवती महिलाओं के संक्षिप्त "आक्रामक" आसानी से पीड़ित हैं। लोड हो रहा है - बहुत बुरा।
इस तरह के अपमान के लिए बहुत महत्व न दें। वे खरोंच से उत्पन्न होते हैं और केवल आपके भीतर के राज्य का प्रक्षेपण होते हैं।

एक गर्भवती महिला की भावनात्मक दुनिया की ताकत:
आश्चर्य और सहनशीलता:
एक गर्भवती महिला अन्य लोगों से भावनाओं को पकड़ने वाली एक समझदार सेंसर है।
गर्भवती महिलाओं में सहानुभूति और सहानुभूति के अवसर अन्य सभी लोगों की तुलना में काफी बेहतर है।

रचनात्मक क्षमताओं का प्रकटीकरण:

माँ, एक बच्चे की प्रतीक्षा कर रही है, अप्रत्याशित रूप से खुद के लिए और अन्य ड्राइंग शुरू कर सकते हैं, मूल कपड़े सीवन कर सकते हैं, कविताओं और यहां तक \u200b\u200bकि संगीत भी बना सकते हैं।
विभिन्न रचनात्मक क्षमताओं को गर्भावस्था के दौरान खुद को जानने के लिए बना सकते हैं।
और विज्ञान अभी तक ज्ञात नहीं है कि कारण इंट्रायूटरिन बच्चे की प्रतिभा का पहला अभिव्यक्तता है, या यह विश्वसनीय तथ्य है कि, गर्भावस्था के मध्य से शुरू होने पर, एक महिला के पास मस्तिष्क के दाहिने गोलार्ध की एक गतिविधि है। और दाहिने गोलार्ध पारंपरिक रूप से कल्पना के काम के साथ संचार करता है।

अपने पति और घर के लिए विशेष रवैया, डिजाइनर क्षमताओं का अभिव्यक्ति:
भविष्य की मां अचानक दिलचस्प और महत्वपूर्ण चीजें बन जाती हैं जिनके लिए पहले, एक बड़े शहर की तीव्र गति में आगे बढ़ना, ध्यान, समय और ताकत याद नहीं किया जा सका।
आप अपने घर की स्थिति में बेहद शामिल हो रहे हैं। विचारों का द्रव्यमान स्थिति का कार्य और पूरे जीवित स्थान की रंग सीमा का कारण बनता है जिसे आप बच्चे के लिए योजना बना रहे हैं।
गर्भावस्था के अंतिम ट्रिमेशन में डिजाइनर क्षमताओं में वृद्धि होती है।

और गर्भवती महिला की मनोवैज्ञानिक स्थिति आराम या असीमित भावना पर बहुत निर्भर है।
उसके पति के प्रति चौकस दृष्टिकोण हो सकता है और उसकी देखभाल करने की इच्छा, लगभग मातृ।
खैर, यदि आप गर्भावस्था के दौरान संतृप्त और अपने रिश्ते को संतृप्त करने का प्रबंधन करते हैं। आखिरकार, आपके बच्चे के जीवन के पहले महीनों में दोनों विसर्जनों को पूरी तरह से अलग-अलग चीजों और देखभाल में आवश्यकता हो सकती है।
गर्भावस्था की अवधि (विषाक्तता के अंत में) आपके लिए एक वास्तविक "शहद आधा" बन जाएगा। एक दूसरे की यह आहार एक दूसरे के लिए बहुत ही उपयोगी है।

क्या नहीं भूलते:

याद रखें कि माँ और बच्चे प्लेसेंटा के माध्यम से एक ही हार्मोनल वर्तमान से जुड़े हुए हैं, जिसका अर्थ है कि मां बच्चे के सभी बुनियादी राज्यों और भावनाओं को पता है कि अंदर से क्या कहा जाता है।
याद रखें कि अभी तक पैदा हुआ बच्चा "नहीं बनाया जाता है" शक्ति के बड़े मार्जिन के साथ, और एक तनाव की स्थिति उसे नुकसान नहीं पहुंचा सकती है। केवल व्यवस्थित, दिन-प्रतिदिन, बार-बार तनाव के विकास या बच्चे के शारीरिक कल्याण में उल्लंघन का कारण बन सकता है। इसका मतलब है कि हमें व्यवस्थित तनाव और घर पर और काम पर से बचने की जरूरत है।
यदि आपके लिए एक या एक और हानिकारक आदत को त्यागना मुश्किल है, या भविष्य के बच्चे को उपयोगी नहीं हो सकता है - इस तथ्य के बारे में सोचें कि गर्भावस्था के 9 महीने इतनी छोटी अवधि (हालांकि यह अक्सर विशाल लगता है)। और यह उन 9 महीनों में है जो पूर्वापेक्षाएँ हैं

इससे बचने के लिए कौन सी स्थितियां बेहतर हैं:

आक्रामक टेलीविजन गियर, और बस बहुत डरावनी या मजबूत भूखंड देखना - गर्भवती महिला के लिए सबसे अच्छा व्यवसाय नहीं।
गर्भवती महिलाओं के सभी प्रकार और पुराने तनावों का अधिक कार्य contraindicated हैं।
मुझे क्या करना चाहिए:
सुनिश्चित करें कि विश्वसनीय और शांत गर्भावस्था और प्रसव के विशेषज्ञों का समर्थन जल्द से जल्द होना चाहिए। इससे आपको यह महसूस करने में मदद मिलेगी कि आप सुरक्षित हाथों और स्थिति नियंत्रण में हैं।
एक पूर्ण आराम के लिए समय खोजने की कोशिश करने के लिए, और। समान रूप से महत्वपूर्ण, पूर्ण चलता है।
यह समझा जाता है कि काम में व्यवस्थित अधिभार (अध्ययन) भविष्य में मां और इंट्रायूटरिन बच्चे के मनोविज्ञान के लिए उपयोगी नहीं है।

आखिरकार:

गर्भावस्था की स्थिति जैसी कई महिलाएं। यह उन्हें मनोवैज्ञानिक और शारीरिक रूप से बहुत ही आरामदायक लगता है।
लगभग सभी गर्भवती महिलाएं सुंदर और बाहरी और भीतरी सुंदर हैं।
उन भविष्य की माताओं जो उन परिवर्तनों को स्वीकार करने और उससे प्यार करने में कामयाब रहे जो गर्भावस्था को अंदर से हल्के ढंग से लाती है।
और ऐसी कोई ऐसी महिला नहीं है जिसका मनोवैज्ञानिक राज्य गर्भावस्था को नहीं बदलेगा।
हम वास्तव में सलाह देते हैं कि भविष्य के पिता के इस आलेख की सामग्री, और सामान्य रूप से, सभी रिश्तेदार जिनके साथ आप निकटता से संवाद करते हैं।
बहुत से लोग अपने पति खुद के बारे में सोचने में सक्षम नहीं होंगे क्योंकि वह गर्भवती महिला नहीं है, और वह भी नहीं है आंतरिक अंगजो उसे आपके राज्यों को समझने में मदद करेगा।

मनोवैज्ञानिक रूप से भविष्य के पिता को "अनूठा" पत्नी और भविष्य के बच्चे के करीब प्रॉक्सी प्रक्रिया के करीब आने के लिए अधिक बौद्धिक और भावनात्मक तनाव की आवश्यकता होती है।
मैं यह कहना चाहूंगा कि यह सोचना जरूरी नहीं है कि ये सभी, वास्तव में ज्वालामुखीय परिवर्तन स्वयं डिलीवरी के बाद आयोजित किए जाएंगे।
मनोविज्ञान नर्सिंग माँ और उसकी भावनात्मक स्थिति - यह एक पूरी तरह से विशेष विषय है, लेकिन गर्भावस्था के दौरान महिला के साथ होने वाले बहुत से परिवर्तन स्तनपान की अवधि के दौरान संरक्षित होते हैं।
इसके अलावा, गर्भावस्था में लगभग सभी बदलाव - मातृत्व के लिए आंतरिक तैयारी, एक अद्वितीय "स्कूल ऑफ मॉम", जिसका कार्यक्रम निर्माता खुद को लिखा था।
एक बच्चा पहने हुए और एक माँ बनें बहुत दिलचस्प है।
Ekaterina Burmistrov,
बाल बच्चे परिवार मनोवैज्ञानिक। (पत्रिका "माई चाइल्ड", №11, 2008 में प्रकाशित) ....

सभी गर्भवती महिलाओं को न दिखाएं। और फिर भी, स्थिति काफी आम है, यह खुद को आनंददायक भविष्य की मां, और हर किसी के बारे में चिंतित है, जिनके लिए उसकी आक्रामकता निर्देशित की जाती है। क्या कराण है? एक अच्छी और स्नेही लड़की अचानक अनियंत्रित और बुराई, चिड़चिड़ा और छूने वाले मेगेरा क्यों बनती है? वास्तव में, यह घटना एक वैज्ञानिक स्पष्टीकरण है, और यहां तक \u200b\u200bकि एक भी नहीं, लेकिन कई बार में।

हार्मोन या जीन?

तेजी से उभरने और गर्भावस्था के दौरान, विशेषज्ञों के कारणों में से एक, विशेषज्ञों को हमारी अनुवांशिक स्मृति पर विचार किया जाता है, यानी, पीढ़ी से पीढ़ी तक महत्वपूर्ण जानकारी का हस्तांतरण। हमारे दूर के पूर्वजों को लगातार शत्रुतापूर्ण और खतरनाक दुनिया से बचाने के लिए मजबूर होना पड़ा, लगातार अपने जीवन के लिए लड़ते थे। जिसके लिए एक त्वरित प्रतिक्रिया और एक अच्छा भौतिक रूप की आवश्यकता है। चूंकि भविष्य की मां की प्रतिक्रिया की ताकत और गति कम हो गई है, इसलिए हमारे गर्भवती प्रप्तबुष्का को आक्रामकता और क्रोध की चमक की कमी की क्षतिपूर्ति करना पड़ा। बस तो वह खुद और बच्चे की रक्षा कर सकती थी।
आधुनिक दुनिया खतरनाक नहीं है, और फिर भी आनुवांशिक स्मृति, कभी-कभी चलो, लेकिन हमारे व्यवहार और मनोदशा को प्रभावित करती है। और इसलिए, भविष्य की मां भी अपर्याप्त संघर्ष का जवाब देती है - क्रोध का एक प्रकोप।

एक और कारण है। महिला गर्भावस्था के पहले तिमाही से अपने बच्चे के संपर्क में महसूस करती है। इस अवधि के दौरान, वह एक माँ की तरह महसूस करती है। लेकिन एक आदमी आमतौर पर उसके पिता को बाद में महसूस करता है। एक गलतफहमी है ... मैं एक औरत, लगभग बेहोश स्तर पर चाहता हूं, ताकि भविष्य के पिता ने गर्भावस्था की सभी कठिनाइयों को विभाजित किया हो, क्योंकि वे उनके हैं सामान्य बच्चा। और यह इच्छा अक्सर उच्च चिड़चिड़ापन में व्यक्त की जाती है।

एक अन्य कारण एक पुनर्गठन है, हर कोई इसे आसान नहीं दे रहा है। और हम बिलों से आनुवंशिकी को छूट नहीं देंगे - गर्भावस्था के दौरान वह माँ से पूछें कि?

"अभ्यास का मामला
मैंने तुरंत यह महसूस नहीं किया कि याना एक चमकदार पोशाक में एक पतली गोरा है - एक बच्चे की प्रतीक्षा। लेकिन तुरंत उसके और उसके पति के बीच तनाव मारा। हां, उसके पास एक अच्छी नौकरी है, वह देखभाल कर रहा है, लेकिन ... सब कुछ गलत करता है !!! उदाहरण के लिए? वह जानता है कि याना रात में केफिर को पीता है, लेकिन एक रायाज़का खरीदा है। अत्यधिक आवश्यकताएं? हाँ, लेकिन न केवल। हमने स्थिति का विश्लेषण किया और पाया कि याना एक बार एक बार की तरह व्यवहार करता है - उसकी मां, जो विशेष रूप से गर्भावस्था के दौरान मांग कर रही थी। याना अनजाने में उसके व्यवहार की प्रतिलिपि बनाई गई। जब उनकी प्रतिक्रियाएं अधिक जागरूक हो गईं, परिवार में रिश्ते में सुधार हुआ।

बुराई stifling!

यदि "दुर्भावना आत्मा है" तो क्या करें? सबसे पहले यह महसूस करें कि आक्रामकता के हमले जीव के अभिव्यक्तियों में से एक हैं। खैर, विषाक्तता की तरह कुछ, कई भविष्य की माताओं में एक शारीरिक प्रतिक्रिया अंतर्निहित होती है और हार्मोनल ऑसीलेशन से जुड़ी होती है।

यदि जलन एक प्राकृतिक प्रतिक्रिया है, तो आपको अपने पति और अन्य लोगों को दूसरों के करीब करना होगा, या पारस्परिक अपमान को धूम्रपान करना होगा? और यहाँ नहीं है। द्वेष के हमलों के साथ संघर्ष किया जा सकता है।

✔︎ ध्यान रखें अपने मनोवैज्ञानिक अवस्था के बारे में - यह सबसे आसान और प्रभावी तरीका है। आराम करने और उन समस्याओं के बारे में भूलना सीखें जो सीधे गर्भावस्था और स्वास्थ्य से संबंधित नहीं हैं।

✔︎ अपने आप को आनन्दित करो! उदाहरण के लिए, सुखद लोगों के साथ संवाद करना, दिलचस्प गतिविधियां प्रसव की तैयारी के लिए। कोई भी उपयुक्त जो बच्चे को नुकसान नहीं पहुंचाता है। मज़ेदार कहानियाँफिल्में, इंटरनेट पर रोलर्स भी मनोवैज्ञानिक तनाव को कम करते हैं।

✔︎ मिक्स! उन लोगों में क्षमा मांगने के लिए अपनी शांत अवधि में प्रयास करें जिन्हें आप अनजाने में नाराज हैं। आप निश्चित रूप से आसान हो जाएंगे। खैर, वे भी। चेतावनी ने प्यार किया कि कभी-कभी आपके लिए अपनी भावनाओं को नियंत्रण में रखना मुश्किल होता है। वे आपको और समर्थन समझेंगे।

✔︎ विश्राम सत्र सेट करें। वे शांत की शांति के तहत, अक्सर मोमबत्तियों के साथ एक सुविधाजनक स्थिति में किए जाते हैं। आप बस oscillating आग को देख सकते हैं। आमतौर पर एक सत्र हर शाम को शांत होने के लिए पर्याप्त होता है।

✔︎ अपने डॉक्टर में अग्रिमजो आपकी गर्भावस्था का नेतृत्व करता है। आप चाय या विटामिन परिसर को कम करने की सिफारिश करने के लिए पूछ सकते हैं। नवीनतम शोध के मुताबिक, भावनात्मक पृष्ठभूमि पर लाभकारी प्रभाव ओमेगा -3 वसा द्वारा प्रदान किया जाता है (वे मनोदशा के लिए जिम्मेदार सेरोटोनिन के संश्लेषण को प्रभावित करते हैं, चिंता, तनाव और आक्रामकता के स्तर को कम करते हैं, अवसाद का विरोध करते हैं)। यदि आप नियमित रूप से मछली खाते हैं, तो आप आपको ओमेगा -3 से मछली के तेल या परिसर को लेने की सलाह दे सकते हैं।

प्रशिक्षण प्रबंधन भावनाएं

इस तकनीक का वर्णन कई मनोवैज्ञानिकों द्वारा किया गया है। एक बड़े दर्पण में उठना जरूरी है ताकि मुक्त स्थान उसके सामने बनी हुई हो, और कदम उठाएं, दर्पण के करीब हो जाएं, फिर उससे।

1. मानसिक रूप से मुस्कुराओ और थोड़ा निचोड़। अब दर्पण की ओर एक कदम उठाएं और नकारात्मक भावनाओं को फैलाने दें: आक्रामकता, जलन, अपमान, क्रोध। Mimico, इशारा और आवाज के साथ खुद की मदद करें। आप जोर से चिल्ला सकते हैं, धमकाने और अप्रिय ग्रिम्स का निर्माण कर सकते हैं।
2. अब एक कदम वापस ले लो। मुस्कुराओ, आराम करो, मंद रूप से उत्साहित।
3. दर्पण के लिए कदम - और फिर से नकारात्मक भावनाएं।
4. दर्पण से कदम - मुस्कान और मापी सांस।

सबसे पहले, वे मुख्य रूप से कृत्रिम होंगे, फिर यह न केवल सबसे प्राकृतिक, बल्कि नियंत्रित करने के लिए भी बाहर निकलता है। 7-10 सेकंड के प्रत्येक चरण के लिए चयन करें। व्यायाम सप्ताह में 3 बार दोहराएं, परिणाम कुछ हफ्तों के बाद ध्यान देने योग्य होगा। और वह प्रभावशाली होगा।

ऑटोजेनिक प्रशिक्षण (स्व-दबाव) के लिए शब्द के उदाहरण

• मेरे हाथ और पैर सुखद गर्म हैं।
• मेरे हाथ और पैर सुखद रूप से भारी हैं। सभी शरीर से गर्मी है।
• मैं पूरी तरह से आराम कर रहा हूं।
• मुझे बहुत अच्छा लग रहा है।
• मैं खुद को नियंत्रित कर सकता हूं।
• मैं सामान्य रूप से टिप्पणियों के लिए प्रतिक्रिया करता हूं।
• मुझे किसी के साथ झगड़ा करने की कोई इच्छा नहीं है।
• लोग मुझे समझते हैं और मेरे प्रति दयालु हैं।
• मैं आश्वस्त हूँ।
• मैं सफल होऊंगा।
• मैं शांति से, तनाव के बिना, मैं सभी संघर्ष स्थितियों की अनुमति देता हूं।
• मेरे पास मेरी आत्मा में आसान और शांत है।
• मुझे किसी भी चीज़ से डर नहीं लगता।
• गर्भावस्था पूरी तरह से आगे बढ़ती है।
• मैं खुश हूं और प्रसव के लिए तैयार हूं।