एक आदमी के लिए 180 सेमी की वृद्धि क्या है। पुरुषों में वजन और विकास अनुपात: अपने आदर्श वजन कैसे पता लगाएं? पुरुषों में विकास और वजन के अनुपात की गणना करने के विभिन्न तरीके

सही पुरुष शरीर ने हमेशा महिलाओं के ध्यान को आकर्षित किया है, जैसे कि दुनिया में अपने मालिक की ताकत और सफलता के बारे में प्रसारण की जानकारी। इसके नुकसान की तरह अतिरिक्त वजन, हमेशा अपने साथ असंतोष और "सुधार" आहार के साथ असंतोष का कारण रहा है, और यह समस्या हस्तियों को बाईपास भी नहीं करती है। हालांकि, यह अक्सर होता है कि वजन के साथ समस्याएं निकलती हैं - एक व्यक्ति अपने प्राकृतिक डेटा के बावजूद खुद को एक प्रकार के मॉडल से तुलना करता है और इसे बदलने और बनने की कोशिश करता है। लेकिन यह पता लगाने के लिए कि किस प्रकार की वृद्धि होनी चाहिए और मनुष्य को कितना वजन करना चाहिए ताकि उसके शरीर को सामान्य माना जा सके? इसके लिए, वैज्ञानिकों ने विशेष सूत्रों और कैलकुलेटर बनाए हैं, जो आकार के पैरामीटर के सही अनुपात की गणना करने की अनुमति देते हैं, साथ ही टेबल जो दिखाते हैं कि एक व्यक्ति को एक निश्चित शरीर के अतिरिक्त के साथ कितना वजन करना चाहिए।

विकास और वजन के अनुपात के अधिक सही मूल्यांकन के लिए, 3 प्रकार के अतिरिक्त आवंटित किए गए थे:

हाइपर्सथेनिक - ऐसे पुरुषों में छोटी गर्दन, हाथ, पैर और चौड़े कंधे। आंकड़े में एक मजबूत, स्क्वाट, चंकी लुक है। विलंबित चयापचय।
नॉर्मोस्टिक - आनुपातिक, सामान्य जोड़, साथ ही मध्यम चयापचय।
अस्थि - ऐसे लोगों में लंबे अंगों, गर्दन, संकीर्ण कंधे और तेजी से चयापचय। यह "ठीक दिमागी" पुरुष, शुष्क, आवास, वसा जमा है जो आमतौर पर कम होते हैं, और हड्डियां हल्की होती हैं। यह ऐसे पुरुषों में है जो सबसे पतले हो सकते हैं।

निर्धारित करें कि आप दो तरीकों से किस प्रकार महसूस करते हैं:

एक हाथ की एक बड़ी और सूचकांक की उंगलियों के साथ कुक सबसे बड़ी हड्डी प्रलोभन के स्थान पर एक और हाथ कलाई: यदि परिधि आसानी से बाहर निकला, - आप अस्थिर हैं, यदि कठिनाई के साथ, मानक, यदि परिधि तब नहीं हुई सब, हाइपर्सथेनिक है।
एक मापने के टेप के साथ कलाई परिधि को मापें: यदि दूरी 17 सेमी से कम है, तो आप एस्टेनिक्स से संबंधित हैं, 17-20 सेमी - आप एक मानकवादी हैं, 20 सेमी से अधिक - हाइपर्सथेनिक।

तालिका 1. पुरुषों का विकास और वजन अनुपात

वृद्धि (सेमी) हाइपरेट्रेनिक नॉर्मोसेनिक एस्टेनिक 157 57-64 54-59 51-55 160 59-66 55-60 52-56 162 60-67 56-62 54-57 165 61-69 58-63 55-59 168 63-71 59-65 56-60 170 65-73 61-67 58-62 173 67-75 63-69 60-64 175 69-77 65-71 62-66 178 71-79 66-73 64-68 180 72-81 68-75 66-70 183 75-84 70-77 67-72 185 76-86 72-80 69-74 188 79-88 74-82 71-76 190 88-91 76-84 73-78 193 83-93 78-86 75-80

एक आदमी के लिए सामान्य वजन निर्धारित करने के लिए, न केवल विकास, बल्कि शरीर के प्रकार को ध्यान में रखना आवश्यक है।

यह तालिका पुरुष के आकार का सामान्य अनुपात दिखाती है। उदाहरण के लिए, यदि ह्यूट्रमेटोल की वृद्धि 170 सेमी है, तो यह 66-70 किलोग्राम के भीतर 180 सेमी पर 65 से 73 किलो वजन का वजन होगा।

प्रभावित उम्र के रूप में

वैज्ञानिकों ने स्थापित किया है कि एक प्रभाव और उम्र विकास के अनुपात से प्रभावित है। ऐसा माना जाता है कि वृद्ध आदमी, अपने शरीर के वजन का संकेतक जितना अधिक होगा, और यह एक सामान्य घटना है।

उम्र का चयापचय और इसकी गति पर असर पड़ता है, जो वजन अनुपात को विकास के लिए प्रभावित नहीं कर सकता है। तालिका 2 दिखाता है कि इसका वजन कितना है, इसके विकास और उम्र के आधार पर।

तालिका 2. पुरुषों के विकास और वजन का अनुपात, उनकी आयु को ध्यान में रखते हुए

विकास, देखें	उम्र साल
विकास, देखें	20-29	30-39	40-49	50-59	60-69
150	51,3	56,7	58,1	58	57,3
152	53,1	58,7	61,5	61	60,3
154	55,3	61,6	64,5	63.8	61,9
156	58,5	64,4	67,3	65,8	63,7
158	61,2	67,3	70,4	68	67
160	62,9	69,4	72,3	70,1	68,2
162	64,6	70	74,4	72,7	69,1
164	67,3	73,9	77,2	75,6	72,2
166	68,8	74,5	78	76,3	74,3
168	70,8	76,2	79,6	79,5	76
170	72,7	77,7	81	79,9	76,9
172	74,1	79,3	82,8	81,1	78,3
174	77,5	80,8	84,4	82,5	79,3
176	80,8	83,3	86	84,1	81,9
178	83	85,6	88	86,5	82,8
180	85,1	88	89,9	87,5	84,4
182	87,2	90,6	91,4	89,5	85,4
184	89,1	92	92,9	91,6	88
186	93,1	95	96,6	92,8	89
188	95,8	97	98	95	91.5
190	97,1	99,5	100,7	99,4	94,8

इस प्रकार, मानदंड में 172 सेमी में 25 साल की उम्र के लड़के का वजन लगभग 74.1 किलोग्राम होगा, 45 साल की उम्र में, 172 सेमी की वृद्धि के साथ - लगभग 82.8 किलोग्राम। यदि 25 साल की लड़का वृद्धि 180 सेमी है, तो यह सामान्य रूप से 85 किलो वजन का वजन होगा यदि विकास 182 सेमी है, - 87 किलो।

गणना के तरीके

आकार पैरामीटर के सही अनुपात की गणना इसकी स्थिति को नियंत्रित करने का एक सुविधाजनक तरीका है। विशेष रूप से प्रासंगिक और तीव्र यह कार्य हस्तियों पर है, और यह काफी समझाया गया है: उनकी उपस्थिति एक व्यापार कार्ड और एक कार्य उपकरण है। इसके अलावा, हस्तियों के आहार और प्रशिक्षण परिसरों को अक्सर दिए गए संकेतकों और संख्याओं से ठीक से पीछे छोड़ दिया जाता है जो दी गई तालिकाओं में निर्दिष्ट होते हैं।

ब्रॉक फॉर्मूला

यह समझा जाना चाहिए कि शरीर के बड़े पैमाने पर मानकों की सभी लागत पूर्ण चिकित्सा नहीं हैं और उन्हें हमेशा व्यक्तिगत रूप से माना जाना चाहिए।

इसका पहला विकल्प इस प्रकार के प्रकार को ध्यान में रखता है: 110 को विकास के आकार से घटाया जाता है, अगर कोई व्यक्ति 40 वर्ष से कम आयु का होता है, या 100, यदि वह बूढ़ा होता है। एस्टेनिक प्रकार के लोग परिणामी अंक को 10% तक कम करते हैं, और हाइपर्सथेनिक - एक ही संख्या में वृद्धि करते हैं।
विकास मूल्य से सूत्र के दूसरे अवतार के अनुसार, 100 (165 सेमी की वृद्धि के साथ), 105 (166-175 सेमी) या 110 (175 सेमी से ऊपर)। प्राप्त परिणाम 40-50 साल के लोगों के प्रति वफादार होंगे। जो लोग 20-30 वर्ष के हैं, यह आंकड़ा 10-12% कम हो जाना चाहिए, और जो 50 वर्ष से अधिक उम्र के हैं, 5-7% तक बढ़ने के लिए।

पैरामीटर और कैलकुलेटर की गणना

संकेतकों के सही अनुपात को सटीक रूप से निर्धारित करने के लिए, आप एक विशेष ऑनलाइन कैलकुलेटर का उपयोग कर सकते हैं। कैलकुलेटर बॉडी मास इंडेक्स, ब्रॉक का आदर्श वजन, शरीर के अतिरिक्त और कैलोरी की संख्या का प्रकार निर्धारित करेगा:

बॉडी मास इंडेक्स कैलकुलेटर केटल फॉर्मूला का उपयोग करके गणना करता है। पुरुष के लिए एक सामान्य आकृति 1 9 से 25 तक एक आंकड़ा है।
सबसे सटीक रूप से वांछित अनुपात की गणना करने से ब्रॉक फॉर्मूला का उपयोग करके कैलकुलेटर की मदद मिलेगी। इसके लिए, वह आंकड़े और उम्र के आंकड़ों को ध्यान में रखता है।
शरीर का प्रकार, या तथाकथित सोलोवोव इंडेक्स, सीएम में कलाई की परिधि को ध्यान में रखते हुए कैलकुलेटर को निर्धारित करने में मदद करेगा।
कैलोरी में दैनिक दैनिक मांग की गणना करें एक कैलकुलेटर की मदद करेगा, अतिरिक्त पैरामीटर और एक आदमी की शारीरिक गतिविधि के स्तर को ध्यान में रखेगा। इस अंत में, वह दो सूत्रों में से एक का उपयोग करता है - मिफलाइन-सान शारा या हैरिस-बेनेडिक्ट।

यह याद रखने योग्य है कि आकार पैरामीटर के सही अनुपात को निर्धारित करने के लिए कैलकुलेटर और टेबल मुख्य रूप से केवल सुविधाजनक दिशानिर्देश हैं। इस कारण से, अपने शरीर की व्यक्तिगत विशिष्टताओं के लिए चौकस होना जरूरी है और मुख्य रूप से अपने कल्याण पर नेविगेट करना आवश्यक है, क्योंकि सुंदर शरीर अनजाने में अच्छे और मजबूत स्वास्थ्य से जुड़ा हुआ है।

पुरुषों में शरीर का द्रव्यमान भौतिक विशेषताओं और स्वास्थ्य की स्थिति के आधार पर है। वजन थोरैसिक मानव की वृद्धि और मात्रा के लिए सीधे आनुपातिक है। अनावश्यक किलोग्राम की उपस्थिति शरीर और उसके सिस्टम के काम में समस्याओं को इंगित करती है, हृदय रोग, जहाजों, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट, मधुमेह और उच्च रक्तचाप के विकास को लागू करती है।

इसलिए, आपको अपने स्वस्थ वजन को स्थापित करने और इसे बनाए रखने की आवश्यकता है। शरीर के वजन और विकास के अनुपात की गणना करने के लिए कई सूत्र और गणना प्रणाली हैं।

सही अनुपात निर्धारित करने के लिए, आकृति और अन्य कारकों की जटिल, विशेषताओं को ध्यान में रखना आवश्यक है। शरीर निम्नलिखित प्रकार हो सकता है:

हाइपर्सथेनिक - छोटी गर्दन की लंबाई, चौड़े कंधे। ऐसे पुरुषों का आंकड़ा मजबूत, केंद्रित और स्क्वाट है। इस प्रकार को जोड़ते समय, धीमी चयापचय मनाया जाता है;
नॉर्मोस्टिक - आनुपातिक अंग और चयापचय की मध्यम दरें;
अस्थिर - लम्बी गर्दन। अक्सर मानव-अस्थि विज्ञान में संकीर्ण कंधे और तेजी से चयापचय होते हैं। लगभग कोई वसा जमा नहीं है, हड्डी के कपड़े हल्के वजन वाले हैं, यह अक्सर पतले से मिलता है।

निर्दिष्ट संकेतों के अतिरिक्त, आप निम्न तरीकों का उपयोग करके शरीर के अतिरिक्त के प्रकार का पता लगा सकते हैं:

कलाई के चारों ओर सूचकांक और अंगूठे कनेक्ट करें (उस स्थान पर जहां हड्डी स्थित है)। यदि यह आसानी से निकलता है - आपके पास शरीर का अस्थिर जोड़ है, अगर परिधि के लिए प्रयासों की आवश्यकता थी - मानक। यदि परिधि विफल - हाइपर्सथेनिक;

मापें कि आपकी कलाई के पिकअप में कितना सीएम। 17 सेमी तक की लंबाई बताती है कि यदि आप 17 से 20 सेमी - नॉर्मोस्टिक से परिधि समाप्त हो जाते हैं तो आप अस्थिर हैं। इस मामले में जब यह आंकड़ा 20 सेमी से अधिक हो - हाइपर्सथेनिक।

सही वजन ध्यान में रखते हुए

लेखांकन के बिना, यह निर्धारित करना असंभव है। आम तौर पर, युवा वर्षों में, वृद्धावस्था की तुलना में वृद्धि थोड़ी अधिक होती है। इसलिए, वयस्क वर्षों में इष्टतम द्रव्यमान अलग होगा।

इष्टतम वजन स्थापित करने के लिए, उम्र को ध्यान में रखते हुए, एक विशेष सूत्र विकसित किया गया है। अनुपात निम्न होगा: द्रव्यमान \u003d 50 + 0.75 (ऊंचाई - 150) + (वर्षों की संख्या - 20) / 4. 4. तो, उच्च 185 सेंटीमीटर का आदर्श वजन - 45 वर्ष के पुरुष, निम्नानुसार होंगे :

50 + 0.75 (185 - 150) + (45 - 20) / 4 \u003d 50 + 26.25 + 6.25 \u003d 82.5 किलो।

यह सूचक थोड़ा सामान्यीकृत है, क्योंकि सूत्र भौतिक के प्रकारों को ध्यान में नहीं रखता है। प्राप्त डेटा को स्पष्ट करने के लिए, आपको एक तालिका को लागू करने की आवश्यकता है जिसमें द्रव्यमान विभिन्न प्रकार के अतिरिक्त के लिए संकेत दिया जाता है।

केटल सूचकांक

- बॉडी मास इंडेक्स का संक्षिप्त नाम। यह सूचक इसके विपरीत, नुकसान के आधार पर स्वयं में निदान करना संभव बनाता है। यह 20-65 साल के लोगों का उपयोग करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

इस अनुपात की गणना में प्राप्त संकेतक इस तरह से:

पहले के वर्षों में;
गर्भावस्था के दौरान;
बुजुर्ग, 65 से अधिक, अविश्वसनीय होगा।

बीएमआई निम्नलिखित सूत्र द्वारा निर्धारित किया जाता है: वर्ग में एम में केजी / विकास में वजन। एक आदमी के लिए बीएमआई की गणना 175 सेंटीमीटर, 89 किलो:

89 / (1,75*1,75) = 29

पुरुषों के लिए मानक बीएमआई को 1 9 से 25 तक मानते हैं। ऊपर आयोजित गणना किलोग्राम की संख्या में वृद्धि दर्शाती है।

केटले इंडेक्स आपको वसा जमा की अनुमानित मात्रा निर्धारित करने की अनुमति देता है, लेकिन यह पता लगाने की संभावनाएं कि विशेष रूप से वसा का वितरण कैसे आ रहा है, जबकि नहीं। एक और सूत्र है जो वसा वितरण स्थापित करने में मदद करता है: कमर परिधि को नितंबों के ब्रश में विभाजित करने की आवश्यकता होती है। एक मजबूत मंजिल के लिए सामान्य मूल्य संख्या - 0.85 होगा।

गणना के लिए सूत्र

पुरुषों में सामान्य वजन / विकास अनुपात की गणना करने के लिए, कुछ पैरामीटर की आवश्यकता होती है।

घर पर, यह निम्नलिखित सूत्रों का उपयोग करने की अनुमति है:

मैग्लेटर फॉर्मूला। गणना की यह विधि मानक के वजन और विकास संकेतकों के अनुपालन को निर्धारित करना संभव बनाता है। 152.4 सेमी की ऊंचाई पर, द्रव्यमान 45 किलो होना चाहिए। प्रत्येक बाद के 2.45 सेमी पर 0.9 किलोग्राम जोड़ना आवश्यक है।

जब दर्ज डेटा में गणना की गई संख्या उदाहरण से मेल खाती है, तो अनुपात सामान्य माना जाता है। जब डेटा प्राप्त किया जाता है, तो आपको उचित उपायों को अपनाने के बारे में सोचना चाहिए।

ब्रॉक फॉर्मूला। अनुपात की गणना करने के सामान्य तरीकों में से एक। उस पर गुणांक निर्धारित करने के लिए दो विकल्प हैं:

शरीर और उम्र के प्रकार को ध्यान में रखा जाता है। विकास मूल्य से, आपको युवा लोगों (40 वर्ष से कम उम्र के) के लिए संख्या 110 घटाने की आवश्यकता है, और निर्दिष्ट उम्र से पुराने लोगों के लिए, एक नंबर 100। एस्टेनिक्स को परिणामी संख्या को 10%, हाइपरस्टिक्स द्वारा कम करना चाहिए - इसके विपरीत, 10% की वृद्धि।

सुई के विकास से आपको 100 घटाने की आवश्यकता होती है, अगर यह 165 सेमी से अधिक नहीं है। यदि कोई आदमी अधिक है - 166 से 175 सेमी तक, यह 105 लेना आवश्यक है। यदि मूल्य 175 सेमी से अधिक है, तो आपको लेने की आवश्यकता है संख्या 110. प्राप्त डेटा 40-50 वर्षों के लिए उपयुक्त है। युवा के लिए - 20 से 30 वर्षों तक, परिणाम 12% की कमी होनी चाहिए। 50 साल से अधिक उम्र के लोग, आपको इसे 5% तक बढ़ाने की जरूरत है।

मैकुलम फॉर्मूला। इस विधि को वजन और विकास पुरुष पैरामीटर के अनुपात की गणना करने के लिए सबसे अच्छा कहा जाता है। यह कलाई परिधि को मापने पर पहचान की गई जानकारी पर आधारित है। पैरामीटर निम्नानुसार होनी चाहिए:

स्तन की मात्रा सामान्य है 6.5 तरंगों से मेल खाती है;
कूल्हों की मात्रा छाती के grumps से 15% कम है;
स्तन की मात्रा को मापते समय कमर को प्राप्त लंबाई का 70% होना चाहिए;
गर्दन स्तन की मात्रा का 37% है;
छाती को मापने पर प्राप्त पैरामीटर का 36% होना चाहिए;
शिन इस तरह के एक परिधि का लगभग 34% है;
प्रकोष्ठ 2 9% छाती परिधि से मेल खाती है।

निर्दिष्ट अनुपात सबसे सटीक रूप से पुरुषों के भौतिक विकास और इसके अतिरिक्त प्रकार की विशिष्टताओं को ध्यान में रखते हैं।

यह सुनिश्चित करने के लिए कि संकेतकों की सटीकता, उस तालिका को लागू करने की अनुशंसा की जाती है जिसमें यह सही पुरुष वजन दिखाया जाता है, इस पर आधारित होता है कि इसका कैसा है।

तालिका संबंध

तालिका में निर्दिष्ट संख्याओं के लिए धन्यवाद, आप उपरोक्त सूत्रों का उपयोग करके प्राप्त डेटा को निर्दिष्ट कर सकते हैं।

प्रत्येक प्रकार का शरीर निम्न डेटा से मेल खाता है:

एस्टेनिकी सीएम-किग्रा।	नॉर्मोस्टिका सेमी - किलो	हाइपिस्टिक्स सेमी - किलो
155 – 49	155 — 56	155 – 62
160 – 53,5	160 – 60	160 – 66
165 – 57	165 — 63,5	165 – 69,5;
170 – 60,5	170 – 68	170 – 74
175 – 65	175 – 72	175 – 78;
180 – 69	180 – 75	180 – 81;
185 – 73,5	185 - 79 से	185 – 85

यदि, पत्राचार की गणना करते समय, आदर्श मानकों के साथ मामूली विसंगतियां, चिंता के कोई कारण नहीं कहा जाना चाहिए। यदि संदेह हैं, तो अपने स्वास्थ्य की स्थिति पर ध्यान दें और डॉक्टर से मिलें।

इष्टतम वजन निर्धारित करने के तरीके।

आदर्श संकेतकों की खोज करते समय, पूरी तरह से, अपनी भावनाओं पर भरोसा करते हैं।

यहां तक \u200b\u200bकि यदि आप आदर्श से कम बुनाई करते हैं, लेकिन आप आरामदायक हैं, तो इसका मतलब है कि आपको मानदंड प्राप्त होने से पहले पुनर्प्राप्त करने के लिए खुद को मजबूर करने की आवश्यकता नहीं है।

इसके अलावा, इसके विपरीत, उपयोगकर्ताओं को अधिक महत्वहीन उपयोगकर्ताओं को अनुमत हो सकता है और स्वस्थ पूर्ण जीवन का नेतृत्व करने के लिए आप में हस्तक्षेप नहीं करते हैं।

सीएमटी कंप्यूटिंग के परिणाम पेशेवर एथलीटों, गर्भवती महिलाओं के साथ-साथ खाने और अन्य उल्लंघनों से पीड़ित लोगों के वजन का आकलन करने के लिए उपयुक्त नहीं हैं, जिससे स्रोत डेटा का गलत मूल्यांकन होता है।

विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) विधि के अनुसार, इस कैलकुलेटर में वेट बैंड को ध्यान में रखते हुए ध्यान में रखा जाता है।

वजन मूल्यांकन विधि स्वयं कमी या अतिरिक्त वजन की प्राथमिक पहचान के लिए है। मानदंड के अलावा एक अनुमान प्राप्त करना एक पोषण विशेषज्ञ और एक एंडोक्राइनोलॉजिस्ट को अपील करने का एक कारण है ताकि वजन का व्यक्तिगत मूल्यांकन किया जा सके और यदि आवश्यक हो तो इसके सुधार के लिए सिफारिशें हो।

आदर्श वजन सीमा (मानदंड) से पता चलता है कि क्या वजन कम है, जो अनावश्यक या अपर्याप्त वजन से जुड़ी बीमारियों की घटना और अवशेषों की तरह है। इसके अलावा, जैसा कि अभ्यास दिखाता है, एक सामान्य वजन वाला व्यक्ति न केवल स्वस्थ दिखता है, बल्कि सबसे आकर्षक भी दिखता है। यदि आप अपना वजन समायोजित करते हैं, तो स्वास्थ्य समस्याओं से बचने के लिए, मानदंडों के ढांचे से परे जाने के लिए बेहद अनुशंसा नहीं की जाती है।

वजन श्रेणियों के बारे में

शरीर द्रव्यमान की कमी आमतौर पर बिजली प्रवर्धन का संकेत होता है; पोषण विशेषज्ञ या एंडोक्राइनोलॉजिस्ट से परामर्श करने की भी सिफारिश की जाती है। इस श्रेणी में अपर्याप्त पोषण या बीमारी से पीड़ित लोग वजन घटाने के लिए अग्रणी हैं।
शरीर द्रव्यमान घाटा पेशेवर मॉडल, जिमनास्ट्स, बॉलरेनास या लड़कियों की भी विशेषता है, पोषण विशेषज्ञ के बिना वजन घटाने के अत्यधिक शौकीन। दुर्भाग्य से, कभी-कभी इससे स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है। इसलिए, इस सीमा में वजन सुधार नियमित चिकित्सा नियंत्रण के साथ होना चाहिए।

आदर्श उस वजन को दिखाता है जिसमें किसी व्यक्ति को यथासंभव लंबे समय तक स्वस्थ रहने की अधिकतम संभावना होती है, और नतीजतन, सुंदर। सामान्य वजन वारंटी स्वास्थ्य की गारंटी नहीं है, लेकिन असहनीय या अपर्याप्त वजन के कारण विकारों और बीमारियों के जोखिम को काफी कम करता है। इसके अलावा, एक नियम के रूप में सामान्य वजन के मालिक, गहन शारीरिक परिश्रम के बाद भी अच्छे स्वास्थ्य में हैं।

स्कोर अधिक वजन के बारे में बोलता है। एक व्यक्ति जो इस श्रेणी में है, में अक्सर अतिरिक्त वजन (सांस की तकलीफ, रक्तचाप में वृद्धि, थकान, फैटी फोल्ड, असंतोष आकृति) से जुड़े कुछ संकेत होते हैं और मोटापा श्रेणी में जाने का हर मौका होता है। इस मामले में, मानदंड, या इसके करीब के मूल्यों के लिए हल्के वजन सुधार की सिफारिश की जाती है। पोषण विशेषज्ञ के डॉक्टर के परामर्श को भी रोकता नहीं है।

मोटापा - एक अतिरिक्त शरीर के वजन से जुड़ी पुरानी बीमारी का संकेतक। मोटापा हमेशा कार्डियोवैस्कुलर प्रणाली के साथ समस्याओं की ओर जाता है और अन्य बीमारियों (मधुमेह, उच्च रक्तचाप इत्यादि) को प्राप्त करने का जोखिम बढ़ाता है। मोटापे का उपचार विशेष रूप से पोषण विशेषज्ञ या एंडोक्राइनोलॉजिस्ट के डॉक्टर के नियंत्रण में किया जाता है, और केवल आवश्यक विश्लेषण और इसके प्रकार के निर्धारण के बाद ही किया जाता है। मोटापे के दौरान व्याख्या आहार और गंभीर शारीरिक परिश्रम में संलग्न होने की सिफारिश नहीं की जाती है, क्योंकि यह अतिरिक्त समस्याओं को उकसा सकता है।

सवालों के जवाब

क्या विशेष रूप से वजन मेरे लिए आदर्श है?

कैलकुलेटर वजन सीमा की गणना करता है जो आपके लिए आदर्श है, संकेतित विकास को ध्यान में रखते हुए। इस सीमा से आपको आकृति के लिए अपनी प्राथमिकताओं, विश्वासों और आवश्यकताओं के आधार पर किसी भी विशिष्ट वजन को चुनने के लिए स्वतंत्र किया जाता है। उदाहरण के लिए, मॉडल आकृति के अनुयायी अपने वजन को निचली सीमा पर रखना चाहते हैं।

यदि आपके लिए स्वास्थ्य और जीवन प्रत्याशा प्राथमिकता में हैं, तो आदर्श वजन की गणना चिकित्सा आंकड़ों के आधार पर की जाती है। इस मामले में, इष्टतम 23 के बराबर सीएमटी के आधार पर गणना की जाती है।

क्या मूल्यांकन पर भरोसा करना संभव है?

हाँ। वयस्कों का आकलन विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) के आधिकारिक शोध के परिणामों पर आधारित है। जन्म स्कोर से 18 साल की उम्र में एक अलग विशेष तकनीक के अनुसार बनाया गया है, जो भी विकसित किया गया है।

फर्श को ध्यान में क्यों न लें?

बीएमआई वयस्कों का मूल्यांकन समान रूप से पुरुषों और महिलाओं के लिए समान रूप से बनाया जाता है - यह सांख्यिकीय अध्ययन के परिणामों द्वारा उचित है। साथ ही, वजन मूल्यांकन के लिए, लिंग और आयु मौलिक महत्व के हैं।

कुछ अन्य वजन कैलक्यूलेटर एक अलग परिणाम देता है। क्या विश्वास करना है?

वजन आधारित और लिंग का मूल्यांकन करने के लिए डिज़ाइन की गई बड़ी संख्या में कैलकुलेटर हैं। लेकिन एक नियम के रूप में उनके सूत्र, पिछले शताब्दी में व्यक्तियों या टीमों द्वारा विकसित मानदंडों के आधार पर विकसित किए गए मानदंडों के आधार पर या उपयुक्त नहीं हैं (उदाहरण के लिए, एथलीटों का आकलन करने के लिए सूत्र)।

इस कैलकुलेटर में उपयोग की जाने वाली सिफारिशों को पारंपरिक आधुनिक लोगों के लिए डिजाइन किया गया है, आधुनिक जीवन की शर्तों, दवा की उपलब्धियों और ग्रह के सभी महाद्वीपों की आबादी के ताजा अवलोकनों के आधार पर। इसलिए, हम केवल इस तकनीक पर भरोसा करते हैं।

मेरा मानना \u200b\u200bहै कि परिणाम अलग होना चाहिए।

मूल्यांकन पूरी तरह से विकास और वजन (साथ ही बच्चों के लिए उम्र और क्षेत्र) के बारे में निर्दिष्ट डेटा के आधार पर किया जाता है। यदि आपको अप्रत्याशित परिणाम मिलते हैं, तो कृपया सभी दर्ज किए गए डेटा को फिर से जांचें। साथ ही, सुनिश्चित करें कि आप किसी भी वजन के बारे में महसूस नहीं करते हैं, जो शरीर के वजन सूचकांक के माध्यम से मूल्यांकन के अधीन नहीं है।

मेरा परिणाम एक सामूहिक घाटा है, लेकिन मैं वजन कम करना चाहता हूं

इसमें कुछ भी असामान्य नहीं है, कई पेशेवर मॉडल, नर्तकियों, बॉलरिनास बस इसे करते हैं। हालांकि, इस मामले में, केवल पोषण विशेषज्ञ और एंडोक्राइनोलॉजिस्ट के डॉक्टर के नियंत्रण में वजन कम करने की सिफारिश की जाती है, ताकि आपके स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचे अगर इसका मतलब आपके लिए कुछ है.

मेरा परिणाम मानक है, लेकिन मैं खुद को एक पूर्ण (या पतला) मानता हूं

यदि आपको आकृति के बारे में चिंता है, तो हम एक अच्छा पोषण विशेषज्ञ से फिटनेस, पूर्व लेने की सलाह करने की सलाह देते हैं।

कृपया ध्यान दें कि आंकड़े के कुछ तत्व व्यावहारिक रूप से फिटनेस, व्यायाम, आहार या उनके संयोजनों के साथ सुधार के लिए सक्षम नहीं हैं। आपके लक्ष्यों को अपने वास्तविकता, परिणामों का आकलन करने और केवल सही प्रक्रियाओं को असाइन करने के लिए एक अनुभवी डॉक्टर का विश्लेषण करना चाहिए।

मेरा परिणाम पूर्वाभास (या मोटापा) है, लेकिन मैं इससे सहमत नहीं हूं

यदि आप एक मांसपेशी द्रव्यमान के साथ एक एथलीट हैं, तो आपके लिए आईएमटी का वजन मूल्यांकन केवल इरादा नहीं है (इसका उल्लेख किया गया है)। किसी भी मामले में, वजन के सटीक व्यक्तिगत मूल्यांकन के लिए, एक पोषण विशेषज्ञ से संपर्क करें - केवल इस मामले में आपको डॉक्टर की मुहर के साथ एक आधिकारिक परिणाम प्राप्त होगा।

मुझे बहुत पतला या टॉल्स्टॉय क्यों माना जाता है, हालांकि मेरा वजन सामान्य है?

उन लोगों के व्यक्तित्व और वजन पर ध्यान दें जो आपको परेशान करते हैं। एक नियम के रूप में, वे विशेष रूप से न्याय करते हैं: विषय। पूर्ण हमेशा पतली - पतली पर विचार करें, और पतली पूर्ण मोटी, इसके अलावा, दोनों स्वस्थ मानदंड के भीतर वजन हो सकता है। ध्यान में रखें और सामाजिक कारकों: अपने पते में उन निर्णय को बाहर करने या रोकने की कोशिश करें, जो अज्ञानता, ईर्ष्या या व्यक्तिगत शत्रुता पर आधारित हैं। आत्मविश्वास केवल एक उद्देश्य IMMIT मूल्यांकन के योग्य है, जो स्पष्ट रूप से मानक, अतिरिक्त या द्रव्यमान घाटे को इंगित करता है; और आकार के बारे में आपके अलार्म केवल आपके वजन श्रेणी या डॉक्टर के अनुकूल लोगों पर भरोसा करते हैं।

बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) की गणना कैसे करें?

हमें किलोग्राम में निर्दिष्ट वजन की आवश्यकता है, मीटर में निर्दिष्ट विकास के वर्ग में विभाजित करें। उदाहरण के लिए, 178 सेमी की ऊंचाई और 69 किलो वजन के साथ, गणना इस तरह होगी:
बीएमआई \u003d 69 / (1.78 * 1.78) \u003d 21.78

सभी laouders आदर्श के सवाल में रुचि रखते हैं। अपने लिए क्या वजन सामान्य माना जाता है? ऐसे कई सूत्र हैं जिनका उपयोग आप यह निर्धारित कर सकते हैं कि आपके शरीर का द्रव्यमान किस हद तक किसी विशेष औसत मूल्य से मेल खाता है। आखिरकार, ये सभी सूत्र औसत व्यक्ति पर सटीक निपटारे से प्राप्त किए जाते हैं। इसलिए, उनके लिए सहन करना, हमें स्पष्ट रूप से महसूस करना होगा कि सामान्य वजन के लिए कोई भी सूत्र सशर्त है।

हकीकत में, हम में से प्रत्येक के पास इष्टतम शरीर के वजन की अपनी व्यक्तिगत आनुवंशिक रूप से पूर्वनिर्धारित परिमाण है, जो पूरी तरह से ऊतकों और शरीर अंगों की संरचना की जन्मजात सुविधाओं के सेट पर निर्भर करता है।

उदाहरण के लिए, तीन प्रकार के शरीर हैं - अस्थि (पतली-तंग / एक्टोमोर्फ), सामान्य-एनीरी (सामान्य / मेसोमोर्फ) और हाइपर्सथेनिक (आशीर्वाद / एंडोमोर्फ)।

अपने प्रकार का निर्धारण करने के लिए, कलाई सर्कल को मापना आवश्यक है।

16 सेमी से कम - अस्थिधीन;
16-18.5 सेमी - नॉर्मोस्टिक;
18.5 सेमी से अधिक - हाइपर्सथेनिक।

17 सेमी से कम - अस्थिधीन;
17-20 सेमी - नॉर्मोस्टिक;
20 सेमी से अधिक - हाइपर्सथेनिक।

शरीर के प्रकार के अलावा, हम में से प्रत्येक का शरीर एक निश्चित वजन के लिए प्रोग्राम किया जाता है। गर्भावस्था के दौरान इस कार्यक्रम को मां द्वारा भी शामिल किया गया है। ऐसा माना जाता है कि अगर उसने गर्भावस्था के दौरान अधिक वजन प्राप्त किया, तो भविष्य में शरीर के वजन नियंत्रण के साथ कठिनाइयों हो सकते हैं। जीवन के दौरान, गलत के रूप में गलत के साथ, और हम एक और कार्यक्रम बिछा रहे हैं। वजन घटाने के दौरान, स्वस्थ विधियों के दौरान तथाकथित संतुलन बिंदु या सेट-पॉइंट का सामना किया जाता है, और यदि यह निकलता है, तो यह पकड़ने में विफल रहता है।

उदाहरण के लिए, आपने 90 किलो वजन का वजन किया, 55 किलो तक देखा, एक और 5 किलो खोना चाहते हैं, लेकिन यह काम नहीं करता है ताकि आप ऐसा कर सकें। साथ ही, खुद को आहार और छोटी छुट्टियों से आराम करने की व्यवस्था भी करते हुए, आपको 3-5 किलो से अधिक नहीं मिलता है, जो फिर आसानी से गिर जाता है। शायद आप संतुलन के अपने बिंदु तक पहुंच गए हैं, और इसका परवाह करना महंगा कर सकता है। जब शरीर लगातार तनाव में होता है, और आहार, प्रशिक्षण और खुद की उच्च मांग लगातार तनाव होती है, तो जोखिम बढ़ता है। अपने आप को और अपने शरीर की जरूरतों को सुनना महत्वपूर्ण है।

यदि आप शरीर और शरीर की व्यक्तित्व को ध्यान में रखते हैं, तो आप अनुकरणीय गणनाओं में निम्नलिखित सरल सूत्रों का उपयोग कर सकते हैं (पीपी ब्रोका, 1871 द्वारा):

पुरुषों के लिए

(सेमी में वृद्धि - 100) x 0.9 \u003d सही वजन।

महिलाओं के लिए

(सेमी में वृद्धि - 100) x 0.85 \u003d सही वजन।

एक और सूत्र है जिसका उपयोग पुरुषों के लिए और महिलाओं के लिए किया जा सकता है:

(सेमी में वृद्धि - 100) \u003d सही वजन।

उदाहरण: यदि आपकी ऊंचाई 152 सेमी है, तो आपका वजन 152 - 100 \u003d 52 किलो होना चाहिए।

एक और सूत्र है:

सेमी / 240 \u003d आदर्श वजन में सेमी एक्स छाती की मात्रा में वृद्धि।

उदाहरण: (155 x 96) / 240 \u003d 62 किलो।

यह मत भूलना कि यह आवश्यक है, आखिरकार, इमारतों को ध्यान में रखें कि प्रकृति से महिलाओं के पुरुषों की तुलना में अधिक वसा है।

इसलिए, आप अपने आदर्श वजन को निर्धारित करने के लिए निम्न डेटा का उपयोग कर सकते हैं:

पुरुषों के लिए

विकास, देखें	शरीर के प्रकार
विकास, देखें	स्लिम (अस्थि)
155	49 किलोग्राम	56 किलो	62 किलो
160	53.5 किलो	60 किलो	66 किलो
165	57 किलो	63.5 किलो	69.5 किलो
170	60.5 किलोग्राम	68 किलो	74 किलो
175	65 किलो	72 किलो	78 किलो
180	69 किलोग्राम	75 किलो	81 किलो
185	73.5 किलो	79 किलोग्राम	85 किलो

महिलाओं के लिए

विकास, देखें	शरीर के प्रकार
विकास, देखें	स्लिम (अस्थि)	सामान्य (नॉर्मोस्टिक)	वाइड हड्डी (हाइपरस्टेटन)
150	47 किलो	52 किलो	56.5 किलोग्राम
155	49 किलोग्राम	55 किलो	62 किलो
160	52 किलो	58.5 किलो	65 किलो
165	55 किलो	62 किलो	68 किलो
170	58 किलो	64 किलो	70 किलो
175	60 किलो	66 किलो	72.5 किलो
180	63 किलो	69 किलोग्राम	75 किलो

आदर्श वजन का सूत्र इस समय नेविगेट करने में मदद करता है कि आप किस समय वजन कम कर सकते हैं। हालांकि, यह समझना महत्वपूर्ण है कि एक बिल्कुल बराबर वजन वाले दो लोग पूरी तरह से अलग दिख सकते हैं। यहां बिंदु विकास में नहीं है, भौतिक के प्रकार में नहीं, बल्कि शरीर की संरचना में - मांसपेशियों को वसा के अनुपात में। तस्वीर को देखो।

मांसपेशियों की तुलना में वसा कपड़े अधिक विशाल है। इसलिए, बाईं ओर वाली लड़की दाईं ओर लड़की की तुलना में अधिक रसीला दिखती है, हालांकि उनका वजन समान है। और इसलिए वजन कम करने के लिए इतना प्रयास करना बहुत महत्वपूर्ण है, शक्ति प्रशिक्षण की मदद से मांसपेशियों को कितना मजबूत करना है और।

टिप्पणियाँ (22)

मैं 40, ऊंचाई 18 9, वजन 111 हूं

16 साल 173 ऊंचाई 58 वजन कंधे बहुत व्यापक, व्यापक श्रोणि नहीं हैं। मैं इंटरनेट पर दोस्तों की तस्वीरें पसंद नहीं कर रहा हूं, फ्लैट, सुंदर मोटी पैर नहीं, वसा है। मेरे लिए, मांसपेशी द्रव्यमान की कमी के कारण यह वजन। लेकिन मैं ठीक हूं!

विकास 1 9 0. वजन 90. पहले 105 था। उन्होंने गर्मियों में वजन कम करने के लिए कार्डियो करना शुरू किया। अब दो गुना भावनाएं .. यह बेहतर दिखने के लिए बेहतर हो गया, शरीर के समोच्च ने खुद को प्रकट किया, लेकिन सेना कहीं गायब हो गईं।

मैं 14 वजन 87 ऊंचाई 186 सेमी हूं

ऊंचाई 180 सेमी। वजन 105 किलो। और सब कुछ मुझे सूट करता है

मेरे पास 165 की ऊंचाई है और वजन 56 किलो है, वसा कैसे प्राप्त करें?

वाइया यह जोड़ना भूल गया कि डबल उपकरण में बेंच और बाकी सब कुछ भी बिल्कुल नहीं है और सही नहीं है .. अधिक वाइटा यह जोड़ना भूल गया कि उसने सभी फार्मा द्वारा डंप ट्रक को स्पष्ट रूप से इस जानकारी को हर किसी के साथ साझा नहीं करना चाहते हैं। मेरे पैरामीटर: 180 सेमी की वृद्धि, वजन 65-67। 135 झूठ बोलने के बजाय, मैं इसे मुख्य लक्ष्य के बजाय सामान्य के अतिरिक्त के रूप में करता हूं, स्क्वीवर, लेकिन फिर यह परिणाम के लिए नहीं है - 110 किलो बार 30 पर, यह आवश्यक नहीं है। मैं गार्जियन स्पोर्ट्स का मास्टर हूं, जबकि मैं मुझे वजन के बिना क्षैतिज बार पर 39 बार खींचने से नहीं रोकता हूं और 10 किलोग्राम पैनकेक के साथ 24 बार, 10 किलो 77 के वजन के साथ 100 बार वजन के बिना दबाया जाता है टाइम्स (नवंबर में, अप्रैल को चक्र फिर से शुरू करने के लिए इंतजार कर रहा है) जायर खेल और वकालत अभ्यास एक दूसरे के साथ हस्तक्षेप नहीं करते हैं, 3 दिनों में 1 बार प्रशिक्षण (2 बार बाधित)। उम्र 35 साल, और आम तौर पर, विकास के वजन के बारे में इस बकवास में कुछ भी नहीं है यदि आपके पास कोई शक्ति नहीं है। शक्ति विकसित करें, लेकिन सही ढंग से, इंटरनेट का लाभ अभी बहुत सारे साहित्य और सुझावों पर। और वजन बढ़ने के साथ ही बिजली बढ़ने के साथ आएगा, मुख्य बात यह सब मॉडरेशन में है .. शक्ति और छोटे फार्मास्यूटिकल के अलावा

बिल्कुल सही तालिका।

Boaching। ऊंचाई 1 9 2, वजन 155-165। खंड 270. कैप्चर 305. 410 रेंज

32 साल की उम्र, ऊंचाई 174 सेमी, वजन 74

हमारे बारबेल में लगभग 166 वजन 70 किलो वजन लगभग सभी

विकास 178, वजन 95, बेंच प्रेस 160. मैं दौड़ता हूं, मैंने दबाया, खींच लिया, उठाना-मोड़ - सब कुछ लोगों की तरह है। कुछ बार कमबख्त, गर्मियों में 87 से 72x तक, फिर (10 वर्षों के बाद) 93 से 80 तक। दोनों बार दृढ़ता से बिगड़ गए, स्थायी प्रशिक्षण के कारण धीरज रोशनी बढ़ी। मैं अपने लिए 85 किलोग्राम इष्टतम वजन पर विचार करता हूं, लेकिन शरीर के वजन को बनाए रखने की समस्या, साथ ही साथ बिजली संकेतकों को बढ़ाने के लिए, मेरी राय में अवास्तविक है। किसी भी मामले में, रसायन विज्ञान के बिना। यदि आप एक बार को बाहर करते हैं, तो 72-78 किलोग्राम मेरे लिए एक सामान्य वजन होगा। लेकिन 63, यह किसी प्रकार का बकवास है। मैंने स्कूल में इतना वजन नहीं किया, हालांकि सैनिक वही थे।

ऊंचाई 187, वजन 85. 35 मस्तिष्क वजन, ऊपर की तरह क्या नहीं है। बेवकूफ ब्रेनलेस वजन है)

आयु: 28 वर्ष, ऊंचाई 175 सेमी, वजन 62 किलो। 25 वर्षों में 77 किलो वजन था। एक छोटा सा पेट था। यह प्लस और विपक्ष !!! जब 77 किलो वजन। न केवल पेट था, बल्कि हाथ, पैर, चेहरे आदि भी थे। क्रुग्ली और अभी भी मजबूत और दौड़ रहा था। 62 किलो पर। सबकुछ गायब हो गया था, यह शारीरिक रूप से एक मृत हो गया, हालांकि मैं अच्छा दिखता हूं, इसलिए सुनाई देने के लिए (मैं प्रयास करता था) अब मैं 77 के लिए प्रयास करने के लिए सोचता हूं, क्योंकि सुंदरता इतनी है, लेकिन शक्ति एक चीज है, ठीक है, एक पीआईएस हानि है))) सभी सफलता ...