निजी अनुभव। आत्म-विकास कहाँ से शुरू करें? एक लड़की के रूप में कैसे विकसित होना है, कहाँ से शुरू करना है, इसका चरण-दर-चरण आरेख

मैंने जीवन के क्षेत्र के आधार पर अपनी इच्छाओं को रेखांकित करने का पहला प्रयास 2011 में किया था (मैंने 1998 से अपनी सभी डायरियाँ और नोट्स रखे हैं - इसलिए मेरे पास भौतिक साक्ष्य हैं और मैं इन चीजों का स्पष्ट रूप से पता लगा सकता हूँ ;-)) 2014 में, मैंने पहले ही निर्धारित कर लिया था आत्म-विकास के लिए विशिष्ट लक्ष्य - प्रत्येक क्षेत्र में विशेष रूप से और व्यवस्थित रूप से। और 2014 के बाद से मैंने हर साल सभी क्षेत्रों में लक्ष्य निर्धारित किए हैं - और यहां बताया गया है कि क्यों।

2014 वह वर्ष मेरे लिए एक महत्वपूर्ण मोड़ बन गया। 12 महीनों में: मैंने यात्रा करना शुरू किया और तीन देशों (इज़राइल, क्रेते, जर्मनी) का दौरा किया, दो अंतरराष्ट्रीय स्कूलों में अध्ययन किया, दूसरी भाषा सीखी, ड्राइवर का लाइसेंस प्राप्त किया, कार्यस्थल पर एक प्रबंधन पद प्राप्त किया, अपने सपनों के आदमी से मुलाकात की, शादी की और नए साल की पूर्व संध्या पर। एक साल पहले मुझे पता चला कि हम एक बच्चे को जन्म देने वाले हैं! यह एक पागलपन भरा साल रहा है! और दिलचस्प बात यह है कि ये सभी बदलाव उन लक्ष्यों के अनुसार हुए जो मैंने दिसंबर 2013 में निर्धारित किए थे।

क्षेत्र के अनुसार 2011 से मेरा जीवन इस प्रकार बदल गया है:

जीवन क्षेत्र	मेरी स्थिति यह है:
	2011	2013	2014	2019
आत्म-साक्षात्कार, कैरियर विकास	स्नातकोत्तर अध्ययन। शोध प्रबंध पर काम धीमी गति से चल रहा है.	मैं एक लाइब्रेरियन के रूप में काम करता हूं। उन्होंने अपने शोध प्रबंध का बचाव किया और पीएचडी की डिग्री प्राप्त की।	वैज्ञानिक विभाग में ले जाया गया। अंतर्राष्ट्रीय स्कूलों में 2 प्रमाणपत्र प्राप्त किए, 1 और भाषा सीखी। वह वैज्ञानिक विभाग की प्रमुख बनीं।	मैंने वेबसाइट बनाना सीखा, अपना ब्लॉग और ऑनलाइन प्रोजेक्ट खोला। मैंने अपनी वैतनिक नौकरी छोड़ दी और एक ऑनलाइन व्यवसाय शुरू किया।
व्यक्तिगत विकास और आध्यात्मिक विकास	कम आत्मसम्मान, आत्म-संदेह, अवसाद, उन्माद, अकेलेपन और उदासीनता के हमले। पढ़ाई और काम करने की ताकत नहीं है.	मैं अधिक संगठित हो गया और जल्दी और समय पर काम करना सीख गया। अकेलेपन और उदासीनता के हमले जारी हैं।	मैंने नकारात्मक दृष्टिकोणों का पता लगाया और उन्हें ख़त्म करना शुरू कर दिया। मैंने खुद को और जीवन की स्थितियों को स्वीकार करना सीखा। आख़िरकार काफी महसूस हुआ, ज़रूरत थी, ख़ुशी थी, प्यार था)	मैं एक खुश इंसान की तरह महसूस करता हूं। मैं जीवन के क्षेत्रों में आंतरिक सद्भाव, व्यक्तिगत प्रभावशीलता बढ़ाने और व्यक्तिगत संतुलन पर काम करना जारी रखता हूं।
वित्त(भौतिक रूप से अच्छा)	माता-पिता मदद करते हैं	मैं न्यूनतम वेतन पर काम करता हूं.	मुझे वांछित वेतन मिला. मैं आराम से रहता हूँ)	मैं अपने लिए काम करता हूं, मैंने अच्छी आय के साथ अपना खुद का व्यवसाय खोला)
आराम(फुर्सत की यात्रा)	घर पर कंप्यूटर के सामने	घर पर टीवी के सामने और फोन के साथ लक्ष्य:यात्रा शुरू करें और दुनिया देखें	इज़राइल, क्रेते, जर्मनी का दौरा किया।	तुर्की, मिस्र, स्पेन का दौरा किया। सप्ताहांत पर परिवार के साथ दिलचस्प फुरसत और खेल
प्यार (एक आदमी के साथ संबंध)।	मैं 24 साल का हूं: कोई रिश्ता नहीं।	मैं 26 साल का हूं: रिश्ते नहीं चलते, गलत आदमी मिलते हैं। एक बिल्ली मिल गई.	मैं 27 साल की हूं: मेरी मुलाकात एक आदमी से हुई - हमने उसी साल शादी कर ली)	खुश पत्नी - मैं प्यार करता हूँ और प्यार करता हूँ) हम अपने रिश्ते को बेहतर बनाते हैं, डेट पर जाते हैं)। हम पर्यावरण के अनुकूल तरीके से उभरते विरोधाभासों को हल करते हैं (लेकिन उनके बिना हम क्या करेंगे?!)
घर और साथपरिवार	मैं 7 वर्षों से एक छात्र छात्रावास में रह रहा हूँ। माता-पिता दूसरे शहर में हैं.	मैं किराये के एक कमरे के अपार्टमेंट में अकेला रहता हूँ।	मैं शहर के केंद्र में एक विशाल अपार्टमेंट में चला गया।	मैं एक खुशहाल मां, पत्नी, गृहिणी हूं) विस्तृत परिवार (माता-पिता, भाई) के साथ रिश्ते - सौहार्दपूर्ण)
स्वास्थ्य (पोषण, खेल, व्यक्तिगत देखभाल)	अधिक वजन, व्यायाम और नियमित आत्म-देखभाल की कमी	अचानक बेहोशी + बुरी आदतें (धूम्रपान, शराब)। रक्त वाहिकाओं से जुड़ी समस्याएं.	मेरे स्वास्थ्य में सुधार हुआ और मुझे बुरी आदतों से छुटकारा मिल गया। रक्त वाहिकाओं की स्थिति सामान्य हो गई।	मैं स्वस्थ और ऊर्जावान महसूस करता हूं। मैं अपने स्वास्थ्य को नियंत्रण में रखता हूं. बच्चे को जन्म देने के बाद, मैं ठीक हो गई और अंततः मेरा अतिरिक्त वजन कम हो गया (8 साल बाद!) मैं 4 साल से अपने आदर्श वजन पर हूं)
संचार/पर्यावरण/मित्र	1-2 मित्र	1-2 मित्र	1-2 मित्र	मेरे शहर और दुनिया भर में कई दोस्त और समान विचारधारा वाले लोग हैं।
शौक और रुचियाँ	कोई नहीं	कोई नहीं	मैं जटिल केक और मिठाइयाँ बनाती हूँ, फूल उगाती हूँ	मैं स्कीइंग कर रहा हूँ. मैं बना रहा हूं। मैं फूल उगाता हूं. मैं छुट्टियों पर केक बनाती हूँ)

आत्म-विकास का मेरा उदाहरण "सफल सफलता" के बारे में नहीं है, भाग्य और लॉटरी जीतने के बारे में नहीं है) मेरी कहानी इस बारे में है कि कैसे व्यवस्थित रूप से अपने आप पर काम करें और धीरे-धीरे जीवन के सभी क्षेत्रों को बदलें, अपने लक्ष्यों को प्राप्त करें और अपनी इच्छाओं को पूरा करें: चाहे वह कुछ भी हो किसी प्रियजन से मिलना, काम के लिए पदोन्नति होना, दुनिया भर में यात्रा करना या गतिविधियाँ बदलना।

और इस लेख में मैं आपके साथ न केवल आत्म-विकास का अपना उदाहरण साझा करूंगा, बल्कि व्यक्तिगत अनुभव से परीक्षण किए गए विशिष्ट उपकरण और तकनीक भी साझा करूंगा।

1. आत्म-विकास कहां से शुरू करें: तरीके, तरीके, सिद्धांत, चरण।

"आत्म-विकास" - यह शब्द अब हम कितनी बार सुनते हैं... लेकिन इस अवधारणा में क्या शामिल है?

वास्तव में, प्रत्येक व्यक्ति "आत्म-विकास" की अवधारणा में अपना अर्थ रखता है - यह इस बात पर निर्भर करता है कि उसे क्या चिंता है और वह खुद को बेहतर बनाने की क्या आवश्यकता महसूस करता है।

लेकिन फिर भी, मैं "आत्म-विकास" शब्द की एक सार्वभौमिक परिभाषा देने का प्रयास करूंगा और इसके आधार पर, आपको आत्म-विकास के लिए एक योजना, दिशा-निर्देश और चरण प्रदान करूंगा।

आत्म-विकास जीवन के सभी क्षेत्रों में एक व्यक्ति का विकास और विकासवादी क्रमिक विकास है, जिसके परिणामस्वरूप एक व्यक्ति अधिक "देखता और समझता है" और तदनुसार सभी मामलों में अपने जीवन की गुणवत्ता में सुधार करता है।

अक्सर, "आत्म-विकास" को "व्यक्तिगत विकास" के बराबर माना जाता है, लेकिन यह उसी चीज़ से बहुत दूर है।

व्यक्तिगत विकास जीवन के उन क्षेत्रों में से एक है (कुल मिलाकर 9 हैं) जिसमें आत्म-विकास किया जाता है।व्यक्तिगत विकास व्यक्तित्व को निखार रहा है: व्यक्तिगत गुण, चरित्र, सकारात्मक गुणों का विकास, बुरी आदतों से लड़ना, विश्वासों और दृष्टिकोण के साथ काम करना। अन्य स्व-विकास कार्यों को अन्य 8 क्षेत्रों में वितरित किया जाता है।

चलो याद करते हैं जीवन के मुख्य 9 क्षेत्र –आत्म-विकास की ये मुख्य दिशाएँ होंगी:

1. व्यक्तिगत विकास और आध्यात्मिक विकास
2. आत्म-साक्षात्कार, कैरियर विकास
3. स्वास्थ्य (पोषण, खेल, सौंदर्य, व्यक्तिगत देखभाल)
4. प्यार, रिश्ते.
5. घर और परिवार (बच्चे, रिश्तेदार)
6. संचार/पर्यावरण/मित्र
7. वित्त और भौतिक कल्याण
8. छुट्टियाँ/अवकाश/यात्रा
9. शौक और रुचियाँ

वह है व्यक्तिगत विकास आत्म-विकास के आठ क्षेत्रों में से एक है, लेकिन इसका पर्याय नहीं है।

मुझे क्षेत्रों पर कुछ स्पष्टीकरण देने दीजिए। निश्चित रूप से आपने उस पर ध्यान दिया होगा "प्यार और रिश्ते" और "परिवार" मेरी योजना के दो अलग-अलग क्षेत्र हैं।बेशक, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको परिवार के पक्ष में एक रिश्ता शुरू करने की ज़रूरत है)) लेकिन यह आपके पति और उसके साथ संबंधों पर विशेष ध्यान देने का आह्वान है - केवल दो के लिए समय आवंटित करने के लिए, छोड़ने के लिए "माँ" और "पिता" की पारंपरिक भूमिकाएँ और सिर्फ एक पुरुष और महिला होना जो ईमानदारी से एक-दूसरे में रुचि रखते हैं, डेट और दिलचस्प घटनाओं पर जाते हैं। मैंने पहले ही विशेष ब्लॉग लेख लिखे हैं और इस विषय को विकसित करना जारी रखा है - उदाहरण के लिए, आदि)

व्यक्तिगत स्व-विकास योजना कैसे बनाएं: चरण-दर-चरण निर्देश

आत्म-विकास शुरू करने के लिए, आपको सबसे पहले कई सवालों के जवाब देने होंगे:

• मैं किस दिशा में विकास करना चाहता हूँ?
• मैं क्या चाहता हूं?
• मैं किस बारे में सपना देख रहा हूँ?

स्टेप 1 –अपने सपनों के जीवन के लिए एक व्यक्तिगत सूत्र निर्धारित करना

मैं सुझाव देता हूँ सपनों को विशिष्ट क्षेत्रों में समूहित करें, जिसका हमने ऊपर संकेत किया है।

मैं 9 क्षेत्रों का सुझाव क्यों देता हूँ? यह गोले का समूह और उनकी समान भराई है जो एक खुशहाल, सफल जीवन की कुंजी है। इनमें से एक भी क्षेत्र छीन लें तो जीवन अधूरा हो जाएगा। कई महिलाएं एक या दो क्षेत्रों पर दांव लगाने और बाकी को नजरअंदाज करने की गलती करती हैं - जीवन सभी क्षेत्रों में संतुलित और संतुष्टिदायक होना चाहिए।

आप खुद जज करें: क्या एक गृहिणी पूरी तरह से खुश होगी यदि वह अपनी क्षमताओं और प्रतिभाओं को समाप्त कर दे जो अंदर छिपी हुई हैं और बाहर निकल रही हैं?

क्या एक हताश कैरियर महिला जो बहुत काम करती है, व्यापारिक यात्राओं पर जाती है, लेकिन शाम को एक खाली, ठंडे अपार्टमेंट में लौटती है और साधारण मानवीय गर्मजोशी, सच्चे आलिंगन, मातृत्व की खुशी नहीं जानती, पूरी तरह से खुश होगी?...

बेशक, हर महिला का अपना रास्ता, अपनी पसंद, प्राथमिकताएं और मूल्य होते हैं। लेकिन व्यक्तिगत रूप से, मैं दोनों भूमिकाओं में था, इसलिए मैं यह निश्चित रूप से कह सकता हूं जब मैंने सीखा तो मुझे खुशी मिली करियर और प्यार, आत्म-बोध और परिवार और अन्य सभी क्षेत्रों को मिलाएं।

प्रत्येक क्षेत्र एक महत्वपूर्ण समर्थन और व्यक्तिगत स्थिरता का आधार है। यदि एक क्षेत्र विफल हो जाता है, तो व्यक्ति को अन्य सभी का समर्थन प्राप्त होता है और वह कठिन दौर का सामना कर सकता है।

साथ ही, इसे पहचाना जाना चाहिए: सभी 9 क्षेत्रों को समान रूप से विकसित करना और उन पर समान समय देना असंभव है।और क्या ये जरूरी है? उदाहरण के लिए, "शौक" और "दोस्त" क्षेत्रों के लिए, "परिवार" क्षेत्र के विपरीत, सप्ताह में 1-2 घंटे आवंटित करना पर्याप्त है, जिसके लिए हर दिन हमारे बहुत अधिक ध्यान की आवश्यकता होती है (विशेषकर जब बच्चे दिखाई देते हैं), आप हर दिन समय देने की जरूरत है. "स्वास्थ्य" क्षेत्र, हालांकि एक प्राथमिकता है, इसमें डॉक्टर के पास दैनिक दौरे की आवश्यकता नहीं है; यदि आपके स्वास्थ्य के साथ सब कुछ ठीक है, तो वर्ष/छह महीने में एक बार कुछ प्रकार की निर्धारित परीक्षाओं से गुजरना महत्वपूर्ण है, बुरी आदतों से छुटकारा पाएं और , आदर्श रूप से, अच्छे लोगों का परिचय दें। क्या आपको इसके लिए बहुत अधिक समय आवंटित करने की आवश्यकता है? ज़्यादा नहीं, लेकिन आपको इसे उजागर करने की ज़रूरत है - और लिखें कि आप "स्वास्थ्य" क्षेत्र (पोषण, खेल, सौंदर्य, व्यक्तिगत देखभाल) के लिए क्या करेंगे)

किसी भी हालत में यह जरूरी है जीवन के उन क्षेत्रों को प्राथमिकता दें जो आपके लिए महत्वपूर्ण हैं- और तब यह स्पष्ट हो जाएगा कि सबसे पहले किस पर ध्यान देना है, क्या नहीं भूलना चाहिए और आपके लिए क्या महत्वपूर्ण है इसका समर्थन करना चाहिए। अन्यथा, अक्सर यह पता चलता है कि हम कुछ बहुत महत्वपूर्ण चीज़ों - स्वास्थ्य, परिवार में रिश्ते, दोस्तों के साथ संचार, को नज़रअंदाज कर देते हैं और फिर यह क्षेत्र विफल हो जाता है और जीवन को नष्ट कर देता है...

मेरे पास एक विशेष योजनाकार है जिसमें आप जीवन के क्षेत्रों को प्राथमिकता दे सकते हैं - आपके सपनों के जीवन का सूत्र निर्धारित करने के लिए योजनाकार। लेकिन इसका मुख्य कार्य आपके सपनों को क्षेत्र के अनुसार लिखना है: इस तरह आप उस जीवन की एक तस्वीर बनाते हैं जिसे आप बनाना चाहते हैं, सपने देखना चाहते हैं और उसकी ओर बढ़ना चाहते हैं)। इस "ड्रीम लाइफ फॉर्मूला" प्लानर को वर्ड फॉर्मेट में डाउनलोड करने के लिए (यह भरने के लिए प्लेट के रूप में एक पेज है) - फ़ाइल नाम पर क्लिक करें

• उसी चरण में आप कनेक्ट कर सकते हैं VISUALIZATION : एक "विश कार्ड" बनाएं - खूबसूरत तस्वीरों वाला एक कोलाज जिसे आप अपने भावी जीवन में देखना चाहते हैं, अपने फोन या कंप्यूटर स्क्रीन पर संबंधित स्क्रीनसेवर लगाएं - अपने सपनों की एक तस्वीर। यह काम करता है, मैंने व्यक्तिगत रूप से इसका परीक्षण किया है।
• इसका भी प्रयोग करें अभिकथन - सकारात्मक कथन, जिनकी पुनरावृत्ति वांछित तरंग दैर्ध्य में ट्यून करने और सकारात्मक मूड बनाने में मदद करती है। बस कृपया इंटरनेट से ली गई किसी की पुष्टि को न दोहराएं। आपकी व्यक्तिगत पुष्टि आपके लिए सबसे अच्छा काम करेगी - जो आपके लक्ष्यों के अनुरूप होगी। मैंने इस लेख में व्यक्तिगत प्रतिज्ञान कैसे लिखें, इसके बारे में लिखा है।

जब "ड्रीम लाइफ फॉर्मूला" प्लानर भर जाए, तो मान लें कि आपकी स्व-विकास योजना लगभग तैयार है।

इसमें विशिष्टताएँ जोड़ना बाकी है एक कार्य योजना लिखें.

चलिए अगले चरण पर चलते हैं योजना . केवल एक स्पष्ट योजना के साथ ही आप समझ पाएंगे कि क्या करना है और अपने सपनों, इच्छाओं और लक्ष्यों के लिए कैसे कार्य करना है।

चरण 2. वर्ष के लिए एक स्व-विकास योजना बनाएं

यदि "ड्रीम लाइफ फॉर्मूला" प्लानर भरा हुआ है, तो इसका मतलब है कि आपको इस बात का स्पष्ट अंदाजा है कि आप क्या चाहते हैं।

अब रचना करते हैं स्व-विकास योजना पर जाएँई - हम अपने सपनों के अनुरूप वर्ष के लिए क्षेत्रों में विशिष्ट लक्ष्य निर्धारित करते हैं।

प्लानर डाउनलोड करें और भरें "क्षेत्रानुसार वर्ष के लिए मेरे लक्ष्य"(फ़ाइल नाम पर क्लिक करते ही पीडीएफ डाउनलोड अपने आप शुरू हो जाएगा)

योजनाकार का प्रिंट आउट लें और उचित कॉलम में अपने सपने और लक्ष्य लिखें। इस योजनाकार में जो महत्वपूर्ण है वह विशिष्ट चरणों को लिखना और विशेष कॉलम में समय सीमा निर्धारित करना है।

उदाहरण के लिए, वर्ष के लिए मेरा लक्ष्य यात्रा शुरू करना है। मैं इस रास्ते पर क्या ठोस कदम उठा सकता हूँ? विदेशी पासपोर्ट के लिए आवेदन करें, उन देशों की सूची लिखें जहां मैं जाना चाहता हूं, कम लागत वाली एयरलाइनों की सदस्यता लें, आवास की कीमतों की निगरानी करें, उदाहरण के लिए (मैंने विस्तार से लिखा है कि यात्रा की योजना कैसे बनाई जाए)। साथ ही, "यात्रा शुरू करने" का लक्ष्य निर्धारित करने से मैं यात्रा के सभी अवसरों के लिए तैयार हो जाऊँगा - मैं किसी कार्य यात्रा, किसी अंतर्राष्ट्रीय स्कूल या किसी सम्मेलन में जाने का प्रयास करूँगा।

उस अन्य क्षेत्र में एक लक्ष्य निर्धारित करना हमें इसे प्राप्त करने की संभावना देखने के लिए मजबूर करता है, न कि "यह असंभव क्यों है" का बहाना खोजने के लिए।

मैंने बहुत कुछ लिखा वर्ष के लिए लक्ष्य निर्धारित करने के बारे में, अब मैं सबसे महत्वपूर्ण बिंदुओं पर ध्यान केंद्रित करूंगा।

इसलिए, वर्ष के लिए लक्ष्य निर्धारित करते समय महत्वपूर्ण नियम:

1. कोप्रत्येक लक्ष्य प्राप्त करने योग्य, विशिष्ट और स्पष्ट समय सीमा वाला होना चाहिए। - यही कारण है कि मेरे वार्षिक योजनाकार में संबंधित कॉलम होते हैं जहां आपको विशिष्ट चरणों में अपने लक्ष्य लिखने और उनके कार्यान्वयन के लिए समय सीमा निर्धारित करने की आवश्यकता होती है। यह लक्ष्य निर्धारित करने की नींव है और इसके बिना आप कहीं नहीं पहुंच सकते।

बेशक, "वास्तविक और प्राप्त करने योग्य" की अपनी-अपनी सीमा होती है, और हमारी यह आंतरिक सीमा विश्वासों और दृष्टिकोणों पर टिकी होती है - बेशक, इस पर भी काम करने की ज़रूरत है, लेकिन यह एक और कहानी है।

2. अपने आप को स्प्रे मत करो! प्रत्येक क्षेत्र में बहुत अधिक लक्ष्य निर्धारित न करें - प्रत्येक क्षेत्र के लिए 1-2, अधिकतम 3 लक्ष्य पर्याप्त होंगे। मैं स्वीकार करता हूं, मेरे अंदर ऐसा पाप है - मैं जितना संभव हो उतना पूरा करना चाहता हूं: मैं बहुत सारे लक्ष्य निर्धारित करता हूं, और फिर पूरे साल उनका पीछा करता हूं। हां, आप इस तरह रह सकते हैं - लेकिन लंबे समय तक नहीं)) अधिकतम एक या दो या तीन साल। फिर आती है थकावट, उदासीनता और व्यक्तिगत संकट। इसलिए कम लक्ष्य, धीमी वृद्धि - लेकिन बेहतर गुणवत्ता, आनंद के साथ, उद्देश्य और व्यवस्था के साथ बेहतर है।

दरअसल, मेरी सबसे सफल योजना में प्रत्येक क्षेत्र में एक विशिष्ट लक्ष्य शामिल था - यानी, वर्ष के लिए 9 लक्ष्य।

प्रत्येक क्षेत्र में 9 वार्षिक लक्ष्य प्राप्त करना जीवन में एक क्रांति है।

3. अच्छे मूड में और इस विश्वास के साथ लक्ष्य निर्धारित करें कि सब कुछ ठीक हो जाएगा। आपको अपने लक्ष्यों पर इष्टतम स्थिति में काम करने की ज़रूरत है - जब आप आराम कर रहे हों, ऊर्जा से भरपूर हों और अच्छे मूड में हों - यह वास्तव में महत्वपूर्ण है! किसी तरह मैंने इस नियम की उपेक्षा की और जब मैं थका हुआ था और "निचोड़ा हुआ नींबू" की स्थिति में था, तब लक्ष्य निर्धारित किया - और लक्ष्य वही निकले: चिमटे से मुझे खींच लिया, विशेष रूप से प्रेरणादायक या प्रेरक नहीं... इसलिए, यह है शांत वातावरण में अपने लिए समय आवंटित करना बेहतर है, एक कप चाय/कॉफी पीएं और शांति से एक या दो घंटे के लिए अपने भविष्य को डिजाइन करने में डूब जाएं।

4. लक्ष्यों के लिए आंतरिक तत्परता. जब आप लक्ष्य निर्धारित करते हैं, तो यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि आपके पास उन्हें हासिल करने की ताकत और ऊर्जा है, कि आप दरवाजे खोलने और अपने जीवन में बदलाव लाने के लिए तैयार हैं! कई लोग अपने लिए लक्ष्य निर्धारित करते हैं - और साथ ही उन्हें संदेह होता है कि यह उनके लिए संभव है, वास्तविक और परिवर्तन से डरते भी हैं, पूरी तरह से आश्वस्त नहीं हैं कि उन्हें इसकी आवश्यकता है... तो कार्य बिल्कुल ऐसे "आवश्यक लक्ष्य" निर्धारित करना है ” - यदि आप 100% आश्वस्त हैं कि आपको इसकी आवश्यकता है, तो आप इसके लायक हैं।

5. अपना आत्मविश्वास बढ़ाएँ और अपने आप को वह हासिल करने दें जिसका आप वास्तव में सपना देखते हैं। अपने आप से एक प्रश्न पूछें "मैं किस लायक हूँ?"

एक समय में, इस प्रश्न ने मुझे बहुत सी खोजें दीं और मुझे लक्ष्य और सपने निर्धारित करने का साहस दिया जिससे मेरे घुटने कांपने लगे। लेकिन मुझे पक्का पता था कि मैं इसका हकदार हूं - और मैंने सोचा भी था

"यह अभी भी मेरे पास क्यों नहीं है?" यह पहले से ही होना चाहिए - यह इतना स्पष्ट है कि मैं इसके लायक हूँ!"))

यह दृढ़ विश्वास कि आपके पास वह सब कुछ होगा जिसके आप हकदार हैं, अद्भुत काम करता है!!! मेरे सभी लक्ष्य तब प्राप्त हो गए - और सबसे आसान तरीके से))

मैंने वर्ष के लिए लक्ष्य निर्धारित करने के बारे में यहां अधिक विस्तार से लिखा है:

चरण 3. वर्ष के लिए अपने लक्ष्यों को विशिष्ट चरणों में विभाजित करें

जब आप तैयार हों आत्म-विकास के लिए एक स्पष्ट चरण-दर-चरण योजना- हम वार्षिक लक्ष्यों को तिमाही और महीनों के आधार पर विभाजित करते हैं।

प्रत्येक लक्ष्य के आगे यह लिखें कि आप उस पर कब काम करने जा रहे हैं। एक ही समय में सभी वार्षिक लक्ष्यों की ओर दौड़ना असंभव है - लेकिन धीरे-धीरे और बारी-बारी से प्रत्येक की ओर बढ़ना संभव है: आखिरकार, एक वर्ष में 12 महीने होते हैं।

लक्ष्यों के साथ काम करने के इस चरण का कार्य मौसम के अनुसार लक्ष्यों को वितरित करना है और अपने लिए रूपरेखा तैयार करना है कि गर्मियों में किन लक्ष्यों पर काम करना सबसे अच्छा है, सर्दियों, शरद ऋतु और वसंत में किन लक्ष्यों पर काम करना सबसे अच्छा है।

त्रैमासिक योजनाकार यहां से डाउनलोड किया जा सकता है

और हर महीने हम बनाते हैं मासिक स्व-विकास योजना।मेरे ब्लॉग पर आपको मिलेगा प्रत्येक माह के लिए विशेष योजनाकार- एक कैलेंडर के साथ, टेबल "व्यक्तिगत संतुलन, करने के लिए सूची, इच्छा सूची।

मैं गारंटी देता हूं: यदि आप हर महीने इस तरह की योजना बनाते हैं और उस पर कायम रहते हैं, तो आप अपने जीवन के सभी क्षेत्रों में संतुलन बनाए रखते हुए अच्छे परिणाम प्राप्त करेंगे।

हर महीने मैं अपने और अपने लक्ष्यों पर काम करने के लिए ब्लॉग पर एक नया योजनाकार प्रकाशित करता हूं। यदि आप हर महीने ऐसे योजनाकार प्राप्त करना चाहते हैं तो अपना ईमेल पता छोड़ें:

मैं काफी समय से आत्म-विकास में लगा हुआ हूं (मैं 1998 से एक डायरी रख रहा हूं) और योजना परामर्श में इस संबंध में कई लोगों को देखता हूं। तो मैं एक दिलचस्प निष्कर्ष पर पहुंचा: हर व्यक्ति अपने लक्ष्य को प्राप्त नहीं कर सकता.कुछ लोग उन्हें रख भी नहीं पाते और स्पष्ट रूप से इस प्रश्न का उत्तर नहीं दे पाते कि "मुझे क्या चाहिए?" बहुत से लोग लक्ष्य निर्धारित करते हैं, लेकिन फिर उन्हें छोड़ देते हैं (यह पता चलता है कि आपको लक्ष्यों पर काम करना होगा, और यह आसान नहीं है)। ऐसा भी होता है कि एक व्यक्ति खुद पर काम करता है - वह सक्रिय रूप से काम करता है, लेकिन फिर पता चलता है कि वह गलत दिशा में है और किए गए सभी प्रयास व्यर्थ हैं...

तो कारण क्या है? आत्म-विकास कुछ के लिए परिणाम क्यों देता है, जबकि दूसरों के लिए कुछ भी नहीं बदलता है?

आत्म-विकास के अपने नियम और चरण होते हैं– नीचे की सीढ़ी से तुरंत ऊपर की ओर छलांग लगाना असंभव है। नहीं, सभी चरणों को क्रमिक रूप से पूरा किया जाना चाहिए, और उनके पारित होने की गति व्यक्ति की प्रेरणा, उसकी इच्छा और चुने हुए रास्ते पर विकसित होने और आगे बढ़ने की दृढ़ता के साथ-साथ शुरुआती स्थिति पर निर्भर करती है (आखिरकार, हम सभी अलग हैं और शुरू में अलग-अलग सामान और अलग-अलग क्षमताएं होती हैं - भावनात्मक, वित्तीय, संगठनात्मक, बौद्धिक)।

इसलिए, महिलाओं के लिए आत्म-विकास के 8 चरण:

1. पता लगाएं और नकारात्मक दृष्टिकोण पुनः लिखें, यदि कोई हो (95-97% लोगों के पास है)।

2. और के माध्यम से काम करें बचपन के दुखों को जाने दो(और निश्चित रूप से वयस्कों की शिकायतें भी) - अन्य लोगों की अपेक्षाओं, सीमित विश्वासों और सामान्य रूढ़िवादिता को एक स्केलपेल से दूर करना।

3. अपना सम्मान करेंऔर आपकी भावनाएँ: अपनी किसी भी स्थिति को स्वीकार करें (अच्छे और बुरे दोनों - वे सभी आवश्यक हैं और पथ के आवश्यक हिस्से हैं), व्यक्तिगत सीमाएँ, अपनी सुंदर खामियों से प्यार करें और अपने गुणों को पहचानें।

4. अपनी सच्ची इच्छाओं के मूल तक पहुँचें, उन्हें स्वीकार करें, उनकी देखभाल करें और उन्हें संजोएं, उन्हें एक नाजुक फूल की तरह उगाएं (और उन्हें "बाद में किसी तरह" के संकेत के साथ एक लंबे बक्से में न भरें और खुद को वह करने के लिए मजबूर करें जो "आवश्यक", "सही ढंग से", "आदर्श" है। ). यह अगले स्तर का आधार है.

5. अपना गंतव्य और अपना पथ खोजें- वह जो खुशी लाता है और आपको सुबह बिस्तर से उठने पर मजबूर कर देता है।

6. अपनी क्षमता को उजागर करेंऔर दुनिया को अपनी प्रतिभाएँ दिखाएँ (मुझे यकीन है कि वे हर व्यक्ति में होती हैं! आमतौर पर वे वहीं दफ़न हो जाती हैं जहाँ आप कुछ करने में सक्षम होने के विचार से उत्साहित होते हैं - वह भी मुफ़्त में)।

7. विकास करनाअपने लक्ष्यों और नई ऊंचाइयों को प्राप्त करें, लेकिन साथ ही किसी पौराणिक पूर्णता और आदर्श के लिए प्रयास न करें, दूसरों के साथ अपनी तुलना करें और असंभव मानकों के साथ खुद को प्रताड़ित करें।

8. व्यक्तिगत संतुलन की कला में महारत हासिल करेंऔर अपने जीवन को सभी क्षेत्रों (स्वास्थ्य, परिवार, काम, दोस्त, शौक, मनोरंजन, यात्रा, खेल, आदि) में परिपूर्ण बनाएं।

जैसा कि आप देख सकते हैं, आत्म-विकास एक सुसंगत प्रणाली है जिसके अनुसार आप स्वयं का विकास और कार्य कर सकते हैं। और निश्चिंत रहें, जितना अधिक आप खुद पर काम करेंगे, आपका जीवन उतना ही उज्जवल और दिलचस्प हो जाएगा!

मैं आपके आत्म-विकास में सफलता की कामना करता हूँ,

प्यार से साशा लियोनोवा

पी.एस.मैंने एक वर्ष के लिए लेखक की साप्ताहिक पत्रिका में आत्म-विकास के अपने अनुभव को शामिल किया - लेख के सभी योजनाकारों (और इससे भी अधिक) को एक सुंदर कवर के तहत एक ही स्थान पर प्रकाशित किया गया था:

संपर्क में बने रहने के लिए, मेरी जाँच करें Instagramऔर ईमेल न्यूज़लेटर की सदस्यता लें।

आत्म विकासआत्म-सुधार की एक स्वतंत्र प्रक्रिया है, जो एक निर्धारित लक्ष्य से प्रेरित होती है, जिसे मुख्य रूप से नए प्राप्त करने और मौजूदा कौशल विकसित करने के साथ-साथ बुरी आदतों पर काबू पाने के माध्यम से महसूस किया जाता है।

इस प्रकार, आत्म-विकास (आत्म-सुधार) वह मार्ग है जो आपको एक खुशहाल और स्वस्थ जीवन की ओर ले जाता है।

आत्म-सुधार आपको अपने व्यक्तित्व को इस तरह विकसित करने में मदद करता है कि आपके आस-पास के लोग भी खुश हो जाते हैं।

यदि आप अपने "मैं" को बेहतरी के लिए बदलने का निर्णय लेते हैं, तो आपको विभिन्न भीषण शारीरिक और भावनात्मक तनावों के लिए तैयार रहना चाहिए।

अपने रास्ते पर चलने और अपने सपनों का जीवन जीना शुरू करने के लिए, वह जीवन जिस पर आप गर्व करते हैं और आनंद लेते हैं, आपको खुद का सबसे अच्छा संस्करण बनने की ज़रूरत है, वह व्यक्ति जो आप बनना चाहते हैं।

आत्म-विकास का प्रारंभिक बिंदु चुना गया चुनाव है।

फिर आपको नीचे चर्चा किए गए चरणों को करने की आवश्यकता है जो आत्म-सुधार में योगदान देंगे।

जैसे-जैसे आप आगे बढ़ेंगे, आपकी प्राथमिकताएँ और व्यक्तिगत विकास के तरीके बदल सकते हैं।

उदाहरण के लिए, सबसे पहले आप एक प्रकार की गतिविधि में प्रशिक्षण लेने का निर्णय लेते हैं, लेकिन जैसे-जैसे आप गहराई में जाते हैं और व्यावसायिकता हासिल करते हैं, यह बहुत संभव है कि आपको एहसास होगा कि वास्तव में आपके पास किसी और चीज़ के लिए जुनून है।

जब आप आत्म-विकास के पथ पर चलेंगे, तो आप देखेंगे कि जो लोग स्वयं से असंतुष्ट हैं, वे आपका विरोध करेंगे, आपको आपकी योजनाओं से विमुख करेंगे, या आपको भ्रमित करने का प्रयास करेंगे। उन्हें ऐसा न करने दें.

1. तय करें कि आप जीवन में क्या हासिल करना चाहते हैं

आपको जीवन से क्या चाहिए? शायद यह सबसे महत्वपूर्ण प्रश्नों में से एक है जो हर व्यक्ति को खुद से पूछना चाहिए।

सभी लोग कुछ न कुछ चाहते हैं, लेकिन केवल कुछ ही लोगों के पास सचेत लक्ष्य होते हैं और वे सार्थक योजनाएँ बनाते हैं।

हालाँकि, वास्तविकता यह है कि यदि आप स्वयं यह निर्णय नहीं लेते हैं कि आप जीवन में क्या हासिल करना चाहते हैं, तो कोई और आपके लिए यह कर लेगा।

आपके बगल में हमेशा ऐसे लोग होते हैं जो इस मुद्दे पर अपना दृष्टिकोण थोपने की कोशिश करेंगे।

लेकिन केवल आप ही तय कर सकते हैं कि किस दिशा में आगे बढ़ना है और दूसरों की सलाह पर अमल करना है या नहीं।

इन लोगों में आपके आस-पास के सभी लोग शामिल होंगे, लेकिन आप पर सबसे बड़ा प्रभाव सबसे पहले आपके माता-पिता का होगा, जिनकी सलाह अक्सर उनके अपने अनुभव पर आधारित होती है।

दूसरे, आपके मित्र, जिनमें से कई तो यह भी नहीं जानते कि वे क्या चाहते हैं, और बहुत बार केवल आपको आपके इच्छित मार्ग से भटका सकते हैं।

सामान्य तौर पर, निश्चित रूप से आपको अपने परिवेश की बातें सुनने की ज़रूरत है। लेकिन यह मत भूलिए कि केवल आप ही वह व्यक्ति हैं जिसे अपना जीवन जीने का अधिकार है, और इसलिए किसी को भी किसी और के परिदृश्य के अनुसार अपने भाग्य को नया आकार देने की अनुमति नहीं दी जानी चाहिए। यह आपकी पसंद और आपका जीवन है।

यदि आप वास्तव में अपने माता-पिता द्वारा प्रस्तावित विशेषता के लिए विश्वविद्यालय नहीं जाना चाहते हैं, अच्छे कारण हैं और इस प्रकार की गतिविधि में संलग्न होने के लिए गंभीर अनिच्छा है, तो आपको ऐसा नहीं करना चाहिए।

यदि आप जानते हैं कि आपके रुझान क्या हैं, और आप कम से कम सामान्य शब्दों में कल्पना कर सकते हैं कि आप उन्हें कैसे महसूस कर पाएंगे, तो अपने दिल के करीब एक दिशा में आगे बढ़ना सुनिश्चित करें।

यदि आप इसकी कल्पना कर सकते हैं, तो आप इसे कर भी सकते हैं।
वॉल्ट डिज्नी

यह समझना बहुत ज़रूरी है कि "हम जैसा सोचते हैं वैसा ही बन जाते हैं" और यह अभिव्यक्ति इतनी सत्य है कि इसकी कल्पना करना भी मुश्किल है।

यह ब्रह्मांड का मूलभूत रहस्य है, जिसे दूसरे शब्दों में वर्णित किया जा सकता है: "कुछ प्राप्त करने के लिए, आपको पहले देना होगा।"

इस मामले में आधार आपके ध्यान का फोकस है। यदि आप नकारात्मक विचारों पर ध्यान केंद्रित करेंगे तो आपको नकारात्मक परिणाम मिलेंगे। सकारात्मक सोच पर ध्यान केंद्रित करके, आप कम से कम देर-सबेर सकारात्मक परिणाम प्राप्त करेंगे।

इसलिए बहुत जिम्मेदार बनें और खुद पता लगाएं कि आप जीवन में क्या हासिल करना चाहते हैं, क्या करना चाहते हैं, क्या बनना चाहते हैं?

2. अपनी समस्याओं और कमियों को पहचानें जिन्हें दूर किया जा सकता है

अपने जीवन में उन नकारात्मक या छूटे हुए बिंदुओं को पहचानें जिन्हें आप सुधारना चाहेंगे।

उदाहरण के लिए, आप यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि आप प्रतिदिन देर से सोते हैं, धूम्रपान करते हैं, शराब पीते हैं, कम पैसे कमाते हैं, अधिक वजन वाले हैं, बीमार हैं, आदि।

सच्चाई का सामना करें, अपनी समस्याओं और कमियों की एक सूची बनाएं। इस सूची में आपकी पसंद की कोई भी चीज़ शामिल हो सकती है, लेकिन केवल उन मुद्दों पर विचार करने का प्रयास करें जो वास्तव में प्रासंगिक हैं, न कि केवल उन पर जिनका अन्य लोगों ने उल्लेख किया है।

आत्म-विकास शुरू करने के लिए, आपको यह समझना चाहिए कि वास्तव में, आपको अपने आप में क्या विकसित करना चाहिए।

अपनी सूची के प्रत्येक आइटम के लिए एक संक्षिप्त योजना और उसे ठीक करने का कारण लिखें।

एक तरीके के रूप में, आप जिम या स्विमिंग पूल के लिए साइन अप करने, घर पर शारीरिक गतिविधि करने या सड़क पर जॉगिंग करने की आवश्यकता को चिह्नित कर सकते हैं।

आपका दिमाग किसी भी चीज़ को तर्कसंगत बना सकता है। उसे मामलों की वास्तविक स्थिति और उत्पन्न होने वाले कार्यों की वैधता समझाकर, वह व्यक्तिगत विकास के पथ पर आपका वफादार सेवक बन जाएगा।

अपने आप से निम्नलिखित प्रश्न पूछें:

1. क्या ऐसा कुछ है जिसे मैं बदलना चाहूँगा?
   मेरे पास अपना खुद का अपार्टमेंट नहीं है, मुझे अपनी नौकरी पसंद नहीं है, मेरी प्रेमिका के साथ मेरा रिश्ता ख़राब है, मैं तनावग्रस्त या चिंतित हूँ, आदि।
2. क्या ऐसा कुछ है जो मैं पाना चाहूँगा?
   मेरा कोई प्रियजन नहीं है, मैंने लंबे समय से यात्रा नहीं की है, मेरे करियर में कोई प्रगति नहीं हुई है, मैं कम कमाता हूं, मैं दुखी रहता हूं, आदि।
3. क्या ऐसा कुछ है जिसे मुझे त्याग देना चाहिए?
   मैं बहुत अधिक शराब पीता हूं, अस्वास्थ्यकर भोजन खाता हूं, अपने माता-पिता के साथ बुरा व्यवहार करता हूं, सोशल मीडिया पर बहुत अधिक समय बिताता हूं, मेरा स्वभाव चिड़चिड़ा है, आदि।
   
4. क्या मैं वही कर रहा हूँ जो मुझे पसंद है?
   अपने जीवन की योजना बनाना शुरू करें, प्राथमिकताएं तय करना सीखें, खेल खेलें, कोई शौक पैदा करें, किताबें पढ़ें, बेहतर नौकरी ढूंढें, आदि।
   
5. क्या मैं बदलना चाहता हूँ?
   अपना ख़राब मूड, कम आत्मसम्मान, दूसरों पर निर्भरता, अपना आलस्य, चिंता, मौजूदा नकारात्मकता, अपने डर आदि को बदलें।
   
6. क्या मैं पूर्ण नहीं हूँ?
   मैं पर्याप्त रूप से सफल नहीं हूं, मैं पर्याप्त चतुर नहीं हूं, मेरा वजन अधिक है, मैं हारा हुआ हूं, इत्यादि।
   

इन सवालों के जवाब आपको अपने लक्ष्य तैयार करने की अनुमति देंगे जिन्हें साकार करने की आवश्यकता है।

3. स्व-विकास योजना बनाएं

इस स्तर पर, आप अपने लक्ष्य की ओर बढ़ने के तरीकों के बारे में विस्तार से बताना शुरू करते हैं।

स्व-विकास योजना बनाना एक कठिन काम लग सकता है, लेकिन इसमें कुछ भी जटिल नहीं है।

सबसे महत्वपूर्ण बात आपके पीछे है, क्योंकि आप पहले से ही अपने जीवन दिशानिर्देशों को महसूस कर चुके हैं। एक बार जब आप जान लें कि आप क्या चाहते हैं, तो अपने दिमाग को उन तरीकों की पहचान करने दें जिनसे आप अपने लक्ष्यों को प्राप्त कर सकते हैं।

यदि आप स्पष्ट रूप से आत्म-विकास के एक जहाज की कल्पना करते हैं जो चालक दल के साथ बंदरगाह छोड़ रहा है और अपनी यात्रा का मार्ग चुन रहा है, तो 100 में से 99 प्रतिशत समय वह अपने गंतव्य तक पहुंचने में सक्षम होगा।

रास्ते में, जीवन की समस्याओं के सागर पर विजय प्राप्त करने वाले को अप्रत्याशित बाधाओं का सामना करना पड़ सकता है, जैसे ईंधन भंडार की कमी और उन्हें फिर से भरने की आवश्यकता।

उसे कुछ देर के लिए लंगर डालना पड़ सकता है और चालक दल के सदस्यों को उचित आराम देना पड़ सकता है।

इन सबके बावजूद जहाज का कप्तान निर्धारित मार्ग को नहीं भूलेगा और अंततः मंजिल तक पहुंच ही जायेगा।

एक कार्य योजना बनाने के लिए, अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के संभावित तरीकों के बारे में जानकारी पर शोध करें। और पहली चीज़ जो आप कर सकते हैं वह है इंटरनेट पर खोज इंजन का उपयोग करके आवश्यक जानकारी ढूँढ़ना।

चाहे आप अपने क्षेत्र में एक व्यवसाय शुरू करना चाहते हों, घर पर व्यायाम योजना बनाना चाहते हों, या शैली की भावना विकसित करना चाहते हों, अपनी रुचि के क्षेत्र में कुछ शोध करें।

अपनी योजना में उन कार्यों को शामिल करें जो आपको अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए हर दिन, हर हफ्ते या हर महीने करने होंगे।

4. अपने लक्ष्य की ओर बढ़ना शुरू करें

आपने अपना लक्ष्य पहले ही परिभाषित कर लिया है, और अब आप जानते हैं कि इसे कैसे प्राप्त करना है, इसलिए हर दिन ऐसे कार्य करना शुरू करें जो आपको इसके करीब लाएँ।

आत्म-विकास की अपनी यात्रा के दौरान, आप पाएंगे कि आप अपने अंदर अन्य गुणों को बदलना चाहते हैं, और यह अद्भुत है।

उदाहरण के लिए, जैसे-जैसे आप स्टाइलिश ढंग से कपड़े पहनने की अपनी क्षमता में सुधार करते हैं, आप देख सकते हैं कि आपके हेयर स्टाइल में भी बदलाव की आवश्यकता है।

आत्म-विकास की प्रक्रिया संभवतः एक कठिन उपक्रम होगी, लेकिन आपके जीवन में लगभग कोई भी नवाचार शुरू में आपके जीवन की सामान्य नींव के साथ कुछ भ्रम और टकराव की ओर ले जाता है।

फिर भी, याद रखें कि जब तक आप अपने सपने पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तब तक कुछ भी मायने नहीं रखता।

5. चलते रहो

एक स्व-विकास योजना आपको अपना ज्ञान बढ़ाने, नए कौशल विकसित करने या अपने जीवन के महत्वपूर्ण क्षेत्रों में सुधार करने में मदद करेगी।

तो स्व-विकास योजना में कौन से तत्व शामिल हैं?

1. अपने लक्ष्य परिभाषित करें

पहला कदम उन लक्ष्यों की पहचान करना है जो वास्तव में आपके लिए मायने रखते हैं।

वे करियर, निजी जीवन, स्वास्थ्य या कोई नया कौशल हासिल करने की इच्छा (उदाहरण के लिए, कोई विदेशी भाषा सीखना) से संबंधित हो सकते हैं।

आपके लिए क्या महत्वपूर्ण है? आप कौन से नए कौशल सीखना चाहते हैं? कौन सी उपलब्धियाँ आपको खुश करेंगी? क्या आपके अधूरे सपने हैं? क्या आप बेहतर नौकरी पाना चाहते हैं?

5 से 10 लक्ष्य लिखिए जो आपके लिए मायने रखते हैं।

2. प्राथमिकता दें

आपके द्वारा लिखे गए सभी लक्ष्यों में से आप किसे सबसे महत्वपूर्ण मानते हैं? यह मुख्य रणनीतिक उद्देश्य बन जाएगा जिस पर आपको अपना ध्यान केंद्रित करना चाहिए।

शायद आप अपना करियर विकसित करना चाहते हैं, बेहतर शारीरिक आकार प्राप्त करना चाहते हैं, या नए कौशल सीखना चाहते हैं।

उन कौशलों के बारे में सोचें, जो अपने तात्कालिक लाभों के अलावा, जीवन के अन्य क्षेत्रों पर भी सकारात्मक प्रभाव डालते हैं।

19. "मुश्किल" लोगों से निपटना सीखें

ऐसे समय होते हैं जब अप्रिय लोगों से बचना संभव नहीं होता है, उदाहरण के लिए, कर्तव्य के कारण।

इन "मुश्किल" वस्तुओं से निपटना सीखें क्योंकि यह लोगों का प्रबंधन कौशल जीवन भर आपके लिए बहुत उपयोगी उपकरण होगा।

20. अतीत को जाने देना सीखें

क्या अतीत की कोई नाराजगी या अप्रिय स्मृति है जो आपको छोड़ना नहीं चाहती? यदि हां, तो उसे जाने देने का समय आ गया है।

इस नकारात्मक लेकिन तीव्र भावना पर आपके मस्तिष्क की पकड़ आपको आगे बढ़ने और खुद का एक बेहतर संस्करण बनने से रोकती है।

अपने आप को क्षमा करें, पिछली घटनाओं को भूल जाएं और अपने रास्ते पर चलते रहें।

21. विश्राम

क्या आप हाल ही में बहुत अधिक काम कर रहे हैं? इस मामले में, आपको एक ब्रेक लेना चाहिए, आप एक सतत गति मशीन वाला रोबोट नहीं हैं।

हर हफ्ते अपने लिए कुछ खाली समय निकालें। आराम करें, एक ब्रेक लें, जिसके परिणामस्वरूप आपको आगे बढ़ने के लिए ऊर्जा का बढ़ावा मिलेगा।

मैं आपको बताऊंगा कि आत्म-विकास कहां से शुरू करें

स्टेप 1। पढ़ना शुरू करें

आत्म-विकास की राह पर सबसे पहली चीज़ जो आपको करनी चाहिए वह है पढ़ना शुरू करना। वीडियो, लेख और ऑडियो रिकॉर्डिंग अच्छे हैं, लेकिन वे जल्दी ही भुला दिए जाते हैं।

जब आप कोई किताब पढ़ते हैं, तो आप कई घंटों तक एक ही समस्या पर ध्यान केंद्रित करते हैं, केवल उसके बारे में सोचते हैं। और कुछ जानकारी स्मृति में रह जाती है।

चरण दो। अपने दिन की योजना बनाएं

सोने से पहले 10 मिनट की योजना बनाने की आदत बनाएं। आरंभ करने के लिए, एक सरल कार्य सूची और प्राथमिकता पर्याप्त होगी।

चरण 3। लक्ष्य बनाना

यदि आप लक्ष्य निर्धारित नहीं करते हैं, तो आप स्थिर रहते हैं। आप नहीं जानते कि आप क्यों जीते हैं, और आप लक्ष्यहीन रूप से अस्तित्व में बने रहते हैं।

लक्ष्य निर्धारित करना शुरू करें. निर्धारित करें कि आप जीवन में क्या हासिल करना चाहते हैं। एक सप्ताह के लिए 3-5 वर्षों के लिए लक्ष्य निर्धारित करें।

चरण 4। एक स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं

चरण #5. संचार कौशल में महारत हासिल करें

आध्यात्मिक क्षेत्र

अपने आप को चिंतन का एक सप्ताह दें। विचार करें कि आप किस धर्म या दर्शन का पालन करना चाहते हैं।

शायद आप बौद्ध धर्म या कन्फ्यूशीवाद की ओर आकर्षित हैं? यदि हां, तो इसे उठायें. कुछ किताबें पढ़ें और उपयोगी विचारों को अपने जीवन में लागू करें।

क्या आप नास्तिक हैं? फिर चर्च की उपेक्षा करो और वही करो जो तुम्हें पसंद हो।

कहाँ से शुरू करें? प्रेरणा

आत्म-विकास में संलग्न होने के लिए, आपको प्रेरणा की आवश्यकता है। प्रेरणा के बिना, आप एक सप्ताह के भीतर अपने प्रयासों को छोड़ देंगे।

निर्धारित करें कि वास्तव में आप आत्म-विकास में क्यों संलग्न होना चाहते हैं।

आत्म-विकास की शुरुआत किन पुस्तकों से करें?

1. बोडो शेफ़र द्वारा "वित्तीय स्वतंत्रता का मार्ग"।
2. "इससे पहले कि बहुत देर हो जाए मुस्कुराएँ", अलेक्जेंडर स्वियाश।
3. ब्रायन ट्रेसी द्वारा "अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलें"।
4. टॉम रथ द्वारा खाओ, घूमो, सोओ।
5. नेपोलियन हिल द्वारा "सोचो और अमीर बनो"।
6. "धन। गेम के मास्टर, एंथोनी रॉबिंस।
7. दोस्तों को कैसे जीतें और लोगों को कैसे प्रभावित करें, डेल कार्नेगी द्वारा।
8. रॉबर्ट कियोसाकी द्वारा "रिच डैड पुअर डैड"।
9. अल हैलरोड द्वारा "द मैजिक ऑफ द मॉर्निंग"।
10. रॉबर्ट कियोसाकी द्वारा "कैश फ्लो क्वाड्रेंट"।
11. "मणि, या पैसे की एबीसी", बोडो शेफ़र।
12. ब्रेट ब्लूमेंथल द्वारा "वन हैबिट ए वीक"।
13. टिम फेरिस द्वारा "द 4-आवर वर्कवीक"।
14. जॉर्ज क्लासन द्वारा "द रिचेस्ट मैन इन बेबीलोन"।
15. "मिलियनेयर इन ए मिनट", हैनसेन, मार्क विक्टर, रॉबर्ट एलन।
16. पॉल ब्रैग द्वारा उपवास का चमत्कार।
17. ब्रायन ट्रेसी द्वारा "बिक्री का मनोविज्ञान"।
18. स्टीफन कोवे द्वारा "अत्यधिक प्रभावी लोगों की सात आदतें"।
19. "टाइम ड्राइव", ग्लीब अर्खांगेल्स्की।
20. रॉबर्ट सियाल्डिनी द्वारा "प्रभाव का मनोविज्ञान"।
21. "यह सब भाड़ में जाए! आगे बढ़ो और यह करो!" रिचर्ड ब्रैनसन।
22. मैल्कम ग्लैडवेल द्वारा "जीनियस एंड आउटसाइडर्स"।
23. “ब्लू ज़ोन। डैन ब्यूटनर द्वारा दीर्घायु के लिए 9 नियम।
24. "सपने देखना हानिकारक नहीं है," बारबरा शेर।
25. लोरेटा ब्रूनिंग द्वारा "खुशी के हार्मोन"।

• 4brain.ru;
• niksy.net;
• puzyrevdmi.ru;
• nperov.ru;
• qvilon.ru;
• lifeidea.org;
• vitamarg.com.

क्रोनोफेज से छुटकारा पाएं

क्रोनोफेज टाइम सिंक हैं; ऐसी चीजें जो सकारात्मक परिणाम नहीं लातीं, बल्कि आपका समय बर्बाद करती हैं।

क्या ऐसा तुम्हारे साथ भी कभी हुआ है? घर आओ और सोने का समय हो गया - तुम्हें पता ही नहीं चला कि शाम कैसे बीत गई। ऐसा लगता है जैसे उन्होंने कुछ भी गंभीर नहीं किया, लेकिन उन्होंने समय बर्बाद किया।

सबसे आम कालक्रम:

1. टीवी देखना - औसत रूसी प्रतिदिन 3 घंटे टीवी देखने में बिताता है।
2. कंप्यूटर गेम - जिन लोगों को मैं जानता हूं वे लगातार 5-6 घंटे तक बैठकर स्टॉकर या पेडे 2 खेल सकते हैं।
3. सामाजिक मीडिया - औसत व्यक्ति अपने जीवन के 5 साल सोशल मीडिया पर बिताता है.
4. प्राथमिकताओं का अभाव - महत्वपूर्ण मामलों को महत्वहीन मामलों से अलग करने में असमर्थता। यदि आपको किसी परीक्षा के लिए अध्ययन करना है और आप सोचते हैं कि दोस्तों के साथ घूमना-फिरना अधिक महत्वपूर्ण है, तो आप इच्छित परिणाम प्राप्त नहीं कर पाएंगे।
5. अव्यवस्था. कमरे में गंदगी. आप खोई हुई फ़्लैश ड्राइव को कितने मिनट में खोज सकते हैं?
6. अस्पष्ट लक्ष्य निर्धारण. यदि आप नहीं जानते कि कहाँ जाना है, तो आपको अंततः यह एहसास हो सकता है कि आप गलत जगह पर आ गए हैं। - अमीर बनने के लिए नहीं, बल्कि 1 मिलियन डॉलर कमाने के लिए।
7. आत्म-अनुशासन की कमी, आलस्य।
8. पूर्णतावाद. हर चीज़ को पूरी तरह से करना असंभव है। रिपोर्ट को पांच बार दोबारा न करें - बेहतर होगा कि अपना समय अधिक महत्वपूर्ण कार्यों पर व्यतीत करें।

मृत्यु के बारे में सोचो

अपने आप को याद दिलाएं कि आप हमेशा के लिए जीवित नहीं रहेंगे। यदि आप अभी अपने लक्ष्यों को प्राप्त करना शुरू नहीं करते हैं, तो आप वह सब कुछ हासिल नहीं कर पाएंगे जो आप चाहते हैं।

यह याद रखना कि मैं जल्द ही मर जाऊंगा, सबसे महत्वपूर्ण उपकरण है जो मुझे अपने जीवन में कठिन निर्णय लेने में मदद करता है। क्योंकि बाकी सब कुछ - दूसरे लोगों की राय, यह सारा घमंड, यह शर्मिंदगी या असफलता का डर - ये सभी चीजें मौत के मुंह में चली जाती हैं, केवल वही बचता है जो वास्तव में महत्वपूर्ण है। मृत्यु को याद रखना यह सोचने से बचने का सबसे अच्छा तरीका है कि आपके पास खोने के लिए कुछ है। अब आप किसी चीज़ से बाध्य नहीं हैं। अब आपके पास अपने दिल की बात न मानने का कोई कारण नहीं है।

स्टीव जॉब्स

इसे करें!

जानकारी का उपभोग कहीं न जाने का रास्ता है। ऐसा रूस के सबसे महंगे बिजनेस कोच एंड्री पैराबेलम का कहना है।

शक्ति ज्ञान में नहीं, बल्कि ज्ञान के प्रयोग में है।

कुछ भी हासिल करने के लिए आपको सलाह को अमल में लाना होगा।

• क्या किताब कहती है कि सभी सफल लोग सुबह दौड़ते हैं? इसलिए खुद दौड़ना शुरू करें.
• वीडियो में वे कहते हैं कि अपने एब्स को पंप करने के लिए, आपको हर दिन प्रशिक्षण की आवश्यकता है? प्रशिक्षण!

यदि आप जानकारी का उपभोग करते हैं, तो पढ़ना फायदेमंद नहीं होगा। उपभोग करना है तो टीवी देखिये. आपको किताबों की जरूरत नहीं है.

हर दिन विभिन्न स्रोतों से सुनी जाने वाली सलाह को लागू करने की आदत बनाएं। जो आपकी मदद करते हैं उनका उपयोग करते रहें। जो परिणाम नहीं लाते उन्हें त्याग दें - वे आपके लिए उपयुक्त नहीं हैं।

आपको आत्म-विकास कहाँ से शुरू नहीं करना चाहिए?

अब मैं आपको बताना चाहता हूं कि आपको आत्म-विकास कहां से शुरू नहीं करना चाहिए:

1. आत्मनिंदा के साथ. अपने आप को कठोरता से न आंकें. अपने आप को कोसने में समय बर्बाद मत करो। नए प्रयासों के लिए इसका बेहतर उपयोग करें।
2. आत्मसंदेह के साथ. अगर मैं सफल हो गया तो क्या होगा? पड़ोसी क्या कहेंगे? अपने संदेहों को दूर रखिये। ऐसा करो और देखो क्या होता है.
3. आत्म-विकास की उपेक्षा के साथ। आत्म-विकास एक गंभीर व्यवसाय है। इसके लिए एक उचित दृष्टिकोण की आवश्यकता है। यह मत सोचो: “मैं आत्म-विकास करने का प्रयास करूँगा। यदि यह काम नहीं करता तो मैं इसे छोड़ दूँगा। जब यह सामने आएगा, तो मैं सोचूंगा कि इसे जारी रखना है या नहीं।” अपने विकास को शुरू से ही गंभीरता से लें। तभी आप सफल होंगे.
4. जल्दी में। सभी किताबें पढ़ने और सभी वीडियो पाठ्यक्रम देखने के लिए अपना समय लें। इससे आप थक सकते हैं और अब ऐसा नहीं करना चाहेंगे। आत्म-विकास एक खेल की तरह है - आपको धीरे-धीरे भार बढ़ाने की जरूरत है।
5. अनिच्छा से. यदि आप विकास नहीं करना चाहते तो आपके सभी प्रयास व्यर्थ होंगे।
6. एकरसता से बाहर. प्रक्रिया में विविधता लाने का प्रयास करें। हर समय न पढ़ें. आयोजनों में जाएँ, ऑडियो पाठ्यक्रम सुनें।
7. उद्देश्य की कमी से. सबसे पहले, आपको जीवन लक्ष्य निर्धारित करने की आवश्यकता है।
8. क्षुद्रता से. बड़ा सोचो। अपने आप को वेतन वृद्धि तक ही सीमित न रखें। लाखों का लक्ष्य.
9. पूर्णतावाद से. हर चीज़ को पूरी तरह से करने का प्रयास आपके लक्ष्यों को प्राप्त करने के रास्ते में आ जाएगा। 5+ पर सब कुछ करने की ज़रूरत नहीं है।

मुझे आशा है कि अब आप जान गए होंगे कि आत्म-विकास कहाँ से शुरू करें:

1. पुस्तकें पढ़ना।
2. अपने जीवन की योजना बनाएं.
3. लक्ष्य बनाना।
4. एक स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं।
5. संचार कौशल में महारत हासिल करें।
6. आप प्यार कीजिए।
7. वित्तीय स्वतंत्रता के लिए प्रयास करें।
8. कालक्रम से लड़ो.
9. मृत्यु के बारे में मत भूलना.
10. इसे करें।

टिप्पणियों में लिखें कि आपने आत्म-विकास कहाँ से शुरू किया था या अभी शुरू कर रहे हैं।

फिर मिलते हैं!

आपका शापोलोव एलेक्सी

अपने पूर्ववर्तियों की तुलना में वे अपने सुधार और कार्यान्वयन पर कहीं अधिक ध्यान देते हैं। अधिकांश के लिए, आत्म-विकास न केवल एक दिलचस्प अवकाश गतिविधि बन गया है, बल्कि एक आवश्यकता भी है।

महिलाओं का आत्म-विकास: जीवन का सबसे सामान्य क्षेत्र

सबसे महत्वपूर्ण क्षेत्रों में जिनमें वे सुधार करना चाहती हैं, उनमें महिलाएं विपरीत लिंग के साथ संबंध (अविवाहित लोगों के लिए) और परिवार में रिश्ते (विवाहित लोगों के लिए) शामिल हैं। व्यवसाय में सफल होने की इच्छा के बावजूद, व्यक्तिगत जीवन को पहले स्थान पर रखा जाता है।

अकेलापन हमेशा यह संकेत नहीं देता कि एक महिला आत्म-विकास के लिए कुछ नहीं कर रही है। यहां तक ​​कि आकर्षक दिखने वाली अच्छी गृहिणियों के पास भी कोई साथी नहीं हो सकता है। समस्या अक्सर इस तथ्य में निहित होती है कि एक महिला यह नहीं समझ पाती है कि उसे किस तरह के पुरुष की जरूरत है और वह उसके साथ किस तरह का रिश्ता बनाना चाहती है। नतीजतन, साथी में कष्टप्रद कमियाँ होती हैं (धूम्रपान करना, मछली पकड़ने या फुटबॉल मैच देखने में बहुत समय बिताना), जो उसे संबंध तोड़ने के लिए मजबूर करता है। एक महिला के जीवन से पूरी तरह से अनुपस्थित भी हो सकता है।

किसी साथी से मिलने के लिए, आपके लिए सबसे अच्छे साथी के व्यक्तिगत गुणों की एक सूची बनाना उचित है। उन कमियों को लिखें जिन्हें आप झेलना चाहते हैं। यदि आपके लिए यह महत्वपूर्ण है कि किसी व्यक्ति में कुछ बाहरी विशेषताएं हों तो मनोवैज्ञानिक चित्र भौतिक चित्र से पूरित होता है।

परिवार की अपूर्णता (शरारती बच्चे, शराब पीने वाला पति) अक्सर हमारी अपनी अपूर्णता का प्रतिबिंब होती है। यह समझने की कोशिश करें कि आपके चरित्र के किन गुणों के कारण आपके बच्चे अवज्ञाकारी बने। हो सकता है कि आप उनकी इच्छाओं के प्रति बहुत अधिक अनुकूल हों। यह मत भूलिए कि आपको अपने शराब पीने वाले जीवनसाथी को बर्दाश्त नहीं करना है। यदि किसी व्यक्ति ने अपने जीवन की ज़िम्मेदारी छोड़ दी है, तो वह परिवार का मुखिया बनने में सक्षम नहीं है।

नई सहस्राब्दी की शुरुआत में, महिलाओं के आत्म-विकास ने विशेष महत्व हासिल कर लिया। लड़की को न केवल अपना जीवन बनाने का अधिकार मिला, बल्कि चुने हुए रास्ते की जिम्मेदारी भी वहन करने का अधिकार मिला। महिलाएं गलती से यह मान लेती हैं कि शादी के बाद उन्हें अपना विकास जारी नहीं रखना है। उन्होंने मुख्य समस्या हल कर दी - उन्हें एक ऐसा जीवनसाथी मिला जो अपनी पत्नी और बच्चों की पूरी ज़िम्मेदारी लेगा। लेकिन शादी एक महिला के आत्म-सुधार में अगला कदम है।

एक लड़की जो खुद को केवल अपने परिवार के लिए समर्पित करती है, धीरे-धीरे अपने पति के लिए अरुचिकर हो जाती है, और वह एक अधिक सुखद वार्ताकार की तलाश करना शुरू कर देती है। ऐसी पत्नी अपने पति पर अधिक निर्भर होती है, क्योंकि वह अक्सर कमाने वाला होता है। खुद को सुधारने से इनकार करके, वह न केवल अपने पति, बल्कि अपने बच्चों, रिश्तेदारों और दोस्तों का भी सम्मान खो देती है।

ऐसा माना जाता है कि 40 साल की उम्र में सबसे अच्छे साल पहले ही जी लिए जा चुके होते हैं। उसी समय, एक महिला को अपने सर्वश्रेष्ठ वर्ष (20-35 वर्ष) अपने परिवार को जन्म देने और बच्चों की परवरिश करने के लिए समर्पित करने के लिए मजबूर किया गया था। कई लोगों के लिए, 40 वर्ष की आयु चूक गए अवसरों के बारे में पछतावे और जायजा लेने का समय बन जाती है। महिला को यकीन है कि सबसे अच्छी चीज जो वह कर सकती है वह है वयस्क बच्चों की मदद करना और पोते-पोतियों का पालन-पोषण करना।

हालाँकि, 40 की उम्र में खुद को बूढ़ा मानना ​​अब प्रासंगिक नहीं है। बढ़ती जीवन प्रत्याशा के साथ, इस उम्र को अब बुढ़ापे की शुरुआत नहीं माना जाता है। एक परिपक्व महिला जो जीवन और उसके स्वाद को जानती है, बिना किसी अनुभव वाली बीस वर्षीय लड़की की तुलना में इसके लिए कहीं अधिक तैयार है।

महिला आत्म-विकास: कहाँ से शुरू करें

ऐसा करने के लिए, निदान किए जाने के बाद चरण-दर-चरण निर्देश बनाए जाने चाहिए। स्वयं इन प्रश्नों का उत्तर दें:

1. "असंतोष की भावना का कारण क्या है?"
2. "मेरे प्रियजनों में असंतोष की भावनाएँ किस कारण से उत्पन्न होती हैं?" यदि आपने स्वयं इस प्रश्न का उत्तर नहीं दिया है कि जीवन में आपको क्या संतुष्ट नहीं करता है, तो प्रियजनों (माता-पिता, जीवनसाथी, बच्चे) के असंतोष पर ध्यान दें। अपने रिश्तेदारों की राय अवश्य ध्यान में रखनी चाहिए, लेकिन आपको अपना जीवन उनकी इच्छाओं के अनुरूप नहीं बनाना चाहिए। यदि आपके पिता और माता चाहते हैं कि आप एक परिवार शुरू करें और एक बच्चे को जन्म दें, और आप अभी तक ऐसा नहीं चाहते हैं, तो आपको अपने माता-पिता को खुश करने के लिए खुद को प्रताड़ित नहीं करना चाहिए। तुम्हें अपने पति और बच्चों के साथ रहना होगा, अपने माता-पिता के साथ नहीं.
3. "मैं किस बारे में सपना देखता हूँ?" गूढ़ विद्वानों को विश्वास है कि आत्म-सुधार की इच्छा हमें दी गई है। अपने सपनों पर ध्यान दें और आपको पता चल जाएगा कि आपके जीवन के कौन से क्षेत्र काम करने लायक हैं।

एक लड़की के आत्म-विकास के पथ पर पहला चरण

अधिकांश मामलों में 18-20 वर्ष की युवा लड़कियों के पास यह जानने के लिए पर्याप्त अनुभव नहीं होता है कि उनके जीवन के किस क्षेत्र में विकास की आवश्यकता है। उनमें से कुछ को यह समझ में नहीं आता कि उन्हें स्वयं में सुधार करने की आवश्यकता क्यों है। इस व्यवहार को सामान्य माना जाना चाहिए. हालाँकि, पहले से ही इस उम्र में विकास शुरू करना आवश्यक है। आत्म-विकास सामान्य हो सकता है और इसमें शामिल हो सकते हैं:

1. शिक्षा। यदि आपने अभी तक यह तय नहीं किया है कि आप किस पेशे में अपना जीवन समर्पित करना चाहेंगे, तो अध्ययन करें कि आज आपकी रुचि किसमें है, उदाहरण के लिए, फैशन डिज़ाइन।
2. यात्राएँ। शादीशुदा लड़कियों की तुलना में बिना बच्चों वाली अविवाहित लड़कियों के लिए यात्रा करना आसान होता है। नए देशों को जानने से आपका क्षितिज विस्तृत होता है। यात्रा करते समय, आप अपना उद्देश्य पा सकते हैं (आपको फ्लाइट अटेंडेंट या टूर गाइड का पेशा पसंद आया)।
3. स्वयंसेवा। निःशुल्क सहायता आध्यात्मिक विकास में योगदान करती है। स्वयंसेवा एक शौक और नौकरी दोनों है। यह उन लोगों के लिए एक विकल्प बन जाएगा जो अपने खर्च पर यात्रा करने में असमर्थ हैं।

लक्ष्य

इसे प्राप्त करने की गति लक्ष्य के सही चयन और निर्धारण पर निर्भर करती है। न केवल वैश्विक, बल्कि रोजमर्रा के छोटे-छोटे काम भी ध्यान देने योग्य हैं।

असली

एक यथार्थवादी लक्ष्य वह है जो आपकी वर्तमान क्षमताओं से मेल खाता हो। अगर आपने कभी व्यायाम नहीं किया है, लेकिन कल कुछ किलोमीटर दौड़ने का इरादा है, तो ऐसे लक्ष्य को शानदार माना जाना चाहिए। हालाँकि, अवसर बदल सकते हैं। केवल छह महीने के नियमित प्रशिक्षण के बाद आप आसानी से वह हासिल कर सकते हैं जो आप चाहते हैं।

लघु अवधि

जिन लक्ष्यों को लागू करना आसान है और निकट भविष्य में लागू करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, उनका उपयोग सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखने के लिए किया जाता है। सप्ताह के लिए अपने लिए एक योजना लिखें। सूची में हेयरड्रेसर के पास जाना, अपनी अलमारी साफ़ करना, या किसी किताब के कुछ अध्याय पढ़ना जैसे कार्य शामिल हो सकते हैं। चूँकि इन लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए समय और धन के न्यूनतम निवेश की आवश्यकता होती है, आप सप्ताह के अंत में सकारात्मक परिणाम देखेंगे।

अल्पकालिक लक्ष्य निर्धारित करना और उनकी पूर्ति पर नज़र रखना मस्तिष्क को चुनौतीपूर्ण लक्ष्य प्राप्त करने के लिए प्रोग्राम करता है। आपको अपनी योजनाओं का क्रियान्वयन देखना होगा। इसके अलावा, अल्पकालिक लक्ष्यों की मदद से अधिक वैश्विक लक्ष्य हासिल किए जाते हैं। आप आश्वस्त हैं कि वजन कम करना असंभव है क्योंकि आप पहले ही कोशिश कर चुके हैं और असफल रहे हैं। सबसे पहले, अपने लिए जिम ज्वाइन करने का लक्ष्य निर्धारित करें। अगला काम है मिठाइयों का सेवन कम करना।

प्रेरित

चुना गया लक्ष्य प्रेरक होना चाहिए। काम शुरू करने से पहले इस बारे में सोचें कि आप जो चाहते हैं उसे हासिल करना क्यों जरूरी है। उदाहरण के लिए, आप अपने करियर को आगे बढ़ाने के लिए एक विदेशी भाषा सीखना चाहते हैं या सिर्फ इसलिए कि आपकी माँ ने इसका सपना देखा था। आपको दूसरे लोगों की इच्छाएं पूरी नहीं करनी चाहिए, भले ही इससे आपके रिश्तेदारों को नाराजगी हो। किसी और के लक्ष्य को प्राप्त करने से खुशी नहीं मिलेगी और समय की हानि होगी।

आत्म-सुधार के क्षेत्र या क्या चुनें?

लोकप्रिय क्षेत्रों में स्वास्थ्य, भौतिक कल्याण, पेशा और विपरीत लिंग के साथ संबंध शामिल हैं। कम लोकप्रिय लोगों में रचनात्मकता और आध्यात्मिक विकास शामिल हैं। प्रत्येक व्यक्ति अपने स्वयं के विशिष्ट क्षेत्रों की भी पहचान करता है, जिनके विकास की कमी उसे व्यक्तिगत रूप से चिंतित करती है।

अधिकांश मामलों में, एक साथ कई क्षेत्रों में सुधार की आवश्यकता होती है। जिस क्षेत्र में समायोजन की आवश्यकता दूसरों से अधिक होती है उसका प्रभाव जीवन के अन्य क्षेत्रों पर भी पड़ता है। उदाहरण के लिए, यदि आप अक्सर बीमार रहते हैं, तो आप अधिक कमाई नहीं कर पाएंगे, पेशेवर रूप से विकसित नहीं हो पाएंगे, या शिक्षा प्राप्त नहीं कर पाएंगे।

सबसे विकसित क्षेत्र के सहयोग से सबसे अधिक समस्याग्रस्त क्षेत्र से स्वयं पर काम करना शुरू करना आवश्यक है। यदि आपके पास नौकरी नहीं है, लेकिन आप एक रचनात्मक व्यक्ति (कलाकार, कवि) हैं, तो अपने शौक को पेशे में बदलने का प्रयास करें। एक महिला जिसने करियर बनाया है, लेकिन उसे कोई प्रिय नहीं मिला है, वह कार्यस्थल पर उसकी तलाश कर सकती है।

अपने विकास की योजना बनाना

आत्म-विकास के लिए एक विस्तृत योजना बनाना, जो आप चाहते हैं उसे प्राप्त करने का समय और उपलब्धि के चरणों का संकेत देना, आपको अपनी योजनाओं को प्रभावी ढंग से लागू करने में मदद करेगा।

आत्म-विकास के लिए चरण-दर-चरण निर्देश प्रत्येक व्यक्ति और कार्यों के प्रत्येक समूह के लिए अलग-अलग होंगे। हालाँकि, कुछ कदम सामान्य हो सकते हैं।

विभिन्न आकारों के अनेक लक्ष्य चुनें

सुविधा के लिए, एक तालिका बनाई गई है, जिसमें एक कॉलम लक्ष्यों के लिए समर्पित होगा, और दूसरा संभावित समय सीमा के लिए समर्पित होगा। जो लक्ष्य पहले हासिल किए जाएंगे वे अन्य लक्ष्यों को हासिल करने के लिए प्रेरणा बनेंगे।

ऐसे मील के पत्थर बनाएं जो उपलब्धि की दिशा में प्रगति का संकेत दें

प्रत्येक कार्य के लिए अलग-अलग कार्ययोजना बनाई जाती है, जिसका कार्य के दौरान पालन किया जाता है। उदाहरण के लिए, यदि आपका लक्ष्य कोई विदेशी भाषा सीखना है, तो आपकी योजना यह हो सकती है:

1. भाषा पाठ्यक्रमों में भाग लेने के लिए पैसे कमाने के लिए आय का एक अतिरिक्त स्रोत खोजें।
2. भाषा पाठ्यक्रमों के लिए साइन अप करें.
3. डिप्लोमा प्राप्त करें.
4. आप जिस भाषा को सीख रहे हैं, उस देश में ग्रीष्मकालीन शिविर में पाठ्यक्रम लेने के लिए पैसे कमाएँ।
5. ग्रीष्मकालीन शिविर में प्रशिक्षण लें।
6. देशी वक्ताओं के साथ संवाद शुरू करें.

अप्रत्याशित स्थितियों (आय का कोई अतिरिक्त स्रोत नहीं मिला) और नए अवसरों (मुफ्त में भाषा पाठ्यक्रम लेने का प्रस्ताव प्राप्त हुआ) को ध्यान में रखें, योजना में जोड़ें या उसमें से आइटम हटा दें।

चरणों को एक समयरेखा पर व्यवस्थित करें

अपनी योजनाओं को पूरा करने के लिए समय बताएं: कल सुबह 5 बजे जॉगिंग करना, 26 मार्च को ओपेरा का दौरा करना, साल के अंत तक बाथरूम में प्लंबिंग बदलना। योजना जितनी विस्तृत होगी, उसे लागू करने के लिए मस्तिष्क उतना ही बेहतर ढंग से प्रोग्राम किया जाएगा। आप अपनी उपलब्धियों को बेहतर ढंग से नियंत्रित कर पाएंगे। अपनी अपेक्षा से पहले या बाद में होने वाली कुछ योजनाबद्ध घटनाओं के लिए तैयार रहें।

किसी योजना को परिभाषित करने के तुरंत बाद कार्रवाई करें

योजना के कार्यान्वयन में सोमवार, अगले सप्ताह या नए साल तक देरी नहीं होगी। जब आप अभी भी प्रेरित महसूस करें तो आपको तुरंत अभिनय शुरू करना होगा। जब आप काम करने के लिए बेहतर समय की प्रतीक्षा करेंगे, तो इच्छाएं बदल जाएंगी, आप उन अवसरों को खो देंगे जो आपके लिए पहले से उपलब्ध हैं, या अधिक जरूरी मामले सामने आएंगे।

आपको आधे रास्ते में हार न मानने में क्या मदद मिलती है?

लोग अपने लक्ष्य हासिल नहीं कर पाते, इसलिए नहीं कि उनके सपने असंभव हैं, बल्कि इसलिए क्योंकि उनमें इसे अंत तक देखने का धैर्य नहीं है। किसी लक्ष्य को प्राप्त करना छोड़ देने का प्रलोभन कार्य के किसी भी चरण में उत्पन्न होता है। एक व्यक्ति यह निष्कर्ष निकाल सकता है कि:

1. जो वांछित है वह कोई आवश्यकता नहीं है। आपने जापानी भाषा सीखे बिना भी अपने 34 वर्ष बहुत अच्छे से जीये हैं। आप उसके बिना जीना जारी रख सकते हैं।
2. आप जो चाहते हैं उसे पूरा करने के लिए आपके पास समय नहीं है। आप काम और परिवार में बहुत व्यस्त हैं।
3. आप अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए पर्याप्त युवा (या परिपक्व) नहीं हैं। किसी इच्छा को पूरा करने की क्षमता अक्सर उम्र से जुड़ी होती है।
4. लक्ष्य हासिल करने के बाद जिंदगी खराब हो सकती है. यदि आप कोई उच्च पद लेते हैं, तो आप अपने सहकर्मियों के बीच मित्रों को खो देंगे। अधिक धन से आपको डकैती और जबरन वसूली का डर रहेगा।

इन विचारों को आलस्य का बहाना समझना चाहिए। यह सिर्फ करोड़पति नहीं हैं जिन्हें लूटा जा रहा है। बेरोजगारों और गृहिणियों के पास भी समय का अभाव है। आप जो चाहते हैं उसे हासिल करने की राह में उम्र निर्णायक भूमिका नहीं निभाती है। सच्चे दोस्त इसलिए मुंह नहीं मोड़ेंगे क्योंकि आप किसी तरह से उनसे बेहतर हो गए हैं।

ऐसे विचारों से निपटने में स्वयं की सहायता के लिए समय-समय पर 2 सूचियाँ बनाएँ, जिनका शीर्षक हो सकता है:

1. "अगर मैं अपना लक्ष्य हासिल कर लूं तो मुझे क्या मिलेगा?" यहां आपको किसी चीज के होने या न होने के सभी फायदों को शामिल करना होगा। विस्तार से वर्णन करें कि जब आप अपने संगठन में किसी विभाग के प्रमुख बनेंगे तो आपके पास क्या होगा: 10 हजार से अधिक का वेतन, आधिकारिक परिवहन का उपयोग करने और विदेश में व्यावसायिक यात्राओं पर जाने का अवसर। उदाहरण के लिए, यदि आपका लक्ष्य धूम्रपान छोड़ना है, तो वर्णन करें कि यह आपको कैसे बेहतर महसूस कराएगा। जो पैसे आप सिगरेट पर खर्च करते थे, वह सिनेमा देखने में खर्च होंगे।
2. "अगर मैं अपना लक्ष्य हासिल नहीं कर पाया तो मैं खुद को किस चीज से वंचित करूंगा?" इंगित करें कि यदि आप जो चाहते हैं उसकी ओर बढ़ने से इनकार करते हैं तो आप क्या खो देंगे। किसी विभाग का प्रमुख बने बिना, आप सार्वजनिक परिवहन से काम पर यात्रा करेंगे और कम कमाएंगे; आपको विदेश में व्यावसायिक यात्रा पर नहीं भेजा जाएगा। धूम्रपान छोड़े बिना, आप अपने खर्चों में वृद्धि करेंगे (सिगरेट अधिक महंगी होती जा रही है), और आपको फेफड़ों का कैंसर हो सकता है।

अपने सपनों को छोड़ने के प्रलोभन से छुटकारा पाने के लिए, अपनी योजनाओं के बारे में उस व्यक्ति को बताएं जो आपको पसंद नहीं करता और आपका मज़ाक उड़ाता है। आपको अपना लक्ष्य प्राप्त करने के लिए प्रोत्साहन मिलेगा। यदि आप ऐसा नहीं करेंगे तो आपका शुभचिंतक आप पर हँसेगा और आपकी असफलता के बारे में सबको बताएगा।

महिला आत्म-विकास रणनीति

एक महिला के लिए आत्म-विकास की रणनीति में उसकी जीवनशैली और दृष्टिकोण को बदलना शामिल है। यह समझने के लिए कि क्या बदलने की आवश्यकता है, अपना उद्देश्य खोजें।

जीवन के दर्शन

यदि जीवन आपको संतुष्ट नहीं कर रहा है, तो शायद इसका दोष आपके आंतरिक दृष्टिकोण को दिया जाना चाहिए। नए तरीके से जीना शुरू करने के लिए, अपने माता-पिता और उस समाज से प्राप्त दृष्टिकोण का विश्लेषण करें जिसमें आप पले-बढ़े हैं। उदाहरण के लिए, आपके पास पर्याप्त पैसा नहीं है, और आपके पिता लगातार कहते हैं कि केवल बेईमान लोग ही अमीर हो सकते हैं, पैसा बुरा और खतरनाक है। ऐसे फॉर्मूले आपको पैसे कमाने के नए मौके देखने ही नहीं देते.

एक लड़की जो अपने निजी जीवन में नाखुश है, उसे अपनी तरह की महिलाओं के भाग्य का विश्लेषण करना चाहिए। यदि आपकी दादी ने अपने पति की बेवफाई के कारण उससे नाता तोड़ लिया है, तो वह अपनी माँ के प्रति गलत रवैया अपना सकती है, और उसकी माँ आपके प्रति गलत रवैया अपना सकती है। आप जिन भी पुरुषों से मिलते हैं, उनसे आप केवल बेवफाई की उम्मीद करते हैं और हमेशा उनके अपराध का "सबूत" ढूंढते हैं।

जीवन शैली

याद रखें कि आपने पहले जो जीवनशैली अपनाई थी, उससे कई समस्याएं पैदा हुईं। भले ही आपने अपने लिए कोई भी लक्ष्य निर्धारित किया हो, हमेशा निम्नलिखित का प्रयास करें:

1. अधिक आराम करें. भले ही आप जो करते हैं उससे प्यार करते हैं, आपको हमेशा आराम करने के लिए समय निकालना चाहिए। जब भी संभव हो, यात्रा करें, सांस्कृतिक कार्यक्रमों में भाग लें और दोस्तों और रिश्तेदारों के साथ शहर से बाहर जाएँ। नाइट क्लबों में या घर पर टीवी के सामने आराम करने से बचना चाहिए।
2. अपने समय को महत्व दें. ऐसी गतिविधियाँ छोड़ दें जिनमें बहुत अधिक समय लगता है और जो लाभकारी नहीं हैं (कंप्यूटर गेम, सोशल नेटवर्क पर संचार)।
3. स्वस्थ जीवन शैली का पालन करें। यह सिफ़ारिश न केवल बुरी आदतों वाले लोगों पर लागू होती है। अपने दैनिक आहार की समीक्षा करें. इसमें हानिकारक उत्पाद हो सकते हैं. अगर आपका वजन अधिक नहीं है तो भी व्यायाम करना शुरू करें।

आंतरिक सद्भाव और आपकी क्षमता का विकास

आंतरिक सामंजस्य की कमी आपको आगे बढ़ने से रोकती है। प्रत्येक महिला को यह जानना चाहिए कि व्यक्तिगत रूप से अपने लिए संतुलन कैसे प्राप्त किया जाए। यह ध्यान करना, अपना पसंदीदा संगीत सुनना या शाम की सैर हो सकता है। आंतरिक सद्भाव प्राप्त करने से आपकी क्षमता को खोजने में मदद मिलती है: संगीत सुनते हुए, आप अपनी संगीत क्षमताओं की खोज करते हैं, और सूर्यास्त की प्रशंसा करते समय, आप आकर्षित करने की इच्छा को नोटिस करते हैं।

आत्म-साक्षात्कार की सफलता काफी हद तक आपके और आपके आस-पास की दुनिया के साथ संबंधों पर निर्भर करती है। समान विचारधारा वाले लोगों की संगति और आत्म-प्रेम आपको उच्च परिणाम प्राप्त करने में मदद करेगा।

प्रियजनों का समर्थन प्राप्त करें

प्रियजनों का समर्थन उन सभी के लिए महत्वपूर्ण है जो जीवन के किसी न किसी क्षेत्र में सुधार करने का इरादा रखते हैं। हालाँकि, समझ पाना हमेशा संभव नहीं होता है। आपके परिवार के कुछ सदस्यों का जीवन के प्रति दृष्टिकोण अधिक पारंपरिक हो सकता है। आपकी दादी का मानना ​​है कि एक महिला को खुद को अपने परिवार के लिए समर्पित करना चाहिए न कि व्यवसाय करना चाहिए। माता-पिता यह मान सकते हैं कि लड़की को उच्च शिक्षा प्राप्त करने की आवश्यकता नहीं है।

समान विचारधारा वाले लोगों से समर्थन लें और उनके साथ जितना संभव हो उतना समय बिताएं। जब आपके रिश्तेदार आपकी पहली सफलताओं को देखेंगे, तो वे आपके कार्यों को अधिक अनुकूल दृष्टि से देखना शुरू कर देंगे। यदि आप अपने चुने हुए क्षेत्र में पहचान हासिल करने में कामयाब होते हैं तो आपके प्रियजन भी आपका समर्थन करेंगे।

नए परिचित बनाएं

यदि संभव हो तो अपने संपर्क का दायरा बढ़ाना जरूरी है। नए लोगों को अपने जीवन में लाने से न बचें। प्रत्येक व्यक्ति, यहां तक ​​कि बिना उच्च शिक्षा वाले भी, कुछ न कुछ सिखाने, कुछ नया बताने में सक्षम हैं। आत्म-प्राप्ति और लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए प्रयासरत महिला के लिए नए दोस्तों का उभरना आवश्यक है, क्योंकि इच्छाओं की पूर्ति जीवन में उनकी उपस्थिति पर निर्भर हो सकती है। संचार विशेष रूप से उन महिलाओं के लिए आवश्यक है जो समाज (गृहिणियों) के बाहर बहुत समय बिताने के लिए मजबूर हैं।

संचार की गुणवत्ता की निगरानी करना आवश्यक है। आपको ऐसे लोगों की संगति से बचना चाहिए जिन्होंने कुछ हासिल नहीं किया है और जो दूसरों की सफलता के प्रति नकारात्मक दृष्टिकोण रखते हैं। उन लोगों के साथ संवाद करना फायदेमंद हो सकता है जो आपके साथ बुरा व्यवहार करते हैं। ऐसे लोग आपकी कमियों को नोटिस करते हैं, जो आपको खुद पर काम करने के लिए प्रेरित करेगी।

खुद से और दूसरों से प्यार करना सीखें

आत्म-प्रेम के बिना व्यक्तिगत विकास असंभव है। यदि आप स्वयं को सर्वश्रेष्ठ के योग्य नहीं मानते हैं, तो आपके सभी प्रयास व्यर्थ होंगे। जो लड़की खुद से प्यार नहीं कर सकती उसे खुद के प्रति सम्मान दिखाना शुरू करना होगा। जीवन में अपने सर्वोत्तम गुणों और उपलब्धियों की 2 सूचियाँ बनाएँ। आप अपनी दयालुता, गाने या खाना पकाने की क्षमता के लिए खुद का सम्मान कर सकते हैं। ख़ुश रहें कि आप रिश्तेदारों की मदद के बिना अर्थशास्त्र में डिग्री प्राप्त करने या एक अपार्टमेंट खरीदने में सक्षम थे।

आपको अपने आस-पास के लोगों के प्रति प्यार और सम्मान दिखाने की भी ज़रूरत है। प्रत्येक व्यक्ति को वही मिलता है जो वह देता है। अपने दोस्तों और परिवार में उज्ज्वल गुण खोजें। कोशिश करें कि उनकी कमियों पर ध्यान न दें। अपने प्रियजनों से प्यार का इजहार करने में संकोच न करें। जिन लोगों को आप नहीं जानते उनकी छोटी-छोटी सेवाओं के लिए विनम्रतापूर्वक प्रशंसा की जा सकती है और धन्यवाद दिया जा सकता है। भावनाओं की अभिव्यक्ति सच्ची होनी चाहिए। अपने आप को कृतघ्न मत करो या चापलूसी मत करो।

हिम्मत मत हारो

इस तथ्य के लिए तैयार रहें कि आपके लक्ष्य के रास्ते में बाधाएँ आपका इंतजार कर रही हैं, जिनसे आपको यथासंभव शांति से निपटने की आवश्यकता है। जीवन में बदलाव का मतलब हमेशा अपना आराम क्षेत्र छोड़ना होता है। याद रखें कि नेता वह नहीं है जो हर काम आसानी से और सरलता से करता है। एक नेता को वह व्यक्ति माना जाना चाहिए जो बाधाओं के बावजूद, जो उसने शुरू किया था उसे जारी रखने में सक्षम है। आपको न केवल बड़ी, बल्कि छोटी-छोटी जीतों पर भी ध्यान देने की जरूरत है। शायद आपको सुबह दौड़ने की ताकत नहीं मिली होगी। लेकिन आज आप सामान्य से आधा घंटा पहले उठे।

कम मांग वाले लोग प्राप्त परिणामों पर ही रुक जाते हैं। हालाँकि, यदि कोई नई आकांक्षाएँ नहीं हैं, तो विकास रुक जाता है। एक विदेशी भाषा सीखने के बाद, आप हमेशा दूसरी, अधिक जटिल भाषा सीखना शुरू कर सकते हैं। यदि आपकी आय 50 हजार रूबल प्रति माह के वांछित स्तर तक पहुंच गई है, तो प्रति माह 70 हजार रूबल की आय प्राप्त करने का प्रयास करें। एक व्यक्ति जिसे अपनी ज़रूरत की हर चीज़ मिल गई है, वह अपनी क्षमता का उपयोग अन्य लोगों की मदद करने में कर सकता है।

निष्कर्ष

अपने आप पर काम करते समय, अपने आप को आम तौर पर स्वीकृत मानक में फिट न करें। सिर्फ इसलिए कि महिला मुक्ति फैशनेबल हो गई है, आपको एक सफल व्यवसायी महिला बनने की ज़रूरत नहीं है। अपनी क्षमताओं का विकास करें. सुखी जीवन बनाने के लिए अस्थायी कठिनाइयों का उपयोग करें। विकास संबंधी साहित्य की प्रचुरता के बावजूद, प्रत्येक लड़की को इस सवाल का जवाब देना होगा कि आत्म-विकास क्या है, कहाँ से शुरू करें: एक महिला की योजना स्वयं द्वारा बनाई जाती है।

नमस्कार प्रिय पाठकों! ब्लॉग में आपका स्वागत है!

आत्म-विकास और आत्म-सुधार - कहाँ से शुरू करें? इस प्रश्न का उत्तर देने वाला लेख संक्षिप्त और अत्यंत व्यावहारिक होगा।

बधाई हो - यदि आप यह प्रश्न पूछ रहे हैं, तो आपने पहले ही खुद को और अपने जीवन को बेहतरी के लिए बदलने का फैसला कर लिया है। हमने निर्णय ले लिया है, इसका मतलब है कि हम पहले ही शुरू कर चुके हैं! मुख्य बात यह है कि रुकें नहीं ताकि प्रेरणा न खोएं। तुरंत कार्रवाई शुरू करना महत्वपूर्ण है ताकि सब कुछ केवल उपयोगी युक्तियों को पढ़ने और "फिर से कुछ न करने" के साथ समाप्त न हो जाए।

ऐसा होने से रोकने के लिए, ताकि आप कार्रवाई करना शुरू कर सकें, यहां विशेष रूप से आपके लिए सबसे अच्छा प्रेरक वाक्यांश है: "आप शाश्वत नहीं हैं!"

सर्वोत्तम प्रेरक वाक्यांश

संयुक्त राज्य अमेरिका के प्रसिद्ध व्यवसायी और लेखक गैरी वायनेरचुक ने एक बैठक में अपने पसंदीदा वाक्यांश के बारे में बात की, जिसे वह हर दिन जागने पर दोहराते हैं। यह उसे जीवन की सबसे महत्वपूर्ण चीज़ों को याद रखने और छोटी-छोटी बातों से विचलित न होने की अनुमति देता है।

इस वाक्यांश में केवल तीन शब्द हैं: "आप शाश्वत नहीं हैं।" इसका मतलब यह नहीं है कि वे तुरंत आपको डराना चाहते हैं। बिल्कुल नहीं। इसका केवल एक ही मतलब है - यदि आप एक खुश इंसान बनना चाहते हैं, तो इसके लिए आपके पास केवल एक ही जीवन है। कोई तुम्हें और मुझे दूसरा नहीं देगा। तो, निराश मत होइए, सोफे पर लेट जाइए और अपने लिए खेद महसूस कीजिए! कार्रवाई करें और आप देखेंगे कि आपके आस-पास सब कुछ कैसे बदल जाता है।

मैं आपको तुरंत बताना चाहता हूं कि हम में से प्रत्येक जिस जीवन का हमने सपना देखा था उसे बनाने के लिए बस कुछ ही वर्ष. आप बेहतर, होशियार, अधिक सकारात्मक बन सकते हैं, नई भाषाएँ सीख सकते हैं, दूसरे देशों की खोज शुरू कर सकते हैं, दूसरों के लिए कुछ उपयोगी कर सकते हैं।

यह वाक्यांश "आप शाश्वत नहीं हैं" आपको सुबह उठना चाहिए और आपको अपना सर्वश्रेष्ठ देने के लिए मजबूर करना चाहिए।

और जानो इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपकी उम्र कितनी है: 20, 30, 40, 50, 60 या 70! एक नया, दिलचस्प, सार्थक जीवन शुरू करने में कभी देर नहीं होती!

आत्म-विकास और आत्म-सुधार - कहाँ से शुरू करें?

आपको किससे शुरुआत करनी होगी अपने जीवन का ऑडिट करें, क्योंकि आपके पास पहले से ही उपलब्धियाँ हैं। यदि आपने अपने लिए एक लक्ष्य निर्धारित किया है, और उसे हासिल करने के बाद, आपको एहसास हुआ कि यह समय की बर्बादी थी, तो परेशान होने की कोई आवश्यकता नहीं है (उदाहरण के लिए, आपने कॉलेज से स्नातक होने का लक्ष्य निर्धारित किया था, लेकिन यह पता चला कि यह नहीं था) आवश्यकता है)। एक अद्भुत जापानी कहावत है: "यदि आप प्रयास नहीं करेंगे, तो आपको पता नहीं चलेगा!"

इसके बाद, आपको ऐसी कार्रवाइयां बनाने की ज़रूरत है जिन्हें हर दिन करने की आवश्यकता है। यह मत सोचो कि आत्म-विकास कठिन होगा। नई चीजें सीखना अविश्वसनीय रूप से दिलचस्प और रोमांचक है। आप देखेंगे कि आपके आस-पास दिलचस्प लोग दिखाई देने लगेंगे। आपके पास नए अवसर होंगे. जैसे-जैसे आप नया ज्ञान प्राप्त करेंगे, आपका जीवन और आपका वातावरण बेहतर के लिए बदलना शुरू हो जाएगा।

कार्य योजना

• लक्ष्यों की एक सूची लिखें(लेख से आप विभिन्न देशों के लोगों के सबसे लोकप्रिय 50 लक्ष्य सीखेंगे, लक्ष्य क्या हैं और उनकी सूची कैसे बनाएं)। केवल एक उज्ज्वल, दिलचस्प लक्ष्य ही कार्रवाई के लिए वास्तविक प्रेरणा के रूप में काम कर सकता है, उदाहरण के लिए, अपनी पसंदीदा नौकरी पर जाने के लिए सुबह जल्दी उठना कठिन है, लेकिन अगर आप थाईलैंड की यात्रा के लिए हवाई अड्डे पर जाने के लिए टैक्सी का इंतजार कर रहे हैं तो सुबह जल्दी उठना बहुत आसान है!
• किताबें पढ़ना शुरू करें, हर दिन सुनिश्चित करें. आत्म-विकास, प्रेरणा, व्यवसाय और कथा साहित्य पर पुस्तकें। यह काल्पनिक पुस्तकें ही हैं जो आत्म-विकास और आत्म-सुधार के लिए ज्ञान और बुद्धि का मुख्य स्रोत बनेंगी। मुझे समय कहाँ मिल सकता है? दरअसल, समय है. सोशल नेटवर्क पर तस्वीरें पसंद करने के बजाय एक घंटे तक पढ़ें। साथ ही, आप काम पर जाते समय और वापस आते समय किताबें सुन सकते हैं (ऑडियोबुक डाउनलोड करें)। मुझे सूची कहां मिल सकती है?
  • यहाँ .
  • आपको उन पुस्तकों की एक सूची की भी आवश्यकता है जो आत्म-विकास और आत्म-प्रेरणा के लिए पढ़ने योग्य हैं। यहाँ आत्म-विकास और व्यक्तिगत विकास के लिए पुस्तकों की सूची।
• भाषाएँ सीखना शुरू करना सुनिश्चित करें।इस तरह कुछ नया सीखने के आपके अवसरों का विस्तार होगा, आप मूल भाषा में किताबें पढ़ना शुरू कर देंगे। इससे विदेशी भाषा में फिल्में या कार्टून देखना सीखने में काफी मदद मिलेगी। इस लेख में मैंने आपके लिए तैयारी की है।
• व्यक्तिगत डायरी रखना शुरू करना सुनिश्चित करें।इसमें आप अपने विचार, सपने, योजनाएँ लिखेंगे और अपनी भावनाओं का वर्णन करेंगे। आप एक खूबसूरत डायरी बना सकते हैं या खरीद सकते हैं। उदाहरण के लिए, मैं कागज पर डायरी रखना पसंद करता हूँ। लेकिन आप इसे इलेक्ट्रॉनिक रूप से भी संचालित कर सकते हैं। यहां पर्सनल डायरी के लिए सर्वश्रेष्ठ मोबाइल ऐप्स हैं - पेंज़ू, डायरो।
• मस्तिष्क प्रशिक्षण साइटों की सदस्यता लें, जो आपको अधिक स्मार्ट और बुद्धिमान बनाएगा, परीक्षणों और अभ्यासों की मदद से आपको प्रतिभाशाली बनाएगा। यहां ऐसी साइटों की एक सूची दी गई है 4ब्रेन, विकियमऔर अन्य लोग इसे पसंद करते हैं।
• अपना उद्देश्य, अपने जीवन का कार्य निर्धारित करें, अपना खुद का व्यवसाय शुरू करें, और ऐसी नौकरी पर चुपचाप न बैठे रहें जो आपको पसंद न हो।

  इस वीडियो में, प्रसिद्ध मनोवैज्ञानिक, प्रशिक्षक पावेल कोचकिन के निर्देश, "खुद को कैसे खोजें (7 चरण)।" सभी सवालों के जवाब देने के बाद आप समझ जाएंगे कि आप कहां फंस गए हैं और कैसे आगे बढ़ना है।

• मुफ़्त ऑनलाइन शिक्षण पाठ्यक्रमों में से किसी एक ऑनलाइन पाठ्यक्रम के लिए साइन अप करेंCoursera. ये दुनिया के सबसे प्रसिद्ध विश्वविद्यालयों के शिक्षकों द्वारा पढ़ाए जाने वाले पाठ्यक्रम हैं। कई पाठ्यक्रमों का पहले ही रूसी में अनुवाद किया जा चुका है। यदि आप उत्कृष्टता के लिए प्रयास करते हैं, तो आपके लिए अपने क्षेत्र में पेशेवर बनना महत्वपूर्ण है - सर्वश्रेष्ठ फोटोग्राफर, मार्केटर, प्रोग्रामर, आदि। कोर्सर गतिविधि के सभी क्षेत्रों में प्रशिक्षण प्रदान करता है।
• विज्ञान और प्रौद्योगिकी में नए रुझानों, व्यावसायिक विचारों, उपलब्धियों का पालन करें।बहुत कुछ जानने के लिए, मैं इन साइटों की अनुशंसा करता हूँ:
  • बीबीसी  भविष्य- आईटी समाचार, आधुनिक प्रौद्योगिकियों के समाचार।
  • Postnauka.ru- शैक्षिक साइट, विज्ञान और प्रौद्योगिकी समाचार।
  • 99यू - उत्पादकता और नेतृत्व के बारे में एक चैनल।
  • यूट्यूब शिक्षा - उपयोगी जानकारी वाला शैक्षणिक यूट्यूब चैनल।
• व्यक्तिगत वित्त पर किताबें पढ़ना शुरू करें. यह आत्म-विकास और आत्म-शिक्षा का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। दुर्भाग्य से, यह हमारे स्कूलों में नहीं पढ़ाया जाता है। यह ज्ञान कहाँ से प्राप्त करें, इसके बारे में मैंने विस्तार से लिखा है।
• बाइबल पढ़ना शुरू करें, यह किताबों की किताब है जिससे सभी लेखक, दार्शनिक और वैज्ञानिक अपना ज्ञान प्राप्त करते हैंऔर प्रेरणा. यह आपको भी जानना जरूरी है. यदि आपको स्वयं पढ़ना कठिन लगता है, तो है निःशुल्क रूढ़िवादी पाठ्यक्रम . आत्म-विकास, आत्म-ज्ञान और आत्म-सुधार में अध्यात्म एक अत्यंत महत्वपूर्ण पहलू है।

सारांश

आपके साथ मिलकर, हमने इस प्रश्न का उत्तर दिया: आत्म-विकास और आत्म-सुधार के मामले में कहाँ से शुरुआत करें? हमने एक योजना बनाई है कि व्यक्तिगत विकास के लिए क्या कदम उठाने होंगे।

सब कुछ कैसे प्रबंधित करें? यह सब करने के लिए, मैं अपनी डायरी में सप्ताह के दिनों को निर्धारित करता हूं, उदाहरण के लिए, मंगलवार और शुक्रवार को अंग्रेजी, सोमवार और शुक्रवार को कोर्सर में एक ऑनलाइन पाठ्यक्रम, हर दिन पढ़ने (या सुनने) के लिए किताबें, इत्यादि। संक्षेप में, ज्ञान के इन सभी क्षेत्रों का अध्ययन करने के लिए प्रतिदिन 1-3 घंटे अलग रखें।

मैं यह भी जोड़ना चाहता हूं.मैं एक खुशमिजाज इंसान हूं और मुझे दूसरों को खुश रहने में मदद करना पसंद है। मैं आपको अपना छोटा सा रहस्य बता रहा हूं: मैंने देखा कि यदि आप खुश लोगों से घिरे रहना चाहते हैं, तो आपको खुद खुश रहने की जरूरत है। स्वयं खुश रहने के लिए, आपको वह करने की ज़रूरत है जो आपको पसंद है, जिज्ञासु रहें, अधिक से अधिक नए विचारों, विचारों, दुनिया, देशों को जानें, दूसरों की मदद करें, लोगों से प्यार करें और जो आपके पास है उसकी सराहना करने में सक्षम हों। खुश रहने के लिए झूठ बोलना नहीं, बल्कि कार्य करना जरूरी है। और कार्रवाई करने के लिए, आपको सब कुछ बाद तक के लिए टालने की ज़रूरत नहीं है। तब आपके पास सब कुछ करने का समय नहीं रहेगा।

आपमें से प्रत्येक के पास केवल एक ही जीवन है, और कोई भी आपको कई और नहीं देगा। इसलिए, अपने फ़ोन या टीवी से चिपककर न बैठें, अपने लिए खेद महसूस न करें और उदास न हों। आस-पास बहुत सारी दिलचस्प चीज़ें हैं: दिलचस्प किताबें, नया ज्ञान, नए देश, नई बैठकें! कार्रवाई करना शुरू करें और फिर आप सफलता प्राप्त कर सकते हैं।

कोई भी व्यक्ति जो चाहे बन सकता है। इस प्रेरक वीडियो को देखें और आप कार्रवाई करेंगे:

मुझे यकीन है कि आप निश्चित रूप से सफल होंगे!