Как да повдигнем самочувствието на жената след изневярата на съпруга. Как една жена може да подобри самочувствието след изневяра

Хората често се чувстват несигурни след предателство. Когато вашият съпруг има афера, не е чудно защо не сте му стигнали и дали половинката ви няма да ви изневери отново. Тези чувства са естествени, но с времето съмнението в себе си започва да взема връх над личното щастие, което може допълнително да навреди на връзката ви. Ако искате да останете със съпруга си (и дори да не искате), просто трябва да се справите със съмнението в себе си. И първата стъпка към това е работата върху емоционалната самодостатъчност. След като се почувствате уверени в себе си, можете да започнете да възстановявате отношенията си със съпруга си, както и постепенно да изграждате доверие помежду си.

стъпки

Станете уверени в себе си

Работете върху самочувствието си.Осъзнайте, че изневярата на вашия съпруг не означава, че заслужавате да бъдете измамени и неуважавани. Вие заслужавате уважение и честност в отношенията. Не сте виновни, че партньорът ви има афера зад гърба ви.

• Върнете се в строя, като си спомните вашите положителни качества и постижения. Опитайте се да направите списък на всичките си силни страни. Може да бъде всичко: от умението да бъдеш истински приятел или да свириш на китара до диплома за висше образование. Запишете всичко и го препрочитайте често. Ако не знаете какво да добавите, помолете за помощ доверен приятел или член на семейството.

1. Научете се да се справяте с натрапчивите мисли.Може би понякога се хващате, че си мислите, че вашият съпруг може отново да ви изневери. Това са разрушителни мисли, така че е много важно да се научите да ги разпознавате и да превключвате вниманието си, когато се появят.

   Грижи се за здравето си.Концентрирайте се върху основите на балансирана диета, сън и упражнения. Справянето със сериозни проблеми като изневярата е много по-лесно, когато физическите ви нужди са задоволени.

   • Дейностите за самообслужване, като медитация или водене на дневник, могат да имат положителен ефект върху емоционалното ви здраве.
   • Не употребявайте алкохол, наркотици и не търсете други негативни начини да се самозабравите. Може да се почувствате по-добре за известно време, но в дългосрочен план тези вещества могат само да влошат проблемите ви.

2. Развийте хобита, които не са свързани с връзката ви.Отделете няколко часа седмично и ги посветете на дейности, които ви доставят удоволствие. Или изберете ново хоби, което отдавна искате да опитате. Ако отделите време за развиване на вашата творческа страна или някакви умения, емоционалното ви здраве ще бъде по-силно.

   • Опитайте се да придобиете навик да четете или да научите занаят, като плетене. Можете също така да се запишете в различни курсове.

3. Не позволявайте щастието ви да зависи изцяло от хората около вас.Когато започнете да споделяте живота си с някой друг, е много лесно да позволите на този човек да контролира емоциите ви. Не забравяйте, че вие ​​сте пълноценна личност сами по себе си и сте способни да намерите щастието извън връзките си.

   • Опитайте се да използвате визуални образи, за да гледате на нещата по-обективно. Например, когато вашият съпруг е тъжен или ядосан, представете си, че току-що се е качил на влакче в увеселителен парк, а вие го гледате отстрани. Влакчетата представляват чувствата на вашия партньор и не е нужно да ги изпитвате с тях.

4. Потърсете индивидуална психотерапия.След като разберете за изневярата на съпруга си, може да имате проблеми със самочувствието и доверието. В тази ситуация може да е полезно да потърсите помощта на професионалист, не само с партньор, но и сами.

   • Ако не искате да работите върху брака си, индивидуалното консултиране може да бъде инструмент, който да ви помогне да възвърнете увереността си и да се възстановите от изневярата. Терапевтът ще ви осигури подкрепа и също така ще бъде наставник, който да ви води през вашите решения за развод.
   • Може да е полезно да се присъедините към група за подкрепа за съпрузи, които са изневерили. Като споделяте историята си и слушате хората около вас, в крайна сметка ще можете да се излекувате.

5. Ако решиш, продължавай напред.Как ще продължите след брак чрез изневяра зависи изцяло от вас. Може да изберете развод, ако вашият съпруг е сериен измамник или ако не можете да възстановите доверието. Разводът е трудно решение. Освен това си струва да го вземете само след като сте обсъдили този труден тест с партньора си и няколко близки хора, които ви подкрепят.

   • Терапевтът също ще ви помогне да решите какво е най-добро за вашето бъдеще (и за бъдещето на вашите деца, ако има такива). Освен това той може да действа като посредник по време на разговора ви с вашия съпруг, членове на семейството и деца.
   • Не бързайте, обмислете внимателно възможностите си и вземете решение. Дори ако други хора ви съветват да действате бързо, изчакайте толкова дълго, колкото сметнете за добре, преди да направите избор.

   Възстановяване на взаимоотношения

   1. Вземете решение да простите на съпруга си.Прошката е от съществено значение, ако планирате да останете заедно. Задържането на горчивина и негодувание само ще отрови бъдещето на тази връзка. Вземете съзнателно решение да простите на партньора си и продължете напред.

      • Може да ви е трудно да простите всичко веднага, особено ако предателството се е случило наскоро. В този случай, за да възстановите връзката, поставете си за цел да стигнете до прошка.
      • Опитайте се да кажете на глас на себе си, партньора си и хората около вас нещо като „Прощавам ти“ или „Работя върху прощаването“. Дори все още да не сте готови да простите, като заявите намеренията си на глас, ще можете да се движите в тази посока.

   2. Потърсете семейна консултация.Консултирането може да бъде безценен инструмент за възстановяване на връзката ви със съпруга/та. Психолог може да ви помогне да разберете защо се е случило предателството. Освен това ще ви помогне да намерите начини да се справите с емоциите си и ще ви научи как да общувате по-добре един с друг.

      • По време на консултацията вие и вашият съпруг също ще можете да решите дали продължаването на връзката е наистина най-добрият вариант за вас.

   3. Поемете своя дял от отговорността за проблемите във връзката.Много хора, които имат афери, го правят, защото не намират нуждите си задоволени у дома. Ако това е накарало вашия съпруг да изневери, важно е да се заемете с проблема и, ако е възможно, да предприемете стъпки за справянето му.

      • Липсата на интимност и сексуално удовлетворение е една от най-честите причини за изневяра.
      • Поемането на отговорност за проблемите във връзката не означава да простите на половинката си за изневярата им.

   4. Общувайте често и открито.Отделяйте редовно време, за да се свържете със съпруга си. Не говорете само за аферата му. Обсъдете текущите си емоции, какво искате един от друг, както и перспективите за връзката ви, ако решите да продължите напред. Говорете за неща, които не са свързани с връзката ви, като вашите хобита, стремежи или мечти. Това ще помогне малко за съживяване на връзката.

      • Отворете отново каналите за комуникация с вашия съпруг, за да съживите връзката след живот на лъжи и намеци поради изневяра.
      • Ако забележите, че прекарвате твърде много време в обсъждане на самото предателство, опитайте да отделите 15 минути на ден за това. През останалото време се придържайте към други теми.

   5. Възстановете физическата близост.След като доверието ви е разбито от изневяра, може да е трудно да се свържете със съпруга си на интимно ниво. Въпреки това, ако решите да се борите за брака си, просто трябва да направите тази стъпка, за да се възстановите напълно и да продължите напред.

   6. Избягвайте настойчивото поведение.Не е нужно да се обаждате на половинката си и да проверявате къде е или да настоявате той да прекарва цялото си свободно време с вас. И въпреки че подобно поведение е разбираемо, най-вероятно вашият съпруг ще почувства, че го удушавате с манията си и това ще забие клин между вас.

      • Справедливо е да поискате известна отговорност от съпруга след изневяра. Внимавайте обаче да не преминете границата на нездравословна ревност или контролиращо поведение.

Нивото на самочувствие засяга много области от живота – от личните отношения до кариерата.

Колкото по-високо е самочувствието, толкова по-лесно ни е да контактуваме с другите. Ние сме уверени в нашите способности и отворени към нови възможности. Но самочувствието е променлива стойност. Струва си да преминете през поне един силен шок и той вече бързо лети надолу. За една жена предателството на мъж често се превръща в такъв шок. Как да подобрим самочувствието след изневяра?

Вчера тя беше уверена в себе си, чувстваше се обичана, а днес е смазана от един-единствен аргумент: тя беше предпочетена пред друга. Разбира се, след такава стресова ситуация не е лесно да се направи това. През цялото време изглежда, че съперникът е по-добър, по-красив и по-млад. И вашите собствени добродетели стават толкова малки, че са невероятно трудни за намиране.

И е безполезно просто да се преструвате, че сте уверени в себе си, за да скриете наранената гордост. Ниското самочувствие се разпознава лесно по жестове, реплики и дори по очите. Самоувереността трябва да идва отвътре. Повярвайте, че не сте по-лоши от другите, а останалите ще повярват в това!

Има няколко прости съвета как да повишите самочувствието след изневяра. Малко вероятно е да успеете бързо да се върнете към „старото аз“, но съзнателните стъпки към тази цел определено ще ви бъдат от полза.

Съвет 1: Спрете да се сравнявате с опонента си

В някои отношения губиш от нея, в някои печелиш, но винаги ще бъде така, защото няма еднакви хора на света. Сравняването с другите е очевидно безполезно.

Съвет 2. По-добре анализирайте себе си

Помислете за своите силни и слаби страни. Разбира се, в началото ще намерите само недостатъци - това е нормално. За да запомните силните си страни, запишете в тетрадка всичките си постижения и качествата на характера, които са ви помогнали да постигнете тези успехи.

Съвет 3: Спрете да се обвинявате

Ако предателството се е случило отчасти по ваша вина, това не е причина да се измъчвате до края на живота си. Всеки прави грешки. Простете си за тях, направете правилните изводи и не повтаряйте подобни грешки в бъдеще.

Съвет 4. Не се затваряйте в себе си, обградете се с позитивни и оптимистични хора.

Общувайте с хора, които ви развеселяват и ви карат да се чувствате по-добре. Така ще се чувствате много по-уверени.

Съвет 5. Направете списък на вашите силни страни

Помолете всеки от вашите приятели да напише писмо за това какво ценят и обичат във вас. Препрочитайте редовно тези хвалебствия и списъка. По този начин постепенно ще изтласкате от ума си идеята, че нямате заслуги.

Съвет 6: Усмихвайте се на непознати и не отказвайте комплименти

Вземете правило да давате по една усмивка на непознат всеки ден.

След това можете да се усмихнете на мъжете - това е не само положително, но и лек прилив на адреналин. Не се смущавайте, когато ви правят комплименти: ако го правят, значи ги заслужавате! А лекият флирт по принцип е най-добрата панацея за ниското самочувствие!

Съвет 7. Обичайте външния си вид

Винаги има някакъв естествен недостатък във външния ни вид, с който просто трябва да се примирите. Но ако вашите недостатъци могат да бъдат коригирани - действайте! Направете прическата, която харесвате, изберете правилния грим за вас, актуализирайте гардероба си, запишете се за фитнес клас.

Съвет 8. Растете

Самочувствието е сложно понятие. За да се чувстваме уверени в себе си, трябва постоянно да работим върху себе си.

Освен това не можете да отлагате развитието си. Неизпълнените планове само ще влошат ниското ви самочувствие. Веднага щом се появи мисълта да научите чужд език или да отидете на кулинарни курсове, действайте веднага!

Постоянно се ангажирайте с полезни дейности и тогава вашето самочувствие ще започне да процъфтява. Почувствайте се търсена и интересна личност!

Съвет 9: Изричайте утвърждения редовно

Утвържденията са мотивиращи твърдения. Най-простите са „Аз заслужавам щастие!”, „Ще успея!”, „Аз съм красива и умна!” и др. Първоначално ще произнасяте тези фрази несигурно. Но бъдете упорити, убеждавайте се отново и отново. Скоро вие самите искрено ще повярвате в това!

Съвет 10. Правете това, което обичате

Трудно е да се радваш на живота и да обичаш себе си, когато правиш нещо скучно. Изпълнете живота си с интересни събития и срещи.

Ходете на кино и театри, четете книги и ги обсъждайте с приятели, пътувайте, опитвайте нови ястия. С една дума, в живота ви не трябва да има място за унизителна интроспекция.

Спомняте ли си как барон Мюнхаузен се измъкна от блатото със своята косичка?

Така че можете да си помогнете - да повишите самочувствието си и да се почувствате отново уверени, въпреки обстоятелствата.

Основното е да се настроите на успеха и да запомните, че щастието е във вашите ръце!

Когато мъжът забрави, че жена му преди всичко е жена, в семейството започват определени проблеми. Една жена започва да се оглежда в огледалото за недостатъците на собствената си и предстоящата старост. В резултат на това той изпада в депресия.

Красивата половина на човечеството се лекува от подобни нарушения по прост начин - пазаруване, посещение на салон, пълна промяна на имиджа. Един мъж може дори да не забележи как буквално в един миг жена му се превръща от скромна домакиня във фатална жена. И ако не обърнете внимание на половинката си навреме, тя ще започне да търси вниманието на други мъже.

Вероятно не е необходимо да се обяснява колко безобиден флирт може да завърши. Жена, която е загубила главата си от многобройни комплименти, буквално се топи пред очите ни. И новият джентълмен със сигурност ще се възползва от това.

След малка афера отстрани жената усеща прилив на жизненост, разбира, че е интересна и желана. Поради тази причина момичето може да продължи да се среща с любовника си. В същото време тя може да обича съпруга си и при най-малката опасност да загуби семейното щастие ще спре всички срещи с нов приятел.

Що се отнася до мъжете, те основно се нуждаят от себеутвърждаване в сексуален план. Когато наближи критичната граница от 40 години, съпрузите започват да разбират, че младостта е свършила и се опитват да я удължат по всякакъв начин. Според тях млада любовница може да им помогне.

Наистина, когато той и жена му са живели много години, сексуалният живот избледнява. Сексуалните отношения стават все по-редки и по-малко продължителни и се случват повече по навик, отколкото от излишък на чувства. Така мъжът чувства, че губи сексуалната си сила.

Когато четиридесетгодишен мъж се окаже в едно легло с двадесетгодишно момиче, той осъзнава, че е способен на много. Вече не го измъчват мисли за старост и безпомощност, той губи главата си. В същото време мъжът, както и жената, може да цени семейните отношения и да обича жена си.

Така и съпрузите, и съпругите могат да решат да изневерят в името на себеутвърждаването. Но дали тази стъпка ще се осъществи зависи до голяма степен от партньора. Съпругът трябва периодично да изненадва любимата си, да организира романтични вечери за нея и постоянно да казва, че е перфектна. А съпругата от своя страна трябва да помогне на мъжа си да предотврати мисълта, че вече е твърде стар за любовни удоволствия, и никога да не му напомнят за „неуспехи“, ако има такива. Тогава двойката ще успее да преживее всички трудни моменти и връзката им.

Нивото на нашето самочувствие влияе на много области от живота – от личните отношения до кариерата. Колкото по-високо е самочувствието, толкова по-лесно ни е да контактуваме с другите. Ние сме уверени в нашите способности и отворени към нови възможности.

Съвет 7. Обичайте външния си вид

Винаги има някакъв естествен недостатък във външния ни вид, с който просто трябва да се примирите. Но ако вашите недостатъци могат да бъдат коригирани - действайте! Направете прическата, която харесвате, изберете правилния грим за вас, актуализирайте гардероба си, запишете се за фитнес клас.

Съвет 8. Растете

Освен това, не можете да забавите развитието си.. Неизпълнените планове само ще влошат ниското ви самочувствие. Веднага щом имате идея да научите чужд език или да отидете на кулинарни курсове - действайте веднага!

Постоянно се ангажирайте с полезни дейности и тогава вашето самочувствие ще започне да процъфтява. Почувствайте се търсена и интересна личност!

Съвет 9: Изричайте утвърждения редовно

Утвържденията са мотивиращи твърдения. Най-простият - “Аз заслужавам щастие!”, “Ще успея!”, “Аз съм красива и умна!”и т.н. Първоначално ще произнасяте тези фрази несигурно. Но бъдете упорити, всеки път убедете се. Скоро вие самите искрено ще повярвате в това!

Съвет 10. Правете това, което обичате

Трудно е да се радваш на живота и да обичаш себе си, когато правиш нещо скучно. Завършете живота си интересни събития и срещи.

Ходете на кино и театри, четете книги и ги обсъждайте с приятели, пътувайте, опитвайте нови ястия. с една дума в живота ви не трябва да има място за унизителна интроспекция.

Спомняте ли си как барон Мюнхаузен се измъкна от блатото със своята косичка?

Така че можете да си помогнете - да повишите самочувствието си и да се почувствате отново уверени, въпреки обстоятелствата.

Основното е да се настроите на успеха и да запомните, че щастието е във вашите ръце!

За копиетази статия не е необходимо да получавате специално разрешение,
но активен, незатворен от търсачките линк към нашия сайт е ЗАДЪЛЖИТЕЛЕН!
Моля те, наблюдавайтенашият Авторско право.
За да публикувате статия в офлайн публикации, свържете се с администрацията на сайта.