الدافع المناسب. دليل العلم للتحفيز: كيف تبقى متحمسًا لفترة طويلة؟ تجاهل ما هو غير مهم بالنسبة لك

لا تخسر.اشترك واحصل على رابط للمقال في بريدك الإلكتروني.

تتجلى أهمية الدافع في إحدى حالتين: عندما يكون الشخص مستعدًا للدراسة والعمل لساعات دون توقف ، وعندما يتم إعطاؤه له بصعوبة بالغة. الجميع يريد أن يكون منتجًا ، لكن تحفيز نفسك كل يوم أمر صعب للغاية.

لا توجد طريقة سهلة لتدريب نفسك على الاستيقاظ في الصباح بعيون محترقة ورغبة في تحقيق الأهداف. لذلك ، تهدف هذه المقالة إلى جمع كل ما هو مهم وممتع من أجل مساعدتك على فهم نفسك ودوافعك. سننظر ليس فقط في الدافع على هذا النحو ، ولكن أيضًا نمر في مجالات مختلفة من الحياة حيث يلعب دورًا خاصًا: الرياضة والدراسة والعمل.

ما هو الدافع

تحفيز- سبب أفعال الناس ورغباتهم واحتياجاتهم. وهو أيضًا ما يجعل الشخص يرغب في تكرار السلوك. الدافع هو الذي يدفع الشخص إلى التصرف بطريقة معينة ، أو على الأقل تطوير ميل لسلوك معين.

هناك عدة تعريفات أخرى لهذه الظاهرة:

حالة أو حالة داخلية تنشط السلوك وتعطيه الاتجاه
الرغبة أو الحاجة التي تغذي وتوجه السلوك الموجه نحو الهدف
تأثير الاحتياجات والرغبات على كثافة واتجاه السلوك
الاستثارة والتوجيه واستمرار السلوك

يرجى ملاحظة أن كلمة "اتجاه" ترد في العديد من التعريفات. يمكننا القول أن الشخص المتحمس هو ناقل له اتجاه وقوة. حتى في حالة الراحة ، لا يزال يبذل جهودًا (على سبيل المثال ، ذهنيًا).

يمكن لأي شخص أن يحقق هدفًا جادًا إذا كان يوازن بين الدافع (عندما تكون المهمة ممتعة وممتعة ويسهل القيام بها) وقوة الإرادة (عندما يتم تعيين المهمة ، لا نريد القيام بها ، لكننا نجبر أنفسنا لأننا بحاجة ل).

ينقسم الدافع عادة إلى دوافع ودوافع. تكون الدوافع في الغالب بيولوجية ، مثل العطش والجوع والنعاس والحاجة إلى التكاثر ، وكلها تدفعنا للبحث والمشاركة في أنشطة معينة. يُعتقد أن الدوافع موجودة داخل الشخص ولا تتطلب تأثيرًا أو تشجيعًا خارجيًا.

من ناحية أخرى ، تكون الدوافع مدفوعة بآليات اجتماعية ونفسية مثل العمل والأسرة والعلاقات. وتشمل هذه عوامل مثل الثناء والموافقة.

ضع في اعتبارك ما هي نظريات التحفيز الموجودة وكيف تختلف.

نظريات التحفيز

هناك العديد من نظريات التحفيز ، لكننا سنسلط الضوء على أكثرها تشويقًا وأهمية.

نظرية غريزة التحفيز. وفقًا لها ، يتم تحفيز الناس للتصرف بطريقة معينة لأنهم مبرمجون تطوريًا للقيام بذلك. على سبيل المثال ، الغرائز البيولوجية الضرورية لبقاء الكائن الحي ، مثل الخوف والنقاء والحب.
نظرية الحوافز في التحفيز. إنه يشير إلى أن الناس لديهم الدافع لفعل الأشياء بسبب المكافآت الخارجية. على سبيل المثال ، قد يكون دافعك هو الراتب.
نظرية القيادة والاحتياجات. عمليات مثل الأكل والشرب والنوم تمليها الاحتياجات الفسيولوجية. لذلك ، يكون لديه الدافع الكافي عندما يشعر بنقصهم.
نظرية الإثارة في التحفيز. إنه يشير إلى أن الناس لديهم الدافع للقيام بأشياء تساعدهم في الحفاظ على المستوى الأمثل من الإثارة (يسمى التدفق). قد ينخرط الشخص ذو الاحتياجات اليقظة المنخفضة في أنشطة الاسترخاء مثل قراءة كتاب ، في حين أن الأشخاص ذوي الاحتياجات العالية قد يكون لديهم الدافع للقيام بشيء مثير جسديًا ، مثل سباقات الدراجات النارية.

يمكن أيضًا اعتبار الدافع من حيث منطقة التأثير. في هذه الحالة ، يتم تقسيمها إلى خارجية وداخلية.

الدافع الخارجي والداخلي

يتم إنشاء السلوك المحفز جوهريًا من خلال الشعور بالرضا الشخصي الذي يجلبه. يستمد الشخص الفرح من إكمال المهمة. يمكن أن يطلق عليك الدافع إذا ذهبت إلى الجامعة من أجل المتعة والحصول على التعليم.

الدافع الداخلي هو عنصر حاسم في التطور المعرفي والاجتماعي والبدني ؛ هؤلاء الأشخاص الذين لديهم دوافع متأصلة هم أكثر عرضة لأداء أفضل وتحسين مهاراتهم.

في المقابل ، يتم تنفيذ السلوك ذي الدوافع الخارجية من أجل الحصول على شيء من الآخرين. يمكن للموظفين أداء وظائفهم لأنهم يريدون من الشركة أن تدفع لهم ، وليس لأنهم يحبونها. يسترشد بعض الرياضيين بهدف الفوز بالمسابقات وتلقي الثناء من الجماهير ؛ لا يسترشدون بالرضا الداخلي الذي يحصلون عليه من اللعبة.

وبالمثل ، إذا كنت في الجامعة لأنك ترغب في الحصول على وظيفة ذات رواتب عالية أو تلبية مطالب والديك ، فإن دافعك يكون أكثر خارجية.

هذا من الناحية النظرية ، لكن الواقع أكثر تعقيدًا بعض الشيء. غالبًا ما يكون الدافع مزيجًا من العوامل الداخلية والخارجية ، ويمكن أن تتغير نسبتها بمرور الوقت. لذلك ، يوصى بتجربة نفسك في مجالات مختلفة والبحث عن هوايات لفهم نوع النشاط الذي يجلب المزيد من المتعة.

لقد انتهينا من النظرية وحان الوقت لمعرفة كيفية تحفيز نفسك في مجالات الحياة المختلفة.

الدافع للتعلم

يجد الكثير من الناس صعوبة في تحفيز أنفسهم على الدراسة لسببين:

يريدون بدء العمل على الفور.
يريدون عوائد فورية في شكل نقود أو موافقة.

عندما تدرس أو تدرس (أي نشاط يتطلب قدرًا معقولًا من الوقت دون عودة) ، فهناك مخاطرة كبيرة أنك ستتوقف عن القيام بذلك بعد أسبوعين. يتطلب التدريب الصبر ، لأنك لن تتلقى أي نتائج أو أموال لفترة طويلة. لذلك ، فإن الدافع للتعلم أكثر أهمية من العمل.

أدناه سترى هيكلًا خطوة بخطوة سيزيد من مستوى تحفيزك في التعلم.

الأهداف. ابدأ بالتعرف على نوعين من الأهداف وكتابتها: طويلة المدى وقصيرة المدى. ستؤثر الأهداف قصيرة المدى على مستوى تحفيزك وتدفعك نحو أهداف طويلة المدى.

اكتب كل أهدافك.
تجنب عدم اليقين ، يجب أن تكون الأهداف واضحة ودقيقة.
قسّم الأهداف المعقدة إلى أهداف صغيرة.
اذكر كيف تنوي تحقيق هدفك. شكرا على كل الحب والدعم.
تصور تحقيق هدفك وكيف ستشعر في المستقبل عندما تصل إليه.
كافئ نفسك. يجب أن تكمل الحوافز الخارجية الدافع لا أن تحدده.

فقط ابدا. الدماغ منظم لدرجة أنه يقاوم أي تغيير في النشاط ، لأنه لا يريد أن يفقد الطاقة. مع العلم بهذا ، يجب أن تبذل قصارى جهدك للبقاء في حالة التعلم لأطول فترة ممكنة - بعد فترة ستظهر الرغبة في التعلم. أصبحت هذه العملية الآن هي العملية الرئيسية ، ويصبح الإلهاء عنها مؤلمًا.

قل لنفسك ، "سأدرس لمدة 30 دقيقة فقط وبعد ذلك سنرى."
لا تعذب نفسك بتخيل بدائل للدراسة. التركيز على الأنشطة الأخرى سيجعل التعلم مرهقًا.
كلما ركزت بشكل أسرع ، زادت سرعة إكمال الدرس.
تخيل العواقب السلبية للتسويف والكسل (نخاف من الألم الداخلي).
تخيل العواقب الإيجابية لتحقيق الهدف (نسعى جاهدين للحصول على المتعة).
تخلص من المشتتات (ضع هاتفك في وضع صامت).

الوصول إلى هدف واحد صغير. لقد قسمت بالفعل الهدف طويل المدى إلى عدة أهداف قصيرة المدى ، والآن تحتاج فقط إلى تحقيق أحدها. هذا مهم لأنه يسمح لك بالشعور بأنك أصبحت أفضل ، ووصلت إلى مستوى جديد. تحظى بشعبية كبيرة الآن وليس عن طريق الصدفة. في اللعبة ، يظهر الدافع كما لو كان بحد ذاته: لست بحاجة للبحث عنه ونقشه من الحجر.

اختر الموسيقى المناسبة. كثير من الناس يهملون هذه النصيحة ولكن عبثا. ما هو أهم شيء في التعلم؟ تركيز كامل. لذا قم بتنزيل الموسيقى التي لا تحتوي على كلمات وحاول العمل لبضع ساعات. إذا كانت هذه لك ، فاستخدم قائمة التشغيل هذه في كثير من الأحيان.

امسح الجدول. قلة من الناس سيجلسون على طاولة مليئة بأكوام من الورق ومختلف القمامة. طاولة نظيفة - أفكار واضحة. من الصعب دائمًا البدء ، وعندما ترى طاولة مليئة بالنفايات ، تجد نفسك كثيرًا من الأعذار لعدم فعل أي شيء.

إهتمام صادق. يمكنك أن تجبر نفسك أو تحب التعلم. ماذا يعني ذلك؟ على سبيل المثال ، أنت تتعلم اللغة الإنجليزية ويبدو الأمر مملًا. اقرأ كتاب "لا يمكنك أن تدرس لغة أجنبية" بقلم نيكولاي زامياتكين ، والذي سيتيح لك الاهتمام بعملية تعلم اللغات ذاتها. لا تهتم بالقواعد والنظريات المملة فحسب ، بل ابحث عن حقائق مثيرة للاهتمام في أي مجال تتقنه.

الدافع للرياضة

الكل يريد أن يكون ويفهم ذلك بوضوح. لماذا إذن يذهب القليل من الناس لممارسة الرياضة؟ لأنهم يفتقرون إلى الحافز. لديهم معرفة ، لديهم فهم ، لديهم حاجة ، لكن لا توجد رغبة. يمكنك حتى إجبار نفسك على العمل أو الدراسة ، لكن الذهاب للجري (إذا لم تكن هذه مهنتك) أمر صعب للغاية. فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك على القيام بذلك.

اقرأ الكتب الرياضية. بعد قراءة مقال عن الرياضة ، تزداد احتمالية الانخراط فيها بشكل كبير. يعتمد الكثير على مهارة المؤلف ، الذي قد يثير هذه الرغبة أو لا يثيرها. بعد أيام قليلة يختفي الدافع والحماس. لذا اقرأ الكتب ومارس التمارين في نفس الوقت.

يُصدر الرياضيون سيرهم الذاتية - وستكون قراءتها عاملاً محفزًا كبيرًا. هناك كتب عن اللياقة البدنية والتنفس السليم وغير ذلك الكثير. إذا ساعدوك على البدء في ممارسة التمارين الصباحية على الأقل ، فسيتم بالفعل أداء بعض وظائفهم.

تتبع التقدم. الساعات الذكية ذات قيمة خاصة لمن يمارسون الرياضة. من المثير جدًا أن تشاهد بعد الجري عدد الكيلومترات التي قطعتها وعدد السعرات الحرارية التي فقدتها. ابحث عن التطبيقات الشائعة لمنصة هاتفك المحمول واستخدمها.

ابحث عن صديق رياضي. سيكون من الصعب عليك رفض الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية إذا كنت تعلم أنك ستخذل الشخص. يمكنكما معًا الاستمتاع بوقت رائع والمساعدة في تحفيز بعضكما البعض. عادة ما يكون الشخص الأفضل منك أكثر تحفيزًا وأنت تحاول مواكبة ذلك. والعكس صحيح.

ابحث عن موسيقى للرياضة. يظهر الدافع عندما تندلع المشاعر الإيجابية القوية في نفسك. الموسيقى تستحضرهم بسرعة.

احزم حقيبتك واتركها عند الباب. هذا هو المشغل الأبسط والأكثر فعالية. لقد قلنا بالفعل أن الدماغ لا يريد تغيير نشاطه ، مما يعني أن أي عائق سوف يُنظر إليه على أنه سبب لعدم القيام بذلك. إذا كانت حقيبتك معبأة بالقرب من الباب ، ما عليك سوى ارتداء حذائك ومغادرة الشقة. حتى لو كان لديك اليوم أقوى دافع للرياضة ، فلا تملق نفسك - ستختفي بين عشية وضحاها.

احصل على جدول. استبدل فكرة "يجب أن أذهب إلى المسبح" بـ "سأذهب إلى المسبح غدًا والخميس والسبت مباشرة بعد العمل." أنت لا تبحث عن عذر ، ولكن تحمل القرار وخطط لحياتك ، نظرًا لأن ساعتين من المسبح قد تم تحديدهما بالفعل.

الدافع للعمل

يمكن أن يكون العمل مؤلمًا إذا كنت مهيئًا عقليًا للقيام بكل ذلك من أجل المال. حتى الشيء المفضل سيصبح مزعجًا بعد فترة إذا كنت تركز فقط على المكافآت الخارجية.

يختلف الدافع للعمل بشكل كبير عن الدافع للدراسة في نقطة واحدة مهمة: في الدراسات من المهم أن تبدأ (أول 30 دقيقة) ، ولكن في كثير من الحالات تضطر إلى القيام بالعمل. لا تكمن المشكلة في إنجاز المهمة (ستفعلها) ، ولكن في الاستمتاع بها.

دعونا نرى ما هي الأساليب والنصائح التي ستساعد في تجنب مثل هذا الخطأ.

صباح مثمر. لا توجد طريقة أفضل لتكره عملك من أن تبدأ صباحك بشكل خاطئ. الخطأ يعني غير منتِج وعديم الجدوى تمامًا. بغض النظر عن نوع العمل الذي تقوم به ، في المكتب أو في المنزل ، فإن أول 30 دقيقة بعد الاستيقاظ لها أهمية قصوى.

ما الذي يمكن وما يجب فعله خلال هذا الوقت؟ راجع قائمة مهامك لهذا اليوم ، والتي قمت بإعدادها مسبقًا الليلة الماضية. هذا أمر مهم ، لأنه يتيح لك ضبط العمل على الفور. تأمل وقم بتمارين - الأول يزيل الأفكار ، والثاني يخرجك من حالة الكسل والسلام.

تعريف المهمة. يكون العمل محفزًا عندما يكون واضحًا ما تفعله. فكر في الأمر: ما هي المشاعر الجيدة التي تحصل عليها عندما تفهم بوضوح مهمة ما أو تحرز تقدمًا جادًا في مشروع كبير؟ في نهاية كل يوم أو أسبوع ، أنشئ قائمة "تم" (مقابل قائمة المهام) التي تسرد فيها جميع المهام التي أكملتها. لمزيد من التحفيز ، احتفظ به أمام عينيك.

مجموعة متنوعة من المهارات. ما الذي يقتل الدافع؟ الملل والروتين والتكرار. عندما تفعل نفس الشيء ، فإنه يدفعك للجنون. مهما فعلت ، هناك دائمًا فرصة لتعلم شيء جديد ، ودراسة العديد من الكتب حول الموضوع وتطبيق المعرفة على الفور في الممارسة العملية. قم بالعمل بطرق مختلفة ، امزج بين الأنماط والسلوكيات المختلفة.

تعليق. إذا كنت تريد أن تصبح متحمسًا - اجمع التعليقات حول عملك. ليس فقط لتعزيز الأنا (إذا تم إنجاز المهمة بشكل جيد) ، ولكن أيضًا لأن التعليقات الصحيحة يمكن أن تساعد في صقل المهارات. إنه جيد لأنه يخرجك من الروتين المعتاد ، ويقدم لك أفكارًا جديدة ويجعلك تشك في الترتيب المعتاد للأشياء. من المفيد النظر إلى نفسك وعملك من زاوية مختلفة. تظهر النضارة وتدمر الروتين.

ذكر نفسك لماذا تفعل ما تفعله. حتى لو كان عملك ممتعًا وذو قيمة كبيرة ، فقد تنساه. ذكّر نفسك بأهميتها كل يوم - في الصباح وقبل النوم. على أي حال ، سيتم ذلك ، لذا اجعله أفضل بكل سرور.

تعرف "لماذا". أولاً ، تراجع وقم بإنشاء قائمة تعرض جميع الأفكار والمشاريع والمهام التي تدور في ذهنك. ثم ألق نظرة على الأسئلة التالية:

لماذا هذه المهمة مهمة بالنسبة لي؟
على من وماذا يؤثر؟
كيف سيؤثر هذا على حياتي الشخصية والمهنية؟

حتى إذا كنت لا ترغب في القيام بالعمل اليوم ، فما زلت تقول لنفسك "أريد أن أقوم بهذه المهمة" بدلاً من "يجب أن أقوم بها". إذا كنت لا تستطيع استحضار المشاعر الصحيحة ، خذ بضع دقائق وفكر: "لماذا هذا مهم جدًا بالنسبة لي؟".

الدافع الذاتي للمماطلين

عندما تكون المواعيد النهائية غير مطلقة أو محددة جيدًا ، فإن المماطلين لا يعملون بشكل جيد معها. جميع الاستراتيجيات الأربع التي نوقشت أدناه مرتبطة بتنشيط المشاعر التي تحفزك على إنجاز الأشياء.

تقليل الوقت المتاح

إن جدولة مهمة تتعلق بوظيفة أو نشاط يمنح المماطلين وقتًا أقل متاحًا لإنجاز الأمور ، مما يخلق أزمة زمنية تنشط العواطف المحفزة. بعض الناس ، بتشجيع من الموعد النهائي ، يتحدون أنفسهم قبل أن يبدأوا العمل أو الدراسة.

إذا كنت تقيد نفسك بشكل مصطنع بالأطر الزمنية ، فأنت تبدأ في إدارة نفسك. كما نعلم ، يملأ العمل كل الوقت المخصص له.

حوافز قسرية

الأشخاص الناجحون مهنياً مرتبطون عاطفياً بأهدافهم. عندما يفيون بوعودهم لهم ، فإنهم يزيدون من مستويات تحفيزهم. تحظى قوائم المهام بشعبية لعدة أسباب ، لكنها تستخدمها كأداة لتقديم الالتزامات.

الاعتبارات المالية هي أيضا فعالة في تحديد موعد نهائي مطلق. هذا مهم بشكل خاص لأولئك الذين يعتمد دخلهم على العمولات أو إكمال المشروع. من خلال التقييم المنتظم لجاذبية هدف مالي وتأثيره على خطة طويلة الأجل ، يمكنك توليد المشاعر التي تحفزك على اتخاذ الإجراءات. لا يهم ما هي الحوافز التي تجدها ، حقيقية أو غير حقيقية ، الشيء الرئيسي هو أنها تعمل.

استخدام الذاكرة العاملة

يأتي انفجار الطاقة اللازمة لتحقيق شيء ما مع اقتراب الموعد النهائي. عندما تفكر في مهمة دون القيام بها ، فإنك تتعب وتضيع الكثير من الطاقة دون جدوى.

أخرج المهمة من رأسك حتى تبدأ في القيام بها. خلاف ذلك ، لن تتمكن من الوصول إلى العمل ، وفي نفس الوقت توبيخ نفسك على ذلك. يمكن أن تساعد تمارين التأمل والتنفس.

استخدام الظروف الخارجية

على الرغم من أن المماطلين يرغبون في انتظار موعد نهائي ، إلا أنهم في ظل ظروف معينة لديهم الدافع لإكمال المهام في وقت مبكر. على سبيل المثال ، يمكنهم حلها على الفور إذا كان التأجيل مرتبطًا بصراع داخلي. أي أن ألم عدم إنجاز المهمة الآن يجب أن يكون أكبر من ألم التأجيل.

يمكنك تحديد الأولويات بطريقة تؤدي فيها العمل حتى لا تخذل أحد أفراد أسرتك. إن الشعور بالخجل تجاه النفس لدى بعض الناس ليس بنفس شدة الشعور بالخجل تجاه أولئك الذين يحبوننا.

كتب عن التحفيز والتحفيز الذاتي

"33 طريقة للتحفيز الذاتي" إيغور أوسيبينكو
100 طريقة لتحفيز ستيف تشاندلر
"الحلم ليس ضارًا" باربرا شير
"كن أفضل نسخة من نفسك" Dan Waldschmidt
"بدون شفقة على الذات" بقلم إريك لارسن
"إلى الجحيم بكل هذا! خذها وافعلها! ريتشارد برانسون
"اخرج من منطقة الراحة الخاصة بك" براين تريسي

نتمنى لك حظا سعيدا!

لتحقيق أهدافك ، عليك أن تعرف كيف تحفز نفسك بشكل صحيح. خلاف ذلك ، يمكن أن تؤدي الجهود الضخمة إلى نتائج صفرية. أدعوك أيها القارئ إلى تعلم القواعد البسيطة للتحفيز الذاتي الناجح.

اكتشف الحيل الرئيسية للتغلب على الكسل والشكوك. تعلم مبدأ تحديد الأولويات ، التنظيم الصحيح لكل يوم ، أسبوع ، سنة. ضع في اعتبارك الطرق الكلاسيكية للعمل مع عقلك الباطن.

كيف تحفز نفسك لتحقيق أقصى قدر من النتائج

يوجد الكون كله وفقًا لمبدأ بسيط: أي جسم أو نظام مادي يميل إلى شغل الموضع بأقل إنفاق للطاقة. نفس الشخص: نحب جميعًا أن نكون كسالى ، ونستلقي على الأريكة ، ونتسكع بشكل عام.

ولكن من أجل تحقيق الرغبات ، من الضروري بذل جهود معينة. كيف تحفز نفسك لتحقيق أقصى قدر من النتائج؟ عندما تكون الأهداف غير واضحة ، تصبح أهميتها غير واضحة ، وكل شيء يؤجل "إلى وقت لاحق" ، ثم يتم نسيانه فيما بعد. لتغيير كل شيء ، عليك أولاً أن تفهم عمق الرغبات الشخصية.

ما الذي أريده بقوة ، في فكر ما يفرح قلبي ، هل أريد أن أحرك الجبال؟ ربما تكون هذه رغبة في إجراء إصلاحات ، أو تجديد خزانة الملابس ، أو ربما شراء سيارة جديدة تمامًا ... يجب أن تكون الرغبة واضحة تمامًا ، وأن تتحقق بوضوح من خلال الخيال.
متى اريد الحصول عليه؟ حدد موعدًا نهائيًا يكون بعده المطلوب. تأكد من أن تسترشد بإحساس بالواقع ، وأن تكون محنكًا قليلاً بالتفاؤل. يتم تحديد الموعد النهائي بهذه الطريقة (مثال): ليس قبل شهر ، ولكن ليس بعد شهرين.
كيف سأحقق ذلك؟ بيان السؤال مع استبعاد الشك "هل يمكنني؟". من خلال إقناع نفسك بواقع الحلم ، يمكن للجميع تحقيق هدفهم. قدمت بالطبع رغبة قوية. ضع في اعتبارك باستمرار صورة الحلم ، والتي ستكون دليلًا على طريق تحقيق المهمة.

بعد تحديد الهدف والمواعيد النهائية ، يبقى القليل من العمل: تقسيم كل شيء إلى مراحل صغيرة ، والبدء في القيام بجزء من العمل كل يوم. بعد أن عملت بجد ، تأكد من مدح نفسك ، وابتهج بما قمت به - ستتلقى حافزًا يوميًا إضافيًا ، والكثير من المشاعر الإيجابية. بشكل عام ، يجب أن يكون العمل ممتعًا.

يحدث أن يحدث المبالغة في تقدير نقاط القوة لدى المرء ، ولا يوجد وقت كافٍ ، وأحيانًا تتداخل الأشياء غير المتوقعة مع ما تم التخطيط له. لا يمكنك أن تفقد قلبك ، تأنيب نفسك ، تغضب. فقط أعد ضبط المواعيد النهائية غير المنتهية ، ثم استمر في المضي قدمًا!

ستندهش من كيفية حل مهمة صعبة مرة واحدة بسهولة ، كما لو ظهرت فرص جديدة وقدرات وظروف ناجحة بالسحر. يحدث هذا لأن الشخص يرغب ويتصرف! تذكر الكتاب المقدس: "اسأل وتعطى" + "الإيمان بدون أعمال ميت". يحدد هذان القانونان الشيء الرئيسي للشخص: إذا كنت تريد ، وتؤمن ، وتكافح ، فستحصل بالتأكيد على ما تريد!

بعد تحقيق النتيجة ، احتفل بفوز العمل ، سيعطي هذا مشاعر لا تُنسى ، بالإضافة إلى تحفيز الرغبة في تحقيق نتائج جديدة. الحمد لله على الهدية التي تلقيتها. الآن أنت تعرف كيف تحفز نفسك بشكل صحيح. حظا سعيدا لكم أيها الأصدقاء!

على نفسك وعلى روحك. إن العمل المستمر والصبر والمثابرة هو ما يجعل من الممكن ترجمة أكثر الأحلام غرابة وجرأة إلى حقيقة واقعة. لفهم من أين يبدأ ، يجب على الشخص إعادة التفكير في حياته ، وفهم الرغبات والدوافع الحقيقية لأفعاله. ما هو الدافع؟

تاريخ ظهور الكلمة ونهج خاص

في العصور القديمة ، لم يتم استخدام كلمة "الدافع" في الكلام الروسي. في أغلب الأحيان ، في التواصل ، حاول الناس شرح حالة غير مفهومة تدفعهم إلى إكمال مهمة معينة. يمكن أن تكون رغبة في أداء مهمة مهمة وخطيرة من شأنها أن تفيد الأسرة والناس ، أو قد تميل حتى إلى النشاط الإجرامي.

ما هو الدافع وكيف يؤثر على حياة الإنسان؟ يأتي مفهوم "الدافع" من الكلمة اللاتينية "movere" ، والتي يمكن ترجمتها حرفيًا على أنها حركة ، يقظة. تم استخدامه بنشاط للتعبير عن مزاجهم فقط في بداية القرن الثامن عشر. من الغريب أن الأشخاص النبلاء استخدموا هذا المفهوم حصريًا في العبارة الثابتة "تحفيز نفسك" ، أي الحث على العمل. وتجدر الإشارة إلى أن الدافع هو وظيفة من وظائف الإدارة ، والتي تحظى بشعبية كبيرة في الغرب. يتم استخدامه للتواصل والإدارة.

الدافع - ما هو؟ في العالم الحديث ، غالبًا ما ينطق الناس بمفهوم "الدافع" ، بينما لا يدركون تمامًا التفسير الحقيقي للكلمة. ما هو مفهوم الدافع والدافع؟ في الوقت الحالي هناك عدة تعريفات:

الدافع - الانجذاب الواعي للشخص إلى تحقيق هدف معين ، والذي يمكن تعويضه بالقيم المادية والروحية ؛
- تجسيد الرغبة الإنسانية في تحقيق المهمة ، يتجلى في تغيير في الدول الداخلية والخارجية ؛
الدافع هو تعريف يؤثر على الجوانب الروحية لحالة الشخص ، وقدرته على تحديد أهداف عالية لنفسه ؛
دافع الإنجاز - الرغبة في تحقيق أفضل نتيجة ، والرغبة في البحث عن أهداف وغايات جديدة ؛
الدافع - القدرة والرغبة في تلبية الاحتياجات المادية والبيولوجية والروحية ؛
- الرغبة في تحقيق نتيجة ، عملية نفسية فيزيولوجية تتحكم في سلوك الشخص وعواطفه وأفعاله.

يصبح من الواضح أن الدافع مفهوم معقد وشديد الفردي. تظهر الرغبة في تحقيق النجاح لدى الشخص في مواقف مختلفة ، وبالتالي تختلف طرق تحقيق النتيجة. العناصر الرئيسية للتحفيز: الأهداف ، الأهداف ، السياسات ، الأساليب ، الأدوات ، البرامج.

لقد درس أفضل العقول حول العالم الدافع بالتفصيل. من الممكن تمييز أعمال V.G. بودماركوفا ، آي. بيلييفا ، د. مكليلاند ، ج. أتكينسون. عكس معظم علماء النفس والفلاسفة المعلومات التي تم جمعها في النظريات والأفكار ، والتي تساعد حتى الآن الشخص على إعادة التفكير في الحياة. تهدف وظائف التحفيز ، كقاعدة عامة ، إلى تنفيذ المهام المحددة. أنها تعطي النظام بأكمله سلامة واستقرار.

التصنيف والفرص للإغراء

لماذا هناك حاجة إلى الدافع ، وكيف يؤثر على الشخص؟ بناءً على السمات المشتركة ، يمكن تقسيم التحفيز إلى 4 مجموعات كبيرة تلعب دورًا رئيسيًا خلال العملية بأكملها.

الأول هو المجموعات الأساسية. سيكون تصنيف الدافع في هذه الحالة على النحو التالي:

المادية (الرغبة في الازدهار والرفاهية والأمن) ؛
(الرغبة في الحصول على ترقية في العمل ، لتلقي عقوبات إيجابية في شكل مكافأة أو جائزة) ؛
الحالة (الرغبة في تغيير الموقف ، تغيير المهنة ، التغيير في الحياة الشخصية) ؛
روحي (أفكار حول تحقيق الثبات الداخلي ، ودراسة تفاصيل مهمة لم يتم وصفها بعد).

هم مسؤولون عن الظهور الأولي للرغبة في تحقيق النتيجة المرجوة. يتم الاحتفاظ بها طوال العملية ، بينما يمكن تغييرها أو استبدالها. في بعض الحالات ، يمكن أن تكون بمثابة سبب لإنهاء الدافع. على سبيل المثال ، عندما يكون هناك بديل أسهل وبأسعار معقولة يجبرك على التخلي عن خطة مدروسة مسبقًا.

المجموعة الثانية - طرق تحقيق الهدف:

معياري (اقتراح ، إقناع ، إعلام) ؛
الإكراه (الإهانات والتهديدات والترهيب والضغط) ؛
تحفيز (توفير مزايا وشروط حقيقية ، إبرام اتفاقيات مكتوبة وشفوية).

التأثير على اختيار الوسائل التي سيتم استخدامها أثناء الحث. في حالات متكررة ، يتم دمجها واستخدامها في مواقف معينة. من أجل العمل الفعال ، يتم استخدام السلع المادية أيضًا. تتيح لك القدرة على الإقناع / الضغط على المحاور في كثير من الحالات تحقيق نتيجة إيجابية ، ولكن يجب تعزيز أي نجاح.

المجموعة الثالثة هي أسباب حدوثها. تصنيف:

داخلي (يظهر أثناء عملية عقلية أو جسدية ، عندما يحل الشخص مشكلة ، ويشكل الدوافع) ؛
خارجي (مصادر التأثير الخارجي ، على سبيل المثال ، الأجور أو الأوامر).

الدافع القوي ممكن فقط إذا كانت هناك مصادر داخلية وخارجية. في اللحظة التي تريد فيها التوقف عن إكمال الخطوات لتحقيق الهدف ، يبدأ الشخص دون وعي في تذكر الأسباب الأخرى التي تشجعه على العمل بجدية أكبر.

المجموعة الرابعة هي التركيز على تحقيق النتائج:

إيجابي (تشجيع ، جوائز ، ثناء) ؛
سلبي (العقوبات والغرامات والرقابة العامة).

في الواقع ، هناك حالات يسعى فيها الشخص لتحقيق نتيجة واحدة ، لكنه في النهاية يحصل على نتيجة مختلفة تمامًا. الخطأ يكمن في اختيار اتجاه الدافع. سيخبرك الوصف العام للتحفيز بكيفية المضي قدمًا.

أنواع الدوافع وانعكاسها في النفس

إن تسمية عدد معين من الأنواع سيكون غير واقعي تقريبًا. يمكن لأي شخص أن يجد شيئًا جديدًا ، شيئًا سيغير أفكاره بشكل جذري و. لطالما تمت مناقشة أنواع التحفيز في علم النفس بنشاط بين المتخصصين. تم نشر العديد من نظريات الفلاسفة في العديد من الكتب المدرسية. ما هي الدوافع؟

الدافع الخارجي - لا يعتمد على رغبة الإنسان ، يحدث بمشاركة الغرباء أو الظواهر ، من الصعب السيطرة عليها.

الدافع الداخلي هو الرغبة الروحية لتحقيق نتيجة مع فهم واضح لما هو مطلوب لذلك ، وما هي الوسائل التي ستكون مطلوبة.

يرتبط الدافع المستدام ارتباطًا مباشرًا بالاحتياجات البيولوجية للإنسان ، على سبيل المثال ، الرغبة في العثور على الماء أو الطعام ، وترتيب السكن ، وتكوين أسرة.

الدافع غير المستقر - يتطلب مراقبة مستمرة من قبل الشخص الآخر. قد يكون هذا دافعًا لقيادة نمط حياة صحي والتوقف عن التدخين والشرب.

الدافع الفردي الصحيح - يؤثر على شخص معين ، بينما يمكن أن يؤثر أيضًا على البيئة المباشرة. على سبيل المثال ، العطش ، الحفاظ على درجة حرارة الجسم مناسبة.

الدافع القوي للمجموعة - يوحد الناس في مجموعة تسعى جاهدة لتحقيق هدف واحد: العثور على وظيفة ، الزواج / الزواج.

- يتجلى في الأنشطة البحثية ، عندما يسعى الشخص إلى دراسة كائن جديد بمساعدة معرفته الخاصة.

هناك أيضًا الدافع اللاواعي ، وأنواع التحفيز في نفس الوقت تختلف عن الأنواع القياسية. لذلك ، لدى الشخص رغبة لا يمكن تفسيرها لتحقيق هدفه ، بينما لا يمكنه تحديد السبب الذي تسبب في مثل هذه المشاعر.

تصنيف طرق التحفيز فردي لكل نظرية. يوصى بدراسة هذا الموضوع بمساعدة أعمال الباحثين الأمريكيين في مجال علم النفس الجسدي.

تم اشتقاق مفهوم الدافع وأنواعه على أساس السلوك البشري ، مع مراعاة صفاته الفردية.

دوافع رغبة الإنسان في التغيير

كيف تحفز نفسك وتحفز الناس؟ يريد شخص ما تسلق السلم الوظيفي وتحقيق نتائج عالية في أنشطته المهنية ، بينما يريد شخص ما العثور على رفيقة روح وإنشاء عش مريح. إن تصنيف طرق التحفيز وفقًا لموضوع مشترك وسمات وأنواع جعلت من الممكن تحديد النقاط الرئيسية التي تؤثر على تشكيل الهدف. الدوافع الرئيسية التي تحفز الشخص على القيام بأفعال معينة:

توكيد الذات
تعريف؛
قوة؛
الدوافع الإجرائية والموضوعية ؛
تطوير الذات؛
الإنجازات.
انتساب.

يلعب كل دافع دورًا مهمًا ويؤثر على العملية المعرفية بأكملها. عاجلاً أم آجلاً ، يتلقى الشخص صورة حقيقية ، والتي حتى ذلك الوقت كان بإمكانه فقط الاحتفاظ بخياله. لكن ما هي نظريات ومفاهيم التحفيز؟ ما رأي علماء النفس والفلاسفة المشهورين في هذا؟

هناك ثلاث نظريات رئيسية تحدد مستوى الشخص. هذه نظريات موضوعية ، إجرائية ، محددة.

تستند قاعدة المحتوى على الاحتياجات البشرية. إنها تسمح لك بتقييم حالة الفرد ، والنظر في مبدأ عمله ، واتباع مسار التفكير. في مثل هذه النظرية ، يتم التركيز بشكل خاص بشكل مباشر على دراسة بنية الرغبة البشرية وإمكانياتها وآفاقها المستقبلية. المهمة هي فهم سبب التحفيز لدى الشخص بالضبط ، وكيف تعمل هذه العملية. تم نشر أعمال ممتازة حول هذا الموضوع من قبل أعظم العقول عبر القرون. هذه هي نظرية ماسلو الشهيرة للتسلسل الهرمي للاحتياجات ونظرية ماكليلاند للاحتياجات المكتسبة ، ومنطق ألدرفير وأشكال التحفيز ، وأفكار هيرزبرج حول عاملين.

تهتم نظريات العملية في المقام الأول بتحليل الجهود التي بذلها الشخص. تؤخذ في الاعتبار المشاعر التي يشعر بها الشخص في موقف معين أو عند أداء مهمة. حتى الآن ، هناك أكثر من 50 نظرية مثيرة للاهتمام ، بما في ذلك الحجج والاستنتاجات التي توصل إليها فروم ، وآدامز ، وبورتر والتر ، ولوك.

ترتبط مفاهيم محددة بإدراك الشخص للعالم الخارجي ، والقدرة على الشعور والتعاطف. بناءً على نموذج الموظف الذي لديه مجموعة فريدة من الدوافع والاحتياجات والعواطف.

نظرية تحديد الهدف لإدوين لوك

السؤال الرئيسي للنظرية هو ما هي أهداف التحفيز ، ما الذي يدفعهم إلى وضعها؟ مؤلف الأعمال المثيرة للفضول عن الأفعال البشرية والدوافع وراء هذه الأفعال هو عالم النفس والفيلسوف الأمريكي إدوين لوك. قادت ساعات من البحث المستمر العالم إلى أفكار مثيرة للغاية. درس عالم النفس بعناية أشكال وأساليب التحفيز التي سبق أن كتبها أسلافه. المعلومات المجمعة حول تأثيرات الظروف الخارجية على الهدف.

ما هي مراحل التحفيز؟ كيف يضع الشخص هدفا؟ على هذه الأسئلة كان عالم النفس يبحث عن إجابات واضحة ، ونتيجة لذلك ، ابتكر نظرية تحديد الهدف. الفكرة الرئيسية هي أن سلوك الشخص يعتمد على المهام التي حددها لنفسه. يميل الفرد إلى تجربة الصعود والهبوط العاطفي. أي تغيير في المزاج سينعكس حتما على أهدافه.

الدافع والدوافع لأعمال ملتزمة تعتمد على بعضها البعض. يجب أن تؤدي خطة العمل التي يختارها الشخص دائمًا إلى نتيجة ممتعة. باستخدام مفهوم E. Locke ، يمكن للقائد رفع مستوى النشاط في الفريق. يكفي معرفة بعض المبادئ الأساسية. أهم شيء هو تحديد هدف واضح وقابل للتحقيق. لا تبتكر شيئًا معقدًا بشكل لا يمكن تصوره وحاول بطريقة ما أن تجعله ينبض بالحياة. في الوقت نفسه ، سيتعين على الموظفين العمل بجد لتحقيق النتيجة. كقاعدة عامة ، في المهام ذات التعقيد المتوسط والعالي ، يسعى الأشخاص جاهدين لإظهار كل قدراتهم ، للكشف ، ربما ، عن إمكانات خفية. ميزة إضافية في هذا الموقف هي الفرصة لجمع الأشخاص معًا في فريق ، والهدف المشترك يسمح لك بنسيان الاختلافات والبدء في العمل كفريق متماسك.

يجب أن يكون الموظفون على دراية بجميع النجاحات والتقدم في القضية المشتركة. السرية غير المعقولة وعدم الرضا عن العمل يمكن أن يؤدي إلى انهيار هائل. في الوقت نفسه ، من المستحسن أن يبدأ الموظفون في مشاركة أفكارهم وتنفيذها بنشاط. في معظم الحالات ، هذه الأفكار على وجه التحديد هي التي تساهم في تحسين جودة العمل ، حيث تظهر الظروف المواتية. من ، إن لم يكن عاملاً ، يحتاج إلى معرفة ما يحتاجه لنشاط مهني ناجح؟ ربما تحتاج إلى شراء معدات جديدة للمصنع أو إجراء إصلاحات في المكتب؟ في هذه الحالة ، يتم لعب دور مهم من خلال زيادة الدافع ، والذي يحدث بسبب الفهم المتبادل للزملاء.

إذا اختلفت أهداف الموظفين والرؤساء ، فيجب التوصل إلى اتفاق عام. تتمثل المهمة الرئيسية للقائد في سماع سخط الناس ، وإذا أمكن ، حل النزاعات والخلافات التي نشأت. في الوقت نفسه ، يجب على الرئيس مكافأة الموظف على جودة العمل. يمكن أن يكون كل من الوسائل المادية والثناء العادي. الشيء الرئيسي هو أن نفهم في أي موقف لاستخدام العقوبات الإيجابية فيما يتعلق بالموظف.

نظرية التسلسل الهرمي لماسلو

كيف تجد الدافع؟ تحتاج إلى بعض المعرفة للإجابة على هذا السؤال. من أجل تجميع العديد من الأفكار حول الاحتياجات الفطرية ، كان على عالم النفس الأمريكي إجراء تحليل شامل لشخصية الشخص ، وتغييراته اعتمادًا على تغيير الهدف ، ودراسة أنواع التحفيز. الأحكام الرئيسية لهذا المفهوم هي:

يحتاج الشخص دائمًا إلى شيء ما ، فهو لا يعتمد على الجنس والعمر ؛
التعبير بقوة عن الاحتياجات التي يمكن أن يتم دمجها بين المجموعات الفردية في مواقف معينة ؛
ترتيب هذه المجموعات مبني على مبدأ هرمي ؛
يقوم الشخص بأعمال بسبب الاحتياجات غير المرضية ؛
بعد فترة ، يشعر الشخص مرة أخرى بعدم الرضا ، ويريد الحصول على المزيد ؛
في الحالة الطبيعية ، يشعر الفرد بعدة احتياجات ، يمكن أن تكون مترابطة ؛
أولاً ، يتم إرضاء الرغبات في قاعدة هرم ماسلو ، ثم تبدأ الاحتياجات العليا في العمل ؛
يمكن للفرد أن يجد عددًا كبيرًا من الطرق لتلبية الاحتياجات العالية مقارنة بالاحتياجات المنخفضة.

في وقت لاحق ، أضاف عالم النفس الأمريكي أبراهام ماسلو العديد من المكونات المهمة للهرم. في عمله "في سيكولوجية الوجود" ، حدد المؤلف احتياجات النمو ، والتي تبين أنه من الصعب وصفها. يتضمن هذا الكتاب صفات مثيرة للاهتمام مثل الكمال ، والرغبة في التفوق على الآخرين ، والعدالة ، والمسؤولية ، والجمال ، والود ، والكمال. وصف المؤلف بالتفصيل أشكال التحفيز.

يعتقد ماسلو أنه في كثير من الحالات تكون احتياجات النمو هي الدافع الأقوى لتحقيق الأهداف. يمكن لكل شخص التحقق من صحة هذه الكلمات بنفسه. يكفي كتابة أهم الاحتياجات وترتيبها وفقًا لمبدأ هرمي: في الأسفل - ما هو راضٍ في المقام الأول ، في الأعلى - ما عليك أن تعمل بجد من أجله.

وفقًا لماسلو ، يصل 2 ٪ فقط من السكان إلى مرحلة تحقيق الذات ، بينما يضطر الآخرون إلى السعي باستمرار للتميز. يظهر الدافع للعمل لدى الكثيرين فقط في المواقف الحرجة.

نظرية أرج ألدرفير

درس عالم النفس الأمريكي كلايتون بول ألدرفير طرق التحفيز لفترة طويلة ، وتوصل إلى استنتاج مفاده أنه يمكن دمج جميع احتياجات ورغبات الشخص في 3 مجموعات كبيرة. تعتمد الاحتياجات على العوامل التالية:

الرغبة في الوجود (بسبب الاحتياجات الفسيولوجية) ؛
وجود الروابط (يلعب المجال الاجتماعي ومكانة الشخص في المجتمع وعائلته وأقاربه وأصدقائه دورًا مهمًا) ؛
الرغبة في النمو (التعبير عن الذات والرغبة في التغيير خارجيًا وداخليًا ، هناك زيادة في الدافع).

إذا كان مبدأ التسلسل الهرمي يعمل في نظرية ماسلو ، فإن ألدرفير يرى أن الاحتياجات موجهة في كلا الاتجاهين. تعريفه للدافع هو كما يلي: نظام ديناميكي يمكن أن يتحرك لأعلى ولأسفل. على سبيل المثال ، تمكن الشخص من تحقيق رغبة أعلى ، ثم يتم تنشيط وتكثيف الحاجة إلى تلبية مستوى أقل من المهام ، والعكس صحيح.

من أجل الوضوح ، يمكنك إجراء تجربة صغيرة. يجدر أيضًا ملء هرم ماسلو والاهتمام بالمستويين العلوي والسفلي. إذا كانت هناك حركة من الأسفل إلى الأعلى ، فسيكون هذا هو الرضا الذاتي للشخص. إذا كان المسار يقع من أعلى إلى أسفل ، فهذا هو الإحباط (الهزيمة). من أجل العودة إلى عملية الرضا ، سيكون من الضروري فقط إكمال المهمة الرئيسية من الهرم المرسوم ، بدءًا من النهاية وحتى العمل.

نظرية ماكليلاند

الآلية الرئيسية للتحفيز مبنية على أساس المفاهيم التي تربط إمكانيات وأساليب تحقيق الأهداف. قام الأستاذ الأمريكي المشهور ، ديفيد ماكليلاند ، مبتكر أسلوب تقييم فريد للاختبار النظري ، بإبراز نظريته عن الاحتياجات البشرية.

كيف تحفز نفسك؟ وفقًا لعالم النفس المتميز ، هناك 3 عوامل رئيسية تؤثر على الرغبة في تحقيق المهمة:

القوة - بسبب الرغبة في تحسين الذات والتعلم ، يميل الشخص إلى السيطرة على الآخرين ؛
النجاح - يشعر به فقط عندما يتم العمل بنجاح وتلقي ردود فعل إيجابية ؛
الانخراط هو مظهر من مظاهر السمات التشاركية التي يتم التعبير عنها بوضوح في الثقافة الروحية.

تم تحليل سيكولوجية التحفيز بعناية من قبل العلماء. كانت النظرية التي أنشأها ماكليلاند هي السبب الذي دفع الخبراء الغربيين إلى تحويل انتباههم مرة أخرى إلى هيكل ريادة الأعمال. استنتج أن الدافع لتحقيق الهدف في المواقف المختلفة مختلف تمامًا.

وبالتالي ، فإن المجتمع الذي يسعى فيه الناس للتفاعل بنشاط مع بعضهم البعض ، لإظهار الاهتمام بقضية مشتركة ، يخضع للتغييرات الإيجابية.

آلية التحفيز: الأشخاص ذوو الاحتياجات العالية للإنجاز هم أنفسهم واثقون من نجاحهم ، بدلاً من أولئك الذين لا يضعون لأنفسهم أي مهام. الأشخاص من الفئة الأولى أكثر اتزانًا وهدوءًا ونشاطًا ، وهم قادرون على أداء عدد كبير من المهام الصعبة.

أما بالنسبة لدوافع الدولة كلها بشكل مباشر ، فعلى الدولة اتباع السياسة التالية:

نسعى جاهدين لاستخدام موارد العمل بحكمة ؛
تهيئة الظروف للنمو الشخصي ؛
وضع أعلى معايير الأداء.

ستسمح هذه الظروف للناس بالعمل بكفاءة والوصول إلى المرتفعات بشكل أسرع.

نظرية ماكجريجور الأساسية XY

مؤلف هذا الكتاب العلمي والأفكار التفصيلية هو عالم النفس الأمريكي الشهير دوغلاس ماكجريجور. عمل العالم على عمله لعدة سنوات. درس سلوك الناس بالتفصيل ، محاولًا إيجاد صلة بين الرغبة والفرصة. تحتوي نظرية ماكجريجور على جانبين رئيسيين:

بدل سلطوي للعمال X ؛
فائدة الموظف الديمقراطي Y.

هذه النظريات مختلفة تمامًا ، ولكل منها سلوكيات ودوافع معينة. وبالتالي ، فإن الانعكاسات على نظرية X تشير إلى أن جميع سكان البلاد في البداية كسالى وضعف الإرادة. إنهم يحاولون تجنب العمل العقلي والبدني ، وبالتالي يجب أن يكونوا تحت إشراف دقيق من قبل عمال أكثر نشاطًا ومهارة. في هذه الحالة ، يمكننا أن نستنتج أنه من الممكن حث الشخص على العمل فقط بمساعدة الحوافز والمكافآت. على سبيل المثال ، الشخص الذي يعمل في مصنع لا يهتم على الإطلاق بمزيد من التقدم الوظيفي وتحسين جودة العمل ، فهو يحب أن يتم قيادته. يحتاج المديرون إلى تهيئة الظروف التي من شأنها أن تسمح للموظف بإظهار جميع مواهبه ، والعناية بمكان عمل مناسب.

تتكون مبادئ التحفيز وفقًا لـ Theory Y من فكرة أن جميع الناس نشيطون وطموحون في البداية. لقد طوروا قدراتهم ، وهم مستعدون للتعامل مع الصعوبات ، حتى النهاية. يمكن لمثل هؤلاء الموظفين أخذ زمام المبادرة بأيديهم ، فهم يفهمون ما هي المسؤولية وضبط النفس. إنهم لا يخشون تكليف أي عمل ، لأنهم راضون تمامًا عن واجباتهم ويتمتعون بها. من هذا يجب أن نستنتج أن العامل العادي ، في ظل ظروف مواتية ، قادر على تحفيز نفسه لتحقيق هدفه. إنه أسهل بكثير للمديرين منه في الحالة الأولى ، لأن الموظفين أنفسهم مستعدون لإبداء الاهتمام بالعمل المنجز.

لا تنس أن الشرط الأساسي لتحفيز الإنسان هو المساحة الحرة ، وفرصة أن تكون وحيدًا مع نفسك من أجل فهم نفسك بشكل أفضل ، وتحليل الأخطاء واتخاذ قرارات مصيرية. يمكن لأي شخص تطبيق نظرية XY على نفسه ، وسوف يحفزهم على تحقيق النتائج ، واقتراح المسار الصحيح وعرض النتائج المحتملة.

نظرية Ouchi's الحديثة Z

يختلف مفهوم الدافع في ثقافات العديد من الشعوب. دفعت التجارب اليابانية في مجال علم النفس والطب عالم النفس الأمريكي اللامع ويليام أوشي إلى إنشاء نموذجه الخاص Z. يتم أخذ مبدأ الجماعية كأساس ، عندما يتم تقديم الشخص ليس كعنصر منفصل ، ولكن كجزء مهم من الآلية كلها. وإذا رفض عمله ، فسوف ينهار الجهاز بأكمله على الفور.

من أجل استخدام Theory Z ، عليك أن تفهم أن معظم الموظفين يحبون العمل في فريق ، بدلاً من التعامل مع مهمة صعبة بمفردهم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الموظفين مقتنعون بشدة بأن صاحب العمل سوف يعتني بهم ، وهم بدورهم سيقومون بعمل جيد. سيتم تطوير النموذج Z بنشاط إذا كانت الشركة تلبي رغبات الموظفين. يجب على المدير أن يمنح الموظفين الفرصة لتحسين مؤهلاتهم ، للحصول على ترقية في السلم الوظيفي.

الفهم المتبادل والعائد المتبادل هما المبادئ الرئيسية للتحفيز ، ومفتاح الأعمال التجارية الناجحة ومساعدة ممتازة. الموظفون المهتمون بأجور أعلى وتلقي أوامر منح وشارات ومكافآت وتغيير المواقف سيعززون مكانة الشركة ويرفعونها إلى مكانة رائدة.

تنطبق في هذه الحالة طرق التحفيز التي تؤثر على الموظفين والطلاب والشخص نفسه. في جميع الأحوال ، من الضروري التركيز على الحوافز المادية ومراعاة المعايير الأخلاقية. لذلك ، على سبيل المثال ، يتلقى الطلاب منحة دراسية وموظفين لأداء عمل جيد في الوقت المحدد. ومع ذلك ، مع وجود الدافع الذاتي ، فإن الوضع أكثر تعقيدًا بعض الشيء. من الصعب دائمًا البدء ، أي العثور على سبب يتم من أجله بذل كل الجهود. ومع ذلك ، فإن رغبة الفرد هي التي يمكن أن تغير بشكل جذري ليس الحياة فحسب ، بل الشخص نفسه أيضًا.

مشكلة الحد من التحفيز

عدم وجود الدافع مألوف لكثير من الناس. يسمي الخبراء 3 أسباب رئيسية مرتبطة بفقدان الرغبة في تحقيق الأهداف. من خلال تحليلها بعناية ، يمكن لأي شخص إعادة التفكير في سلوكه وإيجاد طرق جديدة لحل المشكلات الملحة. كيفية استعادة الدافع:

"تجريب والتغذية السليمة من يوم الاثنين". هل يؤمن الإنسان بنفسه عندما يقول إنه سيتبع نظامًا غذائيًا اعتبارًا من يوم الاثنين؟ بالطبع ، من الأسهل بكثير تأجيل مهمة صعبة إلى تاريخ لاحق بدلاً من البدء في الوقت الحالي. في معظم الحالات ، لا يتم تنفيذ مثل هذه الأفكار ، ثم تختفي تمامًا. هذا ينطبق بشكل خاص على الجنس العادل. دافع ممتاز للفتيات في مثل هذه الحالة: "سأبدأ الآن ، لكني سأنهي المهمة في وقت مبكر."
"أريد أن أكون فريدًا الآن وإلى الأبد." يسعى الشخص للحصول على كل شيء دفعة واحدة ، ويحلم بامتلاك كنوز فاخرة ، ووجود شخصية رائعة وعائلة محبة. لكن هل من الممكن حقًا تحقيق كل هذا على الفور؟ في الواقع ، عليك أن تختار ما هو أكثر أهمية وفائدة في هذه المرحلة. لكن هذا لا يعني على الإطلاق أنه لا توجد إمكانية لتحقيق أهداف أخرى.
"لا يمكنني فعل ذلك لأن ..." بغض النظر عن الإجابة ، فقد سمع الناس هذه العبارة ملايين المرات. بدلاً من فعل شيء مهم في الواقع ، يسعى الشخص إلى إيجاد سبب لعدم القيام بذلك. وكقاعدة عامة ، هذه الأسباب سخيفة وغير منطقية.

كيف تنمي الدافع وتحارب كسلك؟ النجاح لا يحدث فقط ، بل يجب التخطيط له. يعتبر فقدان الحافز علامة على أن الفرد يحتاج إلى إعادة النظر في احتياجاته. يجب على الشخص تقديم صورة حقيقية لما هو مرغوب فيه ، وتحديد مواعيد نهائية محددة ، ورؤية الهدف وتمهيد الطريق له بشكل مستقل.

إيجاد الأهداف والتحفيز الذاتي

ما الذي يحفز الناس؟ يعلم الجميع أن الدافع يجب أن يكون هدفًا محددًا. يجب أن يكون واضحًا ودقيقًا ، دون أدنى حيل. لكن غالبًا ما يكون العثور على هذا الهدف بالذات ليس بهذه السهولة ، بل إنه من الصعب وصفه وتوصيفه. كيف تصنع الدافع؟ ما الذي يجب القيام به من أجل هذا؟

من أجل محاولة العثور على هذه المهمة بالذات ، ستحتاج إلى أداء عدة مجموعات من التمارين يوميًا ، تهدف إلى تطوير العالم الداخلي للفرد ، والكشف عن إمكاناته الإبداعية.

يوصي علماء النفس بإجراء دورات تدريبية شهرية لموظفي الشركة ، في محاولة لجذبهم إلى هدف محدد. قد يكون هذا تحسينًا في جودة العمل ، وزيادة في عدد السلع المنتجة ، وزيادة في مؤهلات العمال. أدوات التحفيز: الجوائز ، الثناء ، الإجازة ، الجوائز.

غالبًا ما تُعقد الفصول التفاعلية في المدارس ورياض الأطفال ، بهدف تشجيع الأطفال على إكمال واجباتهم المدرسية بنجاح ، والرغبة في تلقي الثناء والحصول على درجات جيدة.

كيف تحافظ على دوافعك؟ في الحياة اليومية ، يمكن للشخص نفسه أداء مجموعة من التمارين المحفزة ، يكفي فقط أن يجد وقت فراغ ومكان مريح للتفكير. يمكن أن تكون حديقة جميلة مع أشجار التنوب والصنوبر الفاخرة ، أو يمكن أن تكون مكانًا هادئًا وهادئًا في الشقة نفسها.

هناك أيضًا ما يسمى بدافع الإنجاز - وهذا نوع من التحفيز المرتبط بالرغبة في تحقيق النجاح والتغلب على العقبات. لأول مرة تم اشتقاق هذا التعريف في الثلاثينيات من قبل العالم جي موراي. الآن يرتبط دافع الإنجاز بالحصول على أي مشاعر إيجابية. يمكن أن يكون النجاح في المدرسة أو ترقية في العمل أو شراء ناجح أو وصول الأقارب.

تمارين تعليمية للأطفال والكبار

من أين تحصل على الدافع؟ ستساعد هذه المجمعات المثيرة للاهتمام في تحديد هدف وتحفيز الشخص على إكمال المهام:

الأول هو التعرف على حيوان محبوب. من خلال ربط نفسه بشخصية خيالية أو كائن حقيقي للغاية ، يمكن للفرد تحقيق النمو الشخصي بشكل أسرع. الحقيقة هي أن الشخص لا شعوريًا يأخذ الصفات الإيجابية للبطل المحبوب ، وفي نفس الوقت تظهر أهداف جديدة. الحيوانات مخلوقات قوية وحكيمة تشكل الجزء الرئيسي من العالم من حولها. من خلال التعرف عليهم ، يزرع الفرد في نفسه الحذر والمثابرة والعزيمة.

لذلك ، لإكمال التمرين ، يجب عليك تنفيذ الخطوات التالية:

اختر حيوانًا مفضلًا واحدًا ، ارسم صفاته الإيجابية والسلبية ؛
حاول أن تتخيل نفسك ككائن خيالي ، حاول أن تتجه نحو الهدف ؛
أشعر وكأنك أسد هائل أو أرنب لطيف لمدة 5 دقائق ، حاول التغلب على كل الصعوبات التي يواجهها الحيوان في طريقه.

بعد ذلك ، يجب عليك تقييم مشاعرك وتجاربك ، وتحليل المهام التي تم إكمالها والتي تبين أنها صعبة للغاية.

المعقد الثاني هو الإشارة إلى الخطأ وملاحظة التحسن. ماذا تفعل إذا ذهب الحافز ، وكيف نعيده؟ يجدر إعطاء مثال من الحياة. غالبًا ما يقوم المعلمون في رياض الأطفال والمعلمون في المدارس بإبداء تعليقات للأطفال حول أداء المهام المختلفة. يشيرون إلى الأخطاء في أداء العمل الرقابي ، ثم يحللون المهام المعقدة. لماذا هذا يحدث؟ لذا فإن الجيل الأكبر يحفز الأطفال على أداء نفس المهام ، ولكن بجودة أعلى.

يجب أداء تمرين التحفيز عدة مرات في الأسبوع. بادئ ذي بدء ، يجدر بنا أن نتخيل موقفًا يكون فيه الشخص على بعد خطوة واحدة من هدفه. يجب أن يصف إيجابيات وسلبيات هذا الموقف. كقاعدة عامة ، هناك دائمًا عيوب أكثر من الميزات الإيجابية. لكن هذا ليس سببًا للقلق ، لأن المحاولة التالية ستكون أفضل من المحاولة السابقة:

سيكون هناك العديد من الأخطاء ، لكنها لن تكون خطيرة ؛
ستكون هناك العديد من الصعوبات على طول الطريق ، ولكن المهم هو ما تمكن الشخص بالفعل من تحقيقه ؛
على الرغم من أن كل شيء لا يسير بسلاسة ووفقًا للخطة ، إلا أن هذا ليس سببًا للاستسلام ، لأن أصعب شيء قد تأخر بالفعل.

تدريب يومي لك ولعائلتك

يمكنك تحفيز نفسك لإكمال المهام في دائرة من الأشخاص المقربين ، وطلب النصيحة ومعرفة ما يعتقده الآخرون عنك. تساعد طرق التحفيز هذه على النظر إلى نفسك من الجانب الآخر ، لمعرفة ما يتم فعله بشكل خاطئ ، وأين يقع الخطأ:

ثرثار. أين تجد الدافع وكيف نطوره؟ سيساعدك هذا المجمع على تغيير أفكارك حول حياتك الخاصة. يهدف التمرين إلى تطوير العالم الداخلي ، والكشف عن الإمكانات الإبداعية. يحتاج الشخص إلى تخيل نفسه كرئيس لشركة مشهورة ؛ الرئيس لديه موظفين محترفين تحت تصرفه. لأول مرة ، يجب على المدير إلقاء اللوم على موظفيه ، وإظهار مصلحته ، وحرمان الموظفين من المكافأة التي يستحقونها. في الحالة الثانية ، يجب على المدير أن يعامل فريقه بشكل إيجابي. استمع لطلباتهم وأفكارهم وكافئ أفضل موظفي الشركة. وبالتالي ، يرى الشخص بوضوح أن الكثير يعتمد على نفسه. تعتمد نتيجة الإجراءات بشكل مباشر على موقف الشخص من العملية نفسها. الفهم الواضح للأهداف وطرق تحقيقها هو مفتاح النجاح وتحقيق الذات.
تحليل التبرير. كم مرة يجد الشخص تفسيرًا منطقيًا ظاهريًا لموقف ما ، ولكن في نفس الوقت لا يقول شيئًا عن الأخطاء التي ارتكبت؟ الغرض من هذا التمرين هو فهم أن كل شيء يعتمد فقط على قوتك وليس على المشكلات الخيالية. يعمل التمرين كآلية تحفيز ، فهو يسمح لك بالعثور على التفاصيل المفقودة ، والعمل المفقود في الوقت المناسب. ترتبط معظم أسباب الفشل بالتفكير الخاطئ واختيار المسار الخطأ. الرجل نفسه هو المسؤول عن حقيقة أنه لم يكن من الممكن تحقيق المطلوب. لكن هذا ليس سببًا للتخلي عن كل الأفكار والدخول في حالة اكتئاب ، فهذه مجرد نقطة البداية لإنجازات جديدة. عندما يبدأ الفرد في البحث عن الأسباب الخارجية للفشل ، فإنه بذلك يحجب دوافعه ورغباته الحقيقية. قد يشير البحث عن أسباب أخرى إلى أن الشخص:

لا يعرف كيف ينظم ويتحكم في نفسه ؛
لا يعرف كيفية تحديد الأولويات بشكل صحيح ؛
لا يعرف كيفية القيام بالمهمة بشكل منهجي.

لإكمال التمرين ، يجب أن تأخذ قطعة ورق فارغة وتكتب جملة ، على سبيل المثال: "لم أكمل هذه المهمة لأن ...". من الضروري تحليل التبرير والإجابة على الأسئلة:

لماذا اختير هذا التبرير ، وهل هناك بديل؟
هل تعتمد على عوامل خارجية وداخلية؟
ما الذي يمنع هذا الوضع من التصحيح؟

في هذه المرحلة ، يجب أن تفكر في التدابير التي يمكن اتخاذها لتحقيق الهدف. الأدوات الرئيسية للتحفيز: المال ، الصحة ، العلاقات.

توحيد النتائج والحفاظ على الدافع

هناك 6 طرق رئيسية تسمح لك بتحقيق ما تريد. كل واحد منهم فريد بطريقته الخاصة ويستخدم فيما يتعلق بشروط محددة. أهم مبدأ في أي دافع هو أن تفعل ما تحب وتستفيد منه. فقط هذه الأشياء تسمح لك بالرضا ، فهي مدعومة برغبة داخلية ، رغبة في إكمال المهمة بأي شكل من الأشكال. فيما يلي التوصيات:

ركز على النتيجة النهائية. تتطلب أي مهمة نهجًا خاصًا وجهدًا كبيرًا. بدلاً من التركيز على الصعوبات ، يجب على المرء أن يتذكر سبب القيام بالرحلة بأكملها.
فكر فقط في الفوز. يجب أن تبدأ بمهام سهلة ثم تستمتع بالنتائج. هذا ، أولاً ، سوف يشجعك ويساعدك على اكتساب الثقة ، وثانيًا ، سيملأ الشخص بالطاقة للقيام بمزيد من الإجراءات.
قم بأي مهمة صعبة. بعد إتمام بعض المهام السهلة بنجاح ، يجب أن تشغل نفسك بمهمة أكثر صعوبة. إذا قمت بتأجيل مهمة صعبة في نهاية اليوم ، فسوف تنتقل بسلاسة إلى اليوم أو الأسبوع أو الشهر التالي. وبالتالي ، فإن المهمة الصعبة تصبح شبه مستحيلة.
خذ فترات راحة منتظمة. عندما يرتاح الشخص ويشعر بموجة جديدة من القوة ، يكون من الأسهل عليه أن يبدأ في أداء أي مهمة. بدلاً من قضاء ساعات في القيام بعمل شاق ، يجب عليك الاسترخاء والحصول على قسط من الراحة. سيجلب هذا التنظيم ويساعدك على فعل ما تحب دون تشتيت انتباهك بأشياء غريبة.
لا تثقل كاهل نفسك بالأعمال غير الضرورية. غالبًا ما يكون الكثير من الأشخاص محملين بالأهداف والغايات ، فهم يريدون تحقيق الكثير بسرعة ، لكن في النهاية لا يحصلون على شيء. إن الرغبة في أن تكون الأكثر ذكاءً وجمالًا وقوة هي بالطبع أمر جيد ، لكن لا يجب أن تضع لنفسك مثل هذه الأهداف العالمية. يجب أن تركز على مهمة واحدة محددة.
كافئ نفسك على النجاح. غالبًا ما يكون هناك دافع للإنجاز يحتاج إلى التحفيز من تلقاء نفسه. الجوائز الصغيرة لكل خطوة يتم اتخاذها بشكل صحيح تشجع الشخص على مواصلة العمل بكفاءة.

كيف تزيد الدافع؟ كل هذا يتوقف على الشخص ورغبته ، يجب أن يأتي مباشرة من الروح. الدافع البشري هو في المقام الأول المثابرة والصبر والقدرة على العمل والقدرة على فهم احتياجات المرء والقدرة على السيطرة على الموقف. فقط أولئك الذين لديهم دافع جيد قادرون على تحقيق أنفسهم في الحياة.

يمكن أن يؤدي الافتقار إلى الحافز إلى إبطال أي عمل ، حتى أكثر الأعمال الواعدة. يحدث أنه بعد مرور بعض الوقت على البداية ، تختفي العاطفة والإثارة في الإجراءات. تظهر الصعوبات الجدية الأولى في الطريق إلى الهدف. لقد تلاشت النجاحات الأولية بالفعل وما زال أمامنا طريق طويل وشاق. هذه هي اللحظة التي تريد فيها الاستسلام والتوقف عن كل شيء. الجميع يعلم. ما يجب القيام به؟ كيف تعيد إشعال الشعلة في الصدر وتواصل قهر القمة؟ الدافع القوي يمكن أن ينقذ الموقف. في هذه المقالة سوف تتعلم كيف يمكنك تحفيز نفسك.

الدافع هو ما يحث على العمل. الدافع هو محفزك.

هناك نوعان رئيسيان من التحفيز: الدافع الداخلي والخارجي.

الدافع الخارجي- يأتي من الخارج. العامل المحفز هو بعض التأثيرات الخارجية. غالبًا ما يكون هذا نتيجة النشاط نفسه. على سبيل المثال ، يعد الحصول على ميدالية ذهبية في نهاية المدرسة بمثابة دافع لتحقيق أداء جيد في المدرسة. مثال آخر: تجبرك عاصفة رعدية على تسريع خطوتك نحو المنزل.

الدوافع الذاتيةإنها قوة لا تعتمد على الظروف الخارجية. هذه هي الطاقة الداخلية التي تعطي الزخم وتشجع على العمل. عادة ما يرتبط الدافع الداخلي بالنشاط نفسه ، وليس بالنتيجة. على سبيل المثال ، أنت تفعل ما تحب لأنك تحصل على الرضا الأخلاقي منه وتشعر بالسعادة في تلك اللحظة ، بغض النظر عن مستوى النجاح في هذه الصناعة.

إذا كان كل شيء واضحًا إلى حد ما مع وجود دافع خارجي (حدد هدفًا محددًا ، عند الوصول إليه سيتم تشجيعك) ، فسيكون من الصعب إلى حد ما تطوير قوة التحفيز الداخلية.

الدافع الجوهري هو عندما تشعر بالسعادة أثناء العملية من حقيقة أنك تستمر في المضي قدمًا. قهر مخاوفك وحل المشاكل. هذا الشعور عندما تصبح أقوى وأنت تتقدم نحو هدفك.

الدافع الذاتيدائما على أساس الرغبة. إذا كان لديك نفس "أريد" ، فيمكن تحقيق أي هدف بدون حافز خارجي. لقد التقطت 5 طرق بسيطة وقوية للتحفيز الذاتي والتي تعمل حقًا. راجعتها بنفسي 🙂

طرق التحفيز الذاتي:

تعلم أن ترتفع عن طريق التحرك على طول الطريق الذي يقودك إلى الهدف. ستدفعك هذه الأحاسيس والمشاعر الممتعة في كل مرة تواجه فيها عقبة. أفضل حافز هو مشاعرك الإيجابية. لن تبحث بعد الآن عن أعذار لبدء عمل تجاري أو مواصلته إذا كنت ترغب في ذلك. بدأت في الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية؟ هل تحتاج إلى حافز للاستمرار وعدم الإقلاع عن التدخين؟ انتبه إلى عمل العضلات ، ليس للألم الذي يحدث بعد التمرين ، ولكن للعضلات نفسها. ستندهش من كم هو ممتع أن تشعر بكل ملليمتر من جسمك!
يستخدم نوع خارجي من الدافع! على سبيل المثال ، تريد أن تتعلم لغة أجنبية ، ولكن ليس لديك الوقت الكافي أو أنك كسول فقط. ضع قائمة بجميع إيجابيات وسلبيات النتيجة. لنفترض أنك تتعلم الفرنسية. ماذا ستكسب وماذا ستخسر؟ من الصعب العثور على الجوانب السلبية ... ولكن هناك ما يكفي من الجوانب الإيجابية: تطوير الذاكرة ، ستتمكن من مقابلة النساء الفرنسيات بحرية ، ستتمكن من تحقيق حلمك - السفر إلى باريس مع الثقة في أنه يمكنك أن تشرح بسهولة لرجال الدرك الفرنسيين بلغة فرنسية خالصة أنك خسرت رهانًا لصديق ، وبالتالي ركضت عبر الشانزليزيه ليلًا عارياً. 🙂 هذه كلها نكات دعابة ، لكن الجوهر واضح: واحد من طرق التحفيز الذاتي- تعرف بوضوح على ما ستحصل عليه في النهاية ولماذا تحتاج إليه.
التصور. للحفاظ على النار في الصدر ، يجب على المرء أن يتخيل باستمرار النتيجة وعواقبها الإيجابية. على عكس الطريقة المذكورة أعلاه ، حيث يتم إعطاء الدور الرئيسي للمنطق والتفاصيل ، كل شيء هنا يعتمد على المشاعر الإيجابية والعواطف التي نشهدها من توقع النتيجة والرضا عنها. على سبيل المثال: إذا كنت تريد إنقاص وزنك ، فتخيل أن لديك بالفعل الأشكال التي تسعى إليها. ابدأ في اختيار خزانة ملابس جديدة ، وتخيل كيف ستبدو الأشياء الجديدة عليك. يتم تقديم مثال آخر لكيفية التخيل في. بالإضافة إلى ذلك ، فإن التخيل يطور التفكير والخيال.

بالمناسبة ، غالبًا ما تخلق مجموعة من طرق 1 + 3 قبضة تحفيزية قوية. أعتقد أنه ببساطة لا يوجد دافع أفضل من الاستمتاع بالعملية ، والتخيل يساعد على تقوية وتشكيل هذه الأحاسيس الممتعة على مستوى اللاوعي. وإذا عدنا إلى مثال الصالة الرياضية ، فإن آيرون آرني المعروف (إذا لم أخلط بين أي شيء) قال إنه أثناء التدريب تخيل كيف تملأ عضلاته المساحة المحيطة بأكملها. وقد حفزته هذه الأفكار على الدراسة بقدر أكبر من التفاني والعاطفة.

طريق اخر الدافع الذاتي، الذي ربما يكون مألوفًا للجميع وفي الواقع هو الأبسط والأكثر شيوعًا ، هو تتبع طريقك. أي ، احتفل باستمرار بالانتصارات الصغيرة على طريق شائك للوصول إلى الهدف. يساعد هذا كثيرًا على أن يثبت لنفسه بصريًا أن كل الجهود لم تذهب سدى. وحتى إذا لم يكن هناك تقدم ملحوظ للوهلة الأولى ، فستعرف في الواقع عدد الخطوات التي صعدتها. من المهم بشكل خاص اتباع هذه الخطوات الصغيرة في البداية ، عندما تحتاج إلى تغذية دوافعك بالتفاصيل. المثال الأكثر شيوعًا لهذه الطريقة هو الاحتفاظ بمفكرة وتدوين ما حققته حتى الآن.
حسنًا ، ربما يكون أبسطها - اقتباسات ومقاطع فيديو وأمثلة تحفيزية قوية. هؤلاء هم مساعدوكم كل يوم في قهر القمة.

جرب تركيبات مختلفة من طرق التحفيز هذه. والأهم من ذلك ، ثق في نجاحك واستمر في التقدم.

التحفيز أداة قوية جدًا في اليد اليمنى. أحيانًا يكون من السهل جدًا على الشخص أن يحفز نفسه ويظل مصدر إلهام لفترة طويلة. لكن في بعض الأحيان يكون من الصعب جدًا القيام بذلك ، ويبدأ "مستنقع" التسويف واللامبالاة في إحكامه ببطء. ستجد في هذه المقالة بعض الطرق الفعالة والأبحاث المفيدة حول كيفية البقاء متحمسًا لفترة طويلة.

1. ما هو الدافع وكيف يعمل

يعرّف العلماء الدافع بأنه دافع لفعل شيء ما. بمعنى آخر ، إنها مجموعة من العمليات النفسية الفسيولوجية التي تحفز الشخص على القيام بعمل معين. ومع ذلك ، هناك تعريف آخر للدافع.

ما هو الدافع؟

إذن ما هو الدافع؟ تم استكشاف هذا المفهوم بشكل أفضل في كتاب ستيفن بريسفيلد The War for Creativity. يكتب: "في مرحلة ما ، يبدأ عدم القيام بأي شيء بإزعاج الشخص أكثر من القيام بنشاط ما."

بعبارة أخرى ، أحيانًا يكون القيام بشيء ما أسهل من عدم القيام بأي شيء. من الأسهل جمع القوة والذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية بدلاً من الاستمرار في الاستلقاء على الأريكة والسمنة. من الأسهل التغلب على الإحراج والاتصال بالعميل المحتمل بدلاً من مصادرة مكافأة بسبب خطة مبيعات لم يتم الوفاء بها.

لكل خيار من خياراتنا "سعره" الخاص به ، ولكن من الأفضل أن تشعر بالإزعاج من أي نشاط بدلاً من أن تندم لاحقًا على أنك لم تفعل شيئًا. ومع ذلك ، من أجل البدء في العمل ، تحتاج إلى عبور خط معين يفصل منطقة التسويف عن منطقة العمل النشط. يحدث هذا غالبًا عندما نقترب من الموعد النهائي.

يثير هذا سؤالًا مهمًا للغاية: ما الذي يمكننا فعله للتغلب على هذه السمة والبقاء متحفزًا في جميع الأوقات؟

المفاهيم الخاطئة الشائعة حول الدافع

الشيء المدهش هو أن الدافع يحدث عادة بعد قيامك بعمل غير عادي ، وليس قبل ذلك. لدى الكثير من الناس فكرة خاطئة مفادها أن قراءة كتاب تحفيزي أو مشاهدة مقطع فيديو ملهم يكفي لإلهامهم لفعل شيء ما. ومع ذلك ، فإن ما يسمى بالإلهام "النشط" يمكن أن يكون بمثابة حافز أقوى للعمل.

عادة ما يكون الدافع نتيجة نشاط ما ، وليس سببه. بمجرد أن تبدأ في فعل شيء ما ، سيتطور الإلهام بشكل طبيعي وستكون قادرًا على إكمال ما بدأته.

وبالتالي ، من أجل تحفيز نفسك على القيام بأي عمل ، يكفي فقط أن تبدأ في القيام به. أدناه سنتحدث عن كيفية تطبيق هذه النصيحة في الحياة الواقعية.

2. كيف تحفز نفسك وتبدأ في فعل شيء ما

يبذل الكثير من الناس قصارى جهدهم لتحفيز أنفسهم لتحقيق أهداف معينة. بدون دافع ، ننفق الكثير من الطاقة والوقت على تنفيذ الإجراءات التي تقودنا إلى النتيجة المرجوة.

وفقًا للكاتبة سارة بيك ، يفشل العديد من المؤلفين الطموحين في إكمال أعمالهم لأنهم لا يستطيعون الإجابة على سؤال متى سيبدأون الكتابة في المرة القادمة. الشيء نفسه ينطبق على التدريب في صالة الألعاب الرياضية ، والأعمال التجارية ، والفن ، وما إلى ذلك. على سبيل المثال ، إذا لم يكن لديك جدول للتمارين الرياضية ، فستستيقظ كل يوم وأنت تفكر ، "سأذهب إلى صالة الألعاب الرياضية اليوم إذا كنت في حالة مزاجية."

يبدو أن الجدولة هي خطوة بسيطة للغاية. ومع ذلك ، سوف يساعدك على تنظيم وتنظيم أنشطتك. عادة يحاول الناس الالتزام بالجدول الزمني ، على الرغم من قلة الرغبة والحافز. تؤكد العديد من الدراسات هذه الحقيقة.

توقف عن انتظار الإلهام ، وقم فقط بوضع جدول زمني واضح ستتبعه. هذا هو الفرق الرئيسي بين المحترفين والهواة. المعجبون ينتظرون الإلهام ، لكنهم يتخذون الإجراءات اللازمة.

ما سر مشاهير الفنانين؟ كيف يتمكنون من البقاء متحمسًا طوال الوقت؟ إنهم لا يرسمون جدولاً للأعمال فحسب ، بل يطورون الطقوس.

تحدثت الراقصة ومصممة الرقصات الشهيرة تويلا ثارب عن طقوسها اليومية في مقابلة. تستيقظ كل يوم في الساعة 5.30 صباحًا ، وتلبس ملابس التمرين وتترك الشقة. ثم أوقفت الفتاة سيارة أجرة وأخبرت السائق أن يأخذها إلى صالة الألعاب الرياضية ، حيث تعمل لمدة ساعتين. الطقوس ليست في عملية التدريب ، ولكن في الرحلة نفسها. بمجرد أن يخبر Twyla السائق إلى أين يتجه ، تنتهي الطقوس.

يبدو أنه عمل بسيط للغاية. ومع ذلك ، إذا كررت نفس الشيء كل صباح ، فسوف تتحول قريبًا إلى عادة. وبمجرد أن يصبح الإجراء معتادًا ، سيكون من الأسهل عليك القيام به بانتظام ، لأننا لا نفكر في الإجراءات اليومية الروتينية ، ولكن ببساطة نقوم بها "على الجهاز".

طور العديد من المشاهير طقوسهم الخاصة. لقد كتب الكثير عن هذا الأمر في كتاب Genius Mode من تأليف Mason Curry. الروتين اليومي للعظماء.

مفتاح أي طقس هو أنك لست مضطرًا لاتخاذ أي قرارات بشأن ما يجب القيام به أولاً وماذا تفعل بعد ذلك. يفشل الكثير من الناس في النجاح لأنهم لا يستطيعون البدء. إذا تمكنت من تحويل نشاطك إلى طقس معتاد ، فلن يكون من الصعب عليك إنهاء ما بدأته ، حتى لو ظهرت مهام صعبة في طريقك.

كيفية تطوير عادة محفزة

باتباع ثلاث خطوات بسيطة ، يمكنك بناء طقوسك الخاصة وتحويل الدافع إلى عادة.

الخطوة 1. يجب أن تبدأ أي طقوس ببعض الإجراءات البسيطة جدًا. على سبيل المثال ، يمكنك شرب كوب من الماء قبل الجلوس لكتابة رواية. أو يمكنك ارتداء حذائك الرياضي المفضل قبل الخروج للتمرين. هذه الإجراءات بسيطة لدرجة أنه من المستحيل رفض تنفيذها.

الخطوة 2. يجب أن تجبر نفسك على التحرك. غالبًا ما يرتبط نقص الحافز بنقص النشاط البدني. تذكر حالتك الجسدية في اللحظة التي تشعر فيها بالملل أو الحزن. أنت لا تقوم بأي حركات نشطة ، أليس كذلك؟ في مثل هذه اللحظات ، يجلس معظم الناس على الأريكة وينظرون إلى نقطة واحدة. في هذه الحالة ، يكون العكس هو الصحيح: إذا كنت نشيطًا بدنيًا ، يبدأ عقلك أيضًا في العمل بنشاط أكبر. على سبيل المثال ، عندما ترقص ، من المستحيل ببساطة ألا تشعر بالنشاط والحيوية. لا يعني النشاط البدني دائمًا القيام بأي تمرين. على سبيل المثال ، إذا كان هدفك هو كتابة رواية ، فيجب أن يكون هذا النشاط موجهًا نحو الكتابة.

الخطوه 3. من الضروري الالتزام بنفس خطة العمل كل يوم. مهمتهم الأساسية هي تحفيزك على نشاط معين. نتيجة لذلك ، ليس عليك انتظار الإلهام. بدلاً من ذلك ، يمكنك ببساطة بدء طقوسك المعتادة ، ثم الانتقال بسلاسة إلى الإجراء الرئيسي.

3. كيف تحافظ على حافزك على المدى الطويل

تساعد الاستراتيجيات المذكورة أعلاه في تحفيز نفسك والبدء في مهمة ما. ولكن ماذا عن البقاء متحمسًا على المدى الطويل؟ كيف تبقى متحمسًا؟

تخيل أنك تلعب التنس. إذا اخترت فتاة تبلغ من العمر أربع سنوات لتكون خصمك ، فستضجرك اللعبة بسرعة ، لأن النصر سيكون سهلاً للغاية. على العكس من ذلك ، إذا لعبت ، على سبيل المثال ، ضد سيرينا ويليامز ، فإن الهزائم المستمرة ستثبط عزيمتك بسرعة. مثل هذا الخصم سيكون قاسياً للغاية بالنسبة لك. ستكون مهتمًا باللعبة إذا كان لدى الخصم قدرات متساوية. سيكون لديك فرصة للفوز إذا بذلت الجهد. وبالتالي ، فإن المهام الصعبة ولكن القابلة للتنفيذ تساعدنا على البقاء متحمسًا.

يحب الناس المهام الصعبة. لكن يجب أن يكون مستوى الصعوبة هو الأمثل بالنسبة لشخص معين. المهام الصعبة للغاية تثبط عزيمتنا ، بينما تمل المهام السهلة جدًا بسرعة.

في هذه اللحظة ، يعاني الشخص من حالة خاصة من الطفرة العاطفية. عادة ما يشير الرياضيون إلى هذا بمصطلح "أن يكون على لفة". في هذه اللحظة ، يركز الشخص بشكل كبير على أداء مهمة معينة بحيث يتلاشى العالم كله من حوله.

لتحقيق هذه الحالة ، يجب اتباع القاعدة الموضحة في القسم السابق. إذا اخترت مهمة صعبة للغاية لنفسك ، فلن يكون لديك دافع على المدى الطويل فحسب ، بل ستشعر أيضًا بالسعادة بعد إكمالها. كما قال عالم النفس جيلبرت بريم ، "يكمن أحد المصادر المهمة لسعادة الإنسان في إكمال المهام على المستوى الصحيح من الصعوبة."

ومع ذلك ، من أجل الوصول إلى ذروة الدافع ، لا تزال بحاجة إلى قياس تقدمك الحالي باستمرار. بمعنى آخر ، من المهم أن تتلقى تعليقات في كل خطوة من المهمة. يعد تقييم تقدمك عاملاً أساسيًا في الحفاظ على حالة التحفيز.

ماذا تفعل إذا بدأت تفقد الدافع

الدافع للقيام بأي عمل سيبدأ حتمًا في التلاشي في وقت معين. في مثل هذه الحالات ، يمكنك استخدام النصائح أدناه.

1. عقلك هو مصدر لاقتراحات قيمة.

تخيل أن كل فكرة تطرأ على رأسك هي اقتراح وليس أمرًا. على سبيل المثال ، عندما يكتب المؤلف مقالاً ، يتبادر إلى ذهنه فكرة أنه متعب. من هذا يتبع اقتراحًا بترك الوظيفة ، واختيار المسار الأقل مقاومة والاستسلام.

فقط تذكر أن أيًا من هذه الاقتراحات لا يمثل دعوة للعمل. هذه مجرد خيارات ، ولديك الفرصة لاختيار واحد منها.

2. الانزعاج مؤقت

تقريبًا أي إجراء تتخذه سينتهي قريبًا جدًا. على سبيل المثال ، يستمر التمرين لمدة ساعة أو ساعتين فقط. سيكون تقريرك جاهزًا بحلول صباح الغد.

الآن أصبحت الحياة أسهل بكثير من ذي قبل. حتى قبل 300 عام ، إذا لم تزرع طعامك بنفسك ولم تبني منزلًا ، فأنت محكوم عليك بالموت. واليوم مأساة لشخص أنه ترك الشاحن لهاتفه في المنزل.

وبالتالي ، كن على دراية بالآفاق المستقبلية. الحياة جميلة وأي إزعاج مؤقت.

لن تندم أبدًا على القيام بعمل جيد.

قال ثيودور روزفلت ذات مرة ، "بلا شك ، أفضل مكافأة يمكن أن تمنحك إياها الحياة هي وظيفة جديرة بالاهتمام". نريد جميعًا أن يكون عملنا مفيدًا للناس ، وهم يحترمون عملنا. ومع ذلك ، لا نريد أن تذهب محاولاتنا سدى. الكل يريد مكافأة ، وليس وظيفة شاقة ومتكررة. الكل يريد الحصول على ميدالية ذهبية ، لكن القليل منهم فقط يريدون التدريب بقوة مثل أعضاء الفريق الأولمبي. لذلك ، تذكر أن المكافأة تستحق الجهد المبذول للحصول عليها.

هكذا الحياة

في الحياة ، نوازن باستمرار بين الرغبة في الابتعاد عن كل شيء والانضباط الذاتي. الحياة عبارة عن مجموعة من مئات الآلاف من القرارات الصغيرة حول القتال أو الاستسلام.

لا تقلل من شأن تلك اللحظات التي لا تشعر فيها بالرغبة في فعل أي شيء. اقض هذا الوقت حتى تكون فخوراً بنفسك.