심리학자의 조언: 자신을 사랑하고 존중하는 방법을 시작하는 방법은 무엇입니까? 자신을 사랑하는 방법: 개인적으로 무엇이 도움이 되었나요? 자신이 되고 자신을 사랑하는 방법.

사랑은 삶의 기초입니다. 그녀 덕분에 새로운 사람들이 태어나고 우리가 변화하고 더 나아지도록 강요합니다. 그러나 가장 중요한 사랑은 자신에 대한 사람의 사랑입니다. 우리 자신을 받아들이고 존중을 경험함으로써만 우리는 충만하게 살고 행복할 수 있습니다. 불행히도 항상 그런 것은 아니며 때로는 자신을 사랑하는 것이 절대 불가능한 것처럼 보입니다.

우리는 어떻게 자신을 사랑하지 않을 수 있습니까?

당신이 자신을 사랑하지 않는다는 것을 어떻게 알 수 있습니까? 이것이 어떻게 나타 납니까?

작은 문제라도 직면하면 당황하게 되고, 세상은 바로 이 문제의 크기로 축소됩니다.
모든 사람에게 사랑받고 싶은 강박적인 욕구;
끊임없는 자기 채찍질과 죄책감;
다른 사람의 의견에 대한 과도한 의존과 그들로부터 칭찬을 듣고 싶은 욕구;
낮은 직업적 자존감은 해당 분야의 일류 전문가임에도 불구하고 누군가가 자신보다 더 잘 일할 수 있다고 믿는다는 사실에서 나타납니다.
모든 비판은 모욕으로 인식됩니다.
"철저히" 일하려는 의지, 자신과 자신의 상태에 대한 관심 부족
극심한 자기 연민;
당신의 생각과 생각은 전혀 쓸모없고 무의미해 보입니다.
모든 사람을 기쁘게 하기 위해 이상을 달성하려는 욕구;
도움을 구하고 가능한 모든 문제를 독립적으로 해결하는 것을 꺼려합니다.
당신의 몸을 싫어합니다.
모든 사람에게 눈에 띄지 않으려는 욕구와 자신의 불편함에 대해 소통하려는 의지가 없습니다.
아니오라고 말할 수 없습니다.

이것은 정말 긴 목록입니다. 더욱이 자기혐오의 표현이 매우 많이 나타날 수 있기 때문에 무한정 확장될 수 있습니다. 이와 관련하여 우리 각자는 자신만의 특성을 가지고 있을 수 있습니다. 그건 그렇고, 자기 혐오가 항상 인간 삶의 모든 영역에 스며드는 것은 아닙니다. 때로는 더 전문적으로, 때로는 더 개인적으로 나타납니다.

자신을 사랑하지 않는 이유

자신을 사랑하는 방법을 이해하려면 이러한 적대감의 근원을 이해해야 합니다. 대부분의 경우, 우리가 겪는 많은 문제의 뿌리는 어린 시절부터 "자랍니다". 모든 어린 아이는 본질적으로 주변 사람들의 노력과 행동 덕분에 시간이 지남에 따라 채워지는 백지 상태이기 때문에 이것은 놀라운 일이 아닙니다. 우리 영혼 속에는 가족의 사랑과 이해를 구하는 어린 아이와 우리를 꾸짖고 통제하는 어른, 이 두 가지 역할이 영원히 남아있습니다.

이 두 부분이 서로 완전히 균형을 이루기 때문에 모든 것이 잘 될 것입니다. 그러나 아이가 어린 시절에 문제가 있으면 끊임없이 꾸짖고 비판을 받고 이러한 모든 문제의 원인을 스스로 찾습니다. 그리고 그는 자신이 단순히 나쁘다는 결론에 도달합니다. 하지만 그가 좋았다면 모든 것이 달라졌을 것입니다. 따라서 아이는 자신의 특성 중 일부를 거부하기 시작합니다. 이것이 바로 자기혐오의 씨앗이 우리 영혼의 흙에 떨어져 싹트기 시작하는 방법입니다.

어떤 경우에는 부모가 자녀를 희생하여 자신의 꿈과 기대를 실현하려고 노력하는데, 이는 실현될 운명이 아닙니다. 그들은 이것 없이는 자신을 사랑하는 방법을 이해하지 못하고 그에 따라 아기에게서 "정상적인"사람을 키우려고 노력합니다. 왜냐하면 이것이 아기에 대한 동정심을 느낄 수있는 유일한 방법이기 때문입니다. 예를 들어, 당신의 어머니는 당신이 결혼하고 자녀를 키우는 꿈을 평생 꿈꿨고 당신은 직업을 선택했습니다. 당신이 어머니를 기쁘게 하지 않았고 그녀도 당신을 나쁜 딸로 여기기 때문에 당신이 지금 불편함을 느끼는 것은 논리적입니다.

그리고 때때로 우리는 사회와 시대 정신에 부합하지 않습니다. 현대 세계는 우리 모두가 대체로 서로 비슷해지고 성공을 위해 경쟁하는 방식으로 구성되어 있습니다. 그리고 누구든지 이 인간 흐름에서 벗어나면 자신을 사랑하지 못할 가능성이 높습니다. 결혼과 직업에 대해서도 같은 예를 든다면, 남편을 위해 보르시 요리를 더 좋아하기 때문에 우리 사회에서 성공을 쫓고 싶지 않은 소녀들은 자신의 가치관을 받아들이는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.

마지막으로, 때때로 우리는 빠져나올 수 없는 상황에 빠져들기도 합니다. 우리는 마이클 조던과 스티브 잡스도 도달할 수 없는 기준을 스스로 설정했습니다. 하지만 우리는 노력하고 있습니다! 예를 들어, 어떤 사람이 돈을 많이 벌고 싶어서(왜?) 직원의 적절한 처우와 근무 조건이 갖춰진 대기업에 입사합니다. 1년 동안 다양한 성공을 거둔 그는 자신이 모범적인 '사무실 플랑크톤'이 될 수 없다는 사실에 서서히 자신을 갉아먹기 시작한다. 일반적으로 그가 이것이 필요한 이유는 불분명합니다.

많은 사람들이 자신을 싫어하는 또 다른 이유는 실패의 경험입니다. 불행하게도 우리의 모든 노력이 성공으로 끝나는 것은 아닙니다. 프로젝트가 거부될 수도 있고, 가장 좋아하는 꽃이 시들고, 사랑하는 남자가 당신과 헤어질 수도 있습니다. 그리고 이 경우에는 귀까지 죄책감에 빠져 오랫동안 자기 채찍질에 빠지고 싶은 유혹이 매우 큽니다. 심각한 실패 후에는 자신을 사랑하고 무언가를 다시 시작하는 것이 매우 어려울 수 있지만 이것이 없으면 매우 불행한 삶을 살게 될 것입니다.

자신을 사랑하는 방법?

이유와 징후로 모든 것이 명확해질 수 있지만 자신을 사랑하는 방법에 대한 질문은 여전히 열려 있습니다. 하지만 당신만이 이 문제를 해결할 수 있습니다. 왜냐하면 당신의 자존감은 당신의 마음 상태에 달려 있기 때문입니다. 심리학자들은 자신의 자아감과 세계관에 관계없이 모든 사람에게 유용하고 흥미로운 여러 가지 팁과 권장 사항을 개발했습니다.

장점과 성공

자신을 사랑할 특별한 것이 없다고 말할 수 있습니다. 당신은 자신의 실패와 단점만을 발견하기 때문에 이것은 놀라운 일이 아닙니다. 누가 언제 이 습관을 심어주었는지는 알 수 없지만, 그것이 당신의 삶에 큰 방해가 된다는 사실은 남아 있습니다. 그러나 남은 날 동안 자신에 대한 적대감과 혐오감을 느낄 필요는 전혀 없습니다!

아무것도하지 않으면 어떻게 자신을 사랑할 수 있습니까? 안 돼요! 따라서 일, 취미, 개인 생활 등 자신에게 가장 매력적인 방향으로 활동을 시작하십시오. 처음에 실패가 발생하더라도 화를 내지 마십시오. 처음으로 이 일을 하고 있기 때문에 실수할 권리를 스스로에게 부여하십시오. 그리고 첫 번째 성공을 거두면 기뻐하고 이 사실을 개인 성취 목록에 기록하십시오. 예를 들어 "나는 무궤도 전차에서 무례한 여자에게 소리를 지르지 않았습니다"또는 "나는 두 번째 케이크를 먹는 것을 거부했습니다"와 같이 사소한 일이라도 적으십시오.

당신을 다른 사람들과 구별시켜 주는 당신의 장점과 자질을 모두 목록으로 작성하십시오. 비판을 끄고 외부인처럼 자신을 외부인처럼 평가하십시오. 당신이 예쁘고 똑똑하다는 것이 곧 분명해질 것입니다. … 하루에 한 번 이상 이 목록을 참조하고 이를 통해 자기애를 재충전하는 것을 잊지 마십시오.

감정

우리 문화에서는 분노, 분노, 분노, 슬픔과 같은 감정의 표현을 비난합니다. 우리는 그것을 숨기는 데 익숙해지고 어떤 이유로 이러한 감정을 경험하려고 노력하는 우리 몸에 대해 서서히 환멸을 느끼게 됩니다. 그러므로 자신이 느끼는 것을 스스로 느끼고 이러한 감정을 올바르게 표현하는 방법을 배우는 것이 매우 중요합니다.

예를 들어, 당신은 친구 때문에 기분이 상했습니다. 습관적으로, 당신은 이 감정을 더 깊이 숨기고 싶고, 그 모습에 대해 부끄러워하고 싶습니다. 하지만 꼭 이렇게 할 필요는 없습니다! 감정은 자연스럽고 자발적이며, 우리가 어떤 사건에 반응하기 때문에 그럴 자격이 있을 가능성이 높습니다. 당신의 친구는 당신에게 큰 상처를 줬고 당신은 그녀에게 그것을 표현할 권리가 있습니다. 그녀는 자신의 행동이 당신에게 얼마나 불쾌했는지 생각조차 할 수 없었을 수도 있습니다. 아니면 그녀가 "당신의 발을 닦아주는"것이 편리할 수도 있지만 그런 친구가 왜 필요한지 생각해야합니까?

확인

우리에게 자기애를 천천히 가르치는 훌륭한 심리적 도구가 하나 있습니다. 확언이라고 합니다. 그 본질은 긍정적인 사고와 인식을 위해 우리의 의식을 프로그래밍하는 특별한 언어 공식을 발음하는 데 있습니다. 이 공식을 하루에 몇 번만 사용하면 한 달 안에 눈에 띄는 개선을 볼 수 있습니다. 긍정적인 확언의 예:

나는 가장 매력적이고 매력적입니다.
세상은 나에게 열려 있고 나는 모든 일에서 성공합니다.
나는 아름다운 몸매를 가지고 있습니다.
나는 사람들에게 기쁨과 빛을 줍니다.
영감의 원천은 내 안에 있습니다.
나는 나 자신을 사랑하고 소중히 여깁니다.

이 진술은 단지 샘플일 뿐입니다. 실제로 다양한 종류의 확언이 무한히 많습니다. 그것을 사용할 때 가장 중요한 것은 당신 안에 긍정적인 에너지와 기쁨이 생성되는 것입니다. 그리고 물론 규칙성. 이 활동에 시간과 노력을 쏟고 서둘러 발음하지 않아야합니다. 그래야만 확언이 당신의 영혼에 힘을 얻게 될 것입니다.

심상

또 다른 심리적 운동은 원하는 상태, 즉 자기애를 달성하는 것을 목표로 합니다. 당신의 임무는 당신이 자신을 사랑할 때 어떤 일이 일어날 지 모든 세부 사항을 상상하는 것입니다. 우리는 모든 세부 사항을 포함하여 원하는 이미지를 불러일으키는 데 도움이 되는 질문을 준비했습니다.

아침에 일어나서 무엇을 할 것인가?
당신은 어떤 모습일까요?
당신의 걸음걸이와 몸짓은 어떤 모습일까요?
매일 무엇을 할 거예요?
당신은 무엇을하지 않을 것입니까?
당신의 연설은 무엇입니까?
어디서, 어떻게 살 것인가?
어디서 일하실 건가요?
당신의 남자와 여자친구는 어떤 모습일까요?
여가 시간에는 무엇을 할 거예요?
오늘날과 비교하면 당신의 특징은 무엇입니까?

이러한 질문과 기타 질문에 답한 후 다음 그림을 상상해 보십시오. 모든 면에서 살펴보세요. 이미지에 냄새와 소리를 추가합니다. 그것에 몸을 담그고 짧은 시간(최소 5분) 동안 이 삶에 머무르십시오. 그 후에는 그것에서 벗어나 자신과 내면의 감정에 귀를 기울이십시오. 이 운동을 정기적으로 하면 당신은 점차 당신이 상상하는 사람, 즉 자신감 있고 자신을 사랑하는 사람이 될 것입니다.

변경 사항

그러나 자기 사랑은 분명히 당신의 삶을 망치고 행복 달성을 방해하는 자질에 대한 겸손과 수용을 의미하지 않습니다. 오히려 그것은 나빠 보이지만 실제로는 그렇지 않은 자신의 특성을 받아들이는 방법에 관한 것입니다. 밀과 왕겨를 분리하는 방법은 무엇입니까? 이것을 제거하려는 욕구나 저 품질이 어디서 나오는지 분석해야 합니다. 그 이유가 남의 비난과 “필요하다, 그것뿐이다”와 같은 규칙 때문이라면, 우리는 아마도 자신에 대한 혐오와 낮은 자존감에 대해 이야기하고 있을 것입니다.

그러나 특정 기능이 실제로 당신을 괴롭히는 경우(예: 과체중 또는 코가 속하지 않는 곳에 코를 찌르는 습관), 아마도 해당 기능을 제거해야 할 것입니다. 이렇게하려면 당신을 너무 짜증나게하는 성격 특성의 표현을 종이에 최대한 자세히 적어 두십시오. 귀하의 행동으로 인한 부정적인 결과에 대한 설명이 포함된 열을 추가하십시오. 당신이 왜 이런 식으로 행동하는지 생각하고 분석하십시오. 마지막으로 상황을 어떻게 바꿀 수 있는지에 대한 자세한 계획을 스케치하십시오. 그리고 이를 엄격하게 따르는 것을 잊지 마세요!

양자

불행히도, 적어도 유혈 사태 없이는 모든 특성을 변경할 수 없습니다. 그리고 사람이 자신이 좋아하지 않는 작은 것을 바꿀 수 있다면 슬픈 일이 될 것입니다. 그러면 우리 세상은 수십억 개의 이상적인 사이보그로 구성될 것입니다. 동의하세요. 그런 조건에서 사는 것은 그리 흥미롭지 않습니다!

그러나 자신과 개인의 특성에 대한 싫어하는 점에 대해 조치를 취해야 합니다. 그리고 이 경우의 핵심은 수용입니다. 결국, 우리 중 누구도 완벽하지 않으며 당신에게도 몇 가지 결점이 있을 수 있습니다. 어떤 경우에는 개성과 독특한 매력을 주기도 합니다. 그러므로 있는 그대로의 자신을 사랑하십시오. 왜냐하면 당신에게 무언가가 없다면 그것은 더 이상 당신이 아닐 것이기 때문입니다.

과거의 무게

그것은 우리 중 많은 사람들에게 큰 부담이 됩니다. 이것은 특히 남성과의 관계의 예에서 분명하게 나타납니다. 우리가 오래된 파트너의 속임수 때문에 새로운 파트너를 신뢰하지 않고 이전 파트너와 유사한 행동을 기대하며 단순히 나쁘게 생각하는 것입니다. 이 모든 것은 우리의 부정적인 짐이며, 어떤 사람들은 그것을 너무 많이 가지고 있어서 생활뿐만 아니라 단순히 자신을 사랑하는 것에도 방해가 됩니다. "이 모든 일이 내 인생에서 일어났다면 나에게 뭔가 문제가 있다는 것입니다."라는 생각이 머리를 떠날 수 없습니다.

이것은 항상 사실이 아닙니다. 예를 들어, 남성과의 첫 번째 관계는 일반적인 관계를 전혀 나타내지 않습니다. 왜냐하면 상황을 평가하고 예측할 경험이 없었기 때문입니다. 미래에는 그것이 다를 수 있다는 사실을 잊고 그들을 표준으로 삼은 것은 바로 당신이었습니다. 이것은 당신의 잘못이 아닙니다. 이것이 사람이 만들어지는 방식입니다. 그러나 실수를 분석하고 수정할 수 있습니다. 특히 다른 유형의 사람에게 반응하는 경우 더욱 그렇습니다. 어쨌든, 이 부정적인 경험을 버리고 다시 살기 시작하는 것은 가치가 있습니다.

때로는 자기애의 기술이 매우 복잡한 과학처럼 보일 수도 있지만 그렇지 않습니다. 때로는 거울에 비친 누군가에 대한 좋은 태도가 부끄러워 보일 수도 있기 때문에 우리는 자신을 꾸짖고 비난하는 데 익숙해집니다. 그리고 이것은 잘못된 것입니다. 왜냐하면 이 사람은 가장 가깝고, 가장 신뢰할 수 있고, 가장 소중한 사람이기 때문입니다. 그리고 이것만으로도 온 마음과 영혼을 다해 그를 사랑할 가치가 있습니다.

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최근 한 소녀가 상담을 위해 나에게 왔습니다. 겉으로는 꽤 매력적이어서 좋은 인상을 줍니다. 그래서 그녀가 나에게 던진 질문은 나에게 예상치 못한 것처럼 들렸다. "자신을 사랑하는 방법은 무엇입니까?" 저는 고객들로부터 이런 질문을 자주 듣습니다. 더욱이, 거의 매번 나는 자신에 대한 나쁜 태도, 자기 수용 부족, 자기 비판이 사람들의 삶에 부정적인 영향을 미치고 기쁨을 박탈하고 자신과 주변 세계를 즐길 기회를 박탈하는 방법을 관찰해야합니다.

사랑하느냐 마느냐... 그것이 문제로다!

나는 사람이 자신에 대해 더 잘 느낄수록 성공하고 목표를 달성할 가능성이 더 높다는 관점을 전적으로 공유합니다. 자신에 대한 좋은 태도는 예를 들어 전문 분야에서 높이를 달성할 가능성을 높입니다. 자신을 사랑한다는 것은 자신과 주변 세계와 조화를 이루고, 자신감과 매력을 느끼고, 자신과 자신의 욕구를 존중하며, 주변 사람들이 느끼는 긍정적인 느낌을 전달하는 것을 의미합니다.

자신에 대한 불만은 사람의 삶을 즐길 수 있는 능력을 박탈하고 종종 기분을 저하시키거나 심지어 . 자신을 사랑하지 않는 사람은 다른 사람을 사랑할 수 없기 때문에 그러한 사람들의 공통된 문제는 다음과 같습니다. , 다른 사람과 생산적인 관계를 구축할 수 없음, 친구 부족. 자기 혐오는 종종 다음과 관련이 있습니다. , 자신에 대한 불만, 외모, 자신감 부족, 끊임없는 긴장감, 자신이 무가치하다는 느낌으로 가득 차 있습니다.

자신을 사랑한다는 것은 무엇을 의미합니까?

자신을 사랑하는 것이 이기적이 되는 것을 의미하지 않는다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 자기 사랑은 사람, 개인, 자존심 및 내면의 행복감으로서 자신을 깊이 받아들이는 것입니다. 이런 의미에서 자기애는 공허한 나르시시즘과 자신의 자아를 타인에게 과도하게 드러내는 방식으로 표현되는 나르시시즘과도 혼동되어서는 안 됩니다.

주요 욕망!

자신에 대한 태도를 바꾸고 자신을 사랑하기로 결정하자마자 변화의 과정이 시작됩니다. 하지만 이는 쉬운 일이 아니며, 시간이 좀 걸린다는 점을 이해해야 합니다. 마술 지팡이의 파도로 즉시 자신과 사랑에 빠질 수는 없습니다. 외적인 모습을 조정하는 것은 빠르고 쉽지만, 내면의 세계를 진정으로 받아들이고 사랑하는 것은 매우 어려울 수 있습니다. 자신을 받아들이는 과정에는 시간이 걸리지만, 그 정도는 변화에 대한 욕구와 준비 상태에만 달려 있습니다. 그럼 어디서부터 시작해야 할까요?

외모를 관리하세요

제 생각에는 가장 쉽게 변화하고 변형할 수 있는 것, 즉 외모부터 시작해 보겠습니다. 자신에 대한 불만은 자신의 외모에 대한 불만과 밀접한 관련이 있는 경우가 많습니다. 게다가 이는 실제 문제일 수도 있고 상상의 문제일 수도 있습니다. 외모의 많은 결함은 자신의 체형에 맞는 올바른 옷 선택, 화장품 사용 등을 통해 쉽게 수정할 수 있습니다. 항상 외모를 관리하는 것이 중요합니다. 최신 유행의 옷을 입을 필요는 없습니다. 가장 중요한 것은 이것이 당신이 좋아하고 자신에게 자신감을 더해주는 옷이며 전체적인 외모가 깔끔하고 잘 정리되어 있다는 것입니다. 집을 떠나기 전에 옷을 다림질하고, 머리를 다듬고, 화장을 하고, 신발을 정리하는 데 10분을 더 투자하세요. 향수를 사용하고 영감을 줄 기분 좋은 향기를 선택하세요. 액세서리를 소홀히 하지 마십시오. 아름다운 시계나 편안한 핸드백은 다시 한 번 긍정적인 감정을 불러일으켜 기분을 좋게 하고 자신감을 더해 줄 것입니다.

당신의 기분과 생각하는 방식은 당신의 내면의 내용을 결정하고 결과적으로 주변 세계에 대한 당신의 견해를 결정합니다. 자신에 대한 불만은 짜증, 분노, 절망 등 많은 부정적인 감정을 유발합니다. 긍정적인 기분을 갖고, 작은 것들을 즐기는 법을 배우면 세상이 당신을 위해 밝은 색상으로 반짝일 것입니다. (기분을 개선하는 방법에 대해 기사에 썼습니다.« » ).

당신의 생각을 조심하세요. “난 너무 못생겼어”, “나는 너무 뚱뚱해, 난 정말 형편없어”, “나는 패배자야, 난 결코 성공하지 못할 거야” 등 마음속에 떠오르는 부정적인 말을 모두 잘라내세요. 의지의 노력을 기울여 이러한 문구를 자신감과 내면의 행복감을 더하는 긍정적인 문구로 바꾸십시오. 예를 들어 "나는 특별합니다", "나는 내 목표를 달성할 수 있습니다", "나는 나 자신을 받아들이고 있는 그대로를 사랑합니다." .”

앞으로 나아가십시오. 한 곳에 너무 오래 머물지 마십시오. 신체적(스포츠)과 지적(책 읽기, 훈련 프로그램 또는 고급 훈련 과정)을 개발합니다. 당신에게 영감을 주고 에너지와 즐거움으로 채워줄 당신이 좋아하는 활동이나 취미를 찾으십시오. 가장 사소한 성취라도 스스로를 칭찬하고 격려하십시오. 인생의 모든 것에 감사하는 법을 배우십시오. 당신의 강점에 특별한 주의를 기울이십시오. 이를 당신의 목표 달성을 위한 지원으로 활용하십시오. 스스로 장점을 찾기가 어렵다면 친구와 사랑하는 사람에게 도움을 요청하세요. 당신의 긍정적인 측면의 목록을 작성하도록 요청하십시오. 나는 당신이 그 결과에 놀랄 것이라고 확신합니다. 당신 주변 사람들은 확실히 당신에게서 많은 이점을 찾을 것입니다! 칭찬과 칭찬을 받아들이십시오. 이것은 자신감을 키우는 데 도움이 될 것입니다. 비판을 모욕이 아닌 개선의 기회로 보는 법을 배우십시오.

과거를 받아들이세요

종종 자기 불만족은 현재 겪고 있는 일과 관련될 수 있습니다. 과거의 실수나 사건에 대해. 과거의 사건을 실패가 아니라 당신을 더 강하게 만들고 지금의 당신이 될 수 있게 해준 귀중한 경험으로 보도록 노력하십시오. 실수에 대한 인식 자체가 이미 자신에게 작용하고 있으며 자신을 이해하고 더 가까워지는 데 도움이 됩니다. 하지만 그것에 연연하지 않고 현재와 미래의 삶에서 얻은 경험을 고려하여 앞으로 나아가는 것이 중요합니다. (나는 기사에서 과거를 받아들이는 방법에 대해 썼습니다.« » ).

당신의 욕망에 귀를 기울이십시오

당신이 원하는 것을 하고 즐길 수 있도록 스스로에게 허락하십시오. 우리는 불법적인 행동이나 반사회적 행동에 대해 말하는 것이 아닙니다. 나는 내면의 자유, 선택하고 자신의 말을 듣고 다른 사람의 지시를 따르지 않는 능력을 의미합니다. 어떤 작업을 수행할 때 다음과 같이 생각하십시오. 정말로 이것을 원하는가? 예를 들어, 상점에서 완전히 필요하지 않은 물건을 구입할 때 자신의 자유 의지로 구입하거나판매자를 화나게하지 않도록 ? 아니면 정말로 가고 싶어서 파티에 가는 건가요, 아니면 단지 친구들이 모두 참석할 거라 해서 가는 건가요? 내면의 신념이나 가치관에 어긋나는 것들이 있으므로 그것을 알아차리는 것이 중요합니다. 자신의 욕망에 어긋나는 일을 하거나 원칙을 타협하면 불쾌한 감정(긴장, 분노, 슬픔, 불만)을 경험하게 됩니다. 즉시 눈에 띄지 않을 수도 있지만 축적되면 많은 불편 함을 가져오고 결과적으로 자신에 대한 불만이 생깁니다. 때로는 당신의 욕구와 부과된 욕구를 구별하는 것이 매우 어려울 수 있습니다. 이 경우 내부 감수성과 내면의 목소리를 듣는 능력을 개발하는 것이 필요합니다. (이 기사에서 이를 수행하는 방법에 대해 썼습니다.« » ).

좋은 사람들과 함께하세요

당신 주변에 어떤 사람들이 있는지 생각해보십시오. 당신은 그들 주변에서 어떻게 느끼나요? 그것들은 당신을 에너지와 긍정적으로 채워주나요, 아니면 부정적인 감정, 죄책감이나 두려움만을 유발하고 당신을 모욕하거나 억압합니까? 이 사람들이 당신의 삶에 어떻게 들어왔는지, 왜 그렇게 오랫동안 머물고 있는지 이해합니까? 의사소통이 즐거움이나 만족을 주지 못하고, 불편한 상호작용을 하는 사람들과의 관계를 포기하십시오. 또는 그들과의 접촉을 최소한으로 줄이십시오(예를 들어 귀하의 관계가 기능적 필요성으로 인한 경우). 이 과정에는 시간과 노력이 필요합니다. 그러나 그러한 목표를 스스로 설정하면 반드시 달성할 것입니다. 당신에게 영감을 주고, 에너지와 긍정으로 당신을 채워주는 사람들과 관계를 구축하세요. 그들로부터 모범을 따르고 더 나은 방향으로 변화하고 싶습니다.

자신을 사랑하는 이유를 찾을 필요가 없습니다!행복한 사람이 되고 싶다면 행복한 사람이 되어보세요! 긍정적인 감정, 좋은 기분, 즐거운 사람들, 밝은 사건으로 삶을 채우십시오. 그러면 세상과 자신에 대한 태도가 어떻게 더 좋게 변하는지 알게 될 것입니다. 그리고 세상은 분명히 당신에게 친절하게 답할 것입니다.

나는 모든 여성들을 특별한 자리에 초대하고 싶습니다. 이는 여성이 어떻게 자신을 사랑하고, 더 자신감을 갖고, 삶의 어려움에 대처하고, 자신과 주변 세계와 조화를 이룰 수 있는지에 관한 것입니다! 여성 교육 프로그램의 ABC를 볼 수 있습니다.

당신을 돌보는 게슈탈트 치료사.

자신을 사랑하는 방법? 사람들은 심리학자와 상담할 때 종종 이런 질문을 합니다. 결국, 인생에서 "자신을 사랑하면 인생이 좋아질 것입니다"라는 말을 자주들을 수 있습니다. 많은 사람들은 이 슬로건이 어떤 종류의 행동을 요구하는지 전혀 모릅니다. 이와 관련하여 많은 사람들은 자신을 사랑하는 것이 자신의 성격을 존경하고 자신의 행동을 가장 옳다고 생각하는 것이라고 생각합니다. 사실, 이것은 종종 심리학자에게 와서 자신의 불행한 운명, 즉 외로움, 자신에 대한 다른 사람들의 나쁜 태도 및 혐오에 대해 불평하는 버릇없는 개인의 행동입니다. 그 이유는 자신의 필요와 욕구를 다른 사람의 이익보다 우선시할 수 없기 때문입니다. 왜냐하면 누가 절대 이기주의자를 옆에 두고 싶어하기 때문입니다. 하지만 반면에 '나는 알파벳의 마지막 글자다'라는 원칙을 지키며 살아가는 사람들도 있다. 그러한 사람들은 다른 사람에 대해 먼저 생각하고 그다음에 자기 자신에 대해 생각합니다. 종종 자신을 위한 시간, 에너지 또는 힘이 남아 있지 않습니다. 그런 사람들도 매우 불행합니다. 그리고 이기적인 개인이 자신을 가장 똑똑하고 재능 있고 친절하고 아름답고 최고라고 생각하고 다른 사람들이 모든 문제에 대해 책임을 져야한다고 생각하면서 이상적인 이미지 만 알아 차린다면 두 번째 경우에는 자신에 대한 반대 신념이 우세합니다. , 합당하지 않은, 추악한 등. .d.

그렇다면 자신을 사랑하는 방법은 무엇입니까? 이 간단한 표현에는 다른 의미가 있습니다. 자신을 사랑한다는 것은 자신과 자신의 필요를 돌볼 수 있다는 것, 자신의 몸, 성격, 외모를 내부적으로 받아들이고 자신의 이익과 권리를 보호할 수 있는 능력, 욕망을 실현하고 상호 이익이 되는 타협점을 찾는 것입니다. 가족과 친구들과 함께.

자신을 사랑하는 방법과? 조언을 하는 것은 매우 쉽지만 실행하는 것은 더욱 어렵습니다. 그러나 심리학자들은 절망을 권하지 않고 오히려 자신을 사랑하고 자존감을 높이는 데 도움이 되는 방법을 제시합니다. 먼저 자신의 자존감 수준을 확인해야 합니다. 이렇게하려면 빈 종이에 수직선을 그린 다음 사람이 필요하다고 생각하는 곳에 점을 찍고 먼저 자신을이 점으로 상상하십시오. 포인트가 평균 수준보다 낮은 선에 배치되면 개인은 자신을 별로 좋아하지 않는 것입니다. 그것이 선의 중앙 위에 있으면 그 사람은 자신을 좋아합니다. 가장 좋은 방법은 선 중앙에 지점을 두는 것입니다. 이 경우 개인은 자신을 적절하게 대하기 때문입니다.

이 테스트의 결과가 그다지 고무적이지 않다면 자존감을 높이기 위한 운동을 시작해야 합니다. 이 문제에 필요한 가장 중요한 것은 인내심입니다.

운동 번호 1 - 스포츠 경기. 신체 활동과 신체 활동을 통해 자존감이 상당히 높아질 것입니다.

연습 2 - 거울을 지나갈 때 자신에게 칭찬을 해주세요.

연습 3번 - 항상 자신에게서 좋은 점을 찾아 그것에 집중하세요.

이렇게하려면 종이 한 장을 두 부분으로 나누어 첫 번째 부분에 긍정적 인 특성을 모두 쓰고 두 번째 부분에 스스로 바꾸고 싶은 특성을 적어야합니다. 다음으로 목록에서 부정적인 특성이 있는 각 단어를 지운 다음 시트의 이 부분을 잘라내고 작은 조각으로 찢고 바람에 날려 보내거나 태워야 합니다.

다음 단계는 남은 텍스트를 암기하고 "나는 ...."이라는 단어를 사용하여 매일 정기적으로 자신에게 반복하는 것입니다. 다음으로, 3일마다 이 목록에 하나의 새로운 긍정적인 특성을 추가하는 것을 규칙으로 삼아야 합니다.

연습 번호 4 – 비교.

매일 저녁 수행하며 긍정적인 역학을 추적합니다. 자신을 다른 사람과 비교하는 것이 아니라 어제와 마찬가지로 자신과 비교를 시작하고 사소한 작은 일이라도 지난 하루 동안 할 수 있었던 모든 좋은 일을 알아 차리십시오. 자신을 칭찬하고 프로세스의 역학을 모니터링해야 합니다.

연습 번호 5 – 부정적인 것을 긍정적인 것으로 대체하며 단계적으로 수행됩니다.

스테이지 1. 긍정적인 자기 이미지 만들기. 자신의 이미지를 상상해야 합니다. 이렇게하려면 외모뿐만 아니라 성격도 보여주는 전체적인 이미지에 대해 생각해야합니다.

2단계. 기분을 바꾸는 것. 당신의 개인적인 이미지에서 부정적으로 보이는 모든 것은 바뀌어야 하며, 이러한 요소들은 당신에게 유리한 시각으로 제시되어야 합니다. 예를 들어, 어떤 사람이 자신이 느리다고 생각하고 새로운 작업을 시작하는 데 어려움을 겪고 일을 나중으로 미루는 경향이 있다면, 이 동일한 특성은 그를 충동적인 행동으로부터 보호하고 행동을 취하기 전에 모든 것을 더 신중하게 평가할 수 있게 해줍니다.

자신을 사랑하고 자신이 누구인지 받아들이는 방법은 무엇입니까? 심리학자들은 개인적인 실패가 실제로 성공이라는 원칙을 따르라고 조언합니다. 사람은 단지 잘못된 각도에서 그것을 바라볼 뿐입니다.

원하는 목표를 달성하는 순간 사람이 자신을 보는 방식으로 자신에 대한 완전하고 완전한 이미지를 제시하는 것도 매우 중요합니다.

3단계. 영화를보고. 나는 어디에 있습니까? 이미지는 귀하의 성격에 대한 밝고 매력적이며 방대하고 다채롭고 크고 친밀한 영화가 됩니다. 이 영화를 머릿속으로 재생해야합니다.

4단계. 감각의 비교. 새로 생성된 자아 이미지와 연습 초기에 상상했던 자아 이미지를 비교할 때 내가 느끼는 변화가 무엇인지 자문해 볼 필요가 있습니다. 그것은 무엇을 위한 것입니까? 자존감은 자기 이미지의 내용과 형태에 따라 크게 달라집니다. 자아상이 긍정적인 내용을 획득하고 강렬한 형태를 취할 때 자존감은 높아집니다. 어떻게 하나요? 사람은 장점과 단점을 모두 가지고 그를 필요로 하고 있는 그대로 그를 사랑하는 사람들이 세상에 분명히 있을 것이라는 점을 항상 기억해야 합니다.

그러므로 자존감을 높이기 위한 연습에서는 개인이 자신에게 심어주는 긍정적인 태도가 포함된 연습을 사용해야 합니다. 성공, 자신감, 자존감 향상을 위한 최선의 조언은 지속적인 훈련입니다. 작은 성공이라도 사람에게 자신감을 심어주고 그가 잘하고 있고 올바른 방향으로 나아가고 있다는 이해를 줄 수 있습니다. 인생에서 가장 중요한 사람은 자기 자신이며, 오직 그의 의견만이 중요하다는 것을 항상 기억할 필요가 있습니다. 그러므로 당신은 자신을 받아들이고, 자신의 개성을 사랑하며, 살아가는 매 순간을 즐기려고 노력해야 합니다.

자신을 사랑하는 방법? 심리학자들은 우선 자신을 돌볼 것을 조언합니다. 무슨 뜻이에요? 스스로 몸을 돌보고, 실패할 경우 격려적으로 자신을 지원하고, 자기 채찍질에 가담하지 마십시오. 예를 들어, “네, 실수를 했습니다. 하지만 앞으로는 그런 실수를 하지 않도록 노력하겠습니다.” 개인적인 필요, 자신의 욕망, 태도, 요구 사항을 듣고 감정과 감각을 인식하고 자신의 신체도 듣는 것이 필요합니다. 자신을 돌보는 능력은 복잡한 과정인 경우가 많으며, 스스로 이를 수행하는 것은 매우 어려울 수 있습니다. 수년 동안 사람들은 자신의 말을 듣지 않고 자신의 생각과 필요를 억누르지 않기 때문입니다. 자신과의 관계는 언뜻보기에 이해할 수없는 것처럼 보이지만 관계가 더 잘 발전할수록 사람이 모든 일에서 성공할 가능성이 더 커집니다.

사람들은 남편, 아내, 연인, 동료, 친구와 함께 살고 관계를 맺는다는 환상을 가지고 있지만 실제로 개인은 "나는 태어났습니다", "이혼했습니다"라는 자신과 함께 살고 있으며 자신과 관계를 구축합니다. 자기애가 없기 때문에 많은 사람들이 이것을 제대로 수행하지 못하고 다른 사람과의 의사 소통은 자신에 대한 태도에 직접적으로 달려 있습니다. 어떤 사람이 결혼 상대자에게 만족하지 못한다면 그 사람과 이혼할 수 있습니다. 상사가 만족스럽지 않으면 직업을 바꾸거나 상사에게 덜 눈에 띄도록 노력할 수 있지만 개인이 자신의 성격에 만족하지 않아 "도망"할 수 없다면 여기서 심각한 문제가 시작됩니다. 그리고 당신은 자신에게서 도망칠 필요가 없고 스스로 도와야 합니다.

다른 사람과 마찬가지로 자신과도 관계를 구축하는 방법을 배워야 합니다. 그리고 더 생산적이고 편안하게 자신과 다른 관계를 구축할 수 있는 기회가 있습니다. 그렇다면 자신을 사랑하는 방법은 무엇입니까? 더 이상 다른 자아가 없을 것이며 거울에서 보는 사람과 꽤 오랜 시간을 보내야한다는 사실부터 시작해야합니다. 전능하고 무한한 우주는 사람이 원하는 모든 것을 줄 수 있는데, 그렇다면 왜 많은 사람들은 불행할까요? 모든 사람들의 문제의 주요 원인은 인간의 의식에 깊이 뿌리 박혀 있고 잠재 의식에 더 깊은 뿌리를 내리는 제한적인 신념입니다. 예를 들면: "나는 아름답지 않다", "그들은 나를 사랑하지도 이해하지도 않는다", "나는 운이 좋지 않다", "모두 내 잘못이다." 이러한 모든 부정적인 태도는 어린 시절부터 사람에게 뿌리 박혀 있으며 행복으로가는 길에 장벽과 장애물로 변합니다. 그러므로 과거의 부담에서 벗어나 끊임없는 죄책감을 제거함으로써 자신에 대한 태도를 바꿀 필요가 있습니다. 누군가의 의견은 단지 다른 사람의 의견이기 때문에 당신에 대해 말한 모든 나쁜 말을 기억하고 모든 것을 하나의 "바구니"에 담은 다음 정신적으로 "버려서"과거의 부담에서 벗어나는 것이 필요합니다.

당신의 독특한 개성과 장점을 잊지 않는 것이 중요합니다. 사람이 독특하고, 그런 성격은 다른 것이 아니며, 자신이 더 나쁘거나 더 낫다는 생각은 단지 자신의 생각의 세계라는 것을 깨달을 때 사람의 삶은 바뀔 것입니다. 따라서 우리 개인적인 견해로는 이상적인 대부분의 사람들이 전혀 그렇지는 않지만 우리에게 가장 아름답습니다. 따라서 사람이 사교적이고 행복하며 매력을 느끼기를 원한다면 이것이 이미 존재하고 이 모든 것이 현재 가능한 것처럼 정확하게 행동해야 합니다. 각 사람은 지금 당장 자신의 성격을 재평가하기 시작할 수 있습니다. 자신에게 "플러스"를 부여하고, 자신에게서 긍정적인 특성을 찾고, 특정 행동에 대해 자신을 칭찬하면, 그가 자신을 사랑하기 시작했기 때문에 즉시 세상이 그를 중심으로 회전할 것입니다.

많은 사람들이 자신을 사랑하고 존중하는 방법에 관심이 있습니까? 심리학은 항상 공부할 수는 없는 다소 미묘한 과학입니다. 그러나 그것의 도움을 통해서만 사람은 진정으로 자신을 바꾸고 자신의 삶을 바꿀 수 있습니다. 기억하세요: 당신을 괴롭히는 모든 것은 당신의 머릿속에만 있습니다. 자신의 생각을 바꿀 힘을 찾으면 주변 세상이 바뀔 것입니다.

하지만 어떻게 해야 할까요? 자신을 존중하고 사랑하며 자신과 평화롭게 사는 법을 배우는 방법은 무엇입니까? 우선, 정말로 변화가 필요하다는 것을 이해하면 됩니다. 자신에 대한 태도에 교정이 필요하다는 사실을 깨닫고 나면 변화하기 위해 모든 노력을 기울일 수 있습니다. 그리고 많은 노력이 필요할 것입니다. 하지만 먼저 존경심과 자기애가 부족하다는 것을 이해하는 방법에 대해 논의해 봅시다. 심리학자들은 다음과 같은 "증상"을 식별합니다.

자기 혐오의 징후

때로는 자존감의 정도를 결정하는 것이 매우 어렵습니다. 종종 수줍음이 많고 조용한 사람은 밝고 관심을 사랑하는 사람보다 자신을 훨씬 더 중요하게 생각합니다. 나탈리아 프리마첸코(Natalya Priymachenko)는 자기 혐오의 숨겨진 징후 5가지를 식별합니다.

배고픈 느낌 없이 먹습니다. 어떤 상황에서 나타나는지는 중요하지 않습니다. 친구와 함께 점심을 먹을 수도 있고, 아이와 함께 샌드위치를 먹을 수도 있고, 케이크로 마음의 위안을 얻을 수도 있습니다. 그러나 이러한 모든 행동의 근본 원인은 자신의 진정한 필요를 무시하는 것입니다. 결국 정말 하기 싫은 일을 함으로써 자신의 몸과 마음을 무시하고 있는 셈이다. 자존심이 강한 사람들은 배고플 때만 먹습니다.
저렴한 물건을 많이 사시네요. 자신을 사랑하는 사람들은 무모한 구매를하지 않으려 고 노력하고 절대 인색하지 않습니다. 왜냐하면 그들은 황금률을 알고 있기 때문입니다. 인색 한 사람은 두 번 지불합니다. 그들은 자신을 위해 돈을 쓴 것을 후회하지 않고 고품질의 상품만을 구매하려고 노력합니다. 또한 이는 소득 수준에 좌우되지 않습니다.
당신은 마지막 줄에 자리를 잡습니다. 어떤 사람들은 관심의 중심이 되려고 노력하는 반면, 다른 사람들은 가능한 모든 방법으로 관심을 피한다는 사실을 알고 계셨습니까? 그러한 행동은 의식적인 경우가 거의 없습니다. 대부분의 경우 자존감이 낮은 사람들은 더 가까이 앉을 수 있지만 마지막 줄에 앉습니다. 왜냐하면 그들은 자신이 첫 번째 위치에 있을 자격이 없다고 생각하기 때문입니다. 그들은 또한 상대방이 더 요령 있고 지능적일 것이라고 미리 확신하기 때문에 논쟁에 참여할 마음이 없습니다.
작은 기쁨을 부정할 수는 없습니다. 서로 경쟁하는 모든 사람은 자신을 더 자주 애지중지하라고 조언하지만 자신을 방종하면 좋은 결과가 나오지 않습니다. 몸과 마음을 소중하게 여기면 당장의 즐거움보다 웰빙이 더 소중해집니다. 당신은 당신의 삶을 무엇으로 채울 것인지 의식적으로 선택하기 시작합니다. 자기애는 유해한 약점으로부터 자유와 독립을 제공합니다.
당신은 너무 엄격한 경계를 만들고 있습니다. 많은 건강한 식습관 팬들은 심리적인 문제를 가지고 있습니다. 왜? 왜냐하면 그들은 자신의 의견이 아닌 규칙을 따르려고 하기 때문입니다. 그러나 실제로 자기 사랑과 존중은 다른 원칙에 기초합니다. 사람은 자신에게 해로운 것과 건강에 도움이 되는 것이 무엇인지 이해합니다. 제한 사항을 너무 열성적으로 준수하면 자기 혐오가 있음을 나타냅니다.

이 점에서 당신 자신의 행동의 예를 찾았습니까? 하지만 어떻게 자신을 사랑하고 자신을 존중할 수 있습니까? 좀 더 논의해보자.

자신을 사랑하지 않는 결과

건강과 인격 모두에 해롭습니다. 자신감 부족과 자기 혐오 문제는 이제 거의 모든 여성에게 매우 중요합니다. 대부분 어린 시절부터 발생합니다. 부모님은 저를 좋아하지 않으셨고, 칭찬하지도 않으셨고, 저를 이해하지도 않으셨습니다. 그들은 종종 자녀에게 큰 실수를 저지릅니다. 즉, 자녀를 다른 사람과 비교하는 것입니다. 결과적으로, 이미 성격 형성의 초기 단계에서 아이는 자기 의심과 자기 혐오를 갖게 됩니다.

여성의 경우 낮은 자존감은 여러 유형의 행동을 유발합니다. 결과적으로 이벤트 개발을 위한 몇 가지 옵션이 표시됩니다.

여자는 암캐가 된다. 그녀는 실제로 자신의 필요를 충족시키고 욕망에 빠져 있습니다. 그녀는 남자들을 조종하고 자신의 목적을 위해 그들을 이용하려고 합니다. 단점은 그러한 여성이 개인적인 삶에서 행복을 찾을 수 없다는 것입니다. 부부에게는 조화와 이해가 없으며 소비자 태도 만 있습니다.
피해자의 입장을 취합니다. 그녀는 결코 자신을 최우선으로 생각하지 않으며 파트너십을 위해 노력하지 않습니다. 그녀는 아버지를 부분적으로 대신할 수 있는 남자를 찾습니다. 그는 그녀를 보호하고, 무엇을 해야 할지, 어떻게 생각해야 하는지 말해 줄 것입니다. 결과적으로 그녀는 도덕적으로 성장할 수 없습니다. 왜냐하면 그녀는 영원히 무방비 상태의 소녀의 위치에 머물게 될 것이기 때문입니다. 그리고 그는 그녀의 무방비 상태와 약점 덕분에 자신의 남성 자아를 만족시킬 것입니다. 게다가 여성 피해자들은 파트너에게 의존적이다. 그리고 이것은 그들의 삶 전체에 흔적을 남깁니다.

여성이 자신을 사랑하는 법을 배울 수 있는 방법에 대해서는 잠시 후에 이야기하겠습니다. 더 강한 섹스의 대표자는 어떻습니까?

남성은 종종 다른 사람의 존경을 얻기 위해 경력의 사다리를 오르려고 노력합니다. 그러나 동시에 그들은 계속해서 자신에 대해 편견을 갖고 자신에게 너무 많은 것을 요구합니다. 그들 각자는 자신이 부족하고 에베레스트 정상에 도달하려면 더 높이 올라야 한다고 끊임없이 느낍니다. 그러나 아무리 성공해도 그가 자존심을 얻을 수는 없습니다. 자기사랑에 이유가 있다면 그것은 사랑이 아니다.

사람이 자신을 존중하고 사랑하면 주변 사람들도 그 사람에 대해 같은 감정을 경험할 것입니다. 그는 영적으로나 감정적으로 발전할 수 있을 것입니다. 그렇다면 자신을 존중하는 법을 어떻게 배울 수 있습니까? 그리고 어떻게 사랑에 빠지나요? 그리고 우리는 이 문제에 대해 더 논의할 것입니다.

자신을 사랑하고 존중하는 법을 배우십시오. 어떻게 하나요?

윌리엄 셰익스피어는 이렇게 쓴 적이 있습니다.

자기애는 자존심의 부족만큼 비난받을 가치가 없습니다.

심리학자들은 대부분의 사람들이 자존감을 높이려고 할 때 저지르는 가장 큰 실수는 어떤 이유로든 자신을 사랑하는 것이라고 말합니다. 사실, 자신을 존중하는 법을 배우기 위해 그것을 찾을 필요는 없습니다. 당신은 당신이고 당신과 같은 사람은 없기 때문에 자신을 사랑하십시오.

Dawson McAlister는 건강한 자존감은 자신을 긍정적인 방식으로 대하는 데 기반을 두고 있다고 주장합니다. 그는 당신이 자신에 대해 더 나은 기분을 느끼는 데 도움이 되는 몇 가지 원칙을 제시합니다.

Dawson McAllister의 원리

자존감의 수준은 다른 사람의 의견에 좌우될 수 없습니다. 우리 중 많은 사람들은 다른 사람의 평가 없이는 자신에 대한 의견을 형성할 수 없습니다. 다른 사람의 의견에 대한 이러한 의존성은 어린 시절에 형성됩니다. 결과적으로, 다른 사람들이 매 순간 그에게 이것을 전달하지 않으면 사람은 무의미하고 사랑받지 못한다고 느끼기 시작합니다.

요점은 우리 사회에서 행운과 패자, "정상"과 이상한 것으로 명확한 구분이 있다는 것입니다. 그러나 요점은 "정상"과 "패자"의 개념이 매우 상대적이라는 것입니다. 우리 중에 정상적인 사람이 있나요? 우리는 모두 조금 미쳤고 서로 조금 다릅니다. 부끄러워할 것이 없습니다. 사회가 정한 패턴이 실제로 당신을 지배해서는 안 됩니다. 미래에는 다른 사람들의 인정을 위해 자신의 행복을 희생하면서 기존의 표준을 따른 것에 만족하시겠습니까? 거의 ~ 아니다. 내면의 한계를 만날 때마다 인생은 한 번이라는 것을 기억하십시오. 그리고 꽤 짧습니다. 그러므로 존재하는 것이 아니라 사는 법을 배워야합니다.

등 뒤에서 동료의 속삭임, 친척 및 친구의 의견을 듣고 있는지 주목하십시오. 아니요, 건설적인 비판은 누구에게도 해를 끼치지 않습니다. 하지만 "사람들이 뭐라고 말할까요?"라는 질문을 잊어야 합니다. 경험에 따르면 당신이 다른 사람의 의견에 덜 주의를 기울일수록 그들이 당신을 덜 주목한다는 것을 알 수 있습니다. 자신을 존중하고 사랑하는 방법은 다음과 같습니다. 그리고 치료사가 필요하지 않습니다.

자신에 대해 나쁘게 말하지 마십시오. 당신의 강점에 대해 생각하고 약점에 덜 집중하십시오. 당신이 행복할 자격이 없다고 끊임없이 스스로에게 말한다면, 당신은 행복한 사람이 될 가능성이 거의 없습니다. 다른 사람과 대화할 때 자신에 대해 부정적인 방식으로 이야기하지 마십시오.

자신의 삶에 책임을 지십시오. 그녀는 당신의 것입니다. 자신의 실수에 대해 누구를 비난할 수는 없습니다. Dawson은 건강에 해로운 음식을 피하고 물을 많이 마시는 등 적절한 영양 섭취부터 시작하라고 조언합니다. 그것은 당신의 자존감 수준을 크게 향상시킬 것을 보장합니다.

여자는 어떻게 자신을 존중하고 사랑하는 법을 배울 수 있습니까?

자신을 다른 사람과 비교하지 말고 자신에게서 결점을 찾으십시오. 특히 여성들은 자신의 외모를 비판하는 경우가 많습니다. 그러나 그들이 자신을 존중하고 소중히 여기는 법을 배우는 방법을 아는 것은 매우 중요합니다. 그러나 그들은 자신을 다른 사람들과 비교하고 자신들이 이상적이지 않다는 것을 슬프게도 깨닫는다. 하지만 당신은 자신의 몸을 사랑하는 법을 배워야 합니다. 팔과 다리가 있고 보고 들을 수 있다는 사실에 우주에 감사하십시오. 저를 믿으세요. 이것은 진정한 기적입니다. 그러나 우리는 우리가 얻은 것을 헛되이 경멸하는 데 익숙합니다.

물론, 자신의 외모가 만족스럽지 않다면 이러한 결점을 바로잡기 위해 노력할 수 있습니다. 심지어 노력해야 합니다. 그러나 변경할 수 없는 외모의 특징에 대해 자신을 비난할 수 없다는 점을 고려해야 합니다. 예를 들어, 작은 가슴이나 매부리코. 그러나 그들에 대한 태도를 바꿀 수 있습니다. 그것을 결점으로 여기지 말고 외모의 귀여운 특징으로 다루십시오.

당신의 최고의 자질 목록을 작성하고 매일 검토하십시오. 자존감을 적절한 수준으로 유지하는 것이 어려워지면 도움이 될 것입니다.

너 자신이 되어라. 마스크를 써서는 안됩니다. 어떤 이유로 당신이 바로 이와 같은 개인적인 자질을 가지고 이 세상에 왔다는 사실을 생각해 보십시오. 이를 개선하거나 약간 조정해야 할 수도 있습니다. 그러나 어떠한 경우에도 이를 거부해서는 안 됩니다. 다른 사람인 척하는 여자는 행복할 수 없습니다.

당신의 시간을 존중하십시오. 자신이 좋아하지 않는 활동이나 자신에게 해를 끼치는 다른 사람을 돕는 데 돈을 써서는 안 됩니다. 자신과 시간, 신체를 존중하여 대하십시오. 그러면 사람들도 당신을 존중할 것입니다.

용서하는 법을 배우세요

자신을 용서하는 것부터 시작하세요. 모든 실수, 잘못된 결정, 잘못된 질문에 대해 자신을 용서하십시오. 당신은 실수를 할 권리가 있었고 또 그럴 권리가 있기 때문에 모든 것을 용서하십시오. 그것이 자신을 사랑하고 존중하기 시작하는 방법입니다. 자신이 실수할 수 있도록 허용하는 것입니다.

다른 사람의 실수를 판단해서는 안됩니다. 물론, 이것이 누군가의 나쁜 행동을 장려해야 한다는 의미는 아닙니다. 그러나 당신의 영혼에 원한과 증오의 짐을 짊어져서는 안됩니다. 그들은 내부에서 당신을 파괴하지만 범죄자에게는 아무런 해를 끼치 지 않습니다. 어떤 식으로든 당신에게 상처를 준 사람들 역시 불완전하다는 사실을 생각해 보십시오. 자신을 그들의 입장에 두고 그들을 용서하고 평화롭게 보낼 수 있는 영혼의 힘을 찾으십시오. 당신은 그들과 같은 동정심을 가지고 공감할 수 없기 때문에 그들과 다시 연결되어서는 안됩니다. 그러나 용서는 당신을 자유롭게 하고 영적으로 깨끗하게 해줄 것입니다.

자기 개발에 참여

지적으로나 영적으로 발전하려고 노력하지 않는 사람은 자존심을 발전시킬 수 없습니다. 자신을 사랑하고 여성을 존중하는 방법에 대한 질문에 심리학 전문가는 명확한 대답을 제공합니다. 자기 계발을 잊지 마십시오.

사람이 모든 것을 알 수는 없습니다. 그러나 그에게는 새로운 것을 배울 기회가 있습니다. 특히 지금은 필요한 모든 정보를 인터넷에서 찾을 수 있습니다. 더 많이 배울수록 새로운 지식에 대한 갈증은 더욱 강해질 것입니다. 동시에, 당신이 뭔가를 모른다는 것을 보여주는 것을 두려워해서는 안됩니다. 관심 있는 질문을 자유롭게 물어보세요.

그래서 우리는 여성이 자신을 사랑하고 감사하는 법을 배울 수 있는 방법에 대해 논의했습니다. 그러나 대부분의 여성은 남성으로부터 존경을 얻는 방법에 관심이 있습니다. 글쎄, 모든 것이 연결되어 있습니다. 자존감이 향상되면 잠재적 파트너도 그에 따라 당신을 대하는 방법을 배울 것입니다.

남자들이 스스로를 존중하게 만들어라

Lyubov Kozyr는 다음과 같이 썼습니다.

바다 밑바닥에서 나온 바위처럼 몸을 일으키고, 마음으로 배우고, 여인의 자세를 유지하라. 세상에 남자는 많지만 당신은 혼자다.

남자들은 자신을 사랑하고 존중해주는 여자를 바로 '느끼게' 된다. 그녀는 지인의 첫 단계에서 이미 자신을 강요하는 것을 허용하지 않습니다. 여성이 먼저 (그리고 정기적으로) 편지를 쓰고 전화를 하면 그녀의 잠재적인 동반자는 이미 확신합니다. 사냥은 끝났고 물건은 완전히 그의 손에 있습니다. 그는 사냥꾼의 열정을 잃습니다.

자존심이 강한 여성은 동반자가 자신에 대해 저속한 농담이나 재치 없는 질문을 하는 것을 허용하지 않습니다. 그녀는 그를 만나기 위해 첫 번째 전화를 할 때 사업을 취소하지 않을 것입니다. 이러한 모든 뉘앙스를 통해 남자는 자신의 사랑하는 사람이 매력적인 얼굴을 가진 소녀가 아니라 사람이라는 것을 매우 빨리 이해할 수 있습니다. 파트너에 대한 존중은 데이트 단계에서 형성됩니다. 그것이 즉시 일어나지 않으면 나중에 그것을 달성하려고 노력할 필요가 없습니다. 그러므로 자신을 사랑하고 존중하는 방법에 대한 질문은 가능한 한 빨리 여성을 걱정하기 시작해야합니다.

소재면

여성은 한 가지 간단한 진실을 배워야 합니다. 인간으로서 성공하지 못했다면 남성으로부터 존경을 기대해서는 안 됩니다. 독립적인 성격을 지닌 동반자는 잠재의식 수준에서 남성의 존경심을 불러일으킨다. 그는 느껴야합니다. 그녀는 그 없이도 살 것입니다.

많은 여성들이 재정적으로 남성에게 의존할 준비가 되어 있습니다. 일하지 않고 집과 가족을 돌볼 기회가 있으면 인생이 좋은 것 같습니다. 한편으로 남자는 여자가 집에 있고 여가 시간을 그와 함께 보낼 수 있는 것을 좋아합니다. 그러나 반면에 그는 그녀가 완전히 자신의 힘에 있다고 느낍니다. 그리고 이것은 결코 존경심의 성장에 기여하지 않습니다. 더욱이 일상적인 걱정의 소용돌이 속에서 집에 있으면 여성들은 종종 타락합니다. 결과적으로 그들은 사회적으로 활발하게 활동하는 배우자로부터 존경심을 잃게 됩니다.

결론

그래서 오늘 우리는 자신을 존중하고 사랑하는 방법에 대해 논의했습니다. 이러한 권장 사항이 귀하에게 도움이 되었기를 바랍니다. 자존감은 부풀려진 자존감과는 아무런 관련이 없다는 것을 기억하십시오. 이것은 자신과 주변 세계를 조화롭고 차분하게 받아들이는 것입니다. 서로 사랑하고, 존경하고, 감사하며, 사랑과 이해심으로 세상을 대하십시오. 사람은 행복해야 하는데 내면의 조화 없이 행복이 가능할까요?

대중 심리학에서는 성공하기 위해 필요한 것은 자신을 사랑하는 것이라고 말합니다. 예를 들어, 아침에 반사된 사람에게 즐거운 키스를 보내지 않으면 다른 사람의 동정을 기대하지 마십시오. 미란다 커(Miranda Kerr)의 인스타그램에서 영감을 주는 인용문은 확실히 설득력이 있는 것 같습니다. 하지만 귀 모양이 자신에 대한 열렬한 감정을 경험할 기회를 조금도 남기지 않으면 어떻게 해야 할까요? 승리하는 쪽(스리쿼터 뷰)로 거울을 바라보며 대담하고 반항적으로 바라봐도 미란다 커는 보이지 않는다. 그러나 아버지 쪽 이모와 막연한 연관성이 생깁니다. 그런데 그녀의 얼굴 왼쪽이 마비되었습니다.

자기애적 상징주의

첫 번째 조언: 비판하지 말고 친절한 말만 하세요. 양지머리를 먹었음에도
8시 이후. 그런데 '내가 제일 매력적이고 매력적이다'라는 말을 나 자신에게 강요하려다 보니 바라는 행복은커녕 짜증만만 난다. 심리치료사이자 코치인 옥사나 티모페예바(Oksana Timofeeva)는 이렇게 격려했습니다. “놀라운 일이 아닙니다. 확인은 최면 상태에 더 가까워지지만 무의식 과정에는 영향을 미치지 않습니다. 즉, 긍정적인 문구는 자신감을 높이는 데 조금은 도움이 될 수 있지만, 더 깊은 문제를 해결하지는 못할 것입니다.” 이 최면 없이도 자신에게 친절하게 대할 수 있는 또 다른 멋진 방법이 있습니다. Magic의 저자인 Rhonda Byrne은 Flying Buddha 웹사이트의 기사에서 “당신이 가진 모든 것에 감사하면 인생이 더 행복해질 것입니다.”라고 조언합니다. 나는 이것이 가슴 확대를 위한 최선의 방법이 아니라는 것을 즉시 깨달았지만, 시도해 보기로 했습니다! 나에게 그런 의지력을 보내준 세상에 고마워요! 그런데 고양이에게도 마찬가지입니다. 다음날 실제로 무언가가 도착했습니다. 카펫에 고양이 털이 있었습니다. 며칠이 지나도 긍정적인 작은 것들에 세심한 주의를 기울이면 여전히 기분이 좋아진다는 것을 깨달았습니다. 시작하기에 나쁘지 않습니다.

내면의 조화를 이루려면 다음과 같이 자문해 보십시오. “내가 정말로 원하는 것은 무엇인가? 척할 필요가 없을 때 나는 어떤가요? 남의 의견이 그렇게 중요한가요?”

아이들의 놀라움

또 다른 전문가이자 심리학자이자 작가인 Ken Page는 어렸을 때 부끄러웠던 특성과 지금은 부끄러워하는 특성을 식별하고 그것이 개성의 기초임을 깨닫고 발전시키라고 조언합니다. "무엇? 다시 손톱을 물어뜯기 시작하시나요? 궁금하지만 켄은 카리스마를 암시하는 것 같습니다. 그는 우리가 외모나 행동이 아니라 우리 자신과 세상에 대한 태도로 다른 사람들에게 깊은 인상을 준다고 믿습니다. 긍정의 덩어리가 되고 싶나요? 부모님이나 남자, 상사에게 휩쓸리지 않고, 영혼 깊은 곳에서 진짜 당신을 파헤쳐보세요. 카페에서 점심을 먹으면서 어린아이 같은 자발성이 내 성격의 중요한 부분이라는 생각이 들었습니다. 숟가락으로 투석기를 만들어서 콩을 옆 테이블로 보냈어요. 내 이웃이 나의 뛰어난 카리스마를 눈치 채지 못하고 일반적으로 심리적 처방을 승인하지 않은 것은 유감입니다.

카리스마 느낌

몇 주 후, 아침에 거울에 비친 모습이 나에게 윙크를 하기 시작했다. 아마도 찢어진 소파에 대해 고양이에게 감사하고 11시까지 자고 싶어하는 어린 인나를 꾸짖지 않는 것이 습관이었을 것입니다. 아니면 우리의 자신감과 외적인 매력 사이에는 전혀 연관성이 없는 걸까요? 연구원 Edward Diener와 Brian Volsik은 약 20년 전에 이러한 결론에 도달했습니다. 그들의 실험에 따르면 아름다운 사람들도 때때로 자신을 미운 오리새끼로 여기고, 귀여움을 부여받지 못한 사람들은 성폭탄처럼 느껴질 수 있다는 것이 밝혀졌습니다.

그런데 왜 우리는 자신을 이렇게 생각하고 다르게 생각하지 않습니까? 전문가들은 이것이 다른 사람을 바라보는 습관에 달려 있다고 믿습니다. 어릴 때부터 우리는 부모가 말하는 모든 것을 믿으며 더 이상 우리의 외모나 성격에 대한 판단에 의문을 제기하지 않습니다. 그러나 인지 심리학자 Oksana Fadeeva는 이에 동의하지 않습니다. “성인은 자신에 대한 아이디어를 독립적으로 형성할 수 있다는 점에서 어린이와 다릅니다. 이를 위해서는 각 믿음이 당신에게 얼마나 유용한지, 그리고 그것이 당신이 더 나은 사람이 되는 데 도움이 되는지 평가해 보세요. 그렇지 않다면 가져갈 필요가 없습니다." 심리학자들은 아마도 빵을 헛되이 먹지 않을 것입니다. 그리고 아직은 그렇지 않지만
나는 거울 앞에서 행복하게 춤을 추며 데이트에서 가장 성공적인 발언과 회사 파티에서의 춤이 아닌 사소한 약점에 대해 여전히 자신을 용서하는 법을 배우고 있습니다. 결국 우주에는 그녀와 같은 인나가 없습니다.

다음과 같은 경우 자신을 사랑하지 않습니다.

당신은 자신의 외모를 비판합니다.사소한 결함에도 불구하고 거울에 비친 모습을 꾸짖는 데 지치지 않습니다.
끊임없이 자신을 다른 사람과 비교하십시오.이는 정상적인 현상이지만, 개인적인 성공이 "백그라운드에서" 중요하지 않게 보여서는 안 됩니다.
당신은 다른 사람을 먼저 생각합니다: “율리아가 더 예뻐요”, “유라가 더 똑똑해요.”
자신의 의견을 표현하는 것이 어렵습니다.당신은 작은 남자 증후군을 앓고 있습니까? 나쁜 징조.
당신은 다른 사람들의 희망에 따라 결정을 내립니다.당신은 관심을 무시하고 자신을 위한 것이 아니라 부모, 남자, 자녀, 여자 친구를 위한 혜택에 대해 생각합니다.

자신을 사랑하는 법을 배우는 방법:

당신의 부정적인 특성을 받아들이십시오.완벽한 사람은 없지만 누구나 자기 자신이 될 권리가 있습니다. 이것이 우리가 세상에 태어난 이유입니다.

지나치게 생각하지 마십시오.슬픔을 마음에 새기지 마십시오. 무슨 일이 일어나느냐가 아니라, 그것에 대해 어떻게 생각하느냐가 중요합니다.

인내심을 키우십시오.건강한 선(禪)은 아프지 않습니다. 짜증을 내는 데 시간을 낭비하지 말고 기쁨을 위해 에너지를 아껴두세요.

미래가 아닌 지금 자신을 사랑하십시오.살이 빠지는 순간/스타가 되는 순간/보스가 되는 순간을 영원히 기다릴 수 있습니다. "초안에" 살지 마십시오.

자신을 비난하지 않는다.당신이 뭔가 잘못했다면 그것을 경험으로 여기십시오.