아이언 셔츠. 벽의 도움으로 신체 구조를 곧게 펴기

만탁 치아

기공 – 철제 셔츠

책에서 발췌

번역가로부터

Mantak Chia 마스터는 현대 도교 마스터 세대에 속합니다.

위대한 스승들이 임무를 부여한 세대인 요기들 공개

엄격하게 분류된정신 물리학의 비밀 방법의 최근 과거까지

개선. Master Chia의 책 - 근본적으로 새로운 작품

품질을 생략, 단순화 및 욕설 없이 설명합니다.

통합 정신 에너지 훈련의 고전 기술,

정신물리학에 대한 도교 전통의 총체적인 접근 방식을 형성하고

인간의 영적 발달.

미술 아이언 셔츠이 접근 방식의 구성 요소 중 하나입니다.

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수천년 동안 여러 세대의 전사, 전문 전투기에 의해

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애플리케이션 자연스러운미묘한 에너지 자기 조절 기술

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일반적인 정신물리학적 기술의 효과를 증가시킵니다.

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수행자는 자신의 몸을 주요 무기로 사용합니다.

전문적으로 또는 일반적인 개발을 위해.

기술을 사용하여 아이언 셔츠급진적일 뿐만 아니라

발생하는 거의 모든 기능 장애를 교정합니다.

어떤 질병으로 인해 인체에 영향을 미칠 뿐만 아니라 신속하고

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물론 그 효과에 느리게 영향을 미치지 않는 영적인 측면

그리고 그 결과.

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소위 소우주 궤도에서 에너지 흐름을 제어하는 ​​기술

또는 작은 천구. 두 가지 기본 명상 기술로 보완됩니다.

정신에너지 조절 - 내면의 미소'와 '여섯 가지 소리'. 그들

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수행자에게 우주의 에너지 구조의 기본 측면에 대한 직접적인 인식을 제공함으로써 기공 예술은 때로 중국 요가 또는 도교 요가라고도 불리며 인간의 완전한 정신 물리학적 개선의 길입니다. 물론 진정한 통합 훈련의 모든 기술과 마찬가지로 기공 수련의 주요 결과는 정신적, 정서적 영역과 지적 능력의 포괄적인 발전을 기반으로 달성된 개인의 자기 인식의 영적 진화와 확장입니다.
충분히 오랜 기간 동안 기공을 깊이 수행한 사람은 깨달은 요기의 전형적인 초자연적 능력을 습득하고 우주 에너지의 무한한 원천에서 끌어온 포스를 제어하는 ​​기술을 숙달합니다.
예를 들어, Bo-lin 시대의 8 명의 중국 불멸 자에 대한 정보가 오늘날까지 보존되어 있습니다. 그들은 사람의 에너지 구조를 완전히 변형시키는 비밀을 소유하고 육체의 조직을 특별한 변형에 적용했습니다. 그들의 몸은 현대의 기준으로 볼 때 상상할 수 없을 정도로 긴 기간 동안 젊음을 유지했습니다.
이 사람들은 과거와 미래를 볼 수 있을 뿐만 아니라 투시 능력, 초감각적 지각 능력을 갖고 있으며, 먼 거리를 즉시 공간으로 이동할 수 있고, 음식과 물 없이도 살 수 있으며, 많은 특별한 마법의 힘도 소유했습니다.
그 먼 시대에 기공 기술은 중국에서 매우 널리 퍼져 있었기 때문에 그 나라의 많은 주민들은 어느 정도 초자연적 힘과 능력을 소유했습니다.
일부 소식통은 그 시대에 우주 힘의 근원의 일반적인 잠재력이 지금보다 높았다는 사실로 이것을 설명하려는 경향이 있지만, 우리 시대에도 기공이나 요가를 충분히 부지런히 수행하는 사람들은 초인적 능력을 개발합니다. 따라서 여기서 요점은 원시 힘의 원천의 잠재력이 아니라 최소한 필요한 훈련 연습량에 있는 것 같습니다.


c.) 총기 시대.
그러나 최소한의 훈련 연습으로 인해 현재 상황은 그리 좋지 않습니다.
사실 총기가 발전하면서 아이언 셔츠의 예술은 점차 실용적인 의미를 잃어갔습니다. 전투 상황에서의 접촉 대결은 점점 더 원거리 전쟁으로 대체되었으며 거리는 세기마다 증가했습니다.
따라서 군대에는 완전히 다른 군인 기술이 필요했습니다. 이제는 기술 기술이 필요했습니다.
그러나 고대 통합 훈련 방법의 건강 개선, 일반적인 발달 및 영적 잠재력은 전혀 줄어들지 않았습니다. 더욱이, 스트레스가 증가하는 현대 상황에서 고대 관행은 증가하는 심리적, 환경적 압력을 보상하는 유일한 급진적 수단으로서 예기치 않게 진정한 세계적 관련성을 얻었습니다.
인간이 되는 기술인 쿵푸(기공은 이 위대한 예술의 일부)로서 중요한 변화가 일어나는 현 시대에 영혼을 보호하고 정신을 강화할 수 있습니다.

2. 생명력 Qi의 내부 압력.

철 셔츠 기공 기술의 기본 원리를 고려하면 다음과 같은 간단한 비유를 그릴 수 있습니다. Dm의 생명력으로 신체 조직을 "펌핑"함으로써 우리는 신체 조직에 일종의 에너지 압력을 생성합니다. 자동차 타이어의 공기압. 그리고 노면의 요철이나 움푹 패인 곳이 바퀴 상태가 양호하고 숙련된 운전자가 운전하는 자동차의 차체에 해를 끼치지 않듯이, 아이언 셔츠 훈련을 익힌 사람의 신체에 타격을 가해도 아무런 해를 끼치지 않습니다. 그의 중요한 내부 장기에.
아시다시피 호흡은 단백질 신체의 가장 중요하고 필수적인 생리 기능입니다. 사람이 음식없이 한 달 이상, 물 없이는 며칠 동안, 공기 없이는 단 몇 분 동안 살 수 있다는 것은 비밀이 아닙니다.
아이언 셔츠 수련을 통해 호흡을 최대한 효율적으로 할 수 있습니다. 그것은 우리가 신체의 기관과 조직을 압력을 받아 신체의 모든 세포를 채우고 모든 기관의 기능을 최적화하는 Qi 에너지로 채워서 실제로 엄청난 활력을 개발하고 내부 장기를 강화하며 모든 질병을 근본적으로 제거할 수 있게 해줍니다. 그리고 모든 시스템.


a.) 호흡법의 유래 아이언 셔츠.

고대 도교 스승들의 관찰에 따르면, 인간 배아가 어머니의 자궁에 있는 동안 사용하는 호흡이 바로 이러한 유형입니다. 폐 환기가 부족하므로 아이언 셔츠 수련에서 기(Chi)를 재분배하는 데 사용되는 것과 유사한 근육 맥동을 사용하여 탯줄로 들어가는 생리적 체액과 기(Chi) 에너지를 분배합니다.

쌀. 1-1. 인간 태아의 생명력
탯줄을 통해 기(氣)와 체액이 흐르고,
작은 천구권에 분포하거나
소우주 궤도

출생 후 사람은 폐호흡으로 전환됩니다. 점차적으로 그것은 점점 더 피상적으로 변하고 복부 기관은 이동성을 잃고 복부 기관의 기압이 떨어집니다. 그들은 혈액 순환을 유지하는 데 심장에 중요한 도움을 제공하지 않습니다. 결과적으로 신체 시스템의 모든 생리적 체액의 흐름이 느려집니다. 신체의 건조함이 발생하는데, 이는 에너지 구조의 과도한 열에 해당합니다. 그 특성에 따르면 불의 요소가 우세하여 발생하는 열이 위로 올라가 가슴과 머리에 정체 된 건조 영역을 형성합니다. 균형이 깨지고 물 요소의 차가운 힘이 생식기로 내려와 거기에 축적되고 소멸되어 몸을 떠납니다. 기압은 더욱 약해지고, 낮은 호흡 습관이 완전히 사라집니다. 노화는 이렇게 진행됩니다. 폐는 잠재적인 폐 환기량의 1/3 이하가 실제로 사용되기 때문에 정상적인 생활 활동에 절대적으로 부족한 늑간 근육의 작용으로 인해 호흡에 대처해야 합니다. 에너지 대사의 관점에서 볼 때 이러한 호흡은 비효율적일 뿐만 아니라 말하자면 "소모성"입니다. 에너지 구조는 에너지를 축적하지 않고 잃어버리고, 결과적으로 기의 외부 압력에 저항할 수 없게 되어 붕괴된다.
낮은 호흡은 Qi를 시스템으로 펌핑하고 내부 에너지 압력을 증가시키며 외부 세계의 에너지 구조(끝없는 에너지 장의 우주)에 대한 영향이 보상됩니다. 그리고 특별한 훈련 방법을 사용하면 외부 압력을 초과하는 압력 하에서 인간의 에너지 구조를 훨씬 더 많은 Qi로 채울 수 있습니다. 이는 내부 에너지 교환을 향상시키고 전체 시스템의 전반적인 에너지 잠재력을 증가시킬 뿐만 아니라 집중적이고 파괴적인 외부 영향을 성공적으로 견딜 수 있게 해줍니다.

B. 실무의 기본 원칙 아이언 셔츠.

1. 내부관리

기공 수련을 통해 인체에 발생하는 많은 신체적, 생리적 변화는 신체의 기관과 시스템의 기능을 조절하는 능력에 기인합니다. 이 능력은 일반적인 에너지 훈련 중에 발달합니다.
도교 전통에서는 사람의 활력 수준과 성격이 주로 내분비계의 기능적 상태, 특히 성호르몬의 양과 질에 의해 결정된다는 것이 일반적으로 받아들여지고 있습니다.
실제로 남성의 몸에 성선이 없으면, 특히 사춘기에 도달하기 전에 발생하면 발달의 전체 성격이 바뀌고 근육이 이완되고 지방 축적물이 여성적인 성격을 획득하며 목소리, 얼굴 털 및 성적 욕망은 되돌릴 수 없는 변화를 겪는다. 그리고 가장 중요한 것은 거세된 남성과 거세된 여성 모두의 기대 수명이 크게 단축된다는 것입니다.
아이언 셔츠를 수련하면 신체의 전반적인 효율성이 향상되어 내분비 시스템을 개발하고 생식선의 생산성을 높이며 기능을 최적화할 수 있습니다. 결과적으로 신체는 성적 에너지로 대표되는 추가적인 양의 창조력을 생성합니다. 이 힘은 Qi를 정신 에너지로 변환하는 데 필요한 에너지 구조의 개발과 재구성에 사용될 수 있습니다. 시스템의 발전이 충분한 수준에 도달하면 성적 에너지는 직접적으로 영적인 힘으로 전환될 수 있습니다.
아이언 셔츠 수련 섹션 중 하나는 내부 장기를 정화하고 강화하는 운동으로 구성됩니다. 유기체 전체의 기능을 위해 내부 기관 상태의 결정적인 중요성에 대해 깊이 생각할 필요는 거의 없습니다. 폐기물과 독소가 없는 강력하고 건강한 기관은 뇌와 결과적으로 인간의 모든 시스템이 정상적으로 기능하는 데 핵심입니다. 아이언 셔츠는 장기를 강화하고 발달시키며 독소, 침전물 및 노폐물을 제거하며 지방 침전물을 순수한 기 에너지로 변환합니다. 점차적으로 Qi는 결합 조직에 축적되어 모든 중요한 기관 주위에 조밀한 에너지 쿠션을 형성합니다. 이 베개는 외부 영향으로부터 장기를 확실하게 보호합니다. 이런 식으로 축적된 Qi는 나중에 더 높은 유형의 에너지, 즉 영혼의 힘과 영의 힘이 형성되는 원천 물질이 됩니다.
기공 기술의 일반적인 방법론적 구조에서 철 셔츠는 결합 조직, 내장 기관, 뼈 및 골수 작업에 초점을 맞춘 섹션입니다. 근육 훈련 방법은 다른 섹션에 속합니다.


a.) 기, 결합 조직, 기관 및 뼈.

도교 대가들은 인체의 세 가지 주요 층을 구별합니다. 가장 깊은 내부 층은 중요한 내부 기관으로 표현됩니다. 이 층에서 Qi가 생성되고, 신체 전체에 분포되어 결합 조직, 뼈 및 힘줄과 같은 두 번째 층을 통과합니다. 세 번째 층은 Qi가 사용되는 신체의 작업량과 같습니다. 이 층은 외부 층이며 근육으로 표시됩니다. 따라서 신체의 두 번째 층은 Qi가 생성되는 코어와 Qi가 사용되는 껍질 사이의 연결 링크와 같습니다. 이것이 바로 도교 대가들에 따르면 두 번째 층, 특히 그 결합 조직 구성 요소가 인간의 내부 에너지 교환에서 중요한 역할을 하는 이유입니다. 그렇기 때문에 아이언 셔츠 기술을 실천할 때 신체의 두 번째 층에 있는 결합 조직 구성 요소의 활발한 발달에 주된 관심을 기울이는 것입니다. 동시에 신체의 가장 깊은 층을 구성하는 내부 장기는 자동으로 기의 힘으로 채워집니다.

외층(근육)을 다루는 것은 기공 수련의 근력 부분을 말하며, 근골격계의 내층과 중간층인 힘줄, 뼈, 골수는 내공(Nei Gong)이라고 알려진 기공 부분에서 활동합니다. 골수와 혈액의 훈련과 발달, 회춘의 기술.
모든 체강은 여러 층의 결합 조직으로 둘러싸여 있습니다. 여기에는 예를 들어 심장을 둘러싼 심낭 조직과 폐의 흉막 조직이 포함됩니다. 위, 간, 신장 및 기타 복부 기관을 둘러싸는 결합 조직은 보호 및 재생 특성을 가지며, 기관 간의 영양 및 기계적 의사 소통 기능을 수행합니다.
결합 조직의 구조는 계층화되어 있습니다. 바깥층부터 시작하여 층별로 작업하는 여러 특정 마사지 방법과 달리, 아이언 셔츠에서는 가장 깊은 내부 층부터 기 충전이 이루어집니다. 따라서 정체된 에너지는 에너지 구조 내부로 유입되지 않고 일관되고 체계적으로 압착되어 새로운 기의 힘으로 대체됩니다. 신체적, 심리적 외상의 에너지적, 물리적-기계적 결과의 저장소인 것은 결합 조직이므로, 에너지 교환이 증가하면 스트레스가 많은 정신 에너지 차단이 해제되고 가장 오래된 긴장도 완화됩니다. 이로 인해 의식은 삶의 특정 사건과 전생 발달에 대한 신체의 기억에 해당하고 잠재의식이라고도 불리는 무의식 속에 숨겨져 있는 스트레스가 많은 정신 구조에 접근할 수 있습니다.
도교 통합 정신 훈련 시스템에서 결합 조직의 발달에 그토록 중요한 중요성이 부여되는 또 다른 이유는 인간 에너지 구조의 채널을 따라 기의 힘을 분배하는 데 결정적인 역할을 하기 때문입니다. 인간 에너지 구조에서 Qi 분포 특성에 대한 가장 현대적인 도구 연구 결과는 결합 조직의 인접한 층 사이의 공간이 바이오 에너지 흐름의 통과에 대한 저항이 가장 적다는 것을 나타냅니다. 전도성이 가장 높은 체인의 위치는 자오선 채널의 위치와 정확히 일치합니다.

펌핑 호흡 기술을 사용하여 내부 장기를 기의 힘으로 채우고 강제로 방출하여 결합 조직의 내부 층에 축적합니다. 철 셔츠를 수행하는 동안 기관과 결합 조직의 내부 층에서 Qi의 내부 압력이 더욱 증가하면 Qi가 점점 더 많은 외부 층을 채우게 됩니다. 결국 모든 내부 장기와 내분비샘은 기의 힘으로 가득 찬 강력한 고압 결합조직 쿠션으로 감싸져 있는 것처럼 보입니다. 그들은 불리한 외부 기계적 및 에너지 영향으로부터 내부의 모든 것을 보호할 뿐만 아니라 필요한 경우 내부 장기 및 기타 신체의 중요한 구조에 기능적 에너지 공급을 제공합니다.

Iron Shirt를 추가로 연습하면 결합 조직을 Dm의 힘으로 채우는 밀도가 너무 높아져 후자가 뼈, 힘줄, 마지막으로 골격근으로 집중적으로 펌핑되기 시작합니다.
과도하게 섭취한 음식. - 그리고 이것은 현재 항상 발생합니다. 이것은 에너지 형태로 소비되지 않고 결합 조직의 외부 층에 지방 침전물 형태로 신체에 저장됩니다. 이러한 침전물로 인해 발생하는 순전히 물리적, 미학적 불편 외에도 Qi 흐름의 밀도가 크게 감소하여 에너지 구조의 저항이 크게 증가합니다. 철의 셔츠를 수련한 결과, 몸에 지방 형태로 저장되어 있고 음식에서 얻은 모든 에너지가 순수한 기(氣)로 전환됩니다. 지방은 연소되고 결과적으로 방출되는 에너지는 결합 조직에 순수한 문명의 형태로 축적됩니다. 또한 이 과정에서 신체는 적절한 의지적 충동을 통해서만 지방을 의식적으로 에너지로 변환하는 방법을 배웁니다. 따라서 원치 않는 지방 축적의 근본적인 가능성은 점차적으로 완전히 제거됩니다.
근골격계의 결합 조직에 에너지를 주입하면 결합 조직이 단일 구조 및 기능 단위로 전환됩니다. 근육은 더 조밀해지고 팽팽해지며, 힘줄은 강하고 탄력있게 되며, 뼈와의 연결은 매우 조밀해지며 다양한 종류의 동적 및 정적 과부하에 대한 저항력을 갖게 됩니다. 결합 조직의 기는 압력을 받아 근육과 뼈로 펌핑됩니다. 결국 뼈는 핵심까지 기(氣)로 채워지게 됩니다. 골수 조직의 세포 분열 과정이 변화하고 골수 재생이 발생하며 노인의 경우에도 어린이처럼 골수 내강을 한계까지 채우는 지점까지 적색 골수가 복원됩니다.
아이언 셔츠(Iron Shirt) 기술을 사용하는 과정에서 우리는 다양한 유형의 하호흡과 복부 및 골반 부위의 근육 조작을 사용합니다. 이로 인해 호흡은 심장과 전체 순환계에 귀중한 도움을 제공하기 시작합니다. 총 혈액량의 약 60%가 지속적으로 복부 기관에 위치한다는 것은 비밀이 아닙니다. 이로 인해 강제 호흡으로 작업하면 복강이 두 번째 심장으로 바뀌고 그 생산성은 심장 근육 자체의 생산성보다 거의 몇 배 더 높습니다. 더욱이 아이언 셔츠를 수련하는 동안 복강의 순환 조절 기능이라는 순전히 기계적인 측면 외에도 활력적인 측면도 있는데, 이는 일단 사람이 일정 수준의 훈련에 도달하면 훨씬 뛰어난 능력을 발휘합니다. 첫 번째에 대한 중요성.

이 모든 것이 합쳐지면 에너지 구조와 육체 모두 신체 기관과 시스템의 기능 효율성을 반복적으로 감소시키는 모든 유형의 폐기물, 독소 및 불순물을 완전히 제거하는 강력한 정화 및 훈련 효과가 있습니다. 정상적인 상태의 평범한 사람.
아이언 셔츠 수련에 사용되는 명상 기술을 사용하면 압력을 가할 때 일반적으로 존재하는 것보다 훨씬 더 많은 Qi를 에너지 구조에 주입할 수 있습니다. 오늘날 서구에서 매우 인기 있는 전통적인 신체 운동을 통해 신체의 에너지 상태를 높이려는 시도는 심각한 결과로 이어지지 않습니다. 특정 단계에서 에너지 압력의 증가가 심장에 파괴적인 영향을 미치기 시작하기 때문입니다. Qi를 이용한 의식적인 명상 수행을 통해 시스템에 상상할 수 없을 정도로 엄청난 양의 에너지를 축적할 수 있습니다.* 결과적으로 Qi가 신체 내에서 점점 더 자유롭게 흐르기 시작하면 사람은 존재의 새로운 측면을 인식하게 되고, 그보다 더 넓은 영적 자기 인식의 지평이 그 앞에 펼쳐집니다.

b.) 에너지 누출 및 소산을 방지합니다.

인체에 순환하는 기 에너지는 재생 특성을 가지고 있습니다. 수천 년의 수행을 통해 확인된 도교 대가들의 견해에 따르면 사람은 자신의 내부 기를 신체의 어떤 구성 요소로든 변형시킬 수 있습니다. 따라서 아이언 셔츠 수련의 가장 중요한 부분 중 하나는 기의 통제되지 않은 분산과 기 축적이 발생할 수 있는 신체 부위의 형성을 방지하는 기술입니다. 신체에 Qi가 축적됨에 따라 본격적인 에너지 몸체가 형성되며, 그 없이는 중요한 영적 발전이 불가능합니다. 일상생활에서 평범한 사람은 끊임없이 무분별하고 무능하게 엄청난 양의 에너지를 잃어버리고, 이는 이른바 테드의 개방성을 통해 걷잡을 수 없이 소멸됩니다.

아이언 셔츠를 수련하는 과정에서 우리는 이러한 개방성의 상태를 관리하고 이를 통과하는 에너지의 흐름을 제어하는 ​​방법을 배웁니다. 우리의 의지에 따라 에너지를 축적하기 위해 그것들을 완전히 닫고 닫은 상태로 유지할 수 있으며, 어떤 품질의 Qi의 강력한 충동 방출을 수행하기 위해 즉시 완전히 열 수 있습니다. 엄청난 양의 기력을 체내에 집중시키기 위해 하단전에서 기력을 공으로 응축시키는 기술을 사용한다.
거기에서 Qi의 힘은 원하는 대로 에너지 구조에 재분배되어 에너지에 진동 특성을 부여하고 이를 아무리 미묘한 평면에도 전달하여 불멸의 영의 운반체인 에너지체를 형성할 수 있습니다.

2. 아이언 셔츠급격한 증가의 수단으로
기대 수명.

고대 도교 대가들의 평균 수명은 500~1000년이었습니다. 오늘날 사회에 만연한 물질적 복지에 대한 태도와는 대조적으로, 당시 조화에 대한 이해는 물질적 열망과 영적 자기 인식에 대한 욕구의 안정적이고 균형 잡힌 상호 작용에 기반을 두고 있었습니다. 요기와 도교 스승들은 달성할 수 있고 장대한 외부 우주 전체를 완전히 반영하는 사람의 내면 세계에 대해 항상 이야기해 왔습니다. 도교 스승들이 인간 삶의 목표로 간주하는 것은 잠재적으로 무한한 영적 존재로서의 인간의 완전한 자기 인식입니다. 그리고 이 삶은 사람이 진정으로 발전할 시간을 가질 수 있도록 가능한 한 많이 지속되어야 합니다. 전망은 정말 무한합니다. 그리고 도교인들은 그것들을 구현하는 방법을 알고 있습니다. 요점은 지속적이고 적절하게 구성된 훈련입니다.
"사람은 적어도 100년은 살아야 합니다. 결국 그의 삶은 그 사람 자신의 손에 있는 것이지 어떤 알려지지 않은 우주적 존재의 손에 달려 있는 것이 아닙니다." 이것은 고대 도교의 격언 중 하나입니다. 기대 수명 문제에 대한 이러한 낙관적이고 긍정적인 태도는 인간의 삶 뒤에 무엇이 있는지, 그것이 실제로 누구의 손에 있는지, 지속 기간에 관계없이 모든 것을 완전하고 활동적이며 의식적으로 만드는 방법을 정확히 아는 사람들의 특징일 수 있습니다.
사실 도교 통합 훈련 시스템의 주요 특징은 기의 힘을 관리하는 실천과 관련된 모든 단계의 정확성과 철저한 검증입니다. 모든 도교 기술의 모든 기술, 모든 단계, 모든 뉘앙스는 수천 년에 걸쳐 개선되었습니다. 훈련 시스템의 지침에 따라 취한 모든 조치의 결과는 알려져 있고 예측 가능합니다. 따라서 도교 스승이 "이런 저런 일을 하면 저런 저런 결과를 얻게 될 것입니다"라고 말하면 항상 다음과 같은 결과가 나옵니다. 오른쪽. 위의 내용을 바탕으로 도교 요가의 전통에서 일을 서두르는 것이 관례가 아닌 이유를 추측하는 것은 어렵지 않습니다. “천천히 갈수록 더 멀리 갈 수 있습니다.”라는 공식은 매우 보편적입니다.

3. 기공수련의 결과 아이언 셔츠.

a.) 물리적 평면에서.

아이언 셔츠를 수련한 결과, 사람의 일반적인 정신 에너지 상태는 근본적으로 변화하고 평범한 인체는 강력한 통합 에너지 구조로 변형되며, 모든 요소는 이상적으로 기 힘의 흐름을 전달하고 최적 모드는 필요한 경우 항상 의지에 의해 절대적으로 제어됩니다. 그러한 신체의 힘, 강인함 및 지구력은 정말 환상적이며, 연대적으로 50~60세이면 20~25세 유기체의 생물학적 특성을 가질 수 있습니다. 기 벨트의 발달로 인해 신체 상부와 하부의 에너지 채널 사이에 강력하고 안정적인 상호 작용이 이루어집니다. 정상적이고 평균적인 상태에서는 보통 사람의 이러한 상호 작용이 일반적으로 중단됩니다. 신체의 에너지 흐름 밀도가 크게 증가하면 신체가 완전히 해독되고 독소 및 스트레스 생성 에너지 블록에서 에너지 구조가 방출됩니다. 조직에 Qi 전력을 주입하면 불리한 환경에 대한 신체의 놀라운 저항력이 발달합니다. 외부 기계적, 물리화학적, 생물학적, 장 및 방사선 에너지 영향. 조밀한 에너지 접지를 통해 사람은 뼈 구조를 통해 충격을 전달하여 충격의 힘을 접지하고 진정으로 분쇄되는 기계적 공격을 견딜 수 있는 방법을 배울 수 있습니다. 접지 기술을 완전히 익힌 사람은 주먹이나 발의 가장 강한 타격을 쉽게 견딜 수 있을 뿐만 아니라 여러 사람에게 노출되어도 움직이지 않을 수 있습니다. 스물, 서른 명의 강한 남자가 동시에 움직여도 움직일 수 없는 주인이 있습니다. 사람은 신체에서 기의 흐름을 쉽게 생성하고 완전히 의식적으로 제어하여 치밀한 평면에서 더 미묘한 평면으로 Qi를 전달하고 에너지 체를 기반으로 영혼의 몸과 신체의 몸을 형성하는 능력을 얻습니다. 불멸의 영혼.

b.) 정신-감정적 측면에서.

사람은 부정적으로 착색된 감정 에너지를 긍정적인 에너지로 전환하는 기술을 배웁니다. 모든 에너지는 완전히 제어 가능한 단일 질량으로 집중되어 낮은 단 티엔의 기 전력 공으로 압축됩니다. 이는 초과 시 필연적으로 발생하는 통제되지 않은 에너지 누출을 방지합니다.
기는 응축되지 않고 강력한 전류의 형태로 체내에서 끊임없이 움직입니다. Dan Tien 하류에 전력이 수집되면 언제든지 그곳에서 추출하여 필요한 상황에서 추가 에너지로 사용할 수 있습니다. 복근을 기계적으로 조작하여 힘을 공으로 응축하는 방법이 있습니다. 이러한 기술을 숙달한 사람은 기공을 복부 내부로 움직일 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 연습의 결과로 정신적 의지 조작만으로 Qi 공의 움직임을 제어하는 ​​​​숙련이 이루어집니다. 다음 단계는 에너지 구조의 모든 채널을 통해 응축된 Qi 공을 유도하여 Dan Tian 하층으로 의무적으로 복귀하는 기술을 익히는 것입니다. * 에너지 구조에서 기의 힘을 제어하는 ​​능력이 커짐에 따라 기의 공은 빛의 공으로 변하고 에너지 밀도는 상상할 수 없을 정도로 커집니다. 이 공은 진주와 비슷해요. 그것으로부터 영혼의 몸과 불멸의 영의 몸이 나중에 발전합니다.

c.) 영적인 차원에서.

영적 자기 인식이 현실이되고 사람이 자기 인식 영의 자유를 얻어 육체의 죽음의 영향을받지 않고 자기 인식의 연속성을 얻으려면 그의 에너지 구조가 다음과 같아야합니다. 상응하는 변화를 겪고 발전하여 근본적으로 새로운 특성을 얻습니다.

"이러한 종류의 연습 성공의 결정적인 요소는 감각의 현실입니다. 아무것도 시각화하거나 고안하지 말고 기 힘의 흐름, 공으로의 응축 및 이 공의 움직임을 실제로 느낄 수 있도록 달성하십시오. - ( 대략적인 번역).

B. 철셔츠기공 운동에 대한 간략한 개요.

이 연구에 제시된 연습에서는 결합 조직과 일부 뼈 구조뿐만 아니라 개별 힘줄 복합체의 에너지 작업에 주된 관심을 기울입니다.
철 셔츠 기공 기술의 원래 전통에는 총 49가지 연습이 있습니다. 이를 바탕으로 놀라운 정확성과 효율성으로 인체의 모든 주요 에너지 채널을 개발하는 8가지 핵심 복합 기술이 등장했습니다.
철 셔츠의 8가지 주요 기술에 대한 전통적인 고대 이름은 다음과 같습니다. "위대한 전사의 팔에 있는 기나무", "황금 가마솥을 들고 있는 위대한 전사" - 음양 단계, "황금 거북이 뛰어들다" 물의 심연' - 음의 단계, "알 수 없는 깊이에서 솟아오르는 물소" - 음의 단계, "신기한 봉황새가 천상의 기류에서 황금빛 깃털을 헹구다", "영원한 대강을 가로지르는 철교" 그리고 "정지된 기의 흐름에 있는 강철 통나무".
아이언 셔츠의 8가지 주요 기술은 전통적으로 다음과 같이 공식화되는 고대 원리를 기반으로 합니다.
마음이 움직이면 기가 움직이고, 기가 움직이면 피가 움직이고*, 피가 움직이면 근육이 움직이고, 근육이 움직이면 힘줄이 움직이고, 힘줄이 움직이면 뼈가 움직입니다.**

* 그 결과 무엇보다도 심장에 가해지는 부담이 줄어든다 - (작가노트)
** 물론 현대 생리학의 관점에서 볼 때 혈액 운동과 근육 운동의 관계에 관한 이 공식의 일부는 완전히 정확하지는 않지만 맨 처음에는 근육 운동이 있어야 한다는 점에는 의심의 여지가 없습니다. 마음 - (번역)

근육, 힘줄 및 뼈에 대한 아이언 셔츠의 훈련 효과는 스트레스를 기반으로 합니다. 매우 정확한 복용량으로 스트레스를 완전히 제어합니다. 이것이 Iron Shirt 기술이 인체에 미치는 유익한 효과와 탁월한 효과를 결정하는 것입니다. 근골격계의 모든 요소가 연습 중에 노출되는 스트레스는 지속적으로 증가하고 전체 구조와 개별 부분 모두에 꾸준히 더 복잡한 요구 사항을 부과합니다. 이 접근 방식의 결과인 경계성은 시스템의 자체 조절에 대한 최대한의 자유를 요구합니다. 이 요구 사항은 근골격계의 전반적인 상태를 최적화하고 오랫동안 지속되어 온 고정된 긴장으로부터 해방되도록 자극하는 과제입니다.* 아이언 셔츠에서 수행되는 훈련에 신체적, 에너지적 스트레스를 사용하는 접근 방식은 매우 완벽합니다. 일관되게 사용하면 바람직하지 않은 효과가 발생할 수 없습니다. 동시에 육체와 에너지 구조의 근본적인 발전과 근본적인 개선과 함께 의식 상태, 특히 감정 영역이 최적화됩니다. 사람은 현재 삶이 그에게 어떤 도전을 던지더라도 자신감, 평온함, 삶의 모든 순간을 즐길 수있는 능력을 얻습니다. 많은 Iron Shirt 실무자들은 이것이 중심 에너지 구조에 대한 감각과 그에 따른 의식, 조밀한 접지 느낌, 정신적, 육체적 힘, 완전히 보호된 개방성 및 영적 상승을 위한 준비 상태를 제공한다고 만장일치로 주장합니다.

* 이는 에너지 구조의 기능 모드에 대한 완전한 통제와 의식적 선택의 자유를 달성하는 데 필요한 에너지 구조와 육체의 유동성을 획득하는 과정으로 특징지어질 수 있습니다.

평범한 사람은 자신의 신체 부위를 시스템의 개별 요소로 인식하며, 각 부분은 자신의 삶을 살고 있으며 의식의 별도 센터에서 각각 제어됩니다.* 아이언 셔츠의 에너지 영향은 신체를 통합하고 개인의 정신을 병행하여 통합합니다. 인간의 자기 인식을 중심으로 단일 의지의 통제하에 모든 부분이 조화롭게 작용하는 단일 융합 구조로 변하는 그의 신체에 대한 인식. 이것은 주로 육체의 기능적 모드의 최적화 형태로 나타납니다. 연습량에 따라 결과는 기하급수적으로 증가합니다.
도교 요가의 통합 훈련 시스템은 많은 수련으로 구성되어 있습니다. 개별 구성 요소를 사용하여 작업할 수 있지만 전통을 따르고 하나의 전체적인 접근 방식으로 모든 영역의 작업을 결합하는 것이 더 좋습니다. 그렇지 않으면 방법론적 오류가 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 아이언 셔츠의 도움으로 에너지 구조를 먼저 철저히 연구하지 않고 태극권을 수련하려고 하는 것은 읽고 쓰는 법을 먼저 배우지 않고 대학에서 공부하려고 하는 것과 같습니다.
태극권은 정확한 구조적 조직을 기반으로 합니다. 이 기초는 아이언 셔츠(Iron Shirt)의 실천을 통해 마련되었습니다. 태극권 수련자들은 자신이 하고 있는 일을 항상 이해하는 것은 아닙니다. 올바른 형태의 움직임을 모니터링하는 동안 그들은 마음에 너무 많은 세부 사항을 입력하여 더 이상 기의 흐름을 제어할 힘이 충분하지 않습니다. 아이언 셔츠(Iron Shirt)는 신체 내 기의 흐름을 감지하고, 기의 움직임과 분포를 제어하고, 정신-의지 조작을 통해 이를 관리하는 능력을 개발합니다. 정적인 자세에서 에너지 흐름을 다루는 기술을 완전히 터득한 사람은 태극권 수련 중에 에너지 구조에서 발생하는 실제 과정을 미묘하게 감지하는 능력을 습득합니다. 그리고 이것은 이미 세계와의 역동적인 상호작용이라는 위대한 예술에 대한 기계적 접근을 배제하고 있습니다.

* 충동을 시스템 전체의 요구, 특히 영적 자기 지식 중심의 요구, 즉 사람의 진정한 "나"-(번역)와 항상 조정하는 것은 아닙니다.

따라서 먼저 Iron Shirt와 결합 된 작은 천구권 또는 소우주 궤도의 명상 기술, 그리고 그 이후에만 Tai Chi Quan이 있습니다. 이것이 도교 요가의 전통적인 접근 방식입니다. 동시에, 기공 수련의 에너지 흐름 제어는 태극권 동작으로 변형되며, 깊고 완전한 수련은 최소한 다섯 가지 요소의 융합 또는 깨달음의 첫 번째 수준으로 이어집니다. 칸과 리.*

* 이에 대한 자세한 내용은 M. Chia의 저서 "Tao - the Awakening of Light"를 참조하세요.
도교의 가벼운 명상 기술.

D. 아이언 셔츠의 세 가지 레벨.

아이언 셔츠 기술의 첫 번째 단계인 아이언 셔츠 자체는 기의 힘으로 내부 장기를 채우고 결합 조직에 활력을 불어넣는 관행입니다.
아이언 셔츠의 두 번째 수준은 "인대 교육"이라는 고대 기술이며, 그 결과 정신의 의지와 심장의 의지의 상호 작용으로 인해 힘줄 조직의 질적 상태가 변화. 그들은 놀라운 탄력성과 힘을 얻습니다. 덕분에 사람은 전례 없는 유연성과 초인적인 힘의 조합의 기적을 보여줄 수 있게 됩니다.
Iron Shirt의 세 번째 수준은 Nei Gong의 고대 비밀 기술입니다. 이는 성인 골격의 관상 뼈의 구멍에 위치한 지방 조직을 붉은 골수로 변형시키는 도움으로 깊이를 정화하는 기술입니다. 아동 발달 신체의 상태 특성이 회복됩니다. 결과적으로 모든 기관과 시스템의 기능 방식이 극적으로 변하고 인체가 젊어지며 신체 방어 시스템의 기능이 완전히 새로운 특성을 갖게 됩니다.

아이언 셔츠

만탁 치아

번역가로부터

Mantak Chia 스승은 현대 도교 요가 스승의 세대에 속합니다. 이 세대는 위대한 스승들이 최근까지 엄격하게 분류되었던 정신-신체적 개선의 비밀 방법을 밝히는 임무를 맡은 세대입니다. Master Chia의 책은 근본적으로 새로운 품질의 작품으로, 누락, 단순화 또는 욕설 없이 통합 정신 에너지 훈련의 고전적 기술을 제시하고 인간의 정신 물리학적, 영적 발전에 대한 도교 전통의 총체적인 접근 방식을 형성합니다. Iron Shirt의 예술은 이 접근 방식의 구성 요소 중 하나입니다. 이 책에 설명된 훈련 방법의 효율성은 여러 세대의 전사, 전문 전사 및 치료사에 의해 수천 년 동안 테스트되었습니다. 아이언 셔츠 기법의 기초가 되는 내부 에너지 충전의 호흡 수행은 사람의 미묘한 에너지 자기 조절의 자연 기술을 의식적으로 적용하는 수행이므로 두 가지 모두의 효과를 놀라울 정도로 높이는 데 성공적으로 사용될 수 있습니다. 의사가 전문적으로 또는 단순히 일반적인 개발을 위해 자신의 신체를 주요 무기 유형으로 사용하는 일반적인 정신 물리학 훈련 방법 및 목적이 있는 전투 시스템입니다. Iron Shirt 기술을 사용하면 질병으로 인해 인체에 발생한 거의 모든 기능 장애를 근본적으로 교정할 수 있을 뿐만 아니라 전투 중 부상과 부상의 결과를 최대한 빠르고 완전하게 제거할 수 있습니다. 상황, 훈련 중 및 집에서.

나는 전체적으로 도교 대가들의 세계관을 반영하는 일련의 책을 쓸 생각입니다. 따라서 나의 각 작품은 도교 가르침의 특정 측면과 이에 상응하는 실천 측면을 드러냅니다. 각 책은 인간의 자기 개선을 위한 도교 시스템 중 하나에 전념하고 있습니다. 그리고 원한다면. 이 특정 책에 설명된 내용만 연습하도록 제한할 수 있습니다. 그러나 우리가 잊어서는 안되는 것 같습니다. 모든 도교 자기 개선 시스템은 도교 요가의 단일 전통의 동일한 귀중한 수정의 측면이며 모두 고대부터 함께 수행되어 왔습니다. 그러므로 내 책에 제시된 자료를 일반적인 실천 흐름에 통합하는 것이 가장 좋습니다. 이를 통해 귀하의 훈련은 조화롭고 포괄적이게 되어 훈련의 신체적, 에너지적, 심리기술적 및 영적 측면을 가장 완벽하게 결합할 수 있게 되며, 이는 물론 그 효과와 결과에 즉시 영향을 미칠 것입니다. 예외 없이 모든 도교 수행의 기본은 소위 소우주 궤도 또는 작은 천구권의 에너지 흐름을 제어하는 ​​명상 기술입니다. 이는 정신 에너지 제어의 두 가지 기본 명상 기술인 "Inner Smile"과 "Six Sounds"로 보완됩니다. 그것들은 기공 수련과 최고 수준의 도교 정신 에너지 훈련에 사용되는 도교 빛 명상에 전념하는 나의 책 "Tao - Awakening of Light"에 자세히 설명되어 있습니다. 당신은 도교에 관한 나의 모든 책에서 예외 없이 소우주 궤도 명상, 내면의 미소, 여섯 가지 소리 명상에 대한 언급을 찾을 수 있을 것입니다. 이 작품에서는 이러한 기술도 아이언 셔츠 기술을 익히는 데 필요한 정도로 설명됩니다. 아이언 셔츠 수련은 자기계발을 위한 매우 강력하고 효과적인 도구입니다. 그러나 그것을 완전히 익히려면 먼저 작은 천구권, 내면의 미소 및 육음 명상을 올바르게 수행하는 방법을 배워야 합니다. 이를 통해 아이언 셔츠 기술을 사용하는 동안 초기 단계에서 때때로 발생할 수 있는 에너지 구조의 모든 블록과 교란을 쉽게 식별하고 제거할 수 있습니다. 또한 이 작업에 설명된 호흡 교정 운동의 실습과 접지 실습을 숙달하는 데 특별한 주의를 기울여야 합니다. 스탠드업 작업을 마스터하기 전에 모든 예비 연습을 공부하고 연습하세요. 그들은 귀하에게 필요한 초기 교육을 제공할 것입니다. 랙과 랙에서 에너지가 작용하는 방식을 연구하면서 전체 설명을 활용하세요. 연습이 안정되었을 때만 간단한 설명이 필요합니다. 이 책에서 내가 제공하는 대략적인 훈련 일정은 시간이 지남에 따라 철 셔츠 기공 수련을 구성하는 유일한 방법은 아닙니다. 이는 가능한 수업 일정의 예시로 더 보아야 합니다. 물론 언제, 어떻게, 얼마나 훈련해야 하는지에 대한 최종 결정은 귀하에게 달려 있습니다. 이 책에 제시된 정보는 서양에서 받아 들여지는 사물에 대한 견해와 종종 일치하지 않으므로 여러분의 눈에는 점점 더 정확해질 것입니다. 당신은 자신에게서 발견하게 될 새로운 것의 가장 미묘한 색조와 그것이 정확히 일치한다는 것을 놀랄 일도 없이 발견하게 될 것입니다. 귀하의 신체적, 정신적, 영적 발전이 성공하기를 바랍니다. 만탁 치아.

1. 일반 소개

A. 도교 통합 훈련의 일반적인 시스템에서 철 셔츠의 예술.

Wu Shu 및 Tai Chi Quan과 같은 잘 알려진 응용 무술과 함께 도교의 통합 훈련 시스템에는 특별한 치유 방법, 치유 예술, 의식 확장 및 최대 충만 달성 방법 및 생명력 제어 방법이 포함됩니다. 인간의 에너지 신체 시스템에서 순환하는 Qi의. 도교 통합 훈련 시스템의 주요 임무는 사람의 육체적, 활력적 신체를 개발하고 정신의 더 높은 영역에서 적절한 기능을 수행하는 데 필요한 최대량의 Qi를 그 안에 축적하는 것입니다. 인간이 영의 영역에서 달성하고자 하는 목표는 불멸성, 즉 자기인식의 연속성이다.

이 목표의 구현은 두 단계로 수행됩니다. 첫 번째 단계에서는 카르마의 법칙이 극복되고 불멸의 영의 태아가 발달합니다. 불멸의 영의 배아는 한 성육신에서 다른 성육신으로 전환하는 동안 부분적으로 개인의 자기 인식을 유지하며, 이는 평범한 사람의 경우 되돌릴 수 없게 소멸됩니다. 두 번째 단계는 완전히 발전된 불멸의 영 상태의 불멸의 배아에 의한 성취입니다.

아이언 셔츠 예술은 육체적, 활력적 신체의 발달을 촉진하는 가장 중요한 수단 중 하나입니다. 그의 수행 덕분에 사람은 무엇보다 먼저 영적 발전의 성공을 위한 핵심 전제 조건 중 하나인 지구력의 흐름과 긴밀한 정력적 접촉을 확립합니다. 육체는 발사대와 같으며, 지구상에서의 안정적인 위치는 셔틀 우주선이 탑재된 발사체의 성공적인 이륙을 위한 중요한 조건입니다. 인간의 경우 발사체와 개별 영혼 또는 에너지체의 몸 사이에 비유를 그릴 수 있습니다. 그러면 무한대에서 자유롭게 떠다니는 성령은 궤도로 발사하는 기능이 완료된 후 발사체에서 분리되는 셔틀 우주선과 같을 것입니다.

육체에서는 생명력인 기(Qi)와 창의적(성적) 에너지가 더 미묘한 형태의 힘으로 변형되어 에너지체와 영체를 구성합니다. 불멸의 영의 몸이 발달함에 따라 사람은 무한히 방황하는 영이 매번 자신의 육체를 찾아 돌아와서 영적 발달의 불완전한 단계를 수행하도록 허용하는 영적 나침반과 제어 시스템을 스스로 개발합니다. 이 특정한 삶에서 이 특정한 개인에 의해 만들어지는 것입니다. . 따라서 우리는 지상 존재의 영역으로 돌아가 에너지를 재충전하고 다시 무한대 탐험을 시작할 수 있는 기회를 얻습니다. 어느 시점에서 개인을 유지하면서 마침내 이 세상을 영원히 떠날 수 있게 해주는 지식을 탐구하는 것입니다. 자기 인식 전체.

1. 무술(Wu-Shu) 무술 문화와 고대 철셔츠 예술 - 간략한 배경.

ㅏ. 백림시대는 위대한 무사의 시대이다.

Wu-shu의 뿌리는 고대의 깊은 곳에서 사라졌습니다. 중국 무술 문화의 전성기는 백림시대(기원전 약 천년 전)에 일어났다. 오늘날까지 살아남은 소식통에 따르면 당시 중국 전체 인구의 최소 10분의 1이 다양한 유형의 무술을 진지하게 수행하고 있었습니다. 우슈의 고대 전통에서는 훈련이 어린 시절부터 시작되었습니다. 더욱이 처음에는 전투 관행과 기술을 배운 것이 아니라 내면의 힘을 키우는 기술을 배웠습니다. 이 기술은 집합적으로 "기공", 즉 "기의 힘을 제어하는 ​​기술"로 알려진 에너지의 의식적인 축적과 재분배를 위한 운동을 기반으로 했습니다. 기본 훈련은 약 10년 동안 계속되었습니다. 그런 다음 그 남자는 가장 기본적인 전투 기술을 연습했습니다. 예를 들어, 한 번의 직접적인 타격을 마스터하는 데 3년이 걸릴 수 있으며, 매일 수천 번 반복됩니다. 그 후에는 초보적인 무술과 기의 제어를 결합하여 "힘을 채워주는"방법을 배워야했습니다. 그리고 그 남자는 5년에서 10년 동안 표면에 닿지 않은 채 하루에 수천 번씩 샘물을 손바닥으로 쳐서 마침내 “한 번의 타격으로 모두 튀게” 만들었습니다. 몇 년 동안 매일 학생은 손에서 에너지 흐름의 방출을 제어하는 ​​기술을 익히는 데 몇 시간을 보냈습니다.

아이언 셔츠 기술은 그 먼 시대에 신체의 보호력을 개발하는 수단이었습니다. 신체의 내부 에너지 충전 밀도를 환상적으로 증가시키기 위해 비교적 간단한 외부 기술이 사용되었습니다. 에너지체의 밀도가 엄청나게 증가한 결과, 인체의 중요한 기관은 적의 타격에 사실상 무적 상태가 되었습니다. 미묘한 에너지 생산에 주요 역할을 하는 것이 중요한 기관이라는 점을 고려하면 에너지 보호의 폐쇄 루프를 얻습니다. Qi는 기관을 보호하고 기관은 Qi를 생성합니다.

중국어 단어 Qi는 "공기"와 "힘"으로 번역될 수 있습니다. 쿵(Kung) 또는 공(Gong) - 예술, 규율, 통제. 따라서 기공은 공기 흐름을 제어하는 ​​기술, 호흡 훈련 또는 힘을 제어하는 ​​기술입니다. Iron Shirt Qigong은 힘을 제어하여 몸을 무적 상태로 만드는 기술입니다. 내면의 힘을 조절하고 몸을 채우는 방법을 익힌 후 사람은 가벼워지는 기술을 배웠습니다. 매일 3~4시간 동안 그는 다리에 특별한 무게를 매고 특별한 방법으로 점프하고 달렸습니다. 결국 그의 점프는 날아다니는 것처럼 변했다. 그리고 결국 힘을 통제하는 기술인 기공이 숙달된 것으로 간주될 수 있게 되었을 때 무술 기술의 진정한 비밀이 학생에게 드러나기 시작했습니다.

그 결과 고대 전사들의 몸은 강철로 만들어진 것처럼 보였고, 타격을 가할 때마다 강력한 에너지 흐름이 손에서 튀어 나와 준비되지 않은 적을 꿰뚫고 내장을 찢고 돌렸습니다. 그의 뼈는 어떤 접촉도 없이 작은 부스러기로 부서진다. 시간이 지남에 따라 전사 자신의 몸은 어떤 타격에도 거의 무적 상태가되었으며 그의 건강과 젊음은 수십 년 동안 보존되었습니다. 이 기간 동안 전사는 일반적으로 사람이 달성하는 데 여러 번의 삶이 필요한 영적 발전의 길을 통과했습니다. 비. 아이언 셔츠(Iron Shirt) 기술 실습 및 인간의 정신-지적 향상. 수행자에게 우주 에너지 구조의 기본 측면에 대한 직접적인 인식을 제공함으로써 기공 예술은 인간의 통합적인 정신 물리학적 개선을 통해 때때로 중국 요가 또는 도교 요가라고도 불립니다.

물론 진정한 통합 훈련의 모든 기술과 마찬가지로 기공 수련의 주요 결과는 정신적, 정서적 영역과 지적 능력의 포괄적인 발전을 기반으로 달성된 개인의 자기 인식의 영적 진화와 확장입니다. 충분히 오랜 기간 동안 기공을 깊이 수행한 사람은 깨달은 요기의 전형적인 초자연적 능력을 습득하고 우주 에너지의 무한한 원천에서 끌어온 포스를 제어하는 ​​기술을 숙달합니다. 예를 들어, Bo-lin 시대의 8 명의 중국 불멸 자에 대한 정보가 오늘날까지 보존되어 있습니다. 그들은 사람의 에너지 구조를 완전히 변형시키는 비밀을 소유하고 육체의 조직을 특별한 변형에 적용했습니다. 그들의 몸은 현대의 기준으로 볼 때 상상할 수 없을 정도로 오랜 기간 동안 젊음을 유지했습니다. 이 사람들은 과거와 미래를 볼 수 있을 뿐만 아니라 투시 능력, 초감각적 지각 능력을 갖고 있으며, 먼 거리를 즉시 공간으로 이동할 수 있고, 음식과 물 없이도 살 수 있으며, 많은 특별한 마법의 힘도 소유했습니다. 그 먼 시대에 기공 기술은 중국에서 매우 널리 퍼져 있었기 때문에 그 나라의 많은 주민들은 어느 정도 초자연적 힘과 능력을 소유했습니다. 일부 소식통은 그 시대에 우주 힘의 근원의 일반적인 잠재력이 지금보다 높았다는 사실로 이것을 설명하려는 경향이 있지만, 우리 시대에도 기공이나 요가를 충분히 부지런히 수행하는 사람들은 초인적 능력을 개발합니다. 따라서 여기서 요점은 원시 힘의 원천의 잠재력이 아니라 최소한 필요한 훈련 연습량에 있는 것 같습니다.

비. 총기의 시대.

그러나 최소한의 훈련 연습으로 인해 현재 상황은 그리 좋지 않습니다. 사실 총기가 발전하면서 아이언 셔츠의 예술은 점차 실용적인 의미를 잃어갔습니다. 전투 상황에서의 접촉 대결은 점점 더 원거리 전쟁으로 대체되었으며 거리는 세기마다 증가했습니다. 따라서 군대에는 완전히 다른 군인 기술이 필요했습니다. 이제는 기술 기술이 필요했습니다. 그러나 고대 통합 훈련 방법의 건강 개선, 일반적인 발달 및 영적 잠재력은 전혀 줄어들지 않았습니다. 더욱이, 스트레스가 증가하는 현대 상황에서 고대 관행은 증가하는 심리적, 환경적 압력을 보상하는 유일한 급진적 수단으로서 예기치 않게 진정한 세계적 관련성을 얻었습니다. 인간이 되는 기술인 쿵푸(기공은 이 위대한 예술의 일부)로서 중요한 변화가 일어나는 현 시대에 영혼을 보호하고 정신을 강화할 수 있습니다.

2. 생명력 Qi의 내부 압력.

철 셔츠 기공 기술의 기본 원리를 고려하면 다음과 같은 간단한 비유를 그릴 수 있습니다. Dm의 생명력을 신체 조직에 "펌핑"함으로써 우리는 조직에 일종의 에너지 압력을 생성합니다. 자동차 타이어의 공기압. 그리고 노면의 요철이나 바퀴자국이 바퀴 상태가 양호하고 숙련된 운전자가 운전하는 자동차의 차체에 해를 끼치지 않듯이, 아이언 셔츠 수행을 숙달한 사람의 신체에 타격을 가해도 아무런 해를 끼치지 않습니다. 그의 중요한 내부 장기에. 아시다시피 호흡은 단백질 신체의 가장 중요하고 필수적인 생리 기능입니다. 사람이 음식없이 한 달 이상, 물 없이는 며칠 동안, 공기 없이는 단 몇 분 동안 살 수 있다는 것은 비밀이 아닙니다. 아이언 셔츠 수련을 통해 호흡을 최대한 효율적으로 할 수 있습니다. 그것은 우리가 신체의 기관과 조직을 압력을 받아 신체의 모든 세포를 채우고 모든 기관의 기능을 최적화하는 Qi 에너지로 채워서 실제로 엄청난 활력을 개발하고 내부 장기를 강화하며 모든 질병을 근본적으로 제거할 수 있게 해줍니다. 그리고 모든 시스템.

ㅏ. 아이언 셔츠 호흡법의 유래.

고대 도교 스승들의 관찰에 따르면, 인간 배아가 어머니의 자궁에 있는 동안 사용하는 호흡이 바로 이러한 유형입니다. 폐 환기가 부족하므로 아이언 셔츠 수련에서 기(Chi)를 재분배하는 데 사용되는 것과 유사한 근육 맥동을 사용하여 탯줄로 들어가는 생리적 체액과 기(Chi) 에너지를 분배합니다. 출생 후 사람은 폐호흡으로 전환됩니다. 점차적으로 그것은 점점 더 피상적으로 변하고 복부 기관은 이동성을 잃고 복부 기관의 기압이 떨어집니다. 그들은 혈액 순환을 유지하는 데 심장에 중요한 도움을 제공하지 않습니다. 결과적으로 신체 시스템의 모든 생리적 체액의 흐름이 느려집니다. 신체의 건조함이 발생하는데, 이는 에너지 구조의 과도한 열에 해당합니다. 그 특성에 따르면 불의 요소가 우세하여 발생하는 열이 위로 올라가 가슴과 머리에 정체 된 건조 영역을 형성합니다. 균형이 깨지고 물 요소의 차가운 힘이 생식기로 내려와 거기에 축적되고 소멸되어 몸을 떠납니다. 기압은 더욱 약해지고, 낮은 호흡 습관이 완전히 사라집니다. 노화는 이렇게 진행됩니다. 폐는 잠재적인 폐 환기량의 1/3 이하가 실제로 사용되기 때문에 정상적인 생활 활동에 절대적으로 부족한 늑간 근육의 작용으로 인해 호흡에 대처해야 합니다. 에너지 대사의 관점에서 볼 때 이러한 호흡은 비효율적일 뿐만 아니라 말하자면 "소모성"입니다. 에너지 구조는 에너지를 축적하지 않고 잃어버리고, 결과적으로 기의 외부 압력에 저항할 수 없게 되어 붕괴된다. 낮은 호흡은 Qi를 시스템으로 펌핑하고 내부 에너지 압력을 증가시키며 외부 세계의 에너지 구조(끝없는 에너지 장의 우주)에 대한 영향이 보상됩니다. 그리고 특별한 훈련 방법을 사용하면 외부 압력을 초과하는 압력 하에서 인간의 에너지 구조를 훨씬 더 많은 Qi로 채울 수 있습니다. 이는 내부 에너지 교환을 향상시키고 전체 시스템의 전반적인 에너지 잠재력을 증가시킬 뿐만 아니라 집중적이고 파괴적인 외부 영향을 성공적으로 견딜 수 있게 해줍니다.

B. 아이언 셔츠(Iron Shirt) 실천의 기본 원칙.

1. 내부 관리.

기공 수련을 통해 인체에 발생하는 많은 신체적, 생리적 변화는 신체의 기관과 시스템의 기능을 조절하는 능력에 기인합니다. 이 능력은 일반적인 에너지 훈련 중에 발달합니다.

도교 전통에서는 사람의 활력 수준과 성격이 주로 내분비계의 기능적 상태, 특히 성호르몬의 양과 질에 의해 결정된다는 것이 일반적으로 받아들여지고 있습니다. 실제로 남성의 몸에 성선이 없으면, 특히 사춘기에 도달하기 전에 발생하면 발달의 전체 성격이 바뀌고 근육이 이완되고 지방 축적물이 여성적인 성격을 획득하며 목소리, 얼굴 털 및 성적 욕망은 되돌릴 수 없는 변화를 겪는다. 그리고 가장 중요한 것은 거세된 남성과 거세된 여성 모두의 기대 수명이 크게 단축된다는 것입니다.

아이언 셔츠를 수련하면 신체의 전반적인 효율성이 향상되어 내분비 시스템을 개발하고 생식선의 생산성을 높이며 기능을 최적화할 수 있습니다. 결과적으로 신체는 성적 에너지로 대표되는 추가적인 양의 창조력을 생성합니다. 이 힘은 Qi를 정신 에너지로 변환하는 데 필요한 에너지 구조의 개발과 재구성에 사용될 수 있습니다. 시스템의 발전이 충분한 수준에 도달하면 성적 에너지는 직접적으로 영적인 힘으로 전환될 수 있습니다. 아이언 셔츠 수련 섹션 중 하나는 내부 장기를 정화하고 강화하는 운동으로 구성됩니다.

유기체 전체의 기능을 위해 내부 기관 상태의 결정적인 중요성에 대해 깊이 생각할 필요는 거의 없습니다. 강하고 건강하며 폐기물과 독소가 없는 장기는 뇌와 결과적으로 인간의 모든 시스템의 정상적인 기능의 열쇠입니다. 아이언 셔츠는 장기를 강화하고 발달시키며 독소, 침전물 및 노폐물을 제거하며 지방 침전물을 순수한 기 에너지로 변환합니다. 점차적으로 Qi는 결합 조직에 축적되어 모든 중요한 기관 주위에 조밀한 에너지 쿠션을 형성합니다. 이 베개는 외부 영향으로부터 장기를 확실하게 보호합니다. 이런 식으로 축적된 Qi는 나중에 더 높은 유형의 에너지, 즉 영혼의 힘과 영의 힘이 형성되는 원천 물질이 됩니다.

기공 기술의 일반적인 방법론적 구조에서 철 셔츠는 결합 조직, 내장 기관, 뼈 및 골수 작업에 초점을 맞춘 섹션입니다. 근육 훈련 방법은 다른 섹션에 속합니다.

ㅏ. 기, 결합 조직, 기관 및 뼈.

도교 대가들은 인체의 세 가지 주요 층을 구별합니다.
가장 깊은 내부 층은 중요한 내부 기관으로 표현됩니다. 이 층에서 Qi가 생성되고, 신체 전체에 분포되어 결합 조직, 뼈 및 힘줄과 같은 두 번째 층을 통과합니다. 세 번째 층은 Qi가 사용되는 신체의 작업량과 같습니다. 이 층은 외부 층이며 근육으로 표시됩니다. 따라서 신체의 두 번째 층은 Qi가 생성되는 코어와 Qi가 사용되는 껍질 사이의 연결 링크와 같습니다. 이것이 바로 도교 대가들에 따르면 두 번째 층, 특히 그 결합 조직 구성 요소가 인간의 내부 에너지 교환에서 중요한 역할을 하는 이유입니다. 그렇기 때문에 아이언 셔츠 기술을 실천할 때 신체의 두 번째 층에 있는 결합 조직 구성 요소의 활발한 발달에 주된 관심을 기울이는 것입니다. 동시에 신체의 가장 깊은 층을 구성하는 내부 장기는 자동으로 기의 힘으로 채워집니다.

외층(근육)을 다루는 것은 기공 수련의 근력 부분을 말하며, 근골격계의 내층과 중간층인 힘줄, 뼈, 골수는 내공(Nei Gong)이라고 알려진 기공 부분에서 활동합니다. 골수와 혈액의 훈련과 발달, 회춘의 기술.

모든 체강은 여러 층의 결합 조직으로 둘러싸여 있습니다. 여기에는 예를 들어 심장을 둘러싼 심낭 조직과 폐의 흉막 조직이 포함됩니다. 위, 간, 신장 및 기타 복부 기관을 둘러싸는 결합 조직은 보호 및 재생 특성을 가지며, 기관 간의 영양 및 기계적 의사 소통 기능을 수행합니다. 결합 조직의 구조는 계층화되어 있습니다. 바깥층부터 시작하여 층별로 작업하는 여러 특정 마사지 방법과 달리, 아이언 셔츠에서는 가장 깊은 내부 층부터 기 충전이 이루어집니다. 따라서 정체된 에너지는 에너지 구조 내부로 유입되지 않고 일관되고 체계적으로 압착되어 새로운 기의 힘으로 대체됩니다. 신체적, 심리적 외상의 에너지적, 물리적-기계적 결과의 저장소인 것은 결합 조직이므로, 에너지 교환이 증가하면 스트레스가 많은 정신 에너지 차단이 해제되고 가장 오래된 긴장도 완화됩니다. 이로 인해 의식은 삶의 특정 사건과 전생 발달에 대한 신체의 기억에 해당하고 잠재의식이라고도 불리는 무의식 속에 숨겨져 있는 스트레스가 많은 정신 구조에 접근할 수 있습니다.

도교 통합 정신 훈련 시스템에서 결합 조직의 발달에 그토록 중요한 중요성이 부여되는 또 다른 이유는 인간 에너지 구조의 채널을 따라 기의 힘을 분배하는 데 결정적인 역할을 하기 때문입니다. 인간 에너지 구조에서 Qi 분포 특성에 대한 가장 현대적인 도구 연구 결과는 결합 조직의 인접한 층 사이의 공간이 바이오 에너지 흐름의 통과에 대한 저항이 가장 적다는 것을 나타냅니다. 전도성이 가장 높은 체인의 위치는 자오선 채널의 위치와 정확히 일치합니다. 펌핑 호흡 기술을 사용하여 내부 장기를 기의 힘으로 채우고 강제로 방출하여 결합 조직의 내부 층에 축적합니다.

철 셔츠를 수행하는 동안 기관과 결합 조직의 내부 층에서 Qi의 내부 압력이 더욱 증가하면 Qi가 점점 더 많은 외부 층을 채우게 됩니다. 결국 모든 내부 장기와 내분비샘은 기의 힘으로 가득 찬 강력한 고압 결합조직 쿠션으로 감싸져 있는 것처럼 보입니다. 그들은 불리한 외부 기계적 및 에너지 영향으로부터 내부의 모든 것을 보호할 뿐만 아니라 필요한 경우 내부 장기 및 기타 신체의 중요한 구조에 기능적 에너지 공급을 제공합니다. Iron Shirt를 추가로 연습하면 결합 조직을 Dm의 힘으로 채우는 밀도가 너무 높아져 후자가 뼈, 힘줄, 마지막으로 골격근으로 집중적으로 펌핑되기 시작합니다.

과도하게 섭취된 음식(요즘에는 이런 일이 항상 발생합니다)은 에너지로 소비되지 않고 결합 조직의 외부 층에 지방 침전물의 형태로 신체에 저장됩니다. 이러한 침전물로 인해 발생하는 순전히 물리적, 미학적 불편 외에도 Qi 흐름의 밀도가 크게 감소하여 에너지 구조의 저항이 크게 증가합니다. 철의 셔츠를 수련한 결과, 몸에 지방 형태로 저장되어 있고 음식에서 얻은 모든 에너지가 순수한 기(氣)로 전환됩니다. 지방은 연소되고, 생성된 에너지는 결합 조직에 순수한 기 형태로 저장됩니다. 또한 이 과정에서 신체는 적절한 의지적 충동을 통해서만 지방을 의식적으로 에너지로 변환하는 방법을 배웁니다. 따라서 원치 않는 지방 축적의 근본적인 가능성은 점차적으로 완전히 제거됩니다. 근골격계의 결합 조직에 에너지를 주입하면 결합 조직이 단일 구조 및 기능 단위로 전환됩니다.

근육은 더 조밀해지고 팽팽해지며, 힘줄은 강하고 탄력있게 되며, 뼈와의 연결은 매우 조밀해지며 다양한 종류의 동적 및 정적 과부하에 대한 저항력을 갖게 됩니다. 결합 조직의 기는 압력을 받아 근육과 뼈로 펌핑됩니다. 결국 뼈는 핵심까지 기(氣)로 채워지게 됩니다. 골수 조직의 세포 분열 과정이 변화하고 골수 재생이 발생하며 노인의 경우에도 어린이처럼 골수 내강을 한계까지 채우는 지점까지 적색 골수가 복원됩니다. 아이언 셔츠(Iron Shirt) 기술을 사용하는 과정에서 우리는 다양한 유형의 하호흡과 복부 및 골반 부위의 근육 조작을 사용합니다. 이로 인해 호흡은 심장과 전체 순환계에 귀중한 도움을 제공하기 시작합니다. 총 혈액량의 약 60%가 지속적으로 복부 기관에 위치한다는 것은 비밀이 아닙니다. 이로 인해 강제 호흡으로 작업하면 복강이 두 번째 심장으로 바뀌고 그 생산성은 심장 근육 자체의 생산성보다 거의 몇 배 더 높습니다.

더욱이 아이언 셔츠를 수련하는 동안 복강의 순환 조절 기능이라는 순전히 기계적인 측면 외에도 활력적인 측면도 있는데, 이는 일단 사람이 일정 수준의 훈련에 도달하면 훨씬 뛰어난 능력을 발휘합니다. 첫 번째에 대한 중요성. 이 모든 것이 합쳐지면 에너지 구조와 육체 모두 신체 기관과 시스템의 기능 효율성을 반복적으로 감소시키는 모든 유형의 폐기물, 독소 및 불순물을 완전히 제거하는 강력한 정화 및 훈련 효과가 있습니다. 정상적인 상태의 평범한 사람. 아이언 셔츠 수련에 사용되는 명상 기술을 사용하면 압력을 가할 때 일반적으로 존재하는 것보다 훨씬 더 많은 Qi를 에너지 구조에 주입할 수 있습니다. 오늘날 서구에서 매우 인기 있는 전통적인 신체 운동을 통해 신체의 에너지 상태를 높이려는 시도는 심각한 결과로 이어지지 않습니다. 특정 단계에서 에너지 압력의 증가가 심장에 파괴적인 영향을 미치기 시작하기 때문입니다. Qi를 사용하여 의식적으로 작업하는 명상적 실천을 통해 시스템에 상상할 수 없을 정도로 엄청난 양의 에너지를 축적할 수 있습니다. 그 결과, 기가 몸 안에서 더 자유롭게 흐르기 시작하면 사람은 존재의 새로운 측면을 깨닫게 되고, 영적 자기 인식의 더 넓은 지평이 그 앞에 열리게 됩니다.

비. 에너지 누출 및 소실을 방지합니다.

인체에 순환하는 기 에너지는 재생 특성을 가지고 있습니다. 수천 년의 수행을 통해 확인된 도교 대가들의 견해에 따르면 사람은 자신의 내부 기를 신체의 어떤 구성 요소로든 변형시킬 수 있습니다. 따라서 아이언 셔츠 수련의 가장 중요한 부분 중 하나는 기의 통제되지 않은 분산과 기 축적이 발생할 수 있는 신체 부위의 형성을 방지하는 기술입니다. 신체에 Qi가 축적됨에 따라 본격적인 에너지 몸체가 형성되며, 그 없이는 중요한 영적 발전이 불가능합니다.

일상생활에서 평범한 사람은 끊임없이 무분별하고 무능하게 엄청난 양의 에너지를 잃어버리고, 이는 이른바 테드의 개방성을 통해 걷잡을 수 없이 소멸됩니다. 아이언 셔츠를 수련하는 과정에서 우리는 이러한 개방성의 상태를 관리하고 이를 통과하는 에너지의 흐름을 제어하는 ​​방법을 배웁니다. 우리의 의지에 따라 에너지를 축적하기 위해 그것들을 완전히 닫고 닫은 상태로 유지할 수 있으며, 어떤 품질의 Qi의 강력한 충동 방출을 수행하기 위해 즉시 완전히 열 수 있습니다.

엄청난 양의 기력을 체내에 집중시키기 위해 하단전에서 기력을 공으로 응축시키는 기술을 사용한다. 거기에서 Qi의 힘은 원하는 대로 에너지 구조에 재분배되어 에너지에 진동 특성을 부여하고 이를 아무리 미묘한 평면에도 전달하여 불멸의 영의 운반체인 에너지체를 형성할 수 있습니다.

2. 기대 수명을 근본적으로 늘리는 수단인 아이언 셔츠(Iron Shirt).

고대 도교 대가들의 평균 수명은 500~1000년이었습니다. 오늘날 사회에 만연한 물질적 복지에 대한 태도와는 대조적으로, 당시 조화에 대한 이해는 물질적 열망과 영적 자기 인식에 대한 욕구의 안정적이고 균형 잡힌 상호 작용에 기반을 두고 있었습니다. 요기와 도교 스승들은 달성할 수 있고 장대한 외부 우주 전체를 완전히 반영하는 사람의 내면 세계에 대해 항상 이야기해 왔습니다. 도교 스승들이 인간 삶의 목표로 간주하는 것은 잠재적으로 무한한 영적 존재로서의 인간의 완전한 자기 인식입니다. 그리고 이 삶은 사람이 진정으로 발전할 시간을 가질 수 있도록 가능한 한 많이 지속되어야 합니다. 전망은 정말 무한합니다. 그리고 도교인들은 그것들을 구현하는 방법을 알고 있습니다. 요점은 지속적이고 적절하게 구성된 훈련입니다. “사람은 적어도 백 년은 살아야 합니다. 결국, 그의 생명은 그 자신의 손에 달려 있는 것이지, 어떤 알려지지 않은 우주적 존재의 손에 달려 있는 것이 아닙니다.” 이것은 고대 도교의 격언 중 하나입니다.

기대 수명 문제에 대한 이러한 낙관적이고 긍정적인 태도는 인간의 삶 뒤에 무엇이 있는지, 그것이 실제로 누구의 손에 있는지, 지속 기간에 관계없이 모든 것을 완전하고 활동적이며 의식적으로 만드는 방법을 정확히 아는 사람들의 특징일 수 있습니다. 사실 도교 통합 훈련 시스템의 주요 특징은 기의 힘을 관리하는 실천과 관련된 모든 단계의 정확성과 철저한 검증입니다. 모든 도교 기술의 모든 기술, 모든 단계, 모든 뉘앙스는 수천 년에 걸쳐 개선되었습니다. 훈련 시스템의 지침에 따라 취한 모든 조치의 결과는 알려져 있고 예측 가능합니다. 따라서 도교 스승이 "이런 저런 일을 하면 저런 저런 결과를 얻게 될 것입니다"라고 말하면 항상 다음과 같은 결과가 나옵니다. 오른쪽. 위의 내용을 바탕으로 도교 요가의 전통에서 일을 서두르는 것이 관례가 아닌 이유를 추측하는 것은 어렵지 않습니다. “천천히 갈수록 더 멀리 갈 수 있습니다.”라는 공식은 매우 보편적입니다.

3. 철셔츠기공 수련의 결과.

A. 물리적인 면에서요.

아이언 셔츠를 수련한 결과, 사람의 일반적인 정신 에너지 상태는 근본적으로 변화하고 평범한 인체는 강력한 통합 에너지 구조로 변형되며, 모든 요소는 이상적으로 기 힘의 흐름을 전달하고 최적 모드는 필요한 경우 항상 의지에 의해 절대적으로 제어됩니다. 그러한 신체의 힘, 강인함 및 지구력은 정말 환상적이며, 연대적으로 50~60세이면 20~25세 유기체의 생물학적 특성을 가질 수 있습니다. 기 벨트의 발달로 인해 신체 상부와 하부의 에너지 채널 사이에 강력하고 안정적인 상호 작용이 이루어집니다.

정상적이고 평균적인 상태에서는 보통 사람의 이러한 상호 작용이 일반적으로 중단됩니다. 신체의 에너지 흐름 밀도가 크게 증가하면 신체가 완전히 해독되고 독소 및 스트레스 생성 에너지 블록에서 에너지 구조가 방출됩니다. 조직에 Qi 전력을 주입하면 불리한 환경에 대한 신체의 놀라운 저항력이 발달합니다. 외부 기계적, 물리화학적, 생물학적, 장 및 방사선 에너지 영향. 조밀한 에너지 접지를 통해 사람은 뼈 구조를 통해 충격을 전달하여 충격의 힘을 접지하고 진정으로 분쇄되는 기계적 공격을 견딜 수 있는 방법을 배울 수 있습니다.

접지 기술을 완전히 익힌 사람은 주먹이나 발의 가장 강한 타격을 쉽게 견딜 수 있을 뿐만 아니라 여러 사람에게 노출되어도 움직이지 않을 수 있습니다. 스물, 서른 명의 강한 남자가 동시에 움직여도 움직일 수 없는 주인이 있습니다. 사람은 신체에서 기의 흐름을 쉽게 생성하고 완전히 의식적으로 제어하여 치밀한 평면에서 더 미묘한 평면으로 Qi를 전달하고 에너지 체를 기반으로 영혼의 몸과 신체의 몸을 형성하는 능력을 얻습니다. 불멸의 영혼.

비. 정신 감정적 수준에서.

사람은 부정적으로 착색된 감정 에너지를 긍정적인 에너지로 전환하는 기술을 배웁니다. 모든 에너지는 완전히 제어 가능한 단일 질량으로 집중되어 낮은 단 티엔의 기 전력 공으로 압축됩니다. 이는 과도한 Qi가 응축되지 않고 강력한 전류의 형태로 체내에서 지속적으로 움직이는 경우 필연적으로 발생하는 통제되지 않은 에너지 누출을 방지합니다.

Dan Tien 하류에 전력이 수집되면 언제든지 그곳에서 추출하여 필요한 상황에서 추가 에너지로 사용할 수 있습니다. 복근을 기계적으로 조작하여 힘을 공으로 응축하는 방법이 있습니다. 이러한 기술을 숙달한 사람은 기공을 복부 내부로 움직일 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 연습의 결과로 정신적 의지 조작만으로 Qi 공의 움직임을 제어하는 ​​​​숙련이 이루어집니다.

다음 단계는 에너지 구조의 모든 채널을 통해 응축된 Qi 공을 유도하여 Dan Tian 하층으로 의무적으로 복귀하는 기술을 익히는 것입니다. 에너지 구조에서 기의 힘을 제어하는 ​​능력이 커짐에 따라 기의 공은 빛의 공으로 변하고 에너지 밀도는 상상할 수 없을 정도로 커집니다. 이 공은 진주와 비슷해요. 그것으로부터 영혼의 몸과 불멸의 영의 몸이 나중에 발전합니다.

V. 영적인 차원에서.

영적 자기 인식이 현실이되고 사람이 자기 인식 영의 자유를 얻어 육체의 죽음의 영향을받지 않고 자기 인식의 연속성을 얻으려면 그의 에너지 구조가 다음과 같아야합니다. 상응하는 변화를 겪고 발전하여 근본적으로 새로운 특성을 얻습니다.

B. 철셔츠기공 운동에 대한 간략한 개요.

이 연구에서 제시된 운동은 개별 힘줄 복합체뿐만 아니라 결합 조직과 일부 뼈 구조의 에너지 작업에 중점을 둡니다. 철 셔츠 기공 기술의 원래 전통에는 총 49가지 연습이 있습니다.

이를 바탕으로 놀라운 정확성과 효율성으로 인체의 모든 주요 에너지 채널을 개발하는 8가지 핵심 복합 기술이 등장했습니다. 철 셔츠의 8가지 주요 기술에 대한 전통적인 고대 이름은 다음과 같습니다. "위대한 전사의 팔에 있는 기나무", "황금 가마솥을 들고 있는 위대한 전사" - 음양 단계, "황금 거북 급락" 물의 심연 속으로” – 음 단계, “알 수 없는 곳에서 솟아오르는 물소” 깊이” – 음 단계, “놀라운 불사조 새가 천상의 기류에서 황금 깃털을 헹구다”, “영원을 가로지르는 철교 대강(大河)', '정지된 기(氣)의 흐름에 통나무' 등이 있다.

아이언 셔츠의 8가지 핵심 기술의 작용은 전통적으로 다음과 같이 공식화되는 고대 원리에 기초합니다. 마음의 움직임으로 Dm이 움직이고, 기의 움직임으로 혈액이 움직이고, 혈액과 근육이 움직이고, 근육의 움직임으로 힘줄이 움직이고, 힘줄의 움직임으로 뼈가 움직입니다. 결과적으로 무엇보다도 심장에 가해지는 부담이 줄어듭니다.

근육, 힘줄 및 뼈에 대한 아이언 셔츠의 훈련 효과는 스트레스를 기반으로 합니다. 매우 정확한 복용량으로 스트레스를 완벽하게 제어합니다. 이것이 Iron Shirt 기술이 인체에 미치는 유익한 효과와 탁월한 효과를 결정하는 것입니다.

근골격계의 모든 요소가 연습 중에 노출되는 스트레스는 지속적으로 증가하고 전체 구조와 개별 부분 모두에 꾸준히 더 복잡한 요구 사항을 부과합니다. 이 접근 방식의 결과인 경계성은 시스템의 자체 조절에 대한 최대한의 자유를 요구합니다. 이 요구 사항은 근골격계의 일반적인 상태를 최적화하고 오래된 고정 응력으로부터의 해방을 자극하는 과제입니다.

훈련에 신체적, 에너지적 스트레스를 사용하는 아이언 셔츠(Iron Shirt) 접근 방식은 매우 발전되어 지속적으로 사용하면 원치 않는 효과가 발생하지 않습니다. 동시에 육체와 에너지 구조의 근본적인 발전과 근본적인 개선과 함께 의식 상태, 특히 감정 영역이 최적화됩니다. 사람은 현재 삶이 그에게 어떤 도전을 던지더라도 자신감, 평온함, 삶의 모든 순간을 즐길 수있는 능력을 얻습니다.

많은 Iron Shirt 실무자들은 이것이 중심 에너지 구조에 대한 감각과 그에 따른 의식, 조밀한 접지 느낌, 정신적, 육체적 힘, 완전히 보호된 개방성 및 영적 상승을 위한 준비 상태를 제공한다고 만장일치로 주장합니다.

평범한 사람은 자신의 신체 부위를 시스템의 개별 요소로 인식하며, 각 부분은 자신의 삶을 살아가고 의식의 별도 센터에서 제어됩니다. 아이언 셔츠의 에너지 효과는 신체를 통합하고 자신의 신체에 대한 개인의 인식을 병행하여 통합하여 하나의 융합된 구조로 변하며 모든 부분이 인간 자아를 중심으로 단일 의지의 통제 하에 조화롭게 작동합니다. -의식.

이것은 주로 육체의 기능적 모드의 최적화 형태로 나타납니다. 연습량에 따라 결과는 기하급수적으로 증가합니다.

도교 요가의 통합 훈련 시스템은 많은 수련으로 구성되어 있습니다. 개별 구성 요소를 사용하여 작업할 수 있지만 전통을 따르고 하나의 전체적인 접근 방식으로 모든 영역의 작업을 결합하는 것이 더 좋습니다. 그렇지 않으면 방법론적 오류가 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 아이언 셔츠의 도움으로 에너지 구조를 먼저 철저히 연구하지 않고 태극권을 수련하려고 하는 것은 읽고 쓰는 법을 먼저 배우지 않고 대학에서 공부하려고 하는 것과 같습니다.

태극권은 정확한 구조적 조직을 기반으로 합니다. 이 기초는 아이언 셔츠(Iron Shirt)의 실천을 통해 마련되었습니다. 태극권 수련자들은 자신이 하고 있는 일을 항상 이해하는 것은 아닙니다. 올바른 형태의 움직임을 모니터링하는 동안 그들은 마음에 너무 많은 세부 사항을 입력하여 더 이상 기의 흐름을 제어할 힘이 충분하지 않습니다.

아이언 셔츠(Iron Shirt)는 신체 내 기의 흐름을 감지하고, 기의 움직임과 분포를 제어하고, 정신-의지 조작을 통해 이를 관리하는 능력을 개발합니다. 정적인 자세에서 에너지 흐름을 다루는 기술을 충분히 숙지한 사람은 태극권 수련 중에 에너지 구조에서 발생하는 실제 과정을 미묘하게 감지할 수 있는 능력을 얻습니다. 그리고 이것은 이미 세계와의 역동적인 상호작용이라는 위대한 예술에 대한 기계적 접근을 배제하고 있습니다.

따라서 먼저 Iron Shirt와 결합 된 작은 천구권 또는 소우주 궤도의 명상 기술, 그리고 그 이후에만 Tai Chi Quan이 있습니다. 이것이 도교 요가의 전통적인 접근 방식입니다. 동시에, 기공 수련 시 에너지 흐름의 제어는 자동으로 태극권 동작으로 변환됩니다. 이 수련의 깊고 완전한 수련은 최소한 다섯 가지 요소의 융합 또는 칸 깨달음의 첫 번째 수준으로 이어집니다. 그리고 리. (이에 대한 자세한 내용은 M. Chia의 저서 "Tao - Awakening of Light. 도교의 빛 명상 기술"을 참조하십시오.)

D. 아이언 셔츠의 세 가지 레벨.

아이언 셔츠 기술의 첫 번째 단계인 아이언 셔츠 자체는 기의 힘으로 내부 장기를 채우고 결합 조직에 활력을 불어넣는 관행입니다.

아이언 셔츠의 두 번째 수준은 "인대 교육"이라는 고대 기술로, 그 결과 정신의 의지와 심장의 의지의 상호 작용으로 인해 힘줄 조직의 질적 상태가 변화. 그들은 놀라운 탄력성과 힘을 얻습니다. 덕분에 사람은 전례 없는 유연성과 초인적인 힘의 조합의 기적을 보여줄 수 있게 됩니다.

Iron Shirt의 세 번째 수준은 Nei Gong의 고대 비밀 기술입니다. 이는 성인 골격의 관상 뼈의 구멍에 위치한 지방 조직을 붉은 골수로 변형시키는 도움으로 깊이를 정화하는 기술입니다. 아동 발달 신체의 상태 특성이 회복됩니다. 결과적으로 모든 기관과 시스템의 기능 방식이 극적으로 변하고 인체가 젊어지며 신체 방어 시스템의 기능이 완전히 새로운 특성을 갖게 됩니다.

2. 준비

A. 기본적인 호흡법과 이완법.

아래에 설명된 운동 중 무리한 노력을 해서는 안 됩니다. 성공은 주로 마음을 통제할 수 있는 정도와 긴장을 얼마나 풀 수 있는지에 달려 있습니다. 턱 잠금을 연습할 때 턱을 흉골에 꽉 누르거나 머리와 목을 앞으로 기울이려고 하지 말고 G-7 경흉부 접합부에서 머리 꼭대기를 위로 당기십시오. 이 경우 가슴은 이완되어야 하며 흉추 부위의 척추는 위쪽으로 자유롭게 확장되어야 합니다. 그렇지 않으면 심장 통증과 호흡 문제를 피할 수 없습니다.

내면의 미소와 소우주 궤도 명상을 꼭 실천하세요. 수행 중 어느 시점에서 몸이 떨리거나 기타 비자발적인 움직임을 느끼더라도 놀라지 마십시오. 이는 정상적인 현상이며 에너지 구조의 심층 개발 중에 발생할 수 있습니다.

긴장을 풀고 신체가 원하는 방식으로 일어나는 과정에 자유롭게 반응하도록 하십시오. 수련 중에 몸에 긴장감이 쌓이는 느낌이 든다면 손바닥으로 몸통을 위에서 아래로 9~18회 두드려 풀어주세요.

연습하는 동안 침을 많이 흘리기 시작할 수도 있습니다. 절대 침을 뱉지 마세요!!! 타액은 신체의 가장 귀중한 에너지 엘릭서 중 하나입니다. 턱을 가슴에 대고 혀 위의 침을 모두 모으고 자신에게 미소를 짓고 눈썹 사이에 미소를 집중하십시오.

숨을 내쉴 때 미소의 집중된 힘을 아래쪽으로 향하게 하고 타액과 섞습니다. 혀 끝으로 윗잇몸 위의 입천장을 만지고 삼키는 근육의 강렬한 움직임으로 모든 타액을 삼켜 위로 보냅니다. 침에 농축된 미소의 힘을 아래로 전달하여 장 전체에 분포시키고 하부 단티엔에 모이게 합니다. 배꼽 뒤의 배에 집중된 열의 실제 느낌을 얻으려고 노력하십시오. (이러한 기술은 "Tao - Awakening the Light"라는 책에 자세히 설명되어 있습니다. 이 작업은 이에 대한 간략한 요약을 제공합니다.)

첫 주에는 아이언 셔츠 호흡을 하루에 두 번, 두 번째 주에는 세 번 연습합니다. 그런 다음 다음 2주에 걸쳐 운동 횟수를 점차 늘려 4주차 말에는 하루 6~9회에 이릅니다. 처음에 훈련은 말 그대로 몇 분 정도로 매우 짧아야 합니다. 전반적인 정신 에너지 상태가 증가함에 따라 점차적으로 길어질 수 있습니다.

1. 낮은 호흡과 역호흡(불호흡).

기공, 요가, 수영 또는 동양 호흡 운동을 한 번도 해본 적이 없는 사람은 처음에는 호흡 깊이 부족으로 인해 어려움을 겪을 것입니다. 호흡 운동은 빈번하고 얕아지며 활동적인 호흡량은 폐량의 1/3을 초과하지 않습니다. 시간이 지남에 따라 연습하는 동안 모든 것이 점차 제자리에 들어가고 호흡은 깊고 충만하며 측정됩니다.

Iron Shirt 기술은 여러 유형의 호흡을 결합합니다. 먼저, 근육을 이완시키고 결합 조직에 활력을 불어넣기 위해 낮은 호흡을 연습합니다. 측정되고 조화롭게 되면 기는 하반신에 집중됩니다. 이 순간 역호흡으로 전환됩니다. 로우 호흡과 역 호흡은 호흡 훈련 기술의 두 가지 주요 유형입니다. 함께 수행하는 것을 활력호흡, 풀무호흡, 불호흡이라고 합니다.

하향 호흡과 역호흡은 주로 횡격막의 상향 및 하향 움직임을 번갈아 수행하여 수행됩니다. 낮은 호흡에서는 횡경막의 아래쪽 움직임으로 복부 기관, 특히 부신이 위에서 아래로 압박됩니다. 동시에, 폐의 하부 엽이 팽창하여 공기로 채워지고, 복부의 전벽이 돌출됩니다. 반대로 흉골은 약간 낮아져 흉선, 즉 흉선을 자극합니다.

숨을 내쉬는 동안 횡격막이 위로 움직이고 복부 기관과 복부 전벽이 정상 위치로 돌아갑니다. 뒤로 숨을 쉴 때 숨을 들이마시면서 골반저 근육과 복부 앞벽의 근육을 조입니다. 이 경우 내부 장기가 위쪽으로 이동합니다.

흡입은 폐의 전체 부피로 수행되며 하엽뿐만 아니라 중엽과 상엽에도 공기를 최대한 채우려고 노력합니다. 훈련 수준이 높아짐에 따라 횡격막은 낮은 호흡과 마찬가지로 완전히 아래쪽으로 움직이는 방법을 배우며 위에서 내부 장기를 압축합니다.

숨을 내쉴 때 위가 이완되고, 이러한 호흡주기 구조로 인해 내부 장기의 근육 마사지가 가능해집니다. 이는 아이언 셔츠(Iron Shirt) 수련의 핵심 호흡 기술인 펌핑 호흡(Pumping Breathing)에 기반을 두고 있습니다.

ㅏ. 낮은 호흡을 연습하세요.

1. 낮은 호흡 수행은 가슴을 이완시키는 것부터 시작됩니다. 처음에는 이로 인해 어려움이 발생할 수 있지만 그럼에도 불구하고 긍정적인 결과를 얻는 것이 필요합니다. 이 수련에서는 초기에 가슴을 이완시키는 것이 중요합니다. 흡입을 시작하고 배를 공기로 채우십시오.

2. 가슴을 살짝 끌어당기고 횡격막을 아래쪽으로 움직여 폐의 하엽까지 숨을 들이마십니다. 이 경우 복강에 과도한 압력이 발생하여 모든 방향으로 확장됩니다.a) 횡격막의 하향 이동 - 위에서 신장과 부신의 압박 b) 3면의 복강 압박 - 횡경막, 복부 근육, 골반저 및 회음부 근육.

3. 숨을 잠시 참았다가 내쉬면서 복부 앞벽을 척추에 대고 누르세요. 모든 것이 올바르게 수행되면 생식기와 항문 사이의 회음부 부위에 약간의 압력이 느껴질 것입니다. 성기를 위로 당겨보세요. 흉골은 여전히 ​​수축되어 흉선을 자극합니다. 모든 일은 노력 없이 이루어져야 합니다. 복부는 부드럽게 당겨지고 회음부의 압력은 거의 눈에 띄지 않으며 생식기는 약간 눈에 띄지 않는 근육 수축으로 당겨집니다. 부신을 활성화시키는 횡경막의 하향 움직임은 또한 흉골을 수축시켜 흉선을 활성화시킵니다.

4. 폐의 하부 엽으로 다시 숨을 들이쉬고 긴장을 풀면서 복강이 모든 방향(앞쪽뿐만 아니라)으로 확장되는 것을 느껴보십시오. 마치 펌프로 공이 부풀어오르는 것처럼 말입니다. 숨을 내쉬고 생식기를 위로 당깁니다.

5. 들숨과 날숨은 한 주기이다.

일반적으로 한 번에 9사이클로 시작합니다. 연습을 숙달한 후에는 한 번에 18회 반복으로 진행하고 결국 시리즈의 호흡 주기 수를 36회로 늘립니다. 훈련 초기에 실시하는 하복식은 활력을 주는 호흡을 말하며 일종의 '에너지 발사 기술'이다. 또한 훈련 주기 내의 모든 운동에서 호흡을 펌핑하기 전의 준비 단계로 사용됩니다. 펌핑 호흡을 수행한 후 낮은 호흡을 사용하여 정상적인 호흡 리듬을 회복합니다.

6. 횡경막 중격이 뻣뻣해져 의지적인 충동에 따르지 않고 아래에서 폐에 압력을 가하는 느낌이 든다면 셀프 마사지를 통해 이완시켜주세요. 양손의 모든 손가락을 사용하여 갈비뼈 아래 복부 앞벽을 누르고 위쪽으로 손가락 압력을 사용하여 횡경막을 부드럽게 마사지합니다. 긴장을 풀고 자유롭게 매달려 있어야 합니다. 낮은 호흡에서 완전히 숨을 쉴 수 없는 두 번째 이유는 전복벽 근육의 압박감과 과도한 경직 때문일 수 있습니다. 부드러운 손가락 셀프 마사지를 사용하여 이에 대처할 수도 있습니다. 근육이 부드럽고 탄력있게 될 때까지 배를 마사지하십시오. 이렇게 하면 최대 호흡 깊이를 얻을 수 있습니다.

비. 역호흡을 연습하세요.

역호흡을 연습할 때 심각한 문제는 가슴 근육의 긴장과 관련될 수 있습니다. 따라서 이 연습에서는 이완이 낮은 호흡보다 덜 중요합니다. 기(氣)를 가장 효과적으로 축적하고 유지하는 편안한 몸입니다. 근육이 단단해지면 기가 소멸됩니다.

더욱이 아이언 셔츠 수련에서 중요한 것은 신체 움직임과 근육 조작이 아니라 기의 흐름을 정신적, 의지적으로 제어하는 ​​것입니다. 모든 아이언 셔츠 기술과 이를 보완하는 기타 기공 시스템의 주요 목표이자 실제로 유일한 목표인 것은 정신 에너지 과정을 제어하는 ​​의식 능력의 개발입니다.

역호흡에서는 흡입하는 동안 내부 장기가 근육에 의해 사방으로 압축됩니다. 이로 인해 횡격막이 위로 올라가고 공기가 폐의 전체 자유 부피를 채웁니다. 연습을 통해 횡경막의 움직임을 제어하는 ​​능력을 개발하고, 숨을 다시 들이쉴 때 이를 억제하여 내부 장기를 더욱 압박하고 상승을 방지할 수 있습니다.

펌핑 전 준비 단계로 역호흡을 수행하면 주의의 주요 초점이 다소 이동하며, 낮은 호흡과 마찬가지로 폐의 하엽을 채우는 데 집중됩니다. 이 경우 역흡입은 약간 다르게 수행되며 두 단계로 구성됩니다. 낮은 호흡에서와 같이 폐의 하엽으로 흡입하기 시작하지만 동시에 흉골을 수축시키지 않고 위를 이완시키지 않고 반대로 조입니다. 그런 다음 흡입은 위쪽으로 퍼져 폐의 다른 모든 엽을 공기로 채웁니다.

일반적으로 역호흡은 여러 번의 낮은 준비 호흡 주기 후에 실행됩니다.

1. 여섯 번의 낮은 호흡을 수행합니다. 여섯 번째 숨을 내쉬면 배를 조이십시오. 배를 놓지 말고 흡입을 시작하십시오. 동시에, 배를 더 많이 끌어당겨 앞벽을 척추에 대고 압력이 발생하는 회음부를 끌어 올리려고 노력하십시오. 생식기를 가능한 한 높이 끌어들이려고 노력하면서 마치 내부 장기를 다시 위로 밀어넣는 것처럼 횡경막이 아래쪽으로 움직이도록 강제합니다. 다이어프램이 위로 튀어오르지 않도록 하십시오. 이것이 역호흡법의 가장 어려운 요소이다. 내부 장기와 횡격막 자체를 향한 내부 미소의 실천으로 인해 발달이 촉진됩니다.

2. 숨을 내쉬며 배, 회음부, 생식기를 이완시킵니다. 동시에, 복강은 단순히 앞으로 튀어나오는 것이 아니라 모든 방향으로 이완되고 확장되어야 합니다. 가슴과 몸통 근육 전체를 완전히 이완시키세요. 자신 안에서 미소를 짓고 더욱 긴장을 풀어보세요.

3. 들숨과 날숨은 하나의 호흡주기를 구성합니다. 한 번에 수행하는 역호흡 주기의 수는 훈련 수준에 따라 6, 9 또는 18입니다. 성급하게 수량을 늘리지 마세요. 궁극적으로 횡격막의 움직임을 완전히 제어하는 ​​방법을 배워야 합니다.

2. 골반 및 비뇨생식기 횡경막.

흉강과 복강을 분리하는 횡경막 외에도 골반과 비뇨 생식기라는 두 개의 횡경막 격막이 더 있습니다. 골반 및 비뇨생식기 횡경막은 에너지가 신체의 하부 개구부를 통해 소산되는 것을 방지하는 두 개의 주요 스크린입니다.

Iron Shirt 수련에서는 이러한 다이어프램이 인체의 에너지 분포에 중요한 역할을 하기 때문에 의식적으로 조작합니다. 골반 횡격막은 정점이 아래로 오목한 횡단 근육 중격으로, 신체의 가장 낮은 부분, 즉 앞쪽의 치골 수준과 뒤쪽의 천골 수준에 위치합니다.

이 중격을 통과하는 여러 기관(여성 신체의 요도, 직장 및 질)이 있습니다. 실제로 골반 횡경막은 근육층으로 이를 통과하는 장기를 고정할 뿐만 아니라 전체 대장, 소장, 모든 복부 장기를 지지하여 하강을 방지하고 어느 정도 유지되도록 보장합니다. 정상적인 위치와 모양.

골반 횡격막과 회음부 사이에는 비뇨생식기 횡경막이라고 불리는 또 다른 근육 중격이 있습니다. 요도는 이 중격을 통과하며 음경의 기저부는 아래쪽에 부착됩니다. 두 하부 횡경막은 중요한 기관과 분비선에 압력을 가하고 기의 힘을 복강으로 펌핑하는 데 중요한 역할을 합니다.

횡격막 격막의 수축과 이완을 의식적으로 제어하는 ​​능력은 도교 정신에너지 기술을 성공적으로 수행하기 위한 필수 조건입니다.

3. 아이언 셔츠 펌핑 호흡은 내부 기압을 높이는 기술입니다.

펌핑 호흡은 모든 아이언 셔츠 미술 연습의 핵심 호흡 기술입니다. 모든 자세에서 사용되며 강제 호흡 없이는 작업을 완료할 수 없습니다. 펌핑 호흡은 장기의 에너지 압력을 증가시킵니다.

이 기술을 연습할 때와 하복호흡 및 역호흡을 연습할 때 복강이 돌출된 복부 전벽 방향뿐만 아니라 모든 방향으로 확장되는 것이 매우 중요합니다.

아이가 숨을 쉬는 방식에주의를 기울이면 배의 모양이 항상 둥글다는 것을 확실히 알 수 있습니다. 호흡을 올바르게 펌핑하면 복부 기관의 Qi 에너지 압력이 크게 증가하고 Qi가 몸 전체에 분산되어 여러 부분에 축적됩니다. 대부분의 일반 사람들의 경우 장기의 기압이 임계 미만이므로 평활근의 긴장도가 부족하여 여러 가지 문제가 발생합니다. 장기가 부서지고 복강 내부에 퍼지고 서로 쌓여 골반과 비뇨 생식기 횡격막에 압력이 가해지며 결과적으로 하중과 늘어남을 견딜 수 없어 내부 탈출이 발생합니다. 장기가 발달하고 있으며 이는 이미 심각합니다.

기관의 에너지 압력이 정상이거나 증가하면 Qi가 자유롭게 흐르고 모든 기관에 생리적 체액, 특히 혈액이 충분히 공급됩니다. 따라서 장기의 압력 수준은 자유 기능 에너지로 조직의 포화도에 대한 기준이라고 말할 수 있습니다.

도교 전통에 따르면 인체에는 많은 구멍이 있으며 그 중 9개는 구멍입니다. 두 개의 문(정문과 뒷문)은 각각 생식기와 항문이며, 7개의 창(눈 2개, 콧구멍 2개, 귀 2개, 귀 1개)입니다. 입. 아이언 셔츠 수련은 내부의 기 압력을 장기 안으로 밀어 넣어 에너지가 몸의 모든 구멍을 통해 새어나오는 것을 방지함으로써 내부 기압을 유지하는 방법을 가르쳐 줍니다.

비뇨생식기와 골반 횡격막을 당겨서 고정하면 생식기와 항문이라는 두 개의 문이 밀봉됩니다. 배꼽 부위에 주의를 집중하면 감각의 지각 작용이 안쪽으로 향하게 됩니다. 이는 신체의 상부 개방성을 봉쇄합니다.

ㅏ. 준비: 낮고 역호흡 - 활력을 주는 불의 호흡.

몸통을 똑바로 세우고 척추를 곧게 펴고 의자 가장자리에 앉으십시오. 이것은 또한 소천구권(Small Celestial Circle)이나 소우주 궤도순환(Microcosmic Orbital Circulation) 명상을 수행하는데 가장 적합한 자세입니다. 혀 끝은 항상 위쪽 잇몸 뒤의 입천장에 닿아야 합니다. 이렇게 하면 심장의 힘이 새는 것을 방지할 수 있습니다. 자신 안에 있는 신장의 소리를 주의 깊게 들어보십시오. 숨을 들이쉬면서 폐에 주의를 집중하세요. 간과 모든 내부 장기를 관찰하면서 무작위로 호흡하십시오. 복강 중앙에 주의를 고정시켜 모든 감각의 개방성을 봉쇄하십시오.

1. 시작하려면 호흡에 활력을 주는 첫 번째 단계인 낮은 호흡을 수행합니다. 느리지만 충만하고 상당히 촘촘한 숨을 쉬십시오. 가슴이 이완되고 배가 튀어나오며 회음부에 약간의 압력이 느껴집니다. 하부 호흡에서 주의를 집중하는 지점은 배꼽 아래 약 3cm인 하복부의 중심점입니다. 이 지점에서 흡입이 시작되고 주의가 고정되며 흡입된 공기와 함께 신체로 들어가는 기력의 흐름이 지시되어야 하는 것이 바로 이 지점입니다. 그런 다음 힘차게 숨을 내쉬십시오. 배가 편평해지고 척추를 압박하게 됩니다. 숨을 내쉴 때 생식기가 어떻게 당겨지는지주의하십시오. 하복부와 회음부 전체가 안쪽으로 눌려진 것처럼 보일 것입니다. 점차적으로, 날숨과 들숨 사이의 휴지 기간 동안 배를 당기는 법을 배워야 합니다. 천천히 숨을 들이쉬면서 배와 회음부가 부풀어오르도록 하세요. 이렇게 하면 다음 호흡 주기가 시작됩니다. 전체적으로 18~36회의 낮은 호흡 주기를 수행합니다. 전통적인 용어를 사용하면 "불을 부채질하는" 초기 에너지 공급을 제공합니다.

2. 배꼽 부위에 기력이 모인 느낌이 들면 다시 숨을 내쉬면서 배를 척추에 밀착시킨 후, 더 낮은 숨을 들이마시지 말고 더 세게 숨을 내쉬면서 흉골도 척추에 밀착시킵니다. 이는 흉선을 자극하는 효과가 있습니다. 다이어프램이 아래로 움직여야 합니다. 잠시 숨을 참은 다음 역하부 호흡처럼 흡입을 시작하되 완전히 흡입하지 말고 잠재적 폐량의 10분의 1만 채우십시오. 즉, 짧고 얕은 호흡으로 하복부까지 숨을 들이마시면서 복부는 척추 쪽으로 편평하게 끌어당겨지고 횡격막은 가장 낮은 위치에 있습니다. 그 후 - 가슴과 배에 들어가 후자가 튀어 나오지 않도록하십시오.

비. Qi의 힘을 펌핑합니다.

3. 이전 단계와 동일한 "10%" 호흡으로 다시 숨을 들이쉬십시오. 그러나 이제는 골반과 비뇨생식기 횡격막이 동시에 수축됩니다. 동시에 생식기가 위로 당겨지고 항문 괄약근(항문 주변의 원형 근육)이 긴장되어 항문을 압박합니다. 따라서 아래쪽 구멍이 밀봉되고 흡입으로 들어오는 기가 몸 밖으로 나갈 수 없지만 내부 장기로 펌핑됩니다.

근육을 사용하여 흉부 횡경막에서 아래로, 생식기에서 위로, 복부 앞벽에서 뒤쪽으로 내부 장기를 짜냅니다. 뒤에서 보면 이러한 압박은 척추와 갈비뼈에 의해 고정됩니다.

다시 "10%" 숨을 쉬십시오. 항문 괄약근의 왼쪽을 세게 쥐어짜서 기의 상승 흐름을 왼쪽 신장으로 향하게 합니다. 에너지의 흐름으로 신장과 부신을 정신적으로 감싸고 기의 힘으로 완전히 포화시킵니다. 동시에, 왼쪽 복부를 더욱 당겨 척추 쪽으로 밀어 넣으세요. 그런 다음 오른쪽 항문 괄약근을 급격하게 수축시켜 오른쪽 신장과 부신으로 기의 흐름을 끌어올리고 동일한 작업을 수행하여 이제 오른쪽 복부를 끌어 당깁니다. 정신적으로 양쪽 신장이 위쪽 흐름의 에너지로 최대한 채워지도록 확인하십시오. 숨을 멈추고 가능한 한 오랫동안 이 상태를 유지하십시오. 다이어프램이 뻣뻣해지고 내려가지 않으려면 위에서 제안한 대로 손가락으로 마사지하십시오.

4. 더 이상 숨을 참을 수 없을 것 같으면 폐용적의 10분의 1을 더 들이마셔보세요. 생식기를 조이는 데 특별한주의를 기울여 회음부를 더욱 조이십시오.