올리비에 칼로리는? 칼로리의 정의. 새해 테이블 ​​: 칼로리 계산

러시아에서는 새해를 맞아 사람들이 올리비에와 같은 맛있는 샐러드를 끊임없이 준비합니다. 이 요리는 재료에 따라 다양한 종류가 있습니다. 각각은 맛있고 영양가가 있습니다. 올리비에 칼로리는? 그것은 모두 레시피 유형에 따라 다르지만 일반적으로 100g 당 최소 200kcal입니다.

영양가

"Olivier"의 칼로리는 구성에 포함된 제품에 따라 다릅니다. 클래식 레시피(100g)에는 다음이 포함됩니다.

• 7g 단백질;
• 지방 16g;
• 탄수화물 8g.

접시에 마요네즈가 없으면 칼로리 함량이 거의 2 배 감소합니다. 그러면 Olivier에는 몇 칼로리가 포함됩니까? 이 경우 표시기는 100g 당 110kcal이며 이러한 요리는 "겨울 샐러드", "고기 샐러드"라고하며 닭고기가 들어 있으면 "자본"입니다. 뇌조 고기와 상추를 사용하는 것을 포함하여 다양한 요리법이 많이 있습니다.

"Olivier"의 유용한 속성

이 맛있는 샐러드를 먹으면 몸에 어떤 이점이 있습니까? 이를 결정하려면 접시의 구성에 익숙해 져야합니다.

삶은 야채는 위와 장의 적절한 기능에 필요한 비타민과 식물성 섬유질로 포화되어 있습니다.

고전적인 조리법은 살코기로 구성되어 샐러드가 저칼로리이고 만족 스럽습니다.

계란에는 신체에 필요한 필수 아미노산이 포함되어 있습니다. 절인 오이를 사용하면 잔치 중에 물과 소금의 균형을 정상적으로 유지할 수 있습니다.

방부제가 들어 있지 않은 마요네즈 대신 수제 소스를 사용하면 올리비에의 유용성이 높아집니다.

녹색 완두콩은 식물성 단백질의 공급원입니다.

접시의 에너지 가치를 줄이기 위해 사워 크림 또는 레몬 주스가 든 요구르트로 양념합니다.

상추

이 맛있는 요리의 단점은 보편적인 드레싱인 마요네즈를 사용한다는 것입니다. 몸은 그것을 소화하기 위해 많은 에너지와 시간을 소비해야 하므로 위장에 부담이 됩니다. 이 때문에 "Olivier"는 췌장 질환에 사용해서는 안됩니다.

요리의 이점과 해로움은 조리법에 따라 크게 달라집니다. 칼로리가 높은 음식은 영양가가 낮은 음식으로 대체할 수 있습니다. 그러면 더 많은 이익이 있을 것입니다. 추가하면 최소한의 금액입니다. 이때 과식하지 않도록 조치하는 것이 중요하다.

닭고기와 마요네즈를 곁들인 "Olivier"

클래식 샐러드의 장점은 준비하는 데 많은 시간이 걸리지 않는다는 것입니다. 모든 안주인이 대처할 수 있습니다. 그것은 무엇을 포함합니까? 요리는 다음과 같이 준비됩니다.

• 달걀;
• 닭고기 가슴살;
• 파;
• 감자들;
• 절인 오이;
• 딜;
• 완두콩;
• 저지방 마요네즈.

마요네즈와 함께 "Olivier"에 몇 칼로리가 있습니까? 이 경우 100g당 100kcal입니다. 이러한 조리법은식이 요법으로 간주됩니다. 제품 1회 제공량에는 단백질 13g, 지방 4g, 탄수화물 2.5g이 들어 있습니다. 닭고기 대신 소고기와 당근을 넣으면 올리비에는 몇 칼로리가 될까요? 그런 다음 표시기는 150kcal과 같습니다.

소시지 샐러드

새해를 준비하는 샐러드의 경우 다음 제품을 사용하십시오.

• 닭고기 달걀;
• 삶은 소시지;
• 절인 것;
• 삶은 감자;
• 완두콩;
• 마요네즈.

소시지와 함께 "Olivier"에 몇 칼로리가 있습니까? 100g에는 205kcal이 들어 있습니다. 비타민을 보존하려면 야채를 껍질째 삶아야 합니다. 칼로리를 줄이려면 저지방 마요네즈를 추가해야 합니다.

좋아하는 소스 손상

건강한 식단에서 마요네즈는 칼로리가 높고 다양한 첨가물이 포함되어 있기 때문에 사용되지 않습니다. 게다가 다른 제품의 맛을 방해한다. 트랜스 지방이 포함되어 있습니다. 이것은 몸에 흡수되지 않고 혈관과 다른 기관에 축적되는 특별한 식물성 기름입니다. 그림을 따르는 사람들에게는 마요네즈도 권장하지 않습니다.

이러한 지방은 소스의 가벼운 버전에서 많이 발견됩니다. 인공 향미 강화제가 포함되어 있습니다. 그들은 위장에 부정적인 영향을 미칩니다. 그리고 함유된 방부제는 몸 전체에 악영향을 미칩니다. 마요네즈를 천연 소스로 대체하는 것이 좋습니다. 사워 크림이 우수하여 제품의 이점이 증가합니다.

건강하다고 여겨지는 수제 제품을 요리할 수도 있습니다. 그것은 천연 맛있는 재료를 포함합니다. 좋아하는 요리를 마요네즈로 버무리는 것을 포기하고 싶지 않은 분들에게 최고의 선택이 될 것입니다. 그러면 피해는 높은 칼로리 함량에만 있습니다. 상점에서 구입 한 마요네즈를 사용하는 경우 일일 섭취량이 탄수화물 총량의 ¼이므로 정상 범위 내에 있어야합니다. 과잉은 건강에 해롭다는 것을 기억하십시오.

사워 크림 샐러드

사워 크림을 드레싱으로 사용하면 올리비에 샐러드의 칼로리는 얼마입니까? 100g에는 210kcal이 있습니다. 수치는 증가하지만 그러한 채우기의 이점은 더 커질 것입니다. 이 요리는 훌륭한 맛과 매력적인 외관을 가지고 있습니다.

제품의 에너지 가치를 줄이려면 저지방 사워 크림을 섭취하거나 저칼로리 요구르트를 사용해야합니다. 샐러드 "Olivier"는 너무 맛있어서 거부하는 것이 불가능하기 때문에 많은 사람들이 칼로리를 계산하고 싶지도 않습니다.

소시지와 마요네즈를 곁들인 칼로리 올리비에, 올리비에 샐러드에는 몇 칼로리가 있습니까?

이 요리는 재료에 따라 다양한 종류가 있습니다. 각각은 맛있고 영양가가 있습니다. 올리비에 칼로리는? 그것은 모두 레시피 유형에 따라 다르지만 일반적으로 100g 당 최소 200kcal입니다.

많은 사람들은 "Olivier"의 에너지 가치가 그것을 준비하는 데 사용되는 소시지의 kcal 함량에 의해 결정된다고 믿습니다. 그러나이 문제의 주된 역할은 육류 제품이 저지방이기 때문에 마요네즈입니다.

190-270kcal의 "Olivier"100g.

평균적으로 다음을 포함합니다.

• 단백질 - 10g;
• 지방 - 26g;
• 탄수화물 - 7g.

새해 연휴에도 그림을 따라야합니다. 즉, 거의 모든 주부가 Olivier의 칼로리 함량이 무엇인지에 대해 걱정할 것입니다. 높은 영양가로 판단하면 모두가 좋아하는 "올리비에"는 저칼로리 스낵에 적용되지 않습니다. 케 피어 또는 저지방 사워 크림을 곁들인 샐러드 드레싱은 칼로리를 줄이는 데 도움이됩니다. 따라서 적절한 영양 섭취로 생활을 영위한다면 가벼운 소스를 사용하는 것이 좋습니다.

소시지를 사용한 클래식 레시피에 따른 올리비에 - 198kcal. 그 자체로 그러한 샐러드는 풍성하지만 소시지는 매일 영양에 사용해야하는 제품이 아닙니다. 새해에는 여전히 여유가 있지만 평일에는 닭고기, 계란, 쇠고기로 대체하는 것이 좋습니다. 가금류나 고기를 조리하는 방법에 따라 에너지 값이 증가하거나 감소합니다.

소시지는 있지만 당근은 없는 올리비에 - 170kcal. 그러한 샐러드에는 재료가 적기 때문에 칼로리 함량이 감소합니다.

닭고기 올리비에 샐러드 - 90kcal. 조리법에 따르면 닭 가슴살은 튀겨 지지만 총 칼로리 함량에는 영향을 미치지 않습니다. 마요네즈 자체가 접시를 기름지게 만들지 만 완전히식이 샐러드를 얻습니다. 따라서 샐러드의 칼로리 함량을 더 줄이려면 마요네즈 대신 사워 크림을 추가하십시오.

신선한 오이 샐러드 - 150kcal. 마요네즈 대신 사워 크림을 넣으면 칼로리 함량이 130kcal로 감소합니다.

"Olivier"는 그 구성으로 인해 많은 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다. 그것의 사용은 뇌와 소화관의 기능에 유리하게 영향을 미칩니다. 그러나 휴일에만 사용할 가치가 있으며 에너지 가치가 높기 때문에 소량으로도 사용할 수 있습니다.

올리브 오일은 무엇으로 만들어지나요?

"Olivier"와 같은 샐러드는 특히 새해에 축제 테이블에서 가장 인기가 있습니다. 이 요리에는 많은 재료가 있지만 그 중 많은 것이 저칼로리입니다.

접시의 정확한 에너지를 결정하려면 샐러드에 포함된 음식의 전체 목록을 알아야 합니다. 기본적으로 이들은 다음과 같은 야채입니다.

• 감자;
• 양파;
• 당근;
• 통조림 완두콩;
• 옥수수;
• 소금에 절인 오이.

계란도 넣어줍니다. 오리지날 올리비에 레시피는 다양한 종류의 고기를 사용했지만 지금은 우리 주부들이 소시지를 자주 사용한다.

따라서 정확한 칼로리 함량을 결정하려면 이러한 각 구성 요소의 에너지 값을 알아내면 됩니다.

올리비에 샐러드 재료의 칼로리는 얼마입니까?

Olivier에는 매우 다양한 종류가 있으며, 이 샐러드 100g에 몇 칼로리가 있는지에 대한 질문에 대한 답을 크게 확장합니다.

따라서 우리는 kcal 계산의 시작점으로 고전적인 Olivier 레시피를 선택하거나 사람들이 "겨울"샐러드라고도 부르는 방법을 선택하기로 결정했습니다.

• 재킷 삶은 감자 - 4-6 괴경, 평균 600-650g.
• 신선한 짧은 오이 - 2 개, 그램 기준 - 200g.
• 절인 오이 (소금에 절인) - 3-4 개 = 250-300g.
• 삶은 당근 - 120-130g 무게의 뿌리 작물 1개.
• 계란 - 5개 평균적으로 카테고리 1 달걀 하나의 무게는 55-60g 사이이며, 이는 올리비에에게 약 275-300g의 달걀이 필요하다는 것을 의미합니다.
• 삶은 소시지 (300g)로 샐러드를 준비하는 경우 기본적으로 100g에 152kcal이 포함 된 유제품 품종을 선택합니다. 의사 나 친구의 소시지를 먹으면 그러한 제품의 칼로리 함량은 더 높아지지만 문자 그대로 30-70kcal 정도는 아닙니다.
• 샐러드가 육류 또는 닭고기로 준비되면 평균적으로 육류 제품의 양은 요리 과정에서 체중 감소가 예상되는 소시지보다 더 많이 섭취됩니다. 일반적으로 계산은 400g이며 평균 닭 가슴살의 무게입니다.
• 표준에 따르면 녹색 완두콩은 240-250g 인 1 캔의 순수한 제품 양으로 샐러드에 추가됩니다.
• 양파 - 머리 1 개, 무게는 70-100g 범위이며 칼로리 함량은 41kcal로 매우 낮습니다.
• 마요네즈는 올리비에 드레싱에 없어서는 안 될 재료입니다.
• 오늘날이 소스에는 많은 종류가 있습니다 : 희박하고 가볍고 올리브이지만 전통적인 Olivier의 경우 프로방스 마요네즈가 사용되며 칼로리 함량은 100g 당 624kcal로 매우 인상적입니다. 마요네즈를 곁들인 올리비에는 에너지 가치가 높습니다. 그러나 마요네즈없이이 샐러드를 요리하고 예를 들어 저지방 사워 크림이나 요구르트로 교체하면 간식의 칼로리 함량이 크게 줄어 듭니다.

개별 성분의 칼로리 함량

올리비에에서 찾을 수 있는 제시된 모든 재료는 100g당 칼로리 함량으로 계산됩니다.

• 삶은 감자 - 82kcal;
• 삶은 당근 - 28 kcal;
• 삶은 계란 - 160kcal;
• 삶은 소시지 - 260kcal;
• 완두콩 - 72kcal;
• 신선한 오이 - 15kcal;
• 절인 오이 - 11kcal;
• 마요네즈 - 299kcal;
• 닭고기 - 170kcal.

Olivier의 이점이 있습니까?

이 맛있는 샐러드를 먹으면 몸에 어떤 이점이 있습니까? 이를 결정하려면 접시의 구성에 익숙해 져야합니다. 삶은 야채는 위와 장의 적절한 기능에 필요한 비타민과 식물성 섬유질로 포화되어 있습니다.

고전적인 조리법은 살코기로 구성되어 샐러드가 저칼로리이고 만족 스럽습니다. 계란에는 신체에 필요한 필수 아미노산이 포함되어 있습니다.

절인 오이를 사용하면 잔치 중에 물과 소금의 균형을 정상적으로 유지할 수 있습니다. 방부제와 향미증진제를 넣지 않은 마요네즈 대신 홈메이드 소스를 사용하면 올리비에의 유용성이 높아진다.

녹색 완두콩은 식물성 단백질의 공급원입니다. 접시의 에너지 가치를 줄이기 위해 사워 크림 또는 레몬 주스가 든 요구르트로 양념합니다.

마요네즈 샐러드의 피해

이 맛있는 요리의 단점은 보편적인 드레싱인 마요네즈를 사용한다는 것입니다. 몸은 그것을 소화하기 위해 많은 에너지와 시간을 소비해야 하므로 위장에 부담이 됩니다. 이 때문에 "Olivier"는 췌장 질환에 사용해서는 안됩니다.

제품의 에너지 가치를 줄이려면 저지방 사워 크림을 섭취하거나 저칼로리 요구르트를 사용해야합니다. 샐러드 "Olivier"는 너무 맛있어서 거부하는 것이 불가능하기 때문에 많은 사람들이 칼로리를 계산하고 싶지도 않습니다. —

새해 잔치는 항상 많은 음식입니다. 그리고 새해 식탁에 모여 상추 잎과 물만 먹었더라도 어머니 할머니 Olivier를 방문하는 동안 우리가 소비에트 시대에서 물려받은 젤리와 기타 즐거움을 피할 수 없습니다. 그리고 여기에서 의식 춤은 직장에서 자신이 먹는 것을 이해하지 못하고 오랫동안 해골과 유사 (또는 유사) 된 어린이 주변의 탬버린으로 시작되기 때문에 정말 벗어날 수 없습니다.

이 기업 파티, 성스러운 저녁 식사 및 크리스마스 아침 식사를 추가하면 수하물이 눈에 띄게 나타날 수 있으며 출구에서 허용 기준을 2-3kg 초과한다는 것을 알 수 있습니다. 아시다시피 한도를 초과하면 비용을 지불해야 합니다. 따라서 우리는 당신을 돌보고 엄마, 아빠, 조부모를위한 표준 새해 테이블의 대략적인 칼로리 함량을 보여 주기로 결정했습니다.)

칼로리 함량은 특정 제품과 정확한 양에 따라 다르기 때문에 숫자는 대략적이라고 즉시 말할 것입니다. 하지만 최대한 평균에 가깝게 만들려고 노력했습니다 :)

샐러드

셔터스톡

자, 아마도 샐러드로 시작하겠습니다. 가장 먼저 먹을 것은 새해 테이블의 전통 요리 인 올리비에 샐러드입니다!

샐러드 "올리비에".삶은 소시지를 곁들인 칼로리 샐러드 올리비에- 100g당 162kcal. 재료 : 삶은 의사 소시지, 삶은 닭고기 달걀, 절인 오이, 소금에 절인 감자, 삶은 당근, 완두콩 통조림, 프로방스 마요네즈.

소시지 대신 송아지 고기 300g을 추가하면 샐러드 100g의 칼로리 함량은 153kcal입니다. 가장식이 옵션은 닭 가슴살이 하나 인 Olivier이며 100g의 칼로리 함량은 90kcal입니다!

모피 코트 아래 청어.모피 코트 아래 청어의 칼로리 함량 - 100g당 193kcal. 재료: 청어, 감자, 당근, 계란, 사탕무, 양파, 마요네즈

크랩 스틱 샐러드.크랩 스틱이있는 칼로리 샐러드-100g 당 157kcal 재료 : 크랩 스틱, 쌀, 신선한 오이, 계란, 옥수수, 마요네즈. 이것은 매우 평균적인 수치입니다. 왜냐하면 한 주제에 대해 엄청난 양의 옵션이 있을 수 있기 때문입니다.

그리스 식 샐러드". 칼로리 샐러드 "그리스"- 100g당 90kcal. 재료: 토마토, 피망, 신선한 오이, 양파, 페타 치즈, 올리브, 올리브 오일, 레몬 주스.

슬라이스 및 스낵

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훈제 소시지.생 훈제 소시지의 평균 칼로리 함량은 대략 100g당 470kcal별도로 옵션을 강조 표시하는 것이 좋습니다. 살라미 소시지 - 100g 당 568kcal.

햄 - 100g당 270kcal

생 훈제 허리 - 100g 당 469kcal.

치즈. 축제 테이블의 표준 치즈 (Gouda, Russian, Poshekhonsky, Maazdamer 등)는 다소 일반적인 지표로 요약 될 수 있습니다. 100g당 약 350kcal.

빨간 캐비어.레드 캐비어의 칼로리 함량 - 100g당 245kcal. 보통 한 병에 160g이 들어있고 숟가락으로 먹는 습관이 있을 것 같지 않아서 크기와 스프레더의 기술에 따라 샌드위치 10-15개로 갈라져 모든 표면에 얇은 층을 분포시킵니다. 빵의. 캐비어를 곁들인 표준 샌드위치 하나를 먹으면 약 110kcal를 얻습니다.(버터와 빨간 캐비어를 곁들인 흰 빵 한 조각).

약간 소금에 절인 붉은 생선.붉은 생선의 평균 칼로리 함량 - 100g당 230kcal, 그리고 샌드위치 하나에 158kcal(빵, 버터, 생선).

소금에 절인 청어. 좋은 청어의 칼로리 함량 - 100g당 88kcal

sprats와 샌드위치비용이 들 것입니다 117.0kcal

올리브.통조림 올리브 칼로리 100g당 145kcal, 통조림 올리브 - 100g당 168kcal

뜨거운 요리

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프라이드 치킨 - 100g 당 210kcal.

마요네즈로 구운 닭다리 - 100g 당 167kcal.

구운 감자.호일에 싸서 구운 감자 정도라면 100g당 70kcal.

이것이 트릭이있는 요리법이라면 접시는 추가 "무게"를 얻습니다. 예를 들어, 칼로리 사워 크림과 케 피어에 닭고기와 버섯으로 구운 감자-100g 당 105kcal. 칼로리 쇠고기와 야채를 곁들인 조림 감자-100g 당 133kcal.

디저트

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케이크 쇼핑하기.치즈뿐만 아니라 끝없이 나열 할 수 있기 때문에이 모든 것을 일반 목록으로 가져 오기로 결정했습니다. 따라서 지표를 평균화했습니다-100g 당 400kcal 지표가 300-350kcal이고 더 무거운 지표가있는식이 옵션이 더 많지만-100g 당 500kcal입니다.

수제 케이크.그러나 수제 케이크의 칼로리 함량은 친척의 돌보는 손이 무엇을 넣었는지에 따라 다릅니다. 예를 들어 수제 커스터드를 곁들인 수제 나폴레옹의 평균 칼로리 함량은 100g 당 260kcal이고 꿀 케이크의 칼로리 함량은 100g 당 250 ~ 400kcal입니다. 모두 재료에 따라 다릅니다.

술

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샴페인.세미 드라이 샴페인 - 100g 당 78kcal, 세미 스위트 샴페인 - 100g 당 86kcal, Brut 샴페인 - 100g 당 55kcal, 스위트 샴페인 - 100g 당 90kcal.

죄.드라이 레드 와인 - 100g 당 68kcal, 드라이 화이트 와인 - 100g 당 66kcal, 약간 달콤한 레드 와인 - 100g 당 83kcal, 무스카트 화이트 와인 - 100g 당 82kcal.

코냑.칼로리 코냑 100g당 239kcal

보드카.보드카 칼로리 - 100g당 235kcal

위스키.위스키 칼로리 - 100g당 220kcal.

버몬트 마티니.칼로리 함량 Martini Bianco - 100g 당 145kcal, Martini Rosso - 100g 당 138kcal, Martini Extra Dry - 100g 당 110kcal.

알콜 칵테일.칵테일의 칼로리 함량은 구성 요소에 따라 다릅니다. 예를 들어, 보드카 + 레드불 - 275ml당 177kcal, 모히토 - 100ml당 149kcal, 피냐 콜라다 - 135ml당 245kcal.

총

그래서 당신은 방문하여 엄마를 위해 올리비에 한 그릇 (200g-324kcal), 아빠를위한 빨간 캐비어 (110kcal) 샌드위치, 닭고기 한 조각 (150g-250kcal), 감자 몇 개를 먹었습니다. 120-150g - 120-130kcal) 및 케이크 한 조각(260 - 400kcal), 생 훈제 소시지 두 조각(20g - 100kcal), 치즈 두 조각(20g - 70g) kcal) 그리고 올리브와 함께 올리브의 관심을 빼앗지 않고 가장 가까운 친척이 아닌 나머지 사람들을 위해 소수 (40d-67kcal)를 취한 다음 건강, 휴일 및 모든 것이 잘되도록 마 셨습니다. 새해에는 (최소 160~470kcal) 결과적으로 테이블에서 일어나면 적어도 1461-1921kcal, 즉 일부 사람들의 거의 일일 기준으로 집에 갈 것입니다. 그리고 이것은 설탕에 절인 과일, 가벼운 스낵, 과자, 커피가 든 차, 달콤한 탄산 음료가없는 파티에서 한 끼입니다!

데이터는 요리와 조리법을 준비하는 데 어떤 종류의 제품이 사용되었는지에 따라 다르며 적어도 New에 대해 얼마나 많은 칼로리를 얻었는지 대략적으로 보여주기 위해 제공되기 때문에 데이터가 다소 평균적임을 다시 한 번 상기시키고 싶습니다. 연말연시 및 기업 파티.

새해 잔치는 항상 많은 음식입니다. 그리고 새해 식탁에 모여 상추 잎과 물만 먹었더라도 어머니 할머니 Olivier를 방문하는 동안 우리가 소비에트 시대에서 물려받은 젤리와 기타 즐거움을 피할 수 없습니다. 그리고 여기에서 의식 춤은 직장에서 자신이 먹는 것을 이해하지 못하고 오랫동안 해골과 유사 (또는 유사) 된 어린이 주변의 탬버린으로 시작되기 때문에 정말 벗어날 수 없습니다.

이 기업 파티, 성스러운 저녁 식사 및 크리스마스 아침 식사를 추가하면 수하물이 눈에 띄게 나타날 수 있으며 출구에서 허용 기준을 2-3kg 초과한다는 것을 알 수 있습니다. 아시다시피 한도를 초과하면 비용을 지불해야 합니다. 따라서 우리는 당신을 돌보고 엄마, 아빠, 조부모를위한 표준 새해 테이블의 대략적인 칼로리 함량을 보여 주기로 결정했습니다.)

칼로리 함량은 특정 제품과 정확한 양에 따라 다르기 때문에 숫자는 대략적이라고 즉시 말할 것입니다. 하지만 최대한 평균에 가깝게 만들려고 노력했습니다 :)

샐러드

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자, 아마도 샐러드로 시작하겠습니다. 가장 먼저 먹을 것은 새해 테이블의 전통 요리 인 올리비에 샐러드입니다!

샐러드 "올리비에".삶은 소시지를 곁들인 칼로리 샐러드 올리비에- 100g당 162kcal. 재료 : 삶은 의사 소시지, 삶은 닭고기 달걀, 절인 오이, 소금에 절인 감자, 삶은 당근, 완두콩 통조림, 프로방스 마요네즈.

소시지 대신 송아지 고기 300g을 추가하면 샐러드 100g의 칼로리 함량은 153kcal입니다. 가장식이 옵션은 닭 가슴살이 하나 인 Olivier이며 100g의 칼로리 함량은 90kcal입니다!

모피 코트 아래 청어.모피 코트 아래 청어의 칼로리 함량 - 100g당 193kcal. 재료: 청어, 감자, 당근, 계란, 사탕무, 양파, 마요네즈

크랩 스틱 샐러드.크랩 스틱이있는 칼로리 샐러드-100g 당 157kcal 재료 : 크랩 스틱, 쌀, 신선한 오이, 계란, 옥수수, 마요네즈. 이것은 매우 평균적인 수치입니다. 왜냐하면 한 주제에 대해 엄청난 양의 옵션이 있을 수 있기 때문입니다.

그리스 식 샐러드". 칼로리 샐러드 "그리스"- 100g당 90kcal. 재료: 토마토, 피망, 신선한 오이, 양파, 페타 치즈, 올리브, 올리브 오일, 레몬 주스.

슬라이스 및 스낵

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훈제 소시지.생 훈제 소시지의 평균 칼로리 함량은 대략 100g당 470kcal별도로 옵션을 강조 표시하는 것이 좋습니다. 살라미 소시지 - 100g 당 568kcal.

햄 - 100g당 270kcal

생 훈제 허리 - 100g 당 469kcal.

치즈. 축제 테이블의 표준 치즈 (Gouda, Russian, Poshekhonsky, Maazdamer 등)는 다소 일반적인 지표로 요약 될 수 있습니다. 100g당 약 350kcal.

빨간 캐비어.레드 캐비어의 칼로리 함량 - 100g당 245kcal. 보통 한 병에 160g이 들어있고 숟가락으로 먹는 습관이 있을 것 같지 않아서 크기와 스프레더의 기술에 따라 샌드위치 10-15개로 갈라져 모든 표면에 얇은 층을 분포시킵니다. 빵의. 캐비어를 곁들인 표준 샌드위치 하나를 먹으면 약 110kcal를 얻습니다.(버터와 빨간 캐비어를 곁들인 흰 빵 한 조각).

약간 소금에 절인 붉은 생선.붉은 생선의 평균 칼로리 함량 - 100g당 230kcal, 그리고 샌드위치 하나에 158kcal(빵, 버터, 생선).

소금에 절인 청어. 좋은 청어의 칼로리 함량 - 100g당 88kcal

sprats와 샌드위치비용이 들 것입니다 117.0kcal

올리브.통조림 올리브 칼로리 100g당 145kcal, 통조림 올리브 - 100g당 168kcal

뜨거운 요리

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프라이드 치킨 - 100g 당 210kcal.

마요네즈로 구운 닭다리 - 100g 당 167kcal.

구운 감자.호일에 싸서 구운 감자 정도라면 100g당 70kcal.

이것이 트릭이있는 요리법이라면 접시는 추가 "무게"를 얻습니다. 예를 들어, 칼로리 사워 크림과 케 피어에 닭고기와 버섯으로 구운 감자-100g 당 105kcal. 칼로리 쇠고기와 야채를 곁들인 조림 감자-100g 당 133kcal.

디저트

셔터스톡

케이크 쇼핑하기.치즈뿐만 아니라 끝없이 나열 할 수 있기 때문에이 모든 것을 일반 목록으로 가져 오기로 결정했습니다. 따라서 지표를 평균화했습니다-100g 당 400kcal 지표가 300-350kcal이고 더 무거운 지표가있는식이 옵션이 더 많지만-100g 당 500kcal입니다.

수제 케이크.그러나 수제 케이크의 칼로리 함량은 친척의 돌보는 손이 무엇을 넣었는지에 따라 다릅니다. 예를 들어 수제 커스터드를 곁들인 수제 나폴레옹의 평균 칼로리 함량은 100g 당 260kcal이고 꿀 케이크의 칼로리 함량은 100g 당 250 ~ 400kcal입니다. 모두 재료에 따라 다릅니다.

술

셔터스톡

샴페인.세미 드라이 샴페인 - 100g 당 78kcal, 세미 스위트 샴페인 - 100g 당 86kcal, Brut 샴페인 - 100g 당 55kcal, 스위트 샴페인 - 100g 당 90kcal.

죄.드라이 레드 와인 - 100g 당 68kcal, 드라이 화이트 와인 - 100g 당 66kcal, 약간 달콤한 레드 와인 - 100g 당 83kcal, 무스카트 화이트 와인 - 100g 당 82kcal.

코냑.칼로리 코냑 100g당 239kcal

보드카.보드카 칼로리 - 100g당 235kcal

위스키.위스키 칼로리 - 100g당 220kcal.

버몬트 마티니.칼로리 함량 Martini Bianco - 100g 당 145kcal, Martini Rosso - 100g 당 138kcal, Martini Extra Dry - 100g 당 110kcal.

알콜 칵테일.칵테일의 칼로리 함량은 구성 요소에 따라 다릅니다. 예를 들어, 보드카 + 레드불 - 275ml당 177kcal, 모히토 - 100ml당 149kcal, 피냐 콜라다 - 135ml당 245kcal.

총

그래서 당신은 방문하여 엄마를 위해 올리비에 한 그릇 (200g-324kcal), 아빠를위한 빨간 캐비어 (110kcal) 샌드위치, 닭고기 한 조각 (150g-250kcal), 감자 몇 개를 먹었습니다. 120-150g - 120-130kcal) 및 케이크 한 조각(260 - 400kcal), 생 훈제 소시지 두 조각(20g - 100kcal), 치즈 두 조각(20g - 70g) kcal) 그리고 올리브와 함께 올리브의 관심을 빼앗지 않고 가장 가까운 친척이 아닌 나머지 사람들을 위해 소수 (40d-67kcal)를 취한 다음 건강, 휴일 및 모든 것이 잘되도록 마 셨습니다. 새해에는 (최소 160~470kcal) 결과적으로 테이블에서 일어나면 적어도 1461-1921kcal, 즉 일부 사람들의 거의 일일 기준으로 집에 갈 것입니다. 그리고 이것은 설탕에 절인 과일, 가벼운 스낵, 과자, 커피가 든 차, 달콤한 탄산 음료가없는 파티에서 한 끼입니다!

데이터는 요리와 조리법을 준비하는 데 어떤 종류의 제품이 사용되었는지에 따라 다르며 적어도 New에 대해 얼마나 많은 칼로리를 얻었는지 대략적으로 보여주기 위해 제공되기 때문에 데이터가 다소 평균적임을 다시 한 번 상기시키고 싶습니다. 연말연시 및 기업 파티.