적절한 동기. 동기 부여에 대한 과학 가이드: 오랫동안 동기 부여를 유지하는 방법은 무엇입니까? 당신에게 중요하지 않은 것은 무시하라

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동기 부여의 중요성은 두 가지 경우 중 하나에서 나타납니다. 사람이 멈추지 않고 몇 시간 동안 공부하고 일할 준비가 된 경우와 큰 어려움을 겪을 때입니다. 모두가 생산적이기를 원하지만 매일 자신에게 동기를 부여하는 것은 매우 어렵습니다.

불타는 눈과 목표 달성에 대한 열망으로 아침에 일어나도록 자신을 훈련하는 쉬운 방법은 없습니다. 따라서 이 기사는 자신과 동기를 이해하는 데 도움이 되도록 가장 중요하고 흥미로운 모든 항목을 수집하기 위한 것입니다. 우리는 동기 부여를 고려할 뿐만 아니라 스포츠, 공부, 일과 같은 특별한 역할을 하는 삶의 다양한 영역을 살펴볼 것입니다.

동기 부여 란 무엇입니까

동기 부여- 사람들의 행동, 욕망 및 요구의 원인. 그것은 또한 사람이 그 행동을 반복하고 싶게 만드는 것입니다. 동기는 사람이 특정 방식으로 행동하도록 유도하거나 적어도 특정 행동에 대한 성향을 개발하도록 유도하는 것입니다.

이 현상에 대한 몇 가지 다른 정의가 있습니다.

행동을 활성화하고 방향을 제시하는 내부 상태 또는 상태
목표지향적 행동을 촉진하고 지시하는 욕구 또는 필요
행동의 강도와 방향에 대한 필요와 욕구의 영향
행동의 각성, 방향 및 지속

많은 정의에서 "방향"이라는 단어가 나타납니다. 의욕이 있는 사람은 방향과 힘이 있는 벡터라고 할 수 있습니다. 쉬고 있어도 여전히 노력합니다 (예 : 정신).

사람은 동기(과제가 흥미롭고 즐겁고 하기 쉬울 때)와 의지력(과제가 설정되었을 때 우리는 그 일을 하고 싶지 않지만 우리가 스스로를 강요하기 때문에) 사이에서 균형을 잡으면 진지한 목표를 달성할 수 있습니다. 필요하다).

동기는 크게 원동력과 동기로 나뉜다. 충동은 대부분 갈증, 배고픔, 졸음, 번식 욕구와 같은 생물학적이며, 이 모든 것이 특정 활동을 찾고 참여하게 만듭니다. 드라이브는 사람 내부에 있으며 외부 영향이나 격려가 필요하지 않은 것으로 여겨집니다.

반면에 동기는 일, 가족, 관계와 같은 사회적, 심리적 메커니즘에 의해 좌우됩니다. 여기에는 칭찬 및 승인과 같은 요소가 포함됩니다.

어떤 동기 이론이 존재하고 어떻게 다른지 고려하십시오.

동기 부여 이론

동기 부여에 대한 많은 이론이 있지만 가장 흥미롭고 중요한 이론을 강조하겠습니다.

동기 부여의 본능 이론. 그녀에 따르면 사람들은 진화적으로 그렇게 하도록 프로그램되어 있기 때문에 특정한 방식으로 행동하도록 동기가 부여됩니다. 예를 들어, 공포, 순결, 사랑 등 유기체의 생존에 필수적인 생물학적 본능.
동기부여 이론. 그것은 사람들이 외부 보상 때문에 일을 하도록 동기가 부여된다는 것을 암시합니다. 예를 들어 동기 부여가 급여일 수 있습니다.
드라이브 이론 및 요구 사항. 먹고 마시고 자는 것과 같은 과정은 생리적 필요에 의해 결정됩니다. 그래서 그들의 부족함을 느낄 때 충분히 의욕이 생긴다.
동기 부여의 각성 이론. 그것은 사람들이 최적의 각성 수준(몰입이라고 함)을 유지하는 데 도움이 되는 일을 하도록 동기가 부여되어 있다고 가정합니다. 각성 욕구가 낮은 사람은 책 읽기와 같은 이완 활동에 참여할 수 있는 반면, 높은 욕구를 가진 사람은 오토바이 경주와 같이 신체적으로 흥미로운 일을 하도록 동기 부여될 수 있습니다.

동기 부여는 영향 영역 측면에서도 고려할 수 있습니다. 이 경우 외부와 내부로 나뉩니다.

외부 및 내부 동기

내적 동기 부여 행동은 그것이 가져다주는 개인적인 만족감에 의해 생성됩니다. 사람은 일을 완수함으로써 기쁨을 얻습니다. 재미로 대학에 가고 교육을 받으려면 동기 부여가 될 수 있습니다.

내적 동기는 인지적, 사회적, 신체적 발달에 중요한 요소입니다. 본질적으로 동기 부여가 된 사람들은 더 잘 수행하고 기술을 향상시킬 가능성이 더 큽니다.

반대로 외적 동기 행동은 다른 사람에게서 무언가를 얻기 위해 수행됩니다. 직원들은 회사를 좋아해서가 아니라 회사에서 급여를 받기를 원하기 때문에 일을 할 수 있습니다. 어떤 선수들은 대회에서 우승하고 팬들로부터 찬사를 받는 것을 목표로 삼습니다. 그들은 게임에서 얻는 내적 만족에 이끌리지 않습니다.

마찬가지로, 당신이 고임금 직업을 갖거나 부모님의 요구를 충족시키기 위해 대학에 다니는 경우, 당신의 동기는 더 외부적입니다.

이것은 이론적이지만 현실은 조금 더 복잡합니다. 동기 부여는 종종 내부 및 외부 요인의 조합이며 그 비율은 시간이 지남에 따라 변할 수 있습니다. 따라서 어떤 유형의 활동이 더 큰 즐거움을 주는지 이해하기 위해 다양한 영역에서 자신을 시도하고 취미를 찾는 것이 좋습니다.

우리는 이론을 마쳤으며 삶의 다양한 영역에서 자신에게 동기를 부여하는 방법을 알아낼 때입니다.

학습동기

많은 사람들이 다음 두 가지 이유로 공부에 대한 동기 부여를 어렵게 생각합니다.

그들은 즉시 작업을 시작하기를 원합니다.
그들은 돈이나 승인의 형태로 즉각적인 보상을 원합니다.

공부나 프로그램(즉, 복귀 없이 상당한 시간이 필요한 활동)을 할 때 2주 후에는 그 일을 중단할 큰 위험이 있습니다. 훈련에는 인내가 필요합니다. 오랫동안 결과나 돈을 받지 못할 것이기 때문입니다. 따라서 학습 동기가 일보다 훨씬 더 중요합니다.

아래에서 학습 동기 부여 수준을 높이는 단계별 구조를 볼 수 있습니다.

목표. 장기 목표와 단기 목표의 두 가지 유형을 인식하고 기록하는 것부터 시작하십시오. 단기 목표는 동기 부여 수준에 영향을 미치고 장기적인 목표로 이동합니다.

모든 목표를 기록하십시오.
불확실성을 피하고 목표는 명확하고 정확해야 합니다.
복잡한 목표를 작은 목표로 나눕니다.
목표를 달성하려는 방법을 기술하십시오. 상세할수록 좋습니다.
목표 달성과 목표에 도달했을 때 미래에 어떻게 느낄지 시각화하십시오.
자신에게 보상하십시오. 외부 인센티브는 동기를 결정하는 것이 아니라 보완해야 합니다.

그냥 시작. 뇌는 에너지를 잃고 싶지 않기 때문에 활동의 변화에 저항하도록 배열되어 있습니다. 이것을 알면 가능한 한 오랫동안 학습 상태를 유지하기 위해 최선을 다해야합니다. 잠시 후 학습하려는 욕구가 생길 것입니다. 이제이 과정이 주된 과정이되고 산만 해지면 고통스러워집니다.

스스로에게 "30분만 공부하고 나서 보자"라고 말하세요.
공부에 대한 대안을 상상함으로써 자신을 괴롭히지 마십시오. 다른 활동에 집중하면 학습이 지치게 됩니다.
집중하는 속도가 빠를수록 수업을 더 빨리 마칠 수 있습니다.
꾸물거림과 게으름의 부정적인 결과를 상상해 보십시오(우리는 내면의 고통을 두려워합니다).
목표 달성의 긍정적인 결과를 상상해 보십시오(우리는 재미를 위해 노력합니다).
주의를 산만하게 하는 요소를 제거하십시오(휴대폰을 무음으로 설정).

하나의 작은 목표를 달성. 이미 장기 목표를 여러 개의 단기 목표로 나누었고 이제 그 중 하나만 달성하면 됩니다. 이것은 당신이 더 나아지고 새로운 수준에 도달했다고 느낄 수 있기 때문에 중요합니다. 우연이 아니라 지금 매우 인기가 있습니다. 게임에서 동기 부여는 그 자체로 나타납니다. 동기를 찾아 돌에서 조각할 필요가 없습니다.

올바른 음악 선택. 많은 사람들이 이 충고를 소홀히 하지만 소용이 없습니다. 학습에서 가장 중요한 것은 무엇입니까? 완전한 집중. 따라서 가사가 없는 음악을 다운로드하고 몇 시간 동안 작업을 시도하십시오. 이것이 귀하의 것이라면 이 재생 목록을 더 자주 사용하십시오.

테이블을 취소. 종이 더미와 다양한 쓰레기가 흩어져있는 테이블에 앉는 사람은 거의 없습니다. 클린 테이블 - 명확한 생각. 항상 시작하기가 어렵고 어지러운 테이블을 보면 아무것도 하지 않은 것에 대한 많은 핑계를 찾게 됩니다.

진정한 관심. 자신을 강요하거나 배우는 것을 좋아할 수 있습니다. 무슨 뜻이에요? 예를 들어, 영어를 배우고 있는데 지루해 보입니다. Nikolai Zamyatkin의 "You Ca n't Be Taught a Foreign Language"라는 책을 읽으면 언어 학습 과정에 관심을 갖게 될 것입니다. 규칙과 지루한 이론에만 관심을 두지 말고 마스터하는 모든 분야에서 흥미로운 사실을 찾으십시오.

스포츠 동기

모든 사람은 이것을 원하고 분명히 이해합니다. 그렇다면 왜 소수의 사람들이 스포츠에 참여합니까? 동기 부여가 부족하기 때문입니다. 그들은 지식이 있고 이해력이 있고 필요가 있지만 욕망이 없습니다. 강제로 일하거나 공부할 수도 있지만 달리는 것은 (직업이 아닌 경우) 매우 어렵습니다. 다음은 그렇게 하는 데 도움이 되는 몇 가지 팁입니다.

스포츠 서적 읽기. 스포츠에 관한 기사를 읽은 후 스포츠에 참여할 가능성이 크게 높아집니다. 이 욕구를 불러일으킬 수도 있고 불러일으키지 않을 수도 있는 저자의 기술에 많은 것이 달려 있습니다. 며칠 후 동기와 열정이 사라집니다. 따라서 책을 읽고 동시에 운동하십시오.

선수들은 자서전을 공개합니다. 자서전을 읽는 것은 큰 동기 부여 요인이 될 것입니다. 피트니스, 적절한 호흡 등에 관한 책이 있습니다. 최소한 아침 운동을 시작하는 데 도움이된다면 일부 기능은 이미 수행되고 있습니다.

진행 상황 추적. 스마트 워치는 스포츠를 즐기는 사람들에게 특히 중요합니다. 얼마나 많은 킬로미터를 달렸고 얼마나 많은 칼로리가 손실되었는지를 러닝 후 지켜보는 것은 매우 흥미진진합니다. 귀하의 모바일 플랫폼에 대한 인기 앱을 찾아 사용하십시오.

스포츠 친구 찾기. 당신이 그 사람을 실망시킬 것이라는 것을 안다면 체육관에 가기를 거부하는 것이 훨씬 더 어려울 것입니다. 함께 즐거운 시간을 보내고 서로에게 동기를 부여할 수 있습니다. 당신보다 나은 사람은 당신이 그들을 따라잡으려고 노력할 때 대개 더 동기 부여가 될 것입니다. 그 반대.

스포츠용 음악 찾기. 강한 긍정적인 감정이 정신에 격노할 때 동기 부여가 나타납니다. 음악은 그들을 빠르게 불러일으킨다.

가방을 싸서 문 옆에 두세요. 이것은 가장 간단하고 효과적인 트리거입니다. 우리는 이미 뇌가 활동을 변경하기를 원하지 않는다고 말했습니다. 즉, 어떤 장애물도 그렇게 하지 않는 이유로 인식될 것입니다. 가방이 포장되어 있고 문 근처에 있는 경우 신발을 신고 아파트를 나가기만 하면 됩니다. 오늘 스포츠에 대한 가장 강한 동기가 있더라도 자신을 아첨하지 마십시오. 하룻밤 사이에 사라질 것입니다.

일정 확인. “수영장에 가야겠다”는 생각을 “내일, 목요일, 토요일 퇴근 후 바로 수영장에 갈 거예요.”로 바꾸세요. 당신은 변명을 찾지 않고 수영장에 대한 2 시간이 이미 예정되어 있다는 점을 감안할 때 결정을 내리고 인생을 계획합니다.

일할 동기

돈을 위해 모든 일을 하도록 정신적으로 준비되어 있다면 일은 고통스러울 수 있습니다. 외부 보상에만 집착하면 좋아하는 것조차 시간이 지나면 불쾌해집니다.

일에 대한 동기는 한 가지 중요한 점에서 공부에 대한 동기와 크게 다릅니다. 연구에서는 시작하는 것이 중요하지만(처음 30분) 많은 경우에 강제로 일을 해야 합니다. 문제는 일을 끝내는 것이 아니라(당신이 할 것입니다) 즐기는 것입니다.

그러한 실수를 피하는 데 어떤 방법과 요령이 도움이 되는지 봅시다.

생산적인 아침. 아침을 잘못 시작하는 것보다 일을 싫어하는 더 좋은 방법은 없습니다. 잘못된 것은 비생산적이고 완전히 무의미함을 의미합니다. 어떤 일을 하든 사무실에서든 집에서든 기상 후 첫 30분이 가장 중요합니다.

이 시간 동안 무엇을 할 수 있고 해야 합니까? 어젯밤에 미리 만든 오늘의 할 일 목록을 검토하세요. 이것은 작업에 즉시 맞출 수 있기 때문에 중요합니다. 명상하고 운동하십시오-첫 번째는 생각을 지우고 두 번째는 게으름과 평화의 상태에서 벗어나게합니다.

작업 정의. 당신이 하고 있는 일이 명확할 때 일에 동기가 부여됩니다. 생각해보세요. 작업을 명확하게 이해하거나 큰 프로젝트에서 진지한 진전을 이룰 때 어떤 좋은 느낌을 받습니까? 매일 또는 한 주가 끝날 때 완료한 모든 작업을 나열하는 "완료" 목록(할 일 목록 반대)을 만듭니다. 추가 동기 부여를 위해 눈 앞에 두십시오.

다양한 기술. 동기 부여를 죽이는 것은 무엇입니까? 지루함, 일상, 반복. 같은 일을 하면 미치게 됩니다. 당신이 무엇을 하든지 항상 새로운 것을 배우고 주제에 관한 많은 책을 공부하고 실제로 지식을 즉시 적용할 수 있는 기회가 있습니다. 다양한 방식으로 작업하고 다양한 스타일과 태도를 혼합하십시오.

피드백. 동기 부여를 받고 싶다면 작업에 대한 피드백을 수집하세요. 자아를 북돋울 뿐만 아니라(일을 잘하는 경우) 올바른 피드백이 기술을 연마하는 데 도움이 될 수 있기 때문입니다. 그것은 당신을 일상적인 틀에서 벗어나고, 신선한 아이디어를 제공하고, 일상적인 질서를 의심하게 만들기 때문에 좋습니다. 자신과 작업을 다른 각도에서 보는 데 도움이 됩니다. 신선함이 나타나 일상을 파괴합니다.

당신이 하는 일을 왜 하는지 자신에게 상기시켜라. 당신의 일이 즐겁고 가치가 있더라도 잊을 수 있습니다. 매일 아침과 잠자리에 들기 전에 그 중요성을 상기하십시오. 어쨌든 완료 될 것이므로 더 즐겁게 보내십시오.

당신의 "이유"를 아십시오. 먼저 뒤로 물러서서 마음 속에 떠다니는 모든 아이디어, 프로젝트 및 작업을 표시하는 목록을 만드십시오. 그런 다음 다음 질문을 살펴보십시오.

이 작업이 나에게 중요한 이유는 무엇입니까?
누구에게 어떤 영향을 미칩니 까?
이것이 내 개인 및 직업 생활에 어떤 영향을 미칩니 까?

오늘 일을 하고 싶지 않더라도 "이 일을 해야 해"보다는 "이 일을 하고 싶어"라고 스스로에게 말하세요. 올바른 감정을 불러일으킬 수 없다면 잠시 시간을 내어 생각해보세요. "이게 왜 나에게 그렇게 중요하지?"

미루는 사람을 위한 자기 동기부여

기한이 절대적이지 않거나 잘 정의되어 있지 않으면 일을 미루는 사람은 기한을 잘 활용하지 못합니다. 아래에서 설명하는 네 가지 전략은 모두 일을 완수하도록 동기를 부여하는 감정을 활성화하는 것과 관련이 있습니다.

사용 가능한 시간 줄이기

작업이나 활동에 대한 작업 일정을 잡으면 일을 미루는 사람이 일을 처리할 수 있는 시간이 줄어 동기를 부여하는 감정을 활성화하는 시간 위기가 발생합니다. 어떤 사람들은 마감 시간에 용기를 얻어 일이나 공부를 시작하기 전에 도전합니다.

인위적으로 자신을 시간 프레임으로 제한하면 자신을 관리하기 시작합니다. 우리가 알다시피 일은 그것에 할당된 모든 시간을 채운다.

강제 인센티브

전문적으로 성공한 사람들은 자신의 목표에 감정적으로 애착을 가지고 있습니다. 약속을 지키면 동기 부여 수준이 높아집니다. 할 일 목록은 다양한 이유로 인기가 있지만 약속을 하기 위한 도구로 사용합니다.

금전적 고려도 절대적인 기한을 정하는 데 효과적이다. 이것은 수입이 커미션이나 프로젝트 완료를 기반으로 하는 사람들에게 특히 중요합니다. 재정 목표의 매력과 장기 계획에 미치는 영향을 정기적으로 평가함으로써 행동을 취하도록 동기를 부여하는 감정을 생성할 수 있습니다. 실제든 비현실적이든 어떤 인센티브를 찾는지는 중요하지 않습니다. 가장 중요한 것은 그것이 작동한다는 것입니다.

작업기억 사용량

마감일이 가까워지면 무언가를 달성하는 데 필요한 에너지가 폭발합니다. 일을 하지 않고 생각만 하면 피곤해지고 쓸데없이 많은 에너지를 낭비하게 됩니다.

당신이 그것을 시작할 때까지 당신의 머리에서 작업을 제거하십시오. 그렇지 않으면 일을 할 수 없으며 동시에 자신을 비난합니다. 명상과 호흡 운동이 도움이 될 수 있습니다.

외부 환경 사용

일을 미루는 사람은 마감일을 기다리는 것을 좋아하지만 특정 상황에서는 작업을 일찍 완료하려는 동기가 부여됩니다. 예를 들어 연기가 개인 간 갈등과 관련된 경우 즉시 해결할 수 있습니다. 즉, 당장 일을 끝내지 못하는 고통이 미루는 고통보다 클 수밖에 없다.

사랑하는 사람을 실망시키지 않기 위해 일을 시작하는 방식으로 우선 순위를 정할 수 있습니다. 어떤 사람들의 자신에 대한 수치심은 우리에게 소중한 사람들에 대해 느끼는 수치심만큼 강렬하지 않습니다.

동기 부여 및 자기 동기 부여에 관한 책

"자기 동기 부여의 33가지 방법" 이고르 오시펜코
동기 부여를 받는 100가지 방법 - 스티브 챈들러
"꿈꾸는 것은 해롭지 않다" 바바라 셔
"최고의 자신이 되십시오" Dan Waldschmidt
에릭 라르센의 "자기 연민 없이"
"그 모든 것을 지옥으로! 가져가서 해! 리처드 브랜슨
"안락한 영역에서 벗어나십시오" 브라이언 트레이시

행운을 빕니다!

목표를 달성하려면 자신에게 적절하게 동기를 부여하는 방법을 알아야 합니다. 그렇지 않으면 막대한 노력으로 결과가 0이 될 수 있습니다. 성공적인 자기 동기 부여의 간단한 규칙을 배우기 위해 독자 여러분을 초대합니다.

게으름, 의심을 극복하기 위한 주요 요령을 알아보세요. 매일, 매주, 연도의 올바른 구성, 우선 순위 지정 원칙을 배웁니다. 자신의 잠재 의식을 다루는 고전적인 방법을 고려하십시오.

최대의 결과를 얻기 위해 동기를 부여하는 방법

전체 우주는 단순한 원리에 따라 존재합니다. 모든 물리적 신체 또는 시스템은 에너지 소비가 가장 적은 위치를 차지하는 경향이 있습니다. 같은 사람: 우리 모두는 게으르고, 소파에 눕고, 일반적으로 어지럽히는 것을 좋아합니다.

그러나 욕망을 실현하기 위해서는 일정한 노력이 필요합니다. 최대한의 결과를 얻기 위해 동기를 부여하는 방법은 무엇입니까? 목표가 명확하지 않으면 그 중요성이 흐려지고 모든 것이 "나중을 위해"연기되고 나중에 잊혀집니다. 모든 것을 바꾸려면 먼저 개인의 욕망의 깊이를 이해해야 합니다.

내가 원하는 게 뭐야 강하게 강하게 내 마음이 기뻐하는 생각에 산을 옮길까? 아마도 이것은 수리를하거나 옷장을 보충하거나 새 차를 사고 싶은 욕망 일 것입니다 ... 욕망은 매우 분명하고 상상력에 의해 생생하게 실현되어야합니다.
언제 받고 싶나요? 원하는 마감일을 설정하십시오. 낙관주의로 약간만 맛을 낸 현실감에 따라 인도하십시오. 기한은 다음과 같이 설정됩니다(예): 한 달 이전이 아니라 두 달 이전입니다.
이것을 어떻게 달성할 수 있습니까? 의심스러운 "내가 할 수 있습니까?"를 제외한 질문의 진술. 꿈의 현실을 확신함으로써 누구나 목표를 달성할 수 있습니다. 물론 강한 욕구를 제공했습니다. 과제를 달성하는 길의 지침이 될 꿈의 이미지를 끊임없이 염두에 두십시오.

목표와 기한을 결정한 후에는 거의 할 일이 없습니다. 모든 것을 작은 단계로 나누고 매일 작업의 일부를 시작하십시오. 열심히 일한 후 자신을 칭찬하고 자신이 한 일에 기뻐하십시오. 추가 일일 인센티브와 많은 긍정적 인 감정을 받게 될 것입니다. 일반적으로 일은 즐거워야 합니다.

자신의 강점을 과대 평가하고 시간이 충분하지 않으며 때로는 예상치 못한 일이 계획된 것을 방해합니다. 당신은 마음을 잃을 수 없으며, 자신을 꾸짖고 화를 낼 수 없습니다. 완료되지 않은 마감일을 다시 조정한 다음 계속 진행하십시오!

마술처럼 새로운 기회, 능력, 성공적인 상황이 나타난 것처럼 한때 어려웠던 작업이 어떻게 쉽게 해결되었는지 놀라게 될 것입니다. 이것은 사람이 원하고 행동하기 때문에 발생합니다! "구하라 그러면 주실 것이다" + "행함이 없는 믿음은 죽은 것이다"라는 성경 말씀을 기억하십시오. 이 두 가지 법칙은 사람의 주요 사항을 결정합니다. 원하고 믿고 노력하면 원하는 것을 확실히 얻을 수 있습니다!

결과를 달성하고 노동 승리를 축하하면 잊을 수없는 감정을 선사하고 새로운 결과에 대한 열망을 자극합니다. 선물을 주신 하나님께 감사드립니다. 이제 제대로 동기를 부여하는 방법을 알았습니다. 행운을 빕니다, 친구들!

당신 자신과 당신의 영혼 위에. 가장 독특하고 대담한 꿈을 현실로 바꾸는 것은 끊임없는 노력, 인내 및 인내입니다. 어디서부터 시작해야 하는지 이해하려면 자신의 삶을 다시 생각하고 행동의 진정한 욕망과 동기를 이해해야 합니다. 동기 부여란 무엇입니까?

단어 출현의 역사와 특별한 접근

고대에는 "동기 부여"라는 단어가 러시아어로 사용되지 않았습니다. 대부분의 경우 의사 소통에서 사람들은 특정 작업을 완료하라는 메시지를 표시하는 이해할 수 없는 상태를 설명하려고 했습니다. 가족과 국민에게 이익이 되는 중요하고 위험한 일을 하려는 욕망일 수도 있고, 심지어 범죄 행위에 치우칠 수도 있습니다.

동기 부여 란 무엇이며 사람의 삶에 어떤 영향을 미칩니 까? "동기 부여"의 개념은 문자 그대로 운동, 각성으로 번역될 수 있는 라틴어 "movere"에서 유래합니다. 18세기 초에 와서야 자신의 기분을 전달하기 위해 적극적으로 사용되었다. 이상하게도 고귀한 사람들은 "자신에게 동기를 부여하십시오", 즉 행동을 유도하는 안정적인 문구에서만이 개념을 사용했습니다. 동기부여는 관리의 기능이며 서구에서는 꽤 인기가 있습니다. 통신 및 관리에 사용됩니다.

동기 부여 - 무엇입니까? 현대 사회에서 사람들은 "동기 부여"라는 개념을 자주 발음하지만 단어의 진정한 해석을 완전히 깨닫지 못합니다. 동기와 동기 부여의 개념은 무엇입니까? 현재 몇 가지 정의가 있습니다.

동기 부여 -물질적 및 영적 가치로 보상 될 수있는 특정 목표 달성에 대한 사람의 의식적인 매력;
- 과제를 달성하려는 인간의 욕구의 표현은 내부 및 외부 상태의 변화로 나타납니다.
동기 부여는 사람 상태의 영적 측면, 자신을 위해 높은 목표를 설정하는 능력에 영향을 미치는 정의입니다.
성취 동기 - 최상의 결과를 달성하려는 욕구, 새로운 목표와 목표를 추구하려는 욕구
동기 부여 - 물질적, 생물학적 및 영적 요구를 충족시키는 능력과 욕구
-결과를 달성하려는 욕구, 사람의 행동, 감정, 행동을 제어하는 정신 생리 학적 과정.

동기 부여는 복잡하고 매우 개별적인 개념이라는 것이 분명해졌습니다. 성공하려는 욕구는 상황에 따라 사람에게 나타나며 그에 따라 결과를 얻는 방법이 달라집니다. 동기 부여의 주요 요소: 목표, 목표, 정책, 방법, 도구, 프로그램.

전 세계 최고의 지성인들이 동기 부여를 자세히 연구해 왔습니다. V.G의 작품을 골라내는 것이 가능합니다. 포드마르코바, I.F. Belyaeva, D.S. McClelland, J. 앳킨슨. 대부분의 심리학자와 철학자들은 수집된 정보를 이론과 아이디어에 반영했으며, 이는 지금도 사람이 삶을 재고하는 데 도움이 됩니다. 일반적으로 동기 부여 기능은 작업 세트의 구현을 목표로 합니다. 그들은 전체 시스템 무결성과 안정성을 제공합니다.

유도의 분류 및 기회

동기 부여가 필요한 이유는 무엇이며 사람에게 어떤 영향을 미칩니 까? 공통된 특징에 따라 동기 부여는 전체 과정에서 중요한 역할을 하는 4개의 큰 그룹으로 나눌 수 있습니다.

첫 번째는 기본 그룹입니다. 이 경우 동기 분류는 다음과 같습니다.

물질(번영, 사치, 안전에 대한 욕구);
(직장에서 승진하려는 욕구, 상여금이나 상금의 형태로 긍정적인 제재를 받고자 하는 욕구)
지위 (직위 변경, 경력 변경, 개인 생활 변경에 대한 충동);
영적 (내적 불변성 달성에 대한 생각, 아직 설명되지 않은 중요한 세부 사항 연구).

그들은 원하는 결과를 얻으려는 욕구의 초기 출현에 대한 책임이 있습니다. 프로세스 전체에서 보존되지만 변경하거나 교체할 수 있습니다. 경우에 따라 동기 부여 종료의 원인이 될 수 있습니다. 예를 들어, 이전에 생각한 계획을 포기하도록 강요하는 더 쉽고 저렴한 대안이 있는 경우입니다.

두 번째 그룹 - 목표를 달성하는 방법:

규범적(제안, 설득, 정보 전달);
강압적(모욕, 위협, 협박, 압력);
자극적 (실제 혜택 및 조건 제공, 서면 및 구두 계약 체결).

유도 중에 사용될 수단의 선택에 영향을 미칩니다. 빈번한 경우 특정 상황에서 결합되어 사용됩니다. 효과적인 행동을 위해 물질적 재화도 사용됩니다. 많은 경우 대담자를 설득 / 압력을 가하는 능력을 통해 긍정적 인 결과를 얻을 수 있지만 모든 성공은 통합되어야합니다.

세 번째 그룹은 발생 원인입니다. 분류:

내부 (사람이 문제를 해결하고 동기를 형성 할 때 정신적 또는 육체적 과정 중에 나타남);
외부(급여 또는 명령과 같은 외부 영향의 출처).

강력한 동기 부여는 내부 및 외부 소스가 있어야만 가능합니다. 목표 달성을위한 단계 완료를 중단하고 싶은 순간, 사람은 무의식적으로 더 열심히 일하도록 격려하는 다른 이유를 기억하기 시작합니다.

네 번째 그룹은 결과 달성에 중점을 둡니다.

긍정적 (격려, 상, 칭찬);
부정 (벌금, 벌금, 공개 비난).

사실 사람이 하나의 결과를 얻기 위해 노력하지만 결국에는 완전히 다른 결과를 얻는 경우가 있습니다. 실수는 동기 부여 방향을 선택하는 데 있습니다. 동기 부여에 대한 일반적인 설명은 진행 방법을 알려줍니다.

동기의 유형과 정신에 대한 반영

특정 수의 종의 이름을 지정하는 것은 거의 비현실적입니다. 누구나 새로운 것, 자신의 생각을 근본적으로 바꿀 수 있는 것을 찾을 수 있습니다. 심리학의 동기 유형은 항상 전문가들 사이에서 활발하게 논의되었습니다. 수많은 철학자들의 이론이 많은 교과서에 실려 있습니다. 동기는 무엇입니까?

외부 동기 - 인간의 욕망에 의존하지 않고 외부인이나 현상의 참여로 발생하며 통제하기 어렵습니다.

내재적 동기는 이에 필요한 것이 무엇인지, 어떤 수단이 필요한지에 대한 명확한 이해와 함께 결과를 달성하려는 영적 욕구입니다.

지속 가능한 동기는 예를 들어 물이나 음식을 찾고, 주택을 마련하고, 가족을 시작하려는 욕구와 같은 인간의 생물학적 요구와 직접적으로 관련이 있습니다.

불안정한 동기 - 상대방의 지속적인 모니터링이 필요합니다. 이것은 건강한 생활 방식을 이끌고 흡연과 음주를 중단하려는 충동 일 수 있습니다.

개별 올바른 동기 - 특정 사람에게 영향을 미치며 즉각적인 환경에도 영향을 미칠 수 있습니다. 예를 들어 갈증, 유리한 체온 유지.

그룹 강력한 동기 부여 -구직, 결혼 / 결혼이라는 하나의 목표를 달성하기 위해 노력하는 그룹으로 사람들을 통합합니다.

- 사람이 자신의 지식의 도움으로 새로운 대상을 연구하려고 할 때 연구 활동에서 나타납니다.

무의식적 동기도 있으며 동시에 동기 유형은 표준 동기와 다릅니다. 따라서 사람은 자신의 목표를 달성하려는 설명할 수 없는 욕망을 가지고 있지만 그러한 감정을 일으킨 이유를 말할 수는 없습니다.

동기 부여 방법의 분류는 각 이론마다 다릅니다. 정신 신체학 분야의 미국 연구원들의 도움을 받아이 주제를 연구하는 것이 좋습니다.

동기 부여의 개념과 유형은 개인의 자질을 고려하면서 인간 행동을 기반으로 도출되었습니다.

변화에 대한 인간의 욕망의 동기

사람들과 자신에게 동기를 부여하는 방법? 누군가는 경력 사다리를 오르고 전문적인 활동에서 높은 결과를 얻고 싶어하는 반면 누군가는 소울 메이트를 찾고 아늑한 둥지를 만들고 싶어합니다. 공통 주제, 속성 및 유형에 따라 동기 부여 방법을 분류하면 목표 형성에 영향을 미치는 핵심 사항을 식별할 수 있습니다. 특정 행동을 수행하도록 동기를 부여하는 주요 동기:

자기확인;
신분증;
힘;
절차적 및 실질적인 동기;
자기개발;
업적;
입회.

각 동기는 중요한 역할을 하며 전체 인지 과정에 영향을 미칩니다. 조만간 사람은 자신의 상상 속에만 보관할 수 있었던 실제 그림을받습니다. 그러나 동기 부여의 이론과 개념은 무엇입니까? 유명한 심리학자와 철학자들은 이것에 대해 어떻게 생각합니까?

사람의 수준을 결정하는 세 가지 주요 이론이 있습니다. 이들은 실질적이고 절차적이며 구체적인 이론입니다.

콘텐츠 기반은 인간의 필요를 기반으로 합니다. 그들은 당신이 개인의 상태를 평가하고, 그의 일의 원리를 고려하고, 생각의 과정을 따를 수 있게 합니다. 그러한 이론에서는 인간 욕망의 구조, 그 가능성 및 미래 전망에 대한 연구에 직접적으로 중점을 둡니다. 임무는 사람의 동기 부여를 정확히 유발 한 원인과이 프로세스가 어떻게 작동하는지 이해하는 것입니다. 이 주제에 관한 훌륭한 작품들은 모든 세기를 통틀어 가장 위대한 지성들에 의해 출판되었습니다. 이들은 Maslow의 유명한 요구 계층 이론과 McClelland의 후천적 요구 이론, Alderfer의 추론 및 동기 부여 형식, 두 가지 요소에 대한 Herzberg의 생각입니다.

과정 이론은 주로 사람이 한 노력의 분석과 관련이 있습니다. 특정 상황에서 또는 작업을 수행할 때 사람이 느끼는 감정을 고려합니다. 현재까지 Vroom, Adams, Porter-Walter, Locke의 주장과 결론을 포함하여 50개 이상의 흥미로운 이론이 있습니다.

특정 개념은 외부 세계에 대한 사람의 인식, 느끼고 공감하는 능력과 관련이 있습니다. 고유한 동기, 필요, 감정을 가진 직원의 모델을 기반으로 합니다.

Edwin Locke의 목표 설정 이론

이 이론의 핵심 질문은 동기 부여의 목표는 무엇이며, 목표를 설정하도록 자극하는 것은 무엇입니까? 인간의 행동과 이러한 행동의 동기에 대한 다소 흥미로운 연구의 저자는 미국의 심리학자이자 철학자인 에드윈 로크(Edwin Locke)입니다. 몇 시간의 끈질긴 연구로 과학자는 매우 흥미로운 생각을 하게 되었습니다. 심리학자는 이전에 전임자가 작성한 동기 부여의 형태와 방법을 신중하게 연구했습니다. 대상에 대한 외부 조건의 영향에 대한 정보를 수집했습니다.

동기 부여의 단계는 무엇입니까? 사람은 목표를 어떻게 설정합니까? 심리학자가 이해하기 쉬운 답을 찾고 있던 것은 이러한 질문에 대한 것이었고 결과적으로 그는 목표 설정 이론을 만들었습니다. 주요 아이디어는 사람의 행동이 자신을 위해 설정한 작업에 달려 있다는 것입니다. 개인은 감정적 기복을 경험하고 경험하는 경향이 있습니다. 기분의 변화는 필연적으로 그의 목표에 반영됩니다.

헌신적 인 행동의 동기와 동기는 서로 의존합니다. 사람이 선택한 작업 계획은 항상 그를 즐거운 결과로 이끌어야 합니다. E. Locke의 개념을 사용하여 리더는 팀의 활동 수준을 높일 수 있습니다. 몇 가지 기본 원칙을 아는 것으로 충분합니다. 가장 중요한 것은 명확하고 달성 가능한 목표를 설정하는 것입니다. 상상할 수 없을 정도로 복잡한 것을 생각해 내지 말고 어떻게 든 그것을 실현하려고 노력하십시오. 동시에 직원들은 결과를 달성하기 위해 열심히 노력해야 할 것입니다. 일반적으로 중간 및 높은 복잡성의 작업에서 사람들은 자신의 모든 능력을 보여주고 숨겨진 잠재력을 드러내려고 노력합니다. 이 상황에서 추가 장점은 사람들을 팀으로 모을 수 있는 기회이며, 공통 목표를 통해 차이점을 잊고 응집력 있는 팀으로 행동할 수 있습니다.

직원들은 공동의 대의에 대한 모든 성공과 진전을 알고 있어야 합니다. 무리한 비밀주의와 일에 대한 불만은 엄청난 파국을 불러올 수 있다. 동시에 직원들이 적극적으로 아이디어를 공유하고 실행하기 시작하면 환영합니다. 대부분의 경우 유리한 조건이 나타나기 때문에 작업의 질 향상에 기여하는 것은 바로 그러한 생각입니다. 근로자가 아니라면 누가 성공적인 직업 활동을 위해 필요한 것이 무엇인지 알아야 합니까? 공장을 위해 새 장비를 구입하거나 사무실에서 수리해야 합니까? 이 경우 동료 간의 상호 이해로 인해 발생하는 동기 부여 증가가 중요한 역할을합니다.

직원과 상사의 목표가 다른 경우 일반적인 합의에 도달해야 합니다. 지도자의 주된 임무는 사람들의 분노를 듣고 가능한 경우 발생한 분쟁과 불일치를 해결하는 것입니다. 동시에 상사는 양질의 작업에 대해 직원에게 보상해야 합니다. 물질적 수단과 평범한 칭찬이 될 수 있습니다. 가장 중요한 것은 직원과 관련하여 긍정적인 제재를 가하는 상황을 이해하는 것입니다.

매슬로의 계층 이론

동기를 찾는 방법? 이 질문에 답하려면 약간의 지식이 필요합니다. 타고난 필요에 대한 많은 아이디어를 모으기 위해 미국 심리학자는 사람의 성격, 목표 변경에 따른 그의 변화를 철저히 분석하고 동기 유형을 연구해야했습니다. 이 개념의 주요 조항은 다음과 같습니다.

사람은 항상 무언가가 필요하며 성별과 나이에 의존하지 않습니다.
특정 상황에서 개인이 경험하는 요구 사항을 강력하게 표현하면 그룹이 결합될 수 있습니다.
이러한 그룹의 배열은 계층적 원칙을 기반으로 합니다.
충족되지 않은 요구로 인해 사람이 행동을 수행합니다.
잠시 후 그 사람은 다시 불만을 품고 더 많은 것을 원합니다.
정상적인 상태에서 개인은 몇 가지 요구 사항을 느끼고 상호 연결될 수 있습니다.
첫째, Maslow의 피라미드 바닥에 있는 욕망이 충족되고 상위 욕구가 작용하기 시작합니다.
사람은 낮은 요구보다 높은 요구를 충족시키는 많은 방법을 찾을 수 있습니다.

나중에 미국 심리학자 Abraham Maslow는 피라미드의 몇 가지 중요한 구성 요소를 추가했습니다. 그의 작품 "On the Psychology of Being"에서 저자는 설명하기 어려운 성장의 필요성을 확인했습니다. 이 책에는 완벽함, 남보다 우월하고자 하는 욕망, 정의, 책임감, 아름다움, 친근함, 완전함과 같은 흥미로운 특성이 포함되어 있습니다. 저자는 동기 부여의 형태를 자세히 설명했습니다.

Maslow는 많은 경우 목표 달성을 위한 가장 강력한 동기는 성장의 욕구라고 믿습니다. 각 사람은 이 말의 진위를 스스로 확인할 수 있습니다. 가장 중요한 요구 사항을 작성하고 계층 적 원칙에 따라 배열하는 것으로 충분합니다. 맨 아래-처음에 만족하는 것, 맨 위-열심히 노력해야 할 것.

Maslow에 따르면 인구의 2%만이 자기 실현 단계에 도달하는 반면 다른 사람들은 탁월함을 위해 끊임없이 노력해야 합니다. 행동 동기는 중요한 상황에서만 많은 사람들에게 나타납니다.

Alderfer의 ERG 이론

미국 심리학자 Clayton Paul Alderfer는 오랫동안 동기 부여 방법을 연구했으며 사람의 모든 필요와 욕구를 3개의 큰 그룹으로 결합할 수 있다는 결론에 도달했습니다. 요구 사항은 다음 요인에 따라 달라집니다.

존재하고자 하는 욕망(생리적 필요 때문에)
연결의 존재 (사회 영역, 사회에서의 사람의 위치, 그의 가족, 친척 및 친구가 중요한 역할을 함);
성장에 대한 욕구 (자기 표현 및 외부 및 내부 변화에 대한 욕구, 동기 부여 증가).

계층 구조의 원리가 Maslow의 이론에서 작동한다면 Alderfer는 욕구가 양방향으로 향한다는 의견입니다. 동기 부여에 대한 그의 정의는 다음과 같습니다. 위아래로 움직일 수 있는 동적 시스템입니다. 예를 들어, 사람이 더 높은 욕구를 충족시키면 더 낮은 수준의 작업을 충족해야 할 필요성이 활성화되고 강화되며 그 반대도 마찬가지입니다.

명확성을 위해 작은 실험을 수행할 수 있습니다. Maslow의 피라미드를 채우고 상위 및 하위 수준에주의를 기울일 가치가 있습니다. 아래에서 위로 움직임이 있다면 이것은 사람의 자기 만족이 될 것입니다. 경로가 위에서 아래로 있으면 좌절 (패배)입니다. 만족도 프로세스로 돌아가려면 그려진 피라미드에서 끝에서 시작하여 작업하는 핵심 작업을 완료하기만 하면 됩니다.

McClelland의 이론

동기 부여의 주요 메커니즘은 목표 달성의 가능성과 방법을 연결하는 개념을 기반으로 구축됩니다. 통각 테스트를 위한 독특한 평가 기법을 창시한 유명한 미국 교수인 David McClelland는 인간의 필요에 대한 이론을 제시했습니다.

자신에게 동기를 부여하는 방법? 뛰어난 심리학자에 따르면 과제를 달성하려는 욕구에 영향을 미치는 3가지 주요 요소가 있습니다.

힘 -자기 개선, 학습에 대한 욕구로 인해 사람은 다른 사람을 통제하는 경향이 있습니다.
성공 - 작업이 성공적으로 완료되고 긍정적인 피드백을 받을 때만 느껴집니다.
참여는 영적 문화에서 명확하게 표현되는 참여적 특징의 표현입니다.

동기 부여의 심리학은 과학자들에 의해 신중하게 분석되었습니다. McClelland가 만든 이론은 서양 전문가들이 기업가 정신의 구조로 다시 관심을 돌린 이유였습니다. 서로 다른 상황에서 목표를 달성하려는 동기가 매우 다르다는 결론을 내렸습니다.

따라서 사람들이 공동의 대의에 관심을 보이기 위해 서로 적극적으로 교류하려고 노력하는 사회는 긍정적인 변화를 겪게 됩니다.

동기부여 메커니즘: 성취 욕구가 높은 사람들은 스스로에게 어떤 과제도 설정하지 않은 사람들보다 자신의 성공에 대해 확신합니다. 첫 번째 범주의 사람들은 더 균형 잡히고 차분하며 활동적이며 많은 어려운 작업을 수행할 수 있습니다.

전국적으로 동기를 부여하는 것과 관련하여 국가는 다음과 같은 정책을 추구해야 합니다.

노동 자원을 현명하게 사용하기 위해 노력합니다.
개인적인 성장을 위한 조건을 만듭니다.
최고의 성능 기준을 설정합니다.

이러한 조건을 통해 사람들은 효율적으로 일하고 더 빨리 높이에 도달할 수 있습니다.

McGregor의 기본 XY 이론

이 과학 서적과 자세한 성찰의 저자는 유명한 미국 심리학자 Douglas McGregor입니다. 과학자는 몇 년 동안 그의 작업을 수행했습니다. 그는 욕망과 기회 사이의 연관성을 찾으려고 노력하면서 사람들의 행동을 자세히 연구했습니다. McGregor의 이론에는 두 가지 주요 측면이 포함되어 있습니다.

근로자에 대한 권위주의적 수당 X;
민주적 직원 혜택 Y.

이 이론은 완전히 다르며 각각 특정 행동과 동기가 있습니다. 따라서 X 이론에 대한 반성은 처음에는 국가 전체 인구가 게으르고 의지가 약하다는 것을 암시합니다. 그들은 정신적, 육체적 노동을 피하려고 노력하기 때문에 더 활동적이고 숙련된 일꾼들의 주의 깊은 지도를 받아야 합니다. 이 경우 인센티브와 보상의 도움을 통해서만 사람의 행동을 유도할 수 있다는 결론을 내릴 수 있습니다. 예를 들어, 공장에서 일하는 사람은 경력 발전과 작업 품질 향상에 전혀 관심이 없으며 인도받는 것을 좋아합니다. 관리자는 직원이 자신의 모든 재능을 보여주고 유리한 직장을 돌볼 수 있는 조건을 만들어야 합니다.

Y이론에 따른 동기부여의 원칙은 처음에는 모든 사람이 활동적이고 야심적이라는 개념으로 구성됩니다. 그들은 능력을 개발했으며 어려움에 대처하고 끝까지 갈 준비가되어 있습니다. 그러한 직원은 스스로 주도권을 잡을 수 있으며 책임과 자제력이 무엇인지 이해합니다. 그들은 자신의 의무에 완전히 만족하고 즐기기 때문에 사업을 맡기는 것을 두려워하지 않습니다. 이것으로부터 평균 노동자는 좋은 조건이 있을 때 자신의 목표를 달성하도록 동기를 부여할 수 있다는 결론을 내릴 수 있습니다. 직원 자신이 수행 한 작업에 관심을 보일 준비가되어 있기 때문에 관리자에게는 첫 번째 경우보다 훨씬 쉽습니다.

인간 동기 부여의 주된 조건은 여유 공간, 자신을 더 잘 이해하고 실수를 분석하며 운명적인 결정을 내리기 위해 혼자있을 수있는 기회라는 것을 잊지 마십시오. 누구나 XY 이론을 자신에게 적용할 수 있으며 결과를 달성하도록 동기를 부여하고 올바른 경로를 제안하며 가능한 결과를 표시합니다.

오우치의 현대 이론 Z

동기 부여의 개념은 많은 사람들의 문화에서 다릅니다. 심리학 및 의학 분야의 일본 실험은 뛰어난 미국 심리학자 William Ouchi가 자신의 모델 Z를 만들도록 자극했습니다. 사람이 별도의 요소가 아니라 중요한 부분으로 제시될 때 집단주의의 원칙이 기본으로 간주됩니다. 전체 메커니즘. 그리고 그가 작업을 거부하면 전체 장치가 즉시 무너집니다.

Z이론을 사용하기 위해서는 대부분의 직원들이 어려운 일을 혼자서 처리하기보다 팀으로 일하는 것을 좋아한다는 것을 이해해야 합니다. 또한 직원은 고용주가 자신을 돌보고 양질의 일을 할 것이라고 굳게 확신합니다. Model Z는 회사가 직원들의 욕구를 충족한다면 적극적으로 개발될 것입니다. 관리자는 직원들에게 자격을 향상시키고 경력 사다리에서 승진할 수 있는 기회를 제공해야 합니다.

상호 이해와 상호 보답은 동기 부여의 주요 원칙, 성공적인 비즈니스의 열쇠 및 탁월한 도움입니다. 더 높은 급여에 관심이 있는 직원, 포상 명령 및 배지, 상여금 및 직위 변경에 관심이 있는 직원은 회사의 지위를 강화하고 선두 위치로 발전시킬 것입니다.

이 경우 직원, 학생 및 그 사람 자신에게 영향을 미치는 동기 부여 방법이 적용됩니다. 모든 경우에 물질적 인센티브와 도덕 표준 준수에 중점을 둘 필요가 있습니다. 예를 들어 학생들은 제 시간에 양질의 작업을 수행한 것에 대해 장학금과 교직원을 받습니다. 그러나 자기 동기 부여를 사용하면 상황이 조금 더 복잡해집니다. 시작하기는 항상 어렵습니다. 즉 모든 노력을 기울일 이유를 찾는 것입니다. 그럼에도 불구하고 삶뿐만 아니라 그 사람 자신도 근본적으로 바꿀 수 있는 것은 자신의 욕망이다.

자극 감소의 문제

동기 부여 부족은 많은 사람들에게 친숙합니다. 전문가들은 목표 달성에 대한 욕구 상실과 관련된 3가지 주요 원인을 언급합니다. 신중하게 분석함으로써 사람은 자신의 행동을 재고하고 시급한 문제를 해결할 새로운 방법을 찾을 수 있습니다. 동기를 되찾는 방법:

"월요일부터 운동과 적절한 영양 섭취." 월요일부터 다이어트 하겠다고 하면 사람이 자신을 믿나요? 물론 지금 당장 시작하는 것보다 어려운 일을 나중으로 미루는 것이 훨씬 쉽다. 대부분의 경우 이러한 아이디어는 구현되지 않고 완전히 사라집니다. 이것은 공정한 섹스에 특히 해당됩니다. 그런 상황에서 소녀들에게 훌륭한 동기 부여 : "지금 시작하지만 훨씬 더 일찍 일을 끝낼 것입니다."
"나는 지금 그리고 영원히 독특하고 싶다." 사람은 한 번에 모든 것을 얻기 위해 노력하고 호화로운 보물을 꿈꾸며 웅장한 인물과 사랑하는 가족을 갖습니다. 그러나이 모든 것을 즉시 달성하는 것이 정말로 가능합니까? 사실 이 단계에서 더 중요하고 유용한 것을 선택해야 합니다. 그러나 이것이 다른 목표를 달성할 가능성이 전혀 없다는 것을 의미하지는 않습니다.
"못하니까..." 답이 무엇이든 사람들은 이 문구를 수백만 번 들어왔습니다. 실제로 의미 있는 일을 하는 대신, 사람은 그 일을 하지 않을 이유를 찾으려고 합니다. 그리고 원칙적으로 이러한 이유는 우스꽝스럽고 비논리적입니다.

동기 부여를 개발하고 자신의 게으름과 싸우는 방법은 무엇입니까? 성공은 그냥 일어나는 것이 아니라 계획되어야 합니다. 동기 상실은 개인이 자신의 필요를 재고해야 한다는 신호입니다. 사람은 원하는 것에 대한 실제 그림을 제시하고 특정 기한을 설정하고 목표를 확인하고 독립적으로 그 길을 닦아야 합니다.

목표 찾기와 자기 동기부여

사람들에게 동기를 부여하는 것은 무엇입니까? 모두가 알고 있으며 동기 부여는 특정 목표를 설정해야 합니다. 약간의 속임수 없이 명확하고 정확해야 합니다. 그러나 종종 바로 이 목표를 찾는 것은 그리 쉽지 않으며 그것을 설명하고 특성화하는 것이 훨씬 더 어렵습니다. 동기 부여를 만드는 방법? 이를 위해 무엇을 해야 합니까?

바로 그 작업을 찾으려면 개인의 내면 세계를 개발하고 창의적 잠재력을 드러내는 것을 목표로 매일 여러 세트의 연습을 수행해야합니다.

심리학자들은 회사 직원을 특정 목표로 끌어들이기 위해 월간 교육 세션을 실시할 것을 권장합니다. 이것은 작업의 질 향상, 생산되는 상품 수의 증가, 근로자의 자격 향상일 수 있습니다. 동기 부여 도구: 상, 칭찬, 휴가, 상.

대화 형 수업은 종종 학교와 유치원에서 열리 며 아이들이 숙제를 성공적으로 완료하고 칭찬과 좋은 성적을 받고자하는 욕구를 장려하는 것을 목표로합니다.

동기를 유지하는 방법? 일상 생활에서 사람은 일련의 동기 부여 운동을 할 수 있으며 자유 시간과 반성을위한 아늑한 장소를 찾는 것만으로도 충분합니다. 고급스러운 전나무와 소나무가 있는 아름다운 공원일 수도 있고 아파트 자체의 조용하고 평화로운 장소일 수도 있습니다.

성취 동기와 같은 것도 있습니다. 이것은 성공을 달성하고 장애물을 극복하려는 욕구와 관련된 일종의 동기입니다. 이 정의는 1930년대 과학자 G. Murray에 의해 처음으로 도출되었습니다. 이제 성취 동기는 긍정적인 감정을 얻는 것과 관련이 있습니다. 학교에서의 성공이나 직장에서의 승진, 성공적인 구매 또는 친척의 도착이 될 수 있습니다.

어린이와 성인을 위한 교육 연습

동기부여는 어디서? 이 흥미로운 콤플렉스는 목표를 설정하고 사람이 작업을 완료하도록 동기를 부여하는 데 도움이 됩니다.

첫 번째는 사랑하는 동물과의 동일시입니다. 자신을 허구의 인물이나 매우 실제적인 대상과 연관시킴으로써 개인은 개인적 성장을 더 빨리 달성할 수 있습니다. 사실 사람은 무의식적으로 사랑하는 영웅의 긍정적 인 특성을 취하고 동시에 새로운 목표가 나타납니다. 동물은 주변 세계의 주요 부분인 강하고 현명한 생물입니다. 그들과 동일시함으로써 개인은 조심성, 인내, 결단력을 배양합니다.

따라서 연습을 완료하려면 다음 단계를 수행해야 합니다.

좋아하는 동물 하나를 선택하고 긍정적이고 부정적인 특성을 칠하십시오.
자신을 상상의 존재로 상상하고 목표를 향해 나아가십시오.
5분 동안 무시무시한 사자나 귀여운 토끼가 된 기분을 느끼고, 동물이 도중에 만나는 모든 어려움을 극복해 보세요.

그런 다음 자신의 감정과 경험을 평가하고 어떤 작업이 완료되었고 어떤 작업이 너무 어려운지 분석해야 합니다.

두 번째 콤플렉스는 실수를 지적하고 개선 사항을 기록하는 것입니다. 동기 부여가 사라지면 어떻게해야합니까? 반환하는 방법은 무엇입니까? 삶의 모범을 보일 가치가 있습니다. 종종 유치원 교사와 학교 교사는 다양한 작업 수행에 대해 어린이에게 의견을 제시합니다. 제어 업무 수행의 오류를 지적하고 복잡한 업무를 분석합니다. 왜 이런 일이 일어나고 있습니까? 그래서 나이든 세대는 아이들이 같은 일을 더 높은 수준으로 수행하도록 동기를 부여합니다.

동기 부여 운동은 일주일에 여러 번 해야 합니다. 우선, 사람이 자신의 목표에서 한 걸음 떨어진 상황을 상상해 볼 가치가 있습니다. 그는 이 입장의 장단점을 설명해야 합니다. 일반적으로 긍정적인 기능보다 항상 더 많은 단점이 있습니다. 그러나 다음 시도가 이전 시도보다 더 나을 것이기 때문에 이것은 화를 낼 이유가 아닙니다.

많은 오류가 있을 것이지만 그렇게 심각하지는 않을 것입니다.
그 과정에서 많은 어려움이 있겠지만 중요한 것은 그 사람이 이미 성취한 것입니다.
모든 것이 순조롭게 계획대로 진행되는 것은 아니지만 가장 어려운 것이 이미 뒤에 있기 때문에 포기할 이유는 아닙니다.

당신과 당신의 가족을 위한 일일 코칭

가까운 사람들과 함께 작업을 완료하도록 동기를 부여하고 조언을 구하고 다른 사람들이 자신에 대해 어떻게 생각하는지 알아볼 수 있습니다. 이러한 동기 부여 방법은 다른 쪽에서 자신을 바라보고 무엇이 잘못되고 있는지, 어디에서 실수가 발생하는지 확인하는 데 도움이 됩니다.

바람둥이. 동기 부여는 어디에서 찾을 수 있으며 어떻게 개발할 수 있습니까? 이 단지는 자신의 삶에 대한 생각을 바꾸는 데 도움이 될 것입니다. 운동은 내면의 발전, 창의적 잠재력의 공개를 목표로합니다. 사람은 자신을 잘 알려진 회사의 대표로 상상할 필요가 있으며 상사는 전문 직원을 마음대로 사용할 수 있습니다. 처음으로 관리자는 직원을 비난하고 이점을 보여주고 직원에게 합당한 보너스를 박탈해야합니다. 두 번째 경우에는 보스가 팀을 호의적으로 대해야 합니다. 그들의 요청, 아이디어를 듣고 회사 최고의 직원에게 보상하십시오. 따라서 사람은 많은 것이 자신에게 달려 있음을 분명히 봅니다. 행동의 결과는 프로세스 자체에 대한 사람의 태도에 직접적으로 의존합니다. 목표와 이를 달성하는 방법에 대한 명확한 이해는 성공과 자기 실현의 열쇠입니다.
정당성 분석. 얼마나 자주 어떤 상황에 대한 겉보기에는 논리적인 설명을 찾지만 동시에 저지른 실수에 대해서는 아무 말도 하지 않습니까? 이 연습의 목적은 모든 것이 허구의 문제가 아니라 자신의 힘에만 달려 있다는 것을 이해하는 것입니다. 운동은 동기 부여 메커니즘으로 작동하며 누락 된 세부 사항, 누락 된 작업을 제 시간에 찾을 수 있습니다. 대부분의 실패 원인은 잘못된 생각, 잘못된 경로 선택과 관련이 있습니다. 그 사람 자신은 원하는 것을 달성하는 것이 불가능하다는 사실에 대해 책임을 져야합니다. 그러나 이것이 모든 아이디어를 포기하고 우울증에 빠지는 이유가 아니라 새로운 성과의 출발점 일뿐입니다. 개인이 실패의 외부 원인을 찾기 시작하면 이것으로 그는 자신의 진정한 동기와 욕망을 차단합니다. 다른 이유에 대한 검색은 사람이 다음을 나타낼 수 있습니다.

자신을 조직하고 통제하는 방법을 모릅니다.
우선 순위를 올바르게 지정하는 방법을 모릅니다.
업무를 체계적으로 수행하는 방법을 모릅니다.

연습을 완료하려면 빈 종이에 문장을 작성해야 합니다. 예를 들면 다음과 같습니다. "... 때문에 이 작업을 완료하지 못했습니다." 정당성을 분석하고 질문에 답하는 것이 필요합니다.

이 정당성을 선택한 이유는 무엇입니까? 대안이 있습니까?
외부 및 내부 요인에 의존합니까?
이 상황을 바로잡는 것을 막는 것은 무엇입니까?

이 단계에서는 목표를 달성하기 위해 어떤 조치를 취할 수 있는지 고려해야 합니다. 동기 부여의 주요 도구: 돈, 건강, 연결.

결과 통합 및 동기 유지

원하는 것을 달성할 수 있는 6가지 주요 방법이 있습니다. 그들 각각은 고유한 방식으로 고유하며 특정 조건과 관련하여 사용됩니다. 모든 동기 부여의 가장 중요한 원칙은 자신이 좋아하고 혜택을 받는 일을 하는 것입니다. 그러한 것들만이 만족을 얻을 수 있으며 어떤 식 으로든 작업을 완료하려는 내면의 욕구, 욕구에 의해 지원됩니다. 권장 사항은 다음과 같습니다.

최종 결과에 집중하십시오. 모든 작업에는 특별한 접근 방식과 상당한 노력이 필요합니다. 어려움에 초점을 맞추는 대신 전체 여정이 이루어지는 이유를 기억해야 합니다.
이기는 것만 생각하세요. 쉬운 작업부터 시작하여 결과를 즐겨야 합니다. 이것은 첫째, 당신을 격려하고 자신감을 얻는 데 도움이 될 것이며, 둘째, 추가 조치를 수행하기 위해 에너지로 사람을 채울 것입니다.
어떤 어려운 일도 합니다. 몇 가지 쉬운 작업을 성공적으로 완료한 후에는 더 어려운 작업에 몰두해야 합니다. 어려운 미션을 하루가 끝나면 미루면 다음 날, 다음 주, 다음 달로 순조롭게 진행됩니다. 따라서 어려운 작업은 거의 불가능해집니다.
정기적으로 휴식을 취하십시오. 사람이 휴식을 취하고 새로운 힘의 급증을 느끼면 작업을 시작하기가 훨씬 쉬워집니다. 지루한 일을 하면서 시간을 보내는 대신 긴장을 풀고 휴식을 취해야 합니다. 이것은 조직을 가져오고 관계없는 것들에 의해 주의가 산만해지지 않고 당신이 좋아하는 것을 할 수 있도록 도와줄 것입니다.
불필요한 집안일로 자신을 과중하게 만들지 마십시오. 많은 사람들은 종종 목표와 목표로 가득 차 있고 많은 것을 빨리 달성하기를 원하지만 결국 아무것도 얻지 못합니다. 물론 가장 똑똑하고 아름답고 강하려는 욕망은 좋지만 그러한 글로벌 목표를 설정해서는 안됩니다. 하나의 특정 작업에 집중해야 합니다.
성공에 대해 자신에게 보상하십시오. 종종 자체적으로 자극해야 하는 성취 동기가 있습니다. 올바르게 취한 각 단계에 대한 작은 상은 사람이 계속해서 효율적으로 일할 수 있도록 격려합니다.

동기 부여를 높이는 방법? 그것은 모두 사람과 그의 욕망에 달려 있으며 영혼에서 직접 와야합니다. 인간의 동기는 주로 인내, 인내, 일하는 능력, 자신의 필요를 이해하는 능력, 상황을 통제하는 능력입니다. 좋은 동기를 가진 사람들만이 인생에서 자신을 성취할 수 있습니다.

동기 부여가 부족하면 가장 유망한 사업도 무효화될 수 있습니다. 시작 후 얼마 지나지 않아 행동에 대한 열정과 흥분이 사라집니다. 목표를 향한 첫 번째 심각한 어려움이 나타납니다. 초기 성공은 이미 시들었고 길고 험난한 길이 기다리고 있습니다. 모든 것을 포기하고 그만두고 싶은 순간입니다. 모두 알고 있습니다. 무엇을 해야 합니까? 가슴에 불을 다시 붙이고 계속해서 정상을 정복하는 방법은 무엇입니까? 강력한 동기 부여는 상황을 저장할 수 있습니다. 이 기사에서는 스스로에게 동기를 부여하는 방법을 배우게 됩니다.

동기 부여는 행동을 유도하는 것입니다. 동기 부여는 당신의 촉매제입니다.

동기 부여에는 내적 동기와 외적 동기의 두 가지 주요 유형이 있습니다.

외부 동기- 외부에서 온다. 자극 요인은 외부 영향입니다. 종종 이것은 활동 자체의 결과입니다. 예를 들어, 학교를 마칠 때 금메달을 받는 것은 학교에서 잘할 수 있는 동기가 됩니다. 또 다른 예: 다가오는 뇌우로 인해 집으로 향하는 발걸음이 빨라집니다.

내적 동기외부 환경에 의존하지 않는 힘입니다. 이것은 자극을 주고 행동을 장려하는 내면의 에너지입니다. 내적 동기는 일반적으로 결과보다는 활동 자체와 관련이 있습니다. 예를 들어, 이 산업에서의 성공 수준에 관계없이 도덕적 만족을 얻고 그 순간 행복을 느끼기 때문에 사랑하는 일을 합니다.

외부 동기로 모든 것이 다소 명확하다면 (특정 목표를 설정하고 도달하면 격려받을 것입니다) 내부 자극력을 개발하기가 다소 더 어렵습니다.

내재적 동기는 당신이 계속해서 앞으로 나아간다는 사실에서 그 과정에서 즐거움을 얻는 것입니다. 두려움을 극복하고 문제를 해결하십시오. 목표를 향해 나아갈수록 강해질 때의 그 느낌.

동기부여항상 욕망에 근거합니다. 같은 "내가 원하는 것"이 있다면 외부 자극 없이도 어떤 목표도 달성할 수 있습니다. 나는 정말로 효과가 있는 5가지 간단하고 강력한 자기 동기부여 방법을 골랐다. 직접 확인했습니다 🙂

자기 동기 부여 방법:

당신을 목표로 이끄는 길을 따라 움직이면서 높이 올라가는 법을 배우십시오. 이 즐거운 감각과 느낌은 장애물을 만날 때마다 당신을 밀어줄 것입니다. 최고의 동기 부여는 긍정적인 감정입니다. 마음에 든다면 더 이상 사업을 시작하거나 계속할 구실을 찾지 않을 것입니다. 체육관에 가기 시작 했습니까? 계속하고 그만 두지 않으려면 인센티브가 필요합니까? 훈련 후 발생하는 통증이 아니라 근육 자체에주의를 기울이십시오. 몸의 모든 밀리미터를 느끼는 것이 얼마나 즐거운 지 놀라게 될 것입니다!
사용 외적 유형의 동기 부여! 예를 들어, 외국어를 배우고 싶지만 시간이 없거나 게으른 경우입니다. 결과의 장단점을 모두 나열하십시오. 프랑스어를 배운다고 가정해 봅시다. 무엇을 얻고 무엇을 잃을 것인가? 부정적인 측면을 찾기가 어렵습니다 ... 하지만 긍정적 인 측면이 충분합니다. 기억력 개발, 프랑스 여성을 자유롭게 만날 수 있습니다. 🙂 꿈을 이룰 수 있습니다. 친구와의 내기에서 져서 밤에 알몸으로 샹젤리제 거리를 달렸다고 프랑스 헌병들에게 순수한 프랑스어로 쉽게 설명할 수 있습니다. 🙂 이것들은 모두 유머의 농담이지만 본질은 분명합니다. 자기 동기 부여 방법- 결국 얻게 될 것과 그것이 필요한 이유를 명확하게 파악하십시오.
심상. 가슴에 불을 유지하려면 결과와 그 긍정적 결과를 끊임없이 상상해야합니다. 논리와 세부 사항에 주된 역할을 부여하는 위의 방법과 달리 여기의 모든 것은 결과에 대한 기대와 만족에서 경험하는 긍정적 인 감정과 감정을 기반으로합니다. 예를 들어, 살을 빼고 싶다면 당신이 원하는 형태를 이미 가지고 있다고 상상해보십시오. 새 옷장을 고르기 시작하고 새로운 것이 어떻게 보일지 상상해보십시오. 시각화할 수 있는 방법의 또 다른 예는 에 나와 있습니다. 또한 시각화는 사고와 상상력을 발전시킵니다.

그건 그렇고, 1 + 3 방법의 무리는 종종 강력한 동기 부여 주먹을 만듭니다. 나는 그 과정을 즐기는 것보다 더 좋은 동기 부여는 없다고 믿으며 시각화는 잠재 의식 수준에서 이러한 즐거운 감각을 강화하고 형성하는 데 도움이 됩니다. 그리고 체육관의 예로 돌아가면 잘 알려진 Iron Arnie (아무것도 혼동하지 않는다면)는 훈련 중에 근육이 전체 공간을 어떻게 채우는 지 상상했다고 말했습니다. 그리고 이러한 생각은 그를 더 큰 헌신과 열정으로 공부하도록 자극했습니다.

또 다른 방법 동기부여, 아마도 모든 사람에게 친숙하고 실제로 가장 간단하고 가장 인기있는 것은 길을 추적하는 것입니다. 즉, 목표를 향한 험난한 길에서 작은 승리를 끊임없이 축하하십시오. 이것은 모든 노력이 헛되지 않다는 것을 스스로 시각적으로 입증하는 데 많은 도움이 됩니다. 언뜻보기에 큰 진전이 없더라도 실제로 얼마나 많은 단계를 올라 왔는지 알 수 있습니다. 구체적으로 동기를 부여해야 할 때 처음에 이러한 작은 단계를 따르는 것이 특히 중요합니다. 이 방법의 가장 일반적인 예는 일기를 쓰고 지금까지 달성한 것을 기록하는 것입니다.
음, 아마도 가장 단순할 것입니다 - 강력한 동기 부여 인용문, 비디오 및 예. 이들은 정상을 정복하기 위해 매일 당신의 조수입니다.

이러한 동기 부여 방법을 다양하게 조합해 보십시오. 그리고 가장 중요한 것은 성공을 믿고 계속 나아가는 것입니다.

동기 부여는 오른손에 있는 매우 강력한 도구입니다. 때로는 사람이 동기를 부여하는 것이 매우 쉽고 오랫동안 영감을 받았습니다. 그러나 때때로 이것을하는 것은 매우 어렵고 지연과 무관심의 "늪"이 천천히 조이기 시작합니다. 이 기사에서는 오랫동안 동기 부여를 유지하는 방법에 대한 몇 가지 효과적인 방법과 유용한 연구를 찾을 수 있습니다.

1. 동기 부여란 무엇이며 어떻게 작동합니까?

과학자들은 동기 부여를 어떤 일을 하려는 추진력으로 정의합니다. 즉, 사람이 특정 행동을 수행하도록 유도하는 일련의 정신생리학적 과정입니다. 그러나 동기 부여에 대한 또 다른 정의가 있습니다.

동기 부여란 무엇입니까?

그렇다면 동기 부여는 무엇입니까? 이 개념은 Stephen Pressfield의 저서 The War for Creativity에서 가장 잘 탐구됩니다. 그는 "언젠가는 아무것도 하지 않는 것이 활동을 하는 것보다 사람을 더 불편하게 만들기 시작합니다."라고 썼습니다.

즉, 때로는 아무것도 하지 않는 것보다 무언가를 하는 것이 더 쉽습니다. 계속 소파에 누워서 살찌는 것보다 근력을 모아 헬스장에 가는 것이 더 쉽다. 충족되지 않은 판매 계획으로 인해 보너스를 박탈당하는 것보다 당혹감을 극복하고 잠재 고객에게 전화하는 것이 더 쉽습니다.

각 선택에는 고유한 "가격"이 있지만 나중에 아무것도 하지 않은 것을 후회하는 것보다 어떤 활동에서든 불편을 겪는 것이 좋습니다. 그러나 사업에 착수하려면 미루는 영역과 적극적인 행동 영역을 구분하는 특정 선을 넘어야 합니다. 이는 마감일이 가까워지면 자주 발생합니다.

이것은 매우 중요한 질문을 제기합니다. 이 특성을 극복하고 항상 동기를 유지하기 위해 무엇을 할 수 있습니까?

동기 부여에 대한 일반적인 오해

놀라운 점은 일반적으로 동기 부여가 이전이 아니라 특이한 행동을 한 후에 발생한다는 것입니다. 많은 사람들이 동기 부여 책을 읽거나 영감을 주는 비디오를 보는 것만으로도 무언가를 하도록 영감을 주기에 충분하다는 오해를 가지고 있습니다. 그러나 소위 "활동적인" 영감은 행동에 대한 보다 강력한 자극제가 될 수 있습니다.

동기 부여는 일반적으로 어떤 활동의 원인이 아니라 결과입니다. 무언가를 시작하는 순간 자연스럽게 영감이 생기고 시작한 일을 완수할 수 있을 것입니다.

따라서 어떤 행동을 수행하도록 동기를 부여하려면 시작하는 것만으로도 충분합니다. 아래에서는 이 조언을 실생활에 적용하는 방법에 대해 설명합니다.

2. 자신에게 동기를 부여하고 무언가를 시작하는 방법

많은 사람들이 특정 목표를 달성하기 위해 스스로에게 동기를 부여합니다. 동기 부여가 없으면 원하는 결과로 이끄는 행동을 구현하는 데 너무 많은 에너지와 시간을 소비합니다.

작가 사라 펙(Sarah Peck)에 따르면 많은 작가 지망생들이 다음에 언제 글을 쓸 것인지에 대한 질문에 대답할 수 없기 때문에 작품을 완성하지 못한다고 합니다. 체육관, 비즈니스, 예술 등의 훈련도 마찬가지입니다. 예를 들어, 운동 일정이 없다면 매일 "나는 기분이 좋으면 오늘 헬스장에 갈거야."라고 생각하면서 일어날 것입니다.

스케줄링은 매우 간단한 단계인 것 같습니다. 그러나 활동을 조직하고 체계화하는 데 도움이 될 것입니다. 일반적으로 사람들은 욕구와 동기가 부족함에도 불구하고 일정을 지키려고 노력합니다. 많은 연구가 이 사실을 확인시켜줍니다.

영감이 떠오를 때까지 기다리지 말고 따를 명확한 일정을 세우십시오. 이것이 프로와 아마추어의 주요 차이점입니다. 팬들은 영감을 기다리고 있지만 행동을 취합니다.

유명한 아티스트의 비결은 무엇입니까? 그들은 어떻게 항상 동기 부여를 유지할 수 있습니까? 그들은 행동 일정을 작성하는 것이 아니라 의식을 개발합니다.

유명한 댄서이자 안무가인 트와일라 타프(Twyla Tharp)는 인터뷰에서 그녀의 일상 의식에 대해 말했습니다. 그녀는 매일 새벽 5시 30분에 일어나 운동복을 입고 아파트를 나선다. 그런 다음 소녀는 택시를 불러 운전사에게 자신을 체육관으로 데려가 달라고 말하고 그곳에서 2시간 동안 운동합니다. 의식은 훈련 과정이 아니라 여행 자체에 있습니다. Twyla가 운전사에게 어디로 가야 하는지 알려주면 의식이 끝납니다.

아주 간단한 동작인 것 같습니다. 하지만 매일 아침 같은 일을 반복하다 보면 곧 습관이 됩니다. 그리고 행동이 습관화 되 자마자 일상적인 행동에 대해 생각하지 않고 단순히 "기계에서"하기 때문에 정기적으로 수행하는 것이 더 쉬울 것입니다.

많은 유명한 사람들이 자신의 의식을 개발했습니다. Mason Curry의 저서 Genius Mode에서 이것에 대해 많이 쓰여졌습니다. 위대한 사람들의 일상.

모든 의식의 핵심은 먼저 해야 할 일과 다음에 해야 할 일에 대해 결정을 내릴 필요가 없다는 것입니다. 많은 사람들이 시작할 수 없기 때문에 성공하지 못합니다. 활동을 습관적인 의식으로 바꾸면 어려운 일이 생겨도 시작한 일을 끝내는 것이 어렵지 않을 것입니다.

동기부여 습관을 기르는 방법

세 가지 간단한 단계를 따르면 자신만의 의식을 구축하고 동기 부여를 습관으로 바꿀 수 있습니다.

1 단계. 모든 의식은 아주 간단한 행동으로 시작해야 합니다. 예를 들어, 소설을 쓰기 위해 앉기 전에 물 한 잔을 마실 수 있습니다. 또는 운동하러 나가기 전에 좋아하는 운동화를 신을 수 있습니다. 이러한 조치는 너무 간단하여 수행을 거부하는 것이 불가능합니다.

2 단계. 억지로 움직여야 합니다. 동기 부여 부족은 종종 신체 활동 부족과 관련이 있습니다. 지루하거나 슬플 때 신체 상태를 기억하십시오. 활동적인 움직임을 보이지 않습니까? 그런 순간에 대부분의 사람들은 소파에 앉아서 한 지점을 바라봅니다. 이 경우에는 그 반대입니다. 신체적으로 활동적이면 뇌도 더 활발하게 작동하기 시작합니다. 예를 들어, 춤을 출 때 에너지가 넘치고 생기가 넘친다는 느낌을 받지 않는 것은 불가능합니다. 신체 활동이 항상 운동을 의미하는 것은 아닙니다. 예를 들어, 당신의 목표가 소설을 쓰는 것이라면 이 활동은 글쓰기로 향해야 합니다.

3단계. 매일 같은 행동 계획을 고수하는 것이 필요합니다. 그들의 주요 임무는 특정 활동에 동기를 부여하는 것입니다. 결과적으로 영감을 기다릴 필요가 없습니다. 대신, 평소의 의식을 시작한 다음 순조롭게 주요 작업으로 이동합니다.

3. 장기적으로 동기 부여를 유지하는 방법

위에서 언급한 전략은 자신에게 동기를 부여하고 작업을 시작하는 데 도움이 됩니다. 그러나 장기적으로 동기 부여를 유지하는 것은 어떻습니까? 의욕을 유지하는 방법?

당신이 테니스를 치고 있다고 상상해보십시오. 네 살짜리 소녀를 상대로 선택하면 승리가 너무 쉽기 때문에 게임이 빨리 지루해질 것입니다. 반대로 예를 들어 Serena Williams와 대결하는 경우 지속적인 패배로 인해 빠르게 의욕이 떨어집니다. 그러한 상대는 당신에게 너무 힘들 것입니다. 상대방이 동등한 능력을 가지고 있다면 게임에 관심이 있을 것입니다. 노력하면 이길 수 있는 기회가 생깁니다. 따라서 도전적이지만 실행 가능한 작업은 동기 부여를 유지하는 데 도움이 됩니다.

사람들은 어려운 일을 좋아합니다. 그러나 난이도는 특정인에게 최적이어야 합니다. 너무 어려운 일은 우리의 의욕을 꺾고, 너무 쉬운 일은 금방 싫증을 낸다.

이 순간 사람은 특별한 정서적 고조 상태를 경험합니다. 운동 선수는 일반적으로 "롤링 중"이라는 용어로 이것을 참조합니다. 이 순간 사람은 특정 작업을 수행하는 데 너무 집중하여 주변의 전 세계가 사라집니다.

이 상태를 달성하려면 이전 섹션에서 설명한 규칙을 따라야 합니다. 자신에게 최적의 난이도의 작업을 선택하면 장기적으로 동기 부여가 될 뿐만 아니라 완료 후 행복감을 경험하게 됩니다. 심리학자 길버트 브림(Gilbert Brim)이 말했듯이 "인간 행복의 중요한 원천 중 하나는 적절한 난이도에서 작업을 완료하는 데 있습니다."

그러나 동기 부여의 정점에 도달하기 위해서는 여전히 현재 진행 상황을 지속적으로 측정해야 합니다. 즉, 작업의 모든 단계에서 피드백을 받는 것이 중요합니다. 자신의 진행 상황을 평가하는 것은 동기 부여 상태를 유지하는 데 핵심 요소입니다.

의욕을 잃기 시작하면 어떻게 해야 할까요?

어떤 행동을 하려는 동기는 필연적으로 특정 시점에서 사라지기 시작합니다. 이러한 경우 아래 팁을 사용할 수 있습니다.

1. 당신의 두뇌는 귀중한 제안의 원천입니다.

머릿속에 떠오르는 모든 생각이 명령이 아니라 제안이라고 상상해 보세요. 예를 들어, 저자가 기사를 쓸 때, 그가 피곤하다는 생각이 떠오른다. 이로부터 직장을 그만두고 저항이 가장 적은 길을 선택하고 포기하라는 제안이 이어집니다.

이러한 제안 중 어느 것도 행동 촉구가 아님을 기억하십시오. 이것들은 옵션일 뿐이며 그 중 하나를 선택할 수 있습니다.

2. 불편함은 일시적이다

당신이 취하는 거의 모든 행동은 곧 끝날 것입니다. 예를 들어, 운동은 한두 시간만 지속됩니다. 귀하의 보고서는 내일 아침까지 준비될 것입니다.

이제 인생은 이전보다 훨씬 쉬워졌습니다. 300년 전에도 스스로 식량을 재배하지 않고 집을 짓지 않으면 죽을 운명입니다. 그리고 오늘날 한 사람의 비극은 그가 집에 전화기 충전기를 두고 왔다는 사실입니다.

따라서 앞으로의 전망을 염두에 두십시오. 인생은 아름답고 모든 불편함은 일시적입니다.

당신은 좋은 일을 한 것을 결코 후회하지 않을 것입니다.

Theodore Roosevelt는 "인생이 줄 수 있는 최고의 보상은 의심할 여지 없이 가치 있는 직업입니다."라고 말했습니다. 우리 모두는 우리의 작업이 사람들에게 유용하기를 원하며 그들은 우리의 작업을 존중합니다. 그러나 우리의 시도가 헛되지 않기를 바랍니다. 누구나 힘들고 반복적인 일이 아니라 보상을 원합니다. 누구나 금메달을 따고 싶어하지만 올림픽 대표팀만큼 열심히 훈련하고 싶은 사람은 소수에 불과하다. 따라서 보상은 그것을 얻기 위해 들인 노력의 가치가 있음을 기억하십시오.

인생이 다 그렇지

인생에서 우리는 모든 것에서 벗어나려는 욕구와 자기 수양 사이에서 끊임없이 균형을 잡습니다. 인생은 싸울 것인지 포기할 것인지에 대한 수십만 개의 작은 결정의 집합체입니다.

아무것도 하고 싶지 않은 순간을 과소평가하지 마세요. 자신을 자랑스러워 할 수 있도록이 시간을 보내십시오.