Miért halasztjuk későbbre/holnapra a dolgokat? Miért halasztjuk a fontos dolgokat későbbre Miért halasztjuk el a dolgokat.

Hányszor ígérted meg magadnak, hogy hétfőtől edz, fogyókúrázol, elkezded olvasni a klasszikusokat és beiratkozol egy angol órára? Oké, nem számolhatsz – ez értelmetlen vállalkozás. Sőt, nagy valószínűséggel még most is van néhány merész ötlete az „új élettel” kapcsolatban, amelyeket jövő hétfőtől minden bizonnyal meg is valósít. Miért ne tenné meg azonnal? Annak ellenére, hogy ma kedd van (mert tegnap nem vettél edzőtermi tagságot, igaz?), ez nem akadályoz meg abban, hogy azt csináld, amit akarsz. Azonban nem, makacsul várjuk a következő hetet, a vakáció végét, az új év kezdetét, mintha január 1-je fenekestül felforgatja az életünket, és olyan nagyszerű lehetőségek nyílnak meg, amelyek tegnap, december 31-én nem léteztek. Miért történik ez, érvel a Kleo Alexandra Dudkina szerzője.

Amikor ezt a cikket írtam, november 1-je volt. Persze nem hétfőn, de egészen megfelelő időpont egy új élet megkezdésére. És őszintén szólva egy csomó fontos dolgot tervezek erre a napra. Mondanom sem kell, késő délután elszállt az összes olyan lap, amelyen a „fitneszre jelentkezni”, „menni a könyvtárba” (imádom a közönséges könyveket, az elektronikusak valamiért nem teremtik meg a megfelelő hangulatot) és még sokan mások. a szemetesbe? A terveim pedig simán átkerültek egy határozatlan időpontra, de nagy valószínűséggel a következő hétfőre. Szegény hétfők – nagy felelősséget rótunk rájuk! Az emberiség jó felének tervei szerint a hét első napján kell végrehajtani a legfontosabb és legsorsosabb tetteket. És ha nem váltak valóra, akkor - nos - nem azon a hétfőn, mást választunk. És nem mindenki gondolja úgy, hogy a felelősséget elsősorban saját magára kell helyezni. Szerdán és csütörtökön, sőt július 28-án vagy április 15-én is hűvösen megváltoztathatja az életét (és nem úgy). Miért nem tudjuk ezt megérteni, és végre itt és most kezdeni élni?

Nem mindenki áll készen az ilyen változásokra. Sokan csak félnek.

Félünk a változástól

Vegyük legalább ugyanazokat a sportokat – nagyon jól tudjuk, hogy egészségesebbé, szebbé és önbizalmunk lesz tőle. De a fizikai aktivitás vitathatatlan előnyei ellenére sem járunk edzőterembe. Gondolatok százai jelennek meg a fejemben: „Hogy fogok tudni mindent megtenni? És öltönyt kell venni, de nincs pénz. Mi van, ha mindenki rám néz és nevet? És ez nem csak a sportra vonatkozik: bármit is változtatunk az életben, az egész életünket megváltoztatjuk. A dolgok a megszokott ütemterv szerint haladnak, további készpénzköltségekre lesz szükség, új társasági kör jelenik meg stb. Nem mindenki áll készen az ilyen változásokra. Sokan csak félnek.

Nem vagyunk biztosak abban, hogy szükségünk van ezekre a változtatásokra.

Mondd, egy barátod inspirált angolul tanulni, aki most tért vissza Londonból? Vagy hosszú gondolkodással jutott erre a döntésre karrierje jövőjéről, ahol csak idegen nyelvek ismeretével lehet előrelépni? Ha az utóbbi, akkor minden sokkal egyszerűbb - előbb-utóbb (lehetőleg korán) lesz időd és erőd is nyelvtanfolyamokra járni. Nos, ha a vágyat kizárólag egy olyan személy példája okozza, aki sikeresnek tűnik, akkor sokkal nehezebb lesz döntést hozni a változtatásokról. A helyzet az, hogy mindig megteszünk valamit, amit szükségesnek látunk. Az a vágy, hogy megváltoztassuk vagy javítsuk az életünket, amely csak az irigységen vagy valaki más sikerén alapul, miközben nem támasztja alá a bizalom, hogy szükségünk van rá, mindig a terv divatja marad, nem többé.

Biztosak vagyunk benne, hogy még sok hétfő következik.

Az az illúzió, hogy az egyik hétfőt egy „hatalmas” 7 napos időszak választja el a másiktól, november 1-től december 1-ig pedig már 30-an vagyunk, lehetővé teszi, hogy lazítsunk, és azt gondoljuk, hogy lesz még időnk. Nem dönthetünk pillanatnyilag merész akciókról, hiszünk abban, hogy felkészülni kell, főleg, hogy nem kell sehova rohanni. És úgy tűnik, hogy minden rendben van – most nem tetted meg, később meg fogod tenni. Jobb később, mint soha. De a legfontosabb dolog az, hogy megértsük, hogy a legjobb dolog időben van. Nem tudhatjuk, mit hoz számunkra a holnap. És nem akarlak megijeszteni, de emlékezz olyan emberek történeteire, akik rájönnek, hogy hat hónap vagy egy év van hátra az életből. Van, aki feladja, de van, aki megérti: nincs hová spórolni, be kell valósítani az álmait. Csak ha igazán értékeli az életet, akkor abbahagyhatja az arra való folyamatos felkészülést, és végre elkezdhet élni.

Nem vagyunk készek felelősséget vállalni azért, ami itt és most történik velünk

Ma megyünk az áramlással, és meggyőzzük magunkat, hogy így alakultak ki a rajtunk kívül álló körülmények. De hétfőn vagy az első napon maga Isten parancsolt, hogy tegyünk valami határozott és merész dolgot. Mintha ez lehetetlen szerdán vagy pénteken. A probléma az, hogy nehéz felelősséget vállalni az életünkért, és rájönni, hogy csak rajtunk múlik, hogy boldogságot hoz-e vagy sem. A mi hatalmunkban áll mindent jobbá tenni, ami körülvesz bennünket, de csak akkor, ha készen állunk felelősséget vállalni minden napunkért, és nem várjuk meg, amíg a következő hétfőig megver minket egy tisztességes áramlat.

A mi hatalmunkban áll mindent jobbá tenni, ami körülvesz bennünket, de csak akkor, ha készek vagyunk felelősséget vállalni minden napunkért.

... Szóval eltelt november 1, hétfő is. Mi van, most várj a következőre? Nem, nem fogom. Megértem, hogy a hét napjának elnevezésén semmi nem múlik, mint ahogy az is, hogy a nyár az udvaron vagy a téli szünet, ami a csengő óra után rögtön valami egészen újat ígér nekünk. Szeretném, ha Ön is – hozzám hasonlóan – felismerné, hogy lehetséges és szükséges a tervek megvalósításáról dönteni abban a pillanatban, amikor ezek a tervek eszébe jutnak. Ne konzerválja őket, ne tegye a polcokra – könnyen lehet, hogy örökre ott maradnak.

Van egy ilyen kellemetlen jelenség: a halogatás az, amit azért teszünk, hogy megbirkózzunk azzal a szorongással, amely egy feladaton való munka megkezdésekor és annak befejezésekor keletkezik, amit elkezdtünk. Valaki, elkerülve egy fontos ügyet, elkezdi beleásni magát a kicsi és nem sürgős dolgokba, valaki az éves jelentés előestéjén felidézi, hogy már régóta rendezi a dolgokat a szekrényben ... Hogyan lehet abbahagyni a dolgok halogatását későbbre, és húzza őket az utolsóig?

Miért halogatjuk

– Miért halogatod? A leggyakoribb válasz erre a kérdésre: "Mert lusta vagyok." Azonban még a legbuzgóbb halogatók sem nélkülözik a motivációt és az energiát, amit életük bizonyos területein – sport, hobbi, olvasás, másokkal való törődés, zene, befektetés, kertészkedés vagy internetezés – felhasználnak.

Sokan haladnak előre azokon a tevékenységi területeken, amelyeket maguk választottak, ugyanakkor teljesen képtelenek más területeken dolgozni.

Elméletem szerint sem a lustaság, sem a szervezetlenség, sem más jellemhiba nem tekinthető oknak, amiért halogatod. A halogatás nem magyarázható azzal a feltételezéssel, hogy az emberek eredendően lusták, ezért külső nyomásra van szükségük a motivációjukhoz.

Rendszerem Dr. Martin Seligman pozitív pszichológia elméletén alapul, amelyet Dr. Susan Cobaza, a Chicagói Egyetem munkatársa "pszichológiai irányelveknek nevez, amelyek fokozzák az emberi kezdeményezést, valamint a mentális és fizikai egészség gyors helyreállításának képességét". A The Hardy Personality-ben végzett kutatása szerint az emberi viselkedés optimista értelmezéseit gyakran figyelmen kívül hagyják, amikor az emberek megbirkózásáról van szó. Hasonlóképpen, Norman Cousins az Egy betegség anatómiája és a Gyógyító szív című művében azt mondja, hogy a modern orvoslás valójában figyelmen kívül hagyja azokat az életigenlő gyógyító erőket, amelyekkel természetesen rendelkezünk, és inkább a betegségekre összpontosít, míg a humor, a pozitív érzelmek és a gondolatok gyógyító tulajdonságokkal rendelkeznek. .

"Ha az ember fel van ruházva azzal a képességgel, hogy pozitív és aktív legyen, akkor miért félünk és miért halogatjuk a kellemetlent?" kérdezhetnéd. Az egyik magyarázat Denis Whatelytől, a The Psychology of Winning és a The Joy of Working című könyvek szerzőjétől származik. A halogatást úgy definiálja, mint „az egyén, különösen a saját méltóságának védelmét szolgáló neurotikus viselkedési formát. Vagyis halogatjuk, ha önbecsülésünk vagy függetlenségünk veszélybe kerül. Csak akkor kezdünk lusták lenni, ha a gyümölcsöző tevékenység iránti természetes, ellenállhatatlan vágyunk veszélybe kerül, vagy nem kap kivezetést. "Senki sem halogatja, hogy rosszul érezze magát" - mondja Whately. "Csak azért, hogy egy időre enyhítse legmélyebb belső félelmeit."

Mik ezek a mély belső félelmek, amelyek arra késztetnek bennünket, hogy a megszabadulás ilyen terméketlen formáit keressük? Dr. Theodore Rubin Együttérzés és öngyűlölet című könyvében azt sugallja, hogy a kudarctól való félelem, a tökéletlenségtől való félelem (perfekcionizmus) és az attól való félelem, hogy valami lehetetlent várunk el (amikor különféle feladatok nehezítenek ránk). a megfelelő munkavégzéstől vagy az elérhető célok elérésétől, a kapcsolatépítéstől.

A kudarctól való félelem azt jelenti, hogy meg van győződve arról, hogy a legkisebb hiba is bizonyíthatja értéktelenségét. A tökéletlenségtől való félelem azt jelenti, hogy nehezen fogadod el magad olyannak, amilyen vagy – tökéletlen és ezért tökéletesen emberi –, ezért a másoktól érkező bármilyen kritika, elutasítás vagy ítélet veszélyezteti a tökéletesség finom megértését. A lehetetlentől való félelem jelzi a félelmedet, hogy ha keményen dolgoztál és elérted a céljaidat, az egyetlen jutalmad az egyre nehezebb és nehezebb célok lesznek, amelyek nem ígérnek pihenést és időt, hogy élvezd a munkád gyümölcsét.

Dr. Rubin szerint ezek a félelmek megakadályozzák, hogy elérjük az életnek azt a szintjét, amikor együttérzést érzünk önmagunk iránt, és tiszteljük magunkat itt és most – azért, akik vagyunk és ahol jelenleg vagyunk. Ez az önrészérzés elengedhetetlen a halogatás kiváltó okainak leküzdéséhez. Meg kell értened: a halogatás nem jelenti azt, hogy problémás karaktered van; inkább egy kísérlet – bár lényegtelen –, hogy megbirkózzunk azzal a nyugtalanító félelemmel, hogy egyetemes elítélésnek tesszük ki magunkat.

Az ítélettől való félelem a munkával való túlzott azonosulásban gyökerezik. Ez a félelem a perfekcionizmus iránti pusztító vágyat, a kemény önkritikát és azt a félelmet követi, hogy szabadidőt kell megfosztanod ahhoz, hogy egy láthatatlan bíró kedvében járj.

A halogatás előnyei

Miután több ezer halogatóval dolgoztam, rájöttem, hogy a halogatásnak egy fő oka van: átmeneti enyhülést biztosít a stressztől. Dr. Frederic Kanfer és Dr. Jeanie Phillips a Learning Foundations of Behavior Therapy című könyvük szerint a fő ok, amiért megszokássá válunk, az az, hogy még a legrosszabb szokás is jutalomhoz vezet. A halogatás csökkenti a stresszt azáltal, hogy elvonja a figyelmünket attól, amit fájdalom vagy fenyegetés forrásaként érzékelünk. Minél több kellemetlenség várható a munkától, annál aktívabban próbálja elkerülni, és valami kellemesebb dologban próbálja megtalálni a megváltást. És minél inkább úgy érzed, hogy a végtelen munka megfoszt a szabadidődből származó örömtől, annál aktívabban fogod elkerülni.

Bizonyos értelemben módot keresünk arra, hogy a halogatással átmenetileg csökkentsük az ezzel járó szorongást. Ha kiderül, hogy az általunk szükségesnek tartott munkára nincs is igazán szükség, jogosnak érezzük magunkat, és dupla jutalmat kapunk a halogatásért. Kiderült, hogy nem csak a félelmeink leküzdésére használtuk, hanem az erőnket is megtakarítottuk.

Sok olyan helyzet van, amikor a halogatás megjutalmazza, és megoldást jelent egy problémára.

A véletlenszerűen késleltetett unalmas feladatot valaki más végzi el.
Ha sokáig halogatja a vásárlást, akkor végül megvárja az eladást, vagy ez a dolog megszűnik divatosnak lenni.
A halogatás gyakran büntetlenül marad: gyerekkorában szinte mindenki aggódott legalább egyszer, mert nem volt felkészülve egy tesztre vagy vizsgára, és ez az embertelen stressz egy másodperc alatt elmúlt, amint meghallotta a hírt, hogy a tanár megbetegedett vagy valami ok arra, hogy ne menjen iskolába aznap – mindez megtanít halogatni abban a reményben, hogy a csoda újra megtörténik.
Ha egy kis szünetet tart, hogy lehűljön, elkerülte a komoly vitákat szüleivel, tanáraival, főnökeivel vagy barátaival.
A nehéz helyzetek néha maguktól megoldódnak, ha további információkra vár, vagy az akaratára hagyatkozik boldogügy stb.

Úgy gondolják, hogy a halogatás inkább önálló probléma, mint más problémák tünete. És sajnos ez a diagnózis ahelyett, hogy a nyomás-félelem-halogatás körfolyamat megtörésére irányítaná az erőfeszítéseit, csak ront a helyzeten, ha téged hibáztat egy ilyen szörnyű szokásért. A körülötted lévő emberek azt mondják, hogy "össze kell szedned magad, csak tedd meg."

És több száz különféle módszert kipróbálsz, listákat készítesz, ütemtervet készítesz, hogy rákényszerítsd magad, de az eredmény kiábrándító, mert az ilyen módszerek a halogatást támadják, és veled együtt, mint annak forrása, ahelyett, hogy azokat a problémákat támadnák, amelyek ahhoz vezettek. arra.

Amikor a munkán keresztül azonosítjuk értékünket ("az vagyok, amit csinálok"), akkor természetesen, mivel nincsenek védőpszichológiai mechanizmusok, nagyon nem szívesen vállalunk kockázatot. Ha úgy gondolja, hogy a munkája megítélésével az emberek valójában elítélnek téged, akkor a perfekcionizmus, az önkritika és a halogatás a védekezés szükséges formáivá válik. Látva határozatlanságodat, amely megakadályozza abban, hogy nekifogjon az üzletnek, vagy éppen ellenkezőleg, befejezze, amit elkezdett, az Önt irányító személy vagy családtagjai - gyakran jó szándékkal - bátorítani kezdenek, vagy éppen ellenkezőleg, nyomást gyakorolnak rád, vagy akár fenyegetni kezdenek. . És amikor konfliktus van a hibázástól vagy a tökéletlenségtől való belső félelmeid és mások külső igényei között, akkor a halogatásban kezded keresni a megváltást. Ez pedig pusztító ciklushoz vezethet.

Az ideális eredmény követelményei - félelem a kudarctól - HOLOGÁS - önkritika - szorongás és depresszió - önbizalomvesztés - még nagyobb félelem a kudarctól - HOLOGÁS...

A halogatás nem eredményezi ezt a viselkedési sztereotípiát. Ez csak egy reakció a perfekcionista vagy túlzott igényekre, valamint attól a félelemtől, hogy a kis hibák is megsemmisítő kritikát és kudarcot okoznak.

Három fő módja van a halogatás használatának:

közvetett módjaként a felettesek nyomásának elkerülésére;
a kudarctól való félelem csökkentésének módjaként azáltal, hogy igazolja az ember viselkedését, amely távolról sem tökéletes;
védekező mechanizmusként a sikertől való félelem ellen, amely visszatart bennünket attól, hogy kifejezhessük magunkat.

Ha mélyebben megvizsgáljuk a halogatás kiváltó okait, meg fogjuk érteni, hogy melyikük fedi fel saját problémánk okait.

Vita

Csak akkor kezdünk lusták lenni, ha a gyümölcsöző tevékenység iránti természetes, ellenállhatatlan vágyunk veszélybe kerül, vagy nem kap kivezetést. "Senki sem halogatja, hogy rosszul érezze magát" - mondja Whateley. „Csak azért, hogy átmenetileg enyhítse legmélyebb belső félelmeit."

Obomov nem hiába OROSZ.

Hozzászólás a "Miért lusták? Hogyan lehet abbahagyni a halogatást és legyőzni a halogatást" cikkhez

Lehet, hogy valaki nem túl lusta hozzászólni... Akkor különítse el a FŐ dolgot, és tegye meg. Másodlagos az út mentén. Különben elfelejtem, kihagyom, összezavarom, és elkezdődik a izgalom, a belső nyugtalanság.

"- Egyetlen elnök sem változtat meg minket. Ő maga közülünk való. Ő maga sem tudta, hogyan tört át.... Népünk arra törekszik, hogy Stockholmot (Londont és így tovább) csak a svédek vegyék körül. Mindent más pedig már Moszkvában van.Vagy majdnem ott.Nem azért mennek el,azért változtatják az életüket,szakmát,hogy egyenek valamit,nem pedig azért,hogy a svéd miniszterelnök vezetése alatt éljenek...Na mi van tegyük?Azt mondanám: válts a svéd oldalra.Erről nincs kedvem beszélni, mert könnyű beszélni, de...

Én optimista vagyok! Konkrét, adekvát, a realista elkerülhetetlen elemeivel, DE! pozitív realista! Aztán végül is a realistát gyakran összekeverik egy pesszimistával. De nem, nincs időm nyafogni és önkritikát folytatni. Aktív, céltudatos, felelősségteljes és szerelmes vagyok! Szeretem az életemet, a családomat - mint az élet legfontosabb részét. Néha elfáradok, és igen - "Vannak napok, amikor feladod, és nincsenek szavak, nincs zene, nincs erő..." (C). De emlékeznünk kell arra, hogy a valóságban egyáltalán nem minden olyan szomorú, és ...

A „gyerekmentesség”, vagyis a gyermekvállalás önkéntes megtagadása újkeletű filozófiája manapság egyre több rajongót szerez. A gyermekmentesek között vannak nők, akik a személyes szabadságot és önmegvalósítást részesítik előnyben az anyasággal szemben, és vannak olyan férfiak, akik tudatosan elutasítják az apaságot. A „nemzés…”, „egy pohár víz idős korban…” érvek ezeknél az embereknél üres kifejezés. Meg kell jegyezni, hogy nem mindenki utasítja el tudatosan a gyermekvállalást. De minden alkalommal vannak "ésszerű...

Bármilyen család is legyen – szegény, gazdag, híres vagy nem –, hidd el, mindenkinek ugyanazok a kérdései és problémái vannak: miért lusta egy gyerek, hogyan szerezhet tekintélyt, és ami a legfontosabb, hogyan tegyük boldoggá a gyerekeket. Nem ezt akarjuk? A www.dochkimateri.com oldalon rendszeresen megvitatjuk ezeket a kérdéseket, annak ellenére, hogy a divatra szerettünk volna koncentrálni, de végül visszatérünk az oktatás örökös kérdéseire. Egy nap a pszichológusommal egy olyan témát érintettünk, ami szinte...

Hogyan működik a tudatalatti elme? Nagyon gyakran a pszichénk úgy működik, mint egy automata. Valami először történik velünk, valahogy reagálunk rá, ez rögzül az alkéregünkön. Ez egy nagy, nagy katalógust hoz létre a helyzetekből és a rájuk adott válaszmódokból. És akkor biorobotokká válunk. Észrevetted, hogy milyen gyakran reagálunk, mielőtt gondolnánk? Utólag mindannyian erősek vagyunk. Miért történik ez? Testünk úgy van kialakítva, hogy kímélje az erőforrásokat. Ha teszel érte valamit, akkor ezeket lefordítja...

1. Szokás: Tanult – Alkalmazott. Biztosan olvastál már több könyvet, és talán több mint egy tucat. De mit használsz valójában az életedben abból, amit tanultál? Tudni és tenni két különböző dolog. Az a személy, aki csak egy könyvet olvasott el, és mindent, amit ott tanult, a gyakorlatba átültet, sokkal több sikert ér el, mint a legtöbb ember, aki továbbra is olvas, és nem csinál semmit. Tehát ettől a naptól kezdve alakítsd magad szokássá - Tanult - Alkalmazott. Tanult valami újat és...

A lustaság alatt azt értjük, hogy nincs kedvünk dolgozni és egyáltalán bármit megtenni. Néha az ember olyan lelkiállapotba kerül, amelyben abszolút közömbös minden iránt. Pontosan a világ, az elvégzett tevékenységek és néha önmaga iránti érdeklődés hiánya miatt jelenik meg. A lustaságnak több oka is lehet: Fizikai természetű ok (alváshiány, mozgáshiány, helytelen táplálkozás, betegség); Pszichológiai ok (a személyes ...

Egyetlen embert sem ismerek, akinek ne lennének rossz szokásai. És ezeket tudatosan aligha szerezte valaki. És jó néhányan kifejezetten azért dolgoznak, hogy valóban hasznos szokások jelenjenek meg az életükben. Amúgy a szokásaim úgy nőttek, mint a gaz - bumm, és már megszoktam az éjszakai munkát, bumm - megszoktam, hogy holnapra halasztom a dolgokat. Nagyon nehéz mindezt megküzdeni - gyorsan hozzászokunk mindenhez, de még évek alatt sem tudjuk leszoktatni magunkat. Nemrég volt nálam...

az egy dolog, ha az ember keveset keres, de nem lusta, és mindent megcsinál a ház körül a gyerekekkel, és más, ha nem elég És akkor azt is mondja, csak pénz kell.. Na jó, gyerünk anélkül pénz, levegőt fog enni Például én levegő vagyok, ő pedig az anyámmal van...

12 Lusta vagyok felvenni, majd kimosni mindenféle előke. Ezért evés közben a gyermekem meztelenül ül és beszennyezi a hasát. Azt hiszem, később nem lesz lusta az anyának, hogy a szondán keresztül etesse az intenzív osztályon lévő gyereket.

Napról napra egyre jobban hasonlít leendő holttestére. Jean Paul Sartre Bizonyára mindannyian láttuk és tapasztaltuk meleg érzéseket, sőt csodálatot is a filmek hősei iránt, akik a halál küszöbén találták magukat, és hirtelen elkezdtek magukra találni. Valószínűleg egy ilyen érzést átélne az az ember, aki megbízhatóan tudna a közeledő világvégéről. Elkezdtek idegen nyelveket tanulni, énekelni, hangszeren játszani, táncolni, szenvedélyesen szeretni, végül. Sok nagyszerű példa van...

Számos módszer a lustaság leküzdésére. 1. Ahhoz, hogy ne lustálkodj, semmit sem kell tenned! Próbálj meg semmit sem csinálni, állj a szoba közepére és fagyj le. Maximum 15 percig állsz így. Aztán mozogni, sétálni akar. Próbálj meg nem kelni az ágyból egész nap, csak feküdj nyugodtan. Ezt sem fogod tudni megtenni, egy idő után enni akarsz, minden szükségleted megtenni. Az ilyen eljárások után minden ügyét örömmel fogja észlelni! 2. Tűzz ki célt, dönts a feladatokról...

Készen áll arra, hogy ott éljen, a szeme ég, a gyerek éppen változik. Ott van, mint hal a vízben. Próbáltam ezen játszani – először leckék, aztán kör. Csak meg kell tanítania, hogy ne legyen lusta. És még azt is megtenni, ami ebben az adott pillanatban szükségtelennek és undorítónak tűnik.

A legelső masszőrünk minden nap eljött az első 100 alkalomra, és csak a nyakkal és a háttal dolgozott, és csak ezután kezdte el a karokat és a lábakat, kúszni és így tovább. Sveta, ne légy túl lusta, hogy eljöjjön a Domanról szóló szemináriumra. valamit, de megoldod a légzési problémákat. Minden...

El fog múlni :)) Chesslovo! És akkor elindul, oltsd el a villanyt. Most csak engem bámul - kicseréltük a bútorokat, és autót választunk (mindenféle próbaút), a legidősebb gyereke, aki csak bután lusta vagyok - teljes megértéssel, hogy végre valami nem lusta.

Az iskolában beszéltem, aztán rájöttem, hogy ez nem csak haszontalan, de nagyon káros is, és még az összejövetelekre is felhagytam. Egyetértek veled abban, hogy segíteni kell, de nem ismerjük ezt a konkrét helyzetet, talán itt egyáltalán nem lustaságról van szó.

Nálunk valamikor hasonló volt a tapamax: a királynő felírta mindenkinek és mindenkinek, aztán kiderült, hogy saját 5%-a van az eladásból, így próbálkozott. 12/10/2004 10:01:18, Homjk.

Nem kell egy kicsit próbálkozni! Nem, lustaság... Ez van, nem kell napló... Egy darabig működhet, de aztán a gyerek mindent "lepontoz" - és csináljon, amit akar. a gyerekednek karaktere van, nem engedi magát "menedzselni" - ez nagy előny.szerencsés vagy.

Hiszen ez az életben is így történik: ha lusták vagyunk, akkor kevésbé kell kényelmesen pihennünk, vagy akár egy rohanást rendeznünk a pihenés helyett. Csupán arról van szó, hogy legyen ebben intézkedés - nem egy hétre vagy egy hónapra, hanem ésszerű határokon belül, azaz ...

Miért halasztjuk későbbre a dolgokat?

Nézzük meg, mi késztet bennünket halogatásra. Ennek több magyarázata is van.

1. Azonnali kielégülést akarunk. A kanapén pihenni kellemesebb és könnyebb, mint a kocogás. A blogok olvasása nem igényel annyi erőfeszítést, mint egy klasszikus regény olvasása, és lehetővé teszi, hogy gyors elégedettséget szerezzen. Könnyebb időt szánni az e-mailek ellenőrzésére vagy a Facebook böngészésére, mint egy többször elhalasztott projekten dolgozni, és ha új e-mailt vagy véleményt kap egy baráttól, az azonnali kifizetődő. Csokitortát enni most szórakoztatóbb, mint zöldségeket főzni.

2. Félünk / félünk valamitől. Nem azért kezdünk el dolgozni a könyvünkön, mert nem tudjuk eldönteni a stílust (valószínűleg azért, mert rettegünk attól, hogy felfedezzük, nincs saját stílusunk). Talán félünk a kudarctól, attól, hogy tudatlannak vagy hülyének néznek bennünket. De leginkább az ismeretlentől félünk. Ennek a félelemnek hatalmas hatalma van rajtunk, pedig még nem néztünk szembe vele közvetlenül, és csak valahol mélyen bennünk rejtőzik. Valamitől való félelem vagy félelem arra késztet bennünket, hogy a dolgokat későbbre halasszuk (és nem csak a dolgokat, de még a rájuk gondolást is), és helyette könnyű és biztonságos tevékenységeket keresünk (lásd a „Félelem és halogatás” című fejezetet).

3. Tudjuk, hogy most nem lesznek negatív következményei. Amikor iskolás voltunk, a tanárok figyeltek minket, és szidtak, ha nem teljesítettük a feladatokat. Ám amikor hazajöttünk, és tudtuk, hogy senki sem áll mögöttünk, semmi sem akadályozott meg minket abban, hogy tévét nézzünk vagy számítógépes játékokat játsszunk minden azonnali negatív következmény nélkül. Természetesen holnap nagy valószínűséggel rossz jegyeket kapunk, de ez holnap lesz, nem most. Ugyanez az elv érvényesül, amikor elmerülünk az internetben, vagy más tevékenységeket találunk ki, engedve gyengeségünknek – később fizetünk érte, de nem ma, most már senki sem fog haragudni ránk.

4. Túlbecsüljük a jövőnket. Sokunknak hosszú listája van azokról a dolgokról, amelyeket tervezünk, mert úgy gondoljuk, hogy sokat tehetünk a jövőben. A valóság általában nem olyan kedvező, mint vártuk. De ez nem akadályoz meg bennünket abban, hogy feltételezzük, hogy a jövő mégis más lesz. Ugyanezen okból úgy gondoljuk, hogy nem árt holnapra halasztani a dolgokat. Mert holnap természetesen megtehetjük. Jövőnk hihetetlenül produktívnak és dinamikusnak tűnik. Míg a valóságban a jövőnk ugyanaz lesz, mint a jelenünk. Bár (meglepetés!) ugyanannyi esély van rá, hogy mégis más lesz. Ez a mi, a fenébe is, jövőnk.

5. Nem vagyunk motiváltak. A halogatás azt jelezheti számunkra, hogy nem igazán akarunk tenni valamit. Talán nem élvezzük, talán vannak aggodalmaink, talán csak elfelejtettük, mire is törekedtünk, amikor felvállaltuk. A motiváció és a halogatás fordítottan összefügg. Csak annyit kell tennie, hogy legyőzze a halogatást, hogy motiválja magát (lásd a Motiváció kezelése fejezetet).

6. Tehetetlenség. Valami újat elkezdeni nagyon nehéz lehet, különösen, ha nincs szilárd meggyőződés, hogy megéri. Talán inkább valami ismerősebbet csinál. Azt javaslom, hogy hagyja el az új célt, ha nem tetszik, vagy növelje motivációját (lásd a „Motiváció kezelése” című fejezetet).

A First Say No című könyvből írta Camp Jim

Az Egyszerű igazságok, avagy Hogyan élj a kedvedért című könyvből szerző Kazakevics Alekszandr Vladimirovics

A félelem később jól elmosódik... Könnyű azt mondani – ne félj! És hogyan kell csinálni? Két apró titok van. Az első titok: a félelmet jól lemossa az izzadság és a kommunikáció.” Andris Liepa, a híres balett-táncos egy interjúban osztotta meg, hogyan küzd meg a stresszel. Nem emlékszem

A The Psychology of Achievement [Hogyan érd el a céljaidat] című könyvből szerző Halvorson Heidi Grant

Az Elgondolkodva című könyvből [Hogyan szabaduljunk meg a felesleges gondolatoktól és összpontosítsunk a fő dologra] szerző Újonc Sandy

Az Értékesítési technológia című könyvből [Hogyan lehet méltatlanul sok pénzt keresni] szerző Parabellum Andrej Alekszejevics

Bevezetés Sok pénzt kereshet. Méltatlanul sok pénz Alice bement egy kávézóba, és zavartan körülnézett. Az előszoba félhomályban volt, a mennyezet alatti furcsa lámpák és az asztalokon gyertyák ellenére. A zongorista a sarokban halkan improvizált valamit... Úgy látszik,

A könyvből az álmodozás nem káros [Hogyan szerezd meg, amit igazán akarsz] írta: Cher Barbara

Halogatók Ha úgy látja, hogy időnk nagy részét elkerülési mintákra pazarolja, ne verje túl magát. És ami a legfontosabb, ne döntsön úgy, hogy mindent hirtelen megváltoztat. Nagyon jól tudja, hogy az olyan döntések, mint „Ennyi, többé nem nézek későn filmet

A Minden lehetséges könyvből! Merd elhinni... Tegyél, hogy bizonyítsd! Írta: Aiken John Won

A halogatás okai Nem fogok erről hosszan beszélni, mert valójában csak néhány oka van. A pszichoanalízist végtelenségig lehet csinálni, de kiválasztottam öt fő okot, amelyek miatt nagyon gyorsan megyek végig, és mindegyikben

Az Upheaval [Bevált piacelfoglalási technika] című könyvből szerző Williams Luke

Minden kérdés később. Ideális esetben a hallgatóknak az előadás idejére el kell merülniük a pszichológiában az úgynevezett „flow állapot”-ban, hogy teljes mértékben átadhassák magukat annak, ami éppen történik, és elfelejthessék a szorongásokat és csalódásokat, amelyeket

A Változtasd meg magad című könyvből. Hogyan találja meg egyedi útját a sikerhez és a boldogsághoz szerző Gebei Jonathan

Az Ami nem ölte meg a LEGO céget, hanem megerősítette a könyvből. tégláról téglára írta: Bryn Bill

A könyvből Soha nem késő sikeressé válni szerző Butler-Bowdon Tom

A Gazdagodj meg! Könyv azoknak, akik mertek sok pénzt keresni és Ferrarit vagy Lamborghinit venni szerző DeMarco MJ

Az Önszabotázs című könyvből. túltenni magát szerző Berg Karen

A memória fejlesztése a speciális szolgáltatások módszerei szerint című könyvből szerző Bukin Denis S.

Hogyan ne halasszuk el "későbbre" Az intelligencia nem csak egy munka, hanem egy életforma, amely magas követelményeket támaszt a cserkész személyiségével szemben. Különösen nincs helye a halogatásnak, amikor az ember a szükséges munka helyett híreket, videókat, közösségi oldalakat néz.

A Visszafelé gondolkodás című könyvből szerző Donius William

A pénz titka című könyvből. Kiyosaki leggazdagabb diákkönyve a szerző Sackheim Natasha

„Most” és „később” munka. Volt olyan tantárgya, amelyet nem szerette az iskolában? Úgy tűnt, miért tanítasz olyasmit, amit nem szeretsz, és soha nem fog jól jönni? Elmagyarázták neked, hogy ha most keményen tanulsz, akkor később bekerülsz egy jó egyetemre, és kapsz egy rangos állást. Kiderült, hogy

A "hétfőtől" vállalt vállalkozások gyakran nagyon rosszul végződnek, pontosabban semmivel. Ennek a cikknek az a célja, hogy segítsen megérteni, hogy az emberek miért állítanak „rajtvonalat” maguknak, és hogyan kezdjenek el a helyes irányba haladni, hogy ne veszítsék el a célt és az eléréséhez szükséges erőt.

Mit jelentenek az időkeretek?

Először is bizonyosságot adnak. Mint tudják, semmi sem ijeszti meg jobban az embert, mint az ismeretlen – az időkeret kissé elfojtja ezt az érzést. Másodszor, az új élet megkezdéséhez szükséges sajátos jel jelenléte időt ad a lelki felkészülésre. Mindkét pozitív tulajdonságot áthúzza az a probléma, amely mindig akkor merül fel, ha valamit „későbbre” halasztunk – előfordulhat, hogy a „később”-nek nincs ereje vagy vágya a bevett irány követésére.

Ahhoz, hogy az „új életet kezdés” vagy akár csak „4 kilogramm fogyás” döntésének esélye legyen valóra váltani, nem elég megfogadni magadnak és határidőt kitűzni. Ehhez szükség van egy tervre, amely a cél felé halad.

Fontos megérteni, hogy a terv egyes pontjai mennyire megvalósíthatók. A legegyszerűbb példa a reggeli kocogás. Ha valakinek hajnali ötkor van busza, biztosan nincs ideje kocogni. Talán ésszerűbb lenne, ha esti edzéseket végezne, és nem kelne fel hajnali négykor, feláldozva az egészségéhez szükséges alvást.

Hogyan ragaszkodjunk a tervhez?

Furcsa módon ez a kérdés nagyon komoly. Nem mindenki tud debuggolni, mint egy gép, pontról pontra végezni, főleg, ha ez nem csak fizikai, hanem szellemi erőfeszítést is igényel tőle.

Általában az első mentális erőfeszítésre van szükség ahhoz, hogy megnyugodjunk egy kellemetlen tényen – a változások nem lesznek azonnaliak. Ahhoz, hogy az élet új irányba áramoljon, több napra vagy akár hónapokra is szükség lesz. Nem mindenkinek van kitartása a kitűzött cél követéséhez ilyen időszakban.

Ezután egy második erőfeszítésre van szükség. Sokkal könnyebb elvégezni a munkát, ha tudod, hogy jutalom jár a végén. Bármi lehet - filmnézés, édesség, séta a városban. Jó és hatékony lépés, ha a lépés nehézségével és a jutalommal arányos jutalomlistát írunk a terv különböző pontjainak teljesítéséért. Ráadásul ezzel az apró trükkel a terv végrehajtását is izgalmas játékká varázsolhatod, főleg, ha egy kicsit több játékelemet is adsz hozzá.

A harmadik erőfeszítés az, hogy tárgyaljon szeretteivel - családjával és barátaival. Ha a cél eltér a család értékrendjétől, akkor problémák merülhetnek fel. Például szinte lehetetlen szigorú diétát betartani egy olyan családban, ahol mindig is nagy becsben tartották a kiadós étkezést, és a pompás formákat az egészség jelzőjének tartják. Ha a család megérti, mennyire fontos a cél egy személy számára, akkor számíthat engedményekre és támogatására. A barátok ezzel szemben erkölcsi támogatást nyújtanak, és gyakran arra ösztönöznek, hogy a végsőkig menjenek, hogy ne váljanak olyan fellebbezések tárgyává, mint az „én megmondtam”.

Azonban még ha ezt a három lépést követik is, fennáll annak a veszélye, hogy a kísértés erősebb lesz, mint a felelősség. Mi a teendő ebben az esetben?

Esés és felemelkedés – hogyan?

Normális, hogy az ember enged a kísértésnek. Ez nem mindig jellemgyengeséget vagy akaraterő hiányát jelzi, csak nem mindenki kap olyan felelősségérzetet, hogy sem a fáradtság, sem a kiszorultság érzése nem tompítja el.

Fontos észben tartani, hogy ha egyszer engedünk a kísértésnek, nem adhatjuk fel a célt. A hiba megjelenése csak azt jelenti, hogy a továbblépéshez ki kell javítani. Elég, ha másnap egy kis erőfeszítést tesz, hogy kompenzálja a következményeket, és már folytathatja az utat a cél felé.

A hosszan tartó apátia is akadályt jelent. Ilyenkor nem kell kigúnyolnia magát – átmenetileg engedje le a lécet. Például a reggeli futások esti sétákká válhatnak. A lényeg, hogy ne add fel. Amíg van cél, amíg van terv, amíg van vágy egy új magasság elérésére az életedben, semmi sincs veszve!

Nincs azzal semmi baj, ha időkeretet állítasz be magadnak. Csak azt fontos megérteni, hogy a keret önmagában nem elegendő - erőfeszítéseket kell tennie mind a cél elérése érdekében, mind a terv elkészítéséhez.

Minden ember gyakran tapasztal halogatást élete egy bizonyos pontján. A halogatás pszichológiai jelenség, ami abból áll, hogy a fontos dolgokat folyamatosan későbbre halasztjuk.

Ezzel a problémával szembesülve gyakran kínoz bennünket a bűntudat, a lelkiismeret-furdalás amiatt, hogy nem tudtuk időben teljesíteni ezt vagy azt a kötelességet, vagy éppen csak gondolni a közelgő dolgokra. Megígérjük magunknak, hogy hétfőtől, jövő hónaptól, az új év első napjától új életet kezdünk, de mivel nem tudjuk összeszedni magunkat, azonnal összetörünk; ilyenkor ismét a bűntudat veszi át a hatalmat az emberi tudaton. Ördögi kör alakul ki, amelyet – ahogyan úgy tűnik – szinte lehetetlen megtörni.

Mi az oka ennek a szokásnak? Miért hajlamosak az emberek fontos dolgokat, sőt gondolataikat „későbbre” halasztani? És amivel kapcsolatban a legtöbb esetben ez a "később" soha nem jön elő?

Az okok bennünk rejlenek:

1. Lustaság. Figyelembe véve minden egyenesen sétáló lényegét, lehetetlen nem észrevenni a lustaság jelenlétét ilyen vagy olyan módon; mindannyiunkat belülről érint. Mindenki ismer olyan kifogásokat, mint: „Várhat”, „Olyan fáradt vagyok, akkor megcsinálom” vagy „Most még pihenek egy kicsit, és elkezdem”. Természetesen a dolgok várhatnak, mert a pihenés nagyon fontos az ember számára. De néha túl sok időt szánunk a pihenésre, és nincs időnk minden feladatot időben elvégezni. Készek vagyunk bármire időt fordítani: alvásra, szórakozásra, eredménytelen böngészésre, telefonos beszélgetésre, miközben meggyőzzük magunkat, hogy ezek is fontosak. De ennek ellenére magunkban mindannyian tisztában vagyunk azzal, hogy mennyire jelentéktelenek azokhoz képest, amelyeket egykor „későbbre” tettek félre.

2. Határozatlanság és félelem. Igen, félünk! Félünk, hogy ezt vagy azt rosszul csináljuk, ebben az esetben a vezetőség, a kollégák, a családtagok vagy a barátok bírálatáról beszélünk. Félünk, hogy nem sikerül, vagy rosszul sül el, félünk, hogy szemrehányások egész áradata zúdul ránk, félünk mások értékelésétől, félünk a kötelezettségek teljesítése miatti változásoktól ránk bízták, félünk a felelősségtől. Valójában azonban nincs mitől félni, mert ha megtalálja a megfelelő megközelítést ebben vagy abban a kérdésben, és türelmes lesz, akkor minden a vállán lesz.

3. Érzelmi feszültség. Persze senki sem örül annak, ha rossz hangulatban csinál valamit. Mindannyiunk számára ismerős ez az állapot, amikor nincs kedvünk semmihez, amikor körülöttünk minden bosszantó, és amikor körülöttünk mindenki kellemetlen kinyilatkoztatásokba ütközik. A rossz hangulat oka lehet munkahelyi dugulás, veszekedés egy kollégával, vagy ami még rosszabb, egy főnökkel, családi problémák. Ilyenkor mindig emlékeznünk kell arra, hogy tevékenységünk folyamata közvetlenül függ érzelmi állapotunktól, és az emberi természetnek szüksége van érzelmi támogatásra. Nem kell rossz energiát felhalmoznod magadban - rendezd az érzéseidet, ne foszd meg őket a pozitív energiától!

4. A fegyelem hiánya. Sokan gyerekkoruktól kezdve megszokják, hogy a szüleik mindenben segítenek nekik, legyen szó házi feladatról vagy veszekedésről egy baráttal. Így aztán a felnőttkorba lépve egyszerűen megjelölik az időt, nem tudják, hol kezdjék; minden lépésnél elakadnak, és időt vesztegetnek abban a reményben, hogy problémáik valami csodálatos módon megoldódnak maguktól. Ennek eredményeként a dolgokat vagy szaggatottan, időben, vagy egyáltalán nem végzik el, ami bizonyos problémákkal és konfliktusokkal jár. Ennek elkerülése érdekében kétségtelenül meg kell tenni bizonyos erőfeszítéseket, de egy idő után a munka meghozza az eredményét. Nem csoda, hogy van egy közmondás: "Bízz Istenben, de te magad ne hibázz."

5. Önbizalom. „Nem tudok”, „nem fog sikerülni” – mindenki ismeri ezt a fajta kifogást. Ezeket a kifejezéseket gyakran használják bizonytalan emberek, akik alábecsülik képességeiket. Persze mindenki azt hiszi, hogy 200 százalékig ismeri a lényegét, és józanul, helyesen fel tudja mérni, mire képes és mire nem. Ezért a megnövekedett bonyolultságú feladattal szembesülve sokan azonnal „felhúzzák a farkát”, és jobb időkre halasztják a befejezés pillanatát, miközben ismeretek és készségek hiányára hivatkoznak. Miért nem próbálja meg? Végül, ha ez meghaladná az erőnket, legalább büszkék lehetünk arra, hogy történtek kísérletek ennek megvalósítására.

Fentebb a halogatás belső okait vázoltuk fel, vagyis azokat az okokat, amelyek önmagunkban, a tudatalattiban erednek. Ezeket elég könnyű elnyomni magadban, csak egy optimista szemével kell a valós dolgokat nézni, vagyis le kell győzni a félelmet, és pluszokat keresni mindenben, ami körülötted történik. Sok szerencsét! Amit ma megtehetsz, ne halaszd holnapra.