एक प्रतिष्ठित अमेरिकी दार्शनिक और मनोवैज्ञानिक, प्रोफेसर मिहाली सिसिकजेंटमिहाली ने अपना अधिकांश जीवन खुशी की घटना का अध्ययन करने के लिए समर्पित किया और सकारात्मक मनोविज्ञान के क्षेत्र में अपनी दिशा स्थापित की, जो तेजी से लोकप्रिय हो रही है। उनका ज्ञान प्रवाह का विचार, पूर्ण समावेश की स्थिति, समय की हानि, भय और चिंता की अनुपस्थिति, अहंकार का विघटन और जीवन की पूर्ण परिपूर्णता की भावना है।

प्रवाह एक बहुत शक्तिशाली अनुभव है, यह व्यसनकारी है। हमें वास्तविकता की पहली मांग पर ही इससे बाहर निकलना सीखना चाहिए!

1. ख़ुशी कोई ऐसी चीज़ नहीं है जो हमारे साथ "होती" है।आपको खुश रहना सीखना होगा। यह मत भूलिए कि हर मिनट आप अपने विचारों से खुशियाँ पैदा करते हैं (या नहीं बनाते हैं)। आख़िरकार, यह आप ही हैं जो चुनते हैं कि आपके साथ जो घटित होता है, उससे कैसे जुड़ा जाए।

2. जब मैंने खुद को पता लगाने का लक्ष्य निर्धारित कियाक्यों कुछ लोग खुश रहना जानते हैं और अन्य नहीं, इसके लिए मैंने लोगों के दो समूहों का अध्ययन करना शुरू किया। पहले वे हैं जिन्होंने जीवन में सब कुछ खो दिया है, स्वास्थ्य और प्रियजनों सहित, लेकिन इससे वे टूटे नहीं। इसके विपरीत, वे जीने के नए अर्थ और आत्म-विकास के लिए नए प्रोत्साहन खोजने में कामयाब रहे। और वे उन लोगों की तुलना में अधिक खुश थे जिन्हें भाग्य अनुकूल लग रहा था। दूसरे हैं रचनात्मक लोग: कलाकार, संगीतकार, लेखक। जब वे वह कर रहे थे जो उन्हें पसंद था, तो ऐसा लगता था मानो उनके लिए और कुछ मौजूद ही नहीं था - वे उत्साह जैसी एक विशेष स्थिति में आ गए। कई वर्षों के शोध के बाद, मैं इस निष्कर्ष पर पहुंचा कि दोनों की जानकारी चेतना को नियंत्रित करने और किसी की मानसिक ऊर्जा को प्रबंधित करने की क्षमता है।

3. पैसा, भौतिक संपदा और यहां तक ​​कि स्वास्थ्य भी खुशी की गारंटी नहीं है।हाँ, वे आपके जीवन को बेहतर बना सकते हैं, लेकिन यदि आप नहीं जानते कि ऊर्जा का प्रबंधन कैसे किया जाए, तो भी आप कुछ न कुछ चूक रहे होंगे। सेनेका ने कहा: "समृद्धि के आशीर्वाद की इच्छा की जानी चाहिए, और विपत्ति के आशीर्वाद की प्रशंसा की जानी चाहिए।" तनाव के प्रति दो प्रकार की प्रतिक्रियाएँ होती हैं: विक्षिप्त बचाव, जब आप अपने ऊपर आने वाले दुर्भाग्य के लिए पूरी दुनिया को दोषी ठहराते हैं, और "परिपक्व" बचाव, जब आप अराजकता पर काबू पाने में सक्षम होते हैं ताकि कम से कम आपके दिमाग में व्यवस्था बनी रहे। . जब समस्याएं आपके सामने आएं, तो गुस्से और भावनाओं को सामान्य रूप से अस्थायी रूप से बंद करना सीखें। स्थिति का तार्किक रूप से विश्लेषण करने का प्रयास करें और समस्या को इस तरह से दोबारा परिभाषित करें जिससे वैकल्पिक विकल्पों और रणनीतियों के साथ इसे हल करना आसान हो जाए।

4. हर दिन मौज-मस्ती करना सीखें।मैं एक आसान तरीका सुझाता हूं. उन चीजों की एक सूची बनाएं जिन्हें आप अच्छा करते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि वे बहुत जटिल न हों - अन्यथा आप घबरा जायेंगे। लेकिन इतना आसान नहीं, नहीं तो आप जल्दी ही बोर हो जायेंगे। यह महत्वपूर्ण है कि आप उन्हें करने में वास्तव में आनंद लें, ताकि इन गतिविधियों के दौरान आप समय और अपने बारे में भूल जाएं। प्रतिदिन इनमें से किसी एक कार्य को समय देने का प्रयास करें और धीरे-धीरे कार्यों की जटिलता को बढ़ाएं। इस तरह आप प्रवाह की स्थिति में प्रवेश करना सीखेंगे।

5. अपने प्रवाह को अपने बच्चों के साथ साझा करें, उन्हें जीवन का आनंद लेना सिखाएं।उनके साथ ईमानदार रहें ताकि वे जान सकें कि आप उनसे क्या उम्मीद करते हैं। उनके भविष्य के बारे में चिंता न करें और इसके बजाय यह सुनें कि आपका बच्चा वर्तमान समय में क्या सोच रहा है और महसूस कर रहा है। बच्चों पर दबाव न डालें या उनकी स्वतंत्रता को प्रतिबंधित न करें - उन्हें बताएं कि वे जो चाहें कर सकते हैं, जिसमें माता-पिता के नियमों को तोड़ना भी शामिल है, अगर वे परिणामों से निपटने के इच्छुक हैं। उन्हें कम उम्र से ही अपना मनोरंजन करना सीखने दें। मैंने और मेरी पत्नी ने अपने दोनों बेटों को कभी सज़ा नहीं दी, उन पर अपनी महत्वाकांक्षाएँ नहीं थोपीं और उन्हें खाना खाने या होमवर्क करने के लिए मजबूर नहीं किया। लेकिन बहुत कम उम्र से ही उन्हें वह करने का अवसर मिला जिसमें उनकी वास्तव में रुचि थी। हम अक्सर उनकी प्रशंसा करते थे और ईमानदारी से (यह बहुत महत्वपूर्ण है - बच्चे सब कुछ महसूस करते हैं!) उनकी किसी भी उपलब्धि से आश्चर्यचकित थे। (अब वे प्रोफेसर हैं, और प्रत्येक अपने क्षेत्र में प्रसिद्ध हो गए हैं: एक गणितज्ञ है, दूसरा चौथी शताब्दी के चीनी दर्शन का विशेषज्ञ है।) यह भी बहुत महत्वपूर्ण है कि परिवार में संचार और विश्वास हो - तो बच्चे को चिंता नहीं होगी और वह अपनी ऊर्जा मनोवैज्ञानिक आत्मरक्षा में नहीं, बल्कि आत्म-विकास में लगा सकेगा। और बस उन्हें प्यार करो - बिना किसी शर्त के। जो लोग बचपन में डरते थे कि उनके माता-पिता उन्हें प्यार करना बंद कर देंगे, वयस्कता में वे अपने "मैं" की अखंडता के बारे में इतने चिंतित हैं कि वे जीवन का आनंद नहीं ले पा रहे हैं।

काम करने से न डरें. काम पर, प्रवाह की स्थिति यानी खुशी में प्रवेश करना सबसे आसान है।

6. प्रवाह जीवन की परिपूर्णता अर्थात खुशी की अनुभूति है।आप जितनी अधिक बार प्रवाह में रहेंगे, आपकी महत्वपूर्ण ऊर्जा उतनी ही कम बर्बाद होगी। और आपके जीवन में उतनी ही अधिक खुशी होगी। इस अवस्था को सीखना इतना कठिन नहीं है। मैंने कई प्रवाह नियमों पर प्रकाश डाला है। सबसे पहले, आप जो करते हैं उसमें आपको अच्छा होना चाहिए ताकि आप खुद पर संदेह करने में ऊर्जा बर्बाद न करें। आपको आत्मनिरीक्षण करने की आवश्यकता नहीं है क्योंकि आपका अहंकार खतरे में नहीं है। प्रवाह में "मैं" गायब होता प्रतीत होता है, लेकिन जब आप इस अवस्था को छोड़ देते हैं, तो आपका "मैं" मजबूत हो जाता है। दूसरा: आपको पूरी तरह से प्रक्रिया पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए ताकि आपके दिमाग में ऐसी जानकारी के लिए कोई जगह न रहे जो इस समय महत्वपूर्ण नहीं है। तीसरा: समय की धारणा बदल जाती है। घंटे मिनटों में बदल जाते हैं और मिनट घंटों में बदल सकते हैं। यह ऐसा है मानो आप स्वयं को एक संकीर्ण समय सुरंग में पाते हैं, जहाँ केवल वर्तमान ही वास्तविक है। चौथा: आपके पास स्पष्ट रूप से परिभाषित लक्ष्य और तुरंत प्रतिक्रिया प्राप्त करने की क्षमता होनी चाहिए। पांचवां: आप चिंताओं और समस्याओं को पूरी तरह से भूल जाते हैं, जैसे कि वे अब आपके जीवन में नहीं हैं। यह आपको और भी अधिक ताकत और विचार देता है; ऐसा लगता है जैसे आप एकल ब्रह्मांडीय ऊर्जा के अंतहीन प्रवाह से जुड़ रहे हैं। छठा: आपको स्थिति पर और परिणामस्वरूप, अपने जीवन पर नियंत्रण का एहसास होता है।

7. आप लगभग किसी भी कार्य से फ़्लो में प्रवेश कर सकते हैं– शर्ट इस्त्री करने से लेकर एवरेस्ट फतह करने तक। नर्तक इसका वर्णन इस प्रकार करता है: “एकाग्रता सर्वव्यापी हो जाती है। आपके विचार भटकना बंद कर देते हैं, आप किसी और चीज़ के बारे में नहीं सोचते हैं, आप पूरी तरह से अपने आंदोलन में लीन हो जाते हैं... ऊर्जा आपके माध्यम से प्रवाहित होने लगती है, आप आराम, आत्मविश्वास और ताकत से भरा हुआ महसूस करते हैं। और यहाँ शतरंज खिलाड़ी क्या कहता है: “मुझे आंतरिक कल्याण की एक असामान्य भावना है। मैं अपनी दुनिया को पूरी तरह से नियंत्रित करता हूं, चीजों और घटनाओं के पाठ्यक्रम को नियंत्रित करता हूं। मैं जानता हूं कि एक पर्वतारोही फ्लो का वर्णन इस प्रकार करता है: “आत्म-अनुशासन में नई ऊंचाइयों तक पहुंचना बेहद प्रेरणादायक है। आप अपने शरीर को काम करने के लिए मजबूर करते हैं, हर चीज में दर्द होता है, और फिर आप पीछे मुड़कर देखते हैं और अपने आप से और आपने जो किया उससे खुश होते हैं। यह परमानंद का कारण बनता है. यदि आप अपने आप से पर्याप्त लड़ाइयाँ जीतते हैं, तो दुनिया में जीतना आसान हो जाता है।

8. कड़ी मेहनत करने से न डरें.काम के दौरान, आराम के दौरान नहीं, प्रवाह में प्रवेश करने की बहुत अधिक संभावना होती है, और इसलिए खुशी की। मुख्य बात यह है कि आपका काम विविध है, कि आपको दिलचस्प, तेजी से जटिल कार्य दिए जाते हैं जो आपके कौशल से मेल खाते हैं, ताकि आपके काम का एक उद्देश्य हो और प्रतिक्रिया प्राप्त करने का अवसर मिले।

9. अपने आप से पूछें: आप अपना खाली समय कैसे व्यतीत करते हैं?वैज्ञानिकों ने गणना की है कि पश्चिमी सभ्यता में औसत व्यक्ति सप्ताह में सीधे काम पर 30 घंटे से अधिक नहीं बिताता है, अन्य 10 घंटे वह काम पर बिताता है, लेकिन निष्क्रिय - कंप्यूटर पर खेलना, सहकर्मियों के साथ बातचीत करना। सप्ताह में बीस घंटे फुर्सत में बिताते हैं, जिसमें से सात घंटे टीवी पर, तीन घंटे पढ़ने में, दो घंटे खेल में और सात घंटे सामाजिक मेलजोल और मनोरंजन में बिताते हैं। जागने के अभी भी 50-60 घंटे बाकी हैं। हमारे पूर्वजों के पास बहुत कम खाली समय था, लेकिन यह सच नहीं है कि हम जीवन का आनंद उनकी तुलना में अधिक लेते हैं।

आश्चर्य आनंद के शुद्धतम रूप का प्रतिबिंब है।

10. मैंने एक बार "अनुभव नमूनाकरण" पद्धति का उपयोग करके एक प्रयोग किया था।यह पता चला कि हम उन चीजों को करते समय अधिक खुशी महसूस करते हैं जो हमें पसंद हैं, जिसमें पैसे की नहीं, बल्कि मानसिक ऊर्जा की, यानी हमारा पूरा ध्यान लगाने की आवश्यकता होती है। इन चीजों में शामिल हैं: दोस्तों के साथ बात करना, पढ़ना, दिलचस्प काम।

11. अपने शौक के गुलाम मत बनो.उदाहरण के लिए, खेल न करें (वैसे, यदि आप इसे सही तरीके से अपनाते हैं तो यह सबसे सुलभ "स्ट्रीमिंग" गतिविधियों में से एक है) क्योंकि आपको "करना है" या क्योंकि यह फैशनेबल है। नियमित सैर किसी महंगे फिटनेस क्लब की सदस्यता से कम आनंद नहीं ला सकती। लेकिन ऑटोपायलट पर न जाएं; प्रक्रिया को नियंत्रित करने का प्रयास करें। अपने लिए एक लक्ष्य निर्धारित करें - उदाहरण के लिए, रेस वॉकिंग सीखना, और इसके साथ जुड़े मध्यवर्ती लक्ष्यों की अधिकतम संख्या के साथ आना (उदाहरण के लिए, हर बार तय की गई दूरी को थोड़ा बढ़ाना)। अपनी प्रगति को मापें, छोटी-छोटी जीतों का भी आनंद लें और धीरे-धीरे स्तर बढ़ाएं।

12. डेमोक्रिटस ने कहा कि जीवन में सबसे बड़ी भलाई "भय से मुक्त मन" है।आत्मकेंद्रित और शर्मीले लोगों के लिए खुश रहना अधिक कठिन है। अत्यधिक मनोवैज्ञानिक सुरक्षा, अपने आप पर शाश्वत ध्यान, आप कैसे दिखते हैं और लोग आपके बारे में क्या सोचेंगे, इसकी चिंता आपकी ऊर्जा के पिशाच हैं।

13. किसी ऐसे व्यक्ति का निरीक्षण करें जिसे खेल का शौक है:वह पूरी तरह से प्रक्रिया में शामिल है, परिणाम के बारे में नहीं सोचता, उसका अहंकार इसमें शामिल नहीं है। उसकी सारी ऊर्जा "यहाँ और अभी" पर केंद्रित है, वह बहुत अच्छा महसूस करता है। काम वही खेल है, केवल बेहतर। दो नोबेल पुरस्कारों के विजेता, महान जैव रसायनज्ञ लिनस पॉलिंग ने अपने पूरे जीवन में बिना रुके काम किया - 93 वर्ष की आयु में उनकी मृत्यु हो गई। उन्होंने एक बार मुझसे कहा था कि उन्हें थकान का एहसास बिल्कुल नहीं होता। उसे अपनी ऊर्जा कहाँ से मिली? काम को एक खेल की तरह मानते थे.

14. आप जो कुछ भी करते हैं उसमें अर्थ खोजने का प्रयास करें।अपनी मानसिक ऊर्जा संदेह, पछतावे, अपराधबोध या भय पर नहीं, बल्कि उन चीज़ों पर खर्च करें जिन्हें आप उपयोगी मानते हैं और जो आपको खुश करती हैं।

15. आश्चर्यचकित हो जाओ.और भी हैरान हो जाओ. फ्रांसिस बेकन को 400 साल पहले एहसास हुआ कि आश्चर्य आनंद के शुद्धतम रूप का प्रतिबिंब है।

16. याद करें - कविताएँ, गीत के बोल।यह चेतना को नियंत्रित करने की एक विधि है - आप हमेशा अपनी स्मृति के डिब्बे में खुशी का एक सार्थक कारण पा सकते हैं। कविताएँ मन ही मन पढ़ें - वे मन को अनुभवों को एकाग्र रूप में संग्रहीत करने की अनुमति देती हैं और, यदि आवश्यक हो, तो सटीक रूप से यह निर्धारित करती हैं कि किस प्रकार की भावना आपको परेशान कर रही है।

17. अकेलेपन से बचने के लिए समय भरने की कोशिश में ऊर्जा बर्बाद न करें।उन क्षणों का आनंद लेना सीखें जब आप अकेले रह गए हों। वे स्वयं को जानने और अपनी दुनिया को प्रबंधित करने का प्रयास करने का एक शानदार अवसर हैं।

18. प्रवाह एक बहुत शक्तिशाली अनुभव है; यह अवस्था व्यसनी है।याद रखें नाबोकोव के उपन्यास "द डिफेंस ऑफ लुज़हिन" के नायक के साथ क्या हुआ था? अपनी सावधानी न बरतें, वास्तविक जीवन से धारा में भागने की कोशिश न करें! न केवल धारा में प्रवेश करना सीखें, बल्कि वास्तविकता की पहली मांग पर इसे छोड़ना भी सीखें, अन्यथा यह आपको नष्ट कर देगी।

19. 2300 साल पहले ताओवादियों ने महसूस किया कि जीवन का एकमात्र सही तरीका सहजता से कार्य करना हैबाहरी लाभ और दुनिया के साथ विलय के बारे में सोचे बिना। खुद पर, अपनी क्षमताओं पर, पूरी दुनिया पर और उसमें अपने स्थान पर भरोसा रखें। आत्मविश्वास के साथ कार्य करें और बेहतर निर्णय स्वाभाविक रूप से आएंगे।

सच्चा खुश वही है जो यह समझ लेता है कि खुशी भीतर पाई जाती है और इसे बाहरी घटनाओं और परिस्थितियों में नहीं खोजा जाना चाहिए। हृदय से ही निर्मल किरणों के साथ प्रसन्नता निकलनी चाहिए। आप किसी भी परिस्थिति में खुश महसूस करना कैसे सीख सकते हैं?

मनोदैहिक विज्ञान की जैव रसायन

हां हां! आपने सही सुना. हम खुशी के बारे में अपनी बातचीत हमारे शरीर में होने वाली जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं से शुरू करेंगे। यह न्यूरोकेमिकल्स ही हैं जो शारीरिक दृष्टिकोण से, खुशी और सद्भाव की आंतरिक भावना के लिए जिम्मेदार हैं। जिस क्षण हमारा मस्तिष्क सकारात्मक घटनाओं को पहचानता है, "खुशी के हार्मोन" उत्पन्न और सक्रिय होने लगते हैं। मनोदैहिक स्तर पर, ऐसी जैव रासायनिक प्रतिक्रियाएँ व्यक्ति को प्रसन्न अवस्था में ले जाती हैं।

ये जादुई हार्मोन क्या हैं?

• सेरोटोनिनव्यक्ति को समाज में उसके महत्व का एहसास कराता है।
• ऑक्सीटोसिनआंतरिक आराम का एहसास देता है.
• एंडोर्फिनदर्द को नरम करता है, हल्केपन और विस्मृति में डुबो देता है।
• डोपामाइनव्यक्ति को अपने कार्यों की आवश्यकता और महत्व के बारे में जागरूकता से आनंद मिलता है।

ये न्यूरोट्रांसमीटर हमें सामान्य रूप से जीवन से संतुष्टि की भावना देते हैं।

यह सुखी जीवन का आधार है, जिसे आप इन सरल नौ युक्तियों का पालन करके आसानी से प्राप्त कर सकते हैं।

युक्ति #1. प्रतिदिन कम से कम 10 मिनट व्यायाम करें। यह महसूस करें कि अपने शेष जीवन के लिए अवसाद से छुटकारा पाने की गारंटी पाने में कितना कम समय लगता है। वैज्ञानिकों ने कई अध्ययनों से यह साबित किया है कि रोजाना कम समय का व्यायाम शरीर को तनाव, विभिन्न बीमारियों और अवसाद से बचाने का सबसे अच्छा तरीका है। व्यायाम करने से शरीर को आराम मिलता है, मस्तिष्क की गतिविधि बढ़ती है, मूड में सुधार होता है और आत्म-सम्मान बढ़ता है।

युक्ति #2. तनाव को नियंत्रण में रखें. "तनाव हार्मोन" कोर्टिसोल है, जिसका सेरेब्रल कॉर्टेक्स में प्रवाह जीवित रहने की प्रतिक्रियाओं को उत्तेजित करता है। कोर्टिसोल के कारण ही हम भय, चिंता, घबराहट, तनाव का अनुभव करते हैं, जो हमें निर्णायक कार्रवाई करने के लिए प्रेरित करता है। नकारात्मक भावनाओं से कैसे छुटकारा पाएं? आपको बस यह समझने की जरूरत है कि चिंता और तनाव अतीत के खतरे की प्रतिक्रिया है। पुरानी संवेदनाओं को पहचानने से आपको उनके लिए ताज़ा पोषण की तलाश करने से बचने और आसपास की वास्तविकता की नकारात्मक धारणाओं से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी।

युक्ति #3. स्वस्थ नींद का ख्याल रखें. केवल एक अच्छा आराम प्राप्त शरीर ही कठिन दिन से उबरने और उत्पादक रूप से काम करने में सक्षम होता है। नींद की कमी व्यक्ति को नकारात्मक भावनाओं के प्रति अत्यधिक संवेदनशील बना देती है। क्या तुम्हें भी यह चाहिए? वैज्ञानिक यह साबित करने में सक्षम हैं कि अच्छी गुणवत्ता वाली नींद किसी व्यक्ति को कैसे खुश कर सकती है। यह पता चला है कि नींद की कमी की स्थिति में, मानव शरीर बाहर से 80% से अधिक जानकारी को नकारात्मक दृष्टि से ग्रहण करता है। अगले पूरे दिन के लिए आपका सकारात्मक और उत्पादक रवैया पूरी तरह से इस बात पर निर्भर करता है कि आप कितनी देर और अच्छी नींद लेते हैं।

युक्ति #4. अपने मस्तिष्क को सकारात्मक सोचने के लिए प्रशिक्षित करें। अपने लिए सकारात्मक तंत्रिका मार्गों की पहचान करें। चलिए एक उदाहरण देते हैं. मैक्स तंबाकू उत्पादों के प्रति अपनी लालसा को चित्रकारी की लालसा से बदलना चाहता है, जो उसे बचपन में थी। चूँकि इस शौक के नकारात्मक परिणाम नहीं होते, इसलिए जब भी उसे धूम्रपान करने की इच्छा महसूस होती है तो वह ब्रश उठाने का फैसला करता है। तंत्रिका संबंध धीरे-धीरे फिर से बनता है। सबसे पहले, मैक्स को अपना काम पसंद नहीं आया और वह सिगरेट न पी पाने से परेशान था। हालाँकि, धीरे-धीरे ड्राइंग से जुड़ा तंत्रिका सर्किट मजबूत होता है और तंबाकू के लिए स्वस्थ प्रतिस्पर्धा में बदल जाता है। परिणामस्वरूप, मैक्स को यह एहसास होने लगता है कि अपने स्वास्थ्य के लाभ के लिए आंतरिक आराम की स्थिति कैसे प्राप्त की जाए।

युक्ति #5. अपने लक्ष्य की ओर बढ़ें. सपने की ओर प्रत्येक कदम डोपामाइन की एक छोटी मात्रा के एक छोटे संश्लेषण को सक्रिय करता है, और प्राप्त प्रत्येक परिणाम इस हार्मोन की एक बड़ी रिहाई की ओर जाता है। इसलिए, आपको छोटे-छोटे दैनिक प्रेरक कदमों से जीत की ओर बढ़ने की जरूरत है।

युक्ति #6. अपने आसपास एक सहायता समूह बनाएं। ये दोस्त, प्रियजन और समान विचारधारा वाले लोग हो सकते हैं। जब आप जानते हैं कि आपको बाहर से समर्थन मिल सकता है, तो आप अधिक ऑक्सीटोसिन का उत्पादन करते हैं। यह वह है जो तनाव से सफलतापूर्वक निपटने और सुखद चीजों पर स्विच करने में मदद करता है। न केवल संवाद करने की आदत, बल्कि प्रियजनों के साथ गले मिलने की आदत नकारात्मक भावनाओं से सकारात्मक भावनाओं पर स्विच करने का सबसे अच्छा तरीका है।

युक्ति #7.जितना संभव हो उतना समय अपने प्रियजनों को समर्पित करें और याद रखें कि पैसे से खुशियाँ नहीं खरीदी जा सकतीं। दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताने से आपके मूड पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है। जहाँ तक अन्य चीज़ों की बात है, वे वास्तव में हमें उन लोगों के साथ अधिक समय बिताने में मदद करते हैं जिनकी हम परवाह करते हैं। दूसरों के साथ हमारे रिश्ते सीधे तौर पर न केवल जीवन प्रत्याशा को प्रभावित करते हैं, बल्कि इसकी गुणवत्ता को भी प्रभावित करते हैं।

युक्ति #8. अपने कार्यस्थल के पास रहें. शरीर कभी भी काम पर लंबी यात्रा के लिए अनुकूल नहीं हो पाएगा। न तो कोई बड़ा घर और न ही अधिक वेतन इस असुविधा की भरपाई कर सकता है। आप अपने कार्यस्थल की थका देने वाली लंबी यात्राओं पर अपना समय और ऊर्जा बर्बाद किए बिना ही जीवन के आनंद का अनुभव कर सकते हैं।

युक्ति #9. ज़्यादा मुस्कुराएं। मुस्कुराहट व्यक्ति की मानसिक क्षमताओं को बढ़ाती है, मूड में सुधार करती है और दर्द को कम करती है। कृपया ध्यान दें कि नकली मुस्कान कभी भी सकारात्मक परिणाम नहीं देगी, बल्कि इसके विपरीत, असंतोष की स्थिति को और खराब कर देगी। सकारात्मक भावनाओं पर आधारित एक ईमानदार मुस्कान दुख और दर्द को कम करती है, सकारात्मक क्षणों पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करती है, तब भी जब कोई व्यक्ति खुद को कठिन जीवन स्थिति में पाता है। एक सच्ची मुस्कान आपकी ख़ुशी और खुशहाली की कुंजी है!

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नमस्ते! इस लेख में हम बात करेंगे कि एक खुश इंसान कैसे बनें। और यह भी कि एक महिला कैसे खुश और प्यारी बन सकती है, भले ही वह अकेली हो और उसका कोई न हो। आज आपको इस मुद्दे पर बेहतरीन मनोवैज्ञानिक सलाह मिलेगी.

संभवतः हममें से प्रत्येक का सपना होता है कि वह एक सुबह उठे और अधिकतम खुशी और मन की शांति महसूस करे। खुशी किसी के जीवन से पूर्ण संतुष्टि की स्थिति है। यह पूरी तरह से व्यक्तिपरक विशेषता है.. किसी इंसान को बाहर से देखकर हम सिर्फ अंदाजा ही लगा सकते हैं कि वह खुश है या नहीं। इसका एहसास सिर्फ उसे ही होता है.

ख़ुशी की अनुभूति कभी भी सीधे तौर पर स्थिति, वित्तीय क्षमताओं, सामाजिक वातावरण आदि पर निर्भर नहीं करती है। अक्सर भौतिक संपत्ति, कई दोस्तों और एक अच्छे परिवार वाले लोग दुखी महसूस करते हैं। और कभी-कभी एक व्यक्ति जो विशेष रूप से अमीर नहीं है, एक कठिन भाग्य के साथ, वास्तविक खुशी का अनुभव कर सकता है। यहां सब कुछ पूरी तरह से हम पर निर्भर करता है।

खुशी की भावना को क्या प्रभावित करता है

• मान.हम में से प्रत्येक के पास महत्वपूर्ण मूल्यों का एक निश्चित समूह है ( "प्यार करना और प्यार पाना", "परिवार", "दिलचस्प काम", "स्वतंत्रता", "निरंतर विकास"आदि), और यदि वे हमारे जीवन में मौजूद हैं, तो खुशी की भावना हमें नहीं छोड़ती है।
• अपने लक्ष्यों को प्राप्त करना.कुछ लोगों के पास सरल और शीघ्र प्राप्त करने योग्य लक्ष्य होते हैं, जबकि अन्य के पास महत्वाकांक्षी लक्ष्य होते हैं जिनके लिए बहुत अधिक प्रयास की आवश्यकता होती है। लेकिन किसी भी तरह, यहां खुशी का मुख्य मानदंड प्राप्त परिणाम है।
• आवश्यकताओं की संतुष्टि.मुख्य बात उन जरूरतों को पूरा करना है जिन्हें एक व्यक्ति सबसे आगे रखता है। आप एक भूखे कलाकार हो सकते हैं, लेकिन अगर उसके लिए सबसे महत्वपूर्ण चीज पहचान या आत्म-अभिव्यक्ति है और इसका एहसास है, तो उसे खुशी का अनुभव होने की संभावना है। लेकिन यदि सबसे महत्वपूर्ण आवश्यकताएँ नियमित रूप से असंतुष्ट रहती हैं, तो व्यक्ति दुखी रहता है।
• . यदि हम स्वयं से संतुष्ट हैं और पर्याप्त रूप से अपना मूल्यांकन करते हैं, तो हम अधिक आश्वस्त हो जाते हैं और आंतरिक सद्भाव महसूस करते हैं। यदि हम स्वयं के साथ शांति में नहीं हैं, हम लगातार आत्म-खुदाई में लगे हुए हैं, तो हम पूरी तरह से खुश महसूस नहीं कर सकते हैं।
• स्वास्थ्य।स्वास्थ्य समस्याएं हमेशा खुशी की भावना को अधिक या कम हद तक प्रभावित करती हैं। इसलिए, समय रहते गंभीर उल्लंघनों को रोकने में सक्षम होने के लिए अपनी स्थिति पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है।

आपको खुश रहने से क्या रोकता है

दुर्भाग्य से (या सौभाग्य से, तनातनी के लिए क्षमा करें), हमारे अपने दृष्टिकोण, विश्वास और विचार लगभग हमेशा हमें खुश रहने से रोकते हैं।

• बाधाएँ उत्पन्न करना।अक्सर, हम स्वयं खुशी की राह में विभिन्न कठिनाइयों और बाधाओं का सामना करते हैं, यह मानते हुए कि यह आसान नहीं है और हमें हर चीज के लिए भुगतान करना होगा। ऐसा लगता है कि सच्ची खुशी को सहना और जीतना चाहिए... लेकिन विरोधाभासी रूप से, जब हम काल्पनिक बाधाओं और बाधाओं से जूझ रहे होते हैं, तो यह दूर हो जाती है और हमें इसका ध्यान ही नहीं आता। हम खुद को खुश नहीं रहने देते. .
• अतीत का भार.खुश रहना अक्सर हमारे साथ घटी नकारात्मक घटनाओं के कारण बाधित होता है। उनसे जुड़े अनुभव हमें लगातार उस समय में ले जाते हैं और हम अतीत की समस्याओं पर केंद्रित हो जाते हैं।

1. मुड़ो. ऐसा बिल्कुल नहीं हो सकता कि कोई भी चीज़ ख़ुशी न दे और कम से कम एक पल के लिए ख़ुशी का कारण न हो। इसमें छोटी-छोटी चीज़ें शामिल हैं. आपकी प्रशंसा की गई, आपने सफलतापूर्वक एक महत्वपूर्ण कार्य पूरा किया, आपका बच्चा आपको देखकर मुस्कुराया, आपने एक दिलचस्प कार्यक्रम में भाग लिया... हर दिन हमें खुश होने के कई कारणों का सामना करना पड़ता है। हमारा काम उन पर ध्यान देना और आनन्दित होना है।

पक्षियों का गाना सुनना, हवा में घास की सरसराहट और पैरों के नीचे पत्तों की सरसराहट आंतरिक शांति और दुनिया के साथ संबंध स्थापित करने के लिए उपयोगी कार्य हैं। सबसे सरल चीज़ों का आनंद लें. वे आपको सकारात्मक ऊर्जा से भर देते हैं और आपको बुरे विचारों से विचलित होने और खुशी महसूस करने की अनुमति देते हैं।

1. दुष्चक्र को तोड़ो.

उदाहरण के लिए, हम जो चाहते हैं उसे हासिल न कर पाने पर दुखी हो सकते हैं। और हम इसे हासिल नहीं कर पाते क्योंकि हम बैठे रहते हैं और कोई कार्रवाई नहीं करते (या गलत तरीके से कार्य करते हैं), क्योंकि हमारे सभी विचार अनावश्यक चिंताओं और किसी को दोष देने की तलाश में लगे रहते हैं। और अक्सर ऐसा लगता है कि इस चक्र को तोड़ा नहीं जा सकता. हम सभी परिस्थितियों के नाटकीय रूप से बदलने या हमारे ऊपर कोई बड़ी किस्मत आने का इंतज़ार कर रहे हैं। ऐसा होने की संभावना कम है. और बाहर निकलने का एकमात्र रास्ता हमारे अंदर ही है। आपको चिंता करना बंद करके और कार्य करना शुरू करके इस चक्र को तोड़ना होगा। स्थिति या जीवन के प्रति दृष्टिकोण को बदलने का कोई भी कदम और प्रयास आपको खुशी के करीब लाएगा।

1. दूर ले जाओ।

आपके पास निश्चित रूप से कुछ ऐसा होना चाहिए जो आपको पसंद हो - कुछ ऐसा जो आपको प्रेरित और ऊर्जावान बनाए। रचनात्मक गतिविधियाँ और खेल आपको खुद को अभिव्यक्त करने और तनाव से निपटने की अनुमति देते हैं। लेकिन यह सिर्फ एक शौक से कहीं अधिक हो सकता है। उदाहरण के लिए, खुद को एक माँ, एक देखभाल करने वाली पत्नी और घर के काम करने का एहसास किसी भी उम्र में एक सच्ची खुश महिला की तरह महसूस करने की अनुमति देता है: 20 और 40 साल की उम्र में।

1. विश्राम और...

यदि आप थके हुए हैं और नियमित रूप से पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो आपके पूरी तरह से खुश महसूस करने की संभावना नहीं है। स्वस्थ नींद न केवल ताकत बहाल करने में मदद करती है, बल्कि विचारों और भावनाओं को भी व्यवस्थित करती है।

1. अपने लक्ष्यों का पालन करें और जो शुरू किया उसे पूरा करें।

आपके गुल्लक में जितने अधिक पूर्ण कार्य होंगे, आप उतना ही स्वतंत्र और अधिक सामंजस्यपूर्ण महसूस करेंगे। और बाधाओं का सामना करने पर उन्हें मत छोड़ो।

1. दूसरे व्यक्ति के जीवन में खुशियाँ लाएँ.

आप जितनी बार अच्छे कर्म करेंगे और दूसरों को खुश करेंगे, आप उतने ही अधिक खुश होंगे। आपके अच्छे कार्यों से सकारात्मक ऊर्जा निश्चित रूप से आपके पास लौटेगी। यह पैटर्न है. दूसरों को उपहार दें, अच्छे शब्द कहें, सहायता प्रदान करें, दान कार्य करें। यह एहसास कि आप दुनिया में बदलाव ला रहे हैं, आपको यह समझने में मदद करता है कि आप कैसे खुश रहते हैं।

1. भविष्य को डर से नहीं, बल्कि आशा से देखें.

सिद्धांत पर टिके रहें और खुद को लगातार याद दिलाते रहें: " यह अभी अच्छा है, लेकिन यह और भी बेहतर होगा" योजनाएं बनाएं और उनके कार्यान्वयन के लिए तत्पर रहें. आप जितनी अधिक सक्रियता से कार्य कर सकेंगे और अपनी योजनाओं को क्रियान्वित कर सकेंगे, भविष्य आपको उतना ही दिलचस्प लगेगा।

1. अपने शस्त्रागार में जीवन-पुष्टि करने वाले वाक्यांशों की एक सूची रखें जो आपकी आत्माओं को ऊपर उठाते हैं और आपको खुशी महसूस कराते हैं। उदाहरण के लिए:
   "मुश्किलों से निपटने में मैं बेहतर से बेहतर होता जा रहा हूं"
   "मुझे स्वयं से प्यार है"
   "मेरे जीवन में कई सुखद क्षण हैं," आदि।
2. अपना वजन तौलें "मैं चाहता हूं" और "मुझे डर है".

उन्हें कागज पर 2 कॉलम में लिखना सबसे सुविधाजनक है। जितना संभव हो सके अपने "मैं चाहता हूँ" और "मुझे डर लगता है" को याद करने का प्रयास करें। यह अच्छा है अगर पहले वाले की तुलना में पहले वाले की संख्या बहुत अधिक हो। आख़िरकार, इच्छाओं की ऊर्जा हमें हमेशा प्रेरित करती है, हमें अधिक आत्मविश्वासी बनाती है, और भय की ऊर्जा कार्यों को धीमा कर देती है, हमें अपने इरादों को छोड़ने के लिए मजबूर करती है।

एक खुश पत्नी कैसे बनें

परिवार बनाते समय, एक महिला हमेशा खुश और प्यार करना चाहती है। इसे हासिल करने में क्या मदद मिलती है?

• स्त्री, स्नेही और आकर्षक बने रहना महत्वपूर्ण है। अपने आदमियों को अपने बगल में विश्वसनीय रक्षकों और शूरवीरों की तरह महसूस करने दें। यह आत्म-साक्षात्कार के लिए एक शक्तिशाली प्रोत्साहन है।
• अपने पति के प्रति देखभाल और ध्यान दिखाएं। उसके काम से लौटने का इंतज़ार करते समय मुस्कुराएँ, पूछें कि उसका दिन कैसा था, उसे पूरी तरह से आराम करने का अवसर दें, उसे स्वादिष्ट भोजन से प्रसन्न करें।
• किसी व्यक्ति के आत्मसम्मान का समर्थन करें: उसकी प्रशंसा करें, उसकी उपलब्धियों और क्षमताओं को पहचानें।
• अपने पति पर बहुत अधिक मांग न रखें, उसकी हर हरकत पर नियंत्रण न रखें। उसे कुछ हद तक स्वतंत्रता और आजादी महसूस करने की जरूरत है।
• अपने घर को आरामदायक और साफ-सुथरा रखें, इसे साफ-सुथरा रखें, अपने परिवार के लिए आरामदायक रहने की स्थिति बनाएं और अपने बच्चों की अधिकतम देखभाल करें। एक आदमी हमेशा अपने घर की गर्माहट में लौटने की जल्दी में रहता है।
• अपना प्यार दें, शारीरिक अंतरंगता के लिए प्रयास करें, उस पर भरोसा करें और उसका सम्मान करें।

एक खुश माँ कैसे बनें

निष्पक्ष सेक्स के अधिकांश प्रतिनिधियों के लिए, एक खुश महिला बनने का सवाल एक खुश माँ बनने के कार्य के बराबर है।

• अपने बच्चे के साथ हर संपर्क से खुशी महसूस करें: जब वह आपको देखकर मुस्कुराता है, जब आप उसे खाना खिलाते हैं, जब आप लोरी गाते हैं और उसे सोते हुए देखते हैं, जब आप उसके साथ खेलते हैं और सिर्फ बातचीत करते हैं।
• अपने आप को आराम करने और व्यक्तिगत व्यवसाय करने की अनुमति दें, क्योंकि आपके बच्चे को आपके ध्यान और देखभाल की बहुत आवश्यकता है। आपको अपनी ताकत बहाल करने और सकारात्मक ऊर्जा से रिचार्ज करने की जरूरत है। पर्याप्त नींद लेने और अपने शौक के बारे में न भूलें।
• खुद से प्यार करें और अपने बच्चे को आत्मविश्वास दिखाएं। इससे आपको यह विश्वास हो जाएगा कि "मैं एक अच्छी माँ हूँ और सब कुछ ठीक कर रही हूँ।"
• अपने बच्चे के साथ बातचीत करते और खेलते समय सक्रिय और भावुक रहें। आप उसके साथ जितनी अधिक सुखद भावनाओं का अनुभव करेंगे, मातृत्व के साथ आपकी संतुष्टि उतनी ही अधिक होगी।
• किसी भी उम्र में अपने बच्चे पर भरोसा करने की कोशिश करें, उसकी पहल को प्रोत्साहित करें और उसके व्यक्तित्व का सम्मान करें। वह इसे महसूस करता है और आपके साथ भी वैसा ही व्यवहार करेगा।
• अपने बच्चे के विकास में आनंद लें, अपने शैक्षिक प्रभाव के सकारात्मक प्रभाव पर ध्यान दें।
• अपने बच्चे का पालन-पोषण करते समय लचीले रहें, उसकी ज़रूरतों और मनोदशा को सुनें।
• अपने बच्चों के साथ सांस्कृतिक कार्यक्रमों में अधिक से अधिक भाग लें। आपके और उनके दोनों के लिए ब्याज की गारंटी है।
• बच्चे हमारा विकास करते हैं और हमें बेहतरी के लिए बदलते हैं। इस अनुभव के लिए खुले रहें. वास्तव में उनसे सीखने के लिए बहुत कुछ है।

हम उपरोक्त सभी को निम्नलिखित पंक्तियों में संक्षेप में प्रस्तुत करते हैं:

खुशियाँ हमारे जीवन को सुशोभित करती हैं

इसके बीज अपनी आत्मा में बोओ,

और इसे दूसरों को देने की जल्दी करो.

सभी अच्छी चीज़ें वापस आएंगी - विश्वास रखें!

एक खुश महिला कैसे बनें इसके बारे में वीडियो।

1. दूसरों की स्वीकृति

कौन परवाह करता है कि वे आपके बारे में क्या सोचते हैं? यदि आप अपने द्वारा लिए गए निर्णयों से खुश हैं, तो आपने सही चुनाव किया है, और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि दूसरे क्या कहते हैं। कल्पना कीजिए कि आप दूसरे लोगों के विचारों को पढ़ने में कितना प्रयास करते हैं, और फिर भी अनुमान नहीं लगाते।

सलाह सुनें - कृपया, लेकिन दूसरों को यह तय न करने दें कि कैसे जीना है।

2. गुस्सा और नाराज़गी

अगली बार जब आप खुद को इस तरह महसूस करते हुए पाएं, तो इस बारे में सोचें: "क्या मैं वह व्यक्ति बनना चाहूंगा जिससे मैं ईर्ष्या करता हूं?" निश्चित रूप से नहीं, आप खुद से प्यार करते हैं (भले ही अंदर कहीं बहुत गहराई से)।

आप किसी और के जीवन को देख रहे हैं जिसे आप नहीं जानते। आपको कोई अंदाज़ा नहीं है कि यह व्यक्ति क्या सोच रहा है। शायद जब वह अपने निजी घर के पूल में गोता लगाता है, तो वह खुद से नफरत करता है या किसी चीज़ से बेतहाशा डरता है? हो सकता है कि धूप वाले दिन जंगल में घूमते हुए आपको मालदीव की बर्फ़-सफ़ेद रेत का आनंद लेते हुए उससे कहीं अधिक आनंद का अनुभव हो?

दूसरों को देखना बंद करो. अगर अब आपको अच्छा लग रहा है तो सब कुछ सही है. यदि नहीं, तो इसे अच्छा बनाएं.

16. अनिश्चितता

खुश लोगों में आत्म-मूल्य की भावना होती है (बस इसे बढ़े हुए अहंकार के साथ भ्रमित न करें)। वे खुद से खुश हैं और आत्मविश्वास से भरपूर हैं।

खुद पर संदेह करने का कोई कारण नहीं है. यदि आपके पास ऐसे गुण हैं जिनसे आप नफरत करते हैं, तो दो तरीके हैं: उन्हें स्वीकार करें या उन्हें बदल दें। प्रत्येक व्यक्ति एक ही समय में सब कुछ है: एक स्वच्छंद, एक शुद्धतावादी, एक झूठ बोलने वाला, और एक सज्जन व्यक्ति। आप चुनें कि आप कौन बनना चाहते हैं।

17. दूसरों पर निर्भरता

आपके अंदर का खालीपन कोई नहीं भरेगा. यदि आप अपने भाग्य से नाखुश हैं तो कोई भी आपको सकारात्मक और आत्मनिर्भर नहीं बना पाएगा। अपनी ख़ुशी किसी और के साथ बाँटने के लिए सबसे पहले आपको खुद खुश होना होगा। इसलिए यह आशा भी न करें कि आपकी सफलता किसी और के हाथ में है। केवल आप में.

18. अतीत

अतीत में जीने का मतलब है अपने वर्तमान को दफना देना। ग़लतियाँ थीं - ठीक है, किसने नहीं कीं? अपनी यादों को एक शानदार अंतिम संस्कार दें, केवल सबक याद रखें और...

19. पूर्ण नियंत्रण

कभी-कभी आपको बस आराम करने और जीवन को अपनी राह पर चलने देने की ज़रूरत होती है। आप हर चीज़ को नियंत्रित नहीं कर सकते, और आपको यह स्वीकार करना होगा। अन्यथा, आप लगातार घबराए रहेंगे, लेकिन अंत में आप फिर भी कुछ नहीं बदलेंगे। बस कुछ ऐसी चीज़ें हैं जो आपके नियंत्रण से बाहर हैं। वे जैसे हैं उन्हें वैसे ही स्वीकार किया जाना चाहिए।

20. उम्मीदें

लोग सोचते हैं कि दूसरों को उनकी अपेक्षाओं पर खरा उतरना चाहिए। यह बकवास है। किसी को भी आप पर कुछ भी बकाया नहीं है, ठीक वैसे ही जैसे आप पर कुछ भी बकाया नहीं है। किसी को भी विनम्र, चौकस, साफ-सुथरा, ईमानदार, बात करने में सुखद, अंत में साफ-सुथरा नहीं होना चाहिए। कुछ भी पूर्ण, अद्भुत, अविस्मरणीय नहीं होना चाहिए, लेकिन यह हो सकता है। यदि ऐसा होता है, तो बहुत अच्छा; यदि नहीं, तो आप परेशान नहीं होंगे। जीवन आपके सामने जो भी आए उसे स्वीकार करने के लिए तैयार रहें और आपको खुशी मिलेगी।

पृथ्वी पर सात अरब से अधिक लोग हैं। वे सभी अद्वितीय हैं और न केवल दिखने में, बल्कि मनोवैज्ञानिक लक्षणों के समूह में भी एक-दूसरे से भिन्न हैं। ऐसे लोगों की एक श्रेणी है जो आसानी से अजनबियों के साथ संवाद करते हैं, आसानी से अपरिचित कंपनियों में फिट हो जाते हैं और लगभग किसी को भी खुश करना जानते हैं। ऐसे लोग अपने निजी जीवन और करियर में दूसरों की तुलना में अधिक सफल होते हैं। बहुत से लोग ऐसे ही लोग बनना चाहते हैं, एक प्रकार की "पार्टी का जीवन"। आज हम बात करेंगे कि लोगों को खुश करने और अधिक सफल व्यक्ति बनने के लिए क्या करना चाहिए।

आपके आस-पास के लोगों और परिस्थितियों की परवाह किए बिना, संघर्ष कहीं भी उत्पन्न हो सकता है। क्रोधित बॉस या बेईमान अधीनस्थ, माता-पिता की मांग करने वाले या बेईमान शिक्षक, बस स्टॉप पर दादी या सार्वजनिक स्थानों पर क्रोधित लोग। यहां तक ​​कि एक कर्तव्यनिष्ठ पड़ोसी और सिंहपर्णी दादी भी बड़े झगड़े का कारण बन सकती हैं। यह लेख इस बात पर चर्चा करेगा कि नैतिक और शारीरिक क्षति के बिना किसी संघर्ष से कैसे ठीक से बाहर निकला जाए।

ऐसे आधुनिक व्यक्ति की कल्पना करना असंभव है जो तनाव से ग्रस्त न हो। तदनुसार, हममें से प्रत्येक व्यक्ति प्रतिदिन काम पर, घर पर, सड़क पर ऐसी स्थितियों का अनुभव करता है; कुछ पीड़ित तो दिन में कई बार तनाव का अनुभव भी करते हैं। और ऐसे लोग भी हैं जो लगातार तनावपूर्ण स्थिति में रहते हैं और उन्हें इसका पता भी नहीं चलता।

जीवन एक अजीब और जटिल चीज है जो एक दिन में कई दर्जन परेशानियां खड़ी कर सकती है। हालाँकि, यह याद रखने योग्य है: कोई भी परेशानी एक सबक है जो भविष्य में किसी समय निश्चित रूप से काम आएगी। यदि कोई व्यक्ति ईमानदार विद्यार्थी है तो उसे सबसे पहले व्याख्यान ही याद होगा। यदि पाठ अस्पष्ट था, तो जीवन आपका बार-बार सामना करेगा। और बहुत से लोग इसे शाब्दिक रूप से लेते हैं, जिससे उनका जीवन और अधिक कठिन हो जाता है! लेकिन कभी-कभी आपको कुछ चीज़ों को बर्दाश्त नहीं करना चाहिए, उनमें जीवन के सबक तलाशने चाहिए! किन विशिष्ट स्थितियों को रोका जाना चाहिए?

सब कुछ नीरस और धूसर लगता है, प्रियजन परेशान हो रहे हैं, काम परेशान कर रहा है और विचार उठते हैं कि आपका पूरा जीवन कहीं ढलान पर जा रहा है। अपना जीवन बदलने के लिए, आपको कुछ अलौकिक और कठिन कार्य करने की आवश्यकता नहीं है। कभी-कभी प्रत्येक व्यक्ति के लिए सबसे सरल और सबसे सुलभ क्रियाएं ऊर्जा के स्तर को महत्वपूर्ण रूप से बढ़ा सकती हैं और आपको बेहतर महसूस करा सकती हैं। अपने जीवन में 7 प्रभावी अभ्यासों को लागू करने का प्रयास करें जो नाटकीय रूप से आपके जीवन को बेहतरी की ओर बदल देंगे।

जो कोई भी आत्म-विकास में लगा हुआ है वह जानता है कि वह असुविधा की भावना के बिना नहीं रह सकता। अक्सर, लोग असुविधा को जीवन की बुरी स्थिति समझ लेते हैं और शिकायत करना शुरू कर देते हैं, या इससे भी बदतर, बदलाव से बचने की कोशिश करते हैं। लेकिन जैसा कि अनुभव से पता चलता है, केवल आराम से परे जाकर ही हम वे सभी लाभ पा सकते हैं और हासिल कर सकते हैं जिनकी हमें ज़रूरत है।

बहुत से लोग एक या अधिक कप के बिना अपने दिन की कल्पना नहीं कर सकते। और यह पता चला कि कॉफ़ी पीना न केवल स्वादिष्ट है, बल्कि स्वास्थ्यवर्धक भी है! यदि आपको गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं की शिकायत नहीं है, तो आप बिना पछतावे के इस स्वादिष्ट पेय के कुछ कप पी सकते हैं और इसके लाभों का आनंद ले सकते हैं।

आलस्य एक चरित्र गुण है जो हममें से प्रत्येक में कम या ज्यादा हद तक होता है, इसलिए यह लेख बिना किसी अपवाद के सभी पाठकों को समर्पित है।

अपनी उपस्थिति की शुरुआत से ही आत्म-दया को तुरंत नोटिस करना मुश्किल है। यह व्यक्ति के जीवन में बहुत धीरे-धीरे प्रवेश करता है और बाद में इसे निकालना बहुत मुश्किल होता है। और केवल उसी क्षण जब पहली खतरे की घंटी बजती है, समझ आती है। इस तथ्य के बावजूद कि ऐसा तब प्रतीत होता है जब स्थिति को पहले से ही तत्काल समाधान की आवश्यकता होती है। इसलिए, पहले से यह जानना और समझना महत्वपूर्ण है कि आत्म-दया क्या है और यह कैसे प्रकट होती है।