किसी प्रियजन से अलग होने पर मनोवैज्ञानिक सहायता। ब्रेकअप से कैसे बचें - कैसे शांत हो जाएं और जीना शुरू करें

10 अक्टूबर 2016

बिना वजह कोई नहीं जाता. किसी रिश्ते को खत्म करने का हमेशा एक अच्छा कारण होना चाहिए, खासकर अगर यह एक जानबूझकर वयस्क मिलन है, न कि स्कूल का शौक। एक और झगड़े के बाद, 90% मामलों में गर्मी का ब्रेक एक प्रेमी जोड़े के पुनर्मिलन के साथ समाप्त होता है। लेकिन किसी प्रियजन के साथ ब्रेकअप के बाद मनोवैज्ञानिक की सलाह से कैसे बचेंयह समझने में मदद करें कि क्या अलगाव अपरिहार्य है।
किसी रिश्ते को तोड़ना एक सोच-समझकर लिया गया फैसला है, जो सभी फायदे और नुकसान पर विचार करते हुए, शांत दिमाग से लिया जाता है।

रिश्ते की गलतियाँ

अक्सर परित्यक्त व्यक्ति सही कारण नहीं समझ पाता किसी प्रियजन से अलग होना. यह कहा जा सकता है कि जो दोनों एक साथ थे वे एक-दूसरे से बहुत दूर थे और उन्हें इस बात का एहसास नहीं था कि वे रिश्ते में गंभीर गलतियाँ कर रहे थे। एक के लिए, मिलन "असाधारण खुशी" लग रहा था, और दूसरे के लिए "सरासर नरक।" दुर्भाग्य से, जो व्यक्ति नहीं सुनता, अपने साथी पर ध्यान नहीं देता, या बस इसमें कोई दिलचस्पी नहीं रखता, वह एक दिन अकेला रह सकता है।

पुरुष और महिलाएं ब्रेकअप से कैसे निपटते हैं?

एक नियम के रूप में, महिलाएं परिवार को संरक्षित करने के लिए अधिक इच्छुक होती हैं। उसके लिए, परिवार, बच्चे, अभ्यस्त जीवन, आराम और उसकी अपनी खुशी से कहीं अधिक रिश्तों की निरंतरता में प्रभावशाली कारकों की भूमिका निभा सकते हैं। इसके विपरीत, आदमी बहुत आसान है किसी प्रियजन के साथ ब्रेकअप से गुज़रनावह हमेशा प्रयोगों के लिए खुले रहते हैं, साहसी होते हैं और कुछ अलग करने की कोशिश करने से गुरेज नहीं करते।

इसलिए, यह वह आदमी है जो अक्सर अंतर की शुरुआत करता है।

चलो अलग हो जाते हैं

केवल दो शब्द सुने "चलो अलग हो जाएं" गलतफहमी, दर्द, आँसू, आक्रोश, अपमान और अपराधबोध का कारण बनते हैं... जो कम से कम एक बार मनोवैज्ञानिकों की सलाह से किसी प्रियजन के साथ ब्रेकअप का अनुभव हुआया इसके बिना, वे सुरक्षित रूप से जीवन की इस अवधि को सबसे कठिन कह सकेंगे जो पहले एक बार थी।
दूसरे भाग का चले जाना एक वास्तविक मनोवैज्ञानिक आघात है। अक्सर ऐसे जोड़े में जहां लगभग हर दिन झगड़े होते हैं, ऐसा लग सकता है कि यही एकमात्र सही समाधान है। लेकिन ऐसी परिस्थितियों में भी जीवन के इस चरण में जीवित रहना बहुत मुश्किल हो सकता है। फिर उन लोगों के लिए क्या रह जाता है जो अपने जोड़े को आदर्श के करीब मानते थे? कभी-कभी एक परित्यक्त साथी ब्रेकअप के साथ समझौता नहीं कर पाता है और किसी भी तरह से "टूटे हुए कप" को जोड़ने और वापस लौटने की कोशिश करता है प्रियजन. सभी क्रियाओं का उपयोग किया जाता है: दलीलें, धमकियाँ, नखरे। वास्तव में, ऐसी रणनीति उन साझेदारों के साथ काम करती है जो छोड़ने (ब्लैकमेल करने वालों) का इरादा नहीं रखते हैं, लेकिन अपने फायदे के लिए ऐसा करते हैं। अन्य स्थितियों में, ऐसी प्रतिक्रिया व्यक्ति को और भी अधिक क्रोधित करती है, जिससे उन्हें निर्णायक कार्रवाई करने के लिए मजबूर होना पड़ता है, जिससे भविष्य में फिर से जुड़ने का कोई मौका नहीं बचता है।

1. यह पता लगाने की कोशिश करना कि किसे दोष देना है और ऐसा क्यों हुआ, पीछा करना, फोन काट देना, लगातार डाकघर को पत्र लिखना। ऐसी परिस्थितियों में पीछा करने वाला केवल और भी आगे भागना चाहता है। इस बिंदु पर, आपको अपने गौरव को याद रखने की आवश्यकता है। कभी-कभी छोड़ कर जाने वाले अपने कर्मों के बारे में सोचते हैं और लौट आते हैं, ऐसा तभी होता है जब छोड़े गए व्यक्ति में आत्मसम्मान होता है।
2. अपने आप को अंदर बंद कर लें और वास्तविकता से बच जाएं। अक्सर, यह अंतराल ही वास्तविक उज्ज्वल भावनाओं का द्वार खोलता है। कोई आश्चर्य नहीं कि वे कहते हैं: "जब एक दरवाजा बंद होता है, तो दूसरा खुल जाता है।"
3. अपना ख्याल रखना बंद करो. चाहे कुछ भी हो, आपको हमेशा अच्छा दिखना और मुस्कुराहट के साथ आगे बढ़ना है।
4. बदला। किसी भी स्थिति में आपको दिवंगत साथी को परेशान नहीं करना चाहिए, कॉल नहीं करना चाहिए, उसके अगले रिश्ते को परेशान नहीं करना चाहिए। पूर्व को केवल एक बार फिर से अपने कार्यों की शुद्धता और प्रेम मिलन को तोड़ने के निर्णय के बारे में आश्वस्त किया जाएगा।
5. अपने आस-पास के सभी लोगों से अपने पूर्व साथी के बारे में गंदी बातें करना।
6. अपने प्रियजन को नाराज़ करने के लिए संबंध बनाने की कोशिश करना। यह कहावत "वेज नॉकआउट ए वेज" यहां अनुपयुक्त है। जब तक दिल में कोई घाव न भरा हो, तब तक दूसरे मधुर रिश्ते नहीं बन सकते।

1. दर्द महसूस करो, रोओ. अनुभव दिल के घावों को भरने में मदद करेंगे।
2. ऐसी किसी भी चीज़ की तलाश करें जो दुख से ध्यान भटका सकती है: खेल, काम, पढ़ना, शौक।
3. जीवन या रूप-रंग में कुछ बदलाव करें: घर का माहौल बदलें या बालों का रंग दोबारा रंगें।
4. बनाएं: एक नृत्य समूह में शामिल हों, पेंटिंग करना या नकली मूर्तियां बनाना शुरू करें।
5. अपने आप को संतुष्ट करो। अपनी अलमारी को ताज़ा करें, काम के बाद अपने पसंदीदा केक के लिए पेस्ट्री की दुकान पर जाएँ, या घर पर आरामदेह माहौल में आइसक्रीम के साथ एक कप ताज़ी बनी कॉफी का आनंद लें। इस मामले में मुख्य बात यह है कि इसे ज़्यादा न करें, ताकि आंकड़े को नुकसान न पहुंचे।
6. अच्छे कर्म करें: अनाथालय की मदद करें, स्वयंसेवक बनें, अपनी दादी को सड़क पार कराएं। दयालुता का हमेशा सकारात्मक प्रभाव पड़ता है और मूड में सुधार होता है।
7. छुट्टियों पर जाएँ या कम से कम जंगल जाएँ, अधिक चलें, ताज़ी हवा में साँस लें।
8. उस व्यक्ति को जाने दो. यह कठिन हो सकता है, लेकिन समय के साथ आत्मा में केवल यादें ही रह जाएंगी।

अंत में

हम लाये एक मनोवैज्ञानिक की सलाह - किसी प्रियजन के साथ ब्रेकअप से कैसे बचे. जैसा कि हो सकता है, जीवन में कोई भी बदलाव, भले ही आपको करना पड़े, आपको कुछ अज्ञात की खोज करने और वास्तविक खुशी पाने के अवसर के रूप में समझने की कोशिश करनी चाहिए, स्वाभाविक रूप से, गलतियों पर कुछ काम करने के बाद। आख़िरकार, ऐसी स्थितियाँ लोगों को जीवन के सबक सीखने और अमूल्य अनुभव प्राप्त करने में मदद करती हैं। किसी भी परिस्थिति में, मुख्य बात यह है कि पूर्व प्रियजन के प्रति सम्मान बनाए रखने का प्रयास करें और खुशी से जीने का विकल्प चुनने के उसके अधिकार को स्वीकार करें।

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपमें से किसने रिश्ता ख़त्म किया, फिर भी आपको दुख होता है। जब कोई रिश्ता ख़त्म हो जाता है, तो उसके साथ समझौता करना मुश्किल हो सकता है, और हर कोई एक साथ मिलकर अपने जीवन में आगे नहीं बढ़ सकता है। कोई व्यक्ति तुरंत सफल नहीं होता है, इसलिए हमारा लेख आपको ब्रेकअप से बचना आसान बनाने के तरीके बताएगा।

कदम

टलना

उस लड़के से बात करना बंद करो.उसे स्पष्ट रूप से बताएं कि आप अब रिश्ते को जारी नहीं रखना चाहते हैं, और ब्रेकअप को बहुत लंबे समय तक न खींचें।

• यदि आपने रिश्ता ख़त्म करने का निर्णय नहीं लिया है, तो तुरंत स्थिति स्पष्ट करने का प्रयास करें।
  • अस्पष्ट वाक्यांशों का उपयोग न करें जैसे "हम इसे सही नहीं कर सकते" या "मुझे नहीं लगता कि यह वही है जो मैं अभी चाहता हूं।"
  • सीधे बोलो. यदि आपसे उत्तर देने के लिए कहा जाए, तो कोई भी वाक्यांश जो संदेह के लिए कोई जगह नहीं छोड़ता है, जैसे कि "यह सब खत्म हो गया है," उपयुक्त होगा।

1. कोशिश करें कि अपने पूर्व-प्रेमी के साथ रास्ते में न आएं।आपके समान मित्र, रुचियां हो सकती हैं, आप सहकर्मी या सहपाठी हो सकते हैं। जब भी संभव हो अपना शेड्यूल बदलें, अपने दोस्तों से अपने पूर्व-प्रेमी की योजनाओं के बारे में बताने के लिए कहें, और अपने सोशल मीडिया पेजों को उन स्थानों के साथ अपडेट करें जहां आप जाने वाले हैं और जिन गतिविधियों में आप भाग लेना चाहते हैं।

   • अपने सोशल मीडिया पेजों का ध्यान रखें। अपनी स्थिति बदलें, अपने पूर्व को मित्र के रूप में हटा दें, अपनी सभी तस्वीरें हटा दें, और अपने पारस्परिक मित्रों द्वारा पोस्ट की गई तस्वीरों से टैग हटा दें।
     • यदि आपके दोस्त आपके पक्ष में हैं, तो उन्हें अपने पूर्व साथी को भी अनफ्रेंड करने के लिए कहें।
     • यदि आपके मित्र उसके संपर्क में रहना चाहते हैं, तो उनके पेज पर न जाएं ताकि आपके पूर्व-प्रेमी द्वारा छोड़ी गई तस्वीरें या पोस्ट न दिखें।
   • अपना शेड्यूल बदलें. आपको वैसे भी काम या स्कूल जाना होगा, भले ही आपका प्रेमी भी वहां हो, इसलिए आपको यह सीखना होगा कि आपको जहां भी जरूरत हो वहां कैसे जाना है और आपको जानने वाले से मिलने की चिंता नहीं करनी चाहिए। इस बारे में सोचें कि आप अपने वर्तमान शेड्यूल को कैसे समायोजित कर सकते हैं।
     • यदि आप अपने पूर्व साथी के साथ पढ़ रहे हैं, तो घंटी बजने से ठीक पहले कक्षा में प्रवेश करने वाले अंतिम व्यक्ति बनें। इस तरह आप अनावश्यक बातचीत से बचेंगे।
     • यदि आपको एक साथ काम करना है, तो थर्मस में कॉफी लाएँ और काम पर नाश्ता करें ताकि आप रसोई में किसी पूर्व-प्रेमी से न मिलें। यदि आपको टॉयलेट जाने के लिए अपने पूर्व-प्रेमी की डेस्क के पास से गुजरना पड़ता है, तो यह पता लगाने का प्रयास करें कि क्या इमारत में अन्य टॉयलेट उपलब्ध हैं। यदि आप उससे कॉपियर पर नहीं मिलना चाहते हैं, तो किसी सहकर्मी से आपके लिए प्रतियां बनाने के लिए कहें, या इस कार्य को दिन के अंत के लिए बचाकर रखें।
     • यदि आप दोनों एक ही बार, दुकान, जिम या किसी अन्य स्थान पर जाते हैं, तो अलग-अलग दिनों में या सामान्य से थोड़ा पहले या बाद में जाने का प्रयास करें।

2. अपना सिर किसी और चीज़ पर लगाओ।अगर आप अंदर ही अंदर रिश्ते के सभी अच्छे और बुरे पलों को दोबारा जी रहे हैं तो बैठकों और बातचीत की कमी आपकी मदद नहीं करेगी। अपने दिमाग को यादों से दूर रखने के लिए खुद को किसी नई चीज़ में व्यस्त रखें।

   अपने आध्यात्मिक पक्ष तक पहुंचें.आप जो भी चुनें, किसी भी आध्यात्मिक अभ्यास की ओर रुख करने से आपको ब्रेकअप के बाद शांति मिलेगी।

   यदि आपको अपनी स्थिति से स्वयं निपटना कठिन लगता है तो मनोवैज्ञानिक से परामर्श लें।जो महिलाएं 16 महीने के अंतराल से बच नहीं पाती हैं, उनमें भावनाओं, प्रेरणा और ध्यान के लिए जिम्मेदार केंद्रों में मस्तिष्क की गतिविधि कम हो जाती है। दूसरे शब्दों में, लंबे समय तक अवसाद के साथ, मस्तिष्क की संरचना बदल जाती है, जो ध्यान केंद्रित करने और इकट्ठा होने में असमर्थता की व्याख्या करती है। अपने आप को लंबे समय तक कष्ट न सहने दें, मदद लें।

आगे बढ़ो

दोस्तों के साथ समय बिताएं।दोस्त हमेशा आपके साथ रहेंगे, चाहे आपके निजी जीवन में कुछ भी हो, और अब उन पर अधिक ध्यान देने का सबसे अच्छा समय है। उन्हें रात के खाने पर आमंत्रित करें, उनके साथ किसी क्लब या मॉल में जाएँ। एक साथ अधिक समय बिताएं!

एक प्लेलिस्ट बनाएं जो आपको अच्छे मूड से भर दे।संगीत मानव मस्तिष्क को डोपामाइन का उत्पादन करने के लिए उत्तेजित करता है, जो अच्छे मूड के लिए जिम्मेदार पदार्थ है। ऐसे गाने चुनें जो आपको मुस्कुराएं, नाचें और आनंद दें।

1. एक पालतू जानवर पाओ.यह कोई रहस्य नहीं है कि घर में बिल्ली या कुत्ता रखना इतना अच्छा क्यों है। एक चार-पैर वाला दोस्त आपको अकेलेपन, दर्द, अवसाद से निपटने में मदद करेगा, आपको अधिक चलने-फिरने और अच्छे आकार में रहने में मदद करेगा।

   • अपने कुत्ते को घुमाना न केवल स्ट्रेचिंग करने का, बल्कि नए लोगों से मिलने का भी एक शानदार तरीका है। आपके जैसे अन्य पालतू जानवरों के मालिकों के साथ डेटिंग करने से आपका सामाजिक दायरा बढ़ेगा और आपको समान विचारधारा वाले लोगों को ढूंढने में मदद मिलेगी।
   • जानवर बिना शर्त प्यार देते हैं। यदि आपके पास पहले से ही कोई ऐसा व्यक्ति है जो हमेशा आपके प्रति समर्पित रहेगा, तो आप हर उस युवा व्यक्ति से अंतहीन प्यार और भक्ति प्राप्त करने के लिए इतनी मेहनत और लगातार प्रयास नहीं करेंगे, जिसके साथ आप संबंध विकसित कर सकते हैं।

2. अपने आप को आकार में लाओ.यदि आप पढ़ाई छोड़ रहे हैं या आपके पास जिम के लिए साइन अप करने की ऊर्जा या इच्छा नहीं है, तो अब इसे ठीक करने का समय आ गया है। संगीत जैसी शारीरिक गतिविधि, शरीर में डोपामाइन का उत्पादन करती है, जिससे न केवल आप बेहतर दिखेंगे - आप बेहतर महसूस भी करेंगे।

   • खेल नींद को सामान्य करते हैं, आपको ताकत से भर देते हैं और आत्म-सम्मान में सुधार करते हैं, यानी उन क्षेत्रों को बहाल करते हैं जो ब्रेक के बाद प्रभावित हो सकते थे।
   • यदि ब्रेकअप के बाद आपने भोजन से दर्द को कम करने की कोशिश की, तो आपका वजन कुछ पाउंड बढ़ सकता है। खेल आपको इनसे छुटकारा पाने में मदद करेंगे।

3. अपनी उपस्थिति पर अधिक समय व्यतीत करें।अपनी अलमारी, केश और मेकअप को पूरी तरह से बदलना आवश्यक नहीं है (हालांकि यह कभी नुकसान नहीं पहुंचाता है) - उपस्थिति के लिए कोई भी चिंता निश्चित रूप से फल देगी: आप बेहतर महसूस करेंगे और विपरीत लिंग के लिए अधिक आकर्षक होंगे।

   • अपने लिए नए विचारों के लिए फ़ैशन पत्रिकाएँ और वेबसाइटें ब्राउज़ करें। आप अकेले नहीं हैं जो ब्रेकअप के बाद अपनी छवि में कुछ बदलना चाहते हैं - आपको मशहूर हस्तियों की कई तस्वीरें मिलेंगी जो किसी के साथ ब्रेकअप से पहले और बाद में उनकी उपस्थिति को दर्शाती हैं।
   • आप काफी कुछ बदल सकते हैं: हल्का रंग करें या लिप ग्लॉस का रंग बदलें। दिखने में कुछ नया जीवन के प्रति आपके नए दृष्टिकोण का समर्थन करेगा।

4. नए अवसरों को न छोड़ें.आप अभी तक एक नया रिश्ता शुरू करने के लिए तैयार नहीं हो सकते हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको पुरुषों के साथ संवाद करने से पूरी तरह इनकार कर देना चाहिए। अच्छे लोगों पर नज़र रखें, कहीं बाहर जाएँ जहाँ आप फ़्लर्ट कर सकें।

   • अगर आप किसी को पसंद करते हैं, तो उनसे नज़रें मिलाएँ और मुस्कुराएँ। यदि आप बातचीत या एक कप कॉफी के निमंत्रण को अस्वीकार नहीं करते हैं तो आप पर किसी का कुछ भी बकाया नहीं होगा।
   • यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ डेटिंग करना शुरू करते हैं जिसे आप पसंद करते हैं, तो उन्हें पिछले रिश्तों के बारे में न बताएं या अपने पूर्व के बारे में शिकायत न करें। आपका नया परिचित तुरंत आपके अतीत के बारे में कोई कहानी सुनने के लिए तैयार नहीं होगा, खासकर अगर यह कहानी नकारात्मकता से भरी हो। किसी पूर्व-प्रेमी के बारे में बुरी बातें न कहें - इससे नया आदमी विमुख हो जाएगा।

• पूर्व प्रेमी से छुटकारा पाने का सबसे अच्छा तरीका एक नया प्रेमी ढूंढना है। किसी ऐसी जगह जाएँ जहाँ आप नृत्य कर सकें, किसी से मिल सकें, अपना ध्यान चीज़ों से हटा सकें। और हर बार जब आप अपने पूर्व-प्रेमी को देखें, तो केवल उस अच्छाई के बारे में सोचें जो वह आपके जीवन में लाया।

चेतावनियाँ

• आप जिस किसी से भी मिलें उसे अपने निजी जीवन के बारे में न बताएं। अपने सोशल मीडिया पेजों पर दुखद संदेश न छोड़ें, लेकिन पूरी दुनिया में यह ढिंढोरा न पीटें कि आप खुश हैं, ऐसी स्थिति में आपका पूर्व-प्रेमी यह निर्णय ले सकता है कि इस रिश्ते का आपके लिए कभी कोई मतलब नहीं था, और इससे उसे दुख होगा। बस इससे संबंधित कुछ भी कहीं भी पोस्ट न करें.

रिश्तों में ख़त्म होने की एक अप्रिय विशेषता होती है, इसलिए दर्द और मानसिक असंतुलन अक्सर दिखाई देते हैं। वास्तव में, यह इतना महत्वपूर्ण नहीं है कि वास्तव में कनेक्शन किसने तोड़ा। रोजमर्रा की छोटी-छोटी चीजों पर धीरे-धीरे वापस लौटने के लिए नुकसान से उबरने की क्षमता सीखना अधिक महत्वपूर्ण है। आज हम उन मुख्य सिफ़ारिशों पर नज़र डालेंगे जो मनोवैज्ञानिक अपने ग्राहकों को देते हैं। तो चलो शुरू हो जाओ।

स्टेप 1। उस आदमी से बात मत करो

1. जब रिश्ता ख़त्म हो जाता है, तो "दोस्त के रूप में" संवाद जारी रखने का कोई मतलब नहीं है। उस लड़के को अपनी जिंदगी से पूरी तरह हटा दें, उसे इसके बारे में बताएं। मित्र बने रहने के प्रस्ताव पर सहमत न हों, इससे कुछ भी अच्छा नहीं होगा।
2. यदि आप कनेक्शन को स्थायी रूप से तोड़ने का निर्णय लेते हैं, तो अस्पष्ट वाक्यांशों और अस्पष्ट अभिव्यक्तियों से बचें जैसे "मुझे लगता है कि हम बहुत अच्छा नहीं चल रहे हैं।" निर्णायक और स्पष्ट रूप से कार्य करें.
3. ऐसी किसी भी चीज़ से छुटकारा पाएं जो आपको किसी लड़के की याद दिलाती हो। पत्र और पोस्टकार्ड जला दें, टेडी बियर दे दें, या इन चीजों को अटारी में रख दें। टेक्स्ट संदेश और ईमेल हटा दें ताकि आपको शाम को उन्हें दोबारा न पढ़ना पड़े।
4. यदि उस व्यक्ति ने आपको आभूषण का एक टुकड़ा दिया है जिसका एक निश्चित भौतिक मूल्य है, तो आभूषण का टुकड़ा पिछले मालिक को लौटा दें। यदि वह इनकार करता है, तो बदले में उपहार सौंप दें या उसे पिघला दें।

चरण दो। उसके साथ पार मत करो

1. ब्रेकअप झेल चुके जोड़े के लिए आपसी दोस्त बनाना कोई असामान्य बात नहीं है। आप सहपाठियों, सहकर्मियों, प्रेमी के मित्रों को जानते होंगे। इस मामले में, आपको पहली बार उनके साथ सभी संपर्कों को बाहर कर देना चाहिए।
2. अपने दोस्तों से कहें कि वे अब "मैं और वह" नामक विषय पर चर्चा न करें। मान लीजिए कि यह मुद्दा आखिरकार बंद हो गया है। अपनी दिनचर्या में बदलाव लाएँ ताकि आपके प्रियजन के कार्यों में हस्तक्षेप न हो।
3. अपने सोशल मीडिया अकाउंट से सावधान रहें। सभी संयुक्त चित्र हटाएं, प्रोफ़ाइल चित्र बदलें, मित्र श्रेणी से उस व्यक्ति को हटाएं।
4. उन फ़ोटो से सभी हैशटैग हटा दें जिनमें दोस्तों ने आपको टैग किया है। क़ानून को हर्षित कथन में बदलें, मुख्य पृष्ठ पर एक नई फ़ोटो लगाएं।
5. अगर ब्रेकअप के बाद आपके दोस्त आपके पक्ष में हैं, तो उनसे मदद मांगें। यदि संभव हो, तो उन्हें सोशल नेटवर्क पर पूर्व-प्रेमी के साथ तस्वीरें पोस्ट करना बंद कर दें या युवक को दोस्तों से पूरी तरह हटा दें।
6. यदि आपके मित्र आपके पक्ष में नहीं हैं, तो उनके पेज पर जाना बंद कर दें। अपनी संपर्क सूची साफ़ करें, उसमें केवल प्रिय लोगों को छोड़ें।
7. पेज पर उस व्यक्ति या उसके दोस्तों के पास जाना बंद करें। तो आपके सामने लगातार उनके साथ फोटो आएगी, फिलहाल ये जरूरी नहीं है.

चरण 3। अपना खुद का शेड्यूल बदलें

1. स्कूल के शिक्षक और नियोक्ता इस तरह के बहाने को स्वीकार नहीं करेंगे कि "मैंने अपने प्रेमी के साथ संबंध तोड़ लिया है इसलिए मैं वापस नहीं आ सकती।" आवश्यक स्थान पर जाने के लिए अपने आप में ताकत ढूंढें, भले ही वहां आपको किसी पूर्व-प्रेमी से मिलने का जोखिम हो।
2. चीजों को आसान बनाने के लिए अपना शेड्यूल बदलें। किसी भी स्थिति में, आपको कक्षाओं के लिए कक्षा में या काम के लिए एक कमरे में जाने की आवश्यकता है। स्थितियों से बाहर निकलने के रास्ते खोजें।
3. उदाहरण के लिए, यदि आप विश्वविद्यालय में एक साथ पढ़ते हैं, तो कक्षा शुरू होने से कुछ मिनट पहले कक्षा में प्रवेश करने वाले अंतिम व्यक्ति बनें। इसलिए आप अनावश्यक बातचीत और तिरछी नज़रों से बचेंगे।
4. यदि आपकी नौकरी के लिए आपको भोजन कक्ष में लगातार टकराना पड़ता है, तो दोपहर का भोजन अपने साथ ले जाना शुरू करें। कार्यस्थल पर ही खाएं ताकि खाने से घबराहट न हो।
5. ऐसे मामलों में जहां आपको प्रतियां बनाने या उस कार्यालय में छोड़ने की आवश्यकता है जहां वह होगा, दिन के अंत में सभी जोड़तोड़ को स्थगित कर दें। तो आप नहीं मिलेंगे और अपने मानस को बचा नहीं पाएंगे।
6. जहां तक ​​पाठ्येतर गतिविधियों का सवाल है, हैंगआउट क्षेत्रों पर पुनर्विचार करें। उन बार और क्लबों से बचें जहां आपका पूर्व-प्रेमी अक्सर घूमता रहता है। अपने दोस्तों को किसी नई खुली आरामदायक जगह पर ले जाएँ।

चरण संख्या 4. एक नई गतिविधि खोजें

1. बातचीत और मुलाकातों से बचकर आप खुद को भावनात्मक अनुभवों से नहीं बचा पाएंगे। कभी-कभी निराशा के क्षण आप पर हावी हो जाएंगे, जिससे अंदर का सामंजस्य टूट जाएगा।
2. इससे बचने के लिए आपको खुद को एक नई गतिविधि में डुबाने की जरूरत है। कोई ऐसा शौक खोजें जिसके लिए आप पर्याप्त समय दे सकें। इसलिए आप फालतू विचारों से विचलित होंगे और नए लोगों से मिलेंगे।
3. क्या आप लंबे समय से नृत्य करने का सपना देख रहे हैं? स्कूल की ओर आगे! क्या आप ड्राइवर का लाइसेंस पाने का सपना देख रहे हैं? ड्राइविंग स्कूल ख़त्म करो! नई जीत की ओर बढ़ें और अपनी पसंदीदा चीजों में खुद को महसूस करें।
4. स्वयंसेवी कार्य किसी लड़के के साथ ब्रेकअप से बचने में मदद करेगा। ऐसा करने वाला संगठन ढूंढें, उससे जुड़ें। जानवरों, नर्सिंग होम, अनाथों की मदद करें। उनमें जीवन फूंको!

चरण संख्या 5. दुःख को स्वीकार करो

1. यह समझना महत्वपूर्ण है कि उदासी हर व्यक्ति में निहित एक स्वाभाविक भावना है। किसी लड़के के साथ ब्रेकअप करने का मतलब यह नहीं है कि आपको खुद को त्याग देना होगा। आप उदास हो सकते हैं, उदास हो सकते हैं और रो भी सकते हैं, लेकिन केवल तभी जब बहुत ज़रूरी हो।
2. अनुभवी मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि एक व्यक्ति दुःख के 5 मुख्य चरणों से गुज़रता है। उनमें जो हो रहा है उससे इनकार करना, स्वयं पर और किसी निश्चित वस्तु पर क्रोध करना, आंतरिक "मैं" के साथ समझौता करने का प्रयास करना, लंबे समय तक अवसाद और स्थिति को स्वीकार करना शामिल है।
3. इन सभी चरणों का पालन करना आवश्यक नहीं है. आपको यह समझना होगा कि भविष्य में वास्तव में आपका क्या इंतजार है, इसके साथ समझौता करें। यह प्रक्रिया बिल्कुल स्वाभाविक है, इसलिए आप धीरे-धीरे पूर्ण जीवन में लौट आएंगे।
4. पीड़ा में अपराधबोध, अकेलापन, आत्म-संदेह, चिंता और अनगिनत अन्य लक्षण शामिल हो सकते हैं।
5. यह सब मनो-भावनात्मक वातावरण और सामान्य स्वास्थ्य पर प्रतिबिंबित होगा। अक्सर, उदासी की अवधि के दौरान, एक व्यक्ति को उदासीनता और उदासी, सिरदर्द, भूख न लगना, अनिद्रा और मतली का अनुभव होता है।

चरण संख्या 6. भावनाओं को बाहर फेंको

1. आप जितनी देर तक भावनाओं को रोककर रखेंगे, उतना ही अधिक समय में वे आप पर हावी हो जाएंगी। सारी संचित पीड़ा को बाहर निकाल दें, इसे किसी मित्र या करीबी रिश्तेदार के साथ साझा करें।
2. जो लोग बात करना और निर्देश सुनना पसंद नहीं करते उन्हें एक डायरी या निजी ब्लॉग शुरू करना चाहिए। कागज के एक टुकड़े के साथ अपनी भावनाएं साझा करें, रोएं।
3. यदि आवश्यक हो तो किसी मनोवैज्ञानिक से सलाह लें, इसमें कोई शर्मनाक बात नहीं है। आप किसी विशेषज्ञ को सब कुछ बता सकते हैं, वह आपको सही रास्ते पर मार्गदर्शन करेगा और मानसिक आघात से निपटने में आपकी मदद करेगा।
4. मन ही मन अपने पूर्व प्रेमी से बात करें. उसे वह सब कुछ बताओ जो जमा हुआ है। आप इस आदमी को एक पत्र लिख सकते हैं, फिर उसे जला सकते हैं और सब कुछ भूल सकते हैं।

चरण संख्या 7. अपने आप को समझो

1. कई अध्ययनों के नतीजों से पता चला है कि जो लोग किसी चीज़ में विश्वास करते हैं वे उन लोगों की तुलना में अधिक आसानी से नकारात्मकता का अनुभव करते हैं जो बिना किसी लक्ष्य के दयनीय अस्तित्व जीते हैं।
2. इस मामले में, कोई भी आपको धर्म की गहराई में जाने और कट्टर बनने के लिए मजबूर नहीं कर रहा है। हम एक आधुनिक दुनिया में रहते हैं, यह समझने लायक है कि हर किसी की अपनी राय है। इसलिए आप सबसे पहले ध्यान की पढ़ाई का सहारा ले सकते हैं।
3. विश्व के प्रत्येक धर्म में एक समान तकनीक होती है। अन्वेषण करें और जो आपको सबसे अच्छा लगे उसे चुनें। शास्त्रीय योग आज़माएं, बौद्ध धर्म, की-कांग और ताई ची तकनीकों पर विचार करें। ऐसी चीज़ें आंतरिक दुनिया को समझने में मदद करती हैं।
4. यदि किसी कारण से ऐसे तरीके आपके लिए उपयुक्त नहीं हैं, तो आप बस एक मनोवैज्ञानिक की ओर रुख कर सकते हैं। यदि आप वर्ष के दौरान अनुभव की गई भावनाओं से निपटने में सक्षम नहीं हैं, तो किसी विशेषज्ञ के पास जाना अपरिहार्य है।
5. अन्यथा, आप कई गंभीर समस्याओं का सामना करने का जोखिम उठाते हैं। इतनी लंबी अवधि में मस्तिष्क की गतिविधियां अलग तरह से काम करने लगती हैं। लंबे समय तक अवसाद का आप पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है, जिससे एकत्रित होने और ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता पैदा होती है।

चरण संख्या 8. सामंजस्य खोजें

1. दोस्तों के बारे में मत भूलिए, वे हमेशा आपके साथ रहेंगे, चाहे कुछ भी हो। तो अब समय आ गया है कि हम उनके साथ अधिक समय बिताना शुरू करें। किसी मनोरंजन स्थल पर जाएँ या अपने घर पर किसी मित्रवत कंपनी के साथ मिलें। अधिक आराम करें.
2. यदि आपको संगीत सुनना पसंद है, तो एक बिल्कुल नई प्लेलिस्ट बनाएं। इसमें एकतरफा प्यार वगैरह के बारे में दुखद गीत नहीं होने चाहिए। इसके विपरीत, विचारों पर ध्यान दिए बिना सकारात्मक संगीत सुनें। मजेदार गाने आपकी मुक्ति हैं।
3. जीवन को भरपूर जीना शुरू करें, गाएं और आनंद लें। अपने आस-पास के लोगों को शर्मिंदा किए बिना अपने पसंदीदा गाने ज़ोर से गाएं। कम से कम किसी को अपने आसपास मुस्कुराने दो। ध्यान का केंद्र बनें, शरमाएं नहीं। लोगों को आपकी ओर देखना चाहिए, न कि आपको आंकना चाहिए।

चरण संख्या 9. एक पालतू जानवर पाओ

1. यदि आपके पास अभी भी कोई पालतू जानवर नहीं है, तो अभी एक पाल लें। बहुत से लोग जानते हैं कि ऐसी स्थितियों में जानवर कितनी मदद करते हैं। इसके अलावा, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वह कौन होगा, कुत्ता या बिल्ली, साँप या छिपकली।
2. किसी पालतू जानवर के साथ सड़क पर चलते हुए, आप विचलित हो सकते हैं और दिलचस्प लोगों से भी मिल सकते हैं। इस प्रकार, नए व्यक्तित्व आपके क्षितिज का विस्तार करने में मदद करेंगे। शायद आप बहुत सी नई और दिलचस्प चीज़ें खोजेंगे। समान विचारधारा वाले लोगों की तलाश करें.
3. यह मत भूलो कि जानवर प्यार देने में सक्षम हैं, और उनके आपको नाराज करने की संभावना नहीं है। इसलिए, इसे आधार मानकर आप हर लड़के से आपसी प्यार हासिल नहीं कर पाएंगे। एक पालतू जानवर के विपरीत जो हमेशा आपके प्रति वफादार रहेगा।

चरण संख्या 10. खेल में जाने के लिए उत्सुकता

1. यदि आपने खुद से थोड़ी शुरुआत की है और पहले जिम जाने का समय नहीं निकाल पाते थे, तो अब सही समय है। शारीरिक गतिविधियाँ आपको संगीत की तरह ही ध्यान भटकाने में मदद करेंगी। इन शौकों को जोड़ना विशेष रूप से सुखद है। रोना-धोना बंद करो और अपना ख्याल रखो।
2. जल्द ही आप गंभीर समस्याओं के बारे में भूल जाएंगे। साथ ही आपका आत्मसम्मान भी बढ़ेगा, अहंकार न करें। ये भी समझने लायक है, हकीकत में ठहरो. अन्य बातों के अलावा, आप सामान्य आहार और स्वस्थ नींद स्थापित कर सकते हैं।
3. रिश्ते में दरार के बाद व्यक्ति का तंत्रिका तंत्र नष्ट हो जाता है, लेकिन आप शुरुआत में ही सब कुछ रोक सकते हैं। स्थिति से निपटना आसान है. ऐसे बात करें जैसे यह ठीक है। समझें कि आप अकेले नहीं हैं, ऐसी स्थितियाँ अक्सर घटित होती रहती हैं। भागो मत.

चरण संख्या 11. अपनी शक्ल का ख्याल रखें

1. सलाह को शाब्दिक रूप से न लें, आपको छवि और अलमारी को पूरी तरह से बदलने की ज़रूरत नहीं है। हालाँकि, ऐसा कदम अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा। अगर दिखावे का ठीक से ध्यान रखा जाए तो प्रयास स्पष्ट परिणाम लाएंगे।
2. आप विपरीत लिंग के प्रति अधिक आकर्षक और दिलचस्प बनेंगे। सूक्ष्म सुंदरता को अश्लीलता के साथ भ्रमित न करें। मध्यम सेक्सी बनें, सही कपड़े और मेकअप चुनें। हेयरस्टाइल भी अहम भूमिका निभाती है.
3. ब्रेकअप के बाद ज्यादातर सेलिब्रिटीज के लुक में आए बदलाव पर ध्यान दें। कई सितारे बेहतरी के लिए मौलिक रूप से बदल गए हैं, और अधिक आकर्षक बन गए हैं। कम से अपना रूप बदलना शुरू करें, परिणाम का पालन करें।

किसी लड़के से अलग होते समय आपको बिल्कुल भी निराश नहीं होना चाहिए। अपने आप को संभालें और ध्यान से सोचें। अपने सभी विचार अलमारियों पर रख दें। स्थिति को गंभीरता से लें और धीरे-धीरे इसे छोड़ना शुरू करें। जीवन में नये सही कदम उठायें.

वीडियो: ब्रेकअप से कैसे बचे

इस लेख में, आप सीखेंगे कि किसी प्रियजन के साथ ब्रेकअप या अपने पति से तलाक से कैसे बचे, जिससे आपका ब्रेकअप हुआ उसे माफ करें और अपने जीवन में आगे बढ़ें। और बाद में, एक ही राह पर कदम न रखें, बल्कि किसी ऐसे व्यक्ति से मिलें जो वास्तव में आप पर सूट करता है, और उसके साथ अन्य, इन जैसे नहीं, परिपक्व और खुशहाल रिश्ते बनाएं।

यदि ब्रेकअप के बाद काफी समय बीत चुका है, और आपके मन में अभी भी भावनाएँ या नाराजगी है, तब भी पहले चरण से शुरू करके सभी चरणों को सही क्रम में पूरा करें, जैसे कि आपका कल ही ब्रेकअप हुआ हो।

तो, पति से तलाक या अलगाव से कैसे बचे - इस लेख में पढ़ें।

किसी प्रियजन के साथ ब्रेकअप/पति से तलाक से कैसे बचें - 6 चरण:

लेख में, आपको किसी प्रियजन के साथ ब्रेकअप या अपने पति से तलाक से कैसे बचे, इसके बारे में चरण-दर-चरण निर्देश प्राप्त होंगे। यदि आप एक गंभीर रिश्ते के बाद इन सभी चरणों से नहीं गुजरते हैं, तो आप, कई अन्य लोगों की तरह, एक दुखद तस्वीर का सामना करेंगे: अगला साथी पिछले एक जैसा होगा, और रिश्ते में कोई खुशी और सद्भाव नहीं होगा। ब्रेकअप से सुरक्षित तरीके से उबरने के छह चरण यहां दिए गए हैं:

चरण #1: समझें और स्वीकार करें

किसी भी समस्या के समाधान में पहला कदम उसे पहचानना और स्वीकार करना है। ब्रेकअप से बचने के लिए आपको स्थिति को स्वीकार करना और समझना होगा। अगर आपको छोड़ दिया गया है तो आपको यह समझ लेना चाहिए कि इसका मतलब यह है कि पार्टनर आपसे प्यार नहीं करता। उसे आपकी जरूरत नहीं है. यह सुनने में जितना कठोर लग सकता है, यह सच है। और इस तथ्य को स्वीकार किए बिना आप आगे नहीं बढ़ सकते.

एक प्यार करने वाला व्यक्ति रिश्ते को बनाए रखने के लिए हर संभव तरीके से संघर्ष करेगा, आखिरी तक वह आपकी सामान्य समस्याओं को हल करने का प्रयास करेगा। और अगर कोई व्यक्ति किसी रिश्ते में संकट से गुजरने या किसी चीज से समझौता करने के बजाय उसे छोड़ने का विकल्प चुनता है, तो वह आपसे प्यार नहीं करता। इसे समझें और स्वीकार करें. यह निश्चित रूप से आपका व्यक्ति नहीं है.

और अगर इस व्यक्ति को आपकी ज़रूरत नहीं है, तो आपको उसे वापस करने की कोशिश क्यों करनी चाहिए या उसके लिए कष्ट सहते रहना चाहिए? आपने एक ऐसे रिश्ते में निवेश किया है जो आपसे प्यार नहीं करता। लेकिन इससे भी बुरी बात यह है कि आप अब भी उनमें निवेश करना जारी रख रहे हैं। आप अपना समय, अपनी ऊर्जा और ताकत, अपनी तंत्रिकाओं को यादों, पीड़ाओं और अनुभवों पर खर्च करते हैं।

स्थिति जैसी है उसे वैसे ही स्वीकार करें. और उसके बाद ही आगे बढ़ें.

चरण #2: भावनाओं को जियें

किसी प्रियजन की मृत्यु के बाद तनाव के पैमाने पर किसी प्रियजन से संबंध विच्छेद दूसरे स्थान पर है। यदि इस तरह के गंभीर तनाव का तुरंत अनुभव नहीं किया जाता है, तो इसके आगे बढ़ने का जोखिम रहता है। ऐसा होता है कि एक व्यक्ति ने तलाक ले लिया और अलगाव महसूस होने तक इंतजार किए बिना तुरंत अगला रिश्ता शुरू कर दिया। कुछ समय (कई महीनों या एक वर्ष) के बाद, वह तनाव या यहाँ तक कि अवसाद का अनुभव करना शुरू कर सकता है, ऐसा प्रतीत होता है। वह सोचेगा - यह क्या है? आख़िरकार, सब कुछ क्रम में था। बात ये है कि इंसान ने भावनाओं को अपने अंदर दबा लिया. और ऐसा कभी नहीं करना चाहिए. नहीं तो कुछ समय बाद वे डिप्रेशन या किसी गंभीर बीमारी में चले जाएंगे।

इसलिए पीछे हटने की जरूरत नहीं है. मैं दुखी होना चाहता हूं - दुखी होना चाहता हूं। आपके मन में आया कि आप अपना गुस्सा व्यक्त करें - इसे सुरक्षित तरीकों से व्यक्त करें। अपनी पूरी ताकत से चिल्लाओ: कार में, जंगल में, मैदान में। नाशपाती को मारो, तकिए को मारो। कुछ भी अपने पास मत रखो. मेरा सुझाव है कि आप विरोधाभासी इरादे की तथाकथित विधि का उपयोग करें - भावना को मजबूत करने के लिए। आप रोना चाहते हैं - अपनी पूरी ताकत से रोएं, फर्श पर लोटें, "ऑल बाय माईसेल्फ" या सिसकने के लिए डिज़ाइन किए गए किसी अन्य दुखद गीत पर सिसकें। अपनी भावनाओं को पूरी तरह जियें। ऐसा करने के लिए स्वयं को कम से कम एक सप्ताह का समय दें। या तीन. सुनिश्चित करें कि इस दौरान सभी बुरी चीजें आपके अंदर से बाहर आ जाएं।

इस चरण में, आपको पहले से ही धीरे-धीरे अपने पूर्व को कॉल करना बंद करना होगा, सोशल नेटवर्क पर उसका अनुसरण करना होगा, फ़ोटो की समीक्षा करनी होगी और उन स्थानों पर घूमना होगा जो आपको उसकी याद दिलाते हैं। दिन-ब-दिन अपने आप को इन सुखों से वंचित करें। सुनिश्चित करें कि इस अवधि के अंत तक, पृष्ठ पर आपकी यात्रा और स्मृतियों वाले स्थानों की सैर पूरी हो जाए। यह एक अनिवार्य आवश्यकता है!

चरण #3: क्षमा करें और जाने दें

तीसरा चरण तभी शुरू होना चाहिए जब आप सभी उभरती भावनाओं को पूरी तरह से व्यक्त कर लें।

तो, चरण तीन. क्षमा करना और नाराजगी दूर करना। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि रिश्ते को ख़त्म करने की पहल किसने की - आपने या आपके साथी ने। यदि आपने प्रेम किया है तो नाराजगी हर हाल में बनी रहेगी। और उनसे निपटने की जरूरत है.

मेरी सदस्यता लें Instagramऔर यूट्यूबचैनल। मेरे साथ स्वयं को सुधारें और विकसित करें!

अपना जीवन बदलने में आलस्य न करें। वह आपके हाथ में है!
आपकी मनोवैज्ञानिक लारा लिट्विनोवा