गर्भवती महिला को क्या करना चाहिए? आपको अपनी पहली गर्भावस्था के बारे में क्या जानना चाहिए

सारस की प्रतीक्षा में

एक महिला के जीवन में सबसे असामान्य और सबसे सुखद अवधियों में से एक गर्भावस्था है। ऐसे जीते हुए मानो किसी चमत्कार की प्रत्याशा में, एक महिला आध्यात्मिक और शारीरिक रूप से बदल जाती है। कभी-कभी वह खुद को नहीं पहचान पाती: रूप, आचरण और चरित्र बदल जाता है। हालाँकि, इन सभी परिवर्तनों से अजन्मे बच्चे को लाभ पहुँचाने के लिए, इस महत्वपूर्ण अवधि में एक महिला को अपने स्वास्थ्य पर अत्यधिक ध्यान देना चाहिए।

गर्भावस्था के दौरान किसी महिला को होने वाली कोई भी बीमारी, खासकर पहले हफ्तों में, साथ ही अस्वास्थ्यकर आहार, आहार का उल्लंघन, धूम्रपान और शराब पीना, गर्भावस्था के दौरान और नवजात शिशु के स्वास्थ्य दोनों पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है।

दवाएँ लेते समय बहुत सावधानी बरतनी चाहिए। यह ज्ञात है कि गर्भावस्था के दौरान (विशेषकर हृदय रोगों से पीड़ित महिलाओं को) हार्मोनल दवाएं नहीं लेनी चाहिए। और घरेलू और विदेशी अध्ययनों के अनुसार, गर्भावस्था के दौरान मैग्नीशियम सल्फेट, ओबज़िडान, रिसर्पाइन, फेनोथियाज़िन और कुछ अन्य जैसी सामान्य दवाओं के उपयोग से अतालता, मंदनाड़ी, मांसपेशी हाइपोटेंशन, हाइपरथर्मिया, अवसाद, हाइपोक्सिया, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को नुकसान होता है। और कई अन्य विकृति विज्ञान।

इस संबंध में, हर्बल दवाओं का उपयोग करना अधिक सुरक्षित है। सच है, और यहां हमें विशेष रूप से सतर्क रहना चाहिए। किसी भी स्थिति में आपको गर्भावस्था के दौरान ऐसी जड़ी-बूटियों का उपयोग नहीं करना चाहिए जो यौन ग्रंथियों की हार्मोनल गतिविधि को उत्तेजित करती हैं। इनमें डौरियन सिमिसिफुगा, फील्ड कोल्ज़ा, फील्ड यारुटका, औषधीय ऋषि, औषधीय सिंहपर्णी, औषधीय मीठा तिपतिया घास, अखरोट शामिल हैं।

गर्भवती महिलाओं के लिए कैलमस, एलो आर्बोरेसेंस, जंगली मेंहदी, नीला कॉर्नफ्लावर, एलेकंपेन हाई, अजवायन की पत्ती, जंगली स्ट्रॉबेरी, हाईसॉप ऑफिसिनैलिस, क्लेमाटिस चिरकासन, ऑफिसिनैलिस बर्नेट, शुगर केल्प, कुसुम जैसी जड़ी-बूटियों पर आधारित अर्क और काढ़े का उपयोग करना भी वर्जित है। जैसे ल्यूजिया, लवेज, कॉमन थूथन, नर फर्न, कॉमन टैन्सी, कड़वा वर्मवुड, टैंगुट रूबर्ब। आपको लहसुन, समुद्री शैवाल, अजवाइन, अजमोद, डिल, अचार से बहुत सावधान रहना चाहिए।

एक महिला को यह सुनिश्चित करना चाहिए कि उसके शरीर को भ्रूण के अंतर्गर्भाशयी विकास के लिए आवश्यक पर्याप्त मात्रा में विटामिन और ट्रेस तत्व प्राप्त हों। अब बाजार में कई अलग-अलग विटामिन की तैयारी उपलब्ध है, लेकिन आहार में सब्जियां, फल और औषधीय जड़ी-बूटियों को शामिल करना भी उतना ही महत्वपूर्ण है। औषधीय पौधों में मनुष्यों के लिए महत्वपूर्ण सभी जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ होते हैं।

उदाहरण के लिए, बहुत सारा विटामिन सी, जो शरीर को मजबूत बनाने और विभिन्न रोगों के प्रति प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए आवश्यक है, गुलाब कूल्हों, समुद्री हिरन का सींग, काले करंट, नींबू, हरी प्याज और सहिजन में पाया जाता है। अनाज और फलियां, पालक, टमाटर और खमीर में बहुत सारे विटामिन बी होते हैं।

महिलाओं के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए सेलेनियम जैसे दुर्लभ, लेकिन बहुत महत्वपूर्ण तत्व का स्रोत, निम्नलिखित पौधे हैं जो गर्भावस्था के दौरान contraindicated नहीं हैं: कलैंडिन, जंगली गुलाब, पार्सनिप, कोल्टसफ़ूट, नीलगिरी, कद्दू, काला करंट, कैमोमाइल फार्मेसी। अंडे (जर्दी), शराब बनाने वाले के खमीर और अंकुरित गेहूं में बहुत सारा सेलेनियम होता है। वैसे, ध्यान रखें कि कार्बोहाइड्रेट खाने पर सेलेनियम पूरी तरह से नष्ट हो जाता है और बिल्कुल भी अवशोषित नहीं होता है। इसलिए, गर्भावस्था के दौरान खुद को मिठाई और स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों के सेवन तक सीमित रखने की सलाह दी जाती है।

गर्भावस्था के दौरान शरीर में समान रूप से दुर्लभ तत्व - कोबाल्ट - के भंडार को गेहूं, एक प्रकार का अनाज, मक्का, अखरोट, कोको, फलियां खाने से पूरा किया जा सकता है। गर्भवती महिलाओं के लिए वन जामुन खाना उपयोगी है - ब्लैकबेरी, ब्लूबेरी, लिंगोनबेरी, ब्लूबेरी, साथ ही खुबानी, केला, अंगूर, पालक। इनमें बहुत सारा मैग्नीशियम होता है, जो कोशिकाओं और गुणसूत्र तंत्र के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक है।

सूरजमुखी के बीज, अंकुरित गेहूं, स्ट्रॉबेरी, मक्का, शतावरी, मूली, शलजम, टमाटर, कोको सिलिकॉन से भरपूर होते हैं। सूखे मेवे, पालक, पके हुए आलू, काले करंट, अंजीर, साथ ही गुलाब कूल्हों, ब्लूबेरी, ब्लूबेरी, ब्लैकबेरी, लिंगोनबेरी में अपूरणीय पोटेशियम पाया जाता है।

अपने दैनिक मेनू को संकलित करते समय, एक गर्भवती महिला को पता होना चाहिए कि शरीर में तांबे का सेवन मछली और जानवरों के जिगर, अंकुरित गेहूं, हरी सब्जियां और किशमिश खाने से सुनिश्चित किया जा सकता है। मैंगनीज के स्रोत मांस, दूध, अंडे, हरी सब्जियाँ, फल, अनाज, लौंग, अदरक हैं। क्रोम - वील लीवर, अंकुरित गेहूं, शराब बनानेवाला का खमीर। जिंक - अनाज, सोयाबीन, दलिया, अंकुरित गेहूं, गेहूं की भूसी, मशरूम, गोभी, प्याज।

अंत में, कैल्शियम. इसकी कमी के कारण, एक महिला को अक्सर अपने दांतों की समस्या होती है: बच्चा अपनी माँ के दांतों से कैल्शियम को "खींचता" है, जिसकी उसे हड्डियों के निर्माण के लिए आवश्यकता होती है। खुबानी, अंगूर, चुकंदर, टमाटर, ब्रसेल्स स्प्राउट्स और सफेद गोभी, बैंगन, हरी प्याज, सलाद, मटर, लिंगोनबेरी, ब्लूबेरी, ब्लैकबेरी, डॉगवुड, नॉटवीड में बहुत सारा कैल्शियम होता है।

गर्भावस्था के दौरान निम्नलिखित हर्बल तैयारियों का सेवन करना उपयोगी होता है।

बिछुआ के पत्ते, गुलाब के कूल्हे, लिंगोनबेरी और काले करंट को समान मात्रा में मिलाएं, 2 बड़े चम्मच डालें। इस मिश्रण के चम्मच 2 कप उबले पानी के साथ आग पर रखें और 10 मिनट तक पकाएं, फिर इसे 20-30 मिनट तक पकने दें, छान लें और 150 मिलीलीटर दिन में 3 बार लें। काढ़े में शहद मिला सकते हैं.

गर्भावस्था की अवधि के लिए लाल पहाड़ी राख का स्टॉक रखें (सितंबर-अक्टूबर में इसकी कटाई करना सबसे अच्छा है)। रोवन विटामिन सी, पी, कैरोटीन और अन्य मूल्यवान पदार्थों से भरपूर है। सूखी पहाड़ी राख (2 बड़े चम्मच) को 500 मिलीलीटर उबलते पानी में डाला जाता है, 10 मिनट तक उबाला जाता है, लगभग एक घंटे तक जोर दिया जाता है और दिन में 2-3 बार 100-150 मिलीलीटर लिया जाता है, यदि वांछित हो तो थोड़ा शहद मिलाया जाता है।

गर्भावस्था के दौरान, गुलाब का शोरबा पीना बहुत उपयोगी होता है, जो विटामिन सी, बी1, पीपी, आयरन और अन्य ट्रेस तत्वों से भरपूर होता है।

आहार में विटामिन ई युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करना महत्वपूर्ण है। यह गर्भपात की रोकथाम में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। प्रसवोत्तर अवधि में, विटामिन ई स्तन ग्रंथि में ग्रंथि ऊतक के विकास पर प्रभाव डालता है। स्तनपान के दौरान, विटामिन ई स्तनपान से जुड़ी प्रक्रियाओं को सामान्य बनाने में योगदान देता है।

खासतौर पर अंकुरित गेहूं में विटामिन ई भरपूर मात्रा में होता है। यह केवल ध्यान में रखा जाना चाहिए कि अंकुरित गेहूं को इसमें मौजूद अधिकांश मूल्यवान पदार्थों के विनाश से बचाने के लिए गर्मी उपचार के अधीन नहीं किया जा सकता है। गर्भपात के खतरे के साथ, अंकुरित गेहूं की आवश्यक खुराक प्रति दिन कम से कम 100 ग्राम है। निवारक उद्देश्यों के लिए, 50 ग्राम पर्याप्त है।

उपयोग करने से पहले अंकुरित गेहूं को मिक्सर या मांस की चक्की से गुजारने की सलाह दी जाती है, फिर शहद मिलाएं और सैंडविच द्रव्यमान के रूप में उपयोग करें। इसे सब्जियों, फलों या किण्वित दूध उत्पादों के साथ भी मिलाया जा सकता है: केफिर, दही, दही वाला दूध।

पूरी गर्भावस्था के दौरान रोजाना खाली पेट 0.5 या 1 गिलास गर्म उबला हुआ पानी, आधा नींबू का रस और 1 बड़ा चम्मच मिलाकर पीना जरूरी है। एक चम्मच शहद यह कॉकटेल एस्कॉर्बिक एसिड के एक अंतःशिरा इंजेक्शन को ग्लूकोज से बदल देता है, जो विटामिन सी की दैनिक आवश्यकता है।

गर्भावस्था के पहले भाग में अक्सर प्रारंभिक विषाक्तता की विशेषता होती है। यह मुख्य रूप से सुबह की मतली, उल्टी और कुछ वजन घटाने से प्रकट होता है। नाश्ते में उल्टी रोकने के लिए, आपको प्राकृतिक ताज़ा निचोड़ा हुआ फल (या सब्जी) का रस या नींबू पानी पीने की ज़रूरत है। शहद के साथ बिछुआ, मेन्थॉल की बूंदें, अनार के रस के साथ पुदीना के अर्क से मतली और उल्टी की भावना दूर हो जाएगी।

शीघ्र विषाक्तता के लिए अधिक अनाज, साबुत रोटी, आलू खाना भी आवश्यक है। नाश्ते में दलिया, विभिन्न किण्वित दूध मिश्रण, उबली सब्जियां, तरल सूप, मसला हुआ सूप खाना बहुत उपयोगी होता है। गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में, मसालेदार, तले हुए और वसायुक्त खाद्य पदार्थों को आहार से हटाकर सख्त आहार का पालन करना चाहिए।

जब मसूड़ों से खून बह रहा हो, तो मुंह को धोने के लिए सिनकॉफिल जड़ी बूटी के काढ़े, सांप पर्वतारोही के प्रकंदों से, लिंडेन फूलों के साथ ओक की छाल से या लोहबान और टैनिन के साथ-साथ फार्मेसी धुएं के ताजा रस का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। . इनमें से एक काढ़े की 50 बूंदें 1 गिलास गर्म पानी के लिए पर्याप्त हैं। आप कोलोन की कुछ बूंदों के साथ ब्लैकबेरी के पत्तों के टिंचर से अपना मुँह कुल्ला कर सकते हैं या बदन की मोटी पत्ती वाली जड़ों के काढ़े से मसूड़ों को चिकना कर सकते हैं।

गर्भवती महिलाओं को अक्सर शिकायत रहती है कि उनके बाल झड़ते हैं। अधिकतर यह शरीर में माइक्रोएलिमेंट सिलिकॉन की कमी के परिणामस्वरूप होता है। बालों का झड़ना एक संकेत है कि दैनिक आहार में ऊपर बताए गए उचित खाद्य पदार्थों को शामिल करके सिलिकॉन की कमी को जल्द से जल्द पूरा किया जाए।

गर्भावस्था के दौरान बालों के झड़ने के लिए स्टिंगिंग बिछुआ एक प्रकार की "एम्बुलेंस" बन जाएगी। काढ़े, आसव, बिछुआ के बीज का रस एक महिला को अपने बालों के स्वास्थ्य और सुंदरता को बनाए रखने में मदद करेगा। काढ़ा तैयार करने के लिए 100 ग्राम बिछुआ की पत्तियों को 0.5 लीटर पानी और 0.5 लीटर सिरके के साथ मिलाएं, इस मिश्रण को 30 मिनट तक उबालें, फिर छान लें और रात भर इस काढ़े से अपने बालों को धो लें।

आप धोने के बाद सिर में बिछुआ का रस भी मल सकते हैं। आसव तैयार करने के लिए 1 बड़ा चम्मच। उबलते पानी के एक गिलास के साथ एक चम्मच बिछुआ डालना चाहिए, 1.5 घंटे के लिए छोड़ दें, फिर छान लें।

बालों को धोने के लिए पानी में ताजी बिछुआ का रस मिलाना भी उपयोगी होता है। यह न केवल उन्हें झड़ने से बचाएगा, बल्कि साथ ही रूसी से छुटकारा दिलाएगा, बालों को स्वस्थ सुंदर चमक देगा, जड़ों को मजबूत करेगा और रक्त परिसंचरण में सुधार करेगा। आप बिछुआ में कोल्टसफ़ूट घास मिला सकते हैं।

बालों को मजबूत बनाने का एक सिद्ध उपाय है बर्डॉक। इसका उपयोग काढ़े, रस, आसव, मलहम और तेल के रूप में किया जा सकता है, जिसे लोकप्रिय रूप से बर्डॉक तेल के रूप में जाना जाता है। बालों के झड़ने के लिए प्रभावी हर्बल उपचार में कैलेंडुला, कैलमस राइज़ोम, हॉप कोन, बर्च पत्तियां, जापानी सोफोरा फल भी शामिल हैं।

गर्भावस्था के दौरान होने वाली लगातार कब्ज के साथ, एक महिला को सबसे पहले पोषण स्थापित करना चाहिए। इसके अलावा, आपको अपने दैनिक दिनचर्या में अनिवार्य जिमनास्टिक को शामिल करना चाहिए, जिसमें गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के कामकाज को सामान्य करने के उद्देश्य से जिमनास्टिक कॉम्प्लेक्स में उचित अभ्यास शामिल हैं।

यह एक सरल प्रक्रिया है जो कब्ज से छुटकारा पाने में मदद करेगी। नाश्ते से 2 घंटे पहले एक गिलास उबलते पानी में 1 चम्मच गेहूं का चोकर भिगो दें ताकि वह दलिया बन जाए और नाश्ते में इन्हें खाएं। आप सुबह खाली पेट 1-2 सेब या रात को 1-2 संतरे खा सकते हैं।

यदि गर्भवती महिला को कोलेसीस्टाइटिस से पीड़ित नहीं है, तो उसे रात में बीज के साथ अलसी का काढ़ा (उबलते पानी के प्रति गिलास 1 चम्मच), साथ ही खाली पेट गर्म पानी के साथ सूरजमुखी तेल, शहद लेने की सलाह दी जा सकती है। गाजर का रस, प्याज, आंवले का काढ़ा, अलेक्जेंड्रिया पत्ती का आसव या साइलियम बीज का आसव।

मैं प्रसवोत्तर अवधि के बारे में कुछ शब्द कहना चाहूंगी। लोगों के बीच एक सिफारिश है: प्रसवोत्तर स्राव के निर्वहन की सुविधा के लिए, बच्चे के जन्म के 2 सप्ताह बाद, बर्च के पत्तों का काढ़ा (10 ग्राम प्रति 250 मिलीलीटर उबलते पानी) लें।

कई महिलाओं में, बच्चे के जन्म के बाद, स्तन ग्रंथियाँ बहुत अधिक फूल जाती हैं। इस प्रक्रिया के साथ न केवल तापमान में वृद्धि होती है, बल्कि दर्द भी होता है। इससे बचने के लिए गर्भवती महिला को सबसे पहले व्यक्तिगत स्वच्छता के नियमों का पालन करना चाहिए। गर्भावस्था के दौरान, स्तन ग्रंथियों में फंगस के प्रवेश से बचने के लिए समय पर और नियमित तरीके से बगल से बाल हटाना आवश्यक है।

निपल्स में दरारें बनने से रोकने वाले निवारक उपाय भी कम महत्वपूर्ण नहीं हैं। अत्यंत सावधान एवं सावधान रहें। निपल क्षेत्र में कटौती, घर्षण, खरोंच और अन्य चोटों से बचें, क्योंकि पाइोजेनिक रोगाणु इन घावों के माध्यम से लिम्फ नोड्स और स्तन ग्रंथियों के संयोजी ऊतक में प्रवेश कर सकते हैं।

अक्सर, स्तनपान के लिए स्तन के तैयार न होने के कारण निपल्स में दरारें दिखाई देती हैं। चपटे, उल्टे निपल्स और निपल्स के चारों ओर बहुत नाजुक त्वचा के साथ, निपल्स को रोजाना एक सख्त कपड़े से मालिश करना अनिवार्य है। इस प्रक्रिया के दौरान, अपने अंगूठे और तर्जनी से निपल्स को धीरे से खींचने का प्रयास करें। मालिश के बाद, निपल्स को बेबी क्रीम, पेट्रोलियम जेली या समुद्री हिरन का सींग तेल से चिकनाई दें। छाती को नियमित रूप से ठंडे पानी से धोना भी उपयोगी है।

यदि आपके पास अभी भी दरारें हैं, तो पहला हर्बल उपचार जो विश्वसनीय रूप से और जल्दी से आपकी मदद कर सकता है वह है देवदार का तेल। इसका उपयोग बाहरी और आंतरिक दोनों तरह से किया जा सकता है। देवदार में मौजूद उपचारकारी तत्वों के कारण, देवदार का तेल एक शक्तिशाली एंटीबायोटिक है। इसके अलावा, यह एक उत्कृष्ट मल्टीविटामिन तैयारी है।

और देवदार का दूध बच्चे को दूध पिलाने की अवधि के दौरान युवा माताओं के लिए उपयोगी होगा, अगर उसे स्तन के दूध के प्रति असहिष्णुता है। इस मामले में, पाइन नट्स को पीसकर पाउडर बना लिया जाता है और पानी से पतला कर दिया जाता है। यह एक ऐसा उत्पाद बनता है, जो अपने उपचार गुणों के मामले में, किसी भी तरह से महिलाओं के दूध से कमतर नहीं है और इसका उत्कृष्ट विकल्प है।

दूध पिलाने की अवधि के दौरान, एक महिला को अपने आहार को समायोजित करना चाहिए। गेहूं से बने व्यंजनों को बाहर रखा जाना चाहिए। आपको मांस, चीनी, खट्टे फल, कॉफी, खरबूजे, खीरे, आलूबुखारा, खुबानी और सूखे खुबानी, अंजीर, चॉकलेट का भी त्याग करना चाहिए। कद्दू, टमाटर, स्ट्रॉबेरी, शहद, नट्स, कैवियार, झींगा के उपयोग पर कुछ प्रतिबंध लगाने होंगे। इसके बजाय, मेनू में राई की रोटी, मछली, बीफ लीवर, पनीर, सेब, क्रैनबेरी जूस या फलों का पेय शामिल करने की सिफारिश की जाती है। प्रति सप्ताह 1-2 अंडे खाने की अनुमति है।

कुछ महिलाओं को दूध कम आता है। बच्चा खाना नहीं खा रहा है. स्तनपान बढ़ाने के लिए, मैं आपको आहार में चोकर वाली रोटी, जीरा और सौंफ, ताजा गाय का दूध, दूध वाली चाय, गाजर, गाजर का रस जैसे खाद्य पदार्थों को शामिल करने की सलाह देता हूं। और लोक चिकित्सा में, इस बारे में ऐसी सलाह है: थोड़ी सी हेरिंग खाएं और थोड़ी बीयर पिएं, और थोड़ी मात्रा में डिल बीज, सौंफ, सौंफ, खट्टा क्रीम के साथ सलाद, कैमोमाइल, जीरा, बिछुआ के पत्ते, नींबू बाम का भी उपयोग करें। (अलग से भी, संग्रह में भी)।

कभी-कभी एक और समस्या उत्पन्न हो जाती है - दूध पिलाने वाली महिला को बहुत अधिक दूध आता है। पुदीना, एल्डर, अखरोट, हॉप कोन की पत्तियों से बनी हर्बल चाय स्तनपान में कमी लाने में योगदान करती है। दूध के प्रवाह को कम करने के लिए, स्तन ग्रंथियों पर वार्मिंग कपूर सेक लगाया जा सकता है।

गर्भावस्था के छठे महीने की शुरुआत से आप स्ट्रेचिंग व्यायाम नहीं कर सकती हैं (हालाँकि ऐसी इच्छा अक्सर पैदा होती है) और ऊँची रस्सियों पर कपड़े लटकाना, पेड़ों से फल चुनना जैसे कार्य नहीं कर सकती हैं। अन्यथा, बच्चा असामान्य स्थिति ले सकता है, जो आगामी जन्म को जटिल बना देगा।

प्रसव की सुविधा के लिए गर्भवती महिला को कम लेटना चाहिए और अधिक चलना चाहिए, हल्का शारीरिक श्रम करना चाहिए। साथ ही, आप कोई भारी चीज नहीं उठा सकते, घोड़े या बाइक की सवारी नहीं कर सकते, कूद नहीं सकते और तेज दौड़ सकते हैं, ऊँची एड़ी के जूते नहीं पहन सकते। गर्भावस्था के दूसरे भाग से संभोग को पूरी तरह से त्याग देना आवश्यक है।

गर्भावस्था के दौरान विशेष ध्यान "घर के मौसम", प्रियजनों के मूड और सबसे बढ़कर, गर्भवती महिला के प्रति उसके पति के रवैये पर दिया जाना चाहिए। इस समय परिवार में शांति बनी रहनी चाहिए और गर्भवती महिला को गर्मजोशी और देखभाल से घिरा रहना चाहिए। गर्भावस्था के दौरान, एक महिला आमतौर पर बहुत कमजोर होती है। उसे शारीरिक सहायता और मनोवैज्ञानिक सहायता दोनों की आवश्यकता है।

स्रोत

गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में, आपका अजन्मा बच्चा अभी बनना शुरू कर रहा है, इसलिए यह अवधि पूरी गर्भावस्था के आगे बढ़ने और एक स्वस्थ बच्चे के जन्म के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। गर्भावस्था की शुरुआत में ही किसी प्रकार के संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है, जिससे भ्रूण का निर्माण बड़े खतरे में पड़ जाता है। इसके अलावा, अपनी गर्भावस्था के बारे में जाने बिना, कई महिलाएं स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने का प्रयास नहीं करती हैं और शरीर को शराब, धूम्रपान और अन्य बुरी आदतों के हानिकारक प्रभावों के संपर्क में लाती हैं, भारी शारीरिक परिश्रम का अनुभव कर सकती हैं या गर्भावस्था के दौरान निषिद्ध दवाओं का उपयोग कर सकती हैं। इसलिए, यह आश्चर्य की बात नहीं है कि एक महिला प्रारंभिक अवस्था में गर्भावस्था के संकेतों के बारे में जानना चाहती है, और भ्रूण के लिए संभावित खतरों को बाहर करने के लिए इसे जितनी जल्दी हो सके निर्धारित करने में सक्षम होना चाहती है।

अक्सर शरीर के तापमान में वृद्धि होती है। यह पूरी तरह से सामान्य घटना है जिससे गर्भवती महिला को परेशान नहीं होना चाहिए। शरीर का तापमान सामान्य हो सकता है, लेकिन गर्भवती महिलाओं में बेसल तापमान हमेशा ऊंचा रहता है और 37 डिग्री सेल्सियस से कम नहीं होना चाहिए। बेसल तापमान को नींद के तुरंत बाद रेक्टल विधि द्वारा मापा जाता है। यह आपके उठने से पहले किया जाना चाहिए, अन्यथा संकेतक गलत हो सकता है।

कई महिलाएं मतली, स्तन ग्रंथियों का बढ़ना और दर्द, चक्कर आना, थकान और उनींदापन जैसे लक्षणों से प्रारंभिक अवस्था में गर्भावस्था का निर्धारण करती हैं। ये संकेत हमेशा गर्भावस्था का संकेत नहीं देते हैं। मुख्य संकेत जो आपको प्रारंभिक अवस्था में गर्भावस्था का निर्धारण करने की अनुमति देता है वह मानव कोरियोनिक गोनाडोट्रोपिन (एचसीजी) के रक्त में वृद्धि है। यह हार्मोन सभी गर्भवती महिलाओं में बनना शुरू हो जाता है और हर अगले दिन के साथ इसकी मात्रा बढ़ती जाती है। एचसीजी की उपस्थिति के लिए सबसे सटीक और प्रारंभिक परिणाम रक्त परीक्षण देगा। गर्भावस्था परीक्षण भी मासिक धर्म न होने के पहले दिन से ही गर्भावस्था का प्रभावी ढंग से पता लगा सकता है।

अधिकांश महिलाओं को योनि स्राव में वृद्धि का अनुभव होता है। थोड़ा पीला, गंधहीन स्राव खतरनाक नहीं है और इससे गर्भवती महिला को परेशानी नहीं होनी चाहिए। साथ ही, मासिक धर्म के पहले दिन गुलाबी रंग का स्राव दिखना भी सामान्य माना जाता है। वास्तविक ख़तरा रक्तस्राव की उपस्थिति है। यह प्रारंभिक गर्भावस्था और बाद में दोनों पर लागू होता है। इस तरह के स्राव के साथ पेट के निचले हिस्से में दर्द होना प्रारंभिक अवस्था में अस्थानिक गर्भावस्था का संकेत हो सकता है, साथ ही गर्भपात का खतरा भी हो सकता है। ऐसे में आपको डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। समय पर उपचार से अस्थानिक गर्भावस्था की स्थिति में महिला के स्वास्थ्य पर गंभीर परिणामों से बचने में मदद मिलेगी और गर्भपात की धमकी की स्थिति में बच्चे को बचाया जा सकेगा।

सामान्य तौर पर, प्रारंभिक गर्भावस्था को सामान्य रूप से आगे बढ़ाने के लिए, निम्नलिखित बुनियादी सिफारिशों का पालन किया जाना चाहिए। पहली तिमाही के दौरान, कोई भी दवा लेने से बचना सबसे अच्छा है। इससे गर्भपात हो सकता है या भ्रूण में दोष विकसित हो सकता है। यहां तक ​​कि औषधीय जड़ी-बूटियों को भी वर्जित किया गया है: लिंगोनबेरी पत्ती, सेंट जॉन पौधा, टैन्सी, आदि। कोई भी तंत्रिका तनाव या अनुभव भ्रूण के विकास के लिए अत्यधिक अवांछनीय है और गर्भपात के खतरे का कारण भी हो सकता है। आपको शराब, धूम्रपान, नशीली दवाओं का सेवन, कॉफ़ी, कुपोषण और कुपोषण का सेवन बंद कर देना चाहिए। भारी शारीरिक गतिविधि, विशेष रूप से वजन उठाना, गिरना, कड़ी मेहनत करना भी गर्भावस्था के लिए खतरनाक है।

"दिलचस्प स्थिति" हमेशा एक काफी अंतरंग विषय रहा है, कई समुदायों में इस अवधि पर चर्चा करने और कम से कम कुछ प्रश्न पूछने की प्रथा नहीं है। तो यह पता चला है कि जब गर्भावस्था के पहले सप्ताह आते हैं, तो केवल कुछ ही आपको बताएंगे कि आपको क्या जानना चाहिए। बाकी लोग पुराने दादा पद्धति पर भरोसा करेंगे: "और ऐसा ही होगा।" दुर्भाग्य से, जीवन में सबसे महत्वपूर्ण अवधि के लिए ऐसा दृष्टिकोण शायद ही कभी परिणामों के बिना रहता है। और वे जीवन भर माँ और बच्चे का साथ दे सकते हैं।

पहली तिमाही महत्वपूर्ण क्यों है?

गर्भावस्था की प्रत्येक अवधि अपने तरीके से महत्वपूर्ण होती है, क्योंकि हम बच्चे के गठन, उसके सभी अंगों और प्रणालियों के विकास के बारे में बात कर रहे हैं। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण है बिल्कुल प्रारंभिक चरण, गर्भावस्था की पहली तिमाही.

केवल कुछ महीनों में, एक निषेचित अंडा कई परिवर्तनों से गुजरता है, अंततः अपने सभी घटकों के साथ एक भ्रूण बनाता है। और भले ही अंग अभी भी कार्यात्मक और शारीरिक रूप से अपरिपक्व हों, भले ही वे मुख्य कार्य करने और सामान्य जीवन बनाए रखने में असमर्थ हों, फिर भी वे मौजूद हैं।

आधार एक प्रकार का ढाँचा है, जो बनता है बिल्कुल इस स्तर पर. और आगे का विकास इस बात पर निर्भर करता है कि गर्भावस्था के पहले कुछ सप्ताह कितने अच्छे बीतते हैं। यह वह अवधि है जो यह निर्धारित करती है कि क्या भ्रूण का कोई भविष्य होगा, या शायद सहज गर्भपात हो जाएगा?

अक्सर इसका एक ही संकेत होता है चक्र विलंब, ताकि असफल माँ को अपने नुकसान के बारे में कभी पता न चले।

गर्भधारण के बाद आपको कैसा व्यवहार करना चाहिए?

पहले सप्ताह के दौरान, कई विभाजन और दोहरीकरण होते हैं, जिसके परिणामस्वरूप भ्रूण अधिक जटिल संरचनात्मक रूप प्राप्त कर लेता है। उसी समय यह घटित होता है गर्भाशय की दीवार से जुड़ाव, इस स्तर पर, "विफलताएं" सबसे अधिक बार होती हैं, जिससे गर्भपात हो जाता है।

सब कुछ यथासंभव सुचारू रूप से चलाने के लिए, एक गर्भवती महिला मदद करेगी:

• शांत लय.बेड रेस्ट की कोई जरूरत नहीं है, आपको ज्यादा दूर नहीं जाना चाहिए. लेकिन अनावश्यक झटकों और पहाड़ों या समुद्र की योजनाबद्ध यात्राओं से इनकार करना बेहतर है।
• बुरी आदतों की अस्वीकृति.शराब और तंबाकू अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होने से बहुत दूर हैं और शरीर पर अतिरिक्त बोझ पैदा करते हैं, जिससे उसे बाहर से आने वाले हानिकारक पदार्थों को फ़िल्टर करने के लिए मजबूर होना पड़ता है। गर्भावस्था के दौरान, हमारे शरीर पर पहले से ही अतिरिक्त भार होता है, इसलिए इस तरह से अधिक काम करना उचित नहीं है।
• हानिकारक उत्पादन से बर्खास्तगी.सभी लड़कियाँ और महिलाएँ गर्म और आरामदायक कार्यालयों में नहीं बैठती हैं; उनमें से कई की कामकाजी परिस्थितियाँ खराब हैं। और कुछ लोग आम तौर पर ऐसे उद्योगों में काम करते हैं जो स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होते हैं, जहरीले पदार्थों के संपर्क में आते हैं। अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य की रक्षा के लिए, आपको लाभदायक नौकरी और परिवार के बीच चयन करना होगा।

गर्भावस्था का एक्सप्रेस निदान

आजकल, गर्भावस्था का निर्धारण करने के लिए, आप प्रसवपूर्व क्लिनिक में भी नहीं जा सकते हैं, इसका उपयोग करना ही काफी है एक बार का परीक्षण , जिसे हर फार्मेसी में खरीदा जा सकता है। बेशक, वह 100% गारंटी नहीं देता है और अंतिम पुष्टि के लिए डॉक्टर के पास जाना अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा।

लेकिन आज पर्याप्त से अधिक संकीर्ण विशेषज्ञ हैं, इसलिए इसमें कोई समस्या नहीं होगी। सौ साल पहले, इस संबंध में, मामलों की स्थिति बहुत अधिक दयनीय थी।

परीक्षण स्वयं हार्मोनल पृष्ठभूमि में बदलाव और विशेष रूप से एक हार्मोन की सामग्री में वृद्धि पर आधारित है। हर बार इसे न समझने के लिए, इसका उच्चारण करने के प्रयास में जीभ को तोड़ना, डॉक्टर संक्षिप्त नाम का उपयोग करते हैं - एचसीजी :

1. सबसे सांकेतिक पैरामीटर, क्योंकि इस विशेष हार्मोन की मात्रा पहले दिनों से दस गुना बढ़ जाती है।
2. निषेचन से पहले, यह मासिक धर्म चक्र के दौरान कॉर्पस ल्यूटियम द्वारा निर्मित होता है।
3. गर्भावस्था की शुरुआत से, यह कार्य भ्रूण की झिल्लियों तक चला जाता है।
4. गलत परिणाम प्राप्त करना संभव है, इस तथ्य के कारण कि एचसीजी को गर्भावस्था से पहले भी संश्लेषित किया जाता है।

जांच के लिए कई तीव्र परीक्षणों का उपयोग करना बेहतर हैअधिमानतः विभिन्न निर्माताओं से। यह सुनिश्चित करने के बाद, आप सुरक्षित रूप से अपने पति या युवक से इस बारे में बात कर सकती हैं और गर्भावस्था और प्रसव की योजना बनाने के लिए प्रसवपूर्व क्लिनिक में जा सकती हैं।

पहले सप्ताह में गर्भावस्था के लक्षण

भावी माँ के शरीर में, कुछ परिवर्तन, और पहले दिन से ही:

• समुद्री बीमारी और उल्टीगर्भावस्था के अनिवार्य साथी नहीं हैं, लेकिन अक्सर इन्हीं से निपटना पड़ता है।
• धीरे-धीरे स्तन वर्धन. यह थोड़ा सूज जाता है और बाहरी उत्तेजनाओं के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाता है।
• हो पाता है स्वाद परिवर्तनजब बात संवेदनशीलता की आती है. अप्रत्याशित गैस्ट्रोनॉमिक प्राथमिकताएँ? क्यों नहीं।
• अपेक्षित मासिक धर्म कभी नहीं आता. यह "खतरे की घंटी" हर किसी के लिए एक संकेत होनी चाहिए। बेशक, इसके एक दर्जन अन्य कारण हैं, लेकिन एक युवा और स्वस्थ लड़की, एक नियम के रूप में, पूरी तरह से शारीरिक कारणों से चक्र से बाहर हो जाती है।
• शायद दबाव में वृद्धिसिरदर्द बार-बार होता है। तथ्य यह है कि संवहनी स्वर का नियमन गड़बड़ा जाता है, रक्त वाहिकाओं की दीवारों में तनाव का स्तर बदल जाता है।
• हालांकि कोई सूजन प्रक्रिया नहीं है, तापमान बढ़ सकता है। आमतौर पर 37 डिग्री सेल्सियस पर रखा जाता है और व्यावहारिक रूप से सामान्य स्थिति को प्रभावित नहीं करता है।

यहां तक ​​कि संरक्षित यौन संपर्क भी ऐसे "आश्चर्य" की अनुपस्थिति की गारंटी नहीं देता है, इसलिए दोबारा जांच करना और सबकुछ सुनिश्चित करना बेहतर है।

गर्भावस्था की योजना

डॉक्टरों को उम्मीद है कि कुछ दशकों में लगभग सभी गर्भधारण की योजना बनाई जाएगी।

आज, इस मुद्दे पर आँकड़े सबसे आशावादी पूर्वानुमान नहीं देते हैं। लेकिन पहली नज़र में जितनी कल्पना की जा सकती है उससे कहीं अधिक इस सूचक पर निर्भर करता है।

लेकिन सबसे अहम बात है बच्चा प्यार किया गया था. और अन्य सभी क्षण पृष्ठभूमि में फीके पड़ जाते हैं, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता - आपने कई वर्षों तक इस चमत्कार की योजना बनाई या सब कुछ "अपने आप" हुआ।

गर्भावस्था की शुरुआत में क्या होता है?

पहली तिमाही के बारे में जानकर अच्छा लगा कुछ महत्वपूर्ण बिंदु:

• इस अवधि के दौरान, सभी महत्वपूर्ण अंगों और प्रणालियों का बिछाने होता है।
• इस समय अंतराल पर सबसे महत्वपूर्ण क्षण, अक्सर भ्रूण प्रारंभिक अवस्था में ही मर जाता है।
• जोखिमों को कम करने के लिए, आपको पहले विटामिन की कीमत पर "बेहतर होना" होगा, आहार और आहार को सामान्य करना होगा।
• हर तरह से, तंत्रिका संबंधी झटके और शराब और तंबाकू उत्पादों के उपयोग से बचना चाहिए।
• सभी लक्षण प्रकृति में "धुंधले" हो सकते हैं, कभी-कभी एक गर्भवती महिला दूसरे महीने के मध्य तक अपनी स्थिति का अनुमान लगा लेती है। यह उतना दुर्लभ नहीं है.

गर्भावस्था के पहले सप्ताह अजन्मे बच्चे के लिए बहुत महत्वपूर्ण होते हैं, माँ को इस अवधि के बारे में क्या पता होना चाहिए? बच्चे के जीवन की जिम्मेदारी को याद रखना आवश्यक है, जो पहले दिन से ही उसके नाजुक कंधों पर आती है।

गर्भावस्था के पहले सप्ताह के बारे में वीडियो

इस वीडियो में, स्त्री रोग विशेषज्ञ वेलेंटीना प्रोतासोवा गर्भावस्था के पहले लक्षणों के बारे में बात करेंगी, एक लड़की जो बच्चे की उम्मीद कर रही है उसे क्या जानने की जरूरत है, इस तरह की महत्वपूर्ण घटना के लिए कैसे तैयारी करें:

पहली वांछित गर्भावस्था किसी भी महिला के लिए एक रोमांचक समय होता है। अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य की देखभाल उसकी योजना और गर्भधारण के क्षण से ही शुरू हो जाती है। गर्भवती माँ का शरीर बच्चे को जन्म देने के लिए कितना तैयार है, यह सीधे तौर पर इस बात पर निर्भर करता है कि पूरे 9 महीनों के दौरान उसकी स्थिति कैसी रहेगी। प्रत्येक गर्भवती लड़की को क्या पता होना चाहिए ताकि जन्म सफल हो और बच्चा स्वस्थ पैदा हो?

गर्भावस्था की योजना और प्रारंभिक परीक्षा

ऐसा होता था कि एक महिला का पहला जन्म 20 साल की उम्र में होता था। आज, जीवन पूरी तरह से अलग मानकों पर होता है (जन्म 35 वर्ष की आयु में, और 45 वर्ष की आयु में, और यहां तक ​​कि 55 वर्ष की आयु में भी हो सकता है - यह जोड़े के स्वास्थ्य पर निर्भर करता है)। सफलतापूर्वक गर्भवती होने, सहन करने और एक स्वस्थ बच्चे को जन्म देने के लिए, डॉक्टर प्रारंभिक परीक्षा से गुजरने की सलाह देते हैं, जो आपको संभावित कठिनाइयों की पहले से पहचान करने और गर्भावस्था की शुरुआत से पहले ही उन्हें बाहर करने की अनुमति देगा।

गर्भावस्था के मुख्य लक्षण

गर्भावस्था के स्पष्ट लक्षण 6-7 सप्ताह तक ही प्रकट होते हैं। अवधि आखिरी माहवारी के पहले दिन से निर्धारित होती है। आप निम्नलिखित शारीरिक संकेतों से गर्भधारण पर संदेह कर सकते हैं:

• मासिक धर्म में 1.5-2 सप्ताह से अधिक की देरी;
• स्तन वृद्धि, कभी-कभी दर्दनाक संवेदनाओं के साथ;
• बार-बार पेशाब करने की इच्छा होना;
• कमजोरी और उनींदापन, चक्कर आना - अक्सर प्रारंभिक अवस्था में होते हैं।

पहले हफ्तों में, शरीर बच्चे को जन्म देने की तैयारी शुरू कर देता है, गर्भावस्था के साथ पीठ के निचले हिस्से या पेट के निचले हिस्से में दर्द हो सकता है। बीमारियों के विकास को रोकने के लिए इन लक्षणों को उपस्थित चिकित्सक को सूचित किया जाना चाहिए।

स्त्री रोग विशेषज्ञ पर अवलोकन और पंजीकरण

जैसे ही एक महिला को एहसास हुआ कि वह एक स्थिति में है, आपको तुरंत डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए और गर्भावस्था के लिए पंजीकरण कराना चाहिए। यदि कोई संदेह है, तो विशेषज्ञ ही परीक्षा के दौरान उन्हें दूर करने में मदद करेगा। गर्भावस्था का निर्धारण करने का सबसे अच्छा समय 6 से 12 सप्ताह है। पंजीकरण करते समय, एक प्रसूति-स्त्रीरोग विशेषज्ञ एक विशेष कार्ड शुरू करता है, जिसमें परीक्षण, परीक्षा और प्रक्रियाओं के परिणाम दर्ज किए जाएंगे। भावी मां के लिए यह जानना महत्वपूर्ण और आवश्यक है कि लाभ प्राप्त करने के लिए 7 सप्ताह तक पंजीकरण कराना आवश्यक है।

शुरुआती दौर में खतरे

गर्भावस्था आ गई है, लेकिन इसके पहले दिनों से आपको क्या जानना और क्या करना चाहिए, यह कई युवा माताओं को स्पष्ट नहीं है। जब एक नया जीव प्रकट हो चुका होता है और विकसित होना शुरू हो जाता है, तब भी बाह्य रूप से वह अदृश्य होता है। एक महिला के अंदर शारीरिक और हार्मोनल परिवर्तन भी होते हैं।

यह पहली तिमाही है जो सबसे खतरनाक होती है, अन्य दो तिमाही की तुलना में गर्भपात का खतरा बहुत अधिक होता है। किसी भी तनाव को कम करना, स्वस्थ जीवन शैली अपनाना, दैनिक दिनचर्या को नियंत्रित करना बहुत महत्वपूर्ण है।

गर्भावस्था के दौरान कौन से परीक्षण और जांच कराने की आवश्यकता होगी?

40 सप्ताह तक प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ महिला के स्वास्थ्य और सामान्य स्थिति की निगरानी करते हैं। जैसे ही गर्भावस्था की पुष्टि हो जाती है, विशेषज्ञ भ्रूण के विकास के लिए संभावित जोखिमों और खतरों की पहचान करने के लिए परीक्षण और परीक्षाएं निर्धारित करता है। कुछ प्रक्रियाएं हर तिमाही में दोहराई जाती हैं, और हर दो से तीन सप्ताह में डॉक्टर से मिलने से पहले एक सामान्य मूत्र परीक्षण अवश्य कराना चाहिए।

पहली तिमाही में नियुक्त करें:

• सामान्य और जैव रासायनिक रक्त परीक्षण, जमावट परीक्षण, रक्त समूह और माँ और पिताजी का आरएच कारक;
• 7 से 10 सप्ताह की अवधि में, पहला स्क्रीनिंग अल्ट्रासाउंड निर्धारित किया जाता है।

दूसरी तिमाही में, गर्भवती माँ को निम्नलिखित से गुजरना होगा:

• सामान्य और जैव रासायनिक रक्त परीक्षण;
• रक्त में ग्लूकोज के स्तर को निर्धारित करने के लिए एक परीक्षण - गुप्त मधुमेह का पता लगाने के लिए;
• रोगजनक माइक्रोफ्लोरा और संक्रमण की उपस्थिति के लिए योनि वनस्पति की जांच;
• अनुसूचित स्क्रीनिंग अल्ट्रासाउंड।

इस तथ्य के कारण कि जन्म की तारीख करीब आ रही है, इस जटिल प्रक्रिया के लिए शरीर की तैयारी निर्धारित करना आवश्यक है। तीसरी तिमाही में, एक गर्भवती महिला को परीक्षण और परीक्षाएं निर्धारित की जाती हैं जो लगभग पहली तिमाही के समान ही होती हैं:

• सामान्य और जैव रासायनिक रक्त परीक्षण, थक्के परीक्षण;
• एचआईवी, हेपेटाइटिस, सिफलिस और अन्य संक्रमणों का पता लगाने के लिए परीक्षण जो बच्चे के विकास में परिवर्तन का कारण बन सकते हैं;
• एक चिकित्सक, नेत्र रोग विशेषज्ञ, ईएनटी, दंत चिकित्सक, ईसीजी की परीक्षाएं;
• रोगजनक माइक्रोफ्लोरा और संक्रमण की उपस्थिति के लिए योनि वनस्पति की जांच;
• अंतिम स्क्रीनिंग अल्ट्रासाउंड;
• सीटीजी (भ्रूण के हृदय का अध्ययन)।

यदि एक महिला स्वस्थ जीवन शैली अपनाती है, पोषण पर नज़र रखती है, खेल खेलती है और बुरी आदतें नहीं रखती है, तो गर्भधारण की अवधि के दौरान उसके जीवन में परिवर्तन न्यूनतम होंगे।

बेशक, अजन्मे बच्चे की देखभाल करने से दिनचर्या में कुछ नया जुड़ जाएगा, लेकिन इससे आपके जीवन में आमूल-चूल बदलाव नहीं आएगा। जो लोग बुरी आदतों से पीड़ित हैं उन्हें अपने बच्चे की भलाई के लिए उन्हें छोड़ना होगा।

बुरी आदतों का बहिष्कार

गर्भवती माताएँ जो धूम्रपान करती हैं और शाम को आराम करना पसंद करती हैं, उन्हें बुरी आदतें और इसी तरह के मनोरंजन को छोड़ना होगा। निकोटीन भ्रूण के विकास और उसके तंत्रिका तंत्र को बहुत प्रभावित करता है। आंकड़ों के अनुसार, गर्भावस्था के दौरान धूम्रपान गर्भपात, समय से पहले जन्म और अंतर्गर्भाशयी मृत्यु का सबसे बड़ा कारण है।

शराब पीना बच्चे के जन्म के लिए भी बहुत हानिकारक है। एथिल अल्कोहल की एक छोटी खुराक घातक भूमिका निभा सकती है, जिससे भ्रूण के तंत्रिका तंत्र के निर्माण में विचलन या शारीरिक विकृति हो सकती है।

उचित खुराक

पर्याप्त खनिज, ट्रेस तत्व और विटामिन के साथ उचित पोषण प्रत्येक गर्भवती महिला के लिए एक महत्वपूर्ण कार्य है। यदि यह किसी महिला की पहली गर्भावस्था है, तो इस बारे में कई सवाल और संदेह हैं कि आप क्या खा सकती हैं और क्या खाना चाहिए, और आपको कौन सा खाना खाने से मना कर देना चाहिए। विशेषज्ञों की कुछ सामान्य सिफारिशें:

• इस तथ्य के कारण कि 9 महीनों में एक महिला का वजन 9 से 13 किलोग्राम तक बढ़ जाता है, उत्पादों के ऊर्जा मूल्य के दैनिक मानदंड की निगरानी करना आवश्यक है। शुरुआती चरणों में यह 2700 किलो कैलोरी से अधिक नहीं है और बाद में 3000 किलो कैलोरी से अधिक नहीं है। मानक से अधिक वजन बढ़ने से वजन बढ़ सकता है, जो बच्चे के विकास पर नकारात्मक प्रभाव डालेगा।
• पोषण विशेषज्ञों की सिफारिशों के अनुसार, आपको दिन में 5-6 बार छोटे हिस्से में खाने की ज़रूरत है।
• आहार में डेयरी उत्पाद शामिल होने चाहिए, जिसमें एक नए जीव के विकास के लिए आवश्यक ढेर सारा प्रोटीन शामिल हो।
• जीवन शक्ति और ऊर्जा बनाए रखने के लिए कार्बोहाइड्रेट भी आवश्यक हैं, लेकिन उन्हें पके हुए माल से नहीं, बल्कि सूक्ष्म पोषक तत्वों से भरपूर अनाज, जैसे दलिया और एक प्रकार का अनाज से प्राप्त करना बहुत महत्वपूर्ण है।
• वसा वृद्धि और विकास के लिए एक आवश्यक घटक है। सामान्य रूप से वसायुक्त मांस, वसा और पशु वसा की खपत को कम करने की सिफारिश की जाती है, उन्हें सब्जी के साथ बदल दिया जाता है।
• गर्भवती लड़की की मेज पर हर दिन सब्जियां और फल होने चाहिए। वे विटामिन और फाइबर से भरपूर होते हैं, चयापचय को सामान्य करते हैं, जो बच्चे को जन्म देते समय बहुत महत्वपूर्ण है।
• डॉक्टर गर्भावस्था के दौरान आहार से कार्बोनेटेड पेय को बाहर करने और कम मात्रा में पानी पीने की सलाह देते हैं, क्योंकि यह शरीर में लंबे समय तक रह सकता है, जिससे सूजन हो सकती है। आप ताजा तैयार जूस, फलों के पेय, कॉम्पोट्स, शुद्ध या मिनरल वाटर पी सकते हैं।

व्यक्तिगत स्वच्छता और आरामदायक कपड़े

अपने शरीर की साफ-सफाई पर विशेष ध्यान देना चाहिए। रोगजनक रोगाणुओं को अंदर जाने से रोकने के लिए नियमित रूप से और अच्छी तरह से धोना आवश्यक है (यह भी देखें:)। गर्भवती माताओं के लिए, स्वच्छता से संबंधित कुछ सिफारिशें भी हैं, जिन्हें उपेक्षित नहीं किया जा सकता और खतरनाक भी:

• तीसरी तिमाही में स्नान वर्जित है, ऐसी जल प्रक्रियाएं लेने से समय से पहले जन्म हो सकता है;
• उच्च तापमान के कारण सौना और स्नानघर की यात्रा में भी यही जोखिम होता है;
• दांतों को ठीक किया जाना चाहिए और गर्भावस्था के दौरान इनेमल की स्थिति की निगरानी की जानी चाहिए।

शरीर का आकार बदलता है और सही कपड़े चुनना महत्वपूर्ण है। यह आरामदायक और मुक्त होना चाहिए, पेट पर दबाव नहीं डालना चाहिए। आपको चौड़ी, स्थिर और नीची हील्स का चयन करते हुए ऊँची पतली हील्स को त्याग देना चाहिए।

नियमित व्यायाम और उचित आराम

प्रत्येक गर्भवती महिला के आहार में नियमित सरल शारीरिक गतिविधि शामिल होनी चाहिए। सप्ताह में कई बार 15-20 मिनट तक व्यायाम करना पर्याप्त है। इस तरह के छोटे वर्कआउट न केवल आकार में रहने में मदद करेंगे, बल्कि नींद, भूख में सुधार, प्रेस को मजबूत करने और पेरिनेम की मांसपेशियों को फैलाने में भी मदद करेंगे।

अच्छे आराम में कम से कम 8 घंटे की नींद शामिल होनी चाहिए। डॉक्टर बिस्तर पर जाने से पहले ताजी हवा में थोड़ी देर टहलने की सलाह देते हैं।

प्रसव और उनके लिए तैयारी

नियोजित तिथि से तीन सप्ताह पहले बच्चे के जन्म की तैयारी शुरू करने की सलाह दी जाती है। सभी दस्तावेज और चीजें तैयार करना जरूरी है ताकि किसी भी समय आप तैयार बैग लेकर अस्पताल जा सकें। भावी माँ को दस्तावेज़ों के बारे में क्या जानने की आवश्यकता है:

• सबसे पहले, प्रसूति अस्पताल में, प्रसव पीड़ा वाली महिला को अपना पासपोर्ट पेश करने के लिए कहा जाएगा;
• आपको अपने साथ एक मेडिकल पॉलिसी भी ले जानी होगी;
• एक गर्भवती महिला के कार्ड की आवश्यकता होती है, इसमें परीक्षाओं और अवलोकनों के सभी परिणाम शामिल होते हैं, जिसके आधार पर डॉक्टर प्रतिकूल विकास को रोकने और प्रसव की जटिलताओं को बाहर करने में सक्षम होंगे।

अपने पास मौजूद चीज़ों में से आपको अपने और अपने अजन्मे बच्चे के लिए सबसे ज़रूरी चीज़ें ले लेनी चाहिए। प्रसव पीड़ा से जूझ रही एक महिला अस्पताल में औसतन 3-5 दिन का समय बिताती है। इस अवधि के लिए आपको आवश्यकता होगी:

• स्वच्छता उत्पाद (टूथपेस्ट और ब्रश, साबुन, शैम्पू, कंघी, तौलिया, कॉस्मेटिक बैग, पैड, टॉयलेट पेपर, गीले पोंछे);
• कपड़े (शर्ट, स्नान वस्त्र, चप्पल, तौलिया, नर्सिंग माताओं के लिए ब्रा);
• बच्चों के कपड़े (एक बच्चे के लिए कपड़ों के लगभग 5 सेट, अपने साथ चौग़ा ले जाना बेहतर है);
• शिशु सहायक उपकरण (डायपर, डिस्पोजेबल वाइप्स, वेट वाइप्स)।