पीठ नहीं, प्रश्नचिह्न है. बच्चों में ख़राब मुद्रा

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10.00 से 21.00 तक

"एक विशाल गुलदस्ता सड़क पर चल रहा है:
पैरों में जूते, ऊपर टोपी।
गुलदस्ते के पीछे चमक के साथ चमकता है
एकदम नया ईंट के रंग का झोला।"

यह मधुर यात्रा, जैसा कि आप शायद पहले ही अनुमान लगा चुके हैं, 1 सितंबर को हमारे प्यारे स्कूली बच्चों के अपनी उज्ज्वल कक्षाओं में प्रवेश करने के बारे में है। हम उनसे कैसे प्रभावित होते हैं - सुरुचिपूर्ण, गंभीर! हमें उन पर कितना गर्व है! हमें स्कूल वर्ष की शुरुआत को लेकर बहुत उम्मीदें हैं। लेकिन, पहले होमवर्क के लिए बच्चे के साथ बैठने पर गर्व और कोमलता की जगह चिंता और दुःख ने ले ली है। और उनके दिखने का कारण बच्चे की टेढ़ी मुद्रा है। ऐसा कैसे हुआ कि बच्चा झुकने लगा और किस बिंदु पर चूक हुई, रीढ़ की हड्डी में टेढ़ापन का खतरा क्या है? ऐसी स्थिति को कैसे रोकें? और, सबसे महत्वपूर्ण बात, इसे ठीक करने में बच्चे की मदद कैसे करें? आइए इसे एक साथ समझें।

मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम में पैथोलॉजिकल परिवर्तन, दुर्भाग्य से, स्कूली उम्र की सबसे आम बीमारी है। 90% स्कूली बच्चों की मुद्रा टेढ़ी होती है, और 20% में स्कोलियोसिस का निदान किया जाता है। और ये संख्या हर साल बढ़ रही है!

डॉक्टर आसनीय वक्रता को इस प्रकार वर्गीकृत करते हैं:

1. गोल आसन. विशेषताएँ: वक्षीय कशेरुकाओं की अत्यधिक स्पष्ट वक्रता और एक अविकसित धँसी हुई छाती, चपटी ग्रीवा और काठ की रीढ़, कंधे आगे की ओर लटके हुए और उभरे हुए कंधे के ब्लेड। यह आसन संबंधी दोष सांस लेने को काफ़ी कठिन बना देता है।

2. झुकी हुई मुद्रा. विशेषताएँ: वक्षीय रीढ़ की अत्यधिक वक्रता, धँसी हुई छाती और पीछे की ओर कंधे के ब्लेड, उभरे हुए कंधे और सिर का एक स्पष्ट आगे की ओर झुकाव।

3. लोर्डोटिक आसन. विशेषताएं: काठ की रीढ़ की अत्यधिक स्पष्ट वक्रता, श्रोणि झुकाव में वृद्धि, पेट का उभार।

4. गोल अवतल आसन. विशेषताएं: वक्ष और काठ की रीढ़ की अत्यधिक स्पष्ट वक्रता, पैल्विक झुकाव में वृद्धि, तेजी से उभरे हुए नितंब, उभरा हुआ पेट, धँसी हुई छाती, छोटी कमर।

5. सपाट आसन. विशेषताएं: पैल्विक झुकाव में कमी, छाती के अनुप्रस्थ आकार में वृद्धि, पीछे की ओर झुका हुआ पेट, अत्यधिक उभरे हुए नितंब। मुद्रा में इस तरह के दोष के कारण बच्चा सीधा, तनावग्रस्त और अजीब तरह से खड़ा होता है।

ऊपर वर्णित रीढ़ की हड्डी में पैथोलॉजिकल परिवर्तन इतने खतरनाक क्यों हैं? टेढ़े-मेढ़े आसन की असुंदरता और साथियों के उपहास के कारण एक बच्चे को होने वाली मनोवैज्ञानिक असुविधा के अलावा, यह प्रक्रिया समग्र रूप से छोटे व्यक्ति के स्वास्थ्य को महत्वपूर्ण नुकसान पहुंचाती है। इस प्रकार, मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली में परिवर्तन के परिणामस्वरूप स्कोलियोसिस (रीढ़ की पार्श्व वक्रता) जैसी बीमारी हो सकती है। इसके अलावा, मुद्रा की वक्रता से रक्त वाहिकाओं पर अत्यधिक तनाव पड़ता है और आंतरिक अंगों का विस्थापन हो सकता है। उत्तरार्द्ध छाती, डायाफ्राम और फेफड़ों की सहनशीलता में कमी और इंट्राथोरेसिक दबाव में उतार-चढ़ाव से भरा होता है। और यह, बदले में, हृदय और श्वसन प्रणाली को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, जिससे मस्तिष्क में ऑक्सीजन की कमी हो जाती है, बच्चे के शरीर में थकान बढ़ जाती है, और बच्चे का विकास धीमा और विकृत हो जाता है।

कौन सी चूक रीढ़ की हड्डी में ऐसे विनाशकारी परिवर्तन का कारण बन सकती है? टेढ़े-मेढ़े आसन के कारण बचपन से ही देखे जा सकते हैं। बच्चे का समय से पहले बैठना और जल्दी चलना सीखना मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली में रोग संबंधी परिवर्तनों के लिए आवश्यक शर्तें बन सकता है। अत्यधिक मुलायम गद्दा और ऊंचा तकिया भी अच्छे आसन के सबसे बुरे दुश्मन हैं। एक छोटा बिस्तर बच्चे को लगातार अपने पैरों को अपने नीचे दबाने के लिए मजबूर कर सकता है, जिससे बाद में फिर से रीढ़ की हड्डी में टेढ़ापन आ जाता है। बाद में, जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, आसन के निर्माण को प्रभावित करने वाले निम्नलिखित नकारात्मक कारकों में शामिल हैं: ड्राइंग, लिखते और पढ़ते समय मेज पर अनुचित तरीके से बैठना, भारी बैग पहनना, लेटकर पढ़ने की आदत, स्कूटर चलाना (धकेलने के कारण) एक ही पैर से, हैंडलबार के करीब झुककर साइकिल चलाना। लड़कियों में बड़े और छोटे स्तनों के कारण किशोरावस्था में समान जटिलताएँ होती हैं। दोनों ही मामलों में, ऐसा लगता है कि वे उसे अपने साथियों से छिपाने की कोशिश कर रहे हैं और झुकना शुरू कर देते हैं। बाद में भी ऊंची एड़ी के जूते पहनने से रीढ़ की हड्डी पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ने लगता है।

इन सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, माता-पिता के लिए अपने बच्चे की सही मुद्रा बनाए रखने के लिए निवारक कदम होंगे:

कठोर प्लाईवुड बेस वाला और बच्चे की ऊंचाई से 20-25 सेमी लंबा बिस्तर चुनें।

बच्चों के बिस्तर के लिए 5-6 सेमी मोटा सूती गद्दा और सिर के नीचे गद्दीनुमा तकिया चुनें।

मेज पर खेलते या पढ़ते समय बच्चे की मुद्रा को नियंत्रित करना। साथ ही, बच्चे के पैरों को ऐसा सहारा मिलना चाहिए जिससे कूल्हे और घुटने के जोड़ समकोण पर मुड़ सकें। टेबल की ऊंचाई बच्चे की कोहनी से 2-3 सेमी ऊपर होनी चाहिए। बच्चे को कुर्सी पर इस तरह बैठना चाहिए कि उसकी पीठ कुर्सी के पिछले हिस्से को छूती रहे और छाती और मेज के बीच की दूरी 1.5-2 सेमी हो। मेज पर काम करते समय, सिर को थोड़ा आगे की ओर झुका होना चाहिए, और आंखों से मेज की सतह तक की दूरी लगभग 30 सेमी होनी चाहिए। अग्रबाहुओं को सममित रूप से मेज पर रखा जाना चाहिए। किताब पढ़ते समय स्टैंड का इस्तेमाल करना और नोटबुक को 30 डिग्री के कोण पर रखना बेहतर होता है।

बैकपैक के वजन को नियंत्रित करना (पहली-तीसरी कक्षा के छात्र का स्कूल बैग 3 किलोग्राम से अधिक भारी नहीं होना चाहिए, और चौथी कक्षा के छात्र का स्कूल बैग 3.5 किलोग्राम से अधिक भारी नहीं होना चाहिए)

लेकिन अगर वह क्षण चूक जाए और आप व्यक्तिगत रूप से अपने बच्चे की टेढ़ी मुद्रा देखें तो क्या करें। सबसे पहले, घबराओ मत! बच्चे की रीढ़ अभी भी विकसित हो रही है, और यह आपकी शक्ति में है कि आप उसमें उभरती विनाशकारी प्रक्रियाओं को ठीक करने में मदद करें, जबकि वे अभी भी प्रतिवर्ती हैं और पुरानी अवस्था तक नहीं पहुंची हैं। हां, कड़ी मेहनत है जिसके लिए आपके ध्यान और धैर्य की आवश्यकता होगी, लेकिन आपके बच्चे के लिए सही ढंग से बनाई गई मुद्रा के रूप में इनाम इसके लायक है!

पहला कदम किसी आर्थोपेडिक डॉक्टर और व्यायाम विशेषज्ञ से पेशेवर सलाह लेना होना चाहिए।

आपको यह सुनिश्चित करने के लिए खुद को लगातार याद दिलाना होगा कि बच्चा अपनी पीठ सीधी रखे। इस मामले में, एक सहायक के रूप में, आप एक विशेष इलेक्ट्रॉनिक उपकरण "पोस्चर मास्टर" चुन सकते हैं। यह छोटा उपकरण एक हटाने योग्य स्टिकर के साथ बच्चे की पीठ से जुड़ा हुआ है और आपके बच्चे की सही मुद्रा की स्थिति को याद रखता है। जैसे ही बच्चा झुकने की कोशिश करता है, "पोस्चर मास्टर" उसे एक कंपन संकेत देगा, जो उसे अपनी पीठ सीधी रखने की याद दिलाएगा। यह आविष्कार सस्ता नहीं है ($100 से अधिक)। इसलिए, अपने परिवार के बजट की क्षमताओं को तौलें और तय करें कि क्या आप अनुस्मारक कार्य स्वयं करेंगे या इसे किसी इलेक्ट्रॉनिक सहायक को सौंपेंगे। समय के साथ, सीधी मुद्रा आपके बच्चे की आदत बन जाएगी, और आप अपने परिश्रम के परिणाम का आनंद ले पाएंगे।

यदि आपके पास अपने बच्चे को पूल में भेजने का अवसर है, तो इसका लाभ अवश्य उठाएं। आखिरकार, तैराकी के दौरान सभी मांसपेशियां मजबूत होती हैं और सीधी रीढ़ बनती है।

और, निःसंदेह, नियमित शारीरिक व्यायाम सही मुद्रा बहाल करने में मदद करेगा। नीचे 4 वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों के लिए व्यायाम का एक सेट दिया गया है जिसे हर दिन किया जाना चाहिए। उदाहरण के लिए, इस प्रकार का प्रशिक्षण होमवर्क की तैयारी के दौरान एक ब्रेक भरने के लिए उपयोगी है। सभी व्यायाम शांत गति से, समान श्वास के साथ किए जाते हैं। शुरुआत में दोहराव की संख्या 5 बार है, लेकिन धीरे-धीरे बढ़ाकर 10-12 बार कर देनी चाहिए। कक्षा से पहले कमरे को हवादार बनाना महत्वपूर्ण है। जिम्नास्टिक करने का समय दिन के दौरान (19:00 बजे से बाद का नहीं), भोजन से एक घंटा पहले या भोजन के 45-60 मिनट बाद होना चाहिए।

अभ्यास शुरू करने से पहले, अपने बच्चे को कुछ मिनटों के लिए चुपचाप कमरे में घूमने के लिए कहें।

प्रारंभिक स्थिति के आधार पर, बच्चों की मुद्रा के सही गठन के उद्देश्य से सभी अभ्यासों को विभाजित किया जा सकता है चार ब्लॉक:

- खड़े होकर प्रदर्शन किया
- बैठकर प्रदर्शन किया
- पीठ के बल लेटकर प्रदर्शन किया
- पेट के बल लेटकर प्रदर्शन किया

शुरुआत करने के लिए, अपने बच्चे को दीवार के सामने सीधे खड़े होने के लिए कहें, उसकी एड़ियाँ बेसबोर्ड को छूएं और उसके नितंब, कंधे के ब्लेड, कंधे और सिर दीवार को छूएं। बच्चे को इसी स्थिति में रहने दें, फिर उसकी मुद्रा बदले बिना कमरे में घूमें।

इसके बाद, बच्चे को फिर से दीवार के करीब खड़ा होना चाहिए और अपनी बाहों को बगल में फैलाना चाहिए (हथेलियाँ बाहर की ओर), साथ ही उन्हें दीवार के साथ रखना चाहिए। इस स्थिति से, आपको अपने पंख फड़फड़ाने की नकल करते हुए अपने हाथों को दीवार के साथ सरकाना होगा।

और दीवार के सामने एक और प्रभावी व्यायाम। बच्चे को अपनी हथेलियाँ अपनी कमर पर रखने दें और इस स्थिति से, धीरे-धीरे, जैसे कि दीवार के साथ फिसलते हुए, स्क्वैट्स करें। आपकी पीठ दीवार से नहीं उतरनी चाहिए।

प्रारंभिक स्थिति: फर्श पर बैठे, घुटने मुड़े, पैर एक दूसरे के समानांतर। अपने बच्चे को अपनी एड़ियाँ फर्श से उठाने के लिए कहें: पहले एक बार में, फिर दोनों एक साथ। इसके अलावा, इस स्थिति में, अपने पैर की उंगलियों (उदाहरण के लिए, एक पेंसिल) के साथ फर्श से छोटी वस्तुओं को पकड़ने के लिए अपनी पीठ को प्रशिक्षित करना उपयोगी होता है। इसके अलावा, इस तरह की गतिविधि से बच्चे का बहुत मनोरंजन होगा और वह मोहित हो जाएगी।

उसी प्रारंभिक स्थिति से, बच्चे को अपने सीधे पैरों को फर्श से ऊपर उठाने के लिए कहें, फिर धीरे-धीरे उन्हें वापस अपनी जगह पर ले आएं।

अब अपने पैरों को स्थिर रखते हुए अपने शरीर को पूरी तरह ऊपर उठाने का समय आ गया है।

इस कठिन अभ्यास के बाद अपने बच्चे को आराम दें। उसे पैरों से साइकिल और कैंची चलाने का व्यायाम कराएं।

अब बच्चे को अपनी तरफ करवट लेने के लिए कहें, अपना निचला हाथ उसके गाल के नीचे रखें और अपना ऊपरी हाथ ऊपर उठाएं। इस स्थिति से, ऊपरी सीधे पैर को उठे हुए हाथ की ओर उठाएं। फिर आपको दूसरी तरफ मुड़ना चाहिए और दर्पण छवि में व्यायाम करना चाहिए।

और अंत में, आइए पेट के बल लेटकर कुछ व्यायाम करें। प्रारंभिक स्थिति: अपने पेट के बल लेटें, अपनी ठुड्डी को एक दूसरे के ऊपर फर्श पर रखी हथेलियों पर रखें। इस स्थिति से, बच्चे को "मछली" व्यायाम करने के लिए कहें - उसके सिर और कंधों को फर्श से उठाएं, और उसकी सीधी भुजाओं को उसकी पीठ के पीछे रखें। इस स्थिति को कुछ सेकंड के लिए स्थिर किया जाना चाहिए और फिर अपनी मूल स्थिति में वापस आ जाना चाहिए।

अब बच्चे को अपनी हथेलियों पर ध्यान केंद्रित करने दें, उन्हें छाती के स्तर पर शरीर के साथ रखें, और इस स्थिति से शरीर को पीछे झुकाते हुए "आर्क" व्यायाम करें।

इस अभ्यास के बाद, अपने बच्चे को, प्रशिक्षण से पहले की तरह, कुछ मिनटों के लिए कमरे में शांति से चलने के लिए कहें।

यह हमारी जिमनास्टिक का समापन करता है। आपके बच्चों को स्वास्थ्य!

तस्वीरें: नतालिया ग्रिश्को

हमारी सदी में तेजी से तकनीकी विकास एक कारण बन गया है कि आधुनिक मनुष्य की जीवनशैली गंभीर रूप से बदल गई है। कंप्यूटर, डेस्क या स्कूल डेस्क पर बैठकर हम खड़े होने या चलते-फिरते रहने की तुलना में कहीं अधिक समय बिताते हैं। इस प्रकार, मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली व्यावहारिक रूप से निष्क्रिय है, जो अनिवार्य रूप से खराब मुद्रा और फिर रीढ़ की बीमारियों की ओर ले जाती है। दुर्भाग्य से, यह न केवल वयस्कों पर, बल्कि बच्चों पर भी लागू होता है। एक बच्चे में विकृत मुद्रा एक काफी सामान्य घटना है, यह 80% से अधिक स्कूली बच्चों में होती है।

स्वास्थ्य के लिए आसन का महत्व

आसन शरीर की वह स्थिति है जो खड़े होने के साथ-साथ चलते या बैठते समय किसी व्यक्ति के लिए स्वाभाविक है। यदि सिर सीधा रखा जाए, रीढ़ की हड्डी के मोड़ एक समान हों, कंधे और कंधे के ब्लेड एक रेखा में हों, तो इसे सही माना जा सकता है। एक बच्चे में सही मुद्रा कौशल बचपन से ही विकसित किया जाना चाहिए, जब कंकाल प्रणाली अभी भी बहुत लचीली होती है।

रीढ़ की हड्डी में लॉर्डोसिस और किफोसिस

एक स्वस्थ रीढ़ का आकार अक्षर S जैसा होता है, जो इसे ऊर्ध्वाधर भार को अच्छी तरह से झेलने की अनुमति देता है।
रीढ़ की हड्डी में 4 मोड़ होते हैं, जो बगल से स्पष्ट दिखाई देते हैं:

• गर्भाशय ग्रीवा और काठ के क्षेत्रों में लॉर्डोसिस (आगे की ओर उभार);
• वक्षीय और त्रिक क्षेत्रों में काइफोसिस (पीछे की ओर उभार)।

अच्छी मुद्रा का मतलब सिर्फ सुंदरता और सौन्दर्यबोध नहीं है। ये सेहत की गारंटी भी है. आखिरकार, इस तथ्य के कारण कि बच्चे की मुद्रा गलत है, ऑक्सीडेटिव प्रक्रियाएं, रक्त परिसंचरण, पाचन, साथ ही तंत्रिका और श्वसन प्रणाली की कार्यप्रणाली बाधित हो सकती है। यह सब मिलकर शरीर की रोगों और नकारात्मक बाहरी प्रभावों के प्रति समग्र प्रतिरोधक क्षमता को कम कर देते हैं। बच्चों को पीठ के निचले हिस्से और अंगों में दर्द और सिरदर्द का अनुभव होने लगता है। पुराने रोग विकसित हो सकते हैं। इसलिए, सही मुद्रा बनाए रखना अधिक कठिन है।

संयुक्त रोगों की रोकथाम और उपचार के लिए, हमारे नियमित पाठक अग्रणी जर्मन और इज़राइली आर्थोपेडिस्टों द्वारा अनुशंसित तेजी से लोकप्रिय गैर-सर्जरी उपचार पद्धति का उपयोग करते हैं। इसकी सावधानीपूर्वक समीक्षा करने के बाद, हमने इसे आपके ध्यान में लाने का निर्णय लिया।

ख़राब मुद्रा के संभावित कारण

बचपन में, मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली अभी तक पूरी तरह से नहीं बनी है। यदि बच्चा गलत तरीके से बैठता है या लंबे समय तक चलता है तो लचीला कंकाल तंत्र आसानी से विकृत हो सकता है। उदाहरण के लिए, लिखते या पढ़ते समय। बच्चों की मुद्रा धीरे-धीरे विकसित होती है, लेकिन फिर भी हड्डी बनने की प्रक्रिया धीरे-धीरे होती है, और हड्डियाँ विकृत होकर गलत स्थिति में सख्त हो जाती हैं। इस प्रकार, बच्चे की मुद्रा ख़राब हो जाती है और रीढ़ की हड्डी में दर्द होता है। सबसे आम लक्षण झुकी हुई और सपाट पीठ और सुस्त मुद्रा हैं।
एक बच्चे में मुद्रा की वक्रता के मुख्य कारण हैं:

खराब मुद्रा कभी-कभी पूर्वस्कूली संस्थानों में पहले से ही शुरू हो जाती है, हालांकि वहां शारीरिक शिक्षा पर बहुत ध्यान दिया जाता है। एक बार जब वे स्कूल जाना शुरू कर देते हैं, तो बच्चे अचानक कम सक्रिय जीवनशैली अपनाने लगते हैं, जो रीढ़ की हड्डी को स्थिर करने के लिए जिम्मेदार मांसपेशियों के लिए असामान्य है। आज स्कूल का बोझ इतना अधिक है कि कभी-कभी शारीरिक शिक्षा और घूमने-फिरने के लिए समय ही नहीं बचता है। स्कूल में शारीरिक शिक्षा पाठों की सामान्य संख्या सप्ताह में 2 घंटे है, और बच्चे के पास बाहर दौड़ने और खेलने का समय नहीं है। विभिन्न खेल अनुभाग, स्विमिंग पूल, जिम्नास्टिक मदद करते हैं। लेकिन सभी बच्चे उनमें शामिल नहीं होते, कंप्यूटर पर बैठना पसंद करते हैं, इसलिए छात्र की मुद्रा अक्सर तेजी से बिगड़ती है।

आसन विकारों का निदान

स्कोलियोटिक आसन

माता-पिता स्वयं बच्चों की मुद्रा की शुद्धता की पहले से जाँच कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको बच्चे की सावधानीपूर्वक जांच करने, सिर की स्थिति, कंधों, घुटनों और पैरों की समरूपता और कमर के त्रिकोण का आकलन करने की आवश्यकता है। सामने से आप स्पष्ट रूप से देख सकते हैं कि छाती कितनी सममित है, और बगल से देखने पर आप कशेरुक वक्रों की जांच कर सकते हैं। अच्छी मुद्रा के साथ, रीढ़ की हड्डी का स्तंभ और नितंबों के बीच की तह एक ही रेखा पर होगी, छाती क्षेत्र का वक्र काठ के वक्र के बराबर है। एक तरफ झुका हुआ सिर, तिरछे कंधे, कंधे के ब्लेड और रीढ़ की एक ध्यान देने योग्य वक्रता के लिए जल्द से जल्द एक आर्थोपेडिक डॉक्टर के पास जाने की आवश्यकता होती है, जो उपचार लिखेगा या घरेलू व्यायाम के लिए सिफारिशें देगा। जितनी जल्दी आप बच्चों की मुद्रा में सुधार करना शुरू करेंगे, सफल सुधार की संभावना उतनी ही अधिक होगी।

ख़राब आसन दो अलग-अलग प्रकार के होते हैं:

1. स्कोलियोटिक आसन. इस स्थिति में, रीढ़ की हड्डी स्वयं घुमावदार नहीं होती है, केवल कंधे और कंधे के ब्लेड की विषमता ध्यान देने योग्य होती है।
2. स्कोलियोसिस। यह एक लगातार चलने वाला विकार है जिसमें रीढ़ की हड्डी पहले से ही मुड़ी हुई होती है।

केवल एक विशेषज्ञ ही उल्लंघन की सटीक डिग्री निर्धारित कर सकता है। एक्स-रे परीक्षा से गुजरने के बाद, डॉक्टर वक्रता के कोण को मापता है और निष्कर्ष देता है कि क्या विकृति को आसन का उल्लंघन माना जा सकता है, या क्या यह पहले से ही स्कोलियोसिस है। स्कोलियोसिस की 4 डिग्री हैं:

• I डिग्री - 30% वक्रता तक।
• द्वितीय डिग्री - 60% तक।
• III डिग्री - 90% तक।
• IV डिग्री - 90% से अधिक वक्रता।

अधिकतर, स्कोलियोसिस 12-14 वर्ष की लड़कियों में होता है। यह यौवन के दौरान त्वरित विकास के कारण होता है, जिसे हड्डी की संरचना बरकरार नहीं रख पाती है। स्कोलियोसिस लड़कों में कम होता है, लेकिन ऐसे मामले भी होते हैं जब यह शिशुओं और प्रीस्कूलरों में भी होता है। इसके अलावा, बच्चे की उम्र जितनी कम होगी, स्कोलियोसिस का खतरा उतना ही अधिक होगा, क्योंकि यह अक्सर जटिलताओं के साथ होता है, कभी-कभी काफी गंभीर होता है।

घर पर इलाज

घर पर बच्चे की मुद्रा कैसे ठीक करें? विशेषज्ञ निम्नलिखित सिफारिशें देते हैं, जो रोकथाम के रूप में भी उपयुक्त हैं।

कार्यस्थल को ठीक से व्यवस्थित किया जाना चाहिए ताकि बच्चा सीधा बैठे, उसके पैर 90 डिग्री के कोण पर फर्श पर हों और उसकी पीठ कुर्सी के पीछे दबी हो। आंखों से मेज की दूरी 35-40 सेमी होनी चाहिए। कंप्यूटर मॉनिटर आंखों के स्तर से थोड़ा नीचे है, कीबोर्ड फर्श से लगभग 70 सेमी है। पहियों वाली कुर्सी के बजाय नियमित कुर्सी का उपयोग करना बेहतर है। स्वाभाविक रूप से, बच्चे के विकास के समानांतर, फर्नीचर की ऊंचाई को समायोजित किया जाना चाहिए।

आर्थोपेडिक सोने का गद्दा

सोने के लिए, आपको एक सख्त (अधिमानतः आर्थोपेडिक) गद्दा और कम तकिया चुनना चाहिए।

दो कंधों के लिए कठोर पीठ वाला स्कूल बैकपैक चुनना चाहिए, जिसका वजन बच्चे के वजन का लगभग 20% हो।

अपनी दिनचर्या में सैर और खेलकूद को शामिल करना जरूरी है। सबसे अच्छा खेल सप्ताह में 2-3 बार 45 मिनट तक तैरना होगा। 5-6 साल की उम्र में प्रशिक्षण शुरू करना इष्टतम है, लेकिन यह बाद में भी संभव है। यदि बच्चा विभिन्न शैलियों में तैरना सीखे तो यह अधिक उपयोगी होगा।

पीठ की मांसपेशियों के लिए जिम्नास्टिक व्यायाम के सेट भी मुद्रा को सही करने का एक प्रभावी साधन हैं। उनके कार्यान्वयन के लिए सिफारिशें एक भौतिक चिकित्सा चिकित्सक से प्राप्त की जा सकती हैं। चिकित्सीय व्यायाम मांसपेशियों को मजबूत करने और रीढ़ की हड्डी के विस्थापन को रोकने में मदद करते हैं। कोर्स नियमित (सप्ताह में कम से कम 3 बार) और काफी लंबा होना चाहिए। स्ट्रेचिंग, क्षैतिज पट्टी या जिमनास्टिक दीवार पर लटकना और सिर पर किताब रखकर व्यायाम करना उपयोगी है। उत्तरार्द्ध अवचेतन स्तर पर सही मुद्रा को मजबूत करने में मदद करता है।

साल में दो बार 7-10 सत्रों के लिए सामान्य मालिश का कोर्स करना उपयोगी होता है।
दैनिक दिनचर्या और संतुलित आहार को व्यवस्थित करना भी जरूरी है। वक्रता के उपचार के लिए एक व्यवस्थित दृष्टिकोण, बच्चे से अनुशासन और माता-पिता से निरंतर निगरानी की आवश्यकता होती है।

चिकित्सा घटनाएँ

यदि स्कोलियोटिक आसन पहले से ही स्कोलियोसिस में बदल गया है, तो रीढ़ की हड्डी के स्तंभ की विकृति की डिग्री को ध्यान में रखते हुए उपचार निर्धारित किया जाता है। यह रूढ़िवादी, पुनर्वास-आर्थोपेडिक या सर्जिकल हो सकता है। एक नियम के रूप में, प्रत्येक मामले पर व्यक्तिगत रूप से विचार किया जाता है। ग्रेड 1 स्कोलियोसिस के लिए, उपचार व्यावहारिक रूप से सामान्य आसन संबंधी विकारों के लिए अनुशंसित उपचार से भिन्न नहीं है। यदि विकृति की डिग्री 20 डिग्री से अधिक है, तो हम मैनुअल थेरेपी के उपयोग और प्लास्टिक से बने आर्थोपेडिक कोर्सेट की नियुक्ति के बारे में बात कर सकते हैं। इसे विशेष आकार के अनुसार बनाया जाता है और इसे लगातार पहना जाता है। यदि रूढ़िवादी उपचार परिणाम नहीं लाता है, और विकृति की डिग्री 40 डिग्री से अधिक है, तो सर्जिकल हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है। यह उन मामलों में किया जाता है जहां:

• वक्रता हृदय और फेफड़ों के सामान्य कामकाज में बाधा डालती है;
• तंत्रिका जड़ें दब जाती हैं, जिससे लगातार दर्द होता है;
• स्कोलियोसिस तेजी से बढ़ रहा है।

ऑपरेशन के दौरान रीढ़ की हड्डी को सही स्थिति दी जाती है और एक विशेष डिजाइन के साथ ठीक किया जाता है। जैसे-जैसे बच्चे की रीढ़ की हड्डी बढ़ती है, संरचना लचीली हो जाती है, जो बड़े होने पर अलग होने में सक्षम हो जाती है। सर्जरी से पहले स्पाइनल ट्रैक्शन की आवश्यकता होती है। ऐसे ऑपरेशन काफी जटिल होते हैं और उनके बाद बच्चे को दीर्घकालिक पुनर्वास की आवश्यकता होती है। सर्जिकल हस्तक्षेप के लिए सबसे उपयुक्त उम्र 10-14 वर्ष है।

आसन की वक्रता की रोकथाम

वक्रता की रोकथाम बचपन से ही शुरू होनी चाहिए। शैशवावस्था के दौरान, बाल रोग विशेषज्ञ निम्नलिखित उपाय सुझाते हैं:

जब बच्चा थोड़ा बड़ा हो जाए, तो आपको यह करना होगा:

• सही घुमक्कड़ मॉडल चुनें (नरम सीट, कठोर पीठ);
• एक साथ चलते समय, बच्चे को हाथ से नहीं, बल्कि बगल से होकर गुज़रे एक चौड़े रिबन से ले जाना बेहतर होता है;
• बचपन से ही खूब हिलना-डुलना सिखाएं (आउटडोर गेम, सैर, तैराकी);
• 2-3 साल की उम्र से कुर्सी पर ठीक से बैठना सिखाएं;
• अपने बच्चे को सख्त बिस्तर पर सोना सिखाएं;
• उसे अधिक बार पेट के बल लेटने या "तुर्की" स्थिति लेने के लिए प्रोत्साहित करें।

जब कोई बच्चा स्कूल जाता है, तो यह महत्वपूर्ण है कि डेस्क पर गलत तरीके से बैठने या एक कंधे पर बैकपैक ले जाने से माता-पिता के सभी प्रयास व्यर्थ न हो जाएं। स्कूली बच्चे की मुद्रा कैसे बनाए रखें? इस पर पहले ही ऊपर घरेलू उपचार अनुभाग में चर्चा की जा चुकी है। उपरोक्त सभी बातें निवारक उपायों पर लागू होती हैं। आइए हम केवल यह जोड़ें कि बच्चे के लिए जूतों का सही चुनाव भी महत्वपूर्ण है। इसका सोल मोटा या नरम इनसोल होना चाहिए। सबसे अच्छा विकल्प उच्च गुणवत्ता वाले स्नीकर्स हैं। आखिरकार, बच्चों के आसन की वक्रता का एक काफी आम कारण फ्लैट पैर है, क्योंकि चलने पर शरीर का वजन रीढ़ की हड्डी में स्थानांतरित हो जाता है, जिससे यह अधिभारित हो जाता है और सदमे-अवशोषित कार्यों में बाधा उत्पन्न होती है। इसलिए, यदि आपके पैर सपाट हैं, तो आपको विशेष आर्थोपेडिक जूते चुनने चाहिए।

चूंकि रीढ़ की हड्डी की वक्रता की जटिलताएं बहुत तेजी से विकसित हो सकती हैं, इसलिए समय रहते विचलन का पता लगाना महत्वपूर्ण है। डॉक्टर तुरंत चिकित्सा शुरू करने का प्रयास करते हैं, लेकिन उपचार की प्रभावशीलता काफी हद तक सबसे कम उम्र के रोगी के अनुशासन और रुचि पर निर्भर करेगी। और, ज़ाहिर है, माता-पिता, जिनका कार्य चिकित्सा सिफारिशों के कार्यान्वयन की नियमितता और शुद्धता पर नियंत्रण सुनिश्चित करना है। केवल इस मामले में ही समस्या के सकारात्मक समाधान की गंभीर संभावना है।

बच्चों में ख़राब मुद्रा: कारण

विकास की समस्याएँ आमतौर पर उल्लंघन आसनतीव्र विकास की अवधि के दौरान होता है: 5-8 वर्ष की आयु में, और विशेष रूप से 11-12 वर्ष की आयु में। यह वह समय है जब हड्डियों और मांसपेशियों की लंबाई बढ़ जाती है, और मुद्रा बनाए रखने के तंत्र अभी तक हुए परिवर्तनों के अनुकूल नहीं हुए हैं। विचलन 7-8 वर्ष की आयु के अधिकांश बच्चों (प्राथमिक स्कूली बच्चों में 56-82%) में देखा जाता है। ऐसे कई कारक हैं जो वक्रता का कारण बनते हैं रीढ़ की हड्डी.

उदाहरण के लिए, खराब पोषण और बीमारी अक्सर मांसपेशियों, हड्डी और उपास्थि ऊतकों की उचित वृद्धि और विकास को बाधित करती है, जो गठन को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है। आसन. एक महत्वपूर्ण कारक मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली की जन्मजात विकृति है। उदाहरण के लिए, कूल्हे जोड़ों के द्विपक्षीय जन्मजात अव्यवस्था के साथ, काठ का वक्र में वृद्धि देखी जा सकती है। विचलन के निर्माण में एक महत्वपूर्ण भूमिका कुछ मांसपेशी समूहों के असमान विकास द्वारा निभाई जाती है, विशेष रूप से सामान्य मांसपेशी कमजोरी की पृष्ठभूमि के खिलाफ। उदाहरण के लिए, झुके हुए कंधे पेक्टोरल मांसपेशियों की प्रमुख ताकत और कंधे के ब्लेड को एक साथ लाने वाली मांसपेशियों की अपर्याप्त ताकत का परिणाम हैं, और "कंधों का गिरना" ट्रेपेज़ियस मांसपेशियों के अपर्याप्त काम का परिणाम है पीठ. एकतरफा काम के दौरान कुछ मांसपेशियों का अधिभार एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, उदाहरण के लिए, खेल या गतिविधियों के दौरान धड़ की गलत स्थिति। इन सभी कारणों से मौजूदा शारीरिक वक्रों में वृद्धि या कमी होती है रीढ़ की हड्डी. परिणामस्वरूप, कंधों और कंधे के ब्लेड की स्थिति बदल जाती है, जिसके परिणामस्वरूप शरीर की स्थिति विषम हो जाती है। ग़लत आसनधीरे-धीरे आदत हो जाती है और पकड़ बना सकती है।

ग़लत मुद्रा

बैठने की स्थिति। आपको निश्चित रूप से इस बात पर ध्यान देना चाहिए कि कक्षा के दौरान बच्चा मेज पर कैसे बैठता है: क्या वह एक पैर अपने नीचे रखता है। शायद वह झुक रहा है या एक तरफ "झुक" रहा है, अपनी मुड़ी हुई बांह की कोहनी पर टिका हुआ है। बैठते समय शरीर की गलत स्थिति में वह स्थिति शामिल होती है जिसमें धड़ मुड़ जाता है, बगल की ओर झुक जाता है या जोर से आगे की ओर झुक जाता है। इस स्थिति का कारण यह हो सकता है कि कुर्सी मेज से बहुत दूर है या मेज स्वयं बहुत नीचे है। या हो सकता है कि बच्चा जिस किताब को देख रहा है वह उससे बहुत दूर हो। दाहिने कंधे को ऊंचा उठाकर बैठने की आदत के परिणामस्वरूप कंधे की कमर की एक विषम स्थिति बन सकती है। ध्यान से देखें: शायद बच्चा जिस टेबल पर पढ़ रहा है वह उसके लिए बहुत ऊंची है, और उसका बायां हाथ टेबलटॉप पर लेटने के बजाय नीचे लटका हुआ है (यदि टेबल गोल है तो भी ऐसा ही हो सकता है)।

स्थिति खड़े। टेढ़े-मेढ़े लैंडिंग की तरह अपने पैर को बगल में रखकर और आधा झुकाकर खड़े होने की आदत से शरीर की एक विषम स्थिति विकसित होती है। इससे पार्श्व वक्रता ख़राब हो सकती है रीढ़ की हड्डीअन्य कारणों से (उदाहरण के लिए, लुंबोसैक्रल क्षेत्र का अविकसित होना)। रीढ़ की हड्डी).

बच्चों में शारीरिक निष्क्रियता...

उल्लंघनों की घटना में एक और महत्वपूर्ण कारक आसनबच्चों को जीवन जीने का एक कुख्यात तरीका माना जाना चाहिए। चाहे यह कितना भी दुखद क्यों न हो, आधुनिक बच्चे कम चलना-फिरना शुरू कर चुके हैं। 3 वर्ष की आयु से शुरू होकर, कई बच्चे प्रारंभिक विकास समूहों (मुख्य रूप से मानसिक) की श्रेणी में शामिल हो जाते हैं, फिर ज्ञान प्राप्त करने की प्रक्रिया बढ़ जाती है, और कक्षाओं के दौरान बच्चे को लंबे समय तक बैठने के लिए मजबूर होना पड़ता है। इसके अलावा, बच्चों को टीवी और वीडियो उत्पादों को देखने से जल्दी ही परिचित कराया जाता है; वे घंटों बैठकर कंप्यूटर गेम खेल सकते हैं, और सड़क पर, दोस्तों के साथ बैठक करते हुए, आउटडोर गेम के बजाय, वे उत्साहपूर्वक इस या उस इलेक्ट्रॉनिक की सुविधाओं और कोड पर चर्चा करते हैं। शूटर” आप क्या कर सकते हैं, यदि आप आधुनिक बनना चाहते हैं, तो जीवन के आधुनिक रुझानों का पालन करें। हालाँकि, व्यक्ति को सामंजस्यपूर्ण विकास करना चाहिए, शारीरिक विकास में पीछे नहीं रहना चाहिए। हमारे बच्चों में मस्कुलर कोर्सेट की कमजोरी मुख्य रूप से पर्याप्त शारीरिक गतिविधि की कमी के कारण होती है, जबकि तेजी से विकास के साथ पेट की मांसपेशियों की ताकत और पीठबस आवश्यक है.

एक बच्चे में ख़राब मुद्रा: समय रहते इसे कैसे पहचानें?

मुख्य लक्षण. समय में विचलन को नोटिस करने के लिए, माता-पिता को कंधों की स्थिति पर अधिक ध्यान देने की आवश्यकता है पीठबच्चा। उसके कंधे और कंधे के ब्लेड एक ही स्तर पर होने चाहिए। सही स्थिति भी महत्वपूर्ण है रीढ़ की हड्डी- चाहे वह दाईं या बाईं ओर मुड़ा हुआ हो, चाहे सबग्लूटियल सिलवटें समान स्तर पर स्थित हों। पार्श्व वक्रता के ये लक्षण बच्चे की जांच करने पर देखे जा सकते हैं पीठजब वह खड़ा है. सामने से देखने पर यह ध्यान देना चाहिए कि कॉलरबोन और निपल्स समान स्तर पर हैं या नहीं। बगल को देखकर आप झुकने या सुस्त मुद्रा जैसे विकारों की पहचान कर सकते हैं। यह आंख से या किसी विशेष परीक्षण का उपयोग करके किया जा सकता है। बच्चा दीवार की ओर पीठ करके खड़ा होता है ताकि सिर का पिछला हिस्सा, कंधे के ब्लेड, नितंब और पैर दीवार के संपर्क में रहें, और फिर शरीर की सही स्थिति बनाए रखने की कोशिश करते हुए एक कदम आगे बढ़ता है। (उसी परीक्षण का उपयोग अच्छे विकास के लिए एक अभ्यास के रूप में किया जा सकता है आसन.)

यदि वक्रता का पता चलता है, तो बच्चे की पीठ की जांच करना आवश्यक है, उसे एक सपाट, कठोर सतह पर नीचे की ओर, हाथ शरीर के साथ रखकर। यदि लापरवाह स्थिति में रीढ़ की हड्डी के स्तंभ की वक्रता बनी नहीं रहती है, तो हम केवल उल्लंघन के बारे में बात कर रहे हैं आसनजिसे ठीक किया जा सकता है. मांसपेशी परीक्षण . बच्चे की मांसपेशी प्रणाली की स्थिति निर्धारित करने के लिए कई सरल परीक्षण हैं। ऐसा करने के लिए, बच्चे की लंबे समय तक मेहनत करने की क्षमता का आकलन करें। मांसपेशियों पीठ . बच्चे को सोफे पर उल्टा लिटाया जाता है ताकि कूल्हों के ऊपर का शरीर का हिस्सा सोफे के बाहर लटका रहे, हाथ बेल्ट पर हों (बच्चे के पैर एक वयस्क द्वारा पकड़े हुए हों)। आम तौर पर, 5-6 साल के बच्चे 30-60 सेकंड तक शरीर की क्षैतिज स्थिति बनाए रख सकते हैं, 7-10 साल के बच्चे - 1-1.5 मिनट, 12-16 साल के बच्चे - 1.5 से 2.5 मिनट तक। विकास पेट की मांसपेशियां, लेटने की स्थिति से बैठने की स्थिति और पीछे (पैरों को ठीक करते समय) धीमी गति से संक्रमण की निरंतर पुनरावृत्ति की संख्या से निर्धारित होता है, प्रति मिनट 16 बार से अधिक नहीं। प्रीस्कूलर के लिए मानदंड 10-15 गुना है, 7-11 साल के बच्चों के लिए - 15 से 20 गुना तक, 16-18 साल के बच्चों के लिए - 20-30 गुना तक। यदि उल्लंघन पाया जाता है आसनऔर (या) मांसपेशी तंत्र की कमजोरी के मामले में, बच्चे को आर्थोपेडिक सर्जन, ट्रॉमेटोलॉजिस्ट या फिजियोथेरेपिस्ट से परामर्श लेना चाहिए। डॉक्टर बच्चे की जांच करता है, और यदि आवश्यक हो, तो अतिरिक्त शोध विधियां की जाती हैं: रेडियोग्राफी, इलेक्ट्रोमोग्राफी, आदि। हाल ही में, एक नई शोध पद्धति सामने आई है - स्थलाकृतिक फोटोमेट्री, - न केवल मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के विकारों का निदान करने की अनुमति देता है, बल्कि उपचार की प्रभावशीलता का मूल्यांकन करने की भी अनुमति देता है। यह विधि फोटोग्राफी पर आधारित है आसनडॉक्टर द्वारा बच्चे की पीठ पर मुख्य ऐतिहासिक बिंदुओं को मार्कर से लगाने के बाद रोगी को।

बच्चों में आसन संबंधी विकारों की रोकथाम

चूँकि सही के लिए मुख्य शर्तों में से एक है आसन- शरीर के समुचित विकास के लिए, आपको विकास के लिए सबसे अनुकूल परिस्थितियाँ बनाने का प्रयास करने की आवश्यकता है। विशेष रूप से, सामान्य स्वच्छता व्यवस्था का पालन करना बहुत महत्वपूर्ण है: खाने में नियमितता, हवा के लिए पर्याप्त जोखिम, गतिविधियों और आराम का सही संयोजन, और सख्त एजेंटों का उपयोग। मांसपेशी कोर्सेट को मजबूत करना बचपन से ही किया जाना चाहिए, लेकिन किसी को बच्चे के शारीरिक विकास में जल्दबाजी नहीं करनी चाहिए और जब वह अभी तक स्वतंत्र रूप से नहीं बैठ रहा हो तो उसे बैठने के लिए मजबूर नहीं करना चाहिए, या बच्चे को 9 महीने या उससे भी पहले चलने के लिए मजबूर नहीं करना चाहिए। प्रारंभिक अक्षीय (ऊर्ध्वाधर) भार शिशु में आर्थोपेडिक रोगों के विकास का कारण बन सकता है। अपने बच्चे को लेटते या रेंगते समय अधिक हिलने-डुलने दें जब तक कि वह बैठ न जाए या अपने आप खड़ा न हो जाए। उपायों का एक समूह जो मांसपेशियों की प्रणाली के समग्र शारीरिक विकास और कार्यात्मक स्थिति को प्रभावित करता है, उसका कोई कम निवारक महत्व नहीं है, क्योंकि शरीर, ऊपरी और निचले छोरों को सही स्थिति में सक्रिय बनाए रखना केवल मांसपेशियों की सक्रिय भागीदारी से ही संभव है। इसके लिए विशेष व्यायामों का प्रयोग किया जाता है। शारीरिक गतिविधि की कमी मांसपेशियों के कोर्सेट के विकास को रोकती है, जबकि तेजी से विकास के साथ, पेट की मांसपेशियों की ताकत और पीठज़रूरी। उचित रूप से चयनित शारीरिक गतिविधि विकारों को रोकती है आसन, और उन पर काबू पाने में भी मदद करते हैं। वक्रता के प्रकार के आधार पर व्यायाम का चयन किया जाता है रीढ़ की हड्डी: झुकने की प्रवृत्ति वाले बच्चों के लिए एक्सटेंशन की सिफारिश की जाती है पीठअधिकतम सीधी स्थिति के प्रयास से, कंधे के जोड़ों वाले बच्चों को एक ही समय में दोनों भुजाओं को पीछे ले जाकर, उन्हें पीछे ले जाकर, भुजाओं को कंधों तक झुकाते हुए, सिर के पीछे की ओर वृत्ताकार गति से लाभ मिलता है। "लटकते" कंधे के जोड़ों के साथ, भुजाओं को बगल से ऊपर की ओर ले जाना, कंधों को ऊपर उठाना, भुजाओं को प्रतिक्रिया के साथ ऊपर की ओर खींचना उपयोगी होता है (वयस्क अपने हाथों को बच्चे के कंधों पर रखता है)। अधिकार का विकास करना आसनसंतुलन व्यायाम से भी मदद मिलती है। उदाहरण के लिए, अपनी भुजाओं को बगल की ओर फैलाकर किसी बेंच या लॉग पर चलना। इसके अलावा, बच्चे की उम्र को भी ध्यान में रखा जाना चाहिए। शिशुओं के लिए गेमिंग प्रकृति के अभ्यासों का चयन करने की अनुशंसा की जाती है। उदाहरण के लिए, बच्चे स्ट्रेटनिंग-एक्सटेंशन व्यायाम करने में प्रसन्न होंगे। रीढ़ की हड्डी, यदि आप उनसे सूर्य की किरणों के तहत थर्मामीटर में पारे का एक स्तंभ खींचने के लिए कहें। "लंबरजैक" व्यायाम करते समय, बच्चे अपने ऊपरी शरीर को घुमाकर "लकड़ी काटते हैं"। फ्रॉग जंप व्यायाम लम्बर लॉर्डोसिस को ठीक करने में मदद करता है। preschoolers (4-5 वर्ष की आयु से) अधिक जटिल जिमनास्टिक कार्यों को समझने और उनका सामना करने में सक्षम हैं। इनसेट

यदि बच्चा काफी कमजोर है, तो मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए दैनिक व्यायाम को भौतिक चिकित्सा कक्षाओं के साथ जोड़ने की सलाह दी जाती है पीठऔर भौतिक चिकित्सा चिकित्सक के पास क्लिनिक में पेट दर्द। प्रत्येक पाठ के आरंभ और अंत में बच्चों को सही मुद्रा का अभ्यास करना चाहिए। एक परीक्षण अभ्यास जो दीवार के सामने किया जाता है, इसके लिए उपयुक्त है। आपको समस्या में उनकी रुचि जगानी चाहिए। आसन, आपको दिन के दौरान इसके बारे में सोचने पर मजबूर करें, न केवल जिमनास्टिक के दौरान, बल्कि टेबल पर कक्षाओं के दौरान, टहलने पर भी इसकी जांच करें। किंडरगार्टन में भाग लेने वाले बच्चे को न केवल खुद पर, बल्कि अपने दोस्तों की मुद्रा पर भी नज़र रखने के लिए कहा जा सकता है। आमतौर पर यह बच्चों के बीच एक तरह की प्रतिस्पर्धा में बदल जाता है: कौन किसे अधिक बार गलत स्थिति में पकड़ेगा? आसन. ऐसी प्रतियोगिता बच्चों को सतर्क रहने और हमेशा सामान्य स्थिति बनाए रखने के लिए मजबूर करती है। पीठ- आख़िरकार यह एक आदत बन जाएगी। अभ्यासों का जो सेट हमने प्रस्तुत किया है उसे निवारक माना जा सकता है। यह मुख्य रूप से व्यावहारिक रूप से स्वस्थ बच्चों के लिए उपयोगी है, न कि केवल उन लोगों के लिए जिन्हें किसी विकार का निदान किया गया है। आसन(ऐसे युवा रोगियों के लिए, दोष के आधार पर, डॉक्टर विशेष अभ्यासों का एक व्यक्तिगत सेट चुनेंगे)। मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की विकृति का उपचार हमेशा लंबा, जटिल होता है, जिसके लिए न केवल विशेषज्ञों से, बल्कि स्वयं रोगी से भी महत्वपूर्ण प्रयास की आवश्यकता होती है। कभी-कभी आसन और चिकित्सीय उपायों की समस्याएं बच्चे के "सामाजिक" जीवन के कुछ पहलुओं को बच्चे के लिए दुर्गम बना देती हैं। इसलिए, उल्लंघन की घटना को रोकना महत्वपूर्ण है आसन, अर्थात। व्यवस्थित रूप से पर्याप्त शारीरिक गतिविधि में संलग्न रहें और नियमित रूप से (वार्षिक) निवारक परीक्षाओं के लिए अपने बच्चे के साथ एक आर्थोपेडिक डॉक्टर के पास जाएँ। इसके अलावा, खेल अनुभागों की मदद से बच्चे के समग्र विकास में सुधार किया जा सकता है, जिसमें 4-5 साल की उम्र से भाग लिया जा सकता है। बेहतर विकास आसनतैराकी को बढ़ावा देता है (अधिमानतः ब्रेस्टस्ट्रोक, बैकस्ट्रोक)। इसके अलावा, वॉलीबॉल, बास्केटबॉल और क्रॉस-कंट्री स्कीइंग उपयोगी हैं। अपने बच्चे की खेल गतिविधियों में रुचि बनाए रखने की कोशिश करें और इससे वह आसन से जुड़ी कई समस्याओं से बच सकेगा।

बहुत से लोग सोचते हैं कि सही मुद्रा केवल सौंदर्य की दृष्टि से ही महत्वपूर्ण है। वास्तव में यह सच नहीं है। रीढ़ की हड्डी का टेढ़ापन अक्सर पुरानी बीमारियों का साथी होता है, जो सामान्य अस्वस्थता का संकेत है, जो दर्शाता है कि किसी कारण से बच्चे का शरीर कमजोर हो गया है। इसलिए, आपको झुकी हुई पीठ, ऐंठन वाले कंधों, टेढ़ी-मेढ़ी चाल और लगातार झुके हुए सिर के साथ लड़ने की ज़रूरत है।

एक साल तक: रीढ़ की हड्डी का रखें ख्याल!

जब बच्चा छोटा होता है, तो रीढ़ की समस्याएं लगभग अदृश्य होती हैं, लेकिन एक वर्ष की आयु तक रहस्य स्पष्ट हो जाता है। अपने बच्चे के जीवन के पहले महीनों में कुछ गलत का पता लगाने का प्रयास करें, जब सब कुछ अभी भी ठीक किया जा सकता है! आप इन सवालों के जवाब देकर समझ सकते हैं कि शिशु की रीढ़ की हड्डी ठीक है या नहीं:

• क्या बच्चा हमेशा एक दिशा में देखता है और मुश्किल से अपना सिर दूसरी दिशा में घुमाता है?
• क्या ग्लूटल सिलवटें विषम हैं?
• क्या न्यूरोलॉजिस्ट ने शिशु के बायीं और दायीं ओर की मांसपेशियों की टोन में अंतर पाया?
• क्या शिशु के मेडिकल रिकॉर्ड में "पीईपी" (प्रसवकालीन एन्सेफैलोपैथी) का निदान है?
• बाल रोग विशेषज्ञ को शिशु में रिकेट्स के लक्षण मिले?
• जब आप बच्चे को अपने पैरों पर खड़ा करते हैं, तो क्या पैर फैल जाते हैं या क्या बच्चा अपने पैर की उंगलियों पर खड़ा होकर उनके अंदरूनी किनारों पर आराम करता है?
• बच्चे ने विकास के चरणों को मिश्रित कर दिया है - क्या वह पहले से ही बैठा है, लेकिन अभी तक रेंग नहीं रहा है?
• क्या आप अपने बच्चे को ऊँची कुर्सी, कंगारू बैकपैक और जंपर्स पर बिठाते हैं, हालाँकि वह अभी 7 महीने का नहीं हुआ है और अपने आप नहीं बैठ सकता है?

इनमें से किसी भी प्रश्न का उत्तर "हाँ" आपके बच्चे को तुरंत किसी हड्डी रोग विशेषज्ञ को दिखाने का एक कारण है! टॉर्टिकोलिस, सपाट पैर और पैरों का अनुचित स्थान, मांसपेशियों की टोन और मोटर विकास के साथ समस्याएं, साथ ही रीढ़ पर समय से पहले भार जब यह इसे झेलने के लिए तैयार नहीं है - ये सबसे आम कारण हैं जो स्कोलियोसिस के विकास का कारण बनते हैं। वस्तुतः शैशवावस्था से। टेढ़ेपन का कारण अतिरिक्त वजन हो सकता है, जो बच्चे की रीढ़ को जमीन पर झुका देता है, और अत्यधिक पतलापन भी हो सकता है। बहुत नाजुक शिशुओं में, तथाकथित सुस्त मुद्रा बनती है - पेट फैला हुआ होता है, कंधे नीचे होते हैं, कंधे के ब्लेड पंखों की तरह उभरे होते हैं (डॉक्टर इसे पंखों वाले कंधे के ब्लेड का लक्षण कहते हैं)।

आपके कार्य।

बच्चे की रीढ़ की हड्डी सही ढंग से बने, इसके लिए मोटर विकास पर दबाव न डालें! जब तक बच्चा खुद ऐसा न कर ले, तब तक उसे न बैठाएं और न ही अपने पैरों पर खड़ा करें। इससे पहले कि आप आत्मविश्वास से बैठ सकें, आपको अपनी पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करके रेंगना सीखना होगा। अन्यथा, एक बार ऊर्ध्वाधर स्थिति में, रीढ़ झुक जाएगी और आसन बाधित हो जाएगा। पैर, जो अभी तक शिशु के शरीर का वजन सहने के लिए तैयार नहीं हैं, एक पहिये या अक्षर X के आकार में मुड़ सकते हैं, पैर सपाट हो जाएंगे और चलते समय झुकेंगे नहीं।

एक से दो साल तक: स्वर कम करना

इस उम्र में, स्कोलियोसिस के विकास का एक कारण मांसपेशियों में अत्यधिक तनाव है, जिसे डॉक्टर मांसपेशी उच्च रक्तचाप (हाइपरटोनिटी) कहते हैं। यह समान रूप से या बच्चे के शरीर के केवल आधे हिस्से तक फैल सकता है, जो विशेष रूप से रीढ़ की हड्डी के लिए हानिकारक है। इस मामले में, अपनी पीठ के बल लेटा हुआ बच्चा एक चाप में झुक जाता है (पैर, श्रोणि और सिर तंग मांसपेशियों की ओर मुड़ जाते हैं), और पेट के बल वह उस तरफ गिर जाता है जहां स्वर अधिक होता है, उसकी ग्लूटल और ऊरु सिलवटें होती हैं असममित. यह सुनिश्चित करने के लिए हर संभव प्रयास करना महत्वपूर्ण है कि आने वाले महीनों में स्वर सामान्य हो जाए!

आपके कार्य।

अपने बच्चे को अधिक बार झुलाएँ। एक पालने में (यह एक आदर्श विकल्प है), एक घुमक्कड़ी में, बाहों में, बच्चों के लिए एक विशेष झूले में, एक पालना और एक झूलने वाली कुर्सी में, यदि बच्चा अभी तक बैठना नहीं जानता है तो उसे अपनी पीठ के बल लेटना चाहिए। एक बड़ी फुलाने योग्य गेंद पर, बच्चे के पेट को नीचे रखें और उसे पकड़ें ताकि वह गिरे नहीं। हिलने-डुलने से ऐंठन की स्थिति में मौजूद मांसपेशियों को आराम मिलता है।

अपने बच्चे को भ्रूण की स्थिति दें। उसे अपनी पीठ के बल लिटाएं, उसकी बाहों को उसकी छाती के ऊपर रखें, उसके घुटनों को उसके पेट की ओर खींचें और उसे अपने बाएं हाथ से पकड़ें, और अपने दाहिने हाथ से बच्चे के सिर को शरीर की ओर झुकाएं। इस स्थिति में बच्चे को अपनी ओर, दूर और अगल-बगल (5-10 बार) धीरे-धीरे और लयबद्ध तरीके से हिलाएं।

पूरी हथेली, एक या अधिक अंगुलियों की अंदरूनी सतह या हाथ के पिछले हिस्से से बच्चे की त्वचा पर सरकते हुए समस्या वाले क्षेत्रों को सहलाएं।

एक और आरामदायक तकनीक का उपयोग करें - कंपन। शिशु की शुरुआती स्थिति पेट के बल होती है। अपनी हथेली को बच्चे की पीठ पर रखें और अपना हाथ उठाए बिना, बच्चे की त्वचा को हल्के से ऊपर-नीचे करें, जैसे कि आटा छान रहे हों।

बच्चे को पीठ के बल लिटाएं और हिलाएं। अपनी बांह के निचले हिस्से को पकड़ें और बच्चे का हाथ हिलाएं, फिर उसे थोड़ा ऊपर उठाएं और भी ऐसा ही करें। यह प्रक्रिया पैरों से करें।

अब फेल्टिंग का समय आ गया है। अपने बच्चे के हाथ या पैर को पकड़ें, और फिर धीरे से, धीरे से, लयबद्ध तरीके से और तेज़ी से हिलाएँ और उन्हें एक तरफ से दूसरी तरफ हिलाएँ।

अगली तकनीक स्केटिंग है. अपने बच्चे के हाथ या पैर को बगल में ले जाएं और उसे चेंजिंग टेबल पर ऐसे घुमाएं जैसे कि आप आटा बेल रहे हों।

दो से छह तक: मुद्रा बनाना

विशेषज्ञों के अनुसार, स्कोलियोसिस विकसित होने का खतरा तीन साल की उम्र से बढ़ जाता है, जब बढ़ते बच्चे की रीढ़ पर भार बढ़ने लगता है। भावी स्कूली बच्चे को सही ढंग से बैठना सिखाना उसे मानसिक गिनती और शब्दांश पढ़ने का पाठ पढ़ाने से कम महत्वपूर्ण नहीं है। सीधी पीठ के फायदों के बारे में बच्चे से बात करना बेकार है। "सीधे बैठो!" की अंतहीन चीखें आप विपरीत प्रभाव प्राप्त करेंगे. वैसे, यदि आपके बच्चे के पास भालू या बाघ के शावक के आकार का एक अजीब बैकपैक है, तो उसे खिलौनों या किताबों से न लादें - यहां तक ​​​​कि बहुत हल्के वाले भी! आधुनिक हड्डी रोग विशेषज्ञों का मानना ​​है कि इससे मुद्रा पर बुरा प्रभाव पड़ता है। विशेषज्ञों ने पाया है कि रीढ़ की हड्डी इस तरह के बोझ से पीड़ित होती है और झुक जाती है, खासकर अगर कंधे के बैग का वजन बच्चे के शरीर के वजन का 10% से अधिक हो।

आपके कार्य।

पालने के लिए एक विशेष आर्थोपेडिक गद्दा खरीदें। यहां तक ​​कि एक छोटी सी जगह में भी, आपको अपने बच्चे को फोल्डिंग बिस्तर पर लिटाकर खेल के लिए अतिरिक्त जगह बर्बाद नहीं करनी चाहिए। एक कैनवास कैनवास बच्चे की रीढ़ की हड्डी के लिए सबसे अच्छा सहारा नहीं है! एक प्रीस्कूलर में, यह बढ़ता है और शारीरिक वक्र बनते हैं। यदि बच्चा नरम, ढीली सतह पर सोता है, तो रीढ़ की हड्डी का आकार बिगड़ जाता है। अपने बच्चे को सप्ताह में दो या तीन बार पूल में ले जाएं - तैराकी से मुद्रा में सुधार होता है, उसे बच्चों के क्लिनिक में मालिश और व्यायाम चिकित्सा के लिए साइन अप करें।

रीढ़ की हड्डी को मजबूत करने के लिए अपने बच्चे के साथ प्रतिदिन व्यायाम करें। कमरे के कोने से कोने तक एक फुलाने योग्य गेंद को रोल करना, इसे अपने सिर से धकेलना और चारों तरफ घूमना, साथ ही अपने सिर के शीर्ष पर हल्के भार के साथ चलना (एक किताब, एक पिरामिड पहिया) उपयोगी है। सही मुद्रा बनाए रखना. यदि बच्चा इस कार्य को आसानी से कर लेता है, तो इसे और अधिक कठिन बना दें - उसे चाक में खींची गई घुमावदार रेखा के साथ चलने दें, और फिर बस फर्श पर पीछे की ओर चलें, अपने पैर के अंगूठे को उसकी एड़ी पर रखें, फिर बच्चे को खिलौनों पर कदम रखने के लिए कहें, एक गेंद, एक डिब्बा.

सात वर्ष और उससे अधिक आयु वालों के लिए: कर्व्स का पालन करें

इस उम्र में, आपको बच्चे की पीठ पर विशेष ध्यान देने की ज़रूरत है ताकि स्कोलियोसिस की शुरुआत न हो। आख़िरकार, जब तक वे स्कूल में प्रवेश करते हैं, हर तीसरे बच्चे में ख़राब मुद्रा होती है। और समय के साथ, लंबे समय तक डेस्क पर बैठे रहने से यह और भी खराब हो जाएगी। इसके अलावा, झुकने से न केवल शिशु की शक्ल-सूरत पर, बल्कि हृदय, फेफड़े, पेट और अन्य आंतरिक अंगों की कार्यप्रणाली और यहां तक ​​कि दृष्टि पर भी बुरा प्रभाव पड़ता है। यदि कोई बच्चा गलत तरीके से बैठता है, नोटबुक पर बहुत नीचे झुकता है, तो रक्त आंख के कोष तक पहुंच जाता है, दृश्य कार्य के लिए इष्टतम दूरी बाधित हो जाती है, जिससे बच्चों की आंखों पर अत्यधिक दबाव पड़ता है और मायोपिया विकसित हो सकता है। रीढ़ की हड्डी में टेढ़ेपन वाले बच्चे आमतौर पर अनाड़ी, शारीरिक रूप से अविकसित होते हैं, और उन्हें नेता बनने और दोस्त ढूंढने में कठिनाई होती है।

आपके कार्य।

यदि आपको मानक से थोड़ा भी विचलन दिखाई देता है, तो अपने बच्चे को किसी आर्थोपेडिस्ट को दिखाना सुनिश्चित करें। अज्ञात स्कोलियोसिस किशोरावस्था के दौरान बढ़ता है। ऐसा विशेष रूप से तब होता है जब वक्षीय रीढ़ प्रभावित होती है।

दिन में कई बार, अपने बच्चे को किसी दरवाजे या दीवार (बिना बेसबोर्ड के) के सामने बिठाएं और सुनिश्चित करें कि वह अपनी एड़ी, पिंडलियों, नितंबों, कंधे के ब्लेड और अपने सिर के पिछले हिस्से को सहारा से छूए। उसे इस स्थिति को याद रखने दें और इसे बनाए रखने का प्रयास करें।

विशेषज्ञ की राय

तैमूर ग्रिशिन, रूसी गिल्ड ऑफ प्रोस्थेटिस्ट्स एंड ऑर्थोपेडिस्ट्स के सदस्य, चिल्ड्रन चैरिटेबल फाउंडेशन "प्रीओडोलेनी" के पुनर्वास ऑर्थोपेडिक सेंटर के निदेशक:

- स्कोलियोसिस का निदान किसी विशेषज्ञ द्वारा जांच और एक्स-रे डेटा के आधार पर किया जाता है। लेकिन माता-पिता स्वयं ख़राब मुद्रा का पता लगा सकते हैं। स्कोलियोसिस की विशेषता रीढ़ की हड्डी के आर्क की वक्रता की ओर सिर का थोड़ा ध्यान देने योग्य झुकाव है। एक साहुल रेखा का उपयोग करें - अंत में एक वजन वाला एक धागा। इसे बच्चे की रीढ़ की हड्डी के साथ नीचे करें। यदि कोई पैथोलॉजिकल मोड़ नहीं हैं, तो रीढ़ की हड्डी की रेखा प्लंब लाइन के साथ मेल खाएगी। नितंबों की तहें समान स्तर पर होनी चाहिए! यदि एक निचला है, दूसरा ऊंचा है, तो यह न केवल रीढ़ की हड्डी की वक्रता का संकेत दे सकता है, बल्कि कूल्हे के जोड़ों की शिथिलता के साथ-साथ बच्चे के पैरों की अलग-अलग लंबाई का भी संकेत दे सकता है। उसे अपने पैरों को मोड़े बिना, अपनी भुजाओं को बगल में स्वतंत्र रूप से लटकाते हुए आगे की ओर झुकने के लिए कहें। किसी भी विकृति की तलाश करें.