Какво да яде една жена, за да забременее. диета за бременност

Инструкция

Това не е празен въпрос, въпреки че може да изглежда малко странно за някои. Днешната статистика обаче е неумолима: все повече двойки не могат да заченат дете и това може да бъде много различно. Ето защо се използват всички средства и методи за подобряване на половата функция и репродукцията, включително варианти за специално хранене, което насърчава зачеването.

На първо място, и всеки диетолог ще каже това, трябва да се храните разумно и балансирано, да давате предпочитание на естествени продукти без оцветители, консерванти и други. Ако планирате бременност, трябва да осигурите на тялото си всички необходими хранителни вещества, минерали и витамини. Гладуването през този период е просто неприемливо, тъй като тогава самата програма, вградена във всяка, няма да позволи на бебето да се роди.

Ако имате проблеми с менструалния цикъл, ако е нередовен, тогава трябва да се храните правилно и пълноценно, за да помогнете на тялото си да възстанови ендокринната система. Яжте повече зеленчуци и плодове, като обърнете специално внимание на лещата - култура, която практически не абсорбира отровни и вредни за човешкото здраве вещества, и спанака, богат на протеини, витамини и минерали. Цвеклото е много полезно като източник на витамини РР и група В.

Какви храни да ядете, за да забременеете? Авокадото, бадемите и маслините съдържат масла, които имат благоприятен ефект върху репродуктивната функция на жените. Всички ядки са полезни, тъй като съдържат много витамини, желязо, калий, фосфор и мед. Авокадото е в състояние да понижи нивата на холестерола в кръвта и да осигури на тялото витамини А, В1 и В6. По дефиниция млечните продукти трябва да присъстват в диетата на бъдещата майка, тъй като тя трябва предварително да се погрижи за добрата лактация. Противно на общоприетото схващане, трябва да ядете мазни млечни продукти, които имат благоприятен ефект върху процеса на узряване на яйцето.

Ако искате да знаете какви храни да ядете, за да забременеете, трябва да разгледате по-отблизо зелето броколи - този източник на цинк, селен, глутатион, фосфор, бета-каротин и витамин С. Този зеленчук, богат на фитоестрогени, е в състояние да възстанови нарушения баланс на хормоните в тялото на бъдещата майка. Яжте повече храни, съдържащи манган - сушени фурми, зелен грах, покълнали зърна, водорасли, боровинки, боб, черен хляб и ананаси. В крайна сметка той е в състояние да повлияе положително на работата на жлезата, отговорна за появата на майчинския инстинкт.

Фолиевата киселина се препоръчва на всички бременни в ранен срок, започнете да я приемате и вие под формата на храна. И тогава, когато настъпи бременност, на тялото ви няма да му липсва. Става дума за просо и овесени ядки, соя, елда, пълнозърнест хляб, зелен лук, боб, домати, моркови, зеле и маруля.

Правилното хранене за зачеване и бременност е тема, която всяка жена трябва да разбере. Когато планирате бременност, е важно да подготвите тялото си за зачеване и раждане на дете, а по време на бременност - да дадете на детето и себе си енергия, витамини и минерали. Здравословната храна ще осигури всичко необходимо.

Освен това на етапа на зачеването е важно не само храненето на жената, но и храненето на нейния партньор. И по време на бременност правилното хранене също засяга двама - както бъдещата майка, така и нейното дете. Това е уникалността на момента.

Здравословна храна за зачеване

Жизненоважно е да се нормализира телесното тегло преди бременност

Ако сте с наднормено тегло, е по-трудно да забременеете. Голям проблем може да възникне при жени със затлъстяване, особено когато са диагностицирани с поликистозни яйчници. Жените с наднормено тегло по време на бременност също повишават риска от усложнения по време на бременност, раждане и следродилния период.

Индексът на телесна маса (ИТМ) се изчислява, за да се определи идеалното тегло

Дозировка на калций

Дневната норма е 1500 мг.

Хранително отравяне и бременност

Правилното хранене по време на бременност не е само използването на определени храни. Бременните жени трябва да внимават да не се излагат на риск от хранително отравяне - те са опасни за нероденото дете, особено в случай на листериоза и токсоплазмоза. В допълнение към обичайните препоръки, като необходимостта от миене на ръцете преди хранене, използване на различни дъски за рязане на месо, птици, зеленчуци, плодове и т.н., бъдете особено внимателни, ако имате домашен любимец в къщата си.

За да избегнете хранително отравяне, избягвайте определени храни:

- Сирена с бяла, пухкава кора като камембер и бри и сирена с плесен, тъй като те могат да съдържат Listeria. Въпреки това, няма рискове при консумацията на твърди сирена, извара или топени сирена;

пастети, както и сурови или частично сварени яйца и всички продукти, които могат да ги съдържат (домашна майонеза, като дресинги за салати и сладолед). Всичко е заради салмонелата, което е невъзможно в купената от магазина майонеза, съдържаща пастьоризирано яйце;

- Сурово или недопечено месо. Яжте внимателно приготвено месо, включително пържено, но само с деликатна розова и златиста коричка;

- някои видове риба и морски дарове: акули, сом, риба меч, риба тон, както и лошо обработени миди - калмари, октоподи, стриди.

Можете да ядете всички други видове риба, поне две порции седмично, едната от които трябва да е мазна риба.

Могат ли бременните жени да пият алкохол?

Добре известно е, че злоупотребата с алкохол по време на бременност може да причини непоправима вреда на нероденото дете, включително вродени деформации. Но каква е нормата на алкохола за бременна жена? Специалистите по хранене препоръчват не повече от 1-2 чаши вино 1 или 2 пъти седмично. И въпреки че няма доказателства, че това количество може да има отрицателен ефект, много жени избират изобщо да не пият алкохол по време на бременност.

кофеин за бременни жени

Отделен въпрос е кофеинът, който се намира в чая, кафето и много безалкохолни напитки. Той пречи на тялото да абсорбира желязо и други хранителни вещества. Настоящите препоръки показват, че бременните жени не трябва да консумират повече от 200 mg кофеин на ден.

Една чаша разтворимо кафе: 100 мг
Една чаша натурално турско кафе: 140 мг
Една чаша чай: 75 мг
0,5 бутилка кола: 40 мг
0,2 кутия енергийна напитка: 80 мг
50 г черен шоколад: около 50 мг
50 г млечен шоколад: около 25 мг

Още по темата:

Токсикоза при бременни жени - как да се намали?

Гаденето и повръщането (особено в началото на бременността, а не непременно само сутрин), така наречената токсикоза на бременните, е състояние, характерно за 70% от жените. Може да варира от леко гадене до повръщане и пълна невъзможност за хранене. И само в два случая от 100 токсикозата изисква медицинска намеса. Въпреки това, консултирайте се с Вашия лекар, ако не можете да ядете нищо за дълго време, тъй като това може да доведе до дехидратация.

♦ Яжте малки и чести хранения на всеки час или два през целия ден.

♦ Базирайте храненията си върху храни, богати на въглехидрати, като хляб или кифлички, бисквитки, хрупкав хляб, овесени ядки, паста, кафяв ориз или картофи. Дръжте няколко бисквитки до леглото си, които можете да похапвате, без да ставате.

♦ Избягвайте мазните храни – трудно се смилат.

♦ По време на пристъп на гадене пийте на малки глътки чубрицагазирани напитки – мехурчетата в напитката ще облекчат състоянието ви.

♦ Не се увличайте с твърде много черен чай и кафе. Кофеинът и танините, открити в тези напитки, могат само да влошат гаденето и повръщането. Като алтернатива опитайте чай от джинджифил, лимон, мента или лайка. Добрата новина е, че сутрешното гадене обикновено продължава през първите три месеца.

Желание и отвращение към храна при бременни жени

Всяка бременна жена е добре запозната с немотивираното желание за определени храни, към които преди не е изпитвала никаква симпатия, и същото ирационално отвращение към любимите й храни.

Причините за това явление не са напълно изяснени, най-вероятно говорим за сложна комбинация от промени в хормоналната сфера, червата, работата на вкусовите и обонятелните рецептори. Най-често срещаното е отвращение към алкохола, кофеиновите напитки, мазните храни и месото. Това рядко има далечни последици, при условие че диетата е добре балансирана.

Киселини и запек при бременност

Лошото храносмилане, киселините и чревният дискомфорт са често срещани, особено в края на бременността, когато бебето оказва силен натиск върху вътрешните органи. За щастие това са временни проблеми. Но трябва да знаете как да намалите неудобството.

Киселините се облекчават от по-често хранене и почивка в легнало положение за един до два часа след хранене. И само някои нарушения изискват медицинска намеса.

Запекът може да бъде облекчен чрез ядене на храни, богати на фибри и нишестени въглехидрати и пиене на много течности. Включете в ежедневната си диета зърнени храни, пълнозърнест хляб и кифлички с трици, кафяв ориз, плодове и зеленчуци, ядки, семена и бобови растения. Ако това не е достатъчно, обмислете приема на пробиотици като Lactusan с вашия лекар.

Специални поводи за хранене

Специални случаи на хранене са, ако една жена се придържа, например, към вегетарианството или има сериозна диагноза, която изисква внимание. Една добре планирана вегетарианска или веганска диета трябва да е достатъчна, за да поддържа майката и бебето здрави по време на бременност. Консултирайте се с диетолог, ако ви е трудно да изчислите сами хранителната система. Посетете също диетолог, ако имате диабет, цьолиакия или друго състояние, което изисква терапевтична диета.

Според ВВС.

Ако планирате бременност, вероятно вече сте помислили за диетата си. Въпреки че ефектът на някои храни върху способността за зачеване не е доказан, въпросът трябва да бъде проучен напълно. Какво да ядете, за да забременеете, кои храни са задължителни в диетата на бъдещите родители и кои е по-добре да изключите, прочетете в нашия материал.

Много често храненето преди бременност се нарича диета за зачеване, но под този термин разбираме рязко ограничение в храната.Трябва да помним, че диета за зачеване и отслабване до лятото са точно противоположни неща. Бъдещите родители не трябва да намаляват количеството храна, която консумират: просто направете диетата си възможно най-здравословна.

Ако имате проблем с наднорменото тегло, тогава е по-добре да го коригирате, преди да решите да заченете. Наднорменото тегло, както и липсата му, оказват влияние върху способността за зачеване. Това се отнася както за жените (вероятност), така и за мъжете (качество на спермата).

Нормализирайте теглото си преди това: спортувайте, яжте правилно и балансирано, за да не навредите на тялото и да не го изтощите: бебето ще се нуждае от доставка на витамини!

Какво да ядете, за да забременеете

Науката не е доказала (поне не още), че определени . Учените не могат да потвърдят, че пикантната храна повишава сексуалната потентност чрез ускоряване на пулса или кръвното налягане. Но можете да опитате късмета си.

Единственото изключение са стридите., които повишават нивата на тестостерон при мъжете и насърчават производството на сперма, както и повишават способността за зачеване и овулация при жените. Стридите са богати на цинк, който има благоприятен ефект върху репродуктивната функция на двойката. 15 mg от този микроелемент на ден ще поддържа вашата „плодовитост“ на оптимално ниво.

Като цяло редовната консумация на плодове и зеленчуци, пълнозърнести зърнени храни, млечни продукти, постно месо и риба определено ще помогне за зачеването.

Мама Оксана от нашия форум сподели мнението си:„Чувал съм много за продукти, които насърчават зачеването. Знам, че трябва да ядете много зеленчуци, зърнени храни, зеле - те имат много фолиева киселина, която е необходима не само за бременни жени, но и за тези, които току-що планират бебе. Чух, че можете да ядете черен шоколад и стриди, защото те насърчават бързото зачеване. Като цяло съпругът ми и аз сега се опитваме да ядем леки ястия, които се усвояват добре и носят максимална полза.

Има и друго мнение от опитна майка Лариса: „Ако искате да знаете, че определени храни са плодородни, яжте ги за здраве. Правилното хранене определено няма да навреди. Но аз вярвам, че зачеването е напълно независимо от всякакви продукти. Децата са дар от Бога."

Вижте също: Как се случва зачеването: поглед отвътре

Здравословни храни

Зеленчуци и плодовеможете да ядете както пресни, така и замразени, консервирани или сушени. Необходимият минимум е 5 порции на ден.

Храни богати на въглехидратисъщо са необходими на тялото ви. Ориз, картофи и дори хляб и тестени изделия ще бъдат полезни сега. Важно е всички те да са пълнозърнести или направени с пълнозърнесто брашно.

Храни богати на протеин- риба, птици, месо (постно) и бобови растения. Всичко това се приготвя най-добре на пара или на скара. Яжте мазна риба: прясна риба тон, пъстърва, скумрия или сардини са най-добри. Но да се поглезите повече от два пъти седмично не си струва, ако не искате да натрупате наднормено тегло.

Екатерина Зинченко, гинеколог, репродуктолог: „Като цяло продуктите, които помагат за забременяване, са мит. Има храни, които няма да са излишни за организъм, който се готви да стане родител. Например ядките и млечните продукти подобряват качеството на спермата. Но от определен продукт яйцеклетката няма да стане по-добра при преминаване на сперма. Не можете да забременеете само като използвате определен продукт.

Храни богати на желязоса особено важни за организма на бъдещата майка. Няма нужда да се отказвате от червено месо, сушени плодове, бобови растения, зелени зеленчуци и пълнозърнести закуски.

Млечни продуктиса отлични източници на калций. Затова ежедневно консумирайте сирене, мляко или кисело мляко (натурално или домашно).

В мъжката диетаВ допълнение към тези продукти трябва да включите варени или печени картофи, зеленчуци и плодове, богати на витамин С, пълнозърнести храни.

Табу в диетата на бъдещите родители

Разбира се, отказваме алкохол, цигари и наркотици. Надяваме се, че така или иначе няма място за тях в живота ви, но все пак вземете предвид тези настойчиви препоръки. Ако искате да родите здрав и красив наследник, забравете за вредните навици. И по-добре завинаги. В крайна сметка не искате детето ви да диша цигарен дим или да вижда родителите си „под килера“?

Ако организмът на бъдещите родители получава недостатъчно хранителни вещества, зачеването може или не може да се случи. . Правилното хранене, фолиевата киселина и калция ще ви помогнат да забременеете

Премахнете кофеина от вашата диета. Ободряващото черно кафе вече е табу за вас. Ако отказването от навика е напълно непоносимо - пийте максимум една чаша на ден. За съжаление шоколадовите бонбони, запасени в случай на лошо настроение и студена зима, ще трябва да бъдат скрити още повече или подарени на приятели. Проучванията показват, че ежедневната консумация на 300 mg кофеин намалява способността за зачеване с 27%. Между другото, кофеинът пречи на нормалното усвояване на калций в организма.

Намалете храните с високо съдържание на мазнини мазнини и захар. Избягвайте газирани сладки напитки, сладкиши и разнообразна бърза храна. Забравете (поне за известно време) любимите си лимонади, чипсове, чийзбургери и колбаси! Ще видите: тялото ще каже само „много ви благодаря“.

Витамини и микроелементи

Ако организмът на бъдещите родители получава недостатъчно хранителни вещества , зачеването може да не настъпи. Поради недостига на витамини и микроелементи, процесът на клетъчно делене и растеж се влошава и плацентата няма да може да се формира правилно. Дори ако се случи зачеването, може да се развият дефекти на невралната тръба - и бебето може да умре, без да се роди.

Следователно, по време на планирането на зачеването жената трябва да приема 400 микрограма (0,4 mg) дневно. фолиева киселина. Намалява риска от вродени дефекти при бебетата. Витамин B9 се съдържа в зеленолистните зеленчуци, цитрусовите плодове, ядките, бобовите растения, пълнозърнестите храни и зърнените храни. Можете да ядете по килограм (!) прясно зеле на ден (за да си набавите достатъчно фолиева киселина) или да си купите лекарство, което ще снабди организма с този важен витамин.

калцийсъщо е много важно за жени, които планират да заченат. Препоръчителната доза е 1000 микрограма на ден. Това са три чаши мляко на ден. Яжте много извара, сардини, сирене, ориз, нискомаслено кисело мляко.

Като допълнение към обичайната диета лекарите могат да препоръчат на бъдещата майка. Така тялото определено ще получи необходимите хранителни вещества.

За да подобрите шансовете си за зачеване, опитайте се да се придържате към диета: яжте закуска, обяд и вечеря по едно и също време, гледайте порции от това, което ядете и закуски. Утолете глада си с голяма ябълка, а не с малка кифличка.

Казват, че децата сами избират родителите си, седят на облак и ни гледат. Покажете на бебето си, че го чакате - и много скоро в къщата ви ще се появи истинско щастие!

В тази епоха на победоносна сексуална революция и ранно сексуално образование, въпросът "Откъде идват бебетата?" не изисква алегории - отговорът е добре известен на средните и дори на по-малките ученици. В същото време много двойки са сигурни, че 1-2 незащитени сексуални контакта, за предпочитане по време на периода на овулация, е ключът към успешната бременност. Но всичко не е толкова просто.

Младите жени на възраст 20-25 години, според статистиката, забременяват по-лесно и по-бързо, може да отнеме 3-6 месеца. На възраст 25-30 години това ще отнеме 6-12 месеца, след 30 - година или повече. Разбира се, във всеки отделен случай времето ще бъде различно, но след една година неуспешни опити е необходимо да се свържете със специалисти. Ако една жена е на възраст над 35 години, посещението при лекарите за установяване на причините за безплодие трябва да се направи след шест месеца.

При здравословни проблеми - заболявания на пикочно-половата, ендокринната, нервната системи - са необходими цялостен преглед и консултации с гинеколог, уролог, ендокринолог, невропатолог. Ако е необходимо, специалистите ще предпишат курс на лечение за премахване на физиологичните пречки пред бременността.

Ако вие и вашият партньор сте здрави, тогава трябва да се опитате да премахнете всички неблагоприятни фактори и да вземете допълнителни мерки, за да увеличите вероятността от зачеване. Има много тънкости и нюанси, които увеличават шансовете. Разберете кога, как и какво да направите, за да забременеете.

Стъпка 1. Подготовка за зачеване

Най-напред се прегледайте при гинеколог и помолете лекаря да Ви предпише курс от подходящи пренатални витамини с фолиева киселина – превантивният им прием ще укрепи и тонизира организма Ви и ще намали риска от дефекти на невралната тръба на бъдещия плод.

начин на живот

Ако вие и вашият партньор искате бързо да станете родители, тогава ще трябва да преразгледате много от навиците си. Алкохолът, никотинът, кофеинът не са просто абстрактни врагове на здравето, а реална заплаха за репродуктивните способности както на мъжете, така и на жените. Не трябва да се злоупотребява с пиенето на кафе при планиране на всякаква бременност. Тези вещества намаляват жизнеспособността и активността на сперматозоидите, нарушават менструалния цикъл и предотвратяват овулацията. Кафето при планиране на бременност за жени има отрицателна роля. Установено е, че 4-5 чаши силно питие на ден намаляват шанса за бременност с 25%.

Също така под въздействието на кофеина се наблюдава намаляване на контрактилната активност на фалопиевите тръби, хормоналният баланс се променя. По този начин отговорът на въпроса - възможно ли е да се пие кафе при планиране на бременност? Не е пряко и недвусмислено, трябва да знаете мярката в употребата на тази напитка.

Повишеното нервно напрежение може да причини сексуални разстройства при мъжете и стягане, невъзможност за забременяване при жените. Опитайте се да избягвате стреса и да използвате всички налични начини за релаксация:

масаж;
ароматерапия;
автотренинг и медитация;
вземане на вани с успокояващи билки.

Не забравяйте да спите достатъчно - липсата на сън нарушава хормоналния фон.

Избягвайте прекомерна физическа активност, особено силови упражнения, които намаляват плодовитостта. Предпочитайте аеробика, ходене или бягане.

Имайте предвид, че някои лекарства - аналгетици, антибиотици, антиалергични лекарства - възпрепятстват узряването на яйцеклетките. Използвайте ги внимателно.

Корекция на мощността

При планиране на бременност е желателно да се изключат от диетата не само алкохол и кафе, но и силен чай, газирана вода, консерви, храни с изкуствени добавки и излишък от сол и захар, кифли, пушено месо, кисели краставички. Такива ястия претоварват черния дроб и стимулират производството на хормони, които потискат естествената овулация.

За най-бързо настъпване на бременност е препоръчително жените да приемат храни, богати на протеини, фолиева киселина, витамини А и Е:

мляко и млечни продукти;
бобови растения - грах, боб;
ядки;
зърнени храни;
хляб, за предпочитане пълнозърнест;
плодове;
зеленчуци, особено тиква, моркови, спанак, броколи;
зеленина;
растителни масла.

Мъжете трябва да ядат риба, месо, ядки, за да подобрят качеството на спермата.

Нормализиране на теглото

Зачеването може да бъде проблематично както за слаби жени, така и за пълни жени. И в двата случая хормоналният баланс в организма е нарушен. Те понижават фините хормонални настройки и резките колебания в теглото. Не опитвайте екстремни диети - ще боли още повече. Ако правилното дробно хранене и умерената физическа активност не помогнат за постигане на оптимално телесно тегло за зачеване, тогава е по-добре да потърсите помощ от ендокринолог и диетолог.

Мъжете също трябва да върнат теглото си към нормалното - излишъкът му намалява производството на сперма.

Стъпка 2. Правене на любов според правилата

Интимният живот на всяка двойка е тайнство, което няма забрани и правила, ако и двамата го харесват и не причиняват неудобства на другите. Но ако целта на полов акт е не само удоволствие, но и продължаване на рода, трябва да се погрижите за някои нюанси.

Идеално време за зачеване

Сперматозоидите винаги са „готови за битка“, но яйцето узрява само веднъж месечно и дори тогава не всички. Оптималното време за зачеване е моментът на овулацията и 2-3 дни преди и след нея.

Узряването на яйцеклетката настъпва в средата на цикъла, например на 14-15-ия ден, със средна продължителност 28 дни. Овулацията обаче може да настъпи до 2 дни по-рано или по-късно. В допълнение, сперматозоидите могат да останат жизнеспособни в тялото на жената до 4 дни, така че сексът може да бъде „продуктивен“ дори 3-4 дни преди овулацията, тоест благоприятният период за зачеване е от 10-ия до 18-ия ден от цикъла.

Можете да определите "часа X" чрез измерване на базалната температура или наблюдение на вискозитета на цервикалната слуз. Тези методи не са подходящи за нередовна менструация, изискват достатъчно висок самоконтрол и продължителна употреба - относително надеждни заключения могат да се направят едва след 3 месеца. По-лесно и по-надеждно е да използвате домашни тестове за овулация - те се продават в аптеките.

Честота на полов акт

Умереното въздържание от секс увеличава обема на сперматозоидите, но честите полови контакти стимулират подвижността на сперматозоидите. Тук е важна "златната среда" - 3-5 копулации седмично. Най-добрата препоръка за увеличаване на шансовете за оплождане е да се придържате към такъв график на полов акт: ежедневен секс до настъпването на благоприятните дни за зачеване, 2-3 дни въздържание преди фертилния период и през ден в средата на цикъла.

благоприятни пози

Сперматозоидите не напразно се наричат "дайте" - те са много бързи и преодоляват пътя до матката само за няколко минути. Част от семенната течност изтича от вагината, но милиони сперматозоиди излизат с всяка еякулация - има достатъчно от тях, за да заченете във всяка поза. Жената обаче може да има аномалии във формата или положението на матката. Тогава ще е подходяща модификация на "мисионерската" поза, при която краката на партньора са притиснати към стомаха. Когато матката е огъната, позициите, в които партньорът е отзад, са оптимални. След секс е препоръчително жената да легне за десет до двадесет минути с повдигнати бедра, например, като постави възглавница под таза. Струва си да разгледате тези съвети, но не е нужно да свеждате любовта до математически изчисления и технически тънкости. Стресът и напрежението също са врагове на зачеването. Понякога просто трябва да „изключите главата си“ и да се насладите на процеса.

Стъпка 3. Увеличаване на вероятността от оплождане

Ако водите здравословен начин на живот, нямате сериозни заболявания, правите любов често и с удоволствие, но желаната бременност все още не идва, опитайте да използвате тези методи.

Стимулиране на овулацията

Вашият лекар може да Ви препоръча да приемате орални контрацептиви в продължение на 3-6 месеца. По това време овулацията спира, яйчниците почиват и след спиране на лекарството те ще работят с отмъщение. Не забравяйте, че всички лекарства имат противопоказания и не ги предписвайте сами.

Народни средства

При безплодие се използват отвари от борова матка, градински чай и червена четка. Имайте предвид, че билките не са никак безобидни и имат и странични ефекти – използвайте ги след консултация с билкар или гинеколог.

умствени техники

Психиката и физиологията са взаимосвързани. Позитивното отношение и увереността в проспериращо бъдеще са най-силните сили. Развихрете въображението си – представете си или нарисувайте нероденото си дете. Вземете играчка-талисман, която давате на бебето, когато се роди. — Починете си. Отпуснете се от манията за бременност, сменете обстановката, отидете на почивка с партньор - може би ще се върнете у дома с троха под сърцето си.

В допълнение към отказването от лоши навици, правилното хранене и добрата почивка, бъдещият баща трябва да избягва прегряването на ингвиналната зона, за да подобри качеството на спермата - носене на тясно бельо, вземане на горещи вани, посещение на баня.

Използвайте тези съвети и шансовете за бързо зачеване на бебе ще се увеличат значително. Не се отчайвайте, ако не се получи - съвременната медицина е достигнала безпрецедентни висоти, почти всички видове безплодие се лекуват успешно и ако е невъзможно да забременеете естествено, репродуктивните технологии могат да дойдат на помощ. Вярвайте и действайте - и скоро определено ще станете родители.

Мнозина не се замислят, че храненето е от голямо значение за способността ни да възпроизвеждаме потомство. И най-вероятно няма да имате проблеми с бременността, ако сте водили и водите здравословен начин на живот и се храните правилно. Но понякога, просто в ежедневната суматоха, не обръщаме внимание на храненето си, а се опитваме да коригираме други фактори.

Разбира се, ако вече сте били прегледани (още по-добре - заедно с партньор), тогава вашият лекар най-вероятно вече е дал своите препоръки относно интегриран подход към този проблем. И ако се интересувате повече от информация как да се храните правилно, за да забременеете или какво да ядете, за да забременеете, тогава тази статия ще ви бъде интересна.

Тук няма да намерите универсални продукти, които ще ви помогнат да забременеете, но определено ще намерите конкретни препоръки как правилно да съставите диетата си.

Кои са най-честите хранителни причини за проблеми с плодовитостта?

- проблемът с наднорменото тегло. Много често едно момиче не може да забременее, когато тя или нейният партньор са с достатъчно наднормено тегло. Храната, която ядем, както и самото наднормено тегло, могат да повлияят на производството на хормони в тялото както на жените, така и на мъжете. Ако една жена е недохранена и с наднормено тегло, тогава тя може да не овулира яйцеклетка, а мъжете може да не произвеждат сперма или да са твърде бавни или дори да спят. Ето защо, първо трябва да обърнете внимание на диетата си, за да премахнете проблема с наднорменото тегло, а също и да ядете храни, които ще помогнат за производството на необходимите хормони.

Най-често жените нямат достатъчно пресни ярко оцветени зеленчуци за това, както и пълнозърнести зърнени храни. Зеленчуци като моркови, цвекло, броколи, спанак. Зелените като магданоз, копър, кориандър, маруля, рукола и всякакви други ярко оцветени зеленчуци също ще помогнат.

Ако хората с наднормено тегло са загрижени преди всичко за бременността, а не за загубата на тегло, тогава диетолозите препоръчват да се хранят правилно, но в същото време да ограничат физическата активност, тъй като те могат да намалят производството на хормони и също да намалят либидото.

Ако проблемът е повече в партньора, то на него преди всичко се препоръчва да приема повече протеинови храни – месо, яйца, варива, ядки, риба.

- женски болести. Ако има женски заболявания, но диагнозата безплодие не е поставена, т.е. може да има възпалителни заболявания, ендометриоза, нарушения на цикъла и т.н., тогава на жената, в допълнение към хормоналната терапия, обикновено се препоръчва да консумира повече плодове, които съдържат женски витамини и антиоксидантни витамини, те включват витамини А, С и Е. Витамин А се намира главно под формата на бета-каротин в моркови, яйчен жълтък, плодове и ярко оцветени зеленчуци - броколи, моркови, праскови, зелени ябълки, кайсии и др. Витамин С присъства в почти всички зеленчуци и плодове, както и в зеленчуците. Рекордьор по съдържание на витамин С е магданозът. Витамин Е не е толкова разпространен, може да се намери в ядки, семена, нерафинирани растителни масла (слънчогледово, зехтин, царевично масло).

- жената и партньорът са здрави, но все още не се получава забременяване. Много често двойките след прегледа не могат да разберат защо се случва това. Тук, както и при други причини, е необходим интегриран подход. Много е важно да водите здравословен начин на живот и е по-добре да започнете да правите това 3 месеца преди планираното начало на бременността, тъй като яйцето започва да узрява в яйчниците 3 месеца преди овулацията. Най-вероятно лекарят ще ви препоръча да пиете курс на фолиева киселина, която допринася за нормалното протичане на клетъчното делене и съответно възможността за забременяване и поддържане на бременността.

За да може партньорът да има най-активните сперматозоиди, той, разбира се, трябва да се храни правилно, тоест да яде протеинови храни и за предпочитане в комбинация с пресни зеленчуци, да ограничи приема на кафе, да откаже пушенето (или поне да намали пушенето колкото е възможно повече). Яйца, ядки, месо, млечни продукти, грах, боб, леща, магданоз, маруля, домати - това са помощниците, които ще поддържат тялото на партньора в пълна готовност и разбира се, не забравяйте, че понякога най-важното е да не прекалявате с честотата на интимността, оптимално е да правите любов 1-2 пъти седмично, така че броят на сперматозоидите да е достатъчно висок, сексуалното желание също, но не отнема много време и не намалява активността на сперматозоидите.

Има общи препоръки как да се хранят за тези, които планират бременност и вече са бременни (в края на краищата едно момиче може да не знае за това в началото).

1. Първото нещо, което опитен лекар ще препоръча, е да приемате добавки с фолиева киселина, но можете също да замените тези лекарства с правилно подбрана храна, това също е по-добре да координирате с Вашия лекар. Фолиевата киселина се намира в големи количества в говеждо, свинско, магданоз, маруля, елда, банани, кайсии, праскови, тиква, тъмни горски плодове (череши, касис, червени череши).

2. Увеличете количеството на пресни зеленчуци и плодове, млечни продукти в диетата.

3. Откажете се от кафето и силния чай. (Въпреки че не всички са съгласни по този въпрос, някои смятат, че ако майката постоянно е пила кафе преди и тялото й е свикнало с него, тогава не трябва да го отказвате, докато други казват, че кафето все още няма да е полезно за бъдеща или съществуваща бременност).

4. Ограничете употребата на прости въглехидрати - захари, сладкарски изделия, ястия от брашно, тъй като те осигуряват празна енергия, вместо това консумирайте по-сложни въглехидрати - зърнени храни, зърнени храни, зърнени храни, те ще дадат енергия на тялото, като същевременно осигуряват жизненоважни хранителни вещества.

5. Пийте достатъчно вода на ден. Жената, която иска да забременее, трябва да се увери, че тялото получава достатъчно вода, за да задоволи нуждите си. Нормата е 1.-2.5 литра вода на ден. Ако пиете достатъчно вода, всички метаболитни процеси протичат по-бързо, тялото получава всички хранителни вещества от храната, работата на сърдечно-съдовата система, както и на пикочно-половата система се регулира.

6. Също така се разбира, че жена, която планира бременност, трябва да откаже всички продукти, които съдържат изкуствени добавки. Това са както готови хранителни продукти, така и полуфабрикати. Това включва кетчуп, майонеза, овкусители, сосове, консерви и др.

Желая ти късмет! И накрая, гледайте видеото, за да забременеете по-бързо 🙂

Няма подобни артикули.