Kendall Jenner o'zining ideal figurasi sirini ochib berdi. Ikki tomonlama standartlar: nomukammal figuraga ega bo'lganligi uchun qoralangan modellar Sog'lom oziq-ovqat haqida

Yopishqoq tabloidlarda Kendall Jennerning go'yoki apelsin po'stlog'i sonlarining barcha zararli tasvirlarini unuting, chunki deyarli har bir moda giganti Xalqaro moda haftaliklarida Kardashian yulduzini o'z shousida qatnashish uchun tanlashining asosiy sababi bor - uning tanasi qotil.

Bo'yi 1,78 m va og'irligi 54 kg bo'lgan Kendall Jenner barchamiz ega bo'lishni istagan supermodel figuraga ega. Xo'sh, qiz endigina 19 yoshda va biz yoshligimiz uning ajoyib figurasiga hissa qo'shishiga aminmiz, lekin moda sanoatiga jiddiy yondashish qarori bilan Kendall yaxshi ko'rinish uchun ko'p harakat qilmoqda. Mana uning yuqori moda haftaligida forma olish sirlari:

Kendall Jenner dietasi

Kendall Jenner sog'lom oziq-ovqat tarafdori va u moda haftaligidan oldin faqat sog'lom ovqat iste'mol qiladi. Bu parhez emas, balki tabiiy ovqatlar, yog'siz oqsillar, yaxshi uglevodlar va yog'lar, yangi meva va sabzavotlarni to'g'ri miqdorda iste'mol qilishga yordam beradigan oqilona ovqatlanish rejasidir.

To'liq, qayta ishlanmagan ovqatlarni iste'mol qilish mantradir. Kendall shuningdek, detoksifikatsiya uchun mo'l-ko'l suv va choy ichadi.

Kendall Jenner tomonidan taqiqlangan ovqatlar:

Qayta ishlangan oziq-ovqat
Qayta qilingan ovqat
Sun'iy ingredientlar va konservantlar
Gazlangan ichimliklar
Meva sharbati

Kendalldan parhez maslahati:
"Qulupnay va olma - aperatif uchun ajoyib mevalar, chunki ular sog'lom va energiya beradi."

"Toza parhez" yoki toza parhezga asoslangan ovqatlanish misoli:

Nonushta

- Har kuni, uyg'onganingizdan keyin bir soat ichida nonushta qiling.
- Turkiya bilan qovurilgan tuxum va sincaplar
- Ziravorlar va qovoqli latte

Kechki ovqat

- Tunali salatli sendvich
- Piyoz va kartoshka sho'rva

Kechki ovqat

- Bizon go'shti bilan qovurilgan sabzavotlar
- Tovuqli kori

Kendall Jennerning mashqlari

Kendall mashg'ulotlarda qatnashmaydi. U soddalikka sodiq qoladi. "Faol va doimiy band bo'lish. Mashq qilish yoki do'stlar bilan yugurish bo'ladimi, sog'lom va faol bo'lish menga singib ketgan", deydi Kendall. "Men yugurishni yaxshi ko'raman". Va u buni qiladi. Mana uning mashq qilish tartibi:

Yugurish unga havas qilsa arziydigan mushaklarni qurishga yordam beradi, ammo model qornini tekis ushlab turish uchun ham “bel uchun nimadir” qilishini tan oladi.

Bu erda sinash uchun bir nechta asosiy mashqlar mavjud:

Mashhur model hattoki pitsa va makaron yeyishni yaxshi ko‘rishini ham yashirmaydi.

Kendall Jenner genetika bilan omadli - u hech qachon ortiqcha vazn muammosidan aziyat chekmagan. Ammo qiz o'z tanasining ehtiyojlariga e'tibor beradi: u sport bilan shug'ullanadi, detoks kunlarini tashkil qiladi va ba'zida o'zini nosog'lom gazaklarga ruxsat beradi.

Sevimli atirlar haqida

“Qon shakarim past, shuning uchun qand miqdorini me’yorda ushlab turish uchun ma’lum ovqatlar (yoki ko‘p ovqat!) iste’mol qilishim kerak. Mening sevimli gazaklarim ro'yxatida quyidagilar bor: Tvix, yeryong'oq moyi, chiplar, guakamol, gumus va sabzi.

Sport haqida

“Men kardiodan nafratlanaman. Joyda yugurishdan ko'ra og'irlik bilan ishlashni afzal ko'raman. Lekin men buni qilaman! ” - tan oladi Jenner. Model eng ko'p qorin bo'shlig'i va glutalarni yaxshi ko'radi, masalan, squats va taxtalar.

Sog'lom ovqatlanish haqida

Kendall to'g'ri ovqatlanishga harakat qilayotganini tan oldi: “Men nosog'lom bo'lgan hamma narsani yaxshi ko'raman. Pitsa, qovurilgan tovuq va boshqalar. Ammo uning kasbi ko'pincha o'zini nosog'lom idishlar bilan ovora qilishga imkon bermaydi. "Men odatda yog'siz tovuq go'shti va jigarrang guruchni iste'mol qilaman va xom sabzavotlarni perch va chirindi bilan iste'mol qilaman. Men o'zimning oziq-ovqat mahsulotlarini xarid qilish va o'zimga yoqqan narsani tanlash uchun ko'proq vaqtim bo'lishini istardim.

Detoks haqida

“Men kunimni bir piyola detoks choyi bilan boshlayman. Men odatda kuniga 12 stakan ichaman.

Nonushta haqida

Murabbiy Jennerning aytishicha, modelning nonushtasi juda oddiy, ammo nihoyatda sog‘lom: “Unda tuxum, avakado va katta piyola jo‘xori uni bor”. Uning sumkasida bodom va bir shisha sharbat uchun joy ham bor.

Sevimli retseptingiz haqida

Surat manbasi: instagram.com/kendalljenner

Avstraliyalik supermodel Miranda Kerr o'z figurasi uchun tartib-intizomga qarzdor ekanligini bir necha bor ta'kidlagan. Qiz iloji boricha ko'proq sabzavot va mevalarni iste'mol qilishga harakat qiladi va faqat organik mahsulotlarni iste'mol qilishni afzal ko'radi. Uning dietasi ismaloq, avakado, ko'plab ko'katlar va brokkoliga asoslangan - bu uning sevimli sabzavotlari.

Gigi Hadid

Mashhur model, o'zining qisqa, ammo juda muvaffaqiyatli faoliyati davomida mashhur brendlarda ishlashga muvaffaq bo'ldi, etakchi porloq jurnallarning muqovalarida rol o'ynadi va bir nechta kosmetik liniyalarning yuziga aylandi. Gigi muvaffaqiyatiga nafaqat uning arab otasi va gollandiyalik onasidan meros bo'lib qolgan ekzotik ko'rinishi, balki hayratlanarli qiyofasi ham sabab bo'ldi. Juda keng tarqalgan oziq-ovqat tizimi unga haftada 6 kun barcha qoidalar va qonunlarga muvofiq ovqatlansangiz va bir kun pizza va qo'shimcha shokoladdan voz kecholmaysiz. Hech narsa sizni salat eyishga yoki sog'lom smeti ichishga majbur qila olmasa, o'zingizga dam berish juda muhim, dedi Hadid.

Jizel Bundxen

Dunyodagi eng yuqori haq to'lanadigan modellarning hech biri va ikki farzandning onasi kabi kim tez va samarali shaklga kirishni biladi. Jizel xitoylik jang san'atlarini yaxshi ko'radi va tug'ilgunga qadar kung-fu bilan shug'ullangan. Yoga ham unga tanasini tiklashga yordam berdi, model haftada uch marta buni qiladi. Oziqlanish haqida gap ketganda, Bundchen har doim juda qochib ketadi. Uning so'zlariga ko'ra, u har doim juda "ataylab" ovqatlanadi va bu uning vazni yillar davomida deyarli o'zgarmasligiga imkon beradi.

Rozi Xantington-Uaytli

Jeyson Stathamning kelini fermada o'sgan va uning tarjimai holidagi bu haqiqatni hal qiluvchi deb biladi. Uning so'zlariga ko'ra, shahar tashqarisidagi turmush tarzi unga to'g'ri ovqatlanishni va jismoniy mashg'ulotlarga ko'p vaqt ajratishni o'rgatgan. Rozi odatda parhezga rioya qilmaydi, lekin muntazam ravishda sport zaliga va yugurish uchun boradi. Biroq, agar model zudlik bilan vazn yo'qotishi kerak bo'lsa, u o'z menyusidan uglevod o'z ichiga olgan ovqatlar va shakarni vaqtincha chiqarib tashlaydi.

Adriana Lima

Ushbu braziliyalik supermodel Victoria's Secretning eng mashhur "farishtalaridan" biridir.

Natalya Vodyanova

Bir intervyuda Natalya qon guruhi bo'yicha dietaga rioya qilishini aytdi. Uning uchun bu eng maqbul ovqatlanishdir. Ratsionning g'oyasi shundan iboratki, barcha oziq-ovqatlar qon guruhiga qarab inson tanasi uchun foydali, neytral va zararli bo'linadi va tanani toksinlardan tozalashga yordam beradigan ovqatlar kombinatsiyasini tanlash muhimdir. va yog'larning to'planishini oldini oladi.

Kendall Jenner

Top-model va oilaviy realiti-shou yulduzi tongni bir piyola detoks choyi bilan boshlashini va u kuniga 12 tagacha shunday ichimliklar ichishini tan oldi. Kendall o'zining figurasi bilan omadli edi va, qoida tariqasida, u hech qachon ortiqcha vazn bilan bog'liq muammolarni boshdan kechirmagan, ammo ishi tufayli u dietasini kuzatishni afzal ko'radi va kilogrammni nazorat ostida saqlashga harakat qiladi.

Dautzen Kruz

Gollandiyalik ushbu supermodelning figurasining siri turli jismoniy mashqlar - yugurish, boks va balet kombinatsiyasida yotadi. Birinchisi vazn yo'qotish imkonini beradi, ikkinchisi mushaklarni qurish uchun mo'ljallangan, balet esa o'yin-kulgi uchun.

20-noyabr kuni Shanxayda yilning eng kutilgan shoularidan biri Victoria's Secret Fashion Show bo'lib o'tdi. Ammo barcha tomoshabinlar o'z umidlarini oqlay olmadi. Masalan, shouda figuralari “farishta” maqomiga to‘g‘ri kelmaydigan modellar qatnashayotgani ko‘pchilikni g‘azablantirdi. Gap Bella Hadid haqida ketmoqda: sharmandachilar qizning jasadi sportchiga o'xshamagan ko'rinishiga aminlar, ayniqsa oyoqlarida ko'rinadigan selülit ularga yoqmagan.

Sharhlovchilarning ta'kidlashicha, Bella to'g'ri ovqatlanish va jismoniy mashqlarni e'tiborsiz qoldirgan, shuning uchun uning dumba shakli idealdan yiroq va terining notekisligi hayratlanarli. Norozilarning asosiy argumenti shundaki, model shou uchun katta gonorar oladi, garchi u o'ziga etarlicha qaramasa ham. Tanqidlarga javoban Bella Xadid bikinidagi samimiy suratini baham ko'rdi - va u to'g'ri qildi.

Mashhur

Gigi Hadid

Bellaning singlisi bu yil shouda qatnashmadi - unga Xitoyga kirishga ruxsat berilmadi. Ammo Gigi Hadidda ham yomon niyatlilar etarli. Qiz kaustik izohlarga e'tibor bermaslikka harakat qiladi, lekin ba'zida u bunga chiday olmaydi va javob beradi: "Men ilgari yuqori moda tomonidan qabul qilinmagan figura turini vakiliman va meni qo'llab-quvvatlashdan juda baxtiyorman. Ha, mening ko'kraklarim bor, qorin bo'shlig'im bor, dumbam bor, sonlarim bor, lekin menga maxsus davolanish kerak emas. Gigi shunday deb eslaydi: “Bir kuni men bilan gaplashgan agent mening yonoqlarim juda katta va dumbalarim katta ekanligini aytdi. Men deyarli yig'lab yubordim, bu juda haqoratli edi. Ammo keyin men jang qilishim kerak deb qaror qildim. Men bir kilogramm vazn yo'qotmadim, men o'zimga yoqadigan tanada yashash huquqini himoya qildim. Ha, men o'zimni nozik va oqlangan deb bilaman."

Kendall Jenner

Kendall Jenner modellashtirish biznesini darhol qabul qilmadi. Ko'rinib turibdiki, qizning qomatida nima bo'lgan? Ammo ommaviy axborot vositalari shikoyat qiladigan narsani topdilar. Aksincha, ular buni o'ylab topishdi. Mashhur jurnal muqovasida Tommy Hilfiger uchish-qo‘nish yo‘lagi shousidan bo‘lgan model suratini joylashtirdi va unga “Kendall, uyat” deb yozdi. Biroq, qiz hayratga tushmadi, advokat yolladi va rasm fotoshop ekanligini isbotladi - u selülit bilan "bo'yalgan". Bo'lib turadi!

Gemma Uord

Bir vaqtlar chinni qo'g'irchoqning ko'rinishi bilan avstraliyalik model juda mashhur edi va moda olamida haqiqiy kashfiyotga aylandi. Ammo qiz bir necha kilogramm olishi bilanoq, u o'zini bu shaklda podiumga chiqishga ruxsat bergani uchun qattiq tanqid qilindi. Va 2007 yildan beri Gemma soyada qoldi - u moda sanoatiga kirishga to'g'ri kelmaydi.

Ammo adolat g'alaba qozondi: 2011 yilda u "Karib dengizi qaroqchilari" filmida suv parisi rolini o'ynadi va bir necha yil o'tgach, Miuccia Prada Uordni o'z shousida ishtirok etishga taklif qildi. Va moda olami bunday modelni qo'ldan boy berganidan afsusda!

barbara Palvin

Vengriyalik yosh model haqida birinchi marta 2010 yilda, u Pradada uchish-qo'nish yo'lagida yurganida va Britaniyaning Vogue jurnalining muqovasida paydo bo'lganida aytilgan. Ammo hozir Barbara Palvin biroz boshqacha ko'rinishga ega: qiz ortiqcha vaznga ega, buni Sports Illustrated uchun suzish kiyimidagi fotosuratlar va shaxsiy Instagram-dagi fotosuratlari tasdiqlaydi.

Model o'z figurasidan juda mamnun, ammo tanqidchilarsiz-chi? “Voy, men semiz ekanligim haqidagi bir nechta sharhlarni o'qidim. Albatta, men 18 yoshimdagidek nozik emasman, lekin o'zimni semiz deb hisoblamayman!" - javob beradi Barbara. Qanday bo'lmasin, qizning xafa bo'lishiga hech qanday asos yo'q - u modellik biznesida katta talabga ega va millionlab pul topadi.

Krissi Teygen

Chrissy Teigen sayyoradagi eng seksual ayollar ro'yxatida birinchi o'rinda turadi, ammo uning figurasi vaqti-vaqti bilan muhokama qilinadigan mavzuga aylanadi. Bundan tashqari, Forever 21 kiyim brendi hatto yulduzni ishdan bo'shatdi, chunki u uni juda semiz deb hisobladi. Shunga qaramay, maftunkor Krissi baxtli rafiqasi, AQShda mashhur model va teleboshlovchi bo'lib qolmoqda. U o'zi bo'lishdan qo'rqmaydi, ijtimoiy tarmoqlarning bizning go'zallik haqidagi tasavvurimizga bo'lgan bosimini qoralaydi va hatto uning cho'zilgan belgilarining fotosuratlarini yuklaydi. Uning jasorati hayratga loyiq!

Kara Delevin

Cara Delevingne yorqin shaxsiyatga ega va u uzoqqa cho'zilgan ideallarga moslashishga intilmaydi. Qiz shunday deydi: "Ko'pchilik muxlislarim nega men model sifatida emas, balki aktrisa sifatida tez-tez ishlay boshlaganim bilan qiziqishadi. Javob: chunki mening vaznim va shaklimga doimiy e'tibor meni qoniqtirmaydi. Ular: "Falon brendning vakillari siz bilan uchrashishni xohlashadi, bir-ikki kilogrammni yo'qotishadi, siz nimanidir gullab-yashnagansiz"; "Bayramlarda ehtiyot bo'ling, keyin ozish uchun qiynoqqa solinadi". Va bu meni g'azablantiradi! Men faqat suyaklari bo'lgan oriq ilgichdan ko'ra shaklli aktrisa bo'lishni afzal ko'raman."

Kate Upton

Kate Uptonning shakllari ko'pchilikni hayratda qoldiradi. Ommaviy axborot vositalari va moda tanqidchilari hatto uni "cho'chqachilik" deb ham atashgan, ammo qiz ishonch bilan javob beradi: "Men sog'lom odamman, men ovqatlanaman va hayotdan zavqlanaman, ko'pchilik giyohvand moddalarni afzal ko'rgan va shuning uchun butun dunyodan g'azablangan". Ha, uning keng dumbalari, katta ko'kraklari va beli bor, uni topish unchalik oson emas, lekin jin ursin, u qanchalik shahvoniy! Apton nostandart shaklga ega bo'lgan aktrisa va model muvaffaqiyatli bo'lishi mumkinligini shaxsiy misol bilan isbotlaydi.

Dunyoga mashhur partiya qizi Kim Kardashianning o'gay singlisi 18 yoshli Kendall Jenner o'zining modellik karerasini juda muvaffaqiyatli rivojlantirmoqda: masalan, 2015 yil bahor-yoz mavsumida so'nggi shoularda qiz porladi. Milan, Parij va Nyu-York podiumlari va dizaynerlar Dolce & Gabbana u haqida o'zining yangi ilhomi sifatida gapiradi. Hech kimga sir emaski, mashhur modelga mos kelish mashaqqatli mehnat va jiddiy mashaqqatdir, ammo Kendall qattiq dietadan voz kechib, o'zini ... muzqaymoq bilan davolay olishini aytdi.

18 yoshda eng ko'p talab qilinadigan modellar ro'yxatiga kirish hali ham yutuqdir. Va umuman olganda, bu qanday va nima tufayli sodir bo'lganligi muhim emas. Bu Kardashian oilasining aloqalari, Kendallning "oilaviy" realiti-shoudagi muvaffaqiyatidan keyin tan olinishi yoki uning yosh yuzining fotogenikligi haqidami, lekin siz qizni ko'plab dizaynerlarda ko'rishingiz mumkin.

O'tgan avgust oyida Kendall eng istiqbolli modellardan biri sifatida tilga olinsa, o'smirning "podyumda yurish" urinishlari butunlay kattalar martabasiga aylandi. Endi Kendall Jenner mashhurlik bo'yicha boshqa qarindoshlaridan o'zib ketish uchun barcha imkoniyatlarga ega.

Kendallning singlisi Kim o'zining ajoyib egri chizig'i va hajmi bilan mashhur bo'lsa-da, yosh model nozik (ehtimol juda nozik) figurani saqlab turishi kerak. U buni qanday qiladi?

Hech qanday g'ayritabiiy narsa yo'q: ozg'in bo'lish uchun siz ozroq ovqat eyishingiz va ko'p mashq qilishingiz kerak va aqldan ozmaslik uchun ba'zan siz yuragingiz uchun qadrli bo'lgan taom hazillariga berilishingiz mumkin.

Kendall kunni mashhur Kusmi detoks choyi, limon o'ti va yashil choy bilan boshlaydi; jami, qizning so'zlariga ko'ra, u kuniga 10-12 stakan choy ichishi mumkin. U, masalan, sport zalida kerakli energiyani beradi va uning ishtahasi bilan kurashish uchun chidamliligini o'rgatadi. Kendallning dietasi yangi sabzavot va mevalarga, shuningdek, oqsilga asoslangan. Shuningdek, u kun davomida olma ega.

Biroq, ba'zida ehtiroslar ustunlik qiladi: masalan, Milan moda haftaligida Kendall mashhur italyan nozikligi - gelato muzqaymoqining fotosurati bilan maqtandi. Ko'rinib turibdiki, ba'zi narsalar, hatto modellik martabasi uchun ham voz kechish uchun juda yaxshi.