Olimlarning ochilishi uzoq muddatli xotirani rivojlantiradi. Mashg'ulot va xotirani rivojlantirish usullari

17 minut o'qish uchun. Ko'rishlar 17. Nashr qilingan 08/10/2018

Mamlakatning xotirasi va e'tiborini o'rganish uchun to'g'ri uslub muhim - miyaning ishini ohangda qo'llab-quvvatlaydigan va hech narsani unutishni xohlamaydigan odamlar uchun muhim tarkibiy qismlar. Yomon yoki yaxshi xotira yo'q - bu trening kerak. Shuning uchun "Qanday qilib xotirani o'rgatish mumkin?" uchun tegishli zamonaviy odam. Axir, har kuni biz saralashni talab qiladigan ma'lumotlarning avlodiga duch kelmoqdamiz va muhim eslay olyapmiz. Ushbu maqolada biz qanday usullar bilan xotira ko'rsatkichlarini yaxshilashingiz mumkinligi bilan shug'ullanamiz.

Xotira turlari

Axborotni idrok etish turiga ko'ra, tasnifi o'z ichiga oladi keyingi turlar:

Tezkor ko'rinishi - so'zma-so'z soniyalarni baholash xotirasi. U yo'lni aylantirganimizda ishlaydi va mashina uchrashish yoki raqamlarni ongda katlamadan keyin ham ishlaydi.

Qisqa muddatli ko'rinishi - Biz tashqi stimuldan olgan ma'lumotlar. Veb-ni saqlash muddati - 3 oy. Miya keraksiz xotiralardan xoli emas, neyron darajasida yechim - uzoq muddatli xotiraga olingan yoki yo'qligini kechiktirish uchun.

Uzoq muddatli ko'rinishi - qisqa muddatli turlarni tanlashdan o'tgan ma'lumotlar. Biz uni boshimda iloji boricha, oyni va hatto yillar davomida takrorlashimiz mumkin.

Bir zumda va qisqa muddatli shakli ishlab chiqilgan bo'lsa, ma'lumot uzoq muddatli bo'lishi osonroq. Va bizning uzoq muddatli xotiramizda ko'proq ma'lumot, biz ko'proq intellektual rivojlanamiz.

Tug'ilishdan, har bir kishi bir yoki boshqa xotirani ustunlik qiladi. Xotiralashtirish texnikasidan rivojlangan turlarga bo'lgan to'g'ri foydalanish bilan siz ko'proq eslaysiz.

Ammo bu siz boshqa turlarni o'qitolmaysiz va faqat bittasini ishlatishni anglatmaydi. Shunga qaramay, ma'lumotni samarali idrok etish uchun siz barcha mavjud miya resurslaridan foydalanishingiz kerak.

Xotirani tayyorlash usullari va usullari

Usullar ko'plarni yodlash qobiliyatingizni qanday o'rgatish kerak. Ular bir navbat natijaga qaratilgan - uzoq muddatli xotirada ma'lumotni assimilyatsiya qilish va bo'shliqlarni to'ldirishning past nuqtai nazaridan bo'sh joylarni to'ldirish. Quyidagi texnikalar asosiy hisoblanadi. Faqat ularning so'rilishi qiyin mashqlarga o'tkazilishi mumkin.

Parvarish asosida usul

DIQQAT miya va xotiraning asosiy tarkibiy qismi. Agar ob'ektda kontsentratsiya bo'lmasa, unda eslash haqida savol yo'q. Shuning uchun e'tiborni aniq maqsadlar bilan kuchaytirish, sizni yodda tutishingiz kerakligini yo'naltirishingiz muhimdir. Masalan, yo'l harakati qoidalarini o'rganish uchun bunday maqsadga erishaman - men hozirda qoidalarga e'tibor qarataman, men ko'proq dars beraman va eng kam muammoli imtihonlar.

Assotsiatsiyaga asoslangan usul

Uyushmalar qisqa muddatli xotira va allaqachon uzoq muddatli bo'lgan narsa o'rtasidagi munosabatlarni tashkil qiladi. Yangi sezgir ob'ekt uzoq muddatli xotirada allaqachon qo'llab-quvvatlanganligi sababli, uning eslab qolishi kamroq kuch va vaqt talab etiladi. Asosiy narsa - assotsiat tushunarli va idrok etish uchun oson bo'lishi kerak.

Axborotni takrorlash usuli

Qabul qilingan ma'lumotlarning davriy ravishda ko'payishiga uzoq muddatli assimilyatsiya qilish uchun qisqa muddatli xotirada. Yangilangan ma'lumotlar ko'proq kontsentratsiya va takrorlashlar.

Ushbu usullar kundalik hayotda qo'llanilishi yoki yodlashni rivojlantirishga qaratilgan aniq mashqlarni bajarish mumkin.

Yuqorida, biz qisqa muddatli va uzoq muddatli xotirani taqsimlashingizga rozi bo'ldik. Albatta, siz ikkinchisini mashq qilishingiz mumkin, ammo har bir mavjudot uchun turli xil texnikalar va biz quyida ko'rib chiqamiz.

Qisqa muddatli xotirani qanday o'rgatish mumkin?

Shou-atama Motorani o'rgatish texnikasi asoslanadi ma'lumotlar usuli Taquvot. Qisqa muddatli xotira ko'nikmalarini yaxshilashingiz mumkin bo'lgan ba'zi mashqlarni ko'rib chiqing:

• "Fibonacchi texnikasi" - Har bir raqam oldingi ikki kishining yig'indisi bo'lgan raqamlar ketma-ketligini tasavvur qiling. Masalan: 1 + 1 \u003d 2, 1 + 2 \u003d 3, 2 + 3 \u003d 5, ya'ni 2, 3, 5 va boshqalar. Ushbu mashqni kuniga 30 daqiqa bajaring Diqqat va qisqa muddatli esdalikning vaqt ko'rsatkichlari yaxshilanadi.
• Mnemonik mashq "20" - Do'stingizdan 20 varaqni 20 varag'ida yozishni so'rang, bir-biringiz bilan bog'liq so'zlar yo'q. Keyin varaqni oling va ularni 1 daqiqa davomida o'rganishga harakat qiling. Yaxshiroq ta'sir qilish uchun assotativ yodlash usuli foydalaning.
• "Paragraf" mashqlari - Kitobni olib, tasodifiy sahifada oching. Unda paragrafni toping - 4 tagacha bir qatorgacha o'qing va o'qib, kitobsiz takrorlashga urinib ko'ring. Kichik paragraflarni qaytarib olishingiz kerak bo'lganida, ajoyib o'ting.

Uzoq muddatli xotirani qanday o'rgatish mumkin?

Uzoq muddatli xotirani o'qitish uchun shunga o'xshash mashqlar ma'lumotni saqlash uchun qo'llaniladi. Samarali usul - bu ma'lumotlarning doimiy takrorlanishi. Ish va o'qish uchun she'rlar yoki maxsus materiallarni o'rgating. Siz o'rgangan narsalarga e'tibor berish jarayoni nima, eng muhimi, nima muhim emas. Yaxshilash uchun, ma'lumotni baland va boshdan ustun qo'yish.

Biz uzoq muddatli xotirangizni rivojlantirishga yordam beradigan ba'zi mashqlarni keltiramiz:

• Mavzuga kelingkun davomida bir necha marta ko'rasiz va uni tasavvur qilishga urinib ko'ring - sifat xususiyatlarini eslab qoling, tashqi ko'rinish. Eng aniq tavsif berish.
• Qog'ozga bo'yamoq Tasodifiy tartibda bir kun. Esda tuting va kun davomida yozishni ta'minlamasdan, ushbu holatlarni siz uchun samarali ketma-ketlikda tashkil qiling.
• Rasmni tanlangsizga eng yaxshi yoqadi. Siz nima qilayotganingizni tasvirlab bering. Ertasi kuni oldingi tavsifni eslab qolishdan tashqari, uni yangi xususiyatlarni qo'shishingiz kerak. Xuddi shu narsa va ertasi kuni. Rasmni tasvirlash g'oyalari tugaganligini tushunganingizda, yangisi bor.

Keksa odamlardagi xotiralar

Qarilikda miya ishi sezilarli darajada zaiflashadi. Buning sababi shundaki, asab hujayralarining tashqi va ichki patogenlarga javob berish qobiliyati kamayadi, natijada miya faolligi pasayadi. Xotinatsiyaning yomonlashishi bilan bir qatorda, diqqatni jamlashning yo'qolishi mumkin. Ammo bu bu jarayonlar kasallikning natijasidir yoki vaziyat yaxshilanishi mumkin emasligini anglatmaydi. Keksalarda xotirani qanday o'rgatishni ko'rib chiqing:

• Jumboqlarni to'plang. O'zingiz yoqtirgan rasmni oling va boring! Faqat katta va murakkab bilan boshlanmang, chunki ular anjumanda og'ir bo'lishi mumkin va siz zerikkan kasbingiz.
• Uxlashdan oldin, kuningizdagi voqealarni javonlarda qismlarga ajrating: Siz qilgan ishlaringizni eslab, qilgan ishlaringizni eslang. Eng batafsilroq, esda tutingki, yaxshiroq.
• Alifboning har bir harfi uchun 5-10 so'z bilan birga keling. Ushbu mashqda vaqt o'tkazish kerak, ammo uning oxirida siz miyaning faol ishingizni his qilasiz!
• Play Kutish o'yinlari - shaxmat yoki shashka. Harakatlarni ixtiro qilganda diqqatni jalb qilish uchun alohida ahamiyatga ega. Kresxvord jumboqlarini, skaner so'zlarini taxmin qiling. Har kuni 30 daqiqa davomida o'ynab, sizning e'tiboringizni va esdalik jarayonini faollashtirasiz.

Xotiralarni rivojlantirish va diqqatni jalb qilish dasturlari

Kompyuterlashtirish yoshida miya va xotirani rivojlantirish dasturlari kompyuterlar uchun mo'ljallangan keng tarqalgan edi.

• Oxirat. - miya xususiyatlarini ob'ektiv baholashga yordam beradigan sinovlar. Natijalar asosida siz qanday xotirani rivojlantirishingiz kerakligini bilib olasiz.
• Mnemonika - raqamli ma'lumotlarni yodlashni sinab ko'rish uchun mo'ljallangan dastur. Raqamlar bilan tezda ishlash uchun dastur ularni maxsus kodga muvofiq so'z bilan qayta qurishni taklif qiladi.
• "Ustki. Biz xotira va e'tiborni o'rgatamiz " - Bolalarda fikrlashni rivojlantirish uchun ushbu o'yinning onlayn versiyasi mos keladi. Lunktik bolaga o'yin paytida vazifalarni bajarishda matematik qobiliyat, e'tiborni tekshirishga yordam beradi.
• VisualRepsystem - vizual xotirani rivojlantirish uchun mo'ljallangan dastur.
• Til xotirasi bombardimon - vizualizatsiya usullari va assotsiativ seriyali yordami bilan xorijiy so'zlarni o'rganish dasturi.

Rivojlanish va o'quv xotirasi uchun 25 mashq

MAShQ 1

Keling, oddiy mashqdan boshlaylik. Bir daqiqada quyidagi rasmga qarang. Keyin ushbu rasmni yoping va bu raqamlarni qog'ozdagi joyda chizishga harakat qiling.

Agar siz barcha tafsilotlarni tushkunlikka olib kelmaslik qiyin bo'lsa, rasmning yuqori qismini oling va uni eslashga harakat qiling. Keyin rasmning pastki qismiga qarang va qog'ozdagi pastki rasmning tafsilotlarini rasm chizishga harakat qiling.

Qog'ozni chizganingizdan so'ng, rasm bilan taqqoslashga harakat qiling. Nima qilding? Agar xatolar bo'lsa, mashqni takrorlashga harakat qiling.

Mashq 2

Rasmga diqqat bilan qarang, raqamlar bu erda chizilgan, so'z har bir raqam ostida yozilgan. Rasmni diqqat bilan ko'rib chiqing, bu rasmni yoping va barcha raqamlarni qog'ozga yozib oling va har bir raqam ostida so'zni ko'ring.

Nima qilding? Xatolar bo'lsa, noldan to'rtgacha yuqori chiziqni, keyin beshdan to'qqizgacha eslashga harakat qiling.

Agar xatolar bo'lsa, rasmni rasm bilan solishtiring.

Mashq 3.

Keyingi rasmga qarang, unga soat chizadi. Ehtiyotkorlik bilan qarang, bu raqamlar, kamroq, qanday qilib sonlardagi rasmlar paydo bo'ladi. Rasmni bir daqiqaga qarang, keyin rasmni yoping va qog'ozga olib borishga harakat qiling.

Nima qilding? Agar siz hech narsani eslay olmagan bo'lsangiz va chizmasangiz, kunni to'liq yarmiga ajrating va yarmini eslang. Keyin ikkinchi yarmini eslab, qog'ozga torting. Agar kerak bo'lsa, mashqni takrorlang.

Mashq 4.

Quyidagi rasmga qarang, ranglar yozilgan, ammo ular turli xil rang bilan ta'kidlangan. Rasmga diqqat bilan qarang va so'zlarni eslashga harakat qiling.

Rasmni yoping va rangli qalam yoki rangli tutqichlar bilan eslayotgan hamma narsani yozib ko'ring.

Nima qilding?

Agar bir oz eslab qolsa, tushkunlikka tushmang, dastlabki uchta qatorni oling va ularni eslashga harakat qiling. Keyin ikkinchi uchta qatorni eslang va yozing. Keyin barcha olti chiziqlarni birga eslab, yozishga harakat qiling.

Mashq 5.

Quyidagi jismoniy mashqlarga qarang, raqamlar bu erda ikki xil rangda yozilgan. Ushbu raqamlarga diqqat bilan qarang va ularni eslashga harakat qiling.

Ushbu raqamlarni yoping va siz eslayotganingiz bilan qog'ozda yozishni sinab ko'ring. Agar ko'p xatoliklar birinchi ikkita satrni eslab qolishga harakat qilsangiz, o'zingizni tekshiring va keyin ularni yozing.

Keyin ikkinchi ikkita qatorni eslab qolish va yozishga harakat qiling. Agar barchasi to'g'ri kirish mumkin bo'lsa va barcha to'rt qatorni yozing.

Ikkita ekstremal chiziqlarni eslab, yozing va keyin ularni yozing va keyin o'rtadagi ikkita qatorni eslab, ularni yozing. Ba'zi raqamlar qizil rangda yozilganligini unutmang.

Jismoniy mashqlar 6.

Ushbu mashqda naqshlar namunalarini eslab qolish kerak va bir xil tarzda davom etishi kerak.

Birinchi o'rinni egallashga harakat qiling.

Bir raqamni eslab qoling. Namunani yoping va namuna doira doirasiga qo'shilishni davom eting.

Endi ikkalasi ostida namunali namunani ko'ring. Namunani yoping va uchburchaklarni xotiraga ulang.

Vazifani ikkitasida tugatgandan so'ng, uchinchi raqamga qarab vazifaga o'ting. Bu erda kvadratchalar qaysi tartibda ulanishda eslab qolishingiz kerak. Esingizda bo'lsa, rasmni yoping va kvadratlarni xuddi shu tarzda ulashga harakat qiling.

MAQSAD 7.

Bir daqiqada quyidagi rasmga diqqat bilan qarang. Turli xil mavzular mavjud, ularni eslab.

Rasmni yoping va eslayotgan qog'ozga yozing. Elementlar rasmdagi kabi tartibda yozilishi yoki chizilishi kerak.

Agar siz birinchi marta ko'p narsalarni eslab qolishingiz qiyin bo'lsa, siz ushbu elementlarning yarmini faqat tartibda eslab qolishingiz va yozishingiz mumkin.

Keyin ushbu buyumlarning ikkinchi yarmini eslang va yozing.

Endi barcha narsalarni tartibda eslab, ularni bir xil tartibda yozishga harakat qiling.

Mashq 8.

Quyidagi rasmga qarang, unda ranglar yozilgan, ular bir rangda ajratilgan. Rasmga diqqat bilan qarang va so'zlarni eslashga harakat qiling.

Rasmni yoping va eslayotganingiz bilan qog'ozda yozishni sinab ko'ring.

Nima qilding?

Agar bir oz eslab qolsa, tushkunlikka tushmang, dastlabki ikkita ustunni oling va ularni eslashga harakat qiling. Keyin oxirgi ustunni eslab, uchta ustunni birga yozishga harakat qiling.

Mashq 9.

Unga keyingi rasmni diqqat bilan, hayvonlar, sutemizuvchilarni, baliqni va shuning uchun yoqilgan. Barcha rasmlarni bir daqiqaga eslashga harakat qiling.

Endi eslaganingiz uchun qog'ozga yozing. Agar siz hammasini yoki noto'g'ri tartibda eslasangiz, mashqni takrorlang.

Keyin boshqa tartibda eslashga harakat qiling, masalan, birinchi rasmdan birinchisiga. Siz eslayotganingizni yozing. Agar kerak bo'lsa, mashqni takrorlang.

10-mashq.

Raqamlardan keyingi piramidaga qarang, har bir keyingi qatorda bitta raqam qo'shiladi. Barcha raqamlarni tartibda eslashga harakat qiling. Avval birinchi qatorni eslang, keyin ikkinchi qator va boshqalar.

Siz dastlabki uchta qatorni eslab, ularni xotira uchun yozishingiz mumkin. Agar shunday bo'lsa, birinchi to'rt qatorni eslab qolishga harakat qiling va keyin ularni yozing. O'zingizni tekshiring.

Endi beshta chiziqni eslab, yozishga harakat qiling. Keyin raqamlarning butun piramidaligini eslab, ularni yozing.

Mashq 11.

Keyingi ikkita rasm uchun 20 soniya qidiring. Ularni yoping va bu rasmlarda nechta bir xil raqamlar chizilganligini ayting. Ularni xotirada chizish.

Endi ushbu ikkita rasmga 20 soniya ko'ring va rasmlarni yoping.

Ushbu ikkita rasmda nechta turli xil rasmlar.

O'zingizni tekshiring. Agar kerak bo'lsa, mashqni takrorlang.

MAShQ 12.

Ushbu mashq, agar vaqt bo'lsa, uyning bo'shashgan muhitida yoki ishda amalga oshirilishi mumkin.

Siz atrofingizni o'rab turgan narsalarga qarang. Elementlardan birini tanlang va uni diqqat bilan o'qing. Tadqiq uchun sizga yigirma soniya beriladi. Keyin ushbu mahsulotdan yuz o'giring va uni tasvirlashga harakat qiling.

Masalan, siz haykalchani tanladingiz.

Katta figuralar nima, mayda? Statuete qanday rang? Siz eslayotganingizni to'liq tavsiflashga harakat qiling. Uning yuzasi nima (silliq, lakli, qovurg'adir, chang, yo'qotish va boshqalar). Stratponetning asosi (kvadrat, dumaloq, g'ayrioddiy shakl)?

Agar yigirma soniya davomida eslab qolsangiz, mashqni takrorlang.

Xuddi shu tarzda, siz boshqa narsalarni ko'rib chiqishingiz va ularni tasvirlashga harakat qilishingiz mumkin. Har birida, qiyinroq tanlashga harakat qiling.

Mashq 13.

Ushbu mashqni tasvirlash uchun keyingi elementni tanlash qiyinroq, masalan, naqshli gilam.

Amalga oshirilayotganini diqqat bilan chizib, gilamda tasvirlangan va uni eslab qolishini ko'rib chiqing. Siz ikki daqiqa yoki uch daqiqani ko'rib chiqishingiz mumkin. Keyin gilamdan ko'rib chiqing va esda tutayotganingizni aytishga harakat qiling.

Gilamda, murakkab naqshni, agar u barchani yodda tutmagan bo'lsa, gilamning bir qismida eslashga harakat qiling, keyin ko'proq yodlash uchun bir qismni oling. Jismoniy mashqlarni takrorlang. Keyin u tasvirlangan hamma narsani aytib berishga harakat qiling.

Mashq 14.

Har qanday beshta narsani oling. Bu krujka, vaza, plastinka, parfyum, fohisha va boshqalar bo'lishi mumkin.

Ushbu barcha narsalar ikki daqiqali yoki uch daqiqani diqqat bilan ko'rib chiqishi kerak. Keyin bu narsalarni quyuq material bilan yoping va eslaganingizni aytib berishga harakat qiling.

Agar siz ozgina eslab qolsangiz, mashqni takrorlang.

Har bir kasb bilan, eslash vaqti kamayishi kerak.

Keyin bitta ob'ektni qo'shishga va mashqni murakkablashtirishga harakat qiling. Shunga o'xshab, siz kundalik hayotda xotirangizni rivojlantirishingiz mumkin. Masalan, do'kon narxiga qarang va ularni eslashga harakat qiling. Turli xil do'konlarda bir xil mahsulot uchun narxlarni eslab qolish va taqqoslashga harakat qiling.

Mashq 15.

Ushbu mashqda siz xotira mavzusini tasvirlashingiz kerak.

Vazo kabi oling, masalan, yigirma soniya davom eting. Uni shamol esing va uni xotirada tasvirlashga harakat qiling.

Siz ushbu vazada va shu kabi rasm chizilgan rasm, rangni tasvirlashingiz kerak.

Keyin vazaga buriling va o'tkazib yuborganingizni diqqat bilan ko'rib chiqing va aytmadim.

Vazilda yana bir bor qarang va undan yuz o'giring. Vaza haqida ko'proq hikoya qilishga harakat qiling.

Ushbu mashq boshqa mavzu bilan qila olasiz.

Mashq 16.

15-mashqda siz vaznni undan yuz o'girib, vaza tasvirlab berdingiz. Endi mashqda 16 Siz vazani yopishingiz, qog'oz va qalamni olib, uni xotirada chizishingiz kerak.

Asl vaza bilan chizilganingizni taqqoslang. Barchangiz biron bir narsani tortdingiz yoki o'tkazib yubordingiz. Har bir kichkina narsaga diqqat bilan qarang.

MAShQ 17.

Yotishdan oldin, kun bo'yi atrofingizdagi odamlarni va narsalarni eslashga harakat qiling.

Sizga murojaat qilingan iboralar eslang. Agar siz ma'ruzani tinglagan bo'lsangiz, mimico, imo-ishoralarni tiklang. Aytgancha, ma'ruza so'zma-so'z aytilganlarni eslang. Kuningiz butun kuningizni tahlil qiling va xotirangiz, kuzatuv va e'tiboringizni qadrlang.

Mashq 18.

Bizning miyamiz bir lahzada juda ko'p miqdordagi ma'lumotlarni tushunishga qodir. Siz miya mashg'ulotlari va mashqlaringizni rivojlantirish, ko'p narsalarni rivojlantirish va erishish mumkin.

Yorqin rasmlar bilan kitob oling.

Birni tanlang va darhol ko'rib chiqing. Kitobni yoping. Siz nimani yodda tutdingiz? Siz eslay oladigan narsangizni aytib berishingiz kerak. Jismoniy mashqlarni takrorlang.

Bunday mashqlar uchun rasm mos keladi. Trezing va har safar har safar taqqoslang, shuncha yaxshilangan natijalarga erishasiz.

Mashq 19.

Ushbu mashqda siz har qanday 5-7 ta elementni olishingiz kerak. Ularni o'ylamang, stolga qo'ymang va qorong'i materialni yoping.

Endi oching, asta-sekin hisoblang va bir vaqtning o'zida ushbu elementlarni eslang. Siz eslayotganingiz, qog'ozga yozing. Ushbu narsalarni tasvirlab bering.

Jismoniy mashqlarni takrorlang, har safar ko'proq va ko'proqligini eslaysiz.

Keyingi safar mashqni bajarish, ko'proq ob'ektlarni, masalan 8-10, keyin 11-13 va hokazolarni joylashtiring. Har safar jismoniy mashqlaringizni murakkablashtirasiz.

Mashq 20.

Ushbu mashq avvalgisini aks ettiradi. Siz notanish xonasiga va tezda siz o'sha erda bo'lgan narsalarni eslay olasiz.

Keyin siz xonani bir varaqqa olib chiqasiz va eslaganlaringizni tasvirlab bering va tasvirlab berasiz. Yozmalarni xonadagi narsalar bilan taqqoslash mumkin. Miya qanchalik tez va tezda eslaydi. Agar siz ozgina eslasangiz, mashqni takrorlang. Keyingi safar ushbu mashqni boshqa xona va boshqa muhit bilan bajarishga harakat qiling.

Mashq 21.

Ushbu mashq sizga muhimligini eslashga yordam beradi. Komissiya ba'zi tadbirlarda eshitgan ovoz bilan bog'liq. Agar tovushlar bo'lmasa, ular topshirilishi kerak.

Harakatlanuvchi mototsiklni tasavvur qiling.

U yugurib, ba'zi tovushlarni qiladi, ular ular haqida o'ylashadi. Ushbu tovushlar bilan siz doimo yodda tutishingiz mumkin, juda muhim narsa.

22-mashq 22.

Ushbu mashq juda muhim ma'lumotlarni yodlash uchun ham.

Siz biron bir she'rni olishingiz va unda iboralarni ajratishingiz kerak. Har bir iborani bir nechta savol bilan to'ldirishi kerak. Agar yaxshi eslamoqchi bo'lsangiz, uni har kuni qiling.

Mashq 23.

Siz boradigan yo'lni ixtiro qiling. Masalan: uydan do'konga yoki uyga ishlash uchun.

Bu yo'l bo'ylab piyoda piyoda yuring va yo'lda duch kelgan barcha yorqin belgilarni e'tibor bering.

Keyin uyda qog'oz va qalam oling va g'ayrioddiy xaritasini tuzing. Men yorqin voqealarni eslayman, siz ular bilan nima borligini yodda tutasiz.

Mashq 24.

Ushbu mashqda uchta so'zning uchta ustuni mavjud. Ushbu so'zlarni o'qing va birinchi ustunni birinchi marta eslashga harakat qiling.

Ushbu so'zlarni yoping va ularni qog'ozda alifbo tartibida yozishga harakat qiling.

Keyin ikkinchi ustunning so'zlarini o'qing va eslang. So'zlarni yoping va ularni qog'ozda alifbo tartibida yozib ko'ring.

Ikkinchi ustundan keyin uchinchi ustunning so'zlarini o'qing va ularni eslashga harakat qiling. So'zlarni yoping va ularga alifbo tartibida yozing.

Agar uchta ustunni eslaganingizdan so'ng, so'zlarni yana ko'rib chiqing va uchta ustunning so'zlarini alifbo tartibida yozing.

Mashq 25.

Raqamlarning keyingi piramidaga qarang. Bu erda oltita chiziq. Har bir keyingi qator yana ikkita raqam qo'shildi. Dastlab birinchi uchta qatorga qarang, ular katta emas, piramidani yoping va eslayotganingizni aytib yoki yozishga harakat qiling.

Birinchi uchta qatorni yozganingizdan keyin yoki aytganingizdan so'ng, beshinchi va keyin oltinchi chizig'ini qo'shing.

Raqamlarni to'g'ri tartibda yozishingiz kerakmi?

Endi siz bir xil mashqlarsiz, yuqoridan yuqoridan teskari tartibda aytib berishga harakat qiling. Avvaliga yuqoriga qarab, uni yoping va ayting, so'ng bitta qatorni qo'shing.

Xulosa

Shunday qilib, xotirani rivojlantirish va o'qitish samarali miyasining ajralmas qismi hisoblanadi. Har bir inson o'z o'quv texnikasiga ega bo'lishi mumkin, asosiysi uni tanlashni tanlash va keyin ijobiy mevalarni keltiradi. Siz har bir moddada taklif qilingan barcha usullardan foydalanishingiz yoki uni hal qilish uchun siz o'zingizni hal qilish uchun siz doimiy ravishda qobiliyatlarni rivojlantirishga odat tutishingiz kerak.

Butun dunyoning psixologlari xotiraga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan omillarni aniqlash uchun halol mehnat qilishadi. Bu eng qiziqarli kashfiyotlar ro'yxati.

Imtihondan oldin tinchlanishning 10 usuli

May va iyun - nafaqat taqvimda emas. Bitiruvchilar imtihondan, talabalar - yozgi mashg'ulot va sinovdan oldin stressni olib tashlash masalasi ayniqsa dolzarbdir. Rivojlanish usullarini tasdiqlaydi.

Ekaterina Sayzanova

Kompyuter bilan bo'lgani kabi, har bir kishi ma'lumotni saqlash uchun o'z chegarasiga ega. Ba'zilar tez va oson yenlar yodlab yodda turibdi va bir necha yil o'tgach, ba'zilari ozgina, balki muhim narsalarni, balki muhim narsalarni yozib olishlari kerak bo'lgan hamma narsani unutib qo'yishlari kerak. Albatta, har birimiz o'zimizning "kamerasida" ni iloji boricha ko'proq ma'lumot berishni xohlaymiz. Axir, muhim muhim tafsilotlar, voqealar, odamlar ismi, telefon raqamlari.

Sog'lik - chiroyli garov aqliy qobiliyat. O'zingizni shaklda qanday qilib saqlab turish haqida kanal bo'yicha maslahatlarga qarang:

Afsuski, mo''jizaviy ovqat yoki sehrli dorilar hali yaratilmagan, bu unutilmaslikka imkon beradigan yoki bizning xotiramiz samaradorligini oshirishi mumkin. Bugungi kunda uni rivojlantirish va takomillashtirish bo'yicha texnik. Ammo olimlar bu bilan bog'liq yangi kashfiyotlarni izlashni davom ettirmoqdalar. Xo'sh, qanday qilib xotirani yaxshilashim mumkin?

Swap Joylar

Erkaklar va ayol ayollarning uzoq muddatli xotiralarining qobiliyatlarini o'rganish, ramziy ma'lumotlarni eslab qolish, masalan, o'rmondagi yoki har qanday murakkab mexanizmni eslash osonroq degan xulosaga kelishdi. . Aksincha, ayollar aniq epizodlarni va u ko'rgan narsalarini o'ynashda va ishning nutq markazi bilan bog'liq bo'lgan barcha narsalarni namoyish etishda ajoyib natijalarni ko'rsating.

Olingan ma'lumotlar asosida, olimlar erkaklar va ayollarga "joylar almashtirishni" maslahat berishadi, ma'lumotni qarama-qarshi jins sifatida yodlash uchun malaka oshirish. Bunday mashq nafaqat miyaning ishini faollashtirishga yordam beradi, balki har qanday ma'lumotni yodlashni sezilarli darajada oshiradi.

Raqamli xotira

Dunyodagi olimlar eng yaxshi xotira ishi telefon raqamlarini yodlash ekaniga amin bo'lishadi. Elektron blokirovka, "Kontaktlar ro'yxati" xotiramizda "Kontaktlar ro'yxati", uning imkoniyatlari umuman zalolatli ta'sir mavjudligi tobora bo'shatilmoqda.

Shuning uchun, har kuni sizga tanish bo'lgan odamlarning bir telefon raqamini yodlab olish uchun har kuni qoidalarni yodlang va muvaqqat qo'lda o'rnatilgan. Turli raqamlarning ketma-ketligini o'ynash, ularning soni 7 dan oshadi, bu nafaqat operatsion, balki vizual xotiralar.

Har safar

Olimlar, va boyqushlar bo'limi nafaqat biologik ritmlardagi farqni aniqlashni isbotladi turli xil turlar Odamlar, balki ma'lumotni yodlash uchun unumdorlik. Shunday qilib, agar siz boyqushlar haqida his qilsangiz, xotirangizni 8 dan 12 gacha o'qishga harakat qiling. Aksincha, aksincha, ma'lumot 8 dan 12 gacha eslab qolish yaxshiroqdir.

Aroom yetkazmoq

Norvegiya olimlari atirgullarning hidi ma'lumotni assimilyatsiya qilishga ijobiy ta'sir ko'rsatadi va xotirani yaxshilaydi! Ular odamning xotirasi uchun xushbo'y hidlar ta'sirini o'rganish, natijada "pushti" ning miyaning miya qobiliyatining miya qobiliyatining miyani tashkil qilish va uni uzoq muddatli ravishda saqlab qolish uchun. Xotira.

Qizig'i shundaki, atirgullarning bu ta'siri faqat deklaratsion xotiralar, ya'ni rasm va so'zlar bilan. Bu ta'sirning o'z harakatlarining xotiralari, afsuski, mavzu bermaydi. Keyin atirgul bizga chet tilini o'rganishda va yo'qolgan kalitni topish bizga yordam beradi, siz ma'lumot o'ynashning boshqa usullariga murojaat qilishingiz kerak.

To'g'ri ish

Ehtimol, xotiradagi xotirani faollashtirishning eng ekstreed usuli. Unutilgan ma'lumotni tezda eslab qolish uchun, o'ng tizzada turishingiz kerak.

Ma'lum bo'lishicha, ingliz tillariga ko'ra, bunday vaziyat uzoq muddatli xotiraning ishiga hissa qo'shadi va bizga kalit yoki telefonni yo'qotish holatlariga e'tibor berishga imkon beradi. Shu bilan birga, siz to'g'ri vaziyatga intilishingiz kerak va bir necha daqiqadan so'ng u tashqi ishlar bilan chalg'itmaydi.

Parhezsiz

Kanadalik olimlar eng yaxshi narsalarni ochib berishdi, ularning fikrini o'zgartirish, xotirani rivojlantirish usuli muntazam ravishda sovuq go'sht va qora shokoladni iste'mol qilishdir. Xulosa ma'lum mahsulotlarni iste'mol qilish natijasida tanada ajratilgan kimyoviy birikmalarni o'rganishga asoslangan edi. Tadqiqotlar davomida, shuningdek, yodlash qobiliyatining eng yomoni, parhezga kam yog'li mahsulotlarga asoslanganligini aniqlash mumkin edi.

Boshida, ishda va kundalik hayotda tartibsizliklar hamma narsani eslash uchun eng yaxshi parametr emas. Xotira - bu tizim narsa, tartibni yashiradi, keyin hamma narsa kerakli javon uchun o'zi bo'ladi.

Peshindan keyin kun davomida DALda siri xotira yaxshilashning yana bir usuli, Isroil nevrologlari e'tiborga olishadi. Ilmiy testlarni ko'rsatganidek, kunduzgi uyqu miyada uzoq muddatli xotirani mustahkamlash jarayonini o'zgartiradi. Tajriba davomida ishtirokchilar ikki guruhga bo'lindi: ularning har biri eslab qolish uchun zarur bo'lgan harakatlar uchun ma'lum bir algoritm asosida vazifani bajarish taklif qilindi.

Guruhlar orasidagi farq - bu odamlarning bir qismi bir yarim soatlik uyqudan keyin vazifani bajargan. Uyg'onganlardan farqli o'laroq, tajriba ishtirokchilari kun davomida 90 daqiqa davomida orzu qilish, vazifalarni bajarishda eng yaxshi natijalarni ko'rsatdilar. Shunday qilib, olimlar, kunduzgi uyqu nafaqat miya ishini tezlashtirishiga, balki inson xotirasiga juda ta'sir qiladi, deb ishonishadi.

Ko'z tezligi

Tez o'qish bilan, ko'zlarning charchoqlari sekin - rossiyalik psixologlar amin bo'lishadi. Ushbu kuzatuvdan ular sekin o'qish paytida ma'lumotni yodlash qobiliyati tezroq bo'lganidan ko'ra 20% pastroq deb yakunladi.

Shunday qilib, daqiqada 180-220 so'zni o'qish, agar siz bir xil matnni kattaroq "tezlik" bilan o'qiganingizdan kam eslaysiz. Olimlar, shuningdek, odamni o'qish tezligi osonlikcha tarbiyalanayotganiga ishonishadi, bu sizning xotirangizni o'zingiz tarbiyalashingiz mumkin.

Miyaga fitness

Professor KATZ (AQSh) professor KATZ (AQSh) MROga mos keladigan neyrobika deb ataladigan mashqlarni amalga oshirdi. Metodologiyaning mohiyati shundaki, agar siz yoddan bilsangiz yoki o'rgansangiz, sizga tanish bo'lgan harakatlarning amalga oshishidan boshlang - dush oling, yotqizish, narsalarni yoymasangiz, ya'ni va boshqa narsalarni tarqating.

Yagona shart - harakatlar ko'zlarini yumib olish kerak. Bunday mashqlar jarayonida miya hujayralari ko'proq ishlaydi, demak, neytrofinning moddasi ajralib turadi, bu inson xotirasining funktsiyasiga ijobiy ta'sir qiladi.

O'rta asrlar elikir

Ehtimol, xotirani yaxshilash uchun eng qadimiy retsept biz uchun XIV asrdan ma'lum. Axborotni yodlashni targ'ib qiluvchi shifo ichimlikning asosiy va yagona tarkibiy qismi.

Zamonaviy olimlar o'rta asrlar agenti samaradorligini isbotladilar va salomdan bir soat oldin yarim soatdan oldin kuniga uch marta salf infuzionini olishni taklif qilmoqdalar. Ayring shuni ko'rsatadiki, adaçayı rangdagi ichimlik siri efir moyi Ushbu o'simlik, axborotni o'z ichiga olgan holda, miyani yaxshilash va miyani yaxshilash uchun.

Qaytadan tashlamoq

Xotiralarni o'qitish uchun yana bir oddiy mashq, bu uy psixologlarini amaliyot bilan shug'ullanishni tavsiya qiladi. Buning uchun siz o'tgan kunning barchasini eslab qolishingiz va uni teskari tartibda "orqaga qaytarish" - kechqurungacha "orqaga qaytish".

Shu bilan birga, iloji boricha ko'proq tafsilotlarni - litaviy iboralar, raqamlar, ichki mahsulotlarni eslashga harakat qilish kerak. Ammo hech qanday holatda salbiyga e'tibor bermang. Tadbirlarni eslash, go'yo ularni yonma-yon tomosha qilish kerak.

O'zini bosadigan

Va oxirgisi: yomon xotirangiz borligini hech qachon bilmayman! Qanday bo'lmasin, rus psixologlari aniq bahslashadi. Biror kishi o'zlarini barpo etishga qodir, shuning uchun shubhasiz o'zini xotirasi yaxshi emas deb o'ylaydi.

Ushbu yomon odatdan farqli o'laroq, boshqa yo'nalishda o'zini o'zi yotqizish qobiliyatidan foydalaning - har kuni sizning xotirangiz yaxshiroq va yaxshiroq bo'ladi. Ushbu oddiy mashqlar sizni nafaqat sizning kuchingizga ishonmay, balki yuqoridagi kengashlarni bajarishga undaydi.

Ba'zida ota-onalar farzandlari uzoq vaqt davomida og'riqli ravishda eslay olmaydigan vaziyatga duch kelishadi, maktabda so'radi she'r va ba'zi bir muqaddas qo'shig'i bir marta eshitiladi. Bunday "tanlangan" eslashni qanday izohlash Xotirani yaxshilash va rivojlantirish mumkin? Buni qanday qilish kerak? Bu va boshqa ko'plab savollar ota-onalardan xavotirda va yuqorida aytib o'tilgan mavzuga qiziqish hech qanday ishsiz emas: Yaxshi xotirani muvaffaqiyatli o'rganish kalitidir. Yaxshiyamki, bu inson manbasi mashg'ulot uchun qulay. Psixologlarning fikriga ko'ra, asosiy narsa texnikani to'g'ri tanlashdir.

Xotira turlari qanday

Xotiralarni rivojlantirish uchun tegishli mashqlarni tanlash uchun eslash jarayoni qanday paydo bo'lishini tushunishga arziydi. Buning uchun umuman qabul qilingan xotira tasnifiga murojaat qiling.

1. Davomiyligi bo'yicha:

• qisqa muddat (ma'lumotni eslab qolish, balki oson va unutilgan);
• uzoq muddatli (ma'lumotlar uzoq xotirada saqlanadi);
• operatsion (ma'lumot bir muddat ushlab turiladi).

1. Turi:

• eshitish (esda tutilgan Eshitilgan);
• vizual (vizual tasvirlarni eslab qolish osonroq);
• motor (harakat bilan bog'liq bo'lgan narsa - tanani eslaydi);
• majoziy (hissiy, asli);

1. Ilova yo'nalishi bo'yicha quyidagilar:

• ixtiyoriy (hech narsani yodlash uchun hech qanday kuch talab qilinmaydi);
• o'zboshimchalik bilan (siz tadbir yoki ob'ektni eslashga harakat qilishingiz kerak);
• tezda (mexanik ravishda esdalik, fikrlash "yoqilmaydi");
• bilvosita (mantiqiy zanjirni qurishni, ma'lumotlar aks ettirishni talab qiladi).

Aytgancha, bolalar mexanik xotirada yaxshi rivojlanmoqdalar, shuning uchun mutaxassislar maktabdan oldin chet tillarini o'rganishni boshlashni tavsiya qiladilar.

Inson xotirasi "ishlaydi"? Bu erda siz uch bosqichni ajratishingiz mumkin:

• yodlash;
• ma'lumotlarni saqlash;
• ma'lumotlarni o'chirish (ijro etish).

Uchta "Xitoy" yaxshi xotira

Bola bilan boshlanib, eslab qoladigan uchta "kitlar" yoki uchta "qonunlarga e'tibor bering:

• Avval - esda qolgan narsalarning yorqin taassurotini olishga harakat qilish (buning uchun - diqqatni jalb qilish va diqqatli bo'lish).
• Ikkinchi - takrorlash.
• Uchinchisi - Uyushma.

Uzoq muddatli xotirani qanday rivojlantirish kerak?

Insonning xotirasi etarlicha subyektivdir, chunki har bir ma'lumotni takrorlashdan keyin xotiralar buziladi.

Ota-onalarning vazifasi bolaning uzoq muddatli xotirasini rivojlantirish va o'qitishi. Buning uchun sizga kerak:

• O'zlari olgan har qanday ma'lumotning bolasi tomonidan qayta ish tuting - ko'rib chiqilgan multfilm, hikoyani o'qing (xotira poezdlari, nutqni ishlab chiqishga, taklifni taklif qilishga imkon beradi);
• She'rlar, to'qish, krossvordlarni engillashtirish;
• Asta-sekin yodlash nasli (bu erda bitta qiziqarli mashqni taklif qilishingiz mumkin). Masalan, jurnalda matnning kichik paragrafini o'qish uchun ushbu bo'lakni kesib oling. Keyin uni bo'laklarga bo'ling, bolasini bering va butun syujetni tiklashni taklif qiling.

Biz eshitish xotirasini o'qitamiz

Biz xotirani ko'proq o'rgatsak, shunchalik eslay olamiz. Shunday qilib, rivojlanish mashqlariga o'ting audio xotirasi O'rta maktab o'quvchilari. Mashg'ulotlar guruh va alohida-alohida o'tkazilishi mumkin.

• Romani qo'shing

Ushbu mashq guruh tomonidan yaxshi ishlangan. Bu erda bunday printsip. Voyaga etganlar oddiy syujetni, masalan, do'konga sayohat qilish yoki sayohat qilish kabi oddiy fitna taklif qiladi. Bu kabi boshlanadi: "Men chamadonni (sumka) kitobiga joylashtirdim." Bola avval ushbu taklifni takrorlashi va o'zidan biror narsa qo'shishi kerak. Masalan: "Men chamadonni (sumka) kitobi va qalamga qo'ydim." Sinflarning ikkinchi ishtirokchisi yana takrorlaydi (jumla uzunroq) va o'z-o'zidan qo'shadi.

• Ritmni eslab qoling

Siz biron bir ritmda stolda qalam yoki chopish bilan yopishasiz va bolani uni takrorlash uchun taklif qilasiz. Talaba nusxasi sifatida oddiy tovushlar bilan boshlashingiz kerak, chunki ritm murakkablashishi mumkin.

• Qo'shiq qo'shiqlar

Auditorlik xotirasini rivojlantirish uchun bu oddiy texnikani, masalan, tanish multfilm qahramonlarining ovozi bilan qo'shiq aytishga yordam beradi, masalan, misolli multfilm qahramonlari, masalan. Birovning ovozini aks ettirish uchun, bola uning tembranasini, hajmini, intonatsiyasini va ritmini eslab qolishi kerak.

• Biz juftlikni qidirmoqdamiz

Trening ikki bosqichdan iborat. Birinchi bosqichda siz bir nechta so'zlarni o'qiysiz. Masalan: gul - vaza, maktab - talaba, quyon - o'rmon, daryo - qirg'oq. Ikkinchi bosqichda siz o'qish juftligidan bitta so'z deb ataysiz va kichkintoyni ikkinchisini chaqirish uchun taklif qilasiz. Agar sizning talabangiz bir-biriga ega bo'lsa, bu hamma narsa tartibda va xotira bilan va mantiq bilan ekanligini anglatadi.

• Uyushma o'ynash

Bu yanada murakkab mashq, garchi bolangiz buni yoqtirmaydi. Ob'ektlar, hayvonlarni tasvirlaydigan bir nechta kartalarni tayyorlang. Masalan, tulki, kozok, quyosh, avtobus. Kartalarni bola oldida yoying. Vazifani joylashtiring: siz so'zlarni chaqirasiz va bola ularga rasm olib keladi. So'zlar bo'lishi mumkin: o'rmon, kiyim-kechak, ob-havo, garaj.

Vizual xotira

Ushbu turdagi xotirani rivojlantirish uchun siz bunday mashqlarni qo'llashingiz mumkin:

• Rangli rasmlar

U uchdan beshgacha rasmni oladi. turli xil rang. Ularni ma'lum bir ketma-ketlikda ko'rsating va takrorlashni so'rang. To'g'ri tekshiring.

• Geometrik raqamlar

Ushbu mashq fotok xotirasini yaxshi o'tkazadi. Geometrik shakllar shaklida multfilmning varaqasini chizish. To'g'ri, bu robot yoki astronavt / musofir. Geometrik raqamlar to'rtdan oshmasligi kerak. Bola chizig'ini 30 soniya davomida ko'rsatib, uni barcha tafsilotlarda o'rganib chiqdi. Keyin eslayotganlarimni tasvirlashni so'rang. Siz uchta rasmni oldindan tayyorlashingiz mumkin. Har bir keyingi tafsilotlarni o'zgartiring. Vazifani tekshirish paytida, uni qanchalik aniq bajarilganligiga e'tibor bering.

• Rasmni tasvirlab bering

Bir nechta buyumlar tasvirlangan rasmlarning beshta versiyasini tayyorlash kerak. Shakl va rang boshqacha. Bolani tasvirlangan sekundlarni o'rganishni buyuring, so'ngra ko'zlarini yumib, eslayotganimni batafsil tasvirlab bering. Asta-sekin, vazifa rasmdagi narsalar sonini ko'paytirish orqali murakkablashishi mumkin.

Biz askativ xotirani rivojlantiramiz

Junior sinflari talabalari o'rtasida asokativ xotirani rivojlantirish juda samarali usul. Uyushmalarning shakllanishini mashq qilish butun ilmiy - mnemonika. Uyushmalarning rivojlanishi uchun mashqlar ma'noga ega bo'lmagan sxemalar, jadvallar, juftliklar kiradi. Ikkinchisiga kelsak, bir necha so'zni ayting, ma'noda farq qiladi va bola vazifasi so'z ma'lumotlari yordamida hikoya bilan tanishsin. Va sxemalarda rasmlar bilan jadvallar bolalarni hikoyalarni jalb qilishni o'rgatadi; Muayyan ketma-ketlikda, masalan, ko'ylakda ba'zi manipulyatsiyani bajaring. Murlis lug'atni tezda eslab qolishga yordam beradi. Aytilishicha, she'r buni "ko'rsangiz" esda tutadi.

Maktabdan tayyorlangan xotirani qanday yaxshilash mumkin?

Agar sizning talabangiz beparvolik bilan beparvolik qilsangiz, maktabda va uyda nima deyilganligini yomon eslayapti, shubhasiz, narsalarning bunday mavqeiga qo'ymang. Siz harakat qilishingiz kerak va farzandingiz yaxshiroq o'rganiladi, yanada muvaffaqiyatli bo'ladi va umuman muvaffaqiyatli bo'ladi. Va buning uchun bir nechta sodda usullar mavjud.

• Yaxshi adabiyotlarni o'qing

Albatta, zamonaviy bola yozishmalarni yirtib tashlash qiyin ijtimoiy tarmoqlarMulkkoonlarni va kompyuter o'yinlarini tomosha qilish. Lekin sevimli ota-onalar Hech narsa imkonsiz emas. Farzandingizni ko'rganingizga ishonch hosil qiling va shaxsiy misolda, nima o'qish nafaqat foydali, balki moda. Bermoq elektron kitobU har qanday qulay holatda o'qishi uchun. Unga yaxshi adabiyotlarni tanlang.

• Mog'or yangi

Yangi ko'nikmalarning rivojlanishi juda yaxshi eskiradi. Agar sizning chaqalog'ingiz sport bilan shug'ullanmasa va "manfaatlar" to'garagiga qatnashmasa, bularning barchasi mavjudligini ayting va mavjudligini ayting. Agar u allaqachon biror narsa qilsa, ustozni taklif qiling yangi tur Sport yoki musiqa maktabida qatnashish, shu bilan birga, bolangizning joningiz borligini bilib oling.

• Lug'atni rivojlantirish

Nafaqat kitoblarni o'qish bu erda yordam beradi. Siz bunday o'yin uylarini tashkil qilishingiz mumkin: har kuni - yangi so'z. Qiyin so'zlarni kiygan bolaga qarang, ularni sharhlang Internetga yordam beradi. Bu qiziqarli va foydali va ota-onalar bo'ladi.

• Xotirani o'rganing

Bola she'rida so'ralgan bola bilan birgalikda o'rgating. Unga she'riy afzalliklar, bolaligingizda she'rlarni qanday eslaganingiz haqida aytib bering.

• Raqamlarni eslang

Raqamlarni xotiralar xotirasini rivojlantirishga mukammal darajada ta'sir qiladi. Bu qarindoshlar va do'stlar, xonalar bo'lishi mumkin uyali telefonlar. Menga bolamni ayting, ularni qanchalik eng yaxshi yodlash kerak. Agar sizning oilangizda hali ham bolalari bo'lsa, ular orasida "Ko'proq eslaydi" tanlovini o'tkazing.

• O'ng dam olish

Sog'lom uyquni, yosh maktab yoshidagi bola uchun etarli vaqt (yaxshi eskirgan xonada kamida 10 soat), shuningdek, ochiq yurish (kuniga ikki soatgacha) miya ishini mukammal darajada rag'batlantiradi va shunga mos keladi Xotiraga ijobiy ta'sir. Ushbu oddiy qoidalarni e'tiborsiz qoldirmang.

10 ta poldiyatlar uchun mahsulot

Xotirani yaxshilash uchun siz to'g'ri ovqatlanishingiz kerak. Maktabingizchiligingiz ratsionida zarur vitaminlar va minerallarni o'z ichiga olgan mahsulotlar bo'lishi kerak. Bu erda sizning maktabingizga maktab materiallarini "a'lo darajada" so'rishga yordam beradigan o'nta mahsulot:

1. Baliq (yaxshisi dengiz, miyaga foydali ta'sir ko'rsatadigan yod, fosfor, omega-3 yog 'kislotalari mavjud).
2. Tuxumlar (tarkibida diqqatni jalb qilishga yordam beradigan protein va xolinni o'z ichiga oladi).
3. Sarimsoq (qon aylanishini tezlashtirish, go'shtli idishlarga qo'shing).
4. Qizil uzumlar (antioksidant, tananing hujayralarini qarish va shikastlanishdan himoya qiladi).
5. Brokkoli (shunchaki koni ko'paytirish) miyaning ishini yaxshilaydi).
6. Fasol (tarkibida B6, B12, foliy kislotasi mavjud. Qisqa muddatli va uzoq muddatli xotirani yaxshilang).
7. Pomidor (shuningdek kuchli antioksidant).
8. Limon (C vitamini xotira yaxshilaydi).
9. Yong'oq (tarkibida omega-3 yog 'kislotalari, oqsil, lesitin. Kuniga 5 ta yong'oq va bolaning xotirasi juda yaxshi holatda bo'ladi).
10. Asal (glyukoza miya va xotiraning ishiga ijobiy ta'sir qiladi).

Bolaga gaz qazib olish uchun etarlicha suv ichishni unutmang!

Xotiralarni yaxshilash uchun o'quv o'yinlari - IQLEBE veb-saytida

Xotirani rivojlantirish uchun nafaqat mashqlar, balki o'yinlar ham qo'llaniladi. IQLEUBE - bu Internet xizmati bo'lib, ular o'quv, e'tibor, e'tiborni o'qish ko'nikmalarini, bolaviy fikrlash uchun o'quv o'yinlarini taklif etadigan Internet xizmati. Ushbu Internet portalining xizmatlaridan foydalanish uchun sizga kerak:

• tizimda ro'yxatdan o'tish;
• bola uni qiziqtiradigan sinovdan o'tishi kerak.

Shundan so'ng, IQLAUB ekspertlari o'z kuchlari va zaif tomonlarini tahlil qilish asosida sizning chaqalog'ingiz uchun individual o'quv dasturini tanlaydilar.

O'yinlarning rivojlanishi eng yaxshi psixologlar, o'qituvchilar, dizaynerlar jamoasi bilan shug'ullanadi.

Ota-onalar onlayn o'quv natijalarini kuzatishi mumkin. IQLUBE veb-saytidagi foydali o'yinlar - bu bolaning razvedkasini rivojlantirish uchun chiroyli simulyator.

Har birimiz tug'ilganimiz uchun xotira bizga beriladi, lekin hamma ham uni to'g'ri ishlatishi mumkin emas. Ota-onalar va o'qituvchilarning misol o'quvchilarini eslab qolish uchun o'qitishni yodlash uchun ularni eslab qoladi. Bola o'zini yodlash osonroqligini anglashi kerak. Biroq, agar maktab o'qishga hech qanday sabab bo'lmasa, har qanday fan kelajakka bormaydi. Bunday vaziyatda, ota-onalarning muqaddas vazifasi bolaga qiziqadi va yaxshi natija uchun - sinflar muntazam ravishda. Ushbu sinflar davomida psixologiya o'qituvchilari ota-onalarga quyidagilarga e'tibor berishni maslahat berishadi:

• bola tushunayotganiga ishonch hosil qiling;
• bola ertasi kuni o'rganilgan matnni takrorlasin;
• matnni yodlash ustida ishlayotganda, uni mayda parchalarga olib tashlang, ammo unbodboyning boshida nima bo'lganini unutmasligi uchun juda oz emas;
• matnni yodlash paytida chaqaloqdan uni baland ovoz bilan talaffuz qilishni so'rang;
• bolani klasslarni yodlashga undash, Fantasye: Faqat unga chin dildan qiziqadigan matnlarni o'rganishni taklif qiling;
• bola bilan yarim soatdan ko'p bo'lmang va dastlab 15 daqiqa. Agar chaqaloq charchaganini ko'rsangiz - tanaffus qiling;
• har doim eng kichik muvaffaqiyatlar uchun bolani maqtang, uni darslarga chorlang.

Bola bilan xo'roz, unga qilingan vazifalarni bajarishga yordam bering, menga eslash uchun qanday taktikani qo'llash yaxshiroq ekanligini ayting. Shunday qilib, chaqalog'ingiz nafaqat yodlashni o'rganmaydi, bu ma'lumotni ongli ravishda qabul qiladi va u xotirasida omon qolishni davom ettiradi.

Ehtimol, bilasizki, hayotning eng mas'uliyatli lahzalarida zarur bo'lgan hayotiy tajribani eslab qolish uchun foydalanish uchun ishlatilishi mumkinligini bilasiz. Bugun biz ushbu qonunlar haqida gaplashamiz. Oldingi maqolalardan birida men allaqachon gaplashdim. Va endi biz uzoq muddatli xotiralar va uni mashq qilish usullari haqida gapiramiz.

Sizningcha, men kitobni butunlay eslay olaman va yillar davomida uni takrorlay olamanmi? Javob: Siz qila olasiz. Ammo bu uchun uzoq muddatli xotirani o'rgatishingiz kerak. Tasavvur qiling, siz hayotingizda o'qigan kitoblarning mazmunini eslaysiz. Siz nafaqat o'qishni qo'llay olasizmi, balki kerakli vaqtda qiziq bir narsani aytib berishingiz mumkin.

Xotira qonunlarini ko'rib chiqing

Ko'p odamlar kitobni yopgandan keyin tahlil qilish kerak deb o'ylashadi. Ammo uzoq muddatli xotirada faqat o'qish paytida tushunadigan ma'lumotlar mavjud.

2. Qiziqish qonuni - Biror kishi uning qiziqishini o'qiyotganda, u avtomatik ravishda eslaydi. Qaroqsiz matnni o'qiyotganda, ko'plab manbalar irodaning irodasini ushlab qolishga sarflanadi va shu bilan birga ma'lumotni o'zlashtirishga olib keladi.

Chaqiqarli o'qishda shunday mashq bor - "Ko'zsiz kitobni o'qish", deb taklif qildi Oleg Andreev taklif qildi. Vazifaning mohiyati - bu intizomni o'qishni o'rganish va bunga nisbatan munosabatni o'zgartirish.

Bir vaqtlar Oleg Andreev talabalar bilan tajriba o'tkazdi. U veterinarlarning darsligini o'qishni filologlarni taklif qildi va veterinar veterinarlar filologlar darsligi. Natijada darslikni tugatgan filologlar, sigirlarni foizlar bilan davolash jarayoni va veterinarlar turli kasalliklarning ismlarining kelib chiqishini o'rganishga muvaffaq bo'ldilar.

3. Bilim qonuni - Agar siz murakkab narsani o'rgansangiz, minimal kasb lug'atiga egalik qilishingiz kerak. Siz bilgan qancha professional shartlar va iboralar, maxsus adabiyotlarni o'qish va shunga mos ravishda o'qish va yodlab olish kerakligini osonlashtiradi.

Shuning uchun, qoida bor: siz o'rganmoqchi bo'lganingizda yangi mavzu O'zingiz uchun avval yangi boshlanuvchilar uchun kitoblarda o'qing va keyin o'rta va professional darajada davom eting. Agar siz darhol professional darajani o'rganishga harakat qilsangiz, birinchi marta hamma narsani o'qish va yodlashingiz juda qiyin bo'ladi, siz tez-tez chalg'itasiz, allaqachon o'qishni o'rganish istagini rad etishingiz kerak.

4. Xizmatlashtirishga tayyorlik to'g'risidagi qonun:

Nazoratni o'rnatish;

Bir muncha vaqt turish.

Qoidai bor: bu bilim qo'llanilishi kerak bo'lganda miyamiz tezroq ishlaydi. Shuning uchun, o'qishdan oldin, siz maqsadga erishishingiz kerak: siz ushbu kitobni o'rganasiz.

Masalan, nazorat o'rnatish: Ertaga kimdir bilan kitobni muhokama qiladi va uni samarali o'qish juda muhimdir. Yoki bir muncha vaqtni belgilash: sizda vaqt chegarasi bor va siz Delayna oldida hamma narsani o'qishga vaqtingiz kerak.

Bularning barchasi e'tiborni boyitish va ish bilan ishlashni iloji boricha ko'proq ma'lumot bilan ta'minlashda yordam beradi.

5. Bir vaqtning o'zida taassurotlar qonuni - juda muhim qonun. Biror narsalarning yordami bilan bir narsani eslab qolishini hamma biladi. Shunday qilib, biz yangi narsa bilan tanishganimizda, men avtomatik ravishda taassurot qoldiraman.
Vazifa tanish birlashmalarning ushbu taassurotlarini joriy etishdir. Shunday qilib, yangi ma'lumotlar tezroq eslab qoladi va eslaydi.

6. Dastlabki taassurotni kuchaytirish qonuni - Bu erda biz ta'sirni oshiramiz. Birinchi taassurotlarni kuchaytirish orqali biror narsani eslayman. Biz buni to'rtta his-tuyg'ular yordamida ongli ravishda bajaramiz: hid, eshitish, qarash, ta'm.

Masalan, Barkinitda qizil ko'tarilgan gulbarglar. Siz uning xushbo'yini eshitasiz, shudringdan o'zining baxmal gulbarglari va namligini his qilasiz. Dan yorqinroq rasmHissiyotlar va birlashmalar qanchalik ko'p bo'lsa, ya'ni esda qoldi.

Bu yo'l ba'zan tanishuv paytida odamlarning ismlarini yodlash uchun ishlatiladi. Nom birlashmani (umid - umid - umidvor), tashqi ko'rinishi (musiqa o'qituvchisi sifatida), yuz (polim singari), ovoz (onamning temri). Bularning barchasi bitta rasmga ketyapti va siz uni odamning ismi Nadejda Nikitichna bilan imzolaysiz.

7. Tormoz qonuni- ma'lumotni unutish muhim qonun. Foydalanilmagan ma'lumotlarni chiqarishga imkon beradigan maxsus texnologiyalar mavjud. Xotirasi shunchalik kuchli bo'lgan odamlar borki, ko'plab narsalar, ob'ektlar, ma'lumotlar eng kichik tafsilotlarda eskirgan. Uning nazorati bosh og'rig'ini, uyqusizlikka olib kelishi mumkin. Shuning uchun ma'lumot nafaqat yodlab olish, balki unutmaslik kerak.

Uzoq muddatli xotirani rivojlantirish usullari

Yodda tutingki, uzoq muddatli xotira mashq qilish kerak:

1. O'tgan hafta yoki bir oy oldin she'rlarni o'rganing va takrorlang.

2. Filmni, kitobni tomosha qilish yoki o'qishdan so'ng, uch kundan keyin, bir oy.

3. Kitobni o'qib chiqqandan so'ng, tarkib stoliga diqqat bilan o'ting va o'qiyotganingizni eslab qolishingiz mumkin, bu bobning har bir nomiga to'xtab. Keyin butun kitob bitta ibora va yo'l bilan kodlanadi.

Kitobni o'qiganingizdan keyin har safar buni avtomatik ravishda amalga oshirasiz.

Ma'lumotni takrorlash usullari

Hayot uchun professional ma'lumotlarni yodlash xotirasini kuchaytirish uchun, takroriy takrorlash usullari ishlab chiqildi: uch kun, haftalar, oylar yoki olti oy ichida.

Biz odatda imtihondan oldin etkazib berishdan oldin uch kun oldin ishlatilgan takrorlashni ko'rib chiqamiz:

• birinchi - o'qigandan so'ng darhol;
• ikkinchi - birinchi o'qilgandan keyin 20 daqiqa;
• uchinchisi - 8 soatdan keyin;
• to'rtinchisi - kundan keyin (yotishdan oldin yaxshiroq).

Buni o'rganishni istagan kunni eslab qolish muhimdir, ammo yangi ma'lumotni qayta ishlash uchun emas, balki sayohat, durang, musiqiy asbobda o'ynash va hkazerlik bilan shug'ullanish kerak. . Aks holda siz uzoq vaqt davomida sizga kerak bo'lgan narsani eslay olmaysiz.

Kasbiy ma'lumotlarni eslab qolish uchun siz yangi ma'lumotlarni tezda o'rganishingiz shart bo'lmaganida, dam olish va dam olish uchun vaqt bor.

Sizga imkoniyatlarda omad tilayman va imkoniyatlaringiz ufqlarini kengaytiring!

Muharrirdan

Xotiralarning rivojlanishi - bu miyaning rivojlanishidir. Uzoq muddatli xotirangizni o'qitish, siz o'quv qobiliyatini rivojlantirasiz. Kognitiv qobiliyatingizni qanday o'rgatish haqida ko'proq narsa, siz Dan Herli kitobidan saboq olishingiz mumkin "Aqlli bo'ling. Amaliyotda miyaning rivojlanishi »: .

Uzoq muddatli xotirani rivojlantirishsiz chet tilini o'rganishda qilmang. Inson tiliga ega bo'lgan kishini kim o'z ichiga olgan kishiga egalik qiladigan kishini tasavvur qilish qiyin. Qanday qilib tilni boshlang'ich darajani o'rganishni boshlash kerak, ingliz va linuyercy o'qituvchisi tushuntiradi Tata Kononova: .

Xotiralarni rivojlantirish muntazam ish va mas'uliyatli yondashuvni talab qiladi. Ammo biz o'zingizni doimiy ravishda foydali bo'lgan biron bir ish qilishni boshlash uchun o'zingizni va'da qilish, biz uni bir oy, keyin va bir hafta o'tkazdikmi? Qanday qilib narsalarni oxiriga etkazishni, tushuntirishni qanday o'rganish mumkin? Yaroslav tez: .

Xotira shaxsiy shaxs tomonidan yaratilgan xususiyatlarga ega. Uning nafaqat odamlar, balki hayvonlar ham bor. Inson xotirasi shunchalik mukammalki, uning rivojlanishi hali ham turmaydi. Har bir insonda turli xil ma'lumotlar mavjud. Bu ma'lum darajada xotira taraqqiyotining ma'lum darajada rivojlanishi kerak. Ammo bu bilan bog'liq muammolarga duch kelganlar xafa bo'lmang. O'z qobiliyatlarini oshirish uchun turli xil mashg'ulotlar mavjud.

Uning xotirasini rivojlantirish bo'yicha roman tarixi

Mening o'rtog'im rum har doim ham yaxshi xotirada farq qilmadi. Maktab she'rini o'rganish uchun u ko'p vaqtni qoldirdi. U butun kecha darslik uchun o'tirgan bo'lsa ham, bu dunyoni yodlashda har doim ham ijobiy natijalarga olib kelmadi.

Maktabdan keyin biz bitta universitetga kirdik. Bir muncha vaqt o'tgach, men roman o'qishga yanada e'tiborli va unga moyil bo'lishini payqadim. Bir necha oydan keyin bilmasligi kerak edi. U osonlikcha o'rganilgan murakkab ta'riflar va formulalarni ham esladi.

Bu men uchun u qanday qilib ajoyib natijalarga erishish mumkinligini juda qiziqarli bo'ldi. Rim o'z xotirasini rivojlantirish metodologiyasi haqida gapirdi. Uning majmui o'z ichiga olgan mashqlar, davriy nashrlar va tashqi ochiq yurish.

Ushbu texnologiyani o'zimga sinab ko'rgan holda, men ham miyaning ishida yaxshilanishni payqay boshladim. Uzoq muddatli xotirani qanday yaxshilash haqida ko'proq bilib oling.

Hayotdagi odamga uzoq muddatli xotirani rivojlantiradi

Hozirgi kunda rivojlangan xotira muvaffaqiyatli martaba kalitidir. Ammo, afsuski, har qanday yoshdagi shaxs boshqa insonlarga ta'sir qiladigan muvaffaqiyatsizliklarni boshdan kechirishni boshlaydi.

Hamma eslash uchun ishlatilgan katta ma'lumot Hojati yo'q. Telefon raqami mobil telefonda saqlanadi, manzil - katalogda joylashgan muhim ma'lumotlar shunchaki kundalik kunda ro'yxatga olinishi mumkin. Yomon eslash muammosini hal qilish o'zlari hal qilindi. Odamlar xotiraning rivojlanishi boshni ovoz yozuvchisi ichiga aylantirishga olib keladi deb hisoblashadi. Biroq, bu noto'g'ri fikr.

Yaxshi rivojlangan xotira - bu xayolot, tafakkur, e'tibor va boshqa narsalar.

O'z qobiliyatini rivojlantirish, odam bunday fazilatlarni yaxshilaydi:

1. Fikrlash. Ushbu qobiliyatni faqat yodlash qulayligi uchun mantiqiy zanjirlarga mantiqiy zanjirlargacha kerak. Shunday qilib, bir vaqtning o'zida askativlik fikrlash tarzi rivojidir. Uyushmalar miya bo'limlarida axborotni tez saqlashiga hissa qo'shmoqdalar. Shunday qilib, aqliy faoliyatni ishlab chiqaradigan shaxs har qanday muammoni hal qilish uchun ko'p vaqt va kuch sarflamaydi.
2. Diqqat. E'tiborni yaxshilash tufayli inson ko'proq e'tiborga olinadi, yig'ildi. U ma'lum bir vazifaga diqqatni jamlash osonlashadi. Shuningdek, hayotda tartibsizlik paydo bo'ladi.
3. Xayolot va ijodiy faoliyat. Ijodkor qobiliyatlari tufayli inson birlashmalarni ixtiro qilish va murakkab muammolarga standart bo'lmagan echimlarni topish osonroq. Shunday qilib, qiyin vazifalar oddiy javoblarni oladi.
4. Yoshga bog'liq o'zgarishlardan miyaning himoyasi. Hamma biladi, agar sizda o'lik hayot tarzi bo'lsa, tana sust, flibby bo'ladi. Sog'liqni saqlash muammolari paydo bo'ladi. Xuddi shu narsa miya bilan sodir bo'ladi. Agar siz aqliy faoliyat bilan shug'ullanmasangiz, miya alohida qismlar keraksiz ravishda o'lishni boshlaydi. Odam unutish, fikrlash bilan bog'liq muammolar va boshqalar. Agar siz miyani turli vazifalar bilan egallasangiz, buni oldini olish mumkin. Yaxshi misol, matematik vazifalar, krossvordlar, rezuziyalar bo'ladi. Shuningdek, magnavitator maxsus xotiralarni ishlab chiqarishga yordam beradi.

Yuqorida aytib o'tilgan barcha narsalar shuni ta'kidlash kerakki, materialni idrok etish va saqlash qobiliyati insonning barcha muhim qobiliyatlarini bog'laydi.

Yodlash uchun rivojlanmagan qobiliyatdagi yomon

Agar aqliy rivojlanmasa, bir kishi juda ko'p muammolarga duch kelsa, sir emas:

• xotira yo'qotishlari;
• sodir bo'layotgan narsalarning yomon sezgirligi;
• unutuvchanlik;
• tarqab ketgan;
• charchoqning ko'payishi;
• asabiylashish;
• bosh og'rig'i;
• ularning fikrlarini aniq ko'rsatmaslik va hokazo.

Odamning o'zi hech narsani xohlamaslikka qo'shimcha ravishda, ularning qobiliyatlarini rivojlantiring, ushbu muammolarning sababi kasallik yoki bosh jarohatlari bo'lishi mumkin. Shuning uchun, uzoq muddatli xotirani rivojlantirishdan oldin kattalar yoki bola shifokor bilan maslahatlashish uchun ortiqcha emas.

Qanday qilib mustaqil ravishda xotirani mustaqil rivojlantirish kerak

Qobiliyatingizni oshirish uchun bir qator mashqlar mavjud. Ularni bajarish, natija o'zini kutmaydi. Uzoq muddatli xotirani qanday rivojlantirish kerak: sizga quyidagi narsalarni aytib berasiz:

Uzoq muddatli xotirani rivojlantirish uchun hech qanday kuch talab qilinmaydi. Har kuni ushbu oddiy mashqlarni bajarish uchun asosiy narsa, endi siz o'z vaqtida turolmaysiz va og'riqli ravishda muhimroq ma'lumotlarni eslay olmaysiz.

Xulosa

Ushbu ro'yxat butun uzoq muddatli xotirani rivojlantirish uchun butunlay mashg'ulotning ozgina qismidir. Treningning asosiy fikrlari ularning muntazamlik va tartibi to'g'ri. Bitta mashg'ulot 10-15 daqiqadan oshmaydi. Shuning uchun, dangasa bo'lmang va o'z qobiliyatingizni rivojlantirish uchun oldinga.