Tasdiqlashdan qanday qilib to'g'ri foydalanish kerak. Affirmatsiyalarni yozish qoidalari haqida Bir kunda qancha tasdiqlarni o'qish mumkin

Tasdiqlash bizning ongsiz ongimizni qayta dasturlash vositalaridan biridir. Ba'zilar uchun ular ishlaydi, boshqalar uchun ular yo'q, buni o'zingiz sinab ko'rishingiz kerak. Ammo bu usul mos keladiganlar uchun men ushbu qisqa ko'rsatmani yozdim 🙂

Tasdiqlashlar qanday ishlashi haqida qisqacha

Tasdiqlashlarni yozish - bu ongsiz ongni oddiy printsip asosida qayta dasturlashning juda samarali usuli: bizning ongsiz ongimiz magnitafonga o'xshaydi. Ko'p marta takrorlangan har bir fikr bizning ongimizda iz qoldiradi, keyin o'yinchining ignasi tushadi. Fikr qanchalik tez-tez takrorlansa, yo'l shunchalik chuqurroq bo'ladi. Vaqt o'tishi bilan biz endi bu fikrlarni ongda alohida jumlalar sifatida "o'ylamaymiz", lekin bizning barcha harakatlarimiz, holatlarimiz va qarorlarimiz shunday fikrlashimizdan kelib chiqadi.

Misol uchun, biz aylanib yurib, o'ylashimiz dargumon: men kuchli, muvaffaqiyatli va ayni paytda mehribon va g'amxo'r odamga loyiq emasman. Ammo boshqa fikrlarimiz yoki harakatlarimiz boshimizda shunday fikr borligini tasdiqlaydi. Misol uchun, ongli darajada, biz bunday narsalar yo'q deb o'ylay boshlaymiz. Chunki ongli darajada shunday odamlar bor, lekin men ularga noloyiqman, deb o'ylash ancha achinarli. Yoki biz bunday erkaklar tomonga qarashga ham jur'at etmaymiz. Yoki biz ularning yonida muvaffaqiyatsizlikka uchragan holda o'zimizni tutamiz. Yoki bunday odamni uchratib, biz kamchiliklarni qidira boshlaymiz yoki u uchun nozik tekislikda muammolar yaratamiz, shunda u g'amxo'rlik yoki muvaffaqiyatli bo'lishni to'xtatadi (ongsiz formulaga qarab, masalan, bitta narsaga ruxsat berishi mumkin). ). Va aslida, biz hayotda ongsiz munosabatimizni tasdiqlashni ko'ra boshlaymiz. Aksincha, bizning boshimizda qanday ongsiz munosabatlar yashayotganini tushunish uchun hayotimizning haqiqiy sharoitlariga murojaat qilish yaxshiroqdir. Qanday holatlar, bunday va o'rnatish.

Agar bizning ongsizligimiz juda oddiy qurilma bo'lmaganida, juda achinarli bo'lar edi. U bizning ongli ongimizdan farqli o'laroq, tahlil qilmaydi, shunchaki tez-tez takrorlanadigan narsalarni yozadi. Va shu bilan birga, yangi ma'lumotlar eskisidan ko'ra ong ostiga ko'proq ta'sir qiladi. Ya'ni, yangi fikr hayotimizda ishlay boshlashi uchun 20 yoki 30 yil davomida takrorlashimiz shart emas. Odatda, bir hafta yangi qoida yozishning boshlanishi va ish boshlashi uchun etarli.

Tasdiqlashlar qanday bo'lishi kerak?

Hozir bu haqda Internetda juda ko'p materiallar mavjud, men uni albatta o'qishni tavsiya qilaman va uni takrorlamayman. Men odatda eslatib o'tilmaydigan yoki o'zim muhim deb hisoblaydigan nuanslarga to'xtalib o'taman:

Oilaning genetik dasturlarini o'zgartiruvchi tasdiqlar. Odatda bizning hayotimizda umumiy dasturlar eng kuchli hisoblanadi. Oilamizdagi ayollar ozmi-ko‘pmi shunga o‘xshash masalalar bilan shug‘ullanadilar. Va ushbu dasturlarning salbiy qismlarini nusxalashni to'xtatish uchun (chunki ularda ijobiy tomonlar ham bor), siz tasdiqni quyidagi so'zlar bilan boshlashingiz kerak: "Men onam emasman (onamning ismi), mening buvim emas. (onamning onasining ismi), shuning uchun men ... ". Bundan tashqari, salbiy qoidalarni ijobiy bilan almashtiradigan maxsus formulalar allaqachon tanlangan.
Ayni paytda hayotdagi asosiy salbiy tuyg'ungizga qarama-qarshi bo'lgan tuyg'uni tanlang. Har birimiz ma'lum bir turdagi energiyani to'plaganmiz. Kimdir hayotda bo'shliq hissi bilan yashaydi, kimdir qayg'u yukini ko'taradi, kimdir kamsitish va pastlik hissi bilan yashaydi, kimdir doimiy umidsizlikka duch keladi. Har birimiz energiya darajasida asosiy "hal qilinmagan muammo" ga ega va tasdiqlash teskari yo'nalishni belgilashi kerak. Agar siz qalbingizda bo'shliq bilan yashasangiz, unda hayotning har bir lahzasining to'liqligini tanlang, agar qayg'u bilan bo'lsa, unda har qadamda quvonchli lahzalarni, agar umidsizliklar bilan bo'lsa, unda men hayotdan eng yaxshi narsalarni olaman va hokazolarni boshlang.
"Har kuni ko'proq va ko'proq." Ba'zan biz uchun hozirgi e'tiqodlarimizga keskin qarama-qarshi bo'lgan formulaga darhol ishonishimiz qiyin (garchi bu, aslida, tasdiqlashlarning ma'nosidir). Lekin oxirida "va har kuni ko'proq va ko'proq" yoki "har kuni ko'proq va ko'proq baxtli" va hokazo va hokazolarni qo'shish orqali buni yumshatishning bir usuli bor. Masalan:

o Men hayotimga mo'l-ko'llikni jalb qilaman va har kuni ko'proq;

o Men o'z odamimning kuchi va muvaffaqiyatini har kuni ko'proq va ko'proq ko'raman;

o hayotning har bir daqiqasidan zavqlaning va har kuni baxtliroq va baxtliroq bo'ling.

Tasdiqlashlarni yozish qoidalari

7 kun davomida har kuni 25 marta ketma-ket (aynan bir qatorda tanaffuslarsiz, bu muhim) tasdiqlashni yozing.
O'zingiz boshlagan tuyg'uga sezgilar darajasida kirib, yozing. Yoki soddaroq qilib aytganda - nima haqida yozayotganingizni his eting.
Qulay va yoqimli muhitda yozing. Siz buni uyda, kafeda yoki tabiatda qilishingiz mumkin, asosiysi bu MENING vaqtim deb qaror qilish va men hayotimda yangi, baxtliroq stsenariylarni boshlayotganimni tushunib, uni zavq bilan o'tkazmoqchiman.
Bo'shashgan qo'l bilan yozing. qo'l zo'riqish boshlaganda, to'xtash, qo'lni silkitish, iloji bo'lsa, bo'shashgan qo'l bilan yozish kerak. Noxush ishdan imkon qadar tezroq xalos bo'lishni xohlaganimizda keskinlik paydo bo'ladi. Va bu fikrlash bilan, tasdiqlar unchalik yaxshi ishlamaydi. Shuning uchun, to'xtab, tuyg'u va bo'shashgan qo'l bilan yozish yaxshiroqdir. Xuddi shu sababga ko'ra, qulay va yoqimli muhit yaratish yaxshiroqdir.
Tasdiqlaringizni yozishdan sizni kim yoki nima chalg'itayotganiga e'tibor bering, lekin ular sizni xalaqit berishiga yo'l qo'ymang. Siz doimo aralashadigan holatlar kamdan-kam uchraydi va siz odatda o'z hayotingizda yashashga va siz uchun muhim bo'lgan narsani qilishga ruxsat bermasligingizni ko'rsatadi. Ko'pincha shunday bo'ladiki, niyatni saqlab, siz chalg'itmasdan barcha 25 ta tasdiqni qo'shishingiz mumkin, lekin ba'zida kimdir yoki nimadir sizning kayfiyatingizni buzishga harakat qiladi. Bunday vaziyatlarga e'tibor berish kerak, ehtimol aynan shu yoki nozik samolyotda sizning yo'lingizga chiqayotganda energiya yo'qotishni boshlaydiganlar va ular bunday daqiqalarda faol bo'lib, sizga xalaqit berishga harakat qilishadi. Bu ishlar tartibida, siz ulardan xafa bo'lmaslik yoki g'azablanmaslik kerak, faqat siz tanlagan narsani xotirjamlik bilan davom ettirishingiz kerak.
Tasdiqlashlarni yozayotgan hafta davomida siz ko'ngil aynish, bosh aylanishi, zaiflik ko'rinishidagi noqulaylikni boshdan kechirishingiz mumkin. Bular 3-chakrani tozalashning belgilaridir (bu 3-chakra yangi qoidalar qo'yib, yo'lga chiqqanda tozalanadi va chiqariladi). Siz ko'proq toza suv (yoki limonli suv) ichishingiz va toza havoda ko'p yurishingiz kerak. Ammo hech qanday noqulaylik bo'lmasligi mumkin. Ularning mavjudligi ham, yo'qligi ham tasdiqlar ishlaydi yoki yo'qligini anglatmaydi.

Maxfiylik siyosati menga taqdim etgan ma'lumotlaringiz qanday ishlatilishini va savollaringiz yoki xavotirlaringiz bo'lsa, men bilan qanday bog'lanishni tushuntiradi.

1. Bizga qanday ma'lumotlar kerak?

Agar siz bizning saytimizda joylashgan axborot mahsulotiga obuna bo'lishni tanlasangiz, biz sizdan ismingiz va elektron pochta manzilingiz kabi ma'lumotlarni so'raymiz. Bu quyidagi fikrlar bilan izohlanadi. Biz muntazam ravishda zamonaviy axborot mahsulotlarini (ham pullik, ham ko'p miqdordagi bepul) Internetda axborot marketingini tayyorlaymiz. Muayyan axborot mahsulotiga bo'lgan qiziqishingiz Internetdagi boshqa axborot marketingi mahsulotlari va boshqa mavzular siz uchun qiziqarli va foydali bo'lishi mumkinligini ko'rsatadi. Sizga ushbu mahsulotlar haqida ma'lumot berish va ularga kirishni ta'minlash uchun sizga ma'lumot xatini yuborishimiz kerak. Bundan tashqari, biz sizning mahsulotlarimiz haqida fikringizni, shuningdek, sizning istaklaringizni bilish uchun so'rov o'tkazishimiz mumkin. Bizga birovning shaxsiy maʼlumotlarini taqdim etishdan oldin, tegishli shaxslarning ruxsatini olganingizga ishonch hosil qiling. To'g'ri va aniq ma'lumot berganingizga ishonch hosil qiling.

3. Yana kim shaxsiy ma'lumotlarga kirish huquqiga ega?

Pochta jo'natmalarini amalga oshirish uchun biz justclick.ru pochta ro'yxati xizmatidan foydalanamiz. Ushbu xizmat sizning shaxsiy ma'lumotlaringizni (masalan, elektron pochta va siz ko'rsatgan ismingiz) qayta ishlaydi, shunda men siz tanlagan mahsulotga kirish huquqini beruvchi elektron pochta xabarini yuborishim yoki Internetdagi yangi tegishli ma'lumot marketingi mahsulotlari haqida sizni xabardor qilishim yoki so'rov o'tkazishim mumkin. kerakli ma'lumotlarni topish uchun. Istisno holatlarda, agar qonun talab qilsa yoki o'zimizni va boshqalarni noqonuniy harakatlar yoki boshqa xavflardan himoya qilish uchun shaxsiy ma'lumotlaringizni oshkor qilishimiz mumkin.

4. Identifikatsiya fayllari (cookie-fayllar)

Bizning veb-saytimizda cookie fayllari mavjud. Cookie-fayllar - bu veb-saytga tashrif buyuruvchining kompyuteriga ularning faoliyatini kuzatib borish uchun yuboriladigan kichik matnli fayllar. Cookie-fayllar mening saytimda tashriflar sonini shaxsiylashtirish, saytga tashrif buyuruvchilarning xatti-harakatlarini o'rganish va ularning harakatlarini yozib olish uchun ishlatiladi. Brauzer sozlamalarida cookie-fayllardan foydalanishni o'chirib qo'yishingiz mumkin. Shuni yodda tutingki, bu holda ba'zi funktsiyalar mavjud bo'lmaydi yoki to'g'ri ishlamasligi mumkin.

5. Xavfsizlik

Biz sizning shaxsiy ma'lumotlaringizni yo'qotish, o'g'irlash, noto'g'ri ishlatish, ruxsatsiz kirish, yo'q qilish, o'zgartirish yoki oshkor qilish ehtimolini minimallashtirish uchun oqilona choralar ko'ramiz. Shu bilan birga, biz shaxsiy ma'lumotlardan ruxsatsiz suiiste'mol qilish xavfi to'liq bartaraf etilishiga kafolat bera olmaymiz. Hisob qaydnomalari uchun parollarni saqlashga ehtiyotkorlik bilan yondashishingizni va ularni hech kimga oshkor qilmaslikni so'raymiz (kirish parollari mavjud bo'lgan mahsulotlarda). Axborot xavfsizligining har qanday buzilishi (masalan, parolingizdan ruxsatsiz foydalanish) haqida xabardor bo'lsangiz, darhol biz bilan bog'laning.

6. Bolalar

Biz ota-onalarning farzandlari haqidagi shaxsiy ma'lumotlardan foydalanish bilan bog'liq tashvishlariga to'liq sherikmiz. Biz 18 yoshgacha bo'lgan barcha tashrif buyuruvchilarni shaxsiy ma'lumotlarni taqdim etishdan oldin ota-onalari yoki vasiylarining ruxsatini olishga chaqiramiz. Biz bila turib bolalar haqida ma'lumot to'plamaymiz. Agar men 14 yoshgacha bo'lgan bola haqida shaxsiy ma'lumot olganimni bilsam.

Axborot byulleteniga rozilik

Barcha loyihalarimiz doirasida mening jamoam va men sizga ko'plab foydali bonus materiallarini taqdim etamiz. Buning evaziga ko'p hollarda sizdan aloqa ma'lumotlaringizni qoldirishingizni so'raymiz. Quyida biz axborot byulletenlarini olishga rozilik bildirgan paytdan boshlab ushbu ma'lumotlardan qanday foydalanish mumkinligini tushuntiraman. Aloqa ma'lumotlaringizni qoldirib, biz ulardan mustaqil ravishda (maxfiylik siyosati doirasida) va hamkorlarimiz bilan birgalikda sizning oldindan roziligingiz bilan foydalanishimiz mumkinligini qabul qilasiz. Biz sizning roziligingizsiz shaxsiy ma'lumotlaringizni baham ko'rmaymiz.

Quyida sizning kontakt ma'lumotlaringizdan foydalanishning barcha turlari ro'yxati keltirilgan, ular siz tomondan alohida rozilikni talab qiladigan va talab qilmaydigan, lekin kontaktlar bizning ma'lumotlar bazasiga kirgan paytdan boshlab sukut bo'yicha tegishli.

Ma'lumotlaringizni yuborganingizda, siz quyidagilarga rozilik bildirasiz:

Sizning ma'lumotlaringizdan sizni bizning barcha loyihalarimiz, shu jumladan uchinchi tomon bilan birgalikda amalga oshirilayotgan loyihalar haqida xabardor qilish, shuningdek, ushbu loyihalarni amalga oshirishda ishtirok etish jarayonini tashkil qilish uchun foydalanish.
Bizning nomimizdan ishlaydigan kompaniyalarga aloqalaringizni taqdim etish (rasmiy kelishuvga muvofiq).
Kontaktlaringizdan bizning sho''ba va qo'shma korxonalarimizda foydalanish uchun. Boshqacha qilib aytganda, bizning aktsiyamizning kamida 50 foizi ishtirok etadigan kompaniyalarda. Shu bilan birga, biz ushbu kompaniyalar bilan qo'shimcha ma'lumotni oshkor qilmaslik to'g'risida shartnoma tuzish majburiyatini olamiz.
Ma'lumotlaringizdan hamkor loyihalarda yoki biz uchun qo'shma loyihalar sifatida joylashtirilgan loyihalarda foydalanish. Bunday holda, sizga sherik saytning maxfiylik siyosatiga muvofiq amalga oshiriladigan foydalanish haqida xabar beriladi.
Bizning biznesimizni sotishda, chunki bu holatda biz mijozlar bazasi bilan birgalikda butun biznesni yangi egasiga o'tkazish huquqini saqlab qolamiz.

Sizning roziligingizdan qat'i nazar, biz sizning ma'lumotlaringizdan davlat organlarining iltimosiga binoan, shuningdek, amaldagi qonunchilikda belgilangan tartibda himoya qilish va noqonuniy xatti-harakatlarning oldini olish maqsadida foydalanishimiz mumkin.

Har qanday holatda, birinchi so'rovingiz bo'yicha (shu jumladan "obunani bekor qilish" tugmasini bosish orqali). Agar siz kontakt ma'lumotlaringizni bizga qayta yubormasangiz, sizning ma'lumotlaringiz pochta jo'natishni davom ettirish huquqisiz joriy ma'lumotlar bazamizdan chiqarib tashlanadi.

Hurmat bilan, Tatyana Baxtiozina

Xizmat ko‘rsatish shartlari

1. Mualliflik huquqi

Ushbu sayt ma'muriyatining roziligisiz o'quv tarqatma materiallarni uchinchi shaxslarga topshirishga, shuningdek ushbu materiallarni ko'paytirishga va tarqatishga yo'l qo'yilmaydi.

3. To'lov shartlari

Tovarlar va xizmatlar uchun to'lov 2checkout, assist yoki rbkmoney to'lov tizimlari orqali amalga oshiriladi.

Bank kartalari orqali to'lov 2checkout (www.2co.com) yoki Assist (www.assist.ru) elektron to'lov tizimining veb-saytiga yo'naltirish orqali amalga oshiriladi. ASSIST tizimida to'lov xavfsizligi mijozdan maxfiy ma'lumotlarni keyingi qayta ishlash uchun ASSIST tizim serveriga o'tkazish uchun SSL protokoli yordamida ta'minlanadi. Ma'lumotni keyingi uzatish eng yuqori darajadagi himoyalangan bank tarmoqlari orqali amalga oshiriladi. Mijozning olingan maxfiy ma'lumotlarini (karta rekvizitlari, ro'yxatga olish ma'lumotlari va boshqalar) yig'ish va qayta ishlash sotuvchining veb-saytida emas, balki protsessing markazida amalga oshiriladi. Shunday qilib, Oleg Goryachoning do'koni mijozning shaxsiy va bank ma'lumotlarini, shu jumladan uning boshqa do'konlarda qilgan xaridlari haqidagi ma'lumotlarni ololmaydi. Mijozdan ASSIST tizimining serveriga o'tkazish bosqichida ma'lumotni ruxsatsiz kirishdan himoya qilish uchun SSL 3.0 protokoli qo'llaniladi, server sertifikati (128 bit) raqamli sertifikatlarni berish bo'yicha taniqli markaz Thawte tomonidan beriladi. Siz server sertifikatining haqiqiyligini tekshirishingiz mumkin.

4. Tovarlarni yetkazib berish tartibi va muddatlari

Tovarlar Tatyana Baxtiozinaning hisob raqamiga pul tushgan kundan boshlab uch kun ichida yuboriladi. Treninglar vaqti va joyi toʻgʻrisidagi maʼlumotlar tegishli treningga roʻyxatdan oʻtish va toʻlovni amalga oshirishda shaxsiy menejer tomonidan telefon va elektron pochta orqali beriladi.

Barcha treninglar yuklab olish mumkin bo'lgan elektron formatda taqdim etiladi.

5. Bizning kafolatimiz

Agar o'quv mahsulotini olganingizdan keyin biron sababga ko'ra kerakli natijaga erisha olmagan bo'lsangiz, biz sizning pulingizni to'liq qaytarib beramiz.

Ushbu imkoniyatdan foydalanishingiz mumkin bo'lgan muddat - masofaviy o'qitish mahsuloti uchun to'lov amalga oshirilgan kundan boshlab 30 kun. To'lovni qaytarish uchun siz qaytarib berish sababini ko'rsatishingiz va etkazib berish paytida va / yoki belgilangan muddatda olingan barcha tarqatma materiallarni (matnli materiallar, audio, video) asl shaklida (mexanik shikastlanmagan holda) qaytarishingiz kerak.

Buyurtmani bank kartasi bilan to'lashda to'lov to'lov amalga oshirilgan kartaga qaytariladi.

Ushbu kafolat faqat bir marta amal qiladi. Agar siz ushbu kafolatdan foydalangan bo'lsangiz, unda, afsuski, biz endi bir-birimizga mos emasmiz. Kelajakda hech qanday muloqot yoki hamkorlikka umid qilmang. Shuningdek, kurslarni qayta sotib olmang, biz boshqa pulni qaytarib bermaymiz!

6. Aloqa ma'lumotlari

Har qanday savolni quyidagi manzilga yuborishingiz mumkin

Lotin tilidan tarjima qilingan "tasdiqlash" "tasdiqlash" degan ma'noni anglatadi. Ismning o'zi allaqachon tasdiqlarni tuzishda e'tiborga olinishi kerak bo'lgan asosiy qoidalardan birini o'z ichiga oladi. Bu tasdiqlovchi qisqa ibora. Takroriy takrorlash bilan u bilinçaltı darajasiga o'tadi. Tasdiqlashlar yordamida inson o'zining psixo-emotsional holatini yaxshilaydi, bu esa shaxsiyatning va umuman hayotning sifat jihatidan o'zgarishiga olib keladi.

Tasdiqlashdan qanday foydalanish va qanday talaffuz qilish kerak? Barcha bayonotlar hissiy jihatdan qo'llab-quvvatlanishi kerak. Yozilgan yoki yodlangan narsalarni ruhsiz takrorlash sizga hech narsa bermaydi. Siz aytgan narsangizga ishonishingiz kerak. Har bir g'alaba va hatto sizni maqsadingizga yaqinlashtiradigan eng kichik muvaffaqiyat yoki o'zgarishlarga asoslang. Tasdiqlashlar faqat siz uchun eng mos bo'lganlar tanlanishi kerak.

Ularni o'zingiz ixtiro qilganingiz yaxshiroqdir. Siz salbiy tasdiqlarni ishlata olmaysiz yoki kimgadir yomonlik tilay olmaysiz. Siz xohlagan narsangizga erisha olmagan bo'lsangiz ham, har doim Olamga minnatdorchilik bildirishingiz kerak. O'z istaklaringizni aniq ifoda eting. Tasdiqlashdan oldin, iloji boricha batafsilroq ma'lumot olishni istagan natijani tasavvur qiling. Rivojlanish dinamikasini o'z ichiga olgan iboralar eng yaxshi ishlaydi.

Misol uchun, yaqinda siz ko'proq tushkunlikka tushdingiz yoki faqat psixo-emotsional holatingizni yaxshilashni xohlaysiz. Siz bu tasdiqni aytishingiz mumkin: men hamma narsadan qanoatlanaman, hayotimdan mamnunman, o'zimni qanday bo'lsam, shundayligimcha yoqtiraman - va hokazo. Ammo bu og'zaki shakllarda rivojlanish yo'q. Bu koinot qonunlariga ziddir. Bu sizning energiyangiz o'ylab topilgan narsani amalga oshirishga emas, balki yuqori kuchlar bilan to'qnashuvga borishini anglatadi. Yaxshiroq ijobiy va dinamik tarzda qo'ying:

Men yaxshi tomonga o'zgaryapman;
Muvaffaqiyatlarimdan mamnunman va yanada rivojlanaman;
Men o'zimni o'zim kabi qabul qilaman va yaxshiroq va mukammalroq bo'lishga intilaman;
Menga hayotim va unda sodir bo'layotgan barcha o'zgarishlar yoqadi;
Men yaxshi ish qilyapman va har lahza men yanada mehribon va baxtliroq bo'laman;
Men barcha voqealarni quvonch va sevgi bilan qabul qilaman.

Tasdiqlashlarni vizualizatsiya bilan aralashtirib yubormang. Ularni salbiy kayfiyatda va ularning kuchiga ishonmaslik bilan talaffuz qilmang. Agar sizning his-tuyg'ularingiz siz aytayotgan narsaga qarshi bo'lsa, amaliyotni to'xtating va norozilik sabablarini tushunishga harakat qiling. Ijobiy hissiy mustahkamlashsiz tasdiqlashlar samarali bo'lmaydi yoki halokatli natijalarga olib kelishi mumkin.

Barcha tasdiqlarni kuylash mumkin, faqat baland ovozda aytilgan va ularga aqliy jamlangan holda, siz ularni ko'p marta yozishingiz mumkin. Siz ularni chiroyli bezashingiz va ko'zga tashlanadigan joyga, oynaga yoki devorga osib qo'yishingiz yoki telefoningizga ekran pardasi sifatida qo'yishingiz mumkin.

Sizga ham yoqishi mumkin:

Ichishni to'xtatishni tasdiqlash
Iloji boricha tezroq sevgi va nikoh uchun tasdiqlar
Har bir kun uchun tasdiqlar - eng yaxshilar reytingi
Tez homiladorlik uchun tasdiqlar
homiladorlik paytida kundalik tasdiqlar
Dangasalikdan tasdiqlash - o'zingizni dangasalikni engishga qanday majburlash kerak

Tasdiqlash - bu qadimiy bilimlarga va so'nggi psixologik tadqiqotlarga asoslangan hayotingizni ijobiy o'zgartirishning mashhur zamonaviy usuli.

Dunyo bo'ylab millionlab odamlarga o'zlari xohlagan narsaga erishish, o'z maqsadlariga imkon qadar tezroq erishish uchun o'zlarini va atrofdagi dunyoni o'zgartirish uchun tasdiqlar yordam berdi.

Tasdiqlashlar qanday ishlaydi?

Tasdiqlashlar almashtirish printsipi asosida ishlaydi. Vaqtning ma'lum bir nuqtasida ong faqat bitta fikrni ushlab turishi mumkin, shuning uchun tasdiqlarning mohiyati sizning xohishingizni kuchaytiradigan fikrlarni ongingizda to'ldirish va ushlab turishdir.

Bir stakan bulutli suvni tasavvur qiling.
Siz bu stakanni olib, uni jo'mrak ostiga qo'yasiz, suvni yoqing va ichiga toza suv quyishni boshlaysiz. Loyqa suv qirg'oqlardan oqib chiqa boshlaydi va toza suv stakanga kiradi. Vaqt o'tishi bilan barcha bulutli suvlar toza suv bilan almashtiriladi.

Xuddi shu narsa inson boshida sodir bo'ladi. Endi miya (stakan) fikrlar va e'tiqodlar bilan to'ldiriladi. Yangi tasdiq ustida ishlaganingizda, u eskisini almashtiradi. Ammo almashtirish darhol emas, balki vaqt o'tishi bilan sodir bo'ladi. Siz o'zgartirmoqchi bo'lgan tasdiq qanchalik kuchli bo'lsa, o'zgarishlarni amalga oshirish uchun ko'proq vaqt va kuch sarflashingiz kerak bo'ladi.

Tasdiqlashlarning mohiyati o'zingizni kerakli natijaga erishishga hissa qo'shadigan ruhiy ijobiy fikrlar bilan o'rab olishdir.

Tasdiqlashlarning hozirgi holatga hech qanday aloqasi yo'q. Ular sizning ishlaringiz holatini qanday ko'rishni xohlayotganingizga asoslanadi. Emmerson shunday dedi: "Biz kun bo'yi o'ylagan narsamizga aylanamiz".
Tasdiqlashlardan har kuni foydalanish - o'zingiz xohlagan vaziyatni yaxshi tomonga o'zgartirishning eng oson yo'li.

Bizning miyamizda 50-60 ming marta miltillaydi. har kuni fikrlar. Nima uchun faqat 1-5% bizga ta'sir qiladi, qolganlari esa oqimga yo'qoladi? Chunki bu 1-5% bizni emotsional qiladi!

Endi affirmatsiyalarni qanday yozishni ko'rib chiqamiz.

Tasdiqlashlarni tuzish qoidalari

1. Affirmatsiyalar har doim siz xohlagan narsaga bog'liq bo'lishi kerak, siz istamagan narsangiz haqida emas.
Tasdiqlashlar biror narsadan xalos bo'lish haqida emas, balki biror narsaga ega bo'lish haqida bo'lishi kerak. Tasdiqlashlar biror narsadan qochish haqida emas, balki biror narsaga erishish haqida bo'lishi kerak.
Har doim ijobiy gapiring. Shunday qilib, siz allaqachon hamma narsaga erishgandeksiz, go'yo siz allaqachon eng zo'rsiz va muvaffaqiyat yo'lida tog'larni siljita olasiz!
Siz nimaga e'tibor qaratayotganingizni olasiz!

Noto'g'ri tasdiqlar:

Men unchalik uxlashni xohlamayman
Men unchalik kam pul ishlashni xohlamayman
Men ishlash uchun bunchalik uzoqqa borishni xohlamayman

To'g'ri tasdiqlar:

Men kuniga X soat uxlayman, yaxshi uxlayman va o'zimni yaxshi his qilaman (X - kerakli raqam bilan almashtiring)
Men oyiga xxx.00 ishlayman (x - kerakli raqamlar bilan almashtiring)
Mening ishim uchun xx km bor (xx - kerakli raqamlar bilan almashtiring)

Gapni tushundingizmi?

Tasdiqlashlar tasdiqlovchi shaklda bo'lishi kerak va hech qanday holatda salbiy emas. Zarracha "emas" dan foydalanish taqiqlanadi. Agar siz ma'lum bir biznesda muvaffaqiyatga erishmoqchi bo'lsangiz, tasdiqlash shunday bo'lishi mumkin: "Men muvaffaqiyatga erishdim ..." va hech qanday holatda "Men yo'qotmadim ..." yoki "Men muvaffaqiyatsiz bo'lmadim". Ongli darajadagi salbiy tasdiqlar biz o'ylaganimizdan mutlaqo teskari ishlaydi. Ular sizni yo'q qiladi. Agar siz mag'lub bo'lganingizni aytsangiz, unda mag'lubiyat qabul qilinadi. Oddiy qilib aytganda, "yo'q" qismi ongsiz tomonidan e'tiborga olinmaydi. Agar siz ijobiy natijalarga erishmoqchi bo'lsangiz, ijobiy tasvirlarni yaratishingiz kerak. Salbiy tasvirlar salbiy oqibatlarga olib keladi.

Quyidagi kabi tasdiqlarni ishlatishdan saqlaning:

Hech qachon
To'xtatildi
qutuldi
Va boshq.

2. Tasdiqlashlar hozirgi zamonda eng yaxshi shakllangan. (tasdiqlarni takrorlaganingizda, siz aytayotgan narsa allaqachon sodir bo'lganligini his qilishingiz kerak).

Miya o'tmish va kelajakni tushunmaydi. "Okean bo'yida uyim bo'ladi" deganingizda miyangiz buni "menning okean bo'yida uyim yo'q" deb tushunadi. “Men qilaman” deganingizda, sizda hozir yo'qligini bilvosita aytasiz. Sizning ongsizligingiz "men", "yaqinda", "ertaga" kabi so'zlarni tushunmaydi. U faqat hozir nima bo'layotganini tushunadi. Muayyan g'oyani qanday qabul qilishingizga qarab, u qanchalik tez amalga oshirilishiga bog'liq. Agar siz ongsiz ongingizga allaqachon borligini aytsangiz, u darhol buni anglay boshlaydi. Kelajak haqida gapirganda, bilinçaltı qachon amalga oshirishni boshlashni va umuman boshlashni bilmaydi.

Noto'g'ri tasdiqlar:

2012 yil 10 yanvar Men yangi uy sotib olaman (garchi bu maqsad bo'lishi mumkin!)
Kelgusi hafta menda ajoyib soch turmagi bo'ladi
Ertaga menda go'zal kun bo'ladi
Dushanbadan boshlab spirtli ichimliklarni butunlay to'xtataman.

To'g'ri tasdiqlar:

Men yangi uy sotib oldim
Mening sochlarim ajoyib
Menda ajoyib samarali kun bor
Men har doim va har qanday holatda 100% hushyorman

3. Tasdiqlashlar aniq bo'lishi kerak chunki faqat aniq so'zlar kuchli his-tuyg'ularni uyg'otishi mumkin. Gap shundaki, tasdiqlar his-tuyg'ularni uyg'otadi va ular qanchalik ko'p his-tuyg'ularni uyg'otsa, bu tasdiqlar siz uchun shunchalik yaxshi ishlaydi. Va qanday his-tuyg'ular loyqa, umumiy formulalarni yaratishi mumkin?

Masalan, quyidagi ikkita bayonotni solishtiring:

"Biz yangi chiroyli uy sotib oldik" va
“Biz uch qavatli oq g‘ishtdan qurilgan yangi uy sotib oldik, kattaligi futbol maydonidek, bu uy dengiz bo‘yida joylashgan”

Hissiyotlardagi farqni his qilyapsizmi? Aynan shu farq tufayli sizning xohishingiz amalga oshadi.

Avtomobil sotib olmoqchimisiz? Ushbu ikkita formulani solishtiring:

"Menda yangi chiroyli Lexus bor" va
“Menda yangi qor-oq Lexus GS 460 bor, avtomatik uzatmalar qutisi”

Farqni his qilyapsizmi? Siz birinchi formulalarda his-tuyg'ular zaif, ikkinchisida esa kuchli ekanligini payqadingiz. Bularning barchasi birinchi va ikkinchi holatlarda sizning tasavvuringiz chizilgan rasmlarga bog'liq.

4. Tasdiqlashlar hissiyotlarni bildiruvchi so'zlar yordamida tuzilishi kerak

Biz yuqorida samarali tasdiqlar va samarasiz tasdiqlar o'rtasidagi farq haqida gapirib o'tgan edik va samarali tasdiqlar kuchli his-tuyg'ularni uyg'otadi, degan xulosaga keldik. Tasdiqlarimizni yanada kuchliroq qilish uchun biz tasdiqlarga emotsional so'zlarni qo'shamiz. Tasdiqlashlarni tuzishda ular bizga quvonch, ilhom va g'ayrat keltirishiga e'tibor berish kerak. Sizda kuchli his-tuyg'ularni uyg'otadigan har qanday so'z sizning ongingizga ham kuchli ta'sir qiladi. Qoida oddiy: tuyg'u qanchalik kuchli bo'lsa, ishonchingiz shunchalik tez o'zgaradi.

Boshingizdagi fikrlar harakatini yaratadigan, sizni ushlaydigan va his-tuyg'ularni uyg'otadigan so'zlarni, umuman olganda, juda yorqin so'zlarni toping.
Mana bir nechta yaxshi so'zlar:
- hayratlanarli
- ajoyib
- ajoyib
- qulay
- katta quvonch bilan
- oddiy va oson
- bajonidil
- hayrat bilan
- va boshq.

Aytmoqchimanki, sizning eng muhim hayotiy qadriyatlaringizni mustahkamlaydigan tasdiqlar juda katta kuchga ega. O'z qadriyatlaringiz haqida o'ylang.

Tasdiqlashdagi hissiy so'zlarga misollar:

I oson va katta mamnuniyat bilan o'z biznesimni qurish
Har kuni 30 daqiqa. I katta quvonch bilan kelajagimni tasavvur qiling
I hayrat va hayrat bilan xotinimni (erimni) davolash
I bajonidil Men har kuni ertalab mashqlar qilaman
I juda sevaman o'z biznesingizni ilgari surish haqida o'ylang

5. Tasdiqlashlar faqat sizga va sizning ishlaringiz holatiga tegishli bo'lishi kerak.

Siz faqat o'zingiz va ishlaringiz haqida tasdiqlashingiz mumkin.

Birovning ishlarini yaxshilashga qaratilgan tasdiqlar ishlamaydi. Biz boshqa birov uchun tasdiqlar qila olmaymiz.

Agar siz kimnidir o'zgartirishga yordam bermoqchi bo'lsangiz, sizdagi qanday o'zgarish unga yordam berishi haqida o'ylab ko'ring va o'z tasdiqlaringizni o'zingizdagi o'zgarishlarga yo'naltiring.
Esingizda bo'lsin, siz birovni tasdiqlar bilan biror narsa qilishga majburlay olmaysiz.

Quyidagi tasdiqlar hech narsaga olib kelmaydi. Siz shunchaki vaqtingizni behuda sarf qilyapsiz:

Odamlar meni sevadilar va hurmat qiladilar
Rahbarim meni eng yaxshi xodim deb biladi
Mening yigitim/qiz do'stim meni dunyodagi hammadan ko'proq sevadi
Onam tuzalib ketyapti

Boshqa odamlarga nisbatan qanchalik yaxshi tasdiqlar bo'lmasin, men ulardan foydalanishni tavsiya etmayman. Siz o'z fikrlaringiz bilan boshqa odamlarga sezilarli darajada ta'sir qila olmaysiz. Shuning uchun, ularni tuzishda kuch va kuchingizni sarflamaslik yaxshiroqdir.

Kitobdagi tasdiqlardan foydalanish juda yaxshi, lekin eng samaralilari faqat siz uchun yozilganlardir.
Agar siz kitobda haqiqatan ham yaxshi tasdiqlarni ko'rsangiz ham, ularni sizniki bo'lishi uchun o'zgartirishga arziydi.

Aslida, boshqa odamlar uchun yaratilgan tasdiqlar har qanday odam uchun u yoki bu darajada foydali bo'lishi mumkin, ammo siz uchun va maxsus vaziyatni engish uchun yaratilgan individual tasdiqlar sezilarli darajada samaraliroq va ajoyib natijalarga ega.

Xulosa qilish uchun ...

Shunday qilib, tasdiqlash imkon qadar samarali bo'lishi uchun siz quyidagi qoidalarga amal qilishingiz kerak:

Bayonot haqiqat sifatida va hozirgi zamonda shakllantirilishi kerak. Masalan, o'rniga"Men tez orada muvaffaqiyatga erishaman", talaffuz qilinishi kerak "Men muvaffaqiyatli odamman"
Faqat ijobiy so'zlardan foydalaning, salbiy gaplardan qoching.
Tasdiqlash siz qutulmoqchi bo'lgan salbiy dasturga mutlaqo zid bo'lishi kerak; tasdiqlash ijobiy his-tuyg'ularni, quvonchni keltirib chiqarishi kerak.
Tasdiqlash qisqa va ayni paytda yorqin, majoziy bo'lishi kerak. Ikki bo'g'inli so'zlardan va noaniq tushunchalardan saqlaning. Siz tushunadigan va yoqtiradigan so'zlardan tashkil topgan bir yoki ikkita jumla, masalan, "Men iste'dodliman" yoki "Mening daromadim doimiy ravishda o'sib bormoqda". Qisqa ijobiy tasdiqlar sizning ongingizga tezroq kirib boradi va tezroq kuchga ega bo'ladi.
Aniq bo'ling. Buning uchun o'zingizdan baxt va muhabbatni his qilish uchun kim bo'lishni xohlayotganingizni so'rang. Tasdiqlashlar qanday ishlashining siri ularni oddiy va qulay takrorlashdadir. Tasavvur qiling, sizning bayonotingiz 10 dan ortiq so'zlardan iborat. Buni necha marta takrorlashingiz mumkin? Tasdiqlashdagi so'zlarning optimal soni 3-4 so'zdan iborat. Masalan, "Men muvaffaqiyatli odamman". Muvaffaqiyatli odam siz uchun nimani anglatishini faqat siz aniq bilishingiz kerak. Bu takroriy tasdiqlar juda qisqa vaqt ichida hayotingizda katta o'zgarishlarga olib kelishi mumkin.
Siz shaxsan o'zingizga mos keladigan tasdiqni tanlashingiz kerak. Yaxshisi, buni o'zingiz uchun tuzing. I, men, me va hokazo olmoshlardan foydalanib, birinchi shaxsda ijobiy gaplar tuzing. Agar bayonot umumiy iboralardan tuzilgan bo'lsa ("Bu dunyo go'zal va u odamlarga xohlagan hamma narsani beradi"), bu sizning muammoingizni hal qilishga olib kelishi dargumon. Tasdiqlarni faqat o'zingizning manfaatingiz uchun takrorlashingiz mumkin, boshqa odamlarning hayoti va rejalariga aralashmang, bu teskari ta'sirga olib kelishi mumkin..
Aytganingizga ishoning. Imonni mustahkamlash uchun har qanday g'alabangizni tuzatishingiz kerak.
Tasdiqlashlar oxirida siz "Men kutganimdan ham ko'proq narsani olaman" qo'shishingiz mumkin.
Tasdiqlash quyidagi yo'nalishga ega bo'lishi kerak: "Men o'zimni qanday bo'lsam, shunday bo'lsam, shunday bo'lsam, shunday bo'lsam, shunday bo'lsam, o'zimni shunday qabul qilaman" (bu erda ongsizda sozlanish belgisi mavjud: shunday bo'lish).

Tasdiqlashda negativlar bo'lmasligi kerak, chunki ularda siz nima xohlayotganingiz haqida emas, balki nimani xohlayotganingiz haqida gapirasiz. Psixologlar bizning ongsiz ongimiz "emas" zarrachani idrok etmasligini aniqladilar. Misol uchun, bir kishi "Men kasal emasman", nozik tekislikda, bu ibora sifatida o'qiladi"Men kasalman"- kasallik uchun beixtiyor o'z-o'zini kodlash sodir bo'ladi

Tasdiqlashlardan foydalanishda keng tarqalgan xatolar

Ko'pincha odamlar tasdiqlarni tuzishda juda qo'pol xatolarga yo'l qo'yishadi va shuning uchun ulardan hech qanday ta'sir ko'rsatmaydi.

Mana bir nechta katta xatolar:

1. “Men qila olaman” so‘zidan foydalanib, tasdiq yasash.
Masalan, "Men muvaffaqiyatli odam bo'lishim mumkin". Sizning ongsizligingiz allaqachon qila olishingizni biladi, shuning uchun u hech narsa qilishni boshlamaydi. Va keyin, bunday tasdiqlash bilan siz hatto mas'uliyatni ham o'z zimmangizga olmaysiz.

2. Tasdiqlar bilan muntazam ishlamang.
Agar siz har kuni affirmatsiyalarni mashq qilsangiz, lekin shu bilan birga har safar turli tasdiqlarni takrorlasangiz, ta'sir sezilarli darajada zaiflashadi. Quyidagi o'xshashlikni chizishimiz mumkin: agar siz quyoshli kunda lupani olib, uni bir joyga yo'naltirsangiz va shu bilan quyosh nurlarini bir joyga jamlasangiz, siz osongina olov yoqishingiz mumkin, lekin agar siz xuddi shu lupani olsangiz. va doimiy ravishda turli nuqtalarga e'tibor qaratib, uni boshqaring, siz qila olmaysiz. Buning sababi shundaki, energiya tarqaladi.

3. Tasdiqlashlar kelasi zamonda hoshiyalanadi.
Agar sizda biror narsa bo'ladi, deb da'vo qilsangiz, bu "iroda" ong osti tomonidan siz hozir siz da'vo qilgan narsaga ega emasligingiz sifatida qabul qilinadi. Shunday qilib, siz doimo kelajakda "bo'lasiz" va hech qachon hozirgi kunga erisha olmaysiz.

4. Shubhalar va salbiy fikrlar
Tasdiqlar bilan ishlashda odamlarning eng katta xatosi esa sabr-toqatning yo‘qligidir. Tasdiqlashlarni endigina boshlaganingizda, hozirgi e'tiqodingizning beton devorini buzib o'tishingiz kerak. Bir oylik og'ir mehnat talab qilishi mumkin va odamlar bir-ikki kun harakat qilib: "Ular ishlamayapti", deyishadi. Albatta, agar sizda, masalan, "Men qulog'im kabi muvaffaqiyatni ko'ra olmayman", "Bu kitoblarning barchasi faqat pul ishlash uchun yozilgan" kabi kuchli e'tiqodlarga ega bo'lsangiz, ular ishlamaydi. Siz hech kimga qiziqmaysiz va hech kim sizga hech narsa o'rgatmaydi", "Men ong ostiga ishonmayman, faqat mening mantiqim haqiqiydir." Agar shunday e'tiqodga ega bo'lgan odam "men muvaffaqiyatli odamman" degan tasdiqdan foydalana boshlasa nima bo'ladi? Bu tasdiq uning butun e'tiqod tizimiga zid kelishi mumkin.
Shuning uchun tasdiqlar ishlay boshlashi uchun vaqt kerak. Qancha vaqt davom etishi sizning hozirgi tasdiqingizga qanchalik ishonganingizga bog'liq.

Quyidagi xatolar ham tez-tez uchraydi:

Mexanik, hissiy sohani jalb qilmasdan, tasdiqlarni o'qish.
Tasdiqlashni takrorlash jarayonida paydo bo'ladigan his-tuyg'ularga qarshilik.
Tasdiqlashlar ko'pincha vizualizatsiya bilan chalkashib ketadi, ular ustiga qo'yilgan (yoki og'zaki) matnlar yordamida kerakli tasvirlarning videolarini yaratadi. Vizualizatsiya va tasdiqlar o'rtasidagi qo'llanilishidagi farqni tushunish va iloji bo'lsa, ularni birlashtirish muhimdir.

Siz foydalanishingiz mumkin bo'lgan tasdiqlarga misollar (garchi men yuqorida tavsiflangan qoidalarga rioya qilgan holda, o'zingizning tasdiqlaringizni yaratishni tavsiya qilaman):

Har kuni ishonchim ortib bormoqda
Men dahoman va hamma narsada men o'z donoligimni qo'llayman
Endi menda avvalgidan ko'ra ko'proq pul bor
Menga barcha istaklarim amalga oshishi kerak
Har kuni biznesim gullab-yashnamoqda
Meni faqat ijobiy, quvnoq va muvaffaqiyatli odamlar o'rab olishadi.
Koinot meni har doim eng uyg'un tarzda orzularimga yetaklaydi.
Hamma joyda va hamma narsada muvaffaqiyatga erishaman
Har kuni, hamma joyda va hamma narsada mening biznesim yaxshilanmoqda.
Har kuni men yaxshilanib boraman
Ishlashim yoki dam olishimdan qat'i nazar, har kuni daromadim ortib bormoqda.
Koinot meni hayot davomida eng yaxshi va uyg'un tarzda boshqaradi.
Men katta baxt, ajoyib oilaviy munosabatlar va boylikka loyiqman
Men ajoyib hayot kechiraman va unda faqat eng yaxshi narsalarni jalb qilaman.
Ajoyib g'oyalar har doim menga o'z vaqtida keladi.
Men har kuni sevgi va minnatdorchilik bilan boshlayman
Men o'z biznesimni qurishda yordam berish uchun muvaffaqiyatli odamlarni jalb qilaman.

Tasdiqlarni qanday qo'llash kerak

Ehtimol, tasdiqlar ongsiz ongga ta'sir qilishning eng oddiy va eng kuchli usulidir. Siz istalgan joyda, istalgan vaqtda tasdiqlar ustida ishlashingiz mumkin. Shunchaki istaklaringizni ifodalovchi tasdiqni tanlang va uni bir necha marta takrorlang.

Va hozir qayerda ekanligingiz va qayerga borishni xohlayotganingiz muhim emas. Tasdiqlashlarni to'g'ri tuzish va ular bilan ishlash juda muhim va siz ta'sirni juda tez sezasiz.

Misol uchun, siz brauzeringizda tasdiqni bosh sahifa sifatida o'rnatishingiz mumkin, u har safar boshlaganingizda ko'zingiz oldida ochiladi, keyin tasdiqlash avtomatik ravishda ishlaydi.

1. Tasdiqlashlarning ta'sirini kuchaytirish uchun ularni maksimal ifoda bilan o'qish, ularga ko'nikish kerak.

2. Tasdiqlashlar ta’sirchanligini oshirishning bir qancha usullari mavjud: ular talaffuz qilinadigan maxsus muhit, ovoz kuchi, imo-ishoralar va boshqa usullar.

3. O'zingizni o'zgartirishga qaratilgan tasdiqlar ko'zgu oldida, o'z ko'zingizga chuqur qarab yoki yuzingizga qarab eng yaxshi talaffuz qilinadi, deb ishoniladi.

4. Boshqalarni va o'zingizni kechirish haqida ishonchli bayonotlarni talaffuz qilish emas, balki ularni qog'ozga yoki kompyuterga yozish tavsiya etiladi.

5. Agar siz o'zingizni ijobiy tasdiqlar plakatlari bilan o'rab olishni istasangiz, ularni Xitoyning Feng Shui ta'limotiga muvofiq joylashtirishingiz kerak. Janubi-sharqda baraka va farovonlikka chaqirish, g'arbda ijodiy g'oyalar va oilani rejalashtirish haqida yozish yaxshiroqdir. Ayol tomonidan tuzilgan sevgi, oila va nikoh mavzusidagi tasdiqlar shimoli-g'arbda, erkak tomonidan yozilgan - janubi-g'arbda. O'zingizning hurmatingizni oshirish uchun plakatlar janubda, shon-shuhrat zonasida eng yaxshi joylashtirilgan.

Vaqt o'tishi bilan 10 daqiqalik kundalik mashg'ulotlar yillar davomida olingan kiruvchi stereotiplardan ustun bo'lishi mumkin.

Iloji boricha ko'proq tasdiqlarni o'ylab toping va ularni iloji boricha tez-tez takrorlang va natija uzoq kutilmaydi!
Agar siz o'zingizga tasdiqlarni takrorlashingiz kerakligini unutishdan qo'rqsangiz, ularni qog'ozga yozing. Va undan ham yaxshiroq - audio yozuvni yarating va uni pleerga yozing. Shunda siz ularni har safar qayta o'qishingizga hojat qolmaydi. Faqat pleerda ularni tinglang va tamom.)))

Agar siz o'yinchidan foydalanmasangiz, har doim o'zingizning tasdiqlaringiz bilan eslatma olib boring va o'zingizga eslatib qo'ying (deylik, har safar telefonda gaplashishni tugatganingizda, bir varaq qog'ozni olib, eslatmani qayta o'qing. Yoki har safar ovqatlanganingizda ... ko'p variantlar mavjud)

Avvaliga siz shubhalarga duch kelasiz, chunki aytilganlar haqiqatga mos kelmaydi. Biroq, birinchi bosqichda muntazam takrorlash mexanik ravishda ongsiz ongda muvaffaqiyat va salomatlik kayfiyatini qo'yadi. Shuningdek, siz ichki qarshilikni his qilishingiz mumkin - yillar davomida to'plangan ongning bostirilgan salbiy dasturlari kuchayadi.
Tasdiqlarni o'qiyotganda ongning qarshiligi pasayganligi sababli, ularning talaffuz hajmi kamayishi mumkin va aytilgan so'zlar va fikrlar birlashganda, ichki ovozda ijobiy fikrlarni talaffuz qilishga o'tish sodir bo'ladi. Shu bilan birga, ijobiy fikrlar boshning ichida joylashganga o'xshash tuyg'u tug'iladi.
Esingizda bo'lsin - tasdiqlar o'z-o'zini hurmat qilishni oshirishning juda kuchli usulidir va siz buni e'tiborsiz qoldirmasligingiz kerak.

PS. Nutqingizni diqqat bilan tinglang. Ko'pincha qaysi satrlarni aytasiz, o'zingizni nima deb ataysiz, hayotingiz haqida qanday gapirasiz? Agar biror kishi aytsa, masalan: "Mening hayotim butunlay dahshatli tush!", "Men qanday ahmoqman!" yoki "Men qilayotgan hamma narsa behuda!" - bu butun dastur ongsizda qayd etilgan va mag'lubning to'liq to'plamini beradi. Bizning ongsizligimiz xolis va benuqson aytilgan narsalarni o'zida mujassam etadi. Xo'sh, omad va muvaffaqiyat formulalarini qo'yish yaxshiroq emasmi?

Asosiy tasdiq quyidagicha bo'ladi:« Har kuni men har tomonlama yaxshilanib boraman." , uning muallifi Émile Coué.

O'zingiz uchun shunday tasdiqlarni topishga harakat qiling, ular bir marta takrorlanganda allaqachon juda ijobiy his-tuyg'ularni keltirib chiqaradi. Masalan, har bir kun uchun tasdiqlar:

Mening dunyom menga g'amxo'rlik qiladi
Har kuni hayotim yaxshilanmoqda va yaxshilanmoqda
Har kuni menga ko'proq pul keladi
Har kuni mening biznesim har tomonlama yaxshilanib bormoqda.
Har kuni men yaxshilanib boraman
Har kuni men shaxs sifatida yaxshilanib boraman

Tasdiqlar ongni "tozalaydi", yaqin kelajakdagi ajoyib o'zgarishlarga tayyorlaydi va biz bunga tayyor bo'lishimiz bilan ularni taqdirimizga tortadi. Fikringizni o'zgartirishga arziydi va hayot bu o'zgarishlarga mos ravishda javob beradi. Hoziroq tasdiqlar bilan yangi hayot boshlang!
www.ysnex.ru/affirmation.php ma'lumotlariga ko'ra

Uning idrok etish xususiyatlariga ko'ra, odam shartli ravishda uch turdan biriga bo'linishi mumkin: vizual, kinestetik va eshitish . Ba'zilar vizual tasvirlar bilan yaxshiroq ishlaydi, boshqalari sezgilarga ko'proq sezgir, boshqalari esa ayniqsa tovushlarga sezgir. O'z-o'zini takomillashtirish bo'yicha ba'zi amaliyotlar tasdiqlash texnikasidan foydalanadi. Inson o'z fikrlarida ma'lum bir maqsadga ijobiy munosabatni qayta-qayta takrorlaydi. Ovozli yoki jimgina ijobiy bayonotlarni, tasdiqlarni takrorlash eshitish tipidagi odamlar uchun eng mos keladi. Ammo sof turlar yo'qligi sababli, har kim tasdiqlashlardan muvaffaqiyatli foydalanishi mumkin. Tasdiqlashlar ham yaxshi, chunki ular ong ostiga o'zingiz, dunyo, hayot haqidagi ijobiy bayonotlarni yuklashdan tashqari, hayotiy energiyani sezilarli darajada yutuvchi bo'lgan ichki dialog yoki so'z aralashtirgichni to'xtatishga yordam beradi.

Tasdiqlashlar bilan ishlash qoidalari.

Birinchidan, agar siz aytayotgan gaplaringizni his qilsangiz, tasdiqlar ancha samarali ishlaydi. Shuning uchun, siz takrorlayotgan narsalarni bir vaqtning o'zida boshdan kechirishga harakat qilishingiz kerak.
Ikkinchidan, alohida tasdiqlash tor doirada yo'naltirilishi kerak. Bir vaqtning o'zida bir nechta maqsadlarni birlashtirmang. Tasdiqlashni juda uzun takrorlash orqali siz o'zingizda kerakli his-tuyg'ularning butun majmuasini uyg'ota olmaysiz.
Uchinchidan, monotonlik va monotonlikdan qochish kerak. Har bir yangi takrorlash seriyasi tajriba va hissiyotlarning yangi jihatlari bilan birga bo'lishi kerak. Masalan, agar siz doimo o'zingizga: "Men xotirjamman va o'zimga ishonaman" deb takrorlasangiz, bu so'zlar tez orada siz uchun nimani anglatishini to'xtatadi.
To'rtinchidan, sababni bartaraf qilmasdan, ta'sirga qarshi kurashish uchun tasdiqlar yuborilmasligi kerak. Misol uchun, agar tashvishlanish sababi joyida qolsa, "Menda qo'rqadigan va tashvishlanadigan hech narsa yo'q" deb takrorlashning ma'nosi yo'q. Bundan tashqari, tasdiqlash ijobiy tarzda shakllantirilishi kerak. Qochmoqchi bo'lgan narsani cheksiz takrorlash o'rniga, erishmoqchi bo'lgan natija uchun o'zingizni dasturlang. Masalan, "Men qo'rqmayman va tashvishlanmayman" degan salbiy tasdiqni ijobiy bilan almashtirgan ma'qul: "Men yaxshi ish qilyapman". Xavotirga sabab bo'lmasligi uchun aniq nima bo'lishi kerak, buni aniq belgilash yaxshiroqdir.
Beshinchisi. E'tibor bering, siz "hammasi yaxshi bo'ladi" emas, balki "hamma narsa ishlaydi" deb aytishingiz kerak. Agar siz kelasi zamonda tasdiqni shakllantirsangiz, kelajak hech qachon hozirgi kunga aylanmaydi, balki oldinda bir joyda vohaga aylanadi. Siz o'zingizning radiatsiyangizning parametrlarini o'zingiz buyurtma qilganingizdek sozlashingiz kerak.
Matematik video darsliklar.
Oltinchi. Tasdiqlashlar hayotdagi haqiqiy harakatlar bilan eng yaxshi birlashtirilgan. Ya'ni, agar siz o'zingizda biron bir xususiyatni rivojlantirsangiz, masalan, hayotga ijobiy munosabatda bo'lsangiz, unda tasdiqni takrorlashdan tashqari: "Men oson va quvonch bilan yashayman!" xursandchilik daftarini yuriting.Har kuni 5-10 ball yozing. Ongli ravishda izlang va har kuni zavq olishingiz mumkin bo'lgan narsalarga e'tibor qarating. Quvonch uchun holatlar va vaziyatlarni sun'iy ravishda yarating. Eng yaxshi natijaga erishish uchun so'zlarni amallar bilan birlashtiring.

Tasdiqlarni ongsizligiga qanday yuklash mumkin.

Birinchi usul. Ritm bo'yicha o'z-o'zini kodlash. Siz ongsizligingizni ilhomlantirmoqchi bo'lgan bir nechta ijobiy munosabatni, tasdiqlarni tanlaysiz. Masalan: "Men oson va quvnoq yashayman! Men go'zal va xayrixoh dunyoda yashayman! Men ozodman! Men o'z hayotimni yarataman! Men orzuimga boraman! Men kuchga to'laman! Men omad oqimidaman " Men xotirjam va ishonch bilan yangi hayotimni qurmoqdaman! Men sog'lomman! Men baquvvat va sog'lomman!" Va hokazo. Quvonchli va baxtli hayot uchun ba'zi ijobiy tasdiqlarni ushbu maqolaning oxirida topish mumkin. Shundan so'ng siz ritmni o'rnatishingiz kerak. Biror kishi ritmni eshitganda, uning ongi engil transga kiradi va biroz o'chadi. Ayni paytda barcha o'rnatishlar to'g'ridan-to'g'ri ongga o'tadi. Ritmni qanday olish mumkin? Birinchi yo'l - qadamlar. Yurganingizda, qadamlaringiz ritmiga sozlamalarni aytishingiz mumkin. Qadam-so'z, qadam-so'z va hokazo. Agar siz yurmasangiz, lekin o'tirsangiz, barmoqlaringizning falanjlaridan foydalaning. Bosh barmog'ingizni indeks, o'rta, halqa va kichik barmoqlar bilan doimiy ravishda bog'lang. Keyin qarama-qarshi yo'nalishda. Agar bu bir vaqtning o'zida ikkala qo'l bilan amalga oshirilsa, unda bunday mashq ijobiy bayonotlarni yuklab olishdan tashqari, ijobiy ta'sir ko'rsatadi. miya funktsiyasi , chunki u nutq bilan bir vaqtda qo'llarning nozik motorli ko'nikmalarini faollashtiradi; jonlilikni oshiradi va samaradorlikni oshiradi. Barmoqlaringizni tegizish bilan bir vaqtda, bo'g'in bo'yicha ijobiy tasdiq bo'g'ini ayting. Har bir teginish uchun bitta bo'g'in. "Men oson va quvnoq yashayman. Men go'zal, mehribon va yaxshi dunyoda yashayman." Bu bo'shliqlarsiz kamida 30-40 kun amalga oshirilishi kerak. Dastlabki bir necha kun ichida engil hissiy ko'tarilish hissi bo'lishi mumkin, ammo bu mashqning sezilarli ta'siri, agar muntazam ravishda bajarilsa, taxminan bir yarim oylik kundalik mashg'ulotdan so'ng paydo bo'ladi.

Ikkinchi usul. O'zingizga yoqqan tasdiqlarni magnitafonga yozib oling va ularni kechasi yoki transportda ovqatlanayotganda yoki boshqa qulay vaqtda tinglang.

Uchinchi usul. Chap qo'lingiz bilan tasdiqlarni yozing (o'ng qo'llar uchun). Ushbu usulning yaxshi tomoni shundaki, agar tasdiqlar yuklanmasa ham, siz miyaning o'ng yarim sharini albatta rivojlantirasiz :-). Bu haqda ko'proq maqolada o'qishingiz mumkin. Miyaning yarim sharlari va miya faoliyati to'lqinlari.

To'rtinchi usul. Barglarni kvartira bo'ylab chiroyli yozilgan va bo'yalgan tasdiqlar bilan yopishtiring.

Savol tug'iladi, bularning barchasi nima uchun kerak? Minglab marta takrorlang, doimo tinglang, chap qo'lingiz bilan yozing va hokazo. Bu sa'y-harakatlarning barchasi tanlangan tasdiqlar siz uchun MUHIM va MUHIM ekanligini va siz ularga amal qilishni davom ettirishni xohlayotganingizni isbotlash uchun kerak. Agar etarlicha harakat qilinmasa, ongsiz ong sizning harakatlaringizni ahamiyatsiz deb hisoblaydi va sizning tasdiqlaringizni do'zaxga tashlaydi. Hech qanday ichki o'zgarish bo'lmaydi. Yangi e'tiqodlar "sizniki" bo'lmaydi.

Beshinchi usul. Faol nafas olish rejimida samarali o'z-o'zini dasturlash. Bu kitobdagi usul Aleksandr Grigoryevich Sviyash "Qayta yashashni boshlang. Yangi haqiqatga to'rt qadam". Faol nafas olish rejimida o'ziga tasdiqlashlarni yuklashda harakatlar ketma-ketligi quyidagicha.

1. Biz ijobiy munosabatni alohida qog'ozga katta o'qiladigan qo'l yozuvida yozamiz. Yoki printerda kamida 20 birlik shrift bilan chop eting. Yoki biz uni 26 birlik shrift o'lchami bilan kompyuter ekranida tortib olamiz. Bu nafas olayotganda eslatmalaringizni osongina o'qishingiz uchun.

2. Biz faol nafas olish uchun musiqani boshlaymiz va energiyani oshirish uchun uning ostida 3-4 daqiqa davomida nafas olamiz va shu bilan ongimizni o'chirib qo'yamiz. Maqolada musiqani yuklab olishingiz mumkin Salbiy o'tmishdan qanday voz kechish kerak . Bundan tashqari, ushbu texnologiya va uni amalga oshirish haqida ko'proq bilib olishingiz mumkin bo'lgan bir nechta video seminarlar mavjud.

3. Biz o'zimizga birinchi ijobiy munosabatni o'qiymiz. Biz ko'zimizni yumamiz va uni aqliy ravishda 8-10 marta takrorlaymiz. Biz tanadagi sezgilarga e'tibor qaratamiz. Biz nafas olishni davom ettiramiz. Agar tanada hech qanday his-tuyg'ular bo'lmasa, biz uni yana bir necha marta takrorlaymiz va keyingi sozlamalarni o'qishga o'tamiz. Shu bilan birga, biz chuqur nafas olamiz.

Agar tanada og'riq hissi paydo bo'lsa, bu qandaydir degan ma'noni anglatadi hissiy blok , sizning o'zgarishlaringizga qarshi norozilik. Siz e'tiboringizni yoqimsiz hislar joyiga qaratasiz va nafas olayotganda u erga energiya yuborishni boshlaysiz. Noxush tuyg'u yo'qolguncha, hissiy blok o'zini namoyon qilgan joyga nafas olish kerak. Bu 5, 10, 50 yoki undan ortiq daqiqa vaqt olishi mumkin. Noqulaylikni tanangizdan butunlay olib tashlamaguningizcha harakat qilmaysiz! Shu bilan birga, siz vaqti-vaqti bilan o'zingizning ijobiy bayonotingizni takrorlashingiz va tananing bunga qanday munosabatda bo'lishini kuzatishingiz mumkin. Ehtimol, 30 daqiqa o'tdi va siz qattiq nafas olishdan charchadingiz, keyin nafas olishni to'xtating va jarayondan chiqing. Allaqachon tinch nafas olish rejimida, yoqimsiz his-tuyg'ularni olib tashlash uchun energiyani o'sha joyga chiqaring.

Matematik video darsliklar.

Iloji bo'lsa, bu og'riqli joyni massaj qilish mumkin, tashqaridan oltin balzam kabi juda hidli malham bilan moylash mumkin. Umuman olganda, tanadagi noqulaylikni bartaraf etish uchun har qanday vositalardan (afzalroq og'riq qoldiruvchi vositalarsiz) foydalaning. Keyingi safar xuddi shu ijobiy to'plamni takrorlash orqali yana ishlay boshlaysiz. Ehtimol, o'tgan vaqt ichida hissiy blokni yo'q qilish oqibatlari allaqachon o'chiriladi va siz hech narsani his qilmaysiz. Agar yoqimsiz his-tuyg'ular hali ham davom etsa, unda bu blok bilan yana ishlash yaxshiroqdir - u erda energiyani achchiq oxirigacha haydashni boshlang. Axir, tanangizning xo'jayini kim? Sizmi yoki boshqa birovmi? Siz aytdingiz - xafagarchilikni to'xtating va sizning ko'rsatmalaringiz bajarilishi kerak. Va nuqta.

Tanadagi barcha noxush tuyg'ular o'tib ketganda, ko'zingizni oching, keyingi ijobiy bayonotni o'qing va tanangizda nima sodir bo'layotganini kuzatib, o'zingizga takrorlashni boshlang. Oldingi paragrafdagi barcha amallarni takrorlang.

Siz har bir yangi ish sessiyasini avval ishlab chiqilgan barcha PU-larni o'qish bilan boshlaysiz. Siz ularning har birini 3-5 marta aqlan takrorlaysiz va tanada nima sodir bo'layotganini diqqat bilan kuzatasiz. Agar tana PU ga umuman javob bermasa, siz keyingisiga o'tasiz, keyin keyingisiga o'tasiz va siz ilgari ishlamagan PUga qadar davom etasiz. Bu erda siz u bilan uzoqroq ishlashni boshlaysiz - o'zingizga 8-10 marta takrorlang, qolgan hamma narsa yuqorida joylashgan tavsiyalarning 3-bandiga muvofiq. Va hokazo, yuqorida tavsiflangan algoritmga ko'ra, barcha PUlar yuklanmaguncha. O'zingizga yuklab olmoqchi bo'lgan o'rnatishlar soniga qarab, bu bir yoki ikki oy davom etishi mumkin.

Qanday qilib har qanday maqsadga oson va tez erishish mumkin. Yangi voqelikka 4 qadam.

Ushbu videoda hayotning istalgan sohasida o'z maqsadlaringizga tezda erishish uchun shaxsning o'zini o'zi o'zgartirishning bosqichma-bosqich texnologiyasi berilgan. Shuningdek, 2-bosqichda ijobiy fikrlarni o'ziga tezroq yuklash uchun bir nechta qo'shimcha usullar berilgan.

Aleksandr Grigoryevich Sviyashning "Sirlarni oshkor qilish 2.0" konferentsiyasidagi nutqidan parcha

Oson va baxtli hayot uchun tasdiqlar.

Men hayotni o'ynab o'taman! Men odamlarda faqat go'zallikni ko'raman!
O'zingizdan va hayotdan zavqlaning! Men hamma narsani qila olaman!
Men omad to'lqinidagi har qanday g'oyalarimni amalga oshirishga boraman!
Energiya meni to'ldiradi!
Meni faqat ajoyib odamlar o'ziga jalb qiladi!
Men oson va ochiq yashayman! 9. Men dam olishda yashayman!
Men odamlarga va dunyoga ishonaman!
Men har qanday vazifam uchun eng yaxshi echimlarni o'ynoqicha topaman!
Menga g'amxo'rlik qilgani uchun Hayotdan minnatdorman!
Men hayot menga sovg'alar berishga ruxsat beraman!
Men hayotdan sovg'alarni osongina qabul qilaman!

Matematik video darsliklar.

Hayot meni sevadi va baxtli qiladi! Men bu hayotda yaxshiman!
Men omad to'lqinida yashayman! Barcha orzularim amalga oshadi!
Men uchun hamma narsaga erishish mumkin! Men hayotda uchib ketaman!
Men borligim uchun hayotdan minnatdorman!

Dunyo go'zal! Atrofimdagi odamlardan xursandman!
Men o'zim uchun faqat eng yaxshi odamlarni jalb qilaman!
Men hayratda yashayman! Har qanday maqsadlar men uchun mavjud!
Men energiya va sevgi bilan to'ldiraman!
Men hamma odamlarni yaxshi ko'raman, ularga sevgimni beraman!
Men sevgi oqimida yashayman!
Maqsadlarimning har biri men uchun oson va eng yaxshi tarzda amalga oshiriladi!
Men omad oqimida yashayman!
Men oson va baxtli yashayman!
Hayot go'zal!

Men o'zimdan xursandman! Men hayotdan mamnunman! Men odamlarni sevaman! Dunyo go'zal!

Har bir qadamim meni orzu qilgan maqsad sari yetaklaydi!
Men hayotga ishonaman va u menga g'amxo'rlik qilsin!
Men taqdir sovg'alari uchun ochiqman!
Men baxtga ochiqman!
Hammasi yaxshi!
Men cheksiz imkoniyatlarimga ishonaman!
Men hayotimga mo''jizalar kiritdim! Men omad to'lqinlarida yuraman!
Men yaxshiman! Men o'zimdan va hayotdan mamnunman!

"Live easy" audio musiqasidan tasdiqlar http://psymarket.ru/

Vadim Zelandning "Tong yulduzlari shitirlashi" va Aleksandr Sviyashning "Yana yashashni boshla. Yangi voqelikka to'rt qadam" kitoblaridan foydalangan holda.