Yassi oyoqlar bilan qanday massaj qilish kerak. Bolalarda tekis oyoqlar uchun massaj va mashqlar terapiyasi: gimnastika mashqlari va uyda oyoqlar uchun mashqlar

Yassi oyoqlar odamlarda eng keng tarqalgan oyoq muammolaridan biri hisoblanadi. Ohangni yo'qotish va mushaklarning to'liq zaiflashishi bo'g'imlarga, tizzalarga, oyoqlarning suyaklariga katta yuk olib keladi. Shu munosabat bilan ortopedik kasalliklar, bel og'rig'i, barmoqlarning deformatsiyasi, skolyoz mavjud.

Yassi oyoq - bu davolash kerak bo'lgan jiddiy kasallik. An'anaviy xalq tabobatining dorivor usullari va usullari mavjud.

Lekin eng katta ta'sirga ega tekis oyoqlar uchun oyoq va oyoq massaji .

Ushbu protsedura imkon beradi oyoq mushaklarini mustahkamlash, doimiy og'riqdan xalos bo'lish, harakatdan charchoqqa qarshi kurashish .

Tananing tomirlari va arteriyalarida tiqilib qolish ehtimoli kamayadi.

Massaj uchun rahmat oyoq elastiklikka ega bo'ladi, taglikning yoyi tiklanadi .

Eng katta natija bunday protsedura, terapevtik mashqlar va profilaktika mashqlarining simbioziga olib keladi.

Asosiy qadamlar

Yassi oyoq bilan oyoq va oyoq massaji paytida qo'llaniladigan texnikalar, quyidagi:

Trituratsiya. Barmoqlaringiz uchlari bilan ularni soat yo'nalishi bo'yicha yoki soat sohasi farqli ravishda harakatlantiring. Zonalar - taglik, oyoq barmoqlari, to'piqlar, tovon.

Silash. U qo'lning orqa tomoni bilan yoki bo'g'imlar bilan amalga oshiriladi.

Tebranish. Bu tezkor barmoq bosimini, pattingni, chayqashni amalga oshirishni o'z ichiga oladi.

Birgalikda harakat. Mustaqil yoki majburiy ajrating.

Qisqichbaqa usuli. Oyoqni yoğurishning universal usuli.

Oyoqning ichki, tashqi tomonini, barmoqlarini chimchilashdan iborat.

klassik texnika

Yassi oyoqlar uchun oyoq massaji texnikasi

Oyoq va oyoqlarning tekis oyoqlari bilan massaji boshlanadi terini tozalash va keyingi ishqalanish . Bemor oshqozonida yotadi va tizzaning ostiga va to'piqning tashqi tomoniga yostiq, rolik qo'yiladi. Kremni qo'llash bilan tananing kerakli joylarini engil silash amalga oshiriladi. Silliqlashda siz boshqa har qanday efir moylaridan foydalanishingiz mumkin. Qo'llarni oyoq barmog'idan to tovongacha olib borish odat tusiga kiradi.

Keyingi bosqich o'z ichiga oladi tagliklarni musht bilan isitish . Oyoq oyoqning yuqori qismini ushlab turadigan boshqa qo'l bilan mahkamlanadi. Barcha oyoq barmoqlarini bir vaqtning o'zida ko'tarish va tushirishni o'z ichiga olgan mashqni kiritish kerak. Shundan so'ng, ishqalanish kaftlar bilan amalga oshiriladi, bosh barmoqlar esa massaj joyiga mahkam bosilishi kerak. Barcha harakatlarni o'lchovli, ehtiyotkorlik bilan bajarish va bemorning og'rig'ini kuzatish muhimdir.

Keyingi bosqich o'z ichiga oladi oyoq yoğurma . Massaj harakatlari bosh barmoqlar bilan oyoqning o'rtasidan chetlarigacha amalga oshiriladi. Keyin, alohida-alohida, har bir barmoq pastdan yuqoriga kuchli massaj qilinmaydi. Jarayonni silash orqali tugatishingiz kerak.

Oyoqlarni massaj qilgandan so'ng, oyoq massajiga o'ting. Chuqur harakatlar bilan, to'piqdan tizzaning ichki qismiga qadar bo'lgan joyni silang. 10-15 ta takrorlashni bajarish kerak. Jarayonning bu qismini engil zarbalar bilan almashtirish kerak. Keyin, oyoqlarning yuqori qismi bir xil texnika bilan yoğurulur.

Barcha protsedura taxminan 25-30 daqiqa davom etadi.

Yassi oyoqlar uchun pediatrik terapiya

Chaqaloqlarda tekis oyoqlar bilan oyoq va oyoqlarni massaj qilish texnikasi bir nechta farqlarga ega:

Birinchidan, protsedura boshida bola orqa tomonida yotadi, keyin uni oshqozonga aylantiradi .
Ikkinchidan, ajratish uch bosqich dan iborat texnikani amalga oshirish umumiy texnika, terapevtik gimnastika va restorativ massajning o'zi.

Qabul qilingan protsedurani buzoqlarni, Axilles tendonini, pastki oyoqni massajlash bilan boshlang . Lekin faqat keyin bu taglikka o'ting .

Massaj qil bir kundan so'ng kamida 15 marta. To'piqlarga alohida e'tibor bering. Oyoqlarning har bir qismi uchun qabul qilish asta-sekin bir-biri bilan almashtirilishi kerak.

Yassi oyoqlar uchun massaj kattalar va bolalarda bu kasallik bilan kurashishning samarali usuli hisoblanadi. Taglikning to'g'ri shaklini shakllantirish ushbu protseduraning doimiyligi bilan kafolatlanadi.

O'z-o'zidan davolanishga ehtiyot bo'lish va birinchi navbatda tegishli shifokor bilan maslahatlashish kerak.

Yassi oyoqli oyoq va oyoq massaji uchun foydali aksessuarlar

massaj roliklari

Dunyoda oyoq massajini yoqtirmaydigan odam bo'lmasa kerak va ba'zi hollarda bu shunchaki zaruratdir, masalan, tekis oyoqlar uchun oyoq va oyoq massaji.

Massaj foydali, u bo'shashadi va professional yondashuv bilan u ham shifo beradi. Ammo massaj terapevtining xizmatlaridan foydalanish har doim ham mumkin emas, shuning uchun to'g'ri va sifatli massaj o'tkazish uchun qo'lda maxsus va oddiy uy uchun yordamchi vositalar bo'lishi yaxshidir.

Maxsus vositalardan shuni ta'kidlash kerakki, masalan, massaj roliklari. Bunday rolikni stolingiz ostiga qo'ying va vaqti-vaqti bilan oyoq tagining refleks zonalarini rag'batlantiring. Bunday massaj qon aylanishini yaxshilash butun organizmning, ish qobiliyatini oshiradi va charchagan oyoqlarni engillashtiring . Va tekis oyoqlar bilan oyoq va oyoq massajini amalga oshirayotganda, bu har qachongidan ham foydali bo'ladi.
Yaqinda mashhurlikka erishdi massaj tagliklari. Va behuda emas. Bunday gilamchada kuniga ikki marta 5 daqiqa turish kifoya, qo'llab-quvvatlovchi oyoqni navbatma-navbat o'zgartirish, masalan, banyoda gigiena protseduralari paytida. Bunday massaj oshirish sizning muhimlik kun bo'yi, tanani davolaydi oyoqlarning refleks zonalarini rag'batlantirish orqali. Bundan tashqari, protsedura bolalar uchun tegishli massajni o'tkazishda tekis oyoqlarning oldini olish uchun juda foydali.

Yana bir arzon va foydali sotib olish bo'lishi mumkin maxsus massaj tagliklari bo'lgan poyabzal, bu yurish paytida oyoqlarning kerakli refleks zonalarini rag'batlantiradi. Bunday holda, oddiy yurish paytida, tekis oyoqli oyoq massajining elementlaridan biri ta'minlanadi.

Oyoq va oyoqlarni tekis oyoqlari bilan massaj qilishdan tashqari, zaif jinsiy aloqa vakillari ko'pincha tanani tozalash uchun jo'xori qanday ishlatilishiga qiziqishadi. Bu erda retseptlar va sharhlarni o'qishingiz mumkin.

Agar siz uchun maxsus vositalar hali mavjud bo'lmasa, oddiy uy-ro'zg'or buyumlari bilan ishlashingiz mumkin: to'shak, stul, koptoklar, to'plar, toshlar. MRZN seansidan oldin oyoqlaringizni issiq hammom qilib ko'ring. Bu qon tomirlarini kengaytiradi va mushaklarni isitadi. To'shakda o'tiring, oyog'ingizni yotoq boshining burchagiga qo'ying yoki agar yo'q bo'lsa, qo'shimcha tabure oling. Yurish chastotasi bilan burchakdagi oyoqni bosing: bosing - pauza. Keyin bir santimetr pastga siljiting va shuning uchun oyoqning butun yuzasida.

Paypoqlaringizga mayda tosh va qum soling , va endi siz plyaj bo'ylab yurganga o'xshaysiz. Shuningdek, massaj uchun qum, toshlar, loviya va boshqa narsalarni havzaga yoki qutiga quyib, vaqti-vaqti bilan oyoqlaringiz bilan turishingiz mumkin. Bunday protseduradan bolalar xursand bo'lishadi!

Yozda tosh yoki qum ustida yalangoyoq yurish - tekis oyoqlarning ajoyib oldini olish.

MRZNning yana bir turi "uy xo'jaligi" - kichik to'pni aylantirish . Kresloga o'tirib, chap va o'ng oyog'ingiz bilan navbatma-navbat to'pni erga aylantiring. Ichak harakati bilan bog'liq muammolar uchun soat yo'nalishi bo'yicha, shuningdek, oyoq bo'ylab aylanish foydalidir. Bundan tashqari, bunday massaj bronxopulmoner va yurak-qon tomir tizimiga foydali ta'sir ko'rsatadi.

Tajribali massaj terapevti uchun yog'och massaj tayoqchalari va turli problar yaxshi yordam beradi. Ushbu aksessuarlar ish paytida charchoqni oldini olishga va uzoq vaqt intensiv massaj seanslarini o'tkazishga yordam beradi. Shuni esda tutish kerak MRZN har doim notekis yuzada yurishning taqlididir : qum, toshlar va boshqalar. Shuning uchun harakatlarning tezligi va ketma-ketligini kuzatish muhimdir: bosish, bo'shashtirish, massaj qilish.

Oyoqlar mushak-skelet tizimining muhim qismidir, ularning to'g'ri tuzilishi odamga ikki oyoq ustida harakat qilish va muvozanatni saqlash imkonini beradi, shu bilan birga oyoq va umurtqa pog'onasi bo'g'imlariga salbiy ta'sir ko'rsatmaydi. Agar oyoq deformatsiyalangan bo'lsa, unda yuk noto'g'ri taqsimlanadi, suyaklar azoblanadi, bo'g'inlar va oyoqlar og'riy boshlaydi.

Bolalar va kattalardagi deformatsiyaning eng keng tarqalgan turlaridan biri tekis oyoqlardir. Bunday holda, oyoq tekislanadi, oyoq zarba yutuvchi funktsiyani bajarishni to'xtatadi va tashqi tomondan deformatsiyalanadi. Bolalikda patologiya konservativ usullar bilan, kattalarda esa faqat jarrohlik yo'li bilan muvaffaqiyatli davolanadi, shuning uchun kasallikning belgilarini vaqtida aniqlash va terapiya kursidan o'tish juda muhimdir.

Yassi oyoq - bu oyoqning tekislanishi sodir bo'lgan kasallik. Bolalardagi tekis oyoqlar har doim ham kasallik emas, masalan, hayotning birinchi yillarida barcha bolalarda oyoq tekis bo'ladi va bu chaqaloqning rivojlanishining o'ziga xos xususiyati. Vaqt o'tishi bilan oyoqlar o'sadi va oyoqlar maxsus egri chiziqni oladi, bu esa zarbani yutuvchi funktsiyani ta'minlaydi.

Ko'pgina bolalarda 7 yoshdan 12 yoshgacha bo'lgan to'g'ri kamar shakllanadi, shuning uchun tekis oyoqlarning darajasi odatda chaqaloqlar uchun o'rnatilmaydi, shifokor faqat ota-onalarga profilaktika choralarini qo'llashni tavsiya qilishi mumkin. Agar 12 yildan keyin oyoqlar to'g'ri shaklga ega bo'lmasa, ular allaqachon kasallikning mavjudligi haqida gapirishadi.

Yassi oyoqlarning 3 darajasi mavjud:

Birinchi daraja egiluvchan tekis oyoqlarning mavjudligi bilan tavsiflanadi, bu holda bolani hech narsa bezovta qilmaydi va oyoqning yanada to'g'ri rivojlanishi uchun faqat profilaktika choralari talab qilinadi.
Ikkinchi daraja chaqaloqlarda kamdan-kam hollarda kuzatiladi, qisqarish sodir bo'ladi. Bunday patologiya bolaga og'riq keltiradi va normal rivojlanishga to'sqinlik qiladi.
Yassi oyoqlarning oxirgi darajasi eng keng tarqalgan patologiya hisoblanadi, oyoq qattiq bo'lsa, bola harakat paytida og'riqdan shikoyat qilishi mumkin.

Agar bolalarda tekis oyoqlar davolanmasa, u asta-sekin rivojlanadi, oyoqlar nafaqat tekislanadi, balki deformatsiyalanadi, umurtqa pog'onasi va orqa miyaga salbiy ta'sir qiladi. Voyaga etganida beparvo qilingan tekis oyoqlarning oqibati skolyoz va boshqa jiddiy patologiyalardir.

Sabablari

Boladagi tekis oyoqlar tug'ma yoki orttirilgan bo'lishi mumkin. Konjenital patologiya kamdan-kam uchraydi, bu bachadonda rivojlanish patologiyalari bilan bog'liq. Aksariyat hollarda kasallik bolaning noto'g'ri turmush tarzi tufayli rivojlanadi.

Avvalo, siz poyabzalga e'tibor berishingiz kerak, bola qattiq orqa, kichik tovoni va yumshoq kamar tayanchi bilan poyabzalda yurishi kerak. Bolalar poyabzali tekis bo'lmasligi kerak. Shuningdek, uyda shifokorning retseptisiz poyabzal kiyish tavsiya etilmaydi, bolaning oyoqlari yalangoyoq harakat qilganda yaxshi rivojlanadi.

Jismoniy faollik muhim rol o'ynaydi, shuning uchun patologiyani davolashda tekis oyoqlar uchun mashqlar terapiyasiga katta e'tibor beriladi. Agar bola passiv turmush tarzini olib borsa, oyoq mushaklari zaiflashadi va tananing og'irligini qo'llab-quvvatlashni to'xtatadi, natijada deformatsiya paydo bo'ladi.

Shuningdek, ota-onalar chaqaloqning ovqatlanishiga e'tibor berishlari kerak, u sog'lom va muvozanatli bo'lishi kerak va semirishning rivojlanishiga yo'l qo'ymaslik kerak. Birinchi holda, to'qimalar etarli ovqatlanishga ega bo'lmaydi va ular to'g'ri rivojlanishni to'xtatadi va agar ortiqcha vazn bo'lsa, bolaning oyog'idagi yuk juda ko'payadi.

Alomatlar

Bolada tekis oyoqlari bor-yo'qligini aniqlashning eng oson yo'li shifokorga murojaat qilishdir. Yalang'och ko'z bilan patologiyani aniqlash odatda qiyin, ayniqsa hayotning birinchi yillaridagi chaqaloqlarda fiziologik tekis oyoqlar doimo kuzatiladi.

Kattalardagi tekis oyoqlardan shubhalanishning oson usuli - oyoqlarga qalin krem yoki bo'yoq qo'llash va qog'oz varag'ida iz qoldirishdir. Olingan izni o'lchagich bilan o'lchash kerak, eng tor nuqtadagi kenglik oyoq uzunligidan 2 baravar kam bo'lishi kerak. Bolalar uchun bu usul oyoq rivojlanishining o'ziga xos xususiyatlaridan kelib chiqqan holda informatsiondir.

Ota-onalar patologiyaning mavjudligini ko'rsatishi mumkin bo'lgan quyidagi alomatlarga e'tibor berishlari kerak:

bola oqsoqlanadi, oyoqlarda og'riqdan shikoyat qiladi;
chaqaloq barmoqlarini ichkariga egadi, oyoqlari;
kuzatilgan yoki oyoqlarning deformatsiyasi.

Davolash

Bolalardagi tekis oyoqlar konservativ usullar bilan samarali davolanadi, chunki chaqaloqning tanasi hali ham rivojlanib, o'sib bormoqda, deformatsiyalar tuzatilishi mumkin. Bolaga tekis oyoqlardan mashqlar bajarish, massaj va fizioterapiya kursidan o'tish, poyabzal kiyish buyuriladi.

Bolalarda tekis oyoqlar uchun mashqlar terapiyaning eng muhim qismidir, chunki birinchi navbatda oyoq to'qimalarida mushak ramkasini mustahkamlash kerak. Bunday holda, oyoqlar tezda fiziologik jihatdan to'g'ri holatga qaytadi.

mashqlar terapiyasi

Yassi oyoqlar uchun mashqlar terapiyasi shifokor tomonidan belgilanadi va u mutaxassisning nazorati ostida amalga oshirilishi kerak. Ortoped bolani fizioterapiya xonasiga yo'naltiradi, u erda fizioterapiya mutaxassisi muntazam ravishda mashg'ulotlar olib boradi.

Bola dasturni to'liq o'zlashtirganda, u uyda mustaqil ravishda mashg'ulot o'tkazishi mumkin bo'ladi. Yassi oyoqli gimnastika faqat har kuni, uzoq vaqt davomida amalga oshirilganda samarali bo'ladi va profilaktika chorasi sifatida hayotdan yaxshiroqdir. Kattalardagi tekis oyoqlari bilan ushbu kompleksdan mashqlar profilaktika chorasi sifatida xizmat qilishi mumkin.

Davolash va oldini olish uchun uyda bajarilishi mumkin bo'lgan bir nechta samarali mashqlarni ko'rib chiqing:

Rolling pin va qattiq to'pni aylantirish tekis oyoqlarga yordam beradi. Buning uchun bola stulga o'tirishi, orqasini to'g'rilashi, oyog'i ostiga dumaloq pin qo'yishi va uni tovondan oyoqqa va orqaga bir necha daqiqa davomida aylantirishi kerak. Keyin ikkinchi oyoq bilan takrorlang.
Yassi oyoqlarni davolash uchun tayoq bo'ylab yurish tavsiya etiladi. Buning uchun sizga diametri 3 sm va uzunligi kamida 1,5 metr bo'lgan har qanday tayoq kerak bo'ladi, oddiy mop mukammaldir.
Qon aylanishini yaxshilash uchun oyoq barmoqlarida va oyoqning tashqi tomonida yurish, shuningdek, oyoqlarni aylantirish yaxshi yordam beradi.
Oyoqlarning mushaklarini kuchaytirish uchun siz stulga o'tirib, orqangizni to'g'rilashingiz kerak, oyoqlarini ko'tarib, bir necha soniya ushlab turishingiz kerak, kamida 10 marta takrorlang.

Shuningdek, tekis oyoqlari bo'lgan bolaning hovuzga muntazam tashrif buyurishi tavsiya etiladi, suzish oyoq, qo'l va orqa mushaklarini kuchaytirishga yordam beradi, bu oyoqning tekislanishidan xalos bo'lishga yordam beradi, shuningdek, skolyoz rivojlanishining oldini oladi va umurtqa pog'onasi osteoxondrozi.

Kattalar va bolalar uchun tekis oyoqlardan mashqlar yaxshi ta'sir ko'rsatishi uchun ularni massaj bilan birlashtirish tavsiya etiladi. bolalarda tekis oyoqlar uchun shifokor tomonidan tayinlangan mutaxassis tomonidan amalga oshirilishi kerak. Odatda bu protsedura butun tanadagi qon aylanishini yaxshilash uchun oyoq va orqa massaj bilan birlashtiriladi.

Mutaxassis oyoqni normal holatiga qaytarish, to'qimalarning oziqlanishini normallashtirish va oyoqlardan charchoqni yo'qotish imkonini beruvchi maxsus texnikadan foydalanadi. Uyda, bolalarning tekis oyoqlari uchun massajni ota-ona ham amalga oshirishi mumkin, buning uchun chaqaloqning oyoqlarini silash, ishqalash kerak, bolaga zarar bermaslik uchun tayyorgarliksiz juda ko'p bosim o'tkazish mumkin emas.

Bu tekis oyoqlar uchun samarali va, ammo shifokor bunday tartibni belgilashi kerak, o'z-o'zidan davolanish tavsiya etilmaydi. Bunday davolanishni amalga oshirish uchun siz dorixonada kerosin sotib olishingiz va uni suv hammomida isitishingiz kerak, botinkalarni tayyorlash uchun oyoqlarga bir necha qatlamlarda iliq suyuqlik qo'llaniladi.

Yuqoridan, kerosin kompressini momiq sharf bilan o'rash va 20 daqiqaga qoldirib, keyin olib tashlash va massaj qilish kerak. Ushbu protsedura odatda klinikada amalga oshiriladi, ammo uyda siz kerosin bilan massaj qilishingiz mumkin. Uyda protsedurani o'tkazish bo'yicha tavsiyalar konsultatsiya paytida ortoped tomonidan beriladi.

Oldini olish

Yassi oyoqlar jiddiy patologiya bo'lib, agar davolanmasa, hatto bola nogiron bo'lib qolishi mumkin, shuning uchun maktabgacha yoshdagi bolalarda tekis oyoqlarning oldini olish juda dolzarbdir.

Kasallikning oldini olish uchun ota-onalar quyidagi tavsiyalarga amal qilishlari kerak:

birinchi navbatda, patologiyani o'z vaqtida aniqlay oladigan va davolanishni tayinlaydigan ortoped tomonidan muntazam tekshiruvdan o'tish kerak;
to'g'ri poyabzal tanlash va ularni kiyishni suiiste'mol qilmaslik juda muhimdir;
bola to'g'ri bo'lishi kerak va semirishni rivojlanishiga yo'l qo'ymaslik kerak;
Yassi oyoqlarning oldini olish uchun mashqlar muhim rol o'ynaydi, bola har kuni ertalabki mashqlarni bajarishi, sport seksiyalariga yoki suzish havzasiga borishi kerak.

Yassi oyoqlar haqida (video)

Yassi oyoqlar uchun oyoq massaji kasallikning dastlabki bosqichlarida ko'rinadigan natijalarni beradigan samarali usuldir. Oyoqlarning asosiy funktsiyalari - zarbani singdirish, muvozanatni qo'llab-quvvatlash, yurish paytida tana vaznini taqsimlash. Oyoq kamarlarining tekislanishi butun tayanch-harakat tizimidagi yukning oshishiga olib keladi. Deformatsiyalarni tuzatish murakkab bo'lishi kerak, tibbiy va qo'lda terapiya, fizioterapiya (mushaklarni elektr stimulyatsiyasi), jismoniy mashqlar bilan davolash.

Yassi oyoqlar uchun oyoq massajidan foydalanish natijasi bemorning holatida ijobiy o'zgarishlardir:

ekstremitalarning shishishi yo'qoladi;
og'riqning intensivligi pasayadi;
charchoq kamayadi;
qon tomir tonusi yaxshilanadi, limfa va qonning normal oqimi tiklanadi;
kamarlarni tashkil etuvchi mushaklar, ligamentlar mustahkamlanadi;
yurish qulayligi tiklanadi;
umurtqa pog'onasi, tizza, kestirib, bo'g'imlarga yuk optimallashtiriladi.

Massaj texnikasi texnikasi oddiy, har kim uni o'zlashtira oladi. Agar chiropraktorga tashrif buyurishning iloji bo'lmasa, ko'plab ko'rsatmalar va tavsiyalarni o'rganib, uyda o'z-o'zidan massaj seanslarini o'tkazish kerak. Shuni esda tutish kerakki, mushak-skelet tizimiga noto'g'ri mexanik ta'sir qilish patologiyaning rivojlanishini kuchaytirishi mumkin. O'z-o'zini davolashni boshlashdan oldin, siz ortoped shifokoriga murojaat qilishingiz, professional massaj terapevtidan bir nechta mashg'ulotlarni o'tkazishingiz kerak.

Yassi oyoqlar uchun massaj texnikasi

Terapevtik massajning asosiy vazifasi taranglikni bo'shatish, zaif mushaklarni tonlash, ularni kuchaytirish, hosil bo'lgan qisqichlarni olib tashlash, limfa drenajini va qon ta'minotini tiklashdir. Lomber-sakral orqa miya oyoqlarning innervatsiyasi uchun javobgardir. Qo'lda terapiya mashg'ulotini orqa tomondan, asta-sekin son, shin, oyoq tagiga tushish tavsiya etiladi. Jarayon davomida massaj harakatlari pastdan yuqoriga yo'naltiriladi: barmoqlardan to'piqlarga, to'piqdan tizza bo'g'imlarigacha. Massaj bilan tizza qovoqlariga tegmaslikka harakat qilib, ehtiyotkorlik bilan oyoqlarda harakat qiling. Spazmodik mushaklarni iloji boricha bo'shashtirish uchun bemorni divanga, orqa tomoniga (tizzalari ostiga roliklarni qo'yish), oshqozoniga (roliklar to'piqlari ostiga qo'yiladi) yotqiziladi.

Har xil turdagi patologiyalar uchun ishlatiladigan tekis oyoqlar uchun massaj usullari mavjud:

Uzunlamasına

Yassi-valgus deformatsiyasining turi bo'ylama yoylarning yo'qligi bilan tavsiflanadi, oyoq taglari bir o'lchamga uzunroq va kengroq bo'ladi, oyoq-qo'l oyoqlari rivojlanadi. Uzunlamasına tekis oyoqlar bolalar, o'smir bemorlar uchun xosdir. Massaj texnikasi quyidagicha: birinchi navbatda oyoqning orqa tomonini isituvchi harakatlar bilan ishlanadi, tovon va Axilles tendonlari yoğurulur, so'ngra oyoqning old yuzasi, oyoq kafti ochiladi va oxirida. protsedura, buzoq mushaklari massaj qilinadi.

ko'ndalang

Ko'ndalang oyoqlari 35 yoshdan oshgan odamlarga xosdir. Ko'ndalang yassi oyoqlarning belgilari - bu bosh barmog'i tagida bo'rtiq paydo bo'lishi, egrilik, oyoq suyaklarining bir-biridan ajralib turishi tufayli barcha barmoqlarning tashqariga og'ishi. Qo'lda ta'sir qilish usuli quyidagi ketma-ketlikni o'z ichiga oladi: oyoq-qo'lni barmoqlardan tizzagacha silash, pastki oyoq mushaklarini faol ravishda massajlash, oyoqning plantar mintaqasini yoğurish va nihoyat, bosh barmog'iga o'tish.

Terapevtik massajning davomiyligi 20 minut, protseduralar har kuni amalga oshiriladi, bir kurs uchun 12 dan 20 seansgacha bo'ladi. Yil davomida vaziyatning og'irligiga qarab uchtagacha terapiya kursidan o'tish tavsiya etiladi.

Deformatsiyani tuzatish uchun asosiy harakatlar

Oyoqlarni massaj qilish uchun har qanday klassik massaj usullari qo'llaniladi:

Har xil intensivlikdagi zarbalar. Harakatlar engil, siljish, cho'zmaslik, terini siljitmaslik kerak. Ular terini yanada elastik qiladi, magistral yo'llar bo'ylab qon va limfa harakatini yaxshilaydi. Ular og'riqni kamaytirish, mushaklarni bo'shatish uchun ishlatiladi.
Chuqur, yuzaki, intervalgacha, doimiy ishqalanish. Qo'lning kafti yoki qo'lning cheti bilan ishlab chiqariladi. Natijada, to'qimalarga qon oqimi paydo bo'ladi, tomirlar kengayadi, turg'un jarayonlar ketadi va mushaklarning ohanglari oshadi.
Yoğurma (hayajonli, ko'tarish, siqish, siqish). Variantlar - musht yoki chimchilash bilan aylanish harakatlari. To'qimalarda metabolik jarayonlar rag'batlantiriladi, ularning oziqlanishi yaxshilanadi, regeneratsiya tezlashadi. Mushaklar etishmovchiligini kamaytirish uchun faol yoğurma ko'rsatiladi.
Tebranish. Bo'g'imlar yoki kaftning qirrasi turli chastotalar va amplitudalarning tebranish harakatlarini keltirib chiqaradi (zarb qilish, urish). Qon bosimi normallashadi, asab tugunlari rag'batlantiriladi, tendon reflekslari tiklanadi va og'riq yo'qoladi.

Bundan tashqari, oyoqlarni ichkariga burab, oyoqlarning dumaloq aylanishlari amalga oshiriladi. Tovoqlarda insonning barcha organlari va tizimlarining ishlashi uchun mas'ul bo'lgan ko'plab akupunktur nuqtalari mavjud. Refleks zonalariga nuqta barmoq bosimi bemorning umumiy farovonligini yaxshilashga yordam beradi.

Massajchilardan foydalanish samaradorligi

Oyoqlarning mexanik massaji maxsus qurilmalar yordamida amalga oshirilishi mumkin - qo'lda, avtomatik, yarim avtomatik. Mahsulotlarning keng assortimentidan tekis oyoqlar uchun to'g'ri massajerni tanlash oson.

Barcha turdagi gilamchalar hallux valgusni tuzatish, kasallikning oldini olish uchun oddiy qurilma hisoblanadi. Ular yumaloq toshlar ko'rinishidagi elimlangan konveks bo'laklari bo'lgan tekis sirtli kauchukdan yoki matodan qilingan. Noto'g'ri yuzaga qadam qo'yganda, oyoq refleksli ravishda taranglashadi, yoylarni qo'llab-quvvatlovchi mushaklar isinadi va to'qimalarning qon ta'minoti yaxshilanadi. Silliq elementlarni (katta toshlar, kashtanlar, mevali toshlar) bardoshli materialga yopishtirish orqali siz eng oddiy ortopedik gilamni o'zingiz qilishingiz mumkin.

Rolikli massajchilar - bu muammoli joylarga ta'sir qiladigan, oyog'ingizni erga aylantiradigan qurilmalar. Massaj roliklariga rezina boshoqli sharlar, bo‘rtma o‘simtalari bo‘lgan roliklar, turli diametrli g‘ildiraklar, yog‘och bo‘g‘imli eski abaklar misol bo‘la oladi.

Ko'proq funktsional bir nechta operatsiyalarni bajaradigan zamonaviy avtomatik qurilmalar - tebranish, siqish, yoğurma. Gidromassaj moslamalari qaynab turgan suv oqimlarining massaj effektini isituvchi vanna bilan birlashtiradi.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar va davolash prognozi

Qo'lda terapiyani tayinlashga qarshi ko'rsatmalar quyidagilar:

homiladorlik;
pastki ekstremitalarning varikoz tomirlari;
tromboflebit;
ekzema, teri ustida pustular toshmalar;
isitma bilan kechadigan o'tkir sharoitlar;
suyaklarning shikastlanishi (osteomielit, sil);
limfa tugunlarining kattalashishi va qalinlashishi;
mo'ljallangan ta'sir joylarida kuchli og'riq.

Konservativ tibbiy yordam I-II darajali tekis oyoqlar uchun eng samarali hisoblanadi. Deformatsiyaning dastlabki bosqichlari davolanishga kompleks yondashuv bilan tuzatishga yaxshi yordam beradi. Massaj kurslari bilan bir vaqtda bemorga terapevtik mashqlar buyuriladi. Maxsus mo'ljallangan mashqlar qo'lda terapiya ta'sirini kuchaytiradi, to'qimalarda metabolik jarayonlarni tezlashtiradi va mushak-skelet tizimining funktsiyalarini tiklaydi.

Patologiyaning rivojlanishi kuchli og'riqlarga, to'liq harakat qila olmaslikka, umurtqa pog'onasi bilan bog'liq muammolarga olib keladi. Kasallikning ilg'or shakllari jarroh yoki travmatologning aralashuvini talab qiladi. Oyoqning shaklini qattiq fiksatsiya usuli bilan tuzatish tavsiya etiladi (gipsli bandajlar, ortezlar). IV darajali tekis oyoqlari bilan jarrohlik davolash ko'rsatiladi.

Yassi oyoqlar uchun oyoq massaji

Yassi oyoqlarga tashxis qo'yishda bemorning farovonligini yaxshilash uchun qon aylanishini yaxshilash va mushaklarning ohangini mustahkamlash uchun oyoq-qo'llarning tinchlantiruvchi va tonik massaji faol qo'llaniladi. Kattalardagi tekis oyoqlar bilan qanday qilib to'g'ri massaj qilish kerak - mutaxassislarning xususiyatlari va tavsiyalari.

Oyoq deformatsiyasini massaj qilish majburiy tibbiy protsedura hisoblanadi

Yassi oyoqlar uchun oyoq massaji usullari shish, og'riqni bartaraf etishga, yallig'lanishni bartaraf etishga, limfa oqimini tezlashtirishga va oyoqning amortizatsiya xususiyatlarini yaxshilashga yordam beradi. Pastki ekstremitalarning deformatsiyasini davolash uchun protsedurani muntazam ravishda, oyiga kamida 15 seansdan o'tkazish muhimdir. Sessiyaning davomiyligi kamida 10 daqiqa.

Jarayonni amalga oshirishning bir necha usullari mavjud:

Stroking - muskullar bo'ylab yoki bo'ylab kaft bilan (qo'l bo'shashgan) yumshoq sirt harakati, spazmlarni yo'qotish, terini bo'shashtirish, qon aylanishini normallashtirish uchun ishlatiladi;
Siqish - barmoqlar qushning tumshug'ini hosil qiladi, harakatlar kichik barmoq yoki bosh barmog'ining qirrasi bilan amalga oshiriladi, butun palma massiv joylarda ishtirok etadi;
Yoğurma - 2 bosqichda amalga oshiriladi, mushaklarni ushlab turish, siqish / dumalash, chuqur yotgan to'qimalar intensiv massaj qilinadi;
Ishqalanish - qo'llar kamar shaklida katlanır, harakatlar pastdan yuqoriga qarab amalga oshiriladi va bo'g'imning tashqi tomoni bosh barmog'i bilan ishqalanadi (mushak tolalarining qon aylanishi yaxshilanadi);
Bosish - massaj qilingan joylarda qon aylanishini faollashtiradi, mushaklarning ohangini oshiradi, zarbalar turli intensivlik bilan, kaftning cheti yoki barmoqlarning orqa tomoni bilan qo'llaniladi.

Uyda tekis oyoqlardan massaj o'tkazishda, ayniqsa, buzoq mushaklarining boshlari joylashgan pastki oyoqning orqa yuzasiga alohida e'tibor berilishi kerak. Og'riq zonasi chuqurliksiz va og'riqsiz yumshoq silash harakatlari bilan ishqalanadi.

Diqqat!
Professional massaj nafaqat taglikdagi faol nuqtalarni rag'batlantirish uchun ishlatiladi, balki tananing himoya xususiyatlarini kuchaytirishga olib keladi, boshqa organlarning ishini tartibga soladi.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar

Pastki ekstremitalarni massaj qilish bemorda yuqori harorat, qon aylanishining buzilishi, allergiya, sil kasalligi, o'smalar mavjudligi, yiringli qon ketish jarayonlari, bolani ko'tarish paytida amalga oshirilmaydi.

Yassi oyoqlar uchun massaj texnikasi

Yassi oyoqlar bilan oyoq massajini qilishdan oldin, dengiz tuzi, dorivor o'simliklarning qaynatmasi va ignabargli ekstrakti suv idishiga qo'shilgan oyoq vannalarini bajarish muhimdir.

Yassi oyoqlarni tuzatish uchun oyoq deformatsiyasi darajasiga mos keladigan 2 ta asosiy usul qo'llaniladi. Qadam ba qadam:

Patting harakatlari terini isitish uchun amalga oshiriladi, shundan so'ng barmoqlardan tizzagacha bo'lgan joylar qayta ishlanadi;
Pastki oyoq ishqalanish, siqish va urish texnikasidan foydalangan holda keng qamrovli massajga duchor bo'ladi;
Oyoqning plantar qismi ishlov berilgandan so'ng;
Xulosa qilib aytganda, bosh barmog'i faol harakatlar bilan massaj qilinadi.

Ikkinchi texnika:

Buzoq mushaklari, pastki oyoqning tashqi qismi, oyoq, taglik, tovon ketma-ket ishlov beriladi;
Nihoyat, oyoqning plantar qismi massaj qilinadi.

Massaj bosqichlari oyoq va oyoq mushaklaridagi o'zgarishlarning o'ziga xos xususiyatlari bilan belgilanadi. Oyoq deformatsiyasi belgilaridan xalos bo'lish uchun pastki oyoqlarda yukni samarali taqsimlash muhimdir.

Oyoq deformatsiyasi uchun o'z-o'zini massaj qilish

Agar massaj uchun malakali mutaxassisga tashrif buyurish imkoni bo'lmasa, uni o'zingiz bajarishingiz mumkin. Uyda massaj qilish uchun bosqichma-bosqich ko'rsatmalar:

Kichkina barmoqni torting, halqa barmog'ini tushiring, ularning o'rnini teskari yo'nalishda o'zgartiring - yondashuvlar soni kamida 10 ta;
Qo'lingiz bilan tovonni ushlang, ikkinchisi bilan barcha oyoq barmoqlarini birma-bir cho'zing. 10 ta yondashuv;
Oyoq va pastki oyoqning plantar qismining kaftlarini ishqalang;
Har bir barmoqni patting harakatlari bilan davolang, so'ngra tovon zonasiga o'ting;
Kaftlaringizni tizzangizga qo'ying, songa o'tish uchun harakatlarni siljiting;
10 daqiqa davomida ikkala oyoqning terisini yoğurun va ishqalang;
Massaj oxirida oyog'ini oyoqdan tog'oraga uring, oziqlantiruvchi kremni qo'llang.

Mutaxassislar davolanish paytida o'z harakatlarini buzoq mushaklariga jamlashni, mushtning tepasi bilan ishqalanish harakatlarini qilishni tavsiya qiladi. Kalcaneal tendonni massajlashda turli yo'nalishlarda - tekis chiziqda, aylanada harakat qilish kerak. Ishqalanish, silash va bosish navbat bilan qo'llaniladi.

Diqqat!
Gimnastika sifatida oyoqlarni egish / egish, ularni ichkariga va tashqariga burish, barmoqlaringizni siqish va ochish, erdan kichik narsalarni - to'plar, qalamlar, kiyimlarni yig'ish foydalidir.

O'z-o'zini massaj qilishning bir qator kamchiliklari bor:

Butun vosita apparati mushaklarining ishtiroki bilan tananing umumiy ortiqcha ishlashi;
Massaj harakatlarini noto'g'ri bajarish kasallikning kechishini kuchaytirishi mumkin.

Ushbu parametr har doim mavjud va faqat oyoq deformatsiyasini davolash uchun emas, balki mushaklarning umumiy charchoqlarini bartaraf etish uchun har qanday vaqtda amalga oshirilishi mumkin. O'z-o'zini massaj qilish suv protseduralari, terapevtik mashqlar, kerosin va loydan foydalanish, tanani o'rash bilan samarali birlashtirilishi mumkin.

Bolalar oyoq massajining xususiyatlari

Bolalarda tekis oyoqlar uchun massaj ehtiyotkorlik bilan, ehtiyotkorlik bilan, bolaga og'riq keltirmasdan amalga oshirilishi kerak. Vaziyatda barcha asosiy manipulyatsiyalarni bajaring - orqa tomoningizda yotib, oxirida chaqaloq oshqozonga aylanadi va oyoq massaji davom etadi.

Oyoqlar uchun terapevtik protsedura 2 qismga bo'linadi - gimnastika darsidan oldin umumiy massaj va 5 daqiqa davomida tiklovchi. Buzoq mushaklariga, Axilles tendoniga, pastki oyoqning tashqi tomoniga katta e'tibor beriladi.

Oyoq massajchilari

O'z-o'zini massaj qilish tekis oyoqlar uchun maxsus oyoq massajchilari yordamida amalga oshirilishi mumkin:

Qo'lda foydalanish uchun - nasosi refleks nuqtalarini rag'batlantirishni ta'minlaydigan boshoqli g'ildiraklar;
Oyoq terisini o'z-o'zidan massaj qilish uchun elektr asboblari;
Gidromasajlar - tekis oyoqlarning alomatlarini (charchoq, oyoqlarda og'riq, shishish, gipertoniklik) samarali bartaraf etish, bunday massaj immunitet, asab va mushak-skelet tizimiga foydali ta'sir ko'rsatadi, pastki ekstremitalar bilan bog'liq muammolarni mukammal oldini oladi.

Oyoq massaji bilan birgalikda tonikli isituvchi vanna, oyoqlarni kontrast bilan yuvish va qo'pol terini olib tashlash uchun pomza yordamida tozalash protseduralari majburiy ravishda amalga oshiriladi. Aromaterapiya massaj ta'sirini kuchaytiradi.

Diqqat!
Ijobiy natijalarga faol va muntazam mashqlar orqali erishiladi. Yotishdan oldin oyoq massajini mashq qilish, uni terapevtik mashqlar, termal protseduralar bilan birlashtirish muhimdir.

Yassi oyoqlar oyoqning klassik konstitutsiyasini o'zgartiradi va agar davolanmasa, bu butun tayanch-harakat apparatining buzilishiga olib keladi. Oyoqlaringizga g'amxo'rlik qiling va sog'lom bo'ling!

Yassi oyoqlar - oyoq kamarining kuchli tekislanishi, natijada uning ichki qismiga katta yuk tushadi. Kasallik bolalikdan o'zini namoyon qiladi. Yassi oyoqlarning rivojlanishi odatda tez charchash bilan birga keladi. Ushbu kasallikni 5 yoshda aniqlash mumkin. Shu paytgacha tekis oyoqlarni aniqlash deyarli mumkin emas. Ushbu kasallik bilan qanday kurashish mumkin? Bolalarda tekis oyoqlar uchun massaj oyoqlarni normal holatga qaytarish uchun ajoyib vositadir.

Sabablari

Ushbu patologiya tug'ma emas. Bu quyidagi omillar ta'siri ostida yuzaga kelishi mumkin:

genetik moyillik. Agar oilada bolaning tayanch-harakat tizimi bilan bog'liq muammolardan aziyat chekadigan odam bo'lsa, unda tekis oyoqlarning rivojlanishi xavfi mavjud.
Chaqaloq uchun noto'g'ri tanlangan poyabzal. Juda tor yoki juda keng poyabzal oyoq muammolariga olib kelishi mumkin.
Ortiqcha vaznli bola. Bunday holda, oyoqlarning mushaklariga maksimal yuk tushadi.
O'tkazilgan raxit.
Oyoq jarohatlari.

Ushbu sabablarning har biri nafaqat tekis oyoqlarning paydo bo'lishiga, balki mushak-skelet tizimining yanada jiddiy kasalliklariga ham olib kelishi mumkin.

Esda tutish muhim! Bolada paydo bo'ladigan kasalliklarni jiddiy qabul qilish kerak! Agar siz oyoqlarda og'irlikdan shikoyat qilsangiz, darhol ortopedga murojaat qilishingiz kerak.

Yassi oyoqlar uchun massajning maqsadlari

Massaj protseduralarini o'tkazish quyidagi vazifalarni hal qilishga qaratilgan:

oyoq mushaklarini kuchaytirish;
oyoqlarning charchoqlarini olib tashlash;
blokirovkadagi og'riq;
mushak to'qimalarida qon aylanishini normallashtirish.

Agar siz kerakli mashqlarni muntazam ravishda bajarsangiz, unda bu maqsadlar amalga oshiriladi va bola sog'lom bo'ladi.

Oyoq va oyoq massaji tekis oyoqlardan xalos bo'lishning asosiy usuli hisoblanadi. Ushbu kasallik butun mushak-skelet tizimining shikastlanishi bilan birga kelganligi sababli, sonlarni, dumbalarni, orqa va pastki oyoqlarni ishqalashga ham e'tibor berish kerak. Massaj texnikasi, albatta, tananing ushbu qismlarini o'z ichiga olishi kerak.

Ushbu protsedurani qanday qilib to'g'ri bajarish kerak? U bir necha bosqichda amalga oshiriladi:

Oyoq massaji. Boshlash uchun siz qo'lingizning kaftining cheti bilan oyoqlarning maydonini tovondan oyoq barmoqlarigacha yaxshilab ishqalashingiz kerak. Shundan so'ng, bosh barmog'ingiz bilan oyoq bo'ylab tekis chiziqlar torting. Oyoq barmoqlari orasidagi teri bilan ishlashga ishonch hosil qiling. Oyoqlarni turli yo'nalishlarda burish, tovonni mahkamlash orqali oyoq massajini bajarishingiz kerak.
Oyoq massaji. Oyoqlar bilan manipulyatsiyadan so'ng siz pastki oyoqqa o'tishingiz kerak. Buning uchun tananing bu qismining ikkala tomonini silash, yoğurma va ishqalash, engil chimchilash bilan birga amalga oshiriladi. Amalga oshirilgan harakatlarni tizza bo'g'imi tomon yo'naltirish kerak.
Son va dumbalarda massaj qiling. Tananing bu qismlarida ma'lum joylarga e'tibor bermasdan silash harakatlarini amalga oshirish mumkin. Yoğurma ixtiyoriy yo'nalishda amalga oshiriladi. Kaftning cheti bilan patlarni qo'llashni unutmang.
Orqa massaj. Ushbu sohada oldingilarga o'xshash manipulyatsiyalarni bajaring. Faqat muddatni oshiring, pastki orqa tomonga alohida e'tibor bering.

Bilish muhim! Buyrak hududida patting va perkussiya harakatlari kontrendikedir!

Bolalarning tekis oyoqlari bilan massaji kuniga 15 daqiqadan ko'proq vaqtni oladi. Mutaxassislar har kuni massaj qilishni maslahat berishadi. Shu sababli, bolaga ozgina e'tibor va g'amxo'rlik kelajakda kasallikning noxush oqibatlaridan qochishga yordam beradi.

2 yoshgacha bo'lgan bolalarda tekis oyoqlar tabiatda sust, ular juda ko'p noqulaylik his qilmaydi. Shu munosabat bilan, ota-onalar deformatsiyaning oldini olish uchun bolaning oyog'ining konturini diqqat bilan kuzatib borishlari kerak. Darhaqiqat, dastlabki bosqichlarda tekis oyoqlardan qutulish ancha oson. Eng kichik bolalarda oyoqlarda teri osti yog 'borligi juda rivojlangan. Ko'pincha ota-onalar buni tekis oyoqlar uchun xato qilishadi. Shuning uchun to'g'ri tashxis qo'yish uchun mutaxassisga murojaat qilish yaxshiroqdir.

2 yoshgacha bo'lgan bolalar uchun massaj uchun quyidagi manipulyatsiyalar bajarilishi kerak:

oyoqlarni ishqalash;
oyoqlarning ozgina chimchilashi;
pastki oyoqning dumaloq ishqalanishi;
oyoqlarni bir va ikki qo'l bilan navbatma-navbat yoğurish.

1 yoshgacha bo'lgan bolalarga uyda massaj qilish tavsiya etilmaydi. Yassi oyoqlardan xalos bo'lish uchun massaj terapevtiga murojaat qilish yaxshiroqdir.

Esda tutish muhim! Erta yoshda bolaning terisi juda nozik! Shuning uchun protsedura davomida hech qanday zarar etkazmaslik uchun ehtiyot bo'lish kerak.

Massaj matini qo'llash

Yassi oyoqlar uchun massaj matini ishlatish juda oson va ancha arzon narxga ega. Shuning uchun bu bolalarda kasallikni davolash va oldini olish uchun yaxshi alternativadir. Massaj paspaslari qon aylanishini normallashtirishni ta'minlaydi, bu mushaklarning ohangiga ijobiy ta'sir qiladi. Uning ishlatilishi quyidagi foydali funktsiyalarga ega:

qon aylanishiga foydali ta'sir;
teri va mushak to'qimalarining elastikligini yaxshilaydi;
immunitet tizimini mustahkamlash;
pastki ekstremitalarning jarohatlaridan keyin tiklanish;
yurak-qon tomir jarayonlarini rag'batlantiradi;
mushak-skelet tizimining rivojlanishiga ijobiy ta'sir qiladi;
tekis oyoqlarning yaxshi oldini olish.

Bunday foydali gilamlarning turli xil shakllari va ranglari banal davolanishni yoqimli va qiziqarli o'yinga aylantiradi.

Massaj matini qo'lda yasash mumkin. Buning uchun siz turli xil doğaçlama materiallardan foydalanishingiz mumkin, masalan, kashtan, dengiz toshlari, tugmalar. Ularni zich matoga tikish yoki yopishtirish kifoya. O'z-o'zidan yasalgan gilamning afzalligi dizaynning o'ziga xosligidir. Axir, maksimal effektga erishish uchun materiallar birlashtirilishi mumkin va ranglar va shakllar o'yinlar (klassiklar, tic-tac-toe, labirint) shaklida tanlanishi mumkin. Yassi oyoqlarni bunday davolash bolaga katta zavq bag'ishlaydi.

Bilish muhim! Kasallikni davolash jarayoni ortopedik poyabzal kiyish, shuningdek, kontrastli vannalardan foydalanish bilan birga bo'lishi kerak!

Kasallikning oldini olish

Bolada ushbu kasallikning paydo bo'lishining oldini olish uchun u bilan erta yoshdan boshlab quyidagi choralarni ko'rish kerak:

oyoqlarning gigienasi - yotishdan oldin, barmoqlar orasidagi joyga e'tibor berib, sovun bilan yuvishni unutmang va quruq artib oling;
vaqti-vaqti bilan dengiz tuzi bilan oyoq hammomlaridan foydalaning;
issiq mavsumda qum, tosh, bo'sh tuproqda yalangoyoq yurish tez-tez uchraydi;
to'g'ri poyafzalni tanlang, u to'g'ri o'lchamda, barqaror taglik va kichik tovonli bo'lishi kerak;
maktab va maktabgacha ta'lim muassasalariga o'zgaruvchan poyabzal kiyish;
bolani uzoq vaqt davomida bir holatda turmaslikka o'rgating, oyoqlardagi yukni vaqti-vaqti bilan o'zgartirish kerakligini tushuntiring;
muntazam jismoniy faoliyat, bolani konkida uchish, suzish, toqqa chiqish bo'limiga yozgan ma'qul;
uy poyabzaliga e'tibor bering - terlik juda yumshoq va keng bo'lmasligi kerak.

Ushbu qoidalarni amalga oshirish bolada avtomatizmga qadar rivojlanishi kerak. Ular oddiy va nafaqat tekis oyoqlarning oldini olish uchun, balki umuman salomatlik uchun ham foyda juda katta.