이별을 극복하세요. 이별에서 살아남는 방법 - 진정하고 생활을 시작하는 방법

사랑은 가장 흥미롭고 보람 있고 즐거운 인간 경험 중 하나입니다. 친척, 친구, 자녀의 사랑이든 낭만적인 사랑이든, 그것은 여전히 흔한 인간 모험입니다. 사랑의 꼭대기까지 올라갈 수 있지만, 추락은 훨씬 더 고통스러울 수 있습니다. 특히 사랑하는 사람을 놓아줄 때가 되면 더욱 그렇습니다. 나아가야 할 때가 되었기 때문에 놓아주어야 하는 순간이든, 다른 관계로 나아가야 하는 순간이든, 고통은 불가피합니다. 잃어버린 것에 대한 슬픔을 겪어야 하지만 시간이 모든 것을 치유해 줍니다. 당신의 감정적 경계를 인식하되, 누군가가 와서 당신의 상실을 치유할 수 있도록 자신을 고립시키지 마십시오.

단계

슬픔

슬픔의 5단계를 받아들이세요.이러한 단계는 오히려 주기로 특징지어질 수 있습니다. 아마도 일부 단계는 여러분을 지나갈 수도 있고, 일부 단계는 여러분을 흡수할 수도 있습니다. 동시에 이러한 단계를 두 번 이상 거치게 될 가능성이 높습니다. 내용은 다음과 같습니다.

부정과 고립. 이 단계에는 현실에 대한 부정이 포함됩니다. 이는 상실의 고통으로 인한 고통을 억제할 때 나타나는 자연스러운 반응이다.
화. 이 단계는 귀하가 거절을 인지한 후에 발생합니다. 분노는 무생물, 낯선 사람, 가족 또는 친구를 향할 수 있습니다. 당신은 죽거나 이사한 사람에게 화를 낼 수도 있지만, 화를 낸 것에 대해 죄책감을 느낄 수도 있습니다.
싸게 사는 물건. 이 시점에서 당신은 자신의 삶에 대한 통제권을 되찾고 무기력함에서 벗어나야 할 때라고 느낄 수 있습니다. 당신은 지금보다 더 나은 사람이 되었어야 했는데, 도움을 받았어야 했다는 등의 걱정을 할 수도 있습니다.
우울증. 이 단계는 사랑하는 사람이 정말로 떠났다는 사실을 깨닫는 슬픔과 후회만을 가져올 것입니다. 우울함을 느끼거나 울거나 하는 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
양자. 이 단계는 평온하고 겸손한 상태의 성취로 설명될 수 있습니다. 어떤 사람들은 결코 그런 슬픔의 단계에 이르지 못합니다.

슬픔을 인정하세요.그러한 관계는 기본적으로 죽었습니다. 그러므로 인생에서 가장 중요한 사람이 죽은 것처럼 느껴도 괜찮습니다. 당신은 상실감을 느낄 권리가 있습니다. 슬픔의 파도가 당신을 덮치게 하십시오. 그러나 그것이 당신을 삼킬 정도로 너무 많지는 마십시오. 그들과 싸우지 마십시오. 이것이 한동안 현재의 흐름으로 당신을 꿰뚫는 감정의 파도일 뿐이며, 당신은 점점 더 쉬워질 것임을 당연하게 여기십시오. 슬픔은 치료의 일부입니다.
- 당신의 삶에서 누구도 당신의 기분을 알지 못하더라도, 당신은 자신의 고통을 오직 당신 자신에게만 인정할 수 있습니다. 기분이 우울할 때 잠시 시간을 내어 스스로에게 이렇게 말해보세요. “슬프지만 괜찮아. 그러면 상황이 좋아진다."
전문가의 조언

가족 심리치료사

가족 심리치료사

고통은 당신의 감정이 사실이었다는 신호입니다.결혼 및 가족 치료사인 Alvina Louie는 이렇게 말합니다. “끝났을 때 상실의 고통조차 초래하지 않을 정도로 무의미하고 피상적인 관계를 정말로 원하는 사람이 어디 있겠습니까? 이것은 터무니없는 일이며, 이런 사고방식을 가진 사람들은 고통을 피하려는 욕구에 사로잡혀 있습니다.”

필요한 경우 전문가의 도움을 받으세요.통증이 건강에 해로운 것으로 변하거나 우울증을 느끼는 것이 걱정된다면 전문가의 도움을 받으세요. 치료사는 상실을 받아들이고 우울증이 있는지 판단하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
- 자세한 내용은 우울증을 없애는 방법 기사를 읽어보세요.
- 우울증이 없더라도 치료사와 대화하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 치료사는 상실의 고통에 대처하는 방법을 이해하도록 도와줄 수 있습니다.
시간을 믿어라
1. 서두르지 않겠다고 스스로에게 약속하세요.오래된 속담은 다음과 같습니다. 시간이 모든 상처를 치유하며 이는 사실입니다. 그러나 치유는 자신의 감정을 인식하고 자신에게 시간을 줄 수 있는 것과 직접적인 관련이 있습니다. 우리는 이 문제를 최대한 빨리 극복하고 싶지만, 결국 사랑이 있었던 곳에 빠른 치료법은 무력합니다. 시간을 갖고 치유하고 서두르지 마십시오.
  
  전문가의 조언
  
  가족 심리치료사
  Alvina Lui는 관계 상담을 전문으로 하는 결혼 및 가족 심리치료사 자격증을 보유하고 있습니다. 그녀는 2007년 Western Seminary에서 심리치료학 석사학위를 받았으며 7년 넘게 공인 가족치료사로 활동해 왔습니다.
  
  가족 심리치료사
  
  상실의 고통은 하루아침에 사라지지 않습니다.결혼 및 가족 치료사인 알비나 루이(Alvina Lui)는 이렇게 덧붙입니다. “자신이 약하다고 느끼기 때문에 서둘러 모든 것을 잊고 있습니까? 비정상적이거나 심지어 강박적인가요? 깊은 사랑을 할 줄 아는 사람은 그런 감정을 스스로 차단하는 사람보다 더 용기가 있다. 그들은 겁쟁이이고, 고통에 대한 두려움에 사로잡혀 있고, 많은 것을 그리워합니다. 마음을 열고 사랑할 때, 상대를 잃는 것은 언제나 고통스러운 일입니다.그것이 사랑을 그토록 아름답게 만드는 이유다."
  
  오늘을 위해 산다.작은 단계로 시간의 정점을 정복하세요. 모든 장기 목표를 일시 중지할 수 있습니다. 오늘은 오늘만 해야 할 일에 전념하세요.
  
  작은 승리를 축하하세요.여전히 통증이 있을 수 있지만 곧 통증이 가라앉는 것을 느낄 것입니다. 그리고 이것은 치유를 향한 진지한 단계가 될 것입니다. 더 나아질 것입니다.
  
  긍정적인 것을 생각해 보세요.슬픔을 느끼는 것과 기쁨을 경험하는 것 사이에서 균형을 찾으십시오. 슬픔의 파도가 지나가면 잠시(어쩌면 단 한 순간이라도) 자신의 감정을 들어보세요. 그런 다음 생각을 좀 더 긍정적인 쪽으로 향하게 하십시오.
  - 참고로, 슬플 때 웃는 것은 지극히 정상입니다. 이것이 감정이 재평가되는 방식입니다. 믿거나 말거나, 당신의 감정은 예상대로 작동합니다. 그러나 때때로 이 과정이 지연되어 우울증으로 변하는 경우가 있는데, 이 경우 전문가의 도움이 필수적입니다.
관계의 추억
1. 당신의 감정을 냉정하게 평가하십시오.상실의 초기 고통이 지나간 후에는 당신이 가졌던 관계를 되돌아보십시오. 무슨 일이 일어났는지 깨닫는 것부터 시작하세요. 죽음으로 인해 사랑을 잃고 앞으로 나아가려고 노력하고 있다면 사랑하는 사람과의 관계를 이상화했음을 발견할 수 있습니다. 되돌아 보면 아마도 당신이 함께 있었던 기간 동안 생각했던 것만 큼 모든 것이 완벽하지 않았다는 것을 알게 될 것입니다. 불완전한 순간의 기억은 사람의 기억을 더럽히지 않습니다. 반대로, 당신은 실제적이고 실제적인 사람을 기억할 것입니다. 당신 사이에 사랑이 있었다면, 당신의 사랑을 그토록 특별하게 만든 이유 중 하나는 함께 보낸 순간과 당신 사이의 차이를 어떻게 메웠는가였습니다.
  - 죽은 사람을 받침대 위에 올려 놓지 마십시오. 당신의 파트너를 고양시키는 것은 당신이 그를 더 사랑하게 만들지 않을 것이고 당신은 계속 나아갈 수 없을 것이며 아마도 그가 당신이 원하는 것이 아닐 것입니다.
  - 이는 손실이 상대적인 경우, 즉 사람이 사망하지 않은 경우에도 적용됩니다. 당신의 관계는 완벽하지 않았습니다. 그렇지 않으면 앞으로 나아가려고 노력하지 않을 것입니다. 떠나기로 결정한 것이 귀하가 아니라 파트너가 내린 경우에도 이는 여전히 관계의 약점을 나타내며 이는 정상입니다.
2. 관계의 질에 대해 솔직하게 말하십시오.대부분의 사람들처럼 당신의 관계도 우여곡절이 많았을 것입니다. 이별을 시작하지 않았다면 상대방을 이상화하고 있다고 느낄 수도 있습니다. 과거를 되돌아보고 좋았던 시절을 기억하는 것은 정상입니다. 그러나 현실적이 되는 것이 중요합니다. 분명히 당신의 관계에는 최고의 시간이 없었습니다.
  - 관계의 긍정적인 측면과 상대방이 어떻게 오늘날의 당신을 만들었는지 감사하십시오.
3. 당신을 우울하게 만들었을 수 있는 측면을 인식하십시오.무엇이 당신에게 최악의 결과를 가져왔는지 인정하는 것이 중요합니다. 그렇다고 상대방이 나쁘다는 뜻은 아니다. 그러나 아마도 이런 식으로 당신은 당신의 관계에서 모든 것이 그렇게 순조롭게 진행되지는 않았다는 것을 이해할 수 있습니다.
  - 관계의 유해한 요소를 확인한 후에는 "정화"할 수 있는 기회에 감사하게 될 것입니다. 이를 통해 스스로 노력하고 향후 관계에서 동일한 실수를 피하는 방법을 배울 수 있는 기회를 얻을 수 있습니다. 이것은 당신의 생각을 정리하고 침착하게 나아가는 데 도움이 될 것입니다.
4. 나쁜 순간에 연연하지 마십시오.과거의 관계를 놓아주고 앞으로 나아가기 위해서는 과거의 관계와 상대방에게 솔직해지는 것이 중요하다. 하지만 상대방이 당신을 나쁘게 대했더라도 상대방을 비방하지 않는 것도 중요합니다. 과거에 집중하는 것은 위험합니다.
  - 부정적인 것에 대해 생각하거나 나쁜 것에 집착하게 된다면 그 사람과의 정서적 연결이 강화될 수 있고, 그러면 그 사람을 놓아주기가 더 어려워질 것입니다. 사실, 당신의 사랑은 분노로 변할 수 있습니다. 그 사람에게서 마음이 해방되지는 않습니다. 그것은 당신의 친절로부터 그를 구할 것입니다. 당신은 완전히 자유로울 자격이 있으므로, 비록 원한일지라도 그에게 마음의 작은 구석이라도 주는 것을 조심하십시오.
다른 사람들과 연결
1. 내부 서클과 관계를 구축하십시오.짧은 기간 동안 격리되는 것은 정상입니다. 그러나 가장 중요한 것은 더 오랜 기간 동안 즉각적인 환경에서 벗어나지 않는 것입니다. 그들은 당신을 사랑하고 당신이 괜찮은지 확인해야합니다. 그들은 때때로 당신 자신보다 당신을 더 잘 압니다. 그들은 당신이 최고의 자질을 되찾는 데 도움을 줄 수 있습니다.
  - 이 사람들은 당신과 함께 조용히 지내는 방법을 알고 있으며, 언제 당신을 밀어붙이고 즐겁게 지낼지 알고 있습니다. 그들은 당신을 웃게 만드는 방법을 알고 있으며 당신이 울어야 할 때 도움을 줄 수 있습니다. 모든 사람을 믿을 필요는 없지만 가장 가까운 사람들에게 마음을 열어보세요.
  - 또한 우울증으로 발전하여 전문적인 도움이 필요한 경우 감정을 다루는 데 도움이 될 것입니다.
2. 대화에 경계를 설정하세요.당신의 친구와 가족은 당신이 싸우려고 하는 것이 무엇인지 이해하지 못한 채 그 사람의 주제를 꺼낼 수도 있습니다. 주제를 바꾸고 싶다고 친구들에게 알리는 것도 괜찮습니다. 솔직하게 말하고 아직 시간이 필요하다는 점을 알려주세요. 당신에게 상처를 주는 것이 무엇인지, 그리고 잠시 동안 피하고 싶은 것이 무엇인지 구체적으로 말하십시오.
  
  통신 경계를 설정합니다.통증 역치를 느끼고 자신을 보호하는 것이 중요합니다. 이전의 열정을 가지고 친구로 남는 데 동의할 수도 있지만 우호적인 전화는 매우 고통스럽습니다. 당신의 기분이 어떤지 솔직하게 말하세요. 상처가 아물 때까지 잠시 물러나야 합니다.
  
  친구의 초대를 수락하세요.가장 가깝지 않은 동료, 급우, 심지어 친구나 가족이 있을 가능성이 있습니다. 아마도 그들은 당신이 가장 깊은 것을 공유할 준비가 되어 있는 사람들 중에 있지 않을 수도 있지만, 그들 모두는 또한 당신의 삶에서 역할을 합니다. 동료가 저녁 식사에 초대했나요? 거절하지 말고 평온하고 친절하게 대하고 세상적인 걱정에서 벗어나십시오.
  - 이러한 지원은 일반적으로 정해진 한도 내에서 이루어집니다. 사적인 대화는 피하고 표면적으로는 재미있는 방식으로 대화하도록 노력하세요. 그리고 그렇습니다. 30분의 점심 시간 동안 모든 경험을 게시하기 시작하면 친구는 그것을 좋아하지 않을 것입니다.
3. 새로운 사람들을 당신의 삶에 들어오게 하세요.이것은 세상을 떠난 사람을 대신하는 것이 아닙니다. 오히려 앞으로 나아가십시오. 당신의 고통이 점점 눈에 띄지 않게 되면서 당신은 당신의 삶을 떠난 사람에 대해 덜 생각하게 될 것입니다. 이제 새로운 사람들에게 마음을 열어야 할 때입니다. 새로운 지인은 항상 흥미롭습니다.
  - 귀하는 어떤 상황에서도, 어떤 의무 하에서도 계속 진행하기 위해 날짜를 준수할 의무가 없습니다. 아마도 지금은 생각만 해도 겁이 날 것입니다. 그럼 잠시 멈춰서 이것에 대해 생각해 봅시다. 새로운 관계에 푹 빠지기보다는 새로운 친구를 사귀도록 노력하십시오. 우정은 가장 놀라운 방법으로 발전할 수 있습니다. 때때로 우정은 그 이상으로 발전하여 연애 관계의 단계로 발전하기도 합니다. 새로운 사람들을 만나고, 관계를 구축하고, 어쩌면 곧 친구가 당신의 새로운 파트너가 될지 누가 알겠습니까?
자신을 표현하기
1. 감정을 얼버무리지 마십시오.때로는 감정이 압도되어 사람이 침묵하게 된다는 사실로 이어집니다. 당신을 괴롭히는 것에 대해 침묵하지 마십시오. 가족, 친구, 치료사 또는 성직자와 우려 사항을 논의하십시오.
  - 개인적인 것을 공유하는 것은 까다로울 수 있습니다. 이 경우 심리 치료사 또는 영적 멘토에게 문의할 수 있습니다. 때때로 우리가 느끼는 것을 해독하기가 어렵습니다. 이런 경우에는 외부인이 상황을 객관적으로 평가하고, 자신의 의견을 제시하지 않고도 자신의 생각을 풀 수 있도록 올바른 질문을 함으로써 도움을 줄 수 있습니다.
  - 그냥 이야기를 시작하고 생각에 매달리지 않는 것이 중요합니다. 생각이 단어의 형태를 취하기 전까지는 이를 뒷받침하거나 수정할 수 없습니다.
2. 그 사람에게 편지를 써 보세요.사랑하는 사람에게 편지를 써보세요. 그런 다음 그것을 버리고 당신이 그것을 놓아주고 있다는 것을 스스로에게 증명하십시오. 어떤 사람들에게는 이것이 모든 것의 종말을 알리는 카타르시스를 경험하는 데 도움이 됩니다. 그 사람을 놓아주는 데 무엇이 도움이 될 수 있는지 생각해 보세요. 글쓰기 방식은 버림받은 이들에게 더 적합하다.
  - 풍선에 메시지를 써서 하늘에 띄워보는 것도 좋을 것 같습니다.
  - 또 다른 옵션은 사랑의 말로 천등을 발사하는 것입니다. 당신이 사랑했던 사람을 위해 그것들을 풀어주세요.
3. 스스로 변화하십시오.인생의 가장 작은 부분이라도 바꾸면 기분이 상쾌해지고 인생이 여전히 흥미롭다는 것을 상기시켜 줄 것입니다. 가구를 재배치하세요. 새로운 이발을 받으세요. 다양한 방법으로 일하십시오. 디저트를 먼저 먹어보세요. 인생에서 어떤 변화가 있더라도 그것이 아무리 작더라도 즐길 수 있습니다. 예, 잠시 동안 기분이 좋아질 수는 있지만 여전히 웃고 삶을 즐길 수 있다는 사실을 스스로 상기시키는 데 필요한 전부입니다.
계속 살아라

부부의 관계가 아무리 마술적이라도. 남편과 아내, 남자친구와 여자친구 등 그 누구도 동화가 영원히 지속될 것이라고 보장하지 않습니다. 종종 완벽한 날과는 거리가 먼 어느 날, 파트너 중 한 명이 "우리는 떠나야 해. 나는 영원히 떠날 거야"라는 치명적인 말을 하고 당신은 사랑을 잃습니다. 이별에서 적절하게 살아남는 방법은 무엇입니까? 사랑하는 사람이 이 상실에 대처하도록 어떻게 도울 수 있습니까? 이 기사에서 알려 드리겠습니다.

이별을 극복하는 것이 왜 그렇게 어려운가요?

대부분의 사람들은 이별을 시작한 사람이 일반적으로 관계의 끝을 극복하는 데 훨씬 더 쉽다는 것을 알고 있습니다. 어려운 결정을 내리고 그것에 익숙해지며 때로는 이미 자신의 관점에서 볼 때 가치 있는 교체를 염두에 두고 있는 사람은 바로 그 사람입니다.

그러나 이별에서 살아남는 방법에 대한 질문은 성별에 관계없이 이전 연인과 관계 종료를 정확히 제안한 사람이 묻습니다.

남자친구, 남편과의 이별에서 살아남는 방법은 무엇입니까? 소녀와 여성은 일반적으로 어려움을 겪기 때문에 손실을 받아들이기가 더 어렵습니다. 종종 사랑하는 사람과의 이별에서 살아남는 방법을 생각하면서 소녀는 이별이 최종적이고 전 애인이나 남편이 돌아 오지 않을 것이라는 사실을 아직 깨닫지 못합니다. 이러한 "대기 모드"- "그가 나에게 다시 오면 어떻게 될까요?"는 이별 자체보다 훨씬 더 신경을 지치게 만듭니다.

고통, 비통함, 실망, 공허함 - 남편과 이별을 겪고 있는 모든 사람은 이러한 불쾌한 감정에 직면해야 합니다. 특히 그 감정이 길고 강렬했다면 더욱 그렇습니다. 사랑하는 사람과 많은 시간을 보내는 데 익숙한 사람은 그 격차를 메울 수 있는 가치 있는 "대체"를 빨리 찾는 것이 어렵습니다.

피할 수 없는 것을 받아들이는 5단계

지난 세기 후반 미국의 심리치료사인 E. Kübler-Ross는 조건부 시스템을 개발했는데, 이는 현재 “불가피한 것을 받아들이는 5단계” 또는 “상실 인식의 5단계”로 알려져 있습니다. 이 시스템은 관계 상실 및 배신과 관련된 상황을 포함하여 현대 심리학에서 사용됩니다.

이별과 배신을 극복하는 것이 가능합니다. 이것은 거의 모든 사람에게 삶이 제시하는 테스트 중 하나입니다. 물론 많은 사람들 (특히 남성)은 친근한 폭식이라는 고전적인 "러시아식"방법을 선호합니다. 그러나 이것은 잠시 잊고 고통을 없애는 데 도움이 될 뿐이며 결국 고통은 다시 찾아올 것입니다. 격차를 더 쉽게 옮기려면 심리학자의 조언을 활용하는 것이 좋습니다.

추억 속에 살지 말아요

과거의 기억은 말 그대로 미래를 죽인다. 물론, 잃어버린 관계에는 좋은 순간과 행복한 순간이 많았고 부정적인 순간도있었습니다. 그러나 이미 영원히 잃어버린 관계를 생각하고 부활시키는 과거의 에피소드를 "스키밍"하는 데 모든 시간을 바쳐서는 안됩니다. 이것은 무의미할 뿐만 아니라 해롭습니다. 그러한 생각은 우울증을 유발합니다.

일부 심리학자들은 이 사람과 헤어질 때 좋은 점을 찾기 위해 전 파트너(배우자, 남자 친구 또는 여자 친구)의 부정적인 특성과 자질 목록을 만들 것을 권장합니다. 그러나 이러한 접근 방식은 공격성의 단계를 조장하므로 비논리적으로 보입니다. 따뜻함과 사랑을 준 사람이 더 이상 그렇게하지 않더라도 단점을 찾을 필요가 없습니다.

감사하는 것이 훨씬 더 합리적인 것 같습니다. 개인적으로 표현하지 않아도 됩니다. 전 애인 덕분에 인생에서 일어난 모든 좋은 일에 대해 정신적으로 감사하고 나중에 인생에서 좋은 여행을 기원하며이 주제를 마무리하는 것으로 충분합니다. 과거는 좋든 나쁘든 과거에 머물러야 합니다.

부정적인 감정을 없애라

이별과 배신 후에는 기억이 주기적으로 사람을 행복한 순간의 추억에 몰입시키거나 반대로 가장 즐거운 에피소드와 사건을 부활시키지 않는다는 사실에 대비해야 합니다. 그것은 아주 정상입니다. 화를 내거나 잃어버린 관계를 머릿속에서 지우려고 노력할 필요가 없습니다. 뿐만 아니라 자신, 전 애인 또는 상황 전체와 관련된 부정적인 감정을 없애려고 노력합니다.

감정은 심지어 부정적인 감정일지라도 살아보고 느껴야 합니다. 그들은 과거에 대한 찬사와 같습니다. 전액을 지불해야만 사람은 과거로부터 진정으로 자유로워집니다. 즉, 인생의 새로운 단계가 시작되고 새로운 사건, 지인, 관계를 위한 장소가 나타납니다. 부정적인 감정을 없애기 위해 심리학자들은 다음과 같이 조언합니다.

친구 및 가족과 채팅

남편이나 남자친구, 아내, 여자친구와의 이별에서 살아남는 방법은 무엇입니까? 사랑하는 사람이 스스로 자신의 "소울메이트"를 버렸다는 사실을 깨닫는 것은 힘들고 고통스럽습니다. 그러한 상황에서는 기분이 좋지 않은 것이 일반적입니다. 그러나 이것은 네 개의 벽에 자신을 가두어 혼자 고통받는 이유가 아닙니다.

가장 가까운 사람들(친구 및 친척)은 상실, 분노 및 원한의 고통에 대처하는 데 도움을 줄 것입니다. 이제 엄마 아빠에게 전화를 걸어 가족과 함께 진지한 저녁을 보낼 시간입니다. 다음날 옛 여자 친구 나 친구에게 연락하고 흥미 진진한 공동 모험을 조직하십시오. 쾌활한 회사에서는 나쁜 생각을 할 곳이 없으며 스스로 사라지고 공허함을 느낍니다.

행복과 새로운 관계를 위한 준비

심리학자들은 긍정적인 내면 태도가 매우 중요하다고 말합니다. 사람이 자신을 인식하는 방법뿐만 아니라 다른 사람이 자신의 성격에 대한 인식도 이에 달려 있습니다. 깊은 곳에서 여성이 여전히 이전 애인의 귀환을 기다리고 있다면 그녀는 무의식적으로 새로운 관계에 대한 모든 옵션을 차단합니다. 왜냐하면 그녀의 관점에서 볼 때 그녀는 여전히 자유롭지 않기 때문입니다.

긍정적 인 물결에 동조하고 말 그대로 관계를 잃지 않더라도 행복을 찾을 수있는 모든 기회가 있다고 믿도록 강요하십시오. 이것은 현실이며 원하기 만하면됩니다.

주변 사람들은 무의식적으로 새로운 관계에 대한 준비가 되어 있다고 느끼고, 소녀가 의사소통에 열려 있고 사랑을 찾고 행복을 찾으려고 노력한다면 그녀의 꿈은 이루어질 것입니다.

오랜 연애 후 이별의 아픔을 어떻게 극복할 것인가?

장기적인 관계의 끝은 항상 쉬운 일의 끝보다 더 고통스럽습니다. 그러한 상황에서 정신적 고통을 치료하는 주요 치료법은 시간입니다.

인기 시리즈의 여주인공이 말했듯이 남자를 잊으려면 함께 보낸 시간의 절반이 필요하다. 물론 몇 년을 이야기한다면 그렇게 오래 기다리고 싶지도 않고 그럴 필요도 없습니다.

오랜 연애 끝에 이별을 성공적으로 극복한 사람들은 종종 자신의 경험을 포럼, 블로그, 소셜 네트워킹 페이지 및 사적인 대화를 통해 공유합니다. 모든 이야기는 개인적이고 독특하지만 심리학자들은 사랑하는 사람에게 버림받은 많은 여성과 남성에게 도움이 될 수 있는 가장 일반적인 행동 목록을 작성했습니다.

자녀가 사랑하는 사람과의 이별을 극복하도록 어떻게 도울 수 있습니까?

아이의 고통을 지켜보는 것은 언제나 부모의 마음이 힘든 일이다. 나는 사랑하는 사람과의 관계가 이별된 내 아들이나 딸이 살아남을 수 있도록 지원하고 싶습니다. 불행하게도 이 어려운 시기에 많은 아버지와 어머니는 좋은 의도로 여러 가지 중대한 실수를 저지르며, 결과적으로 자녀와 신뢰 관계를 맺기가 어려워집니다. 다음 지침을 따르는 것이 매우 중요합니다.

조용히 들어보세요. 딸이나 아들이 자신의 경험을 이야기하기로 결정했다면 조용히 들어야 합니다. 즉, 전혀 아무것도 말하지 않습니다. 자신의 경험(비슷한 상황을 어떻게 경험했는지)에 대한 기억, 유용한 조언, 비교, 특히 이전 애인에 대한 풍자나 미늘이 없습니다. 세심한 동정적인 표정과 침묵. 또한, 질문하지 마세요. 이야기가 끝나면 "당신을 이해합니다", "공감합니다"라고 말하거나 조용히 포옹하면됩니다.
따뜻함과 보살핌으로 둘러싸십시오. 담요로 감싸거나 베개를 가져오고, 따뜻한 차나 코코아 한 잔, 케이크 한 조각 또는 맛있는 샌드위치를 제공하세요... 배려는 과도하거나 방해가 되어서는 안 되며, 가장 중요한 것은 그것이 진실하다는 것입니다.

떠나고 잊어 버리면 효과가 없을 것입니다. 떠나고 고통을 느끼지 않는 것은 효과가 없을 것입니다. 떠나서 행복하고 편안하게 사는 것도 환상이다.

한 사람은 6개월 안에 이 병에서 회복될 것이고, 다른 한 사람은 그 사람과의 연결을 끊지 않고서는 평생 고통을 겪게 될 것이며 회복할 수 없을 것입니다. 지속적인 손상의 원인: 상호 의존, 비관주의, 정신적 게으름, 또는 단순히 사랑하는 사람과 가까워지고, 그를 사랑하고, 당신이 사랑 받고 있다는 그의 온 존재를 느껴야 할 필요성. 그러한 필요는 묻힐 수 없습니다. 네, 인간에게는 자연스러운 일입니다. 그것을 깨닫고 부끄러워하지 않고 심지어 사랑할 수 있는 욕망과 능력을 자랑스러워하는 것이 중요합니다.

너무 많은 것이 연결된 중요한 사람을 잊는 방법은 단 하나뿐입니다. 달려가거나 기둥에 머리를 부딪히거나 다른 부상을 입으면 기억 상실증이 발생합니다. 그러니 잊으려고 노력하지 않는 것이 좋습니다. 하지만 괴물은 어떻습니까?화, 분노, 죄책감, 두려움, 절망, 슬픔, 우울, 무가치함, 공허함? - 이별을 극복하세요.

배변

이별에는 항상 파괴적이고 부정적인 감정의 강력한 폭풍이 동반됩니다. 그 중에 선두 화그리고 분노. 종종 사람은 알코올, 마약, 폭식과 같은 파괴적인 방법으로 이러한 감정을 소멸하려고 시도합니다. 폭식과 내면의 공허함을 채우는 수단. 이러한 감정은 억제할 수 없으며 억제하는 것은 위험합니다. – 정신 신체학에서 벗어나거나 우울증으로 이어지고 내부에서 파괴됩니다. 이러한 감정은 버릴 수 있습니다. 소리 지르고, 울고, 흐 느끼고, 침대에서 두 번 접은 수건이나 테니스 라켓을 두드리고, 주먹으로 베개를 때릴 수 있습니다. 엄청난 정서적 스트레스 대신 육체적 발기 부전을 경험하면 작업이 완료됩니다.

카타르시스의 또 다른 방법은 흐르는 물 밑에 서서 주체할 수 없이 흐느끼는 것입니다. 감정과 신체 활동 증가 사이에도 직접적인 관계가 있습니다. 조깅, 수영, 복싱은 부정적인 생각과 긴장감을 버리는 데 도움이 되는 반면, 강렬한 신체 움직임에서는 감정을 "버리는" 것이 필요합니다.

용서하다

화분노는 용서를 방해합니다. 그리고 그것은 중요하지 않습니다. 그 (그녀)가 (la) 또는 당신을 떠났습니다. 이별의 상황 속에서도 서로의 감정적 연결이 유지된다면 마음속에는 늘 원망과 분노가 있게 마련이다. 이러한 감정은 당신이 누구와 헤어져야 하는지에 대한 강한 의존의 함정을 형성합니다. 분노와 원한을 없애면이 사람에 대해 생각하려는 강박적인 욕구가 사라지고 고통은 더 견딜 수있게 될 것입니다.©지금 읽고 있는 기사의 저자, Khramchenko Nadezhda/

원한과 분노는 서로를 묶는 족쇄입니다. 이 사람에게 편지를 쓰고 모든 불만 사항을 설명하고 용서하십시오. 편지를 보낼 필요는 없습니다.

당신이 그(그녀)와 사랑에 빠진 이유와 그(그녀)가 당신에게 준 것(a)을 기억하십시오. 행복을 기원하고 자신을 버리십시오. 전 애인에게 친절하게 대해주세요. 이것은 강하고 발전된 성격을 증언하는 합당하고 장엄한 행위이며, 굴욕감이 동정심을 불러 일으키지 않는 히스테리적이고 의지가 약한 성격이 아닙니다.

용서해야만 사랑하는 사람과의 연결이 약해지고 분노와 원한으로 당신을 영원히 연결하는 단단한 밧줄을 엮습니다. 이 어려운 삶의 상황에서 적절히 벗어나는 것이 중요합니다.

결정하다

망설임, 의심, 던지기: “그래도 괜찮다면 어쩌지”, 스윙: “그들은 동의했다.– 그런 다음 헤어졌다 "완전히 불안해, 프로세스가 지연됩니다. 이별그 결과 우울, 우울증, 냉담. 여러 면에서 이것은 상실을 경험하는 단계, 즉 엘리자베스 로스(Elizabeth Ross)의 <협상>의 죽음을 연상시킨다. 하지만 참지 못하고 다시 모이면 '허니문'의 행복감은 약함을 보여 도망 쳤던 곳으로 왔고 이제 모든 것이 진행되고 있다는 후회로 바뀔 것입니다. 다시 서클에서.

여기서 공유해야합니다. 얽혀있다 처지 – 일정 기간 쉬다, 타임아웃을 해라. 조정하시겠습니까? 관계 – 실수를 분석하고 가십시오! 그러나 정말로 헤어진다면 이것은 히스테리적인 속임수나 문제로부터의 탈출이 아니라 의식적인 결정의 결과여야 합니다. 무너지다». 결정을 내리고 이를 고수하세요. 당신의 임무는 그것 없이 사는 법을 배우는 것입니다 사랑하는 사람, 그의 삶에서 그를 완전히 배제하고 그와의 연결을 끊습니다. 떠나고, 전화하지 말고, 연락하지 말고, 소셜 네트워크에서 그녀 / 그를 보지 말고, 그녀 / 그에 대해 문의하지 말고, 서로 만남을 찾지 말고, 기억에 남는 장소에 가지 마십시오. "그래, 괜찮았어. 하지만 그건 과거야." 그에게 도움이나 조언을 구하지 않고 모든 문제를 스스로 해결하십시오. 자존심을 유지하고 굴욕을 당하지 않는 것이 중요합니다. 그(그녀)와는 아무런 관련이 없는 새로운 습관을 형성하세요. 활동하고 새로운 삶을 창조하고 창조하십시오. 하루 2시간은 슬픔과 상실감으로 인한 카타르시스를 느끼고, 나머지 시간은 저녁에 피로가 풀려 바로 잠들 수 있도록 다양한 활동으로 채워야 한다. 고통받을 시간이 없습니다. 그러나 여전히 불면증에 시달리고 있다면 잠이 부족할 것이라는 생각으로 침대에 누워있지 말고, 잠자리에 들기 3시간 전에는 일어나서 일을 하거나 책을 읽고 컴퓨터를 만지지 마십시오.

누구를 위해 살아야하는지 찾기 위해 어려운시기에 항상 이것을 기억하십시오.

관계 분석

감정이 안정되자마자 과거 관계 분석을 시작해야 합니다. 왜 사이좋게 지냈나요? 왜 헤어져야만 했나요? 누가 어떤 실수를 했나요? 어떻게 수정될 수 있습니까? 당신의 부부는 행복했나요? 감정 없이 솔직하고 객관적으로 이 질문에 답해 보세요. 누군가를 비난하기 위해서가 아니라 모든 것을 깨닫기 위해 새로운 개인 발전 단계로 나아가십시오.

글쎄, 이별 후 3 개월이 지나면 감정이 식었을 때 중립 영역에서 회의가 열리고 모든 것을 논의 할 수 있기 때문에 함께 할 방법이 없습니다. 서로를 조심스럽게 대하고 전자 (이전)의 삶이 더 성공하더라도 부러워하지 마십시오. 나쁜 일을 개인적으로 받아들이지 마십시오. 실수로부터 배우십시오. 인생은 길고 이별은 피할 수 없습니다. 이것은 당신의 개인적인 경험이자 삶의 일부입니다.

에너지를 회복하세요

이별은 원칙적으로 사람의 활력을 필요로하므로 회복되어야합니다. 시골 산책, 자연 저수지에서 수영, 동물 치료, 저치료, 동물과의 의사소통 및 승마, 여행, 소풍, 극장, 전시회, 박물관, 긍정적인 사람들과의 의사소통, 익스트림 스포츠, 요가, 명상. 목록은 여전히 매우 길 수 있습니다. 자신만의 회복 방법을 선택하세요. 4가지 요소의 원리는 완벽하게 작동합니다. 매일 물, 흙, 불, 공기의 4가지 요소를 만져야 합니다. 당신의 길을 찾으십시오. 예를 들어, 물이 있으면 샤워실에서 흐르는 물 밑에 서서 모든 고통을 씻어내고 울어보세요. 호숫가에 앉아 수면을 바라볼 수 있습니다. 불– 그것은 불이며, 촛불의 불꽃을 바라보며 긴 기도문이나 "우리 아버지"를 10번 읽는 것도 가능합니다. 지구– 맨발로 잔디밭을 달리거나 정원에서 일을 해보세요. 공기– 발코니에 서서 가슴을 가득 채운 채 공기를 들이마시세요. 가급적이면 도시 밖으로 나가세요. 더 많은 것을 생각할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 매일 네 가지 요소에 접촉하는 것입니다.

즐거움에 대해, 아니면 반대를 노크하세요

이별, 부정적이고 파괴적인 감정이 규모를 벗어나면 우울한 분위기 배경이 발생합니다. 긍정적인 태도를 얻기 위해 스스로에게 도전해보세요. 여기 도우미가 기뻐할 것입니다.©지금 읽고 있는 기사의 저자, Khramchenko Nadezhda/

종이 한 장을 가지고 기쁨의 행성을 그려보세요. 당신을 행복하게 만드는 일 15가지를 나열해 보세요. 많은 것 같나요? 그래도 안되면 그냥 게으른 사람일 뿐입니다. 시야를 넓히고 삶에 기쁨을 주는 것이 무엇인지 찾아보세요. 매일매일 즐거운 시간을 보내시기 바랍니다. 또한, 머릿속에 부정적이고 비관적인 생각이 떠오르면 즉시 긍정적이고 삶을 긍정하는 생각으로 그것을 무너뜨려야 합니다. 예를 들어, "나는 항상 혼자일 것이다"라는 생각은 "내가 원하면 많은 친구와 추종자를 갖게 될 것이다"라는 설치로 대체됩니다. 이는 건설적으로 생각하고 올바른 긍정적인 태도를 형성하는 데 매우 유용한 습관입니다. 삶의 태도는 계획 실행의 전제 조건입니다.

통신이 중단되지 않은 경우

픽업하고 떠나는 것은 매우 어렵고, 돌아오지 않거나 적어도 희망하지 않는 것도 매우 어렵습니다. 떠나는 많은 사람들은 감히 서로의 인연을 끊지 못합니다. 이것은 실수입니다. 복잡하지 않은 개인적인 삶의 느낌이 있습니다. 강한 감정적 연결이 있기 때문에 친구로 남는 것은 불가능합니다. 이 사람 없이는 살 수 없다고 생각되면 그 사람과 새로운 관계를 구축하도록 노력하십시오. 하지만 함께하면 잘되지 않습니다– 헤어지다완전히, 정서적 유대를 끊고, 헤어지고, 서로 만나지 않고, 전화도 없이, 그가 아플 때까지.

아름다운 주변

우리의 내면 세계가 고통과 절망으로 뒤틀리고 뒤집어지고 주변의 모든 것이 추악하고 무의미하며 불공평하고 잔인하게 보일 때 놀라운 일입니다. 그리고 우리는 우리의 부정성을 외부에 투사하고 스스로 인식하기를 거부하거나 내부 세계에 해당하는 외부 세계에서 무언가를 찾고 있기 때문입니다. 그러한 비관적인 소용돌이는 필연적으로 우울증으로 이어진다. 그러나 외부를 통해 내부 상태를 조화시키는 방법이 있습니다. 아름다운 것들로 자신을 둘러싸십시오. 외모와 신체적 형태를 관리하고, 박물관의 그림을 감상하고, 집에서 수리하고(벽지 붙여넣기), 집 내부 업데이트에 열중하세요. 의류 및 디자인 솔루션의 톤을 따르세요– 어둠은 그들 안에 자리가 없습니다! 밝고 밝은 색상을 사용하십시오.

주말 및 공휴일

특히 첫해에는 힘들죠.외로움 주말과 공휴일은 연기됩니다. 직장에서 많이 피곤하더라도 휴일과 주말을 미리 준비하여 요즘 혼자 남겨지지 않도록 하세요. 청소하고 방문하고 다음날 손님을 받고, 손으로 차를 준비하고, 놀이 공원, 춤이나 운전 배우기, 책, 음악을 배우지만 전자에 대한 생각은 없습니다 (먹습니다). 명절(설날, 5월)에는 게으르지 말고 짧은 여행을 떠나보세요.

요약

요약하면 다음과 같이 말할 수 있습니다. 사랑하는 사람과 이별– 이것은 항상 어려운 삶의 테스트이지만 심리적 권장 사항을 따르고 심한 경우 전문가에게 도움을 요청하면 언제든지 이별에서 회복하고 회복하고 행복이나 내면의 평화를 찾을 수 있습니다. 연결을 끊어야 했던 사랑하는 사람에 대한 추억은 결국 고통과 절망이 아닌 과거의 밝은 이미지를 불러일으킬 것입니다.

이별은 참 힘든 일이지만, 회복하고 행복한 사람이 되기 위해 지켜야 할 기본 원칙이 있다.

1. 헤어지자마자 이전 사랑에서 최대한 멀리 떠나고, 전화도 하지 말고, 편지도 쓰지 말고, 서로 만나지도 말고, 이 사람을 생각나게 하는 모든 것을 제거하세요.

2. 그 사람과 관계없는 새로운 습관을 형성하세요. 수년에 걸쳐 행동에 형성되고 통합 된 공통 습관 때문에 사람들의 상당 부분이 서로 헤어질 수 없습니다.

예를 들어, 우리는 함께 저녁을 먹었습니다. 이제 쾌적한 환경에서 저녁 식사를하는 새로운 형태를 생각해보십시오. 이전에는 부엌에서, 지금은 방에서 가장 좋은 방법은 친구, 친구를 저녁 식사에 초대하거나 카페에서 식사하는 것입니다. 새로운 습관은 오래된 습관보다 더 재미있어야 합니다.

3. 용서하세요. 원망과 원망의 마음을 품으면서 화, 이 사람과의 관계는 매우 강합니다. 그래서 새로운 관계를 맺을 수 없으며 고통은 멈추지 않을 것입니다. 이별의 고통은 극복되지 않을 것입니다.

4. 하루 2시간 카타르시스(감정폭발), 나머지 시간은 일, 취미, 의사소통, 산책으로 아침부터 저녁까지 짐을 싣고(앗) 누워서 바로 꺼진다.

5. 매일 자신에게 즐거움을 주고 우울해지지 말고 부정적인 생각을 긍정적인 태도로 바꾸십시오. 당신이 왜 살고 있는지, 어떤 목표를 설정했는지, 어떤 가치를 가지고 있는지 생각해보십시오. 당신이 보지 않으면 당신의 삶에 의미그렇다면 이제 자신의 가치를 재평가하고, 세상에서 매력적인 것을 찾고, 목표를 설정하고, 살아갈 무언가를 찾을 때입니다.

12~18개월 동안 아플 때까지 충분한 시간을 가지십시오. 이별에서 완전히 회복된 후에야 새로운 관계를 시작할 수 있습니다. 그렇지 않으면 새로운 관계는 단명하게 될 것이며 이전 경험을 철저히 해결하지 않으면 과거의 실수와 슬픔을 새로운 것으로 바꾸는 등 악순환이 계속되어 개인 생활을 완전히 포기해야 할 때까지 계속됩니다.

아프면 독특한 경험을 얻고 처음부터 인생을 시작하게 될 것입니다. 그곳에서는 이전의 실수와 실망이 설 자리가 없을 것입니다. 도움은 항상 당신을 제공할 것입니다 심리학자. 저에게 연락하시면 됩니다. 어떤 고통이 있더라도 상담을 받고 나면 안도감을 느끼고 살아갈 힘을 얻게 될 것입니다. 개별 권장 사항을 따르면 우울증에서 자신을 구하고 다시 기뻐하기 시작할 것이며 헛된 삶을 살지 않는다는 느낌을 받게 될 것이며 인생에는 이 사람 외에도 여전히 많은 의미가 있습니다. 가입하려면 상의리셉션에서 심리학자, 너 집에서, 스카이프를 통해 ,전화로, 할 수 있다

사랑하는 사람과의 휴식은 심각한 긴장감, 눈물, 상심입니다. 그리고 상황을 바꾸는 것이 완전히 불가능하다면 사기가 더 좋게 변했는지 확인해야합니다.

심리학자들은 분리불안이 6개월에서 2~3년까지 지속될 수 있다고 하는데, 이는 꽤 긴 시간이다. 이 시기의 삶이 고통스러워 보이지 않으려면 여성은 자신의 생각을 재구성하는 방법을 배워야 합니다.

남자가 관계를 끝내는 이유는 무엇입니까?

사람은 아직 정신적으로 책임, 즉 창조에 대한 준비가 되어 있지 않습니다.
그는 너무 어리거나 단지 더 "걷기"를 원합니다. 그리고 그의 열정이 그를 등록 사무소로 끌고 싶어한다는 것을 알게되면 그는 빨리 도망칩니다.
일반적으로 그러한 남성은 다음 로맨스를 쉽게 시작하고 대부분 같은 방식으로 여성을 떠납니다.
"철새"는 끊임없이 여성에서 여성으로 돌진하며 정확히 필요한 것이 무엇인지 결정할 수 없습니다.
한 여자는 아름답고, 다른 여자는 똑똑하고, 세 번째 여자는 부자입니다...
남자가 자신의 감정 때문이 아니라 물질적 안녕 때문에 여자와 함께 살았다면.
이러한 관계는 위에 나열된 관계만큼 수명이 짧습니다.

여성이 사랑하는 사람과 헤어질 때 여성은 일반적으로 여러 단계를 거칩니다.

첫 번째는 불신이다.. 그녀는 그 관계가 더 이상 존재하지 않는다는 것을 믿을 수 없습니다. 영혼에는 모든 것이 이전과 같을 것이며 다시 함께하게 될 것이라는 확신이 여전히 남아 있습니다.
두 번째 단계는 분노이다.. 이별이 최종적이라는 것이 그녀에게 분명해지면 그녀의 마음은 매우 나빠집니다. 그러한 상태는 필연적으로 자신, 다른 사람, 떠난 사람에 대한 분노로 이어집니다.
세 번째 단계는. 여성은 자신에게 물러나고, 사교적이지 않게 되며, 심지어 자신이 좋아하는 직업을 그만둘 수도 있습니다. 특히 심한 경우에는 자살 충동이 일어날 수도 있습니다. 그러한 상황에서 가장 중요한 것은 제때에 심리학자의 도움을 구하는 것입니다.

사랑하는 사람을 잊으려면 어떻게 해야 할까요?

상황을 있는 그대로 받아들이세요.
이것은 가장 어려운 순간이기도 하지만, 사랑하는 사람과 이별할 때 가장 중요한 순간이기도 합니다. 화를 내거나 울지 말고, 상대방에게 복수할 방법을 생각하지 마세요. 일어난 일을 기상 현상으로 처리해야합니다. 비가 내리거나 뇌우가 발생했습니다. 인간은 그것에 영향을 미칠 수 없습니다. 가장 좋은 해결책은 그것과 함께 사는 법을 배우는 것입니다.
여가 시간에는 무슨 일이 일어났는지 주의 깊게 분석해야 합니다. 관계는 일반적으로 두 사람에 의해 구축되므로 둘 다 책임이 있습니다. 그리고 사랑에 빠진 배우자나 부부 중 한 사람이 더 이상 다른 사람을 보고 싶어하지 않는다면, 거기에는 심각한 이유가 있는 것입니다. 앞으로 같은 실수가 반복되지 않도록 어디에서 실수가 발생했는지 명확하게 밝혀야 합니다.
또한 사람은 함께 할 사람을 스스로 선택할 권리가 있음을 깨달아야합니다. 그에게 화를 내거나 문제를 해결하려고 할 필요가 없습니다. 모든 것을 있는 그대로 받아들여야 합니다.
사랑하는 사람을 도덕적으로 놓아주십시오.
그에게 전화하거나 편지를 쓰고 회의를 요청할 필요가 없습니다. 전화번호를 지우고 소셜 미디어 계정을 차단하는 것이 가장 좋습니다. 속담처럼, 눈에 보이지 않고 마음에서. 또한 이전 애인을 생각 나게하는 모든 것을 파괴해야합니다.
이것은 선물, 잊혀진 CD 또는 면도기와 같은 다양한 장신구입니다. 이 모든 것은 상자에 넣어서 무자비하게 버려야 합니다.
다른 미디어 파일에도 동일하게 적용됩니다. 컴퓨터, 태블릿, 휴대전화 등 함께 들었던 음악이나 함께 본 영화에서 이 모든 것을 삭제해야 합니다. 이렇게하지 않으면이 모든 것이 오랫동안 사랑하는 사람을 생각 나게하여 도덕적 고통을 연장시킬 것입니다.
전 애인을 용서하세요.
이것은 어렵지만 필요합니다. 관계 이별 후 남은 분노가 새로운 삶을 건설하는 데 방해가 될 수 있기 때문입니다. 그에게 개인적으로 말할 필요는 없습니다. 정신적으로 다음과 같이 여러 번 말하는 것으로 충분합니다. "모든 것을 용서합니다. 행복하세요." 당신의 마음은 즉시 가벼워질 것입니다.
미래의 삶에 대해 신중하게 생각하십시오.
세부적인 계획을 세우고 이를 실천할 수도 있습니다.
새 책을 읽고, 직장에서 승진하고, 친구와 함께 바다에 가십시오. 다양한 옵션이 있으며 가장 중요한 것은 이것을 위해 노력하는 것입니다.
흥미로운 취미를 찾아보세요.
주변에 흥미로운 것들이 너무 많기 때문에 슬픔에 잠길 필요가 없습니다! 흥미롭고 슬픈 생각에서 벗어나는 한 춤, 요가 등 무엇이든 할 수 있습니다.
새로운 헤어스타일과 쇼핑만큼 여성을 기쁘게 하는 것은 없습니다!사랑하는 사람과의 이별은 사실 새로운 삶의 시작이며, 새로운 방식으로 시작해야 합니다.
여성이 이전에 편안한 스포츠를 좋아했다면 아름다운 드레스와 신발을 구입하면됩니다. 새로운 모습은 여성의 기분을 크게 높여줍니다.
관계가 길었다면 이 경우 이별에서 살아남는 것이 훨씬 더 어려울 것입니다.
전문가들은 상황을 다른 각도에서 볼 것을 권고합니다. 인생에서 어떤 사건에서든 긍정적인 측면을 찾을 수 있으며, 이별에서도 마찬가지입니다.
펜과 종이를 가지고 신중하게 생각하고 이별이 가져온 모든 이점을 적어야 합니다. 예를 들어, 시어머니는 더 이상 신경을 쓰지 않고 여가 활동에 더 많은 시간을 할애하게 됩니다.
사람들과 소통하는 것은 사랑하는 사람과의 이별에서 살아남는 데 도움이 될 것입니다.
이별 후 발생하는 우울증은 여성을 외로움으로 몰아넣는다. 저녁에 빈 아파트에 앉아 슬퍼할 필요가 없습니다. 이 시간을 유용하게 보낼 수 있습니다. 친구와 함께 영화관에 가거나 방문하거나 산책을 해보세요.
가능한 한 많이 공개적으로 있어야합니다. 그러면 나쁜 생각에서 벗어나 그리움에 대처하는 데 도움이 될 것입니다.
항상 자신에 대해 미안하다고 느낄 수는 없습니다.
처음에 여자는 아무도 자신을 사랑하지 않는다는 느낌을 갖게 됩니다.
그런 생각을 품고 자기 연민으로 흐느끼지 마십시오. 이는 여성이 우울증을 빨리 없애는 것을 방해하는 나쁜 습관으로 발전할 수 있습니다.

비디오: 사랑하는 사람과의 이별에서 살아남는 방법

남자들이 사랑하는 사람과 이별을 경험하는 방법

사랑하는 사람과 헤어질 때 여성뿐만 아니라 남성도 큰 스트레스를 경험하며, 종종 여성보다 적지 않습니다.

차이점은 여성이 자신의 경험을 비공개로 유지하려고 노력하는 남성보다 감정적이라는 것입니다.

이별 후 남자는 거대하고 엄청난 공허함을 느낍니다. 예상치 못한 휴식이 있을 때 특히 그렇습니다.

여자는 눈물로 슬픔을 토로할 수 있고, 그 남자는 다르게 행동한다:

마음의 아픔을 술로 채운다.
그는 체육관에서 열심히 훈련한다.
제한 속도를 훨씬 초과하는 오토바이, 자동차 또는 기타 차량을 탈 수 있습니다.

심리학자들은 그러한 상황에서 남성의 정신은 관계의 변화에 더 취약하기 때문에 여성보다 약하다고 말합니다.

또한 파트너에게 도덕적으로 의존하는 사람들이 가장 많은 경험을 한다는 사실을 발견했습니다. 이러한 의존은 파트너를 사랑하는 데서 오는 것이 아니라 그들이 자신을 사랑하지 않는다는 사실에서 비롯됩니다. 그러한 사람들은 다른 사람을 희생하여 내면의 공허함을 채워야 합니다. 그들은 이것이 그들이 행복할 수 있는 유일한 방법이라고 생각합니다.

결론

남겨진 사람은 당신이 자신을 사랑해야하고 사랑할뿐만 아니라 존중하기 시작해야한다는 것을 이해해야합니다. 이것이 없으면 그는 다음과 같은 관계를 구축할 수 없을 것이다.

잠시 후에야 관계 단절이 불가피하다는 것을 깨닫게됩니다. 또한 이것이 헛되지 않은 것처럼 보이기 시작합니다. 그러나 이별의 순간 사람은 자신의 내면에서 고통만을 느낍니다.

우리 전문가 - 심리치료사 타티아나 니키티나.

뒤늦은 깨달음

“갑자기” 아무도 떠나지 않습니다. 한창 뜨거운 순간, 다툼이 끝난 후 감정이 최고조에 달했을 때 남자는 재킷을 들고 친구에게 달려가고, 여자는 가방을 모아 부모님에게 간다. 실제로 그러한 커플은 해산을 생각조차하지 않습니다. 그러한 "가족 허리케인"이후 재결합 비율은 매우 높습니다. 아시다시피, "사랑하는 사람들은 꾸짖습니다. 그들은 단지 자신을 즐겁게 할뿐입니다": 그들 사이의 유대는 무너지지 않을뿐만 아니라 더욱 강해집니다. 가장 중요한 것은 이것을 시스템으로 바꾸는 것이 아닙니다.

예측에 따르면 가장 불리한 출발(즉, 가족 생활 또는 기존 관계의 종료) 출발은 서둘러 이루어지는 것이 아니라 냉정하고 냉정한 머리에서만 이루어집니다. 결정은 성숙해졌고, 찬반양론을 모두 저울질해 탈출 계획이 마련됐다. 작은 일의 경우는 여전히 남아 있습니다. 현재 전반부에 알리는 것입니다.

종종 심리 치료사는 동일한 "이전"사람들로부터 동일한 문구를 듣습니다. "결국 우리에게는 모든 것이 괜찮 았는데 그 (그녀)에게 무엇이 부족했습니까?"

이 말은 오랜 가족 생활의 경험이 풍부한 주부, 버릇없는 젊은 여성, 악의적 인 질투심 많은 남자, 충실한 남편, 사랑하는 아버지가 반복합니다. 그건 그렇고, 자신을 후자 중 하나라고 생각했던 Anna Karenina의 남편은 아내의 배은망덕에 진심으로 놀랐고 자신의 아내가 그를 "기계"로 여기고 다음과 같은 작은 것이 부족하다는 사실조차 깨닫지 못한 채 스스로에게 같은 질문을했습니다. ... 사랑. 이 교과서의 예는 근처에 사는 사람들이 서로 얼마나 멀리 떨어져 있을 수 있는지 다시 한 번 입증합니다. 어떤 사람에게는 세상의 행복이 있고 다른 사람에게는 변덕, 음탕함, 주목할 가치가 없는 것이 있습니다.

우리는 파트너 중 한 사람의 단기적인 광기 때문에 이별이 일어나지 않는다는 것을 인정해야 합니다. 거기에는 상당한 이유가 있는데, 나머지 절반은 아직 그 이유를 모릅니다. 아아, 파트너의 말을 충분히 듣지 않고 그를 이해하려고 노력하지 않는 사람 (또는 단순히 시간이 없거나 관심이 없을 수도 있음)은 언젠가 혼자가 될 수 있습니다.

예쁘고 지적인 50대 여성 갈리나는 이렇게 말합니다. “저는 우리가 서로에게 적합하지 않다고 느꼈어요. 하지만 우리에게는 자녀도 있고 가족도 있으니 우리 관계를 결코 깨뜨릴 수 없어요. 그리고 그는 그것을 하고 다른 곳으로 갔습니다.”

상황은 전형적입니다. 여성은 가족, 확고한 삶, 친숙한 환경을 구하기 위해 가장 자주 노력합니다. 남자는 실험과 모험에 더 취약하며 새로운 높이를 정복하는 것을 싫어하지 않습니다. 따라서 관계가 어떤 식 으로든 둘 다에 적합하지 않으면 가장 먼저 깨지는 사람은 바로 그 사람입니다.

마침표 또는 쉼표?

짧은 표준 문구가 들렸습니다. 그리고-상심, 충격, 혼란, 죄책감 ... 그리고 동시에-분개, 분노, 자존심 상함, 특히 이혼 이유가 옆에있는 누군가와의 사랑 관계라는 것이 밝혀지면 더욱 그렇습니다. 살면서 한 번이라도 이별을 경험한 사람이라면 이별 후의 순간을 인생에서 가장 힘든 시기 중 하나로 꼽을 게 분명하다. 과장하지 않으면 진짜 정신적 트라우마라고 볼 수 있다.

때로는 장기간의 상황에서 상호 비난과 오해가 쌓이면 두 배우자 모두에게 난관에서 벗어나는 가장 좋은 방법은 이혼이라고 생각하지만, 이 경우에도 "선을 긋는 것"은 매우 고통 스러울 수 있습니다. 파트너와의 관계가 이상적이지는 않더라도 적어도 견딜 수 있다고 생각하는 사람들에 대해 무엇을 말할 수 있습니까?

커플과 함께 일하는 많은 심리학자들은 첫 순간에 저지르는 가장 큰 실수는 가능한 한 빨리 그 / 그녀를 돌려 보내려고 설득, 위협, 약속 등 가능한 모든 일을하려는 욕구라고 믿습니다. 이 잘못 생각하고 충동적인 움직임은 언뜻보기에는 올바른 것 같습니다. "기차가 아직 떠나지 않았습니다", 무언가가 변경되고 수정될 수 있기 때문입니다. 그러나이 전술은 남편 / 아내가 아무데도 가지 않고 중요한 것을 달성하기를 원할 경우 이혼을 두려워하는 "협박 파트너"의 경우에만 작동합니다. 아내는 부모와 별도의 아파트로 이사를 요구하고, 남편은 아내에게 직장을 그만두고 아기를 낳으라고 요구합니다. 사려 깊고 미리 계획된 출발의 경우 눈물도 설득도 효과가 없으며 위협은 더욱 단호한 조치를 취할 수 있으며 이혼 후 더 이상 정상적인 관계를 수립할 기회를 남기지 않습니다.

심리학자의 조언: 그가 떠난 후에는 무엇이 불가능하고 무엇을 할 수 있습니까?

금지되어 있습니다

추적하고 끝없는 설명을 시작하십시오 - "왜"와 "누가 비난해야 하는가", 전화를 끊고, 메시지를 쓰고, 이메일받은 편지함에 편지를 채우고, 거리에서 지켜보십시오. 그러한 활동은 긍정적인 결과로 이어지지 않습니다. 쫓기는 사람은 '사냥꾼'이라는 느낌이 들기 시작하여 가능한 한 빨리, 그리고 최대한 멀리 도망치려 한다. 자기애와 자부심을 기억하십시오. 일부 "출발"은 때때로 자신의 행동을 재고하고 돌아옵니다. 더 자주 그들은 자존감을 잊지 않는 사람들에게 돌아갑니다.

머리에 재를 뿌리고 네 벽에 몸을 가두어 손실을 소중히 여기십시오. 당신이 끝이라고 생각하는 것이 실제로는 훨씬 더 밝고 중요한 또 다른 관계의 시작으로 판명될 수도 있습니다. 현명한 사람들은 "한 문이 닫히면 다른 문이 열린다"고 말합니다.

외모에 신경쓰지 마세요. , 미용사 및 미용실 - 일정에 따라. 일광 욕실, 체육관, 수영장 등도 있습니다.

잘못한 일에 대한 복수, 새로운 열정을 불러일으키기, 위협하거나 관계를 화나게 하려고 시도합니다. 그러한 행동은 전 애인이 당신을 떠나기로 한 결정의 정확성을 입증할 추가적인 이유를 제공할 것입니다.

친구, 이웃, 동료에게 전자에 대한 불쾌한 말을하십시오. 결국 그들은 주변에 있을 때 당신에게 적합했습니다.

즉시 새로운 로맨스를 시작하세요. 당신의 마음이 여전히 그(그녀)의 것인 동안, 당신이 오래된 사랑의 족쇄에서 자유로워질 때까지, 당신은 진정으로 따뜻하고 지속적인 낭만적인 관계를 시작하지 못할 것입니다.

할 수 있다

"눈의 여왕"이나 "강인한 마초"인 척하지 말고 고통, 원한, 그리움을 느끼고 느끼십시오. 눈물을 흘리고 두려워하거나 부끄러워하지 마십시오. 영적인 상처를 치유하는 데 도움이 됩니다.

주의가 산만 해지십시오. 아시다시피 "지루함, 게으름, 빈곤이라는 세 가지 악에서 우리를 구하는"일이 도움이 될 것입니다.

실험. 많은 여성들은 예를 들어 엄격한 밤나무 이발을 황금색 컬로 바꾸는 등 이미지를 근본적으로 변경하는 것이 좋습니다. 남자들은 다른 길을 선택합니다. 한 "전남편"은 아내가 떠난 후 아파트의 상황을 완전히 바 꾸었습니다.

만들다. 기타를 배우거나 플라멩코 춤을 추는 꿈을 꾸었지만 시간이 없었습니까? 순간이 왔습니다. 즉시 강좌에 등록하고 댄스 스튜디오를 찾으세요. 처음에는 어려울 것이지만 경험을 방해하는 것은 바로 이러한 어려움입니다. 그리고 아마도 곧 아름다운 서정적인 노래를 작곡하거나 춤으로 사랑과 희망을 표현하게 될지 누가 알겠습니까?

도움이 필요한 사람을 찾으세요. 장난감을 고아원에 가져가고, 외로운 노인 이웃에게 음식을 가져가고, 어머니나 할머니를 극장에 데려가세요.

여행을 가다. 풍경의 변화는 항상 스트레스에 대처하는 데 도움이 되며 귀중한 에너지 증가를 제공합니다. 또한 때로는 멋진 낭만적 인 관계가 발생하는 것은 먼 방황 중에입니다. 누가 알겠습니까? – 더 많은 것으로 성장할 수 있습니다.

노래에 나오는 대로 “용서하고 놓아주세요.” 당장 할 수는 없지만 시간이 지나면 치유됩니다. 당신에게 기쁨과 고통을 안겨준 사람을 놓아주고 있다는 느낌을 받을 날이 반드시 올 것입니다. 그가 당신의 것이 아니기 때문에 당신은 모든 것에도 불구하고 그의 선택과 그의 삶을 살 권리를 존중합니다.