사랑하는 사람과 이별하는 심리학의 조언. 이별에서 살아남는 방법: 심리학자의 추천과 조언

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이별에서 살아남는 방법? 이 질문은 사랑하는 사람의 주도로 헤어진 많은 사람들을 걱정합니다. 이별의 모든 경우는 상심, 실망, 갈망, 내면의 불편 함으로 통합됩니다. 선택한 사람에 대한 강한 정서적 애착이 이미 생겨서 강제 이별이 불가피해진 경우 사랑하는 사람과의 이별에서 살아남는 것은 매우 어렵습니다.

이별에서 살아남는 방법은 심리적 사랑 중독으로부터의 해방 메커니즘을 이해함으로써 이해할 수 있습니다. 사랑하는 사람과 이별하는 것은 깊은 사랑의 감정이 생긴 사람에게는 영혼의 고통입니다. 각 사람은 개별적으로 이별을 경험하며 감정 상태, 욕망, 의지, 신경계 유형에 따라 다릅니다.

분리된 상태에서는 자신을 이해하고 일어난 일을 받아들이는 것이 중요합니다. 사랑하는 사람과 함께 인생에서 보낸 멋진 순간에 대해 운명에 감사드립니다. 저를 믿으십시오. 인생은 거기서 끝나지 않고 시간이 지날 것이며이 기간을 훨씬 더 침착하게 기억할 것입니다. 이별이 어려웠고 사랑 관계가 아픈 애착으로 특징 지어졌다면 이에 대한 걱정은 오랫동안 지속될 것입니다. 애착은 파트너가 서로를 필요로 할 때 좋지만, 휴식이 발생하자마자 사랑하는 사람 없이 새로운 삶을 위해 가능한 한 빨리 재건해야 합니다.

사랑하는 사람과의 이별에서 살아남는 법

사랑의 구성 요소를 이해하면 그 결과로 무엇을 해야 할지, 사랑하는 사람과 이별에서 살아남는 방법이 분명해질 것입니다. 심리학자들은 정서적 사랑 애착의 다음 단계, 즉 매력의 출현, 사랑과 애정에 빠지는 단계에 주목합니다. 사랑 드라마의 참가자는 엔돌핀, 도파민, 세로토닌입니다. 도파민은 연애 관계에서 가장 악의적인 참가자 중 하나입니다. 도파민 수치가 높아지면 기분이 좋아지고 밝아지는 느낌이 듭니다. 사랑의 대상은 존재감, 의사소통, 친밀감을 통해 즐거움을 줍니다. 나는 이러한 감각을 항상 대량으로 얻고 싶습니다. 로맨틱(도파민) 사랑에는 끝이 있으며 영원히 지속될 수 없다는 점에 유의해야 합니다. 그 이유는 신체의 생화학 반응이 시간이 지남에 따라 사라져 매력이 감소하기 때문입니다.

도파민 사랑에 중독된 사람들은 3년이 지나면 자신이 선택한 사랑에 실망하고 사랑도 끝난다. 이 경우 버려진 사람이 자신과 헤어져도 전혀 나쁘지 않다는 것을 깨닫는 것이 중요합니다. 당신의 동반자가 당신 가까이에 있는 즐거움을 더 이상 경험하지 못한 것뿐입니다. 이와 관련하여 젊은이들의 생애 첫해에는 이혼이 많이 발생합니다.

사람들은 이별에 어떻게 대처하나요?

기본적인 욕구 중 하나가 사랑의 욕구라는 것은 비밀이 아닙니다. 그러나 당신과 당신의 사랑이 배반당했다는 사실을 당신의 마음이 이해하기 시작하자마자 현실은 회색으로 인식됩니다. 이로 인해 전복되고 뇌가 여전히 사랑의 기억에 흡수되어 있기 때문에 신체가 변화된 조건을 재건하고 받아들이는 것이 매우 어렵습니다.

처음에는 이별 후 그 경험이 견디기 힘들고 고통스러워 보입니다. 여성들은 자발적으로 눈물을 흘릴 수도 있고, 사랑에 빠진 커플, 결혼식 행렬을 보는 것은 참을 수 없습니다. 남자들도 괴로워하지만 남의 눈에 띄지 않으려고 노력한다. 앞으로 그들은 다시 사랑에 빠지는 것을 단호히 금지하여 새로운 고통으로부터 자신을 보호하려고 노력합니다. 때때로 남성은 무의식적으로 모든 여성에게 복수하기 시작합니다. 의도적으로 그들과 사랑에 빠진 다음 갑자기 그들을 떠납니다.

분리 기간은 장기간의 증상뿐만 아니라 운동 억제, 기분 저하, 삶에 대한 비관적 전망, 일어나는 모든 일에 대한 관심 상실 등의 징후로 표시될 수 있습니다. 우울증은 자존감의 감소로 나타납니다. 불편함을 완화하기 위해 사람들은 종종 알코올과 기타 향정신성 물질을 사용합니다.

사람들은 이별에 어떻게 대처하나요? 심리학자들은 사랑하는 사람과 헤어진 후 사람들은 자신이 아니라 파트너로부터받은 감정과 감정에 대해 후회한다고 지적했습니다. 그러므로 사람은 자신에 대해 동정심과 이기심을 나타냅니다.

실시된 연구에 따르면 이별은 종종 심각한 정신-정서적 충격으로 인해 심리적 불편함은 물론 굴욕감과 자존감 상실로 이어지는 것으로 나타났습니다.

이별은 헌신, 사랑, 가족에 대한 사람의 가장 깊은 믿음을 약화시킵니다. 동시에 감정, 감정, 신념 체계, 신념 및 세계관이 모두 상처를 입습니다.

별거 기간 동안 사람들을 대상으로 한 연구 결과에 따르면 피해자의 복합성과 복합성이라는 두 가지 행동이 널리 퍼져 있음이 나타났습니다. 공격성의 복합체는 괴로움, 괴로움, 짜증, 보복에 대한 욕구, 복수 및 자기 공격성 감정으로 표시됩니다.

피해자 콤플렉스는 냉담, 원망, 굴욕, 무력감, 슬픔, 활력 저하, 고통스러운 기억 등으로 특징지어진다.

그 사람은 무력감을 느끼고 이별의 결과를 극복할 능력도 없다고 느낍니다. 종종 그는 일어난 일과 그러한 사건의 전개를 제 시간에 예측할 수 없다는 이유로 자신을 비난합니다. 여성의 경우 남성보다 희생의 심각성이 더 큽니다.

공격성의 복합체는 불의의 감정과 자기 공격 및 자기 비난의 형태로 인해 발생합니다.

경험의 다른 징후 중에는 정서적 무감각, 자살 경향, 절망감, 전반적인 감정 억제, 정신 신체 증상이 있습니다. 일상적인 가사나 공무를 수행하는 데 어려움을 겪는 경우가 많습니다.

이별의 경험은 이후의 모든 관계에 흔적을 남깁니다. 심리적 트라우마를 경험한 사람들은 곧 새로운 관계를 맺지 않습니다. 종종 사람은 오랫동안 외로움에 시달리지만 내부 준비가 부족하여 새로운 지인을 사귀려는 시도를하지 않습니다.

여자들은 이별에 어떻게 대처하나요?

종종 여성에게 가장 어려운 일은 이별을 겪는 것이므로 전문가를 더 자주 찾는 것입니다. 일부 여성대표들은 이별의 아픔과 사랑중독의 아픔을 겪고 있다. 남성의 경우 그러한 함정에 걸릴 확률이 훨씬 적습니다. 사랑 중독은 파괴적인 고통을 겪는 상태로 특징지어지며 마약 중독과 공통점이 많습니다. 많은 여성들에게 이별의 슬픈 경험은 흔적 없이 사라지지 않으며, 많은 여성들은 사랑과 새로운 관계를 구축할 기회에 영원히 실망합니다.

사랑하는 사람과의 이별에서 살아남는 것은 여성의 고통스러운 경험을 다루고 자신에 대한 왜곡된 생각과 태도(예: "나는 나쁘다", "나는 패자다" 등)를 바로잡는 심리학자에 의해 촉진될 수 있습니다. 심리치료사의 목표는 자존감을 높이고 긍정적인 자아상을 되찾는 것입니다.

남자들은 이별에 어떻게 대처하나요?

남성 역시 강한 감정을 느낄 수 있지만, 자신의 고통을 공개적으로 드러내지 않기 때문에 이별이 쉽지 않은 경우가 많습니다. 대부분의 남성은 일, 술, 빠른 운전, 새로운 관계 및 난잡함에서 위안을 찾습니다. 따라서 그들은 상심의 고통을 익사시킵니다.

처음에 남자들은 사랑을 잊는 것이 매우 어렵고, 이 감정을 최대한 깊이 묻어두려고 노력하며 더욱 내성적인 사람으로 변한다. 많은 남성들은 짧은 연애나 새로운 관계가 자신이 사랑하는 여성을 잊는 데 도움이 될 수 있다고 잘못 믿고 있습니다. 친밀감은 긴장을 완화하고 육체적인 즐거움도 주지만 사랑하는 사람과 헤어진 후 생긴 공허함을 채워주지는 않습니다. 시간이 지남에 따라 사랑하는 사람이 돌아올 가능성은 배제되지 않지만 반환은 휴식이 발생한 상황에 따라 달라집니다.

지친 관계로 인해 서로 이별을 결정했을 때 남자는 이별을 더 쉽게 경험합니다.

사랑하는 사람과의 이별에서 살아남는 방법에 대한 심리학자의 조언에는 문제에 대해 깊이 생각하지 않는 것이 포함됩니다. 물론, 당신의 말을 듣고, 당신의 편을 들고, 지원하고, 우울한 생각에서 당신을 산만하게 할 사랑하는 사람에게 이야기해야합니다.

미래에 우유부단한 결정에 대해 후회하지 않기 위해 이전 관계를 다시 시작하려고 다시 시도할 수 있습니다. 따라서 당신은 당신의 관계를 소중히 여기지 않고 당신과 함께 있기를 원하지 않는 사람에 대해 미안함을 느껴서는 안된다는 것을 스스로 확신하게 될 것입니다. 스스로 주요 결론을 내릴 것입니다. 지금부터 당신은 가고 있지 않으며 오늘부터 당신의 삶은 평행하게 진행되고 필요한 경우에만 교차할 것입니다.

이별의 아픔을 어떻게 극복하나요? 가장 중요한 것은 자신의 경험을 없애려는 사람 자신의 욕구입니다. 다음과 같은 간단한 팁을 사용하세요. 스포츠를 즐기세요. 친구와 대화; 자연 속에서 더 자주 산책하세요. 새로운 사람들을 만나세요; 이미지를 바꿔라 여행하다; 집에서 수리하십시오. 오랫동안 은퇴하지 마십시오. 전시회, 박물관, 극장을 방문하십시오. 세로토닌이 함유된 제품(계란, 생선, 견과류, 꿀, 건포도, 초콜릿, 과일, 해산물, 야채)으로 메뉴를 풍성하게 합니다. 휴가를 가다; 셀프 마사지, 미술 치료, 슬픈 생각 피하기, 긍정적인 문학 읽기, 정신적으로 상황에서 벗어나 새로운 삶을 구축하는 방법을 익히세요.

의료심리센터 'PsychoMed' 연사

이 기사에서는 사랑하는 사람과의 이별이나 남편과의 이혼에서 살아남는 방법, 헤어진 사람을 용서하고 인생을 살아가는 방법을 배우게 될 것입니다. 그런 다음 같은 갈퀴를 밟지 말고 자신에게 정말 어울리는 사람을 만나고, 그와는 다른 성숙하고 행복한 관계를 구축하십시오.

이별 후 오랜 시간이 지났지만 여전히 감정이나 원한이 남아 있다면 어제 헤어진 것처럼 처음부터 올바른 순서로 모든 단계를 처음부터 진행하세요.

따라서 남편과의 이혼이나 별거에서 살아남는 방법-이 기사를 읽으십시오.

사랑하는 사람과의 이별/남편과의 이혼에서 살아남는 방법 - 6단계:

이 기사에서는 사랑하는 사람과의 이별이나 남편과의 이혼에서 살아남는 방법에 대한 단계별 지침을 받게 됩니다. 진지한 관계 후에 이 모든 단계를 거치지 않으면 다른 많은 사람들과 마찬가지로 당신도 슬픈 상황에 직면하게 될 것입니다. 다음 파트너는 이전 파트너와 닮을 것이며 관계에는 행복과 조화가 없을 것입니다. 이별을 안전하게 극복하는 6단계는 다음과 같습니다.

1단계: 깨닫고 받아들이기

문제를 해결하는 첫 번째 단계는 문제를 인식하고 받아들이는 것입니다. 이별에서 살아남으려면 상황을 받아들이고 이해해야 합니다. 당신이 버림 받았다면 이는 파트너가 당신을 사랑하지 않는다는 것을 의미한다는 것을 이해해야합니다. 그 사람은 당신이 필요하지 않습니다. 가혹하게 들리겠지만 그것은 사실입니다. 그리고 이 사실을 받아들이지 않고는 앞으로 나아갈 수 없습니다.

사랑하는 사람은 가능한 모든 방법으로 관계를 유지하기 위해 싸울 것이며 마지막까지 당신의 일반적인 문제를 해결하려고 노력할 것입니다. 그리고 사람이 관계의 위기를 겪거나 무언가를 타협하는 대신 떠나기로 결정했다면 그는 당신을 사랑하지 않은 것입니다. 이것을 깨닫고 받아들이십시오. 이것은 확실히 당신의 사람이 아닙니다.

그리고 이 사람이 당신을 필요로 하지 않는다면 왜 그를 돌려보내려고 노력하거나 그를 위해 계속 고통을 받아야 합니까? 당신은 당신을 사랑하지 않는 관계에 투자했습니다. 하지만 더 나쁜 것은 지금도 계속 투자하고 있다는 것입니다. 당신은 시간, 에너지, 힘, 신경을 추억, 고통, 경험에 소비합니다.

상황을 있는 그대로 받아들이세요. 그 후에야 계속 진행하십시오.

2단계: 감정을 살아보세요

사랑하는 사람과의 이별은 사랑하는 사람의 죽음 다음으로 스트레스 규모에서 두 번째입니다. 그러한 심각한 스트레스를 즉시 경험하지 않으면 나중에 스트레스를 받게 될 위험이 있습니다. 사람이 이혼하고 별거를 느낄 때까지 기다리지 않고 즉시 다음 관계를 시작하는 경우가 있습니다. 일정 시간(몇 달 또는 1년)이 지나면 처음부터 스트레스나 심지어 우울증을 경험하기 시작할 수도 있습니다. 그는 생각할 것입니다 - 그것은 무엇입니까? 결국 모든 것이 순조롭게 진행되었습니다. 문제는 사람이 자신의 감정을 억제했다는 것입니다. 그리고 이런 일은 절대 해서는 안 됩니다. 그렇지 않으면 잠시 후 우울증이나 심각한 질병에 빠지게 됩니다.

그러므로 주저할 필요가 없습니다. 나는 슬퍼하고 싶다-슬퍼해라. 분노를 표현하고 싶은 생각이 들었습니다. 안전한 방법으로 분노를 표현하세요. 차 안에서, 숲 속에서, 들판에서 온 힘을 다해 외쳐보세요. 배를 치고 베개를 치십시오. 아무것도 혼자 간직하지 마세요. 감정을 강화하기 위해 소위 역설적 의도 방법을 사용하는 것이 좋습니다. 당신은 울고 싶습니다. 온 힘을 다해 울고, 바닥에 구르고, "All by yourself"나 흐느끼기 위해 고안된 다른 슬픈 노래를 부르세요. 감정을 최대한 활용하십시오. 이 작업을 수행하려면 최소 일주일 정도 시간을 투자하세요. 아니면 3개. 이 시간 동안 모든 나쁜 것들이 당신에게서 나오는지 확인하십시오.

이 단계에서는 이미 전 애인에게 전화하는 것을 점차 중단하고, 소셜 네트워크를 팔로우하고, 사진을 검토하고, 그를 생각나게 하는 장소를 돌아다녀야 합니다. 매일 이러한 즐거움을 거부하십시오. 이 기간이 끝날 때까지 페이지 방문과 추억이 있는 장소 산책이 완료되었는지 확인하세요. 이것은 꼭 필요한 것입니다!

3단계: 용서하고 놓아버리세요

세 번째 단계는 밀려드는 감정을 모두 완전히 표현한 후에 시작해야 합니다.

세 번째 단계입니다. 용서하고 분노를 버리십시오. 당신이나 당신의 파트너 중 누가 관계 종료를 주도했는지는 중요하지 않습니다. 사랑했다면 어떤 경우에도 원한이 남을 것입니다. 그리고 그들은 처리되어야 합니다.

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인생을 바꾸기 위해 게으르지 마십시오. 그녀는 당신의 손에 있습니다!
당신의 심리학자 Lara Litvinova

아침까지 파티를 하는 것, 과자와 술을 마시며 며칠 동안 TV 쇼를 보는 것, 출근하는 것, 무작위로 파트너를 바꾸는 것 등은 이별을 경험하는 파괴적인 방법의 예입니다. 그들은 문제를 해결하지 못하지만 부정적인 감정을 가리고 깊이 묻습니다. 기사에서 당신은 사랑하는 사람과의 이별에서 적절하게 살아남아 극단적으로 가지 않는 방법을 배울 것입니다.

남자들은 경험을 숨기고 억압하는 경향이 있습니다. 대중 앞에서 감정을 드러내지 말라고 가르칩니다. 원하지 않으면 보여주지 말고 스스로 감정을 표현하십시오. 생존하기 위해 자신 안에서 그것들을 받아들이고 결코 이것으로 돌아오지 마십시오. 그런데 통계에 따르면 남성은 보여주지는 않지만 이별을 더 고통스럽게 경험한다고합니다.

사회가 자신의 감정 표현을 비난하지 않기 때문에 소녀들은 이별을 더 쉽고 빠르게 경험할 수 있습니다. 여자는 친구와 수다를 떨고, 울고, 소리를 지르는 것이 허용됩니다. 그녀는 감정을 억제할 필요가 없으므로 감정이 더 빨리 지나간다는 것을 의미합니다.

사랑의 화학

사랑의 화학을 이해함으로써 경험을 시작하십시오. 사랑은 호르몬이다. 옥시토신은 일반적으로 사랑의 호르몬으로 생각되지만 실제로는 5가지 호르몬이 관여합니다.

도파민은 기분, 성과, 신체적, 정신적 활동, 목적의식을 결정하는 호르몬입니다. 그는 사랑의 대상을 찾기 위해 관계를 발전시키고 발전시키도록 강요합니다. 도파민은 스포츠를 하거나 생선, 사과, 바나나, 녹차, 계란을 먹을 때 생성됩니다. 따라서 적절한 영양 섭취와 훈련으로 몸매를 개선해야 할 때입니다.
세로토닌은 쾌락 호르몬이다. 여기에는 일반적인 조리법이 없습니다. 좋아하는 일을 하세요. 제품 중 유제품, 칠면조, 딸기에주의를 기울여야합니다.
옥시토신은 애착의 호르몬이다. 사랑 외에도 애정과 따뜻한 우정, 안정감이 그 발전을 제공합니다. 옥시토신 생성을 유발하는 식품은 초콜릿, 아보카도, 바나나입니다.
바소프레신은 부드러움과 충실도의 호르몬입니다. 이는 성관계 중에 생성되며 파트너에게 중독성이 있습니다. 현재 상태는 호르몬 조절이라는 점만 알아두세요.
엔돌핀은 기쁨과 행복, 행복감의 호르몬입니다. 모르핀과 유사한 신체의 천연 약물입니다. 새로운 기쁨의 원천을 찾을 수 있는 곳: 유산소 운동, 새로운 경험(전시회, 영화, 소풍), 웃음, 음악, 초콜릿, 햇빛. 식품에는 칠리 고추, 아보카도, 감자, 우유, 사탕무가 포함됩니다.
아드레날린은 사랑하는 사람을 위해서라면 불가능한 일도 해낼 수 있게 해주는 호르몬이다. 그것은 에너지의 호르몬, 엔진입니다. 아드레날린은 익스트림 스포츠나 익스트림 엔터테인먼트에서 발견됩니다. 하지만 위험해요. 네, 그리고 별거 기간은 그 자체로 스트레스를 줍니다. 그래서 아드레날린이 분출됩니다. 이 에너지는 합리적으로 사용되어야 합니다.

이별에 정신적으로 대처하는 방법

이별에서 살아남는 방법에 대한 권장 사항은 남성과 여성에게 동일합니다. 이별은 성별의 차이에 상관없는 스트레스다. 신체의 내부 자원도 똑같이 긴장되고 고갈됩니다. 감정을 적절하게 방출하지 않으면 긴장이 쌓이고 쏟아져 나올 것입니다.

이혼 참고하세요. 관계에 대한 의식적인 작별 인사를 조직하십시오. 친구를 모아도 되고, 혼자 해도 됩니다. 어떤 사물, 인물과의 관계를 시각화합니다. 이 단계에 큰 소리로 작별 인사를 하세요. 가능한 한 많이 경험해 보면 뇌가 그 사실을 받아들이고 처리하는 것이 더 쉬울 것입니다. 이 방법은 심리치료에서 가장 널리 사용됩니다. 이것부터 시작하세요.
떠나게 해주세요. 사랑하는 사람을 추구하는 것을 금지하십시오. 입구를 지키지 말고, 전화하거나 편지를 쓰지 말고, 소셜 네트워크 페이지로 이동하지 마십시오. 비즈니스 관계가 없다면 이 사람을 삭제하세요.
자존심을 잃지 마십시오. "쫓고" 박해함으로써 당신은 자신을 모욕하게 될 것입니다. 사랑하는 사람의 페이지를 보고 싶다고 느끼면 주의가 산만해집니다. 스포츠를 하고, 책을 읽고, 친구와 이야기를 나누세요. 하지만 들어가지는 마세요. 이것은 질문이며 제거됩니다. 당연히 관계에서는 습관과 의존성이 모두 발달합니다. 처음이 어려울 뿐입니다.
피해자가 되지 마십시오. 감정을 받아들여야 합니다. 당신의 감정을 말하십시오. 당신이 고통받고 있다는 것을 인정하세요. 작별 인사하기 어려운 점을 설명하십시오. "전체로서의 인간"이라는 것은 없습니다. 당신은 하나 이상의 요소를 갈망합니다. 지정하십시오. 수락을 피하십시오. 이것은 파괴적인 생각입니다. 하지 말아야 할 것: 자신을 불쌍히 여기고, 자신을 비난하고, 아무것도 하지 마십시오. 예, 기분이 좋지 않지만 움직여야 합니다.
극단적인 상황, "zazhory", 흥청거림, 음주를 하지 마십시오. 톤과 활력을 유지하십시오. 주요 삶의 목표, 우선 순위, 지침에 대해 생각해보십시오. 노예 제도를 피하십시오. 삶에 대한 부적절하고 파괴적인 태도로 떠난 사람에게 힘과 힘을 부여합니다.
지루함을 없애십시오. 당신은 슬프지만 괜찮습니다. - 결과적인 공허함에 대한 부정적인 경험의 복합체. 나쁜 습관이 공허함을 채우기 전에 유용한 것으로 공허함을 채우십시오. 당신의 능력, 관심, 필요 사항을 종이에 적어 보십시오. 반대쪽 열에는 해당 활동 유형이 표시됩니다. 현재의 요구 사항, 관심사 등을 비교하여 현재 가장 좋은 옵션을 선택하십시오. 즉시 처리하십시오. 그것이 될 수 있는 것: 고급 교육 과정, 외국어 학습, 악기 연주 학습, 체중 감량, 경력 성장 등
또 다른 행복의 원천을 찾아보세요. 대체로 당신은 사람이 아니라 행복의 "옷"을 입은 자신을 그리워합니다. 이해, 가벼움, 영감, 쾌활함은 사랑에 수반되는 주요 감정과 상태입니다. 취미, 직장, 친구, 취미, 사교 활동 등 이 모든 것을 어디서 얻을 수 있는지 생각해 보세요.
자신을 기억하십시오. 관계는 시간, 노력, 내면의 "나"의 일부가 필요한 작업입니다. 작업 결과는 고무적이지만 종종 무언가를 희생해야 합니다. 당신은 무엇을 희생했는가? 지금 무엇을 위한 시간과 에너지가 있습니까? 오랫동안 무엇을 하고 싶었나요? 스스로에게 물어보고 개인적인 성장 계획을 세우십시오. 하지만 그만두는 사람을 원망하는 어른이 되지는 마세요. 이것은 효과적이지만 동기가 좋지 않습니다. 따라서 당신은 그 사람의 선호도와 가치관에 따라 그 사람에 대한 생각을 가지고 계속해서 그 사람을 위해 살아갑니다. 자신에게 유리하게 사는 법을 배우십시오.
자신감을 잃지 마십시오. 개인적인 중요성을 기억하십시오. 칭찬, 칭찬, 미덕에 대해 이야기하십시오. 이별에 대해 자신을 비난하지 말고 자신을 모욕하지 마십시오. 거울 앞에서 자신에 대한 사랑의 선언, 성공의 소망, 칭찬으로 아침을 시작하십시오.
옛 애인의 도발을 피하고, 장난감이 되지 마십시오. 자신이 미끼를 당하고 다시 던져지지 않도록 하십시오. 농담과 무례함에 반응하지 마십시오. 목록의 두 번째 항목을 따르십시오. 인생에서 완전히 삭제하십시오. 기사에서 조작을 인식하고 저항하는 방법을 알아보세요.

후문

정말로 원한다면 이별을 받아들이고 베개에 눈물을 흘리며 아이스크림과 TV 프로그램을 보는 데 하루를 투자하세요. 하지만 하루 이상은 안 돼요! 그리고 그냥 허용하고 통제력을 느껴보세요. 그리고 다음날, 자신의 욕구를 충족시키기 위해 자기 개발 계획을 세우고 실행하십시오. 세상으로 나가서 새로운 지인과 사랑을 찾으십시오.

"나는 더 이상 사랑하지 않는다"라든가 "나는 다른 사람을 사랑한다"고 말할 때 그 누구도 침착함을 유지할 수 없습니다. 세상의 지혜(“모든 것이 더 나아질 것입니다”, “이것들 중 백 개는 더 갖게 될 것입니다”, “할리우드 미녀들도 던져집니다”)는 말도 안되는 것 같습니다. 그리고 저는 단 한 가지만 원합니다. 깨어나서 모든 것이 어리석은 꿈에서. 그러나 며칠, 몇 주가 지나도 깨어나지 않습니다. 이는 이것이 실제로 당신에게 일어나고 있음을 의미합니다. 문제는 어디서나 예상될 수 있습니다. 직장에서 해고될 수도 있고, 미니버스에서 휴대전화를 훔칠 수도 있고, 줄을 서서 불쾌한 일을 당할 수도 있습니다. 하지만 가장 가까운 사람이 고통을 겪을 것이라고는 기대할 수 없습니다. 지금 이 순간 당신은 배신당할 준비가 되어 있지 않았기 때문에 좌절감을 느낍니다. 그리고 다음에 무엇을 해야 할지 명확하지 않습니다. 심리학자들은 걱정하라고 조언합니다.

이별에서 살아남는 방법: 어린 시절 상실의 경험

프로이트와 정신 분석 개념의 다른 지지자들에 따르면 사랑하는 사람과의 이별 상황은 항상 우리의 무의식을 어린 시절 어머니와의 분리라는 첫 번째 버림 경험과 관련시킵니다. 상황은 매우 다를 수 있습니다. 어머니가 일찍 출근했거나, 병원에 입원했는데 어머니를 들여보내지 않았거나, 부모님이 너무 엄격하셨을 수도 있습니다. 결과는 같습니다. 개인적인 관계가 단절된 것을 경험하면서 어린 시절에 사랑 부족을 경험한 소녀는 "나는 사랑받을 가치가 없는 것 같아요. "라고 생각할 것입니다.

Inna(25)는 “Denis가 떠난다고 말했을 때 당연히 충격을 받았습니다.”라고 말합니다. 그러나 동시에 그녀는 그를 이해하고 정당화하는 것 같았습니다. 결국, 그는 매우 성공적이고 똑똑하고 잘 생겼습니다. 그리고 나는? 그녀는 모호한 연구소를 졸업했으며 미인과는 거리가 멀습니다. 물론 나는 그 사람과 어울리지 않습니다. 모스크바 심리 지원 서비스의 심리학자 블라디미르 드미트리예프나는 어린 시절에 부모의 사랑이 부족함을 경험하고 (그리고 그는 자신이 그럴 자격이 없다는 사실로 항상 부주의를 설명했음) 성숙해진 후 그것을 얻으려고 노력할 것이라고 확신합니다.

그는 사랑받기 위해서는 자신이 더 나아져야 한다고 믿습니다. “우리 관계를 분석하기 시작했을 때 나는 끊임없이 Denis와 어울리려고 노력하고 있다는 것을 깨달았고 그를 기쁘게하는 꿈을 꾸었습니다. 나는 아직도 그가 나를 선택한 이유를 완전히 이해하지 못했기 때문에 그의 사랑을 얻으려고 노력했습니다.”인나의 말이 이론을 확인시켜줍니다.

남자와의 이별에서 살아남는 방법 : 다른 사람의 경험

사랑하는 사람과 이별을 겪고 있는 사람에게서 이 사건을 (자신, 파트너 또는 관계의) 죽음으로 느낀다는 말을 듣는 것은 드문 일이 아닙니다. 이러한 감정에는 심리학적인 설명이 있습니다. 실제로 이별 경험은 상실 경험과 동일한 단계를 거치는 경우가 많습니다. 일반적으로 전문가들은 충격과 무감각, 부정과 철수, 인식과 고통, 수용과 환생, 그리고 마지막 단계(애도 경험이 끝난 후의 삶)의 다섯 단계를 구별합니다. Vladimir Dmitriev는 "일반적으로 경험의 세 번째 단계에 있는 사람들은 심리학자를 찾습니다."라고 말합니다. “그들은 분노로 변하는 극심한 고통과 슬픔을 느낍니다. 그들은 자신에게, 세상을 떠난 파트너에게, 세상의 불의에 화를 냅니다. 네 번째 단계에서는 정신적 고통이 감소합니다. 그리고 이별은 의미, 삶의 의미, "개인 역사"에서의 자리를 차지합니다. 그런 다음 경험자는 새로운 방식으로 삶을 확립하기 시작하고 새로운 사건이 발생하고 새로운 사람들이 나타납니다. 우리는 큰 고통을 겪고 있지만 상황을 분석하는 것은 불가능합니다. 그러나 고통이 사라질 때, 어떤 사건이든, 심지어 매우 어려운 사건이라도 우리가 그 사건을 올바른 각도에서 바라보면 우리의 삶을 풍요롭게 할 수 있다는 것을 기억하는 것이 중요합니다.

발레리아(29)는 “2년 전 남편이 퇴근하고 집에 와서 사랑에 빠졌고 도저히 참을 수 없었다고 말했습니다. - 1990년에 태어난 그의 새로운 열정이 분노, 분개, 부러움, 질투, 나 자신과 우리 아이에 대한 연민과 같은 가장 끔찍한 감정의 강력한 폭발을 경험했다는 것을 알았을 때. 1년 동안 나는 저주로만 전남편을 기억했지만 이제는 남편이 나를 떠나지 않았다면 일어나지 않았을 훌륭한 아들과 놀라운 남자와의 만남에 대해 그에게 감사합니다. Vladimir Dmitriev는 일어난 일을 다시 생각하는 동안 우리 자신의 손으로 개인적인 이야기를 만든다고 설명합니다. 이별과 같은 동일한 사건은 사람들마다 다르게 인식될 수 있습니다. 성공 스토리의 일부(“3년 동안의 행복, 아이, 사랑을 만날 수 있는 기회를 주셔서 감사합니다”) 또는 결혼의 일부로 인식될 수 있습니다. 피해자 사연('나는 늘 버림받는다', '남자는 다 똑같다')

이별을 극복하는 데 시간이 얼마나 걸립니까?

깨진 관계를 회복하는 데는 원칙적으로 1년 정도가 걸린다. 이 기간 동안 부부에게 중요한 모든 날짜(첫 만남의 기념일, 사랑의 선언)를 혼자 살아야 합니다. Vladimir Dmitriev는 이별의 일부 악화되는 상황으로 인해 경험 기간이 늘어날 수 있다고 믿습니다. 익숙한 세계가 무너지면(예를 들어 배우자가 오랫동안 함께 있었거나 여자가 남자의 이중 생활을 알게 된 경우) 경험은 시간이 지남에 따라 늘어납니다. 그러나 두 파트너 모두 관계가 지쳤다는 것을 이해하고 자신의 감정에 대해 공개적으로 이야기하고 서로 감사하고 평화롭게 해산한다면 경험은 상대적으로 고통스럽지 않습니다. 그렇다고 우호적이고 현명한 이별이 인간의 영혼에 전혀 흔적을 남기지 않는다는 의미는 아닙니다. 또한 평화롭게 이별할 수 있는 사람이 심장이 없는 로봇이라는 뜻도 아니다. 이 경우 남자와 여자는 밝은 슬픔을 경험하고 고통을 지치지 않고 살아갈 힘과 욕구를 박탈하게 될 것입니다.

Masha(26)는 “대부분의 거짓 신사 남자들은 이별을 시작하고 싶어하지 않습니다.”라고 말합니다. - 사랑하지 않는 여자 친구와 헤어지는 대신, 그들은 여자 친구의 관계를 견딜 수 없게 만들기 위해 모든 노력을 다합니다. 그래서 그것은 나와 함께했습니다. Dima는 나에게 관심을 기울이지 않고 늦게 왔고 나는 용기를내어 "헤어지자"라는 그의 소망을 표명했습니다. 스캔들은 없었고 그냥 앉아서 모든 것을 논의했습니다. 그와 우리에 대해 이야기하는 것이 중요했고 친구들과 개인적인 문제를 마찰하지 않는 것이 중요했습니다. 어떤 말을 듣는 것은 몹시 모욕적이고 고통스러웠지만 매우 유용했습니다(나중에 이것을 깨달았습니다). 내 생각에 나는 많은 친구들보다 훨씬 빨리 이별에서 살아남았다.

"나는 못 생겼다"와 다른 감정

대부분의 소녀(70%)는 이별 후 일어난 일에 대해 스스로를 비난합니다. 그들은 공허함에 계속해서 묻습니다. 내가 무엇을 잘못했나요? 무엇 때문에? 무엇을 고쳐야 합니까? 다르게 행동하고, 옷을 입고, 섹스를 해야 했나요? 이별 후에는 자신의 행동을 분석하고 불만족스러운 점수를 매기는 데 많은 에너지가 소비됩니다.

폴리나(28)는 “남편이 떠난 후 나 자신에 대해 어떻게 생각했는지 기억하는 것조차 부끄럽다”고 말했다. -자기 골조가 규모를 벗어 났을 때 (그가 떠난 이유 중 하나가 다리의 부드러움 부족이라고 생각하는 지점에 이르렀습니다) 내부 브레이크 라이트가 작동하는 것 같았습니다. 그러다가 나는 남자들조차도 완전히 이상적인 여성, 여배우, 사진 모델을 떠났다는 것을 멈추고 기억할 수 있었습니다. 우스운 일이지만 그 생각을 하면 기분이 좋아졌습니다.”

죄책감은 죽음이든 사랑하는 사람의 상실이든 항상 상실의 경험을 동반합니다. 이것이 정상이라는 것을 기억하고 동시에 영혼에서 적어도 분노나 분노를 찾으려고 노력해야합니다. 결국, 이미 느낄 수 있다면 그 비난은 아주 가깝습니다. 경험하는 과정에서 당신은 다양한 감정이 당신 안에 살고 있다는 사실에 직면하게되며, 대부분은 보기 흉하지만, 일어나고 있는 일로부터 교훈을 얻기 위해 필요하므로 같은 감정을 만나지 않도록 자신을 보장해야 합니다. 갈퀴.

심리적 조언: 이별에서 살아남는 방법

우리를 지지하려고 노력하는 친구나 친척들로부터 어떤 말을 듣나요? 물론 "걱정하지 마세요", "잊어주세요"입니다. 그건 그렇고, 이것은 당신이 할 수 있는 최악의 일입니다. 심리학자들은 걱정할 것을 권장합니다.

“격차의 경험이 앞으로 나아갈 수 없는 족쇄가 될지, 보물이 될지는 우리가 어떻게 살아남느냐에 달려있습니다.”라고 Vladimir Dmitriev는 말합니다. - 때로는 신뢰 상실(예: 배신의 경우)이나 깨진 희망으로 인한 고통이 너무 강해서 모든 것을 잊어버리고 싶을 정도로, 일어난 일을 기억에서 지우기만 하면 됩니다. 하지만 우리는 이별을 잊으려고 노력하기 때문에 이별을 극복할 수 없는 경우가 많습니다.” 선의의 친구들은 가능한 한 빨리 선물을 돌려주고, 헤어스타일을 바꾸고, 새로운 연애를 시작하라고 조언합니다. 그리고 우리 중 일부는 다른 사람의 말을 듣고 다른 일부는 우리 자신의 말을 듣습니다. 후자가 정확합니다.

이레나(22)는 “처음에는 올렉을 생각나게 하는 모든 것을 버리고 머리를 금발로 염색하고 싶었다”고 말했다. - 정확히 하루 동안 탈색 머리를 하지 않고 자연스러운 색상으로 돌아왔습니다. 다행스럽게도 컴퓨터에서 사진을 삭제하지 않았습니다. 그것은 내 삶의 일부입니다! 몇 달 후, 그녀는 눈물이 아닌 미소로 우리의 공동 여행을 기억할 수 있었습니다. Vladimir Dmitriev는 "생존"과 "망각"은 근본적으로 다른 전략이라고 설명합니다. 망각은 경험을 방해합니다. 진통제로 질병을 치료하려는 것과 같습니다. 마취는 처음에만 유용할 수 있습니다. 그러면 고통보다는 질병을 극복할 수 있는 기회를 빼앗게 됩니다.

“저는 우는 걸 싫어하고 친구들 앞에서도 울어본 적이 없어요. 아마도 나를 소년처럼 엄격하게 키우신 아버지가 자신의 일을 하셨을 것이라고 Varya (23)는 말합니다. - 4년 동안 함께 살던 청년이 나를 떠났을 때 눈물 한 방울 흘리지 않았다. 나는 몹시 아팠지만 우는 것이 치욕스러운 일이라고 생각했습니다. 심리학자와 네 번째 만남에서 나는 마침내 울기 시작했고 30분 동안 흐느껴 울었습니다. 그리고 나서 일이 시작되었습니다."

경험 과정도 환상에 의해 방해를 받습니다. 우리는 다음과 같이 말함으로써 자신을 속입니다. "예, 나는 그 사람이 필요하지 않습니다. 전혀 기분이 상하지 않습니다. 다른 사람과 함께 기업 파티에 갈 것입니다. 그에게 보여주세요 ..." 환상이 지나가고 환상으로 대체됩니다. 또 다른 감정은 잊고 싶어도 실제 감정이 존재합니다. 자신이 그것을 경험하도록 두지 마십시오. 사실은 우울증이나 건강 문제의 형태로 갇힌 감정이 여전히 나타날 것이라는 것입니다. Vladimir Dmitriev는 “감정은 큰 힘입니다.”라고 말합니다. "우리가 그들과 접촉을 끊으면 이 힘은 통제할 수 없게 되며 우리는 심리학자의 도움을 받아 이를 '길들여야' 합니다." 이별을 극복하는 7가지 건강하지 못한 방법

심리치료사는 고객에게 테이블 다리가 부러지면 어떻게 되는지 묻기를 좋아합니다. 정답은 다음과 같습니다. 다리가 하나만 있으면 더 이상 테이블이 아닙니다. 다리가 많으면 그대로 유지됩니다. 그러므로 인생에서 더 중요하고 사랑받는 것, 사람이 많을수록 휴식을 경험하는 동안을 포함하여 모든 위기 상황에서 안정성이 높아집니다.

모스크바 심리 지원 서비스에 따르면:

사람들은 이별에 관해 심리학자와 직접 약속을 잡는 경우가 거의 없지만(방문 20,000회당 300건), 종종 약속 첫 순간에 우울증이나 만성 피로를 신청한 내담자들이 이별 경험에 대해 이야기하기 시작합니다.

몇 년 전만 해도 거의 여성만이 이별의 어려움을 겪었지만, 최근에는 점점 더 많은 남성들이 전문적인 도움을 요청하고 있습니다.

알레나 레고스타예바
포토뱅크(1)

남자와 헤어진다고 해서 세상이 끝나는 것은 아닙니다. 그 이유를 아시나요? 미쳐버리지 않도록 최대한 고통 없이 살아남는 방법을 알려드릴 것이기 때문입니다. 우울증에 대처하는 방법과 전 애인을 잊는 방법을 배우게 될 것입니다. 저를 믿으세요. 우리의 조언을 따르면 그렇게 어렵지 않습니다! 또한 이별 후에는 절대로 할 수 없는 일과 그 이유를 배우게 됩니다.

사랑하는 사람이 당신을 떠났다면 심리학자들은 그가 내일 돌아올 것이라는 희망을 멈추라고 조언합니다. 더 이상 함께 있지 않다는 사실을 받아들이십시오. 이 작업을 빨리 수행할수록 나중에 작업이 더 쉬워질 것입니다. 자기 골조는 좋은 결과로 이어지지 않으며 스트레스 만 따릅니다. 무슨 일이 일어나더라도 자신을 비난하지 마십시오.

그의 행동에 대한 변명을 찾지 마십시오. 첫 달에는 그 사람이 떠난 이유를 이해하려고 노력하지 마십시오. 이런 일이 일어났다면 그렇게 되십시오. 그러므로 정신적으로 긴장을 풀고 상황을 버리고 기다리십시오.

어떤 경우에도 운명에 화를 내지 말고 꾸짖지 마십시오. 왜 이런 일이 일어났는지 생각하면 냉담한 마음이 들겠지만, 아마도 그는 단지 사랑에 빠졌을 것입니다. 여기 . 이 경우 남자가 어떻게 행동하는지, 그가 말하는 내용을 알게 될 것입니다. 이렇게 하면 향후 실수를 방지하는 데 도움이 됩니다.

연락처에서 사랑하는 사람 삭제

전 애인이 이별에 대한 마음을 바꾸길 바라면서 전 애인의 전화번호로 전화를 걸고 싶을 때마다? 유혹을 피하려면 제거하십시오. 전 애인이 소셜 네트워크의 친구라면 그의 페이지를 구독 취소하고 다시 방문하지 마세요. 결국 그것에 대한 모든 정보 (다른 소녀와의 사진, 사랑에 대한 상태)는 감정의 급증과 스트레스를 유발할 수 있습니다.

그를 친구에게서 제거하는 것은 유치한 조치처럼 보일 수 있지만, 머리 속의 혼란이 사라질 때까지 적어도 처음 몇 달 동안은 필요합니다. 전 애인이 당신을 어떻게 생각할지 걱정하지 마세요. 그래서 당신은 그의 삶과 운명에 대한 무관심을 보여줄 것입니다.

남자가 이별을 결심한 뒤 아무 일도 없었다는 듯이 당신에게 먼저 문자를 보낸다면, 그에게 대답하지 말고, 예를 들어 "괜찮아"와 같이 은밀하게 문자를 보내지 마세요. 그는 당신이 의사 소통을 원하지 않는다는 것을 이해하고 당신을 내버려 둘 것입니다.

이별을 극복하는 데 도움이 되는 일기를 쓰세요

우는 것은 정상이지만 여자 친구의 조끼에서는 우는 것이 아닙니다. 그들은 당신에 대한 동정심으로 인해 상황을 악화시킬뿐입니다. 따라서 누구도 접근할 수 없도록 모든 생각을 종이에 기록하는 것이 더 정확합니다. 기분이 좋지 않습니다. 일기와 공유하고 걱정하고 괴롭히는 모든 것을 적어보세요. 그러나 동시에 너무 흥분하지 마십시오. 정상적인 삶을 영위하는 것을 기억해야합니다 (친구와 산책하러 가십시오).

모든 걸 내려놓고 어딘가로 가서 편히 쉬세요

적어도 일주일 동안 다른 나라로 탈출할 기회가 있다면 정말 좋겠습니다. 새로운 지인, 도로 및 거리는 부정적인 생각에서 벗어나 조금 긴장을 풀 수 있게 해줄 것입니다. 그래서 모든 것에 대해 신중하게 생각하고 영혼과 육체의 조화를 이루는 시간이 될 것입니다.

재정이나 시간이 부족한 경우에는 마을 밖으로 나가거나 마을에 있는 할머니에게, 시골집에 가거나 숲속의 친구들과 함께 갈 수 있습니다. 신선한 공기와 자연은 정신에 유익한 영향을 미치고 진정에 도움이 됩니다.

몸 조심하세요

우울증을 없애는 가장 좋은 방법은 쇼핑을 하는 것입니다. 가장 친한 친구를 데리고 새 옷을 사러 쇼핑을 가세요. 그러한 오락은 부정적인 생각을 분산시키고 외모를 바꾸는 데 도움이 될 것입니다. 금발 머리는 밤색으로 염색할 수 있고, 갈색 머리는 붉은 짐승으로 변할 수 있습니다. 당신은 근본적인 변화가 필요합니다! 과체중이라면 체중 감량을 시작하고 체육관에 등록하세요. 그것에서 당신은 지방을 태울뿐만 아니라 흥미로운 사람들도 만날 것입니다.

이별의 순간에는 타인과의 소통이 매우 중요하다. 오랫동안 자신에게만 빠져드는 것은 위험하기 때문이다.

머리를 정리하고 아름다운 매니큐어를 만드십시오. 소셜 서클의 사람들은 확실히 이것을 알아 차리고 당신을 칭찬하기 시작할 것입니다. 그리고 당신의 "귀엽다"앞에는 어디에 있을까요! 팬들에게 안전하게 관심을 기울이거나 팬 중 한 명과 바람을 피울 수도 있습니다. 그것은 당신의 자존감을 높이고 확실히 당신의 기분을 고양시킬 것입니다!

자기개발을 생각해보세요

일부 강좌에 등록해 보는 것은 어떻습니까?

외국어(일본어, 아랍어, 스페인어 등)
웹 디자인;
꽃집(꽃으로 작업하는 것은 눈에 띄게 차분해집니다);
미용사;
마사지;
매니큐어.

아마도 당신은 오랫동안 전문 분야를 습득하거나 바꾸고 싶었을 것이므로 기회를 활용하십시오!

아름다운 모든 것에 끌리고 예술을 감상한다면 사진에 푹 빠질 수 있습니다. 좋은 사진을 찍으려고 노력하다 보면 새롭고 특이한 장소를 방문하고 다양한 사람들을 만나게 될 것입니다. 따라서 당신은 쓰라린 운명과 상한 마음에 대해 걱정할 시간이 없을 것입니다.

이별 후 최고의 약은 당신을 진정으로 행복하게 해줄 다른 남자와의 새로운 관계입니다. 우리는 당신이 보는 것이 좋습니다 새로운 무료 비디오 코스 Alexey Chernozem "여성을 유혹하는 12가지 법칙". 이 과정에서 당신은 그의 관심을 끌고, 그가 친해지고, 관심을 갖고, 사로잡도록 유도하는 방법을 배우게 될 것입니다.

시청하려면 여기 링크를 클릭하고 이메일을 남겨주시면 해당 영상 링크가 포함된 이메일이 메일로 전송됩니다.

집 수리나 청소를 하세요

아무도 방의 경계를 다시 그리는 것에 대해 이야기하지 않습니다. 벽지를 교체하거나 방의 벽을 직접 칠하는 것으로 충분합니다. 집 안은 괜찮나요? 그런 다음 가구를 재배치하고 일반 청소를 수행하십시오. 다른 기사에서 이에 대해 읽어보십시오. 주방, 욕실 등을 청소할 수 있습니다.

힘이 남으면 불필요한 옷은 모두 버리십시오. 여기서는 정확하고 빠르게 수행하는 4가지 방법을 찾을 수 있습니다. 또 언제 그런 기회가 있을까요?

좋은 영화를 감상하세요

최고 중의 최고를 선택하면 다음과 같습니다.

"먹고 기도하고 사랑해요". 주요 역할은 놀라운 Julia Roberts (Pretty Woman)와 잘 생긴 Javier Bardem이 담당합니다. 영화는 성인 여성이 전 세계를 여행하며 힘든 이혼 과정을 겪는 과정을 그린다.
« 당신에게 보내는 편지". 서신을 통해 슬픔과 기쁨을 함께 나누다가 결국 어린아이처럼 서로 사랑하게 된 남자와 여자의 아주 섬세한 이야기다. Tom Hanks는 언제나 그렇듯이 Joe Fox의 얼굴에 탁월합니다. Meg Ryan은 주인공을 성공적으로 보완합니다. 좋은 듀엣.
"토스카나의 태양 아래". 새로운 삶을 시작하는 데 영감을 주는 훌륭한 영화입니다. 남편과 헤어진 주인공은 자신을 찾아 둥지를 떠나 햇살 좋은 이탈리아로 떠난다.
« 브리짓 존스의 일기. 그리고 다시, 소녀가 젊은이들과 아무 관련이없는 새로운 삶의 시작에 관한 영화입니다. 이 이야기는 당신을 생각하게 만듭니다.

흥미로운 책을 읽어보세요

다음은 몇 가지 옵션입니다.

추신 사랑해요, 세실리아 아헌
가시새, 콜린 맥컬러프
바람과 함께 사라지다, 마가렛 미첼
분노의 포도, 존 스타인벡
롤리타, 블라디미르 나보코프
Ray Bradbury의 민들레 와인
조나단 리빙스턴 갈매기(Richard Bach)
"노래하는 새", 군테킨 레샤트 누리
인터넷 속의 외로움, 야누시 위스니에프스키(Janusz Wisniewski)
배니티 페어, 윌리엄 새커리
마담 보바리, 귀스타브 플로베르
욕망의 3부작: 금융가, 타이탄, 스토아, 테오도르 드라이저
1984년, 조지 오웰.

이 책을 읽은 후에는 더 이상 전 남자 친구에 대해 생각할 여지가 머릿속에 없을 것입니다.

다시 사랑에 빠지게

우울함을 치료하는 가장 좋은 방법은 다른 사람을 마음속에 받아들이는 것입니다. 그리고 다시 화상을 입을 까봐 두려워하지 말고 인생을 즐기십시오! 진지한 계획을 세우지 말고, 미래에 대해 생각하지 말고, 지금 여기에서 살아라… 그와 함께 야외 영화를 보고, 제방을 따라 자전거를 타고, 서로에게 아이스크림을 먹이고, 빗속에서 산책… 통증이 어떻게 둔해지기 시작하는지 알아차리세요.

그 남자가 다른 사람에게 갔는데 분노에 휩싸였나요? 여기를 읽어보세요. 여기서는 작업을 위한 몇 가지 기술을 찾을 수 있습니다.

낙담하고 있다면 이 기사가 도움이 될 것입니다. 의사에게 갈 가치가 있는지, 아니면 스스로 치료할 수 있는지 알아낼 수 있는지 여부에 관계없이 귀하의 사례가 얼마나 소홀히되었는지 알게 될 것입니다.

모든 것을 잊고 싶다면 하지 말아야 할 일

손이 매우 가려워도 절대 해서는 안 되는 5가지 일은 다음과 같습니다.

전 남친에 대한 복수. 그가 다른 사람을 선택했는데 당신이 분노에 휩싸였다면 음모를 꾸미지 마십시오. 그들의 관계를 파괴하려고 시도하지 마십시오. 결국 그것은 당신에게 역효과를 낳을 것입니다. 당신의 카르마는 망가질 것입니다.
그의 물건을 지켜라. 사진이 될 수도 있고 그들에게 주어진 기념품이 될 수도 있습니다. 버리는 것이 안타깝다면 상자에 숨겨서 사악한 눈으로 옷장 구석 구석으로 보내십시오.
유리잔 바닥에서 이해를 찾으세요. 이것이 알코올 중독의 올바른 길이며 여성은 치료할 수 없습니다!
인생은 끝났다고 생각해. 아니요, 이제 막 시작되었습니다! 당신의 장점을 찾으십시오. 이제 당신이 원하는 것은 무엇이든 할 수 있습니다.
과자를 잔뜩 먹어라.예, 그들은 스트레스를 해소하는 데 도움이 되지만 휩쓸리지는 않습니다. 이것은 당뇨병과 과체중으로 가는 직접적인 길입니다.

그리고 여기에는 이를 위해 수행해야 할 작업에 대해 기록되어 있습니다. 어디에서 시작하고 어떻게 더 진행해야 하는지 배우게 되며, 과거의 관계를 분석하고 자신의 머릿속에 정리할 수 있게 될 것입니다.

이 동영상에서 소녀는 자신의 경험을 바탕으로 조언을 해주고, 오랫동안 데이트했던 남자와의 이별에서 살아남는 방법을 추천합니다.

자신을 극복하고 자랑스러워하세요. 당신은 강하고 그 없이도 살 수 있습니다! 그리고 여기 그는 아마도 팔꿈치를 물릴 것입니다 ...