여성이 임신하기 위해 무엇을 먹어야합니까? 임신 다이어트

지침

일부 사람들에게는 약간 이상하게 보일 수 있지만 이것은 유휴 질문이 아닙니다. 그러나 오늘날의 통계는 냉혹합니다. 점점 더 많은 부부가 아이를 가질 수 없으며 이것은 매우 다를 수 있습니다. 그렇기 때문에 임신을 촉진하는 특수 영양 옵션을 포함하여 성적 기능과 생식 기능을 향상시키기 위해 모든 수단과 방법이 사용됩니다.

우선, 모든 영양사는 현명하고 균형 잡힌 식사를하고 염료, 방부제 등이없는 천연 제품을 선호해야한다고 말할 것입니다. 임신을 계획하고 있다면 몸에 필요한 모든 영양소, 미네랄 및 비타민을 공급해야 합니다. 이 기간 동안 굶는 것은 용납 할 수 없습니다. 그 이후에는 각각에 포함 된 프로그램 자체가 아기가 태어나는 것을 허용하지 않기 때문입니다.

월경 주기에 문제가 있거나 불규칙하다면 적절하고 완전하게 먹어야 몸이 내분비 시스템을 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 렌즈 콩에 특별한주의를 기울여 더 많은 야채와 과일을 섭취하십시오. 인체 건강에 유독하고 유해한 물질을 실질적으로 흡수하지 않는 문화와 단백질, 비타민 및 미네랄이 풍부한 시금치입니다. 사탕무는 비타민 PP와 그룹 B의 공급원으로 매우 유용합니다.

임신하려면 어떤 음식을 먹어야 할까요? 아보카도, 아몬드 및 올리브에는 여성의 생식 기능에 유익한 효과가 있는 오일이 포함되어 있습니다. 모든 견과류는 비타민, 철, 칼륨, 인 및 구리를 많이 함유하고 있기 때문에 몸에 좋습니다. 아보카도는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 몸에 비타민 A, B1 및 B 6을 공급할 수 있습니다. 정의에 따라 유제품은 미리 좋은 수유를 돌봐야하기 때문에 미래의 어머니의 식단에 있어야합니다. 대중적인 믿음과는 달리 계란의 성숙 과정에 유익한 효과가 있는 지방이 많은 유제품을 섭취해야 합니다.

임신을 위해 어떤 음식을 먹어야 하는지 알고 싶다면 아연, 셀레늄, 글루타티온, 인, 베타카로틴, 비타민 C의 공급원인 브로콜리를 자세히 살펴봐야 합니다. 식물성 에스트로겐이 풍부한 이 야채는 미래의 어머니의 신체에서 호르몬의 균형이 흐트러집니다. 망간이 함유된 음식을 더 많이 섭취하세요. 말린 대추, 완두콩, 싹이 난 곡물, 해초, 블루베리, 콩, 검정 빵, 파인애플 등이 있습니다. 결국 그는 모성 본능의 출현을 담당하는 샘의 작용에 긍정적 인 영향을 미칠 수 있습니다.

엽산은 초기 단계의 모든 임산부에게 권장되며 음식 형태로 복용을 시작하십시오. 그러면 임신이 되면 몸에 부족함이 없을 것입니다. 우리는 기장과 오트밀, 콩, 메밀, 통밀 빵, 파, 콩, 토마토, 당근, 양배추 및 양상추에 대해 이야기하고 있습니다.

임신과 임신을 위한 적절한 영양 섭취는 모든 여성이 이해해야 하는 주제입니다. 임신을 계획할 때 아이를 임신하고 출산하기 위해 몸을 준비하는 것이 중요하며, 임신 중에는 아이와 자신 모두에게 에너지, 비타민 및 미네랄을 공급할 수 있습니다. 건강한 음식은 당신이 필요로 하는 모든 것을 제공할 것입니다.

또한 임신 단계에서는 여성의 영양뿐만 아니라 파트너의 영양도 중요합니다. 그리고 임신 중에 적절한 음식은 임산부와 자녀 모두에게 영향을 미칩니다. 이것이 순간의 독특함입니다.

임신을 위한 건강 식품

임신 전 체중 정상화 중요

과체중이면 임신하기가 더 어렵습니다. 비만인 여성, 특히 다낭성 난소 진단을 받았을 때 큰 문제가 발생할 수 있습니다. 임신 중 과체중인 여성은 임신, 출산 및 산후 기간 동안 합병증의 위험도 증가시킵니다.

이상적인 체중을 결정하기 위해 체질량 지수(BMI)를 계산합니다.

칼슘의 복용량

일일 기준은 1500mg입니다.

식중독과 임신

임신 중 적절한 영양 섭취는 특정 음식의 사용만이 아닙니다. 임산부는 식중독의 위험에 노출되지 않도록 주의해야 합니다. 임산부는 특히 리스테리아증 및 톡소플라스마증의 경우 태아에게 위험합니다. 식사 전에 손을 씻어야 하는 것과 같은 일반적인 권장 사항 외에도 육류, 가금류, 야채, 과일 등에 다른 도마를 사용하십시오. 집에 애완 동물이 있는 경우 특히 주의하십시오.

식중독을 피하려면 특정 음식을 피하십시오.

- 카망베르 치즈, 브리 치즈처럼 껍질이 하얗고 푹신한 치즈와 곰팡이가 핀 치즈는 리스테리아가 들어 있을 수 있습니다. 그러나 단단한 치즈, 코티지 치즈 또는 가공 치즈를 먹는 것은 위험하지 않습니다.

패트, 날달걀 또는 부분적으로 익힌 달걀 및 이를 포함할 수 있는 모든 제품(샐러드 드레싱 및 아이스크림과 같은 수제 마요네즈). 그것은 살모넬라에 관한 것입니다. 저온 살균 계란이 들어있는 상점에서 구입 한 마요네즈에서는 불가능합니다.

- 생고기 또는 덜 익힌 고기. 튀김을 포함하여 조심스럽게 조리된 고기를 먹되 섬세한 분홍색과 황금색 껍질만 사용하십시오.

- 일부 유형의 생선 및 해산물: 상어, 메기, 황새치, 참치, 제대로 익히지 않은 조개류(오징어, 문어, 굴).

다른 모든 종류의 생선은 일주일에 최소 2인분을 먹을 수 있으며 그 중 하나는 기름기가 많은 생선이어야 합니다.

임산부는 술을 마실 수 있습니까?

임신 중 알코올 남용은 선천적 기형을 포함하여 태아에게 돌이킬 수 없는 해를 끼칠 수 있다는 것은 잘 알려져 있습니다. 그러나 임산부의 알코올 기준은 무엇입니까? 영양 전문가들은 와인을 일주일에 1~2회 1~2잔 이하로 권장합니다. 그리고 이 양이 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 증거는 없지만 많은 여성들이 임신 중에 술을 전혀 마시지 않기로 선택합니다.

임산부를 위한 카페인

별도의 문제는 차, 커피 및 많은 청량 음료에서 발견되는 카페인입니다. 그것은 신체가 철분 및 기타 영양소를 흡수하는 것을 방지합니다. 현재 권장 사항에 따르면 임산부는 하루에 200mg 이하의 카페인을 섭취해야 합니다.

인스턴트 커피 한 잔: 100mg
천연 터키 커피 1잔: 140mg
차 한 잔: 75mg
콜라 0.5병: 40mg
0.2 에너지 드링크 캔: 80mg
다크 초콜릿 50g : 약 50mg
밀크 초콜릿 50g: 약 25mg

주제에 대해 자세히 알아보기:

임산부의 중독증 - 줄이는 방법?

메스꺼움과 구토(특히 임신 초기에 발생하며 반드시 아침에만 발생하는 것은 아님), 이른바 임산부의 중독증은 여성의 70%에서 나타나는 전형적인 상태입니다. 경미한 메스꺼움에서 구토 및 완전한 식사 불능에 이르기까지 다양합니다. 그리고 100건 중 2건만이 중독증에 의학적 개입이 필요합니다. 그러나 오랫동안 아무 것도 먹을 수 없다면 탈수로 이어질 수 있으므로 의사와 상의하십시오.

♦ 하루에 한두 시간마다 조금씩 자주 식사를 하십시오.

♦ 식사는 빵이나 롤빵, 쿠키, 크리스프브레드, 오트밀, 파스타, 현미 또는 감자와 같은 탄수화물이 풍부한 음식을 기본으로 하십시오. 침대 옆에 쿠키 몇 개를 두고 일어나지 않고 조금씩 뜯어먹을 수 있습니다.

♦ 지방이 많은 음식을 피하십시오 - 소화하기 어렵습니다.

♦ 구역질이 날 때는 조금씩 마십니다. 짭짤한탄산 음료 - 음료의 거품이 상태를 완화합니다.

♦ 홍차와 커피를 너무 많이 마시지 마십시오. 이 음료에서 발견되는 카페인과 탄닌은 메스꺼움과 구토를 악화시킬 뿐입니다. 또는 생강, 레몬, 민트 또는 카모마일 차를 드십시오. 좋은 소식은 입덧이 보통 처음 3개월 동안 지속된다는 것입니다.

임산부의 음식에 대한 갈망과 혐오감

모든 임산부는 이전에 동정심을 느끼지 못했던 특정 음식에 대한 동기 부여되지 않은 갈망과 좋아하는 음식에 대한 비합리적인 혐오감을 잘 알고 있습니다.

이 현상의 원인은 완전히 이해되지 않았으며 아마도 호르몬 영역, 내장, 미각 및 후각 수용체의 복잡한 변화 조합에 대해 이야기하고 있습니다. 가장 흔한 것은 알코올, 카페인 음료, 지방이 많은 음식 및 육류에 대한 혐오감입니다. 식단이 균형이 잘 잡힌다면 이것은 광범위한 결과를 초래하는 경우는 드뭅니다.

임신 중 속쓰림과 변비

소화불량, 속 쓰림, 장 불편감은 흔한데, 특히 아기가 내부 장기에 많은 압력을 가하는 임신 후기에 그렇습니다. 다행히도 이는 일시적인 문제입니다. 하지만 불편함을 줄이는 방법을 알아야 합니다.

속쓰림은 더 자주 먹고 식후 1~2시간 동안 반듯이 누운 자세로 쉬면 도움이 됩니다. 일부 장애만 의료 개입이 필요합니다.

변비는 섬유질과 녹말이 많은 탄수화물이 풍부한 음식을 먹고 충분한 수분을 섭취함으로써 완화될 수 있습니다. 시리얼, 전곡 밀기울 빵과 롤빵, 현미, 과일과 채소, 견과류, 씨앗, 콩류를 일일 식단에 포함시키십시오. 그것이 충분하지 않다면 의사와 함께 Lactusan과 같은 프로바이오틱스를 복용하는 것을 고려하십시오.

특별한 음식 행사

영양의 특별한 경우는 예를 들어 여성이 채식주의를 고수하거나 주의가 필요한 심각한 진단을 받은 경우입니다. 잘 계획된 채식 또는 비건 채식은 임신 중에 산모와 아기의 건강을 유지하기에 충분해야 합니다. 영양 시스템을 직접 계산하기 어렵다면 영양사와 상담하십시오. 당뇨병, 체강 질병 또는 치료 식단이 필요한 기타 상태가 있는 경우에도 영양사를 만나십시오.

공군에 따르면.

임신을 계획하고 있다면 이미 식단에 대해 생각했을 것입니다. 특정 음식이 임신 능력에 미치는 영향이 입증되지는 않았지만 이 문제는 충분히 연구해야 합니다. 임신을 위해 무엇을 먹어야 하는지, 임산부의 식단에서 어떤 음식이 필수인지, 제외하는 것이 더 좋은 음식은 우리 자료에서 읽으십시오.

종종 임신 전의 영양은 임신을위한 다이어트라고하지만이 용어는 음식의 급격한 제한을 의미하며 임신을위한 다이어트와 여름의 체중 감량은 정반대임을 기억해야합니다. 미래의 부모는 그들이 소비하는 음식의 양을 줄일 필요가 없습니다. 식단을 가능한 한 건강하게 만드십시오.

과체중 문제가 있다면 임신을 결정하기 전에 바로잡는 것이 좋습니다. 과체중과 그 부족은 임신 능력에 영향을 미칩니다. 이것은 여성(확률)과 남성(정자의 질) 모두에 적용됩니다.

전에 체중을 정상화하십시오 : 몸에 해를 끼치 지 않고 고갈시키지 않도록 운동을하고, 바르고 균형 잡힌 식사를하십시오 : 아기는 비타민 공급이 필요합니다!

임신을 위해 무엇을 먹을까

과학은 (적어도 아직은) 증명하지 못했습니다. 과학자들은 매운 음식이 심박수나 혈압을 높여 성기능을 증가시킨다는 것을 확인할 수 없습니다. 그러나 운을 시험해 볼 수 있습니다.

유일한 예외는 굴입니다., 남성의 테스토스테론 수치를 높이고 정자 생산을 촉진할 뿐만 아니라 여성의 임신 및 배란 능력을 증가시킵니다. 굴에는 아연이 풍부하여 부부의 생식 기능에 유익한 효과가 있습니다. 하루 15mg의 이 미량 원소는 최적의 수준에서 "다산"을 지원합니다.

일반적으로 과일과 채소, 통곡물 시리얼, 유제품, 살코기, 생선을 규칙적으로 섭취하면 확실히 임신에 도움이 됩니다.

포럼의 Mom Oksana는 그녀의 의견을 공유했습니다.“임신을 촉진하는 제품에 대해 많이 들었습니다. 나는 당신이 많은 채소, 시리얼, 양배추를 먹어야한다는 것을 알고 있습니다. 그들은 임산부뿐만 아니라 아기를 계획하는 사람들에게도 필요한 엽산이 많이 있습니다. 다크 초콜릿과 굴은 빠른 임신을 촉진하기 때문에 먹을 수 있다고 들었습니다. 일반적으로 남편과 나는 이제 소화가 잘되고 최대한의 이점을 가져다주는 가벼운 식사를하려고 노력하고 있습니다.

경험 많은 엄마의 또 다른 의견이 있습니다 라리사: “특정 음식이 비옥하다는 것을 알고 싶다면 건강을 위해 먹으십시오. 적절한 영양 섭취는 확실히 해를 끼치 지 않습니다. 그러나 개념은 어떤 제품과도 완전히 독립적이라고 생각합니다. 아이들은 신이 주신 선물입니다."

참조: 개념은 어떻게 발생합니까? 내부 모습

건강 식품

야채와 과일신선하고 냉동, 통조림 또는 건조를 모두 먹을 수 있습니다. 최소 요구량은 하루 5인분입니다.

풍부한 식품 탄수화물몸에도 필요합니다. 쌀, 감자, 심지어 빵과 파스타도 이제 유용할 것입니다. 그것들은 모두 통곡물이거나 통곡물 가루로 만든 것이 중요합니다.

풍부한 식품 단백질- 생선, 가금류, 육류(살코기) 및 콩류. 이 모든 것은 증기 또는 그릴에서 가장 잘 조리됩니다. 기름진 생선 먹기: 신선한 참치, 송어, 고등어 또는 정어리가 가장 좋습니다. 그러나 과체중을 원하지 않는다면 일주일에 두 번 이상 자신을 탐닉하는 것은 가치가 없습니다.

Ekaterina Zinchenko, 산부인과 전문의, 생식기 전문의 : “대체로 임신에 도움이 되는 제품은 신화입니다. 부모가 되기 위해 준비하는 유기체에게 불필요하지 않은 음식이 있습니다. 예를 들어 견과류와 유제품은 정자의 질을 향상시킵니다. 그러나 특정 제품에서 난자는 정자를 더 잘 전달하지 않습니다. 특정 제품을 사용하는 것만으로는 임신이 불가능합니다.”

풍부한 식품 철임산부의 몸에 특히 중요합니다. 붉은 육류, 말린 과일, 콩류, 녹색 채소 및 통곡물 아침 식사를 거부할 필요가 없습니다.

낙농칼슘의 훌륭한 공급원입니다. 따라서 매일 치즈, 우유 또는 요거트(천연 또는 수제)를 섭취하십시오.

남성다이어트에서이러한 제품 외에도 삶거나 구운 감자, 비타민 C가 풍부한 야채 및 과일, 통곡물을 포함해야 합니다.

미래 부모의 식단에 대한 금기

물론 우리는 거절한다 술, 담배 및 마약. 어쨌든 당신의 삶에 그것들을 위한 자리가 없기를 바라지만, 여전히 이러한 지속적인 권장 사항을 고려하십시오. 건강하고 아름다운 후계자를 낳고 싶다면 나쁜 습관은 잊어라. 그리고 영원히 더 좋습니다. 결국, 자녀가 담배 연기를 마시거나 "벽장 아래"에서 부모를 보는 것을 원하지 않습니까?

미래의 부모의 유기체가 영양분을 충분히 받지 못하면 개념이 발생할 수도 있고 발생하지 않을 수도 있습니다. . 적절한 영양, 엽산 및 칼슘은 임신에 도움이 됩니다.

식단에서 카페인 제거. 상쾌한 블랙 커피는 이제 금기시됩니다. 습관을 끊는 것이 완전히 참을 수 없다면 하루에 최대 한 컵을 마신다. 안타깝게도 기분이 좋지 않고 추운 겨울에 비축 한 초콜릿은 더 멀리 숨기거나 친구에게 선물해야합니다. 연구에 따르면 매일 300mg의 카페인을 섭취하면 임신 능력이 27% 감소합니다. 그건 그렇고, 카페인은 신체의 정상적인 칼슘 흡수를 방해합니다.

고지방 음식 줄이기 지방과 설탕. 탄산 설탕 음료, 케이크 및 다양한 패스트 푸드를 피하십시오. 좋아하는 레모네이드, 칩, 치즈버거, 소시지는 잠시 잊으세요! 당신은 보게 될 것입니다 : 몸은 "대단히 감사합니다"라고만 말할 것입니다.

비타민과 미량 원소

미래 부모의 유기체가 부족한 경우 영양소 , 착상이 일어나지 않을 수 있습니다. 비타민과 미량 원소의 결핍으로 인해 세포 분열과 성장 과정이 악화되고 태반이 제대로 형성되지 않습니다. 임신이 되더라도 신경관 결손이 발생할 수 있으며 아기가 태어나지 않고 사망할 수 있습니다.

따라서 임신을 계획하는 동안 여성은 매일 400마이크로그램(0.4mg)을 섭취해야 합니다. 엽산. 그것은 아기의 선천적 결함의 위험을 줄입니다. 비타민 B9는 녹색 잎이 많은 채소, 감귤류, 견과류, 콩류, 통곡물 및 시리얼에서 발견됩니다. 하루에 1kg(!)의 신선한 양배추를 먹거나(충분한 엽산을 섭취하기 위해) 이 중요한 비타민을 몸에 공급할 약을 구입할 수 있습니다.

칼슘임신을 계획 중인 여성에게도 매우 중요합니다. 권장 복용량은 하루 1000마이크로그램입니다. 하루 우유 3잔입니다. 코티지 치즈, 정어리, 치즈, 쌀, 저지방 요구르트를 많이 먹습니다.

일반적인 식단에 추가하여 의사는 임산부에게 권장할 수 있습니다. 따라서 신체는 반드시 필요한 영양소를 섭취하게 됩니다.

임신 가능성을 높이려면 아침, 점심, 저녁을 동시에 먹고, 먹는 것과 간식의 일부를 지켜보는 식습관을 유지하십시오. 작은 빵보다 큰 사과로 배를 채우세요.

그들은 아이들이 구름 위에 앉아 우리를 지켜보고 부모를 선택한다고 말합니다. 당신이 그를 기다리고 있다는 것을 아기에게 보여주십시오. 곧 당신의 집에 진정한 행복이 나타날 것입니다!

승리의 성혁명과 초기 성교육의 시대에 "아기는 어디서 오는가?" 우화가 필요하지 않습니다. 대답은 중학생 및 어린 학생들에게 잘 알려져 있습니다. 동시에 많은 부부는 바람직하게는 배란 기간 동안 1-2 번의 보호되지 않은 성관계가 성공적인 임신의 열쇠라고 확신합니다. 그러나 모든 것이 그렇게 간단하지 않습니다.

통계에 따르면 20-25 세의 젊은 여성은 임신이 더 쉽고 빠르며 3-6 개월이 걸릴 수 있습니다. 25~30세의 경우 6~12개월, 30~1년 이상 소요됩니다. 물론 개별 사례마다 시간이 다르지만 1 년 동안 실패한 후에는 전문가에게 문의해야합니다. 여성이 35세 이상이면 불임의 원인을 찾기 위해 의사를 방문하는 것이 6개월 후에 이루어져야 합니다.

건강 문제 - 비뇨 생식기, 내분비, 신경계 질환 - 산부인과 전문의, 비뇨기과 전문의, 내분비 전문의, 신경 병리 전문의와의 포괄적 인 검사 및 상담이 필요합니다. 필요한 경우 전문가는 임신에 대한 생리적 장애를 제거하기 위한 치료 과정을 처방합니다.

귀하와 귀하의 파트너가 건강하다면 모든 부작용을 제거하고 임신 가능성을 높이기 위해 추가 조치를 취해야합니다. 가능성을 높이는 많은 미묘함과 뉘앙스가 있습니다. 임신을 위해 언제, 어떻게, 무엇을 해야 하는지 알아보십시오.

1단계. 임신 준비

우선, 산부인과 의사의 검진을 받고 의사에게 엽산이 함유된 적절한 산전 비타민 코스를 처방해 달라고 요청하십시오. 태아.

생활 양식

귀하와 귀하의 파트너가 빨리 부모가 되려면 많은 습관을 재고해야합니다. 알코올, 니코틴, 카페인은 건강에 대한 추상적인 적일 뿐만 아니라 남성과 여성 모두의 생식 능력에 실질적인 위협이 됩니다. 어떤 종류의 임신을 계획할 때 커피를 마시는 것은 남용되어서는 안 됩니다. 이러한 물질은 정자의 생존력과 활동을 감소시키고 월경 주기를 방해하며 배란을 방지합니다. 여성의 임신을 계획할 때 커피는 부정적인 역할을 합니다. 하루에 4~5잔의 독한 음료를 마시면 임신 확률이 25% 감소하는 것으로 나타났습니다.

또한 카페인의 영향으로 나팔관의 수축 활동이 감소하고 호르몬 균형이 바뀝니다. 따라서 질문에 대한 답변 - 임신을 계획할 때 커피를 마실 수 있습니까? 직접적이지 않고 모호하지 않으므로이 음료를 사용하는 방법을 알아야합니다.

신경 긴장이 증가하면 남성의 성기능 장애와 압박감, 여성의 임신 불능이 발생할 수 있습니다. 스트레스를 피하고 휴식을 취할 수 있는 모든 방법을 사용하십시오.

마사지;
아로마테라피;
자동 훈련 및 명상;
진정 허브로 목욕하기.

충분한 수면을 취하십시오. 수면 부족은 호르몬 배경을 방해합니다.

과도한 신체 활동, 특히 다산을 감소시키는 근력 운동을 피하십시오. 에어로빅, 걷기 또는 달리기를 선호하십시오.

진통제, 항생제, 항알레르기제와 같은 일부 약물은 난자의 성숙을 방해합니다. 주의하여 사용하십시오.

전력 보정

임신을 계획 할 때 술과 커피뿐만 아니라 진한 차, 탄산수, 통조림 식품, 인공 첨가물과 과도한 소금과 설탕이 들어간 식품, 머핀, 훈제 고기, 피클도 식단에서 제외하는 것이 바람직합니다. 이러한 요리는간에 과부하가 걸리고 자연 배란을 억제하는 호르몬 생성을 자극합니다.

가장 빠른 임신 시작을 위해 여성은 단백질, 엽산, 비타민 A 및 E가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

우유 및 유제품;
콩류 - 완두콩, 콩;
견과류;
시리얼;
빵, 바람직하게는 통곡물;
과일;
야채, 특히 호박, 당근, 시금치, 브로콜리;
푸른 잎;
식물성 기름.

남성은 정자의 질을 향상시키기 위해 생선, 고기, 견과류를 먹어야 합니다.

가중치 정규화

임신은 마른 여성과 통통한 여성 모두에게 문제가 될 수 있습니다. 두 경우 모두 신체의 호르몬 균형이 깨집니다. 그들은 미묘한 호르몬 설정과 급격한 체중 변동을 가져옵니다. 극단적 인 다이어트를 시도하지 마십시오. 더 많이 아플 것입니다. 적절한 부분 영양과 적당한 신체 활동이 임신을 위한 최적의 체중을 달성하는 데 도움이 되지 않는다면 내분비학자와 영양사의 도움을 받는 것이 좋습니다.

남성은 또한 체중을 정상으로 되돌려야 합니다. 초과분은 정자 생산을 감소시킵니다.

2단계. 규칙에 따라 사랑하기

모든 부부의 친밀한 삶은 둘 다 좋아하고 다른 사람에게 불편을 끼치지 않는다면 금지와 규칙이없는 성찬입니다. 그러나 성교의 목적이 쾌락뿐 아니라 출산이라면 약간의 뉘앙스를 돌볼 필요가 있습니다.

임신하기에 이상적인 시간

정자는 항상 "싸울 준비가"되어 있지만 알은 한 달에 한 번만 성숙하며 모든 사람이 성숙하지는 않습니다. 임신을 위한 최적의 시기는 배란의 순간과 배란 전후 2-3일입니다.

알의 성숙은 예를 들어 14-15일과 같이 주기의 중간에 발생하며 평균 기간은 28일입니다. 그러나 배란은 최대 2일 이전 또는 이후에 발생할 수 있습니다. 또한 정자는 여성의 몸에서 최대 4일까지 생존할 수 있으므로 배란 3~4일 전부터도 성관계가 '생산적'일 수 있습니다. 주기.

기저 온도를 측정하거나 자궁 경부 점액의 점도를 관찰하여 "시간 X"를 결정할 수 있습니다. 이 방법은 불규칙한 기간에는 적합하지 않으며 충분히 높은 자제력과 오랜 사용 시간이 필요합니다. 상대적으로 신뢰할 수있는 결론은 3 개월 후에 만 \u200b\u200b끌 수 있습니다. 가정 배란 검사를 사용하는 것이 더 쉽고 안정적입니다. 약국에서 판매됩니다.

성교 빈도

성행위를 적당히 금하면 정자의 양이 증가하지만 빈번한 성교는 정자의 운동성을 자극합니다. 여기에서 "황금 평균"이 중요합니다. 일주일에 3-5 회 교미합니다. 수정 가능성을 높이기 위한 최선의 권장 사항은 다음과 같은 성관계 일정을 준수하는 것입니다: 임신에 유리한 날이 시작될 때까지 매일 성관계, 가임기 전 2-3일 금욕, 가임기 중간 격일로 주기.

상서로운 자세

Spermatozoa는 "주다"라고 불리는 헛된 것이 아닙니다. 그들은 매우 빠르며 단 몇 분 만에 자궁으로가는 길을 극복합니다. 정액의 일부가 질 밖으로 흘러나오지만 사정할 때마다 수백만 개의 정자가 나옵니다. 어떤 자세로든 임신하기에 충분합니다. 그러나 여성의 경우 자궁의 모양이나 위치에 이상이 있을 수 있습니다. 그런 다음 파트너의 다리를 배에 대고 "선교사"자세를 수정하면됩니다. 자궁이 구부러지면 파트너가 뒤에 있는 위치가 최적입니다. 성관계 후에는 여성이 골반 아래에 베개를 두는 등 엉덩이를 들어 올린 상태로 10~20분 동안 누워 있는 것이 좋습니다. 이러한 팁을 고려해 볼 가치가 있지만 사랑을 수학적 계산 및 기술적 미묘함으로 줄일 필요는 없습니다. 스트레스와 긴장도 임신의 적입니다. 때때로 당신은 "머리를 끄고" 그 과정을 즐길 필요가 있습니다.

3단계. 수정 가능성 높이기

건강한 생활 방식을 유지하고 심각한 질병이 없으며 자주 그리고 즐겁게 사랑하지만 원하는 임신이 여전히 오지 않는다면 이러한 방법을 사용해보십시오.

배란 자극

의사는 3-6개월 동안 경구 피임약을 복용하도록 권장할 수 있습니다. 이 때 배란이 멈추고 난소는 휴식을 취하며 약을 끊은 후에는 복수심으로 작용하게 된다. 모든 약에는 금기 사항이 있음을 기억하고 자신에게 처방하지 마십시오.

민간 요법

불임의 경우 붕소 자궁의 달인, 세이지 및 붉은 붓이 사용됩니다. 허브는 전혀 무해하지 않으며 부작용도 있음을 명심하십시오. 허브 학자 또는 산부인과 의사와 상담한 후 사용하십시오.

정신 기술

정신과 생리는 서로 연결되어 있습니다. 번영하는 미래에 대한 긍정적인 태도와 자신감이 가장 강력한 힘입니다. 상상의 나래를 펼치세요 - 아직 태어나지 않은 아이를 상상하거나 그려보세요. 아기가 태어날 때 아기에게 주는 부적 장난감을 사십시오. "휴식을 취하다." 임신에 대한 집착에서 벗어나 풍경을 바꾸고 파트너와 함께 휴가를 떠나십시오. 아마도 마음 속에 빵 부스러기를 들고 집으로 돌아갈 것입니다.

나쁜 습관, 적절한 영양 및 좋은 휴식을 포기하는 것 외에도 미래의 아버지는 정자의 질을 향상시키기 위해 사타구니 영역의 과열을 피해야합니다. 꽉 끼는 속옷 착용, 뜨거운 목욕, 목욕 방문.

이 팁을 사용하면 아기를 빨리 임신할 가능성이 크게 높아집니다. 효과가 없더라도 절망하지 마십시오. 현대 의학은 전례없는 수준에 이르렀고 거의 모든 유형의 불임이 성공적으로 치료되며 자연적으로 임신이 불가능하면 생식 기술이 구출 될 수 있습니다. 믿고 행동하십시오 - 곧 당신은 확실히 부모가 될 것입니다.

많은 사람들은 영양이 출산 능력에 매우 중요하다는 사실에 대해 생각하지 않습니다. 그리고 건강한 생활 방식을 이끌고 올바르게 먹고 있다면 임신에 문제가 없을 것입니다. 그러나 때때로 일상적인 혼란 속에서 우리는 영양에 주의를 기울이지 않고 다른 요소를 조정하려고 합니다.

물론, 이미 검사를 받았다면(파트너와 함께 더 나은 경우) 의사는 이미 이 문제에 대한 통합 접근 방식에 대한 권장 사항을 제공했을 가능성이 큽니다. 그리고 임신을 위해 올바르게 먹는 방법이나 임신을 위해 무엇을 먹어야 하는지에 대한 정보에 더 관심이 있다면 이 기사가 흥미로울 것입니다.

여기에서는 임신에 도움이되는 보편적 인 제품을 찾을 수 없지만 식단을 올바르게 구성하는 방법에 대한 구체적인 권장 사항을 확실히 찾을 수 있습니다.

불임 문제의 가장 흔한 영양학적 원인은 무엇입니까?

- 과체중 문제. 매우 자주, 소녀는 그녀 또는 그녀의 파트너가 충분히 과체중일 때 임신할 수 없습니다. 우리가 먹는 음식과 과체중 자체는 여성과 남성 모두의 신체에서 호르몬 생산에 영향을 미칠 수 있습니다. 여성이 영양실조 상태이고 과체중인 경우, 여성은 난자를 배란하지 못할 수 있으며, 남성은 정자를 생산하지 못하거나 너무 느리거나 심지어 잠을 잘 수도 있습니다. 따라서 먼저 과체중 문제를 제거하기 위해 식단에주의를 기울여야하고 필요한 호르몬 생성에 도움이되는 음식도 섭취해야합니다.

대부분의 경우 여성은 곡물 시리얼뿐만 아니라 신선하고 밝은 색의 야채가 충분하지 않습니다. 당근, 사탕무, 브로콜리, 시금치와 같은 야채. 파슬리, 딜, 실란트로, 양상추, 아루굴라 및 기타 밝은 색상의 채소와 같은 채소도 도움이 됩니다.

과체중 인 사람들이 체중 감량이 아니라 주로 임신에 관심이 있다면 영양사는 올바른 식사를 권장하지만 동시에 호르몬 생산을 줄이고 성욕을 감소시킬 수 있으므로 신체 활동을 제한합니다.

문제가 파트너에게 더 많은 경우 먼저 고기, 계란, 콩류, 견과류, 생선과 같은 더 많은 단백질 식품을 섭취하는 것이 좋습니다.

- 여성의 질병. 여성 질환이 있지만 불임 진단이 이루어지지 않은 경우, 즉 염증성 질환, 자궁 내막증,주기 장애 등일 수 있으므로 여성은 일반적으로 호르몬 요법 외에도 더 많은 과일을 섭취하는 것이 좋습니다. 비타민 A, C, E를 포함하는 여성 비타민과 항산화 비타민을 함유하고 있습니다. 비타민 A는 주로 당근, 계란 노른자, 밝은 색상의 과일 및 채소(브로콜리, 당근, 복숭아, 녹색 사과, 살구 및 기타. 비타민 C는 거의 모든 야채와 과일, 채소에 들어 있습니다. 비타민 C 함량에 대한 기록 보유자는 파슬리입니다. 비타민 E는 흔하지 않으며 견과류, 씨앗, 정제되지 않은 식물성 기름(해바라기, 올리브, 옥수수 기름)에서 찾을 수 있습니다.

- 여성과 파트너는 건강하지만 여전히 임신이 되지 않습니다. 종종 검사 후 부부는 왜 이런 일이 일어나는지 이해할 수 없습니다. 여기에서도 다른 이유와 마찬가지로 통합된 접근 방식이 필요합니다. 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 매우 중요하며 배란 3개월 전에 난자가 난소에서 성숙하기 시작하기 때문에 계획된 임신 시작 3개월 전에 시작하는 것이 좋습니다. 아마도 의사는 세포 분열의 정상적인 과정에 기여하는 엽산 과정을 마시고 따라서 임신하고 임신을 유지할 가능성을 권장합니다.

파트너가 가장 활동적인 정자를 갖기 위해서는 물론 올바른 식사, 즉 단백질 식품을 섭취하고 가급적이면 신선한 야채와 함께 커피 섭취를 제한하고 금연 (또는 적어도 흡연을 줄여야합니다. 최대한 많이). 계란, 견과류, 육류, 유제품, 완두콩, 콩, 렌즈 콩, 파슬리, 상추, 토마토 - 이들은 파트너의 몸을 완전한 준비 상태로 유지하는 도우미이며 물론 때로는 가장 중요한 것을 잊지 마십시오. 성행위의 빈도를 과하게 해서는 안 되며, 정자 수와 성욕도 충분히 높아지도록 일주일에 1~2회 사랑을 나누는 것이 최적이지만 시간이 많이 걸리지 않고 정자 활동이 줄어들지 않는다.

임신을 계획 중이고 이미 임신 한 사람들을 위해 먹는 방법에 대한 일반적인 권장 사항이 있습니다 (결국 소녀는 처음에 이것에 대해 모를 수 있습니다).

1. 숙련된 의사가 가장 먼저 권장하는 것은 엽산 보충제를 복용하는 것이지만 이러한 약을 적절하게 선택한 음식으로 대체할 수도 있습니다. 이 역시 의사와 상의하는 것이 좋습니다. 엽산은 쇠고기, 돼지고기, 파슬리, 상추, 메밀, 바나나, 살구, 복숭아, 호박, 검은 딸기(체리, 건포도, 붉은 체리)에 다량 함유되어 있습니다.

2. 식단에서 신선한 야채와 과일, 유제품의 양을 늘립니다.

3. 커피와 진한 차를 포기하십시오. (모든 사람이 이 점에 동의하는 것은 아니지만 엄마가 항상 커피를 마시며 몸이 익숙해졌다면 포기하지 말아야 한다는 의견도 있고, 커피가 미래에 여전히 도움이 되지 않을 것이라는 의견도 있습니다. 또는 기존 임신).

4. 빈 에너지를 제공하는 설탕, 제과, 밀가루 요리와 같은 단순 탄수화물의 사용을 제한하고 대신 시리얼, 시리얼, 곡물과 같은 더 복잡한 탄수화물을 섭취하면 신체에 에너지를 공급하면서 필수 영양소를 제공합니다.

5. 하루에 충분한 물을 마신다. 임신을 원하는 여성은 몸에 필요한 만큼의 물이 충분히 공급되도록 해야 합니다. 표준은 하루에 1.-2.5 리터의 물입니다. 충분한 물을 마시면 모든 신진 대사 과정이 더 빨리 진행되고 신체는 음식에서 모든 영양소를 받고 비뇨 생식기뿐만 아니라 심혈 관계의 작용이 조절됩니다.

6. 또한 임신을 계획 중인 여성은 인공 첨가물이 포함된 모든 제품을 거부해야 합니다. 이들은 모두 기성품 및 반제품입니다. 여기에는 케첩, 마요네즈, 조미료, 소스, 통조림 식품 등이 포함됩니다.

행운을 빌어 요! 그리고 마지막으로 비디오를 시청하여 더 빨리 임신하세요 🙂

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