당신의 이상적인 체중. 절대 근육량의 결정

앉기 전에 다이어트,당신이 어떤 체중을 위해 노력하고 있는지 결정할 가치가 있습니다. 체중 감량 방법 그리고 이상적인 체중이란 무엇입니까? 이러한 질문에 답하면서 우리는 날씬하고 마른 사람을 상상 속에 그립니다. 사실, 날씬함은 아직 표준이 아니며 건강의 지표도 아닙니다. 신체의 구조에 따라 사람들은 무력증, 정상체력증, 과다체력증의 세 가지 유형에 속할 수 있다는 것이 잘 알려져 있습니다. 예를 들어, Hypersthenic 유형의 체격을 가진 여성이 체중을 많이 감량하더라도 모델 90X60X90을 달성하는 것은 거의 불가능합니다. 왜냐하면 이러한 유형의 체격을 사용하면 유 전적으로 결정된 넓은 뼈를 갖기 때문입니다. 체중 감량 방법 , 어떤 매개변수까지? 체중 감량을 시작하기 전에 자신이 어떤 유형인지, 이상적인 체중이 무엇인지 결정해야 합니다.

무력증 - 뼈가 얇은 유형의 사람들은 길쭉한 실루엣과 긴 팔다리로 구별됩니다. 그들은 실제로 나아지지 않기 때문에 무엇이든 먹을 여유가 있습니다. 음식을 통해 얻는 에너지는 전적으로 자신의 생명을 보장하는 데 소비됩니다. 종종 그들은 나아지기를 꿈꾸지만 어려움을 겪습니다.

정상 스테닉 - 정상(정상 뼈) 유형을 가진 사람. 그들은 비례적인 체격을 가지고 있습니다. 본체 치수의 정확한 비율.

Hypersthenics - 뼈가 큰 사람. 그들은 넓은 가슴, 엉덩이, 어깨를 가지고 있습니다. 이 범주의 대표자는 다른 범주에 비해 과체중일 가능성이 더 높습니다.

• 자신의 유형을 결정하는 가장 쉬운 방법은 작업하는 손의 손목 둘레를 측정하는 것입니다. 일반적으로 Asthenics는 16cm 미만, Normosthenics-16-18.5cm, Hypersthenics-18.5cm 이상의 수치를 갖지만 이것은 물론 대략적인 계산입니다.

체중은 체형 외에도 키, 나이 등의 요인에 의해 영향을 받습니다.

• 키가 176cm 이상인 여성은 매우 높음, 높음 - 168 - 175cm, 중간 - 157 - 167cm, 평균 미만 - 151 -156cm, 낮음 - 151cm 미만으로 간주됩니다.

다리 길이는 성장의 주요 구성 요소입니다. 무력증 및 정상 체력 유형의 키가 큰 대표자의 경우 다리는 일반적으로 길고 짧은 다리는 짧습니다. 다리 길이가 높이의 절반 미만이면 다리가 짧은 것으로 간주됩니다. 대부분이 비율은 고혈압 유형의 여성에게 있습니다. 다리 길이가 얇은 뼈의 경우 키의 절반 이상이면 여성의 모습이 아름답게 보입니다. - 6-9cm, 정상 뼈의 경우 - 4-6cm, 넓은 뼈의 경우 - 2- 4cm 다리 길이는 고관절 반대편에 위치한 대퇴골 결절부터 바닥까지 측정됩니다. 성장 부족은 "올바른"옷과 발 뒤꿈치로 시각적으로 쉽게 수정됩니다.

체중도 나이에 따라 다릅니다. 체중 대 신장 계수를 사용하면 의학적으로 이상적인 체중을 계산할 수 있습니다. 이렇게하려면 영양사에 따르면 특정 연령 및 신체 유형에 해당하는 체중-신장 계수를 센티미터 단위의 키에 곱하십시오.

체중-신장 계수 g/cm

• 무력증 체격 유형: 15~18세 - 315세, 19~25세 - 325세, 26~40세 - 335세

• 정상체력 추가 유형: 15~18세 - 325세, 19~25세 - 345세, 26~40세 - 360세

• 추가 유형 고혈압: 15~18세 - 355세, 19~25세 - 370세, 26~40세 - 380세

이상적인 체중을 결정하는 다양한 방법 중에서 체질량 지수를 계산하는 방법이 매우 널리 사용됩니다. BMI \u003d MT / R, 여기서 BMI는 체질량 지수입니다. MT - 체중, kg; P - 높이, m.

• 예를 들어, 체중이 90kg이고 키가 170cm인 사람의 경우 BMI \u003d 90 / 1.7 \u003d 31입니다. 18.5에서 24.9 범위의 BMI는 25.0에서 29.9까지 정상으로 간주됩니다. 1도 비만의 경우 BMI는 28~30.9입니다. 2도 - 31 - 35.9, 3도 - 36 - 40.9. BMI가 41에 도달하면 이는 이미 4도의 매우 심각한 비만입니다.

• P. Brock - 100에 따른 이상적인 체중 공식은 신장(센티미터)을 나타내는 수치에서 뺀 결과 값이 정상 체중(kg)으로 간주됩니다. 예를 들어 키가 160cm인 경우 이상적인 체중은 60kg입니다. 현재 Brock에 따라 얻은 체중은 정상 체중의 기준으로 간주됩니다.

브록-브룩스타(Brock-Bruksta) 이상적인 체중 공식. Brock-Brookscht 체중은 이상적인 체중의 기준으로 간주됩니다.

• 남성의 경우: M = P - 100 - (P-100): 20

• D 여성: M \u003d P -100 - (P-100): 10

여기서 M은 이상적인 체중(kg)입니다. P - 높이, cm.

• 예를 들어 키가 180cm인 남성의 경우 정상 체중은 80kg이고 이상적인 체중은 다음 공식으로 계산됩니다. M = 180 -100 - (180 -100): 20 = 76kg, 즉 첫 번째 결과(180 - 100 = 80)에서 두 번째 결과(180 -100 = 80: 20 = 4)를 빼면 80 - 4 = 76이 됩니다.

키가 160cm인 여성의 경우: M \u003d 160 - 100 - (160 - 100): 10 \u003d 54kg, 즉 60 - 6 = 54

포톤 이상적인 체중

• 키에서 100을 빼고 결과에서 10%를 뺍니다. = 결과는 Potton 공식에 따른 이상적인 체중입니다.

로렌츠 공식에 따른 이상적인 무게

Lorentz 공식은 사람의 일부 특성을 고려하지 않기 때문에 불완전한 것으로 간주됩니다. 공식은 다음과 같습니다. 성장에서 100을 뺀 다음 성장에서 150을 뺀 다음 2로 나눕니다. 그런 다음 첫 번째 결과에서 두 번째 결과를 뺀 값은 로렌츠 공식에 따른 이상적인 무게입니다.

Bongard 공식에 따른 이상적인 무게

키에 가슴 부피를 곱하고 240으로 나눕니다. 결과는 Bongard 공식에 따른 이상적인 체중입니다.

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BMI 지수(BMI) 계산
BMI = 체중(kg) / (신장(m)) 2

체질량지수란 무엇인가요?

체중 상태를 평가하려고 할 때 우리는 항상 의견의 주관성을 마주하게 됩니다. 한 친구가 체중이 너무 높다고 말하면 다른 친구는 반대로 모든 것이 정상이라고 생각합니다. 이러한 상황에서 체중의 크기를 평가하려면 몇 가지 객관적인 기준이 필요했습니다.

질량과 함께 고려해야 할 첫 번째 확실한 양은 높이입니다. 같은 몸무게, 다른 키로 정상 체중, 초과 또는 부족에 대해 이야기할 수 있습니다. 이와 관련하여 많은 연구자들은 환자의 키를 고려하여 소위 정상 또는 이상적인 체중을 계산하기 위한 여러 공식을 제시했습니다. 인체측정학에서의 수학은 19세기 중반(1835년)경부터 사용되기 시작했습니다. 그때 "평균", "이상적인"사람이라는 용어가 소개되었습니다.

브록 지수.

매우 일반적이고 잘 알려진 "브록 지수(Brock's index)"는 1868년 의사 폴 브록(Paul Brock)에 의해 제안되었습니다. 그는 신장(센티미터)과 상수 = 100의 차이로 체중을 계산할 것을 제안했습니다. 즉, "이상적인 체중" = 신장(cm) - 100입니다. 이 지수는 가능한 편차의 전체 범위를 포괄할 수 없었으므로 다른 연구자에 의해 수정되었습니다. 다양한 연령대의 사람들에 대해 이 지수를 개별적으로 수정해야 하는 긴급한 필요성이 있었습니다. 이러한 옵션이 개발되고 추가되었습니다. 165cm까지 성장할 때: "이상적인 체중" = 키(cm) - 100, 동시에 166cm에서 175cm로 성장할 때, "이상적인 체중" = 키(cm) - 105. 그리고 마지막으로, 176cm 이상의 성장: "이상적인 체중" \u003d 키(cm) - 110. 이러한 세련된 지수는 Brugsch 지수로 알려졌습니다. 때로는 Brock-Brugsch 지수라고도 합니다.

브로카 지수 = 성장 - 100

브록 지수는 주어진 키에 대한 이상적인(평균 사람0에 상대적인) 체중을 보여줍니다.

Quetelet 지수

프랑스 Quetelet는 현재 매우 일반적인 또 다른 지수를 개발했습니다(Quetelet 지수라고 함). 이를 계산하려면 킬로그램 단위의 체중을 미터 단위의 키의 제곱으로 나눕니다. 이 지수를 사용하면 성장 조정이 가장 잘 고려됩니다. 이 지수는 체질량 지수 (BMI 지수로 약칭) 또는 BMI (체질량 지수)라는 다른 이름을 받았으며 WHO 전문가가 다양한 범주의 사람들의 상태, 비만을 평가하기 위해 채택했습니다. 이제 "이상적인" BMI 지표의 경계가 결정되었습니다. 그 범위는 18-25kg/m2입니다. BMI가 18 미만이면 마른 사람으로 간주됩니다. 25 이상이면 초과 중량이 있는 것입니다. BMI 수치가 30 이상이면 비만 등을 진단할 수 있습니다.

체질량지수 공식.

BMI (BMI) = 체중 / 신장 2

어떤 BMI 값이 정상입니까?

그림 1 체질량 지수 표

이제 어린이와 청소년에 초점을 맞춘 보다 자세한 BMI 지표(BMI) 표를 살펴보면 체질량 지수가 23(!)인 청소년이 발달 위험이 있는 사람으로 분류될 수 있다는 사실에 놀랄 것입니다. 비만. 그리고 체질량 지수가 21인 청소년은 과체중으로 분류됩니다.

쌀. 2-20세용 BMI 지표표(BMI).

이 예에서 지방 대사 상태를 평가할 때 체질량 지수에 의존하는 것은 완전히 불충분하다는 것이 분명해졌습니다. 측정의 신뢰성과 개별 방향을 높일 수 있는 몇 가지 추가 표시기가 필요합니다.

베른하르트 지수

키, 가슴둘레, 체중을 연결하는 또 하나의 지표.

IB \u003d H - (M + Gr),

H - 키, M - 체중, Gr - 휴식 시 가슴 둘레.

직접 볼 수 있듯이 이 지수는 사람의 체질적 특징과 신체 발달 정도에 더 민감합니다. 동시에 여기에는 신체 기하학과 질량 비율의 브록 지수에 비해 신뢰성을 높일 수있는 가슴 둘레라는 지표가 하나 더 포함되어 있습니다. "상부" 유형.

BAI지수

공평하게 말하자면, 최근 연구에서는 체내 지방량을 결정하는 새로운 공식이 확인되었다고 말할 수 있습니다. 흥미롭게도 이를 계산하는 데 저울이 필요하지 않습니다. 새로운 지표는 BAI(Body Adiposity Index)라고 하며 다음 공식으로 계산됩니다.

BAI \u003d (엉덩이 둘레(cm) / (키(m)) 1.5) -18.

보시다시피 공식에는 체중 표시기가 전혀 없지만 BMI가 체내 지방량을 예측하는 것보다 이 지수가 더 정확합니다.

체질량 지수의 실제 가치는 무엇입니까?

앞서 말한 내용을 바탕으로 이러한 모든 지표는 개인 상태에 대한 대략적인 평가로만 사용될 수 있다는 결론을 내릴 수 있습니다. 그러나 대부분은 운동선수나 임산부에게는 사용할 수 없습니다. 제 생각에는 이러한 계산을 수정 과정에서 총 중량 변화의 역학에 대한 일종의 상대적 "지표"로 사용하는 것이 더 편리합니다.

신체 발달 수준은 형태적, 기능적 특성 측정을 기반으로 한 일련의 방법으로 결정됩니다. 기본 지표와 추가 지표가 있습니다. 전자에는 키, 체중, 가슴 둘레(최대 흡입, 정지 및 최대 호기 포함), 손 힘 및 등 강도(등 근육 강도)가 포함됩니다. 추가적인 인체 측정 지표에는 앉은 키, 신체 부위의 둘레, 팔 길이가 포함됩니다. 몇 가지를 고려해 봅시다.

수직 자세로 발 뒤꿈치, 엉덩이 및 견갑골 간 부위에 닿습니다. 태블릿이 머리에 닿을 때까지 내립니다.

앉은 상태에서 키를 측정할 때 피험자는 벤치에 앉아 엉덩이와 견갑골 사이 부분이 수직 스탠드에 닿습니다. 성장을 측정한 후에는 글로벌 표준과 비교할 필요가 있습니다(표 12.2). 지구상의 남성의 평균 키는 165cm, 여성의 평균 키는 154cm입니다.

표 12.2. 인체 길이(키)에 대해 일반적으로 인정되는 표준입니다.

신체 길이는 신체 활동의 영향으로 크게 바뀔 수 있습니다. 그래서 농구, 배구, 높이뛰기 등에서는 신체 길이의 성장이 가속화되는 반면 역도, 체조, 곡예에서는 신체 길이의 성장이 느려집니다. 따라서 키는 특정 스포츠를 연습할 때 선택의 기준이 됩니다. 서 있는 몸과 앉은 몸의 길이를 알면 알 수 있다. 비례 계수(KP) 기관:

일반적으로 CP = 87-92%이며, 여성의 경우 남성보다 약간 낮습니다.

체질량전체적으로 근골격계, 피하 지방층, 내장 기관의 발달 수준을 나타내며, 체중은 50g의 정확도로 킬로그램(kg) 단위로 측정됩니다. 피험자는 체중계 중앙에 서서 침착하게 체중을 측정합니다.

지수와 공식을 사용하여 허용 체중을 결정할 수 있습니다. 보다 정확한 분석을 위해서는 최대한 많은 수식을 사용하는 것이 좋습니다. 평균을 계산합니다.

브록-브뤼쉬 지수:

높이 - 100, 높이 155-165cm;

높이 - 105, 높이 166-175cm;

신장 - 110, 신장 176cm 이상

계산 후 결과에서 8%를 빼야 합니다.

베른하르트 공식:

로렌츠 공식:

쿠퍼 공식:

남성

여성들을위한

최근에는 특정 매개변수를 계산할 뿐만 아니라 표준 값과 비교할 수도 있는 추정 지수와 공식이 등장했습니다.

Quetelet 공식:

540 이상 - 비만,

451-540 - 과도한 체중

416-450 - 과체중

401-415 - 좋음

400 - 남성에게 가장 좋음

390 - 여성에게 가장 좋은 것

360-389 - 중간

320-359 - 나쁨

300-319 - 매우 나쁨

200-299 - 피로

ü 체중이 다음 이내인 경우 + 허용치의 10% ( ), 그러면 항상성(신체 내부 환경의 균형)을 유지하는 것이 쉽습니다.

ü 체중이 적정 수준을 10-15% 초과하면 과체중입니다.

ü 과체중인 경우:

§ 15-24% 증가하면 1급 비만이 됩니다.

§ 25-49% - II 정도의 비만;

§ 50-99% - III도 비만;

§ 100% 이상 - IV 정도의 비만;

체중이 정상보다 10% 이상 감소하면 저체중입니다.

과체중 또는 저체중은 인체 건강에 위험합니다. 식이 및 행동 프로그램을 변경하고 체중 안정화에 기여하는 일련의 특별한 신체 운동을 스스로 선택해야 합니다.

생활 지수폐의 폐활량을 나타내는 숫자를 체중(그램 단위)으로 나누어 결정됩니다.

남성의 평균 값은 65~70ml/kg, 여성 55~60세, 운동선수의 경우 75~80ml/kg, 운동선수의 경우 65~70ml/kg입니다. 평균값 미만은 폐활량이 부족하거나 과체중을 나타냅니다.

전력 지수- 이것은 체중에 대한 더 강한 손의 힘(킬로그램)의 비율입니다.

평균적으로 전력 지수는 남성의 경우 65-80%, 여성의 경우 48-50%입니다.

키와 가슴둘레의 비례지수:

일반적으로 이 지수는 50~55%입니다.

키와 어깨너비의 비례어깨 너비와 높이의 비율(센티미터)로 결정되며 백분율로 표시됩니다. 남성의 경우 22%, 여성의 경우 21%입니다.

가슴 비례 지수:

그 차이가 남성의 경우 +5.8cm, 여성의 경우 +3.3cm이거나 위 수치를 초과하면 가슴이 잘 발달한 것입니다. 표시된 값보다 낮거나 음수 값을 갖는 경우 가슴의 발달이 제대로 이루어지지 않은 것입니다.

체력 지수:

성인의 경우 10 미만의 차이는 강한 체격으로 평가할 수 있으며, 10~20은 좋음, 21~25는 평균, 26~35는 약한 체격, 46 이상은 매우 약한 체격으로 평가할 수 있습니다. 그러나 가슴 둘레와 체중에 따라 달라지는 체력 측정은 체중과 가슴 둘레의 높은 값이 근육 발달을 반영하지 않고 비만의 결과인 경우 오해의 소지가 있을 수 있습니다.

표준에 따른 신체 발달 지표 평가 결과는 그래픽으로 표시될 수 있습니다. 이러한 이미지를 인체 측정 프로필이라고 합니다.이 방법은 의료 및 체육 진료소뿐만 아니라 국가 대표팀 및 고급 운동 선수와의 작업에도 사용됩니다. 평균 데이터는 대중 대표 설문 조사를 기반으로 개발되었습니다. 인체 측정 프로필을 얻기 위해 특정 그룹, 연령 및 성별에 대한 평균 데이터와 선수의 개별 지표의 편차가 평가됩니다.

총체중은 근골격계, 피하지방층, 내장기관의 발달 정도를 나타내며, 체중은 킬로그램(kg) 단위로 50그램의 정확도로 측정됩니다. 피험자는 체중계 중앙에 서서 침착하게 체중을 측정합니다.

지수와 공식을 사용하여 허용 체중을 결정할 수 있습니다. 보다 정확한 분석을 위해서는 최대한 많은 수식을 사용하는 것이 좋습니다. 평균을 계산합니다.

높이 - 100, 높이 155-165cm;

높이 - 105, 높이 166-175cm;

신장 - 110, 신장 176cm 이상

계산 후 결과에서 8%를 빼야 합니다.

2.2. 베른하르트 공식:

2.3. 로렌츠 공식:

2.4. 쿠퍼 공식:

남성

여성들을위한

최근에는 특정 매개변수를 계산할 뿐만 아니라 표준 값과 비교할 수도 있는 추정 지수와 공식이 등장했습니다.

540 이상 - 비만,

451-540 - 과도한 체중

416-450 - 과체중

401-415 - 좋음

400 - 남성에게 가장 좋음

390 - 여성에게 가장 좋은 것

360-389 - 중간

320-359 - 나쁨

300-319 - 매우 나쁨

200-299 - 피로

ü 체중이 다음 이내인 경우 + 허용치의 10%()이면 항상성(신체 내부 환경의 균형)을 유지하기 쉽습니다.

ü 체중이 적정 수준을 10-15% 초과하면 과체중입니다.

ü 과체중인 경우:

§ 15-24% 증가하면 1급 비만이 됩니다.

§ 25-49% - II 정도의 비만;

§ 50-99% - III도 비만;

§ 100% 이상 - IV 정도의 비만;

체중이 정상보다 10% 이상 감소하면 저체중입니다.

과체중 또는 저체중은 인체 건강에 위험합니다. 식이 및 행동 프로그램을 변경하고 체중 안정화에 기여하는 일련의 특별한 신체 운동을 스스로 선택해야 합니다.

4. 방법에 따른 체형(형태):

인간의 형태는 기술적인 기술뿐만 아니라 측정과 계산을 통해서도 결정될 수 있습니다. 필요한 측정을 수행하고 형태를 계산합니다. 공식을 사용하여 얻은 지배적 형태는 사실로 간주됩니다.

4.1. 측정하다 작업 손목 둘레표 2에 따라 신체형을 결정합니다.

표 2.

4.2. Quetelet 체중-신장 지수:

표 3

가슴둘레를 측정할 때는 눈금이 0인 테이프의 끝부분을 오른손으로 잡고 반대쪽 끝을 왼손으로 잡습니다. 테이프를 벨트 높이까지 가져옵니다. 그런 다음 팔꿈치를 옆으로 움직여 견갑골 아래쪽 모서리 수준까지 올리십시오. 여성의 경우 유선 위(그림 5 참조), 남성의 경우 유륜 아래쪽 가장자리(그림 6 참조), 쇄골이 두 번째 갈비뼈 위에 위치한다는 점을 고려하여 네 번째 갈비뼈 수준에서 측정합니다. 측정은 세 가지 위치에서 수행됩니다. 심호흡(숨을 쉴 수 없음); 완전히 숨을 내쉰 후 정지 상태에서 가슴이 중간 위치에 있을 때. 대상의 평균 위치를 결정할 때 숨을 참지 않도록 대화를 통해 주의를 분산시킬 필요가 있습니다. 들숨과 날숨의 차이는 가슴 운동입니다.

표 5

4.5. 신체 발달의 비례 지표:

표 데이터와 비교(표 6)

표 6

얻은 계산을 분석하고 결론을 도출하십시오. 지배적인 형태는 변경할 수 없습니다. 그러나 자연과 조화를 이루며 질병 없이 살기 위해서는 생활 방식을 조정하고 웰빙 또는 지원 프로그램을 만드는 것이 필요합니다.

자제력에 대한 질문.

1. 어떤 종류의 신체 활동이 인간의 성장을 늦추나요?

2. 20년 후에 키를 늘릴 수 있나요?

3. 인체 질량의 구성 요소는 무엇입니까?

4. 비만이란 무엇입니까?

5. 체중의 급격한 감소로 인한 결과는 무엇입니까?

독립 작품 No. 3.

체질량 지수(BMI, BMI)는 사람의 체중과 키 사이의 일치 정도를 평가하여 체중이 부족한지, 정상인지, 과체중인지 간접적으로 평가할 수 있는 값입니다. 치료 필요성에 대한 적응증을 결정하는 것이 중요합니다.

체질량 지수는 다음 공식으로 계산됩니다.

M - 체중(kg)
h - 높이(미터),

kg/m² 단위로 측정됩니다.

예를 들어 사람의 체중 = 85kg, 키 = 164cm 따라서 이 경우의 체질량 지수는 다음과 같습니다.

BMI = 85: (1.64x1.64) = 31.6

체질량지수는 벨기에의 사회학자이자 통계학자인 아돌프 케틀레(Adolphe Quetelet)가 1869년에 개발했습니다.

BMI 계산이 완료되면 계산기는 Quetelet 지수 값과 권장 사항을 제공합니다.

체질량지수는 대략적인 평가를 위해서만 주의해서 사용해야 합니다. 예를 들어, 체질량지수를 사용하여 프로 운동선수의 체격을 평가하려는 시도는 잘못된 결과를 초래할 수 있습니다(이 경우 지수의 높은 값은 근육 발달로 인해 발생함) ). 따라서 보다 정확한 지방 축적 정도를 평가하기 위해서는 체질량지수와 함께 중심성 비만 지수도 함께 판단하는 것이 바람직하다.

체질량지수를 결정하는 방법의 단점을 고려하여 체적지수가 개발되었습니다.

이스라엘 연구에 따르면 남성의 이상적인 체질량 지수는 25-27입니다. 이 BMI를 가진 남성의 평균 수명은 최대였습니다.

또한 정상 체중을 결정하기 위해 여러 가지 지표를 적용할 수 있습니다.

브로카 지수는 키 155-170 cm에 사용되며, 이 경우 정상 체중은 (키 [cm] - 100) - 10 (15%)입니다.
브라이트만 지수. 정상 체중은 키 [cm] 0.7 - 50 kg의 공식으로 계산됩니다.
베른하르트 지수. 이상적인 체중은 키[cm] 가슴둘레[cm] / 240이라는 공식으로 계산됩니다.
데이븐포트 지수. 사람의 질량[g]을 키[cm]의 제곱으로 나눈 값입니다. 3.0 이상의 지표를 초과하면 비만이 있음을 나타냅니다. (물론 이것은 동일한 BMI이며 10으로만 나눈 값입니다)
오더 지수. 정상 체중은 정수리에서 결합까지의 거리 [cm] 2 - 100과 같습니다.
누르덴 지수. 정상 체중은 키 [cm] 420/1000입니다.
태턴 지수. 정상체중 = 키-(100+(키-100)/20)

임상 실습에서 Broca 지수는 체중을 평가하는 데 가장 일반적으로 사용됩니다.

신장-체중 지표 외에도 Korovin이 제안한 피부 주름 두께를 결정하는 방법을 사용할 수 있습니다. 이 기술에 따르면 상복부 부위의 피부 주름 두께가 결정됩니다(보통 -1.1-1.5cm). 접힌 부분의 두께가 2cm로 증가하면 비만이 있음을 나타냅니다.