Savjeti psihologa: kako početi voljeti i poštovati sebe? Kako voljeti sebe: što je meni osobno pomoglo? Kako postati svoj i voljeti sebe.

Ljubav je osnova života kao takvog. Zahvaljujući njoj rađaju se novi ljudi, ona nas tjera da se mijenjamo i postajemo bolji. Ali najvažnija ljubav je čovjekova ljubav prema sebi. Samo prihvaćanjem sebe i doživljavanjem poštovanja možemo živjeti potpuno i biti sretni. Nažalost, to nije uvijek slučaj, a ponekad se čovjeku čini da je apsolutno nemoguće voljeti sebe.

Kako da ne volimo sebe?

Kako možete saznati da ne volite sebe, kako se to manifestira?

• Kad se suočite s čak i malim problemom, uhvati vas panika, a svijet se smanji na veličinu upravo te nevolje;
• Opsesivna želja da svi budu voljeni;
• Stalno samobičevanje i osjećaj krivnje;
• Pretjerana ovisnost o mišljenjima drugih i želja da se od njih čuje pohvala;
• Nisko profesionalno samopoštovanje, koje se očituje u činjenici da, iako ste prvoklasni stručnjak u svom području, vjerujete da netko može raditi bolje od vas;
• Svaka kritika se doživljava kao uvreda;
• Spremnost na "iscrpan rad", nedostatak pažnje prema sebi i svom stanju;
• Oštar osjećaj samosažaljenja;
• Vaše vlastite misli i ideje čine se apsolutno bezvrijednim i besmislenim;
• Želja za postizanjem ideala kako bi se svidjelo svima;
• Nesklonost traženju pomoći i isključivo samostalno rješavanje svih mogućih problema;
• Nevolite svoje tijelo;
• Želja da budete nevidljivi svima i nespremnost da komunicirate o vlastitoj nelagodi;
• Nemogućnost reći ne.

Ovo je tako dugačak popis. Štoviše, može se proširiti na neodređeno vrijeme, jer može biti mnogo manifestacija samoodbojnosti. Svatko od nas može imati svoje karakteristike u tom pogledu. Inače, samoodbojnost ne prožima uvijek sve sfere ljudskog života: ponekad se očituje više profesionalno, ponekad više osobno.

Razlozi zašto ne volite sebe

Da biste razumjeli kako voljeti sebe, morate razumjeti porijeklo ovog neprijateljstva. Najčešće, korijeni mnogih naših problema "rastu" iz djetinjstva. I to nije iznenađujuće, jer je svako malo dijete u biti prazna ploča, koja se s vremenom popunjava zahvaljujući naporima i postupcima onih oko njega. U našim dušama zauvijek ostaju ove dvije uloge: malog djeteta koje čezne za ljubavlju i razumijevanjem obitelji i odrasle osobe koja nas grdi i kontrolira.

I sve bi bilo u redu, jer ova dva dijela potpuno uravnotežuju jedan drugog. No, ako dijete u djetinjstvu ima problema, stalno ga grde i kritiziraju, onda ono uzrok svih tih nevolja traži u sebi. I dolazi do zaključka da je jednostavno loš. Ali da je on dobar, onda bi sve bilo drugačije. Tako dijete počinje odbacivati ​​neke svoje osobine. Tako sjeme samoodbojnosti pada u tlo naše duše i počinje klijati.

U nekim slučajevima roditelji pokušavaju ostvariti vlastite snove i očekivanja na štetu djeteta, kojima nije suđeno da se ostvare. Oni ne razumiju kako voljeti sebe bez toga i, shodno tome, pokušavaju od djeteta odgojiti "normalnu" osobu, jer je to jedini način na koji mogu osjetiti simpatiju prema njemu. Na primjer, vaša majka je cijeli život sanjala da ćete se udati i podizati djecu, a vi ste odabrali karijeru. Logično je da se sada osjećate nelagodno jer niste ugodili majci, a ona vas smatra lošom kćeri.

A ponekad ne odgovaramo društvu i duhu vremena. Suvremeni svijet je strukturiran na takav način da svi, uglavnom, nastojimo biti slični jedni drugima i natjecati se u svom uspjehu. A ako bilo koja osoba izađe iz ovog ljudskog toka, onda postoji velika vjerojatnost da neće moći voljeti sebe. Ako uzmemo isti primjer s brakom i karijerom, onda djevojke koje ne žele juriti za uspjehom u našem društvu, jer više vole mužu kuhati boršč, mogu imati poteškoća s prihvaćanjem vlastitih vrijednosti.

Konačno, ponekad sami sebe dovedemo u stanja iz kojih nije moguće izaći. Postavili smo si ljestvicu koju čak ni Michael Jordan i Steve Jobs nisu mogli dosegnuti – ali trudimo se! Na primjer, osoba želi zaraditi puno novca (zašto?) i odlazi raditi u veliku korporaciju s odgovarajućim tretmanom zaposlenika i uvjetima rada. Nakon godine s različitim uspjehom, počinje se polako gristi zbog činjenice da ne može postati uzoran "uredski plankton". Iako je općenito nejasno zašto mu je to potrebno.

Drugi razlog zašto se mnogi ljudi ne vole je iskustvo neuspjeha. Nažalost, ne završavaju svi naši napori uspjehom: projekt može biti odbijen, vaš omiljeni cvijet može uvenuti, a vaš voljeni muškarac može prekinuti s vama. A u ovom slučaju, iskušenje je jako veliko uroniti u osjećaj krivnje do ušiju i prepustiti se samobičevanju dugo, dugo vremena. Nakon ozbiljnih neuspjeha, može biti vrlo teško zavoljeti sebe i ponovno početi nešto raditi, ali bez toga ste osuđeni na vrlo nesretan život.

Kako voljeti sebe?

S razlozima i manifestacijama može biti sve jasno, ali pitanje kako voljeti sebe i dalje ostaje otvoreno. Ali samo vi to možete riješiti, jer vaše samopoštovanje ovisi o vašem stanju uma. Psiholozi su razvili niz savjeta i preporuka koje će biti korisne i zanimljive svakoj osobi, bez obzira na njezin osjećaj za sebe i svjetonazor.

Prednosti i uspjesi

Možete reći da nemate zbog čega posebno voljeti sebe. To ne čudi, budući da u sebi primjećujete samo neuspjehe i nedostatke. Ne zna se tko vam je i kada usadio ovu naviku, ali ostaje činjenica da vam uvelike smeta u životu. Ali apsolutno nije potrebno osjećati neprijateljstvo i gađenje prema sebi do kraja života!

Kako voljeti sebe ako ništa ne činiš? Nema šanse! Stoga, počnite biti aktivni u smjeru koji vas najviše privlači: posao, hobiji, osobni život. Ako isprva naiđete na neuspjehe, nemojte se uzrujavati - dajte si pravo na pogreške, jer to radite prvi put. I sa svojim prvim uspjehom, radujte se i zabilježite tu činjenicu u popis svojih osobnih postignuća. Zapišite u njega čak i puke sitnice, na primjer, "Nisam vikao na nepristojnu ženu u trolejbusu" ili "Opirao sam se pojesti drugu tortu".

Obavezno napravite popis svih svojih prednosti i kvaliteta koje vas razlikuju od svih ostalih. Samo isključite kritiku i procijenite sebe kao izvana, kao autsajdera. Uskoro će se pokazati da ste lijepi, pametni itd. … Ne zaboravite pogledati ove popise barem jednom dnevno i iz njih se napuniti ljubavlju prema sebi.

Osjećaji

U našoj kulturi se osuđuje ispoljavanje osjećaja kao što su ogorčenost, ljutnja, ljutnja, tuga. Naviknemo ih skrivati ​​i polako se razočaramo u svoje tijelo koje iz nekog razloga teži doživjeti te emocije. Stoga je vrlo važno naučiti dopustiti sebi da osjećate ono što osjećate, kao i pravilno izražavati te emocije.

Na primjer, uvrijedio vas je vaš prijatelj. Iz navike želite odmah dublje sakriti ovu emociju, ai posramiti se zbog njezine pojave. Ali ne morate to učiniti! Emocije su prirodne i dobrovoljne, a budući da njima reagiramo na neki događaj, vjerojatno je to i zaslužilo. Tvoja prijateljica te stvarno povrijedila i imaš pravo to joj izraziti. Moguće je da nije mogla ni pomisliti koliko vam je njezino ponašanje neugodno. Ili joj je možda zgodno da "briše noge o tebe", ali onda biste trebali razmisliti zašto je takav prijatelj potreban?

Afirmacije

Postoji jedan izvrstan psihološki alat koji nas polako uči ljubavi prema sebi. To se zove afirmacije. Njegova bit leži u izgovaranju posebnih verbalnih formula koje programiraju našu svijest za pozitivno razmišljanje i percepciju. Koristeći ove formule samo nekoliko puta dnevno, možete vidjeti vidljiva poboljšanja unutar mjesec dana. Primjer pozitivnih afirmacija:

• Ja sam najšarmantniji i najatraktivniji;
• Svijet mi je otvoren i u svemu postižem uspjeh;
• Imam lijepo tijelo;
• Dajem ljudima radost i svjetlo;
• Izvor inspiracije je u meni;
• Volim i cijenim sebe;

Ove su izjave samo primjer - zapravo, postoji beskonačan broj različitih vrsta afirmacija. Najvažnija stvar kod njihove uporabe je stvaranje pozitivne energije i radosti u vama. I, naravno, redovitost. Ovoj aktivnosti morate posvetiti vrijeme i trud, a ne izgovarati ih u žurbi - tek tada će afirmacije dobiti snagu u vašoj duši.

Vizualizacija

Još jedna psihološka vježba usmjerena je na postizanje željenog stanja, odnosno ljubavi prema sebi. Vaš zadatak je do detalja zamisliti što će se dogoditi kada zavolite sebe. Pripremili smo pitanja koja će vam pomoći da dočarate željenu sliku sa svim detaljima:

• Što ćeš se probuditi ujutro?
• Kako ćeš izgledati?
• Kakav će biti vaš hod i geste?
• Što ćeš raditi svaki dan?
• Što nećeš učiniti?
• Kakav će biti vaš govor?
• Gdje i kako ćeš živjeti?
• Gdje ćeš raditi?
• Kakvi će biti tvoj muškarac i djevojke?
• Što ćeš raditi u slobodno vrijeme?
• Koje osobine imate u odnosu na danas?

Nakon što ste odgovorili na ova i druga pitanja, zamislite ovu sliku. Pogledaj to sa svih strana. Dodajte mirise i zvukove na sliku. Uronite u njega i ostanite u ovom životu kratko vrijeme – barem pet minuta. Nakon toga izađite iz toga i poslušajte sebe i svoje unutarnje osjećaje. Redovitim izvođenjem ove vježbe postupno ćete postati osoba kakvu zamišljate – samouvjerena i voljena.

Promjene

Ali ljubav prema sebi uopće ne podrazumijeva poniznost i prihvaćanje onih osobina koje vam, očito, kvare život i ometaju postizanje sreće. Prije se radi o tome kako prihvatiti one osobine u sebi koje se čine lošima, ali u stvarnosti nisu. Kako odvojiti žito od kukolja? Trebali biste analizirati odakle dolazi vaša želja da se riješite ove ili one kvalitete. Ako je razlog pretpostavljena osuda drugih i pravila poput "potrebno je, to je sve", onda vjerojatno govorimo o nesklonosti prema sebi i niskom samopoštovanju.

Ali ako vam neke osobine stvarno smetaju - na primjer, višak kilograma ili navika gurati nos gdje mu nije mjesto - onda bi ih se možda trebali riješiti. Da biste to učinili, zapišite što je moguće detaljnije na komad papira manifestacije karakterne osobine koja vas toliko iritira. Dodajte stupac koji uključuje opis negativnih posljedica vaših postupaka. Razmislite i analizirajte zašto se tako ponašate (možda postajete smireniji ili lijeni za bilo kakvu akciju). Na kraju, nacrtajte detaljan plan kako biste mogli promijeniti stvari. I ne zaboravite ga se strogo pridržavati!

Posvajanje

Nažalost, ne mogu se promijeniti sve vaše osobine - barem ne bez krvoprolića. I bilo bi tužno kad bi čovjek mogao promijeniti bilo koju sitnicu koja mu se ne sviđa - sigurno bi se tada naš svijet sastojao od milijardi idealnih kiborga. Slažem se, nije baš zanimljivo živjeti u takvim uvjetima!

Međutim, morate učiniti nešto u vezi s nesklonošću sebi i svojim osobnim osobinama. A ključ u ovom slučaju je prihvaćanje. Na kraju krajeva, nitko od nas nije savršen i vi možete imati neke mane. U nekim slučajevima čak vam daju osobnost i jedinstveni šarm. Zato volite sebe onakve kakvi jeste, jer da nemate nešto, to više ne biste bili vi.

Težina prošlosti

Mnoge od nas to jako opterećuje. To se posebno jasno vidi na primjeru odnosa s muškarcima: kako novim partnerima ne vjerujemo zbog prijevara starih, očekujemo od njih liniju ponašanja sličnu prethodnima i jednostavno o njima loše mislimo. Sve je to naša negativna prtljaga, a nekim ljudima je toliko da smeta ne samo živjeti, nego i jednostavno voljeti sebe. Iz glave mi ne izlazi misao: „Ako mi se sve ovo dogodilo u životu, onda sa mnom nešto nije u redu“.

Ovo nije uvijek točno. Primjerice, vaše prve veze s muškarcima nisu nimalo indikativne za odnose općenito, jer tada jednostavno niste imali iskustva procijeniti i predvidjeti situaciju. U budućnosti ste ih vi učinili svojom normom, zaboravljajući da može biti drugačije. Ovo nije tvoja krivnja - takvi su ljudi napravljeni. Ali možete analizirati svoje pogreške i ispraviti ih - osobito ako odgovarate drugom tipu muškarca. U svakom slučaju, vrijedi se osloboditi ovog negativnog iskustva i početi ponovno živjeti.

Ponekad se umijeće ljubavi prema sebi može činiti kao vrlo komplicirana znanost, ali nije. Navikavamo se grditi i predbacivati ​​sami sebi jednostavno zato što se ponekad dobar odnos prema nekome u ogledalu može činiti sramotnim. I to je pogrešno, jer je ta osoba najbliža, najpouzdanija i najdraža. I samo zbog toga vrijedi ga voljeti svim srcem i dušom.

Rasprava 0

Slični materijali

Nedavno mi je došla djevojka na konzultacije. Izvana prilično atraktivan, ostavlja dobar dojam. Stoga mi je pitanje koje mi je postavila zvučalo neočekivano: “Kako zavoljeti sebe?” Često čujem ovo pitanje od svojih klijenata. Štoviše, gotovo svaki put moram promatrati kako loš odnos prema sebi, nedostatak samoprihvaćanja, samokritičnost negativno utječu na živote ljudi, lišavajući ih radosti i mogućnosti da uživaju u sebi i svijetu oko sebe.

Voljeti ili ne voljeti... pitanje je sad!

U potpunosti dijelim stajalište da što se osoba bolje osjeća, veća je vjerojatnost da će postati uspješna i postići svoje ciljeve. Dobar odnos prema sebi povećava vjerojatnost postizanja visina, na primjer, u profesionalnoj sferi. Voljeti sebe znači biti u skladu sa sobom i svijetom oko sebe, osjećati se samopouzdano i privlačno, poštovati sebe i svoje želje te nositi pozitivan naboj koji osjećaju ljudi oko vas.

Nezadovoljstvo samim sobom lišava osobu sposobnosti da uživa u životu, često dovodi do lošeg raspoloženja ili čak uzrokuje . Osoba koja ne voli sebe ne može voljeti ni drugoga, pa je čest problem takvih osoba , nesposobnost izgradnje produktivnih odnosa s drugima, nedostatak prijatelja. Odbojnost prema sebi često je povezana s , koja je bremenita nezadovoljstvom sobom, svojim izgledom, nedostatkom samopouzdanja, stalnom napetošću i osjećajem vlastite bezvrijednosti.

Što znači voljeti sebe?

Važno je shvatiti da voljeti sebe ne znači biti sebičan. Ljubav prema sebi je duboko prihvaćanje sebe kao osobe, kao pojedinca, samopoštovanje i osjećaj unutarnjeg blagostanja. Samoljublje u ovom smislu također ne treba brkati s narcisoidnošću, koja se izražava kroz ispraznu narcisoidnost i pretjerano pokazivanje vlastitog ega drugima.

Glavna želja!

Čim odlučite promijeniti svoj odnos prema sebi i voljeti sebe, proces promjene će se pokrenuti. Međutim, to nije lak posao i morate shvatiti da je potrebno određeno vrijeme. Nećete se moći odmah zaljubiti u sebe zamahom čarobnog štapića. Prilagođavanje vanjskog izgleda je brzo i jednostavno, ali istinsko prihvaćanje i ljubav prema vašem unutarnjem svijetu može biti vrlo teško. Proces prihvaćanja sebe zahtijeva vremena, ali koliko ovisi samo o vašoj želji i spremnosti na promjenu. Pa odakle početi?

Vodite računa o svom izgledu

Počnimo s onim što je, po meni, najlakše promijeniti i transformirati – svojim izgledom. Vrlo često je nezadovoljstvo samim sobom snažno povezano s nezadovoljstvom vlastitim izgledom. Štoviše, to mogu biti i stvarni i izmišljeni problemi. Mnogi nedostaci u izgledu mogu se lako ispraviti pravilnim odabirom odjeće koja odgovara vašoj figuri, korištenjem kozmetike itd. Važno je uvijek voditi računa o svom izgledu - ne morate biti odjeveni po posljednjoj modi u trendi stvarima. Najvažnije je da je to odjeća koja vam se sviđa i koja vam uliva samopouzdanje te da vaš cjelokupni izgled bude uredan i dotjeran. Odvojite dodatnih 10 minuta da ispeglate svoju odjeću, uredite frizuru, našminkate se i sredite cipele prije izlaska iz kuće. Koristite parfem, odaberite ugodnu aromu koja će vas inspirirati. Nemojte zanemariti dodatke: prekrasan sat ili udobna torbica ponovno će u vama izazvati pozitivne emocije, podići raspoloženje i dodati samopouzdanje.

Vaše raspoloženje i način na koji razmišljate određuju vaš unutarnji sadržaj, a time i vaš pogled na svijet oko sebe. Nezadovoljstvo samim sobom uzrokuje mnoge negativne emocije, kao što su iritacija, ljutnja, očaj itd. Pozitivno se raspoloženi, naučite uživati ​​u malim stvarima i svijet će vam zablistati jarkim bojama (o tome kako poboljšati svoje raspoloženje pisao sam u članku« » ).

Pazi na svoje misli. Odrežite se svih negativnih epiteta koji vam padnu na pamet: "Tako sam ružan", "Tako sam debeo, jednostavno sam užasan", "Ja sam gubitnik, nikad neću uspjeti" itd. Uz napor volje, promijenite ove izraze u pozitivne one koje dodaju samopouzdanje i osjećaj unutarnjeg blagostanja, na primjer: "Ja sam poseban", "Mogu postići svoj cilj", "Prihvaćam sebe i volim ono što jesam .”

Idite naprijed, ne zadržavajte se predugo na jednom mjestu. Razvijajte se fizički (bavljenje sportom) i intelektualno (čitanje knjiga, programi obuke ili napredni tečajevi). Pronađite aktivnost ili hobi koji volite, a koji će vas inspirirati i ispuniti energijom i zadovoljstvom. Hvalite se i ohrabrujte za bilo koja, čak i najmanja postignuća. Naučite cijeniti sve u svom životu. Obratite posebnu pozornost na svoje jake strane – koristite ih kao potporu za postizanje svojih ciljeva. Ako vam je teško sami otkriti prednosti u sebi, obratite se za pomoć prijateljima i voljenima. Zamolite ih da naprave popis vaših pozitivnih strana. Siguran sam da ćete biti iznenađeni rezultatom - oni oko vas će sigurno pronaći mnoge prednosti u vama! Prihvatite komplimente i pohvale – to će pomoći u izgradnji samopouzdanja. Naučite kritiku gledati ne kao uvredu, već kao priliku da se poboljšate.

Prihvati svoju prošlost

Vrlo često, nezadovoljstvo sobom može biti povezano s onim što doživljavate za neke pogreške ili događaje iz prošlosti. Pokušajte na događaje iz prošlosti gledati ne kao na neuspjeh, već kao na neprocjenjivo iskustvo koje vas je učinilo jačim i omogućilo vam da postanete ono što sada jeste. Sama svijest o učinjenoj pogrešci već je rad na sebi, pomaže razumijevanju i približavanju sebi. Ali važno je ne razmišljati o tome, već ići naprijed, uzimajući u obzir iskustvo stečeno u sadašnjem i budućem životu (o tome kako prihvatiti svoju prošlost pisao sam u članku« » ).

Slušajte svoje želje

Dajte si dopuštenje da radite što želite i uživajte. Ne govorimo o nikakvim nezakonitim radnjama ili asocijalnom ponašanju. Mislim na unutarnju slobodu, sposobnost da birate, slušate sebe i ne slijedite vodstvo drugih. Kada izvodite bilo koju radnju, razmislite: želite li to stvarno? Na primjer, kada u trgovini kupite neku ne baš potrebnu stvar, činite to svojom voljom, odnkako ne bi uznemirio prodavača ? Ili idete na zabavu jer to stvarno želite ili samo zato što će svi vaši prijatelji biti tamo? Postoje stvari koje se protive vašim unutarnjim uvjerenjima ili vrijednostima i važno ih je uočiti. Kada činite nešto protiv svoje želje ili kompromitirate svoja načela, doživljavate neugodne osjećaje (napetost, ljutnju, tugu, nezadovoljstvo). Možda vam neće odmah postati vidljivi, ali kako se nakupljaju, donose mnogo nelagode i, kao rezultat toga, nezadovoljstvo sobom. Ponekad može biti jako teško razlikovati svoju želju od one nametnute. U ovom slučaju potrebno je razviti unutarnju osjetljivost i sposobnost čuti svoj unutarnji glas (o tome kako to učiniti pisao sam u članku« » ).

Okružite se dragim ljudima

Razmislite kakvi vas ljudi okružuju? Kako se osjećate u njihovoj blizini? Pune li vas energijom i pozitivom ili samo izazivaju negativne emocije, osjećaj krivnje ili straha, ponižavaju vas ili potiskuju? Shvaćate li kako su ti ljudi ušli u vaš život i zašto u njemu ostaju toliko dugo? Odustanite od odnosa s ljudima s kojima vam komunikacija ne donosi užitak ili zadovoljstvo, s kojima vam je neugodno komunicirati. Ili pokušajte kontakte s njima svesti na najmanju moguću mjeru (ako je, primjerice, vaš odnos nastao zbog funkcionalne nužde). Ovaj proces zahtijeva vrijeme i trud. Ali ako si postavite takav cilj, sigurno ćete ga postići. Gradite odnose s ljudima koji vas inspiriraju, pune energijom i pozitivom, od kojih želite slijediti primjer i mijenjati se na bolje.

Nema potrebe da tražite razlog da volite sebe!Ako želite biti sretna osoba, budite to! Ispunite svoj život pozitivnim emocijama, dobrim raspoloženjem, ugodnim ljudima, svijetlim događajima - i primijetit ćete kako će se vaš stav prema svijetu i sebi promijeniti na bolje. A svijet će vam zauzvrat sigurno odgovoriti istom mjerom.

Želim pozvati sve žene na jedan poseban. Radi se o tome kako žena može zavoljeti sebe, postati sigurnija, nositi se sa životnim poteškoćama i biti u skladu sa sobom i svijetom oko sebe! Program treninga ABC of Women možete pogledati.

Brinem o tebi, Gestalt terapeut.

Kako voljeti sebe? Ljudi često postavljaju ovo pitanje tijekom konzultacija s psihologom. Uostalom, u životu često možete čuti izreku: „volite sebe i život će vam biti bolji“. Mnogi pojedinci uopće nemaju pojma na kakvu akciju poziva ovaj slogan. U tom smislu, mnogi ljudi misle da voljeti sebe znači diviti se vlastitoj osobnosti i smatrati svoje postupke najispravnijima. Zapravo, to je ponašanje razmaženih pojedinaca koji često dolaze psiholozima i žale se na svoju nesretnu sudbinu: usamljenost, loš odnos drugih ljudi prema njima i njihovu nesklonost. A razlog tome je nesposobnost da se svoje potrebe i želje stave ispod interesa drugih, jer tko bi kraj sebe želio tolerirati apsolutne egoiste. Ali s druge strane, postoje ljudi koji žive po principu “ja sam zadnje slovo u abecedi”. Takve osobe prvo razmišljaju o drugima, a tek onda o sebi. Često ne ostane vremena, energije ili snage za sebe. Takvi ljudi su i vrlo nesretni. I ako sebične osobe primjećuju samo svoju idealnu sliku, smatrajući sebe najinteligentnijim, najtalentiranijim, najljubaznijim, lijepim i najboljim, a druge ljude krivima za sve svoje nevolje, onda u drugom slučaju prevladavaju suprotna uvjerenja o sebi: ja sam glup , nedostojan, ružan itd. .d.

Pa kako voljeti sebe? Ovaj jednostavan izraz ima različita značenja. Voljeti sebe znači biti u stanju brinuti se o sebi i svojim potrebama, to je iznutra prihvaćati svoje tijelo, karakter, izgled, biti u stanju braniti svoje interese i prava, sposobnost ostvariti svoje želje i pronaći obostrano koristan kompromis s obitelji i prijateljima.

Kako voljeti sebe i? Vrlo je lako dati savjet, još teže ga je provesti u praksi, ali psiholozi ne preporučuju očaj, već nude metode koje će vam pomoći da zavolite sebe i podignete samopouzdanje. Prvo morate provjeriti svoju razinu osobnog samopoštovanja. Da biste to učinili, trebali biste nacrtati okomitu crtu na praznom listu papira, a zatim staviti točku na tu liniju tamo gdje osoba smatra da je to potrebno, ali prvo sebe zamislite kao ovu točku. Ako je točka stavljena na liniju ispod prosječne razine, tada se pojedinac zapravo ne voli. Ako je iznad sredine crte, tada se osoba obožava. Najbolja opcija je točka postavljena na sredini linije, jer se u tom slučaju pojedinac adekvatno ponaša prema sebi.

Ako rezultat ovog testa nije baš ohrabrujući, trebali biste prijeći na vježbe za povećanje samopoštovanja. Glavna stvar koju trebate u ovom pitanju je strpljenje.

Vježba broj 1 - bavljenje sportom. Rad na tijelu i tjelesna aktivnost podići će vam samopouzdanje.

Vježba br. 2 - kada prolazite pokraj ogledala, dajte sebi kompliment.

Vježba broj 3 - uvijek pronađite nešto dobro u sebi i fokusirajte se na to.

Da biste to učinili, trebate uzeti list papira, podijeliti ga na dva dijela iu prvi dio napisati sve svoje pozitivne osobine, au drugi napisati one kvalitete koje biste željeli promijeniti kod sebe. Dalje na popisu morate prekrižiti svaku riječ s negativnim svojstvima, zatim odrezati ovaj dio lista, rastrgati ga na male komadiće, pustiti u vjetar ili spaliti.

Sljedeći korak je zapamtiti preostali tekst i redovito ga ponavljati u sebi svaki dan s formulacijom "Ja sam ...". Zatim, trebali biste uzeti kao pravilo da na ovaj popis svaka tri dana dodate jednu novu pozitivnu kvalitetu.

Vježba br. 4 – usporedba.

Izvodi se svake večeri, prateći pozitivnu dinamiku. Morate se uspoređivati ​​ne s drugim ljudima, već se početi uspoređivati ​​sa samim sobom kakvi ste bili jučer, primjećujući sve dobro što ste uspjeli učiniti proteklog dana, čak i ako su to beznačajne sitnice. Svakako se trebate pohvaliti i pratiti dinamiku procesa.

Vježba br. 5 – zamjena negativa pozitivom, izvodi se u fazama.

1. faza. Stvaranje pozitivne slike o sebi. Trebate zamisliti sliku sebe. Da biste to učinili, trebali biste razmisliti o svojoj holističkoj slici, pokazujući ne samo svoj izgled, već i karakter.

Faza 2. Mijenjanje raspoloženja. Sve što se čini negativnim u vašem osobnom imidžu treba promijeniti i te elemente prikazati u povoljnom svjetlu za vas. Na primjer, ako osoba sebe vidi kao sporu i ima poteškoća s započinjanjem novog zadatka, a također ima tendenciju odgađati stvari za kasnije, tada je ta ista osobina može zaštititi od impulzivnog ponašanja i omogućiti joj da sve pažljivije odvagne prije nego nešto poduzme.

Kako zavoljeti sebe i prihvatiti tko zaista jesi? Psiholozi savjetuju da se vodimo načelom da su osobni neuspjesi zapravo uspjesi, samo ih čovjek gleda iz krivog kuta.

Također je vrlo važno prikazati cjelovitu i cjelovitu sliku o sebi onakvom kakvom se osoba vidi u trenutku postizanja željenog cilja.

Faza 3. Gledanje filma. Gdje sam ja - slika postaje svijetao, privlačan, voluminozan, šaren, velik i intiman film o vašoj osobnosti. Trebao bi si pustiti ovaj film u glavi.

Faza 4. Usporedba osjeta. Potrebno je zapitati se kakve promjene osjećam kad uspoređujem novostvorenu sliku o sebi s onom koja je zamišljena na samom početku vježbi. Čemu služi? Samopoštovanje snažno ovisi o sadržaju i obliku slike o sebi. Samopoštovanje raste kada slika o sebi dobije pozitivan sadržaj i poprimi intenzivan oblik. Kako to učiniti? Čovjek se uvijek treba sjetiti da će na svijetu sigurno biti ljudi koji ga trebaju sa svim njegovim prednostima i nedostacima i koji ga vole zbog onoga što jest.

Stoga u svojoj praksi povećanja samopoštovanja trebate koristiti vježbe koje sadrže određene pozitivne stavove koje pojedinac usađuje u sebe. Najbolji savjet za postizanje uspjeha, samopouzdanja i povećanje samopoštovanja je stalan trening. Čak i mali uspjesi mogu uliti povjerenje u osobu i dati mu razumijevanje da radi dobro i da se kreće u pravom smjeru. Uvijek je potrebno zapamtiti da je najvažnija osoba u životu on sam i da je važno samo njegovo mišljenje. Stoga morate prihvatiti sebe, voljeti svoju individualnost i pokušati uživati ​​u svakom trenutku u kojem živite.

Kako voljeti sebe? Psiholozi savjetuju, prije svega, da se brinete o sebi. Što to znači? Pazite sami na svoje tijelo, bodrite se u slučaju neuspjeha i nemojte se baviti samobičevanjem. Na primjer, "da, pogriješio sam, ali pokušat ću izbjeći takve pogreške u budućnosti." Potrebno je osluškivati ​​osobne potrebe, vlastite želje, stavove, zahtjeve, prepoznati svoje emocije i osjećaje, ali i čuti vlastito tijelo. Sposobnost brige o sebi često je složen proces, a obavljati ga samostalno može biti prilično teško, jer ljudi godinama ne čuju sami sebe i potiskuju svoje misli i potrebe. Odnosi sa samim sobom na prvi pogled izgledaju kao neshvatljiva stvar, ali što se bolje razvijaju, to su veće šanse da čovjek postigne uspjeh u svemu.

Ljudi imaju iluzije da žive i grade odnose s muževima, ženama, ljubavnicima, kolegama, prijateljima, ali u stvarnosti pojedinac živi sam sa sobom: “Rodio sam se”, “Razveo sam se” i gradi odnose sa samim sobom. Mnogi ljudi to rade loše jer nema ljubavi prema sebi, a komunikacija s drugima izravno ovisi o odnosu prema sebi. Ako osoba nije zadovoljna svojim bračnim partnerom, može se od njega razvesti. Ako niste zadovoljni svojim šefom, onda možete promijeniti posao ili pokušati biti manje vidljivi kod njega, ali ako pojedinac nije zadovoljan svojom osobnošću, od koje se ne može “pobjeći”, tu počinju ozbiljni problemi. I ne treba bježati od sebe, treba si pomoći.

Trebali biste naučiti graditi odnose sa sobom na isti način kao i s drugom osobom. I postoji takva prilika da izgradite drugačiji odnos sa samim sobom, produktivniji i ugodniji. Pa kako voljeti sebe? Potrebno je početi s činjenicom da više neće postojati drugo ja i da ćete morati provesti prilično velik broj godina s osobom koju vidite u ogledalu. Svemogući i beskrajni svemir može dati čovjeku sve što poželi, ali zašto su onda mnogi ljudi nesretni? Glavni uzrok svih ljudskih problema su ograničavajuća uvjerenja koja su duboko ukorijenjena u ljudsku svijest i još dublje puštaju korijenje u podsvijest. Na primjer: “Nisam lijepa”, “ne vole me niti me razumiju”, “Nemam sreće”, “sve sam ja kriva”. Svi ti negativni stavovi ukorijenjeni su u čovjeka od djetinjstva i pretvaraju se u barijere i prepreke na putu do sreće. Stoga je potrebno promijeniti odnos prema sebi tako da se oslobodite tereta prošlosti i otklonite stalni osjećaj krivnje. Potrebno je prisjetiti se svega lošeg što je o vama rečeno, sve to staviti u jednu „košaru“ – i mentalno „izbaciti“, oslobađajući se tereta prošlosti, jer nečije mišljenje je samo tuđe mišljenje.

Važno je ne zaboraviti na svoju jedinstvenu osobnost i njezine zasluge. Čovjekov će se život tada promijeniti kada shvati da je jedinstven, da nema drugih takvih osobnosti, a pomisao da je gori ili bolji svijet je samo njegovih vlastitih ideja. Stoga većina ljudi koji su po našem osobnom mišljenju idealni postaju za nas najljepši, iako to uopće nisu. Dakle, ako osoba ima želju biti društvena, sretna, osjećati se privlačnom, treba se ponašati točno kao da to već postoji i da je sve to trenutno dostupno. Svatko može odmah početi preispitivati ​​svoju osobnost: dati sebi "plus", pronaći pozitivne osobine u sebi, pohvaliti se za određene postupke i odmah će se svijet zavrtjeti oko njega, jer je počeo voljeti sebe.

Mnoge ljude zanima kako početi voljeti i poštovati sebe? Psihologija je prilično suptilna znanost koja nije uvijek podložna proučavanju. Međutim, samo uz njegovu pomoć čovjek može istinski promijeniti sebe i promijeniti vlastiti život. Zapamtite: sve što vas muči je samo u vašoj glavi. Ako nađete snage promijeniti vlastito razmišljanje, promijenit će se i svijet oko vas.

Ali kako to učiniti? Kako poštovati i voljeti sebe i naučiti živjeti u miru sa sobom? Za početak samo trebate shvatiti da se stvarno trebate promijeniti. Jednom kada shvatite da vaš stav prema sebi zahtijeva korekciju, možete učiniti sve da se promijenite. I trebat će puno truda. Ali prvo, raspravimo kako shvatiti da vam nedostaje poštovanja i ljubavi prema sebi? Psiholozi identificiraju sljedeće "simptome".

Znakovi odbojnosti prema sebi

Ponekad je prilično teško odrediti stupanj samopoštovanja. Često sramežljiva i tiha osoba cijeni sebe mnogo više od bistre osobe koja voli pažnju. Natalya Priymachenko identificira 5 skrivenih znakova samoodbojnosti.

1. Jedete bez osjećaja gladi. Nije važno u kojim situacijama se manifestira. Možete ručati s prijateljima za društvo, pojesti sendvič s djetetom ili se utješiti kolačima. Međutim, u korijenu svih ovih postupaka je zanemarivanje vlastitih istinskih potreba. Uostalom, zanemarujete svoje tijelo i um radeći stvari koje stvarno ne želite. Ljudi koji poštuju sebe jedu samo kad su gladni.
2. Kupujete puno jeftinih stvari. Ljudi koji vole sebe trude se ne kupovati nepromišljeno i nikada ne štede na sebi, jer znaju zlatno pravilo – škrt plaća dva puta. Ne žale što troše novac na sebe, ali nastoje kupiti samo kvalitetnu robu. Štoviše, to ne ovisi o njihovoj razini prihoda.
3. Sjednite u zadnji red. Jeste li primijetili da neki ljudi teže biti u središtu pozornosti, dok drugi to izbjegavaju na sve moguće načine? Takvo ponašanje rijetko je svjesno. Ljudi s niskim samopouzdanjem najčešće sjede u posljednjim redovima, iako mogu sjediti i bliže. Zato što se ne smatraju dostojnima biti na prvim pozicijama. Također se ne mogu natjerati da sudjeluju u svađi, jer su unaprijed uvjereni da će njihov protivnik biti pametniji i pametniji.
4. Ne možete sebi uskratiti male radosti. Iako se svi natječu jedni s drugima savjetuju da se češće mazite, ugađanje sebi neće dovesti do ničega dobrog. Kada svoje tijelo i um tretirate kao dragocjene, dobrobit postaje vrjednija od trenutnih užitaka. Počinjete svjesno birati čime ćete ispuniti svoj život. Ljubav prema sebi daje slobodu i neovisnost od štetnih slabosti.
5. Postavljate prestroge granice. Mnogi ljubitelji zdrave prehrane imaju psihičkih problema. Zašto? Jer nastoje slijediti pravila, a ne vlastita mišljenja. Međutim, u stvarnosti se samoljublje i poštovanje grade na drugom principu. Osoba razumije što mu šteti, a što će koristiti njegovom zdravlju. Previše revno pridržavanje ograničenja ukazuje na prisutnost samoodbojnosti.

Jeste li pronašli primjere vlastitog ponašanja u ovim točkama? Ali kako možete voljeti sebe i početi se poštivati? Raspravljajmo dalje.

Posljedice ne voljenja sebe

One su štetne i za zdravlje i za osobnost. Problem nedostatka samopouzdanja i samoodbojnosti sada je vrlo relevantan za gotovo svaku ženu. Najčešće dolazi iz djetinjstva. Moji roditelji me nisu voljeli, nisu me hvalili, nisu me razumjeli. Često čine veliku pogrešku sa svojom djecom: uspoređuju ih s drugima. Kao rezultat toga, već u ranoj fazi formiranja osobnosti, dijete razvija sumnju u sebe i samoodbojnost.

Kod žena nisko samopoštovanje uzrokuje nekoliko vrsta ponašanja. Kao rezultat toga, vidimo nekoliko opcija za razvoj događaja:

1. Žena postaje kučka. Ona zapravo samo zadovoljava svoje potrebe, ugađa svojim željama. Nastoji manipulirati muškarcima i koristi ih za svoje ciljeve. Loša strana je što takva žena ne može pronaći sreću u svom osobnom životu. U paru nema sloge i razumijevanja, postoji samo potrošački stav.
2. Zauzima poziciju žrtve. Nikada sebe ne stavlja na prvo mjesto i ne teži partnerstvu. Pronalazi muškarca koji joj djelomično može zamijeniti oca. On će je štititi, govoriti joj što da radi i kako da misli. Kao rezultat toga, ona neće moći moralno rasti, jer će zauvijek ostati u položaju male bespomoćne djevojčice. I zadovoljit će vlastiti muški ego zahvaljujući njezinoj bespomoćnosti i slabosti. Osim toga, žene žrtve ovise o svojim partnerima. I to ostavlja trag na cijeli njihov život.

Razgovarat ćemo malo kasnije o tome kako žena može naučiti voljeti samu sebe. Što je s predstavnicima jačeg spola?

Muškarci se često trude popeti se na ljestvici karijere kako bi zaslužili poštovanje drugih. Ali u isto vrijeme, oni su i dalje pristrani prema sebi i zahtijevaju previše od sebe. Svatko od njih stalno osjeća da nije dovoljno dobar, da se treba uzdići još više, doći do vrha Everesta. Međutim, nikakav mu uspjeh neće omogućiti da postigne samopoštovanje. Ako ljubav prema sebi ima razlog, to nije ljubav.

Ako osoba poštuje i voli sebe, i ljudi oko nje će osjećati iste osjećaje prema njoj. Moći će se duhovno i emocionalno razvijati. Dakle, kako možete naučiti poštovati sebe? A kako se zaljubiti? I dalje ćemo razgovarati o ovom pitanju.

Naučite voljeti i poštivati ​​sebe. Kako to učiniti?

William Shakespeare jednom je napisao:

Samoljublje ne zaslužuje osudu kao nedostatak samopoštovanja.

Psiholozi kažu da je glavna pogreška koju većina ljudi čini kada pokušavaju povećati svoje samopouzdanje ljubav prema sebi iz nekog razloga. Zapravo, ne morate to tražiti da biste naučili poštivati ​​sebe. Volite sebe jednostavno zato što ste vi i ne postoji nitko drugi poput vas.

Dawson McAlister tvrdi da se zdravo samopouzdanje temelji na ophođenju prema sebi na pozitivan način. On nudi nekoliko načela koja će vam pomoći da se osjećate bolje.

Načela Dawsona McAllistera

Razina samopoštovanja ne može ovisiti o mišljenjima drugih. Mnogi od nas ne mogu stvoriti mišljenje o sebi bez tuđih procjena. Ova ovisnost o mišljenjima drugih ljudi formira se u djetinjstvu. Kao rezultat toga, osoba se počinje osjećati beznačajnom i nevoljenom ako joj drugi to ne priopće svake sekunde.

Stvar je u tome što u našem društvu postoji jasna podjela na sretnike i gubitnike, na “normalne” i čudne. Međutim, cijela je stvar u tome što su pojmovi "normalno" i "gubitnik" vrlo relativni. Ima li među nama normalnih ljudi? Svi smo mi malo ludi, malo drugačiji jedni od drugih. Nema se čega sramiti. Obrasci koje postavlja društvo zapravo ne bi trebali imati moć nad vama. Hoćete li u budućnosti biti zadovoljni što ste slijedili konvencionalne standarde, žrtvujući vlastitu sreću za odobravanje drugih? Jedva. Svaki put kad naiđete na unutarnja ograničenja, sjetite se da imate jedan život. I dosta je kratak. Stoga, trebate naučiti živjeti, a ne postojati.

Obratite pažnju na to slušate li šaputanje kolega iza leđa, mišljenja rodbine i prijatelja? Ne, konstruktivna kritika nikada nikome ne škodi, ali morate zaboraviti pitanje: “Što će ljudi reći?” Iskustvo pokazuje da što manje obraćate pažnju na mišljenja drugih, manje vas primjećuju. Evo kako poštovati i voljeti sebe. I nećete trebati nikakve terapeute.

Ne govori loše o sebi. Razmišljajte o svojim snagama i manje se fokusirajte na svoje slabosti. Ako si stalno govorite da ne zaslužujete biti sretni, teško da ćete postati sretna osoba. Nikada ne govorite o sebi na negativan način kada razgovarate s drugim ljudima.

Preuzmite odgovornost za vlastiti život. Ona je samo tvoja. Ne možete nikoga kriviti za vlastite pogreške. Dawson savjetuje da počnete s pravilnom prehranom: izbjegavanjem nezdrave hrane i pijenjem puno vode. Jamči da će značajno poboljšati razinu vašeg samopoštovanja.

Kako žena može naučiti poštovati i voljeti samu sebe?

Prestanite se uspoređivati ​​s drugima i tražiti mane u sebi. Žene posebno često kritiziraju vlastiti izgled. No, vrlo je važno da znaju kako naučiti poštivati ​​i cijeniti sebe. Ali uspoređuju se s drugima i nažalost shvaćaju da nisu idealni. Ali morate naučiti voljeti vlastito tijelo. Budite zahvalni Svemiru što imate ruke i noge, vidite i čujete – vjerujte, ovo je pravo čudo. Međutim, navikli smo prezirati ono što smo dobili za ništa.

Naravno, ako niste zadovoljni vlastitim izgledom, možete se (pa i trebate) potruditi ispraviti te nedostatke. Međutim, treba uzeti u obzir da si ne možete zamjeriti one osobine svog izgleda koje ne možete promijeniti. Na primjer, male grudi ili grbav nos. Međutim, možete promijeniti svoj stav prema njima. Prestanite ih smatrati manama i tretirajte ih kao slatke osobine svog izgleda.

Napravite popis svojih najboljih osobina i svakodnevno ga pregledavajte. Pomoći će ako postane teško održavati samopoštovanje na odgovarajućoj razini.

Budi svoj. Ne biste trebali isprobavati maske. Razmislite o činjenici da ste iz nekog razloga došli na ovaj svijet s upravo takvim skupom osobnih kvaliteta. Možda ćete ih morati poboljšati ili malo prilagoditi. Međutim, ni pod kojim okolnostima ih ne smijete odbiti. Žena koja se pretvara da je netko drugi ne može se osjećati sretnom.

Poštujte svoje vrijeme. Ne biste ga trebali trošiti na aktivnosti koje ne volite ili pomaganje drugima na štetu sebe. Odnosite se s poštovanjem prema sebi, svom vremenu i tijelu – i ljudi će vas poštovati.

Naučite opraštati

Počnite tako što ćete oprostiti sebi. Oprostite sebi za sve pogreške, sve pogrešne odluke i sva pogrešna postavljena pitanja. Oprostite sebi sve, jer ste imali i imate pravo na grešku. Tako ćete početi voljeti i poštivati ​​sebe – dopuštajući sebi da pogriješite.

Ne treba osuđivati ​​tuđe greške. Naravno, to ne znači da trebate poticati nečije loše ponašanje. Međutim, ne biste trebali nositi teret ogorčenosti i mržnje u svojoj duši. Oni vas uništavaju iznutra, ali ne nanose nikakvu štetu vašim prijestupnicima. Razmislite o tome da su ljudi koji su vas na neki način uvrijedili također nesavršeni. Pokušajte se staviti na njihovo mjesto i smoći snage u duši da im oprostite i pustite ih da odu u miru. Ne biste se trebali ponovno povezati s njima jer se nikada nećete moći odnositi prema njima s istim simpatijama. Ali oprost će vas osloboditi i duhovno očistiti.

Uključite se u samorazvoj

Osoba koja se ne trudi razvijati se intelektualno i duhovno ne može razviti samopoštovanje. Odgovarajući na pitanje kako voljeti sebe i poštivati ​​ženu, stručnjaci za psihologiju daju jasan odgovor: ne zaboravite na samorazvoj.

Čovjek sigurno ne može znati sve. Međutim, ima priliku naučiti nešto novo. Pogotovo sada, kada sve potrebne informacije možete pronaći na internetu. Što više učite, to će vaša žeđ za novim znanjem biti jača. U isto vrijeme, ne treba se bojati pokazati da nešto ne znate. Slobodno postavljajte pitanja koja vas zanimaju.

Dakle, razgovarali smo o tome kako žena može naučiti voljeti i cijeniti samu sebe. Međutim, većinu žena zanima pitanje kako zadobiti poštovanje muškaraca. Pa sve je povezano. Nakon što poboljšate svoje samopouzdanje, potencijalni partneri također će se naučiti ponašati prema vama.

Natjerajte muškarce da poštuju sami sebe

Lyubov Kozyr je jednom napisala:

Digni se kao gromada s morskog dna, nauči napamet, držeći se dame: Mnogo je muškaraca na svijetu, a ti si sama.

Muškarci odmah “osjete” ženu koja se voli i poštuje. Ne dopušta da joj se nametne već u prvoj fazi upoznavanja. Ako žena prva piše i zove (i redovito), njezin potencijalni suputnik već je siguran: lov je gotov, objekt je potpuno u njegovoj vlasti. Gubi strast lovca.

Žena koja poštuje sebe neće dopustiti svom pratiocu da pravi vulgarne šale ili netaktična pitanja o njoj. Ona neće otkazati svoj posao na njegov prvi poziv kako bi se sastala s njim. Sve ove nijanse vrlo će brzo omogućiti muškarcu da shvati da je njegova voljena osoba, a ne djevojka s atraktivnim licem. Poštovanje prema partneru formira se u fazi zabavljanja. Ako se ne pojavi odmah, nema smisla pokušavati ga postići kasnije. Stoga bi pitanje kako voljeti i poštovati sebe trebalo početi brinuti ženu što je ranije moguće.

Materijalna strana

Žene bi trebale naučiti jednu jednostavnu istinu: ne treba očekivati ​​poštovanje od muškaraca ako niste uspjeli kao osoba. Suputnik koji ima neovisan karakter izaziva poštovanje od čovjeka na podsvjesnoj razini. Mora osjećati: ona će živjeti bez njega.

Mnoge su žene spremne financijski ovisiti o svojim muškarcima. Čini im se da je život dobar ako imaju priliku ne raditi i brinuti se za dom i obitelj. S jedne strane, muškarac voli kada je njegova žena kod kuće i može s njim provoditi sve svoje slobodno vrijeme. No, s druge strane, on osjeća da je ona potpuno u njegovoj vlasti. A to ni na koji način ne doprinosi rastu poštovanja. Štoviše, boraveći u kući u vrtlogu svakodnevnih briga, žene se često degradiraju. Kao rezultat toga, gube poštovanje svojih supružnika, koji ostaju društveno aktivni.

Zaključak

Danas smo razgovarali o tome kako poštovati i voljeti sebe. I nadamo se da su vam ove preporuke bile korisne. Zapamtite da samopouzdanje nema nikakve veze s prenapuhanim samopouzdanjem. To je harmonično i smireno prihvaćanje sebe i svijeta oko sebe. Volite se, poštujte i cijenite jedno drugo, odnosite se prema svijetu s ljubavlju i razumijevanjem. Čovjek treba biti sretan, ali je li sreća moguća bez unutarnje harmonije?

Popularna psihologija kaže da je sve što trebate da biste uspjeli voljeti sebe. Kao, ne očekujte simpatije od drugih ako sami ujutro ne šaljete radosne zračne poljupce odrazu. Niz inspirativnih citata s Instagrama Mirande Kerr svakako zvuči uvjerljivo. Ali što učiniti ako oblik vaših ušiju ne ostavlja ni najmanju priliku da sami iskusite žarki osjećaj? Čak i kad se okrenem prema zrcalu pobjedničkom stranom (tričetvrtinski pogled) i pogledam hrabro i prkosno, Miranda Kerr se ne vidi. No, javljaju se nejasne asocijacije na moju tetku s očeve strane. Inače, lijeva strana lica joj je paralizirana.

Narcisoidna simbolika

Prvi savjet: bez kritike, samo lijepe riječi upućene vama. Čak i ako ste jeli prsa
poslije osam. Ali kad pokušam sebi nametnuti rečenicu "Ja sam najšarmantniji i najatraktivniji", umjesto željene sreće osjećam samo ljutnju. “Nije iznenađujuće,” ohrabrila je Oksana Timofeeva, psihoterapeutkinja i trenerica, “afirmacije vas približavaju hipnotičkom stanju, ali ne utječu na nesvjesne procese. Drugim riječima, pozitivne fraze pomoći će malo povećati samopouzdanje, ali neće riješiti dublji problem.” Postoji još jedan, otmjeni način da budete ljubazni prema sebi bez te hipnoze. “Budite zahvalni na svemu što imate i bit ćete sretniji u životu”, savjetuje Rhonda Byrne, autorica Magije, u članku na web stranici Flying Buddha. Odmah sam shvatila da to nije najbolja metoda za povećanje grudi, ali morala sam je isprobati! Hvala ti, svijete, što si mi poslao takvu snagu volje! I za mačku, usput, također. Sljedećeg dana nešto je zapravo stiglo - mačja dlaka na tepihu. Iako sam nakon nekoliko dana primijetio da mi pažnja na pozitivne male stvari još uvijek podiže raspoloženje. Nije loše za početak.

Da biste postigli unutarnji sklad, zapitajte se: “Što ja zapravo želim? Kakav sam kad se ne moram pretvarati? Je li tuđe mišljenje doista toliko važno?"

Dječje iznenađenje

Drugi stručnjak, psiholog i pisac Ken Page, savjetuje: identificirajte osobine kojih ste se sramili kao dijete, a kojih se sada sramite, shvatite da su one temelj vaše individualnosti i razvijajte ih. "Što? Opet početi gristi nokte? Pitam se, ali čini se da Ken nagovještava karizmu. Vjeruje da impresioniramo druge ljude ne svojim izgledom ili ponašanjem, već odnosom prema sebi i svijetu. Želite li postati snop pozitivnosti? Iskopajte iz dubine svoje duše pravog sebe, a ne opterećenog roditeljima, muškarcima ili šefom. Za ručkom u kafiću sinulo mi je da je dječja spontanost važan dio moje osobnosti. Napravio sam katapult od žlice i poslao grah na susjedni stol. Šteta što moj susjed nije primijetio moju istaknutu karizmu i općenito nije odobrio psihološki recept.

Popularan

Ali nisam odustala. Štoviše, Margaret Paul, psihologinja i autorica knjige “Unutarnja komunikacija”, također se bavi zgodnom temom djetinjstva: “Zamislite da ste beba i ponašajte se prema sebi kao prema djetetu: pažljivo slušajte, odmah ispunjavajte sve njegove želje, podsjećajte koliko ti je važan
ne budi škrt na ljubavi.” Moja prva potreba bila je ležati na kauču sa sladoledom. “Onda nećete dobiti ništa slatko za večeru!” - Strogo sam zatresla prstom u sebe, ali sam se odmah ispravila: "Ah-ah, tko ovdje ima tako lijepe ruke?" Mačka me sumnjičavo pogledala. Od sada sam odlučila biti pažljivija u izražavanju svoje unutarnje odrasle osobe i djeteta, i zahvaljujući tome pokazalo se da kada obratite pozornost na sva svoja jedva čujna "želim" i "neću", osjećate malo skladnije.

Osjećaj karizme

Nakon par tjedana, ujutro mi je počeo namigivati ​​odraz u ogledalu. Vjerojatno je to bila navika zahvaljivati ​​mački na poderanoj sofi i ne grditi malu Innu što želi spavati do jedanaest. Ili između našeg samopouzdanja i vanjske privlačnosti uopće nema veze? Istraživači Edward Diener i Brian Volsik došli su do ovog zaključka prije otprilike 20 godina. Njihov eksperiment pokazao je da se čak i lijepi ljudi ponekad smatraju ružnim pačićima, a oni koji nisu obdareni ljupkošću mogu se osjećati kao seks bombe.

Ali zašto onda o sebi mislimo ovako, a ne drugačije? Stručnjaci smatraju da je sve u našoj navici da gledamo druge. Od djetinjstva vjerujemo svemu što naši roditelji kažu i više ne dovodimo u pitanje prosudbe o našem izgledu ili karakteru. Ali kognitivna psihologinja Oksana Fadeeva se ne slaže: “Odrasla osoba razlikuje se od djeteta po tome što može samostalno formirati ideje o sebi. Da biste to učinili, procijenite koliko je svako uvjerenje korisno za vas i pomaže li vam da postanete bolja osoba. Ako ne, ne morate ga uzeti." Psiholozi vjerojatno ne jedu uzalud svoj kruh. I iako još uvijek nemam
Plešem od sreće pred ogledalom, još uvijek učim sebi oprostiti manje slabosti, ne najuspješnije primjedbe na spoju i taj ples na poslovnoj zabavi. Uostalom, ne postoji druga Inna poput nje u Svemiru.

Ne volite sebe ako:

• Kritizirate vlastiti izgled. Nikada se ne umorite od grđenja odraza u zrcalu čak i zbog manjih nedostataka.
• Stalno se uspoređujte s drugima. To je normalno, ali osobni uspjesi ne bi se trebali činiti nevažnima “u pozadini”.
• Druge stavljate na prvo mjesto: "Yulia je ljepša", "Yura je pametniji."
• Teško vam je izraziti svoje mišljenje. Patite li od sindroma malog čovjeka? Loš znak.
• Odluke donosite na temelju želja drugih. Zanemarujete interese, razmišljajući o koristima ne za sebe, već za svoje roditelje, muškarca, djecu, djevojke.

Kako naučiti voljeti sebe:

Prihvatite svoje negativne osobine. Nitko nije savršen, ali svatko ima pravo biti ono što jesi. Zbog toga smo rođeni na svijetu.

Nemojte previše razmišljati. Ne primaj tugu k srcu. Nije važno što se događa, već kako se osjećate u vezi s tim.

Razvijte strpljenje. Zdrav zen ne može škoditi. Ne gubite vrijeme na iritaciju, čuvajte energiju za radost.

Volite sebe sada, a ne u budućnosti. Možete zauvijek čekati trenutak kada ćete smršaviti/postati zvijezda/šef. Nemojte živjeti "na propuhu".

Ne krivite sebe. Ako ste učinili nešto loše, tretirajte to kao iskustvo.