Formiranje pozitivnog mišljenja. Razvijanje pozitivnog razmišljanja

Pozitivno razmišljanje može potpuno promijeniti život osobe. Vjerojatno ste primijetili da su uspješni poslovni ljudi uvijek dobro raspoloženi i optimistični. Samo se u rijetkim trenucima kod takve osobe može primijetiti tmurno stanje duha. Kao što razumijete, tajna uspjeha leži upravo u pozitivnom razmišljanju.

Što je bit pozitivnog razmišljanja

Prema stajalištima moderne psihologije, misaoni proces može imati dva raspoloženja: pozitivno ili negativno. Cijeli život pojedinca ovisi o prirodi misli.

Ako osoba misli negativno, onda to ukazuje na nisku razinu njegovih moždanih sposobnosti. U pravilu, sklonost negativnom razmišljanju uzrokovana je prošlim iskustvima same osobe i ljudi oko nje. Govorimo o učinjenim pogreškama i razočarenjima.

U procesu odrastanja osoba gomila negativne emocije i probleme, što pogoršava situaciju. Usput, ovo stanje stvari posebno je tipično za introverte. Inače, umijeće pozitivnog razmišljanja dostupno je svima, neovisno o tome jeste li ekstrovert ili introvert.

Osnova negativnog razmišljanja je uskraćivanje informacija koje su za osobu neugodne. Udubljena u misli o njima, osoba nastoji spriječiti da se takva situacija ponovi. No, koncentrirajući se na negativna iskustva, osoba još više primjećuje ono što joj je neugodno i gubi sposobnost uočavanja pozitivnih strana. Kao rezultat toga, pojedinac osjeća da mu je život siv. A pokazati mu da postoje i druge mogućnosti prilično je teško. Negativno razmišljanje omogućuje odabir činjenica koje dokazuju da je život jako težak i da u njemu nema ničeg zanimljivog, ugodnog ili veselog.

Budući da se osoba fokusira na negativno, čini mu se da su drugi za nešto krivi. Nastoji pronaći one koji mu neprestano uništavaju život. Ne zanimaju ga načini da popravi svoje raspoloženje, jer u njima vidi samo nedostatke. Iz tog razloga propušta šanse koje mu se daju.

Osoba koja misli negativno može se opisati na sljedeći način:

postoji vezanost za uobičajeni način života;
traži negativne aspekte u svemu što mu je novo i nepoznato;
nema želje da se zna;
naginje nostalgiji;
vjeruje da će uskoro doći teže vrijeme i da se trebamo pripremiti za to razdoblje;
nastoji prepoznati zamke u uspjesima drugih ljudi i vlastitim;
želi imati sve odjednom, ne radeći ništa;
postoje negativne misli i postupci prema ljudima koji okružuju osobu, nemogućnost suradnje;
ne zna vidjeti pozitivne strane života;
uvijek ima uvjerljiva objašnjenja zašto se život ne može poboljšati;
pohlepan.

Osoba koja razmišlja negativno nema konkretnih želja ni planova. Sve što želi je da mu olakša život.

Pozitivno razmišljanje je viši stupanj razvoja misaonih procesa koji se temelji na činjenici da sve što nas okružuje ima pozitivne aspekte. Optimist misli da je neuspjeh sljedeći korak prema pobjedi. U situaciji kada negativna osoba odustane, optimistična osoba ima duplo više snage da postigne željeni rezultat.

Pozitivno razmišljanje omogućuje osobi da se upozna s novim informacijama i iskoristi prilike koje se otvaraju. Bavi se samorazvojem i nema nikakvih strahova. Fokusirajući se na pozitivno, čak i neuspjeh vidi kao nešto korisno za sebe. U pravilu je takva osoba ekstrovert.

Osobu koju karakterizira pozitivno razmišljanje možemo okarakterizirati na sljedeći način:

u svemu traži prednost;
zainteresirani za stjecanje novih znanja i korištenje dodatnih mogućnosti;
prisutnost nemirne želje za poboljšanjem života;
planira svoje vrijeme, bilježi nove ideje;
marljiv i može naporno raditi da postigne cilj;
pozitivan stav prema ljudima;
sa zanimanjem promatra pojedince koji su postigli uspjeh i uči od njih;
pita se zašto se ono što je planirano i smišljeno do najsitnijih detalja uvijek ostvari;
smiren je u pogledu svojih postignuća;
velikodušnost u emocionalnom i materijalnom smislu (umjereno).

Osobi koju karakterizira pozitivno razmišljanje lako je raditi posao, jer vidi sve prilike i nastoji ih iskoristiti. Takve ljude obično nazivaju "sretnicima" ili "miljenicima sudbine". U određenom smislu, to je istina. Uostalom, pozitivna osoba može postići puno, a sve se može učiniti bez takvih negativnih aspekata kao što su brige, mentalne traume i ozbiljni gubici.

Uspješna osoba dolazi do novih otkrića i postiže svoje ciljeve.

Moć pozitivnog razmišljanja i dobrobiti koje ono donosi

Pozitivno razmišljanje je sjajna stvar koja može utjecati na vaše raspoloženje, zdravlje i okolnosti. Prema rezultatima istraživanja, pozitivno razmišljanje ne samo da pomaže poboljšati emocionalno stanje osobe, već vam također omogućuje da dotaknete svako područje svog života. Odnosno, pozitivnim razmišljanjem možete poboljšati svoju financijsku situaciju, odnose s drugima i još mnogo toga.

Kao što znate, pozitivne misli imaju izuzetno pozitivan učinak na zdravlje čovjeka. Svjedočanstva tisuća ljudi sugeriraju da pozitivno razmišljanje može poboljšati fizičko blagostanje. Osoba ne reagira tako snažno na stresne situacije i lako se oporavlja od depresivnog stanja.

Zdravlje se poboljšava. Postoji mišljenje da ako pozitivno razmišljate o svom blagostanju, možete se riješiti raznih bolesti, čak i ako govorimo o ozbiljnim bolestima. Teško je razumjeti koliko je to istina. No, postoje mnoge priče koje govore o čudesnim ozdravljenjima ljudi koji odluče razmišljati pozitivno. Možda se radi o placebo efektu, odnosno o čovjekovoj vjeri u oporavak.

Jača se imunitet. Misli utječu na imunološki sustav, što znači da ga mogu ojačati ili oslabiti. Do ovog su zaključka znanstvenici došli kada su primijetili da je imunološki odgovor na cjepivo postao manje izražen kada su se aktivirala područja mozga povezana s negativnim iskustvima. Brojne su priče u kojima je zbog očaja i gubitka nade povećana smrtnost u gradovima u kojima su se razvile epidemije. Također, svatko od nas upoznat je s primjerima iz obitelji i prijatelja koji potvrđuju da se zahvaljujući pozitivnom stavu i optimističnom odnosu prema životu može ojačati imunološki sustav i postati zdraviji.

Usmjeravanje vaše pažnje. Pozitivno razmišljanje omogućuje osobi da se koncentrira na ono što želi, a ne na ono što joj je neugodno. Lakše mu je uložiti napore da postigne ono što želi. Osim toga, učinkovitost njegovih djelovanja značajno se povećava. Pozitivno razmišljanje omogućuje fokusiranje na cilj, a ne na moguće neugodne posljedice donesenih odluka.

Samo kontrola. Pozitivno razmišljanje omogućuje vam borbu protiv negativnih misli, lažnih prosudbi i izbjegavanje glupih odluka. Održavanje pozitivnog stava zahtijevat će određeni napor. Ovo je svojevrsna vježba za našu pažnju.

Privlačenje pozitivnih stvari. Prema zakonu privlačnosti, slično privlači slično. Pozitivno razmišljanje omogućuje vam da u svoj život privučete stvari i okolnosti koje su vam potrebne. A ako mislite negativno, to će dovesti do pojave samo negativnih aspekata. Nije važno znate li što je pozitivno razmišljanje ili zakon privlačnosti.

U svakom slučaju, ako razmišljate pozitivno, onda će se u vašem životu pojaviti više pozitivnih stvari, a ako je vaš način razmišljanja negativan, onda će rezultat biti vrlo katastrofalan. Ovaj zaključak može se izvući na temelju iskustva tisuća ljudi, od kojih većina nema pojma o zakonu privlačnosti. Naravno, poanta je da vam pozitivno razmišljanje omogućuje da poduzmete ispravne radnje i postignete pozitivan rezultat.

Širenje svijesti i percepcije. Pozitivno razmišljanje omogućuje osobi da sve što se događa vidi drugačije. Na primjer, gubitak ili neuspjeh većina ljudi doživljava kao nešto loše. Razmišljajući pozitivno, mislit ćete da je ovaj događaj još jedan korak prema vašem cilju, omogućit će vam da postanete jača osoba, steknete strpljenje i vjeru. Usredotočujući se na pozitivno, vidite cijelu sliku, a ne samo njezin dio. Shvaćate da život ima nastavak i ništa ne završava neuspjehom, a stalne negativne misli o tome neće donijeti ništa ugodno.

Osjećam se dobro. Stanje našeg zdravlja određeno je prirodom naših misli. Očito je da optimist može podnijeti i tešku bolest bez živčanog šoka. Takva osoba zna da razmišljanje o bolesti samo pogoršava njegovu situaciju, pa se nastoji radovati i prilagoditi pozitivnom, a često to postaje njegovo spasenje. Ako je pojedinac navikao razmišljati o lošim stvarima, tada mu neće biti teško pogoršati svoje stanje, čak i ako za to nema posebnog razloga. Liječnici često moraju raditi s turobnim i emocionalno iscrpljenim ljudima koji u sebi traže nepostojeće, daleke rane. I što više razmišljaju o tome, veća je vjerojatnost da će se takva bolest doista pojaviti. Međutim, ne biste trebali pretpostaviti da će vas pozitivno razmišljanje natjerati da zanemarite znakove moguće bolesti. Naprotiv, optimistična osoba obraća pozornost na svoje tijelo i njegove potrebe. Ali pozitivno nastrojen pojedinac sigurno se neće upuštati u postavljanje strašnih dijagnoza za sebe bez posjeta liječniku.

Razvijanje zdravog samopoštovanja. Pozitivno razmišljanje omogućuje osobi da zadrži zdravo samopouzdanje i osjeća se dobro u sebi. Takva osoba neće negativno govoriti o sebi, rodbini i prijateljima. Optimist oprašta pogreške i nedostatke i sebi i drugim ljudima. Ne zanimaju ga misli da s njim nešto nije u redu. Nema potrebu uspoređivati se s drugima. Mišljenja drugih su mu važna i prema njima se odnosi s poštovanjem. Međutim, pozitivno nastrojena osoba shvaća da za nju tuđi sudovi nisu presudni. Ne voli pretjerani ponos i osjećaj nadmoći. Ima ljubav prema životu, želi živjeti dostojanstveno, a siguran je da su uspjeh i pozitivno razmišljanje međusobno povezani. Istovremeno, on adekvatno procjenjuje svoje sposobnosti.

Uklonite negativne navike. Pozitivno razmišljanje može izgledati kao da osoba vidi samo dobru stranu negativnih navika i ne primjećuje njihove neugodne posljedice. Zapravo to nije istina. Optimist nastoji stvoriti za sebe način života koji neće naštetiti dobrobiti same osobe, onih oko njega, svijeta i prirode. Želi da njegove aktivnosti budu korisne, pa negativne navike jednostavno ne nalaze mjesta u njegovom životu.

Manje stresa. Pozitivno razmišljanje omogućuje osobi da se prestane prisjećati neugodnih situacija koje su se dogodile u prošlosti. Naravno, optimist razmišlja o njima jednom ili čak nekoliko puta, ali to čini kako bi naučio lekcije za sebe. Ali on neće samo stalno razmišljati o neugodnim iskustvima, jer time riskira činjenicu da opet može zaglaviti u negativnom. Za osobu koja pozitivno razmišlja, ono što se dogodilo je prošlost. To je osobito istinito ako sjećanja nisu nimalo sretna. Pozitivno razmišljanje pomaže povećati otpornost osobe na bilo koju stresnu situaciju.

Poboljšani odnosi. Pozitivno razmišljanje uči osobu da svoje misli i emocije drži pod kontrolom, zahvaljujući čemu postaje posebno nježna i smirena u komunikaciji. Nesuglasice i sporovi postupno će nestati. Optimist zna s poštovanjem prihvatiti tuđa mišljenja. Sposoban je ne ukazivati na tuđe greške, a ako je to prijeko potrebno, onda ima prave riječi da to saopšti što nježnije i taktičnije.

Dugovječnost. Zahvaljujući poboljšanju zdravlja, jačanju imuniteta, pozitivnim navikama, kvalitetnim i dubokim odnosima s bližnjima, životni vijek se može produžiti. Naravno, isprobati to u praksi nije tako jednostavno. Ali također je nemoguće zanijekati da pozitivno razmišljanje može produljiti nečiji život.

Povećanje razine motivacije. Motivacija osobe može porasti ako je nagrađena ili kažnjena. Metoda ohrabrivanja posebno je relevantna za one koji su ovladali pozitivnim razmišljanjem. Optimist samo treba razmišljati o pozitivnim promjenama koje će uslijediti izvršavanjem zadataka i postizanjem ciljeva, a već je pun želje za djelovanjem. Metoda kažnjavanja je složenija jer uključuje korištenje negativne slike za stvaranje motivacije, što je krajnje nepoželjno ako prakticirate pozitivno razmišljanje. Međutim, za mnoge ova metoda ostaje relevantna. Važno je razumjeti da će vas s vremenom pozitivan stav spasiti od problema s motivacijom, ali dok se to ne dogodi, možete koristiti obje metode.

Lako prevladava poteškoće. Susrećete li se s problemima i preprekama? U redu je. Pozitivno razmišljanje će vas s vremenom naučiti da se u proturječjima i poteškoćama nalaze najbolje prilike. Govorimo o poboljšanju vještina, stjecanju iskustva, učenju nekih lekcija. Poteškoće više nisu nešto što vas plaši i zbog čega gubite entuzijazam i želju za djelovanjem. Štoviše, kada naučite svladavati prepreke, doživjet ćete poseban užitak kada se ponovno s njima susretnete. Uostalom, za vas je problem prilika da pokažete sebe, svoje sposobnosti i vještine.

Naravno, pozitivno razmišljanje ima i druge dobrobiti, ali mi smo nabrojali one najvažnije. Najvažnija stvar koju ćete dobiti ovom praksom je prilika da učinite korake prema svojim snovima i ciljevima.

Kako se nositi s kroničnim umorom: algoritam korak po korak

Odvojite ono što radite pet minuta i razmislite osjećate li dolje opisane simptome:

poremećaj kratkoročnog pamćenja i koncentracije;
Grlobolja;
bolovi u mišićima i zglobovima bez znakova oticanja;
osjećaj umora nakon spavanja;
glavobolja;
česte zarazne bolesti;
suhe sluznice očiju, nosa i usta;
alergijske reakcije koje prije nisu postojale.

Ako osjetite barem tri od devet simptoma, najvjerojatnije imate sindrom kroničnog umora. U ovom članku iz e-magazina "CEO" pronaći ćete šest koraka za svladavanje umora, koje preporučuje američki liječnik Jacob Teitelbaum.

Kako razviti pozitivan način razmišljanja

Fokusiranje na negativne misli samo je navika. Možete ga se riješiti ako ste spremni uložiti trud. U samo dva tjedna možete potpuno promijeniti svoje razmišljanje i vidjeti svijet iz druge perspektive. Samo koristite ova pravila:

Ne borite se protiv vjetrenjača.
Prestanite se žaliti na život, prihvatite ga onakvim kakav jest.
Naučite komunicirati s drugima, ne dopustite nastanak sukoba.
Shvatite koje su vaše snage, razmislite kako ih možete iskoristiti.
Pridržavajte se dnevne rutine: ustanite rano i idite u krevet na vrijeme, vježbajte, dobro jedite.
Odaberite hobi za sebe i bavite se njime.
Nemojte se živcirati zbog sitnica.
Okružite se stvarima koje vas oduševljavaju i inspiriraju.
Postavite si ciljeve i zapišite korak po korak plan za njihovo postizanje.
Činite dobra djela.

Osim toga, možete razgovarati sa psihologom, prepoznati svoje strahove i otkloniti ih.

Logistički intervju: 3 zadatka za logiku, razmišljanje i snalažljivost

Vježbe za razvoj pozitivnog mišljenja

Ako želite razviti pozitivno razmišljanje, predlažemo da se upoznate s posebnim vježbama i izvodite ih.

Vježba 1. “Traženje dostojanstva.”

Posebno je važno razumjeti koje su vaše snage. Razvijanje vaših snaga omogućuje vam postizanje uspjeha. Da biste napravili ovu vježbu, sjedite sami deset minuta i napišite popis deset svojih jakih strana. Sljedeći dan ponovite praksu i napravite ih još deset. Nastavite dva tjedna. Kao rezultat toga, imat ćete popis od najmanje 140 svojih najboljih kvaliteta.

Isprva se zadatak može činiti nemogućim. Ipak, počnite, prevladajte stupor i svakodnevno pronalazite svoje snage.

Vježba 2. “Nedostaci mogu biti korisni.”

Ista kvaliteta može biti i vaš nedostatak i vaša prednost. Na primjer, vrlo ste oprezni. Možda će vas netko smatrati kukavicom, dok će drugi to vidjeti kao produktivnu osobinu koja vas štiti od nepotrebne nepromišljenosti.

Da biste ovladali pozitivnim razmišljanjem, naučite pronaći korist čak iu svojim nedostacima. Razmislite o karakternim osobinama kojima niste zadovoljni i razmislite kako vam one koriste.

Vježba 3. “Što dobro vidiš?”

Zahvaljujući ovoj vježbi potpuno ćete drugačije gledati na ljude koji vas okružuju. Ako ste pažljivi, možete vidjeti vrline iu najgorim ljudima. Razmislite o osobi koja vas živcira. Možda je riječ o susjedu koji ne može završiti renoviranje i stalno galami. Pogledaj ga pažljivo. Sigurno ćete primijetiti da on zna kako napraviti puno stvari vlastitim rukama, zna kako izvesti popravke, što ne može svatko.

Sjetite se ljudi koji su vam neugodni i naučite u njima pronaći zasluge. Razvijanje pozitivnog razmišljanja puno je lakše ako nemate ljutnju ili druge negativne osjećaje prema drugima. Naučite vidjeti najbolje u ljudima.

Vježba 4. “Dnevnik sreće.”

Kupite lijepu bilježnicu i podijelite je na sljedeće dijelove: moji uspjesi, moji snovi, moje vrline, radosni događaji u mom životu, moja zahvalnost. Ne treba se baviti samo opisom grandioznih događaja. To može biti jednostavna šetnja parkom, mali dar od prijatelja ili odmor. Zabilježite sve što vas veseli: da ste se danas probudili ranije nego inače, da je vrijeme bilo lijepo itd. Psihologija pozitivnog razmišljanja postupno će se ukorijeniti u vašem umu ako stalno izvodite ovu vježbu.

Liste treba redovito ažurirati. Zahvaljujući tome, imat ćete pravi dnevnik sreće, koji će vam postati izvor inspiracije u trenucima kada ste iz nekog razloga uronjeni u negativne misli i emocije.

Vježba 5. “Uvijek reci da.”

Nemojte koristiti negativne izjave. Riječ “ne” za vas jednostavno više ne postoji. Zahvaljujući ovoj vježbi naučit ćete slušati svoje sugovornike. Često vam sposobnost slaganja s mišljenjem druge osobe omogućuje zaustavljanje svađe, sukoba i izgradnju prijateljskih odnosa s rođacima i prijateljima.

Mnogima se čini da vlastiti svjetonazor ništa ne mijenja. Ali negativni ljudi rijetko postižu uspjeh, ali pozitivni ljudi su uvijek sretni, čak i ako još nisu uspjeli, jer znaju da sve ima svoje vrijeme.

Vježba 6. “Moj idealan dan.”

Martin Seligman, američki psiholog i utemeljitelj pozitivne psihologije, predložio je ovu tehniku. Ovu tehniku preporučujemo koristiti kada postavljate svoje ciljeve. Zahvaljujući tehnici moći ćete se fokusirati na ono pozitivno, na ono čemu težite, a ne na ono što vam je neugodno.

Opišite svoj idealan dan što detaljnije. Ne zaboravite na svoje osobne sklonosti i životne vrijednosti. Na primjer, možete napisati što želite:

Ostanite blizu voljenih osoba.
Bavite se svojim omiljenim hobijem.
Opustite se u prirodi.
Radite na zanimljivim projektima.

Možete pisati o onome što vam donosi zadovoljstvo. Svaka osoba će imati svoje bodove.

I onda sve to morate oživjeti. Pokušajte provesti dan savršeno, a zatim analizirajte što ste uspjeli, a što niste. Razmislite o emocijama koje ste osjetili. Ako nešto nije išlo, pokušajte ponovno proživjeti savršen dan. Ponavljajte vježbu dok ne budete zadovoljni kako vam dan prolazi.

Vježba 7. “Pet prednosti.”

Možete vrlo brzo razviti pozitivno razmišljanje ako koristite ovu tehniku. Razmislite o situacijama koje izazivaju osjećaj tjeskobe, ometaju san i ostanite u dobrom raspoloženju. Analizirajte svaki od njih i pronađite pozitivne aspekte (najmanje pet). Na primjer, dobili ste otkaz na poslu. Prednosti bi mogle biti:

Sada imate vremena za opuštanje.
Možete raditi ono što volite ili provoditi vrijeme sa svojom obitelji.
Vaš stari posao nije vam bio zanimljiv, ali sada imate priliku pronaći posao koji odgovara vašim talentima i snagama.
Možete se uključiti u svoj profesionalni razvoj, analizirati pogreške iz prošlosti i postići uspjeh na novom mjestu.
Budući da vam se prihod smanjio, naučit ćete biti pametniji u trošenju novca.

Vježba 8. “Mirovni ugovor s prošlošću.”

Vjerojatno ste primijetili da ponekad provodimo puno vremena razmišljajući o situacijama koje su se dogodile u prošlosti. Nažalost, ovaj proces može oduzeti vašu životnu energiju i dragocjeno vrijeme. Umjesto da stvarate budućnost, vi brinete o onome što je davno prošlo. Negativne emocije povezane s prošlim vremenima utječu na vaš današnji život. Treba imati na umu da se emocija uvijek javlja nakon razmišljanja, stoga pokušajte kontrolirati svoje razmišljanje. Za ovo:

Oprosti svima koji su te ikada uvrijedili.
Usredotočite se na sadašnji trenutak, osjetite radost zbog toga tko ste i što sada radite.

Vježba 9. Vizualizacija.

Da, u zadnje vrijeme se puno priča o vizualizaciji, a ova tehnika je zaista učinkovita. Rad uma odvija se zahvaljujući slikama. Ono što postoji u našoj mašti na ovaj ili onaj način utječe na naše osjećaje, misli, pristup poslu i odnose s voljenima.

Prema riječima Einsteina, "Mašta je važnija od znanja." Ako imate mnogo pozitivnih slika u svojoj mašti, onda će se mnoge od njih s vremenom početi manifestirati u vašem svakodnevnom životu. Prvo nastane ideja, a onda se realizira.

Stvorite pozitivnu sliku o sebi i svom životu jer ćete na taj način utjecati na svoju svijest čija će se kvaliteta s vremenom odraziti na to kako se ponašate, kako djelujete, kako birate.

Naravno, samo redovitim, svakodnevnim vježbanjem možete postići željeni rezultat. Kao što možete zamisliti, jedan dan pozitivnog razmišljanja i prakse vizualizacije neće ništa promijeniti. Vizualizacija nije čarobni štapić kojim morate samo jednom mahnuti i odmah ostvariti sve o čemu ste sanjali.

Vježba 10. Meditacija.

Meditacija je izvrstan način da smirite svoj um i usredotočite se na pozitivno. Kroz redovitu praksu meditacije poboljšava se fizičko i duhovno zdravlje.

Ova metoda ima mnoge prednosti, od kojih vam jedna omogućuje razvoj pozitivnog razmišljanja i stava. U meditaciji možete lakše eliminirati negativne emocije i misli. Kombinirate li meditativne prakse s vizualizacijom i afirmacijama, učinak će se značajno povećati.

Vlasnik svoje svijesti u svakom događaju zna vidjeti pozitivno i nadahnjujuće iskustvo, te se lako oslobađa brige i drugih negativnih emocija vezanih za jučer i danas. Osoba koja je ovladala pozitivnim razmišljanjem više nije talac svoje prošlosti, ona sama stvara svoju prekrasnu budućnost.

Razvijanje pozitivnog razmišljanja

Evo pet savjeta koji će vam pomoći da razvijete pozitivan način razmišljanja. Ako ih uspijete implementirati u svoj život, onda će vam to biti od koristi.

Savjet 1. Izbjegavajte vijesti.

Ovaj savjet može izgledati pomalo čudno. Uostalom, mnogi vjeruju da moderna osoba mora biti svjesna događaja koji se odvijaju u zemlji i svijetu. Međutim, psiholozi kažu da uspješna osoba ne prati vijesti, osim kada su njegove aktivnosti izravno povezane s njima.

Ako imate sumnje, pokušajte tjedan dana ne gledati vijesti. Sigurno ćete primijetiti da je postalo mnogo lakše razmišljati pozitivno.

I dalje ćete saznati o potrebnim događajima od prijatelja ili poznanika. Koja je onda svrha uroniti u dnevnu negativnost koja dolazi iz vijesti?

Savjet 2: Promijenite govor.

Riječi koje govorimo naše su materijalizirane misli. Što je vaš govor pozitivniji, to će vam se više ugodnih događaja dogoditi.

Razmislite o tome kako odgovarate kada vam se postavi pitanje "Kako si?" Najvjerojatnije ćete reći: "Dobro sam", "Polako" ili nešto slično.

Ako je vaš odgovor originalniji, tada će se na podsvjesnoj razini pozitivno razmišljanje razviti mnogo brže. Pokušajte izbjeći floskule u svom govoru.

Savjet 3: Ključne riječi za pozitivno razmišljanje.

O kojim ključnim riječima govorimo? Mislimo na sve fraze koje se redovito ponavljaju. Na primjer, vaš prijatelj može povremeno ponavljati: "Pa, znaš, ja nemam sve kao drugi ljudi." I razumijete da on implicira da u njegovom životu nije sve u redu.

Ili, na primjer, nešto nije išlo za osobu, a on je odmah rekao: "Ja sam gubitnik!", "Stalno mi je sve gore!"

Važno je shvatiti da vam takav stav i slične fraze neće omogućiti da razvijete pozitivno razmišljanje. Ako nešto pođe po zlu, razmislite o tome drugačije: "Ne bih mogao sada, ali sljedeći put mogu."

Savjet 4. Pohvalite i zahvalite.

Mnogi će ljudi pomisliti da takav savjet nije nimalo primjeren. Nažalost, malo je onih koji su navikli biti zahvalni i hvaliti druge.

Ipak, vrijedi pokušati. Kako biste razvili pozitivno razmišljanje, uzmite primjer od uspješne osobe. Ovo će vam biti velika motivacija.

Mnoge su istaknute ličnosti bile vrlo velikodušne u pohvalama i lijepim riječima ljudima oko sebe.

A priroda zahvalnosti općenito je nadnaravna. Ako naučite biti zahvalni na svemu u svom životu, tada nećete morati dugo čekati na pozitivne promjene. Benjamin Franklin, jedan od najuglednijih Amerikanaca, pridavao je posebno značenje pojmu zahvalnosti.

Savjet 5. Izbjegavajte negativno društvo.

Svatko od nas okružen je ljudima s kojima je vrlo ugodno komunicirati i onima s kojima smo nekako prisiljeni održavati odnose, ali to ne donosi nikakvo zadovoljstvo.

Međutim, te osobe s kojima se teško povezujemo možda neće na nas utjecati na najbolji način. A sramežljivost i pristojnost ne dopuštaju nam da ih jednostavno zanemarimo.

Međutim, ako vam je to važno, pokušajte poduzeti neke mjere kako biste smanjili komunikaciju s ljudima koji su posebno negativni.

Nije tajna da moć pozitivnog razmišljanja ima ogroman potencijal da promijeni ljudske živote. Vjerojatno ste primijetili da su uspješni i napredni ljudi uvijek pozitivni. Rijetko ih je vidjeti u mračnom stanju duha ili potištenom raspoloženju.

A glavna tajna ovog načina razmišljanja za uspjeh je pozitivno razmišljanje.

Dakle, kao što vam nudimo 5 savjeta za razvoj pozitivnog razmišljanja. Naravno, oni su daleko od iscrpnog, ali ako ih uspijete primijeniti u životu, koristi će biti nedvojbene.

Ako vam se sviđa, uživajte u čitanju!

1. Zaustavite vijesti

Na prvi pogled ovo se ne čini baš dobrim savjetom. Uostalom, svaka razvijena moderna osoba želi biti svjesna događaja koji se događaju u njegovom gradu, zemlji iu svijetu općenito. Međutim, brojna istraživanja psihologa pokazuju da uspješni ljudi gotovo nikad ne prate vijesti, osim ako dnevna izvješća nisu izravno povezana s njihovim aktivnostima.

Ako ste u nedoumici, pokušajte prvo odustati od vijesti na tjedan dana. Bez sumnje ćete primijetiti značajan napredak u svom pozitivnom razmišljanju.

A potrebne vijesti i dalje će javljati prijatelji, poznanici i ostali oko vas. Dakle, ima li smisla namjerno se opterećivati negativnošću iz vijesti?

2. Promijenite govor

Ne znaju svi da su govor zapravo materijalizirane misli. Što pozitivnije kažete, to će se pozitivnije promjene početi događati u vašem životu.

Na primjer, razmislite o tome kako obično odgovarate na pitanje "Kako si?" Sigurno je ova riječ "normalno", ili "polako", ili nešto slično.

Što su vaši odgovori originalniji, to će se pozitivnije razmišljati. I to na podsvjesnoj razini.

Sjećam se kako je jedan djed na pitanje "Kako si?" odgovorio na vrlo neobičan način: "Nema zla."

Moram reći da je to jako zabavilo mlado društvo i podiglo svima raspoloženje. Ukratko, savjet je jednostavan: pripazite na govor, izbjegavajte floskule. To će svakako imati blagotvoran učinak na vašu nutrinu.

3. Ključne riječi za pozitivno razmišljanje

Što su ključne riječi? Uglavnom, to je sve što redovito ponavljamo. Na primjer, možda se sjećate kako su neki vaši prijatelji rekli: "Pa, znaš, ja nisam kao drugi ljudi." A ovo znači neku vrstu neuspjeha.

Još jedan primjer. Niste uspjeli nešto učiniti, a odmah se pojavi rečenica: "Radim isto kao i uvijek!", ili "Gubitnik sam!", ili "Stalno mi je sve gore!"

Iznimno je važno shvatiti da s takvim stavom i takvim riječima ne treba ni sanjati o nekom razvoju pozitivnog razmišljanja. Čak i ako nešto stvarno ne ide onako kako biste željeli, bolje je drugačije formulirati misao: “Sada nisam uspio, ali sljedeći put ću sigurno uspjeti” ili “Ako je drugima uspjelo, onda nedvojbeno jest poslužit će i meni." "

Ispod su pozitivni i negativni stavovi. Analiziraj ih u odnosu na sebe.

4. Hvalite i zahvaljujte

Većini ljudi našeg mentaliteta takav bi se savjet mogao učiniti previše pretencioznim ili plastičnim američkim. Nismo navikli zahvaljivati (ne samo “hvala” radi pristojnosti, nego zahvaljivati srcem), a još manje hvaliti.

Ali pokušajte! Da biste razvili pozitivno razmišljanje, morate slijediti primjer uspješnih ljudi. Ovo ne služi samo kao motivacija, već i kao važna životna lekcija.

Ogroman broj istaknutih ličnosti bio je vrlo velikodušan na lijepe riječi i pohvale onima oko sebe, čak i najbeznačajnijim ljudima.

A zahvalnost je općenito nadnaravne prirode. Ako se naviknete svima zahvaljivati na svemu, pozitivne promjene u životu neće vas ostaviti da čekate. , jedan od najvećih Amerikanaca i utemeljitelj tamošnje demokracije, pridavao je veliku važnost konceptu "zahvalnosti".

5. Izbjegavajte negativno društvo

Svi mi imamo prijatelje s kojima je ugodno komunicirati i one s kojima smo prisiljeni održavati odnose jer su povezani s našim okruženjem.

Međutim, ponekad ti ljudi mogu imati izrazito negativan utjecaj na nas i naš unutarnji svijet. Zbog srama, pristojnosti i ostalog, takvo društvo ne možemo demonstrativno izbjeći.

Međutim, ako razumijete važnost ovog savjeta, moći ćete poduzeti neke odgovarajuće radnje kako biste izbjegli loše interakcije s negativnim osobama.

U nastavku pogledajte ilustrirane primjere negativnog i pozitivnog razmišljanja.

Pozitivno razmišljanje

Pozdrav, dragi čitatelji! danas opet o tome kako misliti pozitivno, jer pozitivnog razmišljanja nikad previše. Imam popis za vas koji sadrži najbolje pozitivne misli za svaki dan.

Koliko je učinkovito pozitivno razmišljanje?

Ako želimo postići ozbiljne promjene nabolje u svom životu, naravno, samo čitanje afirmacija i razmišljanje o našim željama nije dovoljno. Pozitivno razmišljanje može proizvesti nevjerojatne rezultate i donijeti promjene koje su nam potrebne u životu, ali samo pod određenim uvjetima.

Ako čitate afirmacije, a istovremeno se, bez prestanka, žalite na život i koncentrirate na probleme, nećete uskoro vidjeti željene rezultate. Nije dovoljno ujutro pročitati afirmacije i zaboraviti na njih, vraćajući se svom uobičajenom načinu razmišljanja. Afirmacije su samo početak promjene. Afirmacije nisu samo izjave. Koju redovito iznova čitate, ali i ono što mislite i u sebi govorite. Vaš unutarnji dijalog tok je izjava, pozitivnih ili ne, ali s vremenom stvara snažna uvjerenja koja se materijaliziraju, stvarajući vašu stvarnost u kojoj živite.

Da bi pozitivno razmišljanje dovelo do željenih promjena u životu, važno je ne samo čitati afirmacije, već i razmišljati o dobrim stvarima tijekom dana. Ovo zahtijeva svijest o... Afirmacije su sjeme koje sijete u svoj um. Ali hoće li niknuti ili rasti ovisi o tlu u koje su posađene. Stoga, što se više vremena koncentrirate na pozitivne aspekte života, što češće doživljavate radost i sreću, to ćete brže vidjeti željene promjene na bolje u svom životu.

Druga važna točka u praksi pozitivnog razmišljanja su emocije. Probudite svijetle pozitivne emocije u sebi - bilo da čitate afirmacije, vizualizirate svoje želje ili se jednostavno prilagodite pozitivnom valu. Što su vaši osjećaji svjetliji i jači, to se vaše misli brže materijaliziraju i želje ostvaruju. Emocije i osjećaji ključ su stvaranja željene stvarnosti! Ovo je tajna ispunjenja vaših želja i stvaranja vašeg novog života – života vaših snova.

Da bi pozitivno razmišljanje djelovalo i dobili ono što želite, odvratite se od svega što vam ne odgovara, uznemiruje, izbacite iz svog života samosažaljenje, pritužbe na nepravdu i okrivljavanje bilo koga za svoje trenutne probleme, kao i negativne rasprave vijesti. Preuzmite odgovornost za sve što vam se događa u životu i počnite ga mijenjati. Uostalom, to je u vašoj moći. Usredotočite se samo na dobro, a onda će ga u vašem životu biti sve više.

Ako želite više novca, odvratite se od nedostatka, razmišljajte o obilju, pronađite uspješne ljude, komunicirajte s njima, promatrajte ih, zarazite se njihovim načinom razmišljanja i djelovanja.

Ako želite više zdravlja, prestanite razmišljati o bolestima, posvetite pažnju načinima kako poboljšati svoje zdravlje i poboljšati svoje zdravlje, činite stvari koje će koristiti vašem tijelu - zdrava prehrana, umjerena tjelesna aktivnost, vedre, dobre misli i zdrav način razmišljanja.

Ako želite jaku obitelj punu ljubavi, prestanite razmišljati o problemima u vezama, bolje je posvuda tražiti primjere jakih ljubavnih parova, oni postoje, samo trebate promijeniti fokus i primijetit ćete ih.

Negativno razmišljanje je samo navika i može se promijeniti. Treba samo željeti i uložiti malo truda. Prvo se svjesno fokusirajući na pozitivne stvari, korak po korak ćete se uvježbati da primijetite sve dobre stvari, puštajući da negativne prođu.

Čemu god težili, posvuda tražite sve više i više potvrda svojih pozitivnih misli, trenirajte svoj um da se koncentrira na dobro, i privući ćete najbolje u svoj život. Svakodnevno pozitivno razmišljanje ključ je vaše sretne i radosne budućnosti.

Možete početi s ovim pozitivnim izjavama.

Pozitivno razmišljanje svaki dan - 30 izreka

Ako nešto dovoljno jako želiš, naći ćeš način da to i dobiješ.
Ako imate želju, onda postoje mogućnosti da je ostvarite
Da biste postigli veliki uspjeh, morate ne samo djelovati, već i sanjati
Težit ću najboljem i postići sve što želim!
Ako osjećate da je to upravo ono što vaša duša želi. Ne slušaj nikoga, samo naprijed ka svom snu!
Vjeruj u sebe čak i kad nitko ne vjeruje u tebe
Čuda su tamo gdje ljudi vjeruju u njih. I što više vjeruju, to se češće događaju
Sve što emitirate u svijet vraća vam se umnoženo.
Nema nikakvih problema. Postoje samo mogućnosti
Promijenite sebe, a onda će se promijeniti i svijet oko vas
Svaka tvoja misao stvara, svaka tvoja riječ stvara. U stanju ste stvoriti vlastiti svijet svojim mislima
Vaš život je u vašim rukama. Vi sami ste sposobni stvoriti svoju novu stvarnost, stvarnost svojih snova.
Zaslužujete bolji život i sve blagodati koje postoje u Svemiru. Otvorite se ovom toku
Svemira ima u izobilju, na svijetu ima dovoljno za sve.
Stavite ljubav u sve što radite, u svaku akciju koju poduzmete.
Sve promjene su nabolje! Slobodno krenite prema nečem novom
Zahvalite Svemiru za sve što već postoji u vašem životu
Vaše misli su ključ za ostvarenje svih vaših snova!
Promijenite svoje misli - i tada će se promijeniti svijet oko vas
Možete sami stvoriti život svojih snova. Moć je u vama.
Želite li promijeniti svijet? Drugi muškarac? Vlastiti život? Započnite promjene od sebe
Ako nešto možete promijeniti, promijenite; ako ne možete, prestanite brinuti.
Sreća je u sadašnjem trenutku - osjećajte se sretno sada!
Kada nešto jako želite, cijeli Svemir pomaže da se vaša želja ostvari
Mislite na dobre stvari, zračite srećom i želje će vam se ostvariti
Možete stvoriti što god poželite kad u to povjerujete
Vjerujte u najbolje, očekujte najbolje – i dobit ćete samo najbolje u životu
Najveće bogatstvo koje imate je vrijeme. Cijenite to, ulažite mudro
Volite sebe i prihvatite se onakvima kakvi jeste. Gospodin te stvorio ovakvog, ti si već savršen
Kreirajte sebe, kreirajte svoj život! Uronite svoje misli u svoj san i uskoro će on postati vaša stvarnost

Što je bit pozitivnog razmišljanja

Prema stajalištima moderne psihologije, misaoni proces može imati dva raspoloženja: pozitivno ili negativno. Cijeli život pojedinca ovisi o prirodi misli.

Osoba koja misli negativno može se opisati na sljedeći način:

postoji vezanost za uobičajeni način života;
traži negativne aspekte u svemu što mu je novo i nepoznato;
nema želje da se zna;
naginje nostalgiji;
vjeruje da će uskoro doći teže vrijeme i da se trebamo pripremiti za to razdoblje;
nastoji prepoznati zamke u uspjesima drugih ljudi i vlastitim;
želi imati sve odjednom, ne radeći ništa;
postoje negativne misli i postupci prema ljudima koji okružuju osobu, nemogućnost suradnje;
ne zna vidjeti pozitivne strane života;
uvijek ima uvjerljiva objašnjenja zašto se život ne može poboljšati;
pohlepan.

Osoba koja razmišlja negativno nema konkretnih želja ni planova. Sve što želi je da mu olakša život.

Osobu koju karakterizira pozitivno razmišljanje možemo okarakterizirati na sljedeći način:

u svemu traži prednost;
zainteresirani za stjecanje novih znanja i korištenje dodatnih mogućnosti;
prisutnost nemirne želje za poboljšanjem života;
planira svoje vrijeme, bilježi nove ideje;
marljiv i može naporno raditi da postigne cilj;
pozitivan stav prema ljudima;
sa zanimanjem promatra pojedince koji su postigli uspjeh i uči od njih;
pita se zašto se ono što je planirano i smišljeno do najsitnijih detalja uvijek ostvari;
smiren je u pogledu svojih postignuća;
velikodušnost u emocionalnom i materijalnom smislu (umjereno).

Uspješna osoba dolazi do novih otkrića i postiže svoje ciljeve.

Moć pozitivnog razmišljanja i dobrobiti koje ono donosi

Kako se nositi s kroničnim umorom: algoritam korak po korak

Odvojite ono što radite pet minuta i razmislite osjećate li dolje opisane simptome:

poremećaj kratkoročnog pamćenja i koncentracije;
Grlobolja;
bolovi u mišićima i zglobovima bez znakova oticanja;
osjećaj umora nakon spavanja;
glavobolja;
česte zarazne bolesti;
suhe sluznice očiju, nosa i usta;
alergijske reakcije koje prije nisu postojale.

Kako razviti pozitivan način razmišljanja

Ne borite se protiv vjetrenjača.
Prestanite se žaliti na život, prihvatite ga onakvim kakav jest.
Naučite komunicirati s drugima, ne dopustite nastanak sukoba.
Shvatite koje su vaše snage, razmislite kako ih možete iskoristiti.
Pridržavajte se dnevne rutine: ustanite rano i idite u krevet na vrijeme, vježbajte, dobro jedite.
Odaberite hobi za sebe i bavite se njime.
Nemojte se živcirati zbog sitnica.
Okružite se stvarima koje vas oduševljavaju i inspiriraju.
Postavite si ciljeve i zapišite korak po korak plan za njihovo postizanje.
Činite dobra djela.

Osim toga, možete razgovarati sa psihologom, prepoznati svoje strahove i otkloniti ih.

Logistički intervju: 3 zadatka za logiku, razmišljanje i snalažljivost

Vježbe za razvoj pozitivnog mišljenja

Ako želite razviti pozitivno razmišljanje, predlažemo da se upoznate s posebnim vježbama i izvodite ih.

Vježba 1. “Traženje dostojanstva.”

Isprva se zadatak može činiti nemogućim. Ipak, počnite, prevladajte stupor i svakodnevno pronalazite svoje snage.

Vježba 2. “Nedostaci mogu biti korisni.”

Da biste ovladali pozitivnim razmišljanjem, naučite pronaći korist čak iu svojim nedostacima. Razmislite o karakternim osobinama kojima niste zadovoljni i razmislite kako vam one koriste.

Vježba 3. “Što dobro vidiš?”

Vježba 4. “Dnevnik sreće.”

Vježba 5. “Uvijek reci da.”

Vježba 6. “Moj idealan dan.”

Opišite svoj idealan dan što detaljnije. Ne zaboravite na svoje osobne sklonosti i životne vrijednosti. Na primjer, možete napisati što želite:

Ostanite blizu voljenih osoba.
Bavite se svojim omiljenim hobijem.
Opustite se u prirodi.
Radite na zanimljivim projektima.

Možete pisati o onome što vam donosi zadovoljstvo. Svaka osoba će imati svoje bodove.

Vježba 7. “Pet prednosti.”

Sada imate vremena za opuštanje.
Možete raditi ono što volite ili provoditi vrijeme sa svojom obitelji.
Vaš stari posao nije vam bio zanimljiv, ali sada imate priliku pronaći posao koji odgovara vašim talentima i snagama.
Možete se uključiti u svoj profesionalni razvoj, analizirati pogreške iz prošlosti i postići uspjeh na novom mjestu.
Budući da vam se prihod smanjio, naučit ćete biti pametniji u trošenju novca.

Vježba 8. “Mirovni ugovor s prošlošću.”

Oprosti svima koji su te ikada uvrijedili.
Usredotočite se na sadašnji trenutak, osjetite radost zbog toga tko ste i što sada radite.

Vježba 9. Vizualizacija.

Stvorite pozitivnu sliku o sebi i svom životu jer ćete na taj način utjecati na svoju svijest čija će se kvaliteta s vremenom odraziti na to kako se ponašate, kako djelujete, kako birate.

Vježba 10. Meditacija.

Meditacija je izvrstan način da smirite svoj um i usredotočite se na pozitivno. Kroz redovitu praksu meditacije poboljšava se fizičko i duhovno zdravlje.

Razvijanje pozitivnog razmišljanja

Evo pet savjeta koji će vam pomoći da razvijete pozitivan način razmišljanja. Ako ih uspijete implementirati u svoj život, onda će vam to biti od koristi.

Savjet 1. Izbjegavajte vijesti.

Ako imate sumnje, pokušajte tjedan dana ne gledati vijesti. Sigurno ćete primijetiti da je postalo mnogo lakše razmišljati pozitivno.

I dalje ćete saznati o potrebnim događajima od prijatelja ili poznanika. Koja je onda svrha uroniti u dnevnu negativnost koja dolazi iz vijesti?

Savjet 2: Promijenite govor.

Riječi koje govorimo naše su materijalizirane misli. Što je vaš govor pozitivniji, to će vam se više ugodnih događaja dogoditi.

Razmislite o tome kako odgovarate kada vam se postavi pitanje "Kako si?" Najvjerojatnije ćete reći: "Dobro sam", "Polako" ili nešto slično.

Ako je vaš odgovor originalniji, tada će se na podsvjesnoj razini pozitivno razmišljanje razviti mnogo brže. Pokušajte izbjeći floskule u svom govoru.

Savjet 3: Ključne riječi za pozitivno razmišljanje.

Ili, na primjer, nešto nije išlo za osobu, a on je odmah rekao: "Ja sam gubitnik!", "Stalno mi je sve gore!"

Savjet 4. Pohvalite i zahvalite.

Mnogi će ljudi pomisliti da takav savjet nije nimalo primjeren. Nažalost, malo je onih koji su navikli biti zahvalni i hvaliti druge.

Ipak, vrijedi pokušati. Kako biste razvili pozitivno razmišljanje, uzmite primjer od uspješne osobe. Ovo će vam biti velika motivacija.

Mnoge su istaknute ličnosti bile vrlo velikodušne u pohvalama i lijepim riječima ljudima oko sebe.

Savjet 5. Izbjegavajte negativno društvo.

Svatko od nas okružen je ljudima s kojima je vrlo ugodno komunicirati i onima s kojima smo nekako prisiljeni održavati odnose, ali to ne donosi nikakvo zadovoljstvo.

Međutim, te osobe s kojima se teško povezujemo možda neće na nas utjecati na najbolji način. A sramežljivost i pristojnost ne dopuštaju nam da ih jednostavno zanemarimo.

Međutim, ako vam je to važno, pokušajte poduzeti neke mjere kako biste smanjili komunikaciju s ljudima koji su posebno negativni.

Nemoj to izgubiti. Pretplatite se i primite poveznicu na članak na svoju e-poštu.

Danas ćemo govoriti o jednom od najkontroverznijih pojmova u području razvoja osobnosti. Izraz "pozitivno razmišljanje" toliko se pretjerano koristi da mnogi ljudi imaju negativne asocijacije. Ali sposobnost pozitivnog razmišljanja doista je važna.

Prednosti pozitivnog razmišljanja

Posljednjih godina provedena su mnoga istraživanja koja su pokazala dobrobiti pozitivnog razmišljanja. Na primjer, rad objavljen u Journal of Behavior Research and Therapy i studija sa Sveučilišta Kentucky sugeriraju važnost ove vještine.

Prije svega, ove prednosti se odnose na zdravlje:

Produženi životni vijek
Niže stope depresije
Nizak stres
Poboljšanje psiholoških i
Pomaže u suočavanju s pritiskom, apatijom i drugim negativnim stanjima

Naravno ne sve gledajući pozitivni ljudi zapravo jesu. Zbog toga se, usput, ova vještina percipira pogrešno. Reci: “Znam jednog takvog. Jučer sam odveden sa srčanim udarom.” Kada u čovjeku urlaju demoni, a on se smiješi svakome koga sretne, to ga ne čini optimistom, već vodi u shizofreniju, ali i somatske bolesti.

Što učiniti ako ste to vi? To je prava promjena stanja, a ne lažna. Da, ponekad se morate pretvarati, pogotovo ako želite zračiti optimizmom za svoju momčad. Ali ako ne naučite biti istinski pozitivni, riskirate ozbiljne zdravstvene probleme. O tome kako to postići govorit ćemo kasnije u članku.

Ostale dobrobiti pozitivnog razmišljanja uključuju:

Povećanje vjerojatnosti postizanja cilja
Visoka razina motivacije i volje
Sposobnost rješavanja sukoba i komunikacije s ljudima
Dobra koncentracija
Samopouzdanje

Slavni motivacijski govornik Brian Tracy govori o dvije glavne prednosti pozitivnog razmišljanja:

Ljudi s pozitivnim načinom razmišljanja uvijek razmišljaju o tome što žele postići i stalno traže načine kako to postići. Oni jasno razumiju svoje ciljeve.
U svakom događaju traže svijetlu stranu. Kad nešto pođe po zlu, oni kažu "U redu" i počnu rješavati problem.

Eksperiment

Barbara Fredrickson, istraživačica sa Sveučilišta Sjeverne Karoline, provela je klasični eksperiment s pet grupa ljudi. Svakoj skupini pokazane su slike koje su izazvale različite emocionalne reakcije.

Prva skupina vidjela je slike koje su uzrokovale radost.
Drugoj skupini prikazane su slike koje su izazivale zadovoljstvo.
Za treću skupinu slike su bile neutralan.
Pozvane su slike za četvrtu grupu uplašiti nju.
Peta skupina slika ljut.

Svaka grupa je zatim zamoljena da zapiše koje bi radnje poduzeli u situaciji koja je izazvala te osjećaje.

Skupine 4 i 5 bilježe znatno manje aktivnosti od ostalih. Grupe 1 i 2 zapisale su više različitih opcija i detalja. Drugim riječima, osjećaj pozitivnih emocija pomogao nam je da vidimo više mogućnosti i opcija. Strah i razdraženost sputavaju osobu.

Ljudi koji razmišljaju pozitivnije vjerojatnije će poduzeti stvari kako bi te misli pretvorili u stvarnost. Oni uče nove vještine i razvijaju postojeće, tako da uistinu imaju više prilika u životu.

Upozorenje: Pozitivno razmišljanje je prekrasno. Ali ne treba tako razmišljati svaki put, pogotovo kada se dogodi neka tragedija u životu. S vremena na vrijeme događaju se loše situacije i biti uvijek pozitivan je kontraproduktivno.

Misaone vježbe

Vrijeme je za praktične savjete. Što ih češće koristite, brže će pozitivno razmišljanje postati vaš glavni način gledanja na svijet.

Ove vježbe pomoći će usmjeriti sve negativnosti u pravom smjeru, tako da će se nakon nekog vremena taj tijek pretvoriti u pozitivno proaktivno razmišljanje.

Kada pričate ili razmišljate, pokušajte upotrijebiti barem jednu jaku riječ.

Ako si neprestano govorite: "Ne mogu", prije ili kasnije povjerovat ćete u to i to učiniti istinitim (Henry Ford potvrđuje). Umjesto toga, negativne riječi zamijenite pozitivnima, jakima. Primjeri takvih riječi: neustrašivost, oduševljenje, vjera, duh, hrabrost, hrabrost, podrška, uspon, radost, srce, hrabrost, hrabrost, čudo.

Koristite riječi koje povezujete s uspjehom i snagom.

Ispunite svoje misli riječima zbog kojih se osjećate snažno, sretno i kontrolirate svoj život. Usredotočite se na njih, a ne na one zbog kojih se osjećate kao neuspješni.

Odmah napomenimo da sama ova vježba očito neće biti dovoljna. Smatrati sebe velikom osobom i ne činiti ništa prvi je korak prema ludilu i nesreći.

Vodite svoje misli.

Vjerojatno ste jako umorni od opsesivnih i neugodnih misli. Ali pitanje je: "Tko vas tjera?" Suprotno uvriježenom mišljenju, možete se riješiti ove navike, i to vrlo brzo. Želja je od velike važnosti.

Ako želite, možete se kontrolirati svaki dan, sat ili čak minutu. Bolje je odabrati vikend za eksperiment, jer je to proces koji troši energiju.

Metoda je krajnje jednostavna:

Odaberite emociju ili stanje koje želite izazvati.
Zapišite deset izraza koji su povezani s njima i pročitajte ih naglas nekoliko puta.

Analizirajte što je pošlo po zlu.

Misliti pozitivno ne znači poricati postojanje problema. Pažljivo analizirajte pogrešku ili neuspjeh i pokušajte razumjeti što je pošlo po zlu, što učiniti sljedeće i koje lekcije naučiti. Neki to nazivaju proaktivnim razmišljanjem, ali ono je dio pozitivnosti.

Pripremite se na najgore i uvijek razmišljajte o tome što bi moglo biti gore.

Ovo je jedno od načela. Sljedbenici ovog filozofskog pokreta psihički su se pripremali za najgori mogući scenarij, kako psiha ne bi pukla u pravom trenutku.

Razmišljajte o neuspjehu kao o prilici.

Još jedno načelo stoicizma. Ponekad nam čak i naizgled negativne stvari u životu pružaju prilike koje možemo iskoristiti u svoju korist. Možda je gubitak posla samo prilika za pokretanje vlastitog posla.

Mogu postojati tri veze s neuspjehom:

Negativan: Ja sam gubitnik.
Neutralan: Je li moguće popraviti situaciju?
Savršen: Kako to mogu iskoristiti u svoju korist?

Uspješni ljudi biraju neutralan stav prema problemu, veliki ljudi biraju idealan.

Sjednite uspravno.

Proživljavate li negativne emocije, depresivni ste, uzrujani? Tada se vaše tijelo počinje pokoravati vašim emocijama: postajete spori, a vaša leđa poprimaju oblik upitnika.

Već smo mnogo puta rekli: možete promijeniti svoje stanje uz pomoć fizičkih pokreta. Sjednite uspravno ako ste kod kuće. Samouvjereno podignite glavu dok hodate ulicom. Pleši osim ako drugi ne misle da si idiot.

Opustite se i pustite da se život jednostavno dogodi.

Jedno od središnjih načela budizma i mnogih drugih istočnjačkih učenja. Kontemplirajte. Čak i najveći problemi mogu nestati ako objektivno sagledate stvarnost. Ljudi gube novac, sukobljavaju se, svađaju se - to je sasvim normalno.

Čini dobro drugima.

Prije nego prijeđete na sljedeći savjet, razmislite o tome: postoji nešto u ovoj preporuci o čemu već tisućama godina govore vjerske ličnosti, filozofi, pisci i samo dobri ljudi. Dobrota oplemenjuje dušu, smiruje ego, usrećuje.

Postoji jedno prihvatljivo mišljenje: ne možete postati sretni bez brige o drugima.

Vijest je atraktivna jer izaziva samo negativne emocije. Sedam dana bez ovog otrova bit će dovoljno da osjetite okus pravog, a ne iskrivljenog života. Promatrajte što se događa, budite znatiželjni.

Prestanite se žaliti i izražavati nezadovoljstvo.

Stalno prigovaranje sebi i drugima na svoju tešku sudbinu najbolji je način da postanete pesimist i odvratite ljude od sebe.

Najnegativnija stvar kod pritužbe je to što ne nudite nikakvo rješenje. Čak i kad bi sve jadikovke bile istinite, nije važno. A evo što ima:

Mentalno se izvucite iz negativne situacije.
Promijenite svoju perspektivu na problem.
Predložite rješenje.
Ako ne možete ništa, odlučite da je prigovaranje vrlo neugodna navika. Samo prihvati situaciju.

Baviti se sportom.

Kao što znate, "kada se osjećamo loše, ne idemo na trčanje." Sport je najbolji način da svoje tijelo i psihu dovedete u red, jer svaka minuta u njemu je uspjeh.

Otplivati sto metara - proći. Digli smo uteg od 30 kg – super. Sve je to zabilježeno u glavi kao pozitivno postignuće. Osim toga, tijekom bavljenja sportom tijelo proizvodi kemikalije koje smanjuju stres i poboljšavaju vaše raspoloženje.

Promatrajte svoj tok svijesti.

Kada samo sjedite i razmišljate, koje vam misli prolaze kroz glavu? Koje emocije i kakva stanja izazivaju? Promatrajte ih – tako ćete ih naučiti preusmjeriti u pozitivnijem smjeru.

Općenito, to je rad na mislima koje će pomoći u usađivanju pozitivnog razmišljanja (točan odgovor je u samom konceptu). Možete ih kontrolirati i sve će vam ići od ruke. Ali kako bismo povećali šanse za uspjeh, dajemo i druge savjete i zaobilazna rješenja koja će općenito dati izvrstan rezultat.

Zapišite sto stvari koje volite raditi.

Sama ova vježba može usmjeriti vaše misli u pozitivnom smjeru. Ali čak i ako ne, dobit ćete popis iz kojeg možete iscijediti maksimum sreće i veselja. Dovoljne su i male stvari: uzimanje vrućeg alkohola ili hodanje po svježem snijegu.

Stvorite nešto.

Za mnoge je ljude čin stvaranja najbolji način da se osjećaju izvrsno. Samo negativno razmišljanje paralizira našu želju da radimo bilo što kreativno. Ali ako prevladate ovo odbijanje i stvorite nešto, možete promijeniti svoje stanje.

Napišite popis zahvalnosti.

Zahvalnost izaziva pozitivne emocije i podiže moral jer imate na čemu graditi. Uostalom, već imate nešto, ali možete dobiti više.

Podsjetite se na ono što već imate i nemojte se kriviti za ono što još nemate.

Kako razviti i učvrstiti pozitivno mišljenje

Sljedeći potezi su jači od prethodnih. Međutim, zajedno daju vrlo jak učinak, pa ih kombinirajte.

Stvorite rutinu dobrog jutra

Iznimno je teško bilo što popraviti ako jutro ne ide dobro. Stoga, razvijajte. Može uključivati zdrav i hranjiv doručak i mnoge metode od kojih ćemo o nekima kasnije govoriti.

Vježbajte vizualizaciju

Kada ne ide sve kako biste željeli, želite pronaći način koji neće oduzeti puno vremena, au isto vrijeme će donijeti maksimalnu korist. Vizualizacija je upravo ono što trebate.

Ovo je prevelika tema, pa neće biti moguće istaknuti sve točke. Ali istaknimo osnovna pravila:

Uključite sva svoja osjetila.
Zamislite željenu budućnost u svakom mogućem detalju.
Vjeruj u to svom dušom i ostani u ovom stanju.

Meditirati

Meditacija neće riješiti sve probleme u vašem životu (iako se broj članaka o tome možda tako čini), ali će biti korisna. Njegova vrijednost leži u tome da naučite zaustaviti tok misli i ostati u mirnom stanju. Jednom kada to naučite, vještina pozitivnog razmišljanja doći će vam sama od sebe.

Zašto se onda ne baviti isključivo meditacijom? Jer dobri rezultati doći će u najboljem slučaju za nekoliko mjeseci, a za to nema uvijek dovoljno strpljenja.

Razvijte osobnu mantru

Ovo je zadatak koji može potrajati nekoliko dana, stoga budite strpljivi. Što je mantra u našem razumijevanju? Riječi su to koje si želite izgovarati svaki dan i koje će prodrijeti u nesvjesno ili se nazirati na svjesnoj razini.

Ova mantra bi trebala sažeto formulirati sve najvažnije misli u koje vjerujete. Naravno, poželjno je da su pozitivni, inspirativni i motivirajući.

Preuzmite punu odgovornost

Nećete razmišljati pozitivno ako se stalno smiješite i koristite jake riječi. Važno je početi poštovati sebe i biti ponosan na sebe.

Da biste to učinili, morate izaći iz stanja žrtve i postati autor života. A prvi korak je odgovornost. U svemu i uvijek morate zapamtiti tri važne točke:

Ja sam autor svog života.
Odgovoran sam za sebe.
Ja sam i samo ja odgovoran za svoju sudbinu.

knjige

U svijetu postoji ogroman broj knjiga koje su pune optimizma, nade i vjere u budućnost. Među njima su mnoga djela klasika ruske književnosti. Ali ako govorimo o knjigama za samopomoć, evo ih:

"Moć pozitivnog razmišljanja" Normal Vincent Peale
"Put do prosperiteta" Martin Seligman
"Potraga za srećom" Martin Seligman
"Čovjekova potraga za smislom" Viktor Frankl
"Misli i obogati se" Napoleon Hill
“Kako prestati brinuti i početi živjeti” Dalea Carnegieja
“Budi sretniji” Tal Ben-Shahar
“Psihologija sreće. Novi pristup" Sonja Lyubomirsky

Sreća, pozitivno razmišljanje i smirenost zahtijevaju puno rada na sebi. To nije nešto što se pojavljuje samo od sebe. Morate raditi na tim vještinama, postati bolji i nastaviti raditi.

Pozitivno razmišljanje sastoji se od nekoliko komponenti (misli, djela, uvjerenja, vrijednosti), od kojih smo se mnogih danas dotakli. Ako vježbate metodično, možete radikalno promijeniti i smjer svojih misli i vlastiti život.

Želimo vam puno sreće!