Željezna košulja. Ispravljanje strukture tijela uz pomoć zida

Mantak Chia

Qigong – Željezna košulja

Odlomci iz knjige

Od prevoditelja

Majstor Mantak Chia pripada modernoj generaciji taoističkih majstora

Yogiji, generacija pred koju su Veliki Učitelji postavili zadatak razotkrivanja

strogo klasificiran sve do nedavne prošlosti tajnih metoda psihofizičkog

poboljšanje. Knjige majstora Chia - temeljno nova djela

kvalitete, iznijeli su bez propusta, pojednostavljivanja i psovki

klasične tehnike integralnog psihoenergetskog treninga,

tvoreći holistički pristup taoističke tradicije psihofizičkom i

duhovni razvoj ljudskog bića.

Umjetnost Željezne košulje jedna je od komponenti ovog pristupa.

Učinkovitost metoda obuke opisanih u ovoj knjizi je ispitana

tisućama godina mnoge generacije ratnika, profesionalnih boraca

i iscjelitelji. Praksa disanja punjenja unutarnjom energijom, koja je u osnovi tehnike Željezna košulja, je praksa svjesnog

aplikacije prirodni tehnike suptilne energetske samoregulacije

osoba, te se stoga može uspješno koristiti za nevjerojatne

povećanje učinkovitosti bilo koje opće psihofizičke tehnike

obuka, i svaki svrhovito borbeni sustav u kojem

praktikant koristi svoje tijelo kao glavno oružje -

profesionalno ili samo za opći razvoj.

Korištenje tehnologije Željezne košulje omogućuje ne samo radikalno

ispraviti gotovo sve funkcionalne poremećaje koji nastaju u

ljudsko tijelo zbog bilo kakvih bolesti, ali i brzo i

Koliko se u potpunosti mogu otkloniti posljedice ozljeda i zadobivenih ozljeda?

u borbenim situacijama, tijekom obuke iu svakodnevnom životu.

Namjeravam napisati niz knjiga koje bi odražavale svjetonazor taoista

majstori općenito. Tako svaki moj rad otkriva određene

aspekti taoističkog učenja i odgovarajući aspekti prakse. Svaka knjiga

posvećen jednom od taoističkih sustava ljudskog samousavršavanja

stvorenja. I ako želite. Možete se ograničiti na prakticiranje samo onoga što je opisano u ovoj konkretnoj knjizi. Međutim, čini mi se da ne bi trebalo

zaboravite: svi taoistički sustavi samousavršavanja aspekti su jednog

i isti dragocjeni kristal jedinstvene tradicije taoističke joge, svi oni

prakticiraju zajedno od davnina. Stoga je najpoželjnije

integrirati materijal predstavljen u svakoj od mojih knjiga u opći tijek

praksi. To će vaš trening učiniti skladnim i sveobuhvatnim, omogućujući vam da

Najpotpunije možete kombinirati fizičke, energetske, psihotehničke i

njegove duhovne aspekte, što, naravno, neće kasno utjecati na njegovu učinkovitost

i rezultat.

U samoj srži svatko bez iznimke taoističke prakse leži meditativno

tehnika upravljanja energetskim tokovima u tzv. mikrokozmičkoj orbiti

ili mali nebeski krug. Nadopunjuju ga još dvije osnovne tehnike meditacije

psihoenergetska kontrola - “Unutarnji osmijeh” i “Šest zvukova”. Oni

Namjeravam napisati niz knjiga koje bi odražavale svjetonazor taoističkih učitelja u cjelini. Stoga svaki moj rad otkriva određene aspekte taoističkog učenja i odgovarajuće aspekte prakse.

Svaka knjiga posvećena je jednom od taoističkih sustava samousavršavanja čovjeka. I ako želite. Možete se ograničiti na prakticiranje samo onoga što je opisano u ovoj konkretnoj knjizi. Međutim, čini mi se da ne bismo trebali zaboraviti: svi taoistički sustavi samousavršavanja su aspekti istog dragocjenog kristala jedne tradicije taoističke joge, svi su se zajedno prakticirali od davnih vremena.

Stoga je najpreporučljivije integrirati materijal predstavljen u svakoj od mojih knjiga u opći tijek prakse. To će vaš trening učiniti harmoničnim i sveobuhvatnim, omogućujući vam da na najpotpuniji način kombinirate njegove fizičke, energetske, psihotehničke i duhovne aspekte, što će, naravno, odmah utjecati na njegovu učinkovitost i rezultate.

Preuzmite knjigu

Online dopisni trening “Qigong - Željezna košulja”

Možete proći online obuka prema ovom tečaju, predstavljenom u knjizi Mantak Chia. Da biste to učinili, registrirajte se na web stranici Healing Tao Academy i odaberite željeni tečaj koji želite naručiti s popisa tečajeva Akademije.

Cjelodnevno usavršavanje u praksama po programu "Iscjeliteljski tao".

U našem centru, službenom predstavništvu Mantaka Chia u Rusiji, redovito se održavaju seminari i tečajevi s certificiranim instruktorima sustava “Universal Tao”.

Seminari i tečajevi u Shen centru o Qigongu - željeznoj košulji.

• Naš centar održava redovite seminare o praksama koje je Mantak Chia predstavio u ovoj knjizi.

• Također se možete prijaviti za individualne konzultacije i tečajeve Manteka Chia prakse u vrijeme koje vama odgovara. Nastavu vode senior instruktori sustava “Universal Tao” Manteca Chia

Dajući praktikantu pristup izravnoj percepciji temeljnih aspekata energetske strukture svemira, umijeće Qigonga je ono što se ponekad naziva kineskom ili taoističkom jogom - put cjelovitog psihofizičkog usavršavanja ljudskog bića. I naravno, kao u bilo kojoj tehnici istinski cjelovitog treninga, glavni rezultat Qigong prakse je duhovna evolucija i širenje samosvijesti osobe, postignuto na temelju sveobuhvatnog razvoja njegove psiho-emocionalne sfere i intelektualnih sposobnosti.
Osoba koja je dovoljno dugo prakticirala Qigong stječe paranormalne sposobnosti tipične za prosvijetljenog jogija, svladavajući umijeće kontrole Sile koja se crpi iz neograničenog izvora Univerzalne energije.
Na primjer, do danas su sačuvani podaci o osam kineskih besmrtnika iz Bo-linove ere - posjedovali su tajnu potpune transformacije energetske strukture osobe i podvrgavali tkiva svojih fizičkih tijela posebnim transformacijama, zbog čega njihova su tijela ostala mlada u vremenskim razdobljima koja su prema modernim standardima bila nezamislivo duga.
Ti ljudi ne samo da su mogli gledati u prošlost i budućnost, već su posjedovali i sposobnosti vidovitosti, nadčulne percepcije, mogli su se trenutno kretati u svemiru na ogromnim udaljenostima, bez hrane i vode, a također su posjedovali mnoge posebne magične moći.
Budući da je u tim davnim vremenima umjetnost Qigonga bila iznimno raširena u Kini, mnogi su stanovnici zemlje, u jednom ili drugom stupnju, posjedovali neke od paranormalnih moći i sposobnosti.
Neki su izvori skloni to objasniti činjenicom da je u to doba opći potencijal Univerzalnog izvora moći bio veći nego sada, međutim, čak iu naše vrijeme, oni koji prakticiraju Qigong ili jogu s dovoljnom marljivošću razvijaju nadljudske sposobnosti. Stoga ovdje očito nije stvar u potencijalu izvora Primordijalne sile, već u određenoj minimalnoj potrebnoj količini vježbanja.


c.) Era vatrenog oružja.
Ali uz minimalnu potrebnu količinu treninga, situacija trenutno nije baš dobra.
Činjenica je da je kako se vatreno oružje razvijalo, umjetnost Željezne košulje postupno gubila svoj praktični značaj. Kontaktno sučeljavanje u borbenoj situaciji sve je više zamjenjivalo ratovanje na daljinu, a udaljenost se povećavala iz stoljeća u stoljeće.
Vojsci su, dakle, bile potrebne sasvim druge vještine vojnika – sada tehnološke.
Međutim, zdravstveni, općerazvojni i duhovni potencijal drevnih metoda integralnog treninga nije nimalo smanjen. Štoviše, u suvremenim uvjetima sve većeg stresa, drevne prakse neočekivano su stekle istinski globalnu važnost kao jedino radikalno sredstvo kompenzacije rastućeg psihološkog i okolišnog pritiska.
Kung Fu kao umjetnost ljudskog bića - a Qigong je dio te velike umjetnosti - omogućuje vam zaštitu duše i jačanje duha u sadašnjoj eri kritičnih promjena.

2. Unutarnji pritisak vitalne sile Qi.

Uzimajući u obzir principe koji leže u osnovi prakticiranja umjetnosti Qigonga od željezne košulje, možemo povući sljedeću jednostavnu analogiju: "pumpajući" tjelesna tkiva vitalnom silom Dm, u njima stvaramo neku vrstu energetskog pritiska, koji djeluje slično tlak zraka u automobilskoj gumi. I, baš kao što neravnine i rupe na cesti ne štete karoseriji automobila čiji su kotači u dobrom stanju i kojima upravlja vješt vozač, udarci naneseni tijelu nekoga tko je savladao praksu Željezne košulje ne uzrokuju nikakvu štetu na njegove vitalne unutarnje organe.
Kao što znate, disanje je najvažnija i vitalna fiziološka funkcija proteinskog tijela. Nije tajna da osoba može živjeti bez hrane više od mjesec dana, bez vode - nekoliko dana, ali bez zraka - samo nekoliko minuta.
Vježba Željezne košulje omogućuje vam da disanje bude što učinkovitije. Omogućuje nam da stvarno razvijemo ogromnu vitalnost, ojačamo unutarnje organe i radikalno se riješimo svih bolesti ispunjavajući organe i tkiva tijela energijom Qi, koja pod pritiskom ispunjava svaku stanicu tijela, optimizirajući funkcije svih organa. i svi sustavi.


a.) Porijeklo tehnike disanja Željezna košulja.

Prema zapažanjima drevnih taoističkih majstora, upravo takav način disanja koristi ljudski embrij dok je u majčinoj utrobi. Nedostaje mu plućna ventilacija, pa distribuira fiziološke tekućine i Chi energiju koja ulazi u pupčanu vrpcu pomoću mišićnih pulsacija sličnih onima koje se koriste za redistribuciju Chija u praksi Željezne košulje.

Riža. 1-1. Životna snaga u ljudskom fetusu
Qi i tjelesne tekućine teku kroz pupčanu vrpcu i
raspodijeljena po malom nebeskom krugu, odn
Mikrokozmička orbita

Nakon rođenja, osoba prelazi na plućno disanje. Postupno postaje sve površniji, trbušni organi gube pokretljivost, a Qi tlak u njima pada. Oni prestaju pružati značajnu pomoć srcu u održavanju cirkulacije krvi. Zbog toga se protok svih fizioloških tekućina u tjelesnom sustavu usporava. U tijelu se razvija suhoća, što odgovara prekomjernoj toplini u energetskoj strukturi. Prema svojim svojstvima, toplina, uzrokovana prevlašću elementa vatre, diže se prema gore, tvoreći zone ustajale suhoće u prsima i glavi. Ravnoteža je poremećena, hladna snaga elementa vode spušta se do genitalija, tamo se nakuplja i rasipa, napuštajući tijelo. Tlak Qi postaje još slabiji, a navika nižeg disanja potpuno se gubi. Tako se događa starenje. Pluća su prisiljena nositi se s disanjem samo zahvaljujući radu interkostalnih mišića, što je apsolutno nedovoljno za normalnu životnu aktivnost, jer se zapravo ne koristi više od trećine potencijalnog volumena plućne ventilacije. S gledišta energetskog metabolizma, takvo disanje ne samo da je neučinkovito, štoviše, ono je, da tako kažemo, “konzumno”. Energetska struktura gubi energiju umjesto da je akumulira, i kao rezultat toga propada, nesposobna odoljeti vanjskom pritisku Qija.
Niže disanje pumpa Qi u sustav, povećava unutarnji energetski pritisak, a utjecaj na energetsku strukturu iz vanjskog svijeta - beskrajnog Svemira energetskih polja - kompenzira se. A posebne metode treninga omogućuju da se energetska struktura ljudskog bića ispuni s još više Qi-ja, pod pritiskom koji premašuje vanjski pritisak. To ne samo da pojačava unutarnju razmjenu energije i povećava ukupni energetski potencijal cijelog sustava, već mu također omogućuje da se uspješno odupre koncentriranim destruktivnim vanjskim utjecajima.

B. Načela na kojima se temelji praksa Željezne košulje.

1. Interno upravljanje

Mnoge od fizičkih i fizioloških promjena koje se događaju u ljudskom tijelu kroz praksu qigonga posljedica su sposobnosti kontrole funkcioniranja organa i sustava tijela. Ova se sposobnost razvija tijekom općeg energetskog treninga.
U taoističkoj tradiciji opće je prihvaćeno da je razina i priroda vitalnosti osobe određena uglavnom funkcionalnim stanjem njegovog endokrinog sustava, a posebno količinom i kvalitetom spolnih hormona.
Doista, kada je muško tijelo lišeno spolnih žlijezda, osobito ako se to dogodi prije puberteta, mijenja se cjelokupna priroda njegovog razvoja, mišići postaju mlohavi, masne naslage dobivaju ženski karakter, sekundarne spolne karakteristike kao što su glas, dlake na licu i seksualna želja prolazi kroz nepovratne promjene. I što je najvažnije, očekivani životni vijek i kastriranih muškaraca i kastriranih žena značajno je smanjen.
Povećavajući ukupnu učinkovitost tijela, vježbanje Željezne košulje omogućuje vam razvoj endokrinog sustava, povećanje produktivnosti spolnih žlijezda i optimizaciju njihovog rada. Kao rezultat, tijelo proizvodi dodatnu količinu kreativne sile, koju predstavlja seksualna energija. Ta se moć može usmjeriti na razvoj i reorganizaciju energetske strukture potrebne za transformaciju Qi-ja u energiju Duha. Kada razvoj sustava dosegne dovoljnu razinu, seksualna energija se može izravno transformirati u duhovnu snagu.
Jedan od dijelova prakse Željezne košulje sastoji se od vježbi za čišćenje i jačanje unutarnjih organa. Jedva da se treba zadržavati na presudnoj važnosti stanja unutarnjih organa za funkcioniranje organizma kao cjeline. Jaki, zdravi organi, bez otpada i toksina, ključ su normalnog funkcioniranja mozga, a time i svih sustava u ljudskom biću. Željezna košulja jača i razvija organe, oslobađa ih od toksina, naslaga i otpada, a također pretvara masne naslage u čistu Qi energiju. Postupno se Qi nakuplja u vezivnom tkivu, tvoreći guste energetske jastuke oko svih vitalnih organa. Ovi jastuci pouzdano štite organe od nepovoljnih vanjskih utjecaja. Tako akumuliran Qi kasnije postaje izvorni materijal iz kojeg se formiraju više vrste energije - snaga duše i snaga Duha.
U općoj metodološkoj strukturi umjetnosti Qigonga, Željezna košulja je dio koji se fokusira na rad s vezivnim tkivima, unutarnjim organima, kostima i koštanom srži. Metode vježbanja mišića pripadaju drugim odjeljcima.


a.) Qi, vezivno tkivo, organi i kosti.

Taoistički majstori razlikuju tri glavna sloja u ljudskom tijelu. Najdublji, unutarnji sloj predstavljaju vitalni unutarnji organi. Upravo u tom sloju se proizvodi Qi koji se zatim distribuira po tijelu, prolazeći kroz drugi sloj – vezivno tkivo, kosti i tetive. Treći sloj je kao radni volumen tijela u kojem se koristi Qi. Ovaj sloj je vanjski, predstavljen je mišićima. Dakle, drugi sloj tijela je poput poveznice između jezgre, u kojoj se proizvodi Qi, i ljuske u kojoj se koristi. Zato drugi sloj, a posebno njegova vezivnotkivna komponenta, prema taoističkim majstorima, ima presudnu ulogu u unutarnjoj energetskoj razmjeni čovjeka. Zato se glavna pozornost u prakticiranju umjetnosti Željezne košulje posvećuje energetskom razvoju komponente vezivnog tkiva drugog sloja tijela. U isto vrijeme, unutarnji organi koji čine najdublji sloj tijela automatski se pune snagom Qi-ja.

Rad s vanjskim slojem - mišićima - odnosi se na dijelove snage Qigonga, a tetive, kosti i koštana srž - unutarnji i međuslojevi mišićno-koštanog sustava - rade se u dijelu Qigonga, poznatom kao Nei Gong, koji je umijeće treniranja i razvoja i pomlađivanja koštane srži i krvi.
Sve tjelesne šupljine obavijene su s nekoliko slojeva vezivnog tkiva. To uključuje, na primjer, perikardijalno tkivo koje okružuje srce i pleuralno tkivo pluća. Vezivna tkiva koja okružuju želudac, jetru, bubrege i druge trbušne organe imaju zaštitna i regenerativna svojstva, a također obavljaju funkciju osiguravanja prehrane i mehaničke komunikacije između organa.
Struktura vezivnog tkiva je slojevita. Za razliku od brojnih specifičnih masažnih praksi koje djeluju sloj po sloj, počevši od vanjskog sloja, u Željeznoj košulji njihovo punjenje Qi-jem se događa počevši od najdubljih unutarnjih slojeva. Ustajala energija se tako ne tjera unutar energetske strukture, već se dosljedno i metodično istiskuje, zamjenjujući je svježom snagom Qi-ja. Upravo su vezivna tkiva skladište energetskih i fizičko-mehaničkih posljedica tjelesnih i psihičkih trauma, stoga pojačana izmjena energije u njima otpušta stresne psihoenergetske blokade i oslobađa i najstarijih napetosti. Zbog toga svijest dobiva pristup onim stresnim psihostrukturama koje odgovaraju sjećanju tijela na određene događaje iz života i priježivotnog razvoja, a skrivene su u nesvjesnom, zvanom i podsvijest.
Drugi razlog zašto se razvoju vezivnih tkiva pridaje tako značajan značaj u sustavu taoističkog integralnog psihotreninga je njihova odlučujuća uloga u distribuciji snage Qi-ja duž kanala ljudske energetske strukture. Rezultati najsuvremenijih instrumentalnih istraživanja karakteristika raspodjele Qi-ja u ljudskoj energetskoj strukturi pokazuju da prostori između susjednih slojeva vezivnog tkiva imaju najmanji otpor prolasku bioenergetskih tokova. Položaj lanaca s najvećom vodljivošću točno odgovara položaju meridionalnih kanala.

Radeći tehnikama pumpanja disanja punimo unutarnje organe snagom Qi-ja i tjeramo ga da zrači iz njih, nakupljajući se u unutarnjem sloju vezivnog tkiva. Daljnji porast unutarnjeg pritiska Qi-ja u organima i unutarnjem sloju vezivnog tkiva tijekom prakticiranja Željezne košulje tjera Qi da uzastopno ispunjava svoje sve više i više vanjskih slojeva. Na kraju se čini da su svi unutarnji organi i endokrine žlijezde obavijeni snažnim jastucima vezivnog tkiva pod visokim pritiskom ispunjenim snagom Qi-ja. Oni ne samo da štite sve što se nalazi u njima od nepovoljnih vanjskih mehaničkih i energetskih utjecaja, već po potrebi osiguravaju i funkcionalnu opskrbu energijom unutarnjih organa i drugih vitalnih struktura tijela.

Daljnje prakticiranje Željezne košulje povećava gustoću punjenja vezivnog tkiva snagom Dm toliko da se potonje počinje intenzivno pumpati iz njih u kosti, tetive i, konačno, u skeletne mišiće.
Pretjerano konzumirana hrana. - a to se trenutačno stalno događa - ne troši se u obliku energije, već ga tijelo skladišti u obliku masnih naslaga u vanjskim slojevima vezivnog tkiva. Osim čisto fizičkih i estetskih neugodnosti koje nam te naslage uzrokuju, one također značajno smanjuju gustoću protoka Qi-ja, značajno povećavajući otpornost energetske strukture. Kao rezultat prakticiranja Željezne košulje, sva energija pohranjena u tijelu u obliku masti i dobivena iz hrane pretvara se u čisti Qi. Masnoće sagorijevaju, a energija koja se oslobađa kao rezultat nakuplja se u obliku čistog Civ u vezivnom tkivu. Osim toga, u tom procesu tijelo uči svjesno pretvarati mast u energiju samo putem odgovarajućeg voljnog impulsa. Time se temeljna mogućnost stvaranja neželjenih masnih naslaga postupno potpuno eliminira.
Ubrizgavanje energije u vezivna tkiva mišićno-koštanog sustava pretvara potonje u jedinstvenu strukturnu i funkcionalnu jedinicu. Mišići postaju gušći i stegnuti, tetive postaju snažne i elastične, njihove veze s kostima postaju vrlo guste i otporne na razne vrste dinamičkih i statičkih preopterećenja. Qi iz vezivnog tkiva pumpa se pod pritiskom u mišiće i kosti. Na kraju kosti postaju ispunjene Qi-jem do same srži. Mijenjaju se procesi diobe stanica u tkivu koštane srži, dolazi do regeneracije koštane srži, a čak se i kod starijih ljudi crvena koštana srž obnavlja do te mjere da do krajnjih granica ispunjava unutarkoštane šupljine - baš kao kod djeteta.
U procesu rada s tehnikama Željezne košulje koristimo različite vrste donjeg disanja i manipulacije mišićima trbuha i zdjelice. Zbog toga disanje počinje pružati neprocjenjivu pomoć srcu i cijelom krvožilnom sustavu. Nije tajna da se oko šezdeset posto ukupne količine krvi stalno nalazi u trbušnim organima. Zbog toga se pri radu s prisilnim disanjem trbušna šupljina pretvara u drugo srce, čija je produktivnost gotovo nekoliko puta veća od produktivnosti samog srčanog mišića. Štoviše, uz čisto mehanički aspekt cirkulacijsko-regulacijske funkcije trbušne šupljine tijekom prakticiranja Željezne košulje, postoji i energetski aspekt, koji je, kada osoba dosegne određenu razinu treniranosti, mnogo superiorniji u značaj za prvi.

Sve to zajedno ima tako snažan učinak čišćenja i treniranja da se i energetska struktura i fizičko tijelo u potpunosti oslobađaju svih vrsta otpada, toksina i nečistoća koje višestruko smanjuju učinkovitost funkcioniranja organa i sustava tijela. obična osoba u svom normalnom stanju.
Meditativne tehnike koje se koriste u praksi Željezne košulje omogućuju da se pod pritiskom unese u energetsku strukturu puno više Qi-ja nego što je obično prisutno u njoj. Pokušaji povećanja energetskog statusa tijela konvencionalnim tjelesnim vježbama, danas tako popularnim na Zapadu, ne daju ozbiljnije rezultate, jer u određenoj fazi porast energetskog pritiska počinje destruktivno djelovati na srce. Meditativne prakse svjesnog rada s Qi-jem omogućuju akumuliranje nezamislivo ogromne količine energije u sustavu.* Kao rezultat toga, kako Qi počinje sve slobodnije teći tijelom, osoba postaje svjesna novih aspekata bića, i pred njim se otvaraju sve širi horizonti duhovne samosvijesti.

b.) Spriječiti curenje i rasipanje energije.

Energija Qi koja kruži ljudskim tijelom ima svojstvo regeneracije. Prema stajalištima taoističkih majstora, potvrđenim tisućama godina prakse, osoba može transformirati svoj unutarnji Qi u bilo koju komponentu svog tijela. Stoga je jedan od najvažnijih dijelova prakse Željezne košulje umijeće sprječavanja nekontroliranog raspršivanja Qi-ja i stvaranja područja u tijelu gdje bi se mogao nakupljati. Zbog akumulacije Qija u tijelu naknadno se formira punopravno energetsko tijelo bez kojeg je nemoguć bilo kakav značajniji duhovni razvoj. Običan čovjek u svakodnevnom životu neprestano besmisleno i nesposobno gubi ogromnu količinu energije koja se nekontrolirano rasipa kroz takozvanu otvorenost ted-a.

U procesu prakticiranja Željezne košulje učimo upravljati stanjem ovih otvorenosti i kontrolirati protok energije koja prolazi kroz njih. Po našoj volji, možemo ih potpuno zatvoriti i držati zatvorene kako bi akumulirali energiju, te trenutno potpuno otvoriti kako bismo izvršili snažno impulsno oslobađanje Qi-ja ove ili one kvalitete. Kako bi koncentrirali ogromnu količinu Qi snage u tijelu, koriste tehniku ​​kondenzacije Qi-ja u kuglu u donjem Dan Tianu.
Odatle se snaga Qi-ja može preraspodijeliti u energetskoj strukturi po želji, dajući energiji bilo kakve vibracijske karakteristike, prenoseći je na bilo koje koliko god suptilne razine kako bi se formiralo energetsko tijelo - nositelj besmrtnog Duha.

2. Željezna košulja kao sredstvo za radikalno povećanje
životni vijek.

Normalan životni vijek taoističkih majstora antike bio je pet stotina do tisuću godina. Za razliku od stavova prema materijalnom blagostanju koji prevladavaju u današnjem društvu, tadašnje shvaćanje harmonije temeljilo se na stabilnoj, uravnoteženoj interakciji materijalnih težnji i želje za duhovnom samosvijesti. Jogiji i taoistički učitelji oduvijek su govorili o unutarnjem svijetu čovjeka koji se može postići i koji je potpuni odraz cijelog grandioznog vanjskog Svemira. Potpuna samosvijest čovjeka kao potencijalno beskonačnog duhovnog bića je ono što taoistički majstori smatraju ciljem ljudskog života. I ovaj život treba trajati koliko god je to moguće kako bi čovjek imao vremena istinski napredovati u tome. Izgledi su zaista neograničeni. A taoisti ih znaju provesti. Cijela poanta je samo konstantan, pravilno strukturiran trening.
"Čovjek mora živjeti najmanje stotinu godina. Uostalom, njegov život je u njegovim rukama, a ne u rukama nekog nepoznatog Univerzalnog bića." Ovo je jedna od drevnih taoističkih izreka. Ovako optimističan pozitivan stav prema pitanju životnog vijeka mogao je biti svojstven samo onima koji su točno znali što stoji iza ljudskog života, u čijim je rukama on zapravo i kako ga sve učiniti punim, aktivnim i svjesnim, bez obzira na njegovo trajanje.
Činjenica je da je glavna posebnost taoističkih sustava integralnog treninga njihova točnost i temeljita provjera svakog koraka u svemu što se odnosi na praksu upravljanja snagom Qija. Svaka tehnika, svaki korak, svaka nijansa bilo koje taoističke tehnike usavršavana je tisućama godina. Rezultati svake radnje poduzete u skladu sa smjernicama sustava treninga su poznati i predvidljivi, stoga, ako taoistički majstori kažu: "Čineći to i to, dobit ćete takav i taj rezultat", uvijek se ispostavi da su pravo. Na temelju gore navedenog, nije teško pogoditi zašto u tradicijama taoističke joge nije uobičajeno požurivati ​​stvari. "Što sporije ideš, dalje ćeš ići" - formula je prilično univerzalna.

3. Rezultati prakticiranja Qigonga Željezna košulja.

a.) Na fizičkom planu.

Kao rezultat prakticiranja Željezne košulje radikalno se mijenja opći psihoenergetski status osobe i obično ljudsko tijelo se transformira u moćnu integriranu energetsku strukturu čiji svi elementi idealno provode protok Chi sile i funkcioniraju u optimalni modus, uvijek su, ako je potrebno, apsolutno kontrolirani voljom. Snaga, snaga i izdržljivost takvog tijela doista su fantastični, s kronološkom starošću od pedeset do šezdeset godina može imati biološke karakteristike organizma starog dvadeset do dvadeset pet godina. Zbog razvoja Qi pojasa uspostavlja se snažna, stabilna interakcija između energetskih kanala gornjeg i donjeg dijela tijela. U normalnom, prosječnom stanju, ta interakcija kod običnog čovjeka je u pravilu poremećena. Značajno povećanje gustoće energetskih tokova u tijelu dovodi do potpune detoksikacije tijela i oslobađanja energetske strukture od toksina i energetskih blokova koji stvaraju stres; ubrizgavanje Qi snage u tkivo razvija fenomenalnu otpornost tijela na nepovoljne vanjski mehanički, fizikalno-kemijski, biogeni, polja i energetski utjecaji zračenja. Gusto energetsko uzemljenje omogućuje osobi da nauči izdržati istinski razorne mehaničke napade, uzemljujući snagu njihovog udara provodeći je kroz strukturu kostiju. Osoba koja je u potpunosti ovladala tehnikom uzemljenja u stanju je lako izdržati ne samo najjače udarce šakama ili nogama, već i ostati nepomična kada je izložena više ljudi. Ima gospodara koje ne može pomaknuti ni dvadeset ili trideset jakih ljudi u isto vrijeme. Osoba stječe sposobnost lakog generiranja tokova Qi-ja u tijelu i potpuno ih svjesno kontrolirati, prenoseći Qi iz gušćih razina u suptilnije, te na temelju energetskog tijela formirajući tijelo duše i tijelo duše. besmrtni Duh.

b.) Na psihoemocionalnom planu.

Osoba uči tehniku ​​pretvaranja negativno obojene emocionalne energije u pozitivnu. Sva energija je koncentrirana u jednu, potpuno kontroliranu masu i sabijena u kuglu Qi moći u donjem dan tienu. Time se sprječavaju nekontrolirana curenja energije do kojih neizbježno dolazi u slučaju viška
Qi nije zgusnut i stalno se kreće u tijelu u obliku snažnih struja. Ako je snaga prikupljena u donjem Dan Tienu, uvijek se može izvući odatle i koristiti kao dodatna energija u situacijama kada se ukaže potreba. Postoje načini kondenzacije sile u loptu pomoću mehaničke manipulacije trbušnih mišića. Onaj tko je ovladao ovim tehnikama može pomicati Qi loptu unutar trbuha. S vremenom, kao rezultat vježbe, majstorstvo u kontroli pokreta Qi lopte dolazi samo uz pomoć mentalno-voljnih manipulacija. Sljedeći korak je svladavanje tehnike vođenja kuglice zgusnutog Qi-ja kroz sve kanale energetske strukture uz njezino obavezno vraćanje u niži Dan Tian. * Kako majstorstvo u kontroli snage Qi-ja u energetskoj strukturi raste, lopta Qi-ja se pretvara u kuglu svjetlosti, gustoća energije u kojoj postaje nezamislivo ogromna. Ova lopta podsjeća na biser. Iz njega se kasnije razvija tijelo duše i tijelo besmrtnog Duha.

c.) Na duhovnom planu.

Da bi duhovna samosvijest postala stvarnost i da bi osoba stekla slobodu samosvjesnog Duha, čime bi stekla kontinuitet samosvijesti koja nije pod utjecajem smrti fizičkog tijela, njena energetska struktura mora proći odgovarajuće mijenja i razvija, stječući temeljno nove kvalitete.

"Odlučujući čimbenik uspjeha svake prakse ove vrste je stvarnost osjeta. Nemojte ništa vizualizirati ili izmišljati, već postignite da stvarno osjetite tijek Qi sile, njezinu kondenzaciju u kuglu i pokrete ove lopte - ( pribl. prev.).

B. Kratak pregled Qigong vježbi Željezne košulje.

U vježbama prikazanim u ovom radu glavna pozornost posvećena je energetskom radu s vezivnim tkivom i nekim koštanim strukturama, kao i s pojedinim tetivnim kompleksima.
Ukupno postoji četrdeset i devet vježbi izvorne tradicije umjetnosti Qigonga od željezne košulje. Na njihovoj osnovi nastalo je osam ključnih složenih tehnika koje razvijaju sve glavne energetske kanale ljudskog tijela s nevjerojatnom točnošću i učinkovitošću.
Ovdje su tradicionalni drevni nazivi osam ključnih tehnika Željezne košulje: “Chi stablo u rukama velikog ratnika”, “Veliki ratnik nosi zlatni kotao” - yin i yang faze, “Zlatna kornjača uranja u Bezdan vode” - yin faza, “Vodeni bivol koji se diže iz nepoznatih dubina” - yin faza, “Čudesna ptica Feniks ispire zlatno perje u potoku nebeskog Qija”, “Željezni most preko vječnosti Velike rijeke” i "Čelični balvan u struji zaustavljenog Qija".
Osam ključnih tehnika Željezne košulje temelji se na drevnom principu, koji se tradicionalno formulira na sljedeći način:
Pokretom uma pokreće se Qi, s kretanjem Qi-ja pokreće se krv*, s kretanjem krvi pokreću se mišići, s kretanjem mišića pokreću se tetive, s kretanjem tetiva pokreću se kosti.**

* Kao rezultat, između ostalog, smanjuje se opterećenje srca - (op. autora)
** Naravno, sa stajališta moderne fiziologije, dio ove formule koji se odnosi na odnos između kretanja krvi i pokreta mišića ne izgleda posve točan, ali nema sumnje da na samom početku mora postojati kretanje um - (prev.)

Trenažni učinak Željezne košulje na mišiće, tetive i kosti temelji se na stresu - potpuno kontroliranom stresu u vrlo preciznoj dozi. To je ono što određuje tako blagotvoran učinak tehnika Željezne košulje na ljudski organizam i njihovu iznimnu učinkovitost. Opterećenja kojima su izloženi svi elementi mišićno-koštanog sustava tijekom vježbanja stalno rastu i postavljaju sve složenije zahtjeve kako za cjelokupnu strukturu u cjelini, tako i za njezine pojedine dijelove. Budnost, koja je rezultat ovakvog pristupa, zahtijeva maksimalnu slobodu samoregulacije sustava. Ovaj zahtjev je izazov koji potiče optimizaciju cjelokupnog stanja mišićno-koštanog sustava i njegovo oslobađanje od dugotrajnih fiksnih napetosti.* Pristup korištenju fizičkog i energetskog stresa za trening, koji se prakticira u Željeznoj košulji, toliko je savršen da uz dosljedna uporaba ne može uzrokovati neželjene učinke. Istovremeno, uz radikalan razvoj i radikalno usavršavanje fizičkog tijela i energetske strukture, optimizira se stanje svijesti, posebice sfere emocija. Čovjek stječe samopouzdanje, smirenost i sposobnost da uživa u svakom trenutku života, bez obzira na izazove koje mu život u tom trenutku stavlja. Mnogi praktičari Željezne košulje jednoglasno tvrde da im daje osjećaj centrirane energetske strukture i, shodno tome, svijesti, osjećaj guste uzemljenosti, mentalne i fizičke snage, potpuno zaštićene otvorenosti i spremnosti za duhovni uspon.

* To se može okarakterizirati kao proces stjecanja fluidnosti energetske strukture i fizičkog tijela nužne za postizanje potpune kontrole i slobode svjesnog izbora načina funkcioniranja energetske strukture - (približno prev.)

Obična osoba percipira dijelove svog tijela kao zasebne elemente sustava, od kojih svaki živi vlastitim životom i svaki ih kontrolira iz svog zasebnog središta u svijesti.* Energetski utjecaj Željezne košulje integrira tijelo, integrirajući paralelno čovjekovo percepcija njegova tijela, koje se pretvara u jedinstvenu stopljenu strukturu, čiji svi dijelovi djeluju skladno pod kontrolom jedinstvene volje, usredotočene na točku ljudske samosvijesti. To se prvenstveno očituje u obliku optimizacije funkcionalnih načina fizičkog tijela. Rezultati eksponencijalno rastu ovisno o količini vježbe.
Sustav integralnog treninga taoističke joge sastoji se od mnogih praksi. Možete raditi s bilo kojom njegovom pojedinačnom komponentom, ali bolje je slijediti tradiciju i kombinirati rad na svim područjima u jednom holističkom pristupu. U protivnom može doći do metodoloških pogrešaka. Recimo, pokušaj vježbanja Tai Chi Quana bez prethodnog temeljitog razrađivanja energetske strukture uz pomoć Željezne košulje bit će jednak pokušaju studiranja na sveučilištu bez prethodnog učenja čitanja i pisanja.
Tai Chi se temelji na preciznoj strukturnoj organizaciji. Ovaj temelj je postavljen prakticiranjem Željezne košulje. Tai Chi praktičari ne razumiju uvijek što rade. Prateći ispravne oblike pokreta, toliko opterećuju svoj um detaljima da više nemaju dovoljno snage kontrolirati protok Qija. Željezna košulja razvija sposobnost osjećanja protoka Qi-ja u tijelu, kontrolu njihovog kretanja i distribucije te upravljanje njima pomoću mentalno-voljne manipulacije. Nakon što je temeljito savladao umijeće rada s energetskim tokovima u statičnim stavovima, osoba stječe sposobnost suptilnog osjećanja stvarnih procesa koji se događaju u energetskoj strukturi tijekom prakticiranja Tai Chija. A to već isključuje mehanički pristup ovoj velikoj umjetnosti dinamične interakcije sa Svijetom.

* Ne usklađujući uvijek svoje impulse s potrebama sustava u cjelini, a posebno s potrebama središta duhovne samospoznaje - pravog "ja" osobe - (prev.)

Dakle – prvo meditativne tehnike malog nebeskog kruga ili Mikrokozmičke orbite u kombinaciji sa Željeznom košuljom, a tek nakon toga – Tai Chi Quan. Ovo je tradicionalni pristup taoističke joge. Istodobno, kontrola energetskih tokova u samoj praksi Qigonga transformira se u Tai Chi pokrete, čija duboka i cjelovita praksa vodi, minimalno, do spajanja pet elemenata ili prve razine prosvjetljenja Kan i Li.*

* Za više informacija o tome, pogledajte knjigu M. Chia “Tao - buđenje svjetla.
Taoističke tehnike svjetlosne meditacije.

D. Tri razine Željezne košulje.

Prva razina umjetnosti Željezne košulje - sama Željezna košulja - je praksa punjenja unutarnjih organa Snagom Qi i energiziranje vezivnog tkiva.
Druga razina Željezne košulje je drevno umijeće "odgoja ligamenata", kao rezultat prakticiranja koje, zbog interakcije volje uma i volje srca, kvalitativno stanje tkiva tetive. promjene. Dobivaju nevjerojatnu elastičnost i snagu, zahvaljujući kojoj osoba postaje sposobna pokazati čuda kombinacije neviđene fleksibilnosti i nadljudske snage.
Treća razina Željezne košulje je drevna tajna tehnika Nei Gong - umijeće čišćenja dubina, uz pomoć koje se masno tkivo smješteno u šupljinama cjevastih kostiju kostura odrasle osobe pretvara u crvenu koštanu srž - obnavlja se stanje karakteristično za tijelo djeteta u razvoju. Kao rezultat toga, dramatično se mijenja način funkcioniranja svih organa i sustava, ljudsko tijelo postaje mlado, a rad obrambenih sustava tijela dobiva potpuno novu kvalitetu.

ŽELJEZNA KOŠULJA

Mantak Chia

Od prevoditelja

Majstor Mantak Chia pripada modernoj generaciji taoističkih joga majstora, generaciji kojoj su Veliki Učitelji postavili zadatak otkrivanja tajnih metoda psihofizičkog usavršavanja koje su do nedavne prošlosti bile strogo klasificirane. Knjige majstora Chia djela su temeljno nove kvalitete, bez izostavljanja, pojednostavljivanja i profanacije, prikazuju klasične tehnike cjelovitog psihoenergetskog treninga, tvoreći holistički pristup taoističke tradicije psihofizičkom i duhovnom razvoju čovjeka. Umjetnost željezne košulje jedna je od komponenti ovog pristupa. Učinkovitost metoda treninga navedenih u ovoj knjizi testirana je tisućama godina od strane mnogih generacija ratnika, profesionalnih boraca i iscjelitelja. Praksa disanja punjenja unutarnjom energijom, koja je temelj tehnike Željezne košulje, praksa je svjesne primjene prirodnih tehnika suptilne energetske samoregulacije osobe, te se stoga može uspješno koristiti za nevjerojatno povećanje učinkovitosti oba bilo koja metoda općeg psihofizičkog treninga, i bilo koji namjenski sustav borbe, u kojem vježbač koristi svoje tijelo kao glavnu vrstu oružja - profesionalno ili jednostavno za opći razvoj. Korištenje tehnike željezne košulje omogućuje ne samo radikalno ispravljanje gotovo bilo kojeg funkcionalnog poremećaja koji je nastao u ljudskom tijelu kao posljedica bilo koje bolesti, već i brzo i što je moguće potpunije otklanjanje posljedica ozljeda i rana zadobivenih u borbi situacijama, tijekom treninga i kod kuće.

Namjeravam napisati niz knjiga koje bi odražavale svjetonazor taoističkih učitelja u cjelini. Stoga svaki moj rad otkriva određene aspekte taoističkog učenja i odgovarajuće aspekte prakse. Svaka knjiga posvećena je jednom od taoističkih sustava samousavršavanja čovjeka. I ako želite. Možete se ograničiti na prakticiranje samo onoga što je opisano u ovoj konkretnoj knjizi. Međutim, čini mi se da ne bismo trebali zaboraviti: svi taoistički sustavi samousavršavanja su aspekti istog dragocjenog kristala jedne tradicije taoističke joge, svi su se zajedno prakticirali od davnih vremena. Stoga je najpreporučljivije integrirati materijal predstavljen u svakoj od mojih knjiga u opći tijek prakse. To će vaš trening učiniti harmoničnim i sveobuhvatnim, omogućujući vam da na najpotpuniji način kombinirate njegove fizičke, energetske, psihotehničke i duhovne aspekte, što će, naravno, odmah utjecati na njegovu učinkovitost i rezultate. Sama osnova svih taoističkih praksi bez iznimke je meditativna tehnika upravljanja energetskim tokovima u tzv. mikrokozmičkoj orbiti ili malom nebeskom krugu. Nadopunjuju je još dvije osnovne meditativne tehnike psihoenergetske kontrole - "Unutarnji osmijeh" i "Šest zvukova". Detaljno su opisane u mojoj knjizi “Tao - Buđenje svjetla”, posvećenoj taoističkim svjetlosnim meditacijama, koje se koriste u praksi Qi Gonga i na najvišim razinama taoističkog psihoenergetskog treninga. Naći ćete reference na mikrokozmičku orbitalnu meditaciju, unutarnji osmijeh i meditacije sa šest zvukova u svim mojim knjigama o taoizmu bez iznimke. U ovom djelu su te tehnike također opisane - u mjeri u kojoj su potrebne za ovladavanje umijećem Željezne košulje. Praksa Željezne košulje iznimno je moćan i vrlo učinkovit alat za samopoboljšanje. No, da biste je u potpunosti svladali, prvo morate naučiti pravilno izvoditi meditacije mali nebeski krug, unutarnji osmijeh i šest zvukova. To će vam omogućiti da lako identificirate i eliminirate sve blokove i poremećaje u energetskoj strukturi koji se ponekad mogu pojaviti u početnoj fazi tijekom rada s tehnikom Željezne košulje. Osim toga, posebnu pozornost treba obratiti na vježbe korektivnih vježbi disanja opisanih u ovom radu, kao i na svladavanje prakse uzemljenja. Prije nego počnete svladavati rad u stojećem položaju, proučite i vježbajte sve preliminarne vježbe. Oni će vam pružiti potrebnu početnu obuku. Dok proučavate police i metode energetskog rada u njima, koristite potpune opise. Kratki opisi bit će vam potrebni tek kada vaša praksa postane stabilna. Približan raspored treninga koji nudim u ovoj knjizi uopće nije jedini mogući način da se tijekom vremena organizira vježbanje Qigonga u željeznoj košulji. Trebalo bi ga promatrati više kao primjer mogućeg rasporeda nastave. Konačna odluka o tome kada, kako i koliko trenirati ostaje, naravno, na vama. Kako će informacije iznesene u ovoj knjizi, a koje često ne odgovaraju baš stajalištima prihvaćenim na Zapadu, u vašim očima postajati sve točnije. Ne bez iznenađenja ćete otkriti njegovu točnu korespondenciju s najsuptilnijim nijansama onoga novoga što ćete pronaći u sebi. Želim vam uspjeh u tjelesnom, mentalnom i duhovnom usavršavanju. Mantak Chia.

1. OPĆI UVOD

A. Umjetnost željezne košulje u općem sustavu taoističke cjelovite obuke.

Uz tako dobro poznate primijenjene borilačke discipline kao što su Wu Shu i Tai Chi Quan, taoistički sustav integralnog treninga uključuje posebne iscjeliteljske prakse, iscjeliteljske vještine, metode širenja svijesti i postizanja njezine maksimalne punine, kao i načine kontrole vitalne sile Qija koji cirkulira u ljudskom energetskom tjelesnom sustavu. Glavna zadaća taoističkog sustava integralnog treninga je razvoj fizičkih i energetskih tijela osobe i akumulacija u njima maksimalne moguće količine Qija potrebnog za adekvatno funkcioniranje u višim sferama Duha. Cilj koji čovjek teži postići u carstvu Duha je besmrtnost, odnosno kontinuitet samosvijesti.

Realizacija ovog cilja odvija se u dvije faze. Na prvom stupnju se nadvladava zakon karme i razvija se embrij besmrtnog Duha. Embrij besmrtnog Duha, tijekom prijelaza iz jedne inkarnacije u drugu, djelomično zadržava individualnu samosvijest, koja se kod običnog čovjeka nepovratno raspršuje. Drugi stupanj je postizanje stanja potpuno razvijenog besmrtnog Duha od strane besmrtnog embrija.

Umjetnost željezne košulje jedno je od najvažnijih sredstava za promicanje razvoja fizičkog i energetskog tijela. Zahvaljujući svojoj praksi, osoba prije svega uspostavlja bliski energetski kontakt s protokom Zemljine moći, što je jedan od ključnih preduvjeta za uspjeh u duhovnom razvoju. Fizičko tijelo je poput lansera, čiji je stabilan položaj na Zemlji kritičan uvjet za uspješno polijetanje rakete-nosača sa svemirskom letjelicom u njoj. U slučaju ljudskog bića, može se povući analogija između rakete-nosača i tijela individualne duše ili energetskog tijela. Tada će Duh, slobodno lebdeći u Beskonačnosti, biti poput svemirskog broda shuttlea, odvojen od rakete-nosača nakon što završi njegova funkcija lansiranja u orbitu.

U fizičkom tijelu vitalna sila Qi i kreativna – seksualna – energija pretvaraju se u suptilnije oblike sile od kojih se grade energetsko tijelo i tijelo Duha. Kako se razvija tijelo besmrtnog Duha, osoba u sebi razvija duhovni kompas i sustav kontrole koji omogućuje Duhu koji luta beskonačnom svaki put pronađe svoje fizičko tijelo i vrati se u njega kako bi izvršio nedovršene korake duhovnog razvoja koji moraju napraviti ovaj određeni pojedinac u ovom konkretnom životu. . Tako dobivamo priliku vratiti se u sferu zemaljskog postojanja, napuniti se energijom i ponovno krenuti u istraživanje Beskraja – u potragu za znanjem koje će nam u jednom trenutku omogućiti da konačno zauvijek napustimo ovaj svijet, a da pritom zadržimo individualnost. samosvijest u cijelosti.

1. Wu-Shu borilačka kultura i drevna vještina Željezne košulje – kratka pozadina.

A. Doba Bo-lina je doba velikih ratnika.

Korijeni Wu-shua izgubljeni su u dubinama sijede antike. Procvat kulture borilačkih vještina u Kini dogodio se tijekom Bo-lin ere (oko tisuću godina prije Krista). Prema izvorima koji su preživjeli do danas, najmanje jedna desetina ukupnog stanovništva Kine tada je bila uključena u ozbiljno bavljenje raznim vrstama borilačkih vještina. U drevnim tradicijama Wushua, obuka je počinjala od djetinjstva. Štoviše, u početku se osoba nije podučavala borbenim praksama i tehnikama, već tehnici razvoja unutarnje snage. Ova tehnika temeljila se na vježbama za svjesnu akumulaciju i preraspodjelu energije, poznatim pod zajedničkim nazivom "Qigong" - "umijeće kontrole moći Qija". Osnovna obuka trajala je otprilike deset godina. Zatim je čovjek vježbao najosnovnije borbene tehnike. Na primjer, jedan jedini izravni udarac mogao bi se savladati tijekom tri godine - nekoliko tisuća ponavljanja dnevno. Nakon toga, bilo je potrebno naučiti kako kombinirati elementarne borilačke tehnike s kontrolom Qi-ja i tako ih "napuniti snagom". I čovjek je pet do deset godina tisućama puta dnevno dlanom udarao po vodi u izvoru, ne dotičući joj površinu, dok je na kraju nije natjerao da “jednim udarcem sva ispljusne”. Svaki dan tijekom nekoliko godina student je provodio sate svladavajući umijeće kontrole emisije energetskih tokova iz svojih ruku.

Umjetnost željezne košulje bila je u tim davnim vremenima sredstvo za razvoj zaštitne moći tijela. Za postizanje fantastičnog povećanja gustoće unutarnjeg energetskog punjenja tijela korištene su relativno jednostavne vanjske tehnike. Kao rezultat nevjerojatnog povećanja gustoće energetskog tijela, vitalni organi ljudskog fizičkog tijela postali su praktički neranjivi na udarce neprijatelja. S obzirom da vitalni organi imaju glavnu ulogu u proizvodnji suptilne energije, dobivamo zatvorenu petlju energetske zaštite: Qi štiti organe, organi generiraju Qi.

Kineska riječ Qi može se prevesti kao "zrak" i "snaga". Kung ili gong - umjetnost, disciplina, kontrola. Dakle, Qigong je umijeće kontrole protoka zraka, disciplina disanja ili umijeće kontrole sile. Iron Shirt Qigong je umijeće kontroliranja sile, čineći tijelo neranjivim. Nakon što je svladao metode kontrole unutarnje snage i ispunio tijelo njome, čovjek je naučio umijeće biti svjetlost. Svaki dan tri do četiri sata skakao je i trčao na poseban način s posebnim utezima vezanim za noge. Na kraju su njegovi skokovi postali poput letenja. I tek nakon svega toga, kada se umijeće kontrole sile - Qigong - moglo smatrati savladanim, učeniku su se počele otkrivati ​​prave tajne borilačkih tehnika.

Kao rezultat toga, činilo se da su tijela drevnih ratnika napravljena od čelika, a sa svakim udarcem koji su zadali, snažan tok energije izbačen je iz njihovih ruku, probijajući se kroz nepripremljenog neprijatelja, trgajući mu unutarnje organe na komade i okrećući se njegove kosti u male mrvice bez ikakvog kontakta.fizička tijela Tijekom vremena, tijelo samog ratnika postalo je praktički neranjivo na bilo kakve udarce, njegovo zdravlje i mladost sačuvani su mnogo, mnogo desetljeća. Za to vrijeme, ratnik je uspio proći put u svom duhovnom razvoju za koji bi čovjeku normalno trebalo nekoliko života. b. Vježbanje umjetnosti Željezne košulje i psiho-intelektualno usavršavanje osobe. Dajući praktikantu pristup izravnoj percepciji temeljnih aspekata energetske strukture svemira, umijeće Qigonga je ono što se ponekad naziva kineskom ili taoističkom jogom - kroz cjelovito psihofizičko poboljšanje ljudskog bića.

I naravno, kao u bilo kojoj tehnici istinski cjelovitog treninga, glavni rezultat Qigong prakse je duhovna evolucija i širenje samosvijesti osobe, postignuto na temelju sveobuhvatnog razvoja njegove psiho-emocionalne sfere i intelektualnih sposobnosti. Osoba koja je dovoljno dugo prakticirala Qigong stječe paranormalne sposobnosti tipične za prosvijetljenog jogija, svladavajući umijeće kontrole Sile koja se crpi iz neograničenog izvora Univerzalne energije. Na primjer, do danas su sačuvani podaci o osam kineskih besmrtnika iz Bo-linove ere - posjedovali su tajnu potpune transformacije energetske strukture osobe i podvrgavali tkiva svojih fizičkih tijela posebnim transformacijama, zbog čega njihova tijela ostajala su mlada nezamislivo dugo prema modernim standardima. Ti ljudi ne samo da su mogli gledati u prošlost i budućnost, već su posjedovali i sposobnosti vidovitosti, nadčulne percepcije, mogli su se trenutno kretati u svemiru na ogromnim udaljenostima, bez hrane i vode, a također su posjedovali mnoge posebne magične moći. Budući da je u tim davnim vremenima umjetnost Qigonga bila iznimno raširena u Kini, mnogi su stanovnici zemlje, u jednom ili drugom stupnju, posjedovali neke od paranormalnih moći i sposobnosti. Neki su izvori skloni to objasniti činjenicom da je u to doba opći potencijal Univerzalnog izvora moći bio veći nego sada, međutim, čak iu naše vrijeme, oni koji prakticiraju Qigong ili jogu s dovoljnom marljivošću razvijaju nadljudske sposobnosti. Stoga ovdje očito nije stvar u potencijalu izvora Primordijalne sile, već u određenoj minimalnoj potrebnoj količini vježbanja.

b. Era vatrenog oružja.

Ali uz minimalnu potrebnu količinu treninga, situacija trenutno nije baš dobra. Činjenica je da je kako se vatreno oružje razvijalo, umjetnost Željezne košulje postupno gubila svoj praktični značaj. Kontaktno sučeljavanje u borbenoj situaciji sve je više zamjenjivalo ratovanje na daljinu, a udaljenost se povećavala iz stoljeća u stoljeće. Vojsci su, dakle, bile potrebne sasvim druge vještine vojnika – sada tehnološke. Međutim, zdravstveni, općerazvojni i duhovni potencijal drevnih metoda integralnog treninga nije nimalo smanjen. Štoviše, u suvremenim uvjetima sve većeg stresa, drevne prakse neočekivano su stekle istinski globalnu važnost kao jedino radikalno sredstvo kompenzacije rastućeg psihološkog i okolišnog pritiska. Kung Fu kao umjetnost ljudskog bića - a Qigong je dio te velike umjetnosti - omogućuje vam zaštitu duše i jačanje duha u sadašnjoj eri kritičnih promjena.

2. Unutarnji pritisak vitalne sile Qi.

Uzimajući u obzir principe koji leže u osnovi prakticiranja umjetnosti Qigonga Željezne košulje, možemo povući sljedeću jednostavnu analogiju: "upumpavanjem" vitalne sile Dm u tjelesna tkiva, stvaramo neku vrstu energetskog pritiska u njima, koji djeluje slično tlak zraka u automobilskoj gumi. I, baš kao što neravnine i rupe na cesti ne štete karoseriji automobila čiji su kotači u dobrom stanju i kojima upravlja vješt vozač, udarci naneseni tijelu nekoga tko je savladao praksu Željezne košulje ne uzrokuju nikakvu štetu na njegove vitalne unutarnje organe. Kao što znate, disanje je najvažnija i vitalna fiziološka funkcija proteinskog tijela. Nije tajna da osoba može živjeti bez hrane više od mjesec dana, bez vode - nekoliko dana, ali bez zraka - samo nekoliko minuta. Vježba Željezne košulje omogućuje vam da disanje bude što učinkovitije. Omogućuje nam da stvarno razvijemo ogromnu vitalnost, ojačamo unutarnje organe i radikalno se riješimo svih bolesti ispunjavajući organe i tkiva tijela energijom Qi, koja pod pritiskom ispunjava svaku stanicu tijela, optimizirajući funkcije svih organa. i svi sustavi.

A. Podrijetlo tehnike disanja u željeznoj košulji.

Prema zapažanjima drevnih taoističkih majstora, upravo takav način disanja koristi ljudski embrij dok je u majčinoj utrobi. Nedostaje mu plućna ventilacija, pa distribuira fiziološke tekućine i Chi energiju koja ulazi u pupčanu vrpcu pomoću mišićnih pulsacija sličnih onima koje se koriste za redistribuciju Chija u praksi Željezne košulje. Nakon rođenja, osoba prelazi na plućno disanje. Postupno postaje sve površniji, trbušni organi gube pokretljivost, a Qi tlak u njima pada. Oni prestaju pružati značajnu pomoć srcu u održavanju cirkulacije krvi. Zbog toga se protok svih fizioloških tekućina u tjelesnom sustavu usporava. U tijelu se razvija suhoća, što odgovara prekomjernoj toplini u energetskoj strukturi. Prema svojim svojstvima, toplina, uzrokovana prevlašću elementa vatre, diže se prema gore, tvoreći zone ustajale suhoće u prsima i glavi. Ravnoteža je poremećena, hladna snaga elementa vode spušta se do genitalija, tamo se nakuplja i rasipa, napuštajući tijelo. Tlak Qi postaje još slabiji, a navika nižeg disanja potpuno se gubi. Tako se događa starenje. Pluća su prisiljena nositi se s disanjem samo zahvaljujući radu interkostalnih mišića, što je apsolutno nedovoljno za normalnu životnu aktivnost, jer se zapravo ne koristi više od trećine potencijalnog volumena plućne ventilacije. S gledišta energetskog metabolizma, takvo disanje ne samo da je neučinkovito, štoviše, ono je, da tako kažemo, “konzumno”. Energetska struktura gubi energiju umjesto da je akumulira, i kao rezultat toga propada, nesposobna odoljeti vanjskom pritisku Qija. Niže disanje pumpa Qi u sustav, povećava unutarnji energetski pritisak, a utjecaj na energetsku strukturu iz vanjskog svijeta - beskrajnog Svemira energetskih polja - kompenzira se. A posebne metode treninga omogućuju da se energetska struktura ljudskog bića ispuni s još više Qi-ja, pod pritiskom koji premašuje vanjski pritisak. To ne samo da pojačava unutarnju razmjenu energije i povećava ukupni energetski potencijal cijelog sustava, već mu također omogućuje da se uspješno odupre koncentriranim destruktivnim vanjskim utjecajima.

B. Načela na kojima se temelji praksa Željezne košulje.

1. Interno upravljanje.

Mnoge od fizičkih i fizioloških promjena koje se događaju u ljudskom tijelu kroz praksu qigonga posljedica su sposobnosti kontrole funkcioniranja organa i sustava tijela. Ova se sposobnost razvija tijekom općeg energetskog treninga.

U taoističkoj tradiciji opće je prihvaćeno da je razina i priroda vitalnosti osobe određena uglavnom funkcionalnim stanjem njegovog endokrinog sustava, a posebno količinom i kvalitetom spolnih hormona. Doista, kada je muško tijelo lišeno spolnih žlijezda, osobito ako se to dogodi prije puberteta, mijenja se cjelokupna priroda njegovog razvoja, mišići postaju mlohavi, masne naslage dobivaju ženski karakter, sekundarne spolne karakteristike kao što su glas, dlake na licu i seksualna želja prolazi kroz nepovratne promjene. I što je najvažnije, očekivani životni vijek i kastriranih muškaraca i kastriranih žena značajno je smanjen.

Povećavajući ukupnu učinkovitost tijela, vježbanje Željezne košulje omogućuje vam razvoj endokrinog sustava, povećanje produktivnosti spolnih žlijezda i optimizaciju njihovog rada. Kao rezultat, tijelo proizvodi dodatnu količinu kreativne sile, koju predstavlja seksualna energija. Ta se moć može usmjeriti na razvoj i reorganizaciju energetske strukture potrebne za transformaciju Qi-ja u energiju Duha. Kada razvoj sustava dosegne dovoljnu razinu, seksualna energija se može izravno transformirati u duhovnu snagu. Jedan od dijelova prakse Željezne košulje sastoji se od vježbi za čišćenje i jačanje unutarnjih organa.

Jedva da se treba zadržavati na presudnoj važnosti stanja unutarnjih organa za funkcioniranje organizma kao cjeline. Jaki, zdravi, čisti organi bez otpada i toksina ključ su normalnog funkcioniranja mozga, a time i svih sustava u ljudskom biću. Željezna košulja jača i razvija organe, oslobađa ih od toksina, naslaga i otpada, a također pretvara masne naslage u čistu Qi energiju. Postupno se Qi nakuplja u vezivnom tkivu, tvoreći guste energetske jastuke oko svih vitalnih organa. Ovi jastuci pouzdano štite organe od nepovoljnih vanjskih utjecaja. Tako akumuliran Qi kasnije postaje izvorni materijal iz kojeg se formiraju više vrste energije - snaga duše i snaga Duha.

U općoj metodološkoj strukturi umjetnosti Qigonga, Željezna košulja je dio koji se fokusira na rad s vezivnim tkivima, unutarnjim organima, kostima i koštanom srži. Metode vježbanja mišića pripadaju drugim odjeljcima.

A. Qi, vezivno tkivo, organi i kosti.

Taoistički majstori razlikuju tri glavna sloja u ljudskom tijelu.
Najdublji, unutarnji sloj predstavljaju vitalni unutarnji organi. Upravo u tom sloju se proizvodi Qi koji se zatim distribuira po tijelu, prolazeći kroz drugi sloj – vezivno tkivo, kosti i tetive. Treći sloj je kao radni volumen tijela u kojem se koristi Qi. Ovaj sloj je vanjski, predstavljen je mišićima. Dakle, drugi sloj tijela je poput poveznice između jezgre, u kojoj se proizvodi Qi, i ljuske u kojoj se koristi. Zato drugi sloj, a posebno njegova komponenta vezivnog tkiva, prema taoističkim majstorima igra vitalnu ulogu u unutarnjoj energetskoj razmjeni čovjeka. Zato se glavna pozornost u prakticiranju umjetnosti Željezne košulje posvećuje energetskom razvoju komponente vezivnog tkiva drugog sloja tijela. U isto vrijeme, unutarnji organi koji čine najdublji sloj tijela automatski se pune snagom Qi-ja.

Rad s vanjskim slojem - mišićima - odnosi se na dijelove snage Qigonga, a tetive, kosti i koštana srž - unutarnji i međuslojevi mišićno-koštanog sustava - rade se u dijelu Qigonga, poznatom kao Nei Gong, koji je umijeće treniranja i razvoja i pomlađivanja koštane srži i krvi.

Sve tjelesne šupljine obavijene su s nekoliko slojeva vezivnog tkiva. To uključuje, na primjer, perikardijalno tkivo koje okružuje srce i pleuralno tkivo pluća. Vezivna tkiva koja okružuju želudac, jetru, bubrege i druge trbušne organe imaju zaštitna i regenerativna svojstva, a također obavljaju funkciju osiguravanja prehrane i mehaničke komunikacije između organa. Struktura vezivnog tkiva je slojevita. Za razliku od brojnih specifičnih masažnih praksi koje djeluju sloj po sloj, počevši od vanjskog sloja, u Željeznoj košulji njihovo punjenje Qi-jem se događa počevši od najdubljih unutarnjih slojeva. Ustajala energija se tako ne tjera unutar energetske strukture, već se dosljedno i metodično istiskuje, zamjenjujući je svježom snagom Qi-ja. Upravo su vezivna tkiva skladište energetskih i fizičko-mehaničkih posljedica tjelesnih i psihičkih trauma, stoga pojačana izmjena energije u njima otpušta stresne psihoenergetske blokade i oslobađa i najstarijih napetosti. Zbog toga svijest dobiva pristup onim stresnim psihostrukturama koje odgovaraju sjećanju tijela na određene događaje iz života i priježivotnog razvoja, a skrivene su u nesvjesnom, zvanom i podsvijest.

Drugi razlog zašto se razvoju vezivnih tkiva pridaje tako značajan značaj u sustavu taoističkog integralnog psihotreninga je njihova odlučujuća uloga u distribuciji snage Qi-ja duž kanala ljudske energetske strukture. Rezultati najsuvremenijih instrumentalnih istraživanja karakteristika raspodjele Qi-ja u ljudskoj energetskoj strukturi pokazuju da prostori između susjednih slojeva vezivnog tkiva imaju najmanji otpor prolasku bioenergetskih tokova. Položaj lanaca s najvećom vodljivošću točno odgovara položaju meridionalnih kanala. Radeći tehnikama pumpanja disanja punimo unutarnje organe snagom Qi-ja i tjeramo ga da zrači iz njih, nakupljajući se u unutarnjem sloju vezivnog tkiva.

Daljnji porast unutarnjeg pritiska Qi-ja u organima i unutarnjem sloju vezivnog tkiva tijekom prakticiranja Željezne košulje tjera Qi da uzastopno ispunjava svoje sve više i više vanjskih slojeva. Na kraju se čini da su svi unutarnji organi i endokrine žlijezde obavijeni snažnim jastucima vezivnog tkiva pod visokim pritiskom ispunjenim snagom Qi-ja. Oni ne samo da štite sve što se nalazi u njima od nepovoljnih vanjskih mehaničkih i energetskih utjecaja, već po potrebi osiguravaju i funkcionalnu opskrbu energijom unutarnjih organa i drugih vitalnih struktura tijela. Daljnje prakticiranje Željezne košulje povećava gustoću punjenja vezivnog tkiva snagom Dm toliko da se potonje počinje intenzivno pumpati iz njih u kosti, tetive i, konačno, u skeletne mišiće.

Pretjerano konzumirana hrana - a to se u današnje vrijeme stalno događa - ne troši se kao energija, već je tijelo pohranjuje u obliku masnih naslaga u vanjskim slojevima vezivnog tkiva. Osim čisto fizičkih i estetskih neugodnosti koje nam te naslage uzrokuju, one također značajno smanjuju gustoću protoka Qi-ja, značajno povećavajući otpornost energetske strukture. Kao rezultat prakticiranja Željezne košulje, sva energija pohranjena u tijelu u obliku masti i dobivena iz hrane pretvara se u čisti Qi. Masnoća se sagorijeva, a dobivena energija pohranjuje se u obliku čistog Qi-ja u vezivnim tkivima. Osim toga, u tom procesu tijelo uči svjesno pretvarati mast u energiju samo putem odgovarajućeg voljnog impulsa. Time se temeljna mogućnost stvaranja neželjenih masnih naslaga postupno potpuno eliminira. Ubrizgavanje energije u vezivna tkiva mišićno-koštanog sustava pretvara potonje u jedinstvenu strukturnu i funkcionalnu jedinicu.

Mišići postaju gušći i stegnuti, tetive postaju snažne i elastične, njihove veze s kostima postaju vrlo guste i otporne na razne vrste dinamičkih i statičkih preopterećenja. Qi iz vezivnog tkiva pumpa se pod pritiskom u mišiće i kosti. Na kraju kosti postaju ispunjene Qi-jem do same srži. Mijenjaju se procesi diobe stanica u tkivu koštane srži, dolazi do regeneracije koštane srži, a čak se i kod starijih ljudi crvena koštana srž obnavlja do te mjere da do krajnjih granica ispunjava unutarkoštane šupljine - baš kao kod djeteta. U procesu rada s tehnikama Željezne košulje koristimo različite vrste donjeg disanja i manipulacije mišićima trbuha i zdjelice. Zbog toga disanje počinje pružati neprocjenjivu pomoć srcu i cijelom krvožilnom sustavu. Nije tajna da se oko šezdeset posto ukupne količine krvi stalno nalazi u trbušnim organima. Zbog toga se pri radu s prisilnim disanjem trbušna šupljina pretvara u drugo srce, čija je produktivnost gotovo nekoliko puta veća od produktivnosti samog srčanog mišića.

Štoviše, uz čisto mehanički aspekt cirkulacijsko-regulacijske funkcije trbušne šupljine tijekom prakticiranja Željezne košulje, postoji i energetski aspekt, koji je, kada osoba dosegne određenu razinu treniranosti, mnogo superiorniji u značaj za prvi. Sve to zajedno ima tako snažan učinak čišćenja i treniranja da se i energetska struktura i fizičko tijelo u potpunosti oslobađaju svih vrsta otpada, toksina i nečistoća koje višestruko smanjuju učinkovitost funkcioniranja organa i sustava tijela. obična osoba u svom normalnom stanju. Meditativne tehnike koje se koriste u praksi Željezne košulje omogućuju da se pod pritiskom unese u energetsku strukturu puno više Qi-ja nego što je obično prisutno u njoj. Pokušaji povećanja energetskog statusa tijela konvencionalnim tjelesnim vježbama, danas tako popularnim na Zapadu, ne daju ozbiljnije rezultate, jer u određenoj fazi porast energetskog pritiska počinje destruktivno djelovati na srce. Meditativne prakse svjesnog rada s Qi-jem omogućuju akumuliranje nezamislivo ogromne količine energije u sustavu. Kao rezultat toga, kako Qi počinje slobodnije teći u tijelu, osoba postaje svjesna novih aspekata postojanja, a pred njom se otvaraju sve širi horizonti duhovne samosvijesti.

b. Spriječite curenje i rasipanje energije.

Energija Qi koja kruži ljudskim tijelom ima svojstvo regeneracije. Prema stajalištima taoističkih majstora, potvrđenim tisućama godina prakse, osoba može transformirati svoj unutarnji Qi u bilo koju komponentu svog tijela. Stoga je jedan od najvažnijih dijelova prakse Željezne košulje umijeće sprječavanja nekontroliranog raspršivanja Qi-ja i stvaranja područja u tijelu gdje bi se mogao nakupljati. Zbog akumulacije Qija u tijelu naknadno se formira punopravno energetsko tijelo bez kojeg je nemoguć bilo kakav značajniji duhovni razvoj.

Običan čovjek u svakodnevnom životu neprestano besmisleno i nesposobno gubi ogromnu količinu energije koja se nekontrolirano rasipa kroz takozvanu otvorenost ted-a. U procesu prakticiranja Željezne košulje učimo upravljati stanjem ovih otvorenosti i kontrolirati protok energije koja prolazi kroz njih. Po našoj volji, možemo ih potpuno zatvoriti i držati zatvorene kako bi akumulirali energiju, te trenutno potpuno otvoriti kako bismo izvršili snažno impulsno oslobađanje Qi-ja ove ili one kvalitete.

Kako bi koncentrirali ogromnu količinu Qi snage u tijelu, koriste tehniku ​​kondenzacije Qi-ja u kuglu u donjem Dan Tianu. Odatle se snaga Qi-ja može preraspodijeliti u energetskoj strukturi po želji, dajući energiji bilo kakve vibracijske karakteristike, prenoseći je na bilo koje koliko god suptilne razine kako bi se formiralo energetsko tijelo - nositelj besmrtnog Duha.

2. Željezna košulja kao sredstvo za radikalno produljenje životnog vijeka.

Normalan životni vijek taoističkih majstora antike bio je pet stotina do tisuću godina. Za razliku od stavova prema materijalnom blagostanju koji prevladavaju u današnjem društvu, tadašnje shvaćanje harmonije temeljilo se na stabilnoj, uravnoteženoj interakciji materijalnih težnji i želje za duhovnom samosvijesti. Jogiji i taoistički učitelji oduvijek su govorili o unutarnjem svijetu čovjeka koji se može postići i koji je potpuni odraz cijelog grandioznog vanjskog Svemira. Potpuna samosvijest čovjeka kao potencijalno beskonačnog duhovnog bića je ono što taoistički majstori smatraju ciljem ljudskog života. I ovaj život treba trajati koliko god je to moguće kako bi čovjek imao vremena istinski napredovati u tome. Izgledi su zaista neograničeni. A taoisti ih znaju provesti. Cijela poanta je samo konstantan, pravilno strukturiran trening. “Čovjek mora živjeti najmanje stotinu godina. Uostalom, njegov život je u njegovim rukama, a ne u rukama nekog nepoznatog Univerzalnog bića.” Ovo je jedna od drevnih taoističkih izreka.

Ovako optimističan pozitivan stav prema pitanju životnog vijeka mogao je biti svojstven samo onima koji su točno znali što stoji iza ljudskog života, u čijim je rukama on zapravo i kako ga sve učiniti punim, aktivnim i svjesnim, bez obzira na njegovo trajanje. Činjenica je da je glavna posebnost taoističkih sustava integralnog treninga njihova točnost i temeljita provjera svakog koraka u svemu što se odnosi na praksu upravljanja snagom Qija. Svaka tehnika, svaki korak, svaka nijansa bilo koje taoističke tehnike usavršavana je tisućama godina. Rezultati svake radnje poduzete u skladu sa smjernicama sustava treninga su poznati i predvidljivi, stoga, ako taoistički majstori kažu: "Čineći to i to, dobit ćete takav i taj rezultat", uvijek se ispostavi da su pravo. Na temelju gore navedenog, nije teško pogoditi zašto u tradicijama taoističke joge nije uobičajeno požurivati ​​stvari. "Što sporije ideš, dalje ćeš ići" - formula je prilično univerzalna.

3. Rezultati vježbanja Qigonga od željezne košulje.

A. Na fizičkom planu.

Kao rezultat prakticiranja Željezne košulje radikalno se mijenja opći psihoenergetski status osobe i obično ljudsko tijelo se transformira u moćnu integriranu energetsku strukturu čiji svi elementi idealno provode protok Chi sile i funkcioniraju u optimalni modus, uvijek su, ako je potrebno, apsolutno kontrolirani voljom. Snaga, snaga i izdržljivost takvog tijela doista su fantastični, s kronološkom starošću od pedeset do šezdeset godina može imati biološke karakteristike organizma starog dvadeset do dvadeset pet godina. Zbog razvoja Qi pojasa uspostavlja se snažna, stabilna interakcija između energetskih kanala gornjeg i donjeg dijela tijela.

U normalnom, prosječnom stanju, ta interakcija kod običnog čovjeka je u pravilu poremećena. Značajno povećanje gustoće energetskih tokova u tijelu dovodi do potpune detoksikacije tijela i oslobađanja energetske strukture od toksina i energetskih blokova koji stvaraju stres; ubrizgavanje Qi snage u tkivo razvija fenomenalnu otpornost tijela na nepovoljne vanjski mehanički, fizikalno-kemijski, biogeni, polja i energetski utjecaji zračenja. Gusto energetsko uzemljenje omogućuje osobi da nauči izdržati istinski razorne mehaničke napade, uzemljujući snagu njihovog udara provodeći je kroz strukturu kostiju.

Osoba koja je u potpunosti ovladala tehnikom uzemljenja u stanju je lako izdržati ne samo najjače udarce šakama ili nogama, već i ostati nepomična kada je izložena više ljudi. Ima gospodara koje ne može pomaknuti ni dvadeset ili trideset jakih ljudi u isto vrijeme. Osoba stječe sposobnost lakog generiranja tokova Qi-ja u tijelu i potpuno ih svjesno kontrolirati, prenoseći Qi iz gušćih razina u suptilnije, te na temelju energetskog tijela formirajući tijelo duše i tijelo duše. besmrtni Duh.

b. Na psihoemocionalnoj razini.

Osoba uči tehniku ​​pretvaranja negativno obojene emocionalne energije u pozitivnu. Sva energija je koncentrirana u jednu, potpuno kontroliranu masu i sabijena u kuglu Qi moći u donjem dan tienu. Time se sprječava nekontrolirano curenje energije, do kojeg neizbježno dolazi ako se višak Qi-ja ne kondenzira i neprestano kreće u tijelu u obliku snažnih struja.

Ako je snaga prikupljena u donjem Dan Tienu, uvijek se može izvući odatle i koristiti kao dodatna energija u situacijama kada se ukaže potreba. Postoje načini kondenzacije sile u loptu pomoću mehaničke manipulacije trbušnih mišića. Onaj tko je ovladao ovim tehnikama može pomicati Qi loptu unutar trbuha. S vremenom, kao rezultat vježbe, majstorstvo u kontroli pokreta Qi lopte dolazi samo uz pomoć mentalno-voljnih manipulacija.

Sljedeći korak je svladavanje tehnike vođenja kuglice zgusnutog Qi-ja kroz sve kanale energetske strukture uz njezino obavezno vraćanje u niži Dan Tian. Kako majstorstvo u upravljanju snagom Qi-ja u energetskoj strukturi raste, lopta Qi-ja se pretvara u kuglu svjetlosti, čija gustoća energije postaje nezamislivo ogromna. Ova lopta podsjeća na biser. Iz njega se kasnije razvija tijelo duše i tijelo besmrtnog Duha.

V. Na duhovnom planu.

Kako bi duhovna samosvijest postala stvarnost i osoba stekla slobodu samosvjesnog Duha, čime bi stekla kontinuitet samosvijesti, ne podložna utjecaju smrti fizičkog tijela, njegova energetska struktura mora prolaze kroz odgovarajuće promjene i razvijaju se, stječući temeljno nove kvalitete.

B. Kratak pregled Qigong vježbi Željezne košulje.

Vježbe prikazane u ovom radu usmjerene su na energetski rad s vezivnim tkivom i nekim koštanim strukturama, kao i s pojedinim tetivnim kompleksima. Ukupno postoji četrdeset i devet vježbi izvorne tradicije umjetnosti Qigonga od željezne košulje.

Na njihovoj osnovi nastalo je osam ključnih složenih tehnika koje razvijaju sve glavne energetske kanale ljudskog tijela s nevjerojatnom točnošću i učinkovitošću. Ovdje su tradicionalni drevni nazivi osam ključnih tehnika Željezne košulje: “Chi stablo u rukama Velikog ratnika”, “Veliki ratnik koji nosi zlatni kotao” - yin i yang faze, “Zlatna kornjača ponire u ponor voda” - yin faza, “Vodeni bivol koji se diže iz nepoznatih” dubina” - yin faza, “Čudesna ptica Feniks ispire zlatno perje u struji nebeskog Qija”, “Željezni most preko vječnosti” Velike rijeke” i “Čelični balvan u struji zaustavljenog Qija”.

Djelovanje osam ključnih tehnika Željezne košulje temelji se na drevnom principu, koji se tradicionalno formulira na sljedeći način: Pokretom uma pokreće se Dm, pomicanjem Qi-ja pomiče se krv, pomicanjem krvi se pokreću mišići, kretanjem mišića pokreću se tetive, a kretanjem tetiva pokreću se kosti. Kao rezultat, između ostalog, smanjuje se opterećenje srca.

Trenažni učinak Željezne košulje na mišiće, tetive i kosti temelji se na stresu - potpuno kontroliranom stresu u vrlo preciznoj dozi. To je ono što određuje tako blagotvoran učinak tehnika Željezne košulje na ljudski organizam i njihovu iznimnu učinkovitost.

Opterećenja kojima su izloženi svi elementi mišićno-koštanog sustava tijekom vježbanja stalno rastu i postavljaju sve složenije zahtjeve kako za cjelokupnu strukturu u cjelini, tako i za njezine pojedine dijelove. Budnost, koja je rezultat ovakvog pristupa, zahtijeva maksimalnu slobodu samoregulacije sustava. Ovaj zahtjev je izazov koji potiče optimizaciju općeg stanja mišićno-koštanog sustava i njegovo oslobađanje od starih fiksnih stresova.

Pristup Željezne košulje korištenju fizičkog i energetskog stresa za trening je toliko napredan da ne može proizvesti nikakve neželjene učinke ako se koristi dosljedno. Istovremeno, uz radikalan razvoj i radikalno usavršavanje fizičkog tijela i energetske strukture, optimizira se stanje svijesti, posebice sfere emocija. Čovjek stječe samopouzdanje, smirenost i sposobnost da uživa u svakom trenutku života, bez obzira na izazove koje mu život u tom trenutku stavlja.

Mnogi praktičari Željezne košulje jednoglasno tvrde da im daje osjećaj centrirane energetske strukture i, shodno tome, svijesti, osjećaj guste uzemljenosti, mentalne i fizičke snage, potpuno zaštićene otvorenosti i spremnosti za duhovni uspon.

Običan čovjek doživljava dijelove svog tijela kao zasebne elemente sustava, od kojih svaki živi vlastitim životom i svaki je kontroliran iz svog zasebnog centra u svijesti. Energetski utjecaj Željezne košulje integrira tijelo, paralelno integrirajući čovjekovu percepciju vlastitog tijela, koje se pretvara u jedinstvenu spojenu strukturu, čiji svi dijelovi djeluju skladno pod kontrolom jedne volje, usredotočene na točku ljudskog jastva. -svijest.

To se prvenstveno očituje u obliku optimizacije funkcionalnih načina fizičkog tijela. Rezultati eksponencijalno rastu ovisno o količini vježbe.

Sustav integralnog treninga taoističke joge sastoji se od mnogih praksi. Možete raditi s bilo kojom njegovom pojedinačnom komponentom, ali bolje je slijediti tradiciju i kombinirati rad na svim područjima u jednom holističkom pristupu. U protivnom može doći do metodoloških pogrešaka. Recimo, pokušaj vježbanja Tai Chi Quana bez prethodnog temeljitog razrađivanja energetske strukture uz pomoć Željezne košulje bit će jednak pokušaju studiranja na sveučilištu bez prethodnog učenja čitanja i pisanja.

Tai Chi se temelji na preciznoj strukturnoj organizaciji. Ovaj temelj je postavljen prakticiranjem Željezne košulje. Tai Chi praktičari ne razumiju uvijek što rade. Prateći ispravne oblike pokreta, toliko opterećuju svoj um detaljima da više nemaju dovoljno snage kontrolirati protok Qija.

Željezna košulja razvija sposobnost osjećanja protoka Qi-ja u tijelu, kontrolu njihovog kretanja i distribucije te upravljanje njima pomoću mentalno-voljne manipulacije. Nakon što je dovoljno temeljito ovladao umijećem rada s energetskim tokovima u statičnim stavovima, osoba stječe sposobnost suptilnog osjećaja stvarnih procesa koji se događaju u energetskoj strukturi tijekom prakticiranja Tai Chija. A to već isključuje mehanički pristup ovoj velikoj umjetnosti dinamične interakcije sa Svijetom.

Dakle – prvo meditativne tehnike malog nebeskog kruga ili Mikrokozmičke orbite u kombinaciji sa Željeznom košuljom, a tek nakon toga – Tai Chi Quan. Ovo je tradicionalni pristup taoističke joge. U isto vrijeme, kontrola energetskih tokova u prakticiranju Qigonga automatski se pretvara u Tai Chi pokrete, čija duboka i cjelovita praksa vodi, minimalno, do spajanja pet elemenata ili prve razine prosvjetljenja Kana. i Li. (Za više informacija o tome pogledajte knjigu M. Chia “Tao - Buđenje svjetla. Taoističke tehnike svjetlosne meditacije”).

D. Tri razine Željezne košulje.

Prva razina umjetnosti Željezne košulje - sama Željezna košulja - je praksa punjenja unutarnjih organa Snagom Qi i energiziranje vezivnog tkiva.

Druga razina Željezne košulje je drevno umijeće "odgoja ligamenata", kao rezultat prakticiranja koje, zbog interakcije volje uma i volje srca, kvalitativno stanje tkiva tetive. promjene. Dobivaju nevjerojatnu elastičnost i snagu, zahvaljujući kojoj osoba postaje sposobna pokazati čuda kombinacije neviđene fleksibilnosti i nadljudske snage.

Treća razina Željezne košulje je drevna tajna tehnika Nei Gong - umijeće čišćenja dubina, uz pomoć koje se masno tkivo smješteno u šupljinama cjevastih kostiju kostura odrasle osobe pretvara u crvenu koštanu srž - obnavlja se stanje karakteristično za tijelo djeteta u razvoju. Kao rezultat toga, dramatično se mijenja način funkcioniranja svih organa i sustava, ljudsko tijelo postaje mlado, a rad obrambenih sustava tijela dobiva potpuno novu kvalitetu.

2. PRIPREMA

A. Osnovne tehnike disanja i tehnike opuštanja.

Ne biste se trebali prenaprezati niti u jednoj od dolje opisanih vježbi. Uspjeh uglavnom ovisi o tome u kojoj mjeri možete kontrolirati svoj um i koliko se možete opustiti. Kada vježbate bradu, ne pokušavajte čvrsto pritisnuti bradu na prsnu kost, naginjući glavu i vrat prema naprijed, već radije povucite vrh glave prema gore od G-7 cervikotorakalnog spoja. U tom slučaju prsa trebaju biti opuštena, kralježnica u prsnom dijelu treba biti slobodno ispružena prema gore. Inače, nećete moći izbjeći bolove u srcu i probleme s disanjem.

Obavezno prakticirajte unutarnji osmijeh i mikrokozmičku orbitalnu meditaciju. Ako u nekom trenutku svoje prakse osjetite drhtanje ili druge nevoljne pokrete u tijelu, nemojte se uznemiriti. To su normalni fenomeni; mogu se pojaviti tijekom dubokog razvoja energetske strukture.

Opustite se i dopustite svom tijelu da slobodno reagira na procese koji se u njemu odvijaju onako kako želi. Ako tijekom vježbanja osjetite da vam se u tijelu nakuplja napetost, potapšajte trup dlanovima od vrha do dna devet do osamnaest puta kako biste je oslobodili.

Može se dogoditi da tijekom vježbanja počnete obilno lučiti sline. NIKADA PLJUJTE!!! SLINA JE JEDAN OD NAJVRIJEDNIJIH ENERGETSKIH ELIKSIRA TIJELA. Samo pritisnite bradu na prsa, sakupite svu slinu iznad jezika, nasmiješite se sebi, koncentrirajući osmijeh između obrva.

Dok izdišete, usmjerite koncentriranu snagu svog osmijeha prema dolje i pomiješajte je sa slinom. Vrhom jezika dotaknite nepce iznad gornje desni i intenzivnim pokretima mišića za gutanje progutajte svu slinu usmjeravajući je u želudac. Propustite snagu osmijeha koncentriranu u slini prema dolje, rasporedite je po crijevima i sakupite je u donjem dan tienu. Pokušajte postići pravi osjećaj koncentrirane topline u trbuhu iza pupka. (Ove tehnike su detaljno opisane u knjizi “Tao - Buđenje svjetla”. Ovo djelo daje njihov kratak sažetak).

Tijekom prvog tjedna, disanje Željezne košulje vježba se dva puta dnevno, a tijekom drugog tjedna - tri puta. Zatim se u sljedeća dva tjedna broj treninga postupno povećava da bi krajem četvrtog tjedna dosegao šest do devet puta dnevno. U početku bi trening trebao biti vrlo kratak - doslovno nekoliko minuta. Kako se ukupni psihoenergetski status povećava, oni se mogu postupno produljivati.

1. Donji i obrnuti tipovi disanja (vatreno disanje).

Svatko tko se nikada nije bavio qigongom, jogom, plivanjem ili bilo kojim istočnjačkim vježbama disanja u početku će imati određene poteškoće povezane s nedovoljnom dubinom disanja. Respiratorni pokreti bit će česti i plitki, malo je vjerojatno da će aktivni volumen disanja premašiti jednu trećinu volumena pluća. S vremenom, tijekom prakse, sve će postupno doći na svoje mjesto, disanje će postati duboko, puno i odmjereno.

Tehnika Željezne košulje kombinira nekoliko vrsta disanja. Prvo, radi opuštanja mišića, "otpuštanja" i energiziranja vezivnog tkiva, prakticira se niže disanje. Kada postane odmjeren i harmoničan, Qi se koncentrira u donjem dijelu tijela. U ovom trenutku prelaze na obrnuto disanje. Donje disanje i obrnuto disanje dvije su glavne vrste tehnika treninga disanja. Kada se prakticiraju zajedno, nazivaju se energizirajuće disanje, disanje mijehom ili disanje vatre.

I disanje prema dolje i obrnuto disanje izvodi se prvenstveno izmjeničnim pokretima dijafragme prema gore i dolje. Kod nižeg disanja, kretanje dijafragme prema dolje komprimira trbušne organe, osobito nadbubrežne žlijezde, odozgo prema dolje. Istodobno se donji režnjevi pluća šire i pune zrakom, a prednji zid trbušne šupljine izboči. Prsna kost se, naprotiv, lagano spušta, stimulirajući timusnu žlijezdu - timus.

Tijekom izdisaja dijafragma se pomiče prema gore, trbušni organi i prednja stijenka trbuha vraćaju se u normalan položaj. Pri disanju unatrag, uz udah stežemo mišiće dna zdjelice i prednje stijenke trbuha. U tom se slučaju unutarnji organi pomiču prema gore.

Udisanje se provodi cijelim volumenom pluća, pokušavamo do granice ispuniti zrakom ne samo donji, već i srednji i gornji režanj. Kako vaša razina uvježbanosti raste, dijafragma će naučiti napraviti isti potpuni pokret prema dolje kao tijekom nižeg disanja, sabijajući unutarnje organe odozgo.

Prilikom izdisaja dolazi do opuštanja želuca.Takva struktura dišnog ciklusa omogućuje mišićnu masažu unutarnjih organa. Temelji se na pumpanju disanja - ključnoj tehnici disanja u praksi Željezne košulje.

A. Vježbajte niže disanje.

1. Izvođenje donjeg disanja počinje opuštanjem prsnog koša; U početku to može izazvati određene poteškoće, ali unatoč njima potrebno je postići pozitivan rezultat u tome. Početna relaksacija prsnog koša ključna je u ovoj praksi. Počnite udisati, pokušavajući ispuniti želudac zrakom.

2. Lagano uvucite prsa i udahnite u donje režnjeve pluća koristeći dijafragmu prema dolje. U tom slučaju nastaje prekomjerni tlak u trbušnoj šupljini, uzrokujući njeno širenje u svim smjerovima.a) Pomicanje dijafragme prema dolje - kompresija bubrega i nadbubrežnih žlijezda odozgo; b) kompresija trbušne šupljine s tri strane - dijafragme, trbušnih mišića, mišića dna zdjelice i perineuma.

3. Zadržite dah neko vrijeme i izdahnite, pritišćući prednju stijenku trbuha na kralježnicu. Ako je sve učinjeno kako treba, osjetit ćete pritisak u perinealnom području - između genitalija i anusa. Povucite genitalije prema gore. Prsna kost je još uvijek uvučena i stimulira timusnu žlijezdu. Sve treba raditi bez napora. Trbuh se lagano uvlači, pritisak u međici je jedva primjetan, spolovilo se laganom i nenametljivom kontrakcijom mišića povlači prema gore. Pomicanje dijafragme prema dolje, koje aktivira nadbubrežne žlijezde, također uzrokuje uvlačenje prsne kosti, što zauzvrat aktivira timusnu žlijezdu.

4. Ponovno udahnite u donje režnjeve pluća i opustite se, osjećajući kako se trbušna šupljina širi u svim smjerovima (ne samo prema naprijed) - baš kao lopta koja se napuhuje pumpicom. Izdahnite i povucite genitalije prema gore.

5. Udisaj-izdisaj je jedan ciklus.

Obično započnite s devet ciklusa odjednom. Nakon što su svladali praksu, prelaze na osamnaest ponavljanja odjednom i na kraju povećavaju broj ciklusa disanja u seriji na trideset šest. Donje disanje, koje se prakticira na početku treninga, odnosi se na energizirajuće disanje, kao svojevrsnu "tehniku ​​pokretanja energije". Osim toga, koristi se u svim vježbama unutar ciklusa treninga kao pripremni korak prije pumpanja disanja. Prakticirano nakon pumpanja disanja, niže disanje se koristi za uspostavljanje normalnog ritma disanja.

6. Ako osjećate da je dijafragmalni septum krut i da se ne pokorava voljnim impulsima, već vrši pritisak na pluća odozdo, opustite ga samomasažom. Svim prstima obje ruke pritisnite prednju stijenku trbuha ispod rebara i pritiskom prstiju prema gore nježno masirajte dijafragmu. Trebao bi se opustiti i slobodno visjeti. Drugi razlog zašto ne možete disati u potpunosti na donji dah može biti stezanje i pretjerana ukočenost mišića prednjeg trbušnog zida. S tim se možete nositi i uz pomoć samomasaže mekim prstima - masirajte trbuh dok ne osjetite da su mu mišići postali meki i elastični. To će vam omogućiti postizanje maksimalne dubine disanja.

b. Vježbajte obrnuto disanje.

Značajni problemi kod vježbanja obrnutog disanja mogu biti povezani sa stezanjem prsnih mišića. Stoga, u ovoj praksi, opuštanje nije ništa manje značajno nego u nižem disanju. Opušteno tijelo najučinkovitije akumulira i zadržava Qi. Ako su mišići zategnuti, Qi se rasipa.

Štoviše, u praksi Željezne košulje ono što je bitno nisu toliko pokreti tijela i manipulacije mišićima, koliko mentalno-voljna kontrola tokova Qi-ja. Upravo je razvoj sposobnosti svijesti da upravlja psihoenergetskim procesima glavni i zapravo jedini cilj svih tehnika Željezne košulje i drugih qigong sustava koji je nadopunjuju.

Kod obrnutog disanja, tijekom udisaja, unutarnji organi su stisnuti sa svih strana mišićima. To prisiljava dijafragmu da se podigne prema gore, dok zrak ispunjava cijeli slobodni volumen pluća. Vježbom razvijate sposobnost kontroliranja pokreta dijafragme i pri povratnom udisaju zadržavate je prema dolje, dodatno stišćući unutarnje organe i sprječavajući njihovo podizanje.

Kada se obrnuto disanje prakticira kao pripremni korak prije pumpanja, glavni fokus pozornosti se donekle pomiče i, baš kao i kod nižeg disanja, pada na punjenje donjih režnjeva pluća. U ovom slučaju, obrnuto udisanje se izvodi nešto drugačije i sastoji se od dva koraka. Počinjete udisati, kao kod nižeg disanja, u donje režnjeve pluća, ali istovremeno ne uvlačite prsnu kost i ne opuštate trbuh, već ga, naprotiv, stežete. Tada se udisaj širi prema gore, ispunjavajući sve ostale režnjeve pluća zrakom.

Obično se obrnuto disanje prakticira nakon nekoliko pripremnih ciklusa donjeg disanja.

1. Izvedite šest donjih udisaja. Nakon šestog izdisaja zategnite trbuh. Ne puštajući trbuh, počnite udisati. Istodobno pokušajte još više uvući trbuh, pokušavajući pritisnuti njegovu prednju stijenku uz kralježnicu i povući perineum, u kojem se javlja pritisak. Pokušavajući uvući genitalije što je više moguće, prisilite dijafragmu da izvede pokret prema dolje, kao da gura unutarnje organe natrag u želudac. Nemojte dopustiti da se dijafragma izboči prema gore. Ovo je najteži element tehnike obrnutog disanja. Njegov razvoj olakšava praksa unutarnjeg osmijeha upućenog unutarnjim organima i samoj dijafragmi.

2. Izdahnite, opuštajući trbuh, perineum i genitalije. Pritom se trbušna šupljina treba opustiti i proširiti u svim smjerovima, a ne samo stršiti prema naprijed. Potpuno opustite prsa i sve mišiće trupa. Nasmiješite se u sebi i opustite se još više.

3. Udisaj i izdisaj čine jedan respiratorni ciklus. Broj ciklusa obrnutog disanja koji se prakticiraju odjednom je šest, devet ili osamnaest, ovisno o razini treniranosti. Nemojte žuriti s povećanjem količine. U konačnici, trebate naučiti u potpunosti kontrolirati pokrete svoje dijafragme.

2. Dijafragme zdjelice i urogenitalnog sustava.

Osim dijafragme, koja odvaja prsnu šupljinu od trbušne šupljine, postoje još dvije dijafragmalne pregrade - zdjelična i urogenitalna. Zdjelična i urogenitalna dijafragma dva su glavna zaslona koji sprječavaju rasipanje energije kroz donje otvore tijela.

Praksa Željezne košulje koristi svjesnu manipulaciju njima, budući da te dijafragme igraju značajnu ulogu u distribuciji energije u ljudskom tijelu. Dijafragma zdjelice je poprečno konkavan mišićni septum s vrhom prema dolje, koji se nalazi u najnižem dijelu tijela - sprijeda u razini pubične kosti, a straga u razini križne kosti.

Postoji nekoliko organa koji prolaze kroz ovaj septum - uretra, rektum i vagina u ženskom tijelu. Zapravo, dijafragma zdjelice je mišićno dno koje ne samo da učvršćuje organe koji prolaze kroz njega, već također podupire cijelo debelo i tanko crijevo i sve trbušne organe, sprječavajući njihovo spuštanje i, u određenoj mjeri, osiguravajući njihovo održavanje njihov normalan položaj i oblik.

Između dijafragme zdjelice i perineuma nalazi se još jedan mišićni septum koji se naziva urogenitalna dijafragma. Uretra prolazi kroz ovaj septum, a baza penisa je pričvršćena na njegovu donju stranu. Obje donje dijafragme vrše pritisak na vitalne organe i žlijezde i igraju važnu ulogu u pumpanju sile Qi u trbušnu šupljinu.

Sposobnost svjesne kontrole kontrakcije i opuštanja dijafragmalnih pregrada nužan je uvjet za uspjeh u prakticiranju bilo koje taoističke psihoenergetske tehnike.

3. Iron Shirt Pumping Disanje je tehnika za povećanje unutarnjeg Qi pritiska.

Disanje pumpanjem je ključna tehnika disanja u svim umjetničkim praksama Željezne košulje. Koristi se u svim stavovima, bez forsiranog disanja rad u njima ne može biti potpun. Pumpajuće disanje povećava energetski pritisak u organima.

Vrlo je važno da se kod vježbe ove tehnike, kao i kod vježbe donjeg i obrnutog disanja, trbušna šupljina širi u svim smjerovima, a ne samo u smjeru izbočene prednje stijenke trbuha.

Ako obratite pozornost na to kako dijete diše, sigurno ćete primijetiti da njegov trbuh uvijek ima zaobljen oblik. Pravilnom praksom pumpanja disanja, energetski pritisak Qi-ja u trbušnim organima značajno se povećava, Qi iz njih se raspoređuje po cijelom tijelu i nakuplja u njegovim različitim dijelovima. Za većinu običnih ljudi Qi tlak u organima je ispod kritičnog, što uzrokuje višestruke probleme povezane s nedovoljnim tonusom glatkih mišića. Organi se zgnječe, rašire unutar trbušne šupljine, gomilaju se jedni na druge i svi zajedno vrše pritisak na zdjelicu i urogenitalnu dijafragmu, koja pak ne može izdržati opterećenje i istegnuti se, zbog čega dolazi do prolapsa unutarnjih organa. organi se razvijaju, a to je već ozbiljno.

Ako je energetski pritisak u organima normalan ili povećan, što je još bolje, Qi slobodno teče, svi organi su dovoljno opskrbljeni fiziološkom tekućinom, posebice krvlju. Dakle, možemo reći da je razina tlaka u organima kriterij za zasićenost njihovih tkiva slobodnom funkcionalnom energijom.

Prema taoističkoj tradiciji, ljudsko tijelo ima mnogo otvora, od kojih su devet otvori: dvoja vrata - prednja i stražnja vrata - genitalije i anus, te sedam prozora - dva oka, dvije nosnice, dva uha i jedan usta. Praksa Željezne košulje uči nas metodama održavanja unutarnjeg Chi pritiska tjerajući ga u organe i sprječavajući curenje i raspršivanje energije kroz sve otvore u tijelu.

Povlačenjem i fiksiranjem urogenitalne i zdjelične dijafragme zatvaraju se dvoja vrata - spolni organ i anus. Usmjeravanje pozornosti na područje pupka usmjerava perceptivno djelovanje osjetila prema unutra - time se zatvara gornja otvorenost tijela.

A. Priprema: niže i obrnuto disanje - energizirajući dah vatre.

Sjednite na rub stolice s uspravnim trupom i ravnom kralježnicom. Ovo je također najprikladniji položaj za prakticiranje meditacije Malog nebeskog kruga ili mikrokozmičke orbitalne cirkulacije. Vrh jezika uvijek treba dodirivati ​​nepce iza gornje desni - to će spriječiti curenje srčane snage. Pažljivo slušajte svoje bubrege u sebi. Udahnite, usmjeravajući pažnju na pluća. Dišite nasumično, gledajući kroz jetru i sve unutarnje organe. Usmjerite pažnju na sredinu trbušne šupljine i time zapečatite otvorenost svih osjetila.

1. Za početak izvedite prvi korak energizirajućeg disanja – niže disanje. Udahnite polako, ali puno i prilično gusto. Prsa su opuštena, trbuh je izbočen, au međici se osjeća određeni pritisak. Točka primjene pažnje kod donjeg disanja je središnja točka u donjem dijelu trbuha - otprilike tri centimetra ispod pupka. Od ove točke počinje udisanje, na to je pozornost fiksirana i na tu točku mora biti usmjeren protok Qi sile koja ulazi u tijelo zajedno s udahnutim zrakom. Zatim izdahnite snažno. Trbuh postaje ravan i pritišće kralježnicu. Obratite pažnju na to kako se pri izdisaju genitalije povlače prema gore. Čini se da je cijelo područje donjeg trbuha i perineuma pritisnuto prema unutra. Postupno biste trebali naučiti držati trbuh uvučen tijekom pauze između izdisaja i udisaja. Polako udahnite, dopuštajući trbuhu i perineumu da se ispupče - time ćete započeti sljedeći ciklus disanja. Ukupno izvedite od osamnaest do trideset i šest potpunih ciklusa donjeg disanja. Omogućuje početno energiziranje - "raspirivanje vatre", da upotrijebimo tradicionalnu terminologiju.

2. Kada osjetite da se snaga Qi skupila u području pupka, ponovno izdahnite, pritiskajući trbuh na kralježnicu, a nakon toga nemojte niže udahnuti, već pokušajte izdahnuti još jače, također pritiskajući prsnu kost na kralježnicu. , koji će stimulativno djelovati na timusnu žlijezdu . Dijafragma bi se trebala pomaknuti prema dolje. Zadržite dah na trenutak, a zatim počnite udisati poput obrnutog donjeg disanja, ali nemojte udahnuti do kraja, već ispunite samo jednu desetinu potencijalnog volumena pluća. Odnosno, udišete u donji dio trbuha s kratkim, plitkim dahom, dok trbuh ostaje ravno uvučen prema kralježnici, a dijafragma je u najnižem položaju. Nakon toga - u prsa i trbuh, ne dopuštajući da potonji strše.

b. Pumpanje snage Qi-ja.

3. Ponovno udahnite s istim "deset posto" dahom kao u prethodnom koraku, ali sada uz istodobnu kontrakciju zdjelične i urogenitalne dijafragme. U isto vrijeme, genitalije se povlače prema gore, analni sfinkter - kružni mišić oko anusa - napinje se, stišćući anus. Tako su donji otvori zapečaćeni, a Qi koji ulazi udisajem ne može napustiti tijelo, već se pumpa u unutarnje organe.

Mišićima stisnite unutarnje organe s tri strane: prema dolje od torakalne dijafragme, prema gore od genitalija i prema natrag od prednje stijenke trbuha. Odostraga će ovu kompresiju fiksirati kralježnica i rebra.

Udahnite još “deset posto”. Oštrim stiskanjem lijeve strane analnog sfinktera usmjerite uzlazni tok Qi-ja prema lijevom bubregu. Mentalno obavijte protokom energije bubreg i nadbubrežnu žlijezdu i temeljito ih zasićite snagom Qi-ja. Istodobno pokušajte još više uvući lijevu stranu trbuha, pritišćući je prema kralježnici. Zatim, oštrim skupljanjem desne strane analnog sfinktera, podignite protok Qi-ja do desnog bubrega i nadbubrežne žlijezde i učinite istu operaciju s njima, sada uvlačeći desnu stranu trbuha. Mentalno se pobrinite da su oba bubrega što je više moguće ispunjena energijom uzlaznog toka. Zadržite dah i ostanite u ovom stanju što duže možete. Ako dijafragma postane kruta i ne želi se spustiti, masirajte je prstima, kao što je gore predloženo.

4. Kada osjetite da više ne možete zadržati dah, udahnite još desetinu volumena pluća. Još više zategnite međicu, a posebnu pozornost obratite na zatezanje spolnih organa.