Tajne dugovječnosti: što trebate činiti svaki dan da biste živjeli što duže. Kako živjeti dugo - jednostavni savjeti kako živjeti dugo Živite dugo bez bolesti

Kako biste dugo živjeli i ne biste se razboljeli, morate znati nekoliko jednostavnih istina. Vjerojatno ste ih već barem nakratko čuli od brižnih roditelja, strogih liječnika ili nasmijanih TV voditelja. Ali budući da je ponavljanje, kako učitelji vole reći, majka učenja, prođimo ponovno kroz ove "nepromjenjive postulate". Vjerujte mi, živjeti bez bolesti mnogo je lakše i realnije nego što mislite.

Ostavimo odmah po strani one faktore na koje nemamo praktički nikakav utjecaj. Da, loša ekologija, loša nasljednost, niska razina medicinske skrbi i druge katastrofe štetno utječu na naše zdravlje. Međutim, obično nije moguće sve to kontrolirati. Stoga bi bilo mnogo razumnije svoje napore usmjeriti na nešto što će vas, ako imate odgovarajuću želju, u trenu poslušati i osigurati vam zdravlje dugi niz godina.

1. Jedite pravilno

Hrana je glavni izvor vitamina, mikroelemenata i drugih korisnih tvari koje grade imunitet. Bez njih, kao što razumijete, teško je moguće osjećati se potpuno zaštićeno od napada sveprisutnih bolesti. Kao da izlazite na bojno polje...goli.

Želite li sebi osigurati pouzdan "oklop"? Zatim u prehranu uključite voće i povrće (po mogućnosti sezonsko), te mliječne proizvode i plodove mora. Ovaj raspon se također može proširiti dijetalnim mesom i žitaricama. Bolje je sve kuhati na pari ili (ako je moguće) jesti sirovo.

Što se preporučuje, naprotiv, isključiti? Na “crnoj listi” je sve prženo, masno, preslatko, posebno ljuto, preslano, kao i hrana koja je neprirodnog porijekla ili punjena svim mogućim konzervansima. Također izbacujemo kavu, cigarete i pretjeranu konzumaciju alkohola.

Ali molim vas, nemojte paničariti! Nitko vas ne tjera da odmah odustanete od svega ovoga. Štoviše, mnogi će ljudi na ovom popisu vidjeti gotovo sve glavne komponente smisla svog postojanja. Međutim, ako je moguće, ne bi škodilo uvesti neka ograničenja u ovom području. Počnite tako da barem noću ne jedete knedle.

Nedostatak nutrijenata (a time i ojačati imunološki sustav) možete otkloniti i biološki aktivnim dodacima prehrani. Njihova upotreba sada nije samo korisna, već i moderna.

To je zapravo koncentrirana hrana koja sadrži potrebne tvari u dovoljnim količinama. Važno je ne brkati ih s vitaminima dobivenim umjetnim putem. Visokokvalitetni dodaci prehrani moraju imati 100% prirodan sastav bez ikakvih „ali“.

2. Bavljenje sportom

Ovdje vas opet nitko ne tjera da postanete bijesni ljubitelj tjelesnog odgoja, trenirate mišiće po cijele dane u teretani ili postanete majstor sporta u plivanju. Riječ je o umjerenoj tjelesnoj aktivnosti u obliku redovitog pet do desetominutnog vježbanja, jutarnjeg trčanja, vožnje biciklom ili, u najgorem slučaju, dnevne šetnje od najmanje 3-5 kilometara. Jednom riječju, pokret je život. Ovo je ujedno i jednostavan način da održite svoje tijelo u dobroj formi, a da se u isto vrijeme riješite viška masnog tkiva i drugih “atrofija” mišića. I, složite se, ako imate zategnutu figuru, vaše samopouzdanje će biti puno veće nego da ste nešto poput debelog "štrebera" u naočalama koji cijeli dan sjedi kraj računala, ždere hamburgere prelivene kečapom i pere sve dolje ovo je "Coca-Cola" (ili čak pivo!).

3. Spavajte dovoljno

Još u srednjem vijeku lišavanje sna smatralo se jednim od najsofisticiranijih i najbrutalnijih mučenja. Samo što ondašnji mučitelji svojim žrtvama nisu dopuštali ne samo da legnu, nego ni da zatvore oči. Međutim, ako se prije to nekome događalo prisilno, sada se ogroman broj ljudi dobrovoljno lišava pravilnog sna. To se događa iz različitih razloga: aktivan klupski život, gledanje nogometne utakmice na TV-u u 2 sata ujutro, hitne pripreme za ispite i tako dalje.

Da, sad više ne stoji nad tobom dvometraš s krvničkom kapom. Ali je li potreban pritisak izvana da biste se brinuli o vlastitom zdravlju?

Imajte na umu da se maksimalni oporavak snage osobe tijekom sna događa otprilike između 22.00 i 00.00 sati. Ovo vremensko razdoblje naziva se i "kozmetičkim spavanjem", jer pomaže u očuvanju prirodne ljepote i mladosti što je duže moguće. Što se tiče broja sati koje treba izdvojiti za spavanje, ne postoji jedinstven standard za sve. Najčešća i široko preporučena opcija je otprilike 6-8 sati. Ali ovdje postoje neke iznimke. Jedina stvar oko koje se velika većina liječnika slaže jest da noću ipak trebate spavati.

4. Mislite pozitivno

I to nisu proameričke stvari koje prezentiraju brojni treneri osobnog rasta, već vitalna potreba. Stara istina kaže: u zdravom tijelu zdrav je duh. Ali moguć je i obrnuti slijed: ako duh trune, onda ne očekuj zdravlje za tijelo. Na primjer, ako ste stalno u tužnom stanju i vrtite se kroz loše misli u glavi, to će uskoro utjecati na vaše fizičko zdravlje.

Dokazano je da s istim fizičkim resursima ljudi s negativnim očekivanjima obolijevaju nekoliko puta češće od “pozitivnih” ljudi. To je to! Stoga, istjerajte sve "podle žohare" iz glave i pokušajte svaku životnu situaciju shvatiti kao povoljnu. I nemojte noću čitati ništa šokantno! S čim zaspiš s tim ćeš se i probuditi. Jednom riječju, težite radosti i, ako je moguće, izbjegavajte tugu.

Ovdje se odmah sjećam komične podjele svih ljudi na "muhe" i "pčele", koju je predložio jedan stručnjak za ljudsku psihologiju. Bit ove klasifikacije je jednostavna: pčele lete na prekrasno cvijeće i pelud, a leti na... hm... pa, shvaćate. Odgovorite si iskreno, u kojoj se ulozi češće pojavljujete? No kakav god bio vaš odgovor, dobrodošli u medni pčelinjak!

5. Seks

"Opa! To je to za mene! To sam ja lako!" - vjerojatno će uzviknuti mnogi. A onda će, bez zaustavljanja, dodati: "Zašto niste odmah počeli s tako ugodnim stvarima?" Pa, smatrajmo ovo nekom vrstom bonusa za strpljenje koje ste pokazali u proučavanju prethodne četiri točke.

Da, seks je gotovo jednako neophodan kao san ili hrana.

Zašto skoro? Barem zato što, za razliku od hrane i sna, čovjek može živjeti bez seksa. No, u većini slučajeva postaje razdražljiv, gorljiv, depresivan... ukratko, nezadovoljan. To postupno slabi živčani sustav i u konačnici ima negativan učinak na fizičko zdravlje. Jedina iznimka ovdje mogu biti kreativni pojedinci i iskusni jogiji koji neutrošenu seksualnu energiju mogu usmjeriti u drugom kreativnom smjeru.

Ali samo nemojte ovo shvatiti kao poziv na promiskuitet. Ovdje bi, naprotiv, sve trebalo biti uredno. Govorimo o redovnom seksualnom životu sa stalnim partnerom. Ako stupite u seksualni kontakt s prvom osobom koju sretnete, onda je vrijeme da razgovarate ne o zdravlju, već o riziku da ga izgubite. Doista, u ovoj situaciji možete uhvatiti takav "buket" da će čak i iskusni venereolozi biti zapanjeni.

Zaključno, želimo dodati da će istovremeno pridržavanje svih pet komponenti produžiti "rok trajanja" vašeg zdravlja. Ovdje neće biti ponuđene nikakve druge opcije iz kategorije "odaberi barem nekoliko od ovih točaka". Kao što vidite, nećete se moći izvući samo s redovitim seksom i odricanjem od noćne doze knedli.

Aktivna dugovječnost, mladost, život bez bolesti - to je dugogodišnji san čovječanstva. Znanstvenici kažu da je to izvedivo. Po prirodi, ljudsko tijelo je dizajnirano za ne manje od dvjesto godina aktivnog i ispunjenog života. Sami smo krivi za svoje bolesti, jer se ne pridržavamo zakona života, zakona prirode. Prije svega, to se odnosi na prehranu. Jedemo pretjerano prerađenu, rafiniranu hranu kojoj nedostaju bitni elementi za zdravlje. Ova knjiga pomoći će vam da prevladate štetne prehrambene navike. Govori vam kako jesti da biste dugo živjeli i ne razboljeli se.

Serija: Korisni savjeti Maye Gogulan

* * *

po literarnoj tvrtki.

Gerontološki znanstvenici tvrde da svaka osoba može živjeti i do dvjesto godina. Štoviše, to ne znači samo bolno starenje, “preživljavanje” do nekog rekordnog broja, već priliku da živimo u potpunosti: da budemo zdravi, snažni, da radimo, da volimo. A povijest poznaje mnogo primjera da su ljudi doživjeli 100, pa i 150 godina. Ali, nažalost, u općoj pozadini ovo je samo nekoliko, jedinstvenih. A koja je tajna njihove dugovječnosti? Naravno, u načinu života: u dnevnoj rutini i prehrani. I to nije slučajnost.

Uzrok smrti u većini slučajeva je bolest, a ne prirodna starost. Ali osoba možda nije bolesna. Bolest nije prirodno stanje dano od prirode, već odstupanje od norme. Dano nam je sve da budemo zdravi, a prije svega imunološki sustav koji se mora zaštititi od štetnih utjecaja iz okoline i nositi se s raznim bolestima. A bolesti kao što su čir, kolitis, hipertenzija i druge kronične bolesti, koje su neizostavni pratioci starije osobe, jednostavno nemaju pravo na postojanje. Za njihovu pojavu krivi smo sami. Često ne brinemo o svom tijelu i ne ispunjavamo njegove potrebe. I prije svega, to se odnosi na prehranu. Čovjek je prirodno stvoren da bude vitak i fleksibilan, a za to jedite voće i povrće koje je lako probavljivo i pruža sve potrebno za aktivan život. Patimo od pretilosti jer jedemo uglavnom životinjsku, prerađenu hranu koja je procesom kuhanja i prženja izgubila većinu organizmu potrebnih elemenata.

Ova knjiga Maye Gogulan sadrži savjete koji će vam pokazati optimalnu dnevnu rutinu i pomoći vam da uspostavite pravilnu prehranu. Nadamo se da će oni postati vaš prvi korak prema aktivnoj dugovječnosti, bez bolesti i patnje.

Iz ove knjige ćete naučiti:

♦ kako dugo živjeti i ne razboljeti se;

♦ koje se dnevne rutine najbolje pridržavati;

♦ kako glatko i bez problema prijeći na pravilnu prehranu;

♦ koju hranu i vrste hrane treba izbjegavati;

♦ kako izraditi vlastiti jelovnik;

♦ koja hrana pridonosi nastanku bolesti, a koja liječi.

Od urednika

Kako dugo živjeti i ne razboljeti se

Godine 1995. u Americi je objavljena knjiga izvanredne osobe, profesora I. Sosonkina, "Zašto mnogo patimo, rano starimo, prerano umiremo". Ova knjiga daje cjelovite odgovore na goruća pitanja vezana uz suvremenu prehranu. Uči kako se pravilnom prehranom i načinom života oduprijeti naletu bolesti, kako zadržati energiju i osjećaj radosti kroz sve godine koje su svakome od nas dodijeljene te kako se ne prepustiti starosti.

Alkalna reakcija stvara ravnotežu u krvi

Alkalna reakcija je prirodna bazična reakcija koja stvara ravnotežu u krvi i podržava se hranom. Ali alkalne tekućine zgušnjavaju krv i limfu i ometaju cirkulaciju. Kisela pića (sokovi od brusnice, jabuke, grožđa bez dodanog šećera) razrjeđuju krv i limfu. Zato se za doručak ne preporučuje jesti u isto vrijeme, na primjer, rafinirani šećer ili slatko voće (banane, kaki, suhe šljive, grožđice, džem): kod većine ljudi takva hrana mijenja kiselu reakciju urina u alkalnu , krv postaje gušća nego što je normalno, njena cirkulacija je otežana i povećano opterećenje srca. Jutro je bolje započeti kiselim, sočnim voćem i njegovim sokovima.

Penicilin dovodi do zgušnjavanja krvi, što znači lošu cirkulaciju i povećan stres na kardiovaskularni sustav. Stoga je u odrasloj dobi bolje jesti raženi kruh nego bijeli, šećer zamijeniti medom i jesti kiselo voće umjesto slatkog.

Jutro je dobro započeti popiti čašu vode, dodati malo soka od limuna ili askorbinske kiseline (u obliku praha). Ovo je važno za održavanje normalne acidobazne ravnoteže.

Utjecaj vremena na zdravlje

Ovo je vrlo važno da stariji ljudi znaju.

Padom temperature zraka povećava se lužnatost krvi, pojačava se aktivnost nadbubrežnih žlijezda, a krvni tlak raste. Promjene vremena obično uzrokuju zujanje u ušima, zujanje i buku u jednom ili oba uha.

Ovo su prvi znakovi da tijelo reagira na promjenu vremena, znak da je potrebno pratiti acidobaznu ravnotežu.

Način za zrele ljude

Vrijeme drugog doručka (ručka): jesti razne žitarice i povrće. Ljubitelji ribe i mesa mogu si priuštiti jesti jedno ili drugo, ili jaja; Uz meso ili ribu dobro je jesti svježe salate; Uopće nije loše ako kašu ili krumpir jedete uz salatu.

Bolje je jesti kašu ujutro ili poslijepodne, ali ne navečer, jer je proces probave u ovom slučaju odgođen, a time i vaš san poremećen.

Večera: Čak i Biblija posvećuje veliku pažnju tome. Knjiga Izlaska kaže: “ Navečer jedite meso, ujutro se napunite kruhom" I u antičko doba i danas s pravom se preporučuje ujutro jesti laganu hranu; tijekom dana za ručak - škrobno u velikim količinama; navečer - protein s povrćem. Ovo su provjerene opcije.

Ljudi dobrog zdravlja imaju alkalni pH krvi. Na to ukazuje jasan ružičasti jezik i jarko ružičasta konjunktiva očiju. Kada se pH krvi smanji, javlja se osjetljivost na bolesti. Kiseli pH krvi uočen je kod osoba koje pate od progresivnih bolesti.

♦ Alkalna hrana– to je povrće: uglavnom špinat, grašak, cikla, mrkva, zelje, krumpir, grah, kao i mlijeko, bademi, voće.

♦ Kisela hrana– meso, riba, jaja, sirevi, kava, bobičasto voće. Inače, orašasti plodovi, osim badema, spadaju u kisele namirnice. To također uključuje rižu, kukuruz i proizvode od brašna.

♦ Neutralna hrana– kiselo vrhnje, maslac, šećer, kukuruzni škrob.

Zapamtite, probavljamo onoliko hrane za koliko ima dovoljno enzima. Bez njih hrana se pretvara u poluproizvod i razlažući se doprinosi našim bolestima. Enzime (prirodne) možemo dobiti iz biljaka ako ih konzumiramo samo u sirovom obliku.

* * *

Navedeni uvodni fragment knjige Za starije od 40. Tajne mladosti. Kako jesti da bismo dugo živjeli (M. F. Gogulan, 2009.) osigurao naš partner za knjige -

Dug život bez bolesti i boli, bez posjeta liječnicima i straha san je svih ljudi, bez iznimke. Je li izvedivo? Gurui zdravog načina života i sljedbenici akademske medicine jednoglasni su: malo sreće s genima, duševni mir i zdrav način života omogućit će vam da živite dugo i da se ne razbolite.

Svrha ljudskog života je sreća. Jedna od nužnih komponenti sreće je zdravlje, kako fizičko, tako i emocionalno i mentalno. Ali što učiniti ako je moderni svijet mjesto koje je u velikoj mjeri neprijateljski nastrojeno prema ljudima, ubija njihovo zdravlje i skraćuje život?

Dnevne navike moguće je modificirati na način da počnu donositi dobrobiti.

Pijte čistu vodu

Svaka stanica u ljudskom tijelu treba vodu da bi preživjela. Naravno, vaše zdravlje ovisi o kvaliteti vode, stoga morate piti samo čistu vodu. Bolje je koristiti izvorsku vodu, naravno, ako postoji takva prilika.

Vodu čuvajte u prozirnim staklenim posudama, a po želji možete staviti posudu s vodom na nekoliko minuta kako bi zrake jutarnjeg sunca probile kroz nju – neki vjeruju da se na taj način voda puni životnom energijom.

Ići u krevet rano...

Najbolje vrijeme za odlazak u krevet je negdje između 22 sata i ponoći. Misteriozni bioritmovi objašnjavaju se fiziološkim procesima u ljudskom tijelu – sisavcu i biću koje je, eto, evolucijski gledano, pretežno dnevno. Jeste li noćna ptica i aktivni ste noću? Objasnite to svojim hormonima koji su noć rezervirali za svoje potrebe.

...i ustani rano

Sunce nije samo zvijezda najbliža Zemlji, već i izvor života na našem planetu. Sunčeve zrake potrebne su ne samo biljkama, već i kruni stvaranja, Homo sapiensu – sjetimo se samo rahitisa i vitamina D.

Usmjerite svoj život prema suncu i dnevnim satima: što više sunca možete uhvatiti tijekom aktivnog dijela dana, to bolje.

Dišite dublje

Teško je povjerovati, ali moderni čovjek, unatoč milijunima godina evolucije, naučio je disati nepravilno. Plitko disanje je uzrok mnogih bolesti i jednostavno lošeg zdravlja. Općenito, dišite duboko, gospodo. Još bolje, napravite neke vježbe disanja.

Jedite svježu hranu

Ono smo što jedemo i ništa drugo. To znači da pravilna prehrana čini čovjeka ne samo zdravim, već i sretnim. I usput, pod pravom mislimo, naravno, ne na čips, knedle i pivo, niti na energetske pločice, proteinske koncentrate i aminokiseline u staklenkama, već na cjelovito povrće, voće, orašaste plodove, žitarice, ponekad ribu i perad, grah, a povremeno - mlijeko, čokolada, vino.

Budite fizički aktivni

Samo se više kreći. Hodajte, penjite se stepenicama, upišite se na tečaj plesa - što god. Ne dopustite da vas trikovi modernog vremena odvedu na krivi put. Teretana nije fizička aktivnost, nogomet na televiziji nije sport, a noćni klub nije šetnja.

Odreći se loših navika

Pušenje je štetno, to je jasno. Alkohol ubija – činjenica. Droga je apsolutno zlo, tko bi raspravljao. Međutim, popis se može i treba nastaviti. Čips s pivom? Ostati budan do pet ujutro i piti kavu? Ostati na društvenim mrežama nauštrb komunikacije s prijateljima? Voziti se liftom i hodati u štiklama?

Osmijeh

Osmijeh čini život lakšim, ljudi više vjeruju nasmijanoj osobi i... uzvraćaju osmijeh. Ispada da je to svojevrsni ciklus povjerenja i dobrog raspoloženja u prirodi. Povećajte svoju sreću, osmijeh. Nasmiješite se čak i kada vam se čini da nema razloga. Možda, budući da radost izaziva osmijeh, onda i osmijeh može izazvati radost?

Mislite pozitivno i govorite lijepe stvari

Gotovo svi vole čitati o nekim ugodnim stvarima, mnogo više o radosnim događajima. Napokon, romani sa sretnim završetkom mnogo su popularniji od romana s dramatičnijim razvojem radnje.

Zašto? Snovi se ostvaruju. Sanjajte pravo.

Uvijek oprosti

Ne biste trebali godinama na svojim plećima nositi teret razočarenja, tuge ili mržnje. Život je predug da bismo ga toliko dugo vrijeđali, a prekratak da bismo ga uzalud odvraćali od sreće. Gorčina u duši uništava fizičko zdravlje, o tome su iscjelitelji pisali prije više stotina godina, a s tim se slažu i mnogi moderni liječnici.

Ako uzmemo u obzir statistiku, očekivani životni vijek žena duži je od životnog vijeka muškaraca. Ali neće svi liječnici to reći. Vjeruju da je tajna u sljedećem: da ne biste oboljeli i doživjeli duboku starost, morate kontrolirati svoje sklonosti i navike.

Tajne dugovječnosti koje liječnici govore svojim pacijentima koji pitaju i dožive starost mogu biti za nas najobičnije ili potpuno neočekivane.

Budite sretni i nasmijte se više . Učinite sve da vaš život bude pun obiteljskih radosti, nada za budućnost, želja, planova. Jeste li proživjeli dan bez radosti i osmijeha, čak i ako niste bolesni? To znači da je dan ne samo izgubljen, već vam je i skratio dane. Osmijehom i namjernim podizanjem raspoloženja poboljšavate vlastito blagostanje.
Ako ste duže vrijeme loše raspoloženi, vaše fizičko stanje će se pogoršati, češće ćete pobolijevati, a tijelo će vam biti u lošem stanju. Ovo je glavna tajna dugovječnosti.
Pronađite životnog partnera . Još jedna popularna tajna dugovječnosti. Opet, vjerujmo statistici - obiteljski život pozitivno utječe na dobrobit i zdravlje. Ljudi koji su u braku i imaju djecu žive duže i imaju priliku doživjeti starost od onih koji se smatraju samcima, razvedenima ili udovcima. Ljudi koji žive u obitelji, u pravilu, vode mirniji, uredniji, zdraviji način života i manje se razboljevaju, za razliku od samaca.
Živite u pokretu. Aktivna aktivnost i sport aktivni su poticaj za poboljšanje cirkulacije krvi, što pomaže u održavanju krvnih žila u dobrom stanju. Nasuprot tome, sjedilački način života povlači za sobom povećan rizik od ateroskleroze, začepljenja krvnih žila. Usput, za vježbanje nikad nije kasno - čak i za starije ljude ima blagotvoran učinak.
Održavajte svoju djecu normalnom težinom . Roditelji bi svakako trebali naučiti svoju djecu jesti, izbjegavajući brzu hranu, čips, obilje peciva, slatkiša i čokolade. Ako dijete već u djetinjstvu ima višak kilograma, u budućnosti više neće imati zdravstvenih problema.
Pretilost u dječjoj dobi može imati neizbježne posljedice koje će utjecati na zdravlje osobe do kraja života.
Kako se dijete ne bi razboljelo, treba ga učiti zdravoj prehrani još od razdoblja dojenja, kada beba konzumira majčino mlijeko koje sadrži mnoge korisne hranjive tvari koje blagotvorno djeluju na djetetov organizam i.
Šetajte češće na otvorenom. Nije tajna da je svježi zrak izuzetno koristan za ljudsko zdravlje, posebno za srce, kardiovaskularni sustav, pluća i bronhije. Osim toga, nikada nećete doživjeti fizičku neaktivnost. Bolje je hodati izvan velikih gradova, izbjegavajući zagađeni zrak i ispušne plinove. Znanstvenici u SAD-u proveli su studije koje su dokazale da stalni boravak osobe u velikom gradu s lošom okolinom može uzrokovati pogoršanje srčanih i plućnih bolesti kod osobe, što joj skraćuje dane za oko godinu dana.
Stoga je za osobe s bolestima dišnog sustava jedna od tajni dugovječnosti seljenje iz grada.
Jedite manje hrane . Oni ljudi koji jedu manje hrane ne prejedaju se, žive puno dulje i imaju manje šanse da dobiju rak. Naime, važno je da se probavni sustav ne prejeda, već da dobije točno onoliko hrane koliko je potrebno za dnevnu energiju. Konzumacija prerađene hrane, slatkiša i gaziranih pića opskrbljuje ljudsko tijelo dodatnim kalorijama, koje se talože u tijelu, pogoršavajući njegovo stanje. Također, nemojte se zanijeti.
Najučinkovitiji način mršavljenja je manje jesti i aktivnije se kretati, a kada se želite ne razboljeti i živjeti dulje, pripazite što jedete.
Prestani pušiti. Pušači puno češće obolijevaju od raka, artritisa, imaju veći rizik od staračke demencije, a s godinama im se češće pogoršava vid. Žene koje puše imaju visok rizik od razvoja patologija tijekom trudnoće, kao i visok rizik od pobačaja i prijevremenog poroda. Dim cigarete sadrži više od 40 vrsta kancerogenih tvari, a dim cigarete sadrži još više katrana, ugljičnog monoksida i amonijaka.
Trenirajte svoje pamćenje i obrazujte se . , produžavate život. Visoko obrazovani ljudi u pravilu žive nekoliko godina duže od onih koji nisu nastavili školovanje. Stanovnici koji se ne bave umnim radom više jedu i više fizički rade, što slabi njihov organizam.
Osoba s kvalitetnim obrazovanjem osigurava višu razinu prihoda i života.
Ograničite konzumaciju alkoholnih pića. Znanstvenici dopuštaju samo male količine vina, čija umjerena konzumacija smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti i moždanog udara. Međutim, ako imate bolesnu jetru, bolje je izbjegavati piti vino ako težite dugovječnosti. Konzumacija alkohola u velikim količinama može oštetiti želučanu sluznicu, jetru i mozak čovjeka, a povećava i rizik od kroničnih bolesti, raka usta, grkljana, jednjaka i crijeva. Stoga je bolje piti nego alkohol.
Morate redovito ići liječniku . Želite li dugovječnost? Iskoristite naše tajne, naučite slušati svoje tijelo, a ako se pojave znakovi bolesti, posjetite liječnika. Redoviti pregledi pomoći će Vam u praćenju stanja Vašeg organizma kako biste pri prvim znakovima negativnih promjena mogli provesti potrebno liječenje. A mladi zapravo ne moraju barem jednom godišnje obaviti liječnički pregled, poslušati prehrambene preporuke liječnika i riješiti se loših navika.
Ne pretjerujte s lijekovima. Zapamtite, naizgled bezopasne lijekove protiv bolova ne smijete uzimati dulje vrijeme - mogu ozbiljno naštetiti vašem zdravlju, uzrokovati poremećaje u radu bubrega, jetre i probavnog trakta. Da biste razumjeli koliko dugotrajna upotreba tableta može štetiti vašem tijelu, pročitajte upute.

Kada želite znati tajne dugovječnosti, Kako ne razboljeti se, kako doživjeti duboku starost, ne moraš stalno razmišljati o tome. Samo pročitajte uvjete, vodite zdrav i aktivan stil života. Ne treba vjerovati statistici, na primjer, da ako pušite, sigurno ćete se razboljeti i život će vam biti kratak. To je pogrešno. Zapamtite izreku: “Ima laži, ali ima statistike.”

Odgovor na pitanje - kako živjeti dug život bez bolesti - poznat je svima, bez pretjerivanja. Ponekad samo trebate... sjesti i razmisliti. O meni. Što želiš biti: zdrav, pun snage i radosti ili oronuo, bolestan, starac klonuo godinama? Bit će prikladnije sakupljati svoje kamenje u punom zdravlju. I iznutra i izvana. Uostalom, doći će vrijeme u životu kada djeca odrastu, karijera se izgradi i bit će vremena za sebe. I vjerojatno se trebamo pripremiti za ovaj trenutak. Ili bolje rečeno, pobrinite se da ostane s kim razgovarati. Danas ćemo pokušati razgovarati o ovome. Kako da se vaše tijelo osjeća dobro, da vas život čini sretnim, a leptirići u trbuhu stanje duha kroz život, a ne rezultat obilne večere.

Manje jedite, više se krećite i dovedite glavu u red.

Ovaj kratki odgovor mogao bi završiti ovaj članak. Ali još ćemo malo o bolesti i dugovječnosti. Dakle, počnimo.

Osnova zdravlja

Zdrava dugovječnost leži u pravilnoj prehrani, načinu života i razmišljanjima.

Osnovu zdravog tijela čine četiri komponente:

hrana (proteini, masti, ugljikohidrati) i mikroflora;
vodena, mineralna i acidobazna ravnoteža;
Tjelesna temperatura;
čista duša i um.

Crijevna mikroflora

Acidobazna ravnoteža

Drugim riječima, ovo je količina vodika u vodi, pH. Omjer kiseline i lužine u tijelu određuje razinu ovog pokazatelja. Kod zdrave prehrane ta je ravnoteža normalna i omogućuje dugovječnost bez bolesti; u slučaju poremećaja mijenja se reakcija krvi i cjelokupnog unutarnjeg fluidnog okruženja. To se očituje slabošću, tegobama, bolovima i niskom imunološkom aktivnošću. Kronična alkaloza je izravan put do brze smrti.

Zašto je prehrana strašna - a la "sve po redu"?

Konzumacijom nezdrave hrane (brze hrane, kobasica, peciva, mliječnih i rafiniranih proizvoda) ljudi biraju put “radosti”: veselje svih receptora hamburgeru, postupno prelazeći na put boli i ovisnosti. Sve svoje “grijehe” plaćamo patnjom, viškom kilograma, bolešću, brzim mršavljenjem i na kraju smrću “ne svojom voljom”. Djelomično je to istina: čovjekom upravlja hrana...

Iskorištavanje i klanje životinja danas je postalo uobičajeno. Sve to neminovno dovodi do uništenja ne samo ljudskih vrijednosti, već i do uništenja našeg planeta, razgradnje okoliša, a posebice čovjeka.

Jednostavnim odricanjem od proizvoda životinjskog podrijetla možete značajno smanjiti opterećenje našeg planeta – jedinog doma koji imamo. Stoga je moguće značajno povećati životni vijek i razinu zdravlja svakoga. Proždirući mrtve životinje i produkte njihove životne aktivnosti, čovječanstvo ne misli da se gura u ponor bolesti i bolne starosti.

Opasnosti toplinske obrade

Važan dio svakog živog organizma su enzimi koji sudjeluju u svim kemijskim reakcijama tijela. Svaka vrsta biljne hrane ima svoju vrstu enzima koji joj pomažu u probavi. Zbog njih se tvari lako i brzo razgrađuju: enzimi nisu ništa više od akceleratora kemijskih reakcija. Sirova hrana se u potpunosti probavlja i ne remeti jako pH ravnotežu.

Prilikom zagrijavanja neki enzimi umiru – ovisno o temperaturi i trajanju zagrijavanja, te vrsti hrane. Tijelo mora probaviti hranu koristeći vlastitu energiju, a to ne traje nekoliko sati, već nekoliko dana (sve ovisi o razini zagađenja u tijelu). Potpuna asimilacija u ovom slučaju nije moguća, napreduju procesi truljenja, oksidacije i fermentacije.

Posljedice pravilne prehrane

Sirova biljna hrana u svom prirodnom obliku održava organe funkcionalnim. Može nas učiniti zdravima, otklanja same uzroke većine bolesti i učinkovito usporava proces starenja. „Živa“ hrana može prenijeti samu energiju prirode, a time i život.

Zdrava prehrana omogućuje vam da oslobodite ne samo tijelo, već i um od teškog opterećenja. Čim čovjek postane najprije eksperimentator, a potom i pristalica pravilne prehrane, on kreće na put duhovnog razvoja, promjene svjetonazora i aktivnog rasta svijesti o svojoj osobnosti. Misli postaju jasne, a učinkovitost mentalnog rada raste do nemogućih granica.

Dokazano je da smanjenje tjelesne temperature za samo nekoliko stupnjeva može produžiti životni ciklus za 200 godina. Svi ljubitelji sirove hrane i vegani primjećuju simptom pada temperature: intuitivno su shvatili tajnu dugog života bez bolesti.

Prirodna prehrana uz darove prirode daje dug i bezbolan život svakoj stanici tijela. Moguća je dugovječnost bez bolesti. Prirodno je. Živjeti u boli je neprirodno, ali se iz nekog razloga smatra normalnim. Prema statistikama mudrih ljudi, 99,99% bolesti rezultat je loše prehrane i svjetonazora. Za one koji ne žele živjeti bez patnje ostavit ćemo 0,1%. Ili jednostavno ne želi živjeti.

O našim događanjima možete

Sada smo unutra Telegram , kao i u Instagram I Facebook Messenger Pretplatite se na novosti.