Terapeutski post 14 dana. Učinak pravilnog posta na vodi

Savršeno čisti tijelo, 14 dana je dugo, ali se isplati. Mnogi koji su isprobali ovu dijetu kažu da je to jedan od najučinkovitijih načina za brzo mršavljenje. Često mu se obraćaju ljudi koji drugačije nisu mogli.

Suština ove dijete je da osoba dva tjedna pije dvije i pol litre vode i ne jede ništa.

Ne jesti ništa 14 dana ozbiljan je test za tijelo. Trebao bi se pripremiti za to. To će smanjiti vjerojatnost "razbijanja" dijete i izgladiti neizbježnu nelagodu.

Priprema za post

Bilo bi mudrije započeti s postom od jednog dana, postupno povećavajući to razdoblje na dva tjedna.

Kada je osoba odabrala dan od kojeg će početi odbijati hranu, potrebno je započeti s pripremama. To znači da ćete morati promijeniti svoje uobičajeno. Tri dana prije zakazanog datuma iz jelovnika morate isključiti sve vrste mesa, sva peciva i žitarice, masnu hranu i slatkiše. Umjesto toga, prehrana se sastoji od svježeg povrća i voća, a biljne infuzije zamjenjuju se kavom i čajem. To će omogućiti našem tijelu da ne izgubi zalihe vitamina i mikroelemenata.

Uoči odabranog datuma poželjno je potpuno isključiti gustu hranu. Na dan kada započnete post, možete očistiti crijeva klizmom.

Ispravno se pripremite za dvotjedni post i shvatit ćete koliko će to blagotvorno djelovati na vašu figuru.

Pravilan post

Dugotrajno odbijanje hrane veliki je stres za tijelo, ali zahvaljujući ovoj radikalnoj metodi postižu se nevjerojatni rezultati. Morate se odreći hrane dva tjedna i promijeniti svoj uobičajeni način života.

Nutricionisti ne preporučuju odmah započeti post od 14 dana. To može biti preveliki stres za nepripremljeno tijelo i dovesti do negativnih posljedica. Prvo bi bilo bolje odreći se hrane na jedan dan, zatim pričekati tjedan dana i produžiti dijetu za 2-3 dana. Zatim prestanite na nekoliko tjedana, a zatim nemojte jesti pet dana ili tjedan. Ovaj ciklus treba ponoviti 2-3 puta, a tek kada se organizam navikne na post treba početi s postom od dva tjedna. Ali ovo razdoblje nije granica. Oni koji prakticiraju duže vrijeme mogu izbjeći bilo kakvu hranu do 40 dana.

U prvim danima za postača je izuzetno važno odoljeti i ne prekidati dijetu. Glad će biti prilično vidljiva. Možete se podsjetiti da je sve to u ime ljepote i zdravlja.

Tijekom ovih 14 dana pokušajte piti puno čiste vode za piće. Također možete piti mineralnu vodu bez plina. To će smanjiti vaš apetit i pomoći u uklanjanju toksina iz tijela.

Nakon završetka dvotjednog posta, u početku biste trebali slijediti laganu dijetu.

Kako funkcionira post na vodi?

U postu odbijamo svaku hranu. Upravo ova tekućina postaje osnova prehrane četrnaest dana. Neki ljudi mijenjaju ovu tehniku tako što umjesto vode u svoj jelovnik uključuju biljne infuzije ili slabi čaj bez šećera. No većina se stručnjaka slaže da je dva tjedna bolje piti samo vodu. Topla, prokuhana voda na sobnoj temperaturi. Bez dodanog šećera, meda, limuna ili drugih aroma.

U prvom tjednu napadi gladi mogu biti prilično jaki. Možete ih ugušiti tako da popijete čašu vode. Ako osoba razumije zašto je post neophodan i ispravno se postavi, onda će na kraju biti zadovoljan rezultatima.

Svaki dan trebali biste se tuširati ili okupati u toploj kupki, to će pomoći uklanjanju toksina i otpada iz tijela. Premršavim osobama preporučljivo je piti puno vrlo tople vode i češće se kupati u vrućim kupkama kako tijelo ne bi previše oslabilo.

Ako post traje dva tjedna, nakon tog vremena, najmanje 14 dana, izlazi se iz ove dijete. Postupni povratak na uobičajenu prehranu provodi se pažljivo i polako kako se ne bi oštetili oslabljeni organi. Tijelo glatko prelazi s primanja energije u sebe na stjecanje izvana. Sve to vam omogućuje ne samo da dobijete željeni rezultat, već i da ga konsolidirate. Izlazak iz dvotjednog posta najvažnija je faza procesa i ne može se zanemariti.

Što je dobro kod vodene dijete?

Da bi se cijeli proces čišćenja odvijao ispravno i da ne bi uzrokovao štetu, ne smije se dopustiti nedostatak tekućine u tijelu. Potrebno je unositi što više vode i to samo čistu vodu za piće, bez ikakvih dodataka i zaslađivača.

Nakon prvih nekoliko neizbježnih dana nelagode zbog nedostatka hrane, tijelo će se početi prilagođavati, a mozak će prestati slati signale želucu. Ne nalazeći izvor energije za sebe vani, tijelo ga traži u sebi. Stručnjaci ovu pojavu nazivaju "acidotičnom krizom". Od ovog trenutka počinje unutarnja prehrana za naše tijelo.

Tijelo svake osobe sadrži rezerve masnog tkiva. Nakon nekoliko dana posta, višak masnoća počinje se koristiti za održavanje energije.

Ali da bi sagorijevanje masti postalo vidljivo, morat ćete postiti najmanje četiri dana.

Proteini se postupno razgrađuju, a nakon toga se naši organi oslobađaju svega nepotrebnog: viška kolesterola, raznih naslaga soli, štetnih tvari i otrova nakupljenih u tijelu, kao i raznih otrova.

Ovo je složen, korak po korak rad za naše tijelo. Zbog toga post traje puna dva tjedna. Ljudski gastrointestinalni trakt se postupno čisti, osjećamo neviđenu lakoću i obnovu, pojavljuje se energija za postizanje svega što smo planirali.

Kako pravilno završiti dijetu i oporaviti se od nje

Ispravno završiti dvotjedni post nije ništa manje važno od preživjeti 14 dana bez hrane. Naglom promjenom prehrane možete izazvati neugodne posljedice u svom organizmu ili čak ugroziti svoje zdravlje.

Glavni naglasak je na obnavljanju rada gastrointestinalnog trakta.

Prvih dana nakon posta jedite samo biljnu hranu. Organizam nam je pročišćen i sada treba konsolidirati rezultat.

Tri mjeseca nakon završetka dijete iz jelovnika su isključeni:

šećer
gljive
životinjske masti

U tom razdoblju ograničite konzumaciju bilo koje proteinske hrane. Njihov višak može negativno utjecati na rad bubrega. Umjetne slatkiše pokušajte zamijeniti prirodnim, poput datulja, smokava, grožđica i meda.

Svaki izlazak iz 14-dnevnog posta trebao bi biti popraćen laganom dijetom. Najsigurniji od njih smatra se sokom. Prvog dana popijte sok razrijeđen vodom do pola. Postupno se povećava koncentracija soka. U sokove možete dodati biljne infuzije.

Nakon nekoliko dana pokušajte prijeći na svježe povrće i voće. Zatim postupno uvodite u prehranu pečeno povrće i salate.

Nakon tjedan-dva jelovniku postupno dodajte razne kaše kuhane na vodi, kao i nemasni kefir. Privremeno izbjegavajte sve životinjske bjelančevine. Mogu se zamijeniti mahunarkama i orašastim plodovima. Kasnije u prehranu možete dodati meso, ali samo u mljevenom obliku, kao i kuhanu ribu.

Hranu treba uzimati u malim obrocima, polako i temeljito žvakati.

Nemojte se uzrujati ako nakon razdoblja posta primijetite da se brojke na vagi ne razlikuju puno od onih prije, ili čak postaju više. Nema ništa loše u tome. Stvar je u tome što se masno tkivo u tijelu smanjilo, ali se povećala mišićna masa. A naši mišići teže znatno više od sala.

Koje su dobrobiti posta?

Koje su prednosti posta od 14 dana? Bitno. Prije svega, za figuru. Što dulje osoba odbija hranu, postaje vitkija.

Odricanjem od hrane možete izgubiti pet kilograma, a u dva tjedna - deset. Post će imati blagotvoran učinak ne samo na vaš izgled. Dijeta će pokrenuti unutarnje procese čišćenja u tijelu, koji će ukloniti sav nepotreban otpad i toksine iz tijela.

Dva tjedna bez hrane mogu poboljšati dobrobit osobe: želudac, gušterača i crijeva odmaraju se od potrebe za probavom pristigle hrane. A voda, koja bi trebala ući u tijelo u velikim količinama, ispire štetne komponente vitalne aktivnosti koje su se tamo nakupile iz gastrointestinalnog trakta.

Ali privremeno odbijanje jela ne utječe samo na vitkiju figuru i očišćenu probavu. Dvotjedni post također utječe na kožu: ona se čisti, njezin izgled postaje privlačniji i zdraviji.

I ne zaboravite na druge ljudske organe. Ne samo probavni trakt prima istovar. Čiste se i obnavljaju unutarnji organi: srce, jetra i bubrezi. Krvne žile se čiste od kolesterola, a mnogi ljudi osjećaju olakšanje od nesanice koja ih je prije mučila.

Pravilnim postom ovih 14 dana ne samo da ćete očistiti svoj organizam iznutra, već ćete dobiti i osjećaj lakoće i ugode te dobro raspoloženje.

Kad ne treba gladovati

Post od 14 dana ne odgovara svima. Uz sve svoje dobrobiti, ova dijeta je vrlo stresna za organizam. Postoje ljudi koji se ne bi trebali odreći hrane dva tjedna.

Ako imate bolesti ili probleme s gastrointestinalnim traktom, ne biste trebali, naravno, postiti. I za probleme s metabolizmom također. Ako postoji mogućnost pogoršanja postojećih bolesti s neizbježnim slabljenjem tijela, odustanite od ove ideje. Ili ako postoji vjerojatna opasnost od razvoja takvih bolesti.

Isključujući bilo koju hranu iz prehrane dva tjedna, možete izazvati pogoršanje kroničnih bolesti. To se češće događa onima koji svoje tijelo nisu pripremili za dijetu preliminarnim čišćenjem.

Postoji niz simptoma, na prve znakove kojih biste trebali odmah prestati s postom kako biste izbjegli ozbiljne posljedice za tijelo. To uključuje:

oteklina
znakovi dehidracije
poremećaj metabolizma soli
učestalo povraćanje
nagli pad tlaka
padajući u nesvijest

Ovo je ozbiljna metoda, prolazi kroz nekoliko faza i ne dopušta zanemarivanje niti jedne od njih. Čak i jedan dan štrajka glađu, nepravilno proveden, može uzrokovati ozbiljnu štetu tijelu.

U hladnoj sezoni bolje je ne prakticirati dugotrajnu dijetu. U jesen, a posebno zimi, dan je prekratak, nemamo se vremena napuniti energijom iz sunca. Ali u proljeće ili ljeto lakše je odreći se hrane četrnaest dana. Ljeto je posebno pogodno za to: kada je vani vruće, čovjek pije puno tekućine i jede puno manje nego inače. I ljeti provodimo više vremena na otvorenom, a to je korisno.

Unutarnje raspoloženje iznimno je važno kako bi post bio uspješan i sa sobom donio željeni rezultat. Važno je održavati mir u sebi dva tjedna. Živčana napetost ili teški stres mogu vas potaknuti na prekid dijete. Također biste trebali minimizirati ili potpuno eliminirati jak ili emocionalni stres.

Kako bi naše tijelo izbacilo sve štetno i nepotrebno što se nakupilo u tijelu, pijte najmanje dvije i pol litre vode dnevno.

Post ne počinje odmah, prethodi mu priprema. I s ove dijete trebate izlaziti postupno. Obje ove faze su važne i ne smiju se zanemariti. Izlazak iz dijete je barem jednak samoj dijeti. Ili još bolje, premašuje ga. Nakon završetka posta prva tri mjeseca treba poduzeti posebne mjere opreza kako se nestali kilogrami više ne bi vratili.

Tijekom cijelog razdoblja odbijanja jesti bilo bi prikladno da vas prati liječnik ili voljena osoba. Prije početka dijete bez hrane potražite savjet stručnjaka.

Opasno je ići na suhi post, bez vode, duže od jednog dana. Ako osjetite gubitak svijesti, glavobolju ili učestalo povraćanje, gladovanje treba odmah prekinuti.

Post na vodi često preporučuju nutricionisti i liječnici za pretilost, hipertenziju i aterosklerozu. Ova metoda je dokazala svoje ljekovito djelovanje. Post na vodi ili mokri post morate provoditi prema vlastitim pravilima. Ovisno o trajanju postupka, postoje nijanse njegove provedbe.

Postiti 1 dan

Ovo je najkraće i najčešće razdoblje. Može se provoditi ne više od jednom tjedno. Učinak dnevnog posta može se postići pridržavanjem pravila. Pripremna faza prije štrajka glađu je važna:

Tjedan dana prije očekivanog dana potrebno je isključiti tešku hranu: meso, konzerviranu hranu, razne aditive;
Dan prije nemojte jesti nakon 18 sati;
Ujutro napravite klistir s 2 litre tople vode kako biste spriječili trovanje.

U tom razdoblju potrebno je smanjiti sve tjelesne aktivnosti i više hodati. Tog dana trebate popiti od 2 do 5 litara vode. Ne treba na silu ulijevati vodu, tijelo najbolje zna koliko mu treba. Ne može se koristiti kuhana voda. Izvorska voda je prikladnija za ove svrhe, možete piti malo mineraliziranu vodu. U tom slučaju morate kupiti bilo koju mineralnu vodu i razrijediti je destiliranom vodom u omjeru 1:3.

Na ovaj dan može se pojaviti naslaga na jeziku i puno sline. To je normalno, tako se tijelo rješava svega nepotrebnog i štetnog. Bolje je ispljuvati slinu što je češće moguće. Do kraja dana pojavit će se učinak lakoće i nalet energije. To znači da se tijelo nosilo sa svojim zadatkom. Sve je u redu.

Također biste trebali prekinuti post prema pravilima. Važno je sljedeći dan ne pretjerati u hrani. Izlazak iz posta uključuje jednako blago opterećenje probavnog sustava. Tijekom sljedećeg dana morate piti sokove, jesti lagane žitarice, salate od svježeg povrća, po mogućnosti bez preljeva.

Post na vodi 7 dana

Ovo je ozbiljniji post na vodi. Za njegovo provođenje potrebno je nekoliko puta provesti jednodnevnu apstinenciju od hrane i vode. Ako tijelo normalno podnosi 1 dan vodene dijete, tada se može provesti tjedan dana posta. Jednotjedni post treba provoditi najviše 3-5 puta godišnje!

Pripremna faza u ovom slučaju ne može se isključiti. Po danu vam je potrebno:

isključiti mliječne proizvode, jaja, brašno, masnu hranu;
jesti povrće u bilo kojem obliku;
Obrišite voće i napravite pire.

Ujutro prvog dana ne zaboravite isprati crijeva klizmom. Ovih dana možete piti samo čistu vodu, bez soka od limuna ili svježe sokove.

Savjet: Prvi post na vodi obavite na odmoru.

Tijekom jednotjednog posta tijelo prelazi na unutarnju prehranu. Mršavljenje je aktivno. Gotovo je nemoguće raditi u tom razdoblju zbog činjenice da je u tijelu manje energije, a prehrana je minimalna.

S kroničnim gastrointestinalnim bolestima;
Oni sa srčanim problemima i aritmijom;
S dijabetesom;
S normalnom i manjkavom tjelesnom težinom;
Problemi s bubrezima, jetrom, plućima;
S tromboflebitisom.

Štrajku glađu ovakvog trajanja mora se pristupiti vrlo pažljivo i ozbiljno. Bolje je posavjetovati se s nutricionistom i saznati imate li kronične bolesti.

Izlaz iz jednotjednog posta na vodi također treba biti pravilno izveden. Svaki dan morate dodati određene namirnice u svoju prehranu:

Prvog dana nakon završetka pijte samo svježe iscijeđene sokove;
Sljedeća 2-3 dana jedite samo svježe voće i povrće;
Zatim dodajte orahe, mahunarke, može kruh;
Nakon tjedan dana možete se vratiti uobičajenoj prehrani.

Postiti 14 dana

Dvotjedni post na vodi treba provoditi vrlo pažljivo i na pripremljenom tijelu. Već mora proći kroz nekoliko tjedana štrajka glađu. Strogo je zabranjeno neposredno korištenje na vodi tijekom 2 tjedna. Sama procedura odbijanja hrane 14 dana podrazumijeva 2 tjedna štrajka glađu i 2 tjedna izlaska. Dobije se ukupno 42 dana “štrajka glađu”.

Pripremna faza odvija se na biljnoj prehrani. Bez mesa, aditiva, kave, alkohola pa čak ni začina. Svježe, pirjano, kuhano povrće, svježe voće, orasi.

U razdoblju posta važan je pozitivan stav i omiljene aktivnosti. Sada morate puno hodati, možete se baviti sportom, ali bez pretjeranog rada. Važno je isključiti agresiju: filmovi s takvim zapletom, internet na minimum, ne psujte i ne brinite. Tijelo živi od unutarnje prehrane i ne dobiva hranu za energiju. Važno je podržati ga moralno. Čitajte knjige, radite svoje omiljene stvari, hobije. Naravno, trebate ići na posao ili u školu, ali činite to s dobrim stavom, sve je radost.

Vodu možete zamijeniti čajem bez šećera i boja, domaćim sokovima bez šećera. Iskusni štrajkači glađu ipak preporučuju boravak na vodi.

Ako tijekom štrajka osjetite da više ne možete postiti, onda je bolje odustati i postupno izaći iz štrajka.

Izlazak iz dvotjednog odbijanja hrane također bi trebao biti postupan tijekom sljedeća 2 tjedna. U tom razdoblju potrebno je pridržavati se biljne prehrane kao i na početku. Prvih dana jedite samo svježe povrće, voće, bez konzervansa, boja i sl. Šećer na minimum.

Tijekom karencije tijelo može dobiti na težini. To je normalno za tijelo. To znači da je količina izgubljenih kilograma za njega radikalna, pogotovo za prvi put. Sljedeći put kad postite, rezultat će biti bolji.

Postiti 21 dan

Post na vodi od 3 tjedna je najduži period koji se može provesti. Prolongiranje na još dulje razdoblje ne dovodi do pozitivnih rezultata.

Princip provođenja posta na vodi je sličan: 3 tjedna ulazak, 3 tjedna sam post, 3 tjedna izlaz.

Tijekom 3 tjedna postoji nekoliko faza: 1 tjedan – adaptacija. Tijekom tog razdoblja tijelo želi jesti, toksini se eliminiraju, javlja se slabost, mijenja se raspoloženje. 2. tjedan prati kriza. U to vrijeme se pojavljuje loš zadah, znojenje, mučnina i krvni tlak može pasti. Sve je dosadno i nije ugodno. Tijekom zadnjeg tjedna štrajka glađu nestaju svi loši simptomi, ništa ne smeta tijelu, pojavljuje se lakoća i dobro raspoloženje. To znači da je prešao na unutarnju prehranu i dobro mu je.

Savjet: Ako se nizak krvni tlak primijeti nekoliko dana, štrajk glađu treba svakako prekinuti.

Na isti način bi trebao biti i izlazak iz štrajka glađu. Bez oštrih proizvoda ili teških sastojaka.

Rezultati gladovanja na vodi

Učinak posta može se postići u bilo kojem trajanju. Znanstveno je dokazano da pravilan post od 1 dana i oporavak od njega mogu pomladiti tijelo za 3 mjeseca. Tijekom dana tijelo radi sljedeće:

uklanja sve nepotrebno i štetno;
stimulira metabolizam;
usporava starenje kože i unutarnjih organa;
povećava imunitet;
gubitak težine od 0,5 kg do 3 kg.

Postoje trenuci kada post nekim ljudima ne odgovara. Može biti mnogo razloga. Važno je zapamtiti da tijelo najbolje zna što mu treba. Naš zadatak je da ga slušamo, a ne da idemo protiv njega. Ako smatrate da vam je post neophodan, možete se obratiti nutricionistu. On će vam pomoći razviti individualnu tehniku i postići maksimalan učinak.

Koliko kalorija ima u piletini

Zbog činjenice da mnogi vole piletinu...

Dijeta i ogledni jelovnik za 1200 kalorija dnevno tjedan dana

Jelovnik od 1200 kalorija ne dopušta tjedan dana...

Dijeta dr. Bormenthala: lako smršaviti

Popularna dijeta dr. Bormenthala do samog...

Recepti za dijetalne salate od povrća za mršavljenje

Kod pripreme dijetalnih salata...

Dijetni jelovnici za mršavljenje tjedan dana za dijetu od 1100 kalorija dnevno

Predloženi dijetalni jelovnik za tjedan...

Dijeta od 1500 kalorija: tjedni jelovnik

Mršavljenje bez posebnih ograničenja u prehrani...

Učinkovita dijeta za 2 tjedna

Za razliku od kratkotrajne dijete koja...

Dijetalni mesni recepti za proteinska dijetna jela

Recepti za dijetalno meso razlikuju se po tome...

Dijetetski recepti za povrće za mršavljenje

Dijetalna jela od povrća su osnova…

Dijeta za 1300 kalorija dnevno: ogledni jelovnik za 12 dana

Dijeta od 1300 kalorija dnevno može vam pomoći u smanjenju...

Recepti za dijetalna jela od tikvica

Tikvice su jedan od najčešćih...

14-dnevni post postaje jedna od najprometnijih tema na forumima o mršavljenju i zdravom načinu života. Mnogi ovu metodu smatraju ispravnom i učinkovitom u borbi protiv viška kilograma i koriste je kada konvencionalne dijete više ne pomažu.

U početku je bolje započeti s 1 danom posta, s vremenom produžiti post na 14 dana. Obratite pozornost na to kako se vaše blagostanje mijenja kako se produljuje razdoblje posta. U razdoblju odbijanja jesti mogu se pogoršati kronične bolesti. S ovim se problemom najčešće susreću osobe koje nisu prethodno očistile organizam ili su se držale uobičajenog načina prehrane u pauzama.

Ispravan tijek procesa čišćenja karakterizira poboljšanje raspoloženja i blagostanja, povećana pozornost, miris, taktilna percepcija, osjećaj lakoće i ugode. Gladovanje od 14 dana treba provoditi uzimajući u obzir individualnu konstituciju, dob i biološke ritmove.

Na taj način osobe s prekomjernom težinom mogu osjetiti val energije i snage tijekom čišćenja. To se događa zbog uklanjanja viška tekućine iz tijela. Za one koji pate od pretilosti, preporuča se dodatno posjetiti suhu parnu sobu. Mršavim osobama preporučljivo je nekoliko puta dnevno kupati se u toplim kupkama i piti više tople vode, inače će se proces čišćenja usporiti i može se pojaviti slabost. Za ljude normalne tjelesne građe, posjet mokroj parnoj sobi je koristan za poboljšanje učinka.

Post od 14 dana trebao bi se odvijati u mirnom okruženju. Pokušajte se više odmarati, spavajte najmanje 8 sati dnevno. Korisne su polagane šetnje na svježem zraku i kraći boravak na suncu. Tijekom razdoblja čišćenja od toksina tijelo može biti oslabljeno. Ne brinite, ovo je prirodno stanje. Glavna stvar je držati svoje zdravlje pod kontrolom! Tijekom posta možete se baviti tjelesnim vježbama ako osjetite val snage i poleta. Ako osjetite i najmanju bolest ili slabost, odbijte bilo kakvu vježbu.

Prekidanje posta 14 dana

Prekid 14-dnevnog posta nije manje važan. Drastična promjena prehrane može biti popraćena neugodnim osjećajima. Glavni zadatak je uspostaviti pravilan rad probavnog trakta. Pogreške pri izlasku iz posta mogu biti opasne po zdravlje!

U prvim danima poželjno je jesti biljnu hranu. To će omogućiti tijelu da tijekom procesa oporavka nastavi samostalnu sintezu proteina koji je zdraviji od onog koji dobivamo hranom.

Ispravan izlaz iz posta pomoći će u bilježenju dobivenog rezultata i dati tijelu mentalni sklop za daljnje čišćenje.

Važno je isključiti iz prehrane u sljedeća 3 mjeseca:

Sol,
Šećer, osim prirodnih slatkiša (med, datulje, grožđice, smokve),
Životinjske masti
gljive,

Ograničite proteinsku hranu (može poremetiti rad bubrega). Najsigurniji izlaz iz 14-dnevnog posta smatra se dijeta sokovima. Prvog dana popijte sok od povrća ili voća razrijeđen s vodom (1:1), postupno povećavajući koncentraciju svaka dva sata. Nakon 2-3 dana u prehranu uključite nemasne juhe od povrća, salate i voće. Kasnije u jelovnik možete uključiti kefir i kašu. Bolje je privremeno napustiti životinjske bjelančevine, dajući prednost mahunarkama, sjemenkama i orašastim plodovima.

Nemojte se obeshrabriti ako primijetite povećanje tjelesne težine nakon posta. To se događa zbog smanjenja masnog tkiva i rasta mišićne mase koja je gušća i teža od masnog tkiva.

Pročitajte također:

Kako provoditi terapeutski post?
40 dana posta na vodi
Kakvi su rezultati posta?

14-dnevni post je težak test za tijelo. Da biste to izdržali, ojačali svoje zdravlje i poboljšali dobrobit, morate se strogo pridržavati pravila. Obratite posebnu pozornost na prve dane čišćenja i izlaz iz njega. Kompetentan post će vam omogućiti da izgubite suvišne kilograme, osjećate se lagano i imate nalet energije!

Mnoge žene vjeruju da je post od 14 dana koristan za tijelo, nutricionisti se slažu s ovom tvrdnjom, ali ova dijeta pokazuje vrlo atraktivne rezultate. Ako u tjedan dana bez hrane djevojka može skinuti više od pet kilograma, onda u dva tjedna može skinuti više od deset kilograma viška.

Prije nego što počnete pravilno jesti, vrlo je važno podvrgnuti se određenim pripremama, a potrebno je i pravilno prekinuti štrajk glađu; ako odmah počnete jesti poznatu hranu, debljanje će se brzo aktivirati.

Glavna pravila za mršavljenje na vodi Ovdje ćemo vam reći više o 14-dnevnom postu na vodi, pregledima, rezultatima, fotografijama prije i poslije, jer žene bi trebale znati što ih čeka u sljedeća dva tjedna uzdržavanja od hrane. Vrlo je važno moralno se pripremiti za štrajk glađu, jer se slomovi javljaju upravo iz razloga što nisu sve dame psihički spremne da uopće ne jedu hranu tako dugo.

Vrlo je teško nakon svakodnevnog unosa hrane potpuno prestati jesti i piti isključivo čistu vodu.Psihička i fizička priprema za dijetu pomoći će osigurati točan unos, o tome će ovisiti dobrobit žene tijekom cijele dijete.

Ako djevojka ne zna kako pravilno postiti, trebala bi početi s strogom dijetom; za početak pripremaju tijelo jednostavnijim metodama, izbacujući svu tešku, masnu i prženu hranu s jelovnika; to treba učiniti nekoliko puta. tjedana prije početka štrajka glađu. Također biste trebali značajno ograničiti konzumaciju slatkih poslastica i peciva. No svakako na jelovnik ubacite što više svježeg povrća i voća, a možete koristiti sve vrste voća, uključujući i ono tropsko.

Rijetki ne mogu izdržati ni sedam dana bez hrane, a 14-dnevni post općenito će jako teško pasti svakoj dami koja nije probala ovakav način prehrane, iz tog razloga liječnici preporučuju ne izlagati tijelo takvom stresu, tj. Bolje je započeti post od jednog dana, a zatim postupno povećavati broj dana do potrebne norme. Nakon što žena izdrži dan bez hrane na vodi, nakon tjedan dana može dodati još par dana na dijetu, zatim je dopušteno produžiti dijetu na tjedan dana, po želji, nakon čega se odmah ide na 2- tjedan dana posta, ali ako je dijeta i dalje teška, prije toga možete postiti deset dana.

Postoji još jedno vrlo važno pravilo: potrebno je strogo se pridržavati izlaska iz štrajka, a takav izlazak traje najmanje četrnaest dana, a još je bolje izdržati oko tri tjedna na laganoj dijeti. Ovaj izlaz pomoći će tijelu da se postupno oporavi i navikne na hranu, a djevojka neće dobiti one kilograme koje je izgubila tijekom posta. Budući da su dva tjedna bez hrane prilično dug period, vrijedi što manje izlagati tijelo fizičkom i emocionalnom stresu jer će tijelo sigurno osjećati slabost, može se javiti vrtoglavica i blaga mučnina.

Korisno je provoditi više vremena na svježem zraku uz suzdržavanje od hrane, prikladne su redovite večernje šetnje parkom, poželjno je povesti osobu u pratnji. Tijekom razdoblja potpune apstinencije od hrane, žena bi trebala biti pod stalnim nadzorom liječnika ili voljene osobe; ne mogu svi lako podnijeti tako dugotrajnu dijetu; mogu se pojaviti jake vrtoglavice i glavobolje, ponekad žene izgube svijest; u u drugom slučaju, dijeta se mora odmah prekinuti.

Takav će post blagotvorno djelovati na tijelo, a žena će ne samo izgubiti suvišne kilograme, već će i očistiti sve svoje organe od otpada i toksina. U ekstremnom načinu rada, mozak će isprva slati signale gladi, to traje tri do pet dana, ali onda osjećaj gladi nestaje, jer tijelo počinje koristiti vlastite resurse za preživljavanje i puni rad. Prije početka štrajka glađu, liječnici preporučuju provođenje postupaka čišćenja crijeva, za to, navečer, prije početka apstinencije od hrane, morate napraviti klistir.

Suština posta za čišćenje organizma je da postač ima mogućnost piti samo dvije i pol litre pročišćene vode dnevno, dok je svaka hrana strogo zabranjena, po želji je dozvoljeno piti mineralnu vodu, što ne sadrže plinove. Mnoge žene kažu da tijekom štrajka glađu osjećaju vrlo jak gubitak snage i vrtoglavicu; u tom slučaju dopušteno je razrijediti žlicu meda u čaši vode, a voda treba biti topla.

Piju ovo piće i odlaze na odmor neko vrijeme; obično simptomi brzo nestanu, ali ako se to ne dogodi, morate hitno prekinuti dijetu. Piće neće naškoditi vašoj prehrani, ali će pomoći tijelu da se prilagodi novom načinu rada.

Kako pravilno ući u post? Budući da će štrajk glađu trajati puna dva tjedna, potrebno je unaprijed pripremiti tijelo za to, za to je važno slijediti dijetu prije nego što počnete suzdržavati se od hrane. Za početak, pet dana prije dijete, žena mora iz prehrane izbaciti prženu, masnu, dimljenu i slanu hranu, zamjenjujući ih kuhanim i pečenim laganim namirnicama. Prikladan je pileći file, pureće meso, koristi se i teletina i kunić, uz meso se poslužuje prilog od povrća i svježe salate. Dijeta također uključuje sve vrste voća i puno svježeg bilja, korisno je dodati u jelovnik fermentirane mliječne napitke.

Tri dana prije dijete morate iz jelovnika ukloniti sve proizvode životinjskog podrijetla, ostaviti samo povrće i voće, začinsko bilje, kao i biljno ulje u malim količinama. Dan prije početka dijete trebate isključiti sve namirnice iz prehrane, ali smijete piti svježe sokove od povrća i voća, najbolje ih je razrijediti vodom na pola kako ne bi štetili želucu. Navečer, prije početka štrajka glađu, daje se klistir za čišćenje, a ujutro počinje strogi post na vodi.

Kako pravilno prekinuti štrajk glađu? Prekid posta je od velike važnosti za tijelo, žene često pišu negativne kritike o ovoj metodi mršavljenja iz razloga što se težina vraća gotovo trenutno. Ali obično je cijela stvar u tome da žena počinje jesti poznatu hranu, bez pridržavanja dijete nakon povratka s potpunog posta.

Ni u kojem slučaju ne smijete odmah nakon čišćenja organizma početi jesti masnu i nezdravu hranu, želudac i crijeva jednostavno neće biti spremni za takav proces, zbog čega se mogu pojaviti mučnina i povraćanje. Nutricionisti preporučuju započeti s laganim sokovima, koji se razrjeđuju s vodom, piti svježe sokove najmanje dva dana, a tek nakon toga u prehranu dodavati druge proizvode i to postupno.

Ako je teško piti samo sokove, možete im dodati biljne infuzije, razne vrste kompota i voćnih napitaka od bobičastog voća. Nakon toga na jelovnik se dodaje povrće kuhano na pari, prvi dan se pasira, a zatim se može jesti cijelo. Pet dana treba jesti samo kuhano i pečeno povrće, razne vrste laganih kaša na vodi, a smijete pojesti i komad kuhane ribe, ali bez soli i začina. Postupno počinju uvoditi lagano kuhano meso, a na uobičajenu prehranu prelaze nakon ne manje od nekoliko tjedana ove dijete.

Istodobno, dok slijedite najučinkovitiju izlaznu dijetu, također je potrebno pridržavati se režima uzimanja vode oralno, o tome će ovisiti dobrobit žene. Voda bi trebala ući u tijelo u količini od jedne i pol litre, to će biti sasvim dovoljno, dok sokovi i voćni napici nisu uključeni u količinu popijene pročišćene vode.

Obično je rezultat dijete vrlo atraktivan, djevojka može izgubiti deset do petnaest kilograma viška, ali vrijedi se posavjetovati s terapeutom i nutricionistom prije nego započnete proces suzdržavanja od hrane. Vrijedno je zapamtiti da je za neke vrste bolesti post strogo kontraindiciran.

Recenzije o metodi mršavljenjaAlena, 22 godina, Tomsk U početku sam htjela ne samo smršavjeti, već i očistiti svoje tijelo od svih otpada i toksina koji su se nakupili u njemu, ali osim toga, stvarno sam željela skinuti višak kilograma. Bilo mi je dovoljno izgubiti samo šest kilograma viška da vratim vitku liniju. Ušao sam u post po svim pravilima, jer sam znao da tijelu treba vremena da se pripremi, prvi dan uzdržavanja od hrane je bio prilično jednostavan, gotovo da nisam htio jesti, ali sam stalno pio vodu. Drugog dana, ujutro se pojavio osjećaj gladi, nakon što sam popio čašu vode, osjećaj je malo popustio, ali do večeri glad se činila nepodnošljivom. To se nastavilo do petog dana dijete, do večeri je osjećaj gladi popustio, a pojavile su se mučnina i vrtoglavica, ali na to sam bio spreman jer sam znao za čišćenje svih organskih sustava.

Uspjela sam održati dijetu čitava dva tjedna, drugi tjedan mi je bilo posebno teško jer mi je mozak odbijao raditi u potpunosti, osjećala sam vrtoglavicu i mučninu. Kad je stanje bilo neizdrživo, dodala bih toplu vodu sa žlicom meda i popila, obično navečer. U dva tjedna uspjela sam skinuti sve suvišne kilograme, tijelo mi je postalo lagano, a voda je dobila potpuno drugačiji okus. Strogo sam se pridržavao izlaza iz dijete, prvo sam prešao na razrijeđene sokove, voćne napitke i biljne infuzije, zatim sam u jelovnik uveo malo pirea od povrća, a tjedan dana kasnije u prehranu sam počeo dodavati kuhano meso kuhano na pari. Održavanje takve dijete dva tjedna pokazalo se prilično teškim zadatkom, nosio sam se s tim i sada se moja težina održava na normalnoj razini. Djevojkama mogu savjetovati da isprobaju ovu metodu mršavljenja na sebi, ali bolje je prvo pripremiti tijelo za to.

Karina, 34 godine, Moskva Išla sam kod raznih stručnjaka koji su propisivali svakakve dijete, ali ništa mi nije pomoglo da izgubim višak kilograma, s visinom od 163 centimetra moja težina je dosegla stotinu kilograma. Jednom sam za ovu dijetu saznala od dobre prijateljice, ali ona nije mogla izdržati više od pet dana u štrajku glađu. Za sebe sam odlučila da ću izdržati svih četrnaest dana, koliko god teško bilo. U to vrijeme nisam znala treba li se pripremati za dijetu, pa sam jednostavno krenula na post. Bilo je nevjerojatno teško preživjeti dva tjedna bez hrane, ali uspio sam.

U par tjedana štrajka glađu izgubila sam petnaestak kilograma viška, počela sam se osjećati puno bolje, lakše sam hodala, nestala je zaduha, stvari su definitivno postale vrlo male. Tijekom dijete pojavila se vrtoglavica i slabost, ali su nakon odmora brzo prošli. I dalje ću se pridržavati ove dijete, ali sada neću postiti četrnaest, već pet dana, kako bih postupno smanjio težinu na normalu. Nažalost, da biste preživjeli tako dugo, morate dobiti veliku podršku, po mogućnosti post s nekim, to će vam biti poticaj za nastavak. Jako sam zadovoljna rezultatom, pa mogu savjetovati drugim djevojkama da i same koriste dijetu.

Mikhail, 37 godina, Novokuznetsk Jednostavno mi je višak kilograma smetao u životu, iako sam prilično visok, težina mi je počela prelaziti granicu od 120 kilograma, bilo mi je teško penjati se stepenicama, a zdravlje mi se počelo pogoršavati. Iz tog razloga odlučio sam ići na strogu dijetu kako bih skinuo višak kilograma i riješio se zdravstvenih problema, a supruga me u tome podržala. Post na vodi podmićivao me time što sam osim gubitka kilograma mogao očistiti i cijelo tijelo od štetnih tvari. Počeo sam postiti postupno, isprva sam bio na jednodnevnoj dijeti, činilo se prilično jednostavno, zatim sam mogao izdržati pet dana bez hrane odjednom, ali pokazalo se da je to bilo teže. Tako sam u tri mjeseca na privremenim dijetama izgubila dvadesetak kilograma, nakon čega sam započela duži post koji je trajao dva tjedna.

U par tjedana skinula sam još petnaestak kilograma, težina mi je trenutno normalna, jer sam ipak prešla na zdraviju prehranu, izbacila sve gazirane, brzu i masnu hranu. Ne preporučam naglo započeti s postom, jer to može dovesti do negativnih posljedica po zdravlje. Tijekom dijete sam često osjećala pospanost, slabost i vrtoglavicu, ali to je bila samo mala slabost, najteže mi je pao prvi post od pet dana.

Margarita, 26 godina, Moskva Nemam puno viška kilograma, ali sam ga se ipak jako htjela brže riješiti, prijatelj mi je predložio da isprobam metodu čišćenja i mršavljenja vodom. Pročitao sam puno informacija o ovoj metodi mršavljenja, počeo sam postiti dan po dan dva tjedna, zatim sam produžio vrijeme dijete na tjedan dana, a nakon mjesec dana odlučio sam postiti četrnaest dana. Nažalost, ne mogu reći da mi je ova metoda odgovarala, jer sam tijekom stroge apstinencije od hrane osjećala vrtoglavicu, napadaje mučnine, a deseti dan dijete izgubila sam energiju.

Zbog toga sam izgubio pet kilograma viška, ali ne mogu reći da je štrajk glađu pozitivno utjecao na moje zdravlje, kosa mi je počela opadati i postala je bez sjaja, koža mi je, iako očišćena, poprimila sivu nijansu. Pokušao sam puno hodati, ali to mi nikako nije popravilo zdravlje, glava me stalno boljela, a osmog dana nisam mogao ni biti prisutan na poslu, jer sam bio slab i htio sam spavati. Djevojkama ne mogu preporučiti ovu dijetu jer mi je više škodila nego koristila!

Oksana, 20 godina, Voronjež Ovu metodu mršavljenja isprobala sam na sebi prije skoro godinu dana, a ne tako davno sam odlučila ponoviti dijetu, budući da sam tijekom studija dobila pristojnu količinu viška kilograma. Prošli put sam izdržala samo sedam dana stroge apstinencije od hrane, ali ovaj put sam bila odlučna, tim više što je viška kilograma bilo znatno više. Za početak sam odlučila prijeći na lakšu i zdraviju prehranu, masno meso zamijenila zdravijim, kuhala kunića i puretinu, a koristila sam i kuhano i pečeno povrće. Prije dana dijete prešla sam na sokove i napravila sam klistir za čišćenje jer sam znala da će mi se zdravlje brže pogoršati bez čišćenja crijeva.

Prvih sedam dana prošlo je, očekivano, dosta teško, jako sam želio jesti, posebno vikendom, kao i u jutarnjim i večernjim satima, osmog dana počela sam osjećati vrtoglavicu, ali onda je sve nestalo. Do devetog dana posta osjećao sam se odlično, često sam šetao i osjećaj gladi me nije proganjao. Osjećaj gladi vratio se tek trinaestog dana štrajka, a s njim se vratila i glavobolja te blaga mučnina. Tijekom dijete smršavio sam osam kilograma, što smatram odličnim rezultatom, zatim sam se trudio pravilno izaći iz dijete, no nakon tjedan dana vratio sam se uobičajenoj prehrani. Mogu preporučiti ovu metodu mršavljenja, ali treba se osloniti na svoju snagu i naučiti više o vlastitom zdravlju kako tijelu ne biste više štetili nego koristili.

Gladovanje

postiti- u ovom ćemo članku razmotriti takozvani dobrovoljni post, koji se provodi radi čišćenja organizma, liječenja bolesti, mršavljenja itd. Post se od davnina koristi za vraćanje zdravlja i čišćenje tijela od toksina.

U terapijske svrhe, post traje od 1 do 40 dana. Trajanje posta ne ovisi toliko o vašim ciljevima, kako tvrde pristaše posta, koliko o vašoj individualnoj konstituciji. Ponekad je ljudima Vata konstitucije teško preživjeti i jedan dan bez hrane. Stoga će preporuke biti 24-36 satni post jednom tjedno ili u određene dane – Ekadashi, koji su za to najpovoljniji. Osobama Pitta konstitucije preporuča se 3-dnevni post jer i oni teško podnose osjećaj gladi. Za osobe gore navedenih konstitucija i mješovitih tipova, razdoblje posta ne bi trebalo biti duže od 7 dana, barem tijekom prve godine navikavanja na post. Ljudi Kapha konstitucije mogu postiti dosta dugo uz minimalnu nelagodu. No, također im se preporučuje provođenje dugih postova tek nakon prethodnog čišćenja organizma i pripreme kratkotrajnim postovima u trajanju od 1,3,7,14 dana. Tek nakon normalne izdržljivosti takvih postova 1-1,5 godina može se prijeći na 21 i 40 dana posta.

Važno je napomenuti da se to ne događa uvijek, suprotno uvriježenom mišljenju da s vremenom glad nestane i tijelo ne treba hranu. Postoje mnogi ljudi čija se glad s vremenom povećava i doseže točku psihoze. I to je također sasvim normalna reakcija tijela.

Vrste posta

Potpuni post.
Suhi post.
Kombinirana metoda
Frakcijska metoda./prema G.A.Voitovich/
Stupio post do krize.
Urin natašte. /Prema G.P. Malakhov/
Urin natašte prema V.A. Erofejev.
Mješoviti post. /mokraća i redovita/
Post prema Nikolaev Yu.S.
Bragg post.
Post prema Sheltonu.
Post po Suvorinu

Post ima izražen terapeutski i profilaktički učinak i jedinstven je način hranjenja čovjeka vlastitim rezervama. U isto vrijeme, otpad i toksini se oslobađaju iz tijela.

Toksini se obično nazivaju metabolički proizvodi koji se postupno nakupljaju u pojedinim stanicama našeg tijela iu tkivima. To su uglavnom krajnji produkti metabolizma bjelančevina - urea, mokraćna kiselina, kreatin, amonijeve soli i druge tvari koje su teško topive u vodi i zadržavaju se u organizmu.

Nakupljanje toksina uzrokovano je lošom prehranom, zlouporabom začinjene hrane, trovanjem alkoholom, duhanom, drogama, lijekovima i zagađenom atmosferom. No, najvažniji čimbenik je pothranjenost i prejedanje, odnosno višak energije "unesene" hranom u odnosu na njezinu potrošnju i otpuštanje produkata razgradnje kroz pluća, bubrege, kožu i crijeva.

Danas stanovnici velikih gradova nakupljaju toliko nepotrebnih elemenata i štetnih tvari u svojim tijelima da pate disanje, krvotok, izlučivanje itd. "Ošljakana" osoba se postupno i neprimjetno navikava na stanje povećanog umora. Pitajte ga kako se osjeća, on će odgovoriti: "Da, čini se dobro." Svoje česte tegobe i nizak nivo energije smatra normalnim.

Toksini se često nakupljaju u vezivnom tkivu. On čini okvir svakog organa - on je poput kostura ili potpore za meka tkiva. Okvir drži i povezuje (zbog čega se tkivo naziva vezivnim tkivom) specifične stanice koje obavljaju određeni posao: npr. stanice jetre proizvode žuč, stanice žlijezda slinovnica proizvode slinu, stanice slezene proizvode krv, živčane stanice prenose impulse. Vezivno tkivo se nalazi posvuda u tijelu i djeluje kao neka vrsta zaštitne barijere za određene stanice. Njegova uloga je i da apsorbira toksine koji se trenutno ne mogu preraditi i izlučiti, a zatim ih u pogodnom trenutku ispušta u krvotok i limfni tok.

Otpad se može akumulirati ne samo u vezivnom tkivu, već iu masnom tkivu i kostima, u mišićima koji miruju ili slabo rade, u međustaničnoj tekućini, u protoplazmi bilo koje stanice ako ih stanica ne može lučiti, bilo zbog nedostatka energije ili ponuda je preobilna, tj. s prekomjernom prehranom.

Terapeutski dozirani post najbolje je sredstvo čišćenja i liječenja kada prestane dotok hrane izvana i tijelo prijeđe na unutarnju prehranu iz nakupljenih rezervi. Istovremeno, svi sustavi ekstrakcije rade iznimno učinkovito. Uostalom, oko 150 različitih otrova u plinovitom stanju uklanja se samo kroz pluća. Tijekom terapijskog gladovanja tijelo se prvenstveno oslobađa masnoća, ali i ustajale vode, kuhinjske soli i soli kalcija. Tada se oslobađaju toksini i otpad. I tek nakon toga dolazi do rezervnih tvari samih stanica, strogo ovisno o njihovim vitalnim potrebama.

Procesi izlučivanja kroz bubrege mogu se snimiti vizualno: urin postaje jako mutan, u njemu se pojavljuje sediment, poprima neugodan miris (testovi pokazuju da se u njemu pojavljuju bjelančevine, uratne i fosfatne soli, sluz i bakterije).

Jetra, slezena i gušterača, nakon prestanka vanjske prehrane, sposobni su bolje prerađivati toksine, neutralizirati otrove i učinkovitije obavljati svoje posebne funkcije. Kod bolesnika se tijekom posta mijenja i crijevna mikroflora. Truležni umire, ali se flora fermentiranog mliječnog vrenja liječi i čuva (kao kod dugoživaca). Kao rezultat toga, poboljšava se sinteza vitamina, aminokiselina i enzima crijevne mikroflore.

Tijekom terapijskog posta ljudsko tijelo ne prelazi odmah na endogenu prehranu. Na početku posta, kada tijelo još ima zalihe životinjskog šećera - glikogena, "masti izgaraju u vatri ugljikohidrata" (tj. razgrađuju se zajedno s ugljikohidratima) u potpunosti. Ali čim se rezerve glikogena (oblik ugljikohidrata) potroše (a to se obično događa prvog ili drugog dana posta), u krvi se počinju nakupljati kiseli produkti nepotpunog sagorijevanja masti (maslačne kiseline, aceton). Liječnici ovu pojavu nazivaju acidoza - pomak u sastavu krvi prema kiseloj sredini. Krv je obično alkalna.

Znakovi početka acidoze su pojava glavobolje, mučnine, osjećaja slabosti i opće slabosti. Ovo stanje je rezultat prevage nakupljanja toksičnih produkata u krvi nad njihovim odlaganjem (uklanjanjem). U to vrijeme osoba treba izaći na svježi zrak ili raditi vježbe disanja, očistiti crijeva klizmom, istuširati se - i svi ti simptomi nestaju. U prvom ciklusu gladovanja može se javiti acidoza (samotrovanje) prvih 6-8 dana, a u drugom ciklusu u prvih 3-5 dana. Manifestacije acidoze završavaju kada se tijelo počinje prilagođavati unutarnjoj (endogenoj) prehrani. Ta se prilagodba sastoji u tome da tijelo, stavljeno u teške uvjete, počinje proizvoditi šećer iz vlastite masti i bjelančevina, a uz prisutnost tog šećera (ugljikohidrata), mast se iskorištava bez ostavljanja produkata nepotpunog sagorijevanja.

Acidoza prestaje rasti i manifestirati se i počinje razdoblje ravnomjerne unutarnje prehrane (proces prevladavanja uklanjanja otrova iz krvi nad njihovim stvaranjem - uz pomoć organa za izlučivanje).

U ovoj fazi poboljšava se kvaliteta sinteze biološki aktivnih tvari u tijelu (nukleinske kiseline, aminokiseline itd.). Glavna sirovina za ovu sintezu je ugljični dioksid CO2 (tj. atmosferski zrak koji udišemo postaje takoreći "hranjivi medij"), a dodatne "sirovine" su balastni proteini, koji nastaju tijekom života tijelo i samo su mu smetnja. Razgradnja ovih balastnih proteina, kao i žarišta infekcije, patološkog tkiva i njihova transformacija u tvari potrebne tjelesnim stanicama jedan je od najvažnijih elemenata "odšljakivanja" i ozdravljenja organizma tijekom terapeutskog posta.

Znakovi prijelaza tijela u fazu ravnomjerne unutarnje ishrane su: usporeno disanje, smanjen broj otkucaja srca, normalizacija krvnog tlaka (ako postoje odstupanja prije posta), smanjeni gubitak težine - do 500 grama dnevno.

Obavezan režim pijenja je oko 3 litre čiste vode (samo voda!). Tijekom svakog sata dnevnog svjetla - otprilike 1 čaša. Voda treba biti čista, sobne temperature ili zagrijana.
Učinite klistir dok se ne pojavi čista voda 1-2 puta dnevno - ujutro i navečer (1,5-2 sata prije spavanja).
Tuširajte se ili kupajte svaki dan, jer... do 1/3 otpada se uklanja kroz kožu.
Redovito čistite jezik, krajnike i ispirite usta čajevima od metvice, majčine dušice, kamilice, kore agruma i dr. kako biste uklonili loš zadah.
Ako je moguće, hodajte na svježem zraku, napravite samomasažu, istezanje. Yoga asane možete izvoditi u mirnom ritmu, izbjegavajući obrnute i poze snage.
Preporučljivo je nositi odjeću od prirodnih tkanina, a ne od sintetičkih.
Kontakt s hranom što je moguće manje.
Treba imati na umu da se tijekom posta mogu pogoršati simptomi bolesti, temperatura može porasti, glavobolja, grčevi u trbuhu, mučnina, iritacija, slabost - to je znak intenzivnog čišćenja. Da biste uskladili proces, morate popiti 2-3 čaše vruće vode (možete dodati 1 žličicu meda i 1 žličicu limunovog soka) i napraviti izvanredan klistir.
Obično je post popraćen stanjem kreposti, ushićenja i radosti, ali ako unatoč poduzetim mjerama bol, razdražljivost, slabost i depresija potraju, treba prijeći s vode na svježe sokove i prekinuti post.
Prilikom oporavka od posta vrlo je važno ne prejedati se, temeljito žvakati hranu, ne uzimati lijekove i ljekovito bilje, jer je u tom razdoblju osjetljivost na njih povećana, a učinak je nepredvidiv.

Odabir vremena za post:

Sedmodnevni post na smjeni godišnjih doba (studeni, veljača, svibanj, kolovoz). Tijelo održava aktivnu tendenciju čišćenja i samoizlječenja.
Možete postiti: 1 dan - jednom tjedno, 3 dana - jednom mjesečno, 1 tjedan - jednom u 4 mjeseca.
Ili 1., 2., 3. svakog mjeseca; tjedan dana - jednom svaka 3 mjeseca; 2 tjedna - jednom svakih šest mjeseci.
Nije preporučljivo postiti 3 dana zaredom ako niste postili 1 dan 3 tjedna.
Zdravstveni post posebno je učinkovit u proljeće i jesen, kada se tip metabolizma mijenja iz proteinsko-masnog, karakterističnog za zimu, u proteinsko-ugljikohidratni, karakterističan za ljeto. U tim razdobljima dolazi do pogoršanja svih kroničnih bolesti, a post za čišćenje i poboljšanje zdravlja ubrzava oporavak.
Za žene je bolje postiti u drugoj fazi mjesečnog ciklusa.
Nakon punog Mjeseca preporuča se post – procesi čišćenja su bolji kada je Mjesec u opadanju. Nakon mladog mjeseca aktiviraju se procesi obnove.
Post na Ekadashi je posebno učinkovit, jer su ti dani povoljni za fizičko i duhovno čišćenje.

Jednodnevni post

Za tjedni post trebate odabrati ili vrlo naporan dan ili, obrnuto, dan kada možete slobodno vježbati na ulici, otići u kupaonicu itd.
Uoči posta preporučljivo je jesti povrće i voće, izbjegavajući obilan ručak. Trebali biste preskočiti večeru ili popiti kefir. Navečer napravite klistir za čišćenje crijeva. Na dan posta ujutro napravite klistir. Tijekom dana možete obavljati normalne aktivnosti, ali ne zaboravite stalno piti vodu. Morate piti vodu u malim obrocima, ali često, pijući jednu čašu svakih sat vremena. Na ovaj dan je dobro ići u kupaonicu, što će pospješiti intenzivno uklanjanje toksina. Osim toga, ovaj postupak suzbija apetit i pojačava žeđ. Navečer morate napraviti klistir i istuširati se ili okupati ako niste posjetili kupaonicu. Na dan kada završite post, ujutro napravite klistir za čišćenje. Zatim pripremite 200 ml mješavine sokova od jabuke, cikle i mrkve. Razrijedite ih s istom količinom vode i pijte po 200 ml u razmacima od 15 minuta. Nakon 30 minuta pojedite 200 g zelene salate brnistre: naribajte mrkvu, ciklu, jabuke i sitno nasjeckajte kupus. Salatu začinite slanom algom, maslinovim uljem i limunovim sokom. Nakon 2-2,5 sata pojedite drugu istu porciju salate. Nakon 3-4 sata možete pojesti 300 g pečenog povrća (krumpir, cikla, mrkva, tikvice i dr.) ili kaše kuhane u vodi bez soli. U kašu možete dodati med i biljno ulje. Od žitarica se preferiraju heljda i zobena kaša. Noću možete popiti 200 ml kompota i pojesti 100 g raznog sušenog voća. Sljedeći dan - uobičajena vegetarijanska prehrana.U slučajevima kada je teško postiti 36 sati, možete se ograničiti na 24-satni post, t.j. prije večere. Navečer jedite sirovo i kuhano povrće. Posljedica. Tijekom jednodnevnog posta uklanjaju se neki toksini, obnavlja se rad imunoloških snaga, probavni organi dobivaju predah, a tonus živčanog sustava se povećava. Posebno je jasno vidljiv kozmetički učinak - nestaju prištići, pustule, apscesi, mrlje itd. Povećava se otpornost na stres, snaga volje i samopouzdanje. Jednodnevni post praktički nema kontraindikacija, osobito nakon prethodnog posta na povrću i voću.

Trodnevni post

Nakon što ste postili jedan dan u tjednu tijekom 3 mjeseca, možete proći kroz 3-dnevni post.
Pravila za trodnevni post:

Učinite klizme za čišćenje 2 puta dnevno svaki dan - ujutro, nakon spavanja i navečer prije spavanja.
Pijte najmanje dvije litre vode, po mogućnosti tople.
Svakako se krećite i tuširajte. Preporučljivo je hodati na svježem zraku najmanje 3-4 sata dnevno. Duge šetnje nekoliko puta aktiviraju procese čišćenja.

Izlaz iz 3-dnevnog posta

Prvi dan piti sokove. Bolje je piti svježe pripremljen sok od jabuke, mrkve i cikle, prvo razrijeđen napola s vodom, a zatim, popodne, čisti sok od 100 ml (pola čaše) svaki sat. Ako imate poteškoća sa sokovima, navečer možete preliti 100 g suhih marelica i 100 g suhih šljiva s litrom hladne vode. Ujutro svakih sat vremena popiti 1 čašu kompota (bez voća). U drugoj polovici dana dodajte još jedan sličan dio vode.
Drugi dan: prije ručka popiti 100-200 ml soka svakih sat i pol.
Ručak – salata od zelene salate, najmanje 200 g. Možete jesti natopljene suhe marelice i suhe šljive.

Popodnevni snack – voće (jabuke, banane, naranče).
Večera – pečeno povrće (krumpir, mrkva, repa).
Treći i četvrti dan: redovita vegetarijanska hrana bez pržene, začinjene, slane, proteinske hrane, slatkiša, kave, kakaa, čokolade.
Posljedica : 3-dnevni post liječi kronični i akutni bronhitis, obnavlja jetru, želudac i crijeva. Broj T-limfocita se povećava za 30%.

Indiciran za osobe s kroničnim bolestima ili za postizanje nekih osobnih ciljeva nakon obveznih iskustava od 3 dana apstinencije od hrane.
Post od 7-10 dana provodi se prema istoj shemi kao i post od 3 dana.

Značajke OG od 7-10 dana su sljedeće:
Od 2-3 dana postaju neugodni umjetni mirisi, duhanski dim, miris alkohola itd. To se mora uzeti u obzir pri prestanku pušenja i alkohola.

3-4 dana pogoršava se loš zadah, praćen slabošću, lošim snom i apatijom. To je znak prijelaza tijela na endogenu prehranu bolesnih tkiva, degeneriranih stanica, masti itd. Gubitak težine je do 1 kg dnevno u prvih 5-6 dana, a zatim 100-200 g. Znak čišćenja od toksina je čisti ružičasti jezik.
Izlaz iz 7-10 dana posta

Prvi dan Morate piti sok razrijeđen vodom. Morate početi sa 100 ml (50 ml soka + 50 ml vode). Svaki sat prije ručka popijte ovaj sastav. Nakon ručka povećati dozu na 200 ml (100 ml soka + 100 ml vode). Ukupno je potrebno popiti 1 litru soka i 1 litru vode dnevno.
Drugi dan: ujutro popiti 200 ml soka s vodom, zatim čisti sok svaka 2 sata.
Treći dan: Prije ručka piti sok svakih 1,5-2 sata. Ručak – metla salate. Popodnevni snack - salata od brnistre. Večera – sirovo voće.
Četvrti dan: doručak – zelena salata brnistra. 2. doručak – voće. Ručak - pečeno povrće. Popodnevni snack – pjenjača za voće ili salatu. Večera – varivo od povrća ili juha od povrća bez ulja i soli.
Peti dan: doručak – zelena salata brnistra. 2. doručak – voće. Ručak - heljdina kaša. Popodnevni snack - sirovo povrće ili voće. Večera - pečeno povrće ili kaša s maslacem, ali bez soli.
Šesti dan a zatim tijekom tjedna - vegetarijanska hrana s ograničenjem začinjene, slane, dimljene, kisele, pečene robe, kave, kakaa, čokolade, mliječnih proizvoda, uključujući svježi sir, sir i jaja.

Posljedica: Post od 7-10 dana ne liječi teške bolesti, ali dobro čisti zglobove, što rezultira značajnom fleksibilnošću. Poboljšava se rad srca i krvnih žila, nestaju glavobolje, uspostavlja se san, nestaju mnoge kožne bolesti, neurodermitis i neuralgije.

Ljudi koji prakticiraju post danas iu davnim vremenima bilježe goleme dobrobiti ovakvog terapeutskog učinka, točnije rečeno, apstinencije na tijelo. Ne može svatko lako podnijeti post, pa trajanje treba mijenjati u skladu sa svojom psihofizičkom konstitucijom, bez pokušaja ganjanja rekorda. Imajte na umu da voda troši kamen. Čak i ako redovito provodite jednodnevni post jednom tjedno ili jednom u dva tjedna, učinak će biti ogroman zbog kumulativnog ljekovitog učinka. Glavna stvar koju treba zapamtiti je da se nakon posta morate pridržavati pravilne prehrane. Možete pročitati o tome kako se zdravo hraniti Ovdje. Ako vam čak i jednodnevni post još uvijek teško pada, tada biste trebali jesti samo voće ili svježe cijeđene sokove na Ekadashi.

Općenito, učinak posta će biti otprilike ovaj:

Gladovanje do 3 dana aktivira središnji živčani sustav po principu stresa zbog nedostatka hranjivih tvari; rasterećuje probavni sustav, daje mu odmor; čisti krv i međustaničnu tekućinu od toksina.
Gladovanje od 3 do 7 dana dodatno čisti međustaničnu tekućinu; eliminira piogene mikroorganizme; obnavlja epitelno tkivo tankog crijeva i želuca.
Post od 7-14 dana potpuno će očistiti i obnoviti epitel gastrointestinalnog trakta (ako nema ozbiljne patologije); djelomično će očistiti jetru i vezivno tkivo (tijelo će postati fleksibilnije); poboljšat će se rad kardiovaskularnog sustava; Neki infiltrati, tumori i polipi mogu nestati.
Post od 14 do 21 dana očistit će i obnoviti stanice jetre i bubrega, većine endokrinih žlijezda; može ukloniti pijesak i kamenje iz žučnog mjehura i mjehura; većina naslaga soli, komprimirane sluzi i tumora raznih vrsta će se riješiti; vezivno tkivo i koža će se očistiti i obnoviti; Koštano tkivo će se djelomično očistiti.
Post od 21 do 28 dana uništit će gotovo sve vrste tumora i infekcija (osobito u genitourinarnom sustavu), očistiti čeljusnu i druge šupljine, ukloniti stare stanice i tkiva iz tijela, normalizirati masno tkivo i očistiti kosti za 1/3. .
Post od oko 40 dana provodi se radi potpunog čišćenja i obnove tijela ili u svrhu duhovnog rasta s jasnim razumijevanjem zašto se to radi i uz prethodnu pripremu.

Suhi post se provodi u potpunosti bez vode, bez pranja ruku ili bilo kakvog kontakta s vodom. Ljubitelji suhog posta vjeruju da se u tom procesu uništavanje stranih tkiva i toksina odvija brže, odmor se daje ne samo gastrointestinalnom traktu, već i urinarnom traktu, a "teška voda" se također aktivnije uklanja iz tijela. . Smatraju da se tijekom suhog posta izgled intenzivnije mijenja prema pomlađivanju. To je povezano s prisutnošću deuterijske vode koja sadrži teški vodik u tijelu. Deuterijska voda ulazi u tijelo u malim količinama, ali ima sposobnost akumulacije, uzrokujući starenje tijela (bore na tijelu, naboranu kožu na licu, rukama i sl.) Suhi post pomaže u uklanjanju njenog viška iz tijela.

Upalne i zarazne bolesti: upala pluća, prostatitis, bronhijalna astma i bronhitis.
Reumatoidni artritis, ankilozantni spondilitis, deformirajuća osteohondroza, poliartritis.
Kožne alergije (kronična urtikarija, neurodermitis, psorijaza, ekcem), alergije na lijekove ili hranu.
Trofični ulkusi.
Disovarijalna neplodnost.
Dobroćudni tumori (adenom prostate, ciste jajnika, endometrioza)
Kronični gastritis, čir na želucu i dvanaesniku, kronični enteritis, kolitis, zatvor, iritacija debelog crijeva.
Suhi glad pospješuje tjelesne procese iskorištavanja abnormalnih i patološki promijenjenih stanica, naslaga kolesterola na stijenkama arterijskih žila, omekšava naslage "katarca" u usnoj šupljini, kao i unutarnjim organima, žučnom mjehuru, bubrezima, zglobovima).
Normalizacijom krvnog tlaka, kao i aktivnosti središnjeg živčanog sustava i autonomnog živčanog sustava, poboljšava se tkivno disanje i tkivni metabolizam.

Preporučena shema: posljednji obrok - najkasnije do sedam sati navečer. Ujutro napravite klistir i isperite želudac. Postite ne više od 36 sati.
Izlaz: Popijte 2 čaše vode sobne temperature u malim gutljajima. Nakon nekoliko sati pojedite 1-2 čaše jogurta ili fermentiranog pečenog mlijeka. Fermentirani mliječni proizvodi potiču peristaltiku i izlučivanje žuči, aktiviraju normalnu mikrofloru u crijevima i pospješuju apsorpciju vode. 2 sata nakon toga pojedite metlu od salate. Ovu vrstu posta preporučujemo onima koji nisu zadovoljni danima posta na vodi. Prema našim zamislima, tijekom suhog posta nema normalnog ispiranja toksina iz tijela, stvara se višak nusproizvoda metabolizma dušika, što je stres za tijelo, a osim toga, prekid posta na proteinskoj hrani dovodi do prenaprezanja. imunološkog, limfnog, krvožilnog, srčanog, bubrežnog i drugih sustava.

Ayurveda i liječenje bolesti

Nažalost, čak ni metode moderne medicine nisu uvijek u stanju izliječiti kronične vrste bolesti, ali ako imate želju i snagu volje, onda je vrijedno isprobati terapeutski post, koji se sastoji od potpunog odbijanja jesti, kao i stalnog konzumiranja dovoljno voda. U nastavku ćemo detaljnije govoriti o tome zašto je post općenito potreban, kako to utječe na tijelo, kao i koja pravila ćete morati slijediti prije i nakon stroge dijete.

Postom se može nazvati dobrovoljno odbijanje bilo koje hrane koje traje nekoliko dana, nespremni mogu postiti od jednog do tri dana, za one koji znaju, možete pokušati štrajkati glađu od pet do deset dana, ali spremniji poste od deset do četrdeset dana.

Pa kako se naslage masti i tvari počnu trošiti, s njima će se početi uklanjati i štetne tvari, jer su se i one dugo taložile u potkožnom masnom tkivu. Voda je važan izvor jer pomaže u ispiranju organskih sustava i uklanjanju svih štetnih tvari iz tijela.

Je li moguće jesti u razdoblju gladi?

Budući da je post dijeta u kojoj se osoba mora potpuno odreći hrane, vrijedno je shvatiti da se nijedna hrana ne može koristiti kao hrana; ako povremeno jedete čak i malu količinu hrane, to će sve napore i rad svesti na ništa. Ali vrlo je važno zapamtiti da se post provodi na vodi, što znači da ćete morati slijediti režim pijenja, možete piti pročišćenu i filtriranu vodu, dopuštena je voda s deset linija ili iz boca, otopljena voda smatra se najprikladnijom. koristan.

Žena mora piti najmanje dvije litre pročišćene čiste vode dnevno; čaj, sok, biljni napitci, kava i alkoholna pića potpuno su zabranjeni; potonje vrste pića posebno su strogo zabranjene.

Ako vam je odricanje od hrane u početku teško, nutricionisti preporučuju da u čašu vode dodate pola male žlice meda, a zatim popijete topli napitak. Potrebno je pratiti boju urina, ako je urin osobe bogate boje, tada ćete morati povećati količinu potrošene tekućine.

Mogu li se koristiti lijekovi?

Budući da govorimo o 14-dnevnom postu na vodi, recenzije, rezultati, fotografije prije i poslije mogu se naći na internetu, vrijedi podsjetiti da 14-dnevni post često uzrokuje glavobolje, a prvo što ćete htjeti učiniti je uzimajte tablete da ih ublažite. Zapravo, to je strogo zabranjeno; za početak, analgetici se uopće ne koriste na prazan želudac; osim toga, potrebno je zapamtiti da bilo koji lijekovi truju jetru i bubrege, a također utječu na sastav krvi, što je neprihvatljivo tijekom razdoblja potpunog čišćenja. Ako pacijent uzima inzulin, razne hormone ili tablete za bolesti srca, tada se prije štrajka glađu treba posavjetovati s liječnikom.

Osnovna pravila za nejedenje

Žene često ne znaju kako pravilno postiti, zbog toga im je preteško izdržati 2 tjedna posta, no kako bi se proces odvijao sigurno i pravilno, potrebno je pripremiti tijelo za promjene. Nutricionisti savjetuju da ne postite dulje vrijeme ako djevojka za to nije pripremljena; u početku treba odbiti hranu jedan do tri dana, a zatim početi povećavati dane, ali ćete morati održavati interval nakon brzi. Žena mora shvatiti da odbijanje hrane može biti ne samo korisno za tijelo, već i vrlo opasno, pogotovo ako odbijate hranu odmah i dugo.

Tek nakon održanih deset dana, potrebno je napraviti pauzu od nekoliko mjeseci, a zatim provesti post, koji će trajati dva tjedna, takvo dugotrajno odbijanje hrane najbolje je provoditi pod strogim nadzorom specijalist, osim toga, liječnik može savjetovati najprikladniju metodu ulaska u glad, kao i mogućnost napuštanja dijete.

Pravila pripreme za ulazak u glad

Izgladnjela osoba mora biti spremna za ulazak u glad, jer odbijanje jesti čak i prvog dana može imati negativan utjecaj na zdravlje bez odgovarajuće pripreme tijela. Ova metoda mršavljenja najprikladnija je za one djevojke koje pate od pretilosti i imaju dosta viška kilograma, ali čak i ako trebate skinuti malu količinu viška kilograma, štrajk glađu može pomoći.

Najprije je potrebno prijeći na zdraviju i lakšu prehranu, odnosno iz prehrane potpuno isključiti pržena, slana, masna, začinjena i mesna jela, a također treba izbaciti začine i alkohol. Najbolje je prijeći na mliječno-biljnu prehranu kako bi se olakšao rad probavnog trakta; također je vrijedno zapamtiti potrebu za klistirom za čišćenje, ali on se provodi neposredno prije ulaska u post.

Odbijanje od hrane može se provesti samo u dobro odabrano vrijeme; ako se trodnevna dijeta provodi bilo kada, tada treba dobro planirati post od pet dana ili duže. Kako mnogi nutricionisti kažu, odricanje od hrane je najučinkovitije i najlakše na samom kraju srpnja, a možete koristiti i kolovoz ili početak rujna. Osim toga, preporučuje se mršavljenje prema lunarnom kalendaru, budući da postoje dani u kojima će odricanje od hrane biti najmanje bezbolno i lako.

Osnovna pravila za svladavanje gladi

Postoji nekoliko važnih pravila koja će vam pomoći da brzo i jednostavno smanjite apetit, a također će vam omogućiti da pravilno izađete iz dijete bez debljanja. Mnoge žene primjećuju da je prekid posta obično popraćen vrlo jakim apetitom, a to se događa prije s psihoemocionalne strane, jer mozak razumije da je dijeta gotova i počinje zahtijevati hranu.

Budući da se metabolički procesi ubrzavaju, apetit postaje nepodnošljiv, zbog čega se žene često slome i jedu puno hrane, a nakon nekoliko dana takvog prehrane svi se kilogrami vrate.

Postoji nekoliko jednostavnih metoda koje mogu pomoći u uklanjanju pretjerane želje za jelom, na primjer, pravilna priprema igra vrlo važnu ulogu u kršenju dijete. Kada žena pripremi svoje tijelo da odbije hranu, tada će izlazak biti lakše toleriran, jer će žena moći sama kontrolirati svoje želje.

Ispada da uklanjanje apetita nakon dugog razdoblja apstinencije od hrane mora započeti mnogo prije takve dijete, čak iu pripremnoj fazi. Ako postupno povećavate broj dana posta, bit će puno lakše kontrolirati apetit, što će svakako utjecati na oporavak od gladi, koji je trajao dva tjedna.

Jednako je važno da se psihički pripremite; vrijedi zapamtiti zašto je djevojka odlučila odbiti hranu, kao i koji cilj žena želi postići; sve to možete napisati na komad papira i objesiti na hladnjak. Dijetu treba pridržavati jedan do tri mjeseca, vrijedi se pripremiti za to unaprijed, jer će se prehrana u ovom trenutku znatno razlikovati od uobičajene.

Vrlo je važno nekoliko dana nakon izlaska u prehranu uvesti nemasno meso, a uz to prehranu nadopuniti velikom količinom svježeg povrća, bobica i voća.

Čak i na izlazu, morate se sjetiti režima pića, sada nije potrebno piti dvije litre čiste vode, količina tekućine dopušteno je smanjiti na jednu i pol litru, a također je dopušteno piti biljni dekocije i zeleni čaj s limunom. U izlaznoj fazi, proces mršavljenja se može nastaviti, stoga ne biste trebali prebrzo početi jesti nezdravu hranu.

Povratne informacije žena o štrajku glađu na vodi

Camilla, 19 godina, Istanbul

Prije nekoliko godina počeo sam se debljati, kako mi se tada činilo, nema razloga za brzo debljanje, ali pokazalo se da razvijam dijabetes melitus. Čak i nakon početka liječenja, moja težina se nije smanjila, već je stalno rasla, zbog čega sam prije nekoliko mjeseci odlučio pribjeći mršavljenju na vodi. Prije nego što sam počeo odbijati hranu, pročitao sam puno detaljnih informacija o tome mogu li uopće koristiti ovu metodu; kako se pokazalo, dopušteno mi je koristiti post, ali uz veliki oprez.

Prvih nekoliko dana osjećao sam jaku žudnju za hranom, uz to je bilo i malo slabosti, ali sve je nestalo doslovno do četvrtog dana nejedenja. Odmah ću reći da se s mojom bolešću proces pripreme tijela za potpuno odbijanje hrane nužno mora odvijati u nekoliko faza. Do kraja četrnaestog dana dijete vaga je pokazala šesnaest kilograma manje od moje prijašnje težine, a i moje zdravstveno stanje se značajno poboljšalo jer je kontrola šećera u krvi postala znatno lakša. Preporučam svima da sami isprobaju post kako bi očistili organizam od svega nepotrebnog, kao i skinuli nepotrebne kilograme, ali prije toga važno je pripremiti tijelo za rad bez hrane!

Valentina, 22 godine, Volgograd

Općenito, nisam patila od viška kilograma, ali nakon poroda sam primjetno dobila višak kilograma, iz tog sam razloga stvarno željela malo smršaviti. U potrazi za odgovarajućom dijetom, naišao sam na jednostavnu metodu posta, tijekom koje se treba odreći hrane, a određeno vrijeme piti velike količine vode. Općenito, liječnici toplo preporučuju postupnu pripremu tijela, to jest, prvo jedan ili dva dana gladovanja, zatim povećanje vremena odbijanja hrane na pet ili sedam dana, i tako dalje. U mom slučaju, nisam imao vremena za pripremu, pa sam riskirao da odmah smršam u roku od četrnaest dana.

Nespremnost se odmah osjetila, osjećaj gladi bio je gotovo nepodnošljiv, zbog čega se prvo pojavila mučnina, a kasnije se pogoršalo sveukupno zdravlje. Budući da sam kod kuće štrajkala glađu, mogla sam si priuštiti većinu vremena ležati na sofi, ali je briga o djetetu bila vrlo teška. Do kraja desetog dana stanje mi se primjetno pogoršalo, vrtjelo mi se u glavi, a do večeri sam gotovo izgubio svijest i to je završilo dijetu. Kao rezultat toga, izgubio sam dvanaest kilograma viška, živci i zdravlje su mi uništeni, iz tog razloga djevojkama stvarno ne preporučujem da isprobaju dijetu bez pripreme.

Alexey, 39 godina, Kaliningrad

Supruga mi je predložila dijetu, budući da sam počeo imati primjetne probleme sa srcem, a ova metoda posta pomogla je ne samo u uklanjanju viška kilograma, već je omogućila i čišćenje tijela od svega nepotrebnog. Prvo sam odlučila isprobati metodu sedmodnevnog posta, bilo je teško, ali nisam znala da je potrebno pravilno ući u dijetu. Drugi put sam se držao stroge prehrane prije posta, zatim sam izdržao točno dva tjedna apstinencije od hrane, a zatim sam se strogo pridržavao dijete, i držao sam se ove dijete oko dva mjeseca. U dva tjedna skinula sam deset kilograma viška, a kako sam nakon izlaska iz gladi jela samo zdravu hranu, kilogrami su nastavili postupno nestajati.

Tako sam u par tjedana uspjela smršaviti samo deset kilograma, ali do kraja dijete moja se težina smanjila za 26 kilograma, što me jako veselilo. Iako mi je bilo prilično teško izdržati glad, ipak sam se s njom izborio, srčani problemi me sve manje muče, a i dalje se trudim pridržavati se zdravog načina života i pravilne prehrane.

Karina, 31 godina, St. Petersburg

Oduvijek sam želio imati vitku i atraktivnu figuru, ali nikad se nisam mogao pridržavati dijete ili pravilne prehrane određeno vrijeme, ali jednog sam dana na poslu imao godišnji odmor s putovanjem u vruće zemlje, u tom sam trenutku odlučio da se odmah pobrinem za svoje tijelo. Za početak sam počela ići u teretanu, gdje mi je pomogao instruktor, on mi je predložio da postim par tjedana kako bi rezultat bio vidljiv za kraće vrijeme, naravno da sam pristala na to. Prvih nekoliko dana ulaska bilo je teško jer se moja prehrana potpuno promijenila, izbacivši svu ukusnu hranu i zamijenivši je hranom biljnog podrijetla. Zatim, prije dana štrajka, morala sam napraviti klistir za čišćenje i piti samo sokove, to je bilo još teže, jer sam navikla jesti hranjivu i ukusnu hranu.

Sada me čekao prvi puni dan odbijanja jela, teško sam ga preživjela, stalno sam htjela nešto jesti, pa su prošla tri dana, za koje vrijeme su sve fizičke aktivnosti bile privremeno ukinute. Četvrtog dana pojavilo se osjetno olakšanje, budući da više nisam osjećao jaku glad, a istodobno je došlo do ogromnog naleta snage, zbog čega sam odlučio posjetiti teretanu. U par tjedana gladovanja smršavio sam devetnaest kilograma, ali to nije bilo samo zbog odricanja od hrane, već i zbog konstantnog treniranja. Zatim sam morala slijediti strogi proces odvikavanja od dijete, tijekom kojeg sam također nastavila gubiti kilograme.Preporučam da dijetu isprobate sami, ali uz veliki oprez i pod nadzorom stručnjaka.

Alena, 27 godina, Naljčik

Prije nekoliko godina sam imao dosta aktivan posao, ali mi je ponuđeno mjesto u dobrom uredu s pristojnom plaćom, pristao sam i tada su počeli problemi. Stalno grickanje s kolegama, brzi obroci za ručak, a ponekad sam zbog velike količine narudžbi morala ostati gladna i tijekom pauze za ručak, iz tog razloga sam se brzo udebljala, a kod kuće sam svoj stres pojela slasnim i visokokaloričnim hrane, što se svakako odrazilo na moju figuru. Morala sam uzeti svoje tijelo u “ruke” kada je vaga pokazala ne prijašnjih 55 kilograma, već 67 kilograma, pokvarivši moju figuru.

Odlučio sam isprobati post na sebi, jer moja majka često koristi ovu metodu, iznenađujuće, s mojim radnim rasporedom, nisam ni primijetio kako je prošlo deset dana bez hrane. Do četrnaestog dana izgubila sam oko sedam kilograma viška, nakon čega sam odlučila stalno raditi dane posta kako bih izgubila preostale kilograme viška i vratila svoju vitku liniju. Djevojkama toplo savjetujem da iskoriste glad kako bi se riješile viška masnoće, jer dijeta stvarno djeluje odlično!

Za početnike je bolje odabrati nježniju metodu mršavljenja, možete postiti ne četrnaest dana, već samo tri dana, tada mogu izdržati tjedan dana bez žalosti, ali oni spremniji moći će iskusiti post na vodi 14 dana: recenzije, rezultati, fotografije prije i poslije.

Ako se žena odluči pridržavati 14 dana, treba imati na umu da su sve vrste pića, osim pročišćene vode za piće, strogo zabranjene za konzumaciju, a šećer, limun ili med ne smiju se dodavati običnoj vodi, svi ovi dodaci značajno će smanjiti rezultate dijete. Voda dopuštena za konzumaciju može biti otopljena, kuhana, kišna ili destilirana, ali ne smije sadržavati aditive za okus.

Svakako je potrebno pripremiti se za takav post, jer će naglo odbijanje jela biti ozbiljan stres za tijelo, nakon svega, nakon nekoliko dana tijelo se počinje prilagođavati takvom radu i više ne šalje signale probavnom traktu, pri čemu dolazi do unutarnje ishrane. Tijelo žene ima svoje zalihe masti, mozak šalje signale da počne trošiti te nepotrebne masnoće, organi se počinju čistiti od svega nepotrebnog i postaje im puno lakše raditi. Zatim se tijelo samostalno čisti od svih štetnih naslaga soli, štetnih tvari, toksina, raznih otpadaka i kolesterola.

Kao što mnogi nutricionisti kažu, post na vodi 14 dana - recenzije, rezultati, fotografije prije i poslije ukazuju na visoku učinkovitost ove dijete, ova metoda mršavljenja ne šteti tijelu, naprotiv, proces čišćenja svih organskih sustava javlja se. Ako takvu dijetu provodite samo tri dana, tada će vam se jedan kilogram viška masnog tkiva “istopiti pred očima”, ali što duže žena može držati dijetu, to će žena izbaciti više viška masnog tkiva iz svog tijela.

Kao što mnoge djevojke kažu, 2 tjedna štrajka glađu nisu tako teška kao što se čini na prvi pogled; prva tri dana izuzetno je teško pridržavati se tako stroge apstinencije od hrane, ali onda se tijelo samo prilagođava takvom režimu. . Za dva tjedna možete poboljšati svoje blagostanje, jer su crijeva, bubrezi, gušterača i želudac potpuno odmoreni od hrane, a voda iz njih ispire sve štetne komponente.

Trajanje tečaja posta značajno varira; za manje pripremljene žene predstavljena je opcija trodnevnog posta, ali ako djevojka zna kako pravilno postiti, onda je za nju idealan post od 14 dana. Postoje i metode kojima se žena suzdržava od hrane točno mjesec dana; ova metoda mršavljenja nije prikladna za svakoga i samo rijetki je mogu izdržati, ali rezultat gubitka kilograma bit će nevjerojatan.

Vrlo je važno zapamtiti da ne možete samo započeti post s čistom vodom, morate izvršiti preliminarnu pripremu tijela, još je bolje provjeriti svoje zdravlje kod iskusnog liječnika, morat ćete se posavjetovati ne samo s nutricionistom, već i s nutricionistom. ali i terapeut. Ako postoje ozbiljni poremećaji u tijelu, tada će štrajk glađu na vodi biti strogo kontraindiciran za damu.

Kako pripremiti tijelo za dijetu

Osoba koja posti mora biti spremna unaprijed se pridržavati ograničenja u prehrani, to će smanjiti moguće rizike od neuspjeha tijekom dijete, a također će značajno smanjiti stres, ali za dva tjedna djevojka će zaista vidjeti odličan rezultat. Post pomaže u čišćenju kože, čini izgled zdravijim i privlačnijim, svi unutarnji organi se čiste i obnavljaju, poboljšava se rad srca, jetre, bubrega i gušterače, žena prestaje patiti od nesanice, a krvne žile se čiste od viška loš kolesterol.

Kako bi tijelo doživjelo najmanji stres, bolje je ne započeti odmah s postom od 14 dana, nutricionisti preporučuju da se počne s jednim danom bez hrane, zatim pričeka tjedan dana i posti dva ili tri dana, ovisno o tome kako dugo djevojka može izdržati bez jela, ponovno uzimajući pauzu od dva tjedna, i nastaviti do sedmodnevne apstinencije od hrane, tijekom koje uzimaju samo pročišćenu vodu. Takve tečajeve treba obaviti dva ili tri puta, a tek nakon toga dopušteno je početi postiti četrnaest dana. Kada se prođe ova prekretnica, dopušteno je postupno povećavati dane posta na četrdeset.

Postoje i određene točke o kojima vrijedi razgovarati, na primjer, da biste postili dva tjedna, trebate se odreći svih mesnih proizvoda tri dana prije početka dijete, posebno dimljenog mesa i kobasica, također ne biste trebali jesti kruh i peciva, žitarice je bolje izbaciti iz prehrane i žitarice, u potpunosti izbjegavati svaku masnu hranu i slatkiše. Ali prehrana bi trebala sadržavati isključivo svježe povrće i voće, čaj i kavu treba zamijeniti biljnim infuzijama.

Glavna pravila posta s vodom

Nije svaki dan prikladan za početak posta, bolje je napustiti ovu dijetu prije novogodišnjih praznika, jer u ovo vrijeme obično postoji žurba na poslu i potrebno je puno energije i snage za održavanje takvog rasporeda. Najbolje je ne planirati dijetu za hladnu sezonu, budući da je duljina dnevnog svjetla u ovom trenutku prekratka, a djevojka neće moći dobiti energiju od sunca, iz tog razloga vrijedi odabrati proljeće ili ljeto, kada će se najlakše suzdržati od hrane. Idealno vrijeme bilo bi ljeto, na vrućini više pijemo, rjeđe razmišljamo o hrani, a odmor na plaži, kupanje u rijeci i vikendica samo će doprinijeti zdravlju tijela.

Vrlo je važno pokušati se održati u mirnom emocionalnom položaju svih četrnaest dana; prekomjerni stres ili živčana napetost mogu dovesti do sloma; ozbiljan emocionalni i fizički stres na tijelu u takvom vremenskom razdoblju također nije preporučljiv. Mnogi nutricionisti kažu da je redovita joga korisna tijekom razdoblja apstinencije od hrane; ova aktivnost vam pomaže da se opustite i razumijete svoje tijelo. Glavni cilj posta je potpuno očistiti organizam, a tijelo će se očistiti ne samo od viška masnoće, već i od štetnog kolesterola, toksina i otpada. Kako bi proces čišćenja bio lak i brz, potrebno je piti najmanje dvije i pol litre vode dnevno.

Ako žena još nije potpuno psihički i fizički spremna za ovu vrstu posta, onda bi trebala početi s malim danima posta, u početku će trajati jedan dan u tjednu, a zatim trebate dodati još nekoliko dana, nakon nekoliko tjedana trebali biste slijediti jednotjednu dijetu, a zatim će nakon nje najlakše proći četrnaest dana posta.

Prije nego počnete s mršavljenjem i čišćenjem, trebali biste prijeći isključivo na vegetarijansku prehranu, odnosno iz prehrane se uklanjaju životinjski proizvodi, to može biti meso, mlijeko, mliječni proizvodi, jaja i još mnogo toga. Biljna hrana se konzumira u kuhanom, kuhanom na pari ili pečenom obliku, u prehranu vrijedi dodati nekoliko sluzavih ili tekućih kaša na vodi i ne zaboravite na biljne infuzije.

Izlaz iz takvog posta također mora biti ispravan, ako odmah počnete jesti nezdravu i masnu hranu, onda će vam sav trud biti uzaludan, a kilogrami će se vratiti na svoje mjesto, iz tog razloga je izmišljena lagana dijeta da to učinite. lakše izaći iz posta. Prestanak bi trebao trajati najmanje dva tjedna, a još je bolje držati se ove dijete nešto dulje nego što je trajala sama apstinencija od hrane.

Recenzije žena o ovoj metodi mršavljenja

Maria, 19 godina, Stavropol

U školi sam uvijek bila debeljuškasta djevojka, ali ovaj problem mi je postao posebno akutan u trenutku kada sam krenula studirati na sveučilište, ovdje su se djevojke trudile izgledati privlačno i elegantno, ali takva odjeća jednostavno nije pristajala meni. Kad sam vidjela maminu prijateljicu u posjeti, jako sam se iznenadila, jer je imala obline, a sada je bila stvarno vitka.Odlučila sam pitati za metodu mršavljenja, a pokazalo se da je koristila metodu posta na vodi. Odlučio sam tražiti verziju posta koju je koristila mamina prijateljica, pokazalo se da je ona koristila metodu suzdržavanja od hrane četrnaest dana. Započeo sam apstinenciju s tri dana posta, nakon nekoliko tjedana već sam mogao držati strogu dijetu dva tjedna, drugi je bio najteži, jer sam stalno želio prekinuti.

Tijekom procesa mršavljenja često sam imala glavobolju, budući da su bili praznici, znala sam puno vremena provesti u krevetu, što je bilo korisno, jer mi je tijelo bilo izrazito slabo i stalno sam bila pospana. U četrnaest dana ovog čišćenja uspio sam eliminirati oko jedanaest kilograma viška, ali ne vjerujem da ću htjeti ponovno isprobati ovu metodu na sebi, iako ću svakako postiti najmanje tri dana svaka dva tjedna kako bih održavati težinu.

Victoria, 33 godina, Kaliningrad

Prvi put sam na sebi isprobala ovu vrstu dijete prije otprilike godinu dana, ali tada nisam mogla izdržati četrnaest dana i prekinula sam post osmog dana. Mislim da nisam mogla izdržati duže iz razloga što nisam unaprijed pripremila svoje tijelo za ovu metodu mršavljenja, ogladnjela sam u jednom danu, a isto tako brzo izašla. Iako sam u osam dana uspjela skinuti šest kilograma viška, u samo tri dana sam ih u potpunosti vratila, a oni su se dodali.

Drugi put kada sam se suzdržavao od hrane bio sam promišljeniji, pročitao sam puno literature o ovoj metodi mršavljenja, posavjetovao se sa stručnjakom i pripremio se za proces čišćenja. Ovaj put sam uspio izdržati cijela dva tjedna i izgubio sam točno devet kilograma. Ako sam prvi put bila jako ošamućena i pospana, ovaj put je sve bilo drugačije, osjetila sam val snage i energije, bila sam dobro raspoložena i osjećala sam se odlično. Svaki dan sam šetao ulicom, jer sam imao puno energije, ali oko desetog dana se počeo javljati lagani umor, koji nije smetao normalnom životu. Osim toga, na samom kraju dijete pročitala sam više o ispravnom izlasku iz takvog posta. Počela sam samo na sokovima, postupno dodavala povrće u prehranu, a nakon nekoliko dana vratila sam se normalnoj prehrani.

Stepan, 26 godina, Cheboksary

Od mladosti sam imao problema s viškom kilograma, ali tome nisam pridavao veliku važnost.Kako sam stario, momci su počeli izlaziti s curama, ali dame nisu obraćale pažnju na mene i tada su se počeli javljati prvi kompleksi. Iako sam uspio pronaći ljubav i oženiti se, supruga je bila ta koja je odlučila voditi računa o mojoj težini, jer sam do 23. godine imao problema s kralježnicom i srcem.

Pokazalo se da je jedna od najpopularnijih metoda mršavljenja jednostavno pijenje vode koja se pije određeni broj dana.Počeo sam pripremati tijelo za stres, pa sam prvo postio tri dana, a zatim sedam dana uzdržavanje od hrane. dana, pa deset i na kraju sam došla do dva tjedna čišćenja organizma. Tijekom tih dana apstinencije stalno sam gubila suvišne kilograme, a zahvaljujući pravilnom izlasku iz dijete salo se nije vraćalo na moje strane. Ali četrnaestodnevna dijeta pokazala je stvarno izvrsne rezultate, izgubio sam oko dvanaest kilograma, treći dan želim jako jesti, ali do večeri postaje lakše, drugi tjedan uglavnom prolazi gotovo neprimjetno.

Želim reći da mi je puno pomogla supruga koja me podržavala u svemu, a posebno u mojim porivima da se svega odreknem i pojedem nešto ukusno. Toplo preporučam isprobati ovu metodu mršavljenja, ali prvo morate pripremiti svoje tijelo za to, a također je važno pravilno izaći iz ove dijete. Vrlo je važno promijeniti način prehrane i nakon apstinencije od hrane kako se izgubljeni kilogrami ne bi vratili na trbuh i bokove.

Valeria, 43 godina, Samara

Nikada nisam imala višak kilograma, ali vrlo brzo mi je krenuo godišnji odmor, pa sam htjela izgledati chic na plaži pred mužem, u tom sam trenutku krenula u potragu za idealnom dijetom koja bi mi pomogla da lako i brzo izgubim višak kilograma. Bilo je prilično lako oduprijeti se jelu, jer sam puno vremena provodio na poslu, a ponekad nisam imao vremena ni nešto prigristi, iz tog razloga je ova metoda mršavljenja za mene postala idealan izlaz iz situacije .

Prije godišnjeg odmora bilo je puno posla, pa nisam ni primjećivao kako mi dani prolaze, jednog sam dana, gledajući na kalendar, shvatio da su prošla točno dva tjedna otkako sam se počeo suzdržavati od jela. Rezultat je bio zaista vidljiv, trbuščić mi se zategao, struk postao tanji, vaga je pokazivala minus četiri kilograma, i to unatoč tome što nikada nisam imala višak kilograma. Jako sam zadovoljan rezultatom, preporučujem isprobavanje dijete svakoj djevojci koja želi brzo i učinkovito smršaviti!

Kristina, 23 godina, Krasnodar

Sama dijeta mi se svidjela, ali nažalost nisam imala podršku, a i volja mi se pokazala preslabom, već sam treći dan posta odustala i pojela pola hrane iz hladnjaka. Tijekom tri dana gladovanja težina je ostala ista, iako je to bilo za očekivati, možda se nisam pripremio za takvo opterećenje, možda mi metoda potpunog odbijanja hrane jednostavno ne odgovara, ali nisam mogao izdržati takav čišćenje. I sama ću potražiti drugu opciju za mršavljenje, a djevojkama savjetujem da probaju, jer voda je zaista izvrstan čistač cijelog tijela u cjelini.

Nina, 37 godina, St. Petersburg

Post mi je jako dobro pao, prednost je u tome što dijeta ne zahtijeva nikakve troškove niti posebnu pripremu hrane, ali će rezultat biti itekako vidljiv na figuri. Dijete nisam mogao držati svih četrnaest dana, ali sam u samo tjedan dana izgubio sedam nepotrebnih kilograma, što smatram vrlo dobrim rezultatom. Prva tri dana je bilo posebno teško, činilo se da ću umrijeti od gladi, ali četvrti dan sam skoro zaboravio na hranu, onda je sve išlo lagano, a težina se postepeno smanjivala. Želim reći da se nisam pripremao za početak posta, ali sam iz njega ispravno izašao u roku od dva tjedna.

Tatyana, 33 godina, Yaroslavl

Sam post mi nije loše prošao, izdržao sam točno deset dana, a jedanaestog je planirano slavlje u obitelji, gdje sam se još nahranio dobrima. Ujutro je apetit bio takav da je dijeta bila uzaludna, nakon pet dana vratilo se svih sedam kilograma, a dodalo im se i par viška. Ovu metodu mogu preporučiti samo onima koji imaju vremena pripremiti se za dijetu, a zatim postupno i polako izaći iz tako strogog posta, inače možete dobiti više nego što ste izgubili.

Zoya, 28 godina, Perm

Naravno, u dva tjedna mukotrpnog gladovanja smršavio sam šest kilograma, ali posljedice su bile jednostavno strašne: prvo su mi se počeli listati nokti, potom mi je počela rasti kosa, zubi su mi se raspadali, a pojavila se i osjetljivost na hladnoću. Trebalo mi je gotovo tri mjeseca da povratim svoje zdravlje, a postila sam samo dva tjedna, ali bolje je i ne spominjati koliko je živaca i novca potrošeno na vraćanje ljepote. Ovu dijetu ne preporučam nikome, jer će uzrokovati više zdravstvenih problema nego dobrobiti suzdržavanja od hrane. Bolje je prilagoditi prehranu, kilogrami neće nestati za nekoliko tjedana, ali nakon tri mjeseca rezultat neće biti lošiji, ali bez štete po vaše zdravlje.