Sve naše misli, riječi i djela oblikuju naš svijet i iskustvo. Mnogi se ljudi bore riješiti navike negativnog razmišljanja, a ni ne shvaćaju razmjere štete koju sami sebi nanose. Svakodnevnim izgovaranjem životnih smjernica navedenih u članku, sve što je u njima napisano svakako će se privući u život. Važno je vjerovati u ono što govorimo i razmišljati o tome što govorimo.

Životni savjeti koji će vam pomoći da postanete sretniji

Moje ozdravljenje je već počelo

Prvi korak u mom ozdravljenju je spremnost na opraštanje. Dopuštam ljubavi mog srca da očisti i izliječi cijelo moje tijelo. Uvjeren sam da vrijedim.

Spremna sam oprostiti

Opraštajući sebi i drugima, mogu se osloboditi prošlosti. Opraštanje pomaže riješiti gotovo sve probleme. Oprost je moj dar sebi. Oprost me oslobađa.

Odbacila sam sva očekivanja

Život shvaćam olako – volim sebe i vjerujem samo u najbolje.

Moj život je ogledalo

Svi ljudi koji me okružuju moj su odraz. Zbog toga se mogu mijenjati i rasti.

Otklanjam sve strahove i sumnje

Želim se osloboditi strahova i sumnji koje me razaraju iznutra. Prihvaćam sebe i spreman sam stvoriti mir u svojoj duši i srcu. Osjećam se voljeno i zaštićeno.

Vodi me božanski um

Svaki dan mi pomažu u odabiru. Svoje ciljeve postižem uz pomoć božanske inteligencije. Apsolutno sam miran (smiren).

volim svoj život

Živim potpuno i slobodno, dajući životu točno ono što želim dobiti od njega. Sretan sam što sam živ.

Volim svoje tijelo

Dok stvaram mir u svojoj duši, moje tijelo uzvraća odražavajući moj duševni mir u obliku dobrog zdravlja.

Ja sam vrijedan (vrijedan) ljubavi

Ne moram se uopće truditi da zaslužim ljubav, jer sam vrijedan ljubavi samo zato što postojim. U ljudima oko sebe nalazim odraz vlastite ljubavi prema sebi.

Moje misli su kreativne

Otjeram svaku negativnu misao koja mi dođe. Ništa nema moć nada mnom - ljudi, mjesta, stvari. Ja sam jedini kreator svojih misli i sam kreiram svoju stvarnost.

Prihvaćam svoje godine

Svako doba karakteriziraju posebni doživljaji i radosti. Moje su godine uvijek savršene.

Prošlost je zauvijek nestala

Ovo je novi dan koji nikad prije nisam proživio. Ostajem u sadašnjosti i uživam u svakom trenutku.

Otvaranje novih vrata u život

Zadovoljna sam onim što imam i znam da ću uvijek stjecati nova iskustva. Uživam u svemu novom i veselim se promjenama. Vjerujem da je život divan.

Zaslužujem samo najbolje i spreman sam prihvatiti najbolje sada

Moje misli i osjećaji pružaju sve što vam je potrebno za uživanje u životu koji je ispunjen ljubavlju i uspjehom. Zaslužujem dobar život jer sam rođen.

Ovi životni stavovi će dodati samopouzdanje i ukloniti sumnje. Ponavljajte ih svaki dan i uskoro će sve vaše želje postati stvarnost, jer glavna stvar je vjerovati.

Čovjekovi životni stavovi temeljne su ideje o svijetu i ljudima oko njega koje utječu na osjećaj potpune sreće.

"Dobro sam, svijet je u redu" - ljudi s takvim stavom su u harmoniji sa sobom i sa svijetom.

“Ja sam dobro, svijet nije u redu” - ljudi s ovakvim stavom pokazuju arogantnu nadmoć, samodopadnost, potiskuju i omalovažavaju druge, koriste ih kao sredstvo za postizanje svojih ciljeva, teroriziraju voljene, svađaju se sa svim i svačim, dogovaraju beskrajno obračunima, pronađite neprijatelje i tamo gdje im nema tragova.

“Ja nisam dobro, svijet je ok” – ljudi s ovim stavom žive tužno i teško čak i u najpovoljnijim uvjetima, ne glume uspjehe, odbijaju inicijativu i odgovornost, nisu samopouzdani, imaju nizak procjenu sebe i svog života.

"Nisam dobro, svijet nije u redu" - ljudi s takvim stavom provode život na liječenju od ovisnosti i psihijatrijskim klinikama, postaju beskućnici ili počine samoubojstvo. Za njih je život beskoristan i nema smisla. Nemaju snage i resursa promijeniti bilo što u svom životu.

Svi dolazimo iz djetinjstva. Većina naših životnih programa i stavova položena je u nama u djetinjstvu. Transformacije se mogu dogoditi tijekom života, ali ono što smo naučili na dubokoj, podsvjesnoj razini utječe na cijeli naš život.

Predlažem vježbu za prepoznavanje životnih stavova:

- Opusti se.

— Odgovorite na 7 pitanja (prvo što vam padne na pamet, nema potrebe da koristite svoj um ili dugo razmišljate):

1. Koja je vaša prva najnegativnija misao o sebi?
2. Koja je vaša druga najnegativnija misao o sebi?
3. Koje je najnegativnije mišljenje vaše majke o vama?
4. Koje je najnegativnije mišljenje tvog oca o tebi?
5. Koja je najnegativnija misao o vama proizašla iz djetinjstva, iz komunikacije s vršnjacima i odraslima,
6. Koje je najnegativnije mišljenje o vama u školi koju ste pohađali?
7. Koja je još jedna negativna misao koju su važni ljudi imali o vama dok ste odrastali?

- Na temelju ovih misli donesite sud o sebi: “Danas sam...”

— Odgovorite na 7 pitanja o ljudima općenito:

1. Koja je vaša prva najnegativnija misao o ljudima općenito?
2. Koja je vaša druga najnegativnija misao o ljudima?
3. Koje je najnegativnije mišljenje vaše majke o ljudima?
4. Koje je najnegativnije mišljenje tvog oca o ljudima?
5. Koja je najnegativnija misao o ljudima proizašla iz djetinjstva, iz komunikacije s vršnjacima i odraslima,
6. Koje je vaše najnegativnije mišljenje o ljudima u školi koju ste pohađali?
7. Koja je još jedna negativna misao o važnim osobama iz vremena vašeg odrastanja.

- Na temelju ovih misli donesite sud “Ljudi općenito...”

— Odgovorite na pitanja o svijetu oko sebe:

1. Koja je vaša prva najnegativnija misao o svijetu oko vas?
2. Koja je vaša druga najnegativnija misao o svijetu oko vas?
3. Koja je najnegativnija misao vaše majke o svijetu oko nje?
4. Koje je najnegativnije mišljenje vašeg oca o svijetu oko njega?
5. Koja je najnegativnija misao o svijetu oko vas proizašla iz djetinjstva, iz komunikacije s vršnjacima i odraslima,
6. Koja je bila najnegativnija misao o svijetu oko tebe u školi u kojoj si studirao?
7. Koja je još jedna negativna misao o svijetu oko značajnih ljudi iz vremena vašeg odrastanja.

- Na temelju ovih misli donesite sud “Svijet oko nas je...”

Čestitamo, sada imate svoje životne stavove o sebi, o ljudima općenito i o svijetu oko sebe. Sljedeći put ćemo o negativnim životnim stavovima govoriti o pozitivnima.

1. Saznajte što vam se stvarno sviđa. Ovo je i najvažnije i najteže. Zlatno pravilo glasi: činite ono što vam pričinjava istinski užitak i tada ćete postati mnogo sretniji. Ali morate biti spremni na činjenicu da je pronalaženje puta maraton koji može trajati mnogo (desetak?) godina.

2. Prestanite konzumirati smeće koje jedete, pijete i pušite svaki dan. Bez tajni ili lukavih dijeta - samo prirodna hrana, voće, povrće, voda. Nema potrebe da postanete vegetarijanac i potpuno odustanete od pića - samo trebate što je više moguće ograničiti unos šećera, brašna, kave, alkohola i svu plastičnu hranu.

3. Učite strane jezike. To će nevjerojatno proširiti dubinu percepcije svijeta i otvoriti neviđene izglede za učenje, razvoj i rast karijere. Postoji 60 milijuna korisnika interneta koji govore ruski. Postoji milijarda govornika engleskog. Središte napretka sada je s druge strane granice, uključujući i jezičnu. Poznavanje engleskog više nije samo hir intelektualaca, već životna potreba.

4. Čitajte knjige. Približan krug je vaše profesionalno područje, povijest, prirodne znanosti, osobni razvoj, sociologija, psihologija, biografije, visokokvalitetna beletristika. Ako nemate vremena za čitanje jer vozite, slušajte audio knjige. Zlatno pravilo je pročitati/poslušati barem jednu knjigu tjedno. To je 50 knjiga godišnje koje će vam promijeniti život.

5. Iskoristite svaki vikend. Idite u muzej, na izložbu, bavite se sportom, idite van grada, skočite padobranom, posjetite rodbinu, idite u dobar film. Proširite svoju zonu kontakta sa svijetom. Kad si već sve obišao, povedi prijatelje sa sobom i reci im što znaš. Glavna stvar je ne sjediti mirno. Što više dojmova propustite kroz sebe, život će vam biti zanimljiviji i bolje ćete razumjeti stvari i pojave.

6. Počnite voditi blog ili obični dnevnik. Nije bitno o čemu se radi. Nema veze što nemate elokvenciju i nećete imati više od 10 čitatelja. Glavno je da na njegovim stranicama možete razmišljati i zaključivati. A ako samo redovito pišete o onome što volite, čitatelji će sigurno doći.

7. Postavite ciljeve. Zabilježite ih na papir, u Word ili na blog. Glavno je da su jasni, razumljivi i mjerljivi. Ako postavite cilj, možete ga postići ili ne. Ako to ne unesete, onda nema mogućnosti da to uopće postignete.

8. Naučite tipkati dodirom na tipkovnici - ne moći to raditi u 21. stoljeću isto je kao ne moći pisati olovkom u 20. stoljeću. Vrijeme je jedno od rijetkih blaga koje imate i trebali biste moći tipkati gotovo onoliko brzo koliko možete misliti. I ne biste trebali razmišljati o tome gdje je željeno slovo, već o tome što pišete.

9. Vozite sat. Naučite upravljati svojim poslovima tako da rade gotovo bez vašeg sudjelovanja. Za početak pročitajte Allena (Getting Things Done) ili Gleba Arkhangelskog. Donosite odluke brzo, djelujte odmah, ne odgađajte "za kasnije". Ili učini sve ili to prepusti nekom drugom. Pokušajte da lopta nikada ne ostane na vašoj strani. Zapišite na komad papira sve “dugoročne” stvari koje još niste napravili, a smetaju vam u životu. Ponovno razmislite trebaju li vam (imajući na umu točku 1). Radite ono što je preostalo nekoliko dana i osjećat ćete se nevjerojatno lagano.

10. Odustanite od računalnih igrica, besciljnog sjedenja na društvenim mrežama i glupog surfanja internetom.Smanjite komunikaciju na društvenim mrežama (do optimizacije - ostavite samo jedan račun). Uništiti televizijsku antenu u stanu. Kako biste izbjegli potrebu za stalnim provjeravanjem e-pošte, instalirajte agenta koji će vas obavijestiti o dolaznim porukama (uključujući i na vašem mobilnom telefonu).

12. Naučite rano ustati. Paradoks je da se u ranim satima uvijek više obavi nego navečer. Ako ljetnog vikenda napustite Moskvu u 7 ujutro, tada ćete do 10 već biti u Jaroslavlju. Ako krenete u 10, bit ćete tamo u najboljem slučaju do ručka. Isto vrijedi i za kupovinu vikendom. Čovjeku je dovoljno 7 sati sna uz kvalitetnu tjelesnu aktivnost i normalnu prehranu.

13. Pokušajte se okružiti pristojnim, poštenim, otvorenim, pametnim i uspješnim ljudima. Mi smo naša sredina iz koje učimo sve što znamo. Provedite više vremena s ljudima koje poštujete i od kojih možete učiti (osobito sa svojim šefovima). Sukladno tome, pokušajte minimalizirati komunikaciju s ljudima koji su negativni, tužni, pesimistični i ljuti. Da biste narasli, morate težiti prema gore, a imati oko sebe ljude kojima želite rasti samo po sebi će biti veliki poticaj.

14. Iskoristite svaki trenutak vremena i svaku osobu da naučite nešto novo. Ako vas život spoji s profesionalcem u bilo kojem području, pokušajte shvatiti što je bit njegova rada, koji su njegovi motivi i ciljevi. Naučite postavljati prava pitanja - čak i taksist može postati neprocjenjiv izvor informacija.

15. Počnite putovati. Nije važno što nema novca za Argentinu i Novi Zeland - kvaliteta odmora nema nikakve veze s potrošenim novcem, a moja najbolja putovanja bila su u regije koje se uopće ne odlikuju patosom i skupim cijenama. Kada vidite koliko je svijet raznolik, prestat ćete se fokusirati na mali prostor oko sebe, i postat ćete tolerantniji, smireniji i mudriji.

16. Kupite fotoaparat (najjednostavniji mogući) i pokušajte uhvatiti ljepotu svijeta. Kad uspijete, putovanja ćete pamtiti ne samo po nejasnim dojmovima, već i po prekrasnim fotografijama koje ste ponijeli sa sobom. Kao alternativu, pokušajte crtati, pjevati, plesati, kipariti, dizajnirati. Odnosno, učinite nešto zbog čega ćete na svijet gledati drugim očima.

17. Bavite se sportom. Ne morate ići u fitness klub gdje se okupljaju sportaši, pick-up umjetnici, Balzac dame i čudaci. Joga, penjanje po stijenama, biciklizam, prečka, nogomet, trčanje, pliometrija, plivanje, funkcionalni treninzi najbolji su prijatelji osobe koja želi tonirati tijelo i dobiti val endorfina. I zaboravite na lift – ako morate hodati manje od 10 katova, koristite noge. U samo 3 mjeseca metodičnog rada na sebi, možete promijeniti svoje tijelo gotovo do neprepoznatljivosti.

18. Radite neobične stvari. Otiđite negdje gdje nikada niste bili, idite drugim putem do posla, shvatite problem o kojem ne znate ništa. Izađite iz svoje “zone komfora”, proširite svoja znanja i horizonte. Preuredite namještaj kod kuće (i to otprilike jednom godišnje), promijenite izgled, frizuru, imidž.

19. Investirajte. Idealno bi bilo da svaki mjesec uložite dio svog prihoda, jer nije bogat onaj koji mnogo zarađuje, već onaj koji mnogo ulaže. Pokušajte ulagati u imovinu, minimizirati obveze i kontrolirati troškove. Ako si postavite financijski cilj i dovedete u red svoj osobni novac, iznenadit ćete se koliko lako ćete krenuti prema njegovom ostvarenju

20. Riješite se smeća. Bacite sve stvari koje niste nosili ili koristili zadnjih godinu dana (do njih nećete doći ni iduće godine). Zadržite samo ono što stvarno volite i trebate. Šteta je baciti - dajte ga. Kada kupujete novi artikl, riješite se starog sličnog kako bi se održala ravnoteža. Manje stvari znači manje prašine i glavobolje.

21. Dajte više nego što uzimate. Dijelite znanje, iskustvo i ideje. Osoba koja ne samo da uzima, nego i dijeli, nevjerojatno je privlačna. Sigurno možete učiniti nešto što drugi stvarno žele naučiti.

22. Prihvatite svijet onakvim kakav jest. Odustanite od vrijednosnih sudova, prihvatite sve pojave kao inicijalno neutralne. I još bolje – kao nedvosmisleno pozitivan.

23. Zaboravite na ono što se dogodilo u prošlosti. To nema nikakve veze s vašom budućnošću. Odatle ponesite samo iskustvo, znanje, dobre odnose i pozitivne dojmove.

24. Ne boj se. Nema nepremostivih prepreka, a sve sumnje žive samo u vašoj glavi. Ne morate biti ratnik, samo trebate vidjeti cilj, izbjegavati prepreke i znati da ćete ga postići bez ijedne šanse za neuspjeh.

25. Zadnji je prvi. Radi što ti se sviđa. Naučiti. podučavati. Razvijajte se. Promijenite sebe iznutra.

Povezane objave:

Andre Maurois

Ljudski životni stavovi- to su osnovne ideje o svijetu i ljudima oko nas koje utječu na osjećaj potpune sreće.

Čini se da je svijet jedan, međutim, svaka osoba ima vlastiti svijet

Napravimo mali test.

U nastavku su opisani 4 pozicije životnih stavova. Pokušajte odrediti kojoj skupini pripadate.

1. Čini vam se da ste općenito okruženi uspješnim ljudima. Lako vam je uspostaviti kontakt i prihvatiti tuđe nedostatke. Ne živciraju vas tuđi zablude i pogreške. Nemate želju ulaziti u bilo kakav sukob. Osjećate se potpuno samodostatno, iznutra slobodno i sretno. Osim toga, ne mislite da ste bolji ili lošiji od drugih. Dijelite slogan:

2. Okolina se percipira na negativan način. Život je pun razočaranja. Osjećaj potpune bespomoćnosti i propasti. Nema snage ni želje da se nešto promijeni, čini se da nikad neće biti bolje. U svijetu oko nas postoje ozbiljne nesavršenosti koje uzrokuju patnju. Njegova vlastita osoba također je uznemirujuća. U tom smislu javlja se želja za zaboravom, prepuštanje nekim pretjeranim ili destruktivnim užicima (hrana, seks, alkohol, droga). Bliži vam je slogan:

3. Čini vam se da su svi oko vas sretni, zadovoljni životom, ali nešto s vama nije u redu. Pa, nemate sreće. Koliko god pokušavao, boriš se kao riba na ledu. Osjećate se nesigurno u svoje sposobnosti i skloni ste postati ovisni o drugim ljudima koji imaju moć, priznanje i općenito su uspješni. Ponekad vas može mučiti zavist prema tuđim uspjesima i osjećaj vlastite nedostatnosti. Mislite li da je slogan točan:

4. Sigurni ste da ste jako skupi. Imaš puno sreće u životu. Većina ljudi nije tako uspješna kao vi. Osim toga, svi njihovi nedostaci su vam na vidiku, a to dovodi do dubokog razumijevanja koliko je svijet nesavršen. Imate lagani osjećaj arogancije i nadmoći nad drugim ljudima, jer, da budemo iskreni, nemate poroka. A ako ih ima, tko ih onda nema? Ovo nije razlog da se krivite za pogreške. Međutim, drugi bi ljudi mogli slijediti njihove pogreške, koje nije tako lako zaboraviti. Da biste ukazali na greške drugih, volite pod svaku cijenu dokazati da ste u pravu, pokazujući da ste na neki način superiorniji od drugih. Volite se afirmirati na račun drugih. Sviđa li vam se slogan: .

Životni stavovi odgovaraju 4 glavne pozicije:

Druga pozicija

Položaj

Možemo li promijeniti svoje stavove u životu?

Sljedeći put ćemo govoriti o praktičnim tehnikama za poboljšanje vašeg odnosa sa samim sobom i svijetom oko vas Pretplatite se na ažuriranja bloga: čekaju nas načini da promijenite svoje životne stavove.

Ljudmila Ponomarenko

“Sreća ne može biti lažna, jer je to stanje uma”

Andre Maurois

Ljudski životni stavovi- to su osnovne ideje o svijetu i ljudima oko nas koje utječu na osjećaj potpune sreće. Čini se da je svijet jedan, međutim, svaka osoba ima vlastiti svijet, ispunjena iskustvima i vlastitim vrijednostima. I mogu nas ili usrećiti ili uništiti našu sreću. Nemoguće je ući u sklad sa svijetom ako imate pogrešne životne stavove.

Napravimo mali test.

U nastavku su opisane 4 pozicije životnih stavova. Pokušajte odrediti kojoj skupini pripadate.

Dakle, koja vam je životna pozicija najbliža?

1. Čini vam se da općenito okruženi ste uspješnim ljudima. Lako vam je uspostaviti kontakt i prihvatiti tuđe nedostatke. Ne živciraju vas tuđi zablude i pogreške. Nemate želju ulaziti u bilo kakav sukob. Osjećate se potpuno samodostatno, iznutra slobodno i sretno. Osim toga, ne mislite da ste bolji ili lošiji od drugih. Dijelite slogan: "Život je vrijedan življenja."

2. Okolina se percipira na negativan način. Život je pun razočaranja. Osjećaj potpune bespomoćnosti i propasti. Nema snage ni želje da se nešto promijeni, čini se da nikad neće biti bolje. U svijetu oko nas postoje ozbiljne nesavršenosti koje uzrokuju patnju. Njegova vlastita osoba također je uznemirujuća. U tom smislu javlja se želja za zaboravom, prepuštanje nekim pretjeranim ili destruktivnim užicima (hrana, seks, alkohol, droga). Bliži vam je slogan: "Život nije vrijedan življenja."

3. Čini vam se da svi oko tebe su sretni, zadovoljni životom, ali s tobom nešto nije u redu. Pa, nemate sreće. Koliko god pokušavao, boriš se kao riba na ledu. Osjećate se nesigurno u svoje sposobnosti i skloni ste postati ovisni o drugim ljudima koji imaju moć, priznanje i općenito su uspješni. Ponekad vas može mučiti zavist prema tuđim uspjesima i osjećaj vlastite nedostatnosti. Mislite li da je slogan točan: “Životi drugih ljudi su vrijedni življenja, ali moj život nije posebno vrijedan življenja.”

4. Sigurni ste da ste jako skupi. Imaš puno sreće u životu. Većina ljudi nije tako uspješna kao vi. Osim toga, svi njihovi nedostaci su vam na vidiku, a to dovodi do dubokog razumijevanja koliko je svijet nesavršen. Imate lagani osjećaj arogancije i nadmoći nad drugim ljudima, jer, da budemo iskreni, nemate poroka. A ako ih ima, tko ih onda nema? Ovo nije razlog da se krivite za pogreške. Međutim, drugi bi ljudi mogli slijediti njihove pogreške, koje nije tako lako zaboraviti. Da biste ukazali na greške drugih, volite pod svaku cijenu dokazati da ste u pravu, pokazujući da ste na neki način superiorniji od drugih. Volite se afirmirati na račun drugih. Sviđa li vam se slogan: “Moj život je puno vredniji od života drugih”.

Životni stavovi odgovaraju 4 glavne pozicije:

Ja sam napredan - ti si napredan

Ja sam disfunkcionalan - ti si disfunkcionalan

Ja nisam sretan - ti si sretan

Ja sam prosperitetan - vi niste prosperitetni

“Ja sam napredan - ti si napredan”- najzdraviji životni stav, koji omogućuje da budete u harmoniji sa sobom i svijetom oko sebe. To je temelj naše sreće. Razvijanju takvog stava doprinosi ispravan stav roditelja koji podrazumijeva odgoj slobodne, skladne i cjelovite ličnosti bez popuštanja, kao i vlastiti pozitivan primjer.

Druga pozicija "Ja sam disfunkcionalan - ti si disfunkcionalan" karakterističan za izrazite pesimiste. Može nastati u uvjetima akutne potrebe i/ili lošeg zdravlja. Ovaj položaj također je tipičan za osobe s ozbiljnim psihičkim traumama, koje najvjerojatnije potječu iz djetinjstva.

Položaj "Ja nisam sretan - ti si sretan" također nastaje u otežanim životnim okolnostima, kada se osoba boji očitovati se, otkriti svoje Ja. Ovdje može igrati ulogu pogrešan odgoj roditelja koji su na sve moguće načine potiskivali djetetovu inicijativu.

I posljednja životna instalacija “Ja sam napredan - ti nisi napredan” ukazuje na skrivene zablude veličine. Najvjerojatnije se formiranje osjećaja arogancije dogodilo u djetinjstvu. U ovom slučaju, roditelji, naprotiv, nisu potiskivali dijete, već su ga veličali na sve moguće načine. Može nastati i iz druge krajnosti - očitog ponižavanja, vrlo okrutnog postupanja prema djetetu.

Dakle, formiranje životnih stavova često počinje u djetinjstvu. Transformacije se mogu dogoditi tijekom života, ali ono što smo naučili na dubokoj, podsvjesnoj razini utječe na cijeli naš život.

U kratkom zvučnom izvatku Marina Targakova ilustrira manifestaciju opisanih uloga u odnosima. Slušajte molim vas →

Možemo li promijeniti svoje stavove u životu?

A prvi korak prema promjeni je svijest.

Sljedeći put ćemo govoriti o praktičnim tehnikama za poboljšanje odnosa prema sebi i svijetu oko vas. Pretplatite se na ažuriranja bloga: čekaju nas načini promjene životnih stavova.

Ako poznajete nekoga kome bi ovaj članak mogao koristiti, pošaljite mu poveznicu na ovu stranicu ili (gumbi društvenih mreža - ispod).

Ljudmila Ponomarenko

Vanjski svijet je odraz našeg unutarnjeg svijeta. Svaka misao, svaki postupak, svaki osjećaj određuju tko ćemo postati. A svaka želja koju imamo na umu prije ili kasnije dolazi do izražaja u novim prilikama koje se otvaraju.

Iz svega ovoga proizlazi da uz pomoć dnevnih afirmacija možete programirati svoj mozak, tijelo i duh za uspjeh.

Afirmacija je izražavanje vaših misli i želja pomoću riječi i njihovo ponavljanje nekoliko puta dnevno.

1. Super sam

Vjerovati da ste veliki jedno je od najmoćnijih unutarnjih uvjerenja. Možda sada ne mislite o sebi kao o sjajnoj osobi, ali stalno ponavljanje ove tvrdnje jednog će vas dana povjerovati u to. Znanost je odavno dokazala da razgovor sa samim sobom dovodi do neizbježnih promjena u mozgu.

Upečatljiv primjer kako ova afirmacija funkcionira je legendarni boksač. Pogledajte snimke njegovih intervjua i primijetit ćete koliko često koristi ovu frazu. Na kraju je postao velik.

2. Danas sam ispunjen energijom i pozitivnim stavom.

Pozitivnost nastaje u čovjeku, a ne stvaraju je vanjski čimbenici i okolnosti. A naše raspoloženje se formira u trenutku kada se probudimo. Stoga ponovite ovu afirmaciju odmah nakon buđenja.

I zapamtite: nitko i ništa vam ne može pokvariti raspoloženje dok to sami ne učinite.

3. Volim sebe takvu kakva jesam.

Vjeruje se da je ljubav prema sebi najčišći i najviši oblik ljubavi. Ako se osobi ne sviđa tko je, onda to negativno utječe na sva područja njezina života. I ta činjenica vuče čovjeka prema dolje.

Ako vidite da su ovi redovi o vama, a ne možete se pomiriti s nekim svojim nedostacima, neprestano se okrivljujući, onda vam savjetujem: ponavljajte ovu afirmaciju što je češće moguće.

4. Imam zdravo tijelo, briljantan um, miran duh

Zdravo tijelo počinje zdravim duhom i umom. Ako vam mačke grebu po duši, onda će ta negativnost imati štetan učinak i na um i na tijelo. To jest, ako je jedan od ova tri elementa oštećen, cijeli mehanizam više neće ispravno raditi.

Razlog broj jedan koji određuje je li čovjek zdrav ili bolestan je sam čovjek. Ako ste se uvjerili da ste zdravi tijelom, dušom i umom, onda će tako i biti. A ako vjerujete da ste podložni bolesti, onda će vas sigurno pogoditi.

5. Vjerujem da mogu sve.

To je upravo ono što morate sebi (i svojoj djeci, unucima i voljenima) na bilo koji način utuviti u glavu. To je ono u što čovjek treba vjerovati, kako se kasnije ne bi sramio uzalud provedenih godina.

6. Sve što mi se događa u životu samo je na bolje.

Opasnost nisu same okolnosti ili negativni aspekti koji se događaju u našim životima, već naš stav prema njima.

Nije moguće da čovjek zna što mu svemir sprema u budućnosti. Možda je ono što se danas čini strašnim (na primjer, otkazi na poslu) priprema za nešto bolje.

Ne možemo vidjeti u budućnost, ali možemo kontrolirati svoj odnos prema sadašnjosti. I ova afirmacija će vam pomoći.

7. Sam gradim svoj život

Sposobni ste osvojiti sve visine ako samo unaprijed planirate svoje akcije i uspjeh. I da, ovo je planirana akcija i rijetko nesreća.

Svaki novi dan daje nam novu priliku. A možete ga ispuniti upravo onim što vam je najvažnije. Vi sami gradite svoj život, a život se ne događa vama, zar ne?

Započnite dan s pozitivnim mislima da u potpunosti kontrolirate svaki aspekt svog života i uskoro ćete vidjeti kako vam se počinju događati nevjerojatne stvari.

8. Opraštam onima koji su me povrijedili u prošlosti i mirno se udaljavam od njih.

To ne znači da ste zaboravili što su učinili, ali to vas više ne muči. Lekcija je naučena i zaključci su doneseni.

Vaša sposobnost opraštanja je ono što vam omogućuje da idete naprijed umjesto da razmišljate o ranama iz prošlosti. A vaša reakcija na određene okolnosti ne ovisi o mišljenju ljudi oko vas.

Toliko ste jaki da možete oprostiti tisućama ljudi, čak i ako nitko od njih vama ne oprosti.

Ponovite ovu afirmaciju svaki put kad udarite.

9. Uživam u izazovima i moj potencijal da se nosim s njima je neograničen.

Nemate ograničenja, samo ona koja žive u vama.

Kakav život želiš? Što te zaustavlja? Koje ste barijere izgradili ispred sebe?

Ova će vam afirmacija omogućiti da prijeđete svoje uobičajene granice.

10. Danas se odričem svojih starih navika i prihvaćam nove.

Svaka naša misao, svako naše djelo određuje tko ćemo postati i kakav će nam život biti. A naše misli i djela oblikuju naše. Mi smo ono što stalno radimo.

Jednom kad promijenimo svoje navike, to će dovesti do promjena na svim područjima života. A ova afirmacija, koju je preporučljivo izgovoriti na početku dana, osmišljena je da vas podsjeti da je danas vrijeme da sve promijenite.

Postoji određena kočnica u našim životima, ali za nas blagostanje, uspjeh i sreća. Prije nego što poduzmemo bilo kakvu akciju, prvo donosimo odluku da ćemo je dovršiti. Na primjer: svi predmeti koje su izradili ljudi koji nas okružuju prvo su rođeni u mislima, a tek onda su dobili prirodno utjelovljenje.

Drugačije ne može biti, i ti to znaš. Jer naše misli određuju naše postupke i samo preko njih dobivamo rezultat svojih postupaka.

Kao uzorak, radi pojašnjenja, uzet ću primjer, novi položaj, i primijenite to na svoje životne probleme, slijedeći moj primjer. Dakle, razlozi naših kočnica blagostanje, uspjeh i sreća, mogu biti različiti: Na primjer: odbijanje novog položaja, strah da ga neće ispuniti, ili odbijanje uloge vođe, strah od snošenja odgovornosti itd.

Vrste odbijanja novog života

Svi naši neuspjesi se događaju:

• bilo svjesno
• ili ne svjesno

Svjesno kada postoji tjeskoba u određenoj situaciji i izbor je odbiti, kako ne bi riskirali. Na primjer: Htio bih, ali se bojim, bolje da ostavim sve kako jest.

Nesvjesno, to je kao nesreća. Na primjer: htio sam, ali nisam imao vremena za sastanak, prespavao sam, auto se pokvario itd. A ti se ponizi ( samo nesretnik) ili se uzrujati.

Ali ovo nije slučajno! Utjecaj na takav razvoj događaja događa se zbog vaših negativnih stavova.

Vrste negativnih stavova

• vrijeđanje pozicije menadžera koja vam se nudi ili iznosa njegove plaće je najštetniji stav! Tko voli biti vrijeđan? Nitko! Evo slobodnog radnog mjesta, ostavljamo vas uz povećanu plaću!
• suprotstavljajući se novom načinu života, ovdje se svojim blagostanjem stavljate s druge strane barikade, gubite tako svoj uspjeh i sreću, odnosno svoje blagostanje!

Kako se nositi s ovim? Trebate nove instalacije!

NOVI STAVOVI U ŽIVOTU ZA BLAGOBITAK USPJEH SREĆA

1. Morate priznati da je istina da imate negativna uvjerenja o svojoj dobrobiti, uspjehu ili sreći.
2. Odlučite sami želite li ih zamijeniti ili ste možda još uvijek zadovoljni svojim životom i ne trebate više?
3. Uvjerite se da ove negativne stavove morate zamijeniti pozitivnima kako biste promijenili svoj život na bolje tamo gdje je vaše blagostanje, uspjeh ili sreća.
4. Sada zaronite duboko u sebe i pronađite sve svoje negativne stavove i za svaki pronađite pet pozitivnih činjenica iz života. Na primjer: kako biste živjeli da imate novu poziciju i veću plaću? Što biste od ovoga mogli imati ili učiniti dobrog, makar za sebe, makar za nekog drugog. Siguran sam da ste iz svog životnog iskustva imali trenutke kada je, zahvaljujući nekom vođi ili šefu, netko (ili možda i tvoja) trenutak u životu koji se promijenio na bolje ili donio trenutak radosti i sreće. Na primjer: platili su studij ili liječenje, izdali su vaučer ili potvrdu s bonusom.

Evo novog stava: u dobrim rukama s pametnom glavom i pristojnim srcem, vođa može donijeti radost, prilike itd. Formulirajte nove misli. Pritom izbjegavajte česticu “NE”. Na primjer, djetetu ne treba govoriti "NE TRČI", bolje je reći "TIHO SJEDI". Ova će formulacija biti korisnija. Također izbjegavajte korištenje negativnih riječi u svojim stavovima. Na primjer: prije je bilo “SRAMOTA JE BITI ŠEF”, a sada je “SRAMOTA BITI RADNIK”. Riječ “SRAMOTA” je negativna riječ i nije prikladna za pozitivne stavove.

Ne zaboravite da morate biti realni, ne morate se odmah fokusirati na predsjednika, nemate pojma kako je to imati takvu moć upravljanja, pa razmislite s čime se, više-manje, zapravo križate . Jer vaša podsvijest vam neće dopustiti da odmah povjerujete u sebe, tako fantastičan stav.

Kako nove instalacije staviti u praksu

1. U komentarima možete napisati svoje nove pozitivne stavove za svoju dobrobit, životnu sreću ili uspjeh ( po vlastitom nahođenju). U slobodno vrijeme napišite ih na komad papira kako biste isplanirali svoje ciljeve.
2. Tijekom dana stalno se podsjećajte na njih. Od 30-50 puta dnevno, od jutra do mraka.
3. Potrebno ih je dugo ponavljati za dobru konsolidaciju. Kao simulator, možete staviti elastičnu traku na zapešće i udarati se njome svaki put kad ste loše pomislili ili se sjetili svog starog negativnog stava umjesto novog pozitivnog. Vaša bol će vam pomoći da ispravno usmjerite svoje misli prema novim stavovima.
4. Kod kuće objesite ili postavite bilo koju novčanicu, predmet ili sliku koja asocira na vaš novi način života, tako da budete stalno u kontaktu s njom i da vas podsjeća na vaše nove pozitivne stavove.

Stoga će vaša djela odrediti vaša djela i kao rezultat toga vaš život, zahvaljujući novi pozitivni stavovi, počet će se mijenjati s pojavom sve više i više blagostanje, sreća i uspjeh.

Fragment iz knjige. Kovpak D.V., "Kako se riješiti tjeskobe i straha." Praktični vodič za psihoterapeuta. - St. Petersburg: Znanost i tehnologija, 2007. - 240 str.

Tijekom života, na relativno praznom listu kakav je naša psiha pri rođenju, u golemim se količinama bilježe naše reakcije na podražaje, koje s vremenom pretvaraju u rukopis prekriven brojnim spisima.

A, kako je ustanovio vrsni gruzijski psiholog i filozof Dmitrij Nikolajevič Uznadze (1886. - 1950.), tzv. montaža, ili spremnost da se u određenoj situaciji reagira na određeni način. Ovaj koncept prvi je formulirao njemački psiholog L. Lange 1888. godine, ali se moderni koncept "stava", općenito prihvaćen i priznat od znanstvene zajednice, pojavio kasnije u djelima Uznadzea.

Naša percepcija svijeta nije pasivan, već vrlo aktivan proces. Događaje, ljude i činjenice ne vidimo objektivno i nepristrano, već kroz određena stakla, filtere, prizme koje svakome od nas iskrivljuju stvarnost na hirovit i raznolik način. Ova pristranost, selektivnost i proizvoljna obojenost percepcije u psihologiji se označava pojmom “stav”. Vidjeti željeno umjesto stvarnog, percipirati stvarnost u oreolu očekivanja nevjerojatno je ljudsko svojstvo. U mnogim slučajevima, kada smo uvjereni da postupamo i prosuđujemo sasvim razumno, nakon zrelog promišljanja pokaže se da je naš specifični stav upalio. Informacije koje su prošle kroz ovaj mlin iskrivljene percepcije ponekad poprimaju neprepoznatljiv izgled.

Pojam “stava” zauzeo je važno mjesto u psihologiji, jer fenomeni stava prožimaju gotovo sve sfere ljudskog duševnog života. Stanje pripravnosti, odnosno ugradnje, ima temeljno funkcionalno značenje. Osoba spremna za određenu radnju ima sposobnost izvršiti je brzo i točno, odnosno učinkovitije od nepripremljene osobe. Međutim, instalacija može raditi neispravno i, kao rezultat toga, možda neće odgovarati stvarnim okolnostima. U takvoj situaciji postajemo taoci svojih stavova.

Klasičan primjer koji objašnjava koncept instalacije je jedan od eksperimenata koje je proveo Dmitry Nikolaevich. Bilo je kako slijedi. Predmet je dobio niz riječi napisanih na latinskom. Kroz neko vrijeme on ih je čitao. Zatim je predmet dobio niz ruskih riječi. Ali nastavio ih je neko vrijeme čitati kao latinske. Na primjer, umjesto riječi "sjekira" pročitao je "monop". Analizirajući iskustvo. Uznadze piše: “...U procesu čitanja latinskih riječi, subjekt je aktivirao odgovarajući stav – stav da čita na latinskom, a kada mu se ponudi ruska riječ, odnosno riječ na jeziku koji on dobro razumije , on ga čita kao da je latinski. Tek nakon određenog vremena ispitanik će početi uočavati svoju pogrešku... Kada je riječ o instalaciji, pretpostavlja se da je to određeno stanje koje, takoreći, prethodi rješenje problema, kao da unaprijed uključuje smjer u kojem se problem treba riješiti..."

Nesvjesni automatizmi obično znače radnje ili radnje koje se izvode "sami od sebe", bez sudjelovanja svijesti. Ponekad se govori o “mehaničkom radu”, o radu u kojem “glava ostaje slobodna”. "Slobodna glava" znači nedostatak svjesne kontrole.

Analiza automatskih procesa otkriva njihovo dvostruko podrijetlo. Neki od tih procesa nikada nisu realizirani, dok su drugi prošli kroz svijest i prestali se realizirati.

Prvi čine skupinu primarnih automatizama, drugi - skupinu sekundarnih automatizama. Prve su automatske radnje, a druge automatizirane radnje ili vještine.

Skupina automatskih radnji uključuje ili urođene radnje ili one koje se formiraju vrlo rano, često tijekom prve godine djetetova života. Na primjer, pokreti sisanja usana, treptanje, hodanje i mnogi drugi.

Posebno je široka i zanimljiva skupina automatiziranih radnji, odnosno vještina. Zahvaljujući formiranju vještine, postiže se dvostruki učinak: prvo, radnja se počinje izvoditi brzo i točno; drugo, dolazi do oslobađanja svijesti, koje može biti usmjereno na svladavanje složenije radnje. Ovaj proces je od iznimne važnosti u životu svake osobe. Ona je temelj razvoja svih naših vještina i sposobnosti.

Polje svijesti je heterogeno: ima fokus, periferiju i konačno granicu iza koje počinje područje nesvjesnog. Kasnije i najsloženije komponente djelovanja postaju fokus svijesti; sljedeći pad na periferiju svijesti; konačno, najjednostavnije i najprofinjenije komponente nadilaze granice svijesti.

Prisjetite se kako ste svladali računalo (oni koji su ga već svladali). U početku je traženje pravog ključa zahtijevalo, u najboljem slučaju, desetke sekundi, ako ne i minutu. A svakoj akciji prethodila je tehnološka pauza: bilo je potrebno pregledati cijelu tipkovnicu kako bi se pronašao željeni gumb. A svaka smetnja bila je poput katastrofe, jer je dovela do mnogih pogrešaka. Glazba, galama i nečiji pokreti užasno su smetali. Ali vrijeme je prošlo. Sada ti “prvi koraci” u daleku prošlost (otprilike na razini mezozoika) izgledaju pomalo nestvarno. Teško je zamisliti da je jednom trebalo više od jedne minute da se pronađe prava tipka i pritisne je. Sada nema razmišljanja o tome "kada pritisnuti koju tipku", a trajanje pauza je oštro smanjeno. Sve se radi automatski: kao da su prsti progledali - sami pronađu pravi gumb i pritisnu ga. I dok radite, možete slušati zvukove glazbe, biti ometeni nekim stranim temama, piti kavu, žvakati sendvič, bez straha za rezultat, jer se razvio jasan, takozvani dinamički stereotip: radnje se vježbaju i kontroliraju nesvjesno.

Neosviještenost stavova, s jedne strane, olakšava nam život “rasterećenjem glave” od redovitih rutinskih poslova, s druge strane, može znatno zakomplicirati život ako pogrešno unesemo stavove koji su neprikladni ili su postali, zbog promijenjenih okolnosti, neprikladno. Pogrešni ili neadekvatno iskorišteni stavovi bit će uzrok našeg neugodnog iznenađenja izazvanog vlastitim ponašanjem koje upada u oči svojom nerazumnošću i nekontroliranošću.

Jedan primjer odlučujućeg učinka stava na život osobe je nevjerojatna učinkovitost čarobnjaštva u civilizacijama uspavanki. Zapadni antropolog koji radi na terenu u australskoj pustinji i Aboridžini koji se gomilaju oko njega su, unatoč prostornoj blizini, u potpuno različitim svjetovima. Australski aboridžinski čarobnjaci sa sobom nose kosti divovskih guštera, igrajući ulogu čarobnog štapića. Čim čarobnjak izrekne smrtnu kaznu i uperi štapić u nekog od svojih suplemenika, odmah razvije stanje koje odgovara teškoj depresiji. Ali ne od djelovanja kostiju, naravno, već od bezgranične vjere u moć čarobnjaka. Činjenica je da, saznavši za prokletstvo, nesretna osoba ne može ni zamisliti drugi scenarij osim svoje neizbježne smrti od utjecaja čarobnjaka. U njegovoj se psihi stvorio stav koji je nalagao skoru smrt. U tijelu osobe koja je uvjerena da će u svakom slučaju umrijeti, brzo prolaze sve faze stresa, usporavaju se vitalni procesi i razvija se iscrpljenost. Evo opisa djelovanja takve "naredbe smrti":

Ali ako čarobnjak pokuša učiniti isto s nekim od Europljana, barem s istim antropologom, malo je vjerojatno da će išta uspjeti. Europljanin jednostavno neće shvatiti značaj onoga što se događa - vidjet će ispred sebe niskog golog muškarca koji maše životinjskom kosti i mrmlja neke riječi. Da je drugačije, australski vračevi bi odavno zavladali svijetom! Australski domorodac koji je prisustvovao seansi s Anatolijem Mihajlovičem Kašpirovskim, sa svojim "dobrim stavom", teško da bi shvatio važnost situacije - najvjerojatnije bi jednostavno vidio tmurnog čovjeka u europskom odijelu kako mrmlja neke riječi i gleda pozorno ispod obrva u hodnik. U suprotnom, Kashpirovski bi odavno mogao postati glavni šaman australskih domorodaca.

Inače, sam fenomen Voodoo rituala ili tzv. zombifikacije može se lako objasniti sa znanstvenog gledišta, prvenstveno na temelju koncepta “stava”.

Stav je opći naziv za mehanizam koji usmjerava naše ponašanje u određenim situacijama. Sadržaj instalacije je idejni. odnosno mentalnih procesa. Stav je taj koji određuje spremnost da se u jednoj situaciji odgovori pozitivnim emocijama, au drugoj negativnom. Instalacija obavlja zadaću filtriranja i odabira dolaznih informacija. Određuje stabilnu, svrhovitu prirodu tijeka aktivnosti i oslobađa osobu od potrebe za svjesnim donošenjem odluka i proizvoljnom kontrolom aktivnosti u standardnim situacijama. Međutim, u nekim slučajevima stav može poslužiti kao faktor koji izaziva stres, smanjuje kvalitetu života osobe, uzrokuje inertnost i krutost u aktivnostima te otežava adekvatnu prilagodbu novim situacijama.

Iracionalni stavovi koji stvaraju stres

Svi stavovi temelje se na normalnim psihološkim mehanizmima koji osiguravaju najracionalnije poznavanje okolnog svijeta i što bezbolniju prilagodbu čovjeka u njemu. Uostalom, kao što je već spomenuto, stav je sklonost određenom tumačenju i razumijevanju onoga što se događa, a o primjerenosti tog tumačenja ovisi kvaliteta prilagodbe, odnosno kvaliteta života osobe.

Hoće li vaši stavovi biti racionalniji ili iracionalniji ovisi, naravno, o biološkim čimbenicima, ali u većoj mjeri o utjecaju psihičkog i socijalnog okruženja u kojem ste odrasli i razvijali se.

No, gotovo svakom čovjeku pruža se prilika da se oslobodi svjesnih i nesvjesnih kognitivnih (mentalnih) grešaka i zabluda kroz formiranje racionalnijih pogleda i stavova, razumnog i prilagodljivog mišljenja. Ali da bismo to učinili, potrebno je razumjeti što nas točno sprječava da živimo u skladu sa sobom i svijetom. Moramo “neprijatelja poznavati iz viđenja”.

Odlučujući faktor za opstanak organizma je brza i točna obrada pristiglih informacija, na što uvelike utječe sustavna pristranost. Drugim riječima, razmišljanje ljudi često je pristrano i pristrano.

“Ljudski um”, rekao je F. Bacon prije više od tri stotine godina, “uspoređuje se s neravnim zrcalom koje, miješajući svoju prirodu s prirodom stvari, odražava stvari u iskrivljenom i unakaženom obliku.”

Svaka osoba ima svoju slabu točku u razmišljanju - "kognitivnu ranjivost" - koja određuje njegovu predispoziciju za psihički stres.

Osobnost formiraju sheme ili, kako psiholozi kažu, kognitivne strukture, koje predstavljaju osnovna uvjerenja (pozicije). Te se sheme počinju formirati u djetinjstvu na temelju osobnog iskustva i identifikacije sa značajnim drugima: ljudima, virtualnim slikama – poput junaka knjiga i filmova. Svijest stvara ideje i pojmove – o sebi, drugima, o tome kako svijet funkcionira i funkcionira. Ovi koncepti su ojačani daljnjim iskustvom i, zauzvrat, utječu na formiranje uvjerenja, vrijednosti i stavova.

Sheme mogu biti korisne, pomažu u preživljavanju i poboljšavaju kvalitetu života, ili štetne, pridonose nepotrebnim brigama, problemima i stresu (adaptivni ili disfunkcionalni). One su stabilne strukture koje postaju aktivne kada ih "uključe" specifični podražaji, stresori i okolnosti.

Štetne (disfunkcionalne) sheme i stavovi razlikuju se od korisnih (adaptivnih) po prisutnosti tzv. kognitivnih distorzija. Kognitivne predrasude sustavne su pogreške u razmišljanju.

Štetni iracionalni stavovi su krute mentalno-emocionalne veze. Prema A. Ellisu, one imaju prirodu propisa, zahtjeva, naloga i bezuvjetne su. U vezi s tim obilježjima iracionalni stavovi dolaze u sukob sa stvarnošću, proturječe objektivno prevladavajućim uvjetima i prirodno dovode do neprilagođenosti i emocionalnih problema pojedinca. Neuspjeh u provedbi radnji propisanih iracionalnim stavovima dovodi do dugotrajnih neprikladnih emocija.

Kako se svaka osoba razvija, uči određena pravila; mogu se označiti kao formule, programi ili algoritmi kojima pokušava shvatiti stvarnost. Te formule (gledišta, pozicije, stavovi) određuju kako čovjek objašnjava događaje koji mu se događaju i kako se prema njima treba odnositi. U biti, iz ovih osnovnih pravila formira se osobna matrica vrijednosti i značenja, koja pojedinca usmjerava u stvarnosti. Takva se pravila pokreću u trenutku razumijevanja situacije i unutar psihe se manifestiraju u obliku latentnih i automatskih misli. Automatske misli su misli koje se pojavljuju spontano i pokreću ih okolnosti. Te se misli "probijaju između događaja (ili, kako se to obično kaže, poticaja) i emocionalnih i bihevioralnih reakcija pojedinca. One se percipiraju bez kritike, kao neosporne, bez provjere njihove logike i realističnosti (potvrđivanja činjenicama).

Takva su uvjerenja nastala iz dojmova iz djetinjstva ili usvojena od roditelja i vršnjaka. Mnogi od njih temelje se na obiteljskim pravilima. Na primjer, majka kaže svojoj kćeri: "Ako ne budeš dobra djevojčica, onda ćemo te tata i ja prestati voljeti!" Djevojčica razmišlja, ponavlja ono što je čula naglas i u sebi, a onda si to počne redovito i automatski govoriti. Nakon nekog vremena ova se zapovijed pretvara u pravilo - "moja vrijednost ovisi o tome što drugi misle o meni."

Dijete iracionalne prosudbe i ideje, u nedostatku sposobnosti kritičke analize i dovoljnog iskustva, doživljava kao date i istinite.Koristeći se jezikom gestalt terapije, dijete introjecira, „guta“ određene ideje koje diktiraju poseban tip ponašanja.

Većina emocionalnih problema često ima jednu ili više središnjih ideja u svojoj srži. To je kamen temeljac koji je u pozadini većine uvjerenja, mišljenja i postupaka. Ovi središnji stavovi mogu poslužiti kao temeljni uzrok velike većine psiholoških problema i neadekvatnih emocionalnih stanja.

Srećom, budući da se kognitivni fenomeni mogu promatrati kroz introspekciju (promatranje nečijih verbalnih misli i mentalnih slika), njihova priroda i odnosi mogu se testirati u velikom broju situacija i sustavnih eksperimenata. Odustajanjem od ideje o sebi kao bespomoćnom proizvodu biokemijskih reakcija, slijepih impulsa ili automatskih refleksa, osoba je u stanju vidjeti u sebi biće sklono rađanju pogrešnih ideja, ali i sposobno odučiti ih se ili ispraviti . Samo identificiranjem i ispravljanjem grešaka u razmišljanju osoba može organizirati život s višim razinama samoispunjenja i kvalitete.

Kognitivno bihevioralni pristup razumijevanje (i liječenje) emocionalnih poremećaja približava svakodnevnim iskustvima ljudi. Na primjer, spoznati da netko ima problem povezan s nerazumijevanjem koje je osoba pokazala mnogo puta tijekom života. Osim toga, svatko je bez sumnje imao uspjeha u prošlosti u ispravljanju pogrešnih tumačenja - bilo dobivanjem točnijih, adekvatnijih informacija, ili shvaćanjem pogreške vlastitog razumijevanja.

Dolje je popis najčešćih štetnih iracionalnih (disfunkcionalnih) stavova. Kako bi se olakšao proces njihove identifikacije, bilježenja i razjašnjavanja (provjera), preporučujemo korištenje tzv. marker riječi. Ove riječi, izražene i otkrivene tijekom samopromatranja kao misli, ideje i slike, u većini slučajeva ukazuju na prisutnost iracionalnog stava tipa koji im odgovara. Što ih se više otkrije u mislima i iskazima tijekom analize, veća je oštrina (intenzitet manifestacije) i krutost iracionalnog stava.

Ugradnja mošta

Središnja ideja takvog stava je ideja dužnosti. Sama riječ "trebao" je u većini slučajeva jezična zamka. Značenje riječi "treba" znači samo ovako i nikako drugačije. Dakle, riječi "treba", "treba", "mora" i slično označavaju situaciju u kojoj nema alternative. Ali ovo označavanje situacije vrijedi samo u vrlo rijetkim, gotovo iznimnim slučajevima. Primjerice, tvrdnja “čovjek, ako želi preživjeti, mora udisati zrak” bila bi primjerena, jer fizičke alternative nema. Tvrdnja poput: “Morate se javiti na dogovoreno mjesto u 9.00” u stvarnosti je netočna, jer zapravo skriva druge oznake i objašnjenja (ili samo riječi). Na primjer: “Želim da dođeš do 9.00”, “Ako želiš uzeti nešto što ti treba za sebe, trebao bi doći do 9.00.” Čini se, kakve veze ima kako govorite ili mislite? No činjenica je da se takvim razmišljanjem i davanjem “zelenog svjetla” stavu treba neminovno dovodimo do stresa, akutnog ili kroničnog.

Stav obveze očituje se u tri područja. Prvi je stav obveze u odnosu na sebe - da sam "dužan drugima". Uvjerenje da nekome nešto dugujete poslužit će vam kao izvor stresa svaki put kada vas netko ili nešto podsjeti na taj dug, a nešto ili netko vas istovremeno sprječava da ga ispunite.

Okolnosti nam često nisu naklonjene, pa ispunjavanje ove „dužnosti“ pod određenim nepovoljnim okolnostima postaje problematično. U tom slučaju čovjek pada i u pogrešku koju je sam napravio: ne postoji mogućnost „vratiti dug“, ali ne postoji ni mogućnost „ne vratiti ga“. Ukratko, potpuna slijepa ulica, koja prijeti, štoviše, “globalnim” nevoljama.

Druga sfera zasnivanja obveze je važnija od ostalih. Odnosno, govorimo o tome što mi "drugi ljudi duguju": kako se trebaju ponašati sa mnom, kako govoriti u mojoj prisutnosti, što učiniti. I to je jedan od najjačih izvora stresa, jer nikada u ničijem životu, u cijeloj povijesti čovječanstva, nije bilo takvo okruženje u kojem se uvijek i u svemu ponašao “primjereno”. Čak i među najvišim vođama, čak i među faraonima i svećenicima, čak i među najodvratnijim tiranima (a taj stav je jedan od razloga što su postali tirani), u njihovom vidnom polju pojavljivali su se ljudi koji su se ponašali “ne kako bi trebali”. .” I, naravno, kada vidimo osobu koja se prema meni ne ponaša onako kako bi navodno "trebala", razina psihoemocionalne ogorčenosti naglo raste. Otuda i stres.

Treće područje stava obveze su zahtjevi koji se nameću okolnom svijetu. To je nešto što djeluje kao pritužba na prirodu, vrijeme, ekonomsku situaciju, vladu itd.

Riječi-oznake: mora (trebalo bi, trebalo bi, ne bi trebalo, ne bi trebalo, ne bi trebalo itd.), svakako, pod svaku cijenu, "krvariti iz nosa".

Instalacija katastrofiziranja

Ovaj stav karakterizira preuveličavanje negativne prirode neke pojave ili situacije. To odražava iracionalno uvjerenje da u svijetu postoje katastrofalni događaji koji se ocjenjuju tako objektivno, izvan bilo kakvog referentnog okvira. Stav se očituje u izjavama negativne prirode, izraženim do najekstremnijeg stupnja. Na primjer: “Strašno je ostati sam u starosti”, “Bila bi katastrofa početi paničariti pred svima”, “Bolje smak svijeta nego izbrbljati nešto loše pred gomilom ljudi. .”

U slučaju utjecaja katastrofizirajućeg stava, jednostavno neugodan događaj se procjenjuje kao nešto neizbježno, monstruozno i ​​zastrašujuće, uništavajući temeljne vrijednosti osobe jednom zauvijek. Događaj koji se dogodio ocjenjuje se kao “sveopća katastrofa” i osoba koja se nađe u sferi utjecaja tog događaja osjeća da ne može ništa promijeniti na bolje. Na primjer, nakon što je napravio niz pogrešaka i očekujući neizbježne zahtjeve od strane uprave, određeni zaposlenik započinje unutarnji monolog, koji možda niti ne shvaća: "O, užas! Hv, ovo je kraj! Dobit ću otkaz! Ovo je monstruozno! Što ću! Ovo je katastrofa!..” Jasno je da, razmišljajući na ovaj način, osoba počinje stvarati puno negativnih emocija, a nakon njih se pojavljuje fizička nelagoda.

Ali potpuno je besmisleno svjesno se “navijati”, tlačiti i potiskivati ​​rasuđivanjem o onome što se dogodilo, doživljavajući to kao sveopću katastrofu. Naravno, otkaz je neugodan. Ali je li ovo katastrofa? Ne. Ili je to nešto opasno po život, predstavlja smrtnu opasnost? Također br. Je li racionalno ići u tragična iskustva radije nego tražiti izlaze iz trenutnih okolnosti?

Marker riječi: katastrofa, noćna mora, užas, kraj svijeta.

Instalacija predviđanja negativne budućnosti

Sklonost vjerovanju vlastitim specifičnim očekivanjima, bilo izraženim verbalno ili kao mentalne slike.

Prisjetite se jedne poznate bajke braće Grimm. Zove se "Pametna Elsa". U slobodnoj parafrazi to zvuči ovako:

Jednog dana žena (Elsa) je otišla u podrum po mlijeko (u originalu - po pivo!) i nestala. Muž (Hans) je čekao i čekao, ali žene i dalje nema. I već želim jesti (piti), ali ona ne dolazi. Zabrinuo se: "Je li se nešto dogodilo?" I otišao je u podrum po nju. Siđe niza stepenice i vidi: gospođa mu sjedi i gorke suze jeca. "Što se dogodilo?" - uzviknuo je muž. A ona je odgovorila: "Vidite li sjekiru kako visi na stepenicama?" On: "Pa da, pa što?" A ona je sve više brizala u plač. “Što se dogodilo, reci mi konačno!” - molio je muž. Žena kaže: "Kad budemo imali dijete, ono će otići u podrum kad poraste, pa će sjekira pasti i usmrtiti ga! Kakav užas i gorka žalost!" Suprug je, naravno, umirio svoju drugu polovicu, ne zaboravivši je nazvati "pametnom" (u originalu se čak radovao od sveg srca: "Ne treba mi više pameti u mom kućanstvu") i provjerio je li sjekira bio sigurno pričvršćen. Ali žena joj je već pokvarila raspoloženje svojim nategnutim pretpostavkama. I učinila je to potpuno uzalud. Sada se morate smiriti i vratiti svoj duševni mir na nekoliko sati...

Tako mi, postajući proroci, odnosno pseudoproroci, predviđamo neuspjehe, zatim činimo sve da se oni ostvare, a na kraju ih i dobijemo. Ali, zapravo, čini li se takvo predviđanje razumnim i racionalnim? jasno da ne. Jer naše mišljenje o budućnosti nije budućnost. Ovo je samo hipoteza, koja se, kao i svaka teorijska pretpostavka, mora testirati na istinitost. A to je u nekim slučajevima moguće samo eksperimentalno (pokušajem i pogreškom). Naravno, sumnje su potrebne kako bismo pronašli istinu i ne pogriješili. Ali ponekad, stajući na put, blokiraju kretanje i ometaju postizanje rezultata.

Marker riječi: što ako; ali što ako; ali moglo bi biti.

Postavka maksimalizma

Ovaj stav karakterizira odabir za sebe i/ili druge osobe najviših hipotetski mogućih standarda (čak i ako ih nitko ne može postići), te njihovo naknadno korištenje kao standarda za određivanje vrijednosti neke akcije, pojave. ili osoba.

Indikativan je poznati izraz: "Voljeti je kao kraljica, ukrasti je kao milijun!"

Razmišljanje karakterizira stav "sve ili ništa!". Ekstremni oblik maksimalističkog stava je perfekcionistički stav (od perfectio (lat.) - idealno, savršeno).

Riječi markera: maksimalno, samo odličan/pet, 100% (“sto posto”).

Dihotomno razmišljanje

Doslovno prevedeno na ruski, po znači "izrezati na dva dijela". Dihotomno razmišljanje je tendencija da se životna iskustva stave u jednu od dvije suprotstavljene kategorije, kao što su savršeno ili nesavršeno, besprijekorno ili prezreno, svetac ili grešnik.

Razmišljanje pod diktatom takvog stava može se okarakterizirati kao "crno-bijelo", karakterizirano tendencijom razmišljanja u krajnostima. Koncepti (koji se zapravo nalaze na kontinuumu (u neraskidivoj interakciji)) procjenjuju se kao antagonisti i kao međusobno isključive opcije.

Izjava: “U ovom svijetu si ili pobjednik ili gubitnik” jasno pokazuje polaritet ponuđenih opcija i njihovo oštro sučeljavanje.

Riječi markera: ili... - ili... ("ili da - ili ne", "ili pan ili nestao"), ili - ili... ("ili živ ili mrtav").

Postavljanje personalizacije

Očituje se kao sklonost povezivanju događaja isključivo sa samim sobom, kada nema temelja za takav zaključak, kao i tumačenju većine događaja kao da se tiču ​​sebe.

“Svi me gledaju”, “Sigurno me ova dvojica sada ocjenjuju” itd.

Riječi markeri: zamjenice - ja, mene, mene, mene.

Postavka pretjerane generalizacije

Pretjerana generalizacija odnosi se na obrasce formuliranja općeg pravila na temelju jedne ili više izoliranih epizoda. Utjecaj ovog stava dovodi do kategoričkog suda temeljenog na jednom atributu (kriteriju, epizodi) o cjelokupnom skupu pojava. Rezultat je neopravdano generaliziranje temeljeno na selektivnim informacijama. Na primjer: "Svi su ljudi svinje", "Ako ne uspije odmah, onda nikad neće uspjeti." Formira se princip - ako je nešto točno u jednom slučaju, vrijedi i u svim drugim manje-više sličnim slučajevima.

Marker riječi: sve, nitko, ništa, posvuda, nigdje, nikad, uvijek, zauvijek, stalno.

Instalacija čitanja misli

Ovakav stav stvara sklonost pripisivanju neizrečenih sudova, mišljenja i specifičnih misli drugim ljudima. Tmurni pogled šefa zabrinuti podređeni može shvatiti kao misli ili čak kao zrelu odluku da ga otpusti. Nakon toga može uslijediti neprospavana noć bolnih misli i odluka: "Neću mu dopustiti da ima zadovoljstvo da mi se ruga - dat ću otkaz svojom voljom." I sljedećeg jutra, na samom početku radnog dana, šef, kojeg su jučer mučili bolovi u trbuhu (što je bio razlog njegovog "strogog" pogleda), pokušava shvatiti zašto odjednom njegov ne najgori zaposlenik želi prestati tako naglo i s očitom razdraženošću.posao.

Marker riječi: on (ona/oni) misli.

Instalacija evaluacije

Ovaj stav se očituje u slučaju procjene čovjekove osobnosti u cjelini, a ne njegovih pojedinačnih osobina, kvaliteta, postupaka itd. Ocjenjivanje pokazuje svoj iracionalni karakter kada se pojedini aspekt osobe poistovjećuje sa karakteristikama cijele njezine osobnosti.

Marker riječi: loše, dobro, bezvrijedno, glupo itd.

Postavka antropomorfizma

Pripisivanje ljudskih svojstava i kvaliteta predmetima i pojavama žive i nežive prirode.

Marker riječi: želi, misli, vjeruje, pošteno, pošteno i slične izjave upućene neživim predmetima.

Dmitry Kovpak, “Kako se riješiti tjeskobe i straha”

Svatko od nas u svojoj glavi ima čvrsto ukorijenjene tvrdnje koje nam onemogućuju da sagledamo stvari na novi način i postignemo željene ciljeve. U novom izdanju izdavačke kuće MIF “Samodisciplina 2.0. Kako ne prespavati svoj život”, stručnjak za ljudske resurse i osobnu učinkovitost Vladimir Yakuba objašnjava koji su to stavovi i zašto se protiv njih vrijedi boriti.

1. Naše "ulaganja"

Prema budističkoj filozofiji, vezanost za stvari za koje smo uložili mnogo truda da ih dobijemo je osnova sve naše patnje. Zato nemojte biti ponosni na svoja postignuća ili biti tužni zbog svojih poraza. Život nastavlja svoj hod, a mi ga pratimo dalje.

Jednom sam sanjao da postanem direktor ljudskih resursa neke velike tvrtke. I skoro sam uspio. Radio sam u MTS-u na visokoj poziciji i u svoj rad ulagao puno truda i energije. Ali loša sreća - nisam osjećao praktički nikakvu radost zbog toga. Kao rezultat toga, oprostio sam se od ove tvrtke i isprva sam bio zbunjen, što dalje?

Ali zbunjenost je ustupila mjesto radosti kada sam shvatio da sam sada slobodan i da imam priliku raditi ono što će mi pričiniti zadovoljstvo. I tada sam otvorio svoj prvi obrt – tvrtku Business Realty. Međutim, ni industrija nekretnina mi nije bila jako bliska. Tvrtka radi i dan danas, ali mi nije među prioritetima i posvećujem joj minimalno vremena.

Moja druga tvrtka, Tom Hunt, tvrtka je za sveobuhvatno savjetovanje o ljudskim resursima. Odabiremo kadrove, bavimo se profesionalnim headhuntingom i promoviramo karijeru menadžera. Osnivanjem ove tvrtke i sam sam se počeo razvijati i uživati ​​u svom poslu. Tada sam shvatio da ako ne dobijemo povrat na cilj kojem težimo, to nije naš cilj. Često se dugo i intenzivno trošimo na ljude od kojih nema povratka. Ako niste u mogućnosti prenijeti komunikaciju s osobom u konstruktivan smjer temeljen na resursima, najbolje je minimizirati takve kontakte. Provedite više vremena s voljenima, s onima koji vam život ispunjavaju radošću i korisnim savjetima.

Ne zaboravite da je komunikacija s ljudima investicija koja se mora pravilno uložiti. Međutim, nije svatko u opasnosti da radikalno promijeni svoj život. Nažalost, vezanost za stvari i ljude koji nas čine više zabrinutima nego sretnima ne nestaje brzo. Ali ako želite započeti novu stranicu u svom životu, preporučljivo je odreći se svega što vas vuče prema dolje: zastarjelih odnosa i aktivnosti koje ne donose radost.

2. Dobre stare traperice

Bacite predmete s tvrdokornim mrljama, kuglice ili poderane predmete. Mogu se koristiti na krpicama, ali ne i staviti. Neka to postane tradicija: prvog dana svake nove sezone (proljeća, ljeta, jeseni i zime) riješite se svoje stare, dotrajale garderobe. Postoji jedno važno pravilo: kada ažurirate vizualno, ažurirate i interno.

3. Plyushkin sindrom

Sjećate li se junaka poznatog Gogoljevog djela "Mrtve duše", koji je skupljao i skladištio sve vrste smeća? Dakle, nemojte skupljati nepotrebne figurice, knjige koje ne čitate ili namještaj koji ste naslijedili iz svog doma. Držite svoj dom i posao u redu.

Trebalo bi imati što manje predmeta na stolu, u ormarićima, na policama. Čak nije stvar ni u prašini, već u tome što vas sitni detalji interijera odvlače od onog glavnog. Trebali biste se koncentrirati na svoje voljene, na postizanje rezultata, ciljeva, važnih misli, a ne razmišljati o još jednoj sitnici. I zapamtite: red oko sebe stvara red u vašoj glavi.

4. Osjećaj krivnje i ogorčenosti

Krivnja nema korisnu funkciju. Razmislite koliko vam je dobro ako se pred nekim ili zbog nečega osjećate krivim? Svatko griješi. Prihvatite ovu činjenicu i nastavite sa svojim životom. Ako je potrebna isprika, učinite je ili dajte potrebno objašnjenje; ako si prouzročio štetu, nadoknadi je i zaboravi što se dogodilo. I trebate se ispričati samo jednom.

Postoji nekoliko vrsta krivnje:

• Istina - nastala nakon stvarnog prekršaja.
• Imaginarno je svojstveno osobama s izraženim kompleksom krivnje, najčešće povezanim s nategnutim razlozima koji nemaju veze sa stvarnošću.
• Egzistencijalni – korijeni krivnje sežu u samosvijest. Osoba doživljava osjećaj krivnje pred sobom, ima uporan osjećaj da ne koristi svoje sposobnosti.

Krivnja i ljutnja vrlo su blisko povezani. Oni su kao dva teška utega, koji vas sprječavaju da krenete naprijed. Ogorčena, agresivna osoba sigurno želi kazniti počinitelja, osvetiti se, njegova se ljutnja pretvara u ljutnju. Mekana, povodljiva osoba neće krivnju prebaciti na drugoga, počet će sebe koriti govoreći: "Ja sam za sve kriv, na meni je da nosim ovaj križ."

Porijeklo različitih modela ponašanja nakon što je osoba uvrijeđena najčešće treba tražiti u djetinjstvu, u činjenici da se u raznim životnim situacijama malo dijete usađivalo u obitelj. Jevgenij Leonov jednom je rekao vrlo važnu rečenicu: “Uopće ne treba akumulirati ogorčenost. Malo bogatstvo, kako se kaže.”

Oslobodite se osjećaja krivnje i ne gomilajte ljutnju. Oni vas sprječavaju da idete naprijed i uništavaju vas iznutra.

Opasnost je u tome što osjećaj krivnje raznim manipulatorima daje moć nad vama. Na primjer, prijatelj zove, a vi idete obaviti neki zadatak, otići negdje navečer, raditi nešto, provesti vrijeme sa svojom obitelji. A on ti kaže: “Volodja, molim te, pomozi mi, imam molbu za tebe. Molim te učini ovo.” Odgovarate da ste zaokupljeni svojim poslom i da imate planove za večer. I onda manipulativni ljudi počnu vršiti pritisak: “Pa pomozi prijatelju, ti si uvijek zaposlen. Ne možeš ni nazvati. Toliko me iznevjeravaš." Jeste li čuli takve tvrdnje? Sve te fraze dovode do činjenice da se počinjete osjećati krivima. Ali ako vas netko tjera da se osjećate krivima i pokušava manipulirati vama, recite sebi "stani" i odmorite se. Nakon toga ponovno analizirajte situaciju i ispravno odbijte manipulatora.

Razmišljanje o krivnji vrlo je opasno. Ono postupno oduzima čovjeku energiju, lišava ga samopouzdanja, rađa strah i može dovesti do stresa, a potom i dugotrajne depresije. Ali što ako se ne možete riješiti stalnog osjećaja krivnje?

• Joga. Prakse meditacije i joge kroz duboko i sporo disanje pomažu istisnuti stres iz tijela i uma i zamijeniti ga novim, pozitivnim uvjerenjima. U tišini se možete srediti, identificirati misli koje su dovele do osjećaja krivnje, zauvijek ih se osloboditi i više se ne vezati za prošlost.
• Rješavanje problema. Dobro je započeti zapisivati ​​potisnute osjećaje i misli u papirnati ili elektronički dnevnik, a zatim ih ponovno pažljivo pročitati i postaviti si sljedeća pitanja: Jesu li takve misli vrijedne toliko dugog držanja? Nisu li beznačajni? Jeste li u određenoj situaciji mogli postupiti drugačije? Bi li se vaši osjećaji promijenili? Ili bi vas krivnja i dalje izjedala? Ako pokušate otvoreno i iskreno odgovoriti na ova pitanja, možda ćete otkriti da možete utjecati na svoje razmišljanje, pa čak i potpuno eliminirati negativne osjećaje. Zatim trebate poduzeti sljedeći korak – postaviti sebi nove ciljeve, zabilježiti ih u pisanom obliku i težiti ostvarenju tih ciljeva. Vođenje ovakvog dnevnika pomoći će vam kontrolirati negativno razmišljanje, riješiti se krivnje pronalaženjem njezina korijena i nastaviti se kretati prema gore.

5. Negativno razmišljanje

“Tko je naučio kontrolirati svoje misli, naučio je mnogo”, rekao je Lav Tolstoj. Mudre riječi pametnog čovjeka! Znajte: vaše misli utječu na svijet oko vas. To je već dovoljno da barem pokušamo sagledati situaciju iz drugog kuta. Pesimistične misli i negativan stav prema životu zatvaraju vas u kavez mračne aure koja od sada prati sve što radite. Ovo je opasna stvar.

Negativnost se uvijek percipira lakše i akutnije nego pozitivnost. Štoviše, negativne informacije jednostavno nas izbacuju iz vijesti, razgovora prijatelja, pritužbi susjeda i tračeva kolega. Kako biste razmišljali pozitivno u svijetu punom negativnosti, zavisti i ljutnje, morate slijediti nekoliko važnih pravila:

• Izbjegavajte komunikaciju s ljudima koji su uvijek nezadovoljni životom. Usađuju malodušnost i negativne emocije.
• Nemojte upijati informacijsko smeće. Nemojte se zanositi TV-om, žutim tiskom
• i sumnjive izvore vijesti na internetu. Naučite filtrirati informacije i nemojte začepiti glavu.
• Čitajte, slušajte dobru glazbu, putujte i komunicirajte sa sretnim ljudima. Tada ćete zadržati unutarnji sklad i biti napunjeni pozitivnom energijom.
• Ne brinite za sitnice. Anksioznost ne otklanja problem, ali oduzima smirenost i koncentraciju u sadašnjem trenutku.

6. Kritičnost i samokritičnost

Sami smo sebi najveći kritičari. Obično sami sebe tučemo kako bismo se poboljšali, ali ova navika može izmaknuti kontroli i narušiti naše samopouzdanje i dobrobit. Nuspojave samokritičnosti su umor, tjeskoba i stalni osjećaj napetosti. Naravno, ponekad malo samokritike ne škodi. Ali zapamtite da izaziva živčane slomove i psihosomatske bolesti. Znanstveno je dokazano: što je veća razina samokritičnosti, to je veća razina homovanilne kiseline u krvi koja se oslobađa pod jakim stresom.

Naučite konstruktivno odvojiti kritiku od zavisti i ljutnje. U ovom slučaju, to će vam koristiti, pa čak i pomoći u daljnjem samorazvoju. Naravno, neugodno je slušati komentare drugih ljudi. Ali često je korisno dobiti mišljenje izvana. Bez konstruktivne kritike teško se mijenjati. Ispravna kritika mi omogućuje da idem naprijed. Razmišljam o onome što je rečeno i poboljšavam se. Zahvaljujući vanjskim mišljenjima, moji treninzi postaju učinkovitiji i poboljšava se kvaliteta mog rada. I uvijek se sjetim jednog pravila: Pretjerane pohvale opuštaju. Razvija se konstruktivna kritika.

7. Kompulzivno razmišljanje

Ponekad izvodimo određene radnje ne zato što je to potrebno, već jednostavno iz navike. Vrijeme je da pošteno analizirate svoje radno vrijeme i aktivnosti tijekom dana, a zatim se riješite svega nepotrebnog. Najlakši način da to učinite je da svakih 30 minuta postavite uzbunu na svom telefonu i pošteno snimite što radite u trenutku kada se alarm oglasi. Možete čak i izraditi dnevnik vremena. Omogućit će vam jasno bilježenje onoga što ste radili tijekom dana i pomoći vam da provjerite korisnost i konstruktivnost svojih postupaka.

8. Potreba za odobrenjem

Skloni smo tražiti odobrenje drugih ljudi za svoje postupke. Takvo ponašanje ugrožava naš identitet i samopoštovanje. Pokušajte biti neovisniji. Svačija potreba za odobravanjem je drugačija. Jakom vođi to najmanje treba, a što je jači, to je manje ovisan o mišljenju drugih. Ovaj njegov unutarnji stav temelji se na logičnom zaključivanju i zdravom razumu.

Postoji još jedna kategorija ljudi kojima je odobravanje drugih opsesija. Odobravanje je u biti prepoznavanje publike da su vaši postupci ispravni i u skladu s onim što se od vas očekuje. Što drugi mogu očekivati? Malo je vjerojatno da žele da budete uspješni, bogati i slavni. Gomila je, uglavnom, ljudi koji su daleko od uspješnih. Možda će vam se neki od njih moći obradovati, ali ipak je naivno vjerovati da će se većina iskreno zalagati za vašu dobrobit.

Kako se osloboditi neizvjesnosti? Počnite raditi ono čega se bojite: upoznavati ljude, razgovarati, raditi, konačno. Nemojte se bojati pogriješiti. Padni, ali opet ustani da kreneš naprijed! I kao što je Yogi Bhajan rekao: "Nemojte tražiti odobravanje drugih, tražite odobravanje sebe."

9. Ograničavajuća uvjerenja

Većinu ograničenja u našim životima postavljamo samostalno i dobrovoljno. Život uopće nije definiran nikakvim granicama.Granice u kojima se sada nalazite (s izuzetkom zakona zemlje prebivališta) postavljaju vaša osobna uvjerenja. Pronađite vlastite stereotipe u svojoj glavi i otpustite ih.

10. Ti nisi svoj posao

Profesija je samo jedna od uloga koje se od nas traže tijekom života. Još uvijek imate puno drugih uloga: supružnika, roditelja, prijatelja, ljubavnika, partnera iz hobija.

Postoji dobra rečenica u Klubu boraca Chucka Palahniuka: "Ti nisi svoj posao." Nemojte se previše zaokupiti svojom karijerom ili žrtvovati obiteljske vrijednosti, omiljeni hobi ili zdravlje. Dok se fokusirate na materijalne vrijednosti, ne zaboravite na ono što je zapravo skupo i važno.

11. Loša sjećanja

Ponekad nas čine nesretnima i godinama kasnije. Sjećanja nam oduzimaju sadašnjost i sprječavaju nas da živimo produktivno. Stalno se osvrćemo, uspoređujemo, sanjamo o povratku na mjesto gdje nas nitko ne čeka ili ne možemo prepustiti situaciji. Ali zašto sebi naštetiti? Neugodne događaje i sjećanja ostavite u prošlosti.

Ova taktika vaše podsvijesti pravi je saboter koji vas sprječava u postizanju važnih ciljeva. Sjetite se ovoga kada želite nešto odgoditi za sutra. Sutra nikad ne dolazi, postoji samo danas.

Izvadak ustupljen za objavu Izdavačkoj kući MIF.