Imaju li sagorjevači masti ikakvog učinka? Šteta sagorjevača masti – mitovi i stvarnost! Što su sagorjevači masti

0 4880 Prije 2 godine

Kada razmišljaju o učinkovitom mršavljenju, mnogi se ljudi okreću raznim lijekovima. Neki od njih ispadaju kao placebo, drugi imaju mali učinak, ali postoji kategorija sportske prehrane koja vam doista može značajno pomoći da smršavite. Što su sagorjevači masti? Kako trenirati i što odabrati da postignete optimalne rezultate? Pogledajmo pobliže.

Opće informacije

Sportski sagorjevači masti su kompleks sportskih dodataka ili sportske farmakologije koji ubrzavaju proces sagorijevanja masti. Koriste se za:

Primarni gubitak težine.
Prva faza sportskog sušenja.
Povećanje energetske ravnoteže tijekom treninga.

Kako djeluju sagorjevači masti? Zapravo, ovo je prilično teško pitanje, jer... svi su podijeljeni u nekoliko glavnih kategorija lijekova. Kako djeluju sagorjevači masti iz ovih kategorija?

Vrsta sagorjevača masti	Načelo utjecaja na tijelo
Termogenici	Povećajte tjelesnu temperaturu na 37,2 i više. S obzirom na to, broj otkucaja srca se povećava, a za normalnu termoregulaciju tijelo počinje trošiti vlastite rezerve masti.
Lipotropici	Lijekovi koji olakšavaju razgradnju masti pod utjecajem vanjskih čimbenika. Sami su neučinkoviti, ali prilično sigurni. Oni pomažu malo ubrzati proces sagorijevanja masti uz pravilnu prehranu i tjelovježbu.
Blokatori kalorija	Blokatori kalorija su lijekovi koji se vežu na želučanu kiselinu i proteinske enzime, ometajući njihovu aktivnost. Zbog toga hrana prolazi kroz jednjak, a da se ne razgradi na jednostavne energetske elemente.
Nadopunjavanje dodataka prehrani	Kompleks vitamina i minerala koji ni na koji način ne utječu na sam proces sagorijevanja masti, ali omogućuju poticanje kvalitete i brzine metabolizma. U kombinaciji s drugim metodama mogu značajno smanjiti postotak potkožnog masnog tkiva.
Sredstva za suzbijanje apetita	Lijekovi koji se vežu na glukagon, smanjujući osjećaj apetita.
Blokatori kortizola	Zapravo, ovi lijekovi nemaju nikakav učinak na sagorijevanje masti i ne mogu se smatrati sagorjevačem masti u klasičnom smislu. Međutim, potpuno blokiraju razgradnju mišićnog tkiva pod utjecajem stresa, što vam omogućuje da trenirate većim intenzitetom - sagorijevate više kalorija - stvarate energetski deficit - mršavite bez gubitka mišićne mase.
Stimulansi štitnjače	Upozorenje: opasna droga. Nemojte uzimati bez savjetovanja s liječnikom. Stimulansi štitnjače odgovorni su za lučenje hormona T3 i T4 koji su odgovorni za stvaranje i razgradnju masnih stanica.

Napomena: ova tablica ne odražava sve vrste lijekova za sagorijevanje masti. Tako se neki od onih koji nisu spomenuti smatraju ozbiljnim dopingom i imaju ozbiljnije nuspojave i štete zdravlju. Na primjer, nisu navedeni lijekovi za liječenje astme koji prebacuju tijelo s masti na masnoću, jer ti lijekovi slabe srčani mišić.

Nažalost, nemoguće je dati nedvosmislene upute o tome kako uzimati sagorjevače masti. Nekoliko je razloga za to.

Koncentracija lijeka. Čak i ako uzmemo u obzir specifične snažne sagorjevače masti (na primjer, ephedra), ne samo da koncentracija čiste tvari varira od proizvođača do proizvođača, već i njezina bioraspoloživost. Što je veći, to je manje tvari potrebno, i obrnuto.

Osim toga, potrebno je uzeti u obzir sljedeće čimbenike:

Početni somatotip. Ako ste endomorf, tada su termogenici savršeni za normalno sagorijevanje masti. Istodobno su neprihvatljivi jer Zajedno s masnoćom, mišićna masa će se početi aktivno smanjivati.
Trenažni proces. Ako vaš ciklus treninga koristi dugotrajni kardio, onda isključivo termogeni. Ako je interval, onda ih treba isključiti zbog velikog opterećenja srca.
Dijeta. Ako postoji kalorijski višak, možda će biti potrebno koristiti blokatore kalorija.
Uzeta još jedna sportska prehrana. Na primjer, učinkovitost ECA je smanjena kada se koristi No-xplode, a učinkovitost kofeina je smanjena kada se koriste visoke doze kreatina.
Država . Ako je nakupljanje masti povezano s dijetom s niskim udjelom ugljikohidrata ili prenaglim izlaskom s nje, tada će biti potrebni dodatni dodaci prehrani, vitamini i minerali.
Zdravstveni status. Većina sagorjevača masti kontraindicirana je za osobe s problemima kardiovaskularnog sustava.
Ciljevi. Ako je vaš cilj maksimalan gubitak težine, onda je bolje kombinirati nekoliko lijekova. Ako trebate očuvati mišiće, bolje je fokusirati se na blokatore kalorija. Ako je cilj kontrola tjelesne težine prije natjecanja, možda bi sagorjevače masti trebalo zamijeniti jednako opasnim diureticima.

Samo uzimajući u obzir sve ove čimbenike, možete odrediti kako pravilno piti sagorjevač masti, s kojom dijetom ga kombinirati i koje vježbe raditi u fazi aktivnog mršavljenja.

Vrhunski lijekovi i njihov sastav

Da biste shvatili koji je sagorjevač masti bolji i s čime ga pravilno kombinirati, morate odrediti njegovu vrstu i sastav elemenata određenog sagorjevača masti.

Droga	Vrsta/učinak	Komponente
L-karnitin	Lipotropni/nadoknađujući dodatak prehrani	Transportna aminokiselina L-karnitin, koja stimulira kardiovaskularni sustav i tjera tijelo da koristi mast kao gorivo tijekom treninga.
Jack3D prije vježbanja	Složeni lijek	Omogućuje snažnu adrenalinsku stimulaciju zbog ulaznog kofeina i efedrina. Osim toga, ima lipotropni učinak zbog prisutnosti kreatina, arginina i donora dušika.
ECA	Snažan termogeni	Efedrin je termogenik. Kofein je termogenik – stimulans adrenalina. Aspirin je stabilizator reakcije koji smanjuje nuspojave.
klenbuterol	Lipotropni lijekovi/lijekovi za astmu	Prema podacima, omogućuje vam rekonfiguraciju tijela, prisiljavajući ga da koristi do 70% energije iz masnog tkiva (nasuprot 35-40% u normalnim uvjetima). Aktivno ga koriste norveški sportaši na Olimpijskim igrama.
Cheaters Relief od BSN-a	Termogeni	Cinnulin - povećava osjetljivost tijela na inzulin. Zapravo, smanjenje minimalne količine hrane koju treba zasititi. Hitozan je snažan blokator kalorija. Citralin je lipotropan. Alfalipolična kiselina – povećava osjetljivost na inzulin. CassiaNoName je blokator kalorija. Ekstrakt fikusa je slab lipotropik.
Blackspider prije treninga	Složeni lijek	ECA + yohimbine, zeleni čaj i ekstrakt guarane kao termogenik. Vitamini b6 i b12 za suzbijanje apetita. Krom pikolinat – za poboljšanje kvalitetnog metabolizma.

Unatoč svoj učinkovitosti sagorjevača masti za mršavljenje, morate shvatiti da su to sportski lijekovi koji mogu izazvati ozbiljne komplikacije. Konkretno njihova upotreba:

Povećava opterećenje gastrointestinalnog trakta. Blokiranjem probavnih enzima (blokatori kalorija) ili velikim količinama bezvodnog kofeina (termogenici).
Mijenja razinu proizvodnje enzima. Blokatori kalorija dovode do prekomjerne kompenzacije za proizvodnju enzima tijekom razdoblja povlačenja lijeka. Sve to dovodi do stalnog osjećaja gladi, pa čak i prepuno čira na želucu ili dvanaesniku.
Povećava opterećenje kardiovaskularnog sustava. To se uglavnom odnosi na neke vrste lipotropika i termogenika.
Mijenja hormonalne razine. Uglavnom se vidi u lijekovima koji reguliraju rad štitnjače.
Dovodi do ispiranja minerala i vitamina. Gotovo svi sagorjevači masti dovode do pojačanog znojenja. Većina minerala napušta tijelo putem znoja i urina. S obzirom da svi prolaze kroz bubrege, mogući su bubrežni kamenci.
Povećava krvni tlak.

Stoga se obično preporučuje uzimanje kompleksa pomoćnih vitamina i minerala zajedno sa sportskim sagorevačima masti.

VAŽNO: količina minerala i vitamina koja se uzima zajedno s sagorevačima masti trebala bi biti mnogo veća od dnevne norme, jer Većina minerala koji su se nakupljali u tijelu dulje od jednog dana gubi se s tekućinom. Dvostruke doze Animal pack-a ili vitamina sličnog sastava smatraju se optimalnim.

Sažeti

Na kraju, želio bih reći o jednostavnoj piramidi, koja se ponekad pokaže mnogo produktivnijom od najučinkovitijih sagorjevača masti.

Vježbati.
Odmor.

Samo kombinacijom ovih elemenata u pravim omjerima možete stvarno sagorjeti sav višak masnoće i održati svoju težinu na prihvatljivoj razini dugo vremena.

Urednici ne preporučuju korištenje snažnih sagorjevača masti ako se ne bavite sportom na profesionalnoj razini. Često je ubrzanje sagorijevanja masti puno manje od očekivanog, ali šteta za zdravlje je uvijek prisutna.

Jeste li se ikada zapitali što za vas znači seksi i lijepa figura? Muškarci će najvjerojatnije odgovoriti - mišićavo tijelo i lijepe proporcije. Za žene je to stalna borba s viškom kilograma i potkožnog masnog tkiva. Za obje se prije ili kasnije postavlja pitanje sagorijevanja masti, jer do isklesanog, lijepog tijela možete doći samo prolaskom kroz pakao zvani sušenje. Ali većina ljudi jednostavno ne zna kako pravilno sagorjeti salo. Kupuju skupe sagorjevače masti i nadaju se čudu. Čini se da će vam jedna čarobna tableta dati sve odjednom, ali na kraju baš ta većina ne postiže pristojan rezultat ili čak ostaje na istoj razini. Pogledajmo pobliže kako uzimati sagorjevače masti i što još svakako trebate znati.

Što će mi dati sagorjevač masti?

Prije nego što odjurite u trgovinu sportske prehrane i izdvojite nekoliko tisuća kuna za staklenku sagorjevača masti, morate znati kako oni zapravo djeluju. Što ako vam se ne sviđa učinak? Možda niste spremni za takva iznenađenja, i općenito, trebate li sve ovo? Kada govorimo o radu plamenika, mislit ćemo samo na radni proizvod, a ne na lutke. Svojstva sagorjevača masti su sljedeća:

Ubrzati metaboličke procese. Metabolizam je biokemijski proces, a njegova brzina utječe na to koliko brzo tijelo pretvara hranu u energiju.

Daje energiju, osjećaj euforije, dobro raspoloženje. Tijekom stroge rezne dijete i intenzivnog treninga naše raspoloženje prirodno pada. Ovo je pravi test za središnji živčani sustav. Možemo se osjećati depresivno, umorno i slabo. Sagorevač masti može stimulirati središnji živčani sustav i održavati emocionalno stanje na normalnoj razini.

Povećajte termogenezu. Zbog povećanja tjelesne temperature ubrzavaju se metabolički procesi u tijelu. To pak dovodi do povećane potrošnje kalorija.

Suzbiti apetit. Neki sagorjevači masti sadrže komponente koje blokiraju osjećaj gladi i smanjuju želju za konzumacijom slatkiša, škrobne hrane i druge hrane štetne za vašu figuru.

Sve je to, naravno, super, a korištenje fat burnera čini se jedinim pravim rješenjem. Ali zašto još uvijek postoje ljudi koji su bili nezadovoljni rezultatom? Zašto neki ljudi tvrde da plamenici uopće ne rade i da su bacanje novca?

Proizvođači, naravno, lažu kada govore o učinkovitosti svog sagorjevača masti čak i uz minimalnu aktivnost. Mnogi muškarci i žene koji su slabo upućeni u temu o kojoj se radi nadaju se da će postići rezultate "sjedeći na kauču". Čini im se da će kupnjom željene staklenke plamenika dobiti isklesano, mišićavo tijelo. Ali učinkovito sagorijevanje masti u stvarnom svijetu je kombinacija nekoliko povoljnih čimbenika koje morate sami osigurati.

Prvi je dijeta.. Da, i dalje ćete se morati odreći nezdrave hrane čak i ako uzimate sagorjevače masti. Inače neće biti rezultata. Uostalom, upravo u uvjetima kalorijskog deficita tijelo se počinje rješavati masti.

Druga komponenta uspjeha je redovito treniranje.. Tjelesna aktivnost je obavezna! Bez njega ćete se možda moći riješiti potkožnog masnog tkiva, ali nećete dobiti lijepo, zategnuto tijelo. Jeste li upoznati s pojmom "mršavi debeli"? To su ljudi koji su željeli "samo izgubiti težinu", a ne dobiti lijepe oblike.

I na kraju, dodatni sportski dodaci. Vjerojatno ćete se zapitati – zašto? U uvjetima ubrzanog metabolizma, kalorijskog deficita i opterećenja središnjeg živčanog sustava stimulansima sagorjevanja masti, tijelu postaje teško nositi se s čak i primitivnim funkcijama. Vaše tijelo jednostavno nema vremena za oporavak. Slabost mišića se nakuplja, središnji živčani sustav je preopterećen - na kraju dolazite u stanje pretreniranosti. U takvoj situaciji postaje teško ne samo trenirati, već jednostavno obavljati uobičajene radnje. Javlja se suprotan učinak – metabolizam se usporava, imunitet pada, postajete nervozni i iscrpljeni. Nedostatak hranjivih tvari može uzrokovati poremećaje u hormonskom sustavu. To se posebno odnosi na žene: nakon svega, svaki takav neuspjeh, i možete zaboraviti na lijepu figuru.

Za muškarce i žene, "set" sportske prehrane može biti drugačiji, ali osnova su proteini, vitaminski kompleksi i BCAA. Dečki također mogu koristiti razne pojačivače testosterona ili prohormone za održavanje mišićne mase tijekom razdoblja rezanja.

Kvalitetan oporavak temelj je uspješnog sagorijevanja masti! Kako bismo vam olakšali snalaženje, nudimo izbor sportske prehrane za djevojke i dečke.

Nakon što pogledate ovaj video, vaš sagorjevač masti će raditi 100%:

Primjer kompleksa oporavka za djevojčice

BCAA kompleks aminokiselina, nadopunjen vitaminima i komponentama za visoko učinkovit trening. Ovaj proizvod pomoći će vam da se riješite umora i impotencije, nadoknadite nedostatak aminokiselina i vitamina te doživite snažan val energije. Kolin, koji je dio kompleksa, pomoći će vam da se lakše nosite sa stresnim situacijama. Kao blagi energetski napitak djelovat će teobromin koji ima antioksidativno djelovanje. HICA je komponenta koja pozitivno utječe na izdržljivost i rast mišića. I na kraju, Noopept koji izvrsno stimulira rad mozga, ali ne opterećuje središnji živčani sustav.

Primjer kompleksa oporavka za dečke

Svatko odlučuje za sebe što će uzeti s predstavljenog popisa. Ali u svakom slučaju, morate svjesno pristupiti sušenju i zapamtiti da je to stres za tijelo. Potrebna mu je potpora, a dodatna kvalitetna sportska prehrana može zadovoljiti te potrebe.

Kako pravilno uzeti sagorjevač masti?

Želite li iskusiti nuspojave sagorjevača masti? Uzmite duplu porciju, a zatim trčite na trening. Ako preživite, napišite u komentarima koju ste glupost napravili. Uzimanju sagorjevača masti također treba pristupiti odgovorno. Svaka staklenka uvijek ima detaljne upute za uporabu. No, ni tu ne treba žuriti. Pridržavajte se sljedećih pravila:

Prvo pokušajte uzeti pola standardne doze. Pratite reakciju svog tijela. Ako je sve u redu s tolerancijom, osjećate se dobro, sljedeću dozu možete uzeti prema uputama;
Također morate zapamtiti da neki sagorjevači masti mogu imati diuretski učinak. Izbacivanjem tekućine iz tijela i nedovoljnim unosom vode može doći do dehidracije. Stoga vas molimo da unosite više tekućine;
Ni u kojem slučaju ne smijete koristiti sagorjevač masti prije spavanja! Ovo se odnosi na one plamenike koji sadrže stimulanse. Jednostavno nećete moći spavati, a neispavanost i nedostatak sna samo će pogoršati vaše rezultate. Sagorevač masti uzmite najmanje 6 sati prije spavanja, neposredno prije treninga.

Ne zaboravite da, osim tri opća pravila za uzimanje fat burnera, trebate osnovno znanje o tome kako općenito sagorijevati masnoće. Znanje je prvo što biste trebali steći, a tek onda napraviti sustav prehrane, vježbe i kupiti sagorjevač masti.

Kakav ću rezultat dobiti?

Mnoge djevojke kupuju sagorjevače masti u nadi da će izgledati kao vitke mlade dame sa seksi oblinama. I tako to prihvaćaju, nastavljajući svoj uobičajeni način života bez odgovarajuće tjelesne aktivnosti, prehrane i drugih "trikova". Nakon nekog vremena, možda nekim čudom, izgube na težini. No, gledajući se u ogledalo, rezultat iz nekog razloga uopće nije sličan onome što djevojke pokazuju na fotografiji.

S ovim pristupom, mišići također odlaze zajedno s masnoćom. I koliko god bio jak stereotip o nespojivosti mišića i djevojaka, njihov izostanak još je strašniji prizor. U uobičajenom jeziku, ovaj fenomen se zove Skinny Fat ili "Thick Skinny Women". Čini se da postoji rezultat, ali gledajući takve djevojke, dečki će se i dalje trzati.

Riječ je o vitkoj figuri koju podupiru primamljivi oblici: elastična stražnjica, zategnuta prsa i trbušnjaci. Sve se to može postići ako pravilno pristupite sagorijevanju masti. Djevojke trebaju obratiti pozornost na treninge snage - oni su ti koji formiraju mišićno tkivo i potiču njegov rast. I nemojte misliti da ćete postati napumpani i muževni. Da biste to učinili, morate se jako potruditi i čvrsto "sjesti" na hormone. Sve gore navedene komponente uspjeha pomoći će vam da stvorite lijepu i seksi figuru.

Za muškarce su preporuke iste – nemojte se oslanjati samo na sagorjevače masti. Ako želite dobiti čistu mišićnu masu, nećete morati samo naporno raditi u teretani, već i voditi računa o prehrani. Uključite više od samo proteina i aminokiselina u svoju prehranu za dobar oporavak, isprobajte pojačivače testosterona ili prohormone.

Samo slijedeći sva pravila navedena u članku možete postići rezultate od korištenja sagorjevača masti. Ovo nije "čarobna pilula", već jedan od "pomagača" u izgradnji tijela iz snova.

Mogu li vam suplementi pomoći da smršavite? Usporedili smo učinkovitost najboljih sagorjevača masti i prirodnih proizvoda.

Odmah rezervirajmo: najučinkovitiji načini sagorijevanja masti su sport i dijeta. Nitko nikada nije uspio smršavjeti konzumirajući tone tableta za sagorijevanje masti svaki dan.

Izraz "sgorivač masti" odnosi se na različite lijekove koji ili povećavaju brzinu metabolizma (brzinu kojom tijelo koristi energiju) ili stimuliraju termogenezu (proces proizvodnje topline u tijelu). Pojam se također može odnositi na namirnice koje potiskuju apetit i ometaju apsorpciju hranjivih tvari, što u konačnici može dovesti do gubitka težine iako ne utječe izravno na sagorijevanje masnog tkiva.

Ključ kod uzimanja više lijekova (za bilo koju svrhu) je kako djeluju zajedno. Ovo je posebno važno za sagorjevače masti, budući da su mnogi od njih stimulansi. Čak iu malim dozama, zajedno mogu imati snažne učinke kada se uzimaju s drugim dodacima (sinergija).

Istraživanje je pokazalo da je sagorjevač masti učinkovit samo u kombinaciji sa zdravom prehranom i dobro osmišljenim planom treninga.

Danas ćemo raščlaniti neke od najčešćih sastojaka dodataka za sagorijevanje masti kako biste mogli donijeti informiranu odluku o tome koje ćete odabrati.

Sagorjevači masti su mješavine biljaka i stimulansa koji lagano podižu tjelesnu temperaturu, omogućujući nam da sagorijevamo više kalorija tijekom vježbanja. Kofein, zeleni čaj i yerba mate njihove su glavne komponente.

Međutim, na tržištu postoje i prilično sumnjivi proizvodi. Na primjer, trenutno nema dovoljno dokaza o djelotvornosti karnitina, forskolina i efedrina. Potonji je sintetička verzija biljke efedra i uključena je u mnoge robne marke. U Velikoj Britaniji, primjerice, dostupan je samo na recept zbog opasnih nuspojava i potencijala ovisnosti.

Kako djeluju sagorjevači masti?

Neki sagorjevači masti izravno sagorijevaju kalorije (poticanjem proizvodnje topline), dok drugi potiču oslobađanje adrenalina, ubrzavaju metabolizam, a djeluju i kao supresori apetita. Međutim, malo je dokaza o učinkovitosti dodataka za sagorijevanje masti. Stručnjaci kažu da su umjereni unos kalorija i tjelovježba malo bolji za dugoročno mršavljenje.

Koji sagorevač masti izabrati

Širok izbor sagorjevača masti može se pronaći u većini specijaliziranih trgovina sportske prehrane i velikih supermarketa. U potonjem možete kupiti i prirodne sagorjevače masti za mršavljenje, poput crnog ribiza i tamne čokolade (vidi dolje).

Video - tko treba sagorjevače masti i njihove vrste

Tko ne bi trebao uzimati sagorjevače masti?

Sagorevači masti podižu razinu kortizola (hormona stresa) u krvi, pa ako patite od anksioznosti ili tjeskobe, ovi simptomi mogu biti znatno pogoršani. Prije nego počnete koristiti dodatke prehrani za mršavljenje, posavjetujte se s liječnikom, osobito ako već uzimate bilo kakve lijekove.

Kako uzimati dodatke za sagorijevanje masti

Slijedite upute na pakiranju i odlučite se za kapsule ili tablete jer su one najlakši način da pratite svoju dozu. Budite oprezni ako planirate uzimati sportske sagorjevače masti za mršavljenje dulje vrijeme. Stručnjaci preporučuju uzimanje 14 dana, zatim pauzu od 14 dana i ponavljanje ovog ciklusa 2 puta svakih 8 tjedana.

Vrijeme prijema

Većina sagorjevača masti sadrži kofein, pa bi bilo najbolje uzimati ih ujutro. Nikada ne uzimajte proizvode za mršavljenje sagorjevače masti nakon 14 sati jer će to utjecati na vaš san. Ako želite vidjeti ozbiljne rezultate, slijedite upute na pakiranju i kombinirajte lijekove sa strukturiranim planom treninga.

Nuspojave

Uzimanje velikih doza efedrina može imati ozbiljne posljedice, uključujući ubrzani rad srca, tjeskobu, nesanicu, povraćanje i vrtoglavicu. Prirodni sagorjevači masti za mršavljenje općenito su sigurniji, ali u visokim dozama također mogu izazvati nuspojave, uključujući povišen krvni tlak ili nepravilan srčani ritam.

Sagorjevači masti i iluzija učinka - što se događa nakon prestanka upotrebe

Sadrže li sagorjevači masti zabranjene tvari?

Neki sagorjevači masti, zajedno s mnogim drugim sportskim proizvodima, mogu sadržavati zabranjene tvari koje nastaju kao rezultat takozvane unakrsne kontaminacije tijekom procesa proizvodnje. Stoga je tvrtkama teško jamčiti njihovu odsutnost, čak i ako je proizvod testirala treća strana. Ovakvo stanje nosi rizike za sportaše koji su pod lupom Svjetske antidopinške agencije (WADA).

Kako biste izbjegli uzimanje ilegalnih ili narkotičkih tvari, pažljivo pročitajte etiketu sagorjevača masti i kupujte samo certificirane proizvode.

Komponente najučinkovitijih sagorjevača masti za mršavljenje

Kofein

Kofein ubrzava oksidaciju masti tijekom odmora i vježbanja, poboljšava sposobnost tijela da metabolizira masti (pretvara ih u energiju) i povećava potrošnju energije stimulirajući termogenezu. U obliku koncentrirane tablete učinkovitiji je od kave. Da biste povećali potrošnju energije, trebate uzeti 8 mg tvari na 1 kg tjelesne težine dnevno, što je ekvivalentno 8 šalica Americana iz Starbucksa.

L-karnitin

L-karnitin je aminokiselina koja prenosi masne kiseline u mitohondrije (naše unutarnje elektrane) za proizvodnju energije. Uzmite 500 - 3000 mg prije treninga kako biste maksimalno iskoristili mast kao gorivo za vježbanje. Ovo je posebno učinkovito ako trenirate na prazan želudac ili ste na dijeti s malo ugljikohidrata, gdje je oksidacija masti već prilično aktivna. Međutim, kao što je gore spomenuto, nema mnogo dokaza o ovom pitanju. Za više detalja pročitajte na poveznici.

Zeleni čaj

Zeleni čaj može snažno potaknuti vaš metabolizam. Bogat je antioksidansima zvanim katehini, koji povećavaju sposobnost tijela da sagorijeva masti za 4,7%. Za maksimalne zdravstvene prednosti, pijte ga umjesto običnog čaja ili dijetalnih bezalkoholnih pića. Međutim, dnevno vam je potrebno između 8,6 i 15,7 g čiste supstance, što je ekvivalentno otprilike 9 šalica napitka, pa je puno praktičnije uzimati ekstrakt zelenog čaja u obliku praha, kapsula ili tableta. Glavna stvar je ne pretjerivati. Predoziranje može dovesti do loše apsorpcije željeza iz hrane, usporavanja transporta kisika i proizvodnje energije, što će smanjiti vašu izvedbu u teretani.

Fosfatidilserin

Svaki intenzivan trening je ozbiljan stres za tijelo. Tijekom nje se u velikim količinama luči kortizol koji je odgovoran za nakupljanje masti. Međutim, fosfatidilserin blokira njegovu proizvodnju. To vam omogućuje brži oporavak, sagorijevanje više masti i izgradnju više mišića. Uzmite ga nakon treninga ili navečer, osobito ako vježbate visokim intenzitetom ili ste pod velikim stresom.

Yerba druže

Yerba mate je snažan sagorjevač masti zbog visokog udjela kofeina. Često se nalazi kao sastojak energetskih pića diljem svijeta. Ova biljka sadrži polifenole koji inhibiraju enzime uključene u metabolizam masti. Yerba mate pojačava osjećaj sitosti usporavanjem probave. No malo je istraživanja posvećeno utjecaju matea na tjelesnu težinu, pa se još ne može staviti u ravan s kofeinom i zelenim čajem.

Najbolji prirodni sagorjevači masti

Crni ribiz

Prema istraživanju Sveučilišta u Chichesteru, najbolji način za sagorijevanje masti je ekstrakt crnog ribiza. Tijekom eksperimenta, kada su biciklisti koristili ovu tvar, primijećeno je povećanje intenziteta za 15-27%. “Ništa drugo ne povećava oksidaciju masti tako značajno. Uočili smo vrlo visoku aktivaciju enzima koji prenosi masti u mitohondrije,” kaže autor studije, profesor fiziologije Mark Willem.

Za najbolje rezultate uzimajte 300 mg ekstrakta crnog ribiza dnevno. Aktivni sastojak nalazi se i u drugom tamnom voću i povrću poput patlidžana, šljiva i trešanja.

Grejp

Istraživači s klinike Scripps u Kaliforniji otkrili su da vam jedenje samo pola grejpa prije svakog obroka može pomoći da izgubite do pet kilograma tjedno, čak i ako dijeta ostane ista (sve dok ne jedete nezdravu hranu tri puta dnevno). dan). Prema autoru studije Kenu Fujioki, sve je u tvari koja regulira razinu inzulina. Sve što pomaže u snižavanju razine ovog hormona pomoći će vam da smršavite, a čini se da je grejp jedna od tih namirnica, rekla je znanstvenica.

Dodajte grejp u salatu od špinata ili ga jednostavno jedite čistog.

Badem

Sudionici jedne američke studije jeli su šaku badema dnevno tijekom 6 mjeseci i otkrili da su izgubili 18% masti. Oni koji su slijedili dijetu s točno istom količinom kalorija i proteina, ali su zamijenili bademe složenim ugljikohidratima (poput kruha), izgubili su samo 11% masti.

Bademi su idealan međuobrok i odličan dodatak jutarnjoj kaši.

Kruška

Istraživanje provedeno na Sveučilištu u Rio de Janeiru pokazalo je da su ljudi koji su jeli 3 kruške dnevno unosili manje kalorija i gubili više kilograma od onih koji nisu. Ovo voće izuzetno je bogato vlaknima (jedna voćka sadrži 15% dnevne preporučene vrijednosti) pa će vam pomoći da se osjećate siti i spriječiti prejedanje.

Obavezno jedite koru kruške jer ona sadrži najviše korisnih vlakana. Kruške su odličan dodatak zelenoj salati, posebno u kombinaciji s plavim sirom.

Morski grah

Morske mahune nezaobilazne su ako želite izgubiti masnoću jer jedna porcija sadrži oko 20 grama rezistentnog škroba. Istraživači sa Sveučilišta u Coloradu otkrili su da jedenje hrane s visokim sadržajem škroba jednom dnevno može pomoći u sagorijevanju 25% više masti.

Da biste kod kuće napravili ukusan pire, na maslinovom ulju popirjajte ljutiku i češnjak, dodajte nekoliko konzervi mahuna, pa sve sastojke izmiksajte u blenderu.

Čokolada

Tamna čokolada i druge namirnice s visokim udjelom antioksidansa dokazano pomažu u sprječavanju nakupljanja masnih stanica u tijelu, koje su prekursor pretilosti i bolesti srca. Glavni uvjet je da ga ne jedete previše.

Sagorjevači masti Ovo je opsežna klasa prehrambenih aditiva koja se temelji na komponentama koje na ovaj ili onaj način utječu na smanjenje (razgradnju) masnih stanica. Neke od ovih komponenti imaju brojne kontraindikacije ili su doping, pa njihov unos nadziru liječnici.

Komponente uključene u sagorjevače masti su heterogene - uključuju vitamine, aminokiseline i mikroelemente. Najčešće korišteni ekstrakti su biljnog podrijetla - alkaloidi, saponini, steroli.

Bodybuilderi i powerlifteri koriste sagorjevače masti na sušenje, olakšavaju proces treninga i poboljšavaju mišićnu definiciju.

Sagorjevač masti - pomoćnik ili mit?

Vrste sagorjevača masti

Termogenici mobiliziraju rezerve masti za proces razgradnje masti i oslobađanje slobodnih masnih kiselina u krv. Sagorevači masti iz ove skupine dramatično povećavaju metabolizam u tijelu. Kompleksni sagorjevači masti su 80% termogeni.

Termogenici povećavaju učinkovitost treninga zahvaljujući snažnom otpuštanju masnih kiselina u krv i njihovom sagorijevanju tijekom rada snage. Osim toga, sagorjevači masti ove skupine oslobađaju adrenalin u krv.

Stimulansi metabolizma

Oni pospješuju metabolizam, sprječavajući masne kiseline da dopru do masnih "depoa" ljudskog tijela. Djelovanje stimulansa povećava ili smanjuje razinu hormona - hormona štitnjače, inzulina, kortizola.

Mršavljenje je nemoguće bez otpuštanja slobodnih masnih kiselina u krv i njihove oksidacije. Stimulansi aktiviraju te procese.

Blokatori kalorija

Vrsta sagorjevača masti koji blokira apsorpciju hranjivih tvari sadržanih u hrani. Za razliku od stimulansa i termogenika koji djeluju na staničnoj razini, blokatori djeluju u crijevima. Komponente dodatka blokiraju molekule hrane u probavnom traktu i ne dopuštaju njihovu probavu: smanjuje se kalorijski sadržaj pojedene hrane.

Lipotropici

Slabo učinkovita skupina sagorjevača masti koji povećavaju brzinu razgradnje masti ubrzavanjem metabolizma.

Diuretici

Privremeno uklanja tekućinu iz tijela, što rezultira gubitkom težine. Neučinkovito.

Video: sagorjevači masti. Što su oni i kako djeluju?

Glavne komponente sagorjevača masti

Većina sagorjevača masti sadrži tvari poput kofeina i L-karnitina.

Kofein

Kofein djeluje na tijelo na sljedeće načine:

1) Ubrzava razgradnju glikogena ugljikohidrata.

2) Aktivira proces lipolize sagorijevanja masti.

3) Stimulira živčani sustav.

Osoba na strogoj dijeti ima problema s aktivnošću. Kofein rješava ovaj problem, a trening čovjeku postaje lakši.

Najbolje vrijeme za uzimanje dodataka kofeina je pola sata prije treninga.

Kofein je stimulans, pa bi se osobe s kardiovaskularnim bolestima prije uzimanja trebale posavjetovati s liječnikom.

L-karnitin

Aminokiselinski sagorjevač masti, koji se koristi i kao dio složenih dodataka prehrani iu čistom obliku. Na tržištu sportske prehrane L-karnitin se prodaje u obliku tableta, praha za pripremu koktela i kapsula.

Dodatak ubrzava proces transporta masnih kiselina u mitohondrije. Mitohondriji su strukture ljudskog tijela odgovorne za razgradnju masti. L-karnitin ubrzava metabolizam i povećava razinu energije tijekom treninga.

L-karnitin stimulira srčani mišić, pa je ovaj dodatak koristan za osobe sa srčanim bolestima.

Prije uzimanja fat burnera potrebna je konzultacija s liječnikom za srčane bolesnike, dijabetičare i alergičare. Ako postoje smetnje u gastrointestinalnom traktu, suplemente treba uzimati s velikim oprezom.

Ako se pojave tremori udova, živčani poremećaji, poremećaji apetita i spavanja, unos dodataka prehrani treba smanjiti ili potpuno prestati.

Adolescentima mlađim od 18 godina ne preporučuje se uzimanje lijekova. Jedina iznimka je L-karnitin, koji je u biti vitamin: ovaj dodatak se može uzimati u bilo kojoj dobi.

Termogenici povisuju tjelesnu temperaturu i trebaju se uzimati nakon jela.

Vrijeme uzimanja lijekova je do 18.00 sati. Sagorjevači masti djeluju stimulativno, a njihovo uzimanje navečer ometa san.

Struktura dodataka za sagorijevanje masti je takva da stvaraju ovisnost. Kako bi se izbjegla ova neugodna nuspojava, potrebno je regulirati unos: nakon 2-3 tjedna primjene lijeka potrebno je napraviti pauzu od 2 tjedna.

Lažni sagorjevači masti

Mnogo je dodataka koji se prodaju na tržištu sportske prehrane za koje je u znanstvenim studijama utvrđeno da su neučinkoviti. Biljni diuretici, kitozan, karniton i keton maline također nemaju željeni učinak na organizam.

Zaključak

Među ljudima koji se ne bave bodybuildingom i sportom postoji mit da je uzimanje sagorjevača masti samo po sebi način da se riješite viška kilograma. Ovaj mit nema temelja u stvarnosti. Sagorevači masti učinkoviti su samo ako slijedite dijetu i vježbate. Dodaci podržavaju tijelo tijekom sušenja i mršavljenja, pa je vrijedno uzimati sagorjevače masti.

Želja da vidite svoje vitko tijelo u ogledalu uvijek ide ruku pod ruku sa željom da sve obavite brzo i uz što manje stresa i ograničenja. U tu svrhu proizvode se sagorjevači masti koji potiču bržu apsorpciju masnih naslaga. Prije nego što odete u ljekarnu i kupite prvu vrstu takvog dodatka na koji naiđete, saznajte kako djeluju sagorjevači masti kako biste odabrali najučinkovitiju i najsigurniju opciju.

Sagorjevači masti za mršavljenje

Ubrzajte metabolizam, smanjite apetit, ubrzajte otapanje masti - za sve to se razvijaju sagorjevači masti. Ne smatraju se lijekovima, već spadaju u kategoriju dodataka prehrani (dodaci prehrani). Sagorjevači masti oblik su sportske prehrane. Koriste ih sportaši, ljudi koji se bave bodybuildingom i žene koje žele brzo doći do željene oznake na vagi. Kako djeluju sagorjevači masti? Pomažu kako u procesu mršavljenja tako iu održavanju normalne težine.

Vrste

Sagorjevači masti podijeljeni su u 5 glavnih tipova. Razlikuju se u sadržaju aktivnih sastojaka različitih smjerova. Neki sagorevači masti usmjereni su na uklanjanje tekućine iz tijela (to su diuretici), drugi, poput adrenergičkih agonista, povećavaju ukupnu razinu ljudske aktivnosti. Postoje vrste sagorjevača masti koje smanjuju apetit ili pomažu blokirati kalorije i ometaju apsorpciju masti. Sagorevači masti mogu se proizvoditi u obliku tekućih dodataka, koji su uključeni u koktele, injekcije, praškove, gelove, kreme, masti.

Prirodno

Mnoge namirnice koje su uključene u našu prehranu su prirodni sagorjevači masti. Vrijedno je povećati njihovu potrošnju, smanjiti količinu nezdrave hrane i jasno ćete vidjeti rade li sagorjevači masti. Ovi proizvodi uključuju:

Kofein. Ova tvar povećava aktivnost ljudskog tijela, zbog čega se povećava razina adrenalina, troši se više energije i ubrzava metabolizam.
Zeleni i crni čajevi. Ovaj sagorjevač masti sadrži polifenole koji poboljšavaju cirkulaciju krvi i aktiviraju metabolizam.
Goveđa jetra. Sadrži željezo i vitamine B. Te tvari pomažu pretvoriti dolazne kalorije u energiju, a ne u mast.
Morski kelj. Zbog visokog sadržaja joda poboljšava rad štitnjače koja je odgovorna za metaboličke procese.
Grejpfrut i limun, čija je kombinacija vrlo učinkovita za mršavljenje, jer blokira receptore koji izazivaju glad, čime se regulira apetit.

Sportski

Ljudi koji se ozbiljno bave sportom pomažu svom tijelu da postigne željeni oblik korištenjem određenih vrsta sagorjevača masti. Kako djeluju sagorjevači masti za sportaše? Učinkovito se manifestiraju tijekom dobre tjelesne aktivnosti i konzumiranja sportske prehrane (sportske prehrane). Među sportašima su popularni sagorjevači masti poput termogenetike, koji tjeraju masne naslage da sudjeluju u razmjeni energije i razgradnji. Ovaj:

Lipo-6x iz Nutrexa;
Tight Hardcore by SAN;
Stimulans X (Anabolic Xtreme);
Cheaters Relief‎‎‎‎ od BSN-a.

Lipotropici

Lipotropni sagorjevači masti uključuju dodatke koji ubrzavaju metaboličke procese i razgrađuju masti. Djeluju tako da otpuštaju masne kiseline iz masnog tkiva. Taj se proces događa tijekom tjelesne aktivnosti. Masnoća se tada vjerojatno koristi kao izvor energije. Ne uzrokuju iste nuspojave kao drugi sagorjevači masti kao nesanica, povišen krvni tlak i temperatura. Nedostatak lipotropika je taj što njihov učinak nije dokazan i kontroverzan je.

Blokatori kortizola

Tijekom različitih stresnih situacija, kao što su živčana napetost, gladovanje i teška tjelesna aktivnost, u tijelu naglo raste razina kortizola, jednog od glavnih hormona stresa. Uzrokuje uništavanje mišića, nakupljanje masti, povećan apetit, povećanu razinu glukoze i krvni tlak. Antikatabolički sagorjevači masti ili blokatori kortizola smanjuju sve te negativne reakcije. Uz njihovu pomoć možete lako smršaviti, a pritom zadržati mišićnu masu. To je, a ne gubitak težine, glavni učinak antikataboličkih lijekova.

Blokatori kalorija

Još jedna opcija za sagorjevanje masti koja djeluje na mršavljenje su blokatori kalorija. Dolaze u dvije vrste: blokatori masti i blokatori ugljikohidrata. Prva tvar, kao što je orlistat, djeluje u crijevima. Ne apsorbira se, ali “prevari” tijelo da unese manje kalorija. Kao rezultat toga, želudac je pun od hrane, ali nema sitosti. Primjećuje se da nakon prestanka uzimanja lijeka tijelo radi s apsorpcijom 30% više kalorija.

Drugi sagorjevač masti blokira ugljikohidrate biljnog porijekla. Proizvodi se na bazi ekstrakata mahuna graha. Djeluje tako da sprječava apsorpciju ugljikohidrata. To se događa s otprilike 30% ovih tvari koje ulaze u tijelo. Neprobavljeni ugljikohidrati uzrokuju nadutost i poremećaj stolice. Učinak uzimanja traje točno onoliko koliko lijek ulazi u tijelo.

Diuretici

Učinak diuretika je poboljšanje crijevne pokretljivosti i inhibicija apsorpcije tekućine. To dovodi do smanjenja količine vode u tijelu. To značajno utječe na težinu, no učinak diuretika je kratkotrajan. Osim toga, ovi dodaci mogu dovesti do nuspojava kao što su proljev, pojačano znojenje, grčevi, poremećaji srčanog ritma i dehidracija. Diuretici ne utječu na količinu masti u tijelu, oni samo pospješuju rad bubrega, smanjuju otekline, uklanjaju soli i normaliziraju krvni tlak. Diuretici se uzimaju samo prema preporuci liječnika.

Kako koristiti

Prije početka tečaja potrebno je točno izračunati koliko masnih naslaga se trebate riješiti i u kojem vremenskom razdoblju to možete postići. Uz uzimanje dodataka prehrani potrebno je odabrati odgovarajuću prehranu i tjelovježbu jer će sami sagorjevači masti imati malo učinka. Unos proizvoda za sagorijevanje masti ovisi o njihovoj vrsti i naznačen je na svakom pojedinom lijeku. Postoje opće preporuke koje se odnose na sve aditive ove vrste:

Postoje tri najčešća režima doziranja: svaki drugi dan, svaka 2 dana, 2 po 2.
Nije preporučljivo uzimati sagorjevače masti noću. Rok je 5-6 sati prije odlaska u krevet.
Zajedno s dodacima, vrijedi piti kompleks vitamina i minerala koji će pomoći u izbjegavanju pojačanog znojenja.
Da biste izbjegli ovisnost, trebali biste dati svom tijelu tjedan dana odmora svaka dva tjedna korištenja.
Ne preporučuje se uzimanje fat burnera dulje od 12 tjedana.

Kako djeluju sagorjevači masti?

Pomažu li sagorjevači masti pri mršavljenju i kakav je učinak tih lijekova? To ovisi o aktivnim sastojcima u suplementu i hoćete li ga kombinirati sa sportskim treninzima koji podižu adrenalin i pravilnom prehranom. Općenito, njihovo djelovanje svodi se na blokiranje alfa receptora, koji blokiraju sagorijevanje masti, i stimulaciju beta receptora, koji, naprotiv, to potiču. Lijekovi postaju transport rezervi masti do mitohondrija, gdje se razgrađuju. Rezultat njihovog djelovanja svodi se na sljedeće učinke:

Apetit je potisnut.
Dolazne molekule masti su blokirane.
Metabolizam se povećava.
Višak tekućine uklanja se iz tijela.
Smanjuje se razina apsorpcije masti i ugljikohidrata.
Postojeće masne stanice se razgrađuju.
Primjećuje se termogeni učinak.

Kako odabrati

Učinak sagorjevača masti može biti više ili manje izražen zbog individualnih reakcija tijela. Na primjer, nekima je kontraindiciran kofein, a drugima druge komponente tih proizvoda. Također je važno načelo djelovanja tvari. Netko pati od otoka, što znači da su mu potrebni diuretici, preveliki apetit ograničen je nekom drugom vrstom lijekova. Najbolje ih je prvi put početi uzimati s lakšim opcijama, poput omega-3 ili L-karnitina.

Najučinkovitiji sagorjevači masti za mršavljenje

Među mnogim lijekovima za sagorijevanje masti, teško je odmah odlučiti koji je sagorjevač masti bolji, ali neki su posebno popularni. Iskustvo pokazuje da oni pomažu u postizanju vrlo dobrog mršavljenja uz manje prilagodbe prehrane i načina života:

Lipo-6x od Nutrexa. Ovo su popularni sagorjevači masti za žene. Ljudi mu se obraćaju za pomoć kada trebaju brzo dovesti bokove, trbuh i stražnjicu u formu. Sadrži yohimbine koji ima izvrstan stimulirajući učinak na tijelo. Prosječan rezultat je 5 kilograma gubitka težine u 30 dana.
Tight Hardcore od SAN-a. Ovaj proizvod ističe se sposobnošću uklanjanja dugo taloženih masnoća, posebice u području trbuha.
Cheaters Relief‎‎‎‎ od BSN-a. Ova vrsta proizvoda za sagorijevanje masti ima učinak blokiranja ugljikohidrata i masti.
Stimulans X (Anabolic Xtreme). Ovaj lijek se preporučuje osobama koje aktivno treniraju. Sadrži kofein, što ga čini sličnim učinku energetskog pića.
L-karnitin. Ovo je najbolji sagorjevač masti u smislu jeftinosti i zdravstvene sigurnosti. Prirodna je tvar jer se prirodno sintetizira u tijelu, ali zbog male količine usporava metabolizam. Suplementacija L-karnitinom uklanja ovaj problem.
Synephrine je dodatak dobiven iz gorke naranče koji povećava aktivnost, daje energiju i pomaže u razgradnji masti.

Nuspojave

Sagorjevači masti vrlo su popularni proizvodi, ali kao i svaki drugi lijek, važno je pridržavati se određenih uvjeta pri njihovom uzimanju. Na primjer, potpuno se odreći alkohola. Inače, željeni rezultat ne samo da neće doći, već se mogu pojaviti i nuspojave sagorjevača masti. Među njima je:

kardiopalmus;
skokovi krvnog tlaka;
razdražljivost;
nervozno uzbuđenje;
povećano znojenje;
problemi s probavom;
nesanica;
žgaravica i mučnina.

Cijena

Možete kupiti proizvode za sagorijevanje masti, u rasponu od nekoliko stotina rubalja za jeftine dodatke kao što je L-karnitin do nekoliko tisuća za učinkovitije lijekove. To uključuje termogenike koji potiču metabolizam i adrenalin. Lijekovi su dostupni u tabletama od 60, 80, 90, 120 kapsula, kao iu tekućem obliku od 500 mililitara ili više. U internetskim trgovinama možete pronaći sagorjevače masti po povoljnijim cijenama, gdje je preplata samo za dostavu.