Psihosomatika od onoga što štiti od viška kilograma. Prekomjerna težina, pretilost

Psihosomatski faktor ima važnu ulogu u formiranju i održavanju ljudskog zdravlja. Čak i tjelesna težina osobe ne ovisi samo o razini njegove tjelesne aktivnosti, brzini metabolizma i broju dnevno unesenih kalorija, već io emocionalnom stanju. Stoga bi svaka osoba koja želi pronaći vitku i zategnutu figuru trebala znati što je psihosomatika viška kilograma i kako se s njom nositi.

Psihosomatika

Da bismo razumjeli pitanje utjecaja psihe na formiranje parametara figure, potrebno je razumjeti što je psihosomatika.

I mentalno stanje je usko povezano. Kada osoba doživi negativne emocije, mišići joj se napinju, srce počinje brže kucati, a krvni tlak raste. U to vrijeme aktivan je simpatički živčani sustav, odnosno aktivnost probavnog trakta je depresivna.

U opuštenom stanju, naprotiv, povećava se peristaltika crijeva, povećava se izlučivanje gornjeg probavnog trakta, osoba doživljava osjećaj gladi.

Ali u praksi, psihosomatika prekomjerne težine povezana je s kompulzivnim jedenjem, kada osoba, u uzbuđenom stanju, jede puno čak i bez apetita, bez osjećaja sitosti. Međutim, nema proturječja u radu sustava, sve je u sposobnosti tijela da smanji težinu stresa.

Stres i višak kilograma

Jednostavno rečeno, aktivacija simpatičkog živčanog sustava uzrokuje uzbuđenje i nedostatak apetita, a aktivacija parasimpatičkog živčanog sustava izaziva opuštanje i želju za jelom. Ali svaki emocionalni stres koji je beznačajan sa stajališta zdravog razuma, poput tjeskobe prije polaganja ispita ili spoja, tijelo percipira kao potencijalni izvor smrtne opasnosti.

Zbog toga živčani sustav "prebacuje" rad autonomnog sustava na parasimpatički način kako bi smanjio razinu stresa. Upravo se to događa u psihosomatici: kada je osoba uzbuđena, počinje jesti, stres se smanjuje, a psiha se sjeća brzog i učinkovitog načina otklanjanja opasne tjeskobe.

ovisnost o hrani

Nakon što psiha shvati da vam unos hrane omogućuje brzo smirivanje i opuštanje, a time i normalizaciju otkucaja srca i krvnog tlaka, počinje koristiti metodu aktivacije parasimpatičkog odjela vegetativnog sustava pri najmanjem uzbuđenju. I tada metodu primjenjuje preventivno.

Tako čovjek počinje razvijati ovisnost o hrani, takozvanu ovisnost. U suprotnosti s prehrambenim navikama, dakle, stalno povećava tjelesnu težinu. Nakon što ste na vrijeme shvatili što je psihosomatika prekomjerne težine, možete vratiti naviku pravilne prehrane i vratiti lijepu, vitku, zategnutu figuru.

Kako se riješiti ovisnosti?

Apsorpcija hrane u velikim količinama nije jedini način da se smirite i opustite. Ljudska je psiha vrlo fleksibilna, pa se sve navike mogu zamijeniti drugima. Ali za to se morate sustavno baviti ovim pitanjem.

Kako biste eliminirali višak kilograma, morate pronaći druge metode opuštanja. One bi trebale biti zdrave i lake za provedbu poput prehrane: to jest, ne biste trebali zamijeniti neplanirani teški obrok pušenjem cigarete ili posjetom skupim toplicama. Ali šetnja, ručni rad, lagana gimnastika, vježbe disanja mogu dobro ukloniti lažni osjećaj gladi, a s vremenom će nestati želja za jelom u slučaju tjeskobe, kao i višak kilograma. Psihosomatika osobe će se obnoviti i on će se ponovno osjećati zdravo.

Druge teorije

Opisana shema odnosa psihe i ljudske fiziologije, na primjeru gladi, znanstveno je potkrijepljena. Ali postoje i druge teorije koje ne niječu onu klasičnu, već je proširuju i dopunjuju.

Ako je osoba stalno privučena slatkišima, psihosomatika prekomjerne težine to tumači kao nedostatak manifestacije ljubavi. Prema zapažanjima stručnjaka koji pretilost proučavaju sa stajališta psihosomatike, uočeno je da želju za slatkim kremama, kolačima i kiflicama imaju usamljeni ljudi koji su doživjeli bolnu rastavu ili su suočeni s dugotrajnim neuspješnim životom. pokušava pronaći partnera. Često govorimo o drugim oblicima ljubavi, na primjer, ako djetetu nedostaje pažnje roditelja ili starija osoba nema bliske kontakte s rodbinom i prijateljima, provodi vrijeme sama.

Lokalizacija depozita

Pretilost postoji u različitim tipovima, ovisno o tome gdje je pohranjena većina viška masti. Dakle, s izraženim želucem, često se primjećuje sklonost osobe ljutnji, ljutnji i nedostatku želje za brigom. Ako se nečiji bokovi debljaju, to može ukazivati na nečiju tvrdoglavost i ljutnju na davne događaje ili na roditelje. sa stajališta takve teorije govore i o kivnosti prema rodbini, ali salo nataloženo na gornjem dijelu tijela govori o ljubavnoj žudnji.

Usklađivanje misli

Psihosomatika viška kilograma kod žena i muškaraca podrazumijeva pronalaženje uzroka problema i njegovo uklanjanje. Nakon razmišljanja o vlastitim mislima i osjećajima, odnosno nakon ispitivanja vlastitog tijela, da biste shvatili gdje se točno nakupljaju višak kalorija, potrebno je negativan stav zamijeniti pozitivnim:

kada vrijeđate voljene osobe, morate sebi ponoviti izraz "opraštam sve uvrede i otpuštam prošlost";
kod nezadovoljstva u ljubavi važno je često mentalno govoriti “vrijedan sam ljubavi, mogu je primiti i dati”;
u slučaju razdražljivosti i ljutnje, glavna misao bi trebala biti "Slobodan sam, razvijam se, usklađujem sve oko sebe."

To jest, potrebno je neutralizirati negativan utjecaj misli suprotnom postavkom. Snažan strah se zaustavlja mislima o sigurnosti, opuštenosti, ljutnji - sjećanjima i radosnim i dirljivim trenucima.

Književnost

Da biste saznali više o tome što je psihosomatika, možete se pozvati na posebnu literaturu.

Temu pretilosti na temelju psihičkih problema u svojoj knjizi Kako izliječiti život detaljno je postavila spisateljica Louise Hay. Njezina metoda podrazumijeva dubinski pristup problemu, otklanjanje uzroka koji čovjeka tjeraju da “gume” psihičke probleme. Nakon normalizacije emocionalnog stanja, višak kilograma, u pravilu, lako odlazi sam od sebe.

Dakle, kada je u pitanju postizanje lijepe figure, važno je znati kako psihosomatika utječe na višak kilograma. Louise Hay, Alexander Astrogor i drugi autori daju drugačiji pogled na proces učinkovitog mršavljenja. Tehnike ne isključuju pravilnu prehranu i tjelesnu aktivnost, ali proces normalizacije tjelesne težine postaje lakši kada znate izvore problema i možete na njih utjecati.

Također dobiva na zamahu popularni video blogera Dmitrija Trockog "Psihosomatika: razlozi prekomjerne težine, ili kako povećati težinu", koji će jednostavno i jednostavno govoriti o podrijetlu problema i načinu njegovog rješavanja. Hiromant je istraživao pitanje nakupljanja viška masnoće i prisutnost određenih karakternih osobina u osobi - uglavnom ogorčenosti koja se nakuplja u čovjeku. Prema izreci "vode vodu na uvrijeđene" - izravan odraz procesa nakupljanja masnog tkiva s gledišta psihosomatike.

Svake godine sve više ljudi ima prekomjernu tjelesnu težinu. Problem pretilosti podjednako pogađa i žene i muškarce. Prema statistikama, oko 1/3 stanovništva Rusije pati od prekomjerne težine, što je vrlo velika brojka. Mnoge klinike, nutricionisti i drugi stručnjaci nude skupe terapije, stroge dijete, trčanje do iznemoglosti, ali kilogrami se vraćaju.

Odnos mnogih somatskih bolesti i ljudske psihe odavno je poznat. Pretilost nije iznimka. Psihosomatika prekomjerne težine kod žena je pod posebnom kontrolom stručnjaka, jer. ženski rod je ranjivije i osjetljivije prirode. Uzroci mnogih bolesti kod žena mogu se pronaći proučavanjem psihomatskih svojstava pojedinca.

Svake godine sve više ljudi ima prekomjernu tjelesnu težinu.

Što je psihosomatika

Da biste razumjeli kako psiha utječe na promjenu tjelesne težine, morate jasno znati što je psihosomatika mršavljenja. Emocije i um su međusobno povezani.

Kada osoba doživi negativne emocije, mišićno tkivo se napne, srce brže kuca, krvni tlak raste. Tijekom tog razdoblja simpatički živčani sustav je u aktivnom stanju, tj. rad probavnog sustava je potlačen. Kada je tijelo opušteno, tada se, naprotiv, povećava aktivnost gastrointestinalnog trakta, povećava se izlučivanje gornjeg dijela, a osoba osjeća glad. Psihosomatska medicina pomaže u borbi protiv viška kilograma.

stres i pretilost

Rad simpatičkog dijela NS-a aktivira uzbuđeno stanje i nedostatak želje za jelom, dok parasimpatički odjel aktivira opušteno stanje i apetit. Međutim, tijelo doživljava stres kao vjerojatan izvor opasnosti.

Zbog toga NS prebacuje funkcioniranje autonomnog sustava u parasimpatički način kako bi uklonio stres. Ovako se pojavljuje pretilost prema psihosomatici: doživljavajući tjeskobu, osoba počinje jesti, stres postaje manji, psiha pamti najbrži i najučinkovitiji način otklanjanja opasnosti.

stres i pretilost

Želja za jelom

Ljudska psiha počinje shvaćati da je unosom hrane moguće u kratkom vremenu doći u stanje mirovanja, što znači normalizirati rad srca i krvnog tlaka, počinje koristiti to stanje pri svakom uzbuđenju, čak i ako je neznatan.

Zatim koristi proaktivnu metodu. Tako ljudi postaju ovisni o hrani. Proučivši što je psihosomatika, osoba razumije prednosti pravilne prehrane i ima priliku vratiti tijelu vitak izgled.

Kako se riješiti ove loše navike? Prehrana u velikim količinama nije jedini način da čovjek dođe u stanje mira i zadovoljstva. Njegova psiha je vrlo fleksibilna, sve navike se mogu promijeniti.

Za uklanjanje viška kilograma, smanjenje veličine trbuha možete koristiti druge tehnike opuštanja. Moraju biti korisni za zdravlje. Pješačenje, gimnastika, vježbe disanja mogu dobro blokirati osjećaj gladi, s vremenom će nestati želja za jelom kada se pojavi uzbuđenje, kao i višak kilograma.

Želja za jelom

Lokalizacija depozita

Pretilost može biti različita, to je zbog toga gdje se taloži značajan udio masti.

Sređivanje misli

Psihosomatika kod osoba s prekomjernom tjelesnom težinom podrazumijeva pronalaženje uzroka problema i njihovo uklanjanje. Potrebno je filtrirati misli, ispitati tijelo, shvatiti gdje se nakupljaju višak kilograma, zatim promijeniti negativan stav u pozitivan. Oni. trebate negativan utjecaj misli zamijeniti suprotnom postavkom.

Važno! Psihosomatika debljanja povezana je s neredovitim unosom hrane, kada osoba, uzbuđena, puno jede, a pritom nema apetita, ne osjeća sitost. Nema proturječja u funkcioniranju sustava, to je zbog sposobnosti tijela da smanji stres.

Psihosomatika kako smršaviti uzbuđuje mnoge ljude. Koliko kilograma možete izgubiti u tjednu, mjesecu ili godini? Treba li ga liječiti? Da biste se riješili viška kilograma, morate biti uporni. Velika poteškoća u želji za smanjenjem tjelesne težine je dugotrajna apstinencija od masne hrane. Stručnjaci su dokazali da takva hrana aktivira oslobađanje takozvanih “hormona sreće” u tijelu.

Ljudi koji su navikli jesti velike količine su "ovisnici o hrani"

Ljudi koji su navikli puno jesti su “ovisnici o hrani”. Zbog toga psiholozi preporučuju da, ako osoba želi skinuti suvišne kilograme, treba pozvati svu snagu volje u pomoć. Statistike pokazuju da jedan od pet ljudi koji počnu gubiti na težini odbija dijetu i vježbanje nakon prvog dana restrikcije hrane.

Važno! Da biste dobili željeni rezultat, potrebno je opravdati vlastiti cilj, za što je i neophodan. Potrebno je utvrditi je li osoba spremna potpuno promijeniti svoj život. Potrebno je razmišljati o pravilnoj prehrani i najaktivnijem načinu života.

Razgovori s liječnikom koji je pohađao

Ljudi često zaborave na posjete liječniku. Međutim, ovo je vrlo važan korak koji treba poduzeti na samom početku dijete. Liječnik može ponuditi suradnju i podršku u procesu mršavljenja. Kontakt s njim pomoći će osobi da nauči o najnovijim tehnikama mršavljenja, ako je potrebno, propisat će liječenje.

pozitivno razmišljanje

Čovjeku je vrlo teško natjerati se da smršavi. Psiholozi kažu da je pozitivno razmišljanje najučinkovitiji način za postizanje ciljeva. Ugodne riječi i djela donose pozitivan učinak, što je najlakši način za mršavljenje. Gubitak viška kilograma je postupak koji počinje pozitivnom odlukom.

Visoka očekivanja

Povećana očekivanja najčešće su motiv za prekid dijete. Ne treba očekivati čudo, najbolje je držati glavne pokazatelje na vidiku i ne vezati se za njih. Morate stvoriti vlastite definicije za uspjeh. Čovjek će se uvijek pozivati na uspjeh, makar i mali, pa će lakše podnijeti osjećaj gladi.

Na primjer, možete pojesti komad pizze umjesto uobičajena dva, to će biti osobna procjena uspjeha osobe. Postupno smanjujući broj masne hrane, razina kolesterola u krvi postaje niska.

Pojačana očekivanja najčešće su motiv za prekid dijete

Postavljanje ciljeva

Kliničke studije pokazuju da gubitak težine od pet do deset posto smanjuje vjerojatnost bolesti povezanih s pretilošću. Ako se ciljevi koje je osoba postavila mogu postići u kratkom vremenskom razdoblju, tada će imati više mogućnosti za njihovu provedbu. Redoviti uspjesi bit će vam veliki motiv za nastavak rada na vlastitom tijelu. Morate zamoliti svog liječnika da vam provjeri indeks tjelesne mase (BMI).

Važno! Gubitak težine ne mjeri se samo na vagi, već i praćenjem opsega struka i izračunavanjem BMI. Tijekom vježbanja ili trčanja masna masa se zamjenjuje mišićnom masom bez gubitka težine.

Podrška drugima

Stručnjaci kažu da je ljudima koji žele smršaviti najteža prepreka nedostatak volje i redoviti osjećaj gladi. Ako je osoba odlučila ići na dijetu, onda je najbolje da za to zatraži moralnu podršku ljudi oko sebe. To će povećati njegovu motivaciju, ojačati snagu volje i odlučnost. To mogu biti i bliski ljudi i liječnik, trener, psiholog itd.

Planiranje

Planiranje unaprijed pomoći će vam da postignete svoje ciljeve mršavljenja. Potrebno je sastaviti određenu shemu djelovanja:

osoba treba unaprijed razmisliti o receptima za jela koja će jesti tijekom dijete;
potrebno je odrediti koliko kilograma trebate smršaviti u određenom vremenskom razdoblju;
Morate zakazati termin kod dijetetičara.

Postoji mnogo načina za smanjenje težine. Shvativši što je psihomatika, možete lako i bez ikakvih zdravstvenih problema izgubiti omraženi višak kilograma. Bez obzira na vrstu dijete koju osoba koristi, jednostavne preporuke stručnjaka pomoći će u postizanju cilja, naime, riješiti se viška kilograma.

Pretilost je patologija koja uzrokuje neispravan rad tijela. Glavni simptom pretilosti je prekomjerna tjelesna težina. Višak kilograma donosi brojne probleme, a ljubav prema hrani završava smrću. Prema statistikama, 30% svjetske populacije je pretilo i ima prekomjernu težinu. Posljednjih godina pretilost djece je u porastu. Razlozi debljanja nisu samo proždrljivost i sjedilački način života, već i percepcija svijeta oko nas.

Mnogi pretili ljudi pate jer ne mogu izgubiti težinu. Neće pomoći ni dijete, ni vježbanje, ni promjena prehrane. Nutricionisti sliježu ramenima: hormoni su u redu, čovjek je zdrav, aktivan, jede cjelovitu i zdravu hranu, ali kilogrami miruju. Razlog tome su psihološki faktori.

Odnos između somatskih bolesti i mentalnih poremećaja odavno je utvrđen. Javlja se kod muškaraca i žena svih životnih dobi.

Postoji nekoliko razloga za prekomjernu težinu:

Debljanje kao oblik zaštite. Tijelo odlučuje da je punoća najbolji način da se zaštiti od vanjskih prijetnji. Ranjiva ljudska duša i nestabilna psiha zaštićeni su slojem sala. Djeluje kao zračni jastuk. Odluka da budemo bolji dolazi nesvjesno. Djeca sklona prekomjernoj tjelesnoj težini na nesvjesnoj razini imaju program o prednostima prekomjerne tjelesne težine. Štiti od dosadnih kontakata, jer se ne žele igrati i komunicirati s punim. Višak kilograma pokriva nedostatke: sjedeći način života, pretjeranu ljubav prema slatkišima.

Cjelovitost kao posljedica unutarnjih sukoba. Nezadovoljstvo izgledom, osobnim životom dovodi do lošeg raspoloženja, depresije, javlja se osjećaj tjeskobe. Osoba se bavi samokopanjem, zatvara se u sebe, prestaje komunicirati s prijateljima. S unutarnjim sukobima lakše se nosite uz pomoć hrane.
Nedostatak pažnje od strane rodbine, prijatelja. Usamljenost je još jedan razlog ovisnosti o hrani. Uz pomoć hrane čovjek ispunjava prazninu, nadomješta živu komunikaciju. Slatkiši neće biti kritizirani zbog neuspjeha, davati razne savjete. Stoga pretile osobe radije jedu nego razgovaraju s prijateljima.
Stres. Nemogućnost suočavanja sa stresom i zaglavljivanjem glavni je uzrok pretjerane punoće. Neuspjesi na poslu i problemi u obitelji dovode do činjenice da osoba konzumira više slatke, masne hrane. Ukusna torta razveseli, a život više ne izgleda tmurno. Debeli ljudi su vrlo ranjivi, ne znaju obuzdati emocije. Pri najmanjoj uzrujanosti tješe se hranom. Prilagođavanje raspoloženja hranom slično je ovisnosti o drogama ili alkoholu.

Višak kilograma kao prilika za bolji izgled. Masno tkivo je bitno tkivo za ljudsko tijelo. Malo teži, ali je energetski kapacitet. Ona mjesta koja vlasnik ne voli, tijelo "ukrašava" masnoćom. Tako se pojavljuju naslage na trbuhu, rukama i celulitu.

Mnogo je psiholoških uzroka prejedanja i pretilosti. Netko jede stres hranom, netko je zaštićen prekomjernom težinom od vanjskog svijeta. Debeli ljudi vjeruju da je strah, mržnju prema vlastitom tijelu, neurozu lakše zgrabiti nego ih se riješiti. Dakle, postoji ovisnost o hrani, čije se oslobađanje odvija u nekoliko faza.

Slika osobnosti cjelovite osobe

Ljudi s prekomjernom težinom imaju slične osobine ličnosti. Guraju osobu da puno jede, udeblja se. Kod pretilih osoba u podsvijesti postoji instalacija da je mast najbolji lijek za sve probleme. Prema znanstvenicima, pretile osobe su neurotične. Jedu ogromne količine hrane kako bi se riješili tjeskobe, depresije. Nakon jela, raspoloženje neurotičara raste.

Čimbenici koji doprinose pretilosti:

Infantilizam - karakteristično za muškarce sa ženskim tipom pretilosti. Masnoća se taloži na trbuhu, bokovima, povećavaju se grudi. To znači da je muškarac ovisan o moćnoj ženi koja kontrolira njegov život. Žena ili majka donosi odluke koje se tiču muškarčeva života. Osoba gubi neovisnost, postaje slaba i slabe volje. Karakter ostavlja trag na izgledu, tijelo poprima ženski oblik.

Želja da preuzmete sve na svoja pleća. Debeli ljudi ne smatraju se privlačnima, izazivajući interes suprotnog spola. Svoju važnost pokušavaju dokazati brigom za druge. Hvataju se svega odjednom, preuzimaju na sebe teret tuđih problema. Da se ne slomite pod tim opterećenjima, morate puno vagati. Potrebno je puno jesti, nadoknaditi energiju, udebljati se.

Posljednjih godina pretilost djece je u porastu. To je zbog činjenice da djeca jedu probleme, a ne govore o njima. Deblja se onaj tko ne može izbaciti ljutnju, ljutnju, izraziti ogorčenost. Dijete podvrgnuto tjelesnom kažnjavanju zaboravlja se uz komad torte, pizze ili Cole.

Sindrom gubitnika svojstven je većini ljudi s prekomjernom težinom. Hrana nadoknađuje nedostatak osobnog života i samomotivacije za razvoj. Pacijent ne razumije opasnosti prejedanja i debljanja. Ne shvaća da punina ovisi o percepciji svijeta, karakteru i osobinama ličnosti. U takvoj situaciji preporučljivo je ne baviti se samoliječenjem. Samo stručnjak zna kako pomoći osobi s psihičkim problemima koji uzrokuju pretilost.

Psihosomatika prekomjerne težine kod žena

Ženska se priroda uvelike razlikuje od muške. Način razmišljanja, raspoloženje i ponašanje - sve je posljedica psihičkog stanja u određenom trenutku. Žene trebaju nove emocije, dojmove, senzacije. Obični dani donose nelagodu i nezadovoljstvo životom. Žena počinje uhvatiti negativne emocije, brzo dobiva na težini.

Postoji nekoliko uzroka pretilosti kod žena:

Brak. Često se žena nakon udaje počinje oporavljati. To je zbog promjene statusa u društvu. Slika mlade, bezbrižne djevojke blijedi u pozadinu. Udana žena je čuvarica ognjišta, čvrsta i čvrsta. Bujni oblici pomažu u oblikovanju slike Matrone - glave obitelji.

Žena je hraniteljica obitelji. Kada ljepši spol preuzme muške dužnosti, njezina težina raste. Krhkost je svojstvena ženama o kojima brine muž ili otac. Žene koje obavljaju muške funkcije postaju velike. Tijelo se brine o domaćici, povećavajući izdržljivost i performanse s masnim naslagama.
Poricanje vlastite seksualnosti. Manifestira se povećanjem masnog sloja na trbuhu i bedrima. Slobodne žene sebe smatraju ružnima i neprivlačnima. Ona nema priliku da se ostvari kao supruga puna ljubavi i brižna majka. Organizam tješi ljubavnicu, ukrašavajući neke dijelove tijela.
Nedostatak pažnje od strane supruga. Dama treba stalnu pažnju i dokaz ljubavi. Ako muškarac ne pokazuje znakove pažnje, misli da je ne primjećuju. Punoća i povećanje volumena pomoći će da postanete vidljivi. Pogotovo ako je suprug jednom spomenuo da voli nježne žene s oblinama.
Odmor nakon posla. Jedenje noću jedan je od glavnih uzroka pretilosti žena. Visokokalorična hrana pomaže da se opustite kod kuće ispred TV-a, odmorite se od napornog radnog dana. Ukusna večera odvraća pažnju od nevolja na poslu, komad čokolade može se nositi s negativnim emocijama. Navečer se metabolizam usporava, mast se taloži na trbuhu. Stoga je takav odmor sumnjivo zadovoljstvo.

Ženska potpunost temelji se na psihološkoj osnovi. Dame su osjetljive na primjedbe, kritike, manji propusti izbacuju iz ravnoteže. Rješava probleme ukusnom, obilnom večerom, užinom na poslu, obilnim ručkom. Oslobodite se želje da se uhvatite problema uz pomoć psihoterapije.

Metode liječenja pretilosti

Pretilost je opasna bolest s kojom se pacijent ne može sam nositi. Kvalificirani stručnjak pomoći će vam da se riješite psihičkih problema i smršavite. Borba protiv viška kilograma odvija se u nekoliko faza. Najprije trebate zamisliti sliku sebe kako gubite težinu, vizualizirati je. To će vam omogućiti da se usredotočite na željeni rezultat. Nakon dijagnosticiranja psihosomatike pretilosti, psihoterapeut će propisati liječenje. Međutim, prije nego što odaberete režim liječenja bolesti, važno je razumjeti što ga je uzrokovalo. Uzrok pretilosti je stres, sumnja u sebe, mržnja prema vlastitom tijelu.

Naslage na različitim dijelovima tijela ukazuju na sljedeće probleme:

Masni sloj na donjem dijelu bedara govori o dječjim pritužbama i sukobima s roditeljima.
Opuštene stražnjice ukazuju na prisutnost dugova prema društvu. Na primjer, kada osoba ne ispunjava obećanja, odbija pomoći onima kojima je potrebna.
Naslage na trbuhu ukazuju na nedostatak pažnje i brige suprotnog spola.
Druga brada javlja neizgovorene riječi, potiskivanje emocija.

Nakon utvrđivanja uzroka, liječnik će propisati tijek liječenja.

Postoji nekoliko metoda liječenja prekomjerne težine:

Ako hrana djeluje kao antidepresiv, pomaže u ublažavanju stresa, zamijenite je nečim drugim. Na primjer, za šetnju parkom, kupanje ili gledanje omiljenih filmova.
Prije nego što stavite još jedan komad kolača u usta, zapitajte se: “Je li ovo fizička ili psihička glad?”. Moralno nezadovoljstvo potiče jesti čak i na pun želudac. Odustati od hrane, prebacivanje na nešto drugo. Pletenje, šivanje ili crtanje oslobađaju od stresa.
Volite sebe i one oko sebe. Nije dobro hvatati se za vlastite nedostatke. Shvatite da nema savršenih ljudi. Prihvaćanje slabosti eliminira ovisnost o hrani. Ako je razlog prejedanja u odnosu prema drugima, preispitajte odnos prema ljudima. Možda pretjerano reagirate na šale i primjedbe. Uzmite sve k srcu, rješavajte se ljutnje kroz hranu. Svaki sukob se rješava razgovorom s osobom. Puno slatke, masne, visokokalorične hrane neće vam pomoći.
Postavite svoje prioritete. Napišite na komad papira što vam je od posebne vrijednosti. Vidjet ćete da se obitelj, karijera, putovanja nalaze na vrhu liste, a hrana ostaje negdje na dnu. Odgovorite na pitanje: "Jedite da biste živjeli ili živite da biste jeli?". Tada ćete shvatiti što je stvarno važno.
Naučite reći ne. Ovo se odnosi na ljude koji žele pomoći svima oko sebe. Ne preuzimajte na sebe probleme i brige voljenih osoba i prijatelja. Ako odbijete bilo koji zahtjev, nećete prestati biti voljeni ili poštovani. Učini što možeš. Nemojte preuzimati nepotreban, nepotreban teret odgovornosti. Zapamtite da ćete se, pronalazeći unutarnji sklad, riješiti mrskih kilograma.

Smršaviti je jednako teško kao i održati ga. Ostati vitki pomoći će u sprječavanju pretilosti. Sastoji se od pozitivnog stava, ljubavi prema sebi i svom tijelu, prihvaćanja svijeta oko sebe.

Borba protiv viška kilograma je cijeli niz vježbi. Pomoć psihologa samo je jedna od njegovih komponenti. Samo promjena načina života, kontrola prehrane i tjelovježba pomoći će pobijediti pretilost i pronaći tijelo iz snova.

Pozdrav, dragi čitatelji! Jeste li ikada bezumno pojeli kantu sladoleda ako vas je frajer ostavio? Ili, sjedite ispred računala, gurate nešto u usta dok se borite obaviti posao na vrijeme? Možda ste zaposlena mama koja jede kolačiće u autu dok vodi djecu u razred? Na pitanje zašto se tako ponašamo odgovara psihosomatika viška kilograma kod žena.

Liječnici danas na problem pretilosti gledaju kao na tjelesnu bolest protiv koje se treba boriti prehranom i tjelovježbom. Ali ove metode, u pravilu, imaju nestabilan i kratkotrajan učinak. Naša svijest samo je vrh ledenog brijega. Tu je i podsvjesni um, koji upravlja mislima, emocijama i ponašanjem.

Punoća može poslužiti kao obrana od psihičke traume ili duboko ukorijenjenih negativnih emocija. Dugotrajni stres povećava apetit i sprječava vas da snagom volje započnete zdrav način života.

Prije dijagnosticiranja problema u sebi, predlažem naučiti kako odrediti prisutnost viška težine. Za to postoji veliki broj kalkulatora, ali Queteletov indeks je najprecizniji način. Da biste ga izračunali, svoju tjelesnu težinu trebate podijeliti s kvadratom visine.

Usporedi rezultat s podacima u tablici.

Zašto se ljudi debljaju?

Razmotrite 5 glavnih uzroka prekomjerne težine, čija je priroda skrivena u podsvijesti.

Hormoni

Kada vaš mozak detektira prijetnju, bilo da se radi o zlobnom psu, iznerviranom šefu ili hipotekarnom dugu, oslobađa ogromne količine adrenalina, prolaktina i kortizola. Pokušavaju biti sigurni da ste budni, spremni za bijeg ili borbu.

U početku će vam adrenalin omogućiti da ne osjećate glad. Međutim, kada njegovo djelovanje prestane, kortizol, poznat kao "hormon stresa", počinje signalizirati da morate nešto grickati.

Danas osoba koja sjedi na kauču i brine kako će platiti račune ne troši toliko energije kao naši preci. Nažalost, naš se endokrini sustav od tada nije promijenio, a mozak i dalje šapće: "Uzmi još jedan keks."

Anksioznost

Tijekom navale adrenalina postajemo nemirni i nervozni. Ovo stanje uzrokuje želju za "emocionalnim jedenjem".

Stres može dovesti do toga da bezočno jedete hranu, da ne osjetite njezin okus i miris, da ne kontrolirate njezinu količinu. Najvjerojatnije ćete u tjeskobnom stanju jesti više, a dobit ćete manje užitka.

Akumulacija "u rezervi"

Pretjerana proizvodnja kortizola usporava metabolizam. Naše tijelo pokušava akumulirati dovoljnu razinu glukoze kako bi prevladalo stresne situacije.

Žudnja za brzom hranom

Zašto žudimo za sladoledom i čipsom? Stres također utječe na preferencije hrane. To su visoko prerađene namirnice, s visokim udjelom masti, šećera i soli. Kada smo pod stresom, kortizol nas može potaknuti da žudimo za ovakvom hranom.

To može biti povezano i sa sjećanjima iz djetinjstva, kada smo miris svježe pečenog jela povezivali s ugodom i izazivali pozitivne emocije.

Stoga, kada smo zabrinuti, radije ćemo otići u restoran brze hrane nego razmišljati kako skuhati večeru kod kuće.

Nedostatak sna

Jeste li primijetili koliko je teško zaspati ako vas nešto brine? Naš um se ne gasi i gubimo san. Stres dovodi do niske razine šećera u krvi i umora. Ako pijete kavu i energetska pića, dodatno će vam se poremetiti ciklusi spavanja.

San je snažan čimbenik u dobivanju ili mršavljenju. Njegov nedostatak utječe na rad hormona grelina i leptina koji kontroliraju apetit.

Spolne razlike

Brojna istraživanja pokazuju da se žene u stresnim trenucima češće okreću hrani, a muškarci alkoholu i cigaretama. I metabolizam kod žena značajno se razlikuje od muškaraca:

U mirnom stanju žene brže sagorijevaju ugljikohidrate, a najsporije masti. Priroda se pobrinula da se te zalihe masti iskoriste tijekom trudnoće i dojenja. Sadrže omega-3 masne kiseline koje su važne za pravilan razvoj djetetovog mozga. Tijelo prati koncentraciju hranjivih tvari, au slučaju manjka pokušat će dobiti višak kilograma.
omogućuju vam brže sagorijevanje masti tijekom treninga, tako da nam vježbanje igra važnu ulogu u stjecanju vitke figure. Istovremeno, mast se brže sagorijeva u gornjem nego u donjem dijelu tijela. Kod muškaraca prevladava visceralna mast, kod žena - potkožna mast. Za ponijeti: Volim raditi čučnjeve, iskorake i step aerobik, kao i traku za trčanje i bicikl.
Stres negativno utječe na metabolizam žene. Što više iskustva u životu, to je veća razina kortizola u tijelu, a manje estrogena. Niska razina ženskog hormona sprječava sagorijevanje potkožnog masnog tkiva čak i tijekom vježbanja.
žene drugačije reagiraju na manjak kalorija. Muškarci tijekom posta gube višak masnog tkiva. Za žene je štetan: dovodi do viška kilograma, nesanice i izostanka menstruacije.
Djevojke mogu izgraditi mišiće ne gore od muškaraca, nakon 40 godina ta je sposobnost značajno smanjena.

Koraci kako se riješiti viška kilograma

Kada stres utječe na vaš apetit i opseg struka, daljnje debljanje može se spriječiti ispražnjenjem hladnjaka i ormarića od nezdrave hrane. Evo i drugih prijedloga kako smršaviti:

Meditacija – Bezbrojne studije pokazuju da meditacija može pomoći ljudima da budu pažljiviji pri izboru hrane. Svjesno jedenje pomoći će vam da se prilagodite osobnom osjećaju sitosti i oduprete se nagonu za prejedanjem;
Anaerobna tjelovježba pomoći će smanjiti razinu kortizola i poboljšati raspoloženje. I također povećati metabolizam i izgubiti težinu bez dijete;
Ne tražite zadovoljstvo samo u hrani. Prošećite, čitajte knjigu ili pomazite mačku;
Podrška ljudi oko vas – vrijeme provedeno s prijateljima i obitelji uvelike doprinosi poboljšanju vašeg zdravlja. Osjećat ćete se budniji i jasnije razmišljati;
Vodite dnevnik – svoja iskustva zapisujte u bilježnicu. To će vam pomoći razumjeti uzroke stresa i načine kako ga prevladati. Opisivanjem ciljeva koje želite postići u pogledu prehrane i tjelovježbe osvijestit ćete svoju želju za zdravim načinom života.

Priroda nam je dala ogroman potencijal za zdravlje. Što ljude s prekomjernom težinom sprječava da budu vitki? Odgovor je paradoksalan: bolesti, posebice pretilost, često prikrivaju temeljne psihološke poremećaje. Ponekad to može biti oblik protesta. Ili sakriti skrivene prednosti.

Razlozi su jedinstveni u svakom slučaju. Ali ako to razumijemo, možemo iz nesvjesnog preći u svjesni dio naše psihe. To će pružiti priliku za preuzimanje kontrole nad ovim problemom i pronalaženje rješenja za promjenu situacije u pravom smjeru.

Ne zaboravite ostaviti svoje komentare, prijatelji.

Doviđenja!

Uvijek tvoja Anna Tikhomirova

U prvom dijelu članka “Psihosomatika prekomjerne tjelesne težine” opisat ću slučajeve kada tijelo na temelju unutarnjih iskustava osobe odluči da je prekomjerna tjelesna težina najbolje rješenje. U drugom dijelu članka pokazat ću koja negativna unutarnja uvjerenja mogu spriječiti osobu da postane vitka.

Prije nego što nam bude bolje, donosimo odluku da ćemo biti bolji. Neka ne svjesno, ali prihvaćamo. Ova odluka se može donijeti u bilo kojoj dobi. Ako su djeca rođena sklona prekomjernoj tjelesnoj težini, to znači da je u njihovom nesvjesnom već zavladao program da je korisno imati višak kilograma.

Što znači isplativo? To znači da tijelo vjeruje da je potpunost rješenje za određeni problem.

1) Najčešći problem u mojoj praksi je potreba za izgradnjom obrane od opasnog svijeta. Višak kilograma može se promatrati kao svojevrsna prepreka na putu do ranjive duše čovjeka, kao zaštita od neželjene komunikacije (uostalom, debelih ljudi se kloni), kao prilika da se svojom masom “zdrobe” neprijatelji. Postoji samo jedna glavna ideja - ne želim imati kontakt sa svijetom, jer je ili neugodan ili jednostavno opasan.

U ovom slučaju, da izgubite težinu, samo ići na dijetu neće biti dovoljno. Tijelo će se tome oduprijeti jer će izgubiti potrebnu zaštitu. To znači da je potrebno rekonfigurirati unutarnja uvjerenja o opasnosti, vidjeti svijet drugačije. Tada nestaje potreba za viškom kilograma.

2) Dešava se da vitke djevojke nakon udaje ili nakon rođenja djeteta počnu ozdravljati. Kad sam počeo shvaćati zašto se to događa, vidio sam da djevojke dobivaju subosobnost, koju sam nazvao Matrona (prema Ožegovu, punašna, ugledna žena).

U jednom trenutku novopečena ljubavnica ili mlada majka svoju unutarnju sliku mlade bezbrižne djevojke počinje skrenuti u sjenu i nesvjesno "donosi" sliku ugledne glave obitelji. U ovom slučaju, u psihoterapiji, analiziramo kako se ove dvije slike mogu spojiti ili osmisliti novu - vitku mladu majku i laganu uspješnu domaćicu.

3) Ako se žena počne debljati, trebate vidjeti je li preuzela mušku funkciju zarađivanja novca, na primjer? Biti velik ponekad je kao biti muškarac. Krhkost je osobina žene, ali ako žena ne može biti krhka u obitelji, mora postati jaka. A jaki su obično "veliki". Takvu odluku donosi tijelo kako bi pomoglo ženi da se nosi s problemima.

4) "Ne primjećuju me" - ovako misli i osjeća dijete koje počinje dobivati na težini.

Žena koja se počne debljati može misliti i da je muž ne primjećuje, a višak kilograma rješenje je problema. A ako je i muž jednom spomenuo da voli nježne žene, kad se ima za što uhvatiti, žena će nesvjesno postati velika i meka ako pati zbog muževljeve nepažnje i pokušava ga privući.

5) Masno tkivo je za naše tijelo luksuzno tkivo: malo teži, energetski je bogato. Zanimljivo, ako se negdje smatramo ružnima, tijelo će na ovom mjestu dodati mast. kao utjehu vlasnik. Na primjer, tako nastaju lipomi. I tako postoje te pojave koje nazivamo celulitom.

Odnosno, kada se pogledamo u ogledalo i donesemo presudu: "Nije ono što bismo trebali", tijelo nas pokušava utješiti salom.

Ako iznutra postoji stalni osjećaj nezadovoljstva sobom, to može dovesti do povećanja masnog sloja na bokovima, trbuhu, rukama itd.

Nije ni čudo što je jedna od potrebnih faza mršavljenja stvaranje unutarnje slike o sebi vitkim (o tome ću pisati u drugom dijelu članka).

6) I na kraju, još jedno zapažanje. Ako je tijekom trudnoće majka jako željela jesti, ali si je uskratila sve kako bi ostala vitka, dijete može pristojno težiti u djetinjstvu, kao da rješava problem svoje majke.

Jednako tako, ako žena osjeća da joj je nešto uskraćeno, nedostatak nečega može nesvjesno "dobiti" viškom kilograma. Ono što nedostaje može biti bilo što, od voljenog posla kojeg nema do ljubavnika kojeg također nema.

Razlozi prekomjerne tjelesne težine su različiti, a kada ih tražimo uvijek ih nalazimo u osobnoj povijesti života i slici svijeta koja je za svakoga jedinstvena.

Nakon što smo pronašli uzroke prekomjerne težine, uklanjamo preduvjete za ovu težinu. I čovjek više ne treba rješavati svoje probleme na ovaj način. Međutim, težina je već stečena, a vi morate smršaviti. Ali s tim se javljaju drugi problemi i prepreke iz drugih uvjerenja i strahova. Više o tome u sljedećem dijelu članka.