Savjeti za roditelje o vitaminima u vrtiću. Savjet za roditelje "Naši prijatelji su vitamini"

Razgovarajmo o VITAMINIMA. Zimi i rano proljeće nedostaje nam vitamina, ali to je posebno vidljivo kod djece: većina prehlada u ovo doba godine javlja se zbog hipovitaminoze. Prema stručnjacima iz Istraživačkog instituta za prehranu Ruske akademije medicinskih znanosti, većina ruske djece ima manjak tri ili više vitamina ...

Vitamine treba unositi svakodnevno i to u dozama koje odgovaraju fiziološkim potrebama organizma u razvoju. Budući da se nedostatak vitamina javlja tijekom cijele godine, potrebno ih je stalno uzimati. Nepovoljni ekološki uvjeti, povećani stres koji djeca doživljavaju tijekom školske godine, nedostatak svjetla i topline zimi povećavaju potrebu za vitaminima. Da biste odabrali multivitaminski pripravak za dijete, morate pažljivo proučiti etiketu. Bolje je odabrati kompleks koji sadrži cijeli popis vitamina (ukupno ih je 13). Posebnu pozornost treba obratiti na sadržaj vitamina u jednoj tableti. Poželjno je koristiti pripravke čiji je sadržaj vitamina i minerala približan preporučenoj dnevnoj količini, obično navedenoj na etiketi.

Budi oprezan! Mnogi roditelji smatraju da su vitamini apsolutno bezopasni i da ih djeca mogu jesti u šakama. Međutim, to može završiti tragično. Prekomjerna doza bilo kojeg, čak i najkorisnijeg vitamina, uzrokovat će trovanje. U težim slučajevima dijete može izgubiti svijest, mogu mu otkazati jetra i bubrezi. Na koži se pojavljuju crvene mrlje koje svrbe - urtikarija. Često djeca jedu nekoliko umjesto jednog vitamina. Ako to postane navika, dijete razvija kožnu alergiju, kosa počinje ispadati i nokti se lome, jetra i bubrezi pate.

Pazite Birajte vitamine prema savjetu pedijatra, a ne nakon što pogledate sljedeću reklamu. Obavezno provjerite odgovara li doza lijeka dobi i težini vašeg djeteta. Pažljivo pratite kako beba uzima vitamine. Kao i sve druge lijekove, vitamine držite izvan dohvata djece.

prirodni vitamini. Plodovi šipka Korištenje plodova šipka višestruko je učinkovitije od uzimanja čistih otopina vitamina C. Osim toga sadrži vitamine P, A, B2 i K, kao i organizmu neophodne mineralne soli. Stoga djetetu obavezno dajte čaj od šipka.

Čaj od šipka Noću prelijte suhe bobice šipka u termos s kipućom vodom - i ujutro je vitaminski napitak spreman. Za okus možete dodati džem ili med. Ali zapamtite, šipak, ni u kojem slučaju ne biste trebali samljeti: trnje unutar bobica može ozbiljno oštetiti želučanu sluznicu.

Suho voće + orasi. Ovaj lijek će se svidjeti svoj djeci. Pomiješajte jednaku količinu različitog suhog voća, neprženih oraha, lješnjaka ili sjemenki. Prođite kroz mlin za meso, dodajte med i pojedite ujutro na prazan želudac u žlici za desert. Za oslabljenu djecu s nedovoljnom težinom, u smjesu se može dodati pivski kvasac - dozu treba izračunati prema dobi prema uputama na pakiranju.

Limuni i češnjak. Ovaj alat ne samo da će hraniti tijelo vitaminima, već i zaštititi od gripe. Provucite limun i oguljeni češnjak kroz mlin za meso, dodajte med. Broj komponenti trebao bi biti približno jednak, ali ovisno o ukusu, možete staviti manje češnjaka. Uzimati žličicu 3 puta dnevno.

Vitaminske salate. Pojednako uzeti mrkvu i jabuku, naribati, pomiješati i dodati jedan orah. Napunite kiselim vrhnjem ili biljnim uljem. Narežite jabuku, krušku i naranču. Stavite na tanjur. Dodajte limunov sok, kiselo vrhnje i ukrasite suhim šljivama. Naribajte jabuke, mrkvu i rotkvicu, dodajte režanj češnjaka, limunov sok, sol i šećer, začinite biljnim uljem.

Svi već dugo znaju o prednostima vitamina. Predlažemo da zapamtite najvažnije od njih i uključite zdravu hranu u svoju prehranu.

Vitamini igraju važnu ulogu u pravilnoj prehrani djeteta. Oni aktivno sudjeluju u svim životnim procesima djetetova tijela. Koji su vitamini najkorisniji i najpotrebniji za djecu?

vitamin A važan za rast i razvoj tkiva djetetovog tijela, održavanje imuniteta, funkcioniranje jetre, obnavljanje sluznice gastrointestinalnog trakta. Povećava otpornost organizma na zarazne bolesti, osigurava normalan vid (s njegovim nedostatkom razvija se "noćno sljepilo"). vitamin A mnogo u jetri, maslacu, jajima i osobito u ribljem ulju. Zeleno povrće (peršin, špinat, blitva, rabarbara, kopar, menta, zelena salata) i voće sadrži karoten koji se u ljudskom tijelu pretvara u vitamin A. Puno karotena u mrkvi, koprivi, kiselici, marelicama, zelenom luku, svježoj rajčici.

Vitamin D posebno potrebno za djecu mlađu od godinu dana. Sprječava razvoj bolesti kao što je rahitis, regulira taloženje kalcija i fosfora u koštanom tkivu (uz nedostatak vitamin D rast im je poremećen). Vitamin D nalazi se uglavnom u jajima, maslacu, goveđoj jetri, kavijaru i ribljem ulju. Nastaje pod utjecajem sunčeve svjetlosti u koži.

Vitamin K neophodan za normalno zgrušavanje krvi, s njegovim nedostatkom razvija se krvarenje tkiva. Vitamin K nalazi se u velikim količinama u cvjetači i bijelom kupusu (osobito u zelenom lišću), kao iu koprivi, špinatu, mrkvi, rajčici i svinjskoj jetri.

Vitamin E uključeni u sintezu proteina, opskrbljujući tkiva kisikom . Vitamin E nalazi se u mnogim biljkama, uključujući pšenične klice, kao i u biljnim uljima.

Vitamini A, D, K, E Topljivi su u mastima, što znači da se bolje apsorbiraju u kombinaciji s mastima. Ostali vitamini su topljivi u vodi.

Vitamin B1 (tiamin) pomaže u jačanju živčanog sustava. Nedostatak ovog vitamina u tijelu dovodi do razvoja kožnih bolesti, gubitka kose . Vitamin B1 puno u heljdinim i zobenim pahuljicama, grahu, pšeničnom kruhu od cjelovitog zrna, jabukama, krumpiru, a posebno pivskom kvascu. Od životinjskih proizvoda vitamin B1 bogato: žumanjak, kavijar jetra, bubrezi, srce.

Vitamin B2 (riboflavin) posebno važno za organizam u razvoju. S nedostatkom vitamin B2 dijete postaje kapriciozno, ima depresivno raspoloženje, kasnije se javlja rekurentni stomatitis, suha koža i sklonost proljevu. Vitamin B2 puno u mesu, ribi, mlijeku i mliječnim proizvodima, bjelanjku, kruhu s kvascem. Osim toga, sintetizira ga normalna crijevna mikroflora.

Vitamin B6 (piridoksin) ulazi u ljudsko tijelo s mesom, mliječnom hranom i sintetizira ga crijevna mikroflora. Majčino mlijeko, za razliku od kravljeg, sadrži dovoljno vitamin B6. Vitamin B6 sudjeluje u sintezi proteina, neophodan je za normalan razvoj živčanog sustava jetre.

Vitamin C , ili askorbinska kiselina, nalazi se u mnogim biljnim namirnicama. Posebno puno vitamin C u crnom ribizu, šipku, ogrozdu, narančama, mandarinama, grejpu, cvjetači, zelenom luku, peršinu. Askorbinska kiselina sudjeluje u sintezi raznih tvari, neophodna je za funkcioniranje imunološkog sustava. Trebam unutra vitamin C posebno visoka kod zaraznih bolesti, bolesti gastrointestinalnog trakta. Mana vitamin C može dovesti do razvoja depresije i histerije bolesti kao što su krvarenje desni. Vitamin C uništava se ako oguljeno povrće dugo leži u vodi, kuha se u otvorenoj posudi, hrana se nekoliko puta podgrije.

Vitamin PP - nikotinska kiselina . Njegovim nedostatkom poremećena je aktivnost središnjeg živčanog sustava (pamćenje, razmišljanje), zahvaćen je gastrointestinalni trakt i koža. Nikotinska kiselina nalazi se u mesu, ribi, heljdi, kao i povrću, voću, mliječnim proizvodima. U maloj količini stvara se i u ljudskom tijelu.

Trenutno je poznato više od 20 različitih vitamina. Većina njih se ne sintetizira u ljudskom tijelu, ne stvaraju depo (odnosno, ne nakupljaju se). Stoga se vitamini moraju svakodnevno unositi u ljudsko tijelo.

Djeca koja boluju od hipovitaminoze brže se umaraju tijekom nastave, dulje rade zadaće, češće se iritiraju, žale se da su im oči umorne.

Ali nemoguće je nadoknaditi potrebnu količinu vitamina samo hranom. U proljeće se značajno smanjuje sadržaj vitamina u namirnicama. U procesu skladištenja i kuhanja vitamini se u jednom ili drugom stupnju uništavaju. Stoga je za održavanje vitaminske ravnoteže potrebno ne samo konzumirati voće i povrće, već i vitaminske dodatke prehrani.

Administrator prehrane DO-3 - Brindeeva G.S.

Ainura Akmatova
Savjetovanje za roditelje "Vitamini iz vrta"

Opis: Ovaj materijal će biti koristan odgajateljima, kao informacija za roditelje.

Svi znaju da je ljeto mali život, a sibirsko ljeto JAKO mali život, u ovo kratko vrijeme potrebno je zasititi tijelo prirodnim vitaminima i ojačati i pripremiti imunitet sebe i svoje voljene djece za zimu. Naravno, zimi i proljeće će ljekarnički posao procvjetati, jer ćete vi, kao brižni roditelji, početi kupovati komplekse vitamina i minerala, ali ljeti biste se prije svega trebali pobrinuti za pojačanu prehranu beba. Svi znamo da je dobra prehrana djeteta nemoguća bez raznovrsnih biljnih proizvoda, posebice domaćih iz vrta. Djeci su potrebni svježi vitamini iz vrta za rad i aktivnost. Zemlja i sunce su se pobrinuli za nas, dajući nam mnogo različitih ljekovitih biljaka, uključujući i povrće. Oni su pored osobe. Naučili smo kako ih uzgojiti i ubrati za buduću upotrebu. Često čovjek ne razmišlja o neprocjenjivim prednostima koje povrće daje našem tijelu. Malu zajednicu prirodnih tvari, koje je čovjek nazvao "Vitamini", Stvoritelj je rasuo među raznim biljkama, nadajući se domišljatosti ljudi. U prehrani djece ljeti moraju biti prisutni mrkva, kupus, repa, krastavci, rajčice, bundeve, tikvice, paprika.Dok na vašim gredicama još nema povrća i bobičastog voća, ali već ima puno različitih zelenila. Zelenilo je radost života, sadrži mnogo vitamina kojih nam sada toliko nedostaje. Stoga ga svakako morate koristiti, to je dobro poznati zeleni luk, peršin, kopar, zelena salata i kiselica, špinat, bosiljak, kopriva i druge vrste zelenog povrća. Proizvodi za jačanje imuniteta djeteta su crni ribiz, kupus, rajčica, šipak. Šumsko voće sadrži čitav niz korisnih tvari - borovnice, brusnice, šumske jagode i šipurak. Zasluženo se smatraju ljekovitim i posebno su korisni za oslabljenu djecu, posebno nakon duge, hladne zime. Voće, čiji su najsjajniji predstavnici jabuke, također je od velike vrijednosti za ljudski organizam. Djeci je teško objasniti složenost strukture ljudskog tijela i procese dobivanja hranjivih tvari iz hrane. To je lakše učiniti na razigran način, koristeći pjesme o vitaminima i njihovim prednostima. Oni će djecu upoznati s pojmom "vitamini", kao i pomoći u razlikovanju proizvoda koji sadrže vitamine.

Na primjer:

U vrtu za Polinu

Stižu vitamini.

Ovdje vise na svakoj grani

Tablete u boji:

Svijetlo crvena - malina,

Crvenkasto - planinski pepeo;

Plavi - irgi grašak,

Da, naušnice od ribizle -

Grimizno, sjajno.

Probajte stvarno!

To je bogatstvo povrća koje nam priroda daje i pjesme o povrću za djecu! Stajali su na suncu, pili kišnicu, odrasli da stignu na vrijeme za stol i počaste sve ukusnim i zdravim jelima.

Stručnjaci Svjetske zdravstvene organizacije došli su do zaključka da je zdrav način života nemoguć bez nekih proizvoda. Obavezna lista uključuje: jabuke, mrkvu, kupus, zeleni čaj, rajčice, brokule, luk, potočarku i borovnice. Ljeti sve te položaje možete koristiti u neograničenim količinama i na najbolji mogući način.

Najkorisniji napici: čista voda, zeleni čaj i čaj od mente, mlijeko, kakao, sokovi: rajčica, brusnica, naranča.

Dragi roditelji! Ne zaboravite se zabaviti u šetnji s bebom, udisati svjež zrak i napuniti se vitaminima. "D" od našeg sunca.

Povezane publikacije:

Savjet za roditelje"Priprema djetetove ruke za pisanje" U školi, u prvoj fazi, mnoga djeca, u pravilu, imaju poteškoća s pisanjem: ruka se brzo umara,.

Savjetovanje za roditelje „Automatizacija zvukova. Odnos roditelja i logopeda Konačno je došao dugo očekivani trenutak: vaše dijete je naučilo izgovoriti za njega težak zvuk. Ali roditelji su često razočarani.

Savjetovanje za roditelje "Pomoć roditeljima djeci u adaptaciji na vrtić" Kako mama može pomoći? Svaka majka koja vidi koliko je djetetu teško, želi pomoći svom djetetu da se brzo prilagodi. I to.

Savjetovanje za roditelje "Pomoć roditeljima u razvoju samostalnih aktivnosti djece od 3-4 godine" Savjetovanje za roditelje "Pomoć roditeljima u razvoju samostalnih aktivnosti djece od 3-4 godine" Anastasia Svinukhova Savjetovanje za.

Savjetovanje za roditelje "Prava i obaveze roditelja" Savjeti za roditelje "Prava i obveze roditelja" Definirana su prava i obveze roditelja u odnosu na njihovu maloljetnu djecu.

Savjet za roditelje. Pravila ponašanja roditelja autistične djece Rani dječji autizam medicinska je dijagnoza, pa je može postaviti samo dječji psihoneurolog. Roditelji trebaju opteretiti svoje dijete.

Savjetovanje za roditelje "Upoznavanje djece i roditelja s porijeklom ruske kulture" Govor na roditeljskom sastanku na temu "Upoznavanje djece i roditelja s porijeklom ruske kulture." Kulturu Rusije nemoguće je zamisliti.

Savjet za roditelje
"Dobrobiti vitamina"

Jedan od najjačih antioksidansa je vitamin E. Gotovo se ne nakuplja u tkivima, pa je potrebno svakodnevno jesti salate punjene uljem. Njima je najbogatije kukuruzno ulje. Ne zaboravite zelje i zeleno povrće.

Vitamini za održavanje imuniteta i jakih živaca nazivaju se vitamini B skupine.

Dakle, B6 potiče umnožavanje limfocita (štite tijelo od bolesnih stanica i virusa).

Razmislite o vitaminu D, koji je toliko potreban djetetu koje raste. Zimi se praktički prestaje sintetizirati u tijelu, pa se mora stalno nadoknađivati. Ima ga mnogo u žumanjku jajeta, u ribi, maslacu, mlijeku. Njegov nedostatak dovodi najprije do razdražljivosti, nervoze, depresije, zatim postupno do rahitisa.

Ovo je vrlo "zgodan" vitamin, može se akumulirati u tijelu tijekom ljetne sezone. Samo se morate kratko sunčati svaki dan, najbolje ujutro.

Vitamini za djecu. Koje odabrati.

Bundeva. Ima vrlo malo kalorija, a korisnih mikroelemenata više nego dovoljno. Karoten i vitamini B skupine, vitamin C, željezo, kalcij, magnezij, kalij. Bundeva pomaže kod edema, regulira metabolizam vode i soli i uklanja višak tekućine iz limfe. Dobro se nosi sa zatvorom, postojano čisteći crijeva. Od njega pripremaju i prve i deserte, možete ga dodati u kaše, pa čak i kolače.

Repa. Sadrži mnogo željeza za hematopoezu, lako probavljivog kalcija. Čisti jetru od toksina i jača kapilare, čisti crijeva. Zbog toga je dobila nadimak "metlica".

Dragun. Zreo, sposoban je uzdržavati bebu koja raste i trudnicu. Tko ima anemiju trebao bi jesti do 300 grama. ovog voća dnevno. Ne zaboravite na bobice: brusnice, brusnice, morski trn. Također su bogate vitaminima i stoga korisne za djecu.

Naravno, nije uvijek moguće nadoknaditi nedostatak vitamina hranom. Ali tijelo treba pomoć. Prednosti vitamina za djecu su podrška imunitetu.
ZDRAVLJE TEBI I TVOJIM BLIŽJIMA!

Ovo je pitanje koje zanima sve roditelje. S jedne strane ljeto je prepuno voća koje je ionako puno vitamina, s druge strane djeca rastu i njihov organizam treba intenzivnu prehranu. Ne radi se samo o makronutrijentima poput proteina, ugljikohidrata i masti, već io kvaliteti tih tvari. Proteini imaju drugačiji profil aminokiselina, ugljikohidrati imaju drugačiji glikemijski indeks. Ali najvažnija stvar u prehrani djeteta su vitamini!

Postoji mišljenje da mnogi vjeruju da ljeti odrasli i djeca imaju dovoljno onoga što dobiju od svježe hrane, kao i boravak na svježem zraku. Međutim, liječnici kažu da potreba za uzimanjem kompleksa vitamina i minerala ljeti još uvijek postoji.

Zbog pogoršanja ekološke situacije, promjena tehnologija proizvodnje hrane, što u mnogim slučajevima dovodi do gubitka hranjivih tvari, povećanog stresa i sl., čini uzimanje vitaminskih pripravaka važnim uvjetom za očuvanje zdravlja. Razmotrite koji se vitamini za djecu ljeti mogu dobiti lakše nego u drugim godišnjim dobima. Dakle, pod utjecajem ultraljubičastih zraka u ljudskom tijelu se sintetizira vitamin D. Štiti djetetovo tijelo od osteoporoze, rahitisa, pomaže u apsorpciji kalcija. Vitamin D također smanjuje rizik od prehlade ili gripe.

Još jedan zaštitnik od prehlade - vitamin C,što pozitivno utječe na rast djeteta, rad bubrega, jetre, središnjeg živčanog sustava. Vitamin C je glavni vitamin u povrću, voću i zelenilu. Osim ova dva vitamina, ljeti dijete bez problema može dobiti potrebnu dozu vitamina P, vitamina K i folne kiseline, beta-karotena. Ovi vitamini se nalaze u povrću, voću, listovima salate i drugom zelenilu, u crvenom i žutom voću.

Ali, osim navedenih, potrebno je primati i druge vitamine, a ne biljnog podrijetla. Mnoge esencijalne tvari nalaze se u žitaricama, maslacu, jetri, odnosno u onim proizvodima koji se ljeti jedu u manjim količinama. vitamini skupina B dolaze iz mesnih proizvoda, mahunarki, žitarica. U prisustvu povrća, voća, konzumiranje mesa ljeti može se smanjiti, što dovodi do nedostatka vitamina ove vrste. Može nedostajati vitamin E, kolin koji se nalazi u jajima i maslacu.

Ljeti tijelo djeteta i odrasle osobe intenzivno gubi minerale znojenjem, pa je zbog navedenih čimbenika ljeti problematično u potpunosti opskrbiti tijelo vitaminima. Stručnjaci bilježe povećanje potrebe tijela za određenim vitaminima. Vitamini C, P, E, A najpotrebniji su djeci ljeti, budući da intenzivan rast djetetovog organizma obično pada na ljeto. Povećava se i potreba za magnezijem, željezom, kalcijem.

U dječjoj dobi postoji opasnost od pogoršanja vida, a sama djeca rijetko vode računa o svom vidu i zlorabe TV i računalne igrice. Roditelji mogu smanjiti rizik od oštećenja vida tako da svom djetetu osiguraju redoviti unos vitamina A. Ovaj vitamin pozitivno utječe i na stanje kose i zuba, a neophodan je i djeci sklonoj alergijama.

Mliječni proizvodi, soja, riba i plodovi mora izvor su kalcija koji jača kosti i smanjuje rizik od ozljeda kod djece. Ali tijelo teško apsorbira kalcij, tako da nije dovoljno samo hraniti dijete svježim sirom i ribom - također morate osigurati apsorpciju kalcija. Stoga ljeti dodajemo broj potrebnih vitamina za djecu vitamin D3 koji pospješuje apsorpciju kalcija.

Preuzimanje datoteka:

Pregled:

Trebaju li djeci vitamini ljeti?

Trebaju li djeci vitamine ljetipitanje je koje zanima sve roditelje. S jedne strane ljeto je prepuno voća koje je ionako puno vitamina, s druge strane djeca rastu i njihov organizam treba intenzivnu prehranu. Ne radi se samo o makronutrijentima poput proteina, ugljikohidrata i masti, već io kvaliteti tih tvari. Proteini imaju drugačiji profil aminokiselina, ugljikohidrati imaju drugačijiglikemijski indeks . Ali najvažnija stvar u prehrani djeteta su vitamini!

Postoji mišljenje danajbolji vitamini za djecu ljeti su povrće i voće, koji su u ovo doba godine dostupniji.Mnogi misle da je ljeti odraslima i djeci dovoljno onoga što dobivaju od svježe hrane, kao i boravka na svježem zraku. Međutim, liječnici kažu da potreba za uzimanjem kompleksa vitamina i minerala ljeti još uvijek postoji.

Zbog pogoršanja ekološke situacije, promjena tehnologija proizvodnje hrane, što u mnogim slučajevima dovodi do gubitka hranjivih tvari, povećanog stresa i sl., čini uzimanje vitaminskih pripravaka važnim uvjetom za očuvanje zdravlja. Razmotrite koji se vitamini za djecu ljeti mogu dobiti lakše nego u drugim godišnjim dobima. Dakle, pod utjecajem ultraljubičastih zraka u ljudskom tijelu se sintetizira vitamin D . Štiti djetetovo tijelo od osteoporoze, rahitisa, pomaže u apsorpciji kalcija. Vitamin D također smanjuje rizik od prehlade ili gripe.

Još jedan zaštitnik od prehlade - vitamin C, što pozitivno utječe na rast djeteta, rad bubrega, jetre, središnjeg živčanog sustava. Vitamin C je glavni vitamin u povrću, voću i zelenilu. Osim ova dva vitamina, ljeti dijete bez problema može dobiti potrebnu dozu vitamina P, vitamina K i folne kiseline, beta-karotena. Ovi vitamini se nalaze u povrću, voću, listovima salate i drugom zelenilu, u crvenom i žutom voću.

Ali, osim navedenih, potrebno je primati i druge vitamine, a ne biljnog podrijetla. Mnoge esencijalne tvari nalaze se u žitaricama, maslacu, jetri, odnosno u onim proizvodima koji se ljeti jedu u manjim količinama. vitamini skupina B dolaze iz mesnih proizvoda, mahunarki, žitarica. U prisustvu povrća, voća, konzumiranje mesa ljeti može se smanjiti, što dovodi do nedostatka vitamina ove vrste. Može nedostajati vitamin E, kolin koji se nalazi u jajima i maslacu.

Međutim, unos vitaminsko-mineralnih kompleksa je neophodan, samo trebate pažljivo pratiti dnevnu dozu uzetih vitamina i uzeti u obzir potrebe djetetovog tijela u različitim vremenskim razdobljima, a vitamini će samo koristiti djetetu.