Kako i ne biti. Kako ne biti previše povjerljiv

Kako prestati biti skroman? Muči vas stalna sramežljivost, koja se kotrlja u najneprikladnijem trenutku. Shvaćate da se morate riješiti tog osjećaja, ali ne znate kako to učiniti. Najkorisniji savjet je da češće komunicirate sa strancima. Samo praksa komunikacije brzo će vam pomoći da se riješite sramežljivosti.

Nemojte se navijati

Što skromna osoba radi u slobodno vrijeme prije odgovornog događaja? U svojoj mašti, on se pomiče kroz puno opcija za razvoj događaja sutrašnje radnje. U većini ovakvih izmišljenih ishoda događaja čovjek je obeščašćen pred okupljenim narodom. Nakon takvih vizija doista je vrlo teško sabrati se i steći pravi stav. Kako prestati biti skroman? Morate se prestati tući bez razloga. Spremate se za odlazak na druženje? Ograničite svoje večernje planiranje na odijevanje prikladno za prigodu i razmišljanje o tome kako doći na događaj. Ne misli ni na što drugo. Prebacite svoje misli na nešto zanimljivo, poput hobija. Bez da unaprijed brinete o ishodu događaja, osjećat ćete se sigurni i smireni u pravom trenutku. Što manje zamišljate moguće scenarije, to bolje.

Mislite manje - učinite više

Skroman i lijen čovjek su donekle slični. Obojica puno misle, a malo rade. Jedni iz lijenosti, drugi iz straha. Prestanite ocjenjivati svoj napredak. Nikada ništa nećete postići ako ne pokušate. Ne znate kako prestati biti ponizni? Bacite negdje procjenu vlastitih postupaka. Radite što želite i ne razmišljajte o posljedicama, u razumnim granicama, naravno. Ako želite doći i razgovarati s lijepom osobom, samo naprijed. Što ćeš izgubiti? Maksimalno što će se dogoditi je da će osoba pokvariti mišljenje o vama. Ali briga li vas što ta osoba misli o vama? Ako joj ne priđeš, neće misliti na tebe. Čak i ako se osramotite, steći ćete komunikacijsko iskustvo i uzeti ga u obzir sljedeći put kada razgovarate s dobrom osobom. Stalno se navijajući, ostat ćete kod kuće, ne usuđujući se ići dalje od toga. Snovi o sretnom životu koje stvarate na kauču neće se ostvariti ako se ne potrudite da ih ostvarite.

Previše ljubaznosti je loše

Pitate se kako prestati biti ponizan? Nepristrano procijenite svoje ponašanje. Jeste li pristojna osoba? Jeste li previše pristojni? Pretjeranu uljudnost mnogi doživljavaju kao nesigurnost. Ako želite nešto od osobe, tražite to od njega. Ne morate dugo gužvati rub haljine i mrmljati nešto nespretno. Takvu skromnost ljudi loše percipiraju. Bolje recite jasno i konkretno što želite. Nema potrebe skrivati svoj zahtjev pod velom pristojnosti. Nemojte biti previše revni, inače ćete stvoriti sliku o sebi kao o mazgi, koju možete vrtjeti kako želite. Shvativši to, osoba neće žuriti da ispuni vaš zahtjev. Ako želite postići svoje, razgovarajte s ljudima čvrstim glasom i gledajte ih u oči. Ne pokušavajte zadovoljiti sve ljude s kojima započnete dijalog. Neće se svima moći ugoditi. Zato budite svoji i manje se pretvarajte.

Nemojte se bojati pogriješiti

Kako prestati biti skroman i sramežljiv? Morate se prestati bojati pogriješiti. Zbog čega osoba ne može započeti dijalog s lijepom osobom? Iz razloga što se boji ostaviti nepovoljan dojam. Prestani se toga bojati. Možete pogriješiti, možete uvrijediti osobu ili se možete dotaknuti teme koja je previše osobna. Ali čak i ako to učinite, nemojte se izgubiti. Nema ništa strašno. Da, netko može odlučiti da ste previše, ali to nije loše. Nećete moći ozbiljno pogriješiti u razgovoru. Pređete li granice pristojnosti, sugovornik će vas moći postaviti na mjesto. I sljedeći put, poučeni iskustvom, nećete započeti takav razgovor. Greške su vam neophodne da biste imali nekakav razvoj. Pokrećući teme o prirodi i vremenu, nećete moći uvrijediti osobu, ali također nećete moći privući njegovu pozornost.

Jezik tijela

Znanstvenici su odavno pronašli izravnu vezu između toga kako se osoba osjeća i kako se ponaša. Kako prestati biti skroman i sramežljiv tip? Tijekom razgovora morate paziti na svoje pokrete i geste. Ako zauzmete zatvorene poze, prekrižite ruke i noge, tada nećete moći postići položaj svog protivnika. Ako se ne pokušavate sakriti od osobe, sretno mu se smiješite i koristite široke geste, moći ćete brzo pronaći lokaciju osobe. Osoba koja se ponaša samouvjereno osjeća se samouvjereno. Prvi korak da se riješite skromnosti trebala bi biti promjena ponašanja. Prestanite skrivati ruke u džepovima, skrivati se u kutu sobe ili pratiti svog prijatelja koji je život zabave. Usvojite geste samouvjerenih ljudi i ponavljajte ih. Osjećajući se samouvjereno i oslobođeno, možete započeti sklapati poznanstva.

Izlazite češće iz svoje zone komfora

Muškarac koji razmišlja o pitanju kako prestati biti skroman s djevojkama mora razumjeti razlog svoje nesigurnosti. Skromnost je karakterna osobina koja se razvija u djetinjstvu. Ona je svojstvena onim osobama čiji roditelji često nisu dopuštali djetetu da nešto radi, komunicira s nekim ili nekamo ide. Takve zabrane stvorile su kompleks čije je ime sumnja u sebe. Kako ga se riješiti? Morate izaći iz svoje zone komfora barem jednom u dva tjedna. Kako razumjeti što treba učiniti? Razmislite o čemu se nikada ne biste usudili. Svatko ima drugačiju ideju o ludilu. Nekome će to biti skok padobranom, a nekome sam odlazak u kino. Poduzmite radnju koju ste htjeli učiniti, ali se niste usudili. Ako često napuštate svoju zonu udobnosti, tada možete pobijediti strah od života, a time i strah od komunikacije s drugim ljudima.

Vježbajte generator zabluda

Osoba koja ne može započeti razgovor ne zna održati razgovor o određenoj temi. Ova se vještina može razviti jednostavnom vježbom. Odaberite bilo koji predmet koji pronađete u sobi. Na primjer, ormar. Odmjerite vrijeme i razgovarajte sami sa sobom o ormaru pet minuta. Možete reći bilo što, sve dok vaše informacije ne odstupaju daleko od teme. Nemoguće je šutjeti u takvoj vježbi. Generator zabluda treba vježbati svaki dan. Danas pričaš o ormaru, sutra o trosjedu, a prekosutra o politici. Vrijeme je potrebno povećavati svaki dan. Nakon što ste dosegli željenu brojku od 30 minuta, više se nećete pitati kako prestati biti tihi i skromni. Možete podržati apsolutno bilo koju temu, čak i vama nepoznatu. Ako ste u razgovoru s nekom osobom moralno uplašeni, tada će vam biti dovoljno da se sjetite svog polusatnog uspjeha i vratit će vam se samopouzdanje.

Čitaj više

Kako prestati biti sramežljiv prema djevojkama? Čitaj više. Osoba koja ima bogat vokabular i puno zanimljivih informacija uvijek će pronaći temu za razgovor. Djevojci ne bi trebalo biti dosadno sa svojim pratiocem. Ako tip zabavlja lijepu osobu mitovima, legendama ili samo smiješnim pričama, dama će zaključiti da je tip ne samo vrlo zanimljiv, već i vrlo pametan. Da biste stekli veliku zalihu znanja, morate pročitati sve što vam dođe pod ruku. U suprotnom, nećete moći nastaviti razgovor o bilo kojoj temi. Morate biti podjednako dobro upućeni u drevnu povijest i modernu politiku. Nemoguće je izraziti mišljenje o temi u kojoj ste nekompetentni. Stoga pokušajte razumjeti sve barem na minimalnoj razini.

Usredotočite se na svoje snage

Osoba koja želi povećati svoje samopoštovanje mora razumjeti svoju jedinstvenost. Svaka osoba ima postignuća na koja može biti ponosna i one karakterne osobine koje voli. Pronađite ono što vas najviše veseli u sebi. Nakon toga počnite graditi dodatno povjerenje u svoje pozitivne karakterne osobine. Ovo će vam kasnije dobro doći. Kada vam se čini da ste usamljeni, skromni i da vas nitko ne voli, tada se sjetite da ste nevjerojatno simpatična osoba. Takva zraka svjetlosti može vas spasiti od dugotrajne depresije. Kako prestati biti sramežljiv? Pozitivne osobine karaktera ići će vam na ruku. Podići će vam samopoštovanje i ojačati samopouzdanje. Kad se uspijete uvjeriti da ste, na primjer, izvrsni u slušanju drugih, prijeđite na svoju sljedeću vrlinu, sposobnost lijepog i pravilnog govora. Što više imate kolekciju vrlina, brže ćete se riješiti sramežljivosti.

Više prakse

Koje je glavno pravilo onih koji pokušavaju prestati biti sramežljivi, povučeni i nesigurni? Kako više vježbati. Što češće komunicirate s ljudima, to ćete bolje ići. Razmislite trebate li sjediti kod kuće i sanjati o boljem životu ili možete otići van i početi čavrljati. Ako se bojite dugih poznanstava, onda vježbajte brze razgovore. Možete razgovarati s osobom iza sebe u redu ili sa slučajnim suputnikom u minibusu. Tražite prilike za razgovor što je češće moguće.

U ovom ću članku govoriti o kako prestati biti nervozan. Objasnit ću vam kako sačuvati smirenost i prisebnost u svakoj životnoj situaciji bez pomoći tableta za smirenje, alkohola i ostalog. Govorit ću ne samo o tome kako suzbiti stanja nervoze i smiriti se, već ću objasniti i kako uopće prestati biti nervozan, dovesti tijelo u stanje u kojem se taj osjećaj jednostavno ne može pojaviti, općenito o tome kako smiriti svoje uma i o tome kako ojačati živčani sustav.

Članak će biti izgrađen u obliku uzastopnih lekcija i bolje ih je čitati redom.

Kada postajemo nervozni?

Nervoza i trema je onaj osjećaj nelagode koji doživljavate uoči važnih, odgovornih događaja i događaja, tijekom psihičkog stresa i stresa, u problematičnim životnim situacijama, a brinete se samo oko svake sitnice. Važno je razumjeti da nervoza ima, kao psihološki tako fiziološki uzrokuje i prema tome se manifestira. Fiziološki je to povezano sa svojstvima našeg živčanog sustava, a psihološki sa karakteristikama naše osobnosti: sklonost doživljavanju, precjenjivanje značaja određenih događaja, osjećaj nesigurnosti u sebe i ono što se događa, sramežljivost, uzbuđenje za rezultat.

Počinjemo biti nervozni u situacijama koje smatramo ili opasnima, prijetećima našim životima, ili, iz ovog ili onog razloga, značajnim, odgovornim. Mislim da prijetnja životu, ne tako često prijeti pred nama, građanima. Stoga glavnim razlogom nervoze u svakodnevnom životu smatram situacije druge vrste. Strah od neuspjeha, neprikladnog izgleda pred ljudima Sve nas to čini nervoznima. U odnosu na te strahove postoji određena psihološka postavka, nema puno veze s našom fiziologijom. Dakle, da bismo prestali biti nervozni, potrebno je ne samo dovesti živčani sustav u red, već razumjeti i shvatiti neke stvari, počnimo s razumijevanjem prirode nervoze.

Lekcija 1. Priroda nervoze. Nužan obrambeni mehanizam ili prepreka?

Počinju nam se znojiti dlanovi, može doći do drhtanja, ubrzanog rada srca, pojačanog pritiska u mislima, zbunjenosti, teško se sabrati, koncentrirati, teško mirno sjediti, želimo nečim zaokupiti ruke, pušimo. Ovo su simptomi nervoze. Sada se zapitajte koliko vam oni pomažu? Pomažu li vam u rješavanju stresnih situacija? Jeste li bolji u pregovaranju, polaganju ispita ili razgovoru na prvom spoju kada ste na ivici? Odgovor je naravno ne, i štoviše, može zeznuti cijeli rezultat.

Stoga je bitno da bude jasno da sklonost nervozi nije prirodna reakcija tijela na stresnu situaciju ili neka neiskorijenjiva značajka vaše osobnosti. Umjesto toga, to je jednostavno neka vrsta mentalnog mehanizma fiksiranog u sustavu navika i/ili posljedica problema sa živčanim sustavom. Stres je samo vaša reakcija na ono što se događa, a što god se dogodilo, uvijek možete reagirati na različite načine! Uvjeravam vas da se utjecaj stresa može minimizirati i nervoza eliminirati. Ali zašto ga ukloniti? Jer kad si nervozan:

Vaša sposobnost razmišljanja je smanjena i teže vam se koncentrirati, što može pogoršati situaciju koja zahtijeva najveće mentalne resurse
Manje kontrolirate svoju intonaciju, izraze lica, geste, što može loše utjecati na odgovorne pregovore ili spoj
Nervoza pridonosi bržem nakupljanju umora i napetosti, što je loše za vaše zdravlje i dobrobit.
Ako ste često nervozni, to može dovesti do raznih bolesti (međutim, vrlo značajan dio bolesti proizlazi iz problema sa živčanim sustavom)
Brinete se oko sitnica i stoga ne obraćate pozornost na najvažnije i najvrjednije u svom životu
Skloni ste lošim navikama: alkoholu, jer trebate nečim ublažiti stres

Sjetite se svih onih situacija kada ste bili jako nervozni i to je negativno utjecalo na rezultate vaših postupaka. Sigurno svatko ima mnogo primjera kako ste se slomili, niste mogli izdržati psihički pritisak, izgubili kontrolu i izgubili. Stoga ćemo raditi s vama na ovome.

Ovo je prva lekcija tijekom koje smo naučili da:

Nervoza ne donosi nikakvu korist, već samo koči
Možete ga se riješiti radom na sebi
U svakodnevnom životu malo je pravih razloga za nervozu, jer rijetko kada smo mi ili naši bližnji ugroženi, uglavnom se brinemo za sitnice

Vratit ću se na posljednju točku u sljedećoj lekciji i, detaljnije, na kraju članka i reći vam zašto je to tako.

Morate se postaviti ovako:

Nemam se što živcirati, smeta mi i namjeravam se toga riješiti i to je stvarno!

Nemojte misliti da se samo svađam oko nečega o čemu ni sam nemam pojma. Cijelo djetinjstvo, a potom i mladost, do 24. godine proživio sam sjajno. Nisam se mogla sabrati u stresnim situacijama, brinula sam za svaku sitnicu, čak sam se skoro i onesvijestila zbog svoje osjetljivosti! To je negativno utjecalo na zdravlje: počeli su se opažati skokovi tlaka, "napadi panike", vrtoglavica itd. Sada je sve to prošlost.

Naravno, sada je nemoguće reći da imam najbolju samokontrolu na svijetu, ali svejedno, prestao sam biti nervozan u onim situacijama koje većinu ljudi tjeraju u nervozu, postao sam puno smireniji, u odnosu na moje prethodno stanje, dostigao sam bitno drugačiju razinu samokontrole. Naravno, moram još puno raditi, ali na dobrom sam putu i ima dinamike i pomaka, znam što mi je činiti.

Općenito, sve o čemu ovdje govorim temelji se isključivo na mom iskustvu samorazvoja, ne izmišljam ništa i govorim samo o onome što mi je pomoglo. Dakle, da nisam bio tako bolan, ranjiv i osjetljiv mladić i da se, potom, kao posljedica osobnih problema, ne bih počeo prepravljati, svo ovo iskustvo i stranica koja ga sažima i strukturira ne bi postojala.

Lekcija 2. Kako prestati biti nervozan iz bilo kojeg razloga?

Razmislite o svim onim događajima koji vas bacaju u nervozu: zove šef, polažete ispit, očekujete neugodan razgovor. Razmislite o svim tim stvarima, procijenite stupanj njihove važnosti za vas, ali ne izolirano, već u kontekstu vašeg života, vaših globalnih planova i izgleda. Koliko u životu znači svađa u javnom prijevozu ili na cesti i je li strašno kasniti na posao i biti nervozan zbog toga?

Treba li o tome razmišljati i brinuti se? U takvim trenucima usredotočite se na svrhu svog života, razmišljajte o budućnosti, odvratite pozornost od trenutnog trenutka. Siguran sam da će iz ove perspektive mnoge stvari koje vas čine nervoznima odmah izgubiti na značaju u vašim očima, pretvoriti se u prave sitnice, što svakako jesu i stoga neće biti vrijedne vaše brige.

Ovaj način razmišljanja puno pomaže. prestani brinuti o svemu. No koliko god se dobro postavili, iako će to sigurno imati pozitivan učinak, to ipak neće biti dovoljno, jer tijelo, unatoč svim argumentima uma, može reagirati na svoj način. Stoga, idemo dalje pa ću objasniti kako tijelo dovesti u stanje smirenosti i opuštenosti neposredno prije bilo kojeg događaja tijekom i nakon njega.

Lekcija 3. Priprema. Kako se smiriti prije odgovornog događaja.

Sada nam se neumoljivo približava neki važan događaj, tijekom kojeg će se testirati naša domišljatost, smirenost i volja, a ako uspješno položimo ovaj test, sudbina će nas velikodušno nagraditi, inače ćemo izgubiti. Ovaj događaj može biti završni razgovor za posao iz snova, važni pregovori, spoj, ispit itd. Općenito, već ste naučili prve dvije lekcije i shvatili ste da se nervoza može zaustaviti i to morate učiniti kako vas ovo stanje ne bi spriječilo da se usredotočite na cilj i postignete ga.

I shvatite da vas čeka važan događaj, ali koliko god značajan bio, svejedno, čak ni najgori ishod takvog događaja neće značiti kraj vašeg života za vas: nema potrebe dramatizirati i precjenjivati sve. Upravo iz same važnosti ovog događaja proizlazi potreba da budemo mirni i ne brinemo. Ovo je prevelika odgovornost da bih dopustio da ju nervoza pokvari, stoga ću biti koncentriran i fokusiran i dat ću sve od sebe za ovo!

Sada dovodimo misli do smirenosti, uklanjamo tremu. Prvo, odmah iz glave izbacite sve misli o neuspjehu. Općenito, pokušajte smiriti nemir i ne razmišljati ni o čemu. Oslobodite glavu od misli, opustite tijelo, duboko izdahnite i udahnite. Najjednostavnije vježbe disanja pomoći će vam da se opustite.

Najjednostavnije vježbe disanja.

To bi trebalo učiniti ovako:

udahnite na 4 brojanja (ili 4 otkucaja pulsa, prvo ga morate osjetiti, prikladnije je to učiniti na vratu, a ne na zapešću)
zadržite dah 2 otkucaja
izdahnite za 4 brojanja/otkucaja
zadržite dah 2 otkucaja i zatim ponovno udahnite 4 otkucaja - sve ispočetka

Ukratko, kako doktor kaže: diši - ne diši. 4 sekunde udahnite - 2 sekunde zadržite - 4 sekunde izdahnite - 2 sekunde zadržite.

Ako osjećate da vam disanje omogućuje dublje udisaje/izdisaje, tada ne radite ciklus 4/2 sekunde, već 6/3 ili 8/4 i tako dalje.

Samo treba disati dijafragmom, odnosno želucem! U stresnim trenucima dišemo ubrzano na prsa, dok disanje dijafragmom smiruje otkucaje srca, potiskuje fiziološke znakove nervoze i dovodi vas u smirenost.

Tijekom vježbe pažnju držimo samo na dahu! Ne smije više biti nikakvih misli! Najvažnije je. I tada ćete nakon 3 minute osjetiti da ste se opustili i smirili. Vježba se izvodi ne više od 5-7 minuta, ovisno o osjećajima. Uz redovitu praksu, praksa disanja pomaže ne samo da se opustite ovdje i sada, već i općenito. dovodi u red živčani sustav i manje ste nervozni bez ikakve vježbe. Stoga toplo preporučujem.

Na kraju ovog članka možete pogledati moj video o tome kako disati dijafragmom. U videu govorim o tome kako se uz pomoć disanja nositi s panikom. Ali ova metoda će vam također omogućiti da se riješite nervoze, smirite se i saberete.

Ostale tehnike opuštanja predstavljene su u mom članku.

Dobro, spremni smo. Ali došlo je vrijeme i za sam događaj. Zatim ću govoriti o tome kako se ponašati tijekom događaja, kako ne biste bili nervozni i bili mirni i opušteni.

Lekcija 4

Pokaži smirenost:čak i ako vam ni emocionalno raspoloženje ni vježbe disanja nisu pomogle da se oslobodite napetosti, onda barem pokušajte svom snagom pokazati vanjsku smirenost i staloženost. A to je potrebno ne samo da biste zaveli svoje protivnike o svom trenutnom stanju. Izražavanje vanjskog mira pomaže u postizanju unutarnjeg mira. Ovo funkcionira na principu povratne informacije, ne samo da vaša dobrobit određuje vaše izraze lica, već i izrazi lica određuju vaše blagostanje. Ovaj princip je lako provjeriti: kada se nekome nasmiješite, osjećate se bolje i vedrije, čak i ako ste prije toga bili loše volje. Aktivno koristim ovaj princip u svakodnevnoj praksi i ovo nije moj izum, to je stvarno činjenica, o tome piše čak i na Wikipediji u članku "emocije". Dakle, što opušteniji želite izgledati, opušteniji zapravo postajete.

Pazite na izraze lica, geste i intonaciju: princip povratne informacije obvezuje vas da stalno gledate prema unutra i budete svjesni kako izgledate izvana. Djelujete li previše napeto? Oči vam ne cure? Jesu li pokreti glatki i odmjereni ili nagli i impulzivni? Odaje li vaše lice hladnu neprobojnost ili se na njemu čita svo vaše uzbuđenje? U skladu s informacijama o sebi dobivenim osjetilima, korigirate sve pokrete tijela, glas, izraz lica. Činjenica da se morate brinuti o sebi već vam sama po sebi pomaže da se saberete i koncentrirate. I ne samo da se uz pomoć unutarnjeg promatranja kontrolirate. Promatrajući sebe, svoje misli usmjeravate na jednu točku – na sebe, ne dopustite da zalutaju i odvedu vas u krivom smjeru. Tako se postiže koncentracija i smirenost.

Uklonite sve markere nervoze:što obično radiš kad si nervozan? Petljate li po kemijskoj olovci? Žvačete li olovku? Vežete li palac i mali prst lijeve noge u čvor? Sada zaboravite na to, držite ruke ravno, nemojte često mijenjati njihov položaj. Ne vrpoljimo se u stolici, ne premještamo se s noge na nogu. I dalje se brinemo o sebi.

Ne žurite: žurba, strka uvijek stvara poseban nervozni ton. Stoga nemojte žuriti čak ni ako kasnite na sastanak. Budući da svaka žurba vrlo brzo sruši prisebnost i staloženost. Počinjete nervozno juriti od jednog do drugog, na kraju samo izazivate uzbuđenje. Bez obzira na to koliko vas žure, nemojte žuriti, kašnjenje nije tako strašno, bolje štedite živce. Ovo se ne odnosi samo na važne sastanke: pokušajte se riješiti žurbe u svakom aspektu svog života: kada idete na posao, kada se vozite u prijevozu, kada radite. Iluzija je da kad žurite brže dolazite do rezultata. Da, brzina se povećava, ali neznatno, ali gubite puno na pribranosti i koncentraciji.

To je zapravo sve. Sva ova načela se nadopunjuju i mogu se sažeti u pozivu " pazi na sebe". Ostalo je posebno i ovisi o prirodi samog sastanka. Samo bih vam savjetovao da razmislite o svakoj svojoj frazi, ne žurite s odgovorom, pažljivo odvagnite i analizirajte sve. Ne morate pokušavati impresionirati na sve moguće načine, impresionirat ćete ako to učinite kako treba i ne brinite, poradite na kvaliteti svoje izvedbe. Nema potrebe mrmljati i gubiti se ako ste iznenađeni: mirno progutajte, zaboravite i nastavite dalje.

Lekcija 5. Smirenje nakon sastanka.

Bez obzira na ishod događaja. Na rubu ste i još uvijek ste pod stresom. Bolje ga skini i razmisli o nečem drugom. Ovdje djeluju svi isti principi koji su vam pomogli da se saberete prije samog sastanka. Pokušajte ne razmišljati puno o prošlom događaju: mislim na svakakve besplodne misli, i ako sam govorio ovako, a ne onako, o, kako sam glupo izgledao tamo, o, ja sam budala, ali ako.. .! Samo izbacite sve misli iz glave, riješite se konjunktivnog raspoloženja (makar samo), sve je već prošlo, dovedite dah u red i opustite tijelo. To je to za ovu lekciju.

Lekcija 6. Uopće ne biste trebali stvarati razloge za nervozu.

Ovo je vrlo važna lekcija. Obično je značajan čimbenik nervoze neusklađenost vaše pripreme za nadolazeći događaj. Kad sve znate, sigurni ste u sebe, zašto biste se onda brinuli za rezultat?

Dok sam studirao na institutu, izostajao sam s puno predavanja i seminara, na ispite sam išao potpuno nespreman, nadajući se da ću to izdržati i nekako položiti. Rezultatski sam prošao, ali samo zahvaljujući fenomenalnoj sreći ili ljubaznosti profesora. Često odlazio na ponavljanje. Kao rezultat toga, tijekom sesije sam svakodnevno doživljavao takav neviđeni psihički pritisak zbog činjenice da sam se pokušavao na brzinu pripremiti i nekako položiti ispit.

Tijekom seansi uništena je nestvarna količina živčanih stanica. I još mi je bilo žao same sebe, mislila sam koliko se svega nagomilalo, kako je teško, eh... Iako sam sama bila kriva što sam sve napravila unaprijed (nisam morala ići na predavanja) , ali barem materijal za pripremu ispita i polaganje mogao sam si osigurati sa svim međukontrolnim testovima - ali tada sam bio lijen i nisam bio barem nekako organiziran), onda ne bih morao biti toliko nervozan tijekom ispite i brinuti se za rezultat i da će me uzeti u vojsku ako nešto neću predati, jer bih bio siguran u svoje znanje.

Ovo nije poziv da ne propuštate predavanja i učite na institutima, govorim o tome da se trebate okušati Ne stvarajte sebi čimbenike stresa u budućnosti! Mislite unaprijed i pripremite se za poslovne i važne sastanke, obavite sve na vrijeme i ne odgađajte do zadnjeg trenutka! U glavi uvijek imajte gotov plan, a po mogućnosti nekoliko! To će vam uštedjeti značajan dio živčanih stanica, a općenito će pridonijeti velikom uspjehu u životu. Ovo je vrlo važno i korisno načelo! Iskoristi!

Lekcija 7

Kako biste prestali biti nervozni, nije dovoljno samo slijediti lekcije koje sam gore naveo. Također je potrebno dovesti tijelo i um u stanje odmora. I sljedeće o čemu ću govoriti bit će ona pravila, pridržavajući se kojih možete ojačati živčani sustav i općenito imati manju nervozu, biti mirniji i opušteniji. Kao rezultat toga, razumjet ćete kako prestati biti nervozan. Ove su metode dugoročno usmjerene, općenito će vas učiniti manje stresnima, a ne samo pripremiti za odgovoran događaj.

Prvo, kako biste ispravili fiziološki čimbenik nervoze i doveli živčani sustav u stanje odmora, morate redovito. Vrlo je dobar za smirivanje živčanog sustava i uma. Puno sam pisao o tome pa neću duljiti.
Drugo, bavite se sportom () i provedite niz mjera koje podupiru oporavak (kontrastni tuš, zdrava prehrana, vitamini itd.). Zdrav duh u zdravom tijelu: vaše moralno blagostanje ne ovisi samo o mentalnim čimbenicima. Sport jača živčani sustav.
Šetajte više, provodite vrijeme vani, pokušajte manje sjediti ispred računala.

Vjerojatno ste sreli ljude za koje se čini da znaju sve na svijetu. Imaju savjet za svaku priliku. Ali ne govorimo o pravim eruditama koji su u životu isprobali svašta, uspjeli posvuda posjetiti i pročitati gomilu knjiga. Ne. Govorit ćemo o domaćim kuhinjskim filozofima - pametnim ljudima, čak i načitanim, koji su putovali do najboljih, ali objektivno ne vuku za naslovom "enciklopedista svijeta", koji, u isto vrijeme, s povjerenjem starog mudraca, govore o stvarima s kojima se u praksi nikada nisu susreli. Ima li takva "pseudo-znanja" ikakve vrijednosti i, ako ima, koja je vrijednost?

Da bismo odgovorili na ovo pitanje, ima smisla definirati pojam "pseudo-znanje".

pseudo-znanje(ili izvedeno znanje) je znanje koje nije stečeno empirijskim putem, već proizlazi iz nagađanja ili logičkih zaključaka, koji se temelje na prethodno stečenom znanju.
Primjer izvedenog znanja:čovjek se davno opekao kipućom vodom. A sada je na peći pored njega bačva s kipućim uljem, a čovjek se od njega drži na udaljenosti koja ga poštuje. Zašto? Jer iako nikad nije gorio na ulju, došao je do zaključka da su ulje i voda tekućine, da kipuće ulje po svojim svojstvima liči na vodu, što znači da može i gorjeti. Dakle, osoba koja se nikada nije susrela s kipućim uljem već sigurno zna što je takav kontakt pun. Na temelju ovog izvedenog znanja, poput zgrade koja raste od cigli, mogu se pojaviti sljedeća izvedena znanja.

Grijeh je odbiti mudar savjet, ali je još veći grijeh savjetovati osobu samoinicijativno, a da nije kompetentan stručnjak u ovoj oblasti.

Ali jedno je kada se radi o srodnim područjima (voda i ulje su tekućine), a sasvim je drugo kada se drugi kuhinjski filozof penje u sasvim drugo područje kompetencije. Možda smo svi vidjeli takve "stručnjake", a čak smo i sami više puta isprobali lovorike iskusnih vojnih lica, vatrogasaca i liječnika, stručnjaka za ekonomiju i menadžment, poslovnih ljudi i startupa. Vrijedi pitati domaćicu kako upravljati državom, jer će ona odmah dati nekoliko desetaka praktičnih savjeta, utemeljenih, naravno, samo na njezinim nagađanjima, ali za nju ništa manje vrijednih. Tako ispada da su redovi naših kuhinjskih mislilaca prepuni kauč stručnjaka koji kao da žele dobro, pa i kao da znaju kako to učiniti, a pritom žive u siromaštvu, s nevoljenim ženama, rade nevoljene poslove , a istovremeno daju savjete kako opremiti zemlju, ne zaboravljajući povremeno objaviti citate velikih ljudi na Facebooku.
Što je uzrok pseudo-znanja?
Kako se pokazalo, pseudo-znanje je rezultat evolucijskog procesa koji se naziva "uzorak".
Šablonstvo je čovjeku prije svega bilo važno za preživljavanje. Uostalom, ako naši preci nisu imali vremena "shvatiti" neke zajedničke istine o preživljavanju, lako bi mogli umrijeti. Stoga možemo sa sigurnošću reći da smo svi mi - ljudi koji danas živimo na Zemlji, položili teške prijemne ispite u ovom životu. Dakle, u naše vrijeme žive najsposobniji i najprilagodljiviji ljudi, a sljedeća generacija će biti još pametnija i još prilagodljivija (osim, naravno, ako se ne ponovi scenarij iz filma "Idiokracija").

Ali ovdje se evolucija okrutno šali s nama - mehanizam uzorkovanja sjedi toliko duboko u nama, odnosno, osoba je toliko navikla na učenje da ne može napustiti ovo zanimanje ni na dan. Svi događaji koji ispunjavaju život osobe - komadići znanja, iskustva, priče iz života prijatelja - sve se to bez greške može klasificirati, dobiva svoju "oznaku" i stavlja se na pravu "policu" podsvijesti. To je, inače, razlog zašto čovjek toliko voli različite priče. Svako područje u kojem smo nekompetentni odmah u nama izaziva zbunjenost i nelagodu. Kako to? Nova vrsta znanja, ali bez etikete i ne na polici. Treba nešto učiniti s njim! Kako bi izbjegao neugodnu frustraciju, mozak odmah pokušava popuniti prazninu u znanju uz pomoć svježe pečenog pseudo-znanja. Vjerojatno ste vidjeli takvu sliku - postavite čovjeku pitanje iz područja o kojem on nema pojma, a on ne želi ispasti budala - namršti se, napregne sve vijuge i polako nešto izda logično, ali odvojeno od stvarnosti.

Zapravo, odavde je nastala poznata budistička izreka - “Da bi nešto natočio u šalicu, prvo je moraš isprazniti”. Pod šalicom se, naravno, misli na mozak. Mudraci su odavno uvidjeli da taj mehanizam pretjeranog šaranja ponekad treba isključiti – i tek tada je moguć kvalitetan trening „od nule“.

Paradoksalno, nije svako pseudo-znanje površno i beskorisno. Mudri ljudi često imaju izvedeno znanje temeljeno na tako nevjerojatno složenim, a opet pouzdanim logičkim lancima koji samouvjereno izbacuju svako praktično, ali slabo probavljeno znanje običnog laika. Dakle, sasvim je moguće da tražite savjet od osobe koja nema empirijskih iskustava u ovoj stvari i da vam njen savjet pomaže. Na primjer, vaša djeca ne žele učiti, a vi nemate pojma kako im usaditi ljubav prema učenju. I tu bi mogao pomoći savjet osobe koja nema djece, ali koja je, na primjer, upućena u obrazovanje i koja može zamisliti psihologiju djeteta koje ne voli učiti. Grijeh je odbiti mudar savjet, ali je još veći grijeh savjetovati osobu samoinicijativno, a da nije kompetentan stručnjak u ovoj oblasti.

Ukupno: kuhinjski filozofi mogu imati korisno i beskorisno pseudo-znanje. I ovi i drugi svoje znanje dobivaju zahvaljujući stalno uključenom prirodnom mehanizmu učenja - uzorkovanju.

Kako se odučiti od proizvodnje i potrošnje vlastitog pseudo-znanja?
Da biste to učinili, prvo morate razviti naviku odbijanja mišljenja o svemu. Nadalje, ako ne znate odgovor na bilo koje pitanje, trebali biste naučiti iskreno reći sebi i drugima: "Ja to ne znam." Prvo, ovo će vas osloboditi odgovornosti za kasniji i najvjerojatnije pogrešan odgovor . Drugo, omogućit će vam da ne zauzimate mjesto u svom mozgu pseudo-znanjem - na taj ćete način postati otvoreniji za stvarno znanje stečeno empirijskim putem.

Sramežljivost nije najgora karakterna osobina osobe, no oni koji su tome predisponirani često se ne slažu s ovom tvrdnjom. Uostalom, ova kvaliteta može biti sjajna da ih "sruši" u životu, lišavajući ih udobnosti i normalnog postojanja.

Što uzrokuje sramežljivost? I zašto su neki ljudi u moru do koljena, a drugi ne mogu prevladati nekakvu unutarnju napetost i ponašati se onako kako bi doista htjeli. Često možete čuti mišljenje da sramežljivost pati od nesigurnih ljudi. Brzo se ne slažem s ovom izjavom: česti su slučajevi kada se prilično samouvjerena, ako ne i arogantna osoba nečega počinje sramiti. Na primjer, na tulumu gdje se svi zabavljaju i plešu dok ne padne, on sjedi sa strane i pravi se da ga disko uopće ne zanima. Svi počinju optuživati osobu za aroganciju, jer misle da on jednostavno ne želi komunicirati s timom, vjerujući da mu oni nisu dorasli. No, to je samo površina problema, a glavni razlog je sramežljivost koja nastaje upravo zbog bahatosti. To je začarani krug. Bahati ljudi znaju vlastitu vrijednost i neprestano griješe izmišljenim mjerilima idealnog modela ponašanja. Ako misle da neka situacija ne odgovara njihovoj slici, ni u kojem slučaju se neće upuštati u nju. Isti oni ljudi čije je samopouzdanje jednostavnije neće brinuti o tome kako izgledaju u određenoj situaciji u društvu. U opisanoj situaciji osoba može biti sramežljiva, jednostavno se bojati izgledati neprikladno i, što je najvažnije, reakcija gomile. A pritom se nastojao pokazati dostojnim biti ovdje i sada, ponovno se bojeći iste reakcije. Ispostavilo se da je kod različitih poruka jedan od glavnih uzroka neugodnosti strah od neprikladnog izgleda.

Ako više ne možete tolerirati moć ove kvalitete nad sobom, vrijeme je da se s njom borite. Vjerojatno, jedva da postoji osoba na Zemlji koja se stidi apsolutno svega. Uglavnom, ljudima je neugodno raditi neke stvari koje nikada prije nisu radili, komunicirati sa strancima, nekim svojim nedostacima i slabostima. Što se tiče potonjeg, odmah možete reći da nitko nije savršen, a također nije nužno da je ono što smatrate svojim nedostatkom zaista takvim. Mnoge žene se stide svoje figure i užasno pate zbog toga, bojeći se izaći u društvo, gdje mogu primijetiti njegove nesavršenosti. Ako je ovaj problem doista postao ključni u vašem životu, onda je jedino rješenje da ga se riješite tako da počnete usavršavati svoje tijelo. Tada će svi kompleksi i ograničenja potonuti u zaborav.

Strah od komunikacije s ljudima koje prvi put susrećete manifestira znatno više ljudi nego što mislite, samo što ga mnogi jako dobro maskiraju, a onda i sami počnu zaboravljati da su u početku bili sramežljivi. Ne smijete previše razmišljati o tome što će ljudi s kojima ćete komunicirati potencijalno misliti o vama, analizirajući sa svih strana unaprijed stvorene teme u vašoj glavi: jednostavno prepustite trenutak slučaju i ponašajte se kako želite. Ovo je tvoje, zašto ne možeš reći što želiš, stalno te briga za mišljenje stranaca? Postoji dobar način da se riješite straha od komunikacije: zaposlite se na poslu koji uključuje stalnu interakciju s klijentima. Zahvaljujući ovakvoj aktivnosti brzo ćete se riješiti neugodnosti i ni sami nećete primijetiti da ste postali previše društveni, a ni započeti razgovor s pješakom u prolazu sada vam ne predstavlja problem.

Neugodnost u vezi s počinjenjem nekih radnji, naravno, zahtijeva detaljnije razmatranje, jer je često opravdana. Na primjer, osoba uopće ne zna pjevati, a na rođendanskoj proslavi najboljeg prijatelja nagovorili su je da slavljeniku otpjeva par pjesama. A ako, nakon što je prekršio svoju stegu, ipak pristane na to, najvjerojatnije će takva borba s tim nedostatkom dati suprotan rezultat, čineći osobu još nesigurnijom. Ako je ograničenje povezano sa situacijama s kojima se morate suočiti u životu, ali ih ne možete prevladati, morate uložiti sve moguće napore. Sasvim su uobičajeni nastupi pred publikom. Ali mnogi to moraju stalno činiti zbog vrste aktivnosti. A ako se svaki takav nastup pretvori u mučenje, trebate se prestati mučiti. Jednostavno zaboravite na ljude koji sjede ispred vas. Nemojte se povoditi za njihovim mišljenjem, koje vam se možda neće uvijek svidjeti. Mi nismo novac da svima ugodimo. A ako sebe cijenite i volite takve kakvi jeste, dokažite to prije svega sebi.

Tko može biti gori od pontovschika? Samo dosadno. To je mišljenje 50% ispitanika. Preostalih 50% pokušavaju u svakoj prilici pokazati svoje znanje, postignuća, iskustvo i jednostavno izluđuju ljude.

Vaši problemi su vaši problemi

Kako biste prestali živcirati druge, morate razbiti sustav dosade u svojoj glavi. I iznad svega, trebate prestati opterećivati ljude svojim problemima. Postoje dva razloga. Prvo – nikome nisu zanimljivi, nećete vjerovati. Drugo je da ni ti nikog ne zanimaš, gade dosadni! Zato ne vole brbljave taksiste? Za penjanje svojim nesuvislim cviljenjem svima koji su sjedili na prednjem sjedalu.
Dovoljno je sugovorniku reći minimum detalja. Ako ga nešto zanima, sam će vas pitati.

Nije klaun, ali duhovit

Smisao za humor čini glupog klauna s posla kojeg ne podnosite. A ti si tako pametan i miran, ali nitko ne dopire do tebe. Zašto? Da, jer je komunikacija s vama teža od uranovog otpada. Osoba koja je previše korektna je poput zombija: ima istu količinu emocija i apsolutno nije sklona komunikaciji. Tretirajte sve s više humora. Pokušajte se ne svađati, već se nasmijati, jer duhovitost je znak inteligencije. Ako se ne možete pohvaliti znanjem, recite to smiješno. Ugodnije je slušati. “Monty Python” i stand-up komičari cijeli život pričaju priče iz običnog života, ali ljudi to vole!
I za to nije potrebno sipati znanje. I nema potrebe rastavljati šale drugih ljudi, objašnjavajući njihovu glupost. Ti nisi Gordon, polako.

Popravi mamu!

Nitko ne voli da ga se ispravlja. Nitko. Morat ćemo se pomiriti s pogrešnim naglascima u riječima "Kvartal", "Zvonjenje" itd. Mi sami nismo pristaše dijalektizama i jednostavno nepismenog govora, ali imamo pravilo da povučemo ljude barem jednom po razgovoru . Uostalom, što češće ispravljate, to manje ljudi želi komunicirati s vama.

Opsesija ubija komunikaciju

Ako osoba ne želi razgovarati s vama, pronađite nekog drugog s kime ćete razgovarati. U suprotnom, od toga neće biti ništa pametno. U najgorem slučaju, poslat će na 3 slova, na koja smo svi bili poslani. U najboljem slučaju, to će suptilno i ironično dati naslutiti da ga ljutite. Sjetite se šik filma "Zeleni slon". Cijeli sukob u ovom djelu započeo je pretjeranom nametljivošću “Putnika”. Ali "Brat" je upozorio ...

Još jedna stvar koju je važno naučiti je uhvatiti raspoloženje sugovornika. Vidite da se već ogledava, naglo odgovara, pa je vrijeme da završimo. Vjerujte, tako ćete ostaviti bolji dojam o sebi nego što ćete se iscrpljivati ispraznim, zamornim brbljanjem.

Ne mučite sugovornika dugim epovima o svojim vojnim podvizima, problemima i citiranjem Biblije. Ako govorite dulje od minute, a priori vas je teže slušati nego od goluba tražiti upravo to “ptičje mlijeko”. Budite sažeti. Kako kažu, kratkoća je duša čovjeka.

I uz to, nemojte stalno ponavljati istu stvar. Bože, kako je naporno! Gore od memea o Karlu. Dovoljno je reći jednoj osobi o svom chiriju i svi će znati za to. Ne morate svakome pristupiti.

Prepustite detalje profesionalcima

Znati izdvojiti ono glavno, glavno, ostavljajući nevažne detalje. Najvjerojatnije će vas jednostavno smatrati pedantom, a samim tim i izuzetno dosadnim stvorenjem. Vi niste Sherlock koji rješava još jednu zagonetku, pa će svijet živjeti bez detaljnog opisa tipologije ptičjih kljunova u razgovoru o "Galebu Jonathanu Livingstonu".

Nauči svoju ženu kuhati

Sveto pravilo za izbacivanje dosade iz tijela!
Nitko ne voli sveznalice. Zapamtite ovu činjenicu i prestanite se penjati svojim savjetima prijateljima i kolegama. Štoviše, to što s 28 godina radiš kao voditelj nabave u školi, a ne kao obična čistačica, ne čini te mega-cool. A to što si prvi milijun zaradio s nepunih petnaest ne dopušta ti da mučiš ljude baladama o sebi. Ljudi su drugačiji, možda im je jednostavno stran način života koji vodite, vaši pogledi i vaš kredo. Ako im nešto treba, pitat će. I tko je rekao da je tvoje mišljenje ispravno, a po tebe više ne dolaze dečki iz tužiteljstva.
Svojim savjetima samo kvarite situaciju, pretvarajući se u osobu s kojom nitko ne želi komunicirati.
I da, svi znaju da se svojim savjetima jednostavno afirmiraš i tu nema nikakve plemenitosti. A ovo ti ne služi na čast, pa se smiri.

Doktori znanosti se ne vole

Dakle, pokušao sam biti duhovit - svi su shvatili da si pametan. Jednom sam ispravio bijedni nepismeni govor - svi su sve razumjeli. Stoga nije potrebno pokazivati svoju informiranost i obrazovanost s razlogom ili bez njega. U svakom slučaju, nije potrebno nadopuniti svog kolegu koji je ispričao vic o vodoinstalateru prezentacijom o kanalizacijskom sustavu u starom Rimu. Nadopunite samo ako je prikladno, duhovito, ne oduzima puno vremena i izravno vas se tiče. Ako iznenada čujete nekoga u gomili kako raspravlja o "Mad Maxu", nemojte ulaziti u razgovor s činjenicama o alkoholnim napadajima Mela Gibsona i energetskoj krizi.

Prihvatite voljene osobe onakvima kakvi jesu

Više fantazije

Budi kreativan, mladiću. Gledati situaciju samo s jedne strane nedostižan je luksuz, dostupan samo idiotima. Pokušajte se staviti na mjesto sugovornika. Proširite svoje horizonte i ne bojte se otkriti nešto novo.

Vremena se ne biraju, u njima se živi i umire

Mali prijateljski savjet: ne grdite navike društva u kojem živite. Nije bez razloga što naslov odlomka sadrži redak iz prekrasne pjesme. Zaboravite i na uobičajene fraze poput: "Ali u naše vrijeme ..." Ovo je hir starih prdača i onih za koje je život odavno izgubljen. Još nisi tako loš, dragi moj čovječe. Pa, nemaš sreće s erom. I što učiniti - ponizi se, živi i opusti se.

Krug i slično

Zašto si bila tako dosadna? Jer život nije zadovoljan, komunikacija. Zatim počnite raditi ono o čemu ste sanjali, komunicirajte sa zanimljivim ljudima i pokušajte se zainteresirati za ono što normalni ljudi vole. Sanjali ste da radite ručni rad? Čuvaj se, nikome nećemo reći. Neki savjetuju da se počnu baviti neočekivanim stvarima poput spontanog kampiranja usred dana po pljusku, ali ovo je, blago rečeno, amaterski.