14 दिनों का चिकित्सीय उपवास। उचित जल उपवास का प्रभाव

यह शरीर को पूरी तरह से साफ करता है, 14 दिन एक लंबा समय है, लेकिन यह इसके लायक है। इस आहार को आजमाने वाले कई लोगों का कहना है कि यह तेजी से वजन कम करने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है। लोग अक्सर उसकी ओर रुख करते हैं जो इसे किसी अन्य तरीके से नहीं कर सकते।

इस आहार का सार यह है कि एक व्यक्ति दो सप्ताह तक ढाई लीटर पानी पीता है और कोई खाना नहीं खाता है।

14 दिनों तक कुछ भी न खाना शरीर के लिए एक गंभीर परीक्षा है। आपको इसकी तैयारी करनी चाहिए. इससे आहार को "तोड़ने" की संभावना कम हो जाएगी और अपरिहार्य असुविधा दूर हो जाएगी।

उपवास की तैयारी

एक दिन से उपवास शुरू करना और धीरे-धीरे अवधि को दो सप्ताह तक बढ़ाना बुद्धिमानी होगी।

जब किसी व्यक्ति ने वह दिन चुन लिया है जहां से भोजन से इनकार शुरू हो जाएगा, तो तैयारी शुरू करने की जरूरत है। इसका मतलब है कि आपको अपना सामान्य बदलाव करना होगा। निर्धारित तिथि से तीन दिन पहले, आपको मेनू से किसी भी प्रकार के मांस, सभी पके हुए सामान और अनाज, वसायुक्त खाद्य पदार्थ और मिठाई को बाहर करना होगा। इसके बजाय, आहार में ताज़ी सब्जियाँ और फल शामिल होते हैं, और हर्बल अर्क को कॉफी और चाय से बदल दिया जाता है। यह हमारे शरीर को विटामिन और सूक्ष्म तत्वों की आपूर्ति नहीं खोने देगा।

चुनी गई तारीख की पूर्व संध्या पर, घने खाद्य पदार्थों को पूरी तरह से बाहर करना बेहतर होता है। जिस दिन आप उपवास शुरू करते हैं, उस दिन आप एनीमा से आंतों को साफ कर सकते हैं।

अपने आप को दो सप्ताह के उपवास के लिए सही ढंग से तैयार करें, और आप सराहना करेंगे कि यह आपके फिगर के लिए कितना फायदेमंद होगा।

उचित उपवास

काफी लंबे समय तक भोजन से इनकार करना शरीर के लिए एक बड़ा तनाव है, लेकिन इस कट्टरपंथी विधि के लिए धन्यवाद, आश्चर्यजनक परिणाम प्राप्त होते हैं। आपको दो सप्ताह के लिए भोजन छोड़ना होगा और अपनी सामान्य जीवन शैली बदलनी होगी।

पोषण विशेषज्ञ 14 दिनों से तुरंत उपवास शुरू करने की सलाह नहीं देते हैं। यह एक अप्रस्तुत शरीर के लिए बहुत अधिक तनाव हो सकता है और नकारात्मक परिणामों को जन्म दे सकता है। सबसे पहले, एक दिन के लिए भोजन छोड़ना बेहतर होगा, फिर एक सप्ताह तक प्रतीक्षा करें और आहार को 2-3 दिनों के लिए बढ़ा दें। फिर कुछ हफ़्ते के लिए रुकें, और फिर पाँच दिन या एक हफ़्ते तक कुछ न खाएं। इस चक्र को 2-3 बार दोहराया जाना चाहिए, और जब शरीर को उपवास की आदत हो जाए तभी आपको दो सप्ताह का उपवास शुरू करना चाहिए। लेकिन यह अवधि सीमा नहीं है. जो लोग लंबे समय से अभ्यास कर रहे हैं वे 40 दिनों तक कोई भी भोजन खाने से बच सकते हैं।

पहले दिनों में, उपवास करने वाले व्यक्ति के लिए आहार का विरोध करना और उसे बाधित न करना बेहद महत्वपूर्ण है। भूख काफी स्पष्ट होगी. आप खुद को याद दिला सकते हैं कि यह सब सुंदरता और स्वास्थ्य के नाम पर है।

इन 14 दिनों के दौरान खूब सारा साफ पीने का पानी पीने की कोशिश करें। आप बिना गैस के भी मिनरल वाटर पी सकते हैं। इससे आपकी भूख कम होगी और आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिलेगी।

दो सप्ताह का उपवास पूरा करने के बाद आपको शुरुआत में हल्का आहार लेना चाहिए।

जल उपवास कैसे काम करता है?

उपवास के दौरान हम कुछ भी खाने से इनकार कर देते हैं। यह वह तरल पदार्थ है जो चौदह दिनों के लिए आहार का आधार बनता है। कुछ लोग पानी के बजाय अपने मेनू में हर्बल इन्फ्यूजन या चीनी के बिना कमजोर चाय को शामिल करके इस तकनीक को बदलते हैं। लेकिन अधिकांश विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि दो सप्ताह तक केवल पानी पीना बेहतर है। कमरे के तापमान पर गर्म, उबला हुआ पानी। कोई अतिरिक्त चीनी, शहद, नींबू या अन्य स्वाद बढ़ाने वाले पदार्थ नहीं।

पहले सप्ताह में भूख की पीड़ा काफी गंभीर हो सकती है। आप एक गिलास पानी पीकर उन्हें ख़त्म कर सकते हैं। यदि कोई व्यक्ति समझता है कि उपवास क्यों आवश्यक है और खुद को सही तरीके से स्थापित करता है, तो अंत में वह परिणामों से संतुष्ट होगा।

हर दिन आपको स्नान या गर्म पानी से स्नान करना चाहिए, इससे शरीर से विषाक्त पदार्थों और अपशिष्ट को बाहर निकालने में मदद मिलेगी। जो लोग बहुत पतले हैं, उनके लिए यह सलाह दी जाती है कि वे खूब गर्म पानी पियें और बार-बार गर्म पानी से स्नान करें ताकि शरीर बहुत अधिक कमजोर न हो जाये।

यदि उपवास दो सप्ताह तक चलता है, तो इस समय के बाद, कम से कम 14 दिन, इस आहार से बाहर निकल जाते हैं। सामान्य आहार में धीरे-धीरे वापसी सावधानीपूर्वक और धीरे-धीरे की जाती है ताकि कमजोर अंगों को नुकसान न पहुंचे। शरीर अपने भीतर ऊर्जा प्राप्त करने से लेकर इसे बाहर से प्राप्त करने तक सुचारू रूप से चलता रहता है। यह सब आपको न केवल वांछित परिणाम प्राप्त करने की अनुमति देता है, बल्कि इसे मजबूत करने की भी अनुमति देता है। दो सप्ताह के उपवास से बाहर आना प्रक्रिया का सबसे महत्वपूर्ण चरण है और इसे उपेक्षित नहीं किया जा सकता है।

जल आहार के बारे में क्या अच्छा है?

संपूर्ण सफाई प्रक्रिया सही ढंग से हो और कोई नुकसान न हो, इसके लिए शरीर में तरल पदार्थ की कमी नहीं होने दी जानी चाहिए। आपको जितना संभव हो उतना पानी पीना चाहिए और केवल स्वच्छ पेयजल ही पीना चाहिए, बिना किसी योजक या मिठास के।

भोजन की कमी के कारण असुविधा के पहले कुछ अपरिहार्य दिनों के बाद, शरीर अनुकूलन करना शुरू कर देगा और मस्तिष्क पेट को संकेत भेजना बंद कर देगा। शरीर अपने लिए ऊर्जा का स्रोत बाहर न ढूंढकर अपने भीतर ही तलाशता है। विशेषज्ञ इस घटना को "एसिडोटिक संकट" कहते हैं। इसी क्षण से हमारे शरीर का आंतरिक पोषण प्रारम्भ हो जाता है।

प्रत्येक व्यक्ति के शरीर में वसा ऊतक का भंडार होता है। कुछ दिनों के उपवास के बाद ऊर्जा बनाए रखने के लिए अतिरिक्त वसा का उपयोग शुरू हो जाता है।

लेकिन वसा जलने को ध्यान देने योग्य बनाने के लिए, आपको कम से कम चार दिनों का उपवास करना होगा।

प्रोटीन धीरे-धीरे टूटते हैं, और इसके बाद हमारे अंगों को सभी अनावश्यक चीजों से छुटकारा मिल जाता है: अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल, विभिन्न नमक जमा, हानिकारक पदार्थ और शरीर में जमा विषाक्त पदार्थ, साथ ही विभिन्न विषाक्त पदार्थ।

यह हमारे शरीर के लिए जटिल, चरण-दर-चरण कार्य है। यही कारण है कि यह व्रत पूरे दो सप्ताह तक चलता है। मानव जठरांत्र संबंधी मार्ग धीरे-धीरे साफ हो जाता है, और हम अभूतपूर्व हल्कापन और नवीनीकरण महसूस कर सकते हैं; ऊर्जा वह सब कुछ पूरा करती दिखाई देती है जो हमने योजना बनाई है।

किसी आहार को ठीक से कैसे समाप्त करें और उससे कैसे उबरें

दो सप्ताह के उपवास को सही ढंग से समाप्त करना भोजन के बिना 14 दिनों तक जीवित रहने से कम महत्वपूर्ण नहीं है। अपने आहार में अचानक बदलाव करके, आप अपने शरीर में अप्रिय परिणाम पैदा कर सकते हैं या अपने स्वास्थ्य को खतरे में भी डाल सकते हैं।

मुख्य जोर जठरांत्र संबंधी मार्ग के कामकाज को बहाल करने पर है।

उपवास के बाद पहले दिनों में केवल पादप खाद्य पदार्थ ही खाएं। हमारा शरीर शुद्ध हो चुका है और अब हमें परिणाम को मजबूत करने की जरूरत है।

आहार पूरा करने के तीन महीने बाद तक, निम्नलिखित को मेनू से बाहर रखा जाता है:

• चीनी
• मशरूम
• पशु वसा

इस अवधि के दौरान, किसी भी प्रोटीन खाद्य पदार्थ का सेवन सीमित करें। इनकी अधिकता किडनी के कार्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है। कृत्रिम मिठाइयों को प्राकृतिक मिठाइयों जैसे खजूर, अंजीर, किशमिश और शहद से बदलने का प्रयास करें।

किसी भी व्यक्ति को 14 दिन के उपवास के साथ हल्का आहार लेना चाहिए। इनमें से सबसे सुरक्षित जूस माना जाता है। पहले दिन जूस को आधा पानी में घोलकर पियें। धीरे-धीरे रस की सांद्रता बढ़ती जाती है। आप जूस में हर्बल इन्फ्यूजन मिला सकते हैं।

कुछ दिनों के बाद, ताजी सब्जियों और फलों पर स्विच करने का प्रयास करें। फिर धीरे-धीरे पकी हुई सब्जियों और सलाद को आहार में शामिल करें।

एक या दो सप्ताह के बाद, धीरे-धीरे मेनू में पानी में पकाए गए विभिन्न दलिया, साथ ही कम वसा वाले केफिर को शामिल करें। अस्थायी रूप से सभी पशु प्रोटीन से बचें। उन्हें फलियां और नट्स से बदला जा सकता है। बाद में, आप आहार में मांस शामिल कर सकते हैं, लेकिन केवल जमीन के रूप में, साथ ही उबली हुई मछली भी।

भोजन छोटे-छोटे हिस्सों में, धीरे-धीरे और अच्छी तरह चबाकर लेना चाहिए।

यदि उपवास की अवधि के बाद, आप देखें कि तराजू पर संख्याएँ पहले की तुलना में बहुत अधिक भिन्न नहीं हैं, या इससे भी अधिक हो गई हैं, तो परेशान न हों। इसमें कुछ भी गलत नहीं है. बात यह है कि शरीर में वसायुक्त ऊतक कम हो गया है, लेकिन मांसपेशियों का द्रव्यमान बढ़ गया है। और हमारी मांसपेशियों का वजन वसा से काफी अधिक होता है।

उपवास के क्या फायदे हैं?

14 दिनों के उपवास के क्या फायदे हैं? आवश्यक। सबसे पहले, आकृति के लिए। एक व्यक्ति जितनी देर तक भोजन से इनकार करता है, वह उतना ही पतला होता जाता है।

भोजन छोड़ने से आप पांच किलोग्राम वजन कम कर सकते हैं, और दो सप्ताह में - दस किलोग्राम। उपवास करने से न केवल आपकी शक्ल-सूरत पर लाभकारी प्रभाव पड़ेगा। आहार शरीर में आंतरिक सफाई प्रक्रिया शुरू करेगा, जो शरीर से सभी अनावश्यक अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकाल देगा।

भोजन के बिना दो सप्ताह एक व्यक्ति की भलाई में सुधार कर सकते हैं: पेट, अग्न्याशय और आंत आने वाले भोजन को पचाने की आवश्यकता से छुट्टी लेते हैं। और पानी, जिसे बड़ी मात्रा में शरीर में प्रवेश करना चाहिए, जठरांत्र संबंधी मार्ग से वहां जमा हुए महत्वपूर्ण गतिविधि के हानिकारक घटकों को बाहर निकाल देता है।

लेकिन खाने से अस्थायी इनकार न केवल स्लिमर फिगर और साफ पाचन को प्रभावित करता है। दो सप्ताह का उपवास भी त्वचा को प्रभावित करता है: यह साफ़ हो जाता है, इसका स्वरूप अधिक आकर्षक और स्वस्थ हो जाता है।

और अन्य मानव अंगों के बारे में मत भूलिए। न केवल पाचन तंत्र को अनलोडिंग प्राप्त होती है। आंतरिक अंगों को साफ और बहाल किया जाता है: हृदय, यकृत और गुर्दे। रक्त वाहिकाएं कोलेस्ट्रॉल से साफ़ हो जाती हैं, और कई लोगों को अनिद्रा से राहत मिलती है जो पहले उन्हें परेशान करती थी।

इन 14 दिनों तक सही तरीके से उपवास करने से आप न केवल अपने शरीर को अंदर से साफ करेंगे, बल्कि हल्केपन और आराम की अनुभूति के साथ-साथ एक अच्छा मूड भी प्राप्त करेंगे।

जब आपको भूखा नहीं रहना चाहिए

14 दिनों का उपवास हर किसी के लिए उपयुक्त नहीं है। अपने सभी लाभों के बावजूद, यह आहार शरीर के लिए बहुत तनावपूर्ण है। ऐसे लोग हैं जिन्हें दो सप्ताह तक खाना नहीं छोड़ना चाहिए।

यदि आपको गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के रोग या समस्याएं हैं, तो आपको निश्चित रूप से उपवास नहीं करना चाहिए। और मेटाबोलिज्म की समस्याओं के लिए भी। यदि आपको शरीर के अपरिहार्य रूप से कमजोर होने के साथ मौजूदा बीमारियों के बढ़ने की संभावना है, तो इस विचार को छोड़ दें। या यदि ऐसी बीमारियों के विकसित होने का संभावित खतरा हो।

दो सप्ताह तक आहार से किसी भी भोजन को बाहर करने से आप पुरानी बीमारियों को बढ़ा सकते हैं। ऐसा अक्सर उन लोगों के साथ होता है जिन्होंने प्रारंभिक सफाई के साथ अपने शरीर को आहार के लिए तैयार नहीं किया है।

ऐसे कई लक्षण हैं, जिनके पहले संकेत पर आपको शरीर पर गंभीर परिणामों से बचने के लिए तुरंत उपवास बंद कर देना चाहिए। इसमे शामिल है:

• सूजन
• निर्जलीकरण के लक्षण
• नमक चयापचय विकार
• बार-बार उल्टी होना
• दबाव में अचानक गिरावट
• बेहोशी

यह एक गंभीर विधि है, यह कई चरणों से गुजरती है और उनमें से किसी की भी उपेक्षा बर्दाश्त नहीं करती है। गलत तरीके से की गई एक दिन की भूख हड़ताल भी शरीर को गंभीर नुकसान पहुंचा सकती है।

ठंड के मौसम में लंबे समय तक आहार न लेना ही बेहतर है। शरद ऋतु में और विशेष रूप से सर्दियों में, दिन के उजाले के घंटे बहुत कम होते हैं, हमारे पास सूर्य से ऊर्जा प्राप्त करने के लिए खुद को रिचार्ज करने का समय नहीं होता है। लेकिन वसंत या गर्मियों में चौदह दिनों के लिए भोजन छोड़ना आसान होता है। गर्मियां इसके लिए विशेष रूप से उपयुक्त हैं: जब बाहर गर्मी होती है, तो व्यक्ति बहुत सारे तरल पदार्थ पीता है और सामान्य से बहुत कम खाता है। और गर्मियों में हम बाहर अधिक समय बिताते हैं, और यह उपयोगी है।

उपवास को सफल बनाने और वांछित परिणाम लाने के लिए आंतरिक मनोदशा बेहद महत्वपूर्ण है। दो सप्ताह तक अपने अंदर शांति बनाए रखना जरूरी है। तंत्रिका तनाव या गंभीर तनाव आपको अपना आहार तोड़ने के लिए प्रेरित कर सकता है। आपको तीव्र या भावनात्मक तनाव को भी कम या पूरी तरह ख़त्म कर देना चाहिए।

ताकि हमारा शरीर शरीर में जमा हुई सभी हानिकारक और अनावश्यक चीजों को बाहर निकाल सके, प्रतिदिन कम से कम ढाई लीटर पानी पिएं।

उपवास तुरंत शुरू नहीं होता है; इसकी तैयारी पहले की जाती है। और आपको धीरे-धीरे इस डाइट से बाहर निकलना चाहिए। ये दोनों चरण महत्वपूर्ण हैं और इनकी उपेक्षा नहीं की जानी चाहिए। आहार से बाहर निकलना कम से कम आहार के बराबर ही है। या इससे भी बेहतर, यह उससे कहीं अधिक है। उपवास की समाप्ति के बाद पहले तीन महीनों तक विशेष सावधानी बरतनी चाहिए ताकि गायब हुआ वजन फिर से वापस न आए।

खाने से इनकार करने की पूरी अवधि के दौरान, डॉक्टर या किसी प्रियजन द्वारा निगरानी रखना उचित होगा। भोजन-मुक्त आहार शुरू करने से पहले किसी विशेषज्ञ से सलाह लें।

एक दिन से अधिक समय तक बिना पानी के शुष्क उपवास पर रहना खतरनाक है। यदि आपको बेहोशी, सिरदर्द या बार-बार उल्टी का अनुभव हो तो उपवास तुरंत बंद कर देना चाहिए।

मोटापा, उच्च रक्तचाप और एथेरोस्क्लेरोसिस के लिए अक्सर पोषण विशेषज्ञों और डॉक्टरों द्वारा जल उपवास की सिफारिश की जाती है। इस पद्धति ने अपना उपचार प्रभाव सिद्ध कर दिया है। जल उपवास, या गीला उपवास, आपके अपने नियमों के अनुसार किया जाना चाहिए। प्रक्रिया की अवधि के आधार पर, इसके कार्यान्वयन की बारीकियाँ हैं।

1 दिन का उपवास

यह सबसे छोटी और सबसे सामान्य अवधि है. इसे सप्ताह में एक बार से अधिक नहीं किया जा सकता है। दैनिक व्रत का फल नियमों का पालन करके प्राप्त किया जा सकता है। भूख हड़ताल से पहले की तैयारी का चरण महत्वपूर्ण है:

• अपेक्षित दिन से एक सप्ताह पहले, भारी खाद्य पदार्थों को बाहर करना आवश्यक है: मांस, डिब्बाबंद भोजन, विभिन्न योजक;
• एक दिन पहले शाम 6 बजे के बाद खाना न खाएं;
• विषाक्तता से बचाव के लिए सुबह 2 लीटर गर्म पानी का एनीमा लें।

इस दौरान सभी शारीरिक गतिविधियां कम करना और अधिक चलना जरूरी है। इस दिन आपको 2 से 5 लीटर तक पानी पीना है। आपको ज़बरदस्ती पानी नहीं डालना चाहिए, शरीर बेहतर जानता है कि उसे कितना पानी चाहिए। उबला हुआ पानी प्रयोग नहीं किया जा सकता। इन उद्देश्यों के लिए झरने का पानी बेहतर उपयुक्त है; आप थोड़ा खनिजयुक्त पानी पी सकते हैं। इस मामले में, आपको कोई भी मिनरल वाटर खरीदने और उसे 1:3 के अनुपात में आसुत जल से पतला करने की आवश्यकता है।

इस दिन, जीभ पर एक परत और बहुत अधिक लार दिखाई दे सकती है। यह सामान्य है, इस तरह शरीर अनावश्यक और हानिकारक हर चीज से छुटकारा पाता है। जितनी बार संभव हो लार थूकना बेहतर है। दिन के अंत तक हल्कापन और ऊर्जा की उछाल का प्रभाव दिखाई देगा। इसका मतलब है कि शरीर ने अपना कार्य पूरा कर लिया है। और सब ठीक है न।

आपको भी नियम के अनुसार ही व्रत खोलना चाहिए. यह महत्वपूर्ण है कि अगले दिन भोजन का अधिक सेवन न करें। उपवास से बाहर आने पर पाचन तंत्र पर भी उतना ही हल्का भार पड़ता है। अगले दिन, आपको जूस पीना होगा, हल्के अनाज, ताजी सब्जियों का सलाद खाना होगा, अधिमानतः बिना ड्रेसिंग के।

7 दिनों तक जल उपवास

यह अधिक गंभीर जल व्रत है। इसे पूरा करने के लिए एक दिन में भोजन और कई बार पानी पीने से परहेज करना जरूरी है। यदि शरीर सामान्य रूप से 1 दिन का जल आहार सहन कर लेता है, तो एक सप्ताह का उपवास किया जा सकता है। एक सप्ताह का उपवास वर्ष में 3-5 बार से अधिक नहीं करना चाहिए!

इस मामले में प्रारंभिक चरण से इंकार नहीं किया जा सकता है। प्रति दिन आपको चाहिए:

• डेयरी उत्पाद, अंडे, आटा, वसायुक्त खाद्य पदार्थ बाहर करें;
• किसी भी रूप में सब्जियां खाएं;
• फलों को पोंछ कर प्यूरी बना लीजिये.

पहले दिन की सुबह, आंतों को एनीमा से धोना न भूलें। इन दिनों आप केवल साफ पानी ही पी सकते हैं, नींबू का रस या ताजा जूस नहीं।

सलाह: जल पर पहला व्रत छुट्टी के दिन करना चाहिए।

एक सप्ताह के उपवास के दौरान, शरीर आंतरिक पोषण पर स्विच करता है। वजन घटाना सक्रिय है. इस दौरान काम करना लगभग असंभव होता है क्योंकि शरीर में ऊर्जा कम होती है और पोषण भी न्यूनतम होता है।

• पुरानी जठरांत्र रोगों के साथ;
• हृदय की समस्याओं और अतालता वाले लोग;
• मधुमेह के साथ;
• सामान्य और कम शरीर के वजन के साथ;
• गुर्दे, यकृत, फेफड़ों में समस्या होना;
• थ्रोम्बोफ्लिबिटिस के साथ।

ऐसी अवधि की भूख हड़ताल को बहुत सावधानी से और गंभीरता से लिया जाना चाहिए। किसी पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करना और पता लगाना बेहतर है कि क्या आपको पुरानी बीमारियाँ हैं।

एक सप्ताह के जल उपवास से बाहर निकलना भी सही ढंग से किया जाना चाहिए। हर दिन आपको अपने आहार में कुछ खाद्य पदार्थों को शामिल करना होगा:

• पूरा होने के बाद पहले दिन, केवल ताजा निचोड़ा हुआ रस पियें;
• अगले 2-3 दिनों में केवल ताजे फल और सब्जियाँ ही खाएँ;
• फिर मेवे, फलियाँ, शायद ब्रेड डालें;
• एक सप्ताह के बाद, आप अपने सामान्य आहार पर लौट सकते हैं।

14 दिन का उपवास

2 सप्ताह का जल उपवास बहुत सावधानी से और तैयार शरीर पर किया जाना चाहिए। उसे पहले ही कई हफ्तों की भूख हड़ताल से गुजरना होगा। 2 सप्ताह तक पानी पर तत्काल उपयोग सख्त वर्जित है। 14 दिनों तक भोजन से इनकार करने की प्रक्रिया में 2 सप्ताह की भूख हड़ताल और 2 सप्ताह की छुट्टी शामिल है। "भूख हड़ताल" के कुल 42 दिन प्राप्त होते हैं।

प्रारंभिक चरण पौधे-आधारित आहार पर होता है। कोई मांस, योजक, कॉफ़ी, शराब या यहाँ तक कि मसाले भी नहीं। ताजी, दम की हुई, उबली हुई सब्जियाँ, ताजे फल, मेवे।

उपवास अवधि के दौरान, सकारात्मक दृष्टिकोण और पसंदीदा गतिविधियाँ महत्वपूर्ण हैं। अब आपको बहुत चलने की जरूरत है, आप खेल खेल सकते हैं, लेकिन बिना अधिक काम किए। आक्रामकता को बाहर करना महत्वपूर्ण है: ऐसे कथानक वाली फिल्में, इंटरनेट कम से कम, कसम न खाएं और चिंता न करें। शरीर आंतरिक पोषण पर रहता है और उसे ऊर्जा के लिए भोजन नहीं मिलता है। उसे नैतिक रूप से समर्थन देना ज़रूरी है. किताबें पढ़ें, अपनी पसंदीदा चीजें, शौक पूरा करें। बेशक, आपको काम या स्कूल जाने की ज़रूरत है, लेकिन इसे अच्छे रवैये के साथ करें, सब कुछ आनंददायक है।

पानी को बिना चीनी और रंगों वाली चाय, बिना चीनी के घर के बने जूस से बदला जा सकता है। अनुभवी भूख हड़ताल करने वाले अभी भी पानी पर रहने की सलाह देते हैं।

अगर भूख हड़ताल के दौरान आपको लगे कि अब आप उपवास नहीं कर सकते तो बेहतर है कि हार मान लें और धीरे-धीरे भूख हड़ताल से बाहर आ जाएं।

2-सप्ताह की भोजन अस्वीकृति से मुक्ति भी अगले 2 सप्ताह में धीरे-धीरे होनी चाहिए। इस अवधि के दौरान, प्रवेश के समय पौधे-आधारित आहार का पालन करना आवश्यक है। शुरुआती दिनों में केवल ताजी सब्जियां, फल खाएं, कोई संरक्षक, रंग आदि नहीं। चीनी कम से कम।

वापसी की अवधि के दौरान, शरीर का वजन बढ़ सकता है। यह शरीर के लिए सामान्य है। इसका मतलब यह है कि उसने जितना किलोग्राम वजन कम किया है, वह उसके लिए बहुत बड़ा है, खासकर पहली बार। अगली बार जब आप उपवास करेंगे तो परिणाम बेहतर होगा।

21 दिन का व्रत

3 सप्ताह तक जल उपवास सबसे लंबी अवधि है जिसे किया जा सकता है। इसे और भी अधिक समय तक खींचने से सकारात्मक परिणाम नहीं मिलते।

जल उपवास करने का सिद्धांत समान है: प्रवेश के 3 सप्ताह, उपवास के 3 सप्ताह, निकास के 3 सप्ताह।

3 सप्ताह में कई चरण होते हैं: 1 सप्ताह - अनुकूलन। इस अवधि के दौरान, शरीर खाना चाहता है, विषाक्त पदार्थ समाप्त हो जाते हैं, कमजोरी दिखाई देती है और मूड बदल जाता है। सप्ताह 2 संकट के साथ है। इस समय, सांसों से दुर्गंध आती है, पसीना आता है, मतली होती है और रक्तचाप कम हो सकता है। हर चीज़ कष्टप्रद है और सुखद नहीं है. भूख हड़ताल के अंतिम सप्ताह के दौरान, सभी बुरे लक्षण गायब हो जाते हैं, शरीर को कुछ भी परेशान नहीं करता है, हल्कापन और अच्छा मूड दिखाई देता है। इसका मतलब है कि वह आंतरिक पोषण पर स्विच कर चुका है और अच्छा कर रहा है।

सलाह: यदि कई दिनों तक निम्न रक्तचाप रहे तो भूख हड़ताल अवश्य बंद कर देनी चाहिए।

भूख हड़ताल से बाहर आना भी इसी तरह किया जाना चाहिए. कोई कठोर उत्पाद या भारी सामग्री नहीं।

जल उपवास के परिणाम

उपवास का प्रभाव किसी भी अवधि तक प्राप्त किया जा सकता है। यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है कि 1 दिन का उचित उपवास और उससे उबरने से शरीर 3 महीने तक तरोताजा रह सकता है। दिन के दौरान, शरीर निम्नलिखित कार्य करता है:

• अनावश्यक और हानिकारक सभी चीज़ों को हटा देता है;
• चयापचय को उत्तेजित करता है;
• त्वचा और आंतरिक अंगों की उम्र बढ़ने को धीमा कर देता है;
• प्रतिरक्षा बढ़ाता है;
• 0.5 किलोग्राम से 3 किलोग्राम तक वजन कम होना।

कई बार ऐसा होता है जब कुछ लोगों के लिए उपवास करना उपयुक्त नहीं होता है। इसके कई कारण हो सकते हैं. यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि शरीर सबसे अच्छी तरह जानता है कि उसे क्या चाहिए। हमारा काम उसकी बात सुनना है, न कि उसके खिलाफ जाना। अगर आपको लगता है कि उपवास आपके लिए जरूरी है तो आप किसी पोषण विशेषज्ञ से संपर्क कर सकते हैं। वह आपको एक व्यक्तिगत तकनीक विकसित करने और अधिकतम प्रभाव प्राप्त करने में मदद करेगा।

चिकन में कितनी कैलोरी होती है

इस तथ्य के कारण कि बहुत से लोगों को चिकन बहुत पसंद है...

एक सप्ताह के लिए प्रतिदिन 1200 कैलोरी के लिए आहार और नमूना मेनू

1200 कैलोरी वाला मेनू एक सप्ताह तक अनुमति नहीं देता...

डॉ. बोरमेंथल का आहार: वजन कम करना आसान

डॉ. बोरमेंथल का लोकप्रिय आहार...

वजन घटाने के लिए सब्जी आहार सलाद की रेसिपी

आहार संबंधी सलाद तैयार करते समय...

प्रति दिन 1100 कैलोरी के आहार के लिए एक सप्ताह के लिए वजन घटाने के लिए आहार मेनू

सप्ताह के लिए सुझाया गया आहार मेनू...

1500 कैलोरी आहार: साप्ताहिक मेनू

बिना किसी विशेष आहार प्रतिबंध के वजन कम करना...

2 सप्ताह के लिए प्रभावी आहार

अल्पकालिक आहार के विपरीत, जो...

प्रोटीन आहार व्यंजनों के लिए आहार मांस व्यंजन

आहार संबंधी मांस व्यंजन इस मायने में भिन्न हैं...

वजन घटाने के लिए सब्जियों के आहार व्यंजन

वनस्पति आहार व्यंजन आधार हैं...

प्रति दिन 1300 कैलोरी के लिए आहार: 12 दिनों के लिए नमूना मेनू

प्रतिदिन 1300 कैलोरी वाला आहार आपको कम करने में मदद कर सकता है...

आहारीय तोरी व्यंजनों की रेसिपी

तोरी सबसे आम में से एक है...

14 दिन का उपवास वजन घटाने और स्वस्थ जीवनशैली मंचों पर सबसे व्यस्त विषयों में से एक बनता जा रहा है। बहुत से लोग अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई में इस पद्धति को सही और प्रभावी मानते हैं और जब पारंपरिक आहार मदद नहीं करते हैं तो इस तकनीक का उपयोग करते हैं।

सबसे पहले, 1 दिन के उपवास से शुरुआत करना बेहतर है, अंततः उपवास को 14 दिनों तक बढ़ाना बेहतर है। इस बात पर ध्यान दें कि जैसे-जैसे उपवास की अवधि बढ़ती है, आपकी सेहत कैसे बदलती है। खाने से इनकार करने की अवधि के दौरान, पुरानी बीमारियाँ खराब हो सकती हैं। यह समस्या अक्सर उन लोगों को होती है जिन्होंने पहले से शरीर को साफ नहीं किया है या जो ब्रेक के दौरान अपने सामान्य खाने के पैटर्न पर अड़े रहते हैं।

सफाई प्रक्रिया के सही तरीके से मूड और सेहत में सुधार, ध्यान, गंध, स्पर्श धारणा, हल्केपन और आराम की भावना में वृद्धि होती है। 14 दिनों का उपवास व्यक्तिगत संविधान, आयु और जैविक लय को ध्यान में रखते हुए किया जाना चाहिए।

इस तरह, अधिक वजन वाले लोग सफाई के दौरान ऊर्जा और ताकत में वृद्धि महसूस कर सकते हैं। ऐसा शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ बाहर निकलने के कारण होता है। मोटापे से पीड़ित लोगों के लिए, अतिरिक्त रूप से सूखे भाप कमरे में जाने की सलाह दी जाती है। पतले लोगों को दिन में कई बार गर्म स्नान करने और अधिक गर्म पानी पीने की सलाह दी जाती है, अन्यथा सफाई की प्रक्रिया धीमी हो जाएगी और कमजोरी आ सकती है। सामान्य शरीर वाले लोगों के लिए, प्रभाव को बढ़ाने के लिए गीले भाप कमरे में जाना उपयोगी होता है।

14 दिन का व्रत शांत वातावरण में करना चाहिए। अधिक आराम करने की कोशिश करें, दिन में कम से कम 8 घंटे सोएं। ताजी हवा में धीमी गति से चलना और धूप में थोड़ी देर रुकना सहायक होता है। विषाक्त पदार्थों से सफाई की अवधि के दौरान, शरीर कमजोर हो सकता है। चिंता न करें, यह एक प्राकृतिक अवस्था है। मुख्य बात यह है कि अपने स्वास्थ्य को नियंत्रण में रखें! उपवास के दौरान, यदि आप ताकत और जोश में वृद्धि महसूस करते हैं तो आप शारीरिक व्यायाम में संलग्न हो सकते हैं। यदि आपको थोड़ी सी भी अस्वस्थता या कमजोरी महसूस हो तो कोई भी व्यायाम करने से मना कर दें।

14 दिनों तक उपवास तोड़ना

14 दिन का व्रत तोड़ना भी कम महत्वपूर्ण नहीं है. आहार में भारी बदलाव के साथ अप्रिय संवेदनाएं भी हो सकती हैं। मुख्य कार्य पाचन तंत्र के समुचित कार्य को स्थापित करना है। उपवास से बाहर निकलते समय गलतियाँ आपके स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हो सकती हैं!

शुरूआती दिनों में पादप खाद्य पदार्थ खाना बेहतर होता है। यह शरीर को पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया के दौरान प्रोटीन के स्वतंत्र संश्लेषण को जारी रखने की अनुमति देगा, जो हमें भोजन से मिलने वाले प्रोटीन से अधिक स्वस्थ है।

उपवास से बाहर निकलने का सही तरीका प्राप्त परिणाम को रिकॉर्ड करने में मदद करेगा और शरीर को आगे की सफाई के लिए मानसिकता देगा।

अगले 3 महीनों में इन्हें आहार से बाहर करना ज़रूरी है:

• नमक,
• चीनी, प्राकृतिक मिठाइयों (शहद, खजूर, किशमिश, अंजीर) को छोड़कर,
• पशु वसा
• मशरूम,

प्रोटीन खाद्य पदार्थों को सीमित करें (गुर्दे की कार्यप्रणाली बाधित हो सकती है)। 14 दिन के उपवास से निकलने का सबसे सुरक्षित तरीका जूस आहार माना जाता है। पहले दिन, सब्जियों या फलों के रस को पानी (1:1) में मिलाकर पियें, धीरे-धीरे हर दो घंटे में एकाग्रता बढ़ाएं। 2-3 दिनों के बाद अपने आहार में कम वसा वाले सब्जियों के सूप, सलाद और फलों को शामिल करें। बाद में आप मेनू में केफिर और दलिया शामिल कर सकते हैं। फलियां, बीज और नट्स को प्राथमिकता देते हुए पशु प्रोटीन को अस्थायी रूप से त्यागना बेहतर है।

यदि आप उपवास के बाद शरीर के वजन में वृद्धि देखते हैं तो निराश न हों। यह वसा ऊतक की कमी और मांसपेशियों के द्रव्यमान की वृद्धि के कारण होता है, जो अधिक सघन होता है और वसा की तुलना में भारी होता है।

यह भी पढ़ें:

• चिकित्सीय उपवास कैसे करें?
• 40 दिन का जल उपवास
• व्रत का फल क्या होता है?

14 दिन का उपवास शरीर के लिए एक कठिन परीक्षा है। इसका सामना करने, अपने स्वास्थ्य को मजबूत करने और अपनी भलाई में सुधार करने के लिए, आपको नियमों का सख्ती से पालन करना चाहिए। सफाई और इससे बाहर निकलने के पहले दिनों पर विशेष ध्यान दें। सक्षम उपवास आपको अतिरिक्त पाउंड खोने, हल्का महसूस करने और ऊर्जा की वृद्धि करने की अनुमति देगा!

कई महिलाओं का मानना ​​है कि 14 दिनों तक उपवास करना शरीर के लिए फायदेमंद है; पोषण विशेषज्ञ इस कथन पर तर्क देते हैं, लेकिन यह आहार बहुत आकर्षक परिणाम दिखाता है। यदि भोजन के बिना एक सप्ताह में एक लड़की पांच किलोग्राम से अधिक वजन कम कर सकती है, तो दो सप्ताह में वह दस किलोग्राम से अधिक अतिरिक्त वजन कम कर सकती है।

ठीक से खाना शुरू करने से पहले कुछ तैयारी करना बहुत महत्वपूर्ण है, और भूख हड़ताल को सही ढंग से तोड़ना भी आवश्यक है; यदि आप तुरंत परिचित खाद्य पदार्थ खाना शुरू कर देते हैं, तो वजन तेजी से सक्रिय हो जाएगा।

पानी पर वजन कम करने के मुख्य नियमयहां हम आपको 14 दिनों के जल उपवास के बारे में अधिक बताएंगे, समीक्षा, परिणाम, पहले और बाद की तस्वीरों पर भी यहां चर्चा की जाएगी, क्योंकि महिलाओं को पता होना चाहिए कि भोजन से परहेज करने के अगले दो हफ्तों में उनका क्या इंतजार है। भूख हड़ताल के लिए नैतिक रूप से तैयारी करना बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि ब्रेकडाउन ठीक इसी कारण से होता है कि सभी महिलाएं इतने लंबे समय तक बिल्कुल भी खाना न खाने के लिए मानसिक रूप से तैयार नहीं होती हैं।

हर दिन खाना खाने के बाद पूरी तरह से खाना बंद करना और विशेष रूप से साफ पानी पीना बहुत मुश्किल होता है। आहार के लिए मानसिक और शारीरिक तैयारी से सही सेवन सुनिश्चित करने में मदद मिलेगी, पूरे आहार के दौरान महिला की भलाई इस पर निर्भर करेगी।

यदि कोई लड़की ठीक से उपवास करना नहीं जानती है, तो उसे सख्त आहार का पालन करना शुरू करना चाहिए; शुरुआत करने के लिए, वे सरल तरीकों का उपयोग करके शरीर को तैयार करते हैं, मेनू से सभी भारी, वसायुक्त और तले हुए खाद्य पदार्थों को हटा देते हैं; इसे एक-दो बार करना चाहिए भूख हड़ताल शुरू होने से कुछ हफ़्ते पहले। आपको मीठे व्यंजनों और बेक किए गए सामानों की खपत को भी काफी हद तक सीमित करना चाहिए। लेकिन मेनू में जितना संभव हो उतनी ताज़ी सब्जियाँ और फल शामिल करना सुनिश्चित करें, और आप उष्णकटिबंधीय सहित सभी प्रकार के फलों का उपयोग कर सकते हैं।

बहुत से लोग भोजन के बिना सात दिन भी नहीं झेल सकते हैं, और 14 दिन का उपवास आम तौर पर हर उस महिला के लिए बहुत मुश्किल होगा जिसने इस प्रकार का आहार नहीं खाया है, यही कारण है कि डॉक्टर सलाह देते हैं कि शरीर को इस तरह के तनाव में न डालें। एक दिन से उपवास शुरू करना बेहतर है, और फिर धीरे-धीरे दिनों की संख्या को आवश्यक मानक तक बढ़ाएं। एक महिला एक दिन बिना भोजन के पानी पर गुजारने के बाद, एक सप्ताह के बाद वह आहार में कुछ दिन और जोड़ सकती है, फिर यदि वांछित हो तो आहार को एक सप्ताह तक बढ़ाने की अनुमति दी जाती है, उसके बाद वे तुरंत 2- पर चली जाती हैं। एक सप्ताह का उपवास, लेकिन यदि आहार अभी भी कठिन है, तो इससे पहले, आप दस दिनों तक उपवास कर सकते हैं।

एक और बहुत महत्वपूर्ण नियम है: भूख हड़ताल से बाहर निकलने का सख्ती से पालन करना आवश्यक है, और ऐसा निकास कम से कम चौदह दिनों तक चलता है, और हल्के आहार पर लगभग तीन सप्ताह तक सहना और भी बेहतर होता है। इस तरह से शरीर को धीरे-धीरे ठीक होने और भोजन की आदत डालने में मदद मिलेगी, और लड़की को वह किलोग्राम नहीं मिलेगा जो उसने उपवास के दौरान खोया था। चूंकि भोजन के बिना दो सप्ताह काफी लंबी अवधि है, इसलिए अपने शरीर को जितना संभव हो उतना कम शारीरिक और भावनात्मक तनाव में लाना उचित है, क्योंकि शरीर निश्चित रूप से कमजोरी महसूस करेगा, चक्कर आना और हल्की मतली हो सकती है।

भोजन से परहेज करते हुए ताजी हवा में अधिक समय बिताना उपयोगी है; शाम को पार्क में नियमित सैर उपयुक्त है; अपने साथ किसी व्यक्ति को ले जाना उचित है। भोजन से पूर्ण परहेज की अवधि के दौरान, एक महिला को डॉक्टर या किसी प्रियजन की निरंतर निगरानी में रहना चाहिए; हर कोई इतने लंबे समय तक आहार को आसानी से सहन नहीं कर सकता है; गंभीर चक्कर आना और सिरदर्द हो सकता है, कभी-कभी महिलाएं चेतना खो देती हैं; बाद की स्थिति में, आहार तुरंत बंद कर देना चाहिए।

इस तरह के उपवास से शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ेगा, जबकि महिला न केवल अतिरिक्त पाउंड खो देगी, बल्कि उसके सभी अंगों को अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों से भी साफ कर देगी। चरम मोड में, सबसे पहले मस्तिष्क भूख के संकेत भेजेगा, यह तीन से पांच दिनों तक जारी रहता है, लेकिन फिर भूख की भावना दूर हो जाती है, क्योंकि शरीर जीवित रहने और पूर्ण कार्य के लिए अपने स्वयं के संसाधनों का उपयोग करना शुरू कर देता है। भूख हड़ताल शुरू करने से पहले, डॉक्टर आंत्र सफाई प्रक्रियाओं को करने की सलाह देते हैं, इसके लिए, शाम को, भोजन से परहेज शुरू करने से पहले, आपको एनीमा करने की आवश्यकता होती है।

शरीर को शुद्ध करने के लिए उपवास का सार यह है कि उपवास करने वाले को प्रति दिन केवल ढाई लीटर शुद्ध पानी पीने का अवसर मिलता है, जबकि कोई भी भोजन सख्त वर्जित है; यदि वांछित है, तो उसे मिनरल वाटर पीने की अनुमति है, जो करता है गैसें नहीं होतीं. कई महिलाओं का कहना है कि भूख हड़ताल के दौरान उन्हें ताकत में बहुत ज्यादा कमी और चक्कर आने का एहसास होता है; इस मामले में, एक गिलास पानी में एक चम्मच शहद घोलने की अनुमति है, और पानी गर्म होना चाहिए।

वे इस पेय को पीते हैं और थोड़ी देर के लिए आराम करने चले जाते हैं; आमतौर पर लक्षण जल्दी ही दूर हो जाते हैं, लेकिन अगर ऐसा नहीं होता है, तो आपको तत्काल आहार बंद कर देना चाहिए। पेय आपके आहार को नुकसान नहीं पहुंचाएगा, लेकिन शरीर को नए ऑपरेटिंग मोड के अनुकूल बनाने में मदद करेगा।

उपवास को सही तरीके से कैसे दर्ज करें?चूँकि भूख हड़ताल पूरे दो सप्ताह तक चलेगी, इसलिए शरीर को इसके लिए पहले से तैयार करना आवश्यक है; इसके लिए भोजन से परहेज शुरू करने से पहले आहार का पालन करना महत्वपूर्ण है। शुरुआत करने के लिए, आहार से पांच दिन पहले, एक महिला को अपने आहार से तले हुए, वसायुक्त, स्मोक्ड और नमकीन खाद्य पदार्थों को हटा देना चाहिए, उनके स्थान पर उबले और पके हुए हल्के पदार्थों को खाना चाहिए। चिकन पट्टिका, टर्की मांस उपयुक्त हैं, वील और खरगोश का भी उपयोग किया जाता है, मांस को सब्जियों और ताजा सलाद के साइड डिश के साथ परोसा जाता है। आहार में सभी प्रकार के फल और बहुत सारी ताज़ी जड़ी-बूटियाँ शामिल हैं; मेनू में किण्वित दूध पेय जोड़ना उपयोगी है।

आहार से तीन दिन पहले, आपको मेनू से सभी पशु उत्पादों को हटाना होगा, केवल सब्जियों और फलों, जड़ी-बूटियों, साथ ही थोड़ी मात्रा में वनस्पति तेल को छोड़ना होगा। आहार शुरू करने से एक दिन पहले, आपको अपने आहार से सभी खाद्य पदार्थों को बाहर कर देना चाहिए, लेकिन आपको सब्जियों और फलों से ताजा रस पीने की अनुमति है; उन्हें आधे में पानी के साथ पतला करना सबसे अच्छा है ताकि पेट को नुकसान न पहुंचे। शाम को, भूख हड़ताल शुरू होने से पहले, एक सफाई एनीमा दिया जाता है, और सुबह पानी पर सख्त उपवास शुरू होता है।

भूख हड़ताल को सही तरीके से कैसे तोड़ें?उपवास तोड़ना शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, महिलाएं अक्सर वजन कम करने की इस पद्धति के बारे में नकारात्मक समीक्षा लिखती हैं क्योंकि वजन लगभग तुरंत वापस आ जाता है। लेकिन आमतौर पर पूरी बात यह है कि महिला पूर्ण उपवास से लौटने के बाद आहार का पालन किए बिना, परिचित खाद्य पदार्थ खाना शुरू कर देती है।

किसी भी परिस्थिति में आपको शरीर को साफ करने के तुरंत बाद वसायुक्त और अस्वास्थ्यकर भोजन खाना शुरू नहीं करना चाहिए; पेट और आंतें ऐसी प्रक्रिया के लिए तैयार नहीं होंगी, इस कारण से मतली और उल्टी हो सकती है। पोषण विशेषज्ञ हल्के जूस से शुरुआत करने की सलाह देते हैं, जो पानी से पतला होता है, कम से कम दो दिनों तक ताजा जूस पीते हैं, और उसके बाद ही आहार में अन्य उत्पादों को शामिल करते हैं और धीरे-धीरे ऐसा करते हैं।

यदि केवल जूस पीना मुश्किल है, तो आप उनमें हर्बल इन्फ्यूजन, विभिन्न प्रकार के कॉम्पोट्स और बेरी फ्रूट ड्रिंक मिला सकते हैं। इसके बाद, उबली हुई सब्जियों को मेनू में जोड़ा जाता है, पहले दिन उन्हें शुद्ध किया जाता है, और फिर आप उन्हें पूरा खा सकते हैं। पांच दिनों तक आपको केवल उबली और पकी हुई सब्जियां, पानी के साथ विभिन्न प्रकार के हल्के दलिया खाने की जरूरत है, और आपको उबली हुई मछली का एक टुकड़ा भी खाने की अनुमति है, लेकिन नमक और मसालों का उपयोग नहीं किया जाता है। वे धीरे-धीरे उबला हुआ हल्का मांस पेश करना शुरू करते हैं, और इस आहार के कम से कम कुछ हफ्तों के बाद अपने सामान्य आहार पर स्विच करते हैं।

साथ ही, सबसे प्रभावी निकास आहार का पालन करते समय, मौखिक रूप से पानी लेने के नियम का पालन करना भी आवश्यक है, महिला की भलाई इस पर निर्भर करेगी। पानी शरीर में डेढ़ लीटर की मात्रा में प्रवेश करना चाहिए, यह काफी होगा, जबकि जूस और फलों के पेय को शुद्ध पानी पीने की मात्रा में शामिल नहीं किया जाता है।

आमतौर पर आहार का परिणाम बहुत आकर्षक होता है; एक लड़की दस से पंद्रह किलोग्राम अतिरिक्त वजन कम कर सकती है, लेकिन भोजन से परहेज करने की प्रक्रिया शुरू करने से पहले एक चिकित्सक और पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करना उचित है। यह याद रखने योग्य है कि कुछ प्रकार की बीमारियों के लिए उपवास सख्ती से वर्जित है।

वजन घटाने की विधि के बारे में समीक्षाएँएलेना, 22 वर्ष, टॉम्स्कप्रारंभ में, मैं न केवल अपना वजन कम करना चाहता था, बल्कि अपने शरीर में जमा हुए सभी अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को साफ करना चाहता था, लेकिन इसके अलावा, मैं वास्तव में अतिरिक्त पाउंड हटाना चाहता था। मेरे लिए अपना स्लिम फिगर वापस पाने के लिए केवल छह अतिरिक्त किलो वजन कम करना ही काफी था। मैं सभी नियमों के अनुसार उपवास करने लगा, क्योंकि मुझे पता था कि शरीर को तैयार होने के लिए समय चाहिए, भोजन से परहेज करने का पहला दिन काफी सरल था, मैं लगभग खाना नहीं चाहता था, लेकिन मैंने लगातार पानी पिया। दूसरे दिन सुबह भूख का अहसास हुआ, एक गिलास पानी पीने के बाद अहसास थोड़ा कम हुआ, लेकिन शाम होते-होते भूख असहनीय लगने लगी। यह आहार के पांचवें दिन तक जारी रहा, शाम तक भूख की भावना कम हो गई, जबकि मतली और चक्कर आने लगे, लेकिन मैं इसके लिए तैयार था, क्योंकि मुझे सभी अंग प्रणालियों की सफाई के बारे में पता था।

मैं पूरे दो सप्ताह तक आहार बनाए रखने में सक्षम था; दूसरे सप्ताह को बनाए रखना विशेष रूप से कठिन था, क्योंकि मेरे मस्तिष्क ने पूरी तरह से काम करने से इनकार कर दिया, मुझे चक्कर और मतली महसूस हुई। जब स्थिति असहनीय हो गई, तो मैं एक चम्मच शहद के साथ गर्म पानी लाया और इसे पी लिया, आमतौर पर ऐसा रात में करता था। दो सप्ताह में मैं अपना सारा अतिरिक्त वजन कम करने में सक्षम हो गया, जबकि मेरा शरीर हल्का महसूस हुआ, और पानी ने एक बिल्कुल अलग स्वाद प्राप्त कर लिया। मैंने आहार से बाहर निकलने के अपने तरीके का सख्ती से पालन किया, पहले पतला जूस, फलों के पेय और हर्बल अर्क पर स्विच किया, फिर मेनू में कुछ शुद्ध सब्जियां शामिल कीं, और एक हफ्ते बाद मैंने आहार में उबला हुआ और उबला हुआ मांस शामिल करना शुरू कर दिया। इस तरह के आहार को दो सप्ताह तक बनाए रखना काफी कठिन काम था, मैंने इसका सामना किया और अब मेरा वजन सामान्य स्तर पर बना हुआ है। मैं लड़कियों को वजन कम करने का यह तरीका खुद आजमाने की सलाह दे सकती हूं, लेकिन बेहतर होगा कि पहले शरीर को इसके लिए तैयार किया जाए।

करीना, 34 वर्ष, मॉस्कोमैंने कई तरह के विशेषज्ञों को देखा, जिन्होंने सभी प्रकार के आहार निर्धारित किए, लेकिन किसी ने भी मुझे अतिरिक्त पाउंड कम करने में मदद नहीं की; 163 सेंटीमीटर की ऊंचाई के साथ, मेरा वजन एक सौ किलोग्राम तक पहुंच गया। मैंने एक बार एक अच्छे दोस्त से इस आहार के बारे में सीखा था, लेकिन वह भूख हड़ताल पर पांच दिनों से अधिक नहीं रह सकी। अपने लिए, मैंने निर्णय लिया कि मैं पूरे चौदह दिन सहूँगा, चाहे यह कितना भी कठिन क्यों न हो। उस समय, मुझे नहीं पता था कि आहार की तैयारी करने की आवश्यकता है या नहीं, इसलिए मैं बस उपवास में चला गया। भोजन के बिना दो सप्ताह जीवित रहना अविश्वसनीय रूप से कठिन था, लेकिन मैंने यह किया।

भूख हड़ताल के कुछ ही हफ्तों में, मेरा अतिरिक्त वजन पंद्रह किलो कम हो गया, मैं काफी बेहतर महसूस करने लगा, चलना आसान हो गया, सांस की तकलीफ गायब हो गई और चीजें निश्चित रूप से बहुत छोटी हो गईं। आहार का पालन करते समय, चक्कर आना और कमजोरी हुई, लेकिन आराम के बाद वे जल्दी ही ठीक हो गए। मैं इस आहार का पालन करना जारी रखूंगा, लेकिन अब मैं अपना वजन धीरे-धीरे सामान्य करने के लिए चौदह नहीं, बल्कि पांच दिन का उपवास करूंगा। दुर्भाग्य से, इतनी लंबी अवधि तक जीवित रहने के लिए, आपको बहुत अधिक समर्थन प्राप्त करने की आवश्यकता है, अधिमानतः किसी के साथ उपवास करना, यह जारी रखने के लिए एक प्रोत्साहन बन जाएगा। मैं परिणाम से बहुत खुश हूं, इसलिए मैं अन्य लड़कियों को भी इस आहार का उपयोग करने की सलाह दे सकती हूं।

मिखाइल, 37 वर्ष, नोवोकुज़नेत्स्कमेरे अतिरिक्त वजन ने बस मेरे जीवन में बाधा डाली, हालाँकि मैं काफी लंबा हूँ, मेरा वजन 120 किलोग्राम के आंकड़े को पार करने लगा, सीढ़ियाँ चढ़ना मुश्किल हो गया और मेरा स्वास्थ्य बिगड़ने लगा। इस कारण से, मैंने अतिरिक्त पाउंड को खत्म करने और स्वास्थ्य समस्याओं से छुटकारा पाने के लिए सख्त आहार पर जाने का फैसला किया, मेरी पत्नी ने इसमें मेरा समर्थन किया। पानी ने मुझे इस तथ्य से अवगत कराया कि वजन घटाने के अलावा, मैं पूरे शरीर को हानिकारक पदार्थों से भी साफ कर सकता हूं। मैंने धीरे-धीरे उपवास करना शुरू कर दिया, पहले तो मैं एक दिन के लिए आहार पर गया, यह काफी सरल लग रहा था, फिर मैं एक बार में भोजन के बिना पांच दिनों तक रहने में सक्षम था, लेकिन यह अधिक कठिन हो गया। इस प्रकार, तीन महीनों में मैंने अस्थायी आहार पर बीस किलोग्राम वजन कम किया, जिसके बाद मैंने एक लंबा उपवास शुरू किया, जो दो सप्ताह तक चला।

कुछ हफ़्तों में, मैंने और पंद्रह किलोग्राम वज़न कम कर लिया, मेरा वज़न फिलहाल सामान्य है, क्योंकि मैंने अभी भी सभी सोडा, फास्ट फूड और वसायुक्त खाद्य पदार्थों को हटाकर, स्वस्थ आहार लेना शुरू कर दिया है। मैं अचानक उपवास शुरू करने की अनुशंसा नहीं करता, क्योंकि इससे स्वास्थ्य के लिए नकारात्मक परिणाम हो सकते हैं। आहार के दौरान, मुझे अक्सर उनींदापन, कमजोरी और चक्कर आना महसूस होता था, लेकिन यह केवल थोड़ी सी अस्वस्थता थी; मेरे लिए सबसे कठिन काम पांच में से पहला उपवास था दिन.

मार्गारीटा, 26 वर्ष, मॉस्कोमेरा वज़न ज़्यादा नहीं है, लेकिन फिर भी मैं वास्तव में इससे तेज़ी से छुटकारा पाना चाहता हूँ, एक मित्र ने सुझाव दिया कि मैं पानी से वज़न साफ़ करने और वज़न कम करने का तरीका आज़माऊँ। मैंने वजन कम करने की इस पद्धति के बारे में बहुत सारी जानकारी पढ़ी, मैंने दो सप्ताह तक एक समय में एक दिन उपवास करना शुरू किया, फिर आहार का समय एक सप्ताह तक बढ़ाया और एक महीने के बाद मैंने चौदह दिनों तक उपवास करने का फैसला किया। दुर्भाग्य से, मैं यह नहीं कह सकता कि यह तरीका मेरे लिए उपयुक्त था, क्योंकि भोजन से सख्त परहेज के दौरान मुझे चक्कर आ रहे थे, मतली आ रही थी, और आहार के दसवें दिन मैंने अपनी ऊर्जा खो दी।

परिणामस्वरूप, मेरा पांच अतिरिक्त किलोग्राम वजन कम हो गया, लेकिन मैं यह नहीं कह सकता कि भूख हड़ताल का मेरे स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ा, मेरे बाल झड़ने लगे और सुस्त हो गए, मेरी त्वचा साफ होने के बावजूद भूरे रंग की हो गई। मैंने बहुत चलने की कोशिश की, लेकिन इससे मेरे स्वास्थ्य में किसी भी तरह का सुधार नहीं हुआ, मेरे सिर में लगातार दर्द रहता था, और आठवें दिन तक मैं काम पर भी उपस्थित नहीं हो सका, क्योंकि मैं कमजोर था और सोना चाहता था। मैं लड़कियों को इस आहार की सिफ़ारिश नहीं कर सकती, क्योंकि इससे मुझे फ़ायदे से ज़्यादा नुकसान हुआ!

ओक्साना, 20 वर्ष, वोरोनिशमैंने वजन कम करने का यह तरीका लगभग एक साल पहले खुद पर आजमाया था, और अभी कुछ समय पहले ही मैंने आहार को दोहराने का फैसला किया था, क्योंकि मेरी पढ़ाई के दौरान मेरा वजन काफी हद तक बढ़ गया था। पिछली बार मैंने केवल सात दिनों तक भोजन से सख्त परहेज रखा था, लेकिन इस बार मैं दृढ़ था, खासकर क्योंकि अतिरिक्त पाउंड काफी अधिक थे। शुरुआत करने के लिए, मैंने हल्के और स्वास्थ्यवर्धक आहार पर स्विच करने का फैसला किया, वसायुक्त मांस के स्थान पर स्वास्थ्यवर्धक मांस खाया, खरगोश और टर्की को पकाया, और उबली और पकी हुई सब्जियों का भी उपयोग किया। आहार के दिन से पहले, मैंने जूस लेना शुरू कर दिया और क्लींजिंग एनीमा भी लिया, क्योंकि मुझे पता था कि आंतों को साफ किए बिना, मेरा स्वास्थ्य तेजी से खराब हो जाएगा।

जैसा कि अपेक्षित था, पहले सात दिन काफी कठिन बीते, मैं बहुत ज्यादा खाना चाहता था, खासकर सप्ताहांत पर, साथ ही सुबह और शाम के समय, आठवें दिन मुझे चक्कर आने लगे, लेकिन फिर सब कुछ चला गया। उपवास के नौवें दिन तक, मुझे बहुत अच्छा महसूस हुआ, मैं अक्सर चलने लगा और भूख की भावना ने मुझे परेशान नहीं किया। भूख हड़ताल के तेरहवें दिन ही भूख का एहसास वापस आया और इसके साथ ही सिरदर्द और हल्की मतली भी वापस आ गई। आहार के दौरान, मैंने आठ किलोग्राम वजन कम किया, जिसे मैं एक उत्कृष्ट परिणाम मानता हूं, फिर मैंने आहार से सही ढंग से बाहर निकलने की कोशिश की, लेकिन एक सप्ताह के बाद मैं अपने सामान्य आहार पर लौट आया। मैं वजन कम करने के इस तरीके की सिफारिश कर सकता हूं, लेकिन आपको अपनी ताकत पर भरोसा करना चाहिए और अपने स्वास्थ्य के बारे में और अधिक सीखना चाहिए ताकि शरीर को फायदे से ज्यादा नुकसान न हो।

भुखमरी

​उपवास- इस लेख में हम तथाकथित स्वैच्छिक उपवास पर विचार करेंगे, जो शरीर को शुद्ध करने, बीमारियों का इलाज करने, वजन कम करने आदि के लिए किया जाता है। उपवास का उपयोग लंबे समय से लोग स्वास्थ्य को बहाल करने और विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करने के लिए करते रहे हैं।

चिकित्सीय प्रयोजनों के लिए, उपवास 1 से 40 दिनों तक रहता है। उपवास की अवधि आपके लक्ष्यों पर निर्भर नहीं करती है, जैसा कि उपवास के अनुयायी दावा करते हैं, बल्कि आपके व्यक्तिगत संविधान पर निर्भर करती है। वात संविधान के लोगों के लिए भोजन के बिना एक दिन भी जीवित रहना कभी-कभी मुश्किल होता है। इसलिए, सिफारिशें सप्ताह में एक बार या कुछ निश्चित दिनों - एकादशी पर 24-36 घंटे का उपवास होंगी, जो इसके लिए सबसे अनुकूल हैं। पित्त प्रकृति के लोगों को 3 दिनों तक उपवास करने की सलाह दी जाती है, क्योंकि भूख की भावना को सहन करना भी उनके लिए मुश्किल होता है। ऊपर सूचीबद्ध संविधान और मिश्रित प्रकार के लोगों के लिए, उपवास की अवधि 7 दिनों से अधिक नहीं होनी चाहिए, कम से कम उपवास की आदत पड़ने के पहले वर्ष के दौरान। कफ प्रकृति के लोग न्यूनतम असुविधा के साथ काफी लंबे समय तक उपवास कर सकते हैं। हालाँकि, उन्हें शरीर की प्रारंभिक सफाई और 1,3,7,14 दिनों तक चलने वाले अल्पकालिक उपवास की तैयारी के बाद ही लंबे उपवास करने की सलाह दी जाती है। 1 - 1.5 वर्ष तक ऐसे उपवासों को सामान्य रूप से सहन करने के बाद ही कोई 21 और 40 दिन के उपवासों की ओर बढ़ सकता है।

यह ध्यान देने योग्य है कि, इस लोकप्रिय धारणा के विपरीत कि समय के साथ भूख कम हो जाती है और शरीर को भोजन की आवश्यकता नहीं होती है, ऐसा हमेशा नहीं होता है। कई लोग ऐसे होते हैं जिनकी भूख समय के साथ बढ़ती जाती है और मनोविकृति की स्थिति तक पहुंच जाती है। और ये भी शरीर की बिल्कुल सामान्य प्रतिक्रिया है.

उपवास के प्रकार

• पूर्ण उपवास.
• सूखा उपवास.
• संयुक्त विधि
• भिन्नात्मक विधि./जी.ए.वोइटोविच के अनुसार/
• संकट तक उपवास रखा।
• मूत्र उपवास. /जी.पी. के अनुसार मालाखोव/
• वी.ए. के अनुसार मूत्र उपवास एरोफीव।
• मिश्रित उपवास. /मूत्र और नियमित/
• निकोलेव यू.एस. के अनुसार उपवास।
• ब्रैग उपवास.
• शेल्टन के अनुसार उपवास.
• सुवोरिन के अनुसार उपवास

उपवास का एक स्पष्ट चिकित्सीय और रोगनिरोधी प्रभाव होता है और यह किसी व्यक्ति को अपने स्वयं के भंडार से खिलाने का एक अनूठा तरीका है। साथ ही शरीर से अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं।

विषाक्त पदार्थों को आमतौर पर चयापचय उत्पाद कहा जाता है जो हमारे शरीर की व्यक्तिगत कोशिकाओं और ऊतकों दोनों में धीरे-धीरे जमा होते हैं। ये मुख्य रूप से प्रोटीन चयापचय के अंतिम उत्पाद हैं - यूरिया, यूरिक एसिड, क्रिएटिन, अमोनियम लवण और अन्य पदार्थ जो पानी में घुलनशील होते हैं और शरीर में बने रहते हैं।

विषाक्त पदार्थों का संचय खराब पोषण, मसालेदार भोजन के दुरुपयोग, शराब, तम्बाकू, दवाओं, दवाओं और प्रदूषित वातावरण के साथ नशा के कारण होता है। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण कारक कुपोषण और अधिक भोजन है, यानी भोजन के साथ "उपभोग" की गई ऊर्जा की अधिकता और फेफड़ों, गुर्दे, त्वचा और आंतों के माध्यम से टूटने वाले उत्पादों का निकलना।

आजकल बड़े शहरों के निवासी अपने शरीर में इतने अनावश्यक तत्व और हानिकारक पदार्थ जमा कर लेते हैं कि सांस लेना, रक्त संचार बाधित हो जाता है, उत्सर्जन बाधित हो जाता है, आदि। एक "स्लैग्ड" व्यक्ति धीरे-धीरे और अदृश्य रूप से बढ़ी हुई थकान की स्थिति का आदी हो जाता है। उससे पूछें कि वह कैसा महसूस करता है, वह उत्तर देगा: "हाँ, यह ठीक लगता है।" वह अपनी बार-बार होने वाली बीमारियों और कम ऊर्जा स्तर को सामान्य मानते हैं।

विषाक्त पदार्थ अक्सर संयोजी ऊतक में जमा हो जाते हैं। यह किसी भी अंग का ढाँचा बनाता है - यह एक कंकाल या कोमल ऊतकों के लिए सहारे की तरह होता है। ढांचा विशिष्ट कोशिकाओं को पकड़ता और जोड़ता है (यही कारण है कि ऊतक को संयोजी ऊतक कहा जाता है) जो एक विशिष्ट कार्य करते हैं: उदाहरण के लिए, यकृत कोशिकाएं पित्त का उत्पादन करती हैं, लार ग्रंथि कोशिकाएं लार का उत्पादन करती हैं, प्लीहा कोशिकाएं रक्त का उत्पादन करती हैं, तंत्रिका कोशिकाएं आवेगों का संचार करती हैं। संयोजी ऊतक शरीर में हर जगह पाया जाता है और विशिष्ट कोशिकाओं के लिए एक प्रकार की सुरक्षात्मक बाधा के रूप में कार्य करता है। इसकी भूमिका उन विषाक्त पदार्थों को अवशोषित करने की भी है जिन्हें वर्तमान में संसाधित और उत्सर्जित नहीं किया जा सकता है, और फिर, सुविधाजनक समय पर, उन्हें रक्त और लसीका प्रवाह में छोड़ दें।

अपशिष्ट न केवल संयोजी ऊतक में, बल्कि वसा और हड्डी में, निष्क्रिय या कमजोर रूप से काम करने वाली मांसपेशियों में, अंतरकोशिकीय तरल पदार्थ में, किसी कोशिका के प्रोटोप्लाज्म में भी जमा हो सकता है यदि कोशिका उन्हें स्रावित करने में असमर्थ है, या तो ऊर्जा की कमी के कारण या उनके आपूर्ति बहुत प्रचुर है, अर्थात अतिरिक्त पोषण के साथ.

जब बाहर से भोजन की आपूर्ति बंद हो जाती है और शरीर संचित भंडार से आंतरिक पोषण पर स्विच करता है, तो चिकित्सीय खुराक वाला उपवास सफाई और उपचार का सबसे अच्छा साधन है। साथ ही, सभी निष्कर्षण प्रणालियाँ बेहद कुशलता से काम करती हैं। आख़िरकार, गैसीय अवस्था में लगभग 150 विभिन्न विषाक्त पदार्थों को केवल फेफड़ों के माध्यम से हटा दिया जाता है। चिकित्सीय उपवास के दौरान, शरीर को मुख्य रूप से वसा, साथ ही रुके हुए पानी, टेबल नमक और कैल्शियम लवण से छुटकारा मिलता है। फिर विषाक्त पदार्थ और अपशिष्ट बाहर निकल जाते हैं। और इसके बाद ही यह कोशिकाओं के आरक्षित पदार्थों तक पहुंचता है, जो सख्ती से उनकी महत्वपूर्ण जरूरतों पर निर्भर करता है।

गुर्दे के माध्यम से उत्सर्जन की प्रक्रियाओं को दृश्य रूप से दर्ज किया जा सकता है: मूत्र बहुत बादलदार हो जाता है, इसमें तलछट दिखाई देती है, यह एक अप्रिय गंध प्राप्त करती है (परीक्षणों से पता चलता है कि इसमें प्रोटीन, यूरेट और फॉस्फेट लवण, बलगम और बैक्टीरिया दिखाई देते हैं)।

यकृत, प्लीहा और अग्न्याशय, बाहरी पोषण को रोकने के बाद, विषाक्त पदार्थों को बेहतर ढंग से संसाधित करने, जहर को बेअसर करने और अपने विशेष कार्यों को अधिक प्रभावी ढंग से करने में सक्षम होते हैं। उपवास के दौरान रोगियों में आंतों का माइक्रोफ्लोरा भी बदल जाता है। सड़ा हुआ व्यक्ति मर जाता है, लेकिन किण्वित दूध किण्वन की वनस्पति ठीक हो जाती है और संरक्षित हो जाती है (जैसा कि लंबी-लीवर में होता है)। परिणामस्वरूप, आंतों के माइक्रोफ्लोरा द्वारा विटामिन, अमीनो एसिड और एंजाइमों के संश्लेषण में सुधार होता है।

चिकित्सीय उपवास के दौरान, मानव शरीर तुरंत अंतर्जात पोषण पर स्विच नहीं करता है। उपवास की शुरुआत में, जब शरीर में अभी भी पशु शर्करा - ग्लाइकोजन का भंडार होता है, तो "वसा कार्बोहाइड्रेट की आग में जल जाती है" (यानी, वे कार्बोहाइड्रेट के साथ टूट जाते हैं) पूरी तरह से। लेकिन जैसे ही ग्लाइकोजन भंडार (कार्बोहाइड्रेट का एक रूप) समाप्त हो जाता है (और यह आमतौर पर उपवास के पहले या दूसरे दिन होता है), अधूरे वसा दहन के अम्लीय उत्पाद (ब्यूटिरिक एसिड, एसीटोन) रक्त में जमा होने लगते हैं। डॉक्टर इस घटना को एसिडोसिस कहते हैं - रक्त संरचना में अम्लीय वातावरण की ओर बदलाव। रक्त आमतौर पर क्षारीय होता है।

एसिडोसिस की शुरुआत के लक्षण सिरदर्द, मतली, कमजोरी की भावना और सामान्य अस्वस्थता की उपस्थिति हैं। यह स्थिति रक्त में विषाक्त उत्पादों के निपटान (निष्कासन) पर उनके संचय की प्रबलता का परिणाम है। इस समय, व्यक्ति को ताजी हवा में जाना चाहिए या साँस लेने के व्यायाम करने चाहिए, एनीमा से आंतों को साफ करना चाहिए, स्नान करना चाहिए - और ये सभी लक्षण गायब हो जाते हैं। उपवास के पहले कोर्स के दौरान, पहले 6-8 दिनों के दौरान एसिडोसिस (स्व-विषाक्तता) हो सकता है, और दूसरे कोर्स के दौरान, पहले 3-5 दिनों के दौरान। शरीर द्वारा आंतरिक (अंतर्जात) पोषण के अनुकूल होने की शुरुआत के साथ एसिडोसिस की अभिव्यक्तियाँ समाप्त हो जाती हैं। इस अनुकूलन में यह तथ्य शामिल है कि कठिन परिस्थितियों में रखा गया शरीर, अपने स्वयं के वसा और प्रोटीन से चीनी का उत्पादन शुरू कर देता है, और इस चीनी (कार्बोहाइड्रेट) की उपस्थिति में, अधूरे दहन के उत्पादों को छोड़े बिना वसा का उपयोग किया जाता है।

एसिडोसिस बढ़ना और प्रकट होना बंद हो जाता है और समान आंतरिक पोषण की अवधि शुरू हो जाती है (उनके गठन पर रक्त से जहर को हटाने की प्रबलता की प्रक्रिया - उत्सर्जन अंगों की मदद से)।

इस स्तर पर, शरीर में जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों (न्यूक्लिक एसिड, अमीनो एसिड, आदि) के संश्लेषण की गुणवत्ता में सुधार होता है। इस संश्लेषण के लिए मुख्य कच्चा माल कार्बन डाइऑक्साइड CO2 है (अर्थात, जिस वायुमंडलीय हवा में हम सांस लेते हैं वह एक "पोषक माध्यम" बन जाती है), और अतिरिक्त "कच्चे माल" गिट्टी प्रोटीन होते हैं, जो जीवन के दौरान बनते हैं शरीर और उसके लिए केवल एक बाधा है। इन गिट्टी प्रोटीनों का टूटना, साथ ही संक्रमण के फॉसी, पैथोलॉजिकल ऊतक और शरीर की कोशिकाओं के लिए आवश्यक पदार्थों में उनका परिवर्तन चिकित्सीय उपवास के दौरान "डी-स्लैगिंग" और शरीर को ठीक करने के सबसे महत्वपूर्ण तत्वों में से एक है।

समान आंतरिक पोषण के चरण में शरीर के संक्रमण के संकेत हैं: धीमी गति से सांस लेना, हृदय गति में कमी, रक्तचाप का सामान्य होना (यदि उपवास से पहले विचलन हो), वजन में कमी - प्रतिदिन 500 ग्राम तक।

• अनिवार्य पीने का नियम लगभग 3 लीटर स्वच्छ पानी (केवल पानी!) है। दिन के उजाले के प्रत्येक घंटे के दौरान - लगभग 1 गिलास। पानी साफ, कमरे के तापमान या गर्म होना चाहिए।
• साफ पानी आने तक दिन में 1-2 बार - सुबह और शाम (सोने से 1.5-2 घंटे पहले) एनीमा करें।
• प्रतिदिन स्नान करें, क्योंकि... 1/3 तक अपशिष्ट त्वचा के माध्यम से हटा दिया जाता है।
• सांसों की दुर्गंध को खत्म करने के लिए अपनी जीभ, टॉन्सिल को नियमित रूप से साफ करें और पुदीना, थाइम, कैमोमाइल, साइट्रस छिलके आदि से बनी चाय से अपना मुंह धोएं।
• हो सके तो ताजी हवा में चलें, सेल्फ मसाज, स्ट्रेचिंग करें। आप उल्टे और पावर पोज़ से बचते हुए, शांत लय में योग आसन कर सकते हैं।
• सिंथेटिक कपड़ों के बजाय प्राकृतिक कपड़ों से बने कपड़े पहनने की सलाह दी जाती है।
• भोजन के साथ जितना संभव हो उतना कम संपर्क करें।
• यह याद रखना चाहिए कि उपवास के दौरान बीमारियों के लक्षण बिगड़ सकते हैं, तापमान बढ़ सकता है, सिरदर्द, पेट में ऐंठन, मतली, जलन, कमजोरी दिखाई दे सकती है - यह गहन सफाई का संकेत है। प्रक्रिया में सामंजस्य स्थापित करने के लिए, आपको 2-3 गिलास गर्म पानी पीने की ज़रूरत है (आप इसमें 1 चम्मच शहद और 1 चम्मच नींबू का रस मिला सकते हैं) और एक असाधारण एनीमा करें।
• आम तौर पर, उपवास के साथ जोश, उत्साह और आनंद की स्थिति होती है, लेकिन अगर उपाय करने के बावजूद दर्द, चिड़चिड़ापन, कमजोरी और अवसाद बना रहता है, तो आपको पानी के बजाय ताजा जूस का सेवन करना चाहिए और उपवास करना बंद कर देना चाहिए।
• उपवास से उबरते समय, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि अधिक भोजन न करें, भोजन को अच्छी तरह से न चबाएं, और दवाएँ और औषधीय जड़ी-बूटियाँ न लें, क्योंकि इस अवधि के दौरान उनके प्रति संवेदनशीलता बढ़ जाती है और प्रभाव अप्रत्याशित होता है।

उपवास करने का समय चुनना:

• ऋतु परिवर्तन पर सात दिवसीय उपवास (नवंबर, फरवरी, मई, अगस्त)। शरीर सफाई और आत्म-उपचार की दिशा में सक्रिय प्रवृत्ति बनाए रखता है।
• आप उपवास कर सकते हैं: 1 दिन - सप्ताह में एक बार, 3 दिन - महीने में एक बार, 1 सप्ताह - हर 4 महीने में एक बार।
• या हर महीने की पहली, दूसरी, तीसरी तारीख; एक सप्ताह - हर 3 महीने में एक बार; 2 सप्ताह - हर छह महीने में एक बार।
• यदि आपने 3 सप्ताह तक 1 दिन का उपवास नहीं किया है तो लगातार 3 दिन उपवास करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।
• स्वास्थ्य-सुधार करने वाला उपवास वसंत और शरद ऋतु में विशेष रूप से प्रभावी होता है, जब चयापचय का प्रकार सर्दियों की विशेषता प्रोटीन-वसा से गर्मियों की विशेषता प्रोटीन-कार्बोहाइड्रेट में बदल जाता है। इन अवधियों के दौरान, सभी पुरानी बीमारियाँ बदतर हो जाती हैं, और सफाई और स्वास्थ्य-सुधार उपवास से रिकवरी में तेजी आती है।
• महिलाओं के लिए मासिक चक्र के दूसरे चरण में व्रत रखना बेहतर होता है।
• पूर्णिमा के बाद उपवास की सलाह दी जाती है - चंद्रमा के अस्त होने पर सफाई प्रक्रिया बेहतर होती है। अमावस्या के बाद, पुनर्स्थापना प्रक्रियाएँ सक्रिय हो जाती हैं।
• एकादशी का उपवास विशेष रूप से प्रभावी होता है, क्योंकि ये दिन शारीरिक और आध्यात्मिक सफाई के लिए अनुकूल होते हैं।

एक दिवसीय उपवास

साप्ताहिक उपवास के लिए, आपको या तो बहुत व्यस्त दिन चुनना होगा, या, इसके विपरीत, एक ऐसा दिन जब आप स्वतंत्र रूप से सड़क पर व्यायाम कर सकते हैं, स्नानागार जा सकते हैं, आदि।
उपवास की पूर्व संध्या पर, बड़े दोपहर के भोजन से परहेज करते हुए, सब्जियां और फल खाने की सलाह दी जाती है। आपको रात का खाना छोड़ देना चाहिए या केफिर पीना चाहिए। शाम को आंतों को साफ करने के लिए एनीमा लें। व्रत के दिन सुबह के समय एनिमा क्रिया करें। दिन के दौरान आप सामान्य गतिविधियां कर सकते हैं, लेकिन लगातार पानी पीना न भूलें। आपको छोटे-छोटे हिस्सों में पानी पीने की ज़रूरत है, लेकिन अक्सर, हर घंटे एक गिलास पीना चाहिए। इस दिन स्नानागार जाना अच्छा है, जो विषाक्त पदार्थों के गहन निष्कासन को बढ़ावा देगा। इसके अलावा, यह प्रक्रिया भूख को दबाती है और प्यास बढ़ाती है। यदि आप स्नानागार में नहीं गए हैं तो शाम को आपको एनीमा करने और स्नान करने की आवश्यकता है। जिस दिन आप उपवास समाप्त करें, उस दिन सुबह क्लींजिंग एनीमा लें। फिर सेब, चुकंदर और गाजर के रस का 200 मिलीलीटर मिश्रण तैयार करें। इन्हें समान मात्रा में पानी में घोलें और 15 मिनट के अंतराल पर 200 मिलीलीटर पियें। 30 मिनट के बाद 200 ग्राम झाड़ू सलाद खाएं: गाजर, चुकंदर, सेब को कद्दूकस कर लें और पत्ता गोभी को बारीक काट लें। सलाद में नमकीन समुद्री शैवाल, जैतून का तेल और नींबू का रस मिलाएं। 2-2.5 घंटे बाद सलाद का उतना ही दूसरा हिस्सा खाएं। 3-4 घंटे के बाद आप 300 ग्राम पकी हुई सब्जियां (आलू, चुकंदर, गाजर, तोरी आदि) या बिना नमक के पानी में पका हुआ दलिया खा सकते हैं। आप दलिया में शहद और वनस्पति तेल मिला सकते हैं। अनाज और दलिया बेहतर अनाज हैं। रात में, आप 200 मिलीलीटर कॉम्पोट पी सकते हैं और 100 ग्राम विभिन्न सूखे मेवे खा सकते हैं। अगले दिन - सामान्य शाकाहारी भोजन। ऐसे मामलों में जहां 36 घंटे तक उपवास करना मुश्किल है, आप खुद को 24 घंटे के उपवास तक सीमित कर सकते हैं, यानी। रात के खाने से पहले। शाम के समय कच्ची और उबली सब्जियां खाएं। प्रभाव। एक दिवसीय उपवास के दौरान, कुछ विषाक्त पदार्थों को हटा दिया जाता है, प्रतिरक्षा बलों की कार्यप्रणाली बहाल हो जाती है, पाचन अंगों को आराम मिलता है, और तंत्रिका तंत्र की टोन बढ़ जाती है। कॉस्मेटिक प्रभाव विशेष रूप से स्पष्ट रूप से दिखाई देता है - मुँहासे, फुंसी, फोड़े, धब्बे आदि गायब हो जाते हैं। तनाव प्रतिरोध, इच्छाशक्ति और आत्मविश्वास बढ़ता है। एक दिवसीय उपवास का वस्तुतः कोई मतभेद नहीं है, खासकर सब्जियों और फलों पर प्रारंभिक उपवास के बाद।

तीन दिवसीय उपवास

3 महीने तक सप्ताह में एक दिन उपवास करने के बाद आप 3 दिन का उपवास कर सकते हैं।
3 दिन के उपवास के नियम:

• प्रतिदिन दिन में 2 बार सफाई एनीमा करें - सुबह, सोने के बाद और रात को सोने से पहले।
• कम से कम दो लीटर पानी पियें, अधिमानतः गर्म।
• हिलना-डुलना और स्नान करना सुनिश्चित करें। दिन में कम से कम 3-4 घंटे ताजी हवा में चलने की सलाह दी जाती है। लंबी सैर कई बार सफाई प्रक्रियाओं को सक्रिय करती है।

3 दिन के उपवास से बाहर निकलें

पहला दिनजूस पियें. ताजा तैयार सेब-गाजर-चुकंदर का रस पीना बेहतर है, पहले आधा पानी में पतला करें, और फिर, दोपहर में, हर घंटे 100 मिलीलीटर (आधा गिलास) शुद्ध रस पियें। यदि जूस को लेकर दिक्कत हो तो शाम को आप एक लीटर ठंडे पानी में 100 ग्राम सूखे खुबानी और 100 ग्राम प्रून डाल सकते हैं। सुबह हर घंटे 1 गिलास कॉम्पोट (बिना फल के) पियें। दिन के दूसरे भाग में, पानी का एक और समान भाग डालें।
दूसरा दिन: दोपहर के भोजन से पहले हर डेढ़ घंटे में 100-200 मिलीलीटर जूस पिएं।
दोपहर का भोजन - सलाद सलाद, कम से कम 200 ग्राम। आप भीगे हुए सूखे खुबानी और आलूबुखारा खा सकते हैं।

दोपहर का नाश्ता - फल (सेब, केला, संतरा)।
रात का खाना - पकी हुई सब्जियाँ (आलू, गाजर, चुकंदर)।
तीसरा और चौथा दिन: तला हुआ, मसालेदार, नमकीन, प्रोटीन खाद्य पदार्थ, कन्फेक्शनरी, कॉफी, कोको, चॉकलेट के बिना नियमित शाकाहारी भोजन।
प्रभाव : 3 दिन का उपवास पुरानी और तीव्र ब्रोंकाइटिस को ठीक करता है, यकृत, पेट और आंतों को बहाल करता है। टी-लिम्फोसाइटों की संख्या 30% बढ़ जाती है।

पुरानी बीमारियों वाले लोगों या भोजन से 3 दिनों के परहेज के अनिवार्य अनुभवों के बाद कुछ व्यक्तिगत लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए संकेत दिया गया है।
7-10 दिन का उपवास 3 दिन के उपवास की तरह ही किया जाता है।

7-10 दिवसीय ओजी की विशेषताएं इस प्रकार हैं:
2-3 दिनों से कृत्रिम गंध, तंबाकू का धुआं, शराब की गंध आदि अप्रिय हो जाती है। धूम्रपान और शराब छोड़ते समय इस बात का अवश्य ध्यान रखना चाहिए।

3-4वें दिन, सांसों से दुर्गंध तेज हो जाती है, जिसके साथ कमजोरी, खराब नींद और उदासीनता आती है। यह रोगग्रस्त ऊतकों, पतित कोशिकाओं, वसा आदि के अंतर्जात पोषण के लिए शरीर के संक्रमण का संकेत है। पहले 5-6 दिनों में प्रति दिन 1 किलो वजन कम होता है, और फिर 100-200 ग्राम। विषाक्त पदार्थों को साफ करने का एक संकेत एक साफ गुलाबी जीभ है।
7-10 दिन के उपवास से बाहर निकलें

• पहला दिनआपको जूस को पानी में मिलाकर पीना होगा। आपको 100 मिली (50 मिली जूस + 50 मिली पानी) से शुरुआत करनी होगी। दोपहर के भोजन से पहले हर घंटे इस मिश्रण को पियें। दोपहर के भोजन के बाद, खुराक बढ़ाकर 200 मिलीलीटर (100 मिलीलीटर रस + 100 मिलीलीटर पानी) करें। कुल मिलाकर, आपको प्रति दिन 1 लीटर जूस और 1 लीटर पानी पीने की ज़रूरत है।
• दूसरा दिन: सुबह 200 मिलीलीटर जूस पानी में मिलाकर पिएं, फिर हर 2 घंटे में शुद्ध जूस पिएं।
• तीसरे दिन: दोपहर के खाने से पहले हर डेढ़-दो घंटे में जूस पिएं। दोपहर का भोजन - सलाद झाड़ू। दोपहर का नाश्ता - झाड़ू सलाद। रात का खाना - कच्चे फल।
• चौथा दिन: नाश्ता - सलाद झाड़ू। दूसरा नाश्ता - फल। दोपहर का भोजन - पकी हुई सब्जियाँ। दोपहर का नाश्ता - फल या सलाद व्हिस्क। रात का खाना - बिना तेल और नमक के सब्जी स्टू या सब्जी का सूप।
• पाँचवा दिवस: नाश्ता - सलाद झाड़ू। दूसरा नाश्ता - फल। दोपहर का भोजन - एक प्रकार का अनाज दलिया। दोपहर का नाश्ता - कच्ची सब्जियाँ या फल। रात का खाना - मक्खन के साथ पकी हुई सब्जियाँ या दलिया, लेकिन नमक के बिना।
• छठा दिनऔर फिर सप्ताह के दौरान - मसालेदार, नमकीन, स्मोक्ड, अचार, बेक्ड सामान, कॉफी, कोको, चॉकलेट, पनीर, पनीर और अंडे सहित डेयरी उत्पादों पर एक सीमा के साथ शाकाहारी भोजन।

प्रभाव: 7-10 दिन का उपवास गंभीर बीमारियों का इलाज नहीं करता है, लेकिन यह जोड़ों को अच्छी तरह से साफ करता है, जिसके परिणामस्वरूप महत्वपूर्ण लचीलापन आता है। हृदय और रक्त वाहिकाओं की कार्यप्रणाली में सुधार होता है, सिरदर्द गायब हो जाता है, नींद बहाल हो जाती है और कई त्वचा रोग, न्यूरोडर्माेटाइटिस और नसों का दर्द दूर हो जाता है।

जो लोग आज और प्राचीन काल में उपवास का अभ्यास करते हैं, वे शरीर पर इस प्रकार के चिकित्सीय प्रभाव, या अधिक सही ढंग से, संयम के भारी लाभों को देखते हैं। हर कोई उपवास को आसानी से सहन नहीं कर सकता है, इसलिए रिकॉर्ड का पीछा किए बिना, आपके मानसिक-शारीरिक संविधान के अनुसार अवधि अलग-अलग होनी चाहिए। याद रखें कि पानी पत्थर को घिस देता है। यहां तक ​​कि अगर आप नियमित रूप से सप्ताह में एक बार या हर दो सप्ताह में एक बार एक दिवसीय उपवास करते हैं, तो संचयी उपचार प्रभाव के कारण प्रभाव बहुत अधिक होगा। याद रखने वाली मुख्य बात यह है कि उपवास के बाद आपको सही आहार का पालन करना चाहिए। आप स्वस्थ भोजन कैसे करें इसके बारे में पढ़ सकते हैं यहाँ. यदि एक दिन का उपवास भी आपके लिए कठिन है तो आपको एकादशी के दिन केवल फल या ताजा निचोड़ा हुआ जूस ही खाना चाहिए।

सामान्यतः व्रत का प्रभाव कुछ इस प्रकार होगा:

• 3 दिनों तक का उपवास पोषक तत्वों की कमी के कारण तनाव के सिद्धांत के अनुसार केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को सक्रिय करता है; पाचन तंत्र को राहत देता है, उसे आराम देता है; विषाक्त पदार्थों से रक्त और अंतरकोशिकीय द्रव को साफ करता है।
• 3 से 7 दिन का उपवास अतिरिक्त रूप से अंतरकोशिकीय द्रव को साफ करता है; पाइोजेनिक सूक्ष्मजीवों को समाप्त करता है; छोटी आंत और पेट के उपकला ऊतक को पुनर्स्थापित करता है।
• 7-14 दिनों का उपवास जठरांत्र संबंधी मार्ग के उपकला को पूरी तरह से साफ और पुनर्स्थापित करेगा (यदि कोई गंभीर विकृति नहीं है); यकृत और संयोजी ऊतक को आंशिक रूप से साफ करेगा (शरीर अधिक लचीला हो जाएगा); हृदय प्रणाली की कार्यप्रणाली में सुधार होगा; कुछ घुसपैठ, ट्यूमर और पॉलीप्स ठीक हो सकते हैं।
• 14 से 21 दिनों का उपवास यकृत और गुर्दे की कोशिकाओं, अधिकांश अंतःस्रावी ग्रंथियों को शुद्ध और नवीनीकृत करेगा; पित्ताशय और मूत्राशय से रेत और पत्थरों को हटा सकता है; अधिकांश जमा लवण, संपीड़ित बलगम और विभिन्न प्रकार के ट्यूमर ठीक हो जाएंगे; संयोजी ऊतक और त्वचा को साफ़ और नवीनीकृत किया जाएगा; हड्डी के ऊतकों को आंशिक रूप से साफ किया जाएगा।
• 21 से 28 दिनों तक का उपवास लगभग सभी प्रकार के ट्यूमर और संक्रमण (विशेष रूप से जननांग प्रणाली में) को नष्ट कर देगा, मैक्सिलरी और अन्य गुहाओं को साफ कर देगा, शरीर से पुरानी कोशिकाओं और ऊतकों को हटा देगा, वसा ऊतक को सामान्य कर देगा और हड्डियों को 1/3 तक साफ कर देगा। .
• लगभग 40 दिनों का उपवास शरीर की पूर्ण सफाई और बहाली के लिए या आध्यात्मिक विकास के उद्देश्य से किया जाता है, यह स्पष्ट समझ के साथ कि ऐसा क्यों किया जा रहा है और प्रारंभिक तैयारी के साथ।

शुष्क उपवास पूर्णतः किया जाता हैबिना पानी के, बिना हाथ धोए या पानी के संपर्क में आए बिना। शुष्क उपवास के प्रशंसकों का मानना ​​​​है कि इस प्रक्रिया में, विदेशी ऊतकों और विषाक्त पदार्थों का विनाश तेजी से होता है, न केवल जठरांत्र संबंधी मार्ग को आराम मिलता है, बल्कि मूत्र पथ को भी आराम मिलता है, और "भारी पानी" भी शरीर से अधिक सक्रिय रूप से हटा दिया जाता है। . उनका मानना ​​है कि शुष्क उपवास के दौरान रूप-रंग अधिक तीव्रता से कायाकल्प की ओर बदलता है। यह शरीर में भारी हाइड्रोजन युक्त ड्यूटेरियम पानी की उपस्थिति से जुड़ा है। ड्यूटेरियम पानी कम मात्रा में शरीर में प्रवेश करता है, लेकिन इसमें जमा होने की क्षमता होती है, जिससे शरीर बूढ़ा हो जाता है (शरीर पर सिलवटें, चेहरे, हाथों पर झुर्रियाँ, आदि)। शुष्क उपवास शरीर से इसकी अतिरिक्त मात्रा को हटाने में मदद करता है।

• सूजन और संक्रामक रोग: निमोनिया, प्रोस्टेटाइटिस, ब्रोन्कियल अस्थमा और ब्रोंकाइटिस।
• रुमेटीइड गठिया, एंकिलॉज़िंग स्पॉन्डिलाइटिस, विकृत ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, पॉलीआर्थराइटिस।
• त्वचा की एलर्जी (पुरानी पित्ती, न्यूरोडर्माेटाइटिस, सोरायसिस, एक्जिमा), दवा या खाद्य एलर्जी।
• ट्रॉफिक अल्सर.
• डिओवेरियल बांझपन.
• सौम्य ट्यूमर (प्रोस्टेट एडेनोमा, डिम्बग्रंथि अल्सर, एंडोमेट्रियोसिस)
• जीर्ण जठरशोथ, गैस्ट्रिक और ग्रहणी संबंधी अल्सर, जीर्ण आंत्रशोथ, बृहदांत्रशोथ, कब्ज, बृहदान्त्र की जलन।
• शुष्क उपवास शरीर की असामान्य और रोगजन्य रूप से परिवर्तित कोशिकाओं के उपयोग की प्रक्रियाओं को बढ़ाता है, धमनी वाहिकाओं की दीवारों पर कोलेस्ट्रॉल जमा करता है, मौखिक गुहा में "टार्टर" के जमाव को नरम करता है, साथ ही आंतरिक अंगों, पित्ताशय, गुर्दे, जोड़ों को भी नरम करता है)।
• रक्तचाप का सामान्यीकरण, साथ ही केंद्रीय तंत्रिका तंत्र और स्वायत्त तंत्रिका तंत्र की गतिविधि, ऊतक श्वसन और ऊतक चयापचय में सुधार करती है।

अनुशंसित योजना: अंतिम भोजन - शाम सात बजे से पहले नहीं। सुबह एनीमा करके पेट को धो लें। 36 घंटे से अधिक उपवास न करें।
बाहर निकलना: कमरे के तापमान पर 2 गिलास पानी छोटे-छोटे घूंट में पिएं। कुछ घंटों के बाद 1-2 गिलास दही या किण्वित बेक्ड दूध खाएं। किण्वित दूध उत्पाद पेरिस्टलसिस और पित्त स्राव को उत्तेजित करते हैं, आंतों में सामान्य माइक्रोफ्लोरा को सक्रिय करते हैं और जल अवशोषण को बढ़ावा देते हैं। इसके 2 घंटे बाद सलाद झाड़ू का सेवन करें. हम उन लोगों के लिए इस प्रकार के उपवास की अनुशंसा करते हैं जो पानी पर उपवास के दिनों से संतुष्ट नहीं हैं। हमारे विचारों के अनुसार, शुष्क उपवास के दौरान शरीर से विषाक्त पदार्थों की सामान्य निकासी नहीं होती है, नाइट्रोजन चयापचय के उप-उत्पादों की अधिकता बनती है, जो शरीर के लिए तनावपूर्ण है, और इसके अलावा, प्रोटीन खाद्य पदार्थों पर उपवास तोड़ने से अत्यधिक तनाव होता है। प्रतिरक्षा, लसीका, संचार, हृदय, वृक्क और अन्य प्रणालियों की।

आयुर्वेद एवं रोगों का उपचार

दुर्भाग्य से, यहां तक ​​कि आधुनिक चिकित्सा के तरीके भी हमेशा पुरानी प्रकार की बीमारियों को ठीक करने में सक्षम नहीं होते हैं, लेकिन यदि आपमें इच्छा और इच्छाशक्ति है, तो चिकित्सीय उपवास का प्रयास करना उचित है, जिसमें खाने से पूरी तरह से इनकार करना, साथ ही लगातार पर्याप्त मात्रा में भोजन करना शामिल है। पानी। नीचे हम इस बारे में अधिक विस्तार से बात करेंगे कि उपवास आमतौर पर क्यों आवश्यक है, यह शरीर को कैसे प्रभावित करता है, और सख्त आहार से पहले और बाद में आपको किन नियमों का पालन करना होगा।

उपवास को किसी भी भोजन का स्वैच्छिक त्याग कहा जा सकता है जो कई दिनों तक चलता है, अप्रस्तुत लोग एक से तीन दिनों तक उपवास कर सकते हैं, जो लोग जानते हैं, आप पांच से दस दिनों तक भूख हड़ताल का प्रयास कर सकते हैं, लेकिन अधिक तैयार लोग दस से तीन दिनों तक उपवास कर सकते हैं चालीस दिन.

खैर, जैसे-जैसे वसा और पदार्थों के जमाव का सेवन शुरू होगा, उनके साथ हानिकारक पदार्थ भी निकलने लगेंगे, क्योंकि वे भी लंबे समय से चमड़े के नीचे की वसा में जमा होते रहे हैं। पानी एक महत्वपूर्ण स्रोत है, क्योंकि यह अंग प्रणालियों को साफ करने में मदद करेगा और शरीर से सभी हानिकारक पदार्थों को भी बाहर निकाल देगा।

क्या भूख के दौरान खाना संभव है?

चूँकि उपवास एक ऐसा आहार है जिसमें व्यक्ति को पूरी तरह से भोजन छोड़ देना चाहिए, यह समझने योग्य है कि किसी भी भोजन को भोजन के रूप में उपयोग नहीं किया जा सकता है; यदि आप समय-समय पर थोड़ी मात्रा में भी भोजन करते हैं, तो इससे सभी प्रयास और श्रम शून्य हो जाएंगे। लेकिन यह याद रखना बहुत महत्वपूर्ण है कि उपवास पानी पर किया जाता है, जिसका अर्थ है कि आपको पीने के शासन का पालन करना होगा, आप शुद्ध और फ़िल्टर किया हुआ पानी पी सकते हैं, दस-लाइन पानी या बोतलों से पीने की अनुमति है, पिघला हुआ पानी सबसे अधिक माना जाता है उपयोगी।

एक महिला को प्रति दिन कम से कम दो लीटर शुद्ध सादा पानी पीना चाहिए; चाय, जूस, हर्बल अर्क, कॉफी और मादक पेय पूरी तरह से प्रतिबंधित हैं; बाद के प्रकार के पेय विशेष रूप से सख्त वर्जित हैं।

यदि शुरुआत में खाना छोड़ना मुश्किल हो तो पोषण विशेषज्ञ एक गिलास पानी में आधा छोटा चम्मच शहद मिलाने और फिर गर्म पेय पीने की सलाह देते हैं। पेशाब के रंग पर नजर रखना जरूरी है, अगर किसी व्यक्ति का पेशाब गाढ़े रंग का है तो आपको तरल पदार्थ के सेवन की मात्रा बढ़ानी होगी।

क्या दवाओं का उपयोग किया जा सकता है?

चूँकि हम 14 दिनों के जल उपवास के बारे में बात कर रहे हैं, समीक्षाएँ, परिणाम, पहले और बाद की तस्वीरें इंटरनेट पर पाई जा सकती हैं, यह याद रखने योग्य है कि 14 दिनों का उपवास अक्सर सिरदर्द का कारण बनता है, और पहली चीज़ जो आप करना चाहेंगे वह है उन्हें राहत देने के लिए गोलियाँ लें। वास्तव में, यह सख्त वर्जित है; सबसे पहले, दर्दनाशक दवाओं का उपयोग खाली पेट बिल्कुल नहीं किया जाता है; इसके अलावा, यह याद रखना आवश्यक है कि कोई भी दवा यकृत और गुर्दे को जहर देती है, और रक्त की संरचना को भी प्रभावित करती है, जो पूर्ण सफाई की अवधि के दौरान अस्वीकार्य है। यदि रोगी हृदय रोग के लिए इंसुलिन, विभिन्न हार्मोन या गोलियां लेता है, तो उसे भूख हड़ताल शुरू करने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना होगा।

खाना न खाने के बुनियादी नियम

अक्सर महिलाएं सही तरीके से उपवास करना नहीं जानती हैं, इस कारण से उनके लिए 2 सप्ताह का उपवास सहना बहुत मुश्किल होता है, लेकिन प्रक्रिया को सुरक्षित और सही ढंग से आगे बढ़ाने के लिए, शरीर को परिवर्तनों के लिए तैयार करना आवश्यक है। यदि लड़की इसके लिए तैयार नहीं है तो पोषण विशेषज्ञ लंबे समय तक उपवास न करने की सलाह देते हैं; शुरू में, आपको एक से तीन दिनों की अवधि के लिए भोजन से इनकार करना चाहिए, और फिर दिनों को बढ़ाना शुरू करना चाहिए, लेकिन आपको बाद में एक अंतराल बनाए रखना होगा अनशन। एक महिला को यह समझना चाहिए कि भोजन से इनकार करना न केवल शरीर के लिए फायदेमंद हो सकता है, बल्कि बहुत खतरनाक भी हो सकता है, खासकर यदि आप तुरंत और लंबे समय तक भोजन से इनकार करते हैं।

केवल दस दिन बनाए रखने के बाद, कुछ महीनों के लिए ब्रेक लेना आवश्यक है, और फिर उपवास करना चाहिए, जो दो सप्ताह तक चलेगा, इस तरह के लंबे समय तक भोजन से इनकार सख्त पर्यवेक्षण के तहत किया जाता है। एक विशेषज्ञ, इसके अलावा, डॉक्टर भूख में प्रवेश की सबसे उपयुक्त विधि के साथ-साथ आहार छोड़ने का विकल्प भी सुझा सकता है।

अकाल में प्रवेश की तैयारी के नियम

भूखे व्यक्ति को अकाल में प्रवेश के लिए तैयार रहना चाहिए, क्योंकि पहले दिन भी खाने से इनकार करने से शरीर की उचित तैयारी के बिना स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। वजन कम करने का यह तरीका उन लड़कियों के लिए सबसे उपयुक्त है जो मोटापे से पीड़ित हैं और उनका वजन भी बहुत अधिक है, लेकिन अगर आपको थोड़ी मात्रा में अतिरिक्त पाउंड हटाने की जरूरत है, तो भूख हड़ताल मदद कर सकती है।

सबसे पहले, आपको स्वस्थ और हल्के आहार पर स्विच करने की आवश्यकता है, अर्थात, तला हुआ, नमकीन, वसायुक्त, मसालेदार और मांस व्यंजन पूरी तरह से आहार से बाहर रखा गया है, और आपको मसाले और शराब को भी हटा देना चाहिए। पाचन तंत्र के काम को आसान बनाने के लिए डेयरी-सब्जी आहार पर स्विच करना सबसे अच्छा है; यह सफाई एनीमा की आवश्यकता को भी याद रखने योग्य है, लेकिन यह उपवास में प्रवेश करने से तुरंत पहले किया जाता है।

भोजन से इनकार केवल एक अच्छे से चुने गए समय पर ही किया जा सकता है; यदि किसी भी समय तीन दिनों के लिए आहार किया जाता है, तो पांच दिनों या उससे अधिक समय तक उपवास की योजना अच्छी तरह से बनाई जानी चाहिए। जैसा कि कई पोषण विशेषज्ञ कहते हैं, जुलाई के अंत में भोजन छोड़ना सबसे प्रभावी और आसान है; आप अगस्त या सितंबर की शुरुआत में भी इसका उपयोग कर सकते हैं। इसके अलावा, चंद्र कैलेंडर के अनुसार वजन कम करने की सिफारिश की जाती है, क्योंकि कुछ दिन ऐसे होते हैं जब भोजन छोड़ना कम से कम दर्द रहित और आसान होगा।

भूख पर काबू पाने के लिए बुनियादी नियम

ऐसे कई महत्वपूर्ण नियम हैं जो आपकी भूख को जल्दी और आसानी से कम करने में आपकी मदद करेंगे, और वजन बढ़ाए बिना आहार से ठीक से बाहर निकलना भी संभव बनाएंगे। कई महिलाएं नोटिस करती हैं कि व्रत तोड़ने के साथ आमतौर पर बहुत तेज भूख लगती है, और यह मनो-भावनात्मक पक्ष से होता है, क्योंकि मस्तिष्क समझता है कि आहार समाप्त हो गया है और भोजन की मांग करना शुरू कर देता है।

चूंकि चयापचय प्रक्रियाएं तेज हो जाती हैं, भूख असहनीय हो जाती है, इस कारण से महिलाएं अक्सर टूट जाती हैं और बहुत सारा खाना खा लेती हैं, और ऐसे खाने के कुछ दिनों के बाद, सभी किलोग्राम वापस आ जाते हैं।

ऐसे कई सरल तरीके हैं जो खाने की अत्यधिक इच्छा को खत्म करने में मदद कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, आहार को तोड़ने में उचित तैयारी बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। जब एक महिला अपने शरीर को भोजन से इनकार करने के लिए तैयार करती है, तो बाहर निकलना अधिक आसानी से सहन किया जाएगा, क्योंकि महिला अपनी इच्छाओं को स्वयं नियंत्रित करने में सक्षम होगी।

यह पता चला है कि भोजन से लंबे समय तक परहेज करने के बाद भूख को खत्म करना ऐसे आहार से बहुत पहले शुरू होना चाहिए, यहां तक ​​कि प्रारंभिक चरण में भी। यदि आप धीरे-धीरे उपवास के दिनों की संख्या बढ़ाते हैं, तो अपनी भूख को नियंत्रित करना बहुत आसान हो जाएगा, जो निश्चित रूप से दो सप्ताह तक चलने वाली भूख से आपकी रिकवरी को प्रभावित करेगा।

खुद को मनोवैज्ञानिक रूप से तैयार करना भी उतना ही महत्वपूर्ण है; यह याद रखने योग्य है कि लड़की ने भोजन से इनकार करने का फैसला क्यों किया, साथ ही महिला किस लक्ष्य को हासिल करना चाहती है; यह सब कागज के एक टुकड़े पर लिखा जा सकता है और रेफ्रिजरेटर पर लटका दिया जा सकता है। आहार का पालन एक से तीन महीने तक किया जाना चाहिए, इसके लिए पहले से तैयारी करना उचित है, क्योंकि इस समय का आहार सामान्य से बिल्कुल अलग होगा।

छोड़ने के कुछ दिनों बाद आहार में कम वसा वाले मांस को शामिल करना और इसके अलावा बड़ी मात्रा में ताजी सब्जियां, जामुन और फल के साथ आहार को पूरक करना बहुत महत्वपूर्ण है।

बाहर निकलने पर भी, आपको पीने के शासन के बारे में याद रखना होगा; अब दो लीटर शुद्ध पानी पीना जरूरी नहीं है, तरल की मात्रा को डेढ़ लीटर तक कम करने की अनुमति है, और इसे पीने की भी अनुमति है नींबू के साथ हर्बल काढ़े और हरी चाय। निकास चरण में, वजन कम करने की प्रक्रिया जारी रह सकती है, इसलिए आपको बहुत जल्दी अस्वास्थ्यकर भोजन खाना शुरू नहीं करना चाहिए।

पानी पर भूख हड़ताल के बारे में महिलाओं की प्रतिक्रिया

कैमिला, 19 वर्ष, इस्तांबुल

कई साल पहले मेरा वजन बढ़ना शुरू हुआ, जैसा कि तब मुझे लगा, तेजी से वजन बढ़ने का कोई कारण नहीं था, लेकिन यह पता चला कि मुझे मधुमेह हो रहा है। इलाज शुरू करने के बाद भी मेरा वजन कम नहीं हुआ, बल्कि लगातार बढ़ता ही गया, इसी वजह से कई महीने पहले मैंने वजन कम करने के लिए पानी का सहारा लेने का फैसला किया। इससे पहले कि मैं भोजन से इनकार करना शुरू करूँ, मैंने इस बारे में बहुत सारी विस्तृत जानकारी पढ़ी कि क्या मैं इस पद्धति का उपयोग कर सकता हूँ; जैसा कि बाद में पता चला, मुझे उपवास का उपयोग करने की अनुमति दी गई थी, लेकिन बहुत सावधानी के साथ।

पहले कुछ दिनों में मुझे खाने की तीव्र लालसा महसूस हुई, इसके अलावा थोड़ी अस्वस्थता भी थी, लेकिन भोजन न करने के चौथे दिन तक सचमुच सब कुछ ठीक हो गया। मैं तुरंत कहूंगा कि मेरी बीमारी के साथ, भोजन की पूर्ण अस्वीकृति के लिए शरीर को तैयार करने की प्रक्रिया आवश्यक रूप से कई चरणों में की जानी चाहिए। आहार के चौदहवें दिन के अंत तक, तराजू मेरे पिछले वजन से सोलह किलोग्राम कम दिखा, और मेरे स्वास्थ्य में भी काफी सुधार हुआ, क्योंकि रक्त शर्करा को नियंत्रित करना बहुत आसान हो गया। मैं हर किसी को सलाह देता हूं कि वे शरीर से अनावश्यक हर चीज को साफ करने के साथ-साथ अनावश्यक किलोग्राम को खत्म करने के लिए स्वयं उपवास करने का प्रयास करें, लेकिन इससे पहले अपने शरीर को भोजन के बिना काम करने के लिए तैयार करना महत्वपूर्ण है!

वेलेंटीना, 22 वर्ष, वोल्गोग्राड

सामान्य तौर पर, मैं अतिरिक्त पाउंड से पीड़ित नहीं थी, लेकिन जन्म देने के बाद मेरा वजन काफी बढ़ गया था, इस कारण से मैं वास्तव में कुछ वजन कम करना चाहती थी। उपयुक्त आहार की खोज में, मुझे उपवास की एक सरल विधि का पता चला, जिसके दौरान आपको एक निश्चित समय के लिए बड़ी मात्रा में पानी पीने के साथ-साथ भोजन छोड़ना पड़ता है। सामान्य तौर पर, डॉक्टर शरीर को धीरे-धीरे तैयार करने की अत्यधिक सलाह देते हैं, यानी पहले एक या दो दिनों के लिए उपवास का उपयोग करें, फिर भोजन से इनकार करने के समय को पांच या सात दिनों तक बढ़ाएं, और इसी तरह। मेरे मामले में, मेरे पास तैयारी के लिए समय नहीं था, इसलिए मैंने चौदह दिनों के भीतर तुरंत वजन कम करने का जोखिम उठाया।

तैयारी की कमी तुरंत महसूस होने लगी, भूख की भावना लगभग असहनीय थी, इस कारण से पहले मतली हुई और बाद में मेरा समग्र स्वास्थ्य खराब हो गया। चूँकि मैं घर पर भूख हड़ताल पर था, मैं ज्यादातर समय सोफे पर लेटने का खर्च उठा सकता था, लेकिन बच्चे की देखभाल करना बहुत मुश्किल था। दसवें दिन के अंत तक, मेरी हालत काफी खराब हो गई, मेरा सिर चक्कर आ रहा था, और शाम तक मैं लगभग होश खो बैठा, और इससे आहार समाप्त हो गया। परिणामस्वरूप, मेरा बारह अतिरिक्त किलो वज़न कम हो गया, मेरी नसें और स्वास्थ्य बर्बाद हो गया, इस कारण से मैं वास्तव में लड़कियों को बिना किसी तैयारी के आहार आज़माने की सलाह नहीं देता।

एलेक्सी, 39 वर्ष, कलिनिनग्राद

मेरी पत्नी ने मुझे आहार का सुझाव दिया, क्योंकि मुझे हृदय संबंधी समस्याएं होने लगी थीं, और उपवास की इस पद्धति ने न केवल अतिरिक्त पाउंड हटाने में मदद की, बल्कि शरीर से सभी अनावश्यक चीजों को साफ करना भी संभव बना दिया। सबसे पहले मैंने सात दिनों के उपवास की विधि आज़माने का फैसला किया, यह कठिन था, लेकिन मुझे नहीं पता था कि आहार में सही ढंग से प्रवेश करना आवश्यक है। दूसरी बार, मैंने उपवास से पहले सख्त पोषण का उपयोग किया, फिर ठीक दो सप्ताह तक भोजन से परहेज किया, और फिर आहार का सख्ती से पालन किया, और मैंने लगभग दो महीने तक इस आहार का पालन किया। दो सप्ताह में, मेरा दस किलोग्राम अतिरिक्त वजन कम हो गया, और भूख से बाहर आने के बाद मैंने केवल स्वस्थ भोजन खाया, वजन धीरे-धीरे कम होता गया।

इस प्रकार, कुछ हफ्तों में मैं केवल दस किलोग्राम वजन कम कर पाया, लेकिन आहार के अंत तक मेरा वजन 26 किलोग्राम कम हो गया, जिससे मुझे बहुत खुशी हुई। हालाँकि मेरे लिए भूख सहना काफी कठिन था, फिर भी मैं इससे निपटने में कामयाब रहा, हृदय की समस्याएं मुझे कम और कम परेशान कर रही हैं, और मैं अभी भी एक स्वस्थ जीवन शैली और उचित पोषण का पालन करने की कोशिश करता हूं।

करीना, 31 वर्ष, सेंट पीटर्सबर्ग

मैं हमेशा से स्लिम और आकर्षक फिगर पाना चाहती थी, लेकिन मैं कभी भी एक निश्चित समय तक आहार या उचित पोषण का पालन नहीं कर पाती थी, लेकिन एक दिन काम पर मेरी छुट्टी थी और मैं गर्म देशों की यात्रा पर थी, उसी पल मैंने फैसला किया तुरंत अपने शरीर की देखभाल करने के लिए। शुरुआत करने के लिए, मैंने जिम जाना शुरू किया, जहां प्रशिक्षक ने मेरी मदद की, उन्होंने ही सुझाव दिया कि मैं कुछ हफ्तों तक उपवास करूं ताकि परिणाम कम समय में ध्यान देने योग्य हो, बेशक मैं इस पर सहमत हो गया। प्रवेश के पहले कुछ दिन कठिन थे क्योंकि मेरा आहार पूरी तरह से बदल गया, सभी स्वादिष्ट खाद्य पदार्थों को हटा दिया गया और इसकी जगह पौधे-आधारित खाद्य पदार्थों को ले लिया गया। इसके बाद, भूख हड़ताल के दिन से पहले, मुझे सफाई के लिए एनीमा लेना पड़ा और केवल जूस पीना पड़ा, यह और भी मुश्किल था, क्योंकि मुझे पौष्टिक और स्वादिष्ट भोजन खाने की आदत थी।

अब मैं खाने से इनकार करने के पहले पूरे दिन का इंतजार कर रहा था, मैं बड़ी मुश्किल से इससे बच पाया, मैं लगातार कुछ न कुछ खाना चाहता था, इसलिए तीन दिन बीत गए, इस दौरान सभी शारीरिक गतिविधियां अस्थायी रूप से रद्द कर दी गईं। चौथे दिन, ध्यान देने योग्य राहत दिखाई दी, क्योंकि मुझे अब अत्यधिक भूख की भावना महसूस नहीं हुई, और साथ ही ताकत में भारी वृद्धि हुई, इस कारण से मैंने जिम जाने का फैसला किया। कुछ हफ़्तों के उपवास में, मेरा वजन उन्नीस किलोग्राम कम हो गया, लेकिन यह न केवल खाना छोड़ने के कारण था, बल्कि लगातार प्रशिक्षण के कारण भी था। इसके बाद, मुझे आहार छोड़ने की सख्त प्रक्रिया का पालन करना पड़ा, जिसके दौरान मेरा वजन भी कम होता रहा। मैं खुद पर आहार आजमाने की सलाह देता हूं, लेकिन बहुत सावधानी के साथ और पेशेवरों की देखरेख में।

अलीना, 27 वर्ष, नालचिक

कई साल पहले मेरे पास काफी सक्रिय नौकरी थी, लेकिन मुझे एक अच्छे कार्यालय में अच्छे वेतन के साथ एक पद की पेशकश की गई, और मैं सहमत हो गया, और तभी समस्याएं शुरू हुईं। सहकर्मियों के साथ लगातार नाश्ता करना, दोपहर के भोजन में जल्दी-जल्दी भोजन करना, और कभी-कभी ऑर्डर की बड़ी मात्रा के कारण मुझे लंच ब्रेक के दौरान भूखा रहना पड़ता था, इस कारण से मेरा वजन तेजी से बढ़ा, और घर पर मैंने स्वादिष्ट और उच्च कैलोरी वाला खाना खाया। भोजन, जो निश्चित रूप से मेरे फिगर पर प्रतिबिंबित होता है। मुझे अपने शरीर को अपने "हाथों" में लेना पड़ा जब तराजू ने पिछला वजन 55 किलोग्राम नहीं, बल्कि 67 किलोग्राम दिखाया, जिससे मेरा फिगर खराब हो गया।

मैंने खुद उपवास करने का फैसला किया, क्योंकि मेरी माँ अक्सर इस पद्धति का उपयोग करती हैं, आश्चर्य की बात है कि मेरे काम के शेड्यूल के कारण, मुझे पता ही नहीं चला कि बिना भोजन के दस दिन कैसे बीत गए। चौदहवें दिन तक, मैंने लगभग सात अतिरिक्त पाउंड खो दिए, जिसके बाद मैंने शेष अतिरिक्त पाउंड खोने और अपना पतला शरीर वापस पाने के लिए अपने लिए लगातार उपवास करने का फैसला किया। मैं लड़कियों को अतिरिक्त वसा से छुटकारा पाने के लिए भूख का उपयोग करने की अत्यधिक सलाह देता हूं, क्योंकि आहार वास्तव में बहुत अच्छा काम करता है!

शुरुआती लोगों के लिए, वजन घटाने का अधिक कोमल तरीका चुनना बेहतर है, आप चौदह दिन नहीं, बल्कि केवल तीन दिन उपवास कर सकते हैं, फिर अफसोस के बिना वे एक सप्ताह का सामना कर सकते हैं, लेकिन जो अधिक तैयार हैं वे अनुभव करने में सक्षम होंगे 14 दिनों के लिए जल उपवास: समीक्षा, परिणाम, पहले और बाद की तस्वीरें।

यदि कोई महिला 14 दिनों का पालन करने का निर्णय लेती है, तो उसे याद रखना चाहिए कि शुद्ध पेयजल को छोड़कर किसी भी प्रकार के पेय का सेवन सख्त वर्जित है, और सादे पानी में चीनी, नींबू या शहद नहीं मिलाया जाना चाहिए, ये सभी योजक काफी कम कर देंगे आहार के परिणाम. उपभोग के लिए अनुमत पानी को पिघलाया जा सकता है, उबाला जा सकता है, वर्षा किया जा सकता है या आसवित किया जा सकता है, लेकिन इसमें स्वाद बढ़ाने वाले योजक नहीं होने चाहिए।

इस तरह के उपवास के लिए तैयारी करना निश्चित रूप से आवश्यक है, क्योंकि खाने से अचानक इनकार करना शरीर के लिए एक गंभीर तनाव होगा, आखिरकार, कुछ दिनों के बाद शरीर इस तरह के काम के लिए अनुकूल होना शुरू कर देता है और पाचन तंत्र को संकेत नहीं भेजता है। किस बिंदु पर आंतरिक पोषण होता है. एक महिला के शरीर में वसा का अपना भंडार होता है, मस्तिष्क इन अनावश्यक वसा का सेवन शुरू करने के लिए संकेत भेजता है, अंग सभी अनावश्यक चीजों से साफ होने लगते हैं, और उनके लिए काम करना बहुत आसान हो जाता है। इसके बाद, शरीर स्वतंत्र रूप से लवण, हानिकारक पदार्थों, विषाक्त पदार्थों, विभिन्न अपशिष्टों और कोलेस्ट्रॉल के सभी हानिकारक जमाओं को साफ करता है।

जैसा कि कई पोषण विशेषज्ञ कहते हैं, 14 दिनों तक पानी पर उपवास - समीक्षा, परिणाम, पहले और बाद की तस्वीरें इस आहार की उच्च प्रभावशीलता का संकेत देती हैं, वजन कम करने की यह विधि शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाती है, इसके विपरीत, सभी अंग प्रणालियों को साफ करने की प्रक्रिया घटित होना। यदि आप केवल तीन दिनों के लिए ऐसा आहार लागू करते हैं, तो एक किलोग्राम अतिरिक्त वसा "आपकी आंखों के सामने पिघल जाएगी", लेकिन जितना अधिक समय तक एक महिला आहार बनाए रख सकती है, उतनी अधिक अतिरिक्त वसा महिला अपने शरीर से समाप्त कर देगी।

जैसा कि कई लड़कियां कहती हैं, 2 सप्ताह की भूख हड़ताल उतनी कठिन नहीं है जितनी पहली नज़र में लगती है; पहले तीन दिनों के लिए भोजन से इस तरह के सख्त परहेज का पालन करना बेहद मुश्किल है, लेकिन फिर शरीर खुद ही इस तरह के शासन को अपना लेता है। . दो सप्ताह में आप अपनी भलाई में सुधार कर सकते हैं, क्योंकि आंतों, गुर्दे, अग्न्याशय और पेट को भोजन से पूरी तरह से आराम मिलता है, और पानी उनमें से सभी हानिकारक घटकों को धो देता है।

उपवास पाठ्यक्रम की अवधि काफी भिन्न होती है; कम तैयार महिलाओं के लिए, तीन दिवसीय उपवास का विकल्प प्रस्तुत किया जाता है, लेकिन अगर कोई लड़की सही तरीके से उपवास करना जानती है, तो 14 दिन का उपवास उसके लिए आदर्श है। ऐसे तरीके भी हैं जिनके द्वारा एक महिला ठीक एक महीने तक भोजन से परहेज करती है; वजन कम करने का यह तरीका हर किसी के लिए उपयुक्त नहीं है, और केवल कुछ ही इसका सामना कर सकते हैं, लेकिन वजन कम करने का परिणाम आश्चर्यजनक होगा।

यह याद रखना बहुत महत्वपूर्ण है कि आप केवल साफ पानी से उपवास शुरू नहीं कर सकते, आपको शरीर की प्रारंभिक तैयारी करने की आवश्यकता है, किसी अनुभवी डॉक्टर से अपने स्वास्थ्य की जांच कराना और भी बेहतर है, आपको न केवल एक पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने की आवश्यकता होगी, लेकिन एक चिकित्सक भी. यदि शरीर में गंभीर विकार हैं, तो पानी पर भूख हड़ताल करना महिला के लिए सख्ती से वर्जित होगा।

डाइटिंग के लिए अपने शरीर को कैसे तैयार करें?

उपवास करने वाले व्यक्ति को पहले से ही आहार प्रतिबंधों का पालन करने के लिए तैयार रहना चाहिए, इससे आहार के दौरान विफलता के संभावित जोखिम कम हो जाएंगे, और तनाव में भी काफी कमी आएगी, लेकिन दो सप्ताह में लड़की को वास्तव में उत्कृष्ट परिणाम दिखाई देगा। उपवास त्वचा को साफ करने में मदद करता है, उपस्थिति को स्वस्थ और अधिक आकर्षक बनाता है, सभी आंतरिक अंग साफ और बहाल होते हैं, हृदय, यकृत, गुर्दे और अग्न्याशय की कार्यप्रणाली में सुधार होता है, महिला अनिद्रा से पीड़ित होना बंद कर देती है, और रक्त वाहिकाओं की अतिरिक्त मात्रा साफ हो जाती है। ख़राब कोलेस्ट्रॉल.

शरीर को कम से कम तनाव का अनुभव हो, इसके लिए तुरंत 14 दिनों का उपवास शुरू नहीं करना बेहतर है; पोषण विशेषज्ञ भोजन के बिना एक दिन से शुरू करने की सलाह देते हैं, फिर एक सप्ताह इंतजार करते हैं और दो या तीन दिनों का उपवास करते हैं, यह इस पर निर्भर करता है कि कैसे लड़की लंबे समय तक बिना खाए रह सकती है, फिर से दो सप्ताह का ब्रेक लेती है, और भोजन से सात दिन का परहेज करती है, जिसके दौरान वे केवल शुद्ध पानी लेती हैं। ऐसे कोर्स दो या तीन बार करने चाहिए और उसके बाद ही आपको चौदह दिनों का उपवास शुरू करने की अनुमति दी जाती है। जब यह मील का पत्थर पार हो जाता है, तो उपवास के दिनों को धीरे-धीरे बढ़ाकर चालीस तक करने की अनुमति दी जाती है।

ऐसे कुछ बिंदु भी हैं जिनके बारे में बात करने लायक है, उदाहरण के लिए, दो सप्ताह तक उपवास करने के लिए, आपको आहार शुरू करने से तीन दिन पहले किसी भी मांस उत्पाद को छोड़ना होगा, विशेष रूप से स्मोक्ड मीट और सॉसेज, आपको ब्रेड भी नहीं खाना चाहिए और बन्स, अनाज और अनाज को अपने आहार से हटा देना बेहतर है, किसी भी वसायुक्त भोजन और मिठाई से पूरी तरह बचें। लेकिन आहार में विशेष रूप से ताजी सब्जियां और फल शामिल होने चाहिए, चाय और कॉफी को हर्बल अर्क से बदला जाना चाहिए।

जल व्रत के मुख्य नियम

हर दिन उपवास शुरू करने के लिए उपयुक्त नहीं है, नए साल की छुट्टियों से पहले इस आहार को छोड़ देना बेहतर है, क्योंकि इस समय आमतौर पर काम पर भीड़ होती है और इस तरह के कार्यक्रम को बनाए रखने के लिए बहुत अधिक ऊर्जा और ताकत की आवश्यकता होती है। ठंड के मौसम के लिए आहार की योजना नहीं बनाना सबसे अच्छा है, क्योंकि इस समय दिन के उजाले की लंबाई बहुत कम होती है, और लड़की सूरज से ऊर्जा प्राप्त करने में सक्षम नहीं होगी, इस कारण से यह चुनने लायक है वसंत या गर्मी का मौसम, जब भोजन से परहेज करना सबसे आसान होगा। आदर्श समय गर्मी का होगा; गर्मी में हम अधिक पीते हैं, भोजन के बारे में कम सोचते हैं, और समुद्र तट की छुट्टी, नदी में तैरना और गर्मियों की झोपड़ी केवल शरीर के स्वास्थ्य में योगदान करेगी।

सभी चौदह दिनों तक अपने आप को शांत भावनात्मक स्थिति में रखने की कोशिश करना बहुत महत्वपूर्ण है; अत्यधिक तनाव या तंत्रिका तनाव टूटने का कारण बन सकता है; ऐसे समय के दौरान शरीर पर गंभीर भावनात्मक और शारीरिक तनाव भी उचित नहीं है। कई पोषण विशेषज्ञों का कहना है कि भोजन से परहेज के दौरान नियमित योग उपयोगी है; यह गतिविधि आपको आराम करने और अपने शरीर को समझने में मदद करती है। उपवास का मुख्य लक्ष्य शरीर को पूरी तरह से शुद्ध करना है, और शरीर न केवल अतिरिक्त वसा से, बल्कि हानिकारक कोलेस्ट्रॉल, विषाक्त पदार्थों और अपशिष्ट से भी साफ हो जाएगा। सफाई प्रक्रिया को आसान और त्वरित बनाने के लिए, आपको प्रति दिन कम से कम ढाई लीटर पानी पीने की ज़रूरत है।

यदि कोई महिला इस प्रकार के उपवास के लिए अभी तक पूरी तरह से मानसिक और शारीरिक रूप से तैयार नहीं है, तो उसे छोटे उपवास दिनों से शुरुआत करनी चाहिए, पहले वे सप्ताह में एक दिन तक चलेंगे, फिर आपको कुछ हफ्तों के बाद कुछ और दिन जोड़ने की जरूरत है। आपको एक सप्ताह के आहार का पालन करना चाहिए, और फिर इसके बाद, चौदह दिन का उपवास सबसे आसानी से बीत जाएगा।

इससे पहले कि आप वजन कम करना और सफाई करना शुरू करें, आपको विशेष रूप से शाकाहारी भोजन पर स्विच करना चाहिए, यानी, पशु उत्पादों को आहार से हटा दिया जाता है, यह मांस, दूध, डेयरी उत्पाद, अंडे और बहुत कुछ हो सकता है। पौधों के खाद्य पदार्थों का सेवन उबले हुए, उबले हुए या पके हुए रूप में किया जाता है; यह आहार में पानी में कुछ श्लेष्म या तरल दलिया जोड़ने के लायक है, और हर्बल जलसेक के बारे में मत भूलना।

ऐसे उपवास से बाहर निकलने का तरीका भी सही होना चाहिए, अगर आप तुरंत अस्वास्थ्यकर और वसायुक्त भोजन खाना शुरू कर देंगे, तो आपका सारा काम व्यर्थ हो जाएगा, और किलोग्राम वापस अपनी जगह पर आ जाएंगे, इसी कारण से इसे बनाने के लिए हल्के आहार का आविष्कार किया गया था। उपवास से बाहर आना आसान है। वापसी कम से कम दो सप्ताह तक चलनी चाहिए, और भोजन से परहेज की तुलना में इस आहार पर थोड़े अधिक समय तक टिके रहना और भी बेहतर है।

वजन घटाने की इस पद्धति के बारे में महिलाओं की समीक्षाएँ

मारिया, 19 वर्ष, स्टावरोपोल

मैं स्कूल में हमेशा एक मोटी लड़की थी, लेकिन यह समस्या मेरे लिए उस समय विशेष रूप से विकट हो गई जब मैं एक विश्वविद्यालय में पढ़ने गई, यहाँ लड़कियाँ आकर्षक और स्टाइलिश दिखने की कोशिश करती थीं, लेकिन ऐसे कपड़े मुझ पर फिट नहीं बैठते थे। जब मैंने अपनी माँ की सहेली को आते हुए देखा, तो मुझे बहुत आश्चर्य हुआ, क्योंकि वह सुडौल थी, और अब वह वास्तव में पतली हो गई थी। मैंने वजन कम करने का एक तरीका पूछने का फैसला किया, और यह पता चला कि वह जल उपवास विधि का उपयोग करती थी। मैंने उपवास के उस संस्करण के बारे में पूछने का फैसला किया जो मेरी माँ की सहेली इस्तेमाल करती थी, पता चला कि उसने चौदह दिनों तक भोजन से परहेज़ करने की विधि का इस्तेमाल किया था। मैंने तीन दिनों के उपवास के साथ संयम शुरू किया, कुछ हफ्तों के बाद मैं पहले से ही दो सप्ताह के लिए सख्त आहार बनाए रखने में सक्षम था, दूसरा सबसे कठिन था, क्योंकि मैं लगातार इसे तोड़ना चाहता था।

वजन कम करने की प्रक्रिया के दौरान, मुझे अक्सर सिरदर्द होता था, चूँकि छुट्टियाँ थीं, मैं बिस्तर पर काफी समय बिता सकता था, जो उपयोगी था, क्योंकि मेरा शरीर बेहद कमजोर महसूस करता था और मुझे लगातार नींद आ रही थी। इस सफ़ाई के चौदह दिनों में, मैं लगभग ग्यारह अतिरिक्त पाउंड ख़त्म करने में सक्षम था, लेकिन मुझे नहीं लगता कि मैं इस विधि को दोबारा अपने ऊपर आज़माना चाहूँगा, हालाँकि मैं निश्चित रूप से हर दो सप्ताह में कम से कम तीन दिन का उपवास करूँगा वजन को बनाए रखने।

विक्टोरिया, 33 वर्ष, कलिनिनग्राद

मैंने पहली बार लगभग एक साल पहले इस प्रकार का आहार अपने ऊपर आजमाया था, लेकिन तब मैं चौदह दिनों का उपवास नहीं रख सका और आठवें दिन उपवास समाप्त कर दिया। मुझे लगता है कि मैं अधिक समय तक टिक नहीं सका क्योंकि मैंने वजन कम करने की इस पद्धति के लिए अपने शरीर को पहले से तैयार नहीं किया था, मैं एक दिन में भूखा रह गया और उतनी ही जल्दी बाहर भी आ गया। हालाँकि आठ दिनों में मैं छह अतिरिक्त पाउंड कम करने में सक्षम था, केवल तीन दिनों में मैंने उन्हें पूरी तरह से वापस पा लिया, और वे बढ़ गए।

दूसरी बार जब मैंने भोजन से परहेज किया तो यह अधिक विचारशील था, मैंने वजन कम करने की इस पद्धति के बारे में बहुत सारा साहित्य पढ़ा, एक विशेषज्ञ से परामर्श किया और सफाई प्रक्रिया के लिए खुद को तैयार किया। इस बार मैं पूरे दो सप्ताह तक डटे रहने में कामयाब रहा और मेरा वजन ठीक नौ किलोग्राम कम हो गया। अगर पहली बार मुझे बहुत चक्कर आ रहे थे और नींद आ रही थी, तो इस बार सब कुछ अलग था, मुझे ताकत और ऊर्जा का उछाल महसूस हुआ, मैं अच्छे मूड में था और बहुत अच्छा महसूस कर रहा था। हर दिन मैं सड़क पर चलता था, क्योंकि मुझमें बहुत ऊर्जा थी, लेकिन दसवें दिन के आसपास, थोड़ी थकान दिखाई देने लगी, जिससे सामान्य जीवन में कोई बाधा नहीं आई। इसके अलावा, आहार के बिल्कुल अंत में, मैंने ऐसे उपवास से बाहर निकलने के सही तरीके के बारे में और अधिक पढ़ा। मैंने केवल जूस लेना शुरू किया, धीरे-धीरे अपने आहार में सब्जियाँ शामिल कीं और कुछ दिनों के बाद मैं अपने सामान्य आहार पर वापस आ गया।

स्टीफन, 26 वर्ष, चेबोक्सरी

युवावस्था से ही मुझे अधिक वजन की समस्या थी, लेकिन मैंने कभी इसे ज्यादा महत्व नहीं दिया। जैसे-जैसे मैं बड़ी होती गई, लड़कों ने लड़कियों के साथ डेटिंग करना शुरू कर दिया, लेकिन महिलाओं ने मुझ पर कोई ध्यान नहीं दिया और तभी पहली जटिलताएं सामने आने लगीं। हालाँकि मैं प्यार पाने और शादी करने में सक्षम था, लेकिन यह मेरी पत्नी ही थी जिसने मेरे वजन का ख्याल रखने का फैसला किया, क्योंकि 23 साल की उम्र तक मुझे अपनी रीढ़ और दिल की समस्या हो गई थी।

वजन कम करने के सबसे लोकप्रिय तरीकों में से एक सादा पानी पीना है, जो कुछ निश्चित दिनों तक लिया जाता है। मैंने शरीर को तनाव के लिए तैयार करना शुरू किया, इसलिए मैंने पहले तीन दिनों तक उपवास किया, फिर सात दिनों तक भोजन से परहेज किया। दिन, फिर दस, और अंततः मैं शरीर को साफ करने के दो सप्ताह तक पहुँच गया। संयम के उन दिनों के दौरान, मैंने लगातार अतिरिक्त पाउंड खो दिए, और आहार से सही निकास के लिए धन्यवाद, वसा मेरे पक्ष में वापस नहीं आई। लेकिन चौदह दिनों के आहार ने वास्तव में उत्कृष्ट परिणाम दिखाए, मैंने लगभग बारह किलोग्राम वजन कम किया, तीसरे दिन मैं बहुत अधिक खाना चाहता हूं, लेकिन शाम तक यह आसान हो जाता है, दूसरा सप्ताह आम तौर पर लगभग किसी का ध्यान नहीं जाता।

मैं कहना चाहता हूं कि मेरी पत्नी ने मेरी बहुत मदद की, क्योंकि उसने हर चीज में मेरा साथ दिया, खासकर सब कुछ छोड़कर कुछ स्वादिष्ट खाने के मेरे आवेग में। मैं वजन कम करने के इस तरीके को आजमाने की अत्यधिक सलाह देता हूं, लेकिन आपको पहले अपने शरीर को इसके लिए तैयार करना होगा, और इस आहार से सही तरीके से बाहर निकलना भी महत्वपूर्ण है। भोजन से परहेज करने के बाद भी अपने आहार में बदलाव करना बहुत महत्वपूर्ण है ताकि खोया हुआ पाउंड आपके पेट और बाजू में वापस न आए।

वेलेरिया, 43 वर्ष, समारा

मेरा वजन कभी भी अधिक नहीं था, लेकिन जल्द ही मेरी छुट्टियाँ आ गईं, इसलिए मैं अपने पति के सामने समुद्र तट पर आकर्षक दिखना चाहती थी, उसी समय मैंने आदर्श आहार की खोज शुरू कर दी जो मुझे अतिरिक्त पाउंड आसानी से और जल्दी से कम करने में मदद करेगा। खाने से परहेज करना काफी आसान था, क्योंकि मैं काम पर बहुत समय बिताता था, और कभी-कभी मेरे पास नाश्ता करने का भी समय नहीं होता था, इस कारण से वजन कम करने का यह तरीका मेरे लिए इस स्थिति से बाहर निकलने का एक आदर्श तरीका बन गया। .

छुट्टियों से पहले, बहुत काम था, इसलिए मुझे पता ही नहीं चला कि मेरे दिन कैसे बीत रहे थे; एक दिन, कैलेंडर को देखते हुए, मुझे एहसास हुआ कि ठीक दो सप्ताह बीत चुके थे जब से मैंने खाने से परहेज करना शुरू किया था। परिणाम वास्तव में ध्यान देने योग्य था, मेरा पेट कड़ा हो गया, मेरी कमर पतली हो गई, पैमाने पर शून्य से चार किलोग्राम कम दिखा, और यह इस तथ्य के बावजूद कि मेरा वजन कभी भी अधिक नहीं था। मैं परिणाम से बहुत प्रसन्न हूं, मैं हर उस लड़की को आहार आज़माने की सलाह देता हूं जो जल्दी और प्रभावी ढंग से अपना वजन कम करना चाहती है!

क्रिस्टीना, 23 वर्ष, क्रास्नोडार

मुझे आहार ही पसंद आया, लेकिन दुर्भाग्य से मुझे कोई समर्थन नहीं मिला, और मेरी इच्छाशक्ति बहुत कमजोर हो गई; उपवास के तीसरे दिन ही मैंने खाना छोड़ दिया और अपने रेफ्रिजरेटर से आधा खाना खा लिया। उपवास के तीन दिनों के दौरान, वजन वही रहा, हालाँकि इसकी उम्मीद की जानी थी, शायद मैंने खुद को इस तरह के भार के लिए तैयार नहीं किया था, हो सकता है कि भोजन से पूरी तरह इनकार करने का तरीका मुझे शोभा न दे, लेकिन मैं इस तरह का सामना नहीं कर सका। सफाई. मैं खुद वजन कम करने के लिए दूसरे विकल्प की तलाश करूंगी और लड़कियों को इसे आजमाने की सलाह देती हूं, क्योंकि पानी वास्तव में पूरे शरीर के लिए एक उत्कृष्ट क्लींजर है।

नीना, 37 वर्ष, सेंट पीटर्सबर्ग

उपवास ने मेरे लिए बहुत अच्छा काम किया; लाभ यह है कि आहार के लिए किसी भी खर्च या भोजन की विशेष तैयारी की आवश्यकता नहीं होती है, लेकिन परिणाम आंकड़े पर बहुत ध्यान देने योग्य होगा। मैं पूरे चौदह दिनों तक आहार का पालन नहीं कर सका, लेकिन केवल एक सप्ताह में मैंने सात अनावश्यक किलोग्राम वजन कम कर लिया, जिसे मैं एक बहुत अच्छा परिणाम मानता हूं। पहले तीन दिन विशेष रूप से कठिन थे, ऐसा लग रहा था कि मैं भूख से मर जाऊंगा, लेकिन चौथे दिन मैं भोजन के बारे में लगभग भूल गया, फिर सब कुछ आसानी से हो गया और वजन धीरे-धीरे कम हो गया। मैं कहना चाहता हूं कि मैंने उपवास की शुरुआत के लिए तैयारी नहीं की थी, लेकिन मैं दो सप्ताह के भीतर ही इससे सही तरीके से बाहर आ गया।

तात्याना, 33 वर्ष, यारोस्लाव

उपवास मेरे लिए बुरा नहीं रहा, मैं ठीक दस दिनों तक चला, और ग्यारहवें दिन परिवार में एक उत्सव की योजना बनाई गई, जहाँ मुझे अभी भी अच्छाइयाँ खिलाई गईं। सुबह भूख ऐसी थी कि आहार व्यर्थ हो गया, पांच दिनों के बाद सभी सात किलोग्राम वापस आ गए, और उनमें कुछ अतिरिक्त वजन जोड़ दिया गया। मैं केवल उन लोगों को इस विधि की अनुशंसा कर सकता हूं जिनके पास आहार की तैयारी करने का समय है, और फिर धीरे-धीरे और धीरे-धीरे इस तरह के सख्त उपवास से बाहर आते हैं, अन्यथा आप जितना खो चुके हैं उससे अधिक प्राप्त कर सकते हैं।

ज़ोया, 28 वर्ष, पर्म

बेशक, दो सप्ताह के कठिन उपवास में मेरा वजन छह किलोग्राम कम हो गया, लेकिन परिणाम बेहद भयानक थे: पहले, मेरे नाखून छिलने लगे, फिर मेरे बाल बढ़ने लगे, मेरे दांत टूटने लगे और ठंड के प्रति संवेदनशीलता प्रकट होने लगी। मुझे अपने स्वास्थ्य को बहाल करने में लगभग तीन महीने लग गए, और मैंने केवल दो सप्ताह का उपवास किया, लेकिन यह उल्लेख करना बेहतर नहीं है कि मेरी सुंदरता को बहाल करने में कितनी मेहनत और पैसा खर्च किया गया। मैं किसी को भी इस आहार की अनुशंसा नहीं करता, क्योंकि यह भोजन से परहेज करने के लाभों से अधिक स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बनेगा। अपने आहार को समायोजित करना बेहतर है; कुछ हफ़्ते में किलोग्राम कम नहीं होगा, लेकिन तीन महीने के बाद परिणाम कोई बुरा नहीं होगा, लेकिन आपके स्वास्थ्य को कोई नुकसान नहीं होगा।