प्राण मुद्रा (या शांति मुद्रा) ध्यान के लिए कोई भी आसन अपनाएं। अपनी पीठ, सिर और गर्दन को सीधा रखें। अपनी आँखें बंद करो, अपने हाथ अपने घुटनों पर रखो। चरण 1. जितना संभव हो उतना गहरा श्वास लें और छोड़ें, फेफड़ों से सारी हवा निकालने के लिए पेट को अंदर खींचें। मूल बंध करें,

विपरीत करणी मुद्रा (उल्टी मुद्रा) विपरीत करणी मुद्रा करें। अपने पूरे शरीर को आराम दें और अपनी आँखें बंद कर लें। फिर उज्जायी प्राणायाम और खेचरी मुद्रा करें। धीरे-धीरे सांस लेते हुए महसूस करें कि सांस और चेतना मणिपुर चक्र से विशुद्ध चक्र की ओर बढ़ रही है।

महा मुद्रा (बड़ी मुद्रा) दाहिनी एड़ी को गुदा के नीचे रखकर फर्श पर बैठें और बाएँ पैर को आगे की ओर फैलाएँ। आगे की ओर झुकें और अपने बाएं पैर के अंगूठे को दोनों हाथों से पकड़ लें। अपने पूरे शरीर को आराम दें. गहरी साँस लेना। मूल बंध और शांभवी मुद्रा करें।

महा-भेद-मुद्रा (महान अंतर्दृष्टि की मुद्रा) बाईं एड़ी को गुदा के नीचे और दाहिने पैर को आगे की ओर फैलाकर फर्श पर बैठें। आगे की ओर झुकें और अपने दाहिने पैर के अंगूठे को दोनों हाथों से पकड़ लें। गहरी सांस लें, फिर धीरे-धीरे सांस छोड़ें

योनि मुद्रा या षण्मुखी मुद्रा (आध्यात्मिक स्रोत मुद्रा) कोई भी ध्यान आसन अपनाएं जो आपके लिए आरामदायक हो, अधिमानतः पद्मासन या सिद्धासन। धीरे-धीरे और गहरी सांस लें। अपनी सांस रोके। अपने कानों को अपने अंगूठे से, आँखों को अपनी तर्जनी से, नाक को अपनी तर्जनी से बंद करें

पशिनी मुद्रा (मुड़ी मुद्रा) सरल रूप हलासन लें। अपने पैरों को लगभग आधा मीटर की दूरी पर फैलाएं। अपने घुटनों को मोड़ें और अपने कूल्हों को अपनी छाती के पास लाएँ ताकि आपके घुटने एक ही समय में फर्श, कान और कंधों को छूएँ। अपनी बाहों को अपने पैरों के चारों ओर कसकर लपेटें (साथ में)।

अंभवी धारणा-मुद्रा: जल तत्व का चिंतन छोटी उंगली एक चमकदार गुणवत्ता, कारण और ज्ञान की शुरुआत का प्रतिनिधित्व करती है, अपने शुद्ध रूप में विचारों की स्वतंत्रता, महत्वाकांक्षा और महान लक्ष्य निर्धारित करने की इच्छा व्यक्त करती है। छोटी उंगली का प्राकृतिक तत्व अम्भवी (जल) है।

"जल" की मुद्रा भारतीय पौराणिक कथाओं में, जल के देवता को वरुण कहा जाता है। जल की मुद्रा वरुण देवता की मुद्रा है। जल उन पांच प्राथमिक तत्वों में से एक है जो हमारे शरीर और ग्रह का निर्माण करते हैं। जल तत्व इस तत्व की राशि समूह में जन्मे लोगों को एक निश्चित रंग भी देता है

पवन मुद्रा (वायु मुद्रा) चीनी चिकित्सा में, हवा उन पांच तत्वों में से एक है जिस पर शरीर का स्वास्थ्य निर्भर करता है। इसके उल्लंघन से वायु रोग उत्पन्न होते हैं। प्राच्य चिकित्सा में, हवा को बाहरी वातावरण के हानिकारक कारक के रूप में समझा जाता है - पवन रोग, साथ ही तत्वों का प्राथमिक तत्व।

जीवन मुद्रा (प्राण मुद्रा) प्राण मुद्रा मूलाधार चक्र और मस्तिष्क के दोनों गोलार्धों को उत्तेजित करती है, इसलिए इसे जीवन मुद्रा कहा जाता है। इस मुद्रा का उद्देश्य पूरे शरीर में ऊर्जा स्तर को बराबर करना और इसकी जीवन शक्ति को बढ़ाना है।

जल की मुद्रा भारतीय पौराणिक कथाओं में जल के देवता को वरुण कहा जाता है। जल की मुद्रा वरुण देवता की मुद्रा है। जल हमारे शरीर और ग्रह को बनाने वाले पांच प्राथमिक तत्वों में से एक है, लेकिन शरीर में इसकी अधिकता विभिन्न बीमारियों का कारण बन सकती है। जल तत्व एक निश्चित रंग देता है

शरीर में पानी की अधिकता कई बीमारियों का कारण बन सकती है! जल मुद्रा जल संतुलन को सामान्य करने और स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद करेगी।

भारतीय पौराणिक कथाओं में जल के देवता को वरुण कहा जाता है। सामान्य अर्थ में, जल जीवन का आधार है, जिसके बिना ग्रह पर सारा जीवन अकल्पनीय है।

जल उन पांच प्राथमिक तत्वों में से एक है जो हमारे शरीर और ग्रह का निर्माण करते हैं। जल तत्व जल राशि के तहत पैदा हुए लोगों को कुछ गुणों से संपन्न करता है। साथ ही, यह तत्व कुछ बीमारियों की प्रवृत्ति को भी निर्धारित करता है।

जल संतुलन किससे बिगड़ता है?

शरीर में तरल पदार्थ की कमी से निर्जलीकरण होता है, जबकि इसके अत्यधिक सेवन से रक्त पतला हो जाता है और हृदय प्रणाली पर भार बढ़ने में योगदान होता है।

शरीर में तरल पदार्थ जमा होने से कई तरह की बीमारियां हो सकती हैं। पूर्वी अवधारणाओं के अनुसार, शरीर में अतिरिक्त तरल पदार्थ और बलगम ऊर्जा नाकाबंदी का कारण बन सकते हैं।

ब्लॉक ऊर्जा के मुक्त संचलन में बाधा डालते हैं, मानव ऊर्जा प्रणाली का काम बाधित होता है, स्वास्थ्य नष्ट हो जाता है और ब्रह्मांड के साथ संचार अवरुद्ध हो जाता है। अर्थात् आत्म-विकास का कोई भी अभ्यास बिल्कुल बेकार हो जाता है।

जल संतुलन को सामान्य करने और शरीर में ऊर्जा के संचार को सुनिश्चित करने के लिए जल मुद्रा का उपयोग करने की सलाह दी जाती है।

जल की मुद्रा शरीर पर कैसे प्रभाव डालती है?

जल की मुद्रा:

• आपको शरीर में तरल पदार्थ की मात्रा को नियंत्रित करने की अनुमति देता है;
• पेट को बलगम की संभावना देता है (विशेषकर सूजन के लिए अनुशंसित);
• यकृत रोगों, शूल, सूजन में मदद करता है।

जल मुद्रा तकनीक

1. दाहिने हाथ की छोटी उंगली अंगूठे के आधार को छूती है।

2. दाहिने हाथ का अंगूठा ऊपर से छोटी उंगली को इसी स्थिति में पकड़कर थोड़ा सा दबाता है।

3. बायां हाथ दाहिने हाथ को नीचे से पकड़ता है, जबकि बाएं हाथ का अंगूठा दाहिने हाथ के अंगूठे पर स्थित होता है।

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इस मुद्रा को करना हर किसी को सीखना चाहिए, क्योंकि इसका समय पर प्रयोग आपके जीवन के साथ-साथ आपके प्रियजनों, रिश्तेदारों और दोस्तों के जीवन को भी बचा सकता है। "संकेत: हृदय में दर्द, दिल का दौरा, घबराहट, चिंता और उदासी के साथ हृदय के क्षेत्र में असुविधा, मायोकार्डियल रोधगलन। इन परिस्थितियों में, आपको तुरंत एक ही समय में दोनों हाथों से इस मुद्रा को करना शुरू करना चाहिए। राहत मिलती है तुरंत, क्रिया नाइट्रोग्लिसरीन के उपयोग के समान है। तकनीक निष्पादन: हम तर्जनी को मोड़ते हैं ताकि वह पैड के साथ अंगूठे के आधार के अंतिम फालानक्स की नोक को छू सके। उसी समय, हम मध्य को मोड़ते हैं, अनामिका और अंगूठे की उंगलियों को पैड के साथ रखें, छोटी उंगली सीधी रहती है।

8. जीवन का ज्ञान

इस मुद्रा के कार्यान्वयन से पूरे जीव की ऊर्जा क्षमता बराबर हो जाती है, उसकी जीवन शक्ति को मजबूत करने में मदद मिलती है। कार्यक्षमता बढ़ाता है, प्रसन्नता देता है! सहनशक्ति, समग्र कल्याण में सुधार करती है। संकेत: तीव्र थकान, शक्ति, दृश्य हानि की स्थिति, दृश्य तीक्ष्णता में सुधार, नेत्र रोगों का उपचार। निष्पादन की तकनीक: अनामिका, छोटी उंगली और अंगूठे के पैड एक साथ जुड़े हुए हैं, और बाकी स्वतंत्र रूप से सीधे हैं। एक ही समय में दोनों हाथों से प्रदर्शन किया।

9. पृथ्वी की मुद्रा

चीनी प्राकृतिक दर्शन के अनुसार, पृथ्वी उन प्राथमिक तत्वों में से एक है जिनसे हमारा शरीर बना है, उन तत्वों में से एक जो व्यक्तित्व के प्रकार और कुछ बीमारियों की प्रवृत्ति को निर्धारित करते हैं। संकेत: शरीर की मनोदैहिक स्थिति का बिगड़ना, मानसिक कमजोरी की स्थिति, तनाव। इस मुद्रा के कार्यान्वयन से व्यक्ति के स्वयं के व्यक्तित्व, आत्मविश्वास के वस्तुपरक मूल्यांकन में सुधार होता है और नकारात्मक बाहरी ऊर्जा प्रभावों से सुरक्षा भी मिलती है। निष्पादन तकनीक: अंगूठी और अंगूठे को हल्के दबाव के साथ पैड द्वारा जोड़ा जाता है। बाकी उंगलियां सीधी हो गईं। दोनों हाथों से प्रदर्शन किया.

10. जल की मुद्रा

भारतीय पौराणिक कथाओं में, जल के देवता को जल की वरुण मुद्रा कहा जाता है - वरुण देवता की मुद्रा। जल उन पांच प्राथमिक तत्वों में से एक है जो हमारे शरीर और ग्रह का निर्माण करते हैं। जल तत्व इस तत्व की राशि समूह में जन्मे लोगों को एक निश्चित रंग देता है, साथ ही कुछ बीमारियों की प्रवृत्ति भी देता है। सामान्य अर्थ में, जल जीवन का आधार है, जिसके बिना ग्रह पर सारा जीवन अकल्पनीय है। संकेत: शरीर में पानी की अधिकता या फेफड़ों, पेट में बलगम (सूजन के दौरान बलगम का उत्पादन में वृद्धि) आदि के साथ। शरीर में बलगम का अत्यधिक संचय, पूर्वी अवधारणाओं के अनुसार, पूरे जीव की ऊर्जा नाकाबंदी का कारण बन सकता है। . यकृत रोग, पेट दर्द और सूजन के लिए भी इस मुद्रा को करने की सलाह दी जाती है। निष्पादन तकनीक: हम दाहिने हाथ की छोटी उंगली को मोड़ते हैं ताकि वह अंगूठे के आधार को छू सके, जिससे हम छोटी उंगली को हल्के से दबाते हैं। हम दाहिने हाथ को नीचे से बाएं हाथ से पकड़ते हैं, जबकि बाएं हाथ का अंगूठा दाहिने हाथ के अंगूठे पर स्थित होता है।

11. ऊर्जा की मुद्रा

ऊर्जा के बिना जीवन अकल्पनीय है। ऊर्जा क्षेत्र और विकिरण पूरे ब्रह्मांड में व्याप्त हैं, एक-दूसरे के साथ बातचीत करते हैं, विकिरण करते हैं और अवशोषित करते हैं, ताकि फिर से पुनर्जन्म हो सके। प्राचीन भारतीयों ने ऊर्जा के प्रवाह को प्राण कहा, चीनी - क्यूई, जापानी - की। केंद्रित और निर्देशित ऊर्जा सृजन और उपचार के साथ-साथ विनाश दोनों चमत्कार करने में सक्षम है। ऊर्जा की ध्रुवता ही गति और जीवन का आधार है। संकेत: एक एनाल्जेसिक प्रभाव प्रदान करने के लिए, साथ ही शरीर से विभिन्न जहरों और विषाक्त पदार्थों को निकालने के लिए जो हमारे शरीर को जहर देते हैं। यह मुद्रा जननांग प्रणाली और रीढ़ की हड्डी के रोगों का इलाज करती है, जिससे शरीर की सफाई होती है। निष्पादन तकनीक: हम मध्य "अंगूठी और अंगूठे के पैड को एक साथ जोड़ते हैं, शेष उंगलियां स्वतंत्र रूप से सीधी होती हैं।

पृथ्वी मुद्रा (पृथ्वी मुद्रा)

शुद्ध भूमि सिद्धांत महायान बौद्ध धर्म की लोकप्रिय परंपराओं में से एक है, जो चीन और जापान में सबसे व्यापक है, हालांकि इस सिद्धांत की जड़ें, सामान्य रूप से बौद्ध धर्म की तरह, भारत में हैं। चीनी प्राकृतिक दर्शन के अनुसार, पृथ्वी उन प्राथमिक तत्वों में से एक है जिनसे हमारा शरीर बना है, उन तत्वों में से एक जो व्यक्तित्व के प्रकार और कुछ बीमारियों की प्रवृत्ति को निर्धारित करते हैं।
यह मुद्रा तब आवश्यक होती है जब शरीर की मनोदैहिक स्थिति खराब हो जाती है, जब इन सबके परिणामस्वरूप मानसिक कमजोरी, नखरे, टूटन, तनाव, शारीरिक कमजोरी का प्रतिकार करना और नकारात्मक, बाहरी, ऊर्जा प्रभावों से बचाव करना आवश्यक होता है।
तकनीक:
दोनों हाथ: अंगूठे और अनामिका के सिरे को हल्के दबाव के साथ एक साथ रखें। बाकी उंगलियां बिना तनाव के फैली हुई हैं।

आवश्यकतानुसार या उपचार के रूप में प्रतिदिन 15 मिनट तक 3 बार करें।
पृथ्वी की मुद्रा मूल चक्र* को उत्तेजित करती है, जिससे तंत्रिका तनाव के दौरान ऊर्जा की हानि की भरपाई होती है। उंगलियों की यह स्थिति गंध की भावना को बढ़ाती है और नाखूनों, त्वचा, बालों और हड्डियों के लिए अच्छी होती है, संतुलन की भावना में सुधार करती है, आत्मविश्वास पैदा करती है और आत्म-सम्मान में सुधार करती है। इसके अलावा, शरीर का तापमान, यकृत और पेट उत्तेजित होते हैं।
श्वास और दृश्य:
कुर्सी पर खड़े हों या बैठें। पैर समानांतर हैं, पैरों के तलवे फर्श (जमीन) के पूर्ण संपर्क में हैं। जब आप सांस लेते हैं, तो आप कल्पना करते हैं कि आप अपने पैरों के तलवों से सांसारिक ऊर्जा प्राप्त कर रहे हैं, यह ऊर्जा आपके शरीर के साथ पैरों से ऊपर और ऊपर उठती है, पैरों, धड़, गर्दन, सिर से होकर गुजरती है और आगे अंतरिक्ष में चली जाती है। कुछ सेकंड के लिए अपनी सांस रोकें। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, आप कल्पना करते हैं कि कैसे ब्रह्मांड की ऊर्जा आपको सुनहरी बारिश की तरह ऊपर से नीचे तक धोती है और नीचे जमीन पर बहती है। थोड़ी देर सांस रोकने के बाद चक्र दोहराता है।
पुष्टि:
पृथ्वी की शक्ति मुझे आत्मविश्वास और खुद पर जोर देने की क्षमता देती है, मुझे खुद पर भरोसा है।
ब्रह्मांड की शक्ति मुझे प्रेरणा, इच्छा और आनंद देती है।
पौधे, मसाले:
कैलेंडुला चाय (कैलेंडुला ऑफिसिनालिस एल.), नागफनी (ग्रेटेगस), मदरवॉर्ट (लियोनुरस कार्डिएका एल.) अच्छी तरह से आराम देती है।

"जल" की मुद्रा (वरुण-मुद्रा)

जल मुद्रा वरुण देवता की मुद्रा है। वेदों में वरुण विश्व के जल के देवता होने के साथ-साथ न्याय के रक्षक और न्यायाधीश भी हैं।
जल उन पांच प्राथमिक तत्वों में से एक है जो हमारे शरीर और ग्रह का निर्माण करते हैं। जल तत्व इस तत्व की राशि समूह में जन्मे लोगों को एक निश्चित रंग देता है, साथ ही कुछ बीमारियों की प्रवृत्ति भी देता है। सामान्य अर्थ में, जल जीवन का आधार है, जिसके बिना ग्रह पर सारा जीवन अकल्पनीय है।
इस मुद्रा का मुख्य उद्देश्य शरीर से अनावश्यक बलगम और अतिरिक्त तरल पदार्थ को बाहर निकालना है। यह विभिन्न "गीली" सूजन, बहती नाक, यकृत रोग, पेट का दर्द और सूजन के साथ शरीर पर लाभकारी प्रभाव डालता है।
तकनीक:
दाहिने हाथ की छोटी उंगली को मोड़ें ताकि वह अंगूठे के आधार को छूए, जो बदले में छोटी उंगली पर रखे। अपने बाएं हाथ से दाहिने हाथ को नीचे से पकड़ें, जबकि बाएं हाथ के अंगूठे को दाहिने हाथ के अंगूठे पर हल्का दबाव देते हुए रखें।

यदि आवश्यक हो या उपचार के रूप में प्रतिदिन 3 बार 45 मिनट के लिए।
जब भी कहीं भी अधिक बलगम आए तो इस मुद्रा का प्रयोग करना चाहिए: नाक में, ललाट साइनस में, पेट, आंतों, ब्रांकाई, फेफड़ों में, साथ ही सर्दी या एलर्जिक राइनाइटिस में।
अतिरिक्त बलगम, चाहे वह शरीर में कहीं भी हो, आवश्यक रूप से घबराहट, आंतरिक तनाव और अधिक काम के कारण होने वाली चिंता, समय की कमी, झुंझलाहट, भय, हर चीज और हर किसी को नियंत्रित करने की इच्छा से जुड़ा होता है। इन कारणों को ख़त्म करने से रिकवरी में तेजी आएगी और उनकी वापसी को रोका जा सकेगा।
साँस:
सामान्य, सपाट.
विज़ुअलाइज़ेशन:
कल्पना करें कि आप एक छोटे से झरने के नीचे खड़े हैं, पानी को अंदर से बहा दें, बाहर से वह सब कुछ बहा दें जिसमें नकारात्मकता है। देखें कि आपके पैरों के नीचे का पानी आपकी "गंदगी" से कैसे काला हो गया है, लेकिन थोड़ा आगे यह काला पदार्थ चमक जाता है और पूरी तरह से बदल जाता है। पानी फिर से एकदम साफ और पारदर्शी हो जाता है।
पुष्टि:
मेरे पास हमेशा अनावश्यक चीज़ों से छुटकारा पाने और बेहतरी के लिए सब कुछ बदलने की इच्छा और अवसर होता है।
पौधे, मसाले:
हॉर्सरैडिश अतिरिक्त बलगम के खिलाफ मदद करता है, जिसे आप सलाद के रूप में भी खा सकते हैं।
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